Abstraktní ranní cvičení druhá juniorská skupina
Téma: "Legrační medvíďata"
Nabíjecí komplex pro děti až na druhém místě juniorská skupina
Programové úkoly:
Cvičit děti v chůzi a běhu po špičkách, upevňovat motoriku, rozvíjet se fyzické vlastnosti a schopnost; dát dětem emocionální náboj pro nadcházející den, pomoci zmírnit negativní emoce.
Průběh nabíjení:
Chůze.
Dobrý les, starý les!
Plné báječných zázraků!
Teď jdeme na procházku
A zveme vás s námi!
Naše nohy jdou po rovné cestě,
Takhle, takhle, naše nohy chodí.
Jdeme jeden za druhým
Les a zelená louka.
Běh. Chůze po špičkách
Most se zhoupl na stranu
A pod ním se proud smál,
Budeme chodit po špičkách
Pojďme na druhou stranu.
Barevné blikání křídel
Motýli létají v poli.
Jedna dva tři čtyři -
Létali, kroužili.
Skákání:
Bunny rychle skáče v poli
Spousta zábavy na svobodě.
Napodobujeme zajíčka
Fidgets - děti
Instruktor: Děti, přišli jsme do lesa na krásnou mýtinu, a kdo tu bydlí, zkuste hádat.
Jsem pánem lesa,
Rád v zimě spím v pelíšku,
A to celou zimu
Sním o voňavém medu.
Strašně umím řvát.
Kdo jsem, řekni mi... (medvěd)
Instruktor: Správně! Kluci, a teď se proměníme v mláďata.
Raz, dva, tři, točíme se
Stala se z nás medvíďata.
Nyní budou mláďata cvičit.
ORU (žádné položky)
Popíjení:
Ráno se medvěd probudil
Medvěd sáhl po slunci.
Takhle, takhle
Medvěd sáhl po slunci.
Zatáčky:
Medvíďata žila častěji
Otočili hlavy.
Takhle, takhle.
Zakroutili hlavami
sjezdovky:
Medvíďata hledají med
Společně zatřásli stromem,
Takhle, takhle
Společně zatřásli stromem.
Dřep: kolébá se,
A pili vodu z řeky.
Takhle, takhle
A pili vodu z řeky.
Skákání:
Hraní s medvědy je zábavné.
Medvědi chtějí skákat.
Jedna, dvě; jedna, dvě,
Tady hra skončila.
Instruktor:
Stop! Nabíjení dokončeno.
Nádech a výdech pro pořádek.
Sbohem, dobrý les!
Plno pohádek a zázraků!
Raz, dva, tři - točíme se
A proměnili se v děti.
komplexy ranní cvičení
ProIIjuniorská skupina
č. 1 (září) bez položek "Ne"
ORU "Pojďme si hrát se sluncem"
"Zahřejeme si dlaně"
Náš sluneční zvonek
"Hledám paprsek"
"Radujeme se ze slunce"
Všichni na světě jsou šťastní ze slunce, jak vrabci, tak děti. 5 krát
I.p. – o.s. - Skákání na dvou nohách na místě.
Takže hra je u konce!
A teď šly děti spolu na snídani
Vyšlo slunce a vyzvalo k procházce.
Jak příjemné je chodit společně se sluncem
Chůze v hejnu za učitelem 10 sec.
Slunce je venku, svítí vysoko.
Je pro nás snadné běžet po cestě se sluncem.
Běh v hejnu za učitelem 8 sec.
ORU "Pojďme si hrát se sluncem"
"Zahřejeme si dlaně"
Zahříváš naše ruce, naše slunce,
Náš sluneční zvonek
I.p. – o.s. Ruce vpřed, dlaně nahoru - sp. - 4 krát.
"Hledám paprsek"
Objevil se paprsek slunce - rozjasnilo se nám.
Vpravo je paprsek, vlevo paprsek, stalo se zábavnějším.
I.p. - ve stoje s nohama na šířku ramen, rukama na opasku. Otočte se doprava - I.p., doleva - I.p. - 2krát
"Slunce a mrak"
S hudební doprovod. Hudba zní (slunce svítí)- děti běhají, skáčou nebo tančí. Na konci hudby se děti zastaví nebo si dřepnou, složí ruce nad hlavu v „domečku“. - 2krát
Společně se sluncem jsme šli
A utekli z mraku.
Zítra budeme znovu
Hrajeme mrak na slunci.
Chůze v hejnu za učitelem.
Chůze v hejnu za učitelem 10 sec.
Hej, kůň, go-hop,
Vezměte nás na zahradu.
Běh v hejnu za učitelem 8 sec.
Venkovní rozvaděč "Veselá zahrada"
"Zelí"
"Mrkev"
"Zábava"
Naše přátelská zahrada se baví a zpívá
I.p. - os. Skákání na dvou nohách na místě. - 4 krát
Takže hra je u konce!
Chůze v hejnu za učitelem.
Půjdeme na zahradu, budeme sklízet!
Chůze v hejnu za učitelem 10 sec.
Hej, kůň, go-hop,
Vezměte nás na zahradu.
Běh v hejnu za učitelem 8 sec.
Venkovní rozvaděč "Veselá zahrada"
"Zelí"
Zelí má kacheny - to je taková velikost!
I.p. - ve stoje, nohy mírně od sebe, ruce dolů. Zvedněte ruce po stranách nahoru, spojte prsty a vytvořte prsten - I.p. - 3krát.
"Mrkev"
Mrkev schovává nos na zahradě.
Je vidět, že si mrkev hraje na schovávanou!
I.p. - sed, opřený o ruce, položený na bocích. Pokrčte nohy, sepněte si kolena rukama, sklopte hlavu - sp. - 4 krát
"Hrášek"
Ne poslušný hrášek
Rozbaleno... Oh, oh!
Ty hrášku, utíkej.
Najděte svůj dům brzy.
Volný běh na hudbu, s koncem hudby děti běží k učiteli. - 2krát.
Takže hra je u konce!
A teď šly děti spolu na snídani.
Chůze v hejnu za učitelem.
Ptáci odletěli a mávali křídly.
Takhle, takhle, mávali křídly.
Běh v hejnu za učitelem 8 sec.
Venkovní rozvaděč "Ptáci"
1. "Ptáci chodí po vodě"
2. "Piju ptáky"
3. "Zrna klují"
A vrabci jsou přímo tam a klují zrna ze země.
I.p. - nohy na šířku ramen, paže spuštěné, nakloněny dopředu.
Ptáci se vznesli vysoko k nebi a odletěli.
Chůze v hejnu za učitelem.
Ptáci odletěli a mávali křídly.
Takhle, takhle, mávali křídly.
Chůze v hejnu za učitelem po dobu 10 sekund,
Ptáci odletěli a mávali křídly.
Takhle, takhle, mávali křídly.
Běh v hejnu za učitelem 8 sec.
Venkovní rozvaděč "Ptáci"
1. "Ptáci chodí po vodě"
Malí ptáci chodí po vodě.
Chodí, ptáčci zvedají tlapky.
Takhle, takhle chodí u vody
I.p. – o.s. chůze na místě s vysokými koleny. - 6krát
2. "Piju ptáky"
Malí ptáčci se posadili k vodě.
Tlapky, zobáky na mytí se posadily k vodě.
I.p. – o.s. Sedí na místě. - 4 krát
3. "Fidget Sparrow"
Pochlubte se, buďte stateční!
Jen "Mňau" se bojí!
Ptáci létali, ptáčci.
Ptáci se vznesli vysoko k nebi a odletěli.
Ptáci se vznesli vysoko k nebi a odletěli.
Chůze v hejnu za učitelem.
Abychom se neztratili
Musíte se držet za ruce.
Jdeme do lesa
Čeká nás mnoho zázraků.
ORU "Na návštěvě u vánočního stromu"
1. "Vysoký strom"
Tady je mýtina, tady je les.
Tady je strom do nebe.
Tady je
Strom je velký!
2. "Ozdobte vánoční stromeček"
Přivezli jsme dnes
Světlé hračky.
Tady bonbóny a balónky,
Sušenky na perníčky
3. "Radujeme se u vánočního stromku"
Strom načechral tlapy,
Začal jsem se předvádět.
A chlapci a dívky
Začali se usmívat.
I.p. – o.s. skákání na místě na dvou nohách. - 4 krát
Abychom se neztratili
Musíte se držet za ruce.
Jdeme do lesa
Čeká nás mnoho zázraků.
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 10 sekund.
Procházíme se závějemi a zvedáme nohy!
Procházíme se sněhovými závějemi a skoro se unavíme.
Procházka vysokým kolenem 10 sec.
V zimě je v lese zima, všichni za mnou utíkali
Běh ve sloupci jeden po druhém za učitelem po dobu 15 sekund.
ORU "Na návštěvě u vánočního stromu"
1. "Vysoký strom"
Tady je mýtina, tady je les.
Tady je strom do nebe.
Tady je
Strom je velký!
I.p. - ve stoje, nohy mírně od sebe, ruce dolů. Zvedněte ruce a podívejte se na ně - I.p.. - 4krát.
2. "Ozdobte vánoční stromeček"
Přivezli jsme dnes
Světlé hračky.
Tady bonbóny a balónky,
Sušenky na perníčky
Dostanete hračky, ozdobte vánoční stromeček společně
I.p. - ve stoje, chodidla na šířku ramen, paže dolů. Nakloňte se (ve spodní části poblíž podlahy provádějte pohyb rukama „vezměte si hračky“); narovnejte se, zvedněte ruce dopředu a nahoru - pohyb kartáčů „zavěsit hračky“ - 4krát.
3. "Hraní se zajíci"
Zajíčci utekli
Zajíčci jsou uprchlíci.
Hej zajíčci, raz - dva - tři,
Běžte k vánočnímu stromku v kruhu.
Na prvních dvou řadách se děti rozprchnou a vběhnou volně, na druhých liniích běží k učiteli - 2x.
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 10 sekund.
Jako tenký led padal bílý sníh.
Chůze po prstech 10 sec.
Běh ve sloupci jeden po druhém za učitelem po dobu 15 sekund.
Venkovní rozvaděč "Sněhové vločky"
1. "Hraní se sněhovými vločkami"
2. "Udělej sněhovou kouli"
3. "Nohy zamrzlé"
Jeden, dva, jeden, dva
Tady hra skončila.
Jako tenký led padal bílý sníh.
Ach, zima, přišla sněhobílá zima
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 10 sekund.
Jako tenký led padal bílý sníh.
Abyste to neušlapali, musíte stát na špičkách.
Chůze po prstech 10 sec.
Začalo sněžení. Sníh je každý velmi šťastný.
Utíkejme chytat sněhové vločky, utíkejme chytat chmýří.
Běh ve sloupci jeden po druhém za učitelem po dobu 15 sekund.
Venkovní rozvaděč "Sněhové vločky"
1. "Hraní se sněhovými vločkami"
V jedné dlani a v druhé budeme držet naši sněhovou kouli
I.p. - ve stoje, nohy mírně od sebe, ruce dolů. Natáhněte ruce před sebe, dlaněmi nahoru, pak je zvedněte - I.p. - 4krát.
2. "Udělej sněhovou kouli"
Podívejte se na sněhovou kouli, ale nepouštějte ji
I.p. - ve stoje, chodidla na šířku ramen, paže dolů. Nakloňte se (ve spodní části u podlahy proveďte pohyb rukama „sbíráme sníh“); narovnat - I.p - 4x.
3. "Nohy zamrzlé"
Trochu poskočíme, zahřejeme si nohy
I.p. – o.s. Skákání na dvou nohách na místě. - 5 krát
4. "Uběhly nám nohy"
Jeden, dva, jeden, dva
Tady hra skončila.
Chůze po prstech 15 sec.
Přestavba v půlkruhu
ORU "Vtipné chrastítka"
1. "Zavolejme nahoře"
2. "Schoval chrastítka"
3. "Skákání s chrastítkem"
I.p. – o.s. Skákání na dvou nohách na místě. - 5 krát
Jeden, dva, jeden, dva
Tady hra skončila.
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 15 sekund.
Chůze po prstech 15 sec.
Běh v koloně jeden po druhém za učitelem 20 sec.
Přestavba v půlkruhu
ORU "Vtipné chrastítka"
1. "Zavolejme nahoře"
I.p. - stát, chodidla rovnoběžná na šířku chodidel, ruce s chrastítky za zády. Zvedněte ruce nahoru, zavolejte jim a pak se vraťte na I.p. - 4 krát
2. "Schoval chrastítka"
I.p. - chrastítko za zády, sedněte si, abyste chrastítko vyndali, zazvoňte a vraťte se do sp. - 4 krát.
3. "Skákání s chrastítkem"
I.p. – o.s. Skákání na dvou nohách na místě. - 5 krát
4. "Uběhly nám nohy"
Nohy nám utekly, trochu je zahřejeme.
Raz - dva - tři, raz - dva - tři, rychle ke mně běžíš
Na první linii se děti rozběhnou na všechny strany
Při druhém běhu k učiteli - 2x
Jeden, dva, jeden, dva
Tady hra skončila.
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 15 sekund.
Chůze po prstech 15 sec.
Přestavba v půlkruhu
ORU "Za branami jara"
1. Rampouchy
2. "Kapky"
3. "Radujeme se z jara"
I.p. – o.s. Skákání na dvou nohách na místě. - 5 krát
Slunce je vysoko na obloze, snadno se nám chodí se sluncem
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 15 sekund.
Slunce je vysoko na obloze, je pro nás snadné růst jako slunce
Chůze po prstech 15 sec.
Snadno se nám běží se sluncem, jaro potkáme
Běh ve sloupci jeden po druhém za učitelem po dobu 30 sekund.
Přestavba v půlkruhu
ORU "Za branami jara"
1. Rampouchy
Tady jsou rampouchy jako mrkev, chceme je trhat
Jen je neberte do úst.
I.p. - stát, nohy na šířku chodidla paralelně, ruce dole. Zvedněte ruce do stran a zvedněte se na prsty, poté se vraťte do I.p. - 4 krát
2. "Kapky"
Slunce svítí celý den kapky, kapky zvonící kapky
I.p. - ve stoje, nohy na šířku ramen, ruce na opasku. Otočte se doprava s abdukcí pravé ruky (dlaní nahoru - „chytání kapiček“) - I.p. - 4 krát.
3. "Radujeme se z jara"
Ach jaro, jaro, jaro, přišlo to dlouho očekávané
I.p. – o.s. Skákání na dvou nohách na místě. - 5 krát
4. "Fidget Sparrow"
Fidget vrabec skáče a točí se,
Má velkou radost - loužička nezamrzla.
Pochlubte se, buďte stateční!
Jen "Mňau" se bojí!
Na prvních 2 řádcích děti skáčou na dvou nohách na místě. Na konci slov dospělý ukáže hračku kočky a řekne mňau a děti utíkají na určené místo. - 1 krát.
Ptáci létali, ptáčci.
Ptáci se vznesli vysoko k nebi a odletěli.
Ptáci se vznesli vysoko k nebi a odletěli.
Chůze v hejnu za učitelem.
Slunce je vysoko na obloze, je pro nás snadné růst jako slunce
Chůze po prstech 15 sec.
Přestavba v půlkruhu
Venkovní rozvaděč "jaro"
1. "Špačci dorazili"
2. "Ptáci klují zrna"
3. "líná kočka"
Přišlo dlouho očekávané jaro
Příroda se probouzí, počasí se zlepšuje.
Ach, v dubnu přišlo skutečné jaro.
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 20 sekund.
Slunce je vysoko na obloze, je pro nás snadné růst jako slunce
Chůze po prstech 15 sec.
Sníh sem tam roztál - potoky zvoní, tečou.
Běh v koloně jeden po druhém za učitelem 40 sec.
Přestavba v půlkruhu
Venkovní rozvaděč "jaro"
1. "Špačci dorazili"
Špačci se vracejí ze vzdálených zemí.
Brzy budou hnízda, která se budou kroutit, a objeví se kuřata.
I.p. - stát, nohy na šířku chodidla paralelně, ruce dole. Zvedněte ruce po stranách a zvedněte se, poté se vraťte do I.p. - 4 krát
2. "Ptáci klují zrna"
Ptáci chodí sem a tam a klují zrní ze země.
I.p. - ve stoje, chodidla na šířku ramen, paže dolů. Nakloňte se dopředu, abyste dostali podlahu prsty - I.p. - 4 krát.
3. "líná kočka"
gaučák se probudil a líně se protáhl - co to je?
Přišlo dlouho očekávané jaro
I.p. – o.s. Protáhněte se a poté vyskočte na dvě nohy na místě. - 5 krát
4. "Hnízdo"
Ach, špačci létají a hledají, kde si postavit hnízda.
Kde budou bydlet jejich mláďata.
Děti běhají roztroušené po sále za hudby, hudba se zastaví, děti běží k obručím (2-3, několik dětí na obruč) ležících na podlaze a skákají do nich, dřepnou si.
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 20 sekund.
Chůze po prstech 15 sec.
Sní o trávě.
Běh v koloně jeden po druhém za učitelem 40 sec.
Přestavba v půlkruhu
Venkovní rozvaděč "Na louce"
1. "Motýl"
2. "Vážka"
3. "Pampeliška"
4. "Brouk"
Brouk se probudil a bzučí, Letí nad trávou.
Děti pobíhají roztroušeně po sále za zvuků „J-J-J“ na hudbu, hudba se zastaví, děti se zastaví a jdou k učiteli. - 2krát
Brzy tráva povyroste, kdo jde na procházku na louku?
Chůze v koloně jeden po druhém po dobu 20 sekund.
Abyste trávu nerozdrtili, musíte stát na špičkách
Chůze po prstech 15 sec.
A kůň na louce skáče k dovádění, celou zimu a celé jaro
Sní o trávě.
Běh v koloně jeden po druhém za učitelem 40 sec.
Přestavba v půlkruhu
Venkovní rozvaděč "Na louce"
1. "Motýl"
Krásný motýl roztahuje křídla.
Zářivě elegantní, které se líbí všem chlapům
I.p. - stát, chodidla rovnoběžná na šířku chodidel, ruce k ramenům. Ruce do stran, pak se vraťte do I.p. - 4 krát
2. "Vážka"
Co je to za vrtulník, který startuje?
Je to jen vážka, neposedný nevrlý.
I.p. - sedí, nohy překřížené, ruce na opasku. Otočí se doprava - doleva - I.p. - 4 krát.
3. "Pampeliška"
Sluníčka, jasné hlavičky.
Kvetou pampelišky, kvetoucí sem a tam.
I.p. - nohy vsedě pokrčené, rukama sepněte kolena, sklopte hlavu. Narovnejte nohy (můžete mírně roztáhnout), zároveň narovnejte ruce nahoru a do stran. 5 krát
4. "Pampeliška, shodila žlutý sarafán"
Pampeliška, pampeliška, shodila žlutý sarafán
Balón se proměnil v balon, vítr balon odfoukl do výše
K překvapení chlapů jsou místo koule bílé sněhové vločky lehké chmýří.
Děti stojí v kruhu a drží se za ruce. S textem jdou do kruhu, s koncem se rozptýlí na všechny strany. Učitel chytá - 1 krát
Shrnutí cvičení s dětmi mladší skupiny předškolních výchovných zařízení
Co potřebujete vědět o ranním cvičení pro děti?1. Místnost, ve které dítě cvičí, musí být předem vyvětrána. V létě je lepší to udělat čerstvý vzduch.
2. Cvičení se provádí před jídlem, ale po hygienických postupech.
3. Doba nabíjení by neměla přesáhnout 10-15 minut. Během této doby můžete získat maximální užitek a zároveň dítě nebude mít čas se s tím nudit.
4. Cvičení je nejlepší provádět na oblíbenou hudbu dítěte nebo mu říkat říkanku.
5. Nabíjení ráno pro děti by mělo začít chůzí (na místě nebo v kruhu) a dechovým cvičením, poté protáhneme krk, ramena, paže atd. To znamená, že se pohybujeme shora dolů. Dokončete sadu cvičení lepší chůze A dechová cvičení.
6. Při ranním cvičení musí rodič zajistit, aby dítě vdechovalo nosem a vydechovalo ústy.
NABÍJENÍ S DĚTMI SKUPINY JUNIOR "V LESE"
Gymnastika ve formě dějové hry s prvky postav vytváří mimořádný dojem a náladu dítěte, kde dítě vstupuje do obrazu hrdiny a s potěšením překonává všechny potíže a překážky, s nimiž se na cestě při provádění pohybů setkává. Tělesné cvičení v kombinaci s divadelními představeními účinně ovlivňují rozvoj uměleckých schopností dětí.
Komplex ranních cvičení pro menší děti předškolním věku
Integrace vzdělávací oblasti: tělesná kultura, poznávání, umělecký a estetický rozvoj (hudba), poznávání
Obsah programu. Pokračovat v upevňování znalostí dětí o hrách, přírodě a zdraví.
Posílit schopnost provádět jednoduchá cvičení na tělesná výchova
Rozvíjet obratnost, koordinaci pohybů.
Vzbudit zájem o tělesnou výchovu.
Zařízení: masky zvířat (zajíc, medvídě, liška, veverka, vlk), hudební doprovod (zvuky přírody, tamburína), papírové javorové listy, houby, sportovní oblečení (boty, šortky, tričko)
***
Hudba hraje. Lesní zvuky.
Kluci vstupují do sportovní (hudební) haly, na obrazovce (pokud existuje) je obraz lesa.
Děti se řadí s pomocí učitele do jedné řady, na výšku.
- Ahoj hoši!
- Ahoj! (děti odpovídají sborově)
- Dnes máme neobvyklé cvičení, velmi zábavné a zajímavé. Nabíjení bude probíhat v podzimní les. Hraje veselá hudba nebo děti chodí v kruhu za rytmických zvuků tamburíny.
Nahráli jsme desku
A jdeme ven na rozcvičku. (Chodíme na místo.)
Nabíjet, nabíjet
Jděte na nabíječku!
Děti stojí v kruhu a do středu kruhu vyběhne dítě v masce Veverky, spolu s učitelkou a zbytkem dětí provádějí cvičení navržené Veverkou.
Veverka - hostitelka
sbírá houby,
Snaží se celý den
Nezná únavu. (naklonil)
narovnat se, ohnout se
Tady by neměla být líná.
To je ono, ještě jednou
Náš košík je plný.
Pozvěte své dítě, aby sebralo rozházené drobné předměty z podlahy. Nechte ho vzít hračky a dát je do krabice.
Děti provedou s Veverkou a paní učitelkou cvičení, nasbírají do košíku listí nebo houby a jdou dál.
Hudba nebo zvuk tamburíny se zastaví a Mishka vstoupí do středu kruhu.
Ukaž nám poplatek.
nemotorný medvěd
Vypadni z doupěte
Kolébá se, (chůze dál mimo chodidla)
Lahodný med v tlapkách.
Půjdeme jako medvěd
Najdeme i bobule.
Šli jsme, chodili, chodili
A našli malinový keř.
Vyšli jsme na louku.
Další kruh a děti provádějí cvičení s Liškou a se zajíčkem
Z větve spadl červený list.
Ryšavá liška trhla nosem -
Za červeného dne šel po stopě,
A čí - a on to nevěděl.
Vůně nádherné lišky se nesla -
Nos zabořený do červené houby:
Dobrá sestra -
Červená Liška!
***
Sedí šedý zajíček
A kroutí ušima.
Zajíčkovi je zima na sezení
Musíte si zahřát tlapky.
Je zima, aby králíček stál
Bunny potřebuje skočit.
Někdo vyděsil zajíčka -
Bunny - skok - a utekl.
(Dítě v textu napodobuje pohyby zajíčka)
Dítě skáče jako zajíček. Můžete ukázat, kde má zajíček nos, uši a ocas.
Nechte dítě, aby si položilo ruce na opasek a nakloňte jeho tělo doprava a doleva, napodobujíce tikání hodin.
Tady naše nakládka skončila.
Řekněme "děkuji!" našim zvířatům!
Za hudby děti jedno po druhém opouštějí sál.
Čas strávený 15 minut.
září
Komplexní číslo 3.
Cvičení s kostkami
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kostky v obou rukou níže. Přineste kostky dopředu, srazte je k sobě, spusťte je dolů a vraťte se k počáteční pozice(5 krát).
3. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kostky za zády. Posaďte se, položte kostky na podlahu, postavte se, dejte ruce za záda. Posaďte se, vezměte kostky, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy (4krát).
4. I. p. - sedí se zkříženýma nohama, kostky v rukou na kolenou. Otočte se doprava, položte kostku na podlahu za zády, narovnejte se. To samé na druhé straně. Zahněte doprava, vezměte si kostku (obr. 1). Totéž v druhém směru (3x v každém směru).
5. I. p. - nohy mírně od sebe, kostky na podlaze. Skoky na dvou nohách kolem bloků, s krátkou pauzou mezi skoky.
6. herní úkol"Rychle do domu!" Děti jsou pod čarou - to je dům. Učitel vyzve děti na procházku – procházky všemi směry po celém stanovišti. Na slova "Rychle do domu!" děti společně s učitelem přeběhnou čáru (2x). Chůze v hejnu (davu) za učitelem na druhou stranu stanoviště.
Komplexní číslo 4.
1. Chůze všemi směry po celém místě, na signál učitele "Motýli!" běhal na všechny strany a mával rukama jako křídly.
Cvičení bez předmětů
2. I. p. ve stoji s nohama na šířku boků, paže podél trupu. Mahi oběma rukama tam a zpět 4x za sebou, vraťte se do výchozí pozice.
3. I. p. - stojné nohy na šířku chodidla, ruce na opasku. Posaďte se, sepněte si kolena rukama, postavte se, vraťte se do výchozí polohy (5krát).
4. I. p. - nohy vsedě od sebe, ruce za zády. Nakloňte se dopředu, dotkněte se prsty nohou, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy (4krát).
5. I. p. - vleže na břiše, paže podél těla s podporou na podlaze. Střídejte flexi a prodloužení nohou - jako brouci (série pohybů na úkor 1-4, opakujte 3-4krát).
6. herní cvičení„Najdeme kuře“ (učitel skryje hračku předem a vyzve děti, aby ji našly). Chůze mírným tempem v různých směrech.
říjen
Komplexní číslo 5.
1. Hra s nízkou pohyblivostí „Ticho“ (chůze). Děti chodí po hřišti, pak v kruhu za učitelem a společně říkají:
"Ticho u rybníka, voda se nehoupe, nehlučte, rákosí, usněte, děti."
Na konci slov se děti zastaví, podřepnou, zakloní hlavu a zavřou oči. Po několika sekundách učitel hlasitě říká: „Kwa-kva-kva“ - a vysvětluje, že žáby probudily chlapy a oni se probudili, vstali a protáhli se. Herní cvičení se opakuje.
Chrastící cvičení
2. I. p. - nohy mírně od sebe, ruce dole, každá s jedním chrastítkem. Natáhněte ruce dopředu, chrastí chrastítky, spusťte ruce, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - chodidla na šířku ramen, chrastí za zády. Předkloňte se, dotkněte se kolen chrastítky, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - chodidla na šířku chodidla, chrastí za zády. Posaďte se, položte chrastítka na zem, narovnejte se, dejte ruce za záda. Posaďte se, vezměte chrastítka, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy mírně od sebe, chrastí v obou rukou v ramenou. Skákání na dvou nohách, s krátkou pauzou, pak opakujte
skákání.
6. Herní úkol „Najdeme žábu“ (chůze různými směry, pak ve sloupci jeden po druhém po dítěti, které jako první našlo žábu).
Komplexní číslo 6.
1. Chůze v koloně jeden po druhém na signál učitele „Vrabci!“ zastavte se a řekněte: „Chik-chirik“ (spolu s učitelem); běží po sobě.
2. I. p.- chodidla na šířku chodidla, míč do obou rukou dole. Zvedněte míč nahoru, spusťte jej a vraťte se do původní polohy.
3. I. p. -chodidla na šířku ramen, míč v obou rukou na hrudi. Předkloňte se, dotkněte se míčem podlahy (obr. 2), narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - chodidla na šířku chodidla, míč v obou rukou níže. Sedněte si, míč v pokrčených pažích, vstaňte, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p.- sedět na kolenou, na patách, míč na podlaze v obou rukou. Koulení míče kolem sebe doprava a doleva, pohyb rukou (obr. 3). Tempo cvičení je průměrné (2-3x).
6 I. p. -nohy mírně od sebe, míč v pokrčených pažích na hrudi. Skákání na dvou nohách s obratem kolem své osy doprava a doleva.
říjen
Komplexní číslo 7.
1. Chůze a běhání kolem kostek. Stavění kolem kostek pak na signál učitele chození a běhání kolem kostek v obou směrech.
Cvičení s kostkami
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kostky v obou rukou dole. Vezměte kostky přes strany dopředu, udeřte do sebe, spusťte kostky dolů, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - chodidla na šířku ramen, kostky v obou rukou za zády. Předkloňte se, položte kostky na podlahu, narovnejte se, předkloňte se, vezměte kostky, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kostky v obou rukou níže. Posaďte se, posuňte kostky dopředu, postavte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy mírně od sebe, ruce na opasku, kostky na podlaze. Poskakování kolem kostek střídavě s krátkou pauzou.
6. Herní úkol „Kočka a ptáci“. Uprostřed místa (sál) sedí kočka na židli (roli kočky hraje dítě, můžete si nasadit „kočičí“ klobouk). Kolem kočky poletují ptáci a mávají křídly (učitelka reguluje mírné tempo). Učitel dá signál, kočka se probudí a chytí ptáčky a ti odletí (za čáru). Herní úkol se provádí jednou nebo dvakrát, více ne.
7. Chůze v koloně jeden po druhém kolem místa.
Komplexní číslo 8.
1. Chůze a běh po mostě (po cestě 3 m dlouhé, 30 cm široké). Na jedné straně stanoviště (od provazů nebo kolejnic) je vytyčena cesta a učitel navrhuje, abyste nejprve prošli mostem a poté běželi po mostě, aniž byste se ho dotkli.
Cvičení bez předmětů
2. I. p.- chodidla na šířku boků, ruce podél těla. Zvedněte se po stranách nahoru, tleskněte rukama, spusťte ruce, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p.- Chodidla na šířku ramen, ruce za zády. Předkloňte se, tleskejte rukama o kolena, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p.- chodidla na šířku boků, ruce podél těla. Posaďte se, tleskněte před sebe, postavte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. Hra "Bublina". Děti a učitel se spojí za ruce, vytvoří kruh, přiblíží se k sobě a říkají:
"Nafoukni, vybubni,
Vyhodit do povětří, velký
Zůstaň takhle
Nepraskni."
Současně s výslovností textu děti rozšiřují kruh, postupně ustupují a drží se za ruce, dokud učitel neřekne: "Bublina praskla!" Děti dají ruce dolů a tleskají – bublina praskla. Hra se neopakuje více než 2x.
listopad
Komplexní číslo 9.
1. Chůze a běh kolem židlí umístěných v kruhu.
Cvičení na židli
2. I. p. - sedí na židli, nohy mírně od sebe, ruce dolů. Zvedněte ruce do stran, spusťte, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - sezení na židli, nohy na šířku ramen, ruce na opasku. Nakloňte se doprava (doleva), vraťte se do výchozí pozice.
4. I. p. - stojící za židlí, chodidla na šířku boků, ruce na opěradle židle. Posaďte se, vstaňte, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - stojí v blízkosti židle, nohy mírně od sebe, ruce libovolně. Skákání na dvou nohách kolem židle v obou směrech, střídavé s krátkou pauzou.
6. Hra nízké mobility „Ticho“ (viz komplex 5).
Komplexní číslo 10.
1. Chůze v koloně po jedné se zastavením na znamení učitele: „Husy“, „Vrabci“; běžící v koloně jeden po druhém, rozptýlené. Budova v blízkosti obručí, předem položená ve dvou řadách (řadách).
Obručové cviky
2. I. p. - ve stoje s nohama na šířku boků, obruč v ohnutých pažích na ramenou jako límec. Zvedněte obruč nahoru, paže rovně, podívejte se do obruče, spusťte obruč, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - stojící v obruči, nohy mírně od sebe, ruce za zády. Posaďte se, uchopte obruč oběma rukama (uchopte ze stran), narovnejte se, zvedněte obruč na úroveň opasku, posaďte se, položte obruč na podlahu, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - sed nohy od sebe, obruč v obou rukou k hrudi. Předkloňte se, dotkněte se okraje podlahové obruče (paže rovně), narovnejte se a vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - stojící v obruči, ruce libovolně, skákání na dvou nohách v obruči.
6. Herní cvičení "Najdeme myš." (Učitel hračku předem schová a vyzve děti, aby ji našly). Chůze mírným tempem v různých směrech.
listopad
Komplex №11.
1. Chůze v koloně jeden po druhém s úkolem; posaďte se na signál „Žába“ a poté běžte; běh jako motýli, mávání rukama, pak pravidelný běh.
Cvičení se zaškrtávacím políčkem
2. I. p. - stojné nohy na šířku chodidla, praporky v obou rukou dole. Zvedněte vlajky nahoru, zamávejte jimi (obr. 4), spusťte vlajky, vraťte se do výchozí pozice.
3. I. p. - ve stoje s nohama na šířku boků, prapory v pokrčených pažích v ramenou. Posaďte se, vezměte praporky dopředu (obr. 5). Vstaňte, vraťte se do výchozí pozice.
4. I. p. - sedící nohy od sebe, prapory v pokrčených pažích v ramenou. Předkloňte se, dotkněte se podlahy tyčemi vlajek, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
5 I. p. - klečení, prapory v obou rukou dole. Zvedněte vlajky nahoru a zamávejte s nimi doprava (doleva), snižte, vraťte se do původní polohy.
6. Herní cvičení „Chyťte komára“. Děti stojí v kruhu a učitel je vyzve, aby chytaly komára – skočily na dvě nohy a tleskali oběma rukama nad hlavou.
Komplex №12.
1. Chůze a běh kolem kostek (podle počtu dětí), kostky jsou umístěny po dvou, těsně k sobě. Chůze a běh se provádí v obou směrech na znamení učitele.
Cvičení s kostkami
2. I. p. - stojné nohy na šířku chodidla, kostky v obou rukou dole. Zvedněte kostky po stranách nahoru a udeřte do nich, spusťte kostky a vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - stoj s nohama na šířku chodidla, kostky v obou rukou za zády. Posaďte se, položte kostky na podlahu; vstát, narovnat se, paže libovolně; posaďte se, vezměte kostky, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - klečení, kostky v obou rukou u ramen. Předkloňte se, odložte kostky; narovnat se, ruce na opasku; ohnout se, vzít kostky, vrátit se do výchozí polohy.
5. I. p. - stojící před kostkami, ruce libovolně. Skákání na dvou nohách kolem kostek v obou směrech, střídavé s krátkou pauzou.
6. Chůze v koloně po jedné s kostkami v ruce. Na signál vychovatele zvedněte kostku (ne více než 3-5 s), spusťte ji a tak dále několikrát za chůze.
prosinec
Komplex №13.
1. Chůze a běh ve sloupci jeden po druhém mezi předměty (vycpané míčky, kostky) - had.
Cvičení s kroužkem (hod kroužkem)
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kroužek dovnitř pravá ruka dole. Narovnejte ruce dopředu, přesuňte prsten na druhou ruku, spusťte ruce.
3. I. p. - nohy mírně od sebe, kroužek v obou rukou na hrudi. Posaďte se, položte prsten na podlahu, narovnejte se, dejte ruce za záda; posaďte se, vezměte prsten, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - sedí na patách, prsten v obou rukou dole. Narovnejte se, zvedněte prsten v rovných pažích nad hlavu, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy mírně od sebe, prsten na podlaze. Skoky na dvou nohách kolem kruhu, s krátkou pauzou.
6. Herní cvičení "Vrabci a kočka." Vrabci jsou v domě (za čárou) a kočka je uprostřed haly (sedí na židli). Vrabci se rozprchnou po celém sále a na učitelův signál „Kočka!“ vrabci utíkají a snaží se rychle dostat do jejich domu. Roli kočky hraje učitel.
7. Chůze v koloně jeden po druhém za mazanou kočkou.
Komplex №14.
1. Chůze v koloně jeden po druhém po mostě (na desce položené na podlaze); rozptylový běh.
Cvičení s míčem o velkém průměru
2. I. p. - ve stoji s nohama na šířku boků, míč v obou rukou dole. Zvedněte míč nad hlavu, protáhněte se; pusťte míč dolů, vraťte se do výchozí pozice.
3. I. p. - nohy vsedě od sebe, míč v pokrčených pažích na hrudi. Předkloňte se, dotkněte se míčem podlahy (mezi patami nohou), narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - vleže na zádech, míč v obou rukou za hlavou. Pokrčte kolena, přitáhněte je k břichu a dotkněte se kolen míčem, narovnejte kolena, dejte ruce za hlavu a vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy mírně od sebe, míč na podlaze, ruce libovolně. Poskakování kolem míče v obou směrech střídavě s krátkou pauzou.
6. Hra nízké mobility "Hádej, kdo křičí."
prosinec
Komplex №15.
1. Herní cvičení "Žáby". Ze šňůry je položen kruh - to je bažina. Děti se dostanou do kruhu pravou (nebo levou) stranou k bažině – jsou to žáby. Učitel říká:
"Tady jsou žáby podél cesty, skáčou a natahují si nohy." Kwa-kva-kva, kva-kva-kva! Skáčou s nataženýma nohama.
Děti skáčou na dvou nohách a pohybují se v kruhu vpřed. Na konci textu učitel tleská rukama – vyděsí žáby, ty skočí do bažiny a dřepnou si. Hru lze opakovat.
kapesníkové cvičení
2. I. p. - ve stoje s nohama na šířku chodidla, kapesník v obou rukou na hrudi. Narovnejte ruce dopředu - ukázal kapesník, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - ve stoje s nohama na šířku ramen, kapesník v obou rukou níže. Skloňte se a zamávejte kapesníkem doprava (doleva), narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - stojné nohy na šířku chodidla, kapesník do obou rukou níže. Posaďte se, vytáhněte kapesník dopředu, postavte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy mírně od sebe, v pravé ruce kapesník. Skákání na dvou nohách, mávání kapesníkem nad hlavou, střídavé s krátkou pauzou.
6. Herní cvičení "Pojďme najít žábu."
Komplex №16.
1. Chůze a běh v koloně jeden po druhém za učitelem - je to vlak.
Cvičení bez předmětů
2. I.p. - Postavte se s nohama na šířku boků, pažemi dolů. Zvedněte ruce do stran, spusťte, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - stojné nohy na šířku chodidla, ruce na opasku. Posaďte se, předložte ruce, vstaňte, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - klečení, ruce na opasku. Nakloňte se doprava (doleva), proveďte dva nebo tři švihy.
5. I. p. - sedí na podlaze, nohy rovně, ruce vzadu. Pokrčte kolena, přitáhněte se k sobě, narovnejte nohy, vraťte se do výchozí polohy.
6. Herní cvičení "Žáby" (skákání na dvou nohách, pohyb v kruhu).
7. Hra "Pojďme najít žábu."
leden
Komplex №17.
1. Chůze a běh s hadem mezi předměty (kostky, kuželky, vycpané míčky); chůze a jogging.
Obručové cviky
2. I. p. - stoj nohy na šířku ramen, obruč s úchopem ze stran na hrudi. Zvedněte obruč, podívejte se z okna; spusťte obruč, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - stoj s nohama na šířku chodidla, obruč s úchopem rukou ze stran na hrudi. Posaďte se, posuňte obruč dopředu; narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - nohy postavte na šířku ramen, obručový úchop ze stran v pokrčených pažích před sebou. Nakloňte se doprava (doleva), vraťte se do výchozí pozice.
5. I. p. - stojící v obruči, nohy mírně od sebe. Skoky na dvou nohách v obruči spojené s krátkou pauzou.
6. Hra "Najdi svou barvu." Na třech místech stanoviště jsou umístěny obruče a do nich jsou umístěny kuželky (nebo kostky) různých barev. Děti jsou rozděleny do tří skupin a každá zaujme místo kolem krychle určité barvy. Učitel nabídne, že si zapamatuje barvu své kostky, pak se děti rozptýlí po místnosti, na signál „Najdi svou barvu“ se všechny děti snaží zaujmout místo poblíž odpovídající kostky. Úkol hry můžete opakovat.
Komplex №18.
1. Chůze a běh v koloně jeden po druhém; chůze a jogging.
Cvičení na míči
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, míč do obou rukou dole. Zvedněte míč nahoru, paže rovně, spusťte míč, vraťte se do výchozí pozice.
Z.I.p. — chodidla na šířku chodidla, míč v pokrčených pažích na hrudi. Posaďte se a převalujte míč z dlaně do dlaně, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - nohy vsedě od sebe, míč v pokrčených pažích na hrudi. Předkloňte se, dotkněte se míčem podlahy mezi nohama (od sebe), narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy mírně od sebe, ruce libovolně, míč na podlaze. Skákání kolem míče v obou směrech s krátkou pauzou mezi sérií skoků.
6. Hra „Vrabci a kočka“ (viz komplex 14).
7. Hra "Pojďme najít vrabce."
leden
Komplex №19.
1. Chůze v koloně po jedné, na signál učitele „Zajíček“, se děti zastaví a vyskočí na dvě nohy, snadno doběhnou na signál „Ptáci“. Cvičení v chůzi a běhu se střídají.
Cvičení bez předmětů
2. I. p. - chodidla na šířku ramen, paže pokrčené v loktech před hrudníkem, prsty zaťaté v pěst. Kruhové pohyby ruce před hrudníkem, jedna ruka se otáčí kolem druhé (obr. 6).
3. I. p. - nohy mírně od sebe, ruce za zády. Posaďte se, chytněte si kolena rukama, zvedněte se, dejte ruce za záda, vraťte se do výchozí polohy. (obr. 7)
4. I. p. - sedící nohy od sebe, ruce na opasku. Předkloňte se, dotkněte se rukama prstů u nohou, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy vsedě rovné, ruce v oporu vzadu. Zvedněte pravou (levou) nohu, spusťte ji, vraťte se do výchozí polohy.
6. Herní cvičení „Chyť sněhovou vločku!“. Děti stojí v kruhu a učitelka vyzve děti, poskakující na dvou nohách, aby chytaly sněhové vločky (tleskáním rukama nad hlavou).
Komplex №20.
1. Hra střední mobility "Na rovné cestě." Děti se stanou v kruhu a provádějí pohyby v souladu s textem, který říká učitel:
„Po rovné cestě, po rovné cestě, naše nohy chodí: jedna-dvě, jedna-dvě. Oblázky, oblázky. V jámě - prásk!
Děti chodí a na slova „na oblázky, na oblázky“ skáčou na dvě nohy, pohybují se vpřed a na slova „do jámy - prásk!“ dřepnout si. "Vylezli jsme z díry," říká učitelka a děti vstávají. Hru lze opakovat.
Cvičení s míčem o velkém průměru
2. I. p. - nohy na šířku ramen, míč v obou rukou dole. Zvedněte míč nahoru, podívejte se, spusťte míč, vraťte se do výchozí pozice.
3. I. p. - chodidla na šířku ramen, míč v pokrčených pažích na hrudi. Předkloňte se, dotkněte se míčem podlahy, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - chodidla na šířku chodidla, míč v obou rukou níže. Sedněte si, dejte míč dopředu, postavte se, vraťte se do výchozí pozice.
5. I. p. - sedí na patách míče před vámi. Koulení míče kolem sebe doprava a doleva.
6. I. p. - nohy mírně od sebe, ruce libovolně, míč na podlaze. Skákání kolem míče v obou směrech.
7. Chůze v koloně jeden po druhém.
Únor
Komplex №21.
1. Chůze, běh v koloně jeden po druhém; chůze a jogging.
Chrastící cvičení
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, dole chrastí. Zvedněte chrastítka přes strany nahoru, zavolejte, spusťte chrastítka skrz strany dolů, vraťte se do výchozí polohy. .
3. I. p. - chodidla na šířku chodidla, chrastí v ramenou. Posaďte se, chrastítka přiveďte dopředu, zavolejte, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - sedící nohy od sebe, chrastí v obou rukou v ramenou. Předkloňte se, položte chrastítka na podlahu, narovnejte se, dejte ruce za záda; ohnout se, vzít chrastítka, vrátit se do výchozí polohy.
5. I. p. - stojící nohy mírně od sebe, chrastí v ramenou. Skákání na dvou nohách, s obratem kolem své osy doprava (doleva); 2-3krát.
6. Herní cvičení „Najdi svou barvu“ (kuželky, kostka).
7. Chůze v koloně jeden po druhém.
Komplex №22.
1. Chůze v koloně jeden po druhém, na signál učitele "Zajíčci" zastavte a vyskočte na dvě nohy, pak znovu jděte; na další signál „Žába“ se posaďte, položte ruce na kolena; běhání kolem obručí.
Obručové cviky
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, obruč do obou rukou s úchopem ze stran níže. Zvedněte obruč nahoru, spusťte ji a vraťte se do původní polohy.
3. I. p. - chodidla na šířku chodidla, obruč do obou rukou k hrudníku. Posaďte se, posuňte obruč dopředu; narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - chodidla na šířku ramen, obruč u hrudníku. Otočte se doprava (doleva), vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - stojící v obruči, ruce na opasku. Skákání na dvou nohách (2-3krát).
6. Herní úkol "Najdi žábu."
Únor
Komplex №23.
1. Herní cvičení "Bublina".
Cvičení bez předmětů
2. I. p. - nohy mírně od sebe, ruce dole. Zvedněte se na špičkách, zvedněte ruce nahoru, protáhněte se, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - nohy na šířku ramen, ruce na opasku. Otočte tělo doprava (doleva), vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - chodidla na šířku ramen, paže podél těla. Předkloňte se, tleskněte před sebou, narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. Herní cvičení "Včely". Rozběhněte se všemi směry, zvedněte ruce do stran a třeste jimi a protahovaně vyslovujte „Zhu-zhu-zhu“ (včely bzučí, ale nikoho nebodnou).
Komplex №24.
1. Herní cvičení „Ticho“.
Cvičení s míčem o velkém průměru
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, míček je dole. Míč na hrudi, paže ohnuté, spusťte míč dolů, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - chodidla na šířku chodidla, míč v pokrčených pažích na hrudi. Zvedněte míč nad hlavu, ohněte se, dotkněte se míčem podlahy; narovnat se, míč na hrudi, vrátit se do výchozí polohy.
4. I. p. - sezení na patách, míč na podlaze. Koulení míče doprava, pak zpět, chycení levou rukou, pak to samé doleva (kolem vás).
5. I. p. - nohy mírně od sebe, míč je v pokrčených pažích před vámi. Skákání na dvou nohách s obratem kolem své osy (pravá a levá).
6. Chůze v koloně jeden po druhém s míčem v ruce.
březen
Komplex №25.
1. Herní cvičení "Chyťte komára."
Cvičení s kostkami
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kostky v obou rukou níže. Zvedněte kostky stranami nahoru, dotkněte se jich; spusťte kostky, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kostky u ramen. Posaďte se, přiveďte kostky dopředu; vstát, narovnat se, vrátit se do výchozí polohy.
4. I. p. - klečení, kostky v rukou u ramen. Otočte se doprava (doleva), položte kostku na prsty, narovnejte se, ruce na opasku; otočte se doprava (doleva), vezměte kostku, vraťte se do výchozí pozice.
5. I. p. - leh na zádech, nohy rovné, kostky v obou, ruce za hlavou. Pokrčte kolena, dotkněte se kolen kostkami, vraťte se do výchozí polohy.
6. I. p. - nohy mírně od sebe, kostky na podlaze. Skákání na dvou nohách kolem kostek v obou směrech.
7. Chůze v koloně jeden po druhém.
Komplex №26.
1. Chůze po mostě (šířka 25 cm, délka 2-2,5 m); rozptylový běh.
Cvičení bez předmětů
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, paže podél těla. Zvedněte ruce po stranách, tleskněte; spusťte ruce po stranách dolů a vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - nohy na šířku chodidla, ruce na opasku. Posaďte se, tleskněte před sebou; zvedněte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - klečení, ruce na opasku. Nakloňte se doprava (doleva), narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - leží na břiše, paže pokrčené v loktech před sebou. Střídavé ohýbání nohy.
6. I. p. - nohy mírně od sebe, ruce libovolně. Skákání na dvou nohách s obratem kolem své osy (v obou směrech).
7. Hra "Na rovné cestě."
březen
Komplex №27.
1. Chůze v koloně jeden po druhém, na signál učitele "Petushki" chůze, zvedání kolen vysoko, ruce na opasku, běh jako včely. (Úkoly se střídají.)
Cvičení s míčem o velkém průměru
2. I. n. - chodidla na šířku chodidla, míč do obou rukou dole. Zvedněte míč nahoru, podívejte se na něj, spusťte jej dolů a vraťte se do původní polohy.
3. I. p. - nohy na šířku ramen, míč v obou rukou k hrudníku. Předkloňte se, dotkněte se míčem podlahy: narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - chodidla na šířku chodidla, míč v obou rukou níže. Posaďte se, vezměte míč dopředu; vstát, vrátit se do výchozí polohy.
5. I. p. - sedí na patách, míč na podlaze před vámi. Kutálení míče kolem sebe doprava a doleva, pomáhejte si rukama.
6. I. p. - nohy mírně od sebe, míč je na podlaze. Skákání kolem míče v obou směrech.
7. Herní úkol "Najdi svůj dům."
Komplex №28.
1. Herní úkol "Motor". Chůze a krátký běh za vlakem. Učitel zprvu hraje roli lokomotivy.
Cvičení s kapesníky (30x30 cm)
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kapesník do obou rukou na hrudi. Narovnejte ruce dopředu - ukažte kapesník, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. chodidla na šířku ramen, kapesník v obou rukou níže. Skloňte se a zamávejte kapesníkem doprava (doleva), narovnejte se (obr. 8), vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kapesník do obou rukou níže. Posaďte se, vytáhněte kapesník dopředu, postavte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. n. - chodidla na šířku chodidla, dole kapesník. Zvedněte kapesník, posaďte se, schovejte se za kapesník (obr. 9), postavte se, vraťte se do výchozí polohy.
6. I. n. - nohy mírně od sebe, kapesník v pravé ruce, levá ruka na opasku. Skákání na dvou nohách na místě, mávání kapesníkem.
7. Chůze v koloně jeden po druhém, mávání kapesníkem.
duben
Komplex №29.
1. Chůze a běh v kruhu (kolem kroužků).
Cvičení s kroužkem (hod kroužkem)
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, prsten v pravé ruce. Zvedněte prsten nahoru, přepněte na levá ruka, snižte po stranách.
3. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kroužek v obou rukou u hrudníku. Posaďte se, posuňte prsten dopředu, paže rovně, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - klečení, prsten u palce pravé (levé) nohy; otočte se, vezměte prsten, vraťte se do výchozí polohy (3krát v každém směru).
5. I. n. - nohy mírně od sebe, ruce libovolně, prsten na podlaze. Skoky na dvou nohách kolem kruhu v obou směrech.
6. Herní úkol "Najdeme kuře."
Komplex №30.
1. Chůze v koloně jeden po druhém, běh vysoko zvedající kolena, jako koně. Chůze a běh se střídají.
Cvičení se zaškrtávacím políčkem
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, praporky v obou rukou dole. Zvedněte vlajky nahoru po stranách, překřižte se; spusťte praporky dolů, vraťte se do výchozí pozice.
3. I. n. - chodidla na šířku ramen, praporky v ramenou. Předkloňte se, zamávejte vlajkami před sebou, narovnejte se, vraťte se do výchozí pozice.
4. I. n. - chodidla na šířku ramen, praporky na hrudi. Otočte se doprava (doleva), posuňte vlajku do strany (paže jsou rovné), vraťte se do výchozí pozice.
5. I. n. - nohy mírně od sebe, vlajky na podlaze. Skoky na dvou nohách (před praporky) střídavě s krátkou pauzou.
6. Hra „Kočka a myši“ (kočka chytá myši na signál učitele).
duben
Komplex №31.
1. Chůze a běh mezi předměty s hadem (koule nebo kostky, 6-8 kusů). Chůze a běh ve všech směrech.
Cvičení bez předmětů
2. I. n. - chodidla na šířku chodidla, paže podél těla. Zvedněte ruce na ramena, ohněte se v loktech; spusťte ruce, vraťte se do výchozí polohy.
3. I. n. - nohy mírně od sebe, ruce za zády. Posaďte se, položte ruce dopředu; postavte se, dejte ruce za záda, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - nohy postavte na šířku ramen, ruce na opasku. Nakloňte se doprava (doleva), narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
5.I. n. - nohy mírně od sebe, ruce na opasku. Skoky na dvou nohách střídavě s krátkou pauzou.
6. Hra "Najdi svou barvu."
Komplex №32.
1. Herní cvičení "Žáby" (viz komplex 15).
Cvičení s míčem o velkém průměru
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, míč v obou rukou níže. Zvedněte míč na hrudník, lokty ohnuté; pusťte míč, vraťte se do výchozí pozice.
3. I. p. - stoj nohy na šířku ramen, míč v pokrčených pažích na hrudi. Předkloňte se a převalujte míč z jedné nohy na druhou; narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - chodidla na šířku chodidla, míč v obou rukou níže. Posaďte se, dotkněte se míčem podlahy; vstát, narovnat se, vrátit se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy mírně od sebe, míč je v pokrčených pažích před vámi. Skákání na dvou nohách s obratem kolem své osy střídavě s krátkou pauzou.
6. Hra "Na rovné cestě."
Smět
Komplex №33.
1. Chůze a běh po mostě (prkno nebo dráha 3 m dlouhá, 25-30 cm široká); chůze a jogging.
Cvičení na gymnastické lavici (s kostkami)
2. I. p. sedět obkročmo na lavici, nohy pokrčené v kolenou, kostky v ramenou. Nakloňte se doprava (doleva), položte kostku na podlahu na stranu, narovnejte se; naklonit se doprava (doleva), vzít kostku, vrátit se do výchozí polohy.
3. I. p. - sezení obkročmo na lavici, nohy pokrčené v kolenou, pod sebou kostky. Postavte se, zvedněte kostky do stran, spusťte kostky, vraťte se do výchozí polohy.
4. I. p. - sed obkročmo na lavici, nohy pokrčené v kolenou, kostky před sebou, úchop po stranách lavice. Zvedněte rovné nohy dopředu, spusťte je dolů.
5. I. p. - stoj bokem k lavici, nohy mírně od sebe, kostky v obou rukou dole. Skákání na dvou nohách podél lavičky, střídavé s chůzí.
6. Hra "Vlak".
Komplex №34.
1. Chůze v koloně jeden po druhém na signál učitele "Koně!" (chůze, zvedání kolen vysoko, ruce na opasku); na signál "Žáby!" sedni si; chůze a jogging.
Cvičení bez předmětů
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, paže spuštěné. Zvedněte ruce po stranách nahoru, tleskejte rukama; spusťte ruce, abyste se vrátili do výchozí polohy.
3. I. p. - klečení, ruce na opasku. Nakloňte se doprava (doleva), vraťte se do výchozí pozice.
4. I. p. - nohy vsedě rovné, ruce v oporu vzadu. Přitáhněte nohy k sobě, ohněte se v kolenou a vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - leží na břiše, paže pokrčené před sebou. Střídejte flexi a extenzi nohou.
6. Herní úkol „Chyť komára“ (skákání na dvou nohách na místě).
Smět
Komplex №35.
1. Hra "Dupáme nohama." Děti stojí v kruhu v takové vzdálenosti, aby si navzájem nepřekážely (na pažích natažených do stran). Učitel pomalu vyslovuje text a děti provádějí pohyby v souladu s textem.
„Dupáme nohama, ty tleskáš rukama, kýváš hlavou. Zvedneme ruce, spustíme ruce, podáme ruce a běžíme a běžíme.
Děti se spojí za ruce, vytvoří kruh a běží v kruhu.
Na signál učitele "Stůj!" děti se zastaví. Hru lze opakovat (běží se v opačném směru). Tempo cvičení je mírné.
Cvičení s kostkami
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, kostky v obou rukou níže. 11 zvedněte kostky po stranách nahoru, udeřte je proti sobě, řekněte „ťuk-ťuk“, spusťte ruce a vraťte se do výchozí polohy.
3. I. p. - chodidla na šířku ramen, kostky v obou rukou dole. Předkloňte se, položte kostky na prsty, narovnejte se, dejte ruce za záda; ohnout se, vzít kostky, vrátit se do výchozí polohy.
4. I. p. - vleže na zádech, kostky v obou rukou za hlavou. Pokrčte kolena, dotkněte se kolen kostkami, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy mírně od sebe, ruce na opasku, kostky na podlaze. Skákání na dvou nohách kolem kostek v obou směrech.
6. Chůze v koloně jeden po druhém.
Komplex №36.
1. Chůze a běh v koloně jeden po druhém mezi hadími předměty (kostky, vycpané míčky, kuželky).
Cvičení se zaškrtávacím políčkem
2. I. p. - chodidla na šířku chodidla, praporky v obou rukou dole. Zvedněte vlajky, zamávejte s nimi, spusťte je a vraťte se do původní polohy.
3. I. p. - chodidla na šířku chodidla, praporky na hrudi. Posaďte se, klepejte hůlkami o podlahu; vstát, narovnat se, vrátit se do výchozí polohy.
4. I. p. - sedící nohy od sebe, praporky na ramenou. Předkloňte se, dotkněte se hůlek prstů; narovnejte se, vraťte se do výchozí polohy.
5. I. p. - nohy mírně od sebe, praporky ve spuštěných rukou. Skákání na dvou nohách na místě, střídavé s krátkou pauzou.
6. Hra "Vlak".
Anastasia Abbasová
Komplexy ranních cvičení v mladší skupině
Ranní cvičení pro děti 3-4 roky(prosinec 2017)
Komplexy ranních cvičení v mladší skupině.
Září.
№1 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Volná konstrukce. Chůze "stádo" pro fyzické instruktor "Na návštěvě u Mishky"- jdeme za Mishkou, která sedí na druhém konci chodby, „Na návštěvě u panenky "Nataša"- jdeme na druhou stranu haly. (opakujte 2-3x). To samé s běháním. Volná konstrukce.
1. "Ukaž mi své dlaně"
I. p. nohy "široká cesta"
"Tady"; 2-a. P. (4 b.)
2. "Ukaž svá kolena"
I. p. nohy "široká cesta", ruce na opasku.
V "Tady"; 2 - i. P. (4p)
3. "Malý a velký"
I. p. nohy "široká cesta", ruce za zády.
V (4p)
4. "Jsme koule"
I. p. nohy "úzká cesta", paže spuštěné podél těla.
V
Dechové cvičení: "Vyrůst velký" I. p. -nohy u sebe, ruce dole. Zvedněte se na prsty, vytáhněte ruce nahoru - nadechněte se. Pád na celé chodidlo - - výdech "uh-h-h".
3díl (uzavřít).Chůze "stádo" pro fyzické instruktor. (v rukou má vlajku)
№2 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Volná konstrukce. Běhání z jedné strany haly na druhou po plese (fyzický instruktor koulí míč o velkém průměru); chůzi na druhou stranu haly pro fyzické. Instruktor (má v ruce míč)- (opakujte 2-3x). Volná konstrukce.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Ukaž mi své dlaně"
I. p. nohy "široká cesta", paže spuštěné podél těla.
V.: 1 - zvedněte ruce dopředu, řekněme "Tady"; 2-a. P. (4 b.)
2. "Ukaž svá kolena"
I. p. nohy "široká cesta", ruce na opasku.
V: 1 - předkloňte se, položte ruce na kolena, řekněte "Tady"; 2 - i. P. (4p)
3. "Malý a velký"
I. p. nohy "široká cesta", ruce za zády.
V: 1- posaďte se, rukama sepněte kolena, sklopte hlavu; 2 - postavte se, dejte ruce za záda. (4p)
4. "Jsme koule"
I. p. nohy "úzká cesta", paže spuštěné podél těla.
V: skákání na dvou nohách na místě, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Hodinové stroje" I. p. -nohy u sebe, ruce před hrudníkem. Nádech – při výdechu provádějte rotační pohyby ukazováčky a vyslovit "zh-zh-zh"
3díl (uzavřít). Chůze "stádo" pro fyzické instruktor (v rukou má vlajku)
№3 (s listy)
1 díl. (úvodní) Volná konstrukce. Děti chodí do kroužku na tělocvik. instruktor a Oni říkají: „Ticho u rybníka, voda se nehoupe. Nedělejte hluk, usněte děti.".
Zastaví se, podřepnou, zakloní hlavu a zavřou oči. Phys. instr mluví nahlas "Kwa-kva-kva"žáby probudily chlapy a oni se probudili, vstali a vytáhli se.
Utíkat před žábou (žába v rukou fyzického nástroje).
Volná konstrukce.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Ukaž mi listy"
I. p. nohy "široká cesta", ruce s listy jsou spuštěny podél těla.
V .: 1 - zvedněte ruce nahoru, ukažte listy; 2-a. P. (4 b.)
2. "Stromy se houpou"
I. p. nohy "široká cesta", paže spuštěné podél těla.
V: 1 - zvedněte ruce nahoru; 2 - posuňte se doprava; 3 - doleva; 4 - a. P. (4p)
3. "Vysoké a nízké stromy"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce dolů.
V: 1- posaďte se, ruce na kolena; 2 - vstát. (4p)
4. "Radujeme se z podzimu"
I. p. nohy "úzká cesta", paže spuštěné podél těla.
V: skákání na dvou nohách na místě, ruce s listy nahoře, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Fouká vítr" I. p. - nohy u sebe, ruce spuštěné. Nádech – zvedněte ruce nahoru, při výdechu vydejte zvuk "u-u-u"
3díl (uzavřít). Chůze v kruhu pro fyzické. instruktor (má v rukou žábu.
№4 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) (snadný chod) vyslovit "chik-chirik"; (opakujte 2-3x). Volná konstrukce.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Vrabci mávají křídly"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce za zády.
V .: 1 - ramena do stran, vlna s kartáči; 2-a. P. (4 b.)
2. "Vrabci klují zrna"
I. p. nohy "široká cesta", ruce na opasku.
V: 1 - předklonit se, dosáhnout na podlahu; 2 - i. P. (4p)
3. "Vrabci se schovali"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce za zády.
V: 1- posaďte se, chytněte se rukama za hlavu, sklopte hlavu; 2 - postavte se, dejte ruce za záda. (4p)
4. "Vrabci se radují"
I. p. nohy "úzká cesta", paže spuštěné podél těla.
V: skákání na dvou nohách na místě, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Foukat na křídla" I. p. - nohy u sebe. V 1,2 - nádech, 1,2,3,4 - výdech (úder na každou ruku)
3díl (uzavřít)
№5 (s chrastítky)
1 díl. (úvodní) Volná konstrukce. Dnes jsme vrabci-vrabci - hodní ptáčci. Budeme se navzájem sledovat. normální chůze jeden po druhém, chůze po špičkách. Nyní se vrabci rozběhli po sobě (snadný chod) vyslovit "chik-chirik"; (opakujte 2-3x). Volná konstrukce.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Jsme muzikanti"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce dolů.
V .: 1 - ruce vpřed, chrastítko s chrastítky; 2-a. P. (4 b.)
2. "Zaklepeme"
I. p. nohy "široká cesta", ruce s chrastítky za zády.
V: 1 - předklonit se, dotknout se kolen chrastítky; 2 - i. P. (4p)
3. "Skryjte chrastítka"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce dolů.
V: 1- posaďte se, položte chrastítka na podlahu; 2 - vstát
1- posaďte se, vezměte chrastítka; 2- a. P. (4p)
4. "Hlučné chrastění"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce s chrastítky na ramenou.
V: skákání na dvou nohách místo ruky s chrastítky nahoře, střídající se s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "trubka". chrastí "unavený"- položte je na podlahu. I. p. - nohy k sobě, přineste ruce k ústům "imitace potrubí" "doo-doo-doo"
3díl (uzavřít). Chůze jeden po druhém, pro fyzické. instruktor. (chrastění v rukou)
№6 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Volná konstrukce. Dnes k nám přišla na návštěvu kočka "Murka" Pojďme si s ní hrát. Chůze vedle sebe. (za kočkou), chůze po špičkách (zobrazujeme, jak kočka chodí - tiše, neslyšně); Běh za kočkou (opakujte 2-3x). Volná konstrukce. Několikrát zívněte a protáhněte se.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Kočka si zahřívá hlavu na slunci"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku.
(vlevo, odjet); 2-a. P. (3 b. v každém st.). Nedělejte náhlé pohyby hlavou
2. "Kočka hledá ocas"
I. p. nohy "široká cesta", ruce na opasku.
V: 1 - odbočte vpravo (vlevo, odjet); 2 - i. P. (3p v každém st.)
3. "Kočka se objevila, pak se schovala"
V: 1-kleknout, protáhnout, podívat se nahoru; 2. P. (4p)
4. "Kočka viděla myš"
I. p. nohy "úzká cesta", paže spuštěné podél těla.
V: skákání na dvou nohách na místě, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Jsme koťata" I. p. - nohy u sebe, ruce spuštěné. Nadechněte se nosem, při výdechu zatáhněte "Meaaaaaaaaaaaaaaaa"
3díl (uzavřít). Chůze jeden po druhém, pro fyzické. instruktor. (v rukou kočky Murky).
№7 (s kužely)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Podívejte, Michail Potapych vám nechal šišky, leží v kruhu a my se teď proměníme v mláďata a budeme chodit jedno po druhém. Normální chůze jedna po druhé, kolébání. Běhejte po sobě. (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu kolem kuželů.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Ukažme hrboly"
I. p. nohy "úzká cesta", hrbolky v obou rukou dole.
V .: 1 - ruce vpřed, narazit kužely proti sobě; 2-a. P. (4 b.)
2. "Hledám šišky"
I. n sedí na patách, ruce s boulemi na kolenou.
V: 1-odbočte doprava (vlevo, odjet) položte hrboly na podlahu za zády; 2 - narovnat. (3p v každém st.)
3. "sbírání šišek"
I. p. nohy "široká cesta", ruce dolů. Kužele jsou na podlaze.
V: 1 - předklonit se, vzít boule, 2- narovnat se, ruce před hrudníkem; 3- dát kužely; A. P. (4p)
4. "Mláďata se radují"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku, hrboly leží na podlaze.
V: skákání na dvou nohách kolem hrbolků, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "klapka". Nádech nosem, výdech, jak říkáte "tleskat" a tleskat rukama
3díl (uzavřít). Chůze jeden po druhém, pro fyzické. instruktor.
№8 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Dnes k nám přišel na návštěvu zajíc, pojďme si s ním hrát. Chůze vedle sebe. (pro králíka), za signál "zajíci" děti se zastaví a skočí na 2 nohy. Chůze po špičkách (ukaž zajíčkovi, jak jsme velcí); Bunny Run (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Zajíček zahřívá uši"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku.
B.: 1 - otočte hlavu doprava (vlevo, odjet) napodobujeme, že ucho zahříváme rukou; 2-a. P. (3 b. v každém st.).
2. "Zajíček ukazuje tlapky"
I. p. sedí na patách, ruce za zády.
V: 1 - klekněte si, předpažte ruce dlaněmi nahoru. ; 2 - i. P. (4r.)
3. "Zajíček jde na sport"
I. p. vleže na zádech, ruce podél těla.
V: 1-zvýšit doprava (vlevo, odjet) noha ohnutá v koleni; 2. P. (3p za každou nohu)
4. "Zajíček je s dětmi zábava"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku.
V: skákání na dvou nohách na místě, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Foukáme na zajíčka" hračka v rukou dospělého. Děti foukají na zajíčka.
3díl (uzavřít). Chůze jeden po druhém, pro fyzické. instruktor. (v rukou zajíčka).
№9 (s kapesníky)
1 díl. (úvodní) "medvědi" zastavit a kroužit kolem sebe kolébání. Běhejte po sobě. (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Krásný kapesník"
I. p. nohy "úzká cesta", kapesník na hrudi, chyťte rohy oběma rukama.
V .: 1 - ruce dopředu, ukažte kapesník; 2-a. P. (4 b.)
2. "Zamávejme kapesníkem"
I. n nohy "široká cesta", kapesník v 1 ruce, držet za roh.
V: 1-přehnout, mávat kapesníkem; 2 - narovnat. (4r.)
3. "Posaďme se"
I. p. nohy "široká cesta", kapesník dole v obou rukou.
V: 1 - posaďte se, posuňte kapesník dopředu; 2 - a. P. (4p)
4. "Pojďme skočit"
I. p. nohy "úzká cesta", v ruce kapesník.
V: skákání na dvou nohách, mávání kapesníkem nad hlavou, střídání chůze na místě.
Dechové cvičení: "Pojďme fouknout na kapesník". Nadechněte se nosem, při výdechu foukněte do kapesníku.
3díl (uzavřít). Chůze jeden po druhém, pro fyzické. instruktor
№10 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Hra "Na rovné cestě". „Naše nohy jdou po rovné cestě (Děti chodí jeden po druhém, přes oblázky, přes oblázky (skákání na 2 nohách pohyb vpřed) do díry....buu (sedni si)". Chůze po špičkách; Běh v kruhu (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Myši jsou vzhůru"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce dolů.
V .: 1 - ruce vpřed; 2; - ruce zaťaté v pěst, přivést k očím "dřít plyn"(4r.).
2. "Myši snídají"
I. p. sezení, nohy od sebe, ruce na ramena.
V: 1 - předklonit se, poklepat prsty na podlahu; 2 - i. P. (4r.)
3. "Myši se schovaly před kočkou"
I. p. nohy "Úzká cesta", ruce dolů.
V 1-sedni, sklop hlavu, ruce nad hlavu; 2. P. (4r.)
4. "Myši jsou rády, že se schovaly před kočkou"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce před hrudníkem.
V: skákání na dvou nohách na místě, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Myši".Nádech nosem, výdech vyslovit: "Čůrat-čůrat".
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
№11 (s malým míčkem)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Normální chůze jeden po druhém, na signál "liška" chůze po prstech, imitace lišky. (liščí sestra jde lesem, liščí sestra vrtí ocasem).na signálu "Kohoutek" chůze s vysokými koleny.) je tam kohoutek - červený hřeben, ocas se vzory, boty s ostruhami). Běhejte po sobě. (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Ukažme míč"
I. p. nohy "úzká cesta", míč do obou rukou dole.
V .: 1 - ruce nahoru, ukažte míč; 2-a. P. (4 b.)
2. "Pojďme se protáhnout, pojďme se protáhnout"
I. p. vsedě, nohy od sebe, míč v pokrčených pažích na hrudi.
V: 1-předklonit se, dotknout se míče podlahy mezi nohama (pryč od sebe); 2 - narovnat. (4r.)
3. "Hoď míč"
I. p. nohy "široká cesta", míč v ohnutých pažích na hrudi.
V: 1 - posaďte se, převalujte míč z dlaně do dlaně; 2-a. P. (4p)
4. "propojky"
I. p. nohy "úzká cesta", míč na podlaze.
V: skákání na dvou nohách, kolem míče v obou směrech, střídání s chůzí.
Dechové cvičení: "Pojďme foukat na sněhovou vločku". Nádech nosem, při výdechu úder do míče.
3díl (uzavřít). Chůze jeden po druhém, pro fyzické. instruktor.
№12 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Stavění v řadě Dnes půjdeme na návštěvu k ježkovi. Procházky v lese (chůze v koloně 1); projít močálem (Chůze po špičkách); Chůze po úzké cestě (krok vpřed); Utíkáme před liškou (Běžíme v kruhu, (opakujte 2-3x). Blížíme se k ježkovi - Stavění v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Ježek se protahuje"»
V .: 1 - natažení, paže přes strany nahoru; 2;- a. P. (4r.).
2. "Ježek vítá kluky"
I. p. nohy "široká cesta", ruce za zády.
V: 1 - předkloňte se, předkloňte hlavu; 2 - i. P. (4r.)
3. "Ježek pije mléko"
I. p. klečící, ruce za hlavou.
V: 1-sed na paty, dlaně na kolena, sklopte hlavu; 2. P. (4r.)
4. "Ježek se raduje"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku.
V: skákání na dvou nohách na místě, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Ježek frčí".Nádech nosem, výdech vyslovit: "p-fr-fr".
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
№13 (s kostkami)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Chůze v kruzích kolem kostek (kostky jsou rozloženy předem).na signálu "veverky" skákání z nohy na nohu. Chůze po špičkách. Běhání v kruzích (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Zaklepeme"»
I. p. nohy u sebe, kostky v obou rukou dole.
V .: 1 - vezměte kostky přes strany dopředu, udeřte do sebe; 2;- a. P. (4r.).
2. "ukloněný"
I. p. nohy "široká cesta", kostky v obou rukou za zády.
V: 1 - naklonit dopředu, dát (vzít) kostky na podlaze; 2 - i. P. (4r.)
3. "Sedni si"
I. p. nohy se širokou cestou, kostky v obou rukou dole.
V: 1-posaďte kostky, abyste je posunuli dopředu; 2. P. (4r.)
4. "skočil"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku, kostky na podlaze.
V: skákání na dvou nohách kolem bloků, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "krávy".Nádech nosem, výdech vyslovit: "Moo-moo-moo".(zobrazit ukazováčky na hlavě "rohy")
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
№14 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Dnes budeme husy. Husy půjdou na procházku po trávníku (Chůze na všechny strany, husy zvedly křídla nahoru (chůze po špičkách ruce nahoru). Husy se radují ze slunce (běží v kruhu, (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "husy cvrlikají"
I. p. nohy u sebe, ruce spuštěné.
V .: 1 - ruce přes strany nahoru, řekněme "ha ha ha!"; 2;- a. P. (4r.).
2. "Husy syčí"
I. p. nohy "široká cesta", ruce za zády.
V: 1 - předkloňte se, řekněme "sh-sh-sh"; 2 - i. P. (4r.)
3. "Husy sahají po slunci"
I. p. sedí na patách, ruce k ramenům.
V 1-klekněte si, zvedněte ruce nahoru, sepněte ruce "Zámek"; 2. P. (4r.) Dobře narovnejte záda.
4 "Husy se radují"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce za zády.
V: skákání z nohy na nohu, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Husy jsou unavené".Nadechněte se nosem, ruce nahoru, s výdechem ruce dolů.
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
№15 (s prstenem z vrhače prstenů)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Chůze jeden po druhém, na signál "Koťátko" postav se na všechny čtyři a řekni "Mňoukat";kočka tiše chodí (chůze po špičkách); Kočka uviděla psa a utekla. (Běhání v kruzích (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "cirkusáci"
I. p. nohy u sebe, prsten v pravé ruce dole.
V .: 1 - narovnejte ruce dopředu, přesuňte prsten na druhou ruku; 2;- a. P. (4r.).
2. "Ukázal prsten"
I. p. sedící na patách, prsten v obou rukou dole.
V: 1 - narovnejte se, zvedněte prsten v rovných pažích nad hlavu; 2 - i. P. (4r.)
3. "Řidiči"
I. p. nohy "úzká cesta", prsten v obou rukou blízko hrudníku.
V: 1 přikrčení, natáhněte ruce s prstenem dopředu ( "řídit"); 2. P. (4r.)
4 "skočil"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku.
V: skákání v blízkosti kruhu na 2 nohách, střídavé s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Fouknout do ringu".Nádech nosem, při výdechu foukat do kroužku.
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
№16 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Dnes z nás budou mláďata cirkusových medvědů. Chůze jeden po druhém, na signál "medvědi" děti jdou "kolébat se"- na vnější straně chodidla. "Medvědi vystupují"- chůze po špičkách. Medvědi se rozhodli dovádět - (Běh v kruhu, (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Silní medvědi"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku.
V .: 1 - ruce na ramena; 2;- a. P. (4r.).
2. "Medvědi se houpou"
I. p. nohy "široká cesta", ruce na opasku.
V: 1 -naklonění doprava (vlevo, odjet); 2 - i. P. (3 b. v každém st.)
3. "Lstiví medvědi"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku.
V: 1-sedni, ruce za hlavou; 2. P. (4r.)
4 "Legrační medvědi"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce dolů.
V: skákání na 2 nohách s tleskáním, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Medvědi odpočívají".Nadechněte se nosem, ruce nahoru, s výdechem ruce dolů a řekněte "rrrr"
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
№17 (s vařečkami)
1 díl. (úvodní) "Králíček" skákání na místě na 2 nohách. Na signál "Ptactvo" snadný běh. (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Vtipné lžíce"
I. p. nohy k sobě, lžíce v obou rukou dole.
V .: 1 - ruce přes strany nahoru, udeřit lžíce proti sobě; 2;- a. P. (4r.).
2. "ukloněný"
I. p. nohy "široká cesta", ruce se lžícemi v blízkosti hrudníku.
V: 1 - ohnout se, naklepat lžíce o sebe; 2 - i. P. (4r.)
3. "Pojďme udělat nějaký hluk"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce dolů.
V: 1-sedni, klepej lžícemi na zem; 2. P. (4r.)
4 "propojky"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku, lžíce na podlaze.
V: skákání kolem lžic, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: Nadechněte se nosem, ruce se lžičkami po stranách nahoru, při výdechu pomalu spusťte ruce dolů a klepejte lžícemi proti sobě.
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
№18 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Chodit v kruzích. Dostali jsme se do kruhu. Hra "Dupáme nohama" Dupeme nohama, tleskáme rukama, kýváme hlavou. Zvedneme ruce (vstaň na špičkách) spouštíme ruce (sestoupit) podáme ruce a běžíme, běžíme, běžíme (běžíme v kruhu, držíme se za ruce. (opakujte 2-3x).
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Usměj se na slunce"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku.
V .: 1 - zvedněte ruce nahoru, podívejte se na dlaně; 2;- a. P. (4r.).
2. "Hra se sluncem"
I. p. sezení, nohy pokrčené v kolenou, paže kolem kolen.
V: 1 - otočit vsedě doprava (doleva, překročit nohama; 2 - i. p. (3 b. v každém st.)
3. „Hrajeme si se slunečními paprsky“
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku.
V: 1-sedni si, poklepej prsty na podlahu; 2. P. (4r.)
4 "Radujeme se ze slunce"
I. p. nohy u sebe, ruce spuštěné.
V: skákání na 2 nohách na místě, mávání rukama nad hlavou, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Odpočinek na slunci".Ležet na podlaze, paže spuštěné podél těla. Nádech - zvedněte ruce nahoru, výdech - spusťte dolů.
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
№19 (se zaškrtávacími políčky)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Chůze v koloně o 1 na signál "petushki" chůze s vysokými koleny, ruce za zády. Chůze po špičkách. Snadný běh. (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Zamávejme vlajkami"
I. p. nohy u sebe, ruce s praporky dole.
V .: 1 - ruce nahoru, mávat vlajkami; 2;- a. P. (4r.).
2. "ukloněný"
I. p. nohy "široká cesta", ruce s vlajkami u hrudi.
V: 1 - ohnout se, mávat vlajkami před sebou; 2 - i. P. (4r.)
3 "Zobrazit vlajky"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce s vlajkami na hrudi.
V: 1-přikrčit se, ruce vpřed; 2. P. (4r.)
4 "skákání"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce na opasku, vlajky na podlaze.
V: skákání na 2 nohách před vlajkami, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Pojďme foukat na vlajky"
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
№20 (žádně věci)
1 díl. (úvodní) Zarovnání. Dnes z nás budou veverky. Chůze v koloně o 1. Na signál "Veverka chodí po větvi" chůze po špičkách, paže do stran. Běhejte po sobě. (opakujte 2-3x). Stavba v kruhu.
2 díl. Obecná rozvojová cvičení.
1. "Veverka se probudila"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce dolů.
V .: 1 - ruce dopředu, zvedněte se na prsty; 2;- a. P. (4r.).
2. "Veverka si myje tlapky"
I. p. sed, nohy od sebe, ruce do stran.
V: 1 - otočte se doprava (doleva, ruce před hrudníkem "moje tlapky"; 2 - i. P. (3 b. v každém st.)
3. "Veverka hlodá ořechy"
I. p. nohy "úzká cesta", ruce dolů.
V: 1-sedni, "okusování ořechů"; 2. P. (4r.)
4 "Veverka skáče z větve na větev"
I. p. nohy u sebe, ruce na opasku.
V: skákání na 2 nohách tam a zpět, střídání s chůzí na místě.
Dechové cvičení: "Veverka je unavená".Nadechněte se nosem, zvedněte se na prsty. Výdech - jděte dolů.
3díl (uzavřít). Chůze vedle sebe.
