"Pokyn na fyzický trénink v ozbrojených silách Ruská Federace"
schváleno rozkazem ministra obrany Ruské federace ze dne 21. dubna 2009 č. 200,
ve znění ze dne 31. července 2013 (rozkaz ministra obrany Ruské federace č. 560)
Kapitola 7. Požadavky na ověření a posouzení stavu fyzická zdatnost příslušníků ozbrojených sil.
1. Testování tělesné zdatnosti se provádí za účelem zjištění úrovně tělesné zdatnosti vojenského personálu.
Ověření se provádí:
- před podpisem smlouvy o výkonu vojenské služby občany a při jejím prodloužení;
- při přijímacích (zkouškových) testech uchazeči o přijetí do vojenských vzdělávacích institucí Ministerstva obrany;
- v procesu výcviku kadetů a posluchačů při běžné kontrole, průběžné a závěrečné certifikaci, při kontrolách.
2. Ve vojenských vzdělávacích zařízeních se na konci každého lichého semestru výcviku konají testy s hodnocením tělesné zdatnosti a na konci sudých semestrů zkoušky.
3. Hodnocení úrovně tělesné zdatnosti vojenského personálu je dáno součtem bodů, které obdrží za výkon cvičení s přihlédnutím ke splnění minimální prahové úrovně v každém cvičení, dle tabulky pro posuzování tělesné zdatnosti vojenského personálu (Příloha č. 16 Příručky).
4. Je dán jeden pokus o provedení fyzického cvičení. Při pádu z projektilu ve cvičení N 8, 11, 12, 13, 14 mají testovaní právo na ještě jeden pokus o provedení cvičení.
5. Provádění fyzických cvičení za účelem zlepšení dosaženého skóre není povoleno.
6. Při zkoušce se provádějí tělesná cvičení v následujícím pořadí: cvičení agility, rychlostní cvičení, silové cvičení, vytrvalostní cvičení, plavání.
Všechna tělesná cvičení určená k testování se provádějí zpravidla během jednoho dne.
V některých případech lze změnit pořadí provádění fyzických cvičení.
7. Kontrola fyzické zdatnosti vojenského personálu se provádí zpravidla v sportovní oblečení oblečení, s výjimkou tělesných cvičení, pro které jsou poskytovány pouze vojenské uniformy.
8. Voják, který neabsolvoval zadané tělesné cvičení, je hodnocen stupněm „neuspokojivý“.
Není-li výkon cvičení pro vojáky možný pro nemoc nebo úraz, určí inspektor cvičení ve stejné kvalitě, přičemž posoudí individuální praktickou připravenost vojáka.
Pokud voják bez vážného důvodu odmítne absolvovat zkoušku fyzické zdatnosti, pak je hodnocen jako „neuspokojivý“.
9. Zkoušení vojenského personálu ve fyzických cvičeních se provádí při teplotě ne nižší než minus 15 C, ne vyšší než plus 35 C.
10. Bodování za provedení tělesných cvičení se provádí v souladu s Bodovacími tabulkami v souladu s přihlášky č. 14 a č. 15 k tomuto Pokynu.
11. Hodnocení a kvalifikační úroveň tělesné zdatnosti služebníka se skládá z počtu bodů, které obdrží za provedení všech tělesných cvičení určených k přezkoušení. za předpokladu splnění minimální prahové úrovně v každém cvičení, a jsou stanoveny podle Tabulky pro posuzování tělesné zdatnosti vojenského personálu podle Příloha č. 16 k tomuto Pokynu.
12. Uchazeči o přijetí do vojenských vzdělávacích zařízení skládají zkoušku z tělesné přípravy ve 3-4 cvicích (přítahy na hrazdě, běh na 100 m, běh na 3 km, plavání na 100 m - dle dostupnosti). Pro ženy - trup vpřed z polohy na břiše, 100 m běh, 1 km běh, 100 m plavání - dle podmínek.
Příloha č. 14 a č. 15 Příručky
Bodovací tabulka pro provádění cvičení fyzické zdatnosti
| Cvičení #4 přítahy na hrazdě | Cvičení #41 běh na 100 m | Cvičení #46 3 km běhu |
|
|---|---|---|---|
| Jednotka ch./body | Kolikrát | S | min, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Příloha č. 16 Příručky
Tabulka pro hodnocení fyzické zdatnosti vojenského personálu
13. Pro zjištění úrovně fyzické zdatnosti uchazečů nastupujících do vojenských vzdělávacích institucí se používá tabulka pro převod počtu bodů dosažených v tělesné přípravě na 100bodovou stupnici.*
* Zvýšení (pokles) počtu bodů za provedení pohybových cvičení odpovídá stejnému nárůstu (snížení) počtu bodů na 100bodové škále.
Moderní armády jsou vybaveny zbraněmi, které k použití nevyžadují zvláštní fyzickou námahu. Stisknutím tlačítka nebo pohybem joysticku je připraveno dát se do pohybu a vyslat k cíli mnohatunové střely nebo tanky, aby se do výchozí pozice dostal podmořský křižník s raketami. Ale stejně jako dříve, posledním argumentem, který vstoupí v platnost, když jsou vyčerpány všechny zásoby zbraní a nelze se spolehnout na techniku, je osobní konfrontace protivníků, kdy vítězství závisí pouze na fyzická síla obratnost a vytrvalost vojáka.
Kritéria dobré fyzické kondice jsou zvláště relevantní pro zaměstnance „speciálních jednotek“ – výsadkových a průzkumných jednotek, kteří se nejčastěji musí pouštět do přímého fyzického boje s nepřátelskými vojáky.
Rozkaz ministra obrany Ruské federace ze dne 21. dubna 2009 č. 200, o schválení Předpisů „Příručka o tělesné přípravě v ozbrojených silách Ruské federace“ – možná jeden z mála rozkazů podepsaný býv. ministra obrany Ruské federace A. Serdjukova, který nebyl vystaven zdrcující kritice, avšak tento rozkaz nezavedl do praxe tělesné přípravy bojovníků ruské armády nic nového. Pouze upevnil desítky let osvědčené formy a metody tělesné přípravy zaměstnanců ruské armády a provedl některé úpravy zohledňující změněné životní podmínky a tělesnou přípravu obyvatel.
Nařízení stanoví vícestupňové kritéria pro posuzování fyzické zdatnosti zaměstnanců
v závislosti na životnosti skupina, do které voják patří:
Pohotovostní služba;
Smluvní servis;
Studenti vojenských vysokých škol;
Důstojníci a praporčíci (praporčíci);
Zaměstnanci speciálních sil.
Kvůli dost velké množství vojenské příslušnice sloužící v ruské armádě nejen na štábních či technických pozicích, ale u některých bojových jednotek jsou pro ně vypracovány i normy pro posuzování fyzické zdatnosti v závislosti na věku. Existují standardy pro dívky - uchazečky o vojenské univerzity.
Fyzické normy pro brance
V souladu s kapitolou 7 uvedené příručky se v prvních dvou týdnech provádí kontrola fyzické zdatnosti branců, kteří přijeli do vojenských jednotek k doplnění. V čem hodnotí se obecné ukazatele
fyzická příprava: síla, vytrvalost, rychlost.
K tomu slouží standardy vypracované pro zaměstnance na základě smlouvy odpovídající věkové skupiny do 30 let.
Prověřování náboru zahrnuje:
stůl 1
Standardy FIZO pro vojenský personál
Vzhledem k tomu, že v Ruské federaci podléhají branné povinnosti pouze muži do 27 let, při kontrole stupně fyzické zdatnosti se používají pouze ukazatele prvního řádku tabulky - muži do 30 let.
Musí být provedeny testy
za příznivých meteorologických podmínek (nepřítomnost silného deště, sněžení, nárazový vítr) při teplotě vzduchu
v rozsahu od + 15° do + 35°С. Pokud povětrnostní podmínky neumožňují splnění těchto požadavků, musí být zkouška provedena ve sportovní hale nebo ve vybavené místnosti.
Vzhledem k nízké fyzické zdatnosti moderních branců, hypodynamie, hodně času stráveného u počítačových monitorů nebo jiných přístrojů, vedoucí testu - seržant nebo důstojník odpovědný za přijímání výsledků testů by si měl být vědom vnější známky únavy
To je nezbytné pro včasné přerušení provádění fyzických cvičení vojenským personálem a zabránění mdlobám nebo ztrátě vědomí.
tabulka 2
Posouzení vnějších známek únavy
Manuál doporučuje následující postup (pořadí) testů:
Pro obratnost;
Pro rychlost;
Posilovací cvičení;
boj z ruky do ruky;
Pro vytrvalost;
Plavání;
Skupinová cvičení v jednotce.
Obvykle se všechny typy testů provádějí během jednoho dne. Ale v některých případech skupinová cvičení a boj z ruky do ruky může proběhnout v jiný den.
Servisní technik má jeden pokus a opětovné přebírání standardů za účelem zlepšení výsledků není povoleno.
Fyzické normy pro smluvní vojenský personál
Smluvní servis znamená více vysoká úroveň odborná a fyzická příprava vojáka ve srovnání s branci.
Po dobu trvání smlouvy se vojenská služba stává hlavním místem „práce“ a plnění bojových misí nevyhnutelně vyžaduje určité fyzické náklady.
Proto jsou pro všechny, kteří chtějí uzavřít smlouvu o výkonu vojenské služby, stanoveny odborné, psychologické a fyzické testy, které umožňují určit míru vhodnosti kandidáta na službu v různých vojskách a doporučit jej k zařazení do konkrétního pozice.
Úroveň požadavky na fyzickou zdatnost
se výrazně liší v závislosti na typu jednotek, ve kterých kandidát tvrdí, že slouží.
Existují tři kategorie:
1 - pro kandidáty na službu ve výsadku, vzdušném útoku, průzkumu, speciální jednotky a námořníci;
2 - pro personál bojových jednotek a bojové podpory, velení a řízení formací, studenty (uchazeče) vojenských vysokých škol.
3 - pro zaměstnance jednotek materiálního zabezpečení, zdravotnických a opravárenských služeb, hladinových a podvodních válečných lodí, vojenské hudebníky, zaměstnance vojenských velitelských jednotek, kadety školicích středisek pro smluvní zaměstnance.
Protože ženy ve věku od 19 do 35 let mají nárok na smluvní služby
i pro ně určené. standardy. Jsou uvedeny v tabulce 1
Přístrojovou kontrolu při testování provádí zdravotnický pracovník přítomný na místě testování měřením krevní tlak a srdeční frekvence (puls).
Tabulka 3
Intenzita fyzické aktivity podle srdeční frekvence (u mužů)
Tabulka 4
Intenzita fyzické aktivity podle srdeční frekvence pro vojenské ženy
Výsledky testu fyzické zdatnosti
uchazeči o smluvní službu jsou hodnoceni body přidělenými podle tabulek č. 14 a 15
Přihlášky k výuce.
V těch případech kdy nelze provedená cvičení měřit v jednotkách
jsou hodnoceny z následujících důvodů: 
Fyzické normy pro uchazeče o vojenské univerzity
Při vstupu na vojenskou univerzitu plánuje mladý muž nebo dívka spojit svůj život s vojenskou službou na mnoho let. Důstojnický sbor je elita ozbrojených sil. Důstojníci se vždy vyznačovali vynikajícím chováním, bystrostí, vynikající fyzickou zdatností a filigránským držením osobních zbraní.
Tyto tradice jsou neotřesitelně udržovány na univerzitách v Rusku, které školí důstojníky pro všechny složky armády.
Obecným požadavkem pro přijetí na vojenskou vysokou školu je složení standardů tělesné výchovy na úrovni 2 kategorií. Zvýšené požadavky jsou způsobeny značným fyzickým stresem, který kadeti zažívají v procesu učení.
Normy pro chlapce a dívky jsou mírně odlišné.
Tabulka 5
"Fyzické standardy pro mužské žadatele"
Tabulka 6
"Normy pro FIZO pro žadatelky"
Obecné požadavky na fyzickou přípravu a absolvování standardů vojenským personálem Ministerstva obrany Ruské federace
U vojsk se provádějí periodické kontroly fyzické zdatnosti personálu podle stanoveného plánu, a to dvakrát ročně.
V každodenní rutině vojenského personálu je tělesná výchova nedílnou součástí služby. Byl vyvinut soubor cvičení, které musí každý voják provést během ranních cvičení:
Tabulka 7
Varianta ranních tělesných cvičení pro vojáka
Výsledky tělesné přípravy jsou zohledňovány a vyhodnocovány při komplexních ověřovacích činnostech pro bojovou a tělesnou přípravu, při kterých je jak individuální fyzická forma každého vojáka, tak provázanost jednání jako součásti jednotky v podmínkách blízkých boji (při cvičení ) se hodnotí.
Tabulka 8
Cvičení a standardy pro kontrolní hodiny
Vlastnosti tělesné přípravy vojákyň
Vzhledem k fyziologickým vlastnostem ženského těla pro vojákyně je zde minimum fyzické aktivity týdně, kterou musí dodržovat.
Tělesná příprava žen je ve většině případů komplexního, obecného posilovacího charakteru a není zaměřena na procvičování konkrétních svalových skupin nebo rozvoj dovedností v boji proti muži.
Při sestavování programu tělesné přípravy se přihlíží ke specifikům jednotky a typu vojsk, ve kterých žena slouží.
Určitě zařaďte cviky č. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. z Příručky a také např. konkrétně ženské cvičení
Jak:
skákací lano;
Dřepy;
skok do dálky ve stoje;
Akrobatická cvičení.
Tabulka 9
Množství fyzické aktivity za týden pro vojenské ženy
Normy pro tělesnou výchovu vyvinuté a používané v ruské armádě umožňují udržení vysoké úrovně bojové schopnosti, silné fyzické zdraví vojenský personál.
Právě díky vysoké fyzické stabilitě a dobrým bojovým schopnostem vojáků a důstojníků je ruská armáda jednou z nejsilnějších armád na světě pro vstup do otevřené konfrontace, s níž žádný stát neriskuje.
Určitě každý, kdo alespoň trochu sportuje a snaží se udržovat v pohodě fyzická forma Zajímavé jsou normy, které musí smluvní servisní pracovníci splnit. Dále upozorňujeme na povinné standardy tělesné přípravy v armádě, vzdušných silách a speciálních silách.
DODAVATELÉ
Smluvní servis lze rozdělit do několika kategorií: věkové skupiny a podle pohlaví. Ano, na základě smlouvy slouží i ženy. Podle věku jsou standardy rozděleny do dvou kategorií: do 30 let a nad 30 - pro muže, do 25 let a nad 25 - pro ženy. První smlouvu musíte podepsat ve věku 18 až 40 let. Fitness standardy se skládají ze tří úrovní: silový trénink, údaje o rychlosti a úroveň vaší vytrvalosti. Zahrnuje proto takové druhy, jako jsou kliky, shyby, běh a běh na lyžích. Podívejme se na to všechno podrobněji.
Muži do 30 let:
Přítahy na hrazdě: 10x
- kliky: 45krát
- Běh na 60 metrů: 9,8 sekund
- běh na 100 metrů: 15,1 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 28,5 s.
- Běh na 3 km: 14,4 minuty
- 1 km běh: 4,2 min.
- běh na lyžích (5 km): 28 minut
Muži nad 30 let:
Přítahy na hrazdě: 8x
- kliky: 40krát
- Běh na 60 metrů: 10 sekund
- běh na 100 metrů: 15,8 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 29,5s.
- Běh na 3 km: 15,5 minuty
- běh na 1 km: 4,45 min.
- běh na lyžích (5 km): 29 minut
Jak je vidět, věkové standardy se liší, ale ne tolik, takže starší generace s pravidelným tréninkem je dost otrlá. Nyní přejděme k něžnému pohlaví.
Ženy do 25 let:
Dopředu trupu: 25krát
- kliky: 12krát
- Běh na 60 metrů: 12,9 sekund
- běh na 100 metrů: 19,5 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 38 s.
- 1 km běh: 5,20 min.
Ženy nad 25 let:
Dopředu trupu: 20krát
- kliky: 10krát
- Běh na 60 metrů: 13,9 sekund
- běh na 100 metrů: 20,5 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 39 s.
- běh na 1 km: 5,45 min.
Výsadkové jednotky byli vždy považováni za elitu ruské armády, takže jejich úroveň fyzické přípravy je obzvláště zajímavá. Výsadkáři vyžadují extrémně vysokou úroveň odolnosti. Pojďme se tedy podívat a analyzovat:
Přítahy na hrazdě: 13x
- Běh na 100 metrů: 14,1 sekund
- Běh na 3 km: 12,3 minuty
- 5K kříž: 24 minut
- lyžařský závod na 5 km: 28 minut
- lyžařský pochod 10 km: 1 hodina 15 minut
- hod pochodem jako součást jednotky: 56 minut
- překonání překážkové dráhy: 2 minuty 25 sekund
- plavání v uniformě se zbraněmi: 100 metrů
- speciální bojový komplex z ruky do ruky: odhaduje se na bod
Kromě všeho je jich několik mocenské komplexy a řadu překážkových výzev.
SPECIÁLNÍ SLUŽBY: SPECIÁLNÍ DIVIZE "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO
A teď možná to nejchutnější. Abyste tyto požadavky splnili, budete se muset pořádně zapotit tělocvična.
Přítahy na hrazdě: 25x
- kliky: 90krát
- bench press: 10x (váha ne menší než vaše vlastní, ale ne větší než 100 kg)
- stiskněte vleže na zádech: 100krát
- Kyvadlová doprava 10x10 metrů: 25 sekund
- Běh na 100 metrů: 12,7 sekund
- přechod 3 km: 11 minut
- vyskočení se změnou nohou: 90krát
Také celý tento výčet je doplněn ukázkou techniky úderů a kopů a účastí v různých sparingových soubojích. A standardní cvičení, které jsme se dokonce rozhodli provést odděleně od všech ostatních - CSU (komplex silové cvičení). To zahrnuje: 10 kliků z podlahy, 10x tlak vleže na zádech, 10x důraz skrčení - důrazný leh, 10x výskok ze zastávky skrčení. A tento komplex je nutné provést 8x za sebou bez přestávky!
Jak vidíte, každý má jiné pracovní vytížení. Pro smluvní servis nejsou normy tak tvrdé a většina sportovců je bez problémů dodrží. Dále už samozřejmě není vše tak jednoduché - pro úroveň vzdušných sil a speciálních služeb musíte být skutečným sportovcem.
Voják ruské armády musí mít psychologický i fyzický výcvik, aby mohl účinně bojovat s nepřítelem. Pro udržení přijatelné úrovně tělesné přípravy existují v armádě určité standardy. Každý voják je musí dodržovat. Mluvíme o běhu, vytahování, bojových dovednostech a dalších povinných standardech, které demonstrují fyzický stav konkrétního bojovníka.
Podle rozkazu č. 200 musí každý voják ruské armády zlepšit své fyzické údaje, splňující určité normy. To zohledňuje demografické ukazatele, pohlaví a individuální charakteristiky a také požadavky na konkrétní pozici.
Hlavní oblasti výcviku vojenského personálu jsou:
- Hbitost. Jde o celou řadu činností, které zlepšují reakci vojáka na měnící se podmínky prostředí.
- Platnost. K trénování tohoto parametru se používají obecná posilovací cvičení, která přispívají k růstu svalové hmoty.
- Rychlost. Třídy jsou zaměřeny na zrychlení pohybu bojovníka v různých typech terénu. To zahrnuje jak pohyb po relativně rovném povrchu, tak i překonávání různých překážek.
- Boj z ruky do ruky. Zvláštní pozornost je věnována způsobům sebeobrany, způsobům odzbrojení, zadržení. Bojovníci musí být schopni účinně čelit nepříteli nožem, vyhnout se výstřelu z pistole a také se osvobodit od různé druhy zachytit.
- Vytrvalost. Stíhači musí být schopni efektivně operovat i v nepohodlných podmínkách.
- Plavání. Tato dovednost je vyžadována, pokud jste povoláni do námořnictva nebo letectva.
Aby se vojáci dokázali bránit a vzdorovat útočníkovi, učí se vojákům sebeobranné techniky. Armáda tedy musí projít komplexním rozvojem a být připravena na obtížné podmínky služby.
Normy fyzické zdatnosti branců a smluvních vojáků jsou definovány v odpovídající „Příručce o tělesné přípravě v ozbrojených silách Ruské federace“. Tento dokument byl schválen rozkazem ministra obrany. Tělesná příprava je tedy považována za základ bojové připravenosti vojáka. Systematické zvyšování standardů umožňuje zvýšit bojovou připravenost celé ruské armády.
Hlavním cílem tělesné přípravy vojáků je zlepšit bojovou připravenost personálu, což umožňuje maximální výkon náročné úkoly stanovené vrcholovým managementem.
Nutno podotknout, že standardy v armádě se poněkud liší podle toho, jaké povolání si voják zvolil. Na tento moment Existují tři hlavní kategorie vojenského personálu:
- Osoby sloužící u námořní pěchoty, rozvědky, výsadkových sil, DShB nebo různých speciálních jednotek.
- Personál bojových jednotek, vojenský management a podpora, stejně jako kadeti vojenských škol.
- Členové vojenských kapel, osoby poskytující servisní a zdravotnické služby flotile, kadeti výcvikových středisek.
Každá z výše uvedených skupin má své standardy, které jsou určeny v závislosti na věkových kategoriích.
Typy cvičení
Běhání posiluje ve vojácích výdrž Pro rozvoj výše popsaných vlastností mezi vojáky byl vyvinut určitý systém standardů, který zahrnuje následující cvičení:
- Akcelerační trénink. Zahrnuje několik provozních standardů. Řeč je o člunkovém běhu, závodech na 100 metrů a 3 kilometry.
- Přítahy a kliky. Kromě tradičních silových disciplín zahrnuje také zvedání-převrat a kliky na nerovných tyčích.
- Sjezdovka. Týká se vytrvalostních úkolů, protože takové závody se obvykle konají ve vzdálenosti 5 km.
- Překonání překážkové dráhy. Povinná disciplína, kterou podstupuje veškerý vojenský personál bez ohledu na typ vojáků a pohlaví. Délka závodu a typy překážek se mohou lišit.
- Boj z ruky do ruky. Zvláštní pozornost je věnována smíšený styl a zápasit na zemi.
- komplexní cvičení. Určeno pro zlepšení celkové fyzické zdatnosti vojáků.
Standardy pro vojáky v základní službě
Standardy pro vojáky povolané do vojenské služby by měly zohledňovat skutečnost, že většina z nich vstupuje do armády nepřipravena na závažnou fyzickou námahu. Proto budou požadavky na fyzickou přípravu v tomto případě ve srovnání se smluvními vojáky nižší. Konkrétní standardy se vypočítávají s ohledem na čas, který bude vyhrazen na školení rekrutů.
Minimální ukazatele pro vojáky v základní službě jsou:
- Standard pro pull-upy v armádě je 12krát.
- Průchod překážkovou dráhou - 2,2 minuty.
- Běh na 100 m trvá 14,4 sekundy. Běh na kilometr - 3,3 minuty.
- Běh na lyžích ve vzdálenosti 5 km - 29 minut.
V některých regionech může být seznam norem aktualizován. V řadě krajů se například konají zkoušky z plavání.
Denní režim moderního vojenského personálu je určen tak, aby mu byl poskytnut dostatek času fyzická aktivita. Může to být o ranní cvičení nebo běhání před spaním. Kromě toho se provádí plánovaná tělesná výchova, jejímž účelem je právě připravit bojovníky na složení potřebných norem.
Předpisy pro ženský vojenský personál
Hlavní sportovní standard u žen v armádě se uvažuje o běhu V tomto případě jsou normy tvořeny v souladu s fyziologické vlastnostiženské tělo. Týdenní objem fyzické aktivity pro ženy se proto liší od objemu pro muže.
Minimální požadavky na fyzickou zdatnost pro vojákyně budou následující:
- Ženský tým je zcela osvobozen od přítahů na hrazdě.
- Za čistě ženský standard se považuje předklon trupu. Pro osoby do 25 let je to 25 sjezdovek, starší ženy by měly zvládnout minimálně 20 sjezdovek.
- Běh na 100 metrů pro osoby do 25 let je 19,5 sekundy. U žen starších 25 let se toto číslo zvyšuje o 1 sekundu. Standardy pro jízdu raketoplánu jsou 38 a 39 sekund.
- Z lyžařský závodženy dostávají automatickou výjimku.
- Při zápisu kandidátů na námořníky, povinný standard považováno za plavání. Při plavání na 500 metrů musí ženy ukázat výsledek 11 minut.
Standardy pro smluvní vojáky
Vzdání se norem je v tomto případě příležitostí pro vojáka najít si práci. Kandidáti jsou vybíráni na základě silový trénink a je založen na následujících principech:
- Splnění alespoň tří norem je povinné.
- Při alespoň jednom selhání nebude člověk schopen vstoupit do smluvní služby.
- Cvičení pro absolvování standardů si může uchazeč zvolit sám.
Pro smluvní vojáky jsou poskytovány následující standardy:
- Shyby z podlahy. U mužů do 30 let je minimální počet kliků 45x. Pro osoby starší 30 let - 40krát.
- Požadovaný počet přitažení je 10 a 8krát.
- Zájemce o smluvní službu musí překonat kilometrovou vzdálenost za 4,2 minuty. Kyvadlová doprava - za 28,5 sekundy.
- Lyžařský závod na 5 km - 28 minut.
Splnění norem tak umožňuje vojákovi udržovat se ve formě. V závislosti na typu vojáků, vlastnostech služby a věku vojáka je možné provést určité úpravy standardů.
