Svalová únava. Jak se zbavit únavy

Téměř u každého člověka se dříve nebo později z různých důvodů rozvine pocit svalové únavy. V medicíně se tento jev nazývá myalgie a není to hrozná nemoc, i když přináší nepohodlí. Existuje několik typů svalové bolesti v závislosti na důvodu, proč k ní dochází.

Co způsobuje bolest svalů

Bolest v svalová tkáň se může objevit jak při cvičení, tak v klidu. Po cvičení je v zásadě bolest svalů zcela normální stav těla, který nevyžaduje speciální léčbu a nezpůsobuje úzkost. Pokud se objeví bolest, bez konkrétní jasné příčiny, pak byste se měli poradit s odborníkem, abyste určili přesnou diagnózu. Svalová slabost může být způsobena řadou různých okolností, které jsou popsány níže.

1. Zranění a zlomeniny- hlavní faktory svalové bolesti. Při poranění měkkých nebo kostně-chrupavčitých tkání je odpovědí bolest. S takovými faktory lékař zpravidla předepisuje lék, který uvolní svalové napětí a uklidní bolest.
ve kterém je svalová hmota v napětí. V tomto období se ve svalech shromažďuje kyselina mléčná a čím větší zátěž, tím více kyseliny se ve svalu tvoří. Poté, co se svalové struktury začnou uvolňovat, kyselina dráždí nervová zakončení a dochází k nepříjemnému pocitu. V tomto případě pomůže sklenice vody se špetkou jedlé sody snížit bolest, která pochází z napětí.
2. Stres. S morální poruchou a stresovou zátěží se objevuje pocit nepohodlí ve svalech. Nejčastěji se bolest v vazech vyskytuje v noci a ráno. Ve vědě se tento jev nazývá fibromyalgie - forma myalgie. Nejčastěji váže krční oblasti páteř, kolena a spodní část zad.
3. Špatné držení těla. V důsledku nesprávného držení těla dochází k deformaci tkání kostí a chrupavek, které s sebou automaticky „tahají“ i svaly. Výsledkem je pocit pálení podél svalových vláken.
4. Chronická onemocnění kostí a chrupavek a krevních cév:

• artritida, artróza, osteochondróza jsou prvními příčinami bolesti svalů a neustálého pocitu únavy. Destrukce kostní tkáně má za následek deformaci svalů a měkkých tkání;
• ploché nohy je problém, při kterém se chodidla stávají plochými a to značně ztěžuje chůzi. To může způsobit bolest svalů v nohou od chodidla po kolena;
• tromboflebitida a křečové žílyžíly - cévní onemocnění, při kterých je narušena elasticita žil a dochází k krevním blokádám. Zanícené žíly mají tendenci se vyboulit a způsobit silnou bolest. Po celé délce postižené žíly se může objevit pocit pálení a silné svalové nepohodlí;
• neuralgie také často způsobuje svalovou únavu. Záchvaty způsobené poruchou periferního zařízení nervový systém, způsobit těžká slabost. V klidu svaly nebolí. V tomto případě byste neměli užívat léky proti bolesti, protože musíte překonat neuralgické příznaky a svalová únava zmizí sama;
• obezita je častou příčinou svalové únavy. Faktem je, že obézní postava a velká tělesná hmota je neustálou zátěží pro fyzickou kondici těla. Při chůzi často bolí nohy, záda, krk, objevují se bolestivé bolesti svalů v těchto oblastech. S takovým onemocněním myalgie nezmizí sama o sobě, protože svaly mají konstantní zatížení. Jsou zde dvě cesty – buď zhubnout, nebo si vzít farmaceutické léky, které dokážou zmírnit bolest ve svalech.

1. Bolest během těhotenství. Těhotenství je silný fyzický a morální stres pro tělo a výskyt svalového nepohodlí v této poloze je normální pro všechny ženy, které čekají dítě. Je přísně zakázáno samoléčba a užívání léků bez konzultace s lékařem.

Pocit svalové únavy může být nezávislým jevem nebo příznakem vážného onemocnění. Po námaze a nadměrném stresu dochází k tzv. „silovému“ neboli svalovému syndromu bolesti. Za normálních podmínek projde během několika dní bez vnějšího zásahu. Pokud člověk pociťuje svalovou bolest a slabost bez zvláštního důvodu, je to důvod k obavám a kontaktujte odborníka.

Důležité! Svalovou únavu nelze ignorovat, protože může být signálem vážného onemocnění.

Léky na bolest svalů

Než začnete bojovat bolest svalů je důležité pochopit příčinu jeho výskytu. Vznikne-li pocit svalové únavy v důsledku svalové námahy fyzickou aktivitou, lze použít externí farmaceutické přípravky:

• anestetika, jako je Menovazin nebo Novocain;
• zahřívací nebo chladivé masti na bázi léčivých rostlin a živočišných produktů - včelí jed, hadí jed, chondroitin, norkový tuk;
• chlazení léky na bázi máty, kafru nebo meduňky.

Pokud je svalová únava důsledkem zranění nebo zlomeniny, pak je lepší použít orální léky proti bolesti. Před přijetím takových prostředků je lepší poradit se s lékařem.

Tradiční medicína proti myalgii

Kromě léků existuje řada lidových receptů, které dokážou uvolnit svaly, odstranit těžkost v různých částech těla a zpevnit svalovou hmotu. Příklady nejúčinnějších receptů na bolest v různých částech těla, dokonce i v srdečním svalu, jsou popsány níže.

1. S častou svalovou únavou spojenou s nadváha nebo neustálou fyzickou námahou, můžete použít tento domácí lék: na 3 lžičky suchých nasekaných bobkových listů potřebujete 1 polévkovou lžíci sušeného jalovce. Do vzniklé bylinné směsi se přidá 6 lžiček rostlinného nebo živočišného tuku. Kaše se musí míchat, dokud se nezíská homogenní hmota a postižené oblasti se ošetří přes noc. Rostliny mají relaxační a uklidňující vlastnosti, které zmírňují bolest a únavu ve svalech na několik hodin.
2. Přírodní med smíchaný ve stejném poměru s nakrájenou černou ředkví dokonale zmírní svalovou únavu, pokud se obklad přiloží na bolavou končetinu, krk nebo kříž. Dokonale pomáhá při únavě v těhotenství, po tréninku nebo těžké fyzické práci.
3. S chronickou svalovou slabostí dokonale pomůže následující lék: 25 gramů sušené kůry dřišťálu musí být nalito sklenicí alkoholu a trvat týden na tmavém a chladném místě. Užívejte hotový nálev uvnitř před jídlem 3x denně 30 kapek přípravku.

Důležité! Před použitím jakéhokoli prostředku tradiční medicína je důležité se ujistit, že neexistují žádné kontraindikace a alergická reakce

Prevence svalové únavy

Aby po malé fyzické námaze nebyla ve svalech cítit únava a slabost, je nutné je postupně posilovat. Chcete-li to provést, musíte denně provádět malou sadu cvičení. Také nezapomeňte na Zdravé stravování. Aby svaly byly pevné a zdravé, je nutné zařadit do jídelníčku vitamíny, minerály, bílkoviny, železo. Do denní nabídky určitě zařaďte mléčné výrobky bohaté na vápník, maso a ryby s obsahem fosforu a bílkovin. Čerstvá zelenina, bobule a ovoce jsou 100% zdrojem živin nejen pro svalová hmota ale pro celý organismus jako celek.

Chronická onemocnění srdce a cév jsou jednou z nejoblíbenějších příčin únavy. V tomto případě se doporučuje užívat speciální léky, které posilují srdeční sval, ředí krev a zlepšují její oběh.

Na závěr bych rád poznamenal, že existuje mnoho důvodů pro svalovou únavu. Únava a slabost se mohou objevit po fyzické námaze, v důsledku nemoci nebo stresu. Při chronické svalové slabosti je nutné navštívit lékaře, aby zjistil pravou příčinu svalové bolesti.

Samostatně stojí za zmínku špatné návyky a jejich vliv na svaly těla. Pití alkoholu nebo kouření stahuje cévy, což výrazně oslabuje svaly. Při užívání trankvilizérů nebo omamných látek se člověk může cítit neustále unavený.

116747

Pohyb je život a cvičení je dobré pro zdraví. Jak často nám to bylo řečeno, že? Opravdu, je. Ale bohužel nepřipraveni intenzivní trénink lidé (a často také trénovaní lidé) obvykle pociťují silnou únavu během vyučování nebo po něm. Jaké by mohly být důvody? Dá se tomu předejít? Jaké jsou způsoby, jak se s tímto fenoménem vypořádat?

Proč jsme unavení?

Odpověď je velmi jednoduchá: jsme fyzicky unavení. Ale ne všechno může být ve skutečnosti tak jednoduché. Příjemná únava a příjemně namožené svaly po tréninku, díky nimž se cítíte doslova jako člověk, je jedna věc. Ale selhání dýchání, puls na hranici možností, nedostatek vytrvalosti a síly, neustálá žízeň nebo hlad, zívání, touha jít spát přímo na sále - to je úplně jiné. Zvláště pokud se takové příznaky objeví na samém začátku lekce, a ne na konci.

Jak větší výsledekčeho se snažíme dosáhnout, tím větší zátěž na sebe bereme. To je špatně a nemělo by se to dělat. Tréninkový program by měl být plně v souladu s vaší fyzickou formou a úrovní kondice. V ideálním případě je proto lepší začít cvičit v posilovně s trenérem, který vám pomůže vybrat optimální zátěž a postupně ji zvyšovat, podle pokroku v lekcích. I když jste předtím cvičili, ale pak byla pauza, určitě začněte s minimem.

Důvod číslo 2 - nesprávná technika cvičení. To je ještě nebezpečnější než důvod číslo 1. Zde hrozí nejen přepracování a přetížení svalů, ale i vážná zranění, natažení vazů, „zabití“ kloubů a páteře. Není to ani velká váha, ale skutečnost, že špatná technika je plná stresu na nesprávnou oblast, ke které, jak si myslíte, směřuje. V důsledku toho dochází k plýtvání energií. Řešení: Opět zkuste nejprve spolupracovat s trenérem, aby vás naučil techniku. Důležité je nebrat hned velké váhy, a k dosažení správného provedení cviku nejprve zcela bez zátěže.

Důvod číslo 3 - podvýživa. Souběžně s tréninkem jste se rozhodl pro dietu? No, to je chvályhodné. Jen zde může rychlá únava signalizovat právě to, že stále jíte nedostatečně a vašemu tělu prostě chybí užitečné a výživné látky. Řešení: kompletní a zdravá dieta, sice s kalorickým deficitem, ale se vším, co potřebujete - bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, makro- a mikroprvky. V opačném případě riskujete nejen přepracování, ale jednoduše upadnete do stresu, přejídání a deprese.

Důvod číslo 4 - nedostatek odpočinku. Cvičení nemusí být denně, pokud ne profesionální sportovec a netrénujte na závody ani na maraton. Stačí 3-4 tréninky týdně nebo lekce každý druhý den. Od tréninku k tréninku by měl uplynout alespoň den, aby se tělo co nejvíce zotavilo. Můžete střídat den kardia a den silový trénink, ale i v tomto režimu je potřeba dopřát alespoň 2 dny v týdnu úplný odpočinek, bez fyzické námahy. A samozřejmě je důležitý plnohodnotný spánek - ten je v noci a minimálně 7 hodin - teprve potom se obnoví svaly i nervové buňky.

Důvod číslo 5 - dehydratace. Dalším bodem, na který by se při tréninku nikdy nemělo zapomínat, je voda. Někdy člověk během intenzivního sezení nemusí vůbec pociťovat žízeň a doušek vody při aktivních pohybech může způsobit jen nepohodlí. Ale i sebemenší nedostatek vody v našem těle může vést k selhání ve všech systémech: krev zhoustne a přestane dodávat kyslík a živiny tam, kde je to nejvíce potřeba – do mozku nebo do svalů, které pracují. tento moment. Pijte proto hodně vody, a čím jste unavenější, tím více tekutin byste měli vypít.

Tato jednoduchá pravidla, pokud si je zapamatujete a budete je pravidelně dodržovat, vám pomohou trénovat naplno a dosáhnout skvělých výsledků.

26.05.2018 09:58:00 Jak proměnit obyčejnou chůzi ve sport? O výhodách chůze jsme již mluvili. Tato kardio zátěž je vhodná úplně pro každého, i pro ty, kteří mají problémy s klouby nebo jsou příliš velcí. nadváhu. Jak ale proměnit obyčejnou každodenní chůzi ve sport, který bude opravdu efektivní z hlediska hubnutí, tvoření krásné formy tělový, silový a vytrvalostní trénink? Rozumíme si podrobněji.

13.07.2018 08:39:00 Jak rozpoznat depresi: nezjevné příznaky Diagnóza „deprese“ je velmi závažná a dnes bohužel zcela běžná. Rozhodli jsme se zjistit podrobněji, podle jakých neviditelných známek lze depresi rozpoznat.

06.08.2017 21:14:00 Byla objevena nová příčina rakoviny – jsou to špatné zuby! Zubní kaz, paradentóza, zánět dásní a další onemocnění zubů a dutiny ústní mohou vyvolat onkologická onemocnění. Američtí vědci provedli rozsáhlou studii zahrnující více než 65 000 lidí starších 60 let.

27.08.2018 21:12:00 Arganový olej: vše, co potřebujete vědět o vlastnostech marockého zlata O arganovém oleji se říká, že má všemožné pozitivní vlastnosti. Je skutečně jedním z nejcennějších svého druhu. Ale jak ji používat a proč? Dále si povíme o výhodách oleje pro pokožku, vlasy a zdraví.

10.11.2017 18:49:00 Sport podle hvězd: co vyhovuje různým znamením zvěrokruhu? Každý má své preference ohledně sportu. Někdo má rád něco velmi klidného a harmonického, zatímco jiní dávají intenzivní intervalový trénink, takže sedm potu sešlo. Ukazuje se, že hvězdy mohou také ovlivnit tyto preference, nebo spíše znamení zvěrokruhu, pod kterým jste se narodili.

26.09.2018 08:41:00 Co snídat, abyste nastartovali metabolismus na celý den? Proč všichni mluví o výhodách a nutnosti snídaně? Je to totiž první ranní jídlo, které nastartuje základní metabolismus na celý den. To znamená, že každodenními činnostmi můžeme snadno ztratit více kalorií. Co byste měli jíst k snídani?

svalová slabost je běžnou stížností, ale samotné slovo „slabost“ má poměrně širokou škálu významů, včetně únavy, snížené výdrže nebo úplné neschopnosti fungovat. Rozsah možné příčiny svalová slabost je ještě širší.

Co je svalová slabost?

Termín "svalová slabost" může být použit k popisu několika různých věcí.

Primární nebo skutečná svalová slabost

Projevuje se neschopností vykonávat pomocí svalů to, co člověk chtěl. I když se takové úkony neprovádějí poprvé, ale proškolený člověk se o ně pokouší. Dochází k poklesu síly, kterou svaly potřebují, ale není tomu tak. Sval nefunguje správně, stal se abnormálním.

Tento typ svalové slabosti může být důsledkem mrtvice, je možný i u svalové dystrofie. V obou případech nemohou oslabené svaly vykonávat obvyklou zátěž a dochází ke změnám svalové síly.

svalová únava

Někdy se tomu říká astenie. Toto je pocit únavy nebo vyčerpání, který zažíváte. V tomto případě svaly opravdu neochabují, stále fungují, ale k provedení akcí budete potřebovat více úsilí. Tento typ slabosti je pozorován u těch, kteří trpí chronickým únavovým syndromem, mají poruchy spánku, deprese, chronická onemocnění srdce, plic a ledvin. Svalová únava může být způsobena tím, že svaly nedostávají dostatek energie.

Svalová únava

„Únava“ svalů spočívá v tom, že sval začne normálně fungovat, ale velmi rychle tuto schopnost ztrácí a zotavení trvá mnohem déle než obvykle. Svalová „únava“ je často kombinována se svalovou únavou, zvláště pokud člověk trpí myasthenia gravis nebo myotonickou dystrofií.

Běžné příčiny svalové slabosti

Zhoršení fyzické kondice / neaktivní (sedavý způsob života) životní styl

Absence fyzická aktivita je jednou z nejčastějších příčin svalové slabosti. Pokud se svaly nepoužívají, pak jsou vlákna ve svalech částečně nahrazena tukem. Nakonec dochází ke svalové atrofii: svaly se stávají méně podsadité a pružnější. Každé vlákno je stále pevné, ale ztrácí svou schopnost účinně se stahovat.

Můžete mít pocit, že vaše svaly ochabují a stahují se do objemu. To vede k mírné únavě, když se snažíte něco dělat, jako je zahradničení nebo domácí práce. Kdyby byly vaše svaly trénované, bylo by pro vás vše mnohem jednodušší. Tento stav je reverzibilní, ale vyžaduje pravidelnost cvičení. To platí zejména s věkem.

Svalový vývoj vrcholí mezi 20. a 30. rokem života. Je to v tomto věkové rozmezí Může být nalezeno největší počet skvělých sportovců. Svalový tonus si však můžete udržet pravidelným cvičením v každém věku. Mnoha úspěšným běžcům na dlouhé tratě je přes 40 let a zvykli si svaly na dlouhodobou zátěž, časem nataženou, jak to maraton vyžaduje.

V jakémkoli věku se rozhodnete zlepšit své fyzická forma, zvolte si rozumný cvičební režim a před jejich zahájením se poraďte se svým lékařem. V počáteční fázi tréninku potřebujete také rady trenérů, abyste zabránili svalovému zranění z příliš intenzivní zátěže.

Stárnutí

Jak stárneme, naše svaly ztrácejí sílu a slábnou. I když to většina lidí přijímá jako přirozený důsledek věku, někdy se stále cítí frustrovaní, když nejsou schopni dělat to, co dělali v mladším věku. I ve vyšším věku se však pohyb může udržet a dokonce i zvýšit svalová síla, s pečlivou organizací a bezpečností školení.

S věkem trvá zotavení ze zranění mnohem déle, protože kosti řídnou a snadno se lámou. Takže kontrola bezpečnosti fyzických cvičení v úctyhodném věku má velký význam.

infekce

Infekce a nemoci patří mezi nejčastější příčiny dočasné svalové únavy. Nejzranitelnější jsou stehenní svaly. Mohou se zanítit při komplikacích z chřipky a svalová slabost v tomto případě může trvat poměrně dlouho.

Svalová slabost může být způsobena také chronickým únavovým syndromem nebo jakýmkoli onemocněním, které se vyznačuje vysokou horečkou a zánětem svalů. Existuje však řada onemocnění, která představují nejvyšší riziko svalové slabosti. Patří mezi ně: chřipka, virus žlázové horečky, HIV, lymská borelióza a hepatitida C.

Méně časté nemoci, které mohou způsobit svalovou slabost, jsou tuberkulóza, malárie, syfilis a dětská obrna.

Těhotenství

Během těhotenství a bezprostředně po něm vysoká úroveň steroidy v krvi, stejně jako nedostatek potřebného množství železa (anémie) mohou způsobit pocit svalové únavy. V těhotenství buďte obzvlášť opatrní, kdy fyzická aktivita, protože žena musí nosit dost velká váha. To může vést k bolestem v kříži, pokud se nepřizpůsobíte změněnému stavu a budete pečlivě sledovat své držení těla.

Přetrvávající (chronické) nemoci

Mnoho chronických onemocnění často způsobuje svalovou slabost. V některých případech je to způsobeno snížením krve a živin potřebných pro svaly.

Onemocnění periferních cév: Způsobeno zúžením tepen, obvykle v důsledku vysoké hladiny cholesterolu. Příčinou může být kouření popř nesprávná dieta. Prokrvení svalů se zpomaluje a to se projevuje zejména při fyzické námaze, se kterou se člověk přestává vyrovnat. Někdy se místo slabosti může objevit bolest, ale problémem může být i svalová slabost.

Diabetes. Vysoká hladina krevního cukru (a někdy i změny hladiny soli) negativně ovlivňují schopnost svalů dobře plnit své funkce.S progresí cukrovky se také ztěžuje prokrvení nervů. Nervy svalové vlákno ztratí citlivost a svalové vlákno přestane fungovat. Lidé s cukrovkou mají také zvýšený sklon k zúžení tepen.

Kardiovaskulární choroby zejména srdeční selhání může vést k rychlé svalové únavě v důsledku sníženého prokrvení při fyzické aktivitě. Srdce není schopno poskytnout co svaly potřebují množství krve, což má za následek slabost.

Chronické onemocnění plic: Plicní onemocnění, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), způsobují snížení schopnosti těla absorbovat kyslík. Svaly vyžadují rychlý přísun kyslíku z krve, zejména při cvičení. Snížená spotřeba kyslíku vede k mírné únavě. V průběhu času může chronické onemocnění plic vést ke svalové atrofii, i když je to častější u velmi těžké případy když hladina kyslíku v krvi začne klesat.

Chronické onemocnění ledvin ovlivňuje celé prostředí těla nerovnováhou solí v těle a změnami hladiny vápníku a vitaminu D. Onemocnění ledvin také způsobuje koncentraci toxických látek (toxinů) v krvi, protože ledviny nejsou schopny tyto toxiny zpracovat v včasným způsobem. To vše může vést ke skutečné svalové slabosti a také svalové únavě.

Anémie(nedostatek červených krvinek). Má mnoho příčin, včetně špatné výživy, ztráty krve, těhotenství, genetických, infekčních a nádorových onemocnění. Anémie také snižuje schopnost krve přenášet kyslík do svalů. Anémie se vyvíjí spíše pomalu a časem se dostavuje svalová únava a dušnost.

Stavy ovlivňující „příkazy“ mozku svalům

Úzkost

Úzkost může způsobit svalovou slabost. To je způsobeno zvýšenou aktivitou adrenalinu v těle.

Deprese

Deprese může způsobit i pocit celkové únavy a pocit svalové slabosti. Poznámka: Úzkost a deprese mohou způsobit pocit únavy a "únavy" svalů, ale ne skutečnou slabost.

chronická bolest

Celkový účinek na hladinu energie může být důsledkem chronické bolesti. Stimuluje tělo k produkci chemikálií, které reagují na bolest a zranění. Tyto chemické substance vede k pocitům únavy nebo únavy.

Při chronické bolesti může člověk zaznamenat nejen svalovou slabost, ale také nemůže svaly plně používat kvůli bolesti a nepohodlí.

Poškození svalů v důsledku zranění

Existuje mnoho situací, kdy se vaše svaly mohou poškodit. Nejzřetelnější je trauma, vykloubení, podvrtnutí (při fyzické námaze a sportovních aktivitách).

Častou příčinou zranění může být pokus začít cvičit bez řádného zahřátí a „zahřátí“ svalů. Při svalovém poranění dochází uvnitř poškozené svalové tkáně ke krvácení a následně k otoku a zánětu. To ochabuje svaly a způsobuje bolest při jejich fungování. Lokalizovaná bolest je hlavním příznakem svalového poranění, ale může být přítomna i slabost.

Léky

Mnoho léků může způsobit svalovou slabost a poškození svalů vedlejší účinek nebo alergická reakce. Obvykle začíná únavou, ale může pokračovat, pokud není léčba zastavena.

Některá antibiotika, protizánětlivé léky proti bolesti mohou způsobit podobný účinek a dlouhodobé užívání perorálních steroidů také způsobuje svalovou slabost a chřadnutí. Existuje také řada méně běžně používaných léků, které mohou způsobit svalovou slabost a poškození svalů. Patří mezi ně některé léky na srdce, léky na chemoterapii, léky proti HIV, interferon a léky na štítnou žlázu.

Jiné látky

Dlouhodobé užívání alkoholu může způsobit slabost ramenních a kyčelních svalů. Kouření může nepřímo oslabit svaly. Kouření způsobuje zúžení tepen, což vede k onemocnění periferních cév. Kokain. Zneužívání této drogy způsobuje výraznou svalovou slabost, stejně jako jiné psychoaktivní látky.

Související materiály

S nepřetržitou stimulací vláken kosterní sval napětí, které vyvíjí, časem slábne, a to i přes pokračující proud podnětů (obr. 30.27). Pokles svalové napětí způsobená předchozí kontraktilní činností se nazývá svalová únava.

Dalšími známkami únavy je snížení rychlosti zkracování a relaxace. Okamžik nástupu únavy a rychlost jejího rozvoje závisí na typu svalových vláken a také na intenzitě a délce svalové práce.

Pokud po nástupu únavy dostane sval odpočinek, zejména aktivní, může být obnovena jeho schopnost kontrakce při obnovení podnětů (obr. 30.27). Je to způsobeno odstraněním kyseliny mléčné a obnovou energetických zásob ve svalu. Rychlost zotavení je dána dobou trvání a intenzitou předchozí aktivity. Některá svalová vlákna se při nepřetržité stimulaci rychle unaví, ale stejně rychle se zotaví i po krátkém odpočinku. Tento typ únavy (vysokofrekvenční únava) doprovází krátkodobě vysoce intenzivní cvičení, jako je zvedání těžkého břemene. Naopak tzv. nízkofrekvenční únava vzniká poměrně pomalu při déletrvajícím, nepříliš intenzivním cvičení s cyklickými periodami kontrakce a relaxace (například při běhu na velká vzdálenost); poté je pro úplné zotavení svalu zapotřebí mnohem delší doba odpočinku, často až 24 hodin.

Únavu by se dalo vysvětlit výdejem dárce energie – ATP. Bylo však zjištěno, že obsah svalového ATP po únavě není o mnoho nižší než v klidu a takový pokles není dostatečný k narušení pracovního cyklu příčného mostu. Pokud by sval pokračoval v kontrakci bez únavy, koncentrace ATP by nakonec mohla klesnout na kritickou úroveň, kdy příčné můstky zůstanou stabilně připojeny (tuhá konfigurace) a dojde k poškození svalových vláken. Svalová únava by se proto mohla jevit jako ochranný mechanismus, který brání vzniku ztuhlosti.

Na vzniku únavy kosterního svalstva se podílí mnoho faktorů. Při vysoce intenzivním krátkodobém cvičení dochází k únavě především v důsledku toho, že je narušeno vedení akčních potenciálů podél příčných T-tubulů hluboko do svalového vlákna a ze sarkoplazmatického retikula se již neuvolňuje Ca2 +. Toto porušení vodivosti je způsobeno tím, že v malém objemu T-tubulů se po každém dalším akčním potenciálu postupně hromadí ionty K +; v důsledku toho je membrána T-tubulu částečně depolarizována a nakonec přestává vést akční potenciály. Během klidu se excitabilita membrány rychle obnoví díky difúzi nahromaděných K+ iontů z T-tubulů.

Při dlouhodobé zátěži nízké intenzity se na únavě podílí řada procesů a žádný z nich nelze uznat jako hlavní příčinu. Jeden z velmi důležitými faktory- hromadění kyseliny mléčné. Vzhledem k tomu, že konformace (a následně aktivita) proteinových molekul významně závisí na cytoplazmatické koncentraci H + iontů, ovlivňuje zvýšení kyselosti intracelulárního prostředí strukturu svalových proteinů - aktinu, myosinu, ale i proteinů účastnících se uvolňování Ca2+. Aby se stav svalového vlákna obnovil, je potřeba syntéza nových bílkovin místo těch, které se změnily při únavě. A konečně dalším faktorem je výdej svalového glykogenu; pokles dodávky tohoto důležitého zdroje energie pro kontrakci koreluje s nástupem únavy, ačkoli vyčerpání ATP není konečnou příčinou únavy.

Existuje úplně jiný typ únavy: nevyvíjí se ve svalu, ale v určitých oblastech mozkové kůry, které v tomto případě přestávají vysílat excitační signály do motorických neuronů. Proces se nazývá

Únava, slabost, neustálá únava, letargie, neustálý nedostatek energie.
Typická chronická únava.

chronický únavový syndrom (CFS), o které se začalo hovořit v 80. letech dvacátého století, je jednou z nejméně prozkoumaných chorob. Mnoho odborníků pochybovalo, že tato nemoc skutečně existuje a není projevem deprese nebo fantazií podezřelých lidí. Chronický únavový syndrom postihuje bez ohledu na pohlaví v nejproduktivnějším a nejproduktivnějším věku od 20 do 50 let.Mnohé otevřené a dostupné studie potvrzují: „snížení aktivity určitých genů vede ke zhoršení schopnosti lidského těla odolávat stresu, včetně stárnutí a nemocí“.

Nejrůznější důvody vedou k tomu nejdůležitějšímu – zpomalení metabolických procesů v buňkách a hromadění odpadních látek v tkáních. Únava způsobuje obrovskou spotřebu kyslíku a glykogenu, nadbytek kyseliny mléčné, hromadění aminokyselin, hormonů a dalších bílkovinných látek v krvi.V současné době je chronický únavový syndrom v Rusku většinou zaznamenán v ekologicky nepříznivých regionech, ve městech s velké množství doprava, v průmyslových oblastech, kde je vysoká míra znečištění životního prostředí chemicky škodlivými látkami nebo zvýšená míra radiace. Tyto faktory negativně ovlivňují zdraví imunitního systému, oslabují jej (klinicky je toto stadium definováno jako únavový cider), což přispívá k aktivaci latentních virů.

Jaké jsou klinické projevy chronického únavového syndromu?Za prvé je to neustálý pocit letargie a slabosti, který nezmizí ani po nočním spánku a řádném odpočinku. Tyto projevy ve skutečnosti nejsou spojeny s intenzitou fyzického nebo emočního stresu. Pacienti se neustále cítí přetíženi, chtějí sedět nebo ležet. Jakékoli zatížení, které dříve zůstalo bez povšimnutí - například domácí úkol nebo společenské setkání s přáteli na večírku - se rychle vyčerpá, způsobuje podráždění a touhu odejít do důchodu. Kvůli neustálé astenii, neochotě cokoli dělat a stížnostem na slabost mohou takoví pacienti na ostatní působit dojmem línosti, „povalečů“ nebo „simulátorů“, protože by se zdálo, že pro jejich chování neexistují žádné objektivní důvody. Zvláště pokud si mladý a fyzicky silný člověk stěžuje na letargii a únavu při bezvýznamné práci.

Druhým významným projevem chronického únavového syndromu jsou bolesti svalů a kloubů. Tyto bolesti mohou být neintenzivní, bolí, někdy zesilují, někdy přecházejí bez zjevné příčiny. Jejich přítomnost vede mnoho lékařů k tomu, že chronický únavový syndrom přisuzují skupině fibromyalgie – imunitní nebo dědičné onemocnění svalů a fascií. V tomto případě je tělesná teplota obvykle normální; svaly nejsou horké ani napjaté. Spolu se svaly se často objevují bolesti hlavy, stejně jako nepohodlí V očích.Jednou z nejčastějších stížností, se kterou lidé chodí k lékaři, je únava, které se říká jinak: slabost, únava, letargie, nedostatek energie. Když vás běžné činnosti vyčerpávají, trpíte únavou, jejíž příčiny mohou být velmi různorodé.

Již dříve bylo navrženo, že příčinou onemocnění může být virus, zejména virus Epstein-Barrové; navíc se předpokládalo, že nemoc je založena na narušené imunitě, ale obě tyto teorie byly nedávno vyvráceny.Chronický únavový syndrom je poměrně časté onemocnění.Nervové, hypotalamo-hypofyzární-nadledviny a imunitní systémy, jejichž flexibilní interakce a jejich stabilní fungování jako celku určují odolnost těla vůči psycho-emocionálnímu přetížení a působení různých faktorů prostředí. Zjevně hraje roli narušení interakce mezi nervovým, imunitním a endokrinním systémem zásadní roli ve vývoji a progresi chronického únavového syndromu.

Dalším rozdílem mezi typickým chronickým únavovým syndromem a chronickým únavovým syndromem je to, že chronický únavový syndrom se necítí jako normální únava. Pocit únavy u CFS je mnohem silnější než i extrémní stupeň únavy po těžké kocovině. Pacienti s CFS trpí chronickým stresem nervového systému, a to nejen fyzickým či nervovým vyčerpáním, které čas od času zažívá každý z nás. Únava je povinným, ale zdaleka ne jediným příznakem této nemoci. Start klinické projevy chronický únavový syndrom je zpravidla spojen s přenesenou „nemocí z nachlazení“ - chřipkou, tonzilitidou, adenovirovou infekcí a méně často - s emočním stresem. Lehčí případy CFS ve stadiu únavového syndromu zůstávají většinou nerozpoznány a v těžších případech onemocnění je po četných konzultacích různých specialistů u pacienta často diagnostikován febrilní stav nejasné etiologie.

Klinicky přetrvávající příznaky CFS jsou: těžká únava a svalová slabost, která se po nočním spánku nezlepšuje, povrchní spánek s nočními můrami, potíže s usínáním. Charakteristická je proměnlivost nálady během dne pod vlivem nejnevýznamnějších psychogenních faktorů a opakující se stav deprese, kdy pacienti pociťují potřebu samoty, mají pocit deprese, někdy i beznaděje. Jedna část příznaků CFS je tedy vlastní infekčním onemocněním (horečka, generalizovaná lymfadenopatie, splenomegalie, myalgie atd.) a druhá část je spojena s hraničními neuropsychiatrickými stavy (bezdůvodná únava, poruchy spánku, deprese, ztráta paměti, svalová slabost, časté změny nálad) atd.).

Mezi další příznaky chronického únavového syndromu patří difuzní bolest svalů trupu a končetin. Tato bolest není intenzivní. Nejčastěji je to tupé, bolestivé nebo tahání, a co je nejdůležitější - konstantní, což vytváří určité nepohodlí. Téměř všichni pacienti uvádějí zimnici, méně často výraznou zimnici a subfebrilní stav (37,5-37,8 °C), který přetrvává měsíce. Spolu s myalgií u CFS je často zaznamenána také artralgie: obvykle se jedná o bolest velkých kloubů, která má trvalý bolestivý charakter. Pro pacienty s CFS, zejména jednotlivce mladý věk, charakteristická je přítomnost častých respiračních virových infekcí, opakované angíny a při podrobném vyšetření otolaryngologem často odhalí chronickou tonzilitidu. Sanitace patrových mandlí však stav pacientů nezlepšuje, přetrvává nízká horečka a slabost.