"Motýl"
Ráno se motýl probudil, usmál se, protáhl se.
Jednou - umyla se rosou, dva - ladně kroužila,
tři - sehnula se a posadila se, ve čtyřech - odletěla.
"Medvěd"
Medvědí tlapy nahoru, medvědí tlapy dolů
Mishka, Mishka se otočte a pak se dotkněte země.
A třete si bříško raz, dva, tři - raz, dva, tři!
"Probuď se a usměj se"
Oči otevřené, řasy stoupají.
(Lehká masáž obličeje.)
Děti se probudí, usmívají se na sebe.
(Otočte hlavu doleva a doprava.)
Dýcháme rovnoměrně, hluboce a volně a snadno.
(Zhluboka se nadechněte a vydechněte, nafoukněte a vtáhněte žaludek)
Jaké úžasné cvičení - jak nám pomáhá,
Zlepšuje se nálada a posiluje zdraví.
(Tření dlaněmi hruď a předloktí).
Pevně stiskneme pěsti, zvedneme ruce výš.
(Pomalu zvedněte ruce nahoru, rychle zatněte a uvolněte pěsti).
Silně zatáhněte, silně zatáhněte. Širší úsměv ke slunci!
(natažené paže, natažení)
Natažené! usmál se!
Konečně – probudili jsme se!
Dobré odpoledne Je čas vstávat!
Ustel si postel.
"Vstávej chlapče"
Vstávejte, děti!
Hodina ticha skončila, potkává nás denní světlo.
Probudili jsme se a protáhli se. Protahuje se, kroutí.
Zvedli jsme hlavy, šikovně zatneme pěsti.
Nohy začaly tančit, už se nám nechce spát.
Opřeme se o nohy, trochu se zvedneme.
Všichni propadli, zakulatili se a mosty se ukázaly.
No, teď je čas vstávat, vstávat, děti!
Vše na podlaze naboso a pak už se snadno běhá.
Nadechněte se a vstaňte, zvedněte se na špičky.
Snižte se, vydechněte a opakujte znovu.
Hníst si nohu – chodit.
Nyní jsou plně vzhůru a zpět ke svému podnikání.
"Pojďme hrát"
Kluci, probuďte se! Oči, otevři!
Nohy, protáhněte se! Ruce vzhůru!
Nejprve půjdeme velmi malým tempem.
A pak širší krok, takhle, takhle.
Postavte se na prsty, natáhněte ruce nahoru.
Zvedněte nohy výše a choďte jako volavka.
Letadla seděla na letišti a pak letěla.
Dlouho, dlouho letěli po obloze, pak přistáli – unavili se.
Míč se odrazil vysoko - vysoko ...
Kutáleno daleko - daleko...
Otočil se, teď se zastavil.
Ach, jak motýli létají, tančí a vlají.
Náhle ztuhnout, nehýbat se,
Sedí na květině.
Nakonec jsme se probudili a vrátili se k našemu podnikání.
"Veselí"
Čau lidi, co spíte? Probuď se, nebuď líný!
Zaženu zbytky spánku, přikrývku na stranu,
Potřebuji gymnastiku - to hodně pomáhá.
Podívejte se doprava, podívejte se doleva, nakloňte hlavu dolů.
Díváme se doprava, díváme se doleva, díváme se na strop.
Sedněte si rovně, nohy u sebe, ruce zvedněte a ohněte:
Předkloňte se, vytáhněte se, poslechněte nohy, neprohýbejte se.
A teď se tiše posadili, podívali se na sebe,
Usmáli se, ohlédli se a narazili na pantofle.
Stiskli prsty, otevřeli je, opakovali to mnohokrát,
Udělejte to rychle - vaše prsty budou silnější.
Ruce jako dvě křídla, pochodujte kolem stolu
Přímo do vodních procedur a poté do obchodu.
"Je oznámen vzestup!"
Vzestup je oznámen! Sen skončil - vstaň!
Ale ne najednou. Nejprve se ruce probudily, protáhly.
Nohy jsou narovnané, trochu tančily.
Přetočíme se na břicho, prohneme se.
A pak zase na záda, teď jsou můstky hotové.
Pojďme na chvíli na kolo.
Zvedneme hlavu, nechceme ležet nemocní.
Raz, dva, tři a přesně ve stejnou dobu potřebujeme zasáhnout podložku.
Tento koberec je neobvyklý, zapínaný, roztomilý.
Tento koberec je velmi důležitý. Je to terapeutické, je to masáž.
Dupnout, projít se a trochu se proběhnout.
Nyní pojďme chodit po podlaze na špičkách, na podpatcích,
Na mimo nohy a pak dřep!
Půjdeme běhat, chceme si trochu zatancovat.
Po mírném víření postavičku uděláme překvapivě.
Zvedněte a snižte hrudník
Nadechneme se a vydechneme.
Konečně se probouzíme a jdeme na věc!
"Sny létají z okna"
Sny létaly z okna, běžely po cestě,
No, ty a já jsme se probudili a po probuzení jsme se usmáli.
Otevřete jedno oko, otevřete druhé oko
Nyní s vámi uděláme „tahy“,
Ležící na polštáři.
Zatáhli deku, my se do ní schováme jako první,
Pomalu se ohýbáme, společně hledáme miminko.
Abyste naučili děti vstávat (ne všechny děti to milují a vědí, jak to udělat klidně), můžete si s nimi pravidelně hrát na schovávanou pod přikrývkou. Pak si sedneme do postýlky a rukama „tlačíme“ strop. Vidět slunce. Střídavě se protahujeme buď pravou nebo levou rukou nahoře, přičemž říkáme: „Pips – sype“.
Zatáhneme za držadla, za uši,
Vyndali oblak rukojetí a ocel o něco výš!
Chcete-li probudit hlavu, musíte kroutit krkem
Děláme různé švihy, rotace.
Aby se probudily ruce. Budeme tleskat, abychom je to naučili.
Vpravo, vlevo a nahoře, vzadu a dole.
Schovejte ocas na polštářích. Vyrobíme gramofony.
Děti se otáčejí k polštáři ležícímu za nimi a hledají „ocásek“. Pro udržení zájmu se můžete podívat buď doleva, nebo doprava pod polštář.
A kde jsou nohy? Jak půjdeme po cestě?
Zvedli jsme deku. Nohy se okamžitě rozběhly.
Jedna, dvě. Tři! Pojďte, nohy, dohoďte!
Děti sedící zvednou nohy a provedou cvičení „Nohy běží“.
Převrátili se na břicho a rychle se ponořili do vody.
A plavali, jak nejlépe uměli! Pokud můžete - dohoďte!
V lehu na břiše a zvednutí hlavy, při pohledu na učitele, děti pracují rukama a nohama - záda dostávají zpět průhyb. Současně jsou svaly horního a dolního pletence napjaté.
Teď jsme všichni psi.
Klečíme na kolena.
Učitel ukazuje dětem, jak se postavit na všechny čtyři (kolena-dlaně)
A všichni vrtíme ocasem.
Můžete otáčet pánví doleva a doprava, místo ocasu můžete zvednout jednu nohu (jako složitější verze).
A teď jsme vy a já králíci: vylezte z postýlky,
Být naboso a lehce skákat.
Zajíčci voní květiny, jak můžete vonět:
Vdechujeme nosem (nadechujeme nosem)
Ústa (3-4krát).
Dýcháme slunce, vydechujeme sen.
Nadechneme úsměv - vydechneme „rozmary“.
Vdechujeme zdraví – pusťte nemoc!
"medvědi"
Probuď se kamaráde a usměj se.
Otočte se ze strany na stranu a proměňte se v plyšového medvídka
Medvíďata bydlela častěji, kroutila hlavou!
Takhle. Tak otáčeli hlavy
(hlava se otáčí).
Tady náš medvěd přichází, nikdy nespadne.
Top-top, top-top, top-top, top-top.
(imitace chůze).
Medvěd našel v lese med - málo medu, hodně včel
(mávejte rukama).
Medvěd šel lesem, potkal muzikanta.
A teď v hustém lese zpívá pod keřem.
Dechová cvičení
.
Zhluboka se nadechněte, vydechněte: "M-M-M."
Byla mláďata, staňte se chlapy.
"Ležím na slunci"
Slunce se probudilo a usmálo se na nás všechny
(děti se usmívají).
Vzpomeňme na slunečné léto, zavzpomínejme na volno.
Vzpomeňme na modrou řeku a písek na břehu
(Učitel říká: „Otoč se na břicho, ať se záda prohřejí na slunci“).
Ležím na slunci, dívám se na slunce.
Jen já ležím a dívám se do slunce
(leh na břiše, pohyb nohou).
A teď spolu plavali, musíte to udělat rukama
(pohyby rukou).
Šel na břeh a šel domů
(imitace chůze).
Dechová cvičení:
"Veslování na člunu" (sedí, nohy od sebe)
vdechnout - vtáhnout do žaludku (paže vpřed),
vydechnout - vystrčit žaludek (ruce na stranu). (5-6krát).
A teď, v jednom pořadníku, v jediném pořadníku, běžte k umyvadlu.
"Déšť"
Co to slyšíme? Na střechu dopadá déšť.
A teď zesílil a rychleji narazil na střechu
(udeřit konečky prstů jedné ruky do dlaně druhé).
Zvedněme ruce a sáhneme po oblaku
(zvednout ruce, natáhnout se)
Rychle od nás pryč, neděste nás děti
(mávej rukama)
Tady k nám přišlo sluníčko, stalo se veselým, světlem
(otočte hlavu doprava, doleva).
A teď se postavme na nohy a staňme se velkými.
(I.p. chodidla na šířku ramen, paže podél těla. Zvedněte sepjaté ruce nahoru - nádech, spusťte dolů - pomalý výdech s výslovností slova Wow)
"Tili-Tili-Tili-Dong"
Tili-tili-tili-dong, to je zvláštní zvonění.
Pak nám zazvoní budík, který nám říká, abychom se probudili.
Odstrčím zbytky spánku přikrývku na stranu.
Potřebujeme gymnastiku, ta hodně pomáhá.
Probudili jsme se a protáhli se.
Otočili se ze strany na stranu a protáhli se dozadu.
A ještě jednou, otočený ze strany na stranu,
A stáhl zpět.
Zvedli jsme nohy, postavili se do pedálů.
Šlapu rychleji, a valím, valím, valím.
Cítil na louce.
Pestrá křídla vlají, to jsou létající motýli.
Postavme se spolu u postele. A díváme se z okna.
Po dvoře chodil kohout a křičel na nás "Ku-ka-re-ku!"
Zamával křídly a dupal nohama.
No, jako odpověď na něj zakřičíme všechny "Ku-ka-re-ku!"
Naše nohy, naše nohy běžely po cestě.
(Pohyby se provádějí v souladu se slovy).
"Králíček"
Probuď se kamaráde a usměj se.
Otočte se ze strany na stranu
A proměnit se v zajíčka.
(zahněte doprava, poté doleva).
Chcete-li skočit nejdále, králičí tlapky zvedly.
Natažené a... odskočit.
(natáhnout se, vleže na zádech, ruce dolů).
Na zádech jsou zajíčci, všichni zajíčci jsou zlobiví:
Všechny nohy se ohýbají, narážejí na kolena.
Uviděl tedy lišku, vyděsil se a uklidnil se
(přitáhnout ruce k hrudi, zadržte dech).
Přelstíme lišku, poběžíme po špičkách
(ležící na zádech pohyb nohou,
napodobování běhu).
"Dobré odpoledne!"
1. Cvičení v posteli
Kliky, nohy, tváře, uši se velmi rády tahají.
Lehce je pohladíme a pomalu se probudíme.
Kde, kde jsou naše oči? Odpovězte bez vyzvání.
Přikryli jsme je dlaněmi a trochu pohladili.
Zvedli jsme oči, zamrkali a zamrkali.
Oči, oči, dobré odpoledne! Nejsme příliš líní se probudit!
Pravé ucho s dlaní, levé ucho s dlaní
Všichni pohladili, chlapi, a trochu zatáhli!
Uši, uši, dobré odpoledne! Nejsme příliš líní se probudit!
Tvář pravou rukou, tvář levou rukou,
Všichni se pohladili, chlapi, a trochu zatleskali!
Líce, líce, dobré odpoledne! Nejsme příliš líní se probudit!
Pojďme si hrát s pravou rukojetí, hrát si s levou rukojetí -
Spojíme prsty a poté je oddělíme.
Ruce, ruce, dobré odpoledne! Nejsme příliš líní tleskat rukama!
Pravá noha s dlaní, levá noha s dlaní
Všichni hladili, chlapi, a trochu dupali!
Nohy, nohy, dobré odpoledne! Nejsme líní spolu dupat!
Tak se probuďme, umývejme, oblékáme!
2. Chůze po cestě se stopami
Všichni se postavíme na nohy – najednou vyrosteme.
Všichni se postavme na nohy a jdeme.
Záda rovně - dívejte se dopředu. Neklepejte nohama.
Naučil se chodit a ukazovat mamince.
3. Cvičení "Nabíjení"
A teď popořadě vstaňme společně na cvičení.
Ruce do stran, ohnuté,
zvedl,
Posadili se spolu, dotkli se patami.
Vstali na špičkách, zamávali,
Skryli je za zády, rozhlédli se kolem:
Přes pravé rameno, znovu přes levé.
Posadili se spolu, dotkli se patami,
Zvednuté na špičkách, spuštěné ruce dolů.
(Děti následují text.)
4. Dechové cvičení "Funny ball"
I.p.: postavte se rovně, roztáhněte nohy. Zvedněte ruce s pomyslným míčem k hrudi, nadechněte se a vyhoďte míč dopředu z hrudníku, s výdechem řekněte „y-x-x-x“ (5x).
5. Vodní procedury- rozsáhlé mytí(ruce, obličej).
"Kisonki"
Tak co, probudily se kočky?
Sladce sladce se protáhl a otočil na záda
A teď nás zajímá rozhlédnout se kolem sebe.
Otočíme hlavu doleva a uvidíme, co tam je?
A teď zatáhneme za tlapky a ukážeme drápky.
Pojďme spočítat, kolik prstů, kde máš pěsti?
Byli jsme skoro vzhůru, připraveni k útěku.
No, máte připravené nohy? 1, 2, 3, 4, 5.
Aby z nudy nezívali, vstali a mnuli si ruce
A pak s dlaní na čelo – tlesk-tlesk-tlesk
Líce nudí stejně? Můžeme jim také zatleskat
No tak, nezívejte spolu 1, 2, 3, 4, 5.
A teď, podívej, dostali se k truhle
Zaklepeme na to pro slávu shora, zdola, zleva, zprava.
Mírně se předkloňte, dýchejte rovnoměrně. Tleskáme tak vysoko, jak jen to jde.
Výborně, koťátka, teď si pojďme hrát.
Jen se musíme nejprve seřadit jeden po druhém.
Jdeme po cestě, cesta není jednoduchá.
Na nerovném, na pichlavém, na hrubém - to je ono!
Jdeme po cestě zvedněte nohy nahoru.
Letíme, letíme, doháníme teplý vítr.
1, 2, 3, 4, 5 - všichni víme, jak chodit.
Zvedněte ruce ke slunci. Stokrát za sebou dřepněte.
Můžeme udělat totéž. Dáme ruce za záda.
Zvedněte hlavu výš a dýchejte lehce, lehce.
"Moje záda jsou rovná"
"Moje záda jsou rovná" I.p. - úzký postoj, ruce za zády, sevřené do hradu.
"Nebojím se sjezdovek" (předklony)
"Narovnám se, ohýbám se, otočím se"
"Jedna, dvě. tři, čtyři, tři, čtyři, jedna, dva!" (otočky trupem-rukama na opasku).
"Chodím s hrdým držením těla, držím hlavu rovně" (chůze na místě)
"Jedna, dva, tři, čtyři, tři, čtyři, jedna, dva" (zkroucení trupu)
"Můžu si sednout a vstát, znovu si sednout a zase vstát" (akce podle textu)
„Nakláním se tam a zpět! Oh, rovná záda!" (záklony trupu, ruce kloužou přes boky).
"koťátka"
(Děti si lehnou na postel, stočí se do klubíčka)
Naše koťátka spí. Mumraj, mumraj!
Nechtějí se probudit. Mumraj, mumraj!
Tiše spí zády k sobě a ve spánku předou:
(otočte se zpět
a dělat rotační cvičení s rukama a nohama)
To je vše na zadní straně. Mumraj, mumraj!
Všichni se pokazili. Mumraj, mumraj!
Tlapky nahoru, a všechno v řadě, všichni vrní, zlobiví.
Mumraj, mumraj! .mur-mur-mur!
Masáž zad "déšť"
Na střechu běží déšť – Bom-bom, Bom-bom!
Na veselé zvučné střeše - Bom-bom, bom-bom!
(stojte za sebou jako vlak a poplácejte se po zádech)
Zůstaň doma, zůstaň doma - Bom-bom, bomb-bom!
Nikam nechoď - Bom-bom, bomb-bom!
(klepání prsty)
Čtěte, hrajte - Bom-bom, bum-bom!
A když odejdu, tak se jdi projít... Bom-bom, bom-bom!
(bit pěstmi)
"Zajíci - šedé koule"
Skákání, skákání v lese Zajíci - šedé koule.
Skákání na místě na dvou nohách, ruce mírně pokrčené („tlapky“).
Skok-skok, skok-skok Skákání tam a zpět
Zajíček se postavil na pařez
Všechny postavil do pořádku a začal ukazovat nabíjení
Postavte se rovně, položte ruce dolů
Jednou všichni chodí na místě Krok na místě
"Dva!" Ruce před vámi provádějí pohyb „nůžky“
. "Tři!" Ruce mávají společně .
Posaďte se, vstaňte spolu! Sedni si. Vstávej.
Všichni se drbali za uchem Škrábnutí za uchem
Nataženo na čtyři Narovnat.
Pět! Sklonil se a sklonil předkloňte se, předkloňte se
Šest! Všichni se vrátili do řady
Šel jako četa Pochodování v kruzích
"obruče"
Děti se baví, nosí obruče.
(chodit jeden po druhém, držet obruč na rameni)
Začali zvedat obruč, začali spouštět obruč
(zvedněte obruč nahoru a dolů)
Podívali se z okna a všichni se přátelsky posadili
(posaďte se a natáhněte ruce s obručí dopředu)
Společně uděláme sklon a ohneme všechna záda
(předklonit se, natáhnout ruce s obručí před sebou)
Otočte obruč doprava, otočte obruč doleva
(otočí se doprava, doleva s obručí)
Nepouštíme obruč, prolézáme obruč
(protáhněte obruč shora dolů)
Vezmeme to rukama, překročíme to nohama
(držte ruce blízko, vezměte obruč oběma rukama a
překročte ho tam a zpět a zvedněte nohy vysoko)
Spustíme obruč na podlahu a začneme skákat
(skákání na dvou nohách v obruči a překračování)
Komplexy povzbuzující gymnastiky pro děti 4-5 let
Komplex č. 1
"Medvídě"
Medvědí mládě nemotorné Spal v pelíšku vedle mámy A když přišlo jaro Medvědí matka vzbudila syna: Medvídku, vstávej A dělejte cvičení! | Děti leží schoulené na boku. |
Otočte se ze strany na stranu A lehni si na záda. | Přetočí se na druhý bok a pak si lehnou na záda. |
Otřete ospalé oči A zvedni hlavu. | Mnou si oči pěstmi, mírně zaklánějí hlavu dozadu a zvedají bradu. |
Podívejte se vlevo, podívejte se vpravo Natáhněte tlapky ke slunci. | Otočte hlavu na stranu, zvedněte ruce nahoru. |
Teď se posaďte A ty se nakloníš dopředu. | Posadili se na postel, sklonili se a vyndali si nohy rukama. |
Musíte si protáhnout tlapky Běhat a skákat. | Hněteme chodidla a prsty. |
A teď je čas vstát Vypadni z doupěte! | Vstaň, jdi se obléknout. |
2. Fyzická minuta
- Masáž zad "déšť"
3.. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 2
"Sluneční králíci"
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
Ráno vyšlo slunce | Spojujeme konečky prstů, zobrazující míč, zvedneme ruce nahoru. |
Je čas, aby vstaly i děti! | Rozpažeme ruce do stran. |
Natáhneme ruce ke slunci Pojďme si hrát s paprsky. | Zvedneme ruce nahoru, otáčíme „baterkami“ svými kartáči, díváme se na své ruce. |
Najednou skrz naše prsty Zajíčci jdou k nám. | Díváme se skrz prsty, lehce se dotýkáme dlaní obličeje. |
Slunečné, ne jednoduché, Ale skáčou jako živí: | Zobrazujeme zajíčky: ruce v pěst, ukazováček a prostředníček nahoru - uši, pohybujte "ušima". |
Na čelo ke spánkům, Na nos, na tváře Na ramenou, na krku, A to dokonce na kolenou! | Lehce poklepejte konečky prstů |
Tleskali jsme rukama A popadli zajíčky | Tleskáme rukama Uchopovací pohyby |
Ale k zářivému slunci Zajíčci běží! | Zvedneme ruce nahoru, roztáhneme prsty, otáčíme je kartáči. |
2. Fyzická minuta
I.p. - sezení na židlích.Zahřejeme si nohy
Komplex č. 3
"Vzbudili jsme se"
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
Konečně jsme se probudili | Mnou si oči pěstmi. |
Sladký, sladký natažený | Protáhnout se. |
Aby sen odešel, zívni, | Zívají. |
Hlava se mírně zavrtěla. | Potřásání hlavou ze strany na stranu. |
ramena zvednutá, | Zvedněte ramena. |
mávali rukama, | Ruce před hrudníkem, "nůžky". |
kolena pokrčená, | Pokrčte kolena. |
Přitisknuto k hrudi. | Obtočte ruce kolem nohou, stiskněte. |
Pohyboval prsty u nohou | Ponožky na sebe, střídavě pryč od sebe. |
Kopali nohama. | Natáhněte nohy, protřepejte je. |
Už se nám nechce spát | Ukažte prsty nebo dlaněmi. |
Pojďme se bavit hraním | Tleskat. |
2. Fyzická minuta
„Půjdeme do naší zahrady.
Dáme si tam zeleninu."
- (Chůze po špičkách)
„Silnice je krátká, úzká.
Jdeme, šlapeme s ponožkou!
„Jdeme po obrubníku
Dřepneme si na to"
„Unavené nohy
Šli jsme po cestě."
„Seděli jsme na kameni
Sedni si, sedni."
"Nohy odpočívají,
Svaly se uvolní"
3. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 4
Děti jsou tvrdé
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
(provádí se ve stoje poblíž postelí)
Batolata jsou tvrdá vyšel v pořádku. | Kráčíme na místě |
Batolata jsou tvrdá Nabíjejí se. | Ruce - do stran, pokrčte paže v loktech. |
Ruce nahoru, ruce dolů Skloněný přátelsky. | Zvedněte ruce nahoru, spusťte, nakloňte dolů, dotkněte se kolen. |
Ještě jednou, ještě jednou Narovnáno přímo nahoru. | Opakujte, narovnejte se. |
Doleva, doprava - Podívejme se stranou. | Boční zatáčky. |
Ještě jednou, ještě jednou Podívejme se stranou. | Boční zatáčky. |
Takhle, takhle Chodíme spolu! | Chůze na místě. |
Takhle, takhle Rosteme spolu! | Postavte se na špičky, ruce vzhůru, protáhněte se. |
2. Fizminutka (2-3 min.)
„Trochu ti to ukážeme
Jak tiše šlape kočka
Sotva slyšitelné - top-top-top,
Spodní culík: op-op-op "
I kočka může být rychlá
“ Statečně se vrhne nahoru.
Skok, skok, skok znovu.
"A pak mňouká" Mňau"!
Utíkám do svého domu!"
3. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 5
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
Hra "Zima a léto" Zimní léto
- Samomasáž dlaní (oheň, aby se zahřál
Chůze naboso po nápravných cestách. Chůze po špičkách, podpatcích, po vnější straně chodidla.
I.p. - sezení na židlích.Zahřejeme si nohy". Natáhněte nohy dopředu, stiskněte a uvolněte prsty. (6-8krát)
I. p. - sezení na židlích. Natáhněte nohy dopředu, přitáhněte nohy prsty, poté patami. (6-8krát)
I.p. - sezení na židlích. Natáhněte nohy dopředu a spojte se, nakreslete různé geometrické tvary s chodidly ve vzduchu (kruh, čtverec, trojúhelník). (6-8krát) - I.p. - totéž, nohy - chodidla na podlaze. Zvedněte prsty, aniž byste zvedli nohy z podlahy (6-8krát).
Komplex č. 6
I.p.: - vleže na zádech, ruce podél těla. 1- Přitiskněte bradu k hrudi (bez zvednutí hlavy), přitáhněte ponožky k sobě; 2- i.p. (3-4krát)
I.p. - leh na břiše, ruce nahoře, hlava opřená o čelo, paty k sobě, ponožky stažené. 1- natáhněte hlavu a ruce jedním směrem, nohy opačným směrem; 2- I.p. (3-4krát)
- Hra "Zima a léto" I.p.: vleže na zádech. Na signál Zima “- děti by se měly schoulit do klubíčka a znázorňovat, že je jim zima. Na signál Léto !" - otevřít se, uvolnit se.
2. Prevence plochých nohou (2-3 min.)
Chůze za sebou (naboso)
„Půjdeme do naší zahrady.
Dáme si tam zeleninu."
- (Chůze po špičkách)
„Silnice je krátká, úzká.
Jdeme, šlapeme s ponožkou!
- (Přidán boční schod s "pružinou")
„Jdeme po obrubníku
Dřepneme si na to"
- (Chůze s rolováním od paty k patě, držení trupu rovně a hledění vpřed)
„Unavené nohy
Šli jsme po cestě."
- (Posaďte se na židli, zvedněte a spusťte prsty u nohou, aniž byste zvedli paty z podlahy. (6-8krát)
„Seděli jsme na kameni
Sedni si, sedni."
(hladit svaly nohou a chodidel)
"Nohy odpočívají,
Svaly se uvolní"
3. Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
"Slunečnice" - Uprostřed nádvoří je zlatá hlava.
I.p. - o.s.1 - zvedněte paže přes strany nahoru, postavte se na prsty; 2- návrat do počáteční pozice.
"Mrkev" - Pro kudrnaté vlasy
Vytáhnu ji z norky. I.p. - klečení. 1- předklon, paže dopředu-dolů; 2- návrat do sp.
"Tuřín" - "Kulatá strana, žlutá strana,
Sedí na posteli housky.
I.p. - s rovnýma nohama, ruce vpředu, dole, 1- zvedněte ruce po stranách nahoru, 2- vraťte se do I.p.
"Brambora" -
Zelený a hustý v zahradě rostl keř.
Vykopejte trochu - brambory pod keřem.
I.p. - vleže na zádech. I- zvedněte ruce a nohy pod úhlem 45 ° nahoru; 2- návrat do sp.
"Zelí" -
Shred to shred - zelená náplast,
1- pokrčte kolena nahoru, položte ruce na záda; 2- návrat do sp.
"strašák"
„Kdo stojí na palici
S žínkovým vousem
Fouká vítr, dělá hluk
Trhá nohama, skřípe"
Skákání na dvou nohách, ruce do stran, dolů, střídat se s chůzí.
5. Vodní procedury (mytí, polévání studenou vodou).
Komplex č. 7
1 . Gymnastika v posteli (2-3 min.)
- (Děti si lehnou na postel, stočí se do klubíčka)
Naše koťátka spí. Mumraj, mumraj!
Nechtějí se probudit. Mumraj, mumraj!
Tiše spí zády k sobě a ve spánku předou:
- (Otočte se na záda a proveďte rotační cvičení s rukama a nohama)
To je vše na zadní straně. Mumraj, mumraj!
Všichni se pokazili. Mumraj, mumraj!
Tlapky nahoru, a všechno v řadě, všichni vrní, zlobiví.
Mumraj, mumraj! .mur-mur-mur!
2. Prevence plochých nohou (2-3 min.)
- (Tichá chůze po špičkách)
„Trochu ti to ukážeme
Jak tiše šlape kočka
Sotva slyšitelné - top-top-top,
Spodní culík: op-op-op "
- (Vysoko, světlo skáče z nohy na nohu v kruhu)
"Ale zvedni svůj chlupatý ocas,
I kočka může být rychlá
- (Skákání na dvou nohách na místě, co nejvýše).
“ Statečně se vrhne nahoru.
Skok, skok, skok znovu.
- (Hlasité mňoukání a utíkání k židlím)
"A pak mňouká" Mňau"!
Utíkám do svého domu!"
Samomasáž nohou
I.p. - sedíte na židlích, položte nohu na nohu. Na pravé ruce jsou prsty ohnuté, dělají „štípnutí“ a jsou energicky protaženy podél chodidla levé nohy; opakujte vše z pravé nohy.
Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
- "Póza naštvané kočky" I.p. - klekněte si, pak dejte ruce a boky kolmo k podlaze a paralelně k sobě. Sklopte hlavu a jemně ohněte záda. Zaměřte se na páteř. (10–15 sekund)
- „Póza laskavé kočky“ I.p. - Totéž. Zvedněte hlavu, plynule se ohněte co nejvíce v dolní části zad (10-15 sekund)
- "Capík" I.p. - Totéž. Pohybujte boky doprava a doleva, jako „koťátko“ vrtí ocasem, nejprve pomalým tempem, pak postupně zrychlujte.
- "Kočičí škrábnutí". I. p. - stojící, paže natažené dopředu. Nadechněte se nosem - kartáče na ramena, vytažení loktů dozadu a sevření prstů v pěst; lopatky by se měly spojit. Prudký výdech ústy (f-f-f-..) - rozhoďte ruce s prsty široce od sebe a provádějte energické pohyby, jako byste škrábali prostor před vámi.
- Masáž zad "déšť"
Opakujte 1 verš (hladit ruce)
4. Vodní procedury (mytí, polévání studenou vodou)
Komplex č. 8
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
Popíjení začal růst ve snu")
Hra Zima a léto.
"Zima!" " Léto!"
2. Prevence plochých nohou (2-3 min.)
"cesta"
3. Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
4. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 9
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
2. Prevence plochých nohou (2-3 min.)
Obručové cvičení.
3. Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
- (zvedněte obruč a rozbalit)
- Podíval se z okna
A všichni se přátelsky posadili
- Společně uděláme náklon
A ohneme záda (
(protáhněte obruč shora dolů)
4. Masáž zad
Na střeše běží déšť
Výložník! Výložník! Výložník! veselá zvuková střecha
Výložník! Výložník! Bróm!
Doma, doma, seďKlepání prstem
Čtěte, hrajtebušení pěstí
dlaně
Komplex č. 10
1. Gymnastika v posteli.
I.p. - dítě leží na zádech, ruce podél těla: přitiskněte bradu k hrudi (bez zvednutí hlavy), přitáhněte ponožky k sobě; protáhněte se, zamiřte temenem hlavy jedním směrem, patami opačným směrem se vraťte do výchozí polohy.
I.p. - leh na břiše, ruce nahoře, hlava opřená o čelo, paty k sobě, ponožky stažené dozadu: natáhněte hlavu a ruce jedním směrem, nohy opačným směrem, uvolněte se.
2. Samomasáž jako prevence nachlazení (2-3 min.)
Pedagog: Sněžilo, ale tady je ta nepříjemnost - Nejsme připraveni na zimu Nemusíme se nachladit Pojďme si dát masáž!
(Děti si samy provádějí akupresuru biologicky aktivních zón, která zabraňuje nachlazení):
Kachna kváká, volá všechna kachňata s sebou,
(Hlazení krku dlaněmi dolů)
A za nimi jde kočka jako na napajedlo.
(Třete křídla nosu ukazováčkem)
Kočka má mazaný pohled, sní o tom, že je chytí!
(Pohladí si čelo prsty od středu ke spánkům)
Nedívej se na kachny
Neumíš plavat!
(Roztáhněte ukazováček a prostředníček, udělejte „vidličku“ a masírujte body u ucha)
3. Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
- "Lyžař": imitace lyžování po dobu 1,5 minuty
- "Strom": nohy a trup stojí nehybně a ruce a prsty napodobují vibrace větví ve větru. V jinovatce jsou stromy
Buď bílá nebo modrá.
- "Pták": ruka je posunuta dopředu o 45 stupňů od těla s palcem dolů. Poté se vezme nahoru a do strany.
Podívejte se na stromy
Hýli dorazili.
- „Na zimu bude dříví“: postavte se ve dvojicích, držte pravé ruce, levou ruku schovejte za záda a napodobujte pohyby prstů.
Rčení:
Teď pilujeme kládu, pilujeme, pilujeme, pilujeme
Raz-dva, Raz-dva!
Dřevo na zimu bude
4. prstová hra"Sněhulák"
- No tak kámo, opovaž se kámo
- Vyválejte svou sněhovou kouli ve sněhu
(Ukaž, jak létají sněhové koule)
- Promění se v hustou kouli.
(Ukažte před sebou velkou kouli rukama)
A stane se z něj sněhulák.
(Dejte si ruce na opasek, zatřeste hlavou a usmějte se)
- Jeho úsměv je tak jasný (úsměv)
- Dvě oči, klobouk, nos, koště...
(Ukažte rukama oči, hlavu, nos, zvedněte jednu ruku nahoru a roztáhněte prsty ("koště")
Ale slunce bude trochu péct -
Bohužel, žádný sněhulák neexistuje.
(Roztáhněte ruce do stran)
5. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 11
2. Opravná fyzická minuta. "Procházka v zimním lese" pro zlepšení vidění (2-3 min.)
Došli jsme do zimního lesa. (Chůze v kruzích)
Kolik zázraků je tady kolem! (Roztáhněte ruce do stran)
Vpravo je bříza v kožichu (Vezměte ruce doprava a podívejte se na ni).- Vlevo se na nás dívá strom (Takeruku doleva a sledujte její pohled)- Sněhové vločky se točí na obloze, (Dvojité "baterky" a podívejte se nahoru)- Krásně si lehnou na zem.(Vířit, sednout). - Tak zajíc skočil, utekl lišce (Skákání na 2 nohách na místě). -Toto je šedý vlk, který slídí, hledá svou kořist! (Ruce na opasku, naklání se do stran) - Teď se všichni schováme, pak nás nenajde! (Posaďte se pomalu, schovávejte se) - Pouze medvěd spí v pelíšku, takže bude spát celou zimu(Napodobit sen) - Hýli přilétají, wow, nádhera, jsou! (Napodobujte let ptáků) - V lese je krása a klid (Roztáhněte ruce do strany)- V zimě je jen zimaObtočte si ruce kolem ramen)
3. Léčivá masáž celého těla (2-3 min.)(rychle a často tleskněte na vhodná slova):-Abychom nezívali nudou,
Postavte se a třete si ruce
A pak s dlaní na čele -
tlesk-tlesk-tlesk.
Taky vás už nudily tváře?
Můžeme je také plácnout.
No, spolu, nezívejte:
Jedna dva tři čtyři pět.
Tady je krk. Pojď, žij
Přecházíme na krk.
A teď, podívej
Dostali jsme se k truhle.
Zaklepeme na to pro slávu:
Nahoře, dole, vlevo, vpravo.
Sem tam zaklepeme
A trochu po stranách.
Nenuďte se a nebuďte líní!
Přesunuli jsme se na spodní část zad.
Mírně se předkloňte, dýchejte rovnoměrně.
Tleskáme co nejvýše.
- Provádějte krouživé pohyby v jednom směru a v druhém s palci na nohou.
- Děti by si měly od učitele vzít kapesník prsty u nohou a držet se na váze.
- Děti rozloží kapesník na podlahu a prsty na pravé noze jej nejprve zvednou a zvednou, přičemž jej drží prsty u nohou; pak se totéž provede s prsty levé nohy.
5. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 12
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
Usrkávání. - I.p. - vleže na zádech, ruce podél těla. Střídavě zvedněte pravou (levou) ruku nahoru, natáhněte, uvolněte (totéž střídavě s levou rukou, pravou a levou nohou).
Odpočinek! - I.p. - vleže na břiše s oporou na loktech, bradu si jemně podepřete dlaněmi. Střídavě pokrčte a uvolněte nohy v kolenou.
Děti dostanou hádanku: Pase se na louce,
Jezte zelenou trávu.
Jen mu řekni: "Ale!"
Snadno se ponese. (Kůň)
2. Fizminutka "Tsok-tsok-tsok" (2-3min)
Hlasité klapot kopyt(Chůze na místě)
Přes most běží kůň(přímý cval)
Tsok-tsok-tsok! Skočit za ní
Hříbě a chlapec (skákej jeden po druhém)
Tsok - kopyta hříběte (Dupejte pravou nohou) Tsok - podpatek na prknech hlasitě (Dupejte levou nohou) Spěchali, jen podlaha víří („Navíječ“ rukama) Všichni museli ustoupit stranou (Ustup zpět na patách zpět)
3. Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
- Naklonění na stranu;
4. Prevence plochých nohou (2-3 min.)
5. Vodní procedury (mytí, polévání, ruce studenou vodou)
Komplex č. 13
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
Popíjení. I.p. - vleže na zádech, ruce podél těla. Střídavě zvedejte pravou (levou) ruku nahoru, natahujte, snižujte.(Totéž – střídavě levou rukou, pravou a levou nohou).
- „Odpočinek“ I.p. - vleže na břiše s oporou na loktech, bradu jemně podepřete dlaněmi. Střídavě pokrčte a uvolněte nohy v kolenou.
2. Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
- Jdeme na túru
Chodíme v ponožkách. (
- Obklopuje ticho
Teď jsme vyšli na louku. (
- Jako vojáci na přehlídce
Jdeme řádek po řádku.
Vlevo - jedna, vlevo - jedna,
- Zvedněte nohy, pokrčte je v kolenou, držte je několik sekund ve váze a poté je spusťte (4-5krát)
4. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 14
1. Gymnastika v posteli (2-Zmin.)
I. p. - leh na zádech, hlava, trup, nohy - na jedné přímce, ruce podél trupu, bradu přitiskněte k hrudníku. Ponožky na sebe; protáhněte se nejprve jednou patou, pak druhou; vršek hlavy snažte se opačným směrem; návrat do výchozí polohy.
- I.p. - leží na břiše, ruce nahoru. Hlava spočívá na čele: protáhněte se, temenem hlavy se snažte jedním směrem, zatlačte na pánev rukama, přitáhněte ji k opačnému směru, vraťte se do SP.
2. Fyzická minuta
1. I.p.: leh na zádech, ruce podél těla. Pokrčte kolena, přitáhněte nohy k hrudníku, sepněte kolena rukama, vraťte se do SP.
2. I.p.: leh na zádech, ruce za hlavou, nohy pokrčené v kolenou. Nakloňte kolena doleva, v I.P., Nakloňte kolena doprava, v I.P.
3. I.p.: sezení, nohy u sebe, ruce v oporu vzadu. Pokrčte kolena, přitáhněte je k hrudi, se zvukem "f-f" - výdech (nosem).
4. I.p.: totéž, jedna ruka na břiše, druhá na hrudi. Nadechněte se nosem, vtáhněte žaludek; vydechněte ústy, nafoukněte žaludek.
5. I.p.: ve stoje, nohy od sebe, ruce dole. Tleskněte rukama - vydechněte; roztáhněte dlaně do stran – vydechněte.
6. I.p.: o.s. Usrkávání: dosáhlo stropu, vrátilo se do SP.
3. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 15
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
- Popíjení. I.p. - vleže na zádech. Zvedněte ruce nahoru a položte je na postel za hlavu, oči zavřené. Střídavě odtahujte pravou a levou ruku, pravou a levou nohu od sebe (buď špičkou, pak patou), můžete protahovat ruce i nohy současně, protahovat páteř. (3-4krát)
Hra "Zima a léto"(napětí a uvolnění svalů). I.p. - vleže na zádech, na signál " Zima »Děti by se měly schoulit do klubíčka a předstírat, že je jim zima. Na signál Léto "! děti se otevírají, uvolňují svaly těla a ukazují, že jsou v teple. (3-4krát)
- Samomasáž dlaní ("V zimě je velmi chladno, takže se dostaneme."oheň, aby se zahřál“) I.p. - sedí v posteli, nohy zkřížené. Rychle si třete dlaně, dokud se neobjeví teplo, poté si teplými dlaněmi „omyjte“ obličej. (3-4krát)
2. Fyzická minuta
1. I.p. Sedět, překřížit nohy v turečtině. Shora, prstem pravé ruky, ukažte trajektorii jejího pohybu, sledujte ji očima.
Padla první kapka – kapka!
Udělejte totéž s druhou rukou.
A přiběhla druhá - čepice!
2. I.p. Stejný. Podívejte se očima nahoru, aniž byste zvedli hlavu.
Podívali jsme se na oblohu
Kapičky "drip-drip" zpívaly,
Mokré tváře.
3. I.p. Stejný. Otřete si obličej rukama, postavte se.
Setřeli jsme je.
4. I.p.: o.s. Ukaž ruce, podívej se dolů.
Boty, podívej, jsou mokré.
5. I.p. o.s. Zvedněte a snižte ramena.
Pojďme k sobě pohnout rameny
A setřeste všechny kapky.
6. I.p.: o.s. Běh na místě. Opakujte 3-4krát.
Utíkáme před deštěm.
7. I.p.: o.s. Dřepy.
Sedneme si pod keřem.
3. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 16
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
Popíjení („Sněhová královna promluvila kouzelná slova a dětizačal růst ve snu")
I.p. - vleže na zádech, zvedněte ruce nahoru a spusťte je na postel za hlavou, oči zavřené. Střídavě od sebe odtahujte pravou a levou ruku, pravou a levou nohu (buď špičkou, pak patou), můžete natáhnout ruce i nohy zároveň.
Hra Zima a léto.(svalové napětí a relaxace)
I.p. - vleže na zádech. Na signál"Zima!" děti by se měly schoulit do klubíčka, třást se po celém těle a předstírat, že je jim zima. Na signál" Léto!" děti se otevírají, uvolňují svaly těla a ukazují, že jsou v teple.
2. Prevence plochých nohou (2-3 min.)
Obručové cvičení.
Děti stojí v kruhu. Každý se drží své obruče a obruče druhého dítěte. Ukazuje se začarovaný kruh- "kolotoč". Ke slovům „Sotva
kolotoče se sotva roztočily“ – všichni se dají do pohybu bočním krokem. Poté na slova „A pak, pak, pak všichni běžte, běžte, běžte!“ - všichni běží, na slova „Tiše!, ticho, nespěchejte, zastavte kolotoč!“ - děti přecházejí na chůzi. Učitel nabízí, že rozloží kolotoč a provede cvičení s obručí.
3. Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
- děti se baví, nosí obruče.
(chodit jeden po druhém, držet obruč na rameni)
- Začali zvedat obruč, začali spouštět obruč(zvedněte obruč a rozbalit)
- Podíval se z okna
A všichni se přátelsky posadiliposaďte se a natáhněte ruce s obručí dopředu)
- Společně uděláme náklon
A ohneme záda (předklonit se, natáhnout ruce s obručí před sebou)
- Otočte obruč doprava, otočte obruč doleva (otočí se doprava, s obručí doleva)
Nepouštíme obruč, prolézáme obruč(protáhněte obruč shora dolů)
Vezmeme to rukama, překročíme to nohama(držte se za ruce poblíž, vezměte obručoběma rukama a překračujte ji tam a zpět, zvedněte nohy vysoko)
Spustíme obruč na podlahu a začneme skákat (skákání na dvou nohách v obruči a překračování)
4. Masáž zad
Na střeše běží déšťPostavte se vedle sebe jako vlak,
Výložník! Výložník! Výložník! a poplácat se po zádechveselá zvuková střecha
Výložník! Výložník! Bróm!
Doma, doma, seďKlepání prstem
Výložník! Výložník! Výložník! Nikam nechoď - Bom! Výložník! Výložník!
Čtěte, hrajtebušení pěstí
Výložník! Výložník! Výložník! A já odejdu - pak půjdu - Bom! Výložník! Výložník!
Po střeše běží déšť - Hladit dlaně Výložník! Výložník! Výložník! Na veselé zvučné střeše Bom! Výložník! Výložník!
5. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 17
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
2. Fyzická minuta
Pozornost hra "Cesta". Na příkaz učitele"cesta" , děti se postaví jeden po druhém, položí ruce na ramena osoby vepředu, dřepnou si, hlavu mírně skloní dolů. Na povel „Kochka“ jdou děti do středu kruhu a zvednou spojené ruce nahoru. Na slovo „Kochki“ si děti dřepnou a položí ruce na hlavu.
- Zvedněte nohy, pokrčte je v kolenou, držte je několik sekund ve váze a poté je spusťte (4-5krát)
- "Vtipné nohy": položte jednu nohu dopředu na patu, poté na špičku a položte ji pod židli (4-5krát)
3. Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
Skákání na místě na dvou nohách, ruce mírně pokrčené („tlapky“). "Skákání, skákání v lese Zajíci - šedé koule." - Skákání tam a zpět "Skok-skok, skok-skok- - Postavte se rovně, spusťte ruce dolů. "Zajíc se postavil na pařez. Všechny postavil do pořádku. Začal předvádět cviky - Step in place" jednou, všichni chodí na místě. - Ruce před vámi provádějí „nůžkový“ pohyb „Dva!“ Mávají spolu rukama. Sedni si. Vstávej. "Tři!" Posaďte se, vstaňte spolu! - Poškrábat za uchem. "Všichni se drbali za uchem" - Narovnejte se. „Natáhli jsme se na čtyři“ - Ohnout se, předklonit „Pět! Sklonil se a sklonil se“ „Šest! Všichni znovu vstali v řadě “- Pochod v kruhu. "Chodil jako četa"
4. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 18
Kdo spí sladce v posteli?
Nejvyšší čas vstávat.
Pospěšte si dobít
Nebudeme na vás čekat!
Zhluboka dýchejte nosem
Udržujte záda rovná.
1. I.p.: leh na zádech, ruce podél těla, zatěžovat tělo, nádech, pár vteřin vydržet, uvolnit, vydechnout.
2. I.p.: leh na zádech, paže do stran, zatnout prsty v pěst, zkřížit ruce před sebou, s výdechem rozpažit, v I.p., nádech.
3. I.p.: leh na zádech, ruce v zámku za hlavou, zvedněte rovnou levou nohu, zvedněte rovně pravá noha, držet je pohromadě, sp. (současně nižší).
4. I.p.: leh na zádech, ruce opřeny o lokty, zakloňte se, zvedněte hrudník nahoru, hlavu držte rovně (3-5 sekund), vraťte se do I.p.
5. I.p.: leh na břiše, ruce za hlavou, předklon, ruce k ramenům, nohy vleže na podlaze, držení, I.p.
6. I.p.: leh na břiše, ruce pod bradou, předklon, zaměření na předloktí, krk natažený - nádech, výdech.
2. Fyzická minuta
- "Leaf-buds" I.p. - zvedněte ruce dopředu. Zatni prsty v pěst – rozvolni „ledviny“ pěstmi – „listy rozkvetly.“ Zvedněte ruce a opakujte totéž;
- Naklonění na stranu;
- "Křovina" I.p. - stojící, paže do stran; na 1- sedni, ruce vpřed; 2- návrat do SP; 3- stát na špičkách, paže nahoru; 4- návrat do a. P;
- "Kde je bříza, kde je horský jasan?" I.p. - nohy jsou od sebe na šířku ramen, paže dole jsou otočeny do stran, paže jsou vzaty na stejnou stranu;
- "Získejte větev": vysoké skoky s tleskáním nad hlavou, střídající se s chůzí.
3. Prevence plochých nohou (2-3 min.)
- Chůze po špičkách při zachování správného držení těla.
- Chůze s různými polohami chodidel – na vnější straně chodidla, se zploštělými prsty, patami od sebe, se silně rozkročenými prsty.
- Chůze bokem po tlusté šňůře.
- Chůze na místě bez zvednutí ponožek z podlahy.
4. Vodní procedury (mytí, polévání, ruce studenou vodou)
Komplex č. 19
1. Gymnastika v posteli (5 min.)
1. I.p.: leh na zádech, ruce podél těla, zvedněte pravou nohu (rovně), sp., zvedněte levou nohu (rovně), sp.
2. I.p.: leh na zádech, ruce před sebou „držet volant“, „jízda na kole“, I.p.
3. I.p.: leh na zádech, paže nahoru, otočení trupu doprava, bez sundání nohou z podlahy, I.p., otočení těla doleva, I.p.
4. I.p.: leh na zádech, ruce za hlavou, lokty vpřed (lokty se vzájemně dotýkají) - výdech, sp., lokty se dotýkají podlahy - nádech,
5. I.p.: sed, nohy překřížené, ruce na opasku, ruce přes strany nahoru - nádech, výdech.
6. I.p.: o.s., přijmout správné držení těla bez vizuální kontroly (zavřené oči), opakujte 3-4krát.
2. Fyzická minuta
- Hra pozornosti "Cesta". Na příkaz učitele"cesta", děti se postaví jeden po druhém, položí ruce na ramena osoby vepředu, dřepnou si, hlavu mírně skloní dolů. Na povel „Kochka“ jdou děti do středu kruhu a zvednou spojené ruce nahoru. Na slovo „Kochki“ si děti dřepnou a položí ruce na hlavu.
- Zvedněte nohy, pokrčte je v kolenou, držte je několik sekund ve váze a poté je spusťte (4-5krát)
- "Vtipné nohy": položte jednu nohu dopředu na patu, poté na špičku a položte ji pod židli (4-5krát)
3. Prevence posturálních poruch (2-3 min.)
- Skákání na místě na dvou nohách, ruce mírně pokrčené ("tlapky"). "Skákání, skákání v lese Zajíci - šedé koule." - Skákání tam a zpět "Skok-skok, skok-skok- - Postavte se rovně, spusťte ruce dolů. "Zajíc se postavil na pařez. Všechny postavil do pořádku. Začal předvádět cviky - Step in place" jednou, všichni chodí na místě. - Ruce před vámi provádějí „nůžkový“ pohyb „Dva!“ Mávají spolu rukama. Sedni si. Vstávej. "Tři!" Posaďte se, vstaňte spolu! - Poškrábat za uchem. "Všichni se drbali za uchem" - Narovnejte se. „Natáhli jsme se na čtyři“ - Ohnout se, předklonit „Pět! Sklonil se a sklonil se“ „Šest! Všichni znovu vstali v řadě “- Pochod v kruhu. "Chodil jako četa"
4. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 20
1. Gymnastika v posteli (5 min.)
1. I.p.: vsedě, nohy zkřížené, pevně zavřete oči na 5 sekund., otevřete (opakujte 8-10krát).
2. I.p. totéž, rychle mrkejte očima po dobu 1-2 minut.
3. I.p. stejně masírujte oči přes zavření víček krouživými pohyby ukazováčků po dobu 1 minuty.
4. I.p. totéž, třemi prsty každé ruky je snadné stisknout horní víčko po 1-2 sekundách. Odstraňte prsty svíčky, opakujte 3-7krát.
5. I.p. totéž, vezměte oči doprava, doleva.
6. I.p. totéž, podívej se nahoru, dolů.
2. Fyzická minuta
Jdeme na túru
Kolik objevů na nás čeká! (Chůze v kruzích)
- Jdeme jedna za druhou, Letní a jarní louka.
Chodíme v ponožkách. (Chůze po špičkách s rukama nahoře
- Chodíme na podpatcích, takže jsme zkontrolovali držení těla a dali lopatky k sobě. (Chůze na podpatcích s rukama za zády)
- Barevná křídla se míhají, v poli létají motýli. ( Snadný běh na špičkách, hladké švihy rukama)
- Raz, dva, tři, čtyři, letěly, vířily. (Víření na špičkách na místě).
- Obklopuje ticho
Teď jsme vyšli na louku. (chůze po kolena
- Rosteme, rosteme, kveteme, kveteme. (Do každé ruky vezmou květinu, zvednou je a spouštějí na úroveň hrudníku)
- Zamávejte květinou tam a zpět, udělejte to jednou a udělejte to dvakrát. (Otočí se doprava-doleva s odstraněním květiny na stranu)
- Musíte se posadit opatrně, abyste nepoškodili květiny. (Hluboký dřep, natáhnout ruce s květinami dopředu, dát květiny do vázy)
- Rychle jsme sestoupili k řece, naklonili se a umyli se. (skloní se)
- A teď si všichni spolu lehněte, musíte to udělat rukama. (Vleže na břiše zvedněte horní část trupem a dělají krouživé pohyby rukama, jako při plavání)
- Vidíme dvě legrační žáby skákající na okraji. Skok-skok, skok-skok,
Musíte skákat po špičkách. (Skákání po špičkách)
- Jako vojáci na přehlídce
Jdeme řádek po řádku.
Vlevo - jedna, vlevo - jedna,
Podívejte se na nás všechny. (březnový krok)
3. Prevence plochých nohou (2-3 min.)
- Zvedněte nohy, pokrčte je v kolenou, držte je několik sekund ve váze a poté je spusťte (4-5krát)
- "Vtipné nohy": položte jednu nohu dopředu na patu, poté na špičku a položte ji pod židli (4-5krát)
4. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 21
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
- Usrkávání. I.p. - leh na zádech, ruce podél těla. Střídavě zvedněte pravou, levou ruku nahoru, natáhněte, uvolněte. (totéž střídavě s levou rukou, pravou a levou nohou)
- „Odpočíváme“ I.p. - vleže na břiše s oporou na loktech, bradu si jemně podepřete dlaněmi. Střídavě pokrčte a uvolněte nohy v kolenou.
2. Fyzická minuta
1. I.p.: o.s. Vyhrožujte prstem.
Brouk vletěl do skupiny k nám,
Bzučel a zpíval: "P-w-w!"
2. Vezměte ruku doprava, sledujte očima směr ruky, to samé v druhém směru.
Tady letěl doprava,
Všichni se podívali doprava.
Tady letěl doleva,
Všichni se podívali doleva.
3. ukazováček pravou rukou dělat pohyby k nosu.
Brouk si chce sednout na nos,
Nenechme ho sedět.
Náš brouk přistál.
5. I.p.: ve stoje, nohy od sebe. Proveďte rotační pohyby rukama („nahoře“) a vložte.
Vířil a točil se
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."
6. Vezměte si ruku na pravá strana, sledujte očima. To samé na druhé straně.
Brouku, tady je pravá dlaň,
Sedněte si na to chvíli
Brouku, tady je levá dlaň,
Brouku, tady je levá dlaň,
Sedněte si na to chvíli.
7. Zvedněte ruce nahoru, podívejte se nahoru.
Brouk vyletěl nahoru
A seděl na stropě.
8. Vyšplhejte na prsty u nohou, podívejte se nahoru.
Zvedli jsme se na špičky
Chybu jsme ale nedostali.
9. Tleskněte rukama.
Pojďme si společně zatleskat
tlesk-tlesk-tlesk.
10. Simulujte let brouka.
Abys neuměl létat
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"
3. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 22
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
1. I.p.: leh na zádech, paže podél těla, zvedněte ruce nahoru, protáhněte se, paže vpřed, i.p.
2. I.p.: leh na zádech, ruce podél těla, stáhnout ponožky k sobě, I.p.
3. I.p.: sed, nohy rovně, ruce v opoře vzadu, roztáhnout prsty na nohou do stran, I.p.
4. "Přechod". I.p. totéž, krokování prsty, ohýbání kolen, totéž s narovnáváním nohou.
5. "Kladiva". I.p.: sezení, nohy pokrčené, ruce v podpoře za zády, prsty na prstech, úder levé paty na podlahu.
2. Fyzická minuta
- Chůze naboso po nápravných stezkách. Chůze po špičkách, podpatcích, po vnější straně chodidla.
- I.p. - sezení na židlích.Zahřejeme si nohy". Natáhněte nohy dopředu, stiskněte a uvolněte prsty. (6-8krát)
- I. p. - sedí na židlích. Natáhněte nohy dopředu, přitáhněte nohy prsty, poté patami. (6-8krát)
- I.p. - sezení na židlích. Natáhněte nohy dopředu a spojte se, nakreslete různé geometrické tvary s chodidly ve vzduchu (kruh, čtverec, trojúhelník). (6-8krát) - I.p. - totéž, nohy - chodidla na podlaze. Zvedněte prsty, aniž byste zvedli nohy z podlahy (6-8krát).
3. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 23
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
- Usrkávání(„Sněhová královna promluvila kouzelná slova a dětizačal růst ve snu")
I.p. - vleže na zádech, zvedněte ruce nahoru a spusťte je na postel za hlavou, oči zavřené. Střídavě od sebe odtahujte pravou a levou ruku, pravou a levou nohu (buď špičkou, pak patou), můžete natáhnout ruce i nohy zároveň.
- Hra "Zima a léto".(svalové napětí a relaxace)
I.p. - vleže na zádech. Na signál"Zima!"děti by se měly schoulit do klubíčka, třást se po celém těle a předstírat, že je jim zima. Na signál" Léto!"děti se otevírají, uvolňují svaly těla a ukazují, že jsou v teple.
2. Fyzická minuta
„Moje záda jsou rovná“ I.p. - úzký postoj, ruce za zády, sevřené do hradu.
- "Moje záda jsou rovná, nebojím se ohýbání" (předklony)
- „Narovnám se, ohnu, otočím“ (akce v souladu s textem)
- "Jedna, dvě. tři, čtyři, tři, čtyři, jedna, dva!" (otočky trupem-rukama na opasku).
- "Chodím s hrdým držením těla, držím hlavu rovně" (chůze na místě)
- "Jedna, dva, tři, čtyři, tři, čtyři, jedna, dva" (zkroutí se trup)
- "Umím si sednout a vstát, znovu si sednout a znovu vstát" (akce podle textu)
- „Nakláním se tam a zpět! Oh, rovná záda!“ (nakloní se trup, ruce sklouznou přes boky).
3. Vodní procedury (mytí, opláchnutí rukou studenou vodou)
Komplex č. 24
1. Gymnastika v posteli (2-Zmin.)
- I. p. - leh na zádech, hlava, trup, nohy - v jedné přímce, paže podél trupu, bradu přitiskněte k hrudníku. Ponožky na sebe; protáhněte se nejprve jednou patou, pak druhou; vršek hlavy snažte se opačným směrem; návrat do výchozí polohy.
- I.p. - leží na břiše, ruce nahoru. Hlava spočívá na čele: protáhněte se, temenem hlavy se snažte jedním směrem, zatlačte na pánev rukama, přitáhněte ji k opačnému směru, vraťte se do SP.
2. Fyzická minuta
- "Póza naštvané kočky" I.p. - klekněte si, pak dejte ruce a boky kolmo k podlaze a paralelně k sobě. Sklopte hlavu a jemně ohněte záda. Zaměřte se na páteř. (10–15 sekund)
- „Póza laskavé kočky“ I.p. - Totéž. Zvedněte hlavu, plynule se ohněte co nejvíce v dolní části zad (10-15 sekund)
- "Capík" I.p. - Totéž. Pohybujte boky doprava a doleva, jako „koťátko“ vrtí ocasem, nejprve pomalým tempem, pak postupně zrychlujte.
- "Kočičí škrábnutí". I. p. - stojící, paže natažené dopředu. Nadechněte se nosem - kartáče na ramena, vytažení loktů dozadu a sevření prstů v pěst; lopatky by se měly spojit. Prudký výdech ústy (f-f-f-..) - rozhoďte ruce s prsty široce od sebe a provádějte energické pohyby, jako byste škrábali prostor před vámi.
- Masáž zad "déšť"
Na střechu běží déšť – Bom-bom, Bom-bom!
Na veselé zvučné střeše - Bom-bom, bom-bom!(stojte za sebou jako vlak a poplácejte se po zádech)
- Doma, seď doma - Bom-bom, bom-bom!
Nikam nechoď - Bom-bom, bom-bom! (klepání prsty)
- Čtěte, hrajte - Bom-bom, bom-bom!
A já odejdu a pak se půjdu projít... Bom-bom, bom-bom! (bit pěstmi)
- Opakujte 1 verš (hladit ruce)
3. Vodní procedury (mytí, polévání studenou vodou)
Posilující gymnastika se provádí v mateřské škole po denní spánek. Poskytuje obecný posilující účinek na tělo dítěte, usnadňuje probuzení po spánku, stimuluje aktivitu vnitřní orgány. Oživující gymnastika má zpravidla tři části.
První díl: provádí bezprostředně po spánku. Jeho úkolem je pomoci dítěti přejít ze stavu spánku do bdělého stavu. V této části se provádějí cviky typu sipping, pohyb končetin v pomalém tempu.
Druhá část: oblečení na spaní je odstraněno, děti zůstávají v šortkách a tričku naboso. Úkolem této části je podpořit aktivaci nervové, svalové, kardiovaskulární a dýchací soustavy těla dětí, podporovat prevenci poruch držení těla a plochých nohou. Obsahuje cvičení obecně vývojového charakteru, která lze provádět např. ve stoje u lůžka, vsedě na židlích, s využitím komplexů rytmické gymnastiky při hudbě apod. v závislosti na úkolech, stejně jako cvičení pro prevenci porušování držení těla a plochých nohou.
Třetí část: obsahuje postupy kalení. Požadavky na gymnastiku po spánku:
Ploché lůžko, polštář nebrání dítěti v natažení do jeho plné výšky;
I.p .: ležení na zádech (na břiše) se provádí přesně (hlava, trup, nohy tvoří přímku), učitel v případě potřeby opraví každé dítě;
Tempo cvičení je klidné, doporučuje se používat fixaci správné polohy a pozice (od 2 do 6 sekund);
Počet opakování motorických akcí je v průměru 4krát, dávkování je pro každé dítě individuální, v závislosti na jeho pohodě a přání, učitel povzbuzuje děti k provádění cvičení, ale nenutí je;
Oživující gymnastiku se doporučuje zakončit otužovacími procedurami. Tou může být chůze po mokré solné dráze (rohože) s přechodem na suchou (baize); mytí rukou až po lokty vodou pokojové teploty. Přibližné komplexy cvičení posilující gymnastiky pro děti středního předškolního věku:
Komplex №1
1. První část(2-3 min.)
"Vzbudili jsme se"
Konečně jsme se probudili (třeli jim oči pěstmi)
Sladký, sladký natažený, (Natažený).
Aby sen zmizel, zívni, (Zívni).
Hlava se mírně zavrtěla. (Zatřeste hlavou ze strany na stranu.)
Ramena zvednutá, (Zvednout ramena).
Mávali rukama (Ruce před hrudníkem, "nůžky").
Kolena byla ohnutá, (ohněte nohy v kolenou).
Přitisknuto k hrudníku (obtočte ruce kolem nohou, stiskněte).
Ponožky byly přesunuty (Ponožky na sebe, střídavě pryč od sebe).
Trhli nohama.(Natáhni nohy, zatřes s nimi).
Už nechceme spát (Ukažte prsty nebo dlaněmi).
Pojďme se bavit hraním (tleskat rukama).
2.Druhá část
Chůze za sebou (naboso)
„Půjdeme do naší zahrady. Dáme si tam zeleninu."
- (Chůze po špičkách) „Cesta je krátká, úzká. Jdeme, šlapeme s ponožkou!
- (Přidán krok bokem s "pružinou")
"Jdeme podél obrubníku. Dřepneme si na něj."
- (Chůze s kotoulem od paty k patě, držení trupu rovně a hledění dopředu).
"Unavené nohy kráčely po cestě."
- (Posaďte se na židli, zvedněte a spusťte prsty u nohou, aniž byste zvedli paty z podlahy.) (6-8krát) "Seděli jsme na oblázku, seděli, seděli."
(hladit svaly nohou a chodidel)
"Nohy odpočívají, svaly se uvolňují"
3. Třetí část.
Chůze po mokré solné stezce (podložce) s přechodem na suchou flaneletovou podložku.
Komplex №2
1. Gymnastika v posteli (2-3 min.)
"Sluneční králíci"
Slunce vyšlo ráno (Spojujeme konečky prstů, zobrazující míč, zvedneme ruce nahoru.)
Je čas, aby vstaly i děti! (Rozpažeme ruce do stran).
Natáhněme ruce ke slunci, Hrajme si s paprsky.
Zvedneme ruce nahoru (rotujeme „baterkami“ našimi kartáči, podívejme se na naše ruce).
Najednou k nám přes prsty přiskočí zajíčci.
(Díváme se skrz prsty, lehce se dlaněmi dotýkáme obličeje).
Slunečné, ne jednoduché, ale skáčou jako živé:
(Zobrazujeme zajíčky: ruce v pěst, index a
prostředníčky nahoru) - uši, (kroutit "uši").
Na čelo ke spánkům, na nos, na tváře
Na ramena, na krk a dokonce i na kolena!
Lehce poklepejte konečky prstů.
Tleskali jsme rukama a chytili zajíčky,
Tleskněte rukama (uchopovací pohyby).
Ale k zářivému slunci (Zvedněte ruce, roztáhněte prst)
Zajíčci běží! (otáčejte kartáči).
2. Druhá část
Chůze naboso po nápravných cestách. Chůze po špičkách, podpatcích, po vnější straně chodidla.
I.p.: - sezení na židlích. Zahřejeme si nohy. Natáhněte nohy dopředu, stiskněte a uvolněte prsty (6-8krát).
I. p.: sezení na židlích. Natáhněte nohy dopředu, přitáhněte nohy prsty, poté patami (6-8krát).
I.p.: - sezení na židlích. Natáhněte nohy dopředu a spojte se, nakreslete různé geometrické tvary s chodidly ve vzduchu (kruh, čtverec, trojúhelník) (6-8x).
I.p.: - totéž, nohy - chodidla na podlaze. Zvedněte prsty, aniž byste zvedli nohy z podlahy (6-8krát).
3. Třetí část.
Mytí, opláchnutí rukou studenou vodou.
Světlana Kulina
Povzbuzující gymnastika ve střední skupině
« Povzbuzující gymnastika»
cílová:
Proveďte postupný přechod těla ze stavu spánku do veselý funkční stav.
Úkoly:
1. Rozvoj emoční reakce, touhy komunikovat s vrstevníky a dospělými.
2. Utváření tradic skupiny- probuďte se hudbou.
3. Podpora zdraví, prevence nachlazení a plochých nohou; rozvoj fyzických dovedností.
4. Rozvoj komunikativní řečové komunikace prostřednictvím herních činností a čtení básní.
Trávení času: Po spánku
Průběh režimního okamžiku:
Je zapnutá tichá hudba, na kterou se děti postupně probouzejí, gymnastika:
Slunce pozoruje postele:
Probuďte se kluci!
Je čas, aby všichni vstali
A začněte nabíjet!
Nakonec jsme se probudili (stírá oči pěstmi)
Sladký, sladký natažený (protahování)
Aby sen zmizel, zívni (zívnutí)
Hlava se mírně zavrtěla (kroutí hlavou)
ramena zvednutá,
Mávali rukama, pokrčili kolena, přitiskli si je k hrudi,
Pohybovali prsty u nohou, škubali nohama,
Teď si protřeme nosy, utrhneme nosy,
Hladit naše čela, hladit naše čela
Poklepejme na tváře, jen jemněji,
Ale na bradě může být silnější,
Otočil se ze strany na stranu, znovu se sladce protáhl,
Už se nám nechce spát
Pojďme se bavit!
Děti vstanou z postele.
Respirační gymnastika:
1. Nadechneme se slunci,
Hlasitě vydechněte ústy.
2. Dýchejte do zkumavky: „Probuď koule“
Nadechněte se nosem a vydechněte trubicí.
Teď jdeme na dráhu, protáhneme si nohy.
Chodíme bosí po kobercích jeden po druhém.
Tato podložka je velmi důležitá.
Léčí, masíruje,
Tento koberec je neobvyklý, zapínaný, roztomilý.
Jsou tam vycházkové stezky
Je tam žebrovaná deska
Vždy budeme zdraví!
Nyní se dejte do kruhu
Hraj se mnou příteli.
Obecná posilovací cvičení
(prováděno v skupinový pokoj)
Za jasného dne se zvířata vydala k napajedlu po lesní cestě. klidně následujte jeden druhého
Za losí matkou dupalo losí mládě, chodí dupavým krokem
Za mámou liškou se plížila liška a chodila po špičkách
Za mámou ježkem se kutálel ježek a chodil v podřepu
Za medvědí matkou kráčelo medvídě, kráčelo po vnější klenbě nohy
Za matkou veverkou cválaly veverky, skoky
Pro matku zajíc - šikmé zajíce, skákání na dvou nohách
Vlčice vedla mláďata. chůze širokým krokem
Všechny matky a děti se chtějí opít. sedni si
Vizuál gymnastika:
Podívejte se nahoru a pak dolů
Znovu nahoru a zase dolů
To vůbec není rozmar.
A pak doleva a pak doprava
A znovu, dva a tři
Teď se rozhlédni
Hlava se točí
Toto právo není problém.
Oči si potřebují odpočinout.
Všechny oči jsou zavřené, oči odpočívají, ale když oči otevřeme
Podívejme se na jasné slunce
A budeme mít náladu
Všichni jsou skvělí!
Jaké úžasné cvičení - jak nám pomáhá,
Zlepšuje náladu a posiluje zdraví.
Vezmeme si ruce
A usmíváme se na sebe
Vraťme se do křesel a probuďme se úplně!
Související publikace:
Gymnastika probuzení pro střední skupinu "Zima"Účel: Poskytnout dětem hladký přechod ze spánku do bdění, připravit je na intenzivní činnost. Programové úkoly: -opravit.
Gymnastika po spánku pro děti střední skupiny Gymnastika po spánku Střední skupina 1. KVĚTNA komplex - "Cestování kapiček" I. V postelích 1. "Kapky se probouzejí" - a. p.: vleže na zádech.
Gymnastika v přípravné skupiněČásti obsahu GCD I. Část Úvodní Chůze ve sloupci po jedné Chůze po špičkách Chůze normální Chůze na patách Chůze normální Chůze s.
Cíle: Podporovat probuzení po spánku. Zabraňte nachlazení. Prevence plochých nohou. Posílit dýchání.
Synopse - Ranní cvičení ve skupině raného věku Cíle: 1) Formování pozitivních emocí v procesu hry s vrstevníky a učitelem 2) Rozvoj základních pohybů Úkoly: 1) Posilovat.
Každý den, moje děti a já, po denním spánku, děláme gymnastiku. Výstup začínáme zazvoněním zvonku a slovy: „Probuďte se, děti, k nám.
KOMPLEX RANNÍ GYMNASTIKY
Úvodní část:
Chůze v koloně po jedné: 10 s ─ chůze, ruce do stran, 10 s ─ chůze, ruce nahoru, 10 s ─ chůze, ruce do stran, 10 s ─ chůze, ruce dolů, chůze na podpatcích, běh v každém směru, normální chůze ve sloupci.
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Met"
2 - dejte ruce dolů.
Opakujte 5x.
Cvičení "nahoru a dolů"
Výchozí pozice: stojící ruce - vpřed.
Na účet 1 - pravá ruka- nahoru, doleva - dolů;
2 - naopak
Toto cvičení opakujte 6-8krát.
Cvičení ohybu do strany
1- naklonit se doleva
3.4 - totéž vpravo
Opakujte 3x.
Cvičení "Naklonění k podlaze"
Nekrčte nohy!
Cvičení "pružiny"
Výchozí pozice: hlavní stojan
Závěrečná část.
Chůze v koloně jeden po druhém.
Ráno cvičit,
Úvodní část:
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Siláci"
Výchozí pozice: stojící, ruce ─ k ramenům.
Na účet 1 ─ natáhněte lokty dopředu, pevně zatněte pěsti;
Toto cvičení opakujte 5x.
Cvičení "kola"
Na úkor 1-4 ─ otáčíme rukama dopředu;
5-8 ─ zpět
Toto cvičení opakujte 1-2krát.
Cvičení "Kontrola pneumatik"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1.3 - posaďte se, přitiskněte prsty k podlaze
Opakujte 4x
Cvičení "Pumpa"
Výchozí pozice: hlavní postoj, ruce dolů.
1-3 Pružné klesající svahy.
Opakujte 6x.
Cvičení "Na kole"
Cvičení "Raduj se"
Opakujte 4x
Závěrečná část.
Hra se opakuje 3x
Chůze v koloně jeden po druhém.
Povzbuzující gymnastika na září
"Najdi svůj nos"
"Nos dýchá"
"Nos se raduje"
"Masáž nosu"
"Kaše se vaří"
"Krok pochod!"
KOMPLEX RANNÍ GYMNASTIKY
Úvodní část:
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Slunečnice"
2 ─ návrat do výchozí polohy, výdech;
3 ─ paže nahoru, levá noha dozadu - na palec, nádech;
4 ─ návrat do výchozí polohy, výdech
Toto cvičení opakujte 2-3x.
Cvičení "Šířka-Výška"
Výchozí pozice: ve stoje, paže spuštěné, chodidla na šířku ramen.
Na úkor 1-2 ─ rukou ─ do stran se nadechněte;
3-4 - návrat do výchozí polohy, výdech;
5-6 ─ ruce - nahoru, nádech;
7-8 ─ návrat do výchozí polohy, výdech
Toto cvičení opakujte 3-5krát.
Cvičení "Cívky"
Výchozí pozice: stojící, paže do stran.
Na úkor 1-4 ─ otáčíme kartáče dopředu;
5-8 ─ zpět
Toto cvičení opakujte 1-2krát
.Cvičení "dřepy"
Výchozí pozice: stojí, ruce dolů.
Na úkor 1 ─ sedněte si, paže ─ dopředu, záda rovně, paty neodtrhávají podlahu;
2 ─ návrat do výchozí polohy
Toto cvičení opakujte 6-8krát
Cvičení "Náklony"
Výchozí pozice: stoj, chodidla na šířku ramen.
Na úkor 1-2 - náklonu, zkuste se dotknout špičky pravé nohy;
Nekrčte nohy!
3-4 ─ návrat do výchozí polohy;
5-6 ─ nakloňte se, zkuste se dotknout palcem pravé nohy;
7-8 ─ návrat do výchozí polohy
Opakujte 4x.
Závěrečná část.
Masážní hra:
Nabíjení je dobré pro všechny
Každý potřebuje nabíječku.
Z lenosti a nemoci
Ona nás zachraňuje. ( Běh na místě.)
Chůze v koloně jeden po druhém.
Úvodní část:
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Kostky na kostce"
3 - kostky nahoru, narazit kostku na kostku,
4 - návrat do výchozí pozice Opakujte 4x.
Cvičení "Naklonit"
1, 2, 3 - předkloňte se, klepejte kostkami na podlahu.
Opakujte 4x
Cvičení "Slide"
1, 3 - pokrčte kolena, "klouzejte", natáhněte ruce na obě strany hlavy,
Opakujte 4x.
Cvičení "Log"
3, 4 - návrat do I.p.
Opakujte 4x
Cvičení "Skoky"
Závěrečná část.
Dechové cvičení "Ach!"
Chůze v koloně jeden po druhém.
Osvěžující gymnastika na říjen
„Šelmy se probouzejí“
"Liška Bystrouška"
"Pozdrav pro mláďata"
"Sova"
"Inteligentní zajíčci"
"Chytré opice"
"Medvíďata vrčí"
"Silný slon".
KOMPLEX RANNÍ GYMNASTIKY
Úvodní část:
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Ahoj"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - předkloňte hlavu.
Opakujte 5x.
Cvičení "Hug"
Výchozí pozice: hlavní postoj, paže do stran.
1, 3 - objali se oběma rukama.
Opakujte 4x
Cvičení "jaro"
Výchozí pozice: ve stoje, chodidla na šířku ramen, ruce nahoře.
1-3 - pružné předklony - výdech.
4 - návrat do výchozí polohy - nádech.
Opakujte 4x.
Cvičení "Met"
Výchozí poloha: leh na zádech, nohy zvednuté, ruce podél těla.
1, 3 - roztáhněte nohy do stran.
Opakujte 4x
Cvičení "Radujme se"
Výchozí pozice: stojící, nohy u sebe, ruce na opasku.
1, 3 - skok, nohy do stran
2, 4 - skok, návrat do výchozí polohy
Opakujte 4x
Závěrečná část.
Masážní hra:
Nabíjení je dobré pro všechny .(Přejíždějte prsty obou rukou po čele od středu ke spánkům; 4krát)
Každý potřebuje nabíječku. (Ukazováky se 4krát pohybují po křídlech nosu.)
Z lenosti a nemoci
Ona nás zachraňuje. ( Běh na místě.)
Chůze v koloně jeden po druhém.
Úvodní část:
Chůze v koloně po jedné, chůze po špičkách, pomalý běh, rychlý běh, volná chůze, pravidelná chůze v koloně.
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Překvapte slunce"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - zvedněte ramena.
2 - návrat do výchozí polohy.
Opakujte 5x.
Cvičení "Hra se sluncem"
Výchozí pozice: hlavní postoj, pravá ruka nahoře, levá ruka dole.
Změňte polohu rukou pro každý počet.
Opakujte 4x
Cvičení „Nakreslete slunce na chodník“
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - posaďte se.
Opakujte 4x.
Cvičení "Odpočinek na slunci"
Výchozí pozice: ležet na zádech, nohy ohnuté v kolenou, přitisknuté k hrudníku.
1 - rolujte na pravou stranu.
Cvičení "Dobrá nálada"
Výchozí pozice: hlavní postoj, ruce za zády.
Skákání na místě na dvou nohách (10 skoků, střídavě s chůzí na místě.)
Opakujte 4x
Závěrečná část.
Mobilní hra "Slunce a mrak":
Na povel "Slunce" - děti pobíhají rozházené po sále. Na povel „Oblak“ – děti dřepnou a obtočí si hlavu kolem rukou.
Hra se opakuje 3x
Chůze v koloně jeden po druhém.
Povzbuzující gymnastika na listopad
"Krásné čelo" . I.p. vleže na zádech. Přejíždějte prsty obou rukou po čele od středu ke spánkům. Opakujte 5x.
"Smějící se oči" . I.p. vleže na zádech. Třete dlaně o sebe, přiložte na oči. Opakujte 4x.
"Kreslení obočí" . I.p. vleže na zádech. Ukazováčky obou rukou tlakem prokreslete podél obočí. Opakujte 4x.
"Dlouhý nos" . I.p. vleže na zádech. Ukazováček energicky přejeďte po křídlech nosu. Opakujte 4x. Na konci cvičení ukažte, jak dlouhý je Pinocchiův nos, lehce nos zatáhněte.
"Legrační uši" . I.p. vleže na zádech. Uši třete zdola nahoru a dozadu až do zarudnutí a pocitu tepla (20 s).
"Ukaž ruce" . I.p. vleže na zádech. Patkání pravou rukou doleva zdola nahoru, pak shora dolů. Poplácávání levou rukou zprava zdola nahoru, poté shora dolů (20s).
"Ukaž mi nohy" . I.p. vleže na břiše, paže do stran. Pokrčte kolena a zamávejte jimi ve vzduchu. Opakujte 5x.
Dechové cvičení"Ach!" I.p. - vsedě, nohy mírně od sebe, paže spuštěné. 1 - nádech, 2-4 - výdech. Při výdechu řekněte „Ááá“.
KOMPLEX RANNÍ GYMNASTIKY
Úvodní část:
Chůze v koloně po jedné, chůze na podpatcích, chůze širokým krokem, běh na všechny strany, pravidelná chůze v koloně.
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Met"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - rozpažte ruce do stran, usmějte se, řekněte "Aha!"
2 - dejte ruce dolů.
Opakujte 5x.
Cvičení "Zatáčky"
1 - otočte se doprava, roztáhněte ruce do stran, řekněte "Oh"
3.4 - totéž vlevo
Opakujte 3x
Cvičení "Stomps"
Výchozí pozice: stojící, ruce na opasku.
1- zvedněte nohu pokrčenou v koleni, dupněte nohou, řekněte „Top“.
3.4 - totéž s druhou nohou
Opakujte 3x.
Cvičení "pružiny"
Výchozí pozice: hlavní stojan
8-10 polodřepů, rozkročte kolena do stran, zvedněte paže pokrčené v loktech, ruce představují baterky.
Závěrečná část.
Chůze v koloně jeden po druhém.
Cvičte ráno
Buď silný, buď statečný!
Úvodní část:
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Claps"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - ramena do stran.
2 - zvedněte ruce nad hlavu, 2x tleskněte.
Opakujte 5x.
Cvičení "Náklony"
Výchozí pozice: vsedě, nohy zkřížené, vzpřímené paže vzadu.
1 - předkloňte se, tleskněte dlaněmi o podlahu před nohama.
3 - tleskejte rukama před nohama.
Opakujte 4x
Cvičení "Jaro a dřep"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1, 2 - pružiny.
3 - posaďte se.
Opakujte 4x.
Cvičení "Tumbler"
Výchozí pozice: vleže na zádech, ruce na zadní straně hlavy
2 - otočte na záda
3 - rolujte na levou stranu.
Cvičení "Odrážení s obratem"
Výchozí pozice: hlavní postoj, ruce na opasku.
Opakujte 4x
Závěrečná část.
Chůze v koloně jeden po druhém.
Zdraví je v pořádku
Děkuji nabíječce.
Povzbuzující gymnastika na prosinec
"Chyby vytaženy" . I.p. vleže na zádech, ruce podél těla. Protáhněte se, paže do stran. Opakujte 3x.
"Oči se probudily" . I.p. vleže na zádech, ruce podél těla. Protáhněte zavřené oči od hřbetu nosu k vnějšímu okraji a zpět (10 s).
"Uši probuď se" . I.p. vleže na zádech, ruce podél těla. Třete uši, dokud nezčervenají a zahřejí se zdola nahoru a dozadu (10 s).
"Tlapky se probudily" . I.p. vleže na zádech, ruce podél těla. Zvedněte natažené paže před sebe a zatřeste s nimi (10 s).
"Brouci se vyhřívají na slunci" . I.p. vleže na zádech, ruce podél těla. 1 - otočte se na záda, 2 - otočte na žaludek. Opakujte 5x.
"Štěnice se chystají na procházku" . I.p. vleže na zádech, ruce za hlavou. Zvedněte pravou nohu pokrčenou v koleni. Dolní. Zvedněte levou nohu, pokrčenou v koleni, spusťte ji dolů. Opakujte 4x.
"Vtipné chyby" . I.p. vleže na zádech, ruce podél těla. 1-3 - Tleskněte rukama před sebou. 4 - návrat do výchozí polohy. Opakujte 5x.
KOMPLEX RANNÍ GYMNASTIKY
Úvodní část:
Chůze v koloně po jedné, chůze po špičkách, chůze na podpatcích, běh se změnou směru, pravidelná chůze v koloně.
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Kostky na kostce"
Výchozí pozice: stoj, chodidla na šířku ramen, kostky za zády
1 - kostky vpřed, narazit kostkou na kostku,
2 - návrat do výchozí polohy,
3, 4 - totéž
Opakujte 4x.
Cvičení "Naklonit"
Výchozí pozice: stoj, nohy na šířku ramen, ruce s kostkami před hrudníkem.
1, 3 - naklonění dopředu, kostky do stran.
Opakujte 4x
Cvičení "Slide"
Výchozí pozice: leh na zádech, ruce podél těla, držení kostek v rukou, nohy narovnané.
1, 3 - pokrčte kolena, "kopec",
2, 4 - návrat do výchozí polohy.
Opakujte 4x.
Cvičení "Log"
Výchozí pozice: leží na břiše, ruce s kostkami narovnané za hlavou
1, 2 - otočte se na stranu, na břicho.
3, 4 - návrat do I.p.
Opakujte 4x
Cvičení "Skoky"
Výchozí pozice: stoj, nohy na šířku ramen, ruce na opasku, kostky na podlaze.
8-10 skoků kolem kostek, střídání skoků s chůzí.
Závěrečná část.
Dechové cvičení "Ach!"
Nadechněte se, zadržte dech, s výdechem řekněte: "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah." Opakujte 5x.
Chůze v koloně jeden po druhém.
Povzbuzující gymnastika na leden
„Šelmy se probouzejí“ . I.p. vleže na zádech, ruce podél těla. Protáhněte se, paže do stran. Opakujte 3x.
"Liška Bystrouška" . I.p. vleže na zádech. Usmívej se jako mazaná liška. Opakujte 4x.
"Pozdrav pro mláďata" . I. p. vleže na zádech, ruce podél těla .. Přitáhněte ruce k hrudníku, poté je natáhněte dopředu. Opakujte 4x.
"Sova" . I.p. vleže na zádech, jedna ruka leží na břiše, druhá na hrudi. Vtažení žaludku - nádech, vystrčení žaludku - výdech. S výdechem hlasitě vyslovte „ffff“. Opakujte 4x.
"Inteligentní zajíčci" . I.p. vleže na zádech, ruce nad hlavou. Zvedněte nohy, dosáhněte prsty na nohou. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 5x.
"Chytré opice" . I. p. vleže na zádech, paže podél trupu. Na povel "Břicho" - otočte se na břicho, na povel "Záda" - na záda. Opakujte 5x.
"Medvíďata vrčí" . Nadechněte se nosem. Při výdechu vytrvale vytahujte „mmm“ a přitom poklepávejte prsty obou rukou na křídla nosu.
"Silný slon". I.p. vleže na zádech, nohy pokrčené v kolenou. 1-3 - imitace chůze, 4 - návrat do SP (30 s).
KOMPLEX RANNÍ GYMNASTIKY
Úvodní část:
Chůze v koloně po jedné, chůze po špičkách, chůze s vysokými koleny, běh na všechny strany, pravidelná chůze v koloně.
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Hbitá veverka"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - nakloňte hlavu doprava, ruce na opasku.
2 - návrat do výchozí polohy.
3.4 - totéž vlevo
Opakujte 6x.
Cvičení "Hbitý zajíc"
Výchozí pozice: stojící, nohy širší než ramena, ruce nahoře.
1 - předkloňte se, dotkněte se rukama pat uvnitř.
Opakujte 7x
Cvičení "Rychlý vlk"
Výchozí pozice: hlavní postoj, ruce na opasku.
1 - zvedněte pravou nohu dopředu;
2 - vzít ji zpět;
3 - zvedněte znovu dopředu;
Opakujte 4x.
Cvičení "Pojďme obdivovat zvířata"
Výchozí pozice: nohy u sebe, ruce dolů.
Nadechněte se nosem. Při výdechu dlouze vytahujte: m-m-m, poklepejte prstem na křídla nosu
Opakujte 6x.
Cvičení "Nimble Fox"
Výchozí pozice: stojí na kolenou a dlaních, hlava je zvednutá.
1, 2 - prohněte záda, spusťte hlavu
3, 4 - návrat do výchozí polohy
Opakujte 4x
Závěrečná část.
Přestavba ve sloupci jeden po druhém.
Volný běh se zastávkou a dokončením úkolu „Znázorni zvíře“
Chůze v koloně jeden po druhém.
Úvodní část:
Chůze v koloně po jedné, chůze po špičkách, pomalý běh, rychlý běh, volná chůze, pravidelná chůze v koloně.
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Nakreslete hlavu slunce"
Výchozí pozice: hlavní stojan
Kruhový pohyb hlavy střídavě doleva, doprava
Opakujte 4x.
Cvičení "Kreslení balónků lokty"
Výchozí pozice: hlavní postoj, ruce k ramenům.
Kruhové pohyby ruce dopředu, dozadu.
Opakujte 4x
Cvičení „Nakreslete pramen na chodník“
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - posaďte se.
2, 3 - krouživé pohyby ruky na podlaze.
Opakujte 4x.
Cvičení "Můj kartáč"
Výchozí pozice: hlavní postoj, paže do stran.
1 - zvedněte nohu ohnutou v koleni, přitáhněte palec k podlaze.
2, 3 - krouživé pohyby špičkou nohy
Cvičení „Radujeme se z našich kreseb“
Výchozí pozice: hlavní postoj, ruce za zády.
Skákání na místě na dvou nohách (10 skoků, střídavě s chůzí na místě.)
Opakujte 4x
Závěrečná část.
Mobilní hra "Slunce a mrak":
Na povel "Slunce" - děti pobíhají rozházené po sále. Na povel „Oblak“ – děti dřepnou a obtočí si hlavu kolem rukou.
Hra se opakuje 3x
Chůze v koloně jeden po druhém.
Povzbuzující gymnastika na únor
"Hrajeme na schovávanou"
"Skrýt prsty" . Naše ospalé dlaně
Trochu se probudil
Zábava na schovávanou -
Prsty sevřené v pěst
"Skryj si prsty u nohou" . Prsty na nohou
Znají všechny cesty v parku.
Kontrola, kde jsou podpatky
A hrají si s námi na schovávanou.
"Skryjte kliky" . Už jsme skoro vzhůru
Naše ruce se natáhly
Zamával nad prostěradlem
Rychle se schovali.
"Skryj naši tvář" . Zamkněme ruce
Nad hlavou
Pravý, levý loket
Přivedeme před sebe.
"Kolena probuďte se" . Kolena nechtějí spát
Je čas, aby vstali
Vytáhli jsme kolena
Nohy se rychle narovnaly.
"Pojďme vyrůst ve velkém" . Pojď, postav se na nohy.
Naše ruce směřují nahoru.
Jako houby rostoucí v lese
A tak teď rosteme
KOMPLEX RANNÍ GYMNASTIKY
Úvodní část:
Chůze v koloně po jednom, chůze s vysokými koleny, chůze v polodřepu, běh se změnou směru na signál, pravidelná chůze v koloně.
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Veselý dirigent"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - ramena do stran;
2 - ruce vpřed;
3 - ramena do stran;
4 - návrat do výchozí polohy.
Opakujte 5x.
Cvičení "Odpovědný lékař"
Výchozí pozice: hlavní postoj, ruce za zády.
2, 3, 4 - výdech.
Opakujte 4x
Cvičení "Pozorný policista"
Výchozí pozice: stoj, chodidla na šířku ramen, paže do stran.
1 odbočka doprava, levá ruka na pravém rameni, pravou ruku za zády.
2 - návrat do výchozí polohy;
3-4 - totéž opakujte na druhé straně.
Cvičení "Vtipný fotograf"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - posaďte se, ruce v rozsahu prázdného bodu,
2 - narovnejte nohy tlakem,
3 - push dřep na blízko.
Opakujte 4x
Cvičení "Cyklista"
Výchozí pozice: leh na zádech. nohy zvednuté a pokrčené v kolenou.
Kruhové pohyby nohou.
Závěrečná část.
Chůze v koloně jeden po druhém.
Cvičte ráno
Buď silný, buď statečný
Úvodní část:
Chůze v koloně po jedné, chůze po špičkách, pomalý běh, rychlý běh, chůze s drobnými kroky, pravidelná chůze v koloně.
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Panenka"
Výchozí pozice: hlavní postoj, ruce na opasku
1 - vzít ruce zpět - vdechnout;
2 - I.P. - výdech.
Opakujte 5x.
Cvičení "Roly-Vstanka"
Výchozí pozice: ve stoje, chodidla na šířku ramen
1 - ruce za hlavou.
2, 3 - pružinové svahy vlevo, vpravo.
Opakujte 4x
Cvičení "klapka"
Výchozí pozice: hlavní stojan
1 - zvedněte nohu pokrčenou v koleni nahoru, současně prudký pohyb obou rukou vzad.
3.4 - totéž s druhou nohou
Opakujte 4x.
Cvičení "Pyramida"
Výchozí pozice: sedněte si, ruce dolů, dotýkejte se prstů u nohou.
1-4 - pomalu se zvedněte, postavte se na prsty, ruce po stranách nahoru, abyste spojili dlaně
5-8 - pomalu spouštějte na celé chodidlo, paže po stranách dolů.
Cvičení "Kule"
Výchozí pozice: hlavní postoj, ruce na opasku.
Skákání na místě na dvou nohách s obratem kolem sebe.
Opakujte 4x
Závěrečná část.
Chůze v kolonách jeden po druhém.
Zdraví je v pořádku
Děkuji nabíječce.
Povzbuzující gymnastika na březen
"Najdi svůj nos" . I.p. ležet na zádech. Se zavřenýma očima najděte svůj nos a zatáhněte za jeho špičku. Opakujte 5x
"Nos dýchá" . Učitel vyzve děti, aby zavřely ústa, pevně stiskly rty, pak se zhluboka nadechly a vydechly nosem. Opakujte 4x
"Nos se raduje" . Nádech levou nosní dírkou, výdech pravou nosní dírkou. Opakujte 8x
"Masáž nosu" . Hlazení nosu od křídel po hřbet nosu
"Kaše se vaří" . I.p. - sedí, jedna ruka leží na břiše, druhá na hrudi. Vtažení žaludku – nádech, vystrčení – výdech. S výdechem řekněte „fff“ Opakujte 5x
"Krok pochod!" . Chůze s vysokými koleny.
KOMPLEX RANNÍ GYMNASTIKY
Úvodní část:
Chůze v koloně po jedné, chůze po špičkách, chůze na podpatcích, běh na všechny strany, pravidelná chůze v koloně.
Stavba ve 2 sloupcích
Hlavní část:
Cvičení "Slunečnice"
Výchozí pozice: stojící, ruce podél těla.
1 ─ paže vzhůru, pravá noha vzadu ─ na špičce, nádech;
