Měřič tepové frekvence na zápěstí. Pulzní monitory krevního tlaku

Doba čtení: 21 minut

Měřič srdečního tepu je měřicí zařízení, které měří srdeční frekvenci. Říká se mu také monitor srdečního tepu.

Použití monitoru srdečního tepu ovládat práci srdce, analyzovat zátěž, určit zóny pulsu a překročit tyto zóny. Na trhu sportovního vybavení na prodej velký počet různé modely pro sledování srdeční frekvence. Podívejme se, k čemu je měřič srdečního tepu, jaké jsou jeho výhody a výhody, jak jej vybrat a také se podíváme na nejoblíbenější modely měřičů srdečního tepu na trhu.

Monitor srdečního tepu: k čemu slouží a jaké jsou jeho výhody

Pokud potřebujete informace o práci svého srdce při cvičení, pak je pro vás takové zařízení, jako je měřič tepové frekvence, nutností. Během cvičení vám měřič tepové frekvence pomáhá udržovat požadovanou tepovou frekvenci, měří počet spálených kalorií a sleduje práci srdce a zátěž. Nejčastěji se měřič tepové frekvence využívá při intervalovém a kardio tréninku, ale i během výkonové zátěže nebude to vůbec zbytečné. Kromě toho lze monitor srdečního tepu používat při každodenních činnostech ke sledování práce srdce.

Kdo potřebuje monitor srdečního tepu?

• Ti, kteří dělají kardio trénink pro hubnutí nebo rozvoj vytrvalosti.
• Pro ty, kteří se zabývají vysokou intenzitou intervalový trénink(HIIT).
• Ti, kteří mají problémy se srdcem a potřebují kontrolovat tepovou frekvenci.
• Ti, kteří chtějí mít pod kontrolou počet spálených kalorií během tréninku.
• A také pro ty, kteří chtějí pravidelně zlepšovat své výsledky bez újmy na zdraví.

Proč potřebujete měřit tepovou frekvenci během tréninku? V závislosti na vašem tepu nebo srdeční frekvenci (zkráceně HR) bude vaše tělo využívat různé zdroje energie. Na základě toho existuje několik zátěžových zón, které určují efektivitu vašeho tréninku:

Uvedené procento je převzato z hodnoty maximální tepové frekvence. K jeho výpočtu použijeme vzorec: Maximální tepová frekvence = 220 - věk.

V souladu s tím, aby tělo mohlo využívat mastné kyseliny jako zdroj, stačí udržovat puls v pásmu 60-70% maximální tepové frekvence. Pokud je vám například 30 let, pak pro výpočet možného rozsahu tepové frekvence platí následující výpočty:

• Dolní práh \u003d (220–30) * 0,6 \u003d 114
• Horní práh \u003d (220–30) * 0,7 \u003d 133

S tímto pulzem (114–133 úderů za minutu) můžete cvičit po dlouhou dobu a udržovat nepřerušované tempo. V tomto případě bude zátěž aerobní, tedy s využitím kyslíku. Takové kardio tréninky pomáhají spalovat tuky a trénovat srdce.

Pokud provozujete vysoce intenzivní intervalový trénink (například trénujete podle protokolu Tabata), pak by se v momentech vrcholu měla vaše tepová frekvence nacházet v anaerobním pásmu, tzn. 80-90 % maximální tepové frekvence:

• Dolní práh \u003d (220–30) * 0,8 \u003d 152
• Horní práh \u003d (220–30) * 0,9 \u003d 171

Měřič srdečního tepu vám pomůže sledovat vaši srdeční frekvenci a udržovat ji v zóně, která vyhovuje vašim požadavkům. Pokud to model měřiče tepové frekvence umožňuje, pak si můžete nastavit zóny tepové frekvence, které vás zajímají, a budete upozorněni, když tepová frekvence opustí zadanou zónu.

Výhody monitoru srdečního tepu:

• Měřič tepové frekvence chrání srdce před přetížením při cvičení, protože hodnotu tepové frekvence řídíte vy.
• Budete cvičit v zóně tepové frekvence, kterou potřebujete – pro spalování tuků nebo vytrvalost, v závislosti na vašich cílech, což znamená, že trénujete efektivněji.
• S měřičem tepové frekvence je snadné sledovat váš pokrok, analyzovat úroveň zátěže a její vnímání tělem.
• Budete přesně vědět, kolik kalorií během tréninku spálíte.
• Měřič srdečního tepu můžete používat při běžných denních činnostech k hodnocení výkonu vašeho těla nebo ke sledování stresu.
• Měřič tepové frekvence je nepostradatelný při běhu resp svižná chůze venku, když nejsou k dispozici žádné jiné zdroje pro určení úrovně zátěže.

Mnoho kardio strojů má již zabudovaný monitor srdečního tepu. Ale za prvé, takové monitory srdečního tepu ukazují nepřesné údaje, na které je lepší se nezaměřovat. Za druhé, abyste data opravili, musíte se při běhu nebo chůzi držet rukojetí, což není vždy pohodlné. Pokud tedy chcete získat co nejpřesnější údaje o tepové frekvenci a kaloriích, pak je lepší pořídit si měřič tepové frekvence.

Můžete také použít manuální sledování srdečního tepu. Chcete-li to provést, musíte zastavit a počítat údery a opravit přijaté hodnoty. Další manipulace během tréninku však nejsou vždy vhodné a získané hodnoty budou mít silnou chybu. Neustálé zastávky navíc snižují tepovou frekvenci, což narušuje rytmus sezení. Proto je monitor srdečního tepu nepostradatelný: bude zaznamenávat data okamžitě během celého tréninku.

Hlavní funkce monitoru srdečního tepu:

• Monitorování srdeční frekvence (HR)
• Nastavení zóny tepové frekvence
• Upozornění na změnu zóny srdečního tepu zvukem nebo vibracemi
• Výpočet průměrné a maximální tepové frekvence
• Počítadlo kalorií
• Zobrazení času a data
• Stopky, časovač

Některé monitory srdečního tepu mají další funkce: GPS navigace, budík, krokoměr, historie tréninku, automatický výpočet tréninkových zón, kondiční test, výpočet tepové frekvence na samostatné kolo (užitečné pro běžce), synchronizace s aplikacemi a počítačem. Čím více funkcí zařízení má, tím je dražší.

Typy monitorů srdeční frekvence

Monitory srdečního tepu lze rozdělit do 2 velkých skupin: hruď(pomocí hrudního pásu) a karpální. Monitor srdečního tepu s hrudním pásem si užívá b Ó populárnější mezi zúčastněnými, ale díky novým technologiím se objevily modely, které umožňují přesně měřit tep i bez hrudního senzoru.

Hrudní měřič tepové frekvence je snímač s elektrodami, který se nosí pod hrudníkem a přenáší data do přijímače hodinek popř mobilní aplikace. Existují dva typy modelů hrudních monitorů srdeční frekvence, které se liší konfigurací:

• Monitor srdečního tepu bez hodinového přijímače. V tomto případě jsou data přenášena do smartphonu pomocí technologie Bluetooth Smart. Senzor je synchronizován se speciálními aplikacemi ve smartphonu, kam se automaticky ukládají všechny potřebné informace o tepové frekvenci a spálených kaloriích. To je užitečné pro tréninkovou analýzu, protože aplikace uchovává celou historii dat. Nejčastěji se měřiče srdečního tepu synchronizují s aplikacemi na operačních systémech Android a iOs.
• Monitor srdečního tepu s hodinkovým přijímačem. V tomto případě senzor odešle data do hodinek přijímače, kde je zpracují a vy je můžete vidět na obrazovce. Takové modely jsou dražší, ale také pohodlnější. Nemusíte navíc používat chytrý telefon, všechny informace se zobrazí na hodinách. Například na ulici je pohodlnější používat takové monitory srdečního tepu.

Pokud si pořizujete měřič tepové frekvence s hodinkami-aplikátorem, pak věnujte pozornost také typu přenosu dat. Existují dva typy přenosu dat z hrudního pásu do hodinek:

• Analogový (nekódovaný) typ přenosu dat. Může být vystaveno rádiovému rušení. Považuje se za méně přesné, ale pokud dojde k chybě, pak je velmi malá. Analogový monitor srdečního tepu se může synchronizovat s kardio zařízením tím, že snímá údaje o srdečním tepu z vašeho opasku. Pokud však někdo ve vašem bezprostředním okolí (v rámci metru) používá měřič tepové frekvence se stejným typem přenosu dat, například při skupinovém cvičení, může dojít k rušení.
• Digitální (kódovaný) typ přenosu dat. Dražší a přesnější typ přenosu dat nepodléhající rušení. Digitální měřič tepové frekvence však nelze synchronizovat s posilovacími stroji.

Analogové i digitální monitory srdečního tepu jsou poměrně přesné typ přenosu dat nehraje při výběru pulsmetru klíčovou roli. Přeplácet za digitální typ přenosu dat nemá smysl.

Monitory srdečního tepu na zápěstí

Výhodou zápěstních měřičů tepové frekvence je, že nemusíte nosit hrudní pás se senzorem. K měření dat potřebujete pouze hodinky, které se nosí na zápěstí. Tato verze měřičů srdečního tepu má však řadu funkcí a nevýhod, takže i přes zdánlivou pohodlnost jsou zápěstní měřiče stále méně oblíbené.

Existují dva typy monitorů srdečního tepu na zápěstí, které se liší způsobem monitorování srdečního tepu:

• Měří se puls když se prsty a dotyk dotýkají na přední straně zařízení. Měřič tepové frekvence si jednoduše přiložíte na zápěstí, dotknete se jej a zařízení vám poskytne hodnoty tepové frekvence. Nevýhodou takového sledování je, že puls nebudete měřit po určitou dobu, ale na požádání, až po kontaktu prstů a elektrod na pouzdře. Takový měřič tepu je vhodný spíše pro turistiku, horolezectví nebo pro ty, kteří jsou kvůli zdravotním omezením nuceni periodicky sledovat tepovou zónu.
• Měří se puls pomocí sledování za krevními cévami. Princip fungování takových měřičů srdečního tepu je následující: nasadíte si náramek na ruku, LED diody prosvítí kůži, optický senzor změří vazokonstrikci a senzor zobrazí získané hodnoty na obrazovce hodinek. Nevýhody takových zařízení jsou ale také zřejmé. Pro přesnost údajů musí být pásek pevně utažen na zápěstí, což není vždy vhodné během tréninku. Výkon snímače může narušit také silné pocení nebo deštivé počasí.

Hodinky jsou samozřejmě známější výbavou než hrudní pás. Pokud je vám tedy nošení pásu pod hrudníkem nepříjemné, doporučujeme zakoupit druhou verzi zápěstního měřiče tepové frekvence. Ale nepohodlí a nepohodlí jsou snad jediným argumentem ve prospěch zápěstního měřiče tepové frekvence. Většina cvičenců se stále rozhoduje pro monitor srdečního tepu s hrudním pásem kvůli pohodlí a přesnosti dat.

Ceny za měřič tepové frekvence jsou určeny následujícími parametry:

• Výrobní společnost
• Typ monitoru srdeční frekvence: hrudník nebo zápěstí
• Možnosti: jsou k dispozici hodinky s přijímačem, vyměnitelné řemínky, pouzdra atd.
• Typ přenosu dat: analogový nebo digitální
• Ochrana proti vlhkosti
• Pásek, jeho šířka, kvalita, snadné zapínání
• Kvalita pouzdra na hodinky-přijímač
• Dostupnost doplňkových funkcí

Monitory srdečního tepu: výběr nejlepších modelů

Nabízíme vám výběr modelů měřičů tepové frekvence s stručný popis, ceny a obrázky. Na základě této recenze si budete moci vybrat ten správný měřič tepové frekvence pro vás. Ceny jsou založeny na datech trhu Yandex k září 2017 a mohou se lišit od ceny monitoru srdečního tepu ve vašem obchodě.

Sigma monitory srdečního tepu

Oblíbené modely měřičů srdečního tepu Sigma jsou vyvinuty tchajwanským výrobcem. Mezi měřiči tepové frekvence je Sigma považována za jednoho z lídrů na trhu, jejich modely jsou cenově i kvalitativně téměř ideální. Nabízejí především modely pulsmetrů s hrudním pásem a hodinkami:

• Sigma PC 3.11: Nejprimitivnější model se základní funkcí počítání tepové frekvence. Kalorie se nepočítají.
• Sigma PC 10.11: Optimální model se všemi nezbytnými základními funkcemi, včetně výpočtu průměrné a maximální tepové frekvence, počítadla kalorií, zvukového signálu při narušení cílové zóny tepové frekvence.
• Sigma PC 15.11: Tento model je vhodný pro běžce, protože přidává funkce jako počítadlo kol, průměrnou a maximální tepovou frekvenci na kolo, spálené kalorie na kolo, čas na kolo.
• Sigma PC 22.13 Odpověď: Tento monitor srdečního tepu používá digitální přenos, takže cena je trochu drahá. Model je nabízen v několika barvách karoserie. Funkce jsou standardní: výpočet průměrné a maximální tepové frekvence, počítadlo kalorií, indikátor zóny, zvukový signál při narušení cílové zóny tepové frekvence.
• Sigma PC 26.14: model podobný předchozímu, ale s přidáním nových funkcí. Toto zařízení má například počítadlo kol, automatizovanou funkci pro výpočet cílové zóny, paměť na 7 tréninků, součty za týden.

Polar monitory srdečního tepu

Polar je jednou z nejznámějších značek na trhu monitorů srdečního tepu. Polar vyrábí kvalitní přístroje, ale jejich cena je mnohem vyšší. Můžete si pořídit hrudní pás se senzorem, který bude přenášet data do vašeho smartphonu, nebo sadu popruhu a přijímače hodinek pro pohodlnější sledování dat.

Hrudní pásy se senzorem:

• Polární H1 Vlastnosti: Komunikační rozhraní GymLink, podpora Android a iOs, voděodolné.
• Polar H7: Komunikační rozhraní GymLink a Blutooth Smart, podpora Android a iOs, ochrana proti vlhkosti.
• Polar H10: Nová generace měřičů srdečního tepu, která nahradila H7, jeden z nejoblíbenějších modelů měřičů srdečního tepu.

Hrudní monitor srdečního tepu s hodinkami v ceně:

• Polar A300: kromě standardních funkcí má toto zařízení také mnoho doplňkových "čipů": krokoměr, sledování spánku, funkce připomenutí, nastavení cílů, akcelerometr. Je také možné se připojit k chytrému telefonu přes Bluetooth.
• Polar FT60: tento model obsahuje funkci počítadla kalorií a také řadu pomocných, ale velmi pohodlných a užitečných funkcí, jako jsou: budík, druhé časové pásmo, indikátor vybité baterie, zámek tlačítek před náhodným stisknutím.
• Polar M430: Další velmi univerzální gadget, voděodolný, s GPS navigací a podsvícením. Přidána funkce upozornění na příchozí hovory, přijaté zprávy a upozornění z aplikací sociálních médií GPS.

Monitory srdečního tepu Beurer

Tato značka zahrnuje modely pulsmetrů s hrudním pásem a modely, u kterých se pro měření dat musíte dotknout senzoru zařízení. Pro trénink doporučujeme zvolit měřiče tepu s hrudním pásem, je to pohodlnější a praktičtější.

• Beurer PM25: jednoduchý a pohodlný model, jsou zde všechny důležité funkce, například vestavěný kalendář, hodiny, budík, stopky, počítadlo kalorií, upozornění na opuštění tréninkové zóny.
• Beurer PM45: Stejná sada funkcí jako PM25, ale přidejte vyměnitelné popruhy, držák na kolo, úložné pouzdro.
• Beurer PM15: jedná se o zápěstní měřič tepové frekvence s dotykem senzoru, přístroj ovládá tepovou frekvenci, upozorní vás, když opustíte tréninkovou zónu, ale nepočítá kalorie. Cena: 3200 rublů.

Monitory srdečního tepu Suunto

Další známá společnost na trhu se sportovním vybavením, která vyrábí řadu sportovních hodinek s možností měření srdeční frekvence. Suunto nabízí hrudní pásy a hrudní pásy k vašim hodinkám:

• Pohodlný pás Suunto: hrudní pás vhodný pro všechny sportovní hodinky a počítače řady T, které lze použít jako monitor srdečního tepu.
• Smart Belt Suunto: Bluetooth Smart hrudní pás. Kompatibilní s aplikací Suunto Movescount.
• Suunto M2: Hrudní pás s hodinkami, který má všechny základní funkce včetně regulace tepu, počítání kalorií, automatické volby požadované zóny tepu.
• Suunto M5: Tento monitor srdečního tepu je vybaven další funkce a, který vám pomůže určit optimální tréninkový režim pro váš individuální výkon a také získáte spolehlivé informace o rychlosti a vzdálenosti během běžeckého tréninku.

Monitory srdečního tepu Sanitas

Sanitas nemá mnoho modelů, ale jsou levné, proto je také zmíníme.

• Sanitas SPM22 a SPM25: Měřič tepové frekvence s hrudním pásem, který obsahuje všechny základní funkce a je skvělý pro běžné používání.
• Sanitas SPM10: K měření tepové frekvence u tohoto modelu nepotřebujete hrudní pás. Jednoduše si položíte zařízení na zápěstí a prstem se dotknete senzoru na přední straně zařízení. Takové zařízení je vhodné pro lidi, kteří nechtějí nosit hrudní pás nebo například na turistiku.

Jiné modely

• Nexx HRM-02. Možnost rozpočtu hrudní pás se senzorem, který je vhodný pro ty, kteří nejsou připraveni vážně utrácet peníze za fitness vychytávky. Zařízení má vestavěný Bluetooth Smart a je kompatibilní s téměř všemi mobilními aplikacemi, které podporují funkci přenosu dat z bezdrátového snímače tepové frekvence. Počítá tepovou frekvenci a spálené kalorie.
• Torneo H103. Hrudní pás s hodinkovým přijímačem. Je obdařen všemi hlavními funkcemi: výpočet tepové frekvence, počítadlo kalorií, nastavení tepových zón, měření času v cílové zóně, stopky, kalendář a budík, voděodolnost.
• Wahoo TICKR. Další možností je hrudní snímač tepové frekvence, který přenáší informace přes Bluetooth do chytrého telefonu. Kromě pulsu sleduje charakteristiky, jako jsou ušlé kroky a spálené kalorie.

Jaký monitor srdečního tepu si vybrat:

• Pokud si chcete pořídit měřič tepové frekvence s nejlepším poměrem cena/výkon, pak si kupte modely Sigma nebo Beurer.
• Pokud chcete získat co nejspolehlivější a nejpřesnější zařízení, kupte si modely Polar nebo Suunto.
• Pokud si chcete koupit nejjednodušší a nejlevnější možnost monitoru srdečního tepu, měli byste věnovat pozornost modelům, které jsou nabízeny na webu Aliexpress (recenze níže).

Monitory srdečního tepu: výběr nejlepších modelů na Aliexpress

Nabízíme vám výběr měřičů srdečního tepu, které lze zakoupit na Aliexpress za přijatelnou cenu. Všechny měřiče tepové frekvence mají podobné funkce a jsou zhruba ve stejné cenové relaci, proto vám doporučujeme zaměřit se na hodnocení zákazníků, průměrné hodnocení produktu a celkový počet objednávek tohoto produktu.

Hrudní pás bez hodinek

Pokud si zakoupíte hrudní pás bez hodinek, údaje o srdečním tepu budou odeslány do aplikace pro chytré telefony. Hrudní pásy jsou kompatibilní se všemi zařízeními Bluetooth Smart (4.0) a ANT. Prezentované senzory jsou v měření pulsu poměrně přesné.

Doporučujeme vám věnovat pozornost následujícím hrudním senzorům:

Pokud chcete lépe sledovat svou celkovou fyziologickou kapacitu, musíte bedlivě sledovat svou tepovou frekvenci. Jak ukázala praxe, lze to nejlépe provést pomocí hrudního snímače srdeční frekvence. V naší recenzi vám pomůžeme vybrat ten nejlepší hrudní snímač tepové frekvence.

Monitor srdečního tepu v hrudníku a ve sportovních hodinkách / fitness náramku: jaký je rozdíl?

Snímače srdeční frekvence v hrudních pásech poskytují konzistentnější a přesnější měření srdeční frekvence než sportovní hodinky Na ruce. Je to dáno vyšší frekvencí čtení a menším kolísáním na těle. Ne všem sportovcům je však pás pohodlný, o to více, pokud uživatel neví jak. Především je vhodný pro běžce nebo cyklisty, ne však do fitness místností. Někteří plavci používají hrudní monitor srdečního tepu, i když existují zprávy, že mačká hruď a přináší nepohodlí.

V současné době je mnoho fitness náramků a chytré hodinky obsahuje optický snímač srdečního tepu. Místo měření elektrické impulsy stejně jako pás používá světlo ke čtení tepu průtoku krve kůží. Zatímco tyto gadgety jsou pohodlnější, optické senzory nejsou tak přesné a nejsou vždy Nejlepší volba. Nebudou dobrým společníkem pro lidi, kteří se účastní vysoké intenzity intervalový trénink a další tréninky, během kterých dochází k náhlým změnám srdeční frekvence.

Existují tři skupiny tepových pásů: jeden se bezdrátově připojuje k chytrému telefonu nebo PC a druhý využívá kombinaci dvou senzorů, které spolu komunikují. V tomto případě využívá zařízení na zápěstí – ať už jde o sportovní hodinky nebo fitness náramek – které poskytuje bezdrátové připojení k hrudnímu pásu. Třetí skupina se dokáže připojit jak k chytrým telefonům a PC, tak i fitness náramkům a hodinkám. Komunikace s periferními zařízeními probíhá pomocí kanálu Bluetooth nebo ANT+.

Pomocí pásu první skupiny nebude mít sportovec okamžitý zpětná vazba při práci s hrudním snímačem tepové frekvence, protože nemá displej. Všechna data z jeho paměti se po tréninku přenesou do smartphonu nebo PC. V opačném případě si telefon budete muset vzít s sebou na běh.

Při cvičení s pásem druhé skupiny je možné při cvičení přímo na obrazovce hodinek sledovat tepovou frekvenci a další údaje.

V každém případě je na vás, abyste se rozhodli, který typ je preferován.

Top 5 hrudních monitorů srdečního tepu

Dnes je na trhu mnoho modelů pásů pro přesné sledování tepové frekvence. Nabízíme přehled hrudních snímačů srdečního tepu, které poskytují nejpřesnější údaje o srdečním tepu ve srovnání s fitness náramky a sportovními chytrými hodinkami.

Pás Tickr X obsahuje senzor, který počítá opakování během silový trénink a zaznamenává pokročilé metriky cvičení, jako je vertikální oscilace těla a doba kontaktu se zemí při běhu, stejně jako rychlost a vzdálenost. Milovníci cyklistiky budou moci zažít kadenci při používání aplikace Wahoo Fitness.

Tento hrudní pás s monitorem srdečního tepu spolehlivě sleduje váš srdeční tep během cvičení a odesílá data přes ANT+ a Bluetooth do jakéhokoli zařízení, které máte po ruce, ať už je to telefon s Androidem/iOS nebo nějaký fitness tracker. Tickr X má vestavěnou paměť až na 16 hodin informací, které si později můžete prohlédnout v aplikaci.

Zařízení poskytuje uživateli zpětnou vazbu prostřednictvím dvou malých blikajících LED diod, jedné červené, která indikuje, že byla detekována srdeční frekvence, a jedné modré, která indikuje, že Tickr X je připojen k jinému zařízení.

Dalším typem zpětné vazby jsou vibrace při určitých akcích uživatele. Například když je tracker naprogramován tak, aby spustil nebo zastavil hudební stopu, když se jí dotknete.

Fitness Tickr X se nejen umístí jako běžecký měřič tepové frekvence s hrudním pásem, ale je také docela vhodný pro fitness nadšence. Nabízí více než kterýkoli jiný monitor srdečního tepu na hrudi na našem seznamu, a proto jsme mu dali první místo v tomto seznamu.

• Pracovat s velké množství aplikací
• Voděodolný
• Uživatelská zpětná vazba
• Má Bluetooth a ANT+

• Na připojeném zařízení (sportovní hodinky nebo fitness náramek) lze prohlížet pouze údaje o srdečním tepu - ostatní indikátory lze zobrazit pouze pomocí aplikací
• Nevhodné ke koupání

Hrudní pás Garmin s malým a lehkým trackerem, navržený speciálně pro triatlonisty, se přizpůsobí pohodlí ve vodě i na souši. Tento pás mohou používat nejen plavci, ale i sportovci v tělocvična jako tradiční monitor srdečního tepu. Sledovač odesílá údaje o srdečním tepu v reálném čase do spárovaných hodinek pomocí technologie bezdrátového přenosu ANT+ (místo Bluetooth LE).

Když plavete, snímač srdečního tepu uloží až 20 hodin informací o srdečním tepu a poté, co opustíte bazén, je přenese do připojených hodinek Garmin. Je to proto, že signály ANT+ nemohou procházet vodou.

HRM Tri hrudní snímač tepové frekvence je kompatibilní s následujícími hodinkami Garmin:

Kromě standardních běžeckých tepových frekvencí poskytuje HRM Tri dynamiku pohybu včetně kadence, vertikální oscilace a doby kontaktu se zemí (při použití s ​​Epix, Fenix ​​​​3 a Forerunner 920 XT).

S bezplatnou online komunitou Garmin Connect můžete ukládat svá data, plánovat tréninky a sdílet své výsledky s ostatními. Můžete si zobrazit podrobné metriky plavání včetně grafů srdeční frekvence, rychlosti plavání, typu záběru, mapování a dalších. A také sledovat statistiky aktivity: denní kroky, vzdálenost a spálené kalorie.

Garmin HRM Tri je skvělý hrudní monitor srdečního tepu pro plavání, fitness, běh a cyklistiku s odolnou konstrukcí a přesnými údaji.

Voděodolnost	5 ATM (50 m)
baterie	životnost 10 měsíců (tři tréninky 1 hodinu denně)
Cena	$129,99

• Robustní konstrukce
• Vhodné na plavání
• Funguje s hodinkami Garmin

• Drahý
• Pouze ANT+ (bez Bluetooth LE)

Hezký a malý hrudní pás Suunto Smart Belt se perfektně hodí sportovní hodinky Suunto AMBIT3 pomocí Bluetooth 4 Smart LE.

Hlavním rysem tohoto hrudního snímače tepové frekvence je to, že kvůli chybějícímu displeji neukazuje informace v reálném čase, ale zapisuje všechna data do paměti. Snímač srdečního tepu na řemínku můžete zapnout pomocí aplikace, která je dostupná prostřednictvím smartphonu nebo chytrých hodinek Suunto AMBIT3. Pak můžete jít cvičit: běhat, plavat, cvičit. Přesné údaje o tepové frekvenci a spálených kaloriích budou přeneseny do softwaru MOVESCOUNT pro zaznamenávání a následnou analýzu. Zařízení musíte také vypnout pomocí softwaru.

Vzhledem k tomu, že monitor srdečního tepu má technologii Bluetooth, bude fungovat také s mnoha dalšími fitness aplikacemi na iOS a Android.

Suunto Smart Belt je nejmenší snímač srdečního tepu kompatibilní s Bluetooth Smart na trhu, který měří váš srdeční tep s větším pohodlím a přesností.

• Kompaktní pohodlný střih
• Poskytuje přesné údaje
• Voděodolný
• Kompatibilní s iOS i Androidem
• Funguje s doprovodnou aplikací na chytrém telefonu

• V průběhu času ztrácí elasticitu, což má za následek špatný kontakt s pokožkou a následně nepřesné údaje
• Špatně navržená a nepohodlná aplikace MOVESCOUNT

Monitor srdečního tepu na hrudním pásu Polar H10 má vestavěnou paměť s možností uložit jeden trénink po dobu až 65 hodin před synchronizací s telefonem. Senzor se zapíná pomocí aplikace ve smartphonu a na konci tréninku si pak můžete prohlížet údaje o tepové frekvenci.

Absence obrazovky na pásovém zařízení neumožňuje zpětnou vazbu v reálném čase. Můžete jej tedy používat s kompatibilním vybavením Polar pro tréninkové vybavení, ale i chytrými hodinkami a cyklopočítači Polar. H10 se spáruje s většinou moderních smartphonů (iOS, iPhone a Android) přes Bluetooth a spolupracuje s fitness aplikacemi.

Polar H10 nesleduje spánek, aktivitu ani kroky, ale ve spojení se sportovními hodinkami Polar výrazně zlepší vaše čtení výkonu. A s V800 můžete získat údaje o srdeční frekvenci při plavání.

Společnost je známá dobrým výkonem svých produktů, takže hrudní snímač tepové frekvence Polar má vynikající pověst pro spolehlivost a přesnost a čestné místo v našem hodnocení.

Voděodolnost	3 ATM (30 m)
baterie	vyměnitelné (CR2025), 400 hodin
Cena	$89

• Příjemné na nošení
• Přesné měření srdeční frekvence
• Dobrá výdrž baterie
• Voděodolný
• Funguje s aplikacemi třetích stran
• Nevyžaduje smartphone
• Odesílá údaje o tepové frekvenci do akčních kamer GoPro Hero 4 a 5

• Placené sdílené funkce v nativní aplikaci
• Vysoká cena

Hrudní pás MZ-3 má jedinečný přístup k používání údajů o srdeční frekvenci. Používá tepovou frekvenci k odměňování uživatele na základě jeho individuální úrovně úsilí. Body získáváte v podstatě za dosažení různých rozsahů tepové frekvence. Počet bodů se zvyšuje s vaší intenzitou.

Aplikace má statistiky konkurentů, kde můžete porovnávat své body s přáteli a známými. Tento hravý přístup lze aplikovat na jakékoli cvičení, ať už jste veslař, běžec nebo cyklista.

Sledovač se zapne, když detekuje kontakt s pokožkou. S vybíjením baterie nebudou žádné problémy, pokud zapomenete vypnout monitor srdečního tepu přes aplikaci ve vašem smartphonu, jako u jiných hrudních pásů. Existuje však riziko, že spustíte monitor srdečního tepu a budete jej držet jen v dlani. V tomto případě vydá zařízení při zapnutí a vypnutí charakteristický zvukový signál, aby upozornil uživatele.

Vzhledem k tomu, že MZ-3 sleduje vaši srdeční frekvenci a ne vaše pohyby nebo kroky, lze jej prakticky použít na jakýkoli sport – dokonce i na plavání, protože je vodotěsný až do 5 ATM. MZ-3 podporuje ANT+, což mu umožňuje pracovat s aplikacemi třetích stran, jako je Strava nebo MapMyFitness, což jim umožňuje streamovat údaje o srdečním tepu a pokyny GPS při běhu nebo jízdě na kole. K dispozici jsou také sportovní hodinky MyZone MZ-50, které lze spárovat s páskem a poskytovat živé statistiky během cvičení.

Pokud hledáte motivaci a zároveň přesný ukazatel toho, kolik úsilí jste vynaložili, doporučujeme MyZone MZ-3. Snaha je odměněna. Díky tomu je MyZone MZ-3 solidní volbou pro každého, od fitness začátečníků po profesionály.

Voděodolnost	5 ATM (50 m)
baterie	7 měsíců
Cena	$130

• Soutěžní prvek platformy MyZone motivuje a stimuluje
• Přesné měření srdeční frekvence
• Multisportovní všestrannost
• Dlouhá výdrž baterie

• Není vždy zřejmé, že je sledovač zapnutý
• Při plavání a intenzivním tréninku může sklouznout
• Nativní aplikace potřebuje další funkce
• Vysoká cena

• Většina monitorů srdečního tepu používá dobíjecí baterie. Některé však používají baterie o velikosti baterie hodinek, které je občas potřeba vyměnit.
• Ne všechny snímače srdečního tepu jsou vodotěsné. Pokud chcete plavat s hrudním pásem, vyberte si takový, který je určen pro aktivity ve vodě.
• Chcete-li vyčistit obrazovku monitoru a snímače srdečního tepu, jemně je otřete měkkým hadříkem. Chcete-li se zbavit odolných skvrn, hadřík nejprve lehce navlhčete.
• K čištění popruhů použijte teplou mýdlovou vodu. Suché na vzduchu pod sluncem.

Srovnávací tabulka charakteristik

Pro mobilní použití použijte horizontální posouvání tabulky

baterie	Vyměnitelná baterie CR2032	Vyměnitelná baterie CR2032	Vyměnitelná baterie CR2025	Vyměnitelná baterie CR2032	USB, lithiová baterie
Životnost baterie	Až 12 měsíců	10 měsíců (tři tréninky 1 hodinu denně)	Až 500 hodin	až 400 h	Životnost baterie 7 měsíců na jedno nabití
Voděodolnost	IPX7 (vodotěsný do 10 ATM)	5 ATM (50 m)	3 ATM (30 m)	3 ATM (30 m)
Senzor		Senzor srdečního tepu, akcelerometr	Senzor srdečního tepu	Senzor srdečního tepu	Senzor srdečního tepu
Spojení	Bluetooth 4.0 a ANT+ (dvoupásmová technologie)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (podporuje současná připojení)	Bluetooth, ANT+
Vnitřní úložiště		Ano	Ano. Až 3 hodiny tréninkových dat	Ano	Ano. Až 16 hodin tréninkových dat
Tepová frekvence	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
variabilita srdeční frekvence	Ne	Ano	Ne	Ne	Ne
Sledování	Kalorie, vertikální oscilace a doba kontaktu se zemí	Kadence, délka kroku, doba kontaktu se zemí, rovnováha doby kontaktu se zemí, vertikální oscilace a vertikální poměr	Údaje o tepové frekvenci a spálených kaloriích v reálném čase	Sleduje tepovou frekvenci s více cílovými zónami, stejně jako spálené kalorie, ušlé kroky a vzdálenost	Monitoruje srdeční tep, kalorie a čas
Statistiky plavání	Tlukot srdce	Tlukot srdce	Tepová frekvence	Přenáší informace o tepové frekvenci při plavání do zařízení, která podporují přenos 5 kHz	Ne
Zvláštnosti	Funguje s aplikacemi jako RunFit 7minutové cvičení a další Při spárování s aplikací Wahoo Fitness sleduje kadenci při jízdě na kole	Speciálně navržený pro triatlonisty		Kompatibilita s vnitřní tělocvičnou Připojení GoPro Umožňuje vám vybrat si svou oblíbenou aktivitu z více než 100 sportovních profilů a získat během cvičení hlasové pokyny v reálném čase	Živé zobrazení dat prostřednictvím mobilní aplikace, hodinek nebo vybavení tělocvičny Online deník s nastavením cílů, biometrií, úkoly, stavem a sociálními kanály

Pamatujte: pokud máte nějaké obavy o své zdraví nebo úroveň fyzický trénink, poraďte se se svým lékařem. A vždy je dobré se poradit osobní trenér při vývoji cvičení a cílů. Opatruj se.

Pokud sportujete, chcete zhubnout nebo jen pečlivě sledujete svůj zdravotní stav, pak by vás téma měřičů srdečního tepu mělo zajímat. První takové gadgety pro domácí použití se začaly vyrábět již v 80. letech. Od té doby je aktivně využívají sportovci, kteří chtějí sledovat práci vlastního srdce, protože je to důležité jak po zdravotní stránce, tak pro dosažení maximální efektivity tréninku. Dnes se pokusíme přijít na to, jak si vybrat měřič tepové frekvence, co hledat a také zjistit, který nejlepší monitory srdečního tepu prezentovány na trhu.

Proč potřebujete monitor srdečního tepu?

Název tohoto zařízení nám říká jednu zřejmou věc. K měření tepu je potřeba měřič tepové frekvence, tzn. sledovat srdeční frekvenci v reálném čase, zaznamenávat špičkové zátěže a určitým způsobem na ně reagovat. Pro každý druh fyzická aktivita existuje optimální tepová frekvence a pokud chcete, aby byl trénink prospěšný, zdravotně nezávadný a vedl k dosažení vašich cílů, pak je nutné, aby puls nepřesahoval určité hodnoty. Rozsah těchto hodnot se nazývá cílová oblast.

Cílové zóny a maximální přípustná tepová frekvence se vypočítávají podle metody finského lékaře Marttiho Karvonena. Podle jeho metody , maximální tepová frekvence(MHR) = (220 - věk). Pokud je vám 20 let, pak bude MHR 200 tepů/min, pokud je vám 40 - 180 tepů/min atd.

Existují takové cílové oblasti:

• 50-60% MHR je zóna lehké zátěže, která pomáhá zlepšit fyzická forma a zotavit se z tréninku
• 60-70% MHR je „terapeutická zóna“, lehká zátěž pro špatně trénované sportovce. S takovým pulzem projde ranní cvičení nebo chůze rychlým tempem. Zátěž s takovým pulzem může zlepšit vytrvalost a spalovat tuky;
• 70-80 % MHR je zóna „fitness“. Takový puls je typický pro běhání, lezení po schodech. Trénink v této cílové zóně podporuje spalování tuků a hubnutí;
• 80-90 % MHR je „aerobní zóna“. S takovým pulzem se spalují nejen tuky, ale také sacharidy, maximální výsledky jsou dosaženy. Takový puls je typický pro sportovní tanec;
• 90-95% MHR je „anaerobní zóna“, konzumují se sacharidy a trénuje se vytrvalost. V této cílové oblasti probíhá cyklistika, bruslení a lyžování, další aktivity. aktivní třídy sportovní;
• nad 95 % MHR - pásmo maximálního zatížení, určené pouze pro profesionálních sportovců. Pro běžné lidi jsou to příliš vysoké a velmi nebezpečné zátěže.

Snímače srdečního tepu obvykle počítají tep v reálném čase, hlásí přechod z jedné zóny do druhé a ukazují maximální hodnoty tepové frekvence.

Typy monitorů srdeční frekvence

Všechny monitory srdečního tepu na trhu, a je jich mnoho, lze rozdělit do dvou typů:

• s dálkovým nebo externím senzorem;
• s vestavěným senzorem.

Do první skupiny patří měřiče tepové frekvence, které shromažďovat informace o srdečním tepu a přenášet je ke zpracování do jiného zařízení(smartphone, fitness náramek, počítač). Patří mezi ně následující typy monitorů srdeční frekvence:

Externí snímač může vysílat signál analogového typu, díky kterému lze data načíst simulátorem nebo chytrým telefonem. Jenže při skupinovém tréninku může čtečka zachytit signál z měřiče tepu někoho jiného a v blízkosti elektrického vedení může měřič tepu úplně selhat. Senzor digitální typ nebude schopen přenášet data do simulátoru, ale nebojí se rušení a přenáší přesnější data.

Většina senzorů dnes využívá technologii přenosu dat Bluetooth. Technologie lze nalézt v dražších zařízeních ANT+, která zajišťuje kompatibilitu s celou řadou zařízení a z hlediska hospodárnosti tato technologie vítězí.

Jíst gadgety s vestavěným monitorem srdečního tepu. Sami měří puls a zpracovávají přijatá data. Pro neustálý trénink se tato možnost příliš nehodí - spíše pro jednorázové měření, ale existují výjimky. Do této skupiny přístrojů patří fitness náramek a prsten monitoru srdečního tepu.

Další funkce monitorů srdečního tepu

Kromě měření srdeční frekvence mohou monitory srdeční frekvence v závislosti na modelu mít také sadu dalších funkcí, mezi které patří:

• výpočet rychlosti a ujeté vzdálenosti;
• počítání kalorií. Provádí se na základě pulzních dat, tzn. s velkým podílem konvenčnosti, ale přesto zajímavé;
• vedení historie školení;
• kola, čas na kolo a průměrnou tepovou frekvenci. Funkce bude zajímavá pro ty, kteří během tréninku řídí nebo běhají stejnou vzdálenost a chtějí sledovat výsledky;
• cílové zóny. Nejjednodušší model vypočítá tři cílové zóny na základě vašeho věku a pohlaví, dražší modely - 5-6 zón;
• zvukový signál nebo vibrace při pohybu z jedné zóny do druhé. Funkce je nezbytná pro ty, kteří nechtějí jít za určité hodnoty tepové frekvence;
• test zdatnosti. Zajímavá funkce pro ty, kteří se právě vydali na cestu tréninku. To je něco jako vstupní test kondičního trenéra a určení vaší formy;
• Režim zotavení. Umožňuje zjistit dobu, po kterou se puls po sportování vrátí do normálu. Zajímavé pro ty, kteří se věnují intervalovému tréninku a sprintu;
• funkce zobrazení času, aktuálního srdečního tepu, ale i budíku, časovače a stopek je k dispozici ve všech monitorech srdečního tepu s obrazovkou;
• Většina modelů má synchronizaci se smartphonem, fitness náramkem a počítačem. Některé se dokonce dokážou synchronizovat s akčními kamerami;
• Vestavěný GPS modul vám umožní přesně určit ujetou vzdálenost, rychlost, sklony, stoupání a klesání.

Samostatně si všimneme vodotěsných modelů, které budou užitečné pro trénink v bazénech. Měřiče srdečního tepu jsou zpravidla napájeny vlastními bateriemi, existují však modely s jednorázovými bateriemi. Budete je muset měnit méně často než dobíjet baterii.

Nejlepší monitory srdečního tepu

POLAR H10

Společnost POLAR je průkopníkem v domácích měřičích tepové frekvence. Od vydání prvního
Od té doby uplynulo více než 30 let a dnes se výrobce může pochlubit působivým sortimentem a řadou vlastních vylepšení. Mezi novinkami lze vyzdvihnout hrudní snímač tepové frekvence POLAR H10. Nahradil POLAR H7, který měl velký úspěch.

Senzor je připojen k Gumička vyrobeno z polyamidu, polyuretanu, elastanu a polyesteru. Silikonové body na něm zabraňují klouzání, pohodlná spona umožňuje bezpečné upevnění gadgetu a vestavěný pásek přídavné elektrody snižují chybu měření kvůli prevenci rušení. Samotný senzor váží 21 g, pás dalších 39 g. Celkem 60g, což je o 20 g méně než POLAR H7. Zároveň se společnosti podařilo do senzoru zabudovat dvakrát tak prostornou baterii. Teď už to stačí 400 hodin školení. Senzor pracuje v teplotním rozsahu od -10 do +50 0 C, umožňuje potápět se dál hloubka až 30 metrů.

Model nedostal vlastní obrazovku – všechna data přenáší do smartphonu (ve speciální aplikaci) nebo fitness náramku pomocí Bluetooth, na frekvenci 5 kHz. Navíc měla příležitost přenášet údaje o tepové frekvenci do kamerStaň se profesionálem. Nyní můžete překrývat údaje o srdečním tepu na videu akčních scén – dopadne to ještě efektivněji a efektněji. Další vychytávkou modelu je vestavěná paměť na jeden trénink. Pokud s sebou nemáte žádný smartphone nebo jej není možné vzít s sebou na trénink, pak si snímač vše zaznamená do vlastní paměti. Gadget si můžete koupit za 6390 rublů v obchodě Inspector Gadgets na odkazu.

POLAR OH1

Další zajímavá vychytávka od známé společnosti. Zařízení je určeno pro nástavce na předloktí, ruce nebo zápěstí, vybavený 6-diodovým optickým senzorem, nemá vlastní obrazovku – všechna data jsou přenášena do chytrého telefonu ve speciální aplikaci přes Bluetooth. Při nošení je měřič tepu velmi pohodlný, neomezuje v pohybu, pás se plynule nastavuje.

vejde se do malého senzoru paměť na 200 hodin tréninku, doba provozu bez dobíjení - 12 hodin. Model lze bezpečně doporučit těm, kteří se věnují plavání, protože vodotěsnost je zachována v hloubce až 30 metrů. Model stojí asi 5600 rublů.

Garmin Hrm Tri

Velmi kvalitní měřič tepové frekvence od firmy, která toho o fitness vychytávkách ví opravdu hodně. Sledovač je připevněn na hrudi pomocí pohodlného popruhu, přenáší data do spárovaných hodinek pomocí ANT+. Podporováno synchronizace s většinou modelů hodinekGarmin. Vzhledem k tomu, že přenos dat ANT+ není ve vodě možný, snímač ukládá všechna data do své vlastní paměti a po skončení bazénové relace je přenese do hodinek. Paměť vystačí na 20 hodin záznamu.

Kromě tepové frekvence, senzor Měří kadenci, vertikální oscilaci a dobu kontaktu se zemí. Možnosti standardní aplikace jsou poměrně rozsáhlé. Nejde jen o shromažďování vlastních výsledků a plánování tréninku, ale také o možnost sdílet úspěchy s ostatními uživateli. Stojí to asi 7500 rublů.

Sigma PC 15.11

Jeden z nejpopulárnějších analogových měřičů tepové frekvence. Set se skládá z hodinek, které se vyznačují vodotěsným pouzdrem, a snímače hrudního pásu, který snímá údaje o srdečním tepu a přenáší informace do hodinek analogovým způsobem.

Gadget měří průměr, normální a maximální tepová frekvence, okamžitě zobrazí data na obrazovce a v takovém případě vydá zvukové nebo světelné varovné signály. Monitor srdečního tepu může počítat cílové zóny, čas tréninku, kola a kalorie. Bonusem je funkce obvyklých hodin, stopek a data. Pro zobrazení informací ve tmě se používá podsvícení. Model stojí asi 4000 a u sportovců vyvolává pouze pozitivní emoce.

Wahoo Fitness TICKR X

Nová řada měřičů tepové frekvence od Wahoo Fitness se ukázala po všech stránkách dokonale vyvážená. Senzor v TICKR X na hrudním pásu umožňuje analyzovat srdeční frekvenci a pohybové vzorce a vyvozovat závěry nejen o intenzitě cvičení, ale také o jeho správnosti. Data lze přenášet přes Bluetooth a ANT+.

Gadget snímá srdeční tep, počítá počet spálených kalorií určuje délku tréninku, stejně jako řada dalších důležitých ukazatelů pro sportovce, včetně kadence v cyklistice, vertikální oscilace a doba kontaktu se zemí na běhání atd. Senzor má vestavěnou paměť, ale umí se synchronizovat se smartphonem a odesílat data do oblíbených fitness aplikací. K dispozici je také vlastní aplikace, která vám pomůže vybrat ten správný trénink k dosažení vašich cílů. Další výhodou je, že je voděodolný, i když pouze v hloubce 1,5 m, takže to není volba pro plavce. Tento funkční monitor srdeční frekvence stojí asi 4 700 rublů.

Nexx HRM-02

Jedna z nejlepších nabídek na trhu. Model je ideální pro ty, kteří se sportem teprve začínají. Příliš rozsáhlá funkcionalita měřiče tepu bude jen překážet a v této vychytávce je alespoň pár možností. Senzor je připevněn k hrudi na elastickém popruhu a přenáší data do smartphonu. přístroj kompatibilní s většinou oblíbených fitness aplikací. Nevýhodou modelu je, že nefunguje se zařízeními Samsung založenými na Androidu 5.1, ale ani to nečiní tohoto pracanta méně atraktivním, zejména s ohledem na cenu 1500 rublů.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Další levný monitor srdečního tepu na hrudi. Vyrobeno v Číně, přenáší data přes Bluetooth, umí počítat spálené kalorie a kroky. Kromě toho je model schopen upozornit uživatele, když se srdeční frekvence zvýší. Zajímavá vlastnost modely - přítomnost hlasového fitness instruktora. Gadget má vlastní aplikaci, pomocí které můžete tvořit individuální plán cvičení. Mínus modelu je poměrně velká hmotnost (140 g), ve srovnání s analogy, ale cena nekousne - asi 1050 rublů.

Na první pohled se mnohým zdají zápěstní měřiče srdečního tepu jako nejlepší volba pro přenosný měřič srdečního tepu – jsou kompaktní a snadno se používají.

Zároveň vám takové zařízení, jak slibují výrobci, umožní přesně měřit puls. A to zase pomůže kontrolovat práci srdce, udržovat a posilovat jeho zdraví.

Zvažte zařízení tohoto typu měřiče srdečního tepu, jeho výhody a nevýhody a základní pravidla výběru.

Snímač srdečního tepu umožňuje sledovat srdeční tep. To je nutné, aby k udržení tepu v určitém rozmezí hodnot- například od 130 do 160 tepů za minutu. Také tato zařízení mohou být použita pro čistě diagnostické účely - v případě, že potřebujete sledovat srdeční frekvenci po celý den.

Měřiče srdečního tepu se používají:

• sportovci;
• lidé, kteří chtějí zhubnout;
• lidé s onemocněním srdce.

Sportovci udržují puls v určitém rozmezí hodnot, být co nejefektivnější: pokud je pod určitým minimem, znamená to, že zátěž není dostatečně velká a je třeba ji zvýšit, aby tělo dostalo dobré cvičení. Pokud tepová frekvence překročila maximum, sportovec pracuje příliš tvrdě.

Každý, kdo se věnuje nějakému sportu resetovat nadváha , během vyučování musí také dodržovat určité hodnoty srdeční frekvence (koridor hodnot pro každého studenta se vypočítává individuálně podle speciální formule s přihlédnutím k věku a hmotnosti).

Pokud je tepová frekvence příliš nízká, tělo nemá dostatek práce, aby spálilo významné množství tuku, ale pokud příliš stoupne, tělo přechází z tuku na jiné zdroje energie.

Také lékařský monitor srdečního tepu na zápěstí - nutnost pro lidi se srdečním onemocněním kteří se na doporučení lékaře zabývají lehké tréninky nějaký druh fyzické aktivity.

Pokud zároveň kontrolujete srdeční frekvenci a nedovolíte jí překročit určitou hranici, cvičení přinese jen zdravotní výhody, zastaví progresi onemocnění nebo dokonce zlepší stav srdečního svalu.

Design

Jakýkoli monitor srdečního tepu sestává ze snímače, který určuje puls, a přijímače, na jehož obrazovce se zobrazuje výsledek Měření.

U standardního hrudního monitoru tepové frekvence je snímač připevněn k hrudníku na měkké gumičce a přijímač ve formě hodinek je umístěn na paži. S měřičem srdečního tepu na ruce je snímač a přijímač spojen v jednom pouzdře v podobě hodinek umístěných na zápěstí, bez hrudního pásu a snímače je cvičení mnohem pohodlnější.

Existují dva hlavní typy zápěstních monitorů srdeční frekvence:

• klasický: pro měření pulsu se musíte druhou rukou dotknout elektrod přístroje připevněného k paži;
• měřiče srdečního tepu s elektrooptickým senzorem: po nasazení na paži přístroj neustále snímá tep, není nutné se ho dotýkat druhou rukou.

Monitory srdečního tepu prvního typu jsou již zastaralé a prakticky se nepoužívají. K datu rozšířený dostaly tzv. fitness náramky, neboli sportovní náramky.

Takové zařízení, vybavené elektro-optickým senzorem, nejen určuje tepovou frekvenci, ale také sleduje stav svého majitele po celý den, zjišťování celkové úrovně jeho aktivity, počtu ušlých kroků a spálených kalorií a mnoho dalšího.

Výhody a nevýhody

Hlavní předností fitness náramků jsou jejich kompaktní a pohodlné na nošení. Malý a lehký přístroj není na ruce téměř cítit, neexistuje žádný omezující pohyb hrudního senzoru, který je nutné nasazovat navlhčením jeho kontaktů vodou nebo lubrikací gelem. Na prstu ani na ušním lalůčku nejsou žádné senzory, které jsou povinné pro přístroje, které určují srdeční frekvenci podle pulzace krve.

Ale takové náramky mají také vážné nevýhody:

• Jejich funkčnost je nižší než u klasických modelů s hrudním pásem.
• Nepřesně určují tepovou frekvenci – dokonce i nejvíce moderní modely daleko od monitorů srdečního tepu s hrudními senzory.
• Nabídka sportovních náramků je navíc stále malá – i když budoucnost je s nimi pravděpodobná, dnes kvůli výše uvedeným nevýhodám takové měřiče tepu moc běžné nejsou.

Jak si vybrat zařízení pro sebe

Abyste neudělali chybu při nákupu, při výběru věnujte pozornost třem hlavním bodům:

• funkčnost: moderní přístroje umí nejen číst puls, ale mají také mnoho doplňkových funkcí (více o nich v další části);
• Možnost synchronizace s externími zařízeními: synchronizace například se smartphonem značně rozšíří vaše možnosti;
• Voděodolný: existují ruční měřiče srdečního tepu, které lze použít pro plavání, protože jsou chráněny před vodou, stejně jako výhradně „suchozemské“ - nedá se s nimi plavat, jsou levnější a vhodnější pro běh;

Při nákupu je také vhodné objasnit, zda jsou baterie součástí sady, pokud ne, okamžitě je zakupte.

A samozřejmě za účelem správná volba, můžete se podívat na recenze zařízení a odborné rady, stejně jako na recenze od sportovců a dalších kupujících, kteří již měli čas ohodnotit určité modely v akci.

Doplňkové funkce

Všechny moderní měřiče srdečního tepu mají kromě měření srdečního tepu a zobrazování těchto informací na obrazovce mnoho dalších funkcí. Nejdůležitější z nich - možnost ručně nastavit požadovaný koridor pulzu. V případě výstupu z něj vás zařízení upozorní zvukovým signálem.

Kromě, standardní doplňkové funkce zahrnují:

• hodinky;
• stopky a časovač;
• krokoměr, rychlost běhu, počítání počtu kol a ujeté vzdálenosti
• kalkulačka indexu tělesné hmotnosti, spotřeby kalorií a spáleného tuku;
• stanovení průměrné tepové frekvence během tréninku a maximální tepové frekvence;
• udržování statistik, ukládání tréninkových dat do paměti, aby je bylo možné v budoucnu analyzovat.

Ve videu zjistíte, které zařízení je pro běh nejlepší:

Populární modely na zápěstí

Mio Alpha 2

Druhá verze sportovního náramku Alpha si zachovala funkce, které byly v prvním modelu, a získala další funkce.

Toto zařízení nepřetržitě monitoruje srdeční frekvenci, pípne, když opustíte nastavený pulsní koridor a synchronizuje se s vaším smartphonem.

Stojí za zmínku, že díky širokému silikonovému náramku vypadá zařízení poměrně objemně, což je zvláště patrné na ženské ruce.

Fitbit Charge HR

Tento sportovní náramek provádí nepřetržitý monitoring stavu svého majitele.

Kromě funkce monitoru srdečního tepu zde je zde krokoměr, hodnocení ujeté vzdálenosti, stanovení úrovně aktivity během dne počítání kalorií, „tichý“ alarm (Charge HR probudí majitele hovorem) a mnoho dalšího.

Pojistka Mio

Podle výrobce tento sportovní náramek detekuje srdeční frekvenci s obzvláště vysokou přesností díky optickému senzoru a zjednodušenému algoritmu sledování srdeční frekvence.

Má po ruce plnou funkčnost moderních monitorů srdečního tepu- krokoměr, počítání spálených kalorií, synchronizace se smartphonem a tak dále. Existují dva režimy provozu – každodenní a tréninkový.

Jak používat monitor srdečního tepu

Zvažme použití fitness náramku pomocí Mio Alpha 2 jako příklad:

• na chytrém telefonu s OS Android nebo iOS je potřeba nainstalovat speciální aplikaci Mio Go a synchronizovat telefon s náramkem;
• pak je potřeba zařízení nakonfigurovat, nastavit pulzní zóny, datum a čas, zadejte své údaje (výška, váha atd.);
• měřič tepové frekvence se spouští dlouhým stisknutím tlačítka vpravo;
• když zařízení překročí nastavený koridor pulzu, zařízení vydá zvukový signál.

Nejčastější dotazy ohledně sportovních náramků

Moderní zápěstní měřič tepové frekvence je multifunkční zařízení, které může být velmi užitečné.

Možná je jeho hlavní nevýhodou nízká ve srovnání s hrudní monitory srdečního tepu přesnost měření je však vyšší než u . Fitness náramky se však dobře hodí pro amatérské sporty, stejně jako pro sledování srdeční frekvence a obecné úrovně aktivity během dne.