Pracovní program je určen pro praktické využití v institucích dalšího vzdělávání, sportovní školy. Program byl vyvinut s cílem trénovat a vzdělávat studenty různých úrovní připravenosti a vytvářet podmínky pro formování potřeb studentů pro sportovní a zdravý životní stylživot. Pracovní program pro gymnastika pro sportovně rekreační skupiny sestavené na základě doplňkového obecného rozv vzdělávací program s prvky umělecké gymnastiky pro kategorii 5-6 let.
Stažení:
Náhled:
RUSKÁ FEDERACE
KATEDRA TĚLESNÉ KULTURY A SPORTU BELGORODU
STÁTNÍ ROZPOČTOVÁ INSTITUCE
DALŠÍ VZDĚLÁVÁNÍ "SPORTOVNÍ ŠKOLA DĚTÍ A MLÁDEŽE № 3 BELGOROD REGION"
Pracovní program v umělecké gymnastice pro sport - zdravotní skupina- dívky
SLOŽENO NA ZÁKLADĚDOPLŇKOVÝ VŠEOBECNĚ ROZVOJOVÝ VZDĚLÁVACÍ PROGRAM V OBLASTI TĚLESNÉ KULTURY A SPORTU
S PRVKY GYMNASTIKY
Trenér-učitel: Kozhanova K.Yu.
KRAJ BELGOROD
GBU DO "DYUSSH №3 BELGOROD REGION"
2015
Pracovní program progymnastika pro sportovní a rekreační skupiny,sestavené na základě doplňkového rámcového rozvojového vzdělávacího programus prvky umělecké gymnastiky pro kategorii 5-6 let
Doba realizace programu:
(stáří) | složení skupiny (osoba) | Maximální přípustné množství složení skupiny (osoba) | Doba dokončení programu |
5-6 let | 1 rok |
||
starší 7 let a do 17 let | 10 let |
Program byl schválen Pedagogickou radou Státního rozpočtového zařízení pro vzdělávání dětí a mládeže Sportovní škola Olympijská rezerva № 3 oblast Belgorod"(Zápis č. 1 ze dne 31. srpna 2015)
VYSVĚTLIVKA
Účel pracovního programu.
Pracovní program je určen pro praktické využití v institucích doplňkového vzdělávání, sportovních školách. Program byl vyvinut s cílem trénovat a vzdělávat studenty různé úrovně připravenosti a vytvářet podmínky pro utváření potřeb studentů pro sport a zdravý životní styl. Obecný rozvojový vzdělávací programs prvky gymnastikyvyvinuto v GBU DO "DYuSSh No. 3 of the Belgorod region",upravuje rozsah a obsah vzdělávací materiál, rozdělí to podle let studia. Délka programu je od 5 do 17 let.Tento pracovní program obsahuje teoretický, metodický a praktický materiál pro přípravu účastníků sportovních a rekreačních skupin po dobu 5-6 let.
Ve sportovně rekreační skupině (dále jen SOG) je zvláštní pozornost věnována základní tělesné přípravě gymnastů.
V procesu práce na pracovní programúdaje byly vzaty v úvahu vědecký výzkum a pracovní zkušenosti nejlepší trenéři v umělecké gymnastice, regionu Belgorod a dalších regionech Ruska.Změny provedené v programu jsou diktovány převládajícími podmínkami moderní vzdělání, nutnost zkvalitnění výchovně-vzdělávacího procesu vzhledem k rostoucím požadavkům na přípravu gymnastů a ke změnám v pravidlech soutěže.
Pracovní program pro SOG (dívky) je koncipován na 168 tréninkových hodin (42 týdnů tréninků)
Distribuce vzdělávacích materiálů v SOG (dívky):
2 hodiny na zvládnutí tteoretický vzdělávací materiál;
82 hodin na zvládnutí obecné tělesné přípravy;
40 hodin na rozvoj speciální tělesné přípravy;
40 hodin na rozvoj sportovní a technické přípravy;
2 hodiny - na kontrolní a přenosové testy (dále jen testy) nutné pro přechod na nadstavbový předprofesní program v oboru tělesná výchova a sport sportovní gymnastikou nebo programem sportovní trénink sportovní gymnastikou;
2 hodiny - účast v soutěžích.
Program byl vyvinut a je prováděn v souladu a s přihlédnutím k hlavním ustanovením a požadavkům:
Federální zákon ze dne 29. prosince 2012 č. 273-FZ „O vzdělávání v Ruská Federace»;
federální zákon č. 329-FZ ze dne 4. prosince 2007 „O tělesné kultuře a sportu v Ruské federaci“;
Vyhláška Ministerstva školství a vědy Ruské federace ze dne 29. srpna 2013 č. 1008 „O schválení Postupu pro organizování a provádění vzdělávací aktivity pro doplňkové programy všeobecného vzdělávání“;
Nařízení Ministerstva sportu Ruské federace ze dne 12. září 2013 č. 730 „O schválení spol. státní požadavky na minimum obsahu, struktury, podmínek pro realizaci doplňkových předprofesních programů v oblasti tělesné kultury a sportu a na termíny školení v těchto programech“;
Vyhláška Ministerstva sportu Ruské federace ze dne 30. srpna 2013 č. 691 „O schválení Federální normy pro sportovní trénink ve sportu umělecké gymnastiky“.
Studijní zátěž pro tuto skupinu je 4 hodiny týdně.
Distribuce vzdělávacích materiálů v SOG (dívky):
Název předmětu | Období vývoje výukového materiálu (číslo kalendářního měsíce) |
||||||||||
Celkový |
|||||||||||
UE 1.1. "Teorie tělesné kultury a sportu a sportovní gymnastika" | |||||||||||
UE 2.1. Fyzický trénink | |||||||||||
UE 2.2. Prvky gymnastiky a akrobacie | |||||||||||
Kontrolní testy a testy a soutěže | |||||||||||
soutěže | |||||||||||
CELKOVÝ (v akademických hodinách) | |||||||||||
Struktura programu
Program obsahuje sekce: vysvětlivka; etapy učení;obsah vzdělávacího materiálu programu umělecké gymnastiky; požadavky na úroveň přípravy studentů na jednotlivých stupních vzdělávání; roční harmonogram distribuce vzdělávacích materiálů podle fází školení; kalendářně-tematické plánování, kontrolní standardy; formy a prostředky kontroly; seznam vzdělávacích a metodických učebních pomůcek.
Etapy učení
Do oddílu jsou přijímáni všichni zaangažovaní v oddělení umělecké gymnastikysport a rekreaciskupiny s přihlédnutím k věku, pohlaví, celkové fyzické a sportovní zdatnosti od 5 do 6 let (dívky)
Výuka v SOG probíhá 2-4x týdně, počet studentů v každé skupině je od 10 do 15 osob;
Hlavním úkolem Sportovní školy mládeže ve zdravotně upevňující etapě je rozvíjet schopnosti žáků, zlepšovat zdravotní stav, identifikovat schopné děti a zapojit je do systematické studie sportovní gymnastika.
Obecné úkoly práce ve sportu a zdraví skupiny : zvyšování funkčních schopností organismu zúčastněných, upevňování zdraví, otužování, zdokonalování techniky provádění gymnastických prvků, účast na závodech, příprava na realizaci standardů pro 3 mládežnické kategorie.
Výukový materiál je určen pro důsledné a postupné rozšiřování teoretických znalostí a praktických dovedností.
Značná pozornost v přípravě gymnasty je věnována rozvoji obecné a speciální tělesné přípravy a studiu základní prvky sportovní a technická příprava: gymnastické prvky, akrobacie a choreografie.Aby se zvýšila emocionalita a zájem o tento druh sporty, součástí každé lekce jsou venkovní hry s edukativními prvky, úpolová cvičení, akrobatické prvky, všeobecná rozvojová cvičení, úkoly na pozornost atp.
Teoretický učební materiál:
1. Historie rozvoje umělecké gymnastiky v regionu Belgorod.
Hygienické znalosti a dovednosti. Dodržování hygienických a hygienických norem a požadavků při vyučování v sále. Využití přírodních faktorů přírody: slunce, vzduchu a vody za účelem zlepšení zdraví a otužování. Význam ranní cvičení pro mladého gymnastu
2. Tělocvičné náčiní a inventář. Pravidla pro používání zařízení a inventáře. Bezpečnostní pravidla při práci s projektily.
Cvičný materiál:
Obecné a speciální fyzický trénink . Zvláště s typ provedení cvičení, jejich pořadí, doby odpočinku, intenzita, hodnota více opakování každého cviku.
Praktické lekce. Drilová cvičení: Stojky a otočky na místě a v pohybu, přestavba gymnastů na místě, v pohybu, změna směru. Obecná rozvojová cvičení v komplexech se zvýšením počtu opakování navrhovaných cvičení a složitosti.
Obecná rozvojová cvičení bez předmětů. Cvičení pro svaly rukou a ramenního pletence. Simultánní, střídavé a následné pohyby v ramenním, loketním a zápěstním kloubu (flexe a extenze, abdukce, rotace, švih a krouživé pohyby), flexe a extenze paží v leže.
Cvičení pro svaly těla. Naklánění dopředu a dozadu, do stran s různými polohami a pohyby rukou,
Cvičení pro svaly nohou. Přímé a pokrčená noha, dřepy na dvou a na jedné noze, švihové pohyby, výpady s přídavnými pružícími pohyby, výskoky na dvou a jedné noze na místě a v pohybu. Cvičení na gymnastickém náčiní (nízká tyč, bradla). Běh s různými polohami nohou (zvedání kolen, výpady, boční kroky; běh se změnou směru a rychlosti, běh, vysoké zvedání kolen, příčný krok).
Cvičení s předměty. Lano: skákání s rotací lana vpřed a vzad, na dvou a jedné noze, skákání s obraty, skákání v polodřepu a v podřepu, běh. gymnastická hůl: náklony a obraty těla, švihové a krouživé pohyby paží, převracení, kroucení a kroucení holí, přeskakování hůlky. Cvičení s plněnými míči (0,5 - 1,0 kg): hody nahoru a zpět. Cvičení s činkami (0,5 kg) pro různé skupiny svaly ramenního pletence a paží.
Venkovní hry, míčové hry, s běháním, skákáním, házením, hrami na pozornost a rychlost reakce, štafetovými běhy.
Akrobatická cvičenína posílení svalů krku, břicha, rukou, nohou, pro protažení. Salta vpřed, vzad, stoj na lopatkách, „most“ z polohy na zádech, ze stoje s poklesem zad, hluboké výpady, poloviční rozštěpy, rozštěpy.
Atletická cvičení. Běh se zrychlením 20 m, 30 m, štafetové běhy v předstihu a kruhové štafety s etapami 10 m, skok vysoký z místa a z běhu, skok daleký z místa, skok daleký z běhu, skoky ze dvou nohou přes gymnastická lavice nebo kladina.
Speciální cvičení. Komplexní vývoj fyzické vlastnosti ve specifických režimech provozu (držení visutého úhlu na gymnastické stěně, šplh na laně, přetočení silou v důrazu na spodní tyč, stoj na rukou u stěny, stoj na hlavě v zastrčení atd.).
Metodika výuky
Dodržování principu posloupnosti v tréninku - od jednoduchého po komplexní, od základního po sekundární. Komplexnost fyzické, morálně-volní, technické a psychologická příprava ke zlepšení sportovního výkonu.
Praktické lekce. Určení chyb v technice provádění základních prvků obecně a v určitých typech víceboje, práce na opravě chyb.
Vybavení a inventář
Konají se zde tréninky a soutěže tělocvična na základě vzdělávacího a sportovního komplexu BelGUS.Khorkina a Státní rozpočtové vzdělávací instituce "Sportovní škola mládeže č. 3 regionu Belgorod".
Vybavení a inventář: gymnastické náčiní a drobný inventář, gymnastické úbory, švihadla, plněné míče, činky, žíněnky, gymnastické lavice, gymnastická stěna, choreografický stroj, trampolína, malá trampolína, gymnastické hole.
Formy a prostředky ovládání
1. Účast v soutěžích v OFP a SFP v souladu s kalendářní plán hromadné sportovní akce pro akademický rok (v květnu), účast v soutěžích (březen), nejvýše však dva starty za rok. Plnění na soutěžích požadavků na provádění kontrolních a přestupových standardů pro děti 6 let a 3 mládežnické kategorie
2. Studenti SOG absolvují jednou ročně test skládající se z tělesných cvičení ke zjištění úrovně rozvoje silových, vytrvalostních, koordinačních, rychlostních a rychlostně-silových vlastností. Kontrolní testy se provádějí v květnu. Je aplikován bodovací systém. Pro SOG 9 se používají testovací cvičení. (Viz příloha)
KONTROLNÍ SYSTÉM A ÚVĚROVÉ POŽADAVKY
Kontrolní cvičení k posouzení kvality zvládnutí Programu studenty zapřechod na doplňkový předprofesionální program v oblasti tělesné kultury a sportu pro sportovní gymnastiku nebo program sportovní přípravy pro sportovní gymnastikudo fáze počáteční přípravy prvního ročníku studia (NP-1)
Posouzena fyzická kvalita | Kontrolní cvičení (testy) |
Dívky |
|
Vlastnosti rychlosti a síly | Kyvadlová dráha 2x10m (ne více než 10,1 s) |
Běh 20 m (ne více než 5,0 s) |
|
Skok do dálky ve stoje (nejméně 130 cm) |
|
Platnost | Přítahy z visu na gymnastické tyči (alespoň 5x) |
Flexe-natažení paží s důrazem na paralelních gymnastických lavicích (alespoň 5x) |
|
Zvedání nohou z visu na gymnastické stěně do polohy „roh“ (alespoň 5krát) |
|
Držení pozice "úhel" v závěsu na gymnastické stěně (alespoň 5 s) |
|
Flexibilita | I.P. - sezení, nohy u sebe Předklon Fixace polohy 5 počítá |
Cvičení "most" z polohy vleže (vzdálenost od nohou k prstům není větší než 30 cm, fixace 5 s) |
|
technická zdatnost | Povinný technický program 3 kategorie mládež |
Harmonogram distribuce pracovního materiálu v hodinách ročně
č. p / p | Skupiny |
|
SOG |
||
Teoretické informace |
||
Historie rozvoje umělecké gymnastiky v regionu Belgorod. Hygienické znalosti a dovednosti. Dodržování hygienických a hygienických norem a požadavků při vyučování v sále. Využití přírodních faktorů přírody: slunce, vzduchu a vody za účelem zlepšení zdraví a otužování. Hodnota ranních cvičení pro mladého gymnastu. | ||
Gymnastické náčiní a inventář. Pravidla pro používání zařízení a inventáře. Bezpečnostní pravidla při práci s projektily. | ||
Celkový: | ||
Praktické lekce |
||
všeobecná fyzická příprava | ||
Speciální tělesná příprava | ||
Sportovní a technická příprava | ||
A) gymnastika: | ||
B) akrobacie | ||
B) choreografie | ||
Kontrolní a přenosové standardy | ||
účast v soutěžích | ||
Celkový: | ||
Plánování výukového materiálu podle období
projektil | Elementy | září-listopad | prosinec-únor | březen-květen | červen |
Odskočit | Z běžícího útoku na kopec žíněnek na blízko, přikrčení | ATD | |||
Od běžeckého startu až po kopec žíněnek na rovných nohách (výška kopce je 80 cm) | |||||
Skočte po břiše na kopec žíněnek | ATD | ||||
bary | vytáhnout | ||||
bary | Překlopte na doraz n/f a spusťte do vis | OS | |||
Zameťte vodorovně k podlaze na n / f | |||||
Úchopy nahoře, dole | |||||
Vrhací houpačky n/w | |||||
Závěs drží pozici "roh". | ATD | ||||
Log | Vysoká a variabilní výška tónu | ATD | |||
Cval 2 vpravo + 2 vlevo | |||||
Běh na půl prsty | ATD | ||||
Skoky ve III poloze se změnou nohou | |||||
Skákání z dřepu | RO | ||||
Otočit o 180 | |||||
Martin | |||||
Salto vpřed nízký log | |||||
Stojan na lopatky | |||||
Sesednutí: Skočte při vyklenutí vysoké klády | |||||
akrobacie | Rolujte dopředu a dozadu | RO | OS | ||
Spouštění do mostu | |||||
Stojan na lopatky | ATD | ||||
Motouz | RO | RO | RO |
||
Stoj na hlavě | ATD | ||||
Stojka v kotrmelci vpřed | ATD | ||||
převrátit zpět | |||||
Překlopte dopředu | ATD | ||||
Kolo, rondat | RO | RO |
|||
choreografie | Pistolový skok | ||||
skok skok | |||||
Polohy paží a nohou | |||||
Kozí skok | |||||
Otočte se o 180 na jedné noze | |||||
Komplexní "parterre choreografie" | |||||
Trampolína | Skákající motouz | ||||
Sedy, zastávky | |||||
Skákání s obraty |
Legenda:
P - první zkušební provoz
R-učení
O-vývoj
C-vylepšení
Bibliografie
Agashev F.A., Biomechanika rázových pohybů, M. FiS. 2007
Anokhin P.K. Biologie a neurofyziologie podmíněného reflexu. M. Medicine 2008
Arkaev L.Ya., Suchilii N.G. Jak připravit šampiony. - M.: FiS, 2004.
Barčukov, A. A. Nesterov; Tělesná kultura a sport: metodika, teorie, praxe: učebnice. příručka pro vysoké školy ve směru "Pedagogika" / I. S. Barchukov, A. A. Nesterov; vyd. N. N. Malíková. – M.: Akademie, 2006.
Gaverdovský Yu.K. Technika gymnastických cvičení. - M., Terra-sport, 2002.
Volkov V.M. Regenerační procesy ve sportu M. FiS. 2006
Volkov V.M. Sportovní výběr M. FiS. 2007
Gaverdovsky Yu. K., Matveev A. P., Malofeev A. Yu., Nepopalov V. N., Petrova T. V. Ukázkový program základní všeobecné vzdělání v tělesné kultuře. – M.: Drop, 2000.
Gaverdovskij Yu. O houpačkách, hodech, revolucích. Gymnastika: Ročenka. - M.: Sovětský sport, 1989.
Lyubomirsky L.E. Věkové vlastnosti pohyby u dětí, M. 1997
Lyakh V.I. Zlepšení fyzických schopností. Manuál pro učitele IFC M. FiS 2006.
Matveev A.P. Hlavní fyzikální vlastnosti, Teorie a metodologie tělesná výchova. Učebnice M. Osvěta 2006.
Matveev A.P. Obecná teorie sportu. Učebnice pro učitele M. Education 2006.
Nazarenko L.D. Fyziologie tělesné výchovy, Uljanovsk, 2000
Nazarenko L.D. Předpoklady pro studium motorických koordinačních kvalit, Uljanovsk, 2000
Khrushchev S.V., Kruglyi M.M. Trenérovi mládeže
Kholodov Zh.K., Kuznetsov VS, Teorie a metody tělesné výchovy a sportu. - 2. vydání, Rev. a doplňkové – M.: Akademie, 2002.
Seznam internetových zdrojů:
- Oficiální stránky Ruské federace umělecké gymnastiky [Elektronický zdroj]. URL:http://www.sportgymrus.ru .
- Oficiální stránky Ministerstva sportu Ruské federace [Elektronický zdroj]. URL:http://www.minsport.gov.ru .
- Oficiální stránky vědecko-teoretického časopisu "Teorie a praxe tělesné kultury" [Elektronický zdroj]. URL:http://lib.sportedu.ru/press .
- Oficiální stránky Mezinárodní gymnastické federace [Elektronický zdroj]. URL:https://www.fig-gymnastics.com
Obecní rozpočtová vzdělávací instituce
dodatečné vzdělání pro děti
"Kirsanov dětská umělecká škola"
PŘEDMĚTOVÝ PROGRAM
GYMNASTIKA
DODATEČNÝ OBECNÝ VÝVOJ
PROGRAMY
V OBLASTI CHOREOGRAFICKÉHO UMĚNÍ
"CHOREOGRAFIE"
Sestavil: Tretiak Yu.V.
Kirsanov 2014
Vysvětlivka………………………………………………………………………………………………….. ...3
Cíle a cíle předmětu "Gymnastika"………………………………4
Termín realizace předmětu……………………………………… 5 - 6
Požadavky na úroveň zaškolení studentů……………………………… 12
Formy a způsoby kontroly, systém hodnocení………………………..12 - 13
Metodická podpora vzdělávacího procesu………………..14 - 17
1. VYSVĚTLIVKA.
Program předmětu „Gymnastika“ byl vypracován na základě „Doporučení pro organizaci vzdělávacích a metodická činnost při realizaci obecných rozvojových programů v oblasti umění.
Předmět "Gymnastika" je určen k přípravě studentů na úspěšné zvládnutí klasických tanečních pohybů.
Hlavní výhodou gymnastiky jako prostředku tělesné výchovy žáků je, že disponuje širokou škálou pohybových cvičení a metod, kterými můžete pozitivně působit na dětský organismus, podporovat rozvoj pohybového aparátu a formovat potřebné motorické dovednosti.
S ohledem na fyziologické rysy lidského těla, baletní gymnastika musí začít nízký věk kdy je pohybový aparát dítěte již dostatečně silný, aby fyzická aktivita ale přesto flexibilní a vnímavý k rozvoji potřebných dovedností a schopností v oblasti choreografie.
Během tréninku si tělo dítěte zvyká na fyzická cvičení, rozvíjí a upevňuje flexibilitu, koordinaci, přesnost pohybů těla.
Důležitý prvek okupace je přítomnost hudební doprovod. To vytváří zvláštní atmosféru ve třídě, zvyšuje muzikálnost a expresivitu provedení komplexních cvičení. Tento výkon ubírá na výkonu na suchu a napomáhá větší volnosti při provádění pohybů.
Cíle a cíle předmětu "Gymnastika":
Cílová:školení a zvládnutí speciálních znalostí a dovedností studenty motorická aktivita rozvíjí flexibilitu, vytrvalost, rychlost a koordinaci pohybů a přispívá k úspěšnému zvládnutí technicky složitých pohybů.
úkoly:
zvládnutí znalostí o stavbě a funkcích lidského těla;
trénink techniky správné dýchání;
výuka souboru cvičení, které přispívají k rozvoji pohybového aparátu dítěte;
obohacování slovní zásoby studentů v oblasti odborných znalostí;
formování návyku u dětí vědomě studovat pohyby a osvojovat si znalosti potřebné pro další práci;
rozvoj schopnosti analyzovat pohybovou aktivitu a koordinaci vlastního těla;
rozvoj temporytmické paměti žáků;
výchova k organizaci, disciplíně, jasnosti, přesnosti;
výchova nejdůležitějších psychofyzických vlastností pohybového aparátu v kombinaci s morálními a volními vlastnostmi jedince - síla, vytrvalost, obratnost, rychlost, koordinace.
Předmět "Gymnastika" je nerozlučně spjat s předmětem "Základy klasického tance", stejně jako s dalšími předměty doplňkového rámcového rozvojového programu v oblasti choreografického umění "Choreografie".
Termín realizace předmětu:
Lhůta pro zvládnutí programu pro děti zařazené do výchovného zařízení v 1. ročníku ve věku 6 let, 6 měsíců až 9 let (VP se 4letým vývojovým obdobím) je 1 rok (1. ročník).
množství studijního času, poskytuje učební plán vzdělávací instituce pro realizaci předmětu "Gymnastika":
| Délka školení / počet hodin | 1 třída |
| Počet hodin |
|
| Počet hodin pro vytížení třídy | |
| Počet hodin na mimoškolní (samostatnou) práci | |
| Týdenní samostatná práce |
Forma vedení školení ve třídě: malá skupina (od 4 do 10 osob), doporučená délka lekce je 45 minut.
Forma v malých skupinách umožňuje učiteli lépe poznat žáky, jejich schopnosti, pracovní schopnosti, emocionální a psychické vlastnosti.
Harmonogram průběžných certifikací.
| Typ certifikace | harmonogram průběžných certifikací |
|
| Třídy / semestry |
||
| Typ meziproduktu | ||
K.U. - kontrolní lekce.
Čas na samostatnou práci žáků v gymnastice je stanoven s přihlédnutím k individuálním schopnostem žáků se zapojením rodičů a pod dohledem učitele.
Druhy mimoškolní práce:
Výkon domácí práce formou komplexu speciálních tělesných cvičení pro rozvoj pohybového aparátu.
Samostudium by mělo být pravidelné a systematické.
Metody výuky.
K dosažení stanoveného cíle a realizaci cílů předmětu se používají tyto vyučovací metody:
způsoby organizace vzdělávacích aktivit (verbální, názorné, praktické);
metoda stimulace a motivace (formování zájmu dítěte);
metoda aktivního učení (utváření tvůrčích schopností dítěte);
reprodukční metoda (opakovaná reprodukce získaných znalostí, dovedností a schopností);
heuristická metoda (nalezení optimálních možností implementace).
Navržené metody práce v gymnastice jsou nejproduktivnější při řešení didaktických problémů a vycházejí z osvědčených metod a dlouholetých zkušeností.
Popis materiálně technických podmínek pro realizaci předmětu.
Materiální a technická základna vzdělávací instituce musí splňovat hygienické a požární normy, normy ochrany práce.
Učebny pro skupinovou výuku předmětu "Gymnastika" jsou vybaveny baletními stroji, švédské zdi, zrcadla o rozměrech 7m x 2m, pro výuku je nutný hudební nástroj (klavír nebo knoflíková harmonika).
2. OBSAH PŘEDMĚTU.
Tento program reflektuje nejrůznější speciální cvičení k rozvoji velkého množství nových a stále složitějších pohybových dovedností a také možnost individuálního přístupu ke každému žákovi.
Učitel v práci by měl vzít v úvahu, že většina cvičení je určena k provedení a zbytek - pro práci ve třídě nebo jen pro seznámení. Následně může učitel nastavit stupeň dokončení práce na zvládnutí gymnastických pohybů.
V gymnastice jsou vyžadovány určité tělesné dovednosti, jako například:
šikovnost;
flexibilita;
svalová síla;
rychlost reakce;
koordinaci pohybu.
První stupeň.
Cílová: seznámení studentů s prací pohybového aparátu, posílení celkové fyzické kondice studentů.
úkoly:
- posílení celkové fyzické kondice studentů;
Rozvoj základních koordinačních schopností;
Rozvoj obratnosti nohou pomocí speciálních cviků, které pomohou studentům zvládnout základní pozice klasického tance.
1. Cvičení pro nohy .
1 . Kroky: a) na celé chodidlo; b) poloviny prstů.
2 . Sedněte si na podlahu, řežte a protahujte chodidlaVIpozice.
3 . Vleže na zádech, krouživé pohyby chodidel: natáhněte chodidla podél sebeVIpozice, ořezVIpozici, pomalu otáčejte chodidly tak, aby se malíčky dotýkaly podlahy (zkráceně 1 poloha), protáhněte chodidla v 1 poloze.
4 . Relevantna půlce prstůVIpozice: a) u stroje; b) uprostřed;
c) se současným zvednutím kolena (čelem ke stroji).
5 . Z pozice - vsedě na patách se zvedněte na prstech (vzestup by měl "vypadnout"), přepněte do půlprstů, spusťte paty na podlahu. Vše hotovo v obrácené pořadí a vraťte se do výchozí polohy.
6 . Sed na patách, záda jsou kulatá, přejděte do polohy - sedí na vzestupu, ruce spočívají v blízkosti nohou.
7 . Čelem k barre: z pozice 1 položte pravou nohu na „půlky“ (koleno je v obrácené poloze), posuňte chodidlo „na prsty“ a vraťte nohu do původní polohy.
1 . Vleže na zádech vytočte nohyVIpozice v 1.
2 . "Žába": a) sedící; b) vleže na zádech; c) vleže na břiše;
d) vsedě na podlaze - prostrčte ruce uvnitř holeně a sepněte ruce do „zámku“ přitáhněte nohy k sobě, zatímco narovnáte tělo, dejte kolena co nejdále od těla; e) "Žába" se sklonem dopředu.
3 . Sed u zdi: pokrčte kolena, přitáhněte je k hrudi. Uchopte prsty na nohou rukama tak, aby udržely 1 pozici, a narovnejte nohy dopředu.
4 . Vleže na zádech zvedněte nohy o 90º do 1 polohy se současným kontrakcí a prodloužením chodidel.
3. Cvičení ohebnosti vpřed.
1 . "Složit".VIpozice s pažemi kolem chodidel.
2 . "Složit".jápoloha: kolena vsedě pokrčit a přitáhnout k hrudníku, chodidla v everzijápozice,držte nohy rukama a snažte se je roztáhnout. Natáhněte nohy na podlahu se současným nakloněním dopředu, paže a nohy jsou nataženy.
3 . Z pozice skrčeného zastavení (dřep, kolena k sobě, ruce opřené o prsty na vnější straně) stoj v pozici zastavení pokrčený (stoj na rovných nohách s oporou rukou u prstů, tělo je prohnuté kyčelních kloubů).
4 . HlubokopliePodleIIpozici, protáhněte ruce vnitřní stranou bérce a uchopte chodidla, udržujte polohu rukou, narovnejte kolena a zakloňte trup.
5 . Zpět ke stroji: "kočička", tzn. konzistentní vlnovitý vychýlení ze stoje do předklonu. Vychýlení začíná od horních článků páteře. Pohyb se provádí v opačném pořadí.
4. Rozvoj ohebnosti zad.
1. Leh na břiše,přístav de podprsenkyzáda s oporou na předloktí, dlaně dolů - pozice "sfingy".
2. vleže na břiše,přístav de podprsenkyna natažených pažích.
3. "Prsten" s hlubokýmpřístav de podprsenkyzáda, zároveň pokrčte nohy v kolenou, prsty se dotkněte hlavy.
4. "Košík".
Vleže na břiše uchopte nohy rukama. Silně se ohněte, zvedněte boky a trup nahoru (ujistěte se, že vaše paže jsou ve stejné poloze jako u cviku „most“).
5. "Můstek", v kleku: v poloze na břiše uchopte chodidla rukama. Silně se ohněte, zvedněte boky a trup nahoru (ujistěte se, že vaše paže jsou ve stejné poloze jako u cviku „most“).
6. Z pozice „ve stoje“ se spusťte na „můstek“ a vraťte se do výchozí polohy.
5. Posilovací cvičení pro břišní svaly.
1. Vleže na podložce zvedněte nohy o 90º (ke stropu) a spusťte je, paže do stran, dlaně dolů:
2. "Roh": a) ze sedu přitáhněte kolena k hrudníku
b) z polohy - vleže.
3. Postavte se na lopatky s oporou pod zády.
4. Leh na zádechbattementy relevantní půjčildvě nohy 90º. Spusťte nohy za hlavu na podlahu, roztáhněte je od sebe a skrz naskrzkolosbírat na 1 pozici.
1. Leh na břiše, zvedání a spouštění trupu (paže vpřed nebo na stranu, nohy v obrácené poloze).
2. Leh na břiše, zvedání a spouštění nohou a spodní části těla (nohy v obrácené poloze, hlava na rukou):
3. "Letadlo". Z polohy - leh na břiše, současné zvedání a spouštění nohou a trupu.
4. "Loď". Převaluje se na břiše tam a zpět.
5. Shyby z podlahy (cvičení pro chlapce kvůli cviku č. 4).
6. "Opice".
stát opodálVIpozici, zvedněte ruce nahoru, předkloňte se, položte dlaně na podlahu před nohama. Střídavě vykračujte rukama dopředu, zaujměte pozici - důraz, leh na břicho. Poté pohyb vraťte do výchozí polohy.
7. Cvičení ve dvojicích: leh na břiše, zvedání a spouštění trupu (ruce vIIIpozice). Partner se drží za kolena.
8. Postavte se do pozice 1, zvedněte ruce, udělejte hluboký předklon a položte dlaně na podlahu před nohy. Střídavě vykračujte rukama vpřed a zaujměte pozici „důraz v leže“. Zároveň se snažte udržet paty v 1 poloze na podlaze. Ohněte se v kyčelních kloubech a přitáhněte nohy do 1 polohy, co nejblíže k rukám. Zvedněte se do výchozí pozice.
1. Ležící na podlaze,battementy relevantní půjčil90º 1 poloha ve všech směrech.
2. Ležící na podlaze,Grand Battement proud1 pozice ve všech směrech
3. Leh na zádechbattementy relevantní půjčildvě nohy pod úhlem 90º (ke stropu), nohy pomalu roztáhněte do stran k provázku, nohy seberte v 1 poloze nahoru.
4. Rozštěpy: rovné, na pravé, na levé nohy.
5. V sedu na rovném „půlprovázku“ otočte trup doprava a s maximálním sklonem k pravé noze uchopte chodidlo levou rukou. Pravá ruka je umístěna za zády.
6. Vsedě na rovném „půlprovázku“ nakloňte trup do strany doprava a s maximálním sklonem k pravé noze uchopte chodidlo levou rukou. Pravá ruka na levém stehně:
7. Sedněte si do polohy „žaba“, uchopte levou rukou pravou nohu a narovnejte nohu dopředu.
8. Sedněte si v pozici „žaba“, vezměte chodidlo pravé nohy levou rukou a narovnejte nohu na stranu, pravou ruku na podlahu.
9. Sedněte si na podlahu s nohama v 1 poloze, roztáhněte nohy do rovného rozkroku, lehněte si dopředu a otočením nohou v kyčelních kloubech je přeneste do „žabky“ na břiše. Dělejte vše v opačném pořadí.
10. Ležící na boku,Battement rozvíjetpravá noha, se zkrácenou nohou. Uchopte jej: a) pravou rukou, b) levou rukou.
11. Rovnováha se zachycením pravá ruka hlezenního kloubu pravá noha:
a) dopředu, b) do strany, c) dozadu.
8. Skákání.
1. Temps opékate odVIa 1 pozici.
2. Skoky na místě as postupem.
3. Na místě skákání z nohy na nohu.
4. "Tučňáci". Skákání v 1 poloze se zkrácenými dorazy.
5. Skákání se zastrčenýma nohama.
6. Skoky s předsunutím v poloproudu se střídavým střídáním nohou.
7. "Koza". Provedenopas shromáždění, kop skok.
8. Dělený skok.
9. Jednou nohou udeřte skok do „ringu“.
10. Skok do "žabky" se změnou nohou.
3. POŽADAVKY NA ÚROVEŇ PŘÍPRAVY STUDENTŮ.
Úroveň výcviku studentů je výsledkem zvládnutí programu předmětu "Gymnastika" a zahrnuje vytváření komplexu znalostí, dovedností a schopností, jako jsou:
znalost anatomické stavby těla;
Znalost správné techniky dýchání;
Znalost bezpečnostních pravidel při provádění fyzických cvičení;
Znalost role tělesné kultury a sportu při utváření zdravého životního stylu;
Schopnost provádět cvičení ranní a nápravné gymnastiky s ohledem na individuální vlastnosti těla;
Schopnost vědomě řídit své tělo;
Schopnost distribuovat pohyby v čase a prostoru;
Držení souboru cvičení pro rozvoj flexibility těla;
Schopnosti koordinace pohybu.
4. FORMY A ZPŮSOBY KONTROLY, SYSTÉM HODNOCENÍ
Certifikace: cíle, typy, forma, obsah.
Hodnocení kvality zvládnutí předmětu "Gymnastika" zahrnuje průběžné sledování pokroku a průběžnou certifikaci studenta na závěr školní rok. Jako prostředek sledování pokroku lze použít kontrolní lekce, průzkumy a pohledy.
Průběžná kontrola pokročilosti studentů je prováděna na náklady vyučovacího času stanoveného pro daný předmět.
Střední certifikace probíhá formou kontrolních lekcí. Kontrolní lekce probíhají formou pohledů.
Kontrolní lekce v rámci střední atestace se konají na konci akademického roku na náklady vyhrazené vyučovací hodiny předmětu.
Po ukončení studia předmětu "Gymnastika" je studentům na základě výsledků střední atestace udělen zápočet, který je zapsán do osvědčení o absolvování vzdělávací instituce.
Kritéria hodnocení.
Vzdělávací instituce vytváří kritéria pro hodnocení průběžné certifikace a aktuální sledování pokroku studentů.
Pro atestaci studentů jsou vytvořeny fondy hodnotících nástrojů, které zahrnují kontrolní metody, které umožňují zhodnotit získané znalosti, dovednosti a schopnosti. Hodnotící fondy vytváří a schvaluje vzdělávací instituce samostatně.
Na základě výsledků ukázky na kontrolní hodině je provedeno hodnocení na pětibodové škále:
| Školní známka | Kritéria hodnocení výkonu |
| 5 ("vynikající") | technicky kvalitní a umělecky smysluplný výkon splňující všechny požadavky v této fázi výcviku |
| 4 ("dobrý") | známka odráží kompetentní výkon s drobnými nedostatky (jak technicky, tak umělecky) |
| 3 ("uspokojivé") | verze s velké množství nedostatky, a to: nedotrénované pohyby, špatná technická průprava, špatný umělecký výkon, nesvoboda výkonu atd. |
| 2 ("neuspokojivé") | komplex nedostatků, který je důsledkem nedostatku domácích úkolů a také špatné docházky do tříd |
| "offset" (bez značky) | odráží dostatečnou úroveň přípravy a provedení v této fázi výcviku. |
V závislosti na zavedených tradicích konkrétní vzdělávací instituce a s přihlédnutím k účelnosti může být hodnocení kvality výkonu doplněno systémem „+“ a „-“, který umožní konkrétněji zaznamenat studentovu výkon.
Při odvozování konečné známky se bere v úvahu následující:
hodnocení roční práce studenta;
hodnocení na kontrolní hodině.
Známky se udělují na konci každého čtvrtletí a semestru akademického roku.
5. METODICKÁ PODPORA VZDĚLÁVACÍHO PROCESU.
Hlavní formou školení a vzdělávací práce- hodina ve třídě, obvykle včetně kontroly splněného úkolu, společné práce učitele a žáka při provádění gymnastických cvičení, doporučení učitele na způsoby samostatná práce student. Hodina může mít různou podobu, která je dána nejen konkrétními úkoly, které před studenty stojí, ale do značné míry také jejich individualitami a také vztahy mezi studenty a učitelem, které se v průběhu hodiny vytvořily.
Při práci se žáky musí učitel dodržovat zásady důslednosti, postupnosti, přístupnosti, viditelnosti při osvojování látky. Celý proces učení by měl být založen na implementaci známá pravidla: od jednoduchého ke složitému, od snadného k obtížnému, od známého k neznámému. Obsah učebního procesu v lekcích dětské gymnastiky by měl mít v souladu se základními principy pedagogické vědy výchovný charakter a měl by vycházet z didaktických principů vědomí a činnosti, systematického a důsledného osvojování si základů studovaného předmětu. .
Jedním z hlavních úkolů gymnastiky jako předmětu je výchova nejdůležitějších psychofyzických vlastností, rozvoj pohybového aparátu v kombinaci s formováním morálních a volních vlastností jednotlivce - síla, vytrvalost, obratnost, rychlost reakce. , odvaha, kreativní iniciativa, koordinace a expresivita.
Při zahájení výcviku by měl učitel vycházet z fyzických možností dítěte. Nezbytnou podmínkou úspěšného učení v gymnastických lekcích je vytvoření správného umístění těla, paží, nohou a hlavy u studenta již v počáteční fázi. . Od prvních lekcí je pro studenta užitečné o tom mluvit anatomická struktura tělo, o roli tělesné kultury a sportu při utváření zdravého životního stylu.
Učitel ve třídě se žákem pomáhá žákům vidět obraz pohybu. Student nasává jako houba všechny dojmy z jednání učitele, proto by veškeré chování učitele v hodině mělo být postaveno jako pozitivní příklad správného postoje ke společné věci a zobrazení by mělo být přesné, podrobné a výstižné. vysoká kvalita. Displej je třeba používat umně – tedy nezneužívat v případech, kdy to není nutné. Nemá smysl ukazovat pohyb, který je dobře znám; to snižuje zájem o výuku a nedělá nic pro rozvoj paměti žáků.
Technika je nezbytným prostředkem pro provedení jakéhokoli gymnastické cvičení Proto je nutné neustále podněcovat žákovu práci na zdokonalování jeho techniky provedení.
Zvláštní místo zaujímá práce na koordinaci pohybů, proto je od prvních let tréninku nutné rozvíjet obratnost jako jednu z nejdůležitějších motorických vlastností potřebných v lekcích gymnastiky. Bez obratnosti nelze zvládnout žádný cvik. Umožňuje vám vyhnout se zranění při provádění složitých pohybů, což vyžaduje schopnost distribuovat pozornost.
Správná organizace vzdělávacího procesu, úspěšný a komplexní rozvoj dat studenta závisí přímo na tom, jak pečlivě je práce naplánována, proto musí učitel při přípravě na lekci nejprve určit její zaměření.
Důležitou metodou správné organizace hodiny je promyšlené, plánované rozmístění studentů. Při provádění pohybů u stroje je nutné žáky rozestavit tak, aby si navzájem nepřekáželi. Při provádění pohybů uprostřed sálu je lepší umístit děti do šachovnicového vzoru, aby je učitel lépe viděl, a po 2-3 lekcích by se měly linie změnit.
Pro sebekontrolu cvičení je nutné provádět třídy před zrcadlem. Hodiny před zrcadlem by se však měly střídat s hodinami bez zrcadla, aby se žáci naučili ovládat své pohyby pouze pomocí svalového cítění.
Jedním z nejdůležitějších metodických úkolů učitele je naučit dítě pracovat samostatně. Tvůrčí úkoly rozvíjejí tak důležité osobní vlastnosti pro jakýkoli druh činnosti, jako je představivost, myšlení, obětavost, tvrdá práce, aktivita, iniciativa, samostatnost. Tyto vlastnosti jsou nezbytné pro organizaci kompetentní nezávislé práce, která vám umožňuje výrazně zintenzivnit vzdělávací proces.
Objem samostatné práce je stanoven s přihlédnutím k minimálním nákladům na přípravu domácích úkolů (souběžně s přípravou základního rámcového vzdělávacího programu dětmi), na základě pedagogických tradic a metodické vyspělosti, které se ve vzdělávací instituci rozvinuly. jako individuální schopnosti žáka. Při organizování samostatné práce je třeba dodržovat následující zásady:
student musí být fyzicky zdravý, hodiny při zvýšených teplotách jsou zdraví nebezpečné a nevhodné, protože výsledek hodin bude vždy negativní;
samostudium měla by být pravidelná a systematická;
frekvence hodin - každý den nebo každý druhý den, v závislosti na složitosti a pracnosti úkolu;
množství času na samostudium týdně - 1 hodina;
individuální domácí úkoly mohou probíhat v několika krocích a měly by být sestaveny v souladu s doporučeními učitele gymnastiky.
1. Cvičení pro nohy.
Účelem těchto cvičení je rozvoj pružnosti a síly chodidla, protažení Achillových šlach. To je nutné při skákání a pohybech na „půlprstech“.
2. Cvičení na věčnost.
Tato cvičení rozvíjejí supinátory stehna, bérce a chodidla, zvyšují elasticitu vazivového aparátu a pohyblivost všech kloubů těla. Everze nohou v klasickém tanci je způsobena anatomickými a estetickými důvody. Everze umožňuje vzít nohu velmi vysoko. Teprve s everzí nohou vzniká linie a vzor klasického tance, který splňuje zákony estetiky.
3. Cvičení ohebnosti vpřed.
Úkolem cvičení v této skupině je rozvíjet flexibilitu svalů zad a vnitřní strany nohou.
Při provádění těchto cvičení je třeba věnovat zvláštní pozornost:
A) správná poloha tělo při předklonu;
b) maximální protažení kolen.
4. Cvičení ohebnosti zad.
Tato skupina cviků rozvíjí pružnost břišních svalů a vnější části nohou. Při provádění cviků v tomto úseku je nutné zajistit, aby bylo dítě před záklonem co nejvíce nataženo. Nedodržení této podmínky rozvíjí porušení držení těla, vede k poranění páteře a zádových svalů.
5. Posilovací cviky na břišní svaly.
U silových cvičení převládají aktivní stahy (napětí) svalů k překonání gravitační síly těla. Cvičení by mělo začínat lehkými krátkými zátěžemi, postupně zapojovat svaly do práce. Každý cvik provádějte bez přerušení vícekrát za sebou, ale počet opakování by měl být takový, aby nezpůsoboval velkou únavu. Je vhodné používat různé verze stejného cvičení.
6. Posilovací cviky na zádové svaly.
Při rozvoji flexibility je užitečné kombinovat protahovací cviky se silovými cviky. Rozvoj síly svalů zad je nezbytný nejen k odstranění aktivní nedostatečnosti, ale také k zamezení oslabení bederní páteř a tím ji chrání před zraněním.
7. Kroková rozvojová cvičení.
Úkolem této skupiny cvičení je připravit nohy na komplexní taneční pohyby s velkou amplitudou. Toto je nejtěžší část lekce.
Podle povahy cvičení může být strečink:
a) pomalá, což jsou jak silové, tak protahovací cviky, do této skupiny patří tzv. „puffy“;
b) rychlé - prudké odhození nohy s napjatými svaly, s maximální aplikací síly (grand battement jete).
8. Skákání.
Cvičení této skupiny jsou zaměřena na rozvoj pružinové funkce. noha, „balón“, tedy schopnost setrvávat ve vzduchu v určité poloze. Chcete-li to provést, musíte se naučit dosáhnout konečného bodu skoku, který pomáhá viset ve vzduchu.
Při přípravě na lekci na téma "Gymnastika" je třeba mít na paměti, že cvičení pro rozvoj síly se musí střídat s cvičeními pro rozvoj flexibility, protože jsou odpočinkem od silových cvičení.
VYSVĚTLIVKA
„Dodatečný obecný rozvojový program pro gymnastika» - je doplňkový program zaměřený na tělesnou kulturu a zlepšení zdraví.
Program byl vypracován v souladu s federálním zákonem ze dne 01.01.2001 „O vzdělávání v Ruské federaci“ a na základě nařízení Ministerstva sportu Ruské federace ze dne 01.01.2001 č. metodická činnost v oblasti tělesné kultury a sportu“; č. 000 ze dne 01.01.2001 „O schválení federálních požadavků na minimální obsah, strukturu, podmínky pro realizaci doplňkových programů v oblasti tělesné kultury a sportu a na termíny školení k těmto programům.
Program obecní rozpočtové instituce Další vzděláváníŠkola mládeže č. 1 "Atletika" oddělení umělecké gymnastiky je koncipována tak, aby spojovala zájmy dítěte, rodiny, společnosti a státu, které jsou hlavní sociální zákazník. Program je koncipován s ohledem na potřeby dětí, rodičů, vzdělávacích institucí, společnosti.
Program je sestaven s ohledem na osvědčené postupy při výuce a výcviku gymnastů, výsledky nejnovějších vědeckých doporučení v tomto typu doplňkového vzdělávání, praktické rady o fyziologii věku a lékařství, o teorii a metodice tělesné výchovy, pedagogiky, psychologie a hygieny, jakož i s přihlédnutím k dosavadní sportovní základna a učitelský sbor.
Program zajišťuje přísnou důslednost a kontinuitu celého procesu přípravy gymnastů, kontinuitu v řešení problémů podpory zdraví a harmonického rozvoje mladí sportovci, výchova mravních a volních vlastností a silný zájem o studium, pracovitost, rozvoj fyzických vlastností, vytváření předpokladů pro dosahování vysokých sportovních výsledků.
1. Charakteristiky sportu Umělecká gymnastika
Gymnastika je považována za jednu z nejpozoruhodnějších a oblíbené druhy sportovní. Ruské gymnastky dosáhly velkého úspěchu na mezinár sportovní aréna. Gymnastika zařazena do programu olympijské hry. Program soutěží pro muže zajišťuje provádění cvičení v šesti typech: cvičení na podlaze, cvičení na koni, na kruzích, na nerovných tyčích, na hrazdě, přeskoky.
Cvičení na podlaze jsou kombinací gymnastických prvků (akrobatické skoky, prvky malé akrobacie, balanční prvky, prvky choreografie), se provádějí individuálně na speciálním gymnastickém koberci.
Cvičení na koni (švihy a skoky jednou a dvěma nohama, kříže, rovně a vzad, kruhy jednou a dvěma nohama, seskoky) jsou považovány za nejtěžší ze všech typů gymnastického víceboje. Jsou komplikovány zavedením obratů, výjezdů a přechodů, změnou podmínek opory na dvou a jedné rukojeti, uvnitř rukojetí, na rukojeti a těle koně, na těle a lze je provádět podélně i napříč.
Cvičení na kruzích je jedním z nejtěžších typů gymnastického víceboje. Z kombinace různá cvičení sestávají z kombinací, jejichž nezbytnou podmínkou je kombinace různých silových pohybů, komplexních statických postojů, ostrých přechodů švihových cviků do statické polohy. Chcete-li zvládnout taková cvičení, kombinace dobře vyvinuté svalová síla, flexibilita, orientace v prostoru a smysl pro rovnováhu, emoční stabilita, rozhodnost a odvaha.
Opěrné skoky jsou krátkodobé pohyby, které jsou koordinačně složité a vyžadují vysokou koncentraci svalového úsilí, orientaci v prostoru, pozornost, odhodlání a odvahu. Provádějí se během zpravidla s tlakem obou nohou na gymnastický most, s povinnou mezilehlou oporou rukou o projektil.
Na nerovných tyčích (výška 175 cm od povrchu rohože), setrvačníky, statické a dynamická cvičení v zarážkách a závěsech, napříč a podélně vzhledem ke střele, na jedné a dvou tyčích, se střídavým a současným zachycením rukou, uprostřed a na koncích tyčí, směrem ven a dovnitř.
Cvičení na hrazdě má velký potenciál pro rozvoj koordinace pohybů, svalové síly, flexibility, stability funkcí vestibulárního analyzátoru až po působení zrychlení, orientaci v prostoru, odvahu, přesný výpočet a opatrnost při provádění složitých cviků.
Hlavním typem tréninku pro gymnasty je sportovní trénink. Je to mnohaletý, celoroční proces zaměřený na to, aby se v nich rozvíjely schopnosti nutné k dosažení sportovní chování. Trénink v umělecké gymnastice je postaven na základě obecných Pro sportovní aktivity zásady:
Specializace a zaměření na vrcholné úspěchy- systematická práce na zvládnutí stále složitějších cvičení, programový materiál vyš sportovní kategorie. K tomuto účelu se používají speciální cvičení A metodické techniky. Jejich výběr se provádí v souladu s všeobecnou a speciální tělesnou zdatností, funkčními možnostmi těla, pohybovými a mentálními schopnostmi, orientací a přístupem mladých gymnastů ke třídám.
Jednota společného a speciální trénink zajišťuje podporu zdraví, zvyšování obecné a speciální tělesné zdatnosti, tělesné a duševní výkonnosti, osvojení potřebných znalostí z oblasti gymnastiky a příbuzných disciplín, rozvíjení schopností pro úspěšné zvládnutí programové látky dané a složitější sportovní kategorie, studium stupně pružnosti schopností pro rozvoj (trénitelnost).
Kontinuita tréninkový proces vyplývá z didaktické zásady systematičnosti a důslednosti. Zvládnutí velkého objemu pohybů, ostře odlišných od sebe strukturou, energií a smyslovým zajištěním cviků, spojení, kombinací, vyžaduje mnohaletý celoroční trénink. Vyvíjejí se týdenní, měsíční, roční, dvouleté a olympijské čtyřleté tréninkové cykly. Zohledňují náročnost cvičení, objem a intenzitu fyzické a psychické zátěže, odpočinek, kombinaci sportovní trénink se studiem na škole a dalšími zájmy tělocvikářů.
Jednota postupného navyšování a touhy po maximálních zátěžích logicky vyplývá z předchozího principu. Rozumné dávkování zátěže pro rozvoj funkčních schopností těla a psychickou připravenost gymnastů dovést cvičení na vysokou výkonnostní úroveň, virtuozita, umělecká, vychází z dobré znalosti zdravotního stavu, funkčních schopností těla, schopností mladých gymnastek.
Dynamika průběhu tréninkové zátěže se projevuje periodickým zvyšováním a snižováním jejich objemu a intenzity. To vám umožní lépe zvládat procesy únavy, zotavení gymnastky. Zvyšování a snižování zátěže je regulováno počtem absolvovaných prvků, spojení a celých kombinací během tréninkové lekce.
Tyto zásady jsou v souladu se zásadami vzdělávání a výchovy. V souladu s nimi jsou stavěny jako samostatné školení, a dlouhodobý proces přípravy gymnastů všech stupňů sportovní kvalifikace.
V procesu přípravy je prováděna všeobecná a speciální fyzická, technická, taktická, psychologická a teoretická příprava gymnastů. Výcvik probíhá na vzdělávacích, trénincích, soutěžích, mimoškolních a mimosoutěžních akcích a dalších typech tříd.
Účel programu– vytvořit podmínky pro podporu komplexní harmonie fyzický vývoj mladých mužů a formování životně důležitých dovedností a schopností.
Očekávané výsledky realizace Programu ve fázi sportu a rekreace:
- Upevňování zdraví a harmonický rozvoj forem a funkcí organismu zúčastněných;
Vzbudit zájem a potřebu běžné třídy gymnastika, výchova k disciplíně, přesnosti a píli;
- Zvládnutí přípravných, vedoucích a nejjednodušších základních prvků;
- Formování gymnastického stylu ("školy") provádění cvičení;
Identifikace sklonů a schopností zúčastněných za účelem výběru nadějných dětí v umělecké gymnastice.
Hlavní cíle realizace programu jsou:
Formování a rozvoj tvořivých a sportovních schopností dětí, uspokojování jejich individuálních potřeb po tělesném, intelektuálním a mravním zdokonalování;
Formování kultury zdravého a bezpečného životního stylu, upevňování zdraví žáků;
Formování vitálních dovedností a schopností.
Identifikace a podpora dětí, které prokázaly vynikající schopnosti ve sportu.
Ve Sportovní škole mládeže č. 1 „Atletika“ je složení náborové komise, termíny pro přijímání dokumentů, výběr a zápis uchazečů zveřejněno na oficiálních stránkách vzdělávací organizace.
Hlavními ukazateli účinnosti implementace programu jsou:
Plnění kontrolních standardů pro všeobecnou a speciální tělesnou přípravu;
Výkon regulační požadavky o přidělení sportovních kategorií Jednotné všeruské sportovní klasifikace;
Účast v soutěžích odpovídající úrovně;
Přesun studentů do skupin počáteční školení 1. ročník studia
