Problémy výběru ve vzpírání. Výběr mladých vzpěračů s přihlédnutím k jejich věkovým charakteristikám a možnostem věnovat se metodě „kruhového tréninku“.

08.03.202027.05.2017

V sportovní sekce přijatý teenager. Práce s touto věkovou skupinou má specifické rysy. Je důležité mít na paměti, že teenager není kopií dospělého.

Četné vědecké studie prokázaly, že činnost vnitřní orgány a systémy v něm během puberty se výrazně liší od toho v dospělosti. Dospívání nahrazuje období dětství, které se vyznačuje relativně klidným a rovnoměrným růstem ve vývoji člověka. V období puberty dochází k prudkému vývoji celého organismu. Důkazem toho je výrazný nárůst výšky, hmotnosti, obvodu hruď a svalů, zvýšená práce srdce, hluboké změny v činnosti centr nervový systém, a především v činnosti gonád. Toto období trvá v průměru od 12 do 16 let. Dospívání je jednou z hlavních etap v životě člověka na cestě k plnému rozkvětu jeho sil, kdy se zlepšují fyzické a funkční schopnosti, formuje se osobnost a charakter.

Je zajištěna organizace výuky ve školních přípravných skupinách. U 11-12letého teenagera je zpravidla velmi obtížné určit schopnost vzpírání. Je známo, že vrstevničtí adolescenti se od sebe často výrazně liší stupněm puberty a následně i tělesným vývojem. Při výběru je proto důležité zohlednit nikoli pasový věk, ale biologický. Stupeň puberty se zjišťuje při prvním lékařském a pedagogickém vyšetření dorostu.

Experimentální studie ukázaly, že největšího účinku se dosáhne, když se výběr provádí ve škole, a nikoli ve skupinách dětí a mládeže. Navíc touha dostat se do centrální sekce mladých vzpěračů byla jedním z výrazných psychologických podnětů, které přispěly k projevení jejich nejlepších fyzických a volních schopností.

Rychlostně-silové schopnosti byly odhaleny pomocí skoků do dálky a skoků do výšky s tlakem na dvě nohy, běh na 60 metrů s maximální rychlost; flexibilita a koordinace – s pomocí akrobatická cvičení(souvrat vpřed přes překážku, provedení mostu záklonem a přes stojku); obratnost - při zápasech, sportovních hrách. Zvláštní pozornost byla v tréninku věnována takovým vlastnostem, jako je odvaha, rozhodnost, vyrovnanost, cílevědomost, vytrvalost atd.

Různorodost prostředků z různých sportů vytvořila potřebné emoční klima, které hraje důležitou roli v tréninku s teenagery.

V speciální trénink zahrnovalo seznámení s technikou provádění chvatu a tlačení tyče, dále použití speciálních pomocných cvičení pro rozvoj síly, rychlostně-silových vlastností a speciální vytrvalosti: dřepy, záklony, zvedání tyče k hrudníku a trhnutí v podlaze dřep, tlak od hrudníku, bench press, dřep v úchopu.

Studie ukázaly, že pro teenagery ve věku 11-12 let se za optimální váhu považuje sebevědomé zvedání trhnutím nebo trhnutím alespoň 5-6krát za sebou.

Hlasitost tréninková zátěž za lekci ve výši, bez zohlednění cvičení celkem fyzický trénink(OFP), průměrně 40-50 zdvihů činky (KPSh) optimální hmotnosti (bez hmotnosti činky zvednuté během zahřívání). Pro jeden cvik bylo přiděleno 5-6 přiblížení a 3-4 zdvihy na přiblížení.

Třídy ve školní přípravné skupině jsou tedy svým obsahem zaměřeny na uvedení dospívajících od 11 do 12 let do běžné třídy vzpírání, ke zlepšení zdraví, pěstování lásky k tomuto sportu, rozvíjení sebevědomí a odhalovacích schopností.

Jak již bylo uvedeno, komplexní pozorování adolescentů v průběhu roku umožňuje objektivněji posoudit schopnosti každého, do jisté míry již v tomto věku určit sklony ke vzpírání, fyzické a funkční schopnosti. To je hlavní a velmi zodpovědný úkol trenéra identifikovat nadané sportovce.

Existují všechny důvody se domnívat, že někteří sportovní talent vzpěrače 11-12 let lze identifikovat již v prvním roce sportování. K tomu je tréninkový proces podmíněně rozdělen do tří fází:

Vstupní kontrolní testy, antropometrická měření, analýzy fyzický vývoj, původní definice fyzická aktivita přicházející.

Hluboké a komplexní studium charakteru a osobnosti začátečníka, jeho psychiky, fyzických možností, schopnosti prosazovat výsledky, sportovního myšlení, vztahu teenagera ke kamarádům z disciplíny a školní docházky.

3) Kontrolní a pedagogické testy po ukončení vyučování ve školní přípravné skupině, stanovení schopností na základě výsledků pedagogických hospitací.

Takže po skončení vyučování ve školní-přípravné skupině byli odhaleni dorostenci a mladí muži, kteří mohou dělat vzpírání ve Sportovní škole mládeže nebo Sportovní škole. Poté procházejí komplexním výběrovým řízením.

Nábor do Školy mládeže a sportu se podle nařízení provádí v září. Jsou nabízeny následující důkazní testy:

běh na 30 a 60 metrů;

skok daleký ve stoje, trojskok;

kliky v leže s důrazem (na nerovných tyčích);

stanovení síly břišních svalů;

flexibilita v ramenní klouby(dřep s činkou nahoře, úchop široký, střední, úzký);

předklony ve stoji na rovných nohách a další cviky.

Počáteční indikátory se zaznamenávají do speciálního notebooku, kde jsou později (při aktuálním výběru) pravidelně zaznamenávány změny indikátorů testu. Během výběru, sportovní hry, při které se studuje obratnost, koordinace, flexibilita, vytrvalost, bystrost.

Pro praxi jsou zajímavé zkušenosti z práce na komplexním výběru N. Ipalitové. Autor doporučuje výběr během prvních dvou let studia ve třech stupních.

První fáze je počáteční (trvání - 1,5-2 měsíce). Během tohoto období se určuje počáteční úroveň rozvoje specifických motorických vlastností u těch, kteří se chtějí věnovat vzpírání. Po lékařské prohlídce uchazeči absolvují soutěžní testy na testech: skok daleký z místa (210 cm, 220 cm, 235 cm - odhady 3, 4, 5 bodů), skok z místa mávnutím rukou (48 cm, 52 cm, 55 cm), dřepy nad hlavou (úchop, střední, trhaný úchop), házení plyšovým míčem (5 kg) za zády, páteř, dřep s činkou na ramenou.

Druhá etapa je hlavní (do konce prvního roku). Zjišťuje se míra zvládnutí techniky trhnutí a strkání, zohledňuje se aktivita, pracovitost, odvaha a další psychické vlastnosti. Pokračují testy na předchozích testech dynamiky. Na konci roku se např. opět hodnotí skoky podle bodového systému (225 cm, 235 cm, 250 cm - na délku, 53 cm, 56 cm a 58 cm - doskok), mládežnické kategorie a III. kategorie se provádějí.

Třetí etapa je závěrečná (během druhého ročníku). Všechny předchozí ukazatele jsou studovány v dynamice. Na konci fáze hodnocení jsou následující:

skok daleký - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

skok nahoru - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

Plní se III kategorie + 5 kg, II kategorie.

Kontrolní testy se provádějí každých 1,5-2 měsíců.

Regulační požadavky

Závěrečné práce na výběru mladých sportovců by měly spočívat v přijetí regulačních požadavků na všeobecnou tělesnou přípravu a speciální tělesnou přípravu pro mladé vzpěrače nastupující do oddílu. Skóre pro absolvování pro všeobecnou tělesnou přípravu pro 12-14leté je 40-45 a pro speciální tělesnou přípravu 14-18, a regulační požadavky pro všeobecnou a speciální tělesnou přípravu jsou uvedeny v tabulkách 4 a 5.

Při výběru adolescentů je důležité zohlednit funkční možnosti kardiovaskulárního, respiračního a nervosvalového systému. K tomu je vhodné aplikovat kontrolní standardy, které posuzují vytrvalost sportovce.

Například zhodnotit vytrvalost dorostenců ve věku 12-14 let, běh 500 metrů v maximálním tempu před začátkem ročního tréninku a na jeho konci. Zaznamenává se nejen sportovní výsledek, ale i tepová frekvence bezprostředně před během (IF - počáteční pozadí) a po něm v 1, 3, 5 a 10 minutě. Poté se určí rozdíl v tepové frekvenci vzhledem k IF v každém časovém intervalu. Rozdíl se sečte a získá se součet nárůstu tepové frekvence. Pokles tohoto parametru po roce ukazuje na zvýšení funkční připravenosti kardiovaskulárního systému.

To umožní efektivnější výběr adolescentů a mladých mužů v vzpírání a umožnit rychlý rozvoj nejlepších sportovců ve vzpírání s tak pečlivým výběrem.

Kontrolní testy pro výběr dorostenců ve věku 11-12 let v sekci činky.

Tabulka 4

kruhový trénink vzpěrač teenager

5.1. Sportovní trénink a jeho vlastnosti

Trénink je obvykle chápán jako specializovaný proces zaměřený na dosažení vysokých sportovních výsledků ve zvoleném sportu. Účelem výcviku je poskytnout fyzickou, technickou, morálně-volní a další druhy připravenosti.

Tělesná výchova je zaměřena na zvýšení funkčních schopností člověka, jeho rozvoj fyzické vlastnosti: rychlost, síla, vytrvalost, obratnost atd.; technický trénink - o formování určitých pohybových dovedností a jejich zdokonalování, představující jediný tréninkový proces.

Odborníci upozorňují na potřebu diferencovanější obecné fyzické zdatnosti při tréninku nejen dospělých sportovců, ale i mladých (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov aj.). V raných fázích tréninku téměř všechny typy cvičení přispívají ke zlepšení motorických funkcí sportovců. S rostoucí kondicí se rozsah cvičení, které poskytují SFP, zužuje (A.V. Korobkov). Trénink v jakémkoli sportu zvyšuje celkové funkční schopnosti těla a na tomto pozadí dochází k rozvoji specifických vlastností nutných k dosažení vysokých výsledků v druhu cvičení, který je předmětem tréninku (A.N. Krestovnikov).

Obecná tělesná příprava je nezbytná jako základ pro rozvoj speciální zdatnosti. Tento trénink zajišťuje již v mladém věku růst výsledků nejen v tomto druhu cvičení, ale i v jiných sportech (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Tréninková práce s mladými sportovci by neměla být zaměřena na dosahování vysokých sportovních výsledků v prvních letech přípravy. Taková nucená příprava vede zpravidla k zastavení růstu výsledků. Sportovní příprava v počátečním období přípravy by měla být vedena s perspektivou dlouhodobého sportovního růstu, který pokračuje i po přechodu do skupiny dospělých (V.P. Filin).

SFP v mladém věku by měl být založen na dobrém GPP, který má v každém sportu svá specifika. Poměr OFP a SFP má své charakteristické rysy v různé typy sportovní. V počátečním období přípravy mladých sportovců je v průměru 50 až 80 % tréninkového času věnováno fyzické zdatnosti (V.P. Filin).

Všestranný fyzický trénink by měl zohledňovat vlastnosti zvoleného sportu. Například jako A.V. Korobkove, ne každý všestranný trénink je racionální. Skutečný růst technických výsledků přináší až takto všestranný trénink, který je postaven s ohledem na pozitivní souhru používaných prostředků se základními pohybovými dovednostmi.

Čím vyšší je úroveň trénovanosti sportovce, tím větší je měrná hmotnost SFP. V přítomnosti vysokého sportovní chování i OFP by měla mít zvláštní zaměření. Rozvoj fyzických kvalit v této fázi tréninku je zajišťován především provozováním zvoleného sportu nebo cviků, které jsou mu strukturou a fyziologickým účinkem blízké. Takže, A.N. Vorobjov upozorňuje, že OFP nemůže nahradit speciální práce v konkrétním sportu. Druhová specifika svalová aktivita ovlivňuje jak funkční, tak morfologické vlastnosti těla sportovce. Každý konkrétní sport tvoří zvláštní morfofunkční harmonii. U vzpěrače je tato harmonie vyjádřena rozvojem svalové síly.

Studie mladých vzpěračů vedené B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev a další odborníci prokázali účinnost komplexního fyzického rozvoje v daném období počáteční školení a další specializace. Proto je při plánování tréninkového času v tréninkovém procesu mladých vzpěračů spolu s SPT věnována velká pozornost obecné fyzické zdatnosti. Pokud vysledujeme, jak se měnil přístup autorů vzpěračských programů k rozložení tréninkových hodin pro všeobecnou tělesnou a fyzickou zdatnost, pak např. B.E. Podskotsky v roce 1968 strávil 104 hodin ročně pro obecný fyzický trénink ve skupině počátečního tréninku a 182 hodin ročně pro SPT, v roce 1974 N.S. Ippolitov a A.I. Falameev - 130 a 306 hodin, krevní tlak. Ermakov v roce 1977 -170 a 414 hodin ročně, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko v roce 2005 - 180 a 175 hodin.

5.2. Problémy dlouhodobé přípravy mladých vzpěračů

Současná úroveň vzpírání vyžaduje v naší zemi organizaci systematické dlouhodobé přípravy mladých sportovců v nejoptimálnějších věkových obdobích – dospívání a mládí. Navíc by takový dlouhodobý trénink vzpěračů měl vycházet z identifikovaných obecných vzorců, které objektivně vycházejí z procesu formování sportovního ducha a věkové rysy vývoj těla.

Četné studie ze 70.-80. let, provedené v oblasti sportu mládeže, přesvědčivě prokázaly výhodu systematického přístupu v procesu mnohaleté práce s mladými sportovci, počínaje jejich prvními sportovními krůčky. Ve stejných letech probíhalo intenzivní vědecké hledání rozvoje účinnými prostředky a metody přípravy mladých sportovců v různých sportech, stejně jako metody pro výběr nadaných školáků za účelem doplnění rezervy špičkových sportovců.

Ve vzpírání se jednotliví vědci začali zabývat problematikou systémové přípravy mladých sportovců v 50.-60. Takže, B.E. Podskotsky koncem 50. - začátkem 60. let publikoval řadu prací a vědecky podložených z pedagogické pozice krok za krokem proces dlouhodobý trénink mladých vzpěračů od 14-15 let. Později, přibližně od poloviny 60. let, pomocí komplexních výzkumných metod a na základě praktické práce s mladými vzpěrači pokračoval výzkum vědeckého zdůvodnění systému dlouhodobé přípravy ve věkovém období od 12 do 18 let. Výsledky těchto prací jsou prezentovány v řadě vědeckých a vědecko-metodických prací L.S. Dvorkina, A.S. Medveděva a v našich společných publikacích.

Potřeba organizovat dlouhodobý cílený trénink mladých vzpěračů byla naznačena ve vědeckých pracích AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin aj. Jedním z charakteristických rysů těchto a dalších prací je, že hovoří o postupném zvyšování úrovně speciální tělesné přípravy mladých sportovců. Příprava mladých sportovců by neměla směřovat k dosažení vysokého sportovního výsledku v prvních letech přípravy. Řada autorů uvádí, že sportovní trénink by měl být v počátečním období prováděn s perspektivou dlouhodobého růstu, který pokračuje i po přechodu do skupiny dospělých.

V počátečním období přípravy je největší důraz kladen na všeobecnou fyzickou zdatnost. Takže na OFP podle N.V. Zimkinovi se v tomto období podává v průměru 50–80 % času. Potřeba primárního komplexního tělesného rozvoje mladých vzpěračů byla naznačena v pracích Akademie věd. Kurachenková, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medveděv, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a mnoho dalších.

Již v roce 1982 se autor pokusil formalizovat proces dlouhodobé přípravy mladých vzpěračů na základě poznatků dostupných v teorii a praxi vzpěračských sportů. Ve věkovém období od 12 do 22 let byl navržen „vzorec pro fázový trénink vzpěračů“. Tento formalizovaný systém zahrnoval Další kroky: přípravný a počáteční výcvik, etapa výcviku, etapa sportovní zlepšení a stupeň vyššího sportovního ducha. Mladý vzpěrač, který sportuje od 12 let, má tedy možnost do 20-22 let dosáhnout vyšší sportovní zdatnosti. Tato koncepce dlouhodobé přípravy mladých sportovců je zvláště jasně podložena v pracích Národní akademie věd. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova a v monografii "Základy managementu v tréninku mladých sportovců" editované M.Ya. Nabatnikovová. Četná fakta a praktické rozbory přípravy nejlepších sportovců světa nám umožňují dospět k závěru, že většina špičkových sportovců prošla všemi výše uvedenými fázemi, i když z hlediska věkové periodizace nebyly stejné.

Ve vzpírání je stále větší pozornost věnována výběru mladých sportovců. V tomto směru však bylo publikováno jen velmi málo vývojů. Svědčí o tom i to, že v učebnici "Vzpírání pro mladé muže" M.T.Lukyanova a A.I. Falameev neexistuje žádná sekce o výběru mladých mužů. V učebnicích vzpírání pro studenty tělovýchovných ústavů vydaných v různých letech takové oddíly nejsou.

V díle B.E. Podskotského „Zvláštnosti výběru pro vzpírání s dospívajícími ve věku 13–14 let“, publikované v roce 1970 v ročence „Vzpírání“, bylo uvedeno, že vzhledem k tomu, že vzpěrači ve věku 13–14 let začali trénovat nedávno, ještě jsme neschválili doporučení, která by nám pomohla vidět v teenagerovi budoucího vzpěrače jisté váhová kategorie a vysoká třída. Stejná myšlenka je realizována v učebnici "Vzpírání", vydané v roce 1981, tzn. téměř o 10 let později: „Velmi těžkým problémem je výběr dorostenců a mladých mužů, kteří mají potenciál dosahovat v budoucnu vysokých sportovních výsledků. Takový výběr je jedním z aktuálních problémů ve vývoji vzpírání ... “

Významnou práci na výběru odvedl N.S. Ippolitov se školáky ve věku 14-15 let. Autor zdůvodnil metodiku výběru ve dvouletém období rozděleném do tří etap. Za hlavní testovací ukazatele při určování nejschopnějších autor zvolil cvičení se závažím, skoková cvičení stání a běh na krátké vzdálenosti.

Je známo, že moderní teenageři a mladí muži dosahují sportovní zralosti mnohem dříve, než tomu bylo například před 10-15 lety. Je to dáno tím, že raná sportovní specializace byla v mnoha sportech zavedena již od dětství a dospívání. Analýza růstu kvalifikace mladých vzpěračů během mnohaletého tréninku (od mládežnické kategorie po mistra sportu) ukázala, že dosahování vyšších sportovních výsledků v mladém věku obecně úzce souvisí s délkou sportovní činnosti (tab. 5.1). ).

V období počáteční přípravy (do dvou let) nedošlo u většiny námi studovaných mladých vzpěračů k výraznému zvýšení sportovní kvalifikace. Je to dáno tím, že námi používaná metodika školení nestanovila úkol nucené exekuce sportovní kategorie. Takže po prvním roce takových tříd 11,8 % sportovců nedosáhlo úrovně vzpírání; 51,3 % dokončilo pouze kategorii mládeže a pouze 35,2 % - kategorii III. Navíc se jednalo o sportovce, kteří se před nástupem do oddílu vzpírání zpravidla 1-2 roky věnovali komplexní tělesné přípravě v jiných oddílech. Ze sledovaných mladých vzpěračů se pouze jednomu podařilo v jednom roce absolvovat II. kategorii (z 68 osob). Následně se počet nejnadanějších sportovců zvýšil: ve druhém roce činil 2,9 % a ve třetím 8,8 %. Přesto za prvních 6 let přípravy splnilo normu mistra sportu pouze 2,9 % z celkového počtu cvičících.

Tabulka 5.1

Růst sportovní kvalifikace mladých vzpěračů (%)
S hmotností sportovní trénink ve vzpírání v dorostu a mládeži není vůbec nutné klást úkol výkon vybíjecí standard za každou cenu. Tento proces musí jít přirozeně, bez nucení, protože hlavním úkolem tohoto období je zvýšení úrovně fyzické zdatnosti, zejména silových schopností. U individuálních nadaných sportovců je optimální tempo růstu sportovní kvalifikace na úroveň I. kategorie a CMS považovat jeden krok za rok. Tuto podmínku splnilo 35,2 % žáků, kteří absolvovali 1. kategorii v prvním roce výcviku. Pak ale jejich počet rok od roku klesal a po 2 letech tréninku činil 30,9 %; po třech - 26,5 % a po čtyřech - 17,6 %. Po sedmi letech tréninku splnil jeden sportovec z této skupiny standard mistra sportu mezinárodní třídy.

Převážná část sportovců zdokonalovala své dovednosti pomalejším tempem a plnila normu mistra sportu v průměru za 6-10 let tréninku. Při hromadném vzpírání je taková míra růstu sportovní kvalifikace docela přijatelná, protože mezi těmito sportovci budou osoby (pracovníci, zaměstnanci, studenti), kteří věnují sportu mnohem méně času ve srovnání s členy národního týmu země.

Za důvody pomalého zvyšování kvalifikace většiny studovaných vzpěračů je třeba považovat špatnou všestrannou průpravu v počáteční fázi specializace, špatný zdravotní stav v dospívání, který je důvodem chybějících tříd; pravidelné hubnutí před soutěží, porušování sportovního režimu, nepravidelný trénink atp. Kromě toho hraje důležitou roli nedostatek dobré materiální základny pro hromadné vzpírání a kulturistiku.

5.3. Kritické poznámky k problematice věkové periodizace v procesu dlouhodobé přípravy mladých vzpěračů

Dlouhodobý trénink vzpěračů je spojen s řešením řady problémů. Mezi ty důležité patří zdůvodnění optimálních věkových hranic v systému fázového tréninku s přihlédnutím k vlastnostem vyvíjejícího se organismu, pedagogickým úkolům a sportovní požadavky. Pokud je v řadě sportů tento problém - věkově podmíněný fázový trénink - již prakticky vyřešen pro ty, kteří začínají se sportem od dětství nebo dospívání ( krasobruslení, plavání, gymnastika, Atletika atd.), pak ve vzpírání, a to ani ve věci fázované přípravy od raného dospívání, stále neexistuje konečné stanovisko. Je to dáno tím, že u nás se donedávna tréninku dorostenců a dokonce i mladých mužů ve vzpírání nepřikládal velký význam. Věřilo se, že tento sport je pouze pro dospělé, a proto se hlavní vědecký výzkum týkal dospělých vzpěračů.

Jak bylo uvedeno výše, postoj ke vzpírání se od dospívání dramaticky změnil. Je to vidět z toho, že v tomto sportu se stále častěji dosahují rekordních výsledků ve věku 16-18 let a dlouhodobý trénink vzpěračů se buduje jako tréninkový systém od začátečníka až po špičkového. sportovec. Rozbor řady literárních zdrojů k problematice věkové periodizace dlouhodobé přípravy sportovců ukázal, že v konkrétním sportu nejsou tyto věkové fáze totožné.

D. Hare se tedy domnívá, že rozdělení dlouhodobého tréninkového procesu na etapy do jisté míry nezávisí na věku. Autor navrhuje vzít za základ věk nejvyšší úspěchy. Pokud se tedy ve vzpírání dodržují tato pravidla, budou výchozím bodem pro postupné plánování přípravy mladých sportovců úspěchy, které v současnosti vykazují sovětští sportovci v průměru ve věku 18 až 33 let. Podle V.P. Filin, N.A. Fomin, pásmo optimálních příležitostí pro sportovní úspěchy ve vzpírání je v rozmezí od 21 do 24 let. B.V. Valik věří, že proces dlouhodobého tréninku mladých vzpěračů musí být postaven s ohledem jak na věk nejvyšších úspěchů, tak na věkové charakteristiky těla. Od toho, jak autor poznamenává, závisí věk počátečního výcviku.

Hlavním rysem moderního dlouhodobého tréninku sportovců je jeho inscenování. Proto je nutné plánovat dlouhodobý trénink mladých vzpěračů fázovým systémem. S čím to souvisí? Je známo, že již před 10-15 lety přicházeli do vzpěračského oddílu lidé s dobrým fyzickým rozvojem a v některých případech i ti, kteří prošli sportovní přípravou v jiných oddílech. Ti, kteří byli mladší 15 let, tam byli přijímáni jen zřídka. Teď je to úplně naopak. Častěji do vzpěračského oddílu přicházejí školáci ve věku 12-13 let a ještě mladší. A následně se trenér v období počáteční přípravy musí častěji potýkat nejen s velmi mladým, ale i fyzicky nepřipraveným na specializaci v tomto sportu.

Ze vzpomínek Ctěného mistra sportu A.N. Vorobjov (1960) je patrné, že k pravidelnému vzpírání přišel již fyzicky dobře vyvinutý, zralý, během války i v práci zjemnil svou povahu a vůli. Ve skutečnosti mu netrvalo déle než jeden rok, než se ukázal jako schopný sportovec. Po 4 letech tréninku už získal titul mistra Evropy. Jak poznamenal AN. Vorobjov, velký fyzická síla posedlý olympijský vítěz Trofim Lomakin a mnoho dalších sovětských sportovců. Je zřejmé, že za dlouhá desetiletí vývoje vzpírání neviděli trenéři zvláštní potřebu systematického tréninku špičkových vzpěračů z řad dorostenců a mladých mužů, nemluvě o dětství, i když určité vědecké výzkumy v této oblasti probíhají již od r. začátkem 50. let minulého století.

Po roce 1971, kdy Mezinárodní vzpěračská federace vyloučila klasický bench press z triatlonu a zůstalo jen trhání a trhání, se výzkum v oblasti vzpírání mládeže prudce zintenzivnil. V první řadě bylo potřeba vyřešit problém věkových hranic takového tréninku. V různé literatuře bylo rozdělení skupin podle věku vykládáno různě. Takže v programu vzpírání pro Sportovní školu mládeže (sestavil B.E. Podskotsky) je uvedeno následující rozdělení do věkových skupin: dospívající - do 14 let, mladší mládež - 15-16 let, starší mládež - 17-18 let, sportovní zdokonalování - 19-20 let. V pravidlech vzpěračských soutěží pro rok 1972 byla stanovena tato věková gradace: dorostenci věková skupina- 14-15 let, chlapci starší věkové skupiny - 16-17 let, junioři - 18-20 let, mládež - 21-22 let; v pravidlech vzpěračských soutěží pro rok 1977: mladí muži mladšího věku - 14-15 let, mladí muži staršího věku - 16-17 let, junioři - 18-20 let, dorost - 21-22 let, dospělí - nad 23 let.

Ve víceletém plánování tělesná výchova Dále bylo použito následující rozdělení do věkových skupin: předškolní zařízení - 1-4 roky, předškolní zařízení - 4-7 let, základní škola - 7-12 let, střední škola - 13-16 let.

V roce 1968 Ústav pro vývojovou fyziologii Akademie pedagogických věd SSSR doporučil následující schéma rozdělení pro věková období: novorozenecké období - 1-10 dnů, kojenecké období - 10 dnů - 1 rok, raného dětství- 1-3 roky, první dětství - 4-7 let, druhé dětství - 8-12 let, dospívání (chlapci - 13-16 let, dívky 12-15 let), dospívání - 17-21 let , zralý věk: I období - 22-35 let, II období - 36-60 let atd.

Jakou věkovou gradaci tedy dodržovat při přípravě mladých sportovců? V této otázce stále nepanuje shoda. A jak se říká, v této věci není nikdo, kdo by udělal pořádek. Autor se téměř 30 let drží anatomického a fyziologického konceptu rozložení výchovných a tréninkových skupin (UTG) pro Sportovní školu mládeže. Je to dáno tím, že při plánování rozfázované dlouhodobé přípravy mladých sportovců musí mít trenér zcela jasno ve stanovení věkových skupin. Hlavním kritériem v této věci je zohlednění individuálních věkových charakteristik lidského vývoje. Jaké individuální fyziologické a morfologické vlastnosti je třeba vzít v úvahu při tréninku s mladými vzpěrači? To je za prvé funkční stav kardiovaskulárního systému s přihlédnutím k určitému věku. Například objem srdce u 13-14letých může být téměř dvojnásobkem objemu srdce u dětí ve věku 8-9 let. Arteriální krevní tlak u dospívajících je přitom často vyšší než u dětí. A zde je třeba hledat příčinu nikoli ve funkčních poruchách organismu adolescentů, ale ve věkových a individuálních charakteristikách tělesného vývoje v období puberty. Je tedy známo, že délka těla u mladých sportovců od 13 do 14 let se může zvýšit z 6 na 10 cm za rok v důsledku výraznějšího prodloužení tubulárních kostí. Rychlý růst tubulární kosti v dospívání zase vedou k protahování cév a zužování jejich mezer. Dokud není anatomická zralost cév u dospívajících v souladu s délkou těla, může u nich dojít ke zvýšení arteriálního krevního tlaku. Zpravidla do 15-16 let se arteriální krevní tlak stabilizuje. Při vzpírání byste si měli dát pozor na tzv. akcelerátory, tedy ty, kteří mají v pubertě nějaké zrychlení v tempu puberty.

Nejen pro učitele, ale i pro lékaře je důležité podílet se společně s trenérem na procesu plánování tréninkové zátěže, zejména v období puberty mladých sportovců. Právě fakta o nekoordinovaném jednání trenéra a lékaře často vedou k nežádoucím důsledkům při cvičení s mladými sportovci.

Je třeba věnovat velkou pozornost správná výživa mladí sportovci z dětství a dospívání. Stále se zvyšující objemy tréninkových zátěží ve vzpírání vyžadují zajištění kvalitní výživy mladých sportovců. V dětství a dospívání by neměl být povolen nedostatek vitamínů, minerály, rostlinné a živočišné bílkoviny.

5.4. Normativní část kurikula ve vzpírání pro sportovní školu mládeže, SDUSHOR, SHVSM a UOR

Tato část je plně v souladu s obsahem nového programu vzpírání vydaného v roce 2005 federální agenturou Ruská Federace Podle tělesná výchova a sport. Autor cituje tuto část beze změn, protože chápe, že jeho kniha se může ukázat jako jediný oficiální zdroj pro některé sportovní školy mládeže nebo sportovní oddíly, podle kterého je možné oficiálně regulovat (plánovat) tréninkovou práci učitele. -trenér. V následujících částech bude zvažována autorova verze systému dlouhodobého plánování přípravy mladých vzpěračů, která má některé odlišnosti od oficiálního programu.

Tak, vzdělávací materiál oficiálního programu se skládá z teoretické a praktické části a je rozdělen do tréninkových skupin: počáteční, výchovné a tréninkové, sportovní zdokonalování a vyšší sportovní zdatnost (tabulky 1-14), což nám umožňuje nabídnout trenérům všech sportovních škol jednotný směr vyvíjený spol. komplexní vědecký přístup k posouzení tréninkový proces v dlouhodobém systému přípravy vzpěračů od začátečníků až po vysoce kvalifikované sportovce.

Dlouhodobý trénink vzpěračů je komplexní proces rozvoje sportovního ducha, jehož každá úroveň je charakterizována svými cíli, cíli, prostředky a organizací tréninku.

1.1. Organizace školicího a vzdělávacího procesu

Získávání sportovní skupiny, organizaci tréninků, vedení výchovné práce se zainteresovanými provádí řídící a trenérská rada sportovních škol. Jedná se o jednu z nejdůležitějších etap organizačního a metodická činnost celý tým.

Tréninkové skupiny se rekrutují z řad vzpírajících dětí, dorostenců, chlapců a dívek, ale i sportovců, kteří přestoupili z jiných sportů, prokázali vzpírání a splňují požadavky na úroveň sportovní a fyzické zdatnosti pro přijetí do sportovní školy.

V některých případech mohou být žáci, kteří nesplňují příslušné požadavky, zapsáni do výchovné skupiny výjimečně z rozhodnutí trenérské rady, pokud tito žáci mají určitou úroveň a fyzické předpoklady, které jim umožňují dosáhnout požadované sportovní úrovně. školení během školního roku.

sylabus;

Plán školení na rok;

Pracovní plán na měsíc nebo období přípravy;

Plán lekce;

Záznamová karta ukazatelů růstu fyzického, speciálního, technická připravenost studenti;

rozvrh hodin;

Kalendářní plán sportovní události. Podle účtu:

Účetní deník skupinových tříd;

Osobní karty a výpisy studentů;

Tréninkové deníky sportovců;

Soutěžní protokoly.

tabulka 2

Orientační harmonogram rozložení tréninkových hodin pro vzpěrače 1. ročníku studia ve skupinách počáteční přípravy
Tabulka 3

Orientační harmonogram rozložení tréninkových hodin pro vzpěrače 1. ročníku studia v tréninkových skupinách
Tabulka 4

Orientační harmonogram rozložení tréninkových hodin pro vzpěrače 2. ročníku studia v tréninkových skupinách
Konec tabulky. 4
Tabulka 5

Orientační harmonogram rozložení tréninkových hodin pro vzpěrače 3. ročníku studia v tréninkových skupinách
Tabulka 6

Orientační harmonogram rozložení tréninkových hodin pro vzpěrače 4. ročníku studia v tréninkových skupinách
Tabulka 7

Orientační harmonogram rozložení tréninkových hodin pro vzpěrače 1. ročníku studia ve sportovních zdokonalovacích skupinách
Tabulka 8

Orientační harmonogram rozložení tréninkových hodin pro vzpěrače 2. ročníku studia ve sportovních zdokonalovacích skupinách
Tabulka 9

Orientační harmonogram rozložení tréninkových hodin pro vzpěrače 3. ročníku studia ve sportovních zdokonalovacích skupinách
Tabulka 10

Orientační harmonogram rozvržení tréninkových hodin pro vzpěrače 1. ročníku studia ve skupinách vyšších sportovních dovedností.
Tabulka 11

Orientační harmonogram rozvržení tréninkových hodin pro vzpěrače 2. ročníku studia ve skupinách vyšších sportovních dovedností.
Tabulka 12

Orientační harmonogram rozložení tréninkových hodin pro vzpěrače 3. ročníku studia ve skupinách vyššího sportovního ducha.
Tabulka 13

Přibližné hodnoty tréninkových zátěží v letech pro vzpěrače sportovních škol
1 V KPSh pro skupiny počátečního tréninku se bere v úvahu minimálně hmotnost tyče

50 % (u cvičení s olovem, trhnutím a trhnutím, stejně jako u klasických

cvičení), v ostatních skupinách - minimálně 60%

Konec tabulky. 13
Tabulka 14

Poměr objemů všeobecné a speciální tělesné přípravy podle let studia (hodiny, %).
5.5. Moderní systém mnoho let vzpírání

V současné etapě rozvoje vzpěračského sportu u nás i v zahraničí jsou nashromážděny bohaté zkušenosti a shromážděn významný vědecký a metodický materiál související s přípravou vzpěračů různé sportovní kvalifikace a věku. Světové úspěchy vzpěračů a jejich neustálý růst vedly již dlouho k tomu, že odborníci pochopili, že cílenou přípravu špičkových sportovců v tomto sportu lze poměrně efektivně provádět pouze tehdy, pokud se do takové činnosti zapojí děti a mládež ve věku 11-12 let. činnosti, a v některých případech - dokonce i od mladšího věku.

V posledních desetiletích byly získány velmi pozitivní výsledky ze studií procesu dlouhodobé přípravy mladých vzpěračů, které vesměs ukázaly, že při správném, metodicky kompetentním přístupu a efektivním ovládání taková cvičení se závažím v tomto věkovém období nezpůsobí. vést k jakýmkoli nepříznivým důsledkům na zdraví mladých sportovců, a co je nejdůležitější - nezpomalovat růst.

Zastavme se u metodických rysů takového školení.

Dlouhodobá příprava mladých vzpěračů je spojena s řešením řady problémů. Jedním z nich je zdůvodnění optimálních věkových hranic v systému fázované přípravy sportovců v tomto sportu s přihlédnutím k vlastnostem vyvíjejícího se organismu, sportovním a pedagogickým úkolům a socioekonomickým podmínkám společnosti.

Je známo, že rozdělení procesu dlouhodobé přípravy sportovců v mnoha sportech není výrazně závislé na věkových hranicích. Ve vzpěračských sportech není taková striktní závislost. Výchozím bodem pro zahájení fázového plánování přípravy mladých vzpěračů proto mohou být rekordní úspěchy, které předvádějí moderní domácí sportovci ve věku v průměru od 18 do 25 let. Pásmo optimálních výkonů vzpěračů u mužů i žen přitom leží v širším věkovém rozmezí - od 15 do 28-30 let.

S přihlédnutím k tomuto ustanovení by měla být dlouhodobá příprava mladých sportovců postavena tak, aby příprava na tuto zónu sportovní úspěchy byl ve svém trvání poměrně důkladný. Zpravidla to nemůže být méně než 4-5 let (A.S. Medveděv). Umožnil to náš výzkum i výzkum zahraničních vědců školení s váhami od 11-12 let a i od mladšího věku, pokud zohledňují věkové charakteristiky rostoucího organismu, vedou k rozvoji pokročilejších adaptačních mechanismů nervosvalového a funkčního systému těla mladých vzpěračů. Dlouhodobá příprava mladých vzpěračů by měla být přísně zaměřena na jejich věkové možnosti (především) a také postavena v souladu s úrovní fyzické, technické a funkční připravenosti těla.

Je známo, že v mnoha případech pasový věk dětí a mladistvých ne vždy odpovídá biologickému. Náš výzkum (L.S. Dvorkin) tedy ukázal, že ze 60 mladých vzpěračů ve věku 12 let (a v tomto případě školáků z Jekatěrinburgu a Pervouralsku) dosáhl první stupeň puberty 35 % a druhý – 5 %, ve 13 letech – respektive 38 a 31 %. Následně ze 60 dětí ve věku 12 let 40 % vstoupilo do puberty, tzn. puberta, která charakterizuje dospívání (pro chlapce - 13-16 a dívky - 12-15 let). V důsledku toho by tato část mladých sportovců, které studujeme, měla být z hlediska jejich biologické vyspělosti připisována dospívání, nikoli dětství. S vysokou mírou pravdy lze předpokládat, že ještě větší rozdíl v pasovém a biologickém věku je pozorován u dětí z jižních republik (ačkoli takové studie nebyly v posledních letech prováděny).

Na základě dlouholetého výzkumu jsme se při plánování fázového tréninku mladých vzpěračů rozhodli pro následující verzi věkové periodizace:

UTG - 1 (8-9 let) - první mladší školní věk;

UTG - 2 (10-12 let) - druhý mladší školní věk;

UTG - 3 (13-14 let) - první dospívání;

UTG - 4 (15-16 let) - druhé dospívání;

UTG - 5 (17-18 let) - chlapci;

UTG - 6 (19-20 let) - junioři.

Na základě tohoto věkového rozdělení tréninkových skupin se navrhuje rozdělit dlouhodobou přípravu mladých vzpěračů do následujících 6 etap (tab. 5.2-5.7):

První etapou je předběžný fyzický a funkční trénink (8-9 let);

Druhým stupněm je základní tělesná a funkční příprava (10-12 let);

Třetím stupněm je základní sportovní a psychologická a funkční příprava (13-14 let);

Čtvrtou etapou je hloubkový základní sportovní a psychologicko-funkční trénink (15-16 let);

Pátou etapou je závěrečný základní sportovně psychologický a funkční trénink (17-18 let);

Šestým stupněm je základní mistrovský výcvik (19-20 let).

Trénink špičkových sportovců, počínaje od dětství, je stavěn striktně podle určitých etap, kde je hlavní pozornost věnována plnění těch úkolů, které jsou charakteristické pro určitou věkovou skupinu. Podle struktury se takový trénink mladých vzpěračů skládá ze šesti etap, které se od sebe liší jak poměrem GPP a SPP, plněním výstupních norem, tak i používáním určitých prostředků v tréninkovém procesu.

Na základě toho by měla být věnována zvláštní pozornost otázce obsazení školicích skupin v sportovní škola z řad těch, kteří se chtějí věnovat vzpírání dětí, které nemají odchylky ve zdravotním stavu.

V první fázi je úkolem absolvovat dětské skupiny mladších školáků ve věku 8-9 let pro přípravnou pohybovou a funkční přípravu po dobu minimálně dvou let. Na druhém stupni přípravy mladých vzpěračů ve věku 10-12 let je položen základ jejich základní fyzické a funkční přípravy na 3 roky. Ve třetí etapě se zintenzivňuje proces vytváření silné základní sportovní a psychicko-funkční zdatnosti mladých sportovců ve věku 13-14 let, který trvá 2 roky. Potřeba dobrého základního sportovního a psychologického a funkčního tréninku spočívá v tom, že v tomto věku se mladí vzpěrači začínají aktivně zapojovat do různých soutěží. Po absolvování šesté etapy se mladí sportovci ve věku 19-20 let dostávají na úroveň členů národního týmu země.

Tabulka 5.2

První stupeň - přípravný fyzický a funkční trénink (8–9 let)
Tabulka 5.3

Druhý stupeň - základní pohybový a funkční trénink (10-12 let)
Tabulka 5.4

Třetí stupeň - základní sportovní a psychologický a funkční trénink (13-14 let)
Tabulka 5.5

Čtvrtá etapa - hloubkový základní sportovní a psychologický a funkční trénink (15-16 let)
Tabulka 5.6

Pátou etapou je závěrečná základní sportovní a psychologická a funkční příprava (17–18 let)
Tabulka 5.7

Šestý stupeň - základní mistrovský výcvik (19-20 let)
Takže rozdělení dlouhodobé přípravy mladých vzpěračů do šesti etap je velmi podmíněné. Umožňuje vám však správněji a racionálněji plánovat trénink špičkových sportovců s přihlédnutím k věkovým charakteristikám těla.

Na I. stupni dlouhodobé přípravy není zajištěno povinné plnění sportovních kategorií, doporučujeme zaměřit se pouze na ukazatele zdravotní a pedagogické kontroly a kontrolní testy. A v budoucnu bude tato kontrola hlavní, protože v první fázi je nutné orientovat děti a dorost ani ne tak na výkon sportovních kategorií, ale spíše na vytvoření solidní základní pohybové a funkční přípravy, s přihlédnutím k věkovým charakteristikám. Tato teze by měla být objasněna na následujícím příkladu. Schopné dítě zpravidla již během prvních dvou let výcviku rychle zvyšuje své výsledky a na konci první etapy výcviku může absolvovat II. kategorii nebo i standard I. kategorie dospělých, což mu umožňuje ihned přesunout do skupiny sportovců trénujících podle programu třetí etapy. Splnění požadavků tohoto programu u většiny dětí by však bylo předčasné, neboť tělo mladých sportovců ještě nedosáhlo požadované základní úrovně funkční a fyzické zdatnosti. Nedbalý přístup k těmto požadavkům, neodůvodněně brzký přechod mladého sportovce do úzké sportovní specializace zpravidla vede k urychlení tréninkového procesu, rychlému vyčerpání přirozených schopností těla a v konečném důsledku k zastavení nárůst sportovních výsledků ve vyšším věku.

5.6. Normativní základy vzpěračské přípravy mladých sportovců

V dětství a dospívání se svalová síla a rychlostně-silové vlastnosti výrazně zvyšují, pokud jsou aktivně rozvíjeny. Proto je efektivita využití těchto cvičení jak v hodinách tělesné výchovy ve škole, tak v samostudium zvláště velké v tomto věkovém období života člověka. Takové aktivity, jak ukazují naše studie a studie mnoha domácích i zahraničních vědců, nevedou k negativním změnám ve vývoji funkčních schopností organismu, nezpomalují růst a přispívají k normálnímu fyzickému vývoji. Aby však splnil silových cvičení u závaží je nutné dodržovat určité normy zatížení s přihlédnutím ke konkrétnímu věku. K tomu byly vyvinuty modelové charakteristiky těchto norem (tab. 5.8-5.11). Každý žák si může, vedený těmito standardy, celkem snadno sám zvolit zátěž, která odpovídá jeho věkové skupině.

Moderní prostředky a metody vzpěračského sportu otevírají velké vyhlídky systému tělesné výchovy mladé generace a poskytují příležitost nejen k dosažení mladý věk požadované výšky sportovní dokonalosti, ale také aplikovat závaží pro hromadný silový trénink. To je zvláště důležité vzít v úvahu v současné době, kdy mladí lidé mají zvýšený zájem o atletiku.

Vzpěračské programy pro sportovní školu mládeže vycházejí od roku 1968, ale až po téměř 10 letech, na základě nasbíraných zkušeností s prací s mladými vzpěrači a pozitivních výsledků. vědecký výzkum dospěl k závěru o možnosti využití vyšších tréninkových zátěží nejen v dospívání, ale i v dětství.

Tabulka 5.8

Ukázková verze obecného silového tréninku školáků
1 OSB - celkem silový trénink, SSP - speciální silový trénink.

2 50–60 × 6, kde 50–60 je hmotnost tyče v procentech z maximálního výsledku,

6 - počet výtahů v jednom nájezdu.

Tabulka 5.9

Kontrolní ukazatele stavu silové přípravy školáků (dynamická cvičení)
1 50 - hmotnost činky jako procento tělesné hmotnosti.

Tabulka 5.10

Kontrolní ukazatele stavu silového tréninku školáků (statické zátěže)
Tabulka 5.11

Kontrolní standardy ve vzpěračském tréninku školáků, % tělesné hmotnosti
Při organizování hromadného vzpěračského tréninku by měl být vybudován dlouhodobý proces striktně podle určitých etap, kde je hlavní pozornost věnována plnění těch úkolů, které budou pro tuto věkovou skupinu charakteristické. Trénink mladých vzpěračů je rozdělen do šesti takových etap, které se od sebe liší cíli a cíli, objemem tréninkové zátěže, prostředky a poměrem obecné a speciální tělesné přípravy.

V této kapitole tak byla odhalena řada sportovních a pedagogických aspektů dlouhodobé přípravy vzpěračů, které v kombinaci s již známými výdobytky teorie a metodiky budují tento proces s přihlédnutím k objektivním zákonitostem tzv. rozvoj masového sportu a moderní požadavky, vycházející z potřeby širokého zapojení mládeže do sportu.závaží.

Příprava mladého vzpěrače Dvorkina Leonida Samoyloviče

5.2. Problémy dlouhodobé přípravy mladých vzpěračů

Současná úroveň vzpírání vyžaduje v naší zemi organizaci systematické dlouhodobé přípravy mladých sportovců v nejoptimálnějších věkových obdobích – dospívání a mládí. Navíc by takový dlouhodobý trénink vzpěračů měl být založen na identifikovaných obecných vzorcích, objektivně vycházejících z procesu formování sportovního ducha a věkových rysů vývoje těla.

Četné studie ze 70.-80. let, provedené v oblasti sportu mládeže, přesvědčivě prokázaly výhodu systematického přístupu v procesu mnohaleté práce s mladými sportovci, počínaje jejich prvními sportovními krůčky. Ve stejných letech probíhalo intenzivní vědecké hledání vývoje účinných prostředků a metod pro přípravu mladých sportovců v různých sportech a také metod pro výběr nadaných školáků za účelem doplnění rezervy špičkových sportovců.

Ve vzpírání se jednotliví vědci začali zabývat problematikou systémové přípravy mladých sportovců v 50.-60. Takže, B.E. Podskotsky koncem 50. - začátkem 60. let publikoval řadu prací a vědecky zdůvodnil z pedagogických pozic fázový proces mnohaletého tréninku mladých vzpěračů od 14 do 15 let. Později, přibližně od poloviny 60. let, pomocí komplexních výzkumných metod a na základě praktické práce s mladými vzpěrači pokračoval výzkum vědeckého zdůvodnění systému dlouhodobé přípravy ve věkovém období od 12 do 18 let. Výsledky těchto prací jsou prezentovány v řadě vědeckých a vědecko-metodických prací L.S. Dvorkina, A.S. Medveděva a v našich společných publikacích.

Potřeba organizovat dlouhodobý cílený trénink mladých vzpěračů byla naznačena ve vědeckých pracích AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin aj. Jedním z charakteristických rysů těchto a dalších prací je, že hovoří o postupném zvyšování úrovně speciální tělesné přípravy mladých sportovců. Příprava mladých sportovců by neměla směřovat k dosažení vysokého sportovního výsledku v prvních letech přípravy. Sportovní trénink, jak uvádí řada autorů, by měl být prováděn v počátečním období s perspektivou dlouhodobého růstu, který pokračuje i po přechodu do skupiny dospělých.

Již v roce 1982 se autor pokusil formalizovat proces dlouhodobé přípravy mladých vzpěračů na základě poznatků dostupných v teorii a praxi vzpěračských sportů. Ve věkovém období od 12 do 22 let byl navržen „vzorec pro fázový trénink vzpěračů“. Tento formalizovaný systém zahrnuje následující etapy: přípravný a počáteční trénink, výchovná a tréninková etapa, etapa sportovního zdokonalování a etapa vyšší sportovní zdatnosti. Mladý vzpěrač, který sportuje od 12 let, má tedy možnost do 20-22 let dosáhnout vyšší sportovní zdatnosti. Tato koncepce dlouhodobé přípravy mladých sportovců je zvláště jasně podložena v pracích Národní akademie věd. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova a v monografii "Základy managementu v tréninku mladých sportovců" editované M.Ya. Nabatnikovová. Četná fakta a praktické rozbory přípravy nejlepších sportovců světa nám umožňují dospět k závěru, že většina špičkových sportovců prošla všemi výše uvedenými fázemi, i když z hlediska věkové periodizace nebyly stejné.

V díle B.E. Podskotského „Zvláštnosti výběru pro vzpírání s dospívajícími ve věku 13–14 let“, publikované v roce 1970 v ročence „Vzpírání“, bylo uvedeno, že vzhledem k tomu, že vzpěrači ve věku 13–14 let začali trénovat nedávno, ještě jsme neschválili doporučení, která by nám pomohla vidět v teenagerovi budoucího vzpěrače určité váhové kategorie a vysoké třídy. Stejná myšlenka je realizována v učebnici "Vzpírání", vydané v roce 1981, tzn. téměř o 10 let později: „Velmi těžkým problémem je výběr dorostenců a mladých mužů, kteří mají potenciál dosahovat v budoucnu vysokých sportovních výsledků. Takový výběr je jedním z aktuálních problémů ve vývoji vzpírání ... “

Významnou práci na výběru odvedl N.S. Ippolitov se školáky ve věku 14-15 let. Autor zdůvodnil metodiku výběru ve dvouletém období rozděleném do tří etap. Za hlavní testovací ukazatele při určování nejzdatnějších zvolil autor cvičení se závažím, skoková cvičení z místa a sprint.

V období počáteční přípravy (do dvou let) nedošlo u většiny námi studovaných mladých vzpěračů k výraznému zvýšení sportovní kvalifikace. Vysvětluje se to tím, že námi používaná metodika tréninku nekladla za úkol nucený výkon sportovních kategorií. Takže po prvním roce takových tříd 11,8 % sportovců nedosáhlo úrovně vzpírání; 51,3 % dokončilo pouze kategorii mládeže a pouze 35,2 % - kategorii III. Navíc se jednalo o sportovce, kteří se před nástupem do oddílu vzpírání zpravidla 1-2 roky věnovali komplexní tělesné přípravě v jiných oddílech. Ze sledovaných mladých vzpěračů se pouze jednomu podařilo v jednom roce absolvovat II. kategorii (z 68 osob). Následně se počet nejnadanějších sportovců zvýšil: ve druhém roce činil 2,9 % a ve třetím 8,8 %. Přesto za prvních 6 let přípravy splnilo normu mistra sportu pouze 2,9 % z celkového počtu cvičících.

Tabulka 5.1

Růst sportovní kvalifikacemladí vzpěrači (%)

U hromadné sportovní přípravy ve vzpírání v dorostu a mládeži není vůbec nutné za každou cenu klást úkol plnit vybíjecí normu. Tento proces by měl probíhat přirozeně, bez nucení, protože hlavním úkolem tohoto období je zvýšení úrovně fyzické zdatnosti, zejména silových schopností. U individuálních nadaných sportovců je optimální tempo růstu sportovní kvalifikace na úroveň I. kategorie a CMS považovat jeden krok za rok. Tuto podmínku splnilo 35,2 % žáků, kteří absolvovali 1. kategorii v prvním roce výcviku. Pak ale jejich počet rok od roku klesal a po 2 letech tréninku činil 30,9 %; po třech - 26,5 % a po čtyřech - 17,6 %. Po sedmi letech tréninku splnil jeden sportovec z této skupiny standard mistra sportu mezinárodní třídy.

Z knihy Příprava mladého vzpěrače autor Dvorkin Leonid Samoilovič

1.4.2. Vlastnosti rychlostně-silového tréninku vzpěračů Přední kvalitou vzpěračů je svalová síla, nicméně schopnost vyvinout maximální sílu a schopnost ji prokázat v krátkém čase spolu nesouvisí. Umět

Z autorovy knihy

Kapitola 4 Vliv sportování na funkčnost mladých vzpěračů 4.1. Vliv silového tréninku na funkční stav nervosvalového systému mladých vzpěračů Rozvoj svalové síly a vytrvalosti úzce souvisí s výskytem tzv.

Z autorovy knihy

4.1. Vliv silového tréninku na funkční stav nervosvalového systému mladých vzpěračů Rozvoj svalové síly a vytrvalosti úzce souvisí s výskytem morfologických, biochemických a fyziologických změn v těle v důsledku tréninku.

Z autorovy knihy

4.2. Vliv silového tréninku na funkční stav kardiovaskulárního a dýchací soustavy mladí vzpěrači Ke studiu srdeční frekvence u adolescentů a mladých mužů princip kontinuálního záznamu tepové frekvence přímo během

Z autorovy knihy

4.4. Charakteristika zdravotního stavu mladých vzpěračů v procesu mnohaletého tréninku Při přijetí do sportovní sekce je důležité vyšetřit fyzický a funkční stav organismu školáků a jejich zdravotní stav. Jak ukázaly studie vzpěračů ve věku 12-14 let

Z autorovy knihy

Kapitola 5 Sportovní a pedagogické aspekty přípravy mladých vzpěračů 5.1. Sportovní trénink a jeho vlastnosti Trénink je obvykle chápán jako specializovaný proces zaměřený na dosažení vysokých sportovních výsledků ve zvoleném sportu. cílová

Z autorovy knihy

5.3. Kritické poznámky k problematice věkové periodizace v procesu dlouhodobé přípravy mladých vzpěračů Dlouhodobá příprava vzpěračů je spojena s řešením řady problémů. Mezi nimi je jedním z nejdůležitějších zdůvodnění optimálního věku

Z autorovy knihy

5.5. Moderní systém dlouhodobého tréninku vzpěračů

Z autorovy knihy

Kapitola 6 Výchovná práce a psychologická příprava Mladá

Z autorovy knihy

6.3. Tělesná a mravní výchova osobnosti mladých vzpěračů Morálka je spojením duchovních a duševních vlastností, které zajišťují, že člověk naplňuje pravidla chování ve společnosti. Mezi morální vlastnosti patří disciplína,

Z autorovy knihy

6.4. Psychoregulační trénink a osobnostní aspekty výchovy mladých vzpěračů Psychoregulační trénink v systému sportovní přípravy mladých vzpěračů je považován za jeden z důležitých aspektů morální orientace tréninku.

Z autorovy knihy

6.5. Metodika utváření hodnotových orientací mladých vzpěračů pro tělesnou a mravní výchovu

Z autorovy knihy

7.1. Aktuální úkoly technické přípravy mladých vzpěračů Sportovní příprava mladých vzpěračů by měla od samého počátku směřovat k důkladnému zvládnutí techniky pohybů při provádění různých vzpěračských cviků a zejména

Z autorovy knihy

Kapitola 8 Základní silový trénink mladých vzpěračů 8.1. Organizace tréninkového experimentu Výzkum AN. Vorobiev, Yu.V. Verkhoshansky et al., ukázali, že zátěžová cvičení poskytují možnost výraznějšího projevu rychlostní svalové síly.

Z autorovy knihy

11.5. Pedagogická kontrola pro stav tělesné zdatnosti mladých vzpěračů 11.5.1. Základní ukazatele silových a rychlostně-silových kvalit Pro pedagogické hodnocení tělesné zdatnosti byly použity údaje z řady studií

Současná úroveň vzpírání vyžaduje v naší zemi organizaci systematické dlouhodobé přípravy mladých sportovců v nejoptimálnějších věkových obdobích – dospívání a mládí. Navíc by takový dlouhodobý trénink vzpěračů měl být založen na identifikovaných obecných vzorcích, objektivně vycházejících z procesu formování sportovního ducha a věkových rysů vývoje těla.

Četné studie ze 70.-80. let, provedené v oblasti sportu mládeže, přesvědčivě prokázaly výhodu systematického přístupu v procesu mnohaleté práce s mladými sportovci, počínaje jejich prvními sportovními krůčky. Ve stejných letech probíhalo intenzivní vědecké hledání vývoje účinných prostředků a metod pro přípravu mladých sportovců v různých sportech a také metod pro výběr nadaných školáků za účelem doplnění rezervy špičkových sportovců.

Ve vzpírání se jednotliví vědci začali zabývat problematikou systémové přípravy mladých sportovců v 50.-60. Takže, B.E. Koncem 50. a počátkem 60. let publikoval Podskotsky řadu prací a vědecky zdůvodnil z pedagogické pozice fázový proces mnohaletého tréninku mladých vzpěračů, počínaje 14-15 lety. Později, přibližně od poloviny 60. let, pomocí komplexních výzkumných metod a na základě praktické práce s mladými vzpěrači pokračoval výzkum vědeckého zdůvodnění systému dlouhodobé přípravy ve věkovém období od 12 do 18 let. Výsledky těchto prací jsou prezentovány v řadě vědeckých a vědecko-metodických prací L.S. Dvorkina, A.S. Medveděva a v našich společných publikacích.

Potřeba organizovat dlouhodobý cílený trénink mladých vzpěračů byla naznačena ve vědeckých pracích AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin aj. Jedním z charakteristických rysů těchto a dalších prací je, že hovoří o postupném zvyšování úrovně speciální tělesné přípravy mladých sportovců. Příprava mladých sportovců by neměla směřovat k dosažení vysokého sportovního výsledku v prvních letech přípravy. Sportovní trénink, jak uvádí řada autorů, by měl být prováděn v počátečním období s perspektivou dlouhodobého růstu, který pokračuje i po přechodu do skupiny dospělých.

Již v roce 1982 se autor pokusil formalizovat proces dlouhodobé přípravy mladých vzpěračů na základě poznatků dostupných v teorii a praxi vzpěračských sportů. Ve věkovém období od 12 do 22 let byl navržen „vzorec pro fázový trénink vzpěračů“. Tento formalizovaný systém zahrnuje následující etapy: přípravný a počáteční trénink, výchovná a tréninková etapa, etapa sportovního zdokonalování a etapa vyšší sportovní zdatnosti. Mladý vzpěrač, který sportuje od 12 let, má tedy možnost do 20-22 let dosáhnout vyšší sportovní zdatnosti. Tato koncepce dlouhodobé přípravy mladých sportovců je zvláště jasně podložena v pracích Národní akademie věd. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova a v monografii "Základy managementu v tréninku mladých sportovců" editované M.Ya. Nabatnikovová. Četná fakta a praktické rozbory přípravy nejlepších sportovců světa nám umožňují dospět k závěru, že většina špičkových sportovců prošla všemi výše uvedenými fázemi, i když z hlediska věkové periodizace nebyly stejné.

V díle B.E. Podskotského „Funkce výběru pro vzpírání s dospívajícími ve věku 13–14 let“, publikované v roce 1970 v ročence „Vzpírání“, bylo uvedeno, že protože vzpěrači ve věku 13–14 let začali trénovat nedávno, stále ještě nemáme schváleno doporučení, která by nám pomohla vidět v teenagerovi budoucího vzpěrače určité váhové kategorie a vysoké třídy. Stejná myšlenka je realizována v učebnici "Vzpírání", vydané v roce 1981, tzn. téměř o 10 let později: „Velmi těžkým problémem je výběr dorostenců a mladých mužů, kteří mají potenciál dosahovat v budoucnu vysokých sportovních výsledků. Takový výběr je jedním z aktuálních problémů ve vývoji vzpírání ... “

Významnou práci na výběru odvedl N.S. Ippolitov se školáky ve věku 14-15 let. Autor zdůvodnil metodiku výběru ve dvouletém období rozděleném do tří etap. Za hlavní testovací ukazatele při určování nejzdatnějších zvolil autor cvičení se závažím, skoková cvičení z místa a sprint.

Jak zkrotit koně v minecraftu

hrají minecraft kůň a zombie

Kdy skončí olympiáda v Riu?