Při přípravě programu na rytmická gymnastika jak barva samotného trikotu pro provedení každé skladby, tak i výběr barvy gymnastického náčiní, se kterým gymnastka vystupuje, je pečlivě promyšlena. Pouze v tomto případě bude obraz úplný a harmonický a sportovec na soutěži bude schopen prokázat své dovednosti dosažené v průběhu let intenzivního tréninku. Výhodně vypadá kombinace, ve které se barva předmětu a kostýmu liší o několik tónů. K uspořádání barevných akcentů používají barevnou pásku, akrylové barvy, jasné jiskry k ozdobení míče a dalšího vybavení. Naše rady vám pomohou správně vybrat, obsluhovat a skladovat pomůcky pro rytmickou gymnastiku. Přejeme hodně štěstí!
Jak vybrat, změřit a ustřihnout lano
V současné době existuje široká škála švihadel pro rytmickou gymnastiku, která se liší tuhostí, tloušťkou, hmotností a délkou. Profesionální výrobci SASAKI, CHACOTT a PASTORELLI se postarali o to, aby jejich lana byla poměrně těžká a dobře létala, ale zároveň měkká a nešlehala nohy při klopýtnutí při učení skákání. Tato nylonová švihadla se velmi pohodlně používají.
Standardní lana jsou obvykle 3m dlouhá. Aby bylo cvičení pohodlné, je nutné lano řezat v souladu s růstem gymnastky. Aby bylo možné správně změřit délku lana, musí se gymnasta postavit do jeho středu a přitáhnout lano k dívčiným ramenům. Udělejte uzly na správném místě. Lano s uzly musí sahat pod podpaží! Po uvázání uzlů na laně nechte gymnastku skočit na lano, abyste se ujistili, že je pohodlná a má správnou délku. Provaz pak za uzly přestřihněte a konec ihned ošetřete ohněm, aby nekvetl. Uzly v lanech od SASAKI a CHACOTT se snadno vážou a drží. Lano PASTORELLI je tužší, proto se doporučuje nejen vázat uzly a podpalovat konce, ale také je olemovat nití, aby se nerozvázaly. Předpokládá se, že musíte lano odříznout na obou stranách, aby se centrování nezměnilo, a na obou koncích svázat stejné uzly!
Lano můžete uložit do pouzdra, aby se méně špinilo a nepletlo se v tašce. Při znečištění lze nylonové švihadlo prát ručně nebo v pračce v režimu „jemné praní“. Voda by neměla mít více než 30 stupňů, množství prášku je malé. Po vyprání takové lano neztratí barvu, zůstane světlé. Jen v žádném případě předmět nebělte, neměli byste experimentovat s barvou. Úspěšná vystoupení!
Jak vybrat a uložit obruč
Existují 2 typy obruče pro rytmickou gymnastiku: jednoduché a profesionální. Rozdíl je v tom, že jednoduché plastové obruče jsou velmi měkké a snadno se deformují při dopadu na podlahu nebo při provádění určitých rytmických gymnastických cvičení, jako je chytání obruče nohama. Také jednoduché obruče se často lámou. Proto trenéři SC "Lilia" raději začali pracovat mladé gymnastky s profesionálními obručemi, které jsou vyrobeny ze silného plastu a není snadné je zdeformovat, navíc se prakticky nelámou.
Profesionální obruče jsou ve všech velikostech: od 60 cm do 90 cm v intervalech 5 cm, 9-10 let, 80 cm - 10-12 let, 85 cm a 90 cm - 12 a více, v závislosti na výšce. Pro gymnastky starší 15 let musí obruč odpovídat standardům Světové gymnastické federace (se značkou FIG Approved), což jí umožní soutěžit na turnajích. Mezinárodní úroveň. Chcete-li vybrat obruč, která je ideální pro gymnastku, musíte změřit vzdálenost od podlahy k pánevní kosti (2 cm pod pupkem) - to bude průměr obruče, který jí sedí. Pokud si přejete koupit obruč s okrajem „pro růst“, měli byste změřit délku od podlahy k pupku. A nejlepší je se nejprve poradit s trenérem.
Nejlepší je uložit obruč do speciálního pouzdra, kde se neznečistí a bude pohodlnější ji nosit. Je důležité si uvědomit, že nejbezpečnější je skladovat obruč ve vodorovné poloze, protože ve svislé poloze se neznatelně „zploští“.
Barevné schéma obruče je vybráno pro každého sportovce individuálně a doplňuje obraz programu prováděného na koberci. K tomu mohou být obruče natřeny akrylovými barvami nebo přilepeny speciálním vícebarevným vinutím. Taková obruč musí být navíc nahoře obalena ochrannou vrstvou tenké průhledné papírenské pásky. Barevné navíjení obruče můžete změnit velký počet krát, na vaši žádost. Hodně štěstí!
Jak zvednout a uložit míč
Míč pro rytmickou gymnastiku musí mít určitou velikost, váhu a musí být vyroben z dobré gumy a musí také odpovídat obrazu programu, který gymnasta provádí. Velikost míče je dána výškou sportovce a velikostí její ruky. Míč by měl ležet v dlani tak, aby bylo vhodné, aby ho dívka držela a provedla prvek "osm". Pro dívky 3-7 let je vhodný míč o průměru 15 cm (váha 300 g), pro dívky 8-10 let je vhodný míč o průměru 17 cm (váha 350 g), pro dívky Od 10 let je vhodný míč o průměru 18,5 cm (váha 400 g). Pro gymnasty starší 15 let musí náčiní odpovídat standardům Světové gymnastické federace (se značkou FIG Approved). Předměty s tímto označením jsou vhodné pro vystoupení na mezinárodních turnajích.
Samozřejmě je důležité věnovat pozornost nejen věku, ale také růstu gymnastky. Například, pokud je dívka ve věku 6 let vysoká a vypadá starší než její věková kategorie, pak jí bude míč vyhovovat ne malý (15 cm), ale již střední (17 cm). Nebo naopak, pokud je dívce 11 let, ale je stále malého vzrůstu, pak je lepší vzít míč menší velikosti, aby se jí s ním pohodlně pracovalo. Nemá cenu kupovat míč „pro růst“, protože dítě bude muset vynaložit velké úsilí, aby provedlo cvičení s „nepohodlným“ míčem. Před nákupem předmětu je proto nejlepší poradit se s trenérem.
Kvalita míče pro rytmickou gymnastiku závisí na kvalitě materiálu, ze kterého je vyroben. Míč by měl být vyroben z kvalitní gumy, která je příjemná na dotek a potažená speciálním povlakem, který vytváří lepivý pocit míče (když míč vezmete do rukou, zdá se, že se vám "přilepí" na ruku) . A také by měl mít míč dobré centrování, to znamená, že když trefíte míč z podlahy přesně dolů, měl by se odrazit přesně nahoru a ne do strany. Dobré centrování se obvykle nachází u profesionálních míčů. Proto trenéři SC "Lilia" radí mladým gymnastkám, aby okamžitě začali pracovat pouze s profesionálními míči známých společností SASAKI a CHACOTT.
Musíte napumpovat míč pomocí speciální pumpy obsahující optimální množství vzduch. Nafukujte kuličky po malých porcích. Také tyto pumpy mají speciální zaoblenou jehlu, která nemůže poškodit bradavku. Při nafukování míče je třeba jehlu pumpy navlhčit vodou, aby nedošlo k poškození bradavky. Při zavádění jehly do kuličky dbejte na to, aby kulička pronikla pouze v pravém úhlu. V opačném případě může dojít k poškození vsuvky.
Při nafukování míč kontrolujte hmatem. Mělo by být trochu měkké, abyste ho mohli vzít shora. Míč příliš nenafukujte, mohlo by dojít k jeho deformaci!
Nikdy nenafukujte drahé míče elektrickými pumpami. Míč můžete pumpovat a deformovat jeho tvar. Míč nemůžete často odfouknout a nafouknout (například tak, aby bylo zavazadlo na silnici méně objemné), to negativně ovlivňuje bradavku! Pokud nemáte možnost napumpovat si míč sami, kontaktujte prosím obchodní ředitelku SC "Liliya" Natalyu Viktorovnu Sukkya, která vám ráda pomůže!
Míč je nutné uložit do speciálního pouzdra. To mu pomůže udržet objem i přes nízkou teplotu. Často se stává, že v zimě míč odfoukne chladem a teplý obal ho před tím může ochránit. Také pouzdro na míčky pomůže udržet míček čistý a ochrání ho před případným poškrábáním v tašce. Pokud je špinavý, lze míč omýt teplou vodou a mýdlem a poté osušit ručníkem.
Pro tvoření dokonalý obraz mladým gymnastkám je v současné době k dispozici obrovský výběr míčů různých barev a odstínů: pevné, barevné, s jiskrami nebo matné. Přejeme hodně štěstí, protože správný výběr předmětu je malým krůčkem na cestě k velkému úspěchu!
Jak si vybrat a uložit palcáty
Kluby pro rytmickou gymnastiku musí mít určitou velikost, váhu a musí být vyrobeny z kvalitních materiálů: pryže nebo plastu. Velikost holí je určena růstem gymnastky a délkou její paže (pokud ji natáhnete podél paže držící malou hlavu v ruce, pak by hůl měla dosahovat do středu ramene). Pro dívky 3-7 let jsou vhodné palcáty malé 36 cm, pro dívky 8-11 let, vhodné střední palcáty 40-41 cm, pro dívky 11 let a starší, standardní palcáty velké 44-45 cm Pro gymnasty starší 15 let musí předmět splňovat standardy Světové gymnastické federace (se značkou FIG Approved). Předměty s tímto označením jsou vhodné pro vystoupení na mezinárodních turnajích.
Hole jsou plastové nebo gumové, existují i kombinované. Plastové palcáty nedávno ustoupily do pozadí a ustoupily profesionálnějším gumovým palcátům. Výhodou gumových holí je, že i ta nejmenší a nezkušená gymnastka se při práci s nimi cítí jistěji: nebojí se házet a chytat gumové hole, provádět s nimi nové, složité prvky. Proto trenéři SC "Lilia" radí mladým gymnastkám, aby okamžitě začali spolupracovat s profesionálními kluby SASAKI.
Hole je vhodné uložit do speciálního pouzdra, které je pomůže udržet v čistotě a ochrání je před případným poškrábáním v tašce.
Kluby jakékoli barvy, vyrobené z pryže nebo plastu, mohou být ozdobeny vícebarevnými vinutími. Existuje velký výběr lepicích obalů v různých barvách a odstínech, ze kterých se vystřihují vzory a lepí se na palcáty. Takto „ozdobené“ palcáty vyžadují dodatečné omotání tenkou průhlednou papírovou páskou (navrchu barevné) pro pevnost aplikovaného vzoru. Fantazírujte s barvou vinutí a případně vzorem aplikovaným na palcáty akrylovými barvami, protože to dodá obrazu mladé umělecké gymnastky další chuť.
Jak vybrat a uložit pásku
Stuha pro rytmickou gymnastiku se skládá z hole a samotné stuhy. Stuha je vyrobena z viskózy nebo saténu v délce 4, 5 a 6 metrů. Pro gymnasty do 8 let je délka stuhy 4 metry, pro 8-14 let 5 metrů a pro gymnasty ve věku 15 let a starší - 6 metrů. Před nákupem pásky je nejlepší poradit se s trenérem.
Tyčinky na gymnastické stuhy mají většinou kónický nebo válcový tvar. Jsou vyrobeny z plastu nebo plexiskla, dlouhé od 50 do 60 cm Páska s tyčí je spojena karabinou nebo nylonovým pigtailem. Hůl se volí v závislosti na délce pásky:
Pro 5 a 6 metrové pásky vezměte tyčinky 57 cm, 60 cm;
- pro pásku dlouhou 4 metry si vezměte hůl 50 cm.
Pro přepravu a skladování pásky budete potřebovat speciální buben pro její pevné zkroucení a speciální pouzdro na hůl. V případě potřeby lze pásku vyprat v teplé vodě (30 stupňů a méně) s malým množstvím prášku. Aby páska po vyprání nezměkla, můžete ji naškrobit pudinkem nebo koupit speciální agent. Po zaschnutí pásky je nutné ji vyžehlit. Aby se páska nelepila na koberec a oblek, lze ji ošetřit antistatickou úpravou!
Pro vytvoření dokonalého obrazu gymnastky je barva stuhy a hůlky vybrána individuálně. Můžete si zakoupit hotovou monofonní, vícebarevnou stuhu nebo si ji sami natřít akrylovými barvami na látky nebo permanentními značkami. Hůlka může být také jednobarevná nebo vícebarevná, se vzorem, s jiskrami nebo bez nich. Přejeme vám úspěch při zvládnutí tohoto velmi krásného a složitého předmětu!
Švihadlo může být jak dětská hračka, tak seriózní sportovní vybavení. Různé materiály, různé náklady, různé velikosti– jen oči běží nahoru. Je však nutné, aby třídy přinášely výhody, nikoli škody. Jak dlouhé by mělo být švihadlo? O tom bude řeč v našem článku.
K čemu je švihadlo?
Některé čtenáře tato otázka překvapí. Ke skoku je samozřejmě potřeba švihadlo. Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché. Za prvé, nejen že skáčou přes lano - i pro ty, kteří nesportují, ale jsou zvyklí cvičit jen ráno, existuje několik sad cvičení na toto téma.
Důležité! Sportovci používají tento projektil pro různé účely:
- rozvoj svalů nohou;
- rozvoj svalů paží a ramenního pletence;
- vývoj reakce.
Přemýšlejte o tom, proč tento projektil osobně potřebujete, abyste pochopili, jak dlouhé by lano mělo být:
- pro dcery hry s přáteli;
- pro rytmickou gymnastiku nebo jiné sporty;
- Pro ranní cvičení;
- pro intenzivní silový trénink;
- pro rozvoj rychlostních kvalit;
- pro hubnutí.
Pro dítě
Nejjednodušší případ je ten první. V dětský obchodšvihadlo z lana, gumy nebo plastu s dřevěnými nebo plastovými držadly snadno vezmete do ruky. Délka lana podle výšky pro dítě je také snadno určena - požádejte svou dceru, aby se postavila na lano a viděla, v jaké úrovni jsou rukojeti. Měly by být těsně nad pasem. To je celá věda.
Pro rytmickou gymnastiku
Pokud potřebujete lano pro rytmickou gymnastiku, nezapomeňte se poradit s trenérem - řekne vám materiál, délku, značku a kde jej koupit.
Důležité! Je možné, že budete potřebovat více věcí - pro výkony na koberci a pro silový trénink.
Na cvičení nebo hubnutí
Pro ranní cvičení a hubnutí, můžete použít vysokorychlostní lano. Liší se od obvyklé konstrukce rukojetí - je tam instalován speciální držák, který umožňuje provést 5-6 otáček za sekundu. Kabel může být buď plastový nebo ocelový nebo kožený.
Pro aktivní sport
Pro aktivní třídy sporty také používají zátěžové lano s kovovými držadly. Takový projektil je užitečný pro rozvoj svalů paží a ramenního pletence.
Důležité! V prodeji jsou také elektronická švihadla, která počítají, kolik kalorií jste během cvičení utratili. V jedné z rukojetí je instalován speciální snímač.
Co vzít v úvahu při výběru?
Jmenování je určitě důležitým faktorem. Kromě toho jsou důležité následující parametry:
- délka lana podle výšky;
- materiál šňůry;
- materiál rukojeti;
- doplňkové funkce.
materiálů
Jako materiál pro šňůru se používají:
- guma;
- polyvinyl;
- lano;
- nylon;
- kůže;
- kovový kabel;
- korálky nebo korálky.
Guma
Gumové švihadlo je ideální pro ty, kteří se sportem teprve začínají. Dlouho slouží, neplete se, elastický. Proto se takové vybavení často používá ve školách, školkách a oddílech rytmické gymnastiky pro začátečníky. Nejjednodušší švihadla mají duté plastové rukojeti.
Plastický
Z plastů je nejoblíbenější polyvinyl. Takové lano se rychle točí, což umožňuje trénovat v dobrém tempu.
Důležité! Polyvinylové vybavení je vhodné pro začátečníky i zkušené sportovce.
Nylon
Nylonová švihadla jsou velmi lehká, pohodlná a elastická. Pravda, lehkost není vždy ctností.
Důležité! Takové vybavení není vhodné pro napumpování svalů ramenního pletence - potřebujete něco těžšího.
Ale gymnastky milují nylonová švihadla – můžete s nimi dělat různé věci. zajímavá cvičení a tento materiál vypadá působivě. Důležitou výhodou je možnost nastavení délky. 
Lano
Lano je lehký, ale křehký materiál. U sportovního vybavení se prakticky nepoužívá. Nejčastěji se lanové šňůry používají u dětských švihadel.
Pro opravdové muže a silné ženy
Boxeři většinou volí kožená švihadla. Dlouho slouží, dobře se točí, neplete se a navíc je dost těžký. Pro začátečníky tento inventář není příliš vhodný. Údery takovou šňůrou jsou dost bolestivé.
Důležité! Kožená šňůra musí být vybrána přísně podle výšky, protože délka není nastavitelná.
Samostatnou třídou je švihadlo. Je vyrobena z kovového lanka a používá se pro silové a rychlostní cvičení. Tohle je docela těžká položka. Délka není nastavitelná.
Pro budoucí gymnasty
Korálky a korálky jsou nestandardním materiálem pro sportovní vybavení. V prodeji však najdete i taková švihadla. Jsou určeny pro děti a neexistují ani tak pro trénink, ale proto, aby vzbudily zájem sportovní aktivity.
Z čeho jsou pera vyrobena?
Pro výrobu držáků se používají:
- strom;
- plastický;
- neopren;
- kov;
- guma.
Co si vybrat?
- Dřevěné rukojeti se používají u všech typů švihadel. Dobře ladí s gumou, kůží a plastem.
- Plast může být hladký nebo strukturovaný.
- Neoprén je dobrý, protože odvádí vlhkost, která se nevyhnutelně hromadí v místech, kde se rukojeť dotýká dlaně.
- Kovová madla jsou vyrobena na pánských švihadlech. Takové držáky dělají konstrukci těžší, což vám umožňuje intenzivněji budovat svaly.
- Gumové rukojeti jsou pohodlné, ale jsou těžší než plastové. V zásadě se takové držáky používají, pokud sportovec necvičí s lanem příliš dlouho.
Důležité! Ať už jsou držáky vyrobeny z čehokoli, neměly by klouzat.
Výběr lana pro výšku
Příliš dlouhý projektil se zamotá pod nohy, což často vede ke zranění. Příliš krátké lano neumožňuje podporu správná poloha tělo. V obou případech sportování nepřinese užitek, ale škodu.
Možnost 1
Do obchodu s sebou není nutné nosit centimetrovou pásku. Chcete-li pochopit, jak dlouhé by mělo být lano:
- Přeložte lano na polovinu.
- Vyrovnejte držáky.
- Uchopte držáky jednou rukou..
- Natáhněte paži před sebe kolmo k trupu.
- Záhyb šňůry by měl dosahovat až k podlaze.
Možnost 2:
- Postavte se doprostřed šňůry.
- Uchopte držáky.
- Zvedněte ruce nahoru.
- Držáky by měly být v úrovni podpaží.
Vzdálený nákup
Online nakupování je stále populárnější. Sportovní potřeby můžete zakoupit i v internetovém obchodě. Pohodlné, ziskové, rychlé, ale má to jednu nevýhodu - produkt nelze vyzkoušet. Musíte tedy použít tabulku poměru výšky a délky.
Správnou délku lana určuje následující tabulka:
- Pro dívky a drobné ženy do 150 cm - 2 m.
- Při výšce 151 až 167 cm je vhodné lano dlouhé 2,5 m.
- Pro ty, jejichž výška je od 168 do 175 cm - 2,8 m.
- Od 176 cm do 183 cm by měla být délka lana 3 m.
- Pro ty vyšší než 183 cm je vhodná délka šňůry 3,5 m a více – až 3,8 m.
Důležité! Pokud je lano výškově nastavitelné, musí mít speciální spony.
Zvolte tloušťku šňůry
Pro kvalitní sportování je důležitá nejen délka lana na výšku, ale také jeho tloušťka. Tenké švihadlo o tloušťce 4 mm je dobré pro dítě, ale pro dospělého sportovce se velmi rychle zlomí. I pro ranní cvičení potřebujete šňůru ne tenčí než 8-9 mm.
Důležité! Při nákupu se ujistěte, že je šňůra rovná. Neměl by mít oděrky, výčnělky a prohlubně.
Na co si dát ještě pozor?
Může se zdát, že u produktu určeného k napumpování svalů není barva nijak zvlášť důležitá. Nicméně není. Příliš jasná barva šňůry by vás měla upozornit. Je velmi pravděpodobné, že barviva obsahují látky, které nejsou příliš zdravé.
Důležité! Nezapomeňte si vybraný produkt přivonět. Vůně by neměla být příliš silná. Lano by mělo vonět jako jakýkoli jiný nový produkt z podobného materiálu.
Švihadlo je univerzální nástroj používaný profesionálními sportovci i běžnými lidmi pro hubnutí, napumpování a udržení svalového tonusu a celkové zlepšení zdraví. Jedná se o efektivní kardio stroj, který vám umožní spálit 700-1000 kcal / hodinu. Můžete to udělat v každém věku, doma, na čerstvý vzduch. V tomto článku vám poradíme, jak vybrat optimální velikost produktu, materiál jeho výroby, doplňkové funkce a také rozhodnout o výrobci.
Jak vybrat vybavení pro trénink
Švihadlo - sportovní náčiní určené k výkonu cvičení. Používá se jak pro obecné rozvojové a posilovací účely, tak pro trénink profesionálních sportovců. Inventář je šňůra vyrobená ze syntetických nebo přírodních materiálů, s rukojetí na obou koncích.
Poznámka: skákání přes švihadlo se také nazývá skákání - ze slov skipp ("skok").
Při výběru vybavení pro skákání se bere v úvahu řada faktorů:
- materiál pro výrobu produktu;
- velikost;
- hlavní účel (trénink svalů, spalování kalorií, výměna rukou);
- další funkce.
Výběr lana podle materiálu a účelu
Podle typu konstrukce
Toto sportovní vybavení se skládá z lana (lana) a držáků (rukojeti), které mohou být vyrobeny z různých materiálů. Nejčastěji se k výrobě šňůry používá guma. Takový výrobek je elastický, odolný, při skákání se nezamotává.
Tip: Gumové švihadlo je pohodlné, vhodné pro začátečníky.
Jednoduchý gumový výrobek s dutými plastovými držadly používaný v hodinách tělesné výchovy ve školách
Tvrdší a silnější polyvinylová pažba. Šňůra dobře „řeže“ vzduch a díky tomu se rychle otáčí, což vám umožňuje trénovat v intenzivním tempu.
Polyvinylová šňůra vhodná pro milovníky aktivního skákání
Elastické, pohodlné a lehké jsou výrobky z nylonu, bavlny. Používají se v rytmické gymnastice, vhodné pro začátečníky.
Lano a nylonová švihadla jsou lehká. Údery od nich jsou téměř nebolestivé.
Skákací úvazek Reebok, vyrobený z vysoce kvalitního, lehkého nylonu, je navržen tak, aby vám během cvičení zajistil pohodlí.
Švihadlo vyrobené z kůže (box) - spolehlivé, odolné. Jedná se o středně těžký, dobře rotující přípravek bez zamotávání používaný při tréninku profesionálních sportovců.
Délku kožené šňůrky nelze upravit.
Profesionální švihadlo Rdx s šňůrou z hovězí kůže poskytuje efektivní cvičení boxeři
Lanové lano se používá pro klasické i vysokorychlostní aktivity. Jeho šňůra je vyrobena z kovového kabelu, hmotnost produktu je poměrně vysoká, není zde žádná úprava délky.
Lanko je vhodné pro provádění jednoduchých rychlostních skoků, láme se od složitých cviků s překračováním šňůry
Zajímavě vypadají švihadla z korálků, kde šňůru tvoří plastové korálky. Používají se pro dětské aktivity, hry.
Světlé dětské švihadlo vštípí ve vašem dítěti lásku ke sportu
Rukojeť sportovního vybavení je vyrobena z:
- plast - hladký nebo s textilním potahem;
- strom;
- neopren.
Rukojeti výrobku musí být vyrobeny z materiálu, který neklouže při kontaktu se zpocenými dlaněmi. K tomuto účelu se nejlépe hodí neopren, který odvádí vlhkost z kontaktní plochy s dlaněmi.
Nylonový výrobek s dřevěnými rukojeťmi na ložiskách od Top Hill je chráněn před zamotáním při skocích
Klasifikace švihadla podle účelu
Kromě jednoduchých modelů sestávajících ze šňůry a rukojetí může mít skákací zařízení další funkce. Rychlostní lano je určeno pro vysoce intenzivní trénink. Rukojeť produktu je vybavena speciálním držákem, který umožňuje provést 5-6 otáček za sekundu.
Inventární kabel je vyroben z oceli, plastu, kůže.
Vysokorychlostní crossfitové švihadlo od PCF je vhodné pro fitness fanoušky, umožňuje vám rozvinout reakční rychlost, zbavit se tělesného tuku
K dispozici je také zátěžové zařízení pro skákání, jehož hmotnost dosahuje 3 kg. Je vybavena kovovými držadly a je určena nejen pro trénink svalů nohou, ale také pro rozvoj svalů paží a ramenního pletence.
Profesionální zátěžové švihadlo od Everlastu bude vyžadovat od cvičence perfektní reakci a koordinaci.
Na hubnutí je vhodné elektronické švihadlo, které počítá spotřebované kalorie během cvičení. Jedna z rukojetí produktu má senzor, který detekuje skoky a spotřebu energie. Musíte zadat svou váhu a zařízení zobrazí na monitoru, kolikrát jste skočili, počet spálených kalorií.
Kettler's švihadlo s počítadlem skoků vám umožní pravidelně sledovat efektivitu vašich tréninků
Výběr simulátoru pro růst
Účinnost přeskakování do značné míry závisí na délce sportovní vybavení. V dlouhém produktu je snadné se splést a v krátkém je těžké proskočit. Jak vybrat délku lana tak, aby bylo pohodlné použití?
Optimální velikost produktu lze určit několika způsoby. Všechny umožňují zvolit délku lana podle výšky.
Metoda číslo jedna. Inventář je přeložen napůl, jednou rukou se uchopují rukojeti. Paže je natažená před vámi tak, že úhel mezi ní a tělem je 90 stupňů. Spodní konec výrobku by měl dosahovat na podlahu.
Příklad, jak vybrat lano podle délky
Druhý způsob určení jak má být lano dlouhé. Postaví se s nohama uprostřed šňůry, pak ji zvednou za obě rukojeti. Konce výrobku by měly dosáhnout úrovně podpaží.
Druhou možností je, jak vybrat lano pro vaši výšku
Třetí způsob jak vybrat lano podle délky. Měli byste porovnat velikost produktu s vlastní výškou.
K dispozici je sportovní vybavení s možností nastavení délky - začátečníkům se doporučuje zakoupit právě takové modely.
Tabulka ukazující, jak dlouhé by mělo být lano v poměru k výšce osoby
Standardní průměr šňůry pro dospělého je 8-9 mm, pro dítě - 4 mm. Pro začátečníky je obtížné zvládnout tenké výrobky - snadno se zamotávají. Zápěstí se ze silné šňůry rychle unaví.
náklady na sportovní vybavení
Švihadlo na crossfit zakoupíte ve specializované prodejně. Tam vám bude poskytnuto kompetentní poradenství a bude vám poskytnuta záruka na zboží. Pro běžné lidi je lepší kontaktovat internetový obchod po přečtení recenzí ostatních zákazníků. Poradenství v tomto případě lze získat telefonicky.
Kolik stojí švihadlo? Záleží na několika faktorech:
- značka;
- materiál výroby;
- složitost designu.
Nejdražší skákací pomůcky vyrábí profesionální světoznámí výrobci. Patří mezi ně Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Cena těchto švihadel se pohybuje od 25 do 65 dolarů.
Pamatujte: nákup profesionální inventář, platíte nejen za značku, ale i za vysoká kvalita zboží.
Šňůry profesionálních švihadel se zvýšenou odolností proti opotřebení a rukojeti odpovídají anatomickým rysům lidské ruky
Existují značky, které vyrábějí sportovní vybavení v široké cenové relaci. Takže lana Sasaki používaná v rytmické gymnastice stojí od 650 do 3 000 rublů.
Gymnastické provazové lano umožňuje provádět různé prvky beze strachu z úderu.
Cenové rozpětí zařízení pro skákání z Chacott je 750-2 700 rublů, Pastorelli - 600-1 700 rublů. Pokud potřebujete kvalitní švihadlo za málo peněz, věnujte pozornost produktům Kettler (300-800 rublů), GREEN HILL (250-700 rublů).
Chcete-li získat obvyklý jednoduchý model, připravte se na část s 35-50 rubly.
Obyčejné švihadlo, které koupíte v supermarketu
závěry
Švihadlo - unikátní, multifunkční simulátor. Pro pohodlné přeskakování je důležité zvolit správnou délku výrobku, odpovídající výšce člověka.
Důležitou roli hraje materiál pro výrobu inventáře, typ konstrukce. Pro začátečníky a amatéry jsou vhodné nejjednodušší modely vyrobené z pryže, polyvinylu, nylonu. Postupně můžete přejít k váženějším možnostem. Profesionální sportovci budou potřebovat vážnější vybavení (z kůže, kabel) se závažím, senzory pro záznam počtu skoků, počítání kalorií.
Švihadlo zná každý z nás od dětství. Byla to jedna z nejoblíbenějších her pro každou dívku. A pro sportovce je to jedna z nejnutnějších věcí pro trénink. Švihadlo přitom patří k těm nejvíce jednoduché simulátory což vám umožňuje udržovat vaše fyzická forma a zdraví je normální. Neméně užitečné je i pro řešení nadváha. Ale aby lano přinášelo pouze výhody, musíte si ho umět vybrat.
Pravidla pro výběr lana
- Při výběru lana byste se měli v první řadě pokusit zjistit svou přesnou výšku. Po všem jedním z hlavních znaků, podle kterého se lano vybírá, je jeho délka. Nesprávná délka lana anuluje veškeré vaše úsilí. Příliš krátké lano může způsobit pád a dlouhé vám nedovolí normálně skákat.
- Důležitá bude také kvalita použitého lana. Při jeho výběru je potřeba být obezřetný. Špatné lano nezajistí potřebnou kvalitu a kvantitu skoků.
- Dávejte pozor na rukojeti lana. Měly by vám pohodlně padnout do ruky, neměly by klouzat ani nevyskakovat. Pokud jsou dřevěné, musí být potaženy speciálním lakem, aby nebyly žádné další zářezy.
- Za cenu si samozřejmě vyberte lano.
Jaké druhy švihadel existují?
Při výběru švihadla se rozhodněte, pro koho a na co ho kupujete. Existují následující druhy švihadel: dětská a dospělá, amatérská a sportovní, pryžová a plastová, tuzemská výroba PVC a zahraniční výroba.
Jak vybrat lano podle délky?
Délka lana se volí podle vaší výšky. Vezměte si navrhovaná švihadla a zkuste skočit. Lano by nemělo překážet a plést se a krátké by mělo nohám hodně pomáhat. Pro začátek je třeba vzít lano do rukou a vytáhnout ho na úrovni hrudníku. Úhel mezi tělem a paží by měl být 90 stupňů. Jeho spodní konec by se měl dotýkat podlahy a neměl by viset nad povrchem nebo tvořit záhyb na podlaze. To bude optimální délka a to přímo ovlivní kvalitu vašich tříd.
Druhý způsob, jak zvolit vhodnou délku lana, je vzít ho za dvě držadla a postavit se s nohou do jeho středu. Poté se protáhněte podél těla. Pokud jsou madla v úrovni podpaží nebo v úrovni hrudníku, pak je lano vhodné. Ale pokud je čára delší, nebudete schopni správně skákat a dělat dvojité a speciální skoky.
Tabulka výběru lana podle výšky
Pokud není možné délku osobně změřit při nákupu, můžete se zaměřit na stávající stůl. Podle obecně uznávaného schématu je pro výšku menší než 150 cm vhodné lano o délce 1,8 metru. Při výšce 151 až 167 cm je vhodné lano dlouhé 2,5 m. Pro výšku 168 až 175 cm je vhodné lano 2,8 metru. Od 176 cm do 183 cm je vhodné 3 metrové lano. Při výšce nad 183 cm vybírejte lano od 3,5 do 3,8 metru. Pokud je lano příliš dlouhé, můžete si ho otočit kolem zápěstí a upravit si vhodnou délku,
Jak vybrat kvalitní lano?
Nejpohodlnějším lanem z hlediska kvality bude lano s pogumovanou šňůrou nebo PVC šňůrou. Průměr lana by měl být mezi 0,8 a 0,9 cm Lanová šňůra by neměla být lehká a tenká. V opačném případě se bude neustále zamotávat, což negativně ovlivní kvalitu provedených skoků a efekt cviků. Také by neměl být příliš těžký. Jinak budete velmi unavení. Rukojeti lana by měly pohodlně ležet v dlaních, nelepit se na kůži. Musí být hladké. Povrch lanových rukojetí je nejlépe pogumovaný.
Jak vybrat švihadlo na hubnutí?
Pro hubnutí si můžete vyzvednout švihadlo vybavené počítadlem kalorií. Na rukojeti takových švihadel je displej z tekutých krystalů. Pomáhá počítat shozené kalorie a počet provedených skoků. Délku těchto moderních švihadel lze individuálně přizpůsobit výšce každého z nich.
Informace o tom, jak zhubnout se švihadlem, si přečtěte v článku Švihadlo na hubnutí.
Jak vybrat švihadlo za cenu?
Cenové rozpětí švihadel je poměrně široké. Švihadlo si můžete koupit za každou cenu. Pokud je to možné, můžete si zakoupit švihadla od profesionálních výrobců sportovního vybavení. Existují také švihadla, která jsou vyrobena přímo pro sportovce. Jsou nejdražší. Tato švihadla jsou vyrobena ze syntetického materiálu odolného proti opotřebení. Jejich rukojeti jsou vyrobeny podle anatomická struktura ruce Jsou bezpečně uloženy na ložiskách, což zabraňuje kroucení lana při skákání.
Jak si vybrat lano podle barvy a vůně?
Barva lana může být libovolná, ale je lepší zvolit přirozenou barvu lana bez specifického zápachu. Může naznačovat přítomnost škodlivých toxických látek v jeho složení, takže buďte opatrní. Pokud se takové lano dostane do kontaktu s pokožkou, zejména dětí, může dojít k alergické reakci. Proto je lepší koupit lano ve specializovaných sportovních prodejnách, zejména pro vaše dítě.
Při výběru lana je potřeba se hned rozhodnout, pro koho ho kupujete, zjistit přesnou výšku. Pak věnujte pozornost kvalitě nabízených lan a pokud je to možné, pořiďte si drahé lano návštěvou sportovního obchodu. Také lano musí být vybráno podle růstu, se zaměřením na speciální tabulky nebo pomocí obecně uznávaných metod. Nekupujte švihadla v pestrých barvách a s vůní. To svědčí o jejich nízké kvalitě a dokonce nebezpečnosti. Zvolte přirozenější barvy a dřevěné rukojeti.
nejvíce Nejlepší volba ze švihadel bude švihadlo s PVC šňůrou, o průměru 0,9 cm. Výběr lana je velmi důležitý, ušetří vás zranění a nepříjemnosti. Správné švihadlo vám pomůže vytěžit ze skoků maximum.
Přečtěte si o výhodách skákání přes švihadlo pro tělo v článku Švihadlo: Výhody pro zdraví žen.
Postarejte se o sebe a své blízké!
Zejména prošťastná dívka. en- Julia
Švihadlo je nejjednodušší a nejdostupnější simulátor, známý všem od dětství. Zejména to tělo hodně zatěžuje kardiovaskulární systém a zvyšuje výdrž. Odborníci se domnívají, že 10 minut skákání přes švihadlo lze přirovnat k 12 minutám plavání, dvěma sériím tenisu, krátkému běhu nebo jízdě na kole po dobu 6 minut. Nasnadě je otázka, jak dlouhé by lano mělo být, aby cvičení bylo pohodlné a efektivní.
Druhy švihadel
Než určíte, jaká by měla být délka lana, musíte pochopit typy tohoto sportovního vybavení. Špatná volba může vést k nepříjemnostem nebo dokonce ke zranění. Moderní průmysl nabízí následující typy švihadel:
- Pro děti - může obsahovat korálky.
- Lano se závažím (do 3 kg) - pro rozvoj horní části těla.
- Rychlostní lano.
- S počítadlem kalorií (elektronickým).
- Kůže - oblíbená mezi boxery, rozvíjí rychlost reflexů.
- Bavlna nebo nylon je podle odborníků nejpomalejší švihadlo.
Pro začátečníky je vhodné nejjednodušší švihadlo, bez další funkce. Plast je nejlepší materiál, výrobky z něj jsou praktické a pohodlné, vhodné jak pro začátečníky, tak i pro profesionálních sportovců. Rukojeti by měly pohodlně padnout do ruky, neměly by být těžké a při pohybu nevyklouznout.
Po úplném zvládnutí lana můžete přemýšlet o koupi funkčnějšího modelu. Empiricky je snadné stanovit, jaká by měla být délka lana, ale bohužel v době nákupu není vždy možné skákat a určit jeho kvalitu a soulad s vlastní výškou.
Jak dlouhé má být lano
Pojďme na to přijít. Lidská výška je hlavním parametrem, který určuje, jaká by měla být délka. Švihadla mohou být s nastavitelnou délkou. Současně byste neměli odříznout přebytek, je lepší ho svázat do uzlu a schovat jej do rukojeti. Příliš dlouhé lano znesnadní kontrolu vašich pohybů, při určitých typech cvičení budou problémy. Pokud je krátká, budete muset neustále utahovat nohy.
skákací provaz perfektní délka snadné určit. Chcete-li to provést, musíte ji vzít do rukou, postavit se s nohou uprostřed lana a táhnout ji podél těla. V důsledku toho by rukojeti měly být ve výšce podpaží, ale ne pod hrudníkem.
Existuje další způsob: musíte vzít obě rukojeti sportovního vybavení do ruky a poté natáhnout paži dopředu rovnoběžně s podlahou (mezi paží a tělem bude získán pravý úhel). Pokud se spodní konec sportovního vybavení mírně dotýká podlahy - požadovanou délku nalezeno.
Lano pro dítě
Jak dlouhé by mělo být švihadlo pro dítě? Pravidla výběru se neliší od výše uvedených doporučení. Důležitým aspektem, který si zaslouží pozornost při nákupu sportovního vybavení pro děti, je, aby byl lehký, světlý a vyrobený z bezpečného materiálu. Vzhledem k tomu, že miminka rychle rostou, neměla by se dětská lana přeřezávat.
