Poslední říjnovou sobotu se slaví Všeruský den gymnastiky. Letos to připadlo na 25. října. Na počest svátku jsme se rozhodli připomenout nejkrásnější ruské gymnastky.
Yana Batyrshina
Ctěný mistr sportu Ruska, představuje rytmickou gymnastiku v individuální cvičení. Dívka začala dělat gymnastiku ve věku 5 let a již ve 12 letech prošla nejtěžším výběrem pro národní tým Uzbecké SSR. Po rozpadu SSSR se rodina přestěhovala do Ruska a Yana soutěžila za naši zemi na soutěžích.
Z velký sport Batyrshina odešla v 19 letech a o rok později se stala hlavní trenérkou brazilského týmu rytmické gymnastiky. Obecně platí, že během své sportovní kariéry dívka získala 180 medailí a více než 40 pohárů. Kromě toho Yana pracovala v televizi, kde hostila sportovní programy. V osobním životě se gymnastce také daří - Yana je vdaná za slavného producenta Timura Weinsteina, kterému porodila dvě dcery.
Alina Kabaeva
Alina, nyní 31, zůstává jednou z nejsvůdnějších a nejžádanějších atletek. Stejně jako Yana Batyrshina se Alina narodila v Taškentu. První sportovní kroky začala dělat ve 3,5 letech a ve 12 letech se Kabaeva a její matka přestěhovaly do Moskvy, aby trénovaly s Irinou Viner.
Ve věku 12 let se Kabaeva přestěhovala do Moskvy se svou matkou, aby trénovala s Irinou Viner.
Od roku 1996 hraje za ruský národní tým a získala mnoho ocenění. sportovní aktivity zastavil v roce 2007. Po dokončení své sportovní kariéry se Alina nevzdala společenského života, najednou často blikala na televizní obrazovce a hrála v časopisech. V roce 2007 se stala poslankyní Státní dumy a tento post opustila o sedm let později. Média aktivně diskutovala o osobním životě Kabaeva, zejména se objevily zvěsti o její aféře s prezidentem Putinem. Je pravda, že tyto informace nebyly potvrzeny.
Tři písně jsou věnovány Alině: "Wordplay" - "Alina Kabaeva", Murata Nasyrova - "Nebreč, moje Alino!" a Maxim Buznikin - "Alina - polovina mého osudu."
Evgenia Kanaeva
Matka tohoto rodáka z Omska byla mistrem sportu v rytmické gymnastice, ale její babička přivedla dívku ke sportu. Ve věku 12 let byla Evgenia pozvána na tréninkový kemp v Moskvě jako součást skupiny mladých gymnastů. Po prvním vážném představení si Kanaeva všimla a pozvala ji, aby trénovala ve škole. Olympijská rezerva. Jako mnoho úspěšných ruských gymnastek si ji pod svá křídla vzala Irina Viner. Během jeho sportovní kariéru Zhenya téměř vždy vyhrála zlato a Laysan Utyasheva o ní jednou řekl: "Kanaeva je Chashchina a Kabaeva dohromady."
V roce 2012 mladá gymnastka završila sportovní kariéru, o rok později se provdala za hokejistu Igora Musatova a o rok později se stala maminkou. Co nyní Evgenia dělá, není jisté. S největší pravděpodobností si plní své sny: učí se kreslit, hrát na klavír, mistrně cizí jazyky a počítač a také vychovává syna.
Laysan Utyasheva
Nejprve chtěli rodiče dát Laysan baletu, ale náhodou si ve frontě v obchodě dívku všimla gymnastická trenérka Nadezhda Kasyanova, která si všimla mimořádné pružnosti kloubů. Od té doby se dívka věnuje gymnastice. Ve 12 letech se Laysan přestěhovala do Moskvy ao dva roky později získala titul mistra sportu. Gymnastka získala mnoho ocenění, ale v dubnu 2006 byla nucena ukončit svou sportovní kariéru.
Po skončení kariéry se Laysan stala sportovní komentátor a televizní moderátorka a také hrála v několika televizních seriálech. Nyní je Utyasheva šťastně vdaná za rezidenta Comedy Club Pavla Volyu, vychovává svého syna Roberta a moderuje televizní show na kanálu TNT „Dancing“.
Irina Chashchina
Dívka začala dělat gymnastiku ve věku 6 let a ve 12 letech se připojila k ruskému týmu. Ještě jako juniorka Irina obsadila první místo na spartakiádě CIS a dvakrát za sebou vyhrála ruský šampionát mezi dívkami. V 17 letech si Iriny všimla Irina Viner, která začala z gymnastky vychovávat olympijského vítěze. Spolu s Alinou Kabaevovou se Chashchina stala hvězdou v rytmické gymnastice, její jméno hřmělo po celém světě. V roce 2001 ale došlo k dopingovému skandálu, gymnastka přišla o ocenění a byla na dva roky ze sportu diskvalifikována.
Spolu s Alinou Kabaevovou se Chashchina stala hvězdou v rytmické gymnastice, její jméno hřmělo po celém světě.
Po dokončení své sportovní kariéry začala Chashchina vyvíjet další projekty. Gymnastka se zúčastnila několika kreativních projektů („Cirkus s hvězdami“ a „Tanec na ledě“), napsala knihu, otevřela vlastní škola v rytmické gymnastice a více než jednou hrál pro ruskou verzi časopisu Maxim.
Stojí za zmínku, že Chashchina není volná - v roce 2011 se provdala za přítele Dmitrije Medveděva, podnikatele Evgenyho Arkhipova. Pár zatím nemá děti.
Margarita Mamunová
Margaritě je teprve 18 let, ale svými úspěchy v gymnastice už otřásla světem sportu. V sedmi letech začala Rita se svou sestrou navštěvovat gymnastický oddíl a v jedenácti se začala vědomě připravovat na kariéru gymnastky. Prvních velkých úspěchů dosáhla Mamun v roce 2011, kdy se stala mistryní Ruska v klubech, cvičení s míčem a kruhem a v roce 2013 si upevnila své výsledky. Je zajímavé, že kvůli svému původu nazývá Irina Viner Ritu "Bengálský tygr". (Je napůl Ruska, napůl Bengálka. Její otec pochází z Bangladéše). Mnozí srovnávají dívku s Evgenií Kanaevou, pouze Mamun sama nevidí žádnou podobnost, s výjimkou lásky k gymnastice.
Karolína Sevastjanová
Ve věku 5 let přivedla její matka Carolinu do školy rytmické gymnastiky. V prvním měsíci výuky byly děti hodnoceny, vybrány nadějné. Dívka neprošla výběrem, nevzali ji do školy. Teprve nyní Carolina nezapomněla na gymnastiku a rozhodla se stát gymnastkou všemi prostředky. Později se dívka dostala dovnitř sportovní komplex, kde vzali všechny v řadě a po chvíli jsem narazil na Irinu Viner. Od té doby hraje Carolina v ruském národním týmu. Po olympijských hrách v roce 2012 se ale rozhodla ukončit sportovní kariéru (v 17 letech).
Mimochodem, Sevastyanov byl na hrách v Londýně uznán jako nejkrásnější sportovec zemí SNS. Svého času se na internetu šuškalo o románku Karolíny s slavný hokejista Alexandr Ovečkin. Jediným potvrzením těchto drbů jsou společné fotografie Caroliny a Alexandra na dovolené v St. Tropez.
Uliana Donšková
Vítězství dodalo gymnastce sílu a začala trénovat ještě tvrději.
Stejně jako Karolina začala Ulyana dělat gymnastiku ve věku 5 let. Prvních pár let tréninku prakticky nepřineslo výsledky, ale Ulyana neustoupila. Úsilí nebylo marné a v roce 2000 dívka vyhrála krajský přebor v první kategorii. Vítězství dodalo gymnastce sílu a začala trénovat ještě tvrději.
Poprvé se gymnastka stala mistryní světa 12. září 2009 na mistrovství světa v rytmické gymnastice v Japonsku. Ulyana na toto datum nikdy nezapomene! Po vítězství na olympijských hrách 2012 v Londýně dívka spolu se svou přítelkyní Karolinou Sevastyanovou ukončila svou sportovní kariéru. Co dělá Donskaya nyní, není jisté.
Yana Lukonina
O tom Ruská gymnastka málo se ví. Víme pouze, že se Yana narodila v Rjazani a od roku 2006 hraje za ruský národní tým. Ve srovnání s kolegy Lukonina nemá mnoho ocenění. Za všechno může zranění, kvůli kterému musela Yana skončit se sportem a věnovat se trénování.
Nicméně, od koučování Yana má velkou radost: „Rád pracuji jako trenér, práce s dětmi je radost. Odpovědnost je samozřejmě cítit. Kromě gymnastiky se mohou ptát na některé každodenní otázky, požádat o radu. Samozřejmě se jim snažím pomáhat.“.
Daria Dmitrieva
Další gymnastka, která už sportovní kariéru ukončila. Daria začala s gymnastikou ve věku 8 let pod vedením uznávané trenérky SSSR Olgy Buyanové. Na ruském šampionátu v rytmické gymnastice, který se konal v roce 2009, získala Dmitrieva až tři medaile. To bylo neuvěřitelné!
Daria ukončila svou sportovní kariéru v září 2013 kvůli zranění kotníku.
Daria ukončila svou sportovní kariéru v září 2013 kvůli zranění kotníku. Jak pro samotnou Dmitrievu, tak pro jejího trenéra bylo velmi těžké udělat takové rozhodnutí. Ale nejvíc záleží na zdraví. V současné době dívka pracuje jako trenérka v klubu rytmické gymnastiky a předává své zkušenosti mladší generaci.
Rytmická gymnastika je jednou z nejvíce oblíbené druhy sport pro dívky. A to není překvapující, mladí gymnasté jsou potěšeni jasnými kostýmy, komunikací s vrstevníky a prvními malými vítězstvími. Pro rodiče je zase důležité, aby jejich dívky vyrůstaly půvabné, silné a úspěšné. Gymnastika je ideální sport k dosažení těchto cílů. Obsahuje taneční prvky, akrobatické etudy a dobro psychologická příprava. Díky tomu mají gymnastky od mládí ladnost, plasticitu, flexibilitu, smysl pro rytmus a psychickou stabilitu.
Pro rodiče je důležité, aby jejich dívky vyrůstaly půvabné, silné a úspěšné.
Rodiče by si měli uvědomit, že za nádechem tohoto romantického sportu se může skrývat skrytý svět: první porážky a zklamání, dřina a dokonce i zranění vašeho dítěte. Měli byste také korelovat touhy s finančními možnostmi, gymnastika není levný sport. Šití jasných kostýmů, nákup potřebných mušlí a bot padne na ramena rodičů.
Po posouzení výhod a nevýhod sportu, stejně jako potenciálu a touhy vás a vašeho dítěte, musíte dívku určitě poslat na rytmickou gymnastiku.
Začínáme s rytmickou gymnastikou
Jak starý můžete cvičit
V jakém věku začít s gymnastikou závisí na cílech. Můžete začít lekce pro sebe osobně, to znamená pro udržení harmonie, pružnosti a plasticity v každém věku. Je však třeba mít na paměti, že pro seriózní gymnastiku existuje přísná věková hranice.
První trénink by měl přijít ve věku 3 let. V tomto věku přiveďte své dítě na jednu hodinu týdně do sálu pro rytmickou gymnastiku. To je nutné, aby si miminko zvyklo na prostředí. Ve 4 letech může být dítě přivedeno do tříd 2-3krát týdně, ale k překonání psychického nepohodlí by rodiče měli být v tuto chvíli blízko sportovní školy.
Oficiální zápis mladých sportovců do oddílu rytmické gymnastiky začíná v pěti letech. V tomto věku mohou kvalifikovaní trenéři provést krutý výběr, po kterém zůstanou ve sportu pouze ty děti, které jsou dobře fyzicky i psychicky vyvinuté.
Rodiče by se měli připravit na to, že hodně času tráví tréninkem. Ve věku 12-14 let stráví gymnastka v tělocvičně 5 hodin denně. Proto je potřeba dítě od dětství připravovat na to, že sport vyžaduje určité úsilí, bez kterého nelze dosáhnout úspěchu.
Jak přimět své dítě k zájmu o rytmickou gymnastiku
Děti a sport k sobě neodmyslitelně patří, nicméně když dítě začne sportovat, zažije psychický i fyzický šok, je to normální. Dříve nebo později mladý sportovec bude čelit potížím a nebude chtít chodit do třídy.
Když dítě začne sportovat, zažije psychický i fyzický šok, to je normální.
Často si rodiče myslí, že děti kvůli svému věku ničemu nerozumí a můžete je jednoduše donutit jít na gymnastiku. Pamatujte však, že děti ve sportu psychicky dospívají velmi brzy, proto se snažte svému dítěti vysvětlit výhody sportování:
- Vyhlídky do budoucna
- Může získat práci brzy
- Postava gymnastky se vyznačuje harmonií a chytrostí
- Vnitřní psychologické jádro
Pokud je dítě příliš malé na vážné rozhovory o budoucnosti a zájmu o vyhlídky, snažte se ho nenutit, ale rozptýlit:
- Nákup krásný tvar pro třídy
- Make-up a vlasové cvičení
- Trénink v plavkách na vystoupení
- Nákup vybavení a příslušenství (lano, míč, atd.)
Nejdůležitější je odvést pozornost dítěte před prvním představením. Pokud bude výsledek úspěšný, bude mít stále motivaci ke studiu na dlouhou dobu. Pokud se poprvé nepovede, sportovce nenadávejte, ale chvalte ho za prvky, které se ukázaly. V obou případech je potřeba chybám věnovat trochu času, aby příště malý sportovec svůj výsledek zlepšil.
Nikdy své dítě neporovnávejte s ostatními a v žádném případě před ním neříkejte, že na soutěži je málo šancí, protože tam budou velmi silní konkurenti. Tímto způsobem odsoudíte svého mladého sportovce k nízkému sebevědomí. Pokud si myslíte, že je dítě ještě příliš malé a ničemu nerozumí, hluboce se mýlíte. V útlém věku děti nasávají jakoukoliv informaci jako houba.
Gymnastika pro začátečníky
Nejlepší způsob, jak začít, je přihlásit se sportovní škola. Gymnastika je však dostupná pro všechny věkové kategorie. Pokud se rozhodnete pro sport ve vědomém věku, je nejlepší začít s individuálními lekcemi rytmické gymnastiky. Kvalifikovaný trenér zhodnotí váš sportovní příležitosti a stav těla. Bude schopen sestavit metodiku tréninku pro dívku tak, aby dosáhl požadovaného výsledku v minimálním čase a bez negativních důsledků.
Za nádechem tohoto romantického sportu se může skrývat skrytý svět: první porážky a zklamání, dřina a dokonce i zranění.
Pokud není možné vzít rytmickou gymnastiku individuální sezení v posilovnách začněte cvičit doma. Pořiďte si karimatku a pohodlí sportovní oblečení, poraďte se se svým lékařem o absenci kontraindikací a začněte dělat gymnastická cvičení pro začátečníky.
Rytmická gymnastika pro začátečníky zahrnuje pravidla, jejichž implementace pomůže dosáhnout výsledků:
- Trénink by měl být pravidelný (3-4x týdně)
- Délka sezení musí být alespoň 30 minut.
- Nejezte 40 minut před začátkem tréninku
- Zahřívání je povinným prvkem tréninku, musíte si uvědomit, že musíte rozvíjet všechny svalové skupiny, abyste se vyhnuli zranění.
- Po tréninku je nutné provést závěs a strečink
Základní cvičení
Gymnastika vám pomůže naučit se rytmickou gymnastiku doma. základní cviky, Obsahují obecné OFP, proto nebude implementace těchto prvků začátečníky vyžadovat speciální dovednosti. Měly by být fyzicky prováděny odděleně. Když vaše svaly zesílí a tělo si zvykne na zátěž, měli byste přejít ke složitějším prvkům.
Výpady
Začátečníci by měli cvičit s oporou na židli. Provádíme 15 opakování levého a pravé chodidlo. Úhel dopředu stojící noha by měla být tupá, koleno by nemělo přesahovat patu. Koleno opěrné nohy klesá na podlahu. Cvičení zapojuje svaly břicha, stehen a hýždí.
svahy
Provádí se s podporou na stěně. Nohy dáme na šířku ramen, ruka sahá ke kolenu. Provádíme 10-15 opakování. Cvik provádíme výhradně na zahřáté svaly. Zapojují se svaly těla.
Dřepy
Měli byste široce roztáhnout nohy, ujistěte se, že ponožky směřují přesně dopředu. Přesuneme tělesnou hmotnost z levé nohy na pravou, provedeme 15 přístupů. Toto cvičení se zaměřuje na vnitřní stranu stehen a hýždí.
Kliky
Začátečníci musí začít cvičení s důrazem na kolena. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, musíte držet záda rovně a dosáhnout hrudníkem k podlaze. Cvik zapojuje svaly zad, hrudníku, břicha a ramen.
Zvedání kolen
Natáhneme paže rovnoběžně s podlahou, začneme chodit, kolena přitáhneme k rukám.
Rozvrh a školní výkon
Lidé věří, že seriózní sport nelze kombinovat s dobrým studiem. Tento názor je zcela mylný. Často se sportovci učí lépe než jejich vrstevníci díky disciplíně a odpovědnosti. Nabitý program od dětství umožňuje dítěti soustředit se domácí práce a dokončit lekce rychleji než kolegové.
