Připravil jsem pro vás seznam 5 rychlých tipů, jejichž uplatněním můžete výrazně zlepšit techniku ​​své top spiny vpravo nebo jednoduše diagnostikovat přítomnost nedostatků.

Naučíte se:

1. Jak se správně a ekonomicky houpat
2. Jaký sklon rakety udržet s horní rotací vpravo na jednoduchém míči
3. Kolik by měla být přenesena na levou nohu (u praváků) tělesná hmotnost na konci pohybu
4. Jak pracovat předloktí s horní částí zad
5. V takovém případě více než polovina úsilí "odejde" ve vzduchu

Dnešní recenze bude ve smíšeném formátu: video + text.

P.S. Zítra o půlnoci stoupnou náklady na nahrávání master class o 40 % "Horní rotace z pravého rohu: 2krát více zásahů".

Také NEBUDOU k dispozici 2 bonusové video lekce: „Top spin na pravém bloku, jako Ma Long“ a „Top spin vpravo od undercut, jako Fan Zhendong“.

———————————————————————————————————————

Pro většinu evropských tenistů je předloktí na zadním švihu příliš ohnutý stav. A to je pozorováno i u řady velmi silných sportovců.

Pokud držíte paži příliš ohnutou na backswing, pak horní rotace nedosáhne alespoň 30% rychlosti, kterou by mohla mít.

Neříkám však, že top spin nelze provádět s hodně pokrčenou paží. Je to docela možné, jak dokazuje mnoho tenistů v Evropě, ale v tomto případě musí nohy, trup a ruka pracovat na hranici možností, aby kompenzovaly chybějící zapojení předloktí.

Se sériovým vrškem vzadu vpravo nemá smysl prodlužovat předloktí až na doraz - prostě nebudete mít čas ho ohýbat v procesu pohybu. Hlavní věc je, že úhel ohybu je větší než 90 stupňů, takže je prostor pro pohyb (záhyb).

Dávejte pozor na úroveň „protažení“ paže na backswingu a dráhu, kterou předloktí projde do konce.

Pohyb předloktí s horním hřbetem vpravo

Předloktí se začíná zařazovat do pohybu současně s nohama, pánví a trupem.

Mnozí se snaží začít ohýbat předloktí hned v okamžiku kontaktu. Není to správné. Kontakt s míčem je uskutečněn v okamžiku, kdy předloktí již dokončilo 30-40% ohybu. To znamená, že proces skládání začíná před kontaktem s míčem.

Opraveno zakončení horního točení vpravo od Ma Longa

Předloktí dosáhne svého konečného bodu ohnutí na konci. Současně se záhyb sám ukáže být ostřejší a kousavý, pokud konec zafixujete v přísné poloze na konci a nerozmazáváte jej plynulým pohybem.

Vpravo můžete vidět pevné a jasné zakončení u 60-70 % top spinů olympijský vítěz Ma Long. Ale toto doporučení je vhodné pro středně silné topspiny vyrobené z pohodlné pozice. V situacích zesílení nebo top spinu z nepohodlného míče platí další doporučení.

Následující rada částečně navazuje na předchozí.

Častou amatérskou chybou je nejprve švih, poté je raketa opatrně přistavena k míčku a zde dochází ke snaze o zrychlení a roztočení míčku.

U tohoto provedení většina námahy vzniká jakoby po kontaktu s míčem. To je ve skutečnosti jde do prázdna.

Takové provedení se zpravidla provádí intuitivně. Ze strachu z promeškaní míče a touhy kontrolovat proces kontaktu s míčem, být mu blíž.

Abyste se vyhnuli námaze, která jde do vzduchu, musíte pochopit, že hlavní část top spinu je ta část, která se provádí PŘED KONTAKTEM s míčem. Je to až kontakt s míčem, který zrychluje paže a celé tělo. A jak moc tyto části získaly zrychlení PŘED kontaktem s míčem, závisí na tom, jaký bude SÁM KONTAKT.

Raketa musí zasáhnout míček, když JIŽ nabral rychlost. Ve chvíli, kdy už zrychlila na maximum.

• pamatujte na tip č. 4
• spojte jej s tímto doporučením
• mentálně provádějte pohyby ze švihu se zahrnutím předloktí a zrychlením rakety do kontaktu s míčem.

Ještě lepší je vstát od stolu a celý pohyb úplně napodobit.

Jen se ujistěte, že poblíž nejsou žádní rodinní příslušníci, jinak si budou myslet, že jste blázen a zavolejte sanitku 🙂

P.S. Pokud jste se dostali na tento článek, znamená to, že se zajímáte takříkajíc o základnu stolního tenisu. Podle toho mohu předpokládat, že by vás to také mohlo zajímat kontroverzní body pravidla stolního tenisu, která (spolu s dalšími amatéry) rozebíráme.

Technika stolního tenisu.

V topspinu se míč točí dopředu, nebo, jak se říká, má topspin. Hlavním rozdílem mezi setrvačností a horní rotací je síla rotace. Takže míč, vyslaný výkonným horním spinem, může mít rychlost otáčení až 10 000 otáček za minutu. Nelze však popsat celou škálu top spinů pojmem „top spin“, proto často používáme kombinace jako: rychlý top spin, side top spin, tenký top spin, pomalý/visící top spin, proti- horní rotace.

Nejlepší historie točení
Vrcholná rotace vynikla jako kop v 60. letech minulého století. Zajímavé je, že úder se stejným názvem a podobným účinkem se v tenise začal používat dávno před tím, tedy ve dvacátých letech minulého století.
Když v stolní tenis začaly se používat nové materiály, to znamená, že se objevila houbová guma, současně vznikla horní rotace. Všechny ostatní typy pryže (vnější hroty, dlouhé podložky, anti-spin) nejsou pro tento účel vhodné. Špičaté gumy dovnitř se poprvé objevily v 50. letech 20. století, ale trvalo téměř deset let, než se zrodil topspinový hit. Jako první začali top spin využívat Japonci, kteří si v té době s evropskými obránci nevěděli rady a hledali nové způsoby, jak hrát undercut. Japonští tenisté zpočátku využívali top spin jako meziúder na undercut a nutno říci, že se jim to docela dařilo, což mátlo sportovce starého kontinentu. Po ME 1960 v Záhřebu se kombinovaný tým nejlepších evropských tenistů, ve kterém byli Bertsik, Harangozo, Shido a Wogrink, vydal na měsíční turné po Japonsku, aby zvládl nový „japonský trik“ – top spin .
První kroky top spinu v Evropě byly těžké. Atleti zvládli úder, jako ho zvládají začátečníci, a prohráli mnoho zápasů. Zpočátku se top spin používal pouze jako protiútok na řezu vlevo. Topspin se ale brzy rozšířil po Evropě s poněkud zvláštními důsledky. Ta rána byla tak neobvyklá správné provedení pouhé jedno nejvyšší otočení téměř jistě vedlo k bodové výhře. Top spin sloužil pouze ke stříhání a výhradně jako pravá ruka, ale postupně si čas udělal vlastní úpravy.
Prvním hráčem, který využil horní rotaci vlevo, byl tenista německého národního týmu Erik Arndt, který se v roce 1962 dostal do finále mistrovství Evropy. Pak se jeho úder zdál všem velmi specifický a ještě dlouho trvalo, než vrcholná rotace zaujala místo v technice stolního tenisu, které zaujímá nyní.
Moderní atleti, kteří staví svou hru na útočných úderech s rotací, se snaží provádět vrcholovou rotaci nejen při řezání, ale v každém vhodném případě, včetně útoku soupeře. Jedním z prvních sportovců, kteří takovou taktiku hry použili, byl slavný Dragutin Shurbek.
Po objevení se horní rotace se přirozeně zlepšily metody, jak proti ní působit. Došlo k inovacím v technice hry, což vám umožňuje provádět útočné zásahy s horní rotací; byly vyvinuty nové materiály, které pomáhají v boji proti roztočení (například podložky proti roztočení). To však nezabránilo tomu, aby se horní část zad stala jedním z hlavních, ne-li nejdůležitějším prvkem techniky, kterou sportovci, zejména Evropané, používají jak k zahájení útoku, tak během útoku. Zajímavé je, že v Číně nepropuklo žádné šílenství. Mnoho tenistů tam stále hraje s gumičkami z vnějšku a vůbec nepoužívají rány z vysoké rotace. Vrchní spin proto nelze obecně nazvat základním prvkem stolního tenisu, ale zároveň je základem jednoho ze směrů hry.
Rozvoj top spinu vedl k tomu, že se objevila celá plejáda tenistů, kteří prakticky nehrají obranu, jelikož je těžké zvládnout obranné techniky a být zároveň dobrým útočícím hráčem. Technika defenzivních sportovců se však také změnila: stále častěji „překvapují“ své útočící kolegy neočekávanými rotacemi (což bylo možné díky použití moderních a velmi „složitých“ překryvů) a také se snaží přejít na protiútok při první příležitosti, který srazí rytmus soupeřova útoku a často vyústí v bodový zisk.
V první fázi použití top spinu zpomalilo rychlost stolního tenisu. První top točení byly pomalé, poměrně vysoké rány, kde dominovala spíše skutečná rotace než rychlost míče. K nelibosti diváků i odborníků se ukázalo, že hráči po naučení top spinu úplně zapomněli na útočné střely bez střídání. Ale po chvíli byla „pomalost“ horní rotace překonána a hra se stala rychlejší a údery účinnější. Moderní top spin kombinuje silnou rotaci a vysoká rychlost let míče. To bylo usnadněno nejen vývojem technologie, ale také zlepšením materiálů: obložení se stalo jak „rychlým“, tak „točivým“.
Mnoho tenistů dnes využívá topspinové údery jako páteř své hry a často je používá po celou dobu rozehrávky. Většina z těchto hráčů používá jak horní rotaci vpravo, tak horní rotaci vlevo, protože je téměř nemožné chytit všechny koule pouze horní rotací vpravo.

Definice top spinu
Top spin je útočný úder, při kterém většina energie jde do horního točení. Raketa udeří na tečnu nad středem vzhledem k ose letu míčku. Když jsme mluvili o plochém útočném úderu, poznamenali jsme, že i při takovém zásahu má míč, byť mírně, horní rotaci. Ale většina energie jde do rychlosti míče. Je však obtížné stanovit jasnou hranici mezi útočným úderem s rotací a bez rotace.
V souladu s výkonnostními možnostmi se rozlišují možnosti top spin: čím dále sportovec hraje od stolu, tím širší je švih; čím blíže ke stolu, tím menší je houpačka. Dlouhý a široký švih vyžaduje čas a není vhodný v situaci, kdy potřebujete rychle zaútočit přímo u stolu. Na druhou stranu, čím kratší švih, tím slabší rotace, ale sportovec má možnost rychle zaútočit.
Za nejúčinnější v útočné hře s horní rotací se považuje úder zprava, protože v tomto případě má hráč možnost využít sílu celého těla, zatímco při úderu zleva roli těla je minimální a úder je prováděn především díky předloktí a ruce.
V moderním stolním tenise existuje několik typů odpalů, které je obtížné jasně rozlišit. Můžete však rozlišit vysoké točení (někdy nazývané "pomalé"), rychlé točení nahoře, točení nahoře vpravo a vlevo, protitočení nahoře (nebo horní točení proti hornímu točení), top spin ze stolu.

Horní rotace vpravo
Začáteční pozice
Hráč (dále jen pravák) stojí šikmo ke koncové čáře stolu, tělo je natočeno doprava pod úhlem cca 45 stupňů. Pravá noha je posazená dozadu, levá je blíže ke stolu (u levorukého hráče se pozice zrcadlí).

vzad
Během švihu se pravé rameno a tělo sportovce pohybuje dozadu a dolů. Tělo se otočí doprava podle ramen a nohy a jde dolů, nakloní se doprava ke stehnu, zatímco pravá noha je pokrčená v koleni. Volná paže je ohnutá a pohybuje se doprava podle těla. V této fázi švihu je váha těla na pravé noze, protože se těžiště posouvá doprava. V poslední fázi švihu se tělo hráče vychýlí za pravou nohu, levé rameno je vpředu, pravé rameno je zataženo a spuštěno. Hrací paže je narovnaná nebo mírně pokrčená (úhel ne menší než 120 stupňů), ruka s raketou je na úrovni kolena, dlaň rakety směřuje dolů.

Udeřil
Po přiblížení se ke krajní fázi švihu zahájí hráč nárazový pohyb mírným napřímením pravé nohy. Současně se tělo a ramena otočí doleva, zatímco se tělo začne narovnávat. Hrající paže se během pohybu ohýbá v lokti, díky čemuž raketa dostává další zrychlení ve směru dopadu. Raketa se pohybuje diagonálně dopředu a nahoru. Pohyb nahoru je navíc omezený a závisí na typu horní rotace. Při provádění top spinu působí celé tělo jako vzpřimovací pružina. V tomto případě musí být síla a rychlost spojena se správným kontaktem míčku a rakety. Úder začíná napřímením nohou, poté se tělo narovná, ramenní pletenec, rameno, předloktí se otočí a v poslední chvíli vstupuje ruka. Z biomechanického hlediska je důležité, aby části těla vstupovaly do procesu v tomto sledu a všechny pohyby byly koordinované. Je důležité si uvědomit, že pokud do provedení úderu nezahrnete nohy, horní spin se ukáže jako slabý, nohy musí fungovat ve všech fázích, počínaje zpětným švihem.
Chcete-li provést silnou vrcholovou rotaci, musíte provést dobrý a včasný švih, zvláště pokud je horní rotace plánována jako konečný úder. Zrychlení rakety bezprostředně před kontaktem s míčkem musí být maximální.

bod dopadu
V okamžiku kontaktu s míčkem je raketa v zavřené poloze. Teoreticky by stávka měla proběhnout nejvyšší bod odraz míče. Toto je nejvýhodnější poloha, alespoň ve fázi učení techniky top spin. V herní praxi však úder často dopadá na jiné body trajektorie letu míče, což přímo ovlivňuje jeho vlastnosti. Při rychlém top spinu dochází k doteku při vzletu míčku, je možné míček přijmout téměř přímo u plochy stolu. Při hraní topspinu proti topspinu, stejně jako při provádění silného topspinu s velkým backswingem nebo undercuttingovou hrou, dochází ke kontaktu poté, co míč projde horním bodem.
Závěrečná fáze úderu
Úder je ukončen otočením těla doleva, ruka dosáhne úrovně čela, váha těla se přenese na levou nohu. Plné přenesení těžiště na levou nohu je v tréninkové situaci možné, ale ve hře, zejména po skoku doprava, klasické přenesení nefunguje. Základní pohyb – dopředu a nahoru – je přítomen při každém provedení horního točení. V závěrečné fázi úderu by se tělo nemělo úplně narovnat ani naklonit dozadu, levá noha také by se neměl vracet. Raketa se nezastaví na úrovni hlavy, ale plynule se vrátí do původní polohy.
Základní technika horní část zad se učí ve druhé fázi přípravy sportovce, kdy již hráč zvládl útočný úder bez rotace, blok a tlak. Nedoporučujeme ale zbytečně oddalovat začátek tréninku horních zad, protože mladí hráči v volný čas se stále pokusí použít tuto ránu a bude lepší, když dostanou správnou techniku od trenéra, než budou své starší kamarády napodobovat sami. Děti se proto často musí učit hřbet zpět ve velmi rané fázi. I když je známo, že v Číně se top spin zvládá až po zvládnutí útočných úderů bez rotace, bloku a tlačení. Navíc ne všichni čínští sportovci jsou trénovaní v horní části zad. Proti čínskému přístupu stojí metoda slavného švédského trenéra K. Johanssona a některých německých trenérů, kteří se domnívají, že techniku ​​stolního tenisu je nutné studovat od vrcholové rotace.
Když zkušený začátečník začne ovládat horní spin, měli byste věnovat pozornost skutečnosti, že každý úder by měl být proveden s námahou, pohyb rakety by měl být co nejrychlejší. Pokud je top spin proveden technicky správně, ale bez patřičného úsilí, nemůže míček získat potřebnou rychlost rotace. Proto je důležité okamžitě vysvětlit sportovci, že při provádění úderu pracují všechny části těla: nohy, tělo, ramena, předloktí a ruka. Pak je potřeba hráče upozornit na to, že při švihu musí být raketa v zavřené poloze. Během úderu by tenista neměl posílat raketu dopředu, jako při plochém útočném úderu, protože v tomto případě míček nedostane rotaci.
Na první fázi tréninku tkví hlavní problém právě v tom, že se hráč bojí trefit míček zavřenou raketou, protože se mu zdá, že v tomto případě nebude schopen míček odpálit vůbec. Pak se začátečník v určité chvíli překoná, trefí se zavřenou raketou a pošle míček ze stolu nebo do sítě. To je známkou toho, že sportovec zahájil správné provádění horní rotace a tenista musí být přesvědčen, aby pokračoval v tréninku tímto směrem. Hráči s dobrou koordinací a „měkkou“ rukou zvládají horní spin poměrně rychle.

Chyby
- V první fázi úderu je raketa v otevřené poloze
Začátečníci při švihu často nezavírají raketu, protože se bojí udělat chybu. Míč nezasahují shora, ale ve středu vzhledem k dráze letu míče, což je důvod, proč míč nezíská požadovanou rotaci. Trenér musí upozornit sportovce na skutečnost, že raketa musí být v první fázi úderu v zavřené poloze.
- Během úderu hráč otevře raketu
Velmi často během tréninkového procesu sportovec napraví první chybu zavřením rakety na backswing, ale zároveň při úderu raketu znovu rozepne. Hráč chce udeřit tak, aby míček nešel přes stůl a nezasáhl síť a zdá se mu, že nejjednodušší je to udělat otevřenou raketou. Výsledkem je, že bod dopadu spadne do středu míče a míč nedosáhne požadované rotace. Je důležité na tuto chybu sportovce upozornit a požádat ho, aby zajistil, že raketa bude po celou dobu úderu v zavřené poloze.
- Úder se provádí pomalým tempem
Hráč kope pomalým tempem ze strachu ze ztráty míče. Kvůli nízké síle nárazu se míček dostatečně neotáčí. Důležité je upozornit hráče na skutečnost, že bezprostředně před úderem je nutné provést „výbušný“ pohyb, který dokáže míči dodat energii potřebnou k rotaci.
- Nedostatečný výkyv
V první fázi top spinu hráč udělá nedostatečný švih. Raketa se pohybuje příliš málo od konce švihu, aby se dotkla míče, takže úder je slabý a/nebo má malou rotaci. K této chybě často dochází v důsledku pozdního začátku zpětného chodu. Hráč se příliš dlouho rozhoduje a v důsledku toho nestihne raketu posunout na požadovanou vzdálenost. Trenér by měl upozornit sportovce na včasnost zahájení švihu. Při tréninku je možné požádat hráče, aby švih zahájil ihned po skončení předchozího úderu. V tomto případě si musí být sportovec jistý, že míček dorazí do stejného bodu jako ten předchozí. Poté, co si hráč osvojí správnou techniku, je možné zpestřit možnosti příchodu míče, ale trenér musí stále soustředit pozornost tenistky na backswing.
- Úder se provádí pouze na úkor ruky
Veškerý šokový pohyb je prováděn pouze paží, bez zahrnutí těla a nohou. V tomto případě se ztrácí jak rychlost letu a/nebo rotace míče, tak kontrola nad úderem. Trenér by měl hráče upozornit, že celé tělo funguje jako pružina, začíná od nohou, otáčí tělo, ramenního pletence, a končící rukou a štětcem.
- V první fázi úderu hráč nepokrčí kolena
Při švihu hráč (pravák) nepokrčí pravou nohu v koleni. Z tohoto důvodu tělo nepůsobí jako vzpřimovací pružina ve směru zdola nahoru a dopředu. V důsledku toho je rotace slabá a kontrola nad úderem se ztrácí.
- Hra s přímou paží
Hráč provádí pohyb s rovnou paží, aniž by ji ohýbal v lokti a nezahrnuje zápěstí, aby míč dodal další hybnost. Sportovec vytváří pohyb s velkou amplitudou, který vyžaduje hodně prostoru a času, ale kvalita úderu je snížena. V tomto případě byste měli provádět imitační trénink bez míče a věnovat pozornost ohnutí paže.
- Foukání se provádí bez účasti kartáče
Během úderu je ruka hráče sevřena. Při švihu se ruka neohýbá, a tak v okamžiku předcházejícím kontaktu s míčkem raketa nedostává další zrychlení. Tato chyba je nejčastější u sportovců, kteří se při hře nedokážou uvolnit. Tuto chybu lze opravit pomocí simulačního kolečka připevněného k okraji stolu. Na kole si sportovec nejprve procvičí pouze pohyb ruky a poté zapojí celou paži.
- V závěrečné fázi úderu nejlepší část tělo hráče se nakloní dozadu
Obecný směr pohybu s horní rotací je dopředu a nahoru. U některých sportovců ale v konečné fázi tělo začne klesat zpět. Důvodem je, že hrající ruka se nezastaví před hlavou, ale pokračuje v pohybu a sportovec, aby se udržel na nohou, musí posunout těžiště, k čemuž vychyluje tělo a pokládá levá noha zpět. Při opravě chyby je nutné zajistit, aby při úderu ruka nešla dále než do hlavy.
- Kop se provádí na padající míč
Hráč zahájí horní točení pozdě a zasáhne padající míč. Tím se zmenší vzdálenost od krajního bodu švihu k bodu kontaktu s míčem a švih je slabý. Proto je v první fázi učení horní části zad důležité věnovat pozornost skutečnosti, že míč by měl být zasažen v nejvyšším bodě poté, co se odrazí od stolu. V budoucnu může sportovec měnit bod dopadu na míček, ale nejprve se musí naučit korigovat zpětný švih v závislosti na místě zamýšleného kontaktu mezi míčkem a raketou.

Během tréninku horní části zad se sportovec nemusí nutně dopustit všech uvedených chyb. Jakákoli z chyb ale vede ke ztrátě kvality horní rotace: rychlost míče klesá, frekvence rotace klesá, kontrola nad dopadem a směrem míče.

Profesor Radivoj Khudets
(přeložil Oleg Belozerov)

Trénink stolního tenisu. Topspin vpravo po dobu 3 měsíců. 7 tréninková cvičení

Ahoj! S tebou Ždanov Ivan, trenér stolního tenisu.

V tomto článku vám chci říct, jak se za 3 měsíce naučit dělat vrcholový spin vpravo ve stolním tenise. Horní točení vpravo je jedním z nejdůležitějších úderů, protože vytváří útočný styl hry! Aby bylo možné úspěšně vystupovat a hrát v soutěžích, je horní točení vpravo prostě nezbytné. Chci mluvit o cvičeních a přístupech, které vám umožní vytvořit váš silný top spin vpravo.

Kde se ve stolním tenise používá horní rotace vpravo?

Pokud se podíváte na klasické schéma tažení míče ve hře, pak se skládá ze dvou fází.

1. Odrazování nepřítele díky trimování (spodní rotace).
2. Undercut útok přes top spin (top spin).

Všechno je docela jednoduché. Účelem top spinu je útočit, to znamená dát míči větší rotaci a sílu! Pokud si tedy tvoříte útočný styl hry, top spin je jedním z hlavních prvků. Pokud hrajete obranu, pak top spin nemusí být vaším hlavním prvkem. Pro obránce je klíčové sekání nebo protiútok přes základnu.

Naučit se techniku ​​provádění horního točení vpravo ve stolním tenise

Chcete-li provést horní rotaci vpravo, musíte správně umístit nohy. Umístění nohou je již 60% úspěšnost pro technický úder. Nohy by měly být umístěny pod úhlem 30 stupňů k linii stolu - to vytvoří příležitost otočit tělo a přenést váhu těla na pravou nohu. Trup se svažuje do pravá strana při přebírání míče. Raketa je umístěna téměř svisle nebo v mírném úhlu ke svislé ose, což vám umožňuje zaháknout míč a vytvořit pro něj balistickou dráhu. Pokud je úhel příliš ostrý, míč zasáhne síť.

Při přímém dopadu tělo vykonává rotační pohyb kolem své osy, čímž vzniká zrychlení pro pohyb paže a rakety. Váha těla se přesouvá z pravé nohy na levou, čímž se přidává kinematická energie a rychlost míče. Levá ruka(pro praváky) je ohnutý v lokti a otáčí se společně s tělem.

Napodobenina horního točení vpravo

Sílu horní části zad tvoří tři články nohou, těla a paže. Hlavní síla je vytvořena pomocí těla a nohou, funkce korekce trajektorie míče je dána spíše ruce. Faktem je, že svaly zad (těla) a nohou jsou mnohem silnější než svaly paží a ramen, takže pokud se pokusíte udeřit pouze na úkor paže, horní rotace nebude mít sílu a rotace a může dokonce skončit v síti, prořezávání hry. Vrcholná rotace míčku je generována zrychlením rakety, která je vytvořena pomocí těla!

Závěrečná fáze pohybu rakety spočívá v otáčení těla, přičemž raketa je před vámi ve výši očí.

Časté chyby ve výuce ve stolním tenise nahoře dozadu vpravo

Pojďme analyzovat hlavní chyby, ke kterým dochází při výuce horního hřbetu vpravo ve stolním tenise:

1. Na konci horního točení je raketa umístěna za hlavu. Při tomto provedení má míč slabou sílu úderu, takže může dokonce zasáhnout síť nebo se vydat po vysoké dráze nad úrovní sítě, což bude pro soupeře snadný cíl.
2. Při příjmu míčku je úhel rakety více než 30 stupňů. To vede k tomu, že míč může zasáhnout síť, protože nebude schopen přilnout k třecí síle na překrytí.
3. Bod odebrání míče je na úrovni stolu. Při takovém chycení je pohyb často vykonáván rukou a míček nemá dostatečné vertikální zrychlení, aby zkroutil spodní rotaci.
4. Nohy jsou narovnané nebo rovnoběžné se stolem. Při takovém zachycení vypneme sílu nohou od úderu a nemůžeme dát míč nejvyšší rychlost.
5. Provedení úderu ihned po odrazu míče. Míč má ještě docela velký downspin, takže bude mnohem těžší ho chytit.

Rozdíl mezi top spinem a rollem ve stolním tenise

Bod dotyku míče není umístěn na úrovni sítě jako při roll-on, ale pod úrovní stolu. Toto je velmi důležitá nuance, který odlišuje rollover od topspinu. Koneckonců, horní rotace se provádí zpravidla řezáním s nižší rotací. Pokud je míč brán na úrovni sítě, pak se tento pohyb ukáže jako krátký a nestačí ke zkroucení míče. Kromě toho, než více míče je v letu po odrazu od stolu, tím více se točí a je snazší to vzít top spinem. Obrázek níže ukazuje optimální topspinový úlovek po odrazu od stolu.

Bod braní míče u stolu s horní rotací

Druhý rozdíl mezi horním vývrtem a výhozem je dráha rakety. Účelem kotoulu je udělit rychlost a rotaci míčku bez kroucení nebo malého točení. Proto má pohyb rakety výraznější přímočarou trajektorii ve směru dopadu. Top spin zdůrazňuje rotaci, což má za následek vzpřímenější dráhu rakety. Hry ve stolním tenisu jsou postaveny na hraní a balancování mezi rotací a silou. Obrázek níže ukazuje, jak se mění dopad při změně trajektorie rakety.

Dráha rakety při různých úderech

Vertikální pohyb rakety vytvoří maximální spin na míčku, ale zároveň minimální rychlost pohybu. Naopak paralelní pohyb rakety poskytne míči maximální rychlost s nulovou rotací.

Tréninková cvičení pro procvičení horní části zad vpravo ve stolním tenise

Zvažte zajímavá cvičení pro trénink horní části zad vpravo. Cvičení jsou řazena podle rostoucí obtížnosti, takže pokud jste se právě začali učit tento prvek, měli byste začít úplně od začátku.

1. Trénink horní části zad prostřednictvím imitace. Nejjednodušší cvičení se provádí těsně u okraje stolu. Účelem tohoto cvičení je zapamatovat si obecné rysy pohybu. Imitace skvělé cvičení rychle si zapamatovat prvek, protože umožňuje utrácet velký počet opakování, a jak víte, kvantita se mění v kvalitu!
   1. Imitace top spinu + pohyb u stolu. Komplikací jednoduché imitace může být přidání pohyblivého kroku u stolu a provedení top spinu ve dvou bodech: pravém rohu a středu.
   2. Imitace top spin + Pohyb blízko daleko. Také obtížnější cvik, který spočívá v pohybu ke stolu a od stolu v kroku chůze při zachování správné polohy nohou a provedení technicky správného pohybu.
2. Špičkový spinový trénink na kole. Nechybí imitace pohybu, ale s úkolem dotknout se kola. Na rozdíl od jednoduché imitace u stolu má hráč za úkol nejen provést tah, ale také se dotknout kola. Kolečko lze navíc umístit tak, aby trénovalo přesně bod odebírání míče pod úrovní stolu.
   • Imitace top spinu + trénink na kole. Kombinace dvou cviků, kdy byste se měli pohybovat po stole a provést imitaci úderu a druhý úder provést již na kole. První úder se provádí na kolečko přišroubované v pravém rohu stolu, druhý imitační úder se provádí již ve středu stolu bez kolečka. důležitý úkol naráží do kola. Podobně se pohyb kolečkem provádí blízko-daleko od okraje stolu. První zásah je proveden na kole, druhý je již dále od úrovně stolu.
3. Špičkový spinový trénink na velkém počtu míčů. Váš partner nebo trenér hází podříznuté koule (se spodní rotací) do pravého rohu stolu konstantním tempem a zrychlením. Úkolem je zaměřit svou pozornost na provedení top spinu na podřezání do pravého rohu stolu. Chcete-li zvýšit účinnost, měli byste vybrat oblast, kde byste měli dosáhnout nejvyšší rotace. Například pravý roh a střed, jak je znázorněno na obrázku níže. Tím se odstraní náhodnost úderu.

• Obměnou práce na velkém počtu míčů mohou být následující cviky. Provedení horního točení z pravého rohu a ze středu v pořadí. Zde je kladen důraz na pohyb nohou, abyste se dostali do pohodlné polohy. Jak si pamatujeme správný zásah musíte nejprve dát nohy a teprve potom provést úder. Práce na velkém počtu míčků vydá spoustu energie, protože musíte odpalovat ve vysokém tempu. Proto je nejlepší provádět toto cvičení po zahřátí a základní cviky(30 minut po začátku lekce). Časově každý koš kuliček (používám 50-100 kuliček) trvá cca 2-3 minuty. To stačí, protože i v boxu jsou tréninková kola dlouhá 3 minuty! Mezi sériemi odpočívejte asi 1 minutu. Pokud je hráč méně připravený, pak by měla být rychlost házení koulí snížena na přijatelnou. Vždy by se mělo pamatovat na to, že hráč by měl být v mírném napětí a tónu a ne uvolněný, takže trenér volí rytmus, který sportovce tónuje. Práce na počtu míčků v tempu vám umožní zvýšit výbušnou povahu hry, kdy sportovec může provést mnoho silných silných úderů!

1. Trénink horní části zad na simulátoru. Toto je jedna z nejvíce efektivní způsobyšpičkový spinový trénink, protože počet odpalů je výrazně větší než při hře ve sparingu s partnerem. Kvantita se mění v kvalitu. Zpravidla využívám 15 minut na konci lekce na procvičení prvku. Moderní robotické simulátory disponují pestrým množstvím cviků na procvičení horní části zad vpravo. Jedna z nejoblíbenějších firem vyrábějících kvalitní roboty -
2. Odpal míče na láhev. Míč je zasažen do krku plastová láhev, úkolem je zvednout míček díky krátkému točení nahoře, aniž by upadla sklenice. Cvičení může zpestřit a jednoduše zabavit tréninkový proces. Pozornost by se neměla věnovat síle úderu, ten lze provést pouze na úkor předloktí, ale pocitu zaháknutí a zvednutí míče. Rozvíjí se tak pocit z míče.
3. Odpal padajícího míče ze stolu. Partner kutálí míč po jedné z půlek stolu, počínaje od sítě, úkolem hráče je zvednout míček úderem, když právě spadne z okraje stolu. Cvičení je pro zpestření. Hlavní úkol není v síle úderu, ale v zachycení „jemného“ pocitu úderu, pocitu sevření mezi gumou a míčkem.
4. Návratová deska. Tento typ simulátoru se objevil poměrně nedávno, jeho hlavní výhodou je možnost trénovat sám bez partnera. Kvůli úhlu sklonu se může míč vrátit po jiné trajektorii. Sílu returnu regulujeme vlastním úsilím, čím tvrději míč zasáhneme, tím silnější se vrátí. Ačkoli tento simulátor vhodnější pro silový trénink rolování vpravo, jeho využití k trénování top spinu je také efektivní, protože top spin je také roll, ale komplikovaný s větší trajektorií pohybu.

Trénink topspinu vpravo v herních kombinacích

Kromě izolovaného vypracování topspinu je třeba věnovat pozornost jeho tréninku v herních momentech. Tím se přiblížíte skutečné herní situaci.

Útočné cvičení se 3 míči topspin

Moderní stolní tenis je velmi dynamický a agresivní. Pozornost by měla být věnována převzetí iniciativy ve hře, takže většina strategií je založena na hře o 3 míčích. První míč je podání, druhý je příjem soupeře a třetí je jeho vlastní útok. Pojďme se na pár podívat zajímavá cvičení pro hraní 3 míčků.

Podávejte útok s boční levou spodní rotací

Podávejte s boční levou spodní rotací blízko sítě v pravém čtverci. Takovému podání se také říká kyvadlové podání, protože kromě spodní rotace se míči dává i boční. Díky tomu se soupeřova koule vychýlí z přímočaré dráhy a vrátí se buď do středu, nebo na pravé pole. To umožňuje provedení technického horního točení vpravo. Na obrázku níže je schéma tohoto cvičení.

Cvičení topspinu se 3 míči

Pro snazší provedení tohoto cviku se můžete předem rozhodnout, že ten, kdo slouží, je ten, kdo zahajuje útok. Útok je veden do pravého rohu stolu a poté je proveden volný dotah vpravo.

Topspinový útok zprava po podání se spinem na pravé spodní straně

Toto cvičení provádí se ve třech míčích: podání s pravostrannou spodní rotací, návrat partnerem, útok topspinem zprava ze středu nebo z levého rohu. Na rozdíl od předchozího cviku toto slouží s boční rotací vpravo dole. To způsobí, že se míček opět vrátí do levého rohu stolu, odkud je již hráč připraven k útoku.

Boční rotace má zajímavá nemovitost, tím, že způsobí, že se míček při záběru vychýlí z trajektorie a pohybuje se ve směru kroucení. Chcete-li dát míči takovou rotaci, musíte stát bokem ke stolu - to je čínské kyvadlo, nebo rovnoběžně se stolem - to je evropské kyvadlo. Podání s laterální torzí umožňuje využít rotaci v herní taktice a předem předvídat zónu návratu míče. Obrázek níže ukazuje cvičení se třemi míči pomocí kyvadlového podání s rotací pravou stranou dolů.

cvičení se 3 míči.

Je potřeba podávat poměrně hodně rotačně a silou, aby bylo pro soupeře obtížnější pustit míček blízko sítě.

Pokročilá cvičení. Topspin na zvolené/možné kouli

Jestliže v prvních tréninkových úkolech bylo cílem provést jasnou vrcholovou rotaci na třetí míč, pak je zde kladen důraz na provedení pohodlného úderu.

Topspin útok zprava ze středu stolu na pohodlný míč

Hraje se s levým bočním řezem ve směru od středu ke středu. Jeden z hráčů (toto může být předem určeno) zahájí útok horní rotace zprava do pravého rohu stolu a poté hraje na volnou pravou stranu setrvačností. Toto cvičení zahrnuje všechny fáze hry: podání, obranu přes undercutting, zahájení útoku s top spinem a power draw. Hlavním úkolem je správně se otočit s nohama pod míčem a provést technický top spin. Níže uvedený obrázek ukazuje obecné schéma provádění kreslení tohoto cvičení.

Cvičení. Topspinová hra na vybraný míč

S horním zadním dílem by se nemělo dbát na pevnost, ale na techničnost. Hlavní je hrát, jak se říká, na stole. Vložením 100% úsilí do úderu ztrácíme kontrolu nad technikou a stabilitou úderu.

Topspin útok zprava z levého rohu stolu na pohodlný míč

Náročnější cvik, který spočívá v hraní střihu zleva doleva podél levé diagonály. Hráč si vybere vhodný míč a provede útok topspinem zprava do levého rohu stolu a poté se provede volné losování zleva doleva se setrvačností doleva. Chcete-li provést top spin, musíte zaujmout pohodlnou pozici přes skok v levém rohu stolu. Na rozdíl od předchozího cviku musíte pro topspin udělat větší skok v levém rohu. Pokud nohy nezaujmou pohodlnou pozici, pak bude úder proveden s chybami a to může dát soupeři pouze příležitost provést svůj vlastní útok.

Cvičení topspinu na vybraném míči

Shrnutí lekce

Podívali jsme se na řadu cviků, které pomohou sportovcům urychlit proces učení stolního tenisu a dosáhnout vynikajících výsledků. Trénujte častěji a hrajte v soutěžích. Turnajová praxe vám umožní bezpečně upevnit vše, co bylo nastudováno, protože tam nemůžete být líní a hráči ze sebe dávají to nejlepší 100%

rány

Existují dva způsoby, jak odpálit míček raketou. První je nahrazením rakety. V tomto případě nelze předvídat, jak míč poletí. Tuto metodu používá většina začátečníků.

Druhým způsobem je použití rotace míče. Chcete-li to provést, musíte míček trefit na tečnu, aby guma vaší rakety mohla míč uchopit a roztočit. Typ rotace závisí na úhlu rakety a směru jejího pohybu v okamžiku kontaktu s míčkem. Existuje několik typů úderů, hlavními jsou rolling, cut a top spin.

Abyste byli ve stolním tenise úspěšní, musíte zvládnout různé typy úderů a naučit se je aplikovat v závislosti na rotaci míčku.

Přetočte dopředu

K rolování je potřeba během kontaktu s míčkem raketu pohybovat zdola nahoru. Po kutálení má míček účinek klesající dolů, takže se můžete kutálet jakoukoli silou, protože rotace způsobí, že míč spadne a dopadne na stůl.

Převalte se vpřed s otevřenou raketou (vpravo)

Kutálení vpravo je jedním z hlavních útočných úderů. Raketa se poté pohybuje nahoru a dopředu a zasáhne horní polovinu míče.

Zde je sled úderů. Chodidla na šířku ramen, mírně pokrčená v kolenou. Levá noha je mírně natažena dopředu. Tělesná hmotnost je rovnoměrně rozložena na obě nohy. Trup je mírně nakloněn doleva ke stolu, paže s raketou je stažena dozadu doprava pro švih. Začne se pohybovat, když nohy, raketa a přibližující se míček tvoří jakoby rovnostranný trojúhelník. Úder je aplikován v nejvyšším bodě odrazu míče, po kterém je ruka odvedena doleva a nahoru.

V okamžiku kontaktu rakety s míčkem předloktí jakoby míček předběhne. Raketa se pohybuje v oblouku a postupně mění úhel sklonu, v důsledku toho se ukazuje, že se míček převaluje shora. Kartáč při rolování s ostrým pohybem dává míči rotaci. Při zásahu se váha těla přesune na levou nohu. Po rolování byste se měli okamžitě vrátit do výchozí pozice.

Převalte se vpřed se zavřenou raketou (vlevo)

Pohyb míče je v podstatě stejný jako kutálení zprava. Potřebná rotace je dána míči, když se pohybuje nahoru a dolů.

Zde je sled úderů. Nohy na šířku ramen, mírně pokrčené, pravá mírně předsunutá, těžiště je rovnoměrně rozloženo na obě nohy. Paže na úrovni opasku je ohnutá v lokti a položená dozadu doleva, předloktí je rovnoběžné s povrchem stolu.

Při úderu jde předloktí prudce dopředu, raketa jakoby kutálí míč shora, načež ruka volně stoupá a doprava. Těžiště se přesune na pravou nohu, ruka se vrátí do počáteční pozice.

prořezávání

Chcete-li střihnout, musíte během kontaktu s míčem pohybovat raketou shora dolů. Po odstřižení se míč zvedne, takže čím více míčem roztočíte, tím dále poletí. Undercut je považován za obranný úder. Uříznutý míč je těžší napadnout.

Podříznutí s otevřenou raketou (vpravo)

Dělat hit. Ve výchozí pozici stojí hráč téměř čelem ke stolu, levou nohu má mírně vpředu, rukou se švihne dozadu a nahoru a poté jde dopředu a dolů. V okamžiku, kdy míček narazí na raketu, která je otočená otevřenou stranou nahoru, je paže mírně pokrčená. Po úderu raketa trochu doprovází míček a pak jde dolů doleva a dopředu.

Síla nárazu při řezání výrazně závisí na rychlosti náběhu míče a vzdálenosti od stolu, na který je přijat.

Podřezávání se zavřenou raketou (vlevo)

Výchozí postoj je typický pro hru nalevo: pravá noha je mírně vpředu, trup je mírně vytočen doleva. K pohybu paže, silně ohnuté v lokti a stažené doleva nahoru-záda pro švih, dochází nejprve dopředu a dolů a v této fázi se paže v lokti neuvolňuje. V procesu pohybu se tělo mírně otočí a těžiště se přenese na pravou nohu.

(Na základě knihy Amelin A.N., Pashnin V.A. Stolní tenis - vyd. 2., doplňkové - Tělesná kultura a sport, 1985).

Top Spin

Účelem tohoto útočného pohybu je dát míči super silný topspin. Jeho rychlost je mnohem větší než při dojezdu, což soupeři velmi ztěžuje odpověď.

Za prvé, nejneočekávanější je odraz míče od stolu. Za druhé, i míček již přijatý raketou zůstává nezbedný a je velmi, velmi obtížné jej nasměrovat zamýšleným směrem.

Top spin je také dobrý, protože silně zatočený míč letí vysoko nad sítí a to dodává útočníkovi odvahu. Předpokládá se, že top spin lze vždy použít, ale praxe ukazuje, že tomu tak není.

Horní rotace vpravo

Top spin se vyznačuje velkým švihem, obvykle s nataženou rukou. Její narovnání na začátku pohybu umožňuje pomocí předloktí a ruky zvýšit jak samotný švih, tak i rychlost rakety. Pohyb ruky při top spinu, na rozdíl od doběhového úderu, směřuje téměř úplně nahoru a míček je zasažen klouzavým charakterem.

Počáteční postoj: levá noha je mírně předsunuta dopředu, pravá paže je napřímená a umístěna za zády doprava a dozadu. Trup je otočen na pravou stranu, aby se zvýšil švih. Nohy jsou pokrčené v kolenou, celé tělo je uvolněné.

Top spin začíná aktivním otočením ve směru výstřelu. Pravá ruka jít dopředu, doleva, nahoru. Hmotnost těla se přenáší z pravé nohy na levou. Setrvačností může trup a paže jít dokonce daleko doleva. V okamžiku kontaktu s míčkem by po něm měla raketa jakoby sklouznout. Zároveň i síla přímý zásah míček na raketě je minimální. Štětec tomu však dodá poslední vzpruhu.

Existuje další verze horního točení vpravo, které se nazývá boční. Rozdíl v provádění rovného top spinu a bočního spinu je ten, že ruka s raketou je přivedena k míčku ze strany, ruka je spuštěna o něco více.

Horní rotace vlevo

Cvičí se mnohem méně často než vpravo. Klasická levá horní rotace se neprovádí, je to z důvodu nutnosti zvýšit backswing při dopadu, což obvykle vede kromě horní rotace míče ke vzniku boční rotace.

Knižní úryvky
Amelina A. N., Pashnina V. A.
Stolní tenis - ed. 2., přidat.
Tělesná kultura a sport, 1985.
zveřejněno se svolením
Anatoly Amelin v roce 1999

Související odkazy

Pro ty, kteří se rozhodli přijít na kloub hře stolního tenisu a chtějí toho dosáhnout dobré výsledky v tomto sportu je potřeba vypilovat různé typy úderů a naučit se je používat ve správný čas. Tento článek se zaměří na útočné údery, protože, jak říká známé přísloví, „nejlepší obrana je útok“. Takže existují tři hlavní typy útočných úderů - kotouč, horní rotace, mix. Všechny typy technik a metod provádění jsou prezentovány ve formě tabulek, abyste mohli vizuálně ocenit rozdíl a cítit podobnosti mezi nimi.

Přetočte dopředu

Nejběžnější typ útoku. Jedná se o úder, při kterém se sází na vysokou rychlost míčku v kontaktu s raketou. Chcete-li se převalit dopředu, musíte raketu posunout zdola nahoru. Převalování vpřed lze provést dvěma způsoby: 1. Převalovat se vpřed otevřenou raketou; 2. rolujte dopředu se zavřenou raketou. Níže tyto útoky analyzujeme podrobněji.

Převalte se vpřed s otevřenou raketou (vpravo)

V první řadě je kotoul vpřed s otevřenou raketou (vpravo) charakteristický tím, že tělo, prsty nohou hráče jsou natočeny doprava. Kutálení vpravo je jedním z hlavních útočných úderů. Raketa se zároveň posouvá nahoru - dopředu a naráží na horní boční polovinu míčku.

na okně

atktk tvt

lenldegpd

noanrlb

tráva

enotr

duben

prpb

Převalte se vpřed se zavřenou raketou (vlevo)

Teoreticky se rolování nalevo a napravo příliš neliší, pouze pozice hráče u hracího stolu. V praxi je však jasné, že roll-up se zavřenou raketou je méně výkonný, ale stejně rychlý. Pomocí tohoto úderu můžete nečekaně změnit dráhu míče pro soupeře a můžete ho hrát i ze 2/3 stolu. Tato technika se provádí čelem ke stolu. Při přímém zásahu jsou nohy hráče rovnoběžné a levé rameno je staženo dozadu.

Hlavní chyby při provádění převrácení:

• setkání a úder oříznutého míče příliš uzavřenou raketou;
• nesprávně zvolený úhel rakety (doporučeno 100-110°);
• trefit míč na dno;

Charakteristickým rysem kotoulu je vysoká translační rychlost míčku, proto se často používá při odpuzování technikou "svíčky". Rychlost míče se ale rychle ztrácí při dlouhých ranách, takže je efektivnější použít topspin, pokud soupeř není blízko stolu.

Top Spin

Topspin je technicky složitější úder zdola nahoru, kde míč nabírá velmi silný topspin a velmi vysokou rychlost. Specifičnost top spinu přímo nese útočící postavu a používá se k odrážení útočných úderů a zachycení útoku od soupeře. Vážně to komplikuje reakci nepřítele i bez dobrého držení ochranné vybavení je téměř nemožné to odrážet. To vše proto, že i přijatá koule zůstává nezbedná a je poměrně obtížné ji nasměrovat po požadované trajektorii. Tato technika je také velmi účinná pro zachycení útoku od soupeře.

Stejně jako rolování lze horní spin provádět ve dvou polohách.

Horní strana otáčení (vpravo)

AXax

Princip provedení je podobný hodu vpravo, ale existují rozdíly:

fastfc

fcasv

• houpačka je širší;
• pohyb ruky nahoru;
• menší přilnavost k raketě;

vm

jav

appia

Horní rotace vlevo

aia

etpteor
ponoo

kalamus

iaiiiiaueueue

ptpt

Na konci příjmu se ruka rychle zvedne doprava a těžiště se přesune na pravou nohu.

tgrtbffdv

rege

pptpat

rprp

tykjytkm

umyu,

Všimli jste si určité analogie mezi převrácením a horním roztočením? Mnoho profesionálních hráčů je toho názoru, že by neměli být rozděleni do 2 samostatných prvků, protože horní spin je jakousi modifikací hodu s určitými změnami. Vysvětlíme si to: při top spinu je nutné se zhoupnout pod míč a při rolování těsně za; při dojezdu je úder rovnoměrný, při horním odstřeďování je ostřejší a vyžaduje dodatečný impuls.

Nejčastější chyby točení:

• nenávrat do výchozí polohy před zahájením úderu;
• ruka nestihla míček předběhnout;
• nedostatečný výkyv paže v okamžiku nárazu;

dosáhnete nejlepší výsledek pokud při provádění série top spinů budete používat rakety s vysokou rychlostí a rotací.

Smesh

Na rozdíl od předchozí techniky mix implikuje silný úder aniž by míč získal zkroucený efekt. Tato technika je považována za poslední úder do „svíčky“ nebo jiné „vysoké“ koule. Všimněte si, že údery plochého typu jsou dobré pouze pro útok na velké meče, takže seknutí není hlavním útočným pohybem.

Technika:

Smeč je plochá rána, takže nemusíte raketu naklánět, ale měli byste se švihnout maximální silou, abyste snížili úroveň rotace při odrazu míče. Úder je proveden v horním bodě.

Zvažovali jsme tedy nejdůležitější údery v útočném stylu hry. Pamatujte, že studium techniky a pouze pravidelný trénink přispívají k přesnému a silnému provádění technik.

Pokud máte nějaké dotazy, zavolejte našim specialistům a oni vám zodpoví vaše dotazy a poskytnou nejúplnější informace.