Shirshasana je královnou ásan. Asana se tak jmenuje z nějakého důvodu. Existuje názor, že provedení ásan spojuje účinek všech ostatních ásan, které v józe existují. Stoj na hlavě v józe je považován za jednu z nejtěžších a nejtraumatičtějších ásan, avšak s důsledným rozvojem a správné provedení bude to jen ku prospěchu. Stále však existují kontraindikace pro provádění ásan. Nedoporučuje se provádět stojku na hlavě u lidí trpících hypertenzí, problémy se srdcem a kardiovaskulárním systémem, závažnými formami vegetativní-vaskulární dystonie, protože taková onemocnění se mohou během ásany zhoršit a vést k smutným následkům, až k mrtvici a poruchám v hlavě.mozek. Nezoufejte však. Výše popsané zdravotní problémy lze řešit jinými, méně obtížnými ásanami, po kterých bude možné přistoupit ke stojce na hlavě. Vše má svůj čas.
Za zmínku také stojí, že stoj na hlavě v józe vyžaduje vyvinuté svaly určitých částí těla a je třeba brát ohled na své fyzické možnosti. Při nedostatečném rozvoji svalů krku, paží a ramenního pletence, dlouhé a správné udržení ásany nebude možné. Než přistoupíte ke stojce na hlavě, měli byste posílit svaly pomocí dalších ásan a postupem času začít stoj na hlavě ovládat.
Výhody stojky na hlavě
Stejně jako zázračný elixír alchymistů uděluje iniciaci věčného života, tak stoj na hlavě může zvrátit proces stárnutí. To je uvedeno v "Hatha jóga Pradipika": "Tělo stárne od skutečnosti, že Slunce spotřebovává a ničí veškerý božský nektar - amrita produkovaný Měsícem." Měsíc, o kterém se v tomto textu hovoří, se nachází v oblasti patra nebo podle jiných zdrojů v oblasti čela a ohnivá čakra, která je zodpovědná za oheň trávení, se nazývá Slunce. Právě v tomto ohni hoří takzvaný „měsíční nektar“ – amrita, produkovaný Měsícem.
Je to proces spalování amrity, který způsobuje stárnutí. A aby se proces stárnutí zvrátil, měl by člověk zaujmout obrácenou polohu a pak se „měsíční nektar“ poháněný silou zemské gravitace posune zpět – směrem k hlavě, kde se bude hromadit. Z pohledu moderní věda když tělo zaujme obrácenou polohu, krev odtéká z nohou a vnitřní orgány a pod vlivem gravitační síly se pohybuje do hlavy a srdce. To usnadňuje práci srdce a kardiovaskulárního systému. Mozek se hojně prokrvuje, což zlepšuje látkovou výměnu v mozkových buňkách, a to zase zlepšuje mozkovou činnost a vyrovnává produkci hormonů. Zejména obrácená poloha těla stimuluje epifýzu, která je zodpovědná za nejdůležitější funkce těla.
Především pro omlazení a obnovu jak fyzického těla, tak naší psychiky. Šišinka mozková produkuje hormon melatonin, který se podílí na řadě důležitých procesů v těle. S věkem produkce melatoninu výrazně klesá, takže stoj na hlavě, který dokáže stimulovat epifýzu a zvýšit produkci melatoninu, dokáže zázraky. Šišinka mozková je také zodpovědná za intelektuální a tvůrčí schopnosti člověka a přímo závisí na její činnosti.
Stoj na hlavě tak může zlepšit duševní aktivitu a dokonce probudit kreativitu. Rozvoj a funkčnost epifýzy přímo ovlivňuje schopnost vyšších forem meditace a schopnost hluboké koncentrace. Takže pokud máte potíže s meditačními praktikami, stoj na hlavě - nejlepší lék. Z pohledu našeho energetické tělo Stojka na hlavě podporuje pohyb energie zdola nahoru, což má neuvěřitelně pozitivní vliv na náš duchovní rozvoj a přispívá k rychlému duchovnímu růstu. Stojka na hlavě stimuluje Ajna čakru a Sahasráru čakru, které jsou nejdůležitější pro duchovní rozvoj.
Dobrý čas dne! Jmenuji se Khalisat Suleymanova - jsem fytoterapeut. Ve 28 letech se vyléčila z rakoviny dělohy pomocí bylin (více o mé zkušenosti s uzdravováním a proč jsem se stala bylinkářkou čtěte zde: Můj příběh). Před léčbou lidové metody popsané na internetu, konzultujte prosím s odborníkem a svým lékařem! To vám ušetří čas a peníze, protože nemoci jsou různé, bylinky a léčba se liší a jsou zde i komorbidity, kontraindikace, komplikace a tak dále. Zatím není co dodat, ale pokud potřebujete pomoci s výběrem bylinek a léčebných metod, najdete mě zde na kontaktech:
Telefon: 8 918 843 47 72
Pošta: [e-mail chráněný]
Poradím zdarma.
Cvičení jógy odedávna vstoupilo do života lidí a stalo se samozřejmostí. Jedním z nejzákladnějších a nejtěžších cviků je stoj na hlavě. Tato jógová technika vyžaduje speciální přípravu. Například v józe můžete takové cvičení provádět po roce a půl tréninku. Jaké jsou tedy výhody stojky na hlavě?
Výhody cvičení
Jogíni zdůrazňují hlavní pozitivní faktory pro výhody stojky na hlavě:
- Zvyšte vnitřní energii a zlepšujte koncentraci. V důsledku cvičení jde energie dolů do hlavy a krev proudí do mozku.
- Hladina hormonů je normalizována.
- Stimuluje činnost hypofýzy a hypotalamu. Mají blahodárný vliv na vnitřní orgány.
- Obnova srdečního svalu. Krevní oběh snižuje zátěž srdečního svalu a lze předejít ischemické chorobě.
- Zlepšuje činnost nadledvinek, k čemuž přispívá dobrá nálada a odstranění deprese.
- Pomáhá zbavit se toxických látek.
- Při stoji na hlavě se snižuje krevní oběh v končetinách a snižuje se tlak na cévy žil, nohy odpočívají.
- Činnost potravního systému je normalizována. Krev proudí do střevní a žaludeční oblasti a aktivuje se trávení.
- Pomáhá stoj na hlavě od šedivých vlasů a jak. Jedná se o doplňkovou výživu pro vlasový folikul. Krev se hrne do pokožky hlavy. Cvičení zvyšuje růst a hojení vlasů, chrání před předčasným šedivěním.
- jsou stále silnější svalové tkáně ramena a paže zesílí.
- Pomáhá a 50 let a vize.
- Pomáhá posilovat páteř a vytváří krásné držení těla.
Navíc se můžete svým přátelům pochlubit zvládnutím složité techniky ásan. Tento prvek mohou provádět pouze vytrvalí a trpěliví lidé.
Zranění stojky na hlavě
- menstruační cyklus, může dojít ke krvácení;
- vysoký krevní tlak a poranění mozku; během cvičení krev rychle cirkuluje do hlavy a tlak stoupá, může dojít k hypertenzní krizi;
- odchlípení sítnice; zvýšený krevní oběh může zhoršit onemocnění;
- deformovaná páteř nebo její patologie;
- onemocnění srdce a cévního systému;
- poruchy nervového systému.
Technika provedení
Samozřejmě se může zdát těžké postavit se na hlavu. Ale postupné učení dá pozitivní zkušenost. Během cvičení musíte být velmi opatrní.
Technika stojky na hlavě a kolik minut dělat:
- Cvičení musíte začít v rohu místnosti, abyste mohli eliminovat pád. Nejprve se musíte pevně postavit na ruce, pak se střídavě snažit zvednout jednu končetinu a pak druhou. Teprve po důvěře v sílu paží a zádových svalů můžete vyzkoušet postoj.
- Hlavní je se uchytit. Nemůžete odpočívat na fontanelu. Jak určit otočný bod? Je nutné složit dlaně k sobě, palce přiblížit k nosním dírkám pod úhlem 90 stupňů, konce ukazováčků budou výše než obočí. Toto bude stěžejní bod. Podmíněně vyšší o 4 cm růstu vlasů.
- Pro začátek si kleknou, předloktí se opřou o hladinu, chytnou se rukama za hlavu.
- Ruce jsou propletené a lokty jsou ohnuty o 90 stupňů.
- Přitahují končetiny k tělu a postupně se napřimují, pokrčí kolena a přibližují paty k pánvi. Tento stát pomůže vzít stabilní pozici. Je však žádoucí provádět takové akce s vnější pomocí.
- Nemůžete ustoupit nebo se stát obloukem.
- Pokud není způsob, jak se seskupit, je lepší shodit.
- Cvičení lze provádět jednou denně, přičemž záda jsou vždy rovná.
- Zkušený jogín vydrží stát 15-20 minut. Celková doba cvičení je 3-5 minut.
Nabízí se otázka, proč je takové cvičení nutné? Je to jednoduché – zlepšuje se činnost mozku a dýchacích orgánů. Reverzní tok krve eliminuje stagnaci v cévách, otoky nohou zmizí.
Po 60 letech prospívá nebo škodí stoj na hlavě
S tímto cvičením lze začít v jakémkoli věku a dokonce i po 60 letech, pokud nejsou pro výkon žádná zdravotní omezení. Pro muže - pomáhá vyhnout se plešatosti a pro ženy se zbavit vrásek, nespavosti, dává příval nové síly. Toto cvičení vám pomůže udržet se v dobré kondici. fyzická forma, utáhněte tlak na břicho.
Velmi často starší lidé po 60 letech trpí hypertenzí, takže taková cvičení budou škodlivá. Toto cvičení se také nedoporučuje provádět osobám trpícím duševním onemocněním.
Porušení gravitačního zákona přispívá k omlazení organismu. V technice jógy je stoj na hlavě považován za nejúčinnější a nejužitečnější a praktikující jógy ji právem nazývají „královskou“, která pomáhá nalézt harmonii těla i ducha.
Cvičení jógy je nejen zajímavé, ale také užitečné. Některé její prvky – ásany – výrazně ovlivňují činnost vnitřních orgánů. Není náhodou, že lidé, kteří se alespoň jednou zúčastnili lekcí hatha jógy nebo kundalini jógy, mají tendenci tam chodit znovu. A není to jen touha protáhnout každou buňku svého těla, výsledek procedury je cítit okamžitě. A chcete tento euforický stav cítit znovu a znovu. Stoj na hlavě je prvek, který se v této nádherné gymnastice pro harmonii těla a ducha nazývá „shirshasana“. Mnozí se nesnaží zvládnout všechny ásany a věnují pozornost těm, které po procedurách způsobují největší uspokojení. Po shirshasaně se nálada zvedne, zlepší se pohoda. To vše je úžasné, otázka je jiná – je užitečné stát na hlavě?
Pro náladu
Viděli jsme, že lidé, kteří se věnují józe, se cítí lépe. Je čas zjistit, jak stoj na hlavě ovlivňuje stav člověka. Podle trenérů, lékařů, má takový postup pozitivní vliv na stav člověka, zejména na jeho pohodu. Je čas zjistit, jak přesně.
- Nálada stoupá. Když člověk plynule přejde do ásany „shirshasana“, aktivují se v něm všechny svaly - od hlavy až k patě. Proudění krve aktivuje práci mozku, má pozitivní vliv na produkci hormonů štěstí. Není divu, že po takovém postupu se člověk cítí veselý, aktivní a veselý. Chcete-li se rozveselit na celý den, začněte ráno gymnastikou, pokud neexistují konkrétní kontraindikace. Pak se život bude zdát zajímavější;
- Stoj na hlavě je určen pro ty, kteří jsou v depresi. Není to jen o fyziologický dopadásany pro lidské blaho. Podle praktiků jógy a guru vám toto cvičení umožňuje vidět vaši situaci zvenčí. Takové prohlášení je důležité, protože člověk, který je v těžké situaci, je na situaci fixovaný. Chcete-li najít cestu ven, je důležité podívat se na to, co se děje, z jiného úhlu. Pravidelný trénink vám umožní získat odpověď na to, co vám brání žít a užívat si.
Stoj na hlavě tak působí na emoční sféru. To ale není jeho jediná výhoda. Kromě toho existuje řada dalších pozitivních vlivů.
Pro zrakovou ostrost
To, že se krátkozrakost stala společnicí mladých i starších, není pro nikoho tajemstvím. Pacienti očního lékaře si kupují drahé léky, moderní brýle a čekají ve frontě na operaci. Nakonec se však ukazuje, že ne vždy taková opatření pomáhají zbavit se problému. Guruové, kteří žasnou nad výhodami stojky na hlavě, došli k závěru, že takový trénink pomáhá obnovit ztracený zrak. Podívejme se, jak se to stane.
- Během stojanu krev proudí do orgánů zraku, což má pozitivní vliv na práci sítnice. V důsledku toho se zlepšuje zraková ostrost;
- Zároveň byste si neměli předepisovat podobný postup bez konzultace s oftalmologem. V některých případech tento přístup nadělá více škody než užitku. Naším úkolem je zlepšit zdravotní stav, ale ne naopak.
Jak jsme viděli, krátkozrakosti se lze také vyhnout použitím této metody odvozené z jógy. Pouze během vyučování nepovolujte žádná amatérská vystoupení. Vše je v pořádku, ale bez kontraindikací. Abyste to zjistili, je důležité podstoupit vyšetření, které ukáže váš zdravotní stav.
Na trávení
Jídlo, které se často neliší v přirozeném složení, snacking na útěku, negativně ovlivňuje trávení potravy. Dobré jsou žvýkací tablety, bylinné odvary, sirupy, které vám pomohou rychle strávit to, co jíte, a odstranit to z těla, ale jen v naléhavých případech. Pokud se problém stal chronickým, je lepší problém vyřešit humánnějšími metodami. Své rady zde dají guruové, kteří oceňují jógu – zkuste se postavit na hlavu.
- Tento prvek je schopen rozhýbat celé tělo. A přesvědčujeme se o tom stále více. Když zaujmete polohu podepřenou hlavou, krev plynule proudí odspodu do vyšších center. V této poloze prochází všemi životně důležitými orgány a stimuluje střeva;
- Zlepšuje se peristaltika, aktivuje se tvorba žaludeční šťávy, což má pozitivní vliv na zpracování potravin. V důsledku toho se metabolismus zvyšuje, jídlo se lépe vstřebává. Jako výsledek - dobrá nálada, krásné tvary a pocit nekonečné radosti.
Chcete-li vyřešit problémy spojené s trávením jídla, můžete jednoduše změnit svůj životní styl - nahradit zbytek u televize gymnastikou, nezdravé jídlo zdravým jídlem. A výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Jen nezapomeňte koordinovat všechny akce se svým lékařem.
Odstraňuje přebytečnou tekutinu
Edém je fenomén, který zná téměř každý člověk. S tím je spojeno více důvodů – onemocnění ledvin, sedavý způsob života, problémy s cévami. Bez ohledu na to, jak to dopadne, v každém případě lékař stanoví diagnózu. Pokud je problém mnohem závažnější, musí být vyřešen pomocí integrovaný přístup. V případě, že je důvod vysvětlen z hlediska neochoty se hodně hýbat, lze vše napravit.
Kdo nevydrží?
Je užitečné postavit se na hlavu - odpověď na tuto otázku je zřejmá. Výhody gymnastiky jsou jasné, takže ti, kteří takové „triky“ umí, oceňují jejich pozitivní vliv na tělo. Kromě toho byste měli věnovat pozornost tomu, kdo se nemůže postavit na hlavu.
- Poprvé se tato ásana nejlépe provádí pod dohledem instruktora. Nese pro tělo značnou zátěž, proto je důležité, aby odborník vyhodnotil všechna rizika;
- Nedělejte takovou gymnastiku pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Jedná se o silnou zátěž, která může vyvolat mrtvici;
- Těhotné ženy by také neměly provádět takové prvky gymnastiky, a to ani na raná data. Riziko nečekaného přerušení je velké.
Každopádně i ten nejzdravější člověk je lepší, když se zeptá lékaře, zda lze takové zákroky provádět či nikoliv. Nejlépe uděláte, když se podrobíte kompletní kontrole a ujistíte se, že je vše v pořádku. A teprve potom můžete trénovat.
Video o výhodách sirshasany
V tomto videu se dozvíte, jak správně udělat stoj na hlavě:
Stoj na hlavě je obtížná ásana, která vyžaduje seriózní předběžnou přípravu. Bez splnění této podmínky není stání na hlavě pravděpodobně užitečné, spíše je to naopak škodlivé a zdraví nebezpečné.
Je stavění na hlavě dobré nebo špatné?
Pokud vezmeme v úvahu pouze fyziologické aspekty, postavení na hlavě je užitečné pro zlepšení prokrvení horní části těla. Při pravidelném cvičení se tím zlepšuje stav pokožky obličeje a krku, vlasů, protože. Během ásany se do těchto orgánů dostává mnohem více živin. Fanoušci jógy navíc poznamenávají, že dochází ke zpoždění ve vzhledu šedých vlasů a v důsledku toho k zachování mladistvého vzhledu.
Výraznější přínos návyku stát na hlavě je pro mozek. Hypofýza a hypotalamus v důsledku přívalu krve plní své funkce mnohem úspěšněji - regulaci práce žláz (štítná žláza, genitálie, nadledviny, epifýza).
Stoj na hlavě také pomáhá eliminovat špatné myšlenky a deprese. Je to dáno čištěním nadledvin od toxických látek, ke kterému dochází při provádění ásan.
Je užitečné stát na hlavě a pro srdce - při ásaně odpočívá a zotavuje se. V důsledku toho se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, včetně ischemické cévní mozkové příhody.
Těm, kteří trpí křečovými žilami, pomáhá stoj na hlavě 
ulevit v nohou, odstranit tíhu a otoky.
Ve střevech se díky stání na hlavě eliminují stagnující procesy, začne se včas čistit. A to má blahodárný vliv na celé tělo.
Kromě všeho výše uvedeného stoj na hlavě posiluje svaly ramen a zad, zlepšuje držení těla a dokonce podporuje hubnutí.
Aby ale stoj na hlavě přinesl jen užitek, je nutné jej provádět správně. A to je možné pouze pod dohledem. zkušený trenér nebo mentor. Je zakázáno provádět stoj na hlavě s poraněním páteře, hypertenzí, očními chorobami, gastritidou s vysokou kyselostí žaludku.
Jógu k mé velké lítosti necvičím pravidelně, ale předtím používám některé pozice na protažení nebo zahřátí silových cvičení. A stoj na hlavě dělám docela často - abych byl upřímný, protože to prostě dělám rád a protože to není vůbec těžké, jak se mi předtím zvenčí zdálo))) Zvláště pokud děláte stoj na hlavě u zdi.
A pravidelný výkon stojky na hlavě má celý seznam zdravotních výhod, například:
- Uvolňuje stres
Stoj na hlavě je známý jako chladicí póza, což znamená, že pomáhá obrátit veškerou pozornost dovnitř. Tato pozice je mimořádně užitečná, pokud máte obavy z neuróz, stresu, strachu nebo jiných stavů spojených se zvýšenou úzkostí. Proveďte stoj na hlavě s dlouhými, pomalými nádechy a výdechy. dobrý recept ze stresu.
- Zvyšuje koncentraci
Otočením vzhůru nohama zvýšíte průtok krve do mozku. To umožňuje zlepšit duševní funkce a zvýšit koncentraci. Tato pozice pomáhá v boji proti strachům a úzkosti a umožňuje vám zachovat jasnost vědomí a bystrost mysli.
- Zlepšuje krevní oběh v oblasti očí
Když se převalujete, krev se vám hrne do hlavy a přináší další kyslík. To znamená, že vaše oči také dostávají více kyslíku. Pomáhá předcházet makulární degeneraci a dalším očním onemocněním.
- Zvyšuje průtok krve do hlavy a pokožky hlavy
Stojka na hlavě je úžasně užitečná pozice, pokud jde o optimalizaci toku živin a kyslíku do hlavy a vlasových folikulů. Možná s neustálým cvičením budou vaše vlasy mnohem hustší!
- Zlepšuje trávení
S obráceným působením gravitace na trávicí orgány se tělo začne osvobozovat od stagnujících hmot; vycházejí nadbytečné plyny, zlepšuje se prokrvení všech důležitých trávicích orgánů. Stoj na hlavě tak zlepšuje vstřebávání živin a jejich dodávání do buněk. Pokud k tomu přidáte správné dýchánížaludku, získáte dvojí účinek.
- Snižuje hromadění tekutin v nohách, kotnících, chodidlech
Otoky nohou jsou velmi nepříjemné a často se objevují, když na nohou trávíte hodně času. Obrátením směru působení gravitace na tekutiny v těle se zbavíte přebytečné tekutiny, kvůli kterému přechází edém.
- Posiluje základní svaly
Stoj na hlavě je jeden z nejtěžších cvičení. Musíte používat svaly jádra, abyste udrželi nohy stabilní a rovnováhu. Ve stojce na hlavě procvičujete svaly paží, ramen a zad, abyste minimalizovali tlak na hlavu a napětí v krku.
- Stimuluje lymfatický systém
Lymfatický systém zbavuje tělo odpadních látek, pomáhá odstraňovat odpadní látky z krve. Když se postavíte na hlavu, přímo stimulujete lymfatický systém a tím pomáháte odstraňovat toxiny z těla.
Rizika a preventivní opatření
Stoj na hlavě je dobrý pro duševní a fyzická kondice, ale mnoho lidí si dává pozor na možná rizika, a proto tuto pózu nepraktikují.
Stoj na hlavě doporučuji učit se pouze od kvalifikovaného trenéra. A před převrácením se poraďte se svým lékařem: existuje řada kontraindikací (úrazy krku, hlavy, ramen, paží, zápěstí nebo zad, vysoký krevní tlak, problémy se sluchem nebo zrakem, těhotenství).
Důležité je správné provedení postoje, nejprve se zahřát a v dobré náladě. Mnoho lidí zažívá negativní postoj k převalování hlavně kvůli strachu z pádu. Nejprve se proto pojistěte převrácením u zdi.
