Voda a život jsou nemožné jedna bez druhé. Normální fungování těla je při dehydrataci nemožné. Ale když je tekutin nadbytek, způsobuje to spoustu problémů: otoky těla, přibírání na váze, těhotenské komplikace a mnoho dalšího. Všechny tyto problémy lze vyřešit pouze tím, že se zbavíte nahromadění přebytečné tekutiny.
Přebytečná tekutina se totiž v těle nehromadí jen tak. Jaké jsou ale příčiny přebytečné vody? Jak cenově dostupné jsou způsoby, jak vyřešit problém hromadění přebytečné tekutiny doma? Jak můžete odstranit zbytečnou tekutinu lidovými prostředky? Zvažme tyto otázky podrobněji.
Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí?
Kilogramy, které odcházejí v první fázi hubnutí, jsou přebytečné tekutiny, které se nahromadily v těle člověka, který hubne. To je důvod, proč v prvních týdnech diety váha tak rychle klesá a 2-3 kilogramy snadno zmizí i bez dodržování přísného režimu.
Nejjednodušší a nejúčinnější způsoby, jak se zbavit přebytečné tekutiny, jsou:
- zvýšení spotřebovaného denního objemu čisté vody;
- diety bez soli k odstranění přebytečné tekutiny z těla a urychlení hubnutí doma;
- odmítnutí produktů obsahujících významné množství kofeinu;
- používání potravin bohatých na kumarin - látku, která reguluje množství tekutiny v tkáních (skořice, petržel, celer);
- dlouhé procházky;
- časté střídání poloh a krátké přestávky při dlouhé sedavé práci.
Pokud tyto metody nepomohou a množství přebytečné tekutiny v těle nelze snížit, měli byste se poradit s lékařem.
Příčinou otoku mohou být vážné porušení funkce jater, ledvin, srdce a štítné žlázy. Kromě toho může být příčinou přebytečná voda vedlejší efekty užívaná droga.
Jak odstranit vodu z těla během těhotenství a dále pozdější data? Otoky během těhotenství, zejména v jeho pozdějších fázích, jsou zvláštním ženským problémem. Zvyšuje se totiž zátěž organismu a ledviny musí odstraňovat mnohem více odpadních tekutin než dříve. Drogy přitom často dávají pouze placebo efekt. Proto k odstranění přebytečné tekutiny během těhotenství můžete použít soubor jednoduchých opatření.
Nejúčinnější a nejbezpečnější způsoby, jak se vypořádat s otoky během těhotenství:
- denní procházky;
- lehká masáž a samomasáž;
- správná výživa;
- speciální gymnastická cvičení;
- studená a horká sprcha;
- koupele s mořskou solí a éterickými oleji;
- nošení kompresního prádla.
Další efektivní nástroj ke snížení fyzické zátěže vylučovacích orgánů je poloha koleno-loket. Je vhodné se do ní dostávat pravidelně, každý den čas prodlužovat.
Pamatujte, jak voda vozidlo pro odpadní látky těla, potřebné ve velkém množství . V žádném případě nelze omezit jeho příjem, na rozdíl od dříve převládajícího názoru lékařů..
Lidové léky
Jak vyhnat vodu z těla lidovými prostředky? Při řešení tohoto problému pomohou babiččiny metody. Můžete zlepšit tok lymfy pomocí lidových léků, pokud si jeden z nich dáte místo čistého čaje po celý den. bylinný infuzemi.
- Libeček. Nálev se užívá asi 20 dní. Je užitečný i při výrazném nahromadění přebytečné tekutiny. Vaření: lžička suché trávy se nalije sklenicí vroucí vody a trvá půl hodiny. Po snídani musíte vypít celou infuzi.
- Máta peprná. 8 lžic bylinek se nalije do termosky a zalije se 6 šálky vroucí vody. Uzavřete na půl hodiny a poté přefiltrujte. Přípravek používejte po celý den. Průběh léčby je nejméně 10 dní.
- Šípek. Nalijte 6 sklenic do hrnce nebo konvice horká voda a 2 hrsti bobulí, pak dejte na oheň a přiveďte k varu. Pevně zakryjte víkem, zabalte ručníkem a trvejte asi hodinu. Tento čaj pijte alespoň 20 dní.
Kromě toho lze mírným diuretikům připsat následující byliny:
- brusinky;
- medvědice;
- květy arniky;
- Semena kopru;
- březové listy.
Často se používají v lidová medicína při výrobě léků na otoky. Před použitím čajů, které je používají k odstranění vody, je třeba se poradit s bylinkářem.
Jak odstranit tekutinu z těla s ascitem, edémem a srdečním selháním?
Mnohem složitější je situace u pacientů trpících ascitem – tedy vodnatelností břicha. Při tomto onemocnění se přebytečná tekutina hromadí ve velkých objemech v břišní dutině. Jeho odstranění z těla je extrémně obtížné.
Další závažné patologie se také stávají příčinou akumulace velkého objemu přebytečné tekutiny:
- cirhóza jater;
- tuberkulóza;
- srdeční selhání;
- onkologická onemocnění;
- krevní stáze.
V tomto případě se odstranění přebytečné vody z břišní dutiny provádí pomocí diuretik používaných v tradiční i alternativní medicíně. Řešení tohoto problému však není zaměřeno ani tak na rychlé odstranění tekutiny z břišní dutiny, ale na odstranění základní patologie jako hlavní příčiny jejího výskytu.
Předpis na ascites: Vezmeme 50 g sladkého jetele a 50 g podbělu, zalijeme sklenicí vroucí vody a necháme 20 minut louhovat. Ráno vypijeme 150 g vývaru.
Pokud máte otok, měli byste použít následující metodu: Vařte, stejně jako čaj, sušenou jablečnou kůru a pijte půl sklenice 5-6krát denně.
Jaké léky lze užívat?
Vrátíme-li se k tématu hubnutí doma, tradiční medicína může také pomoci zbavit se přebytečné vody nahromaděné v těle. Jaké diuretické léky jsou potřebné k odstranění přebytečné tekutiny z těla?
K odstranění přebytečné tekutiny lékaři nejčastěji předepisují:
- Veroshpiron;
- hypothiazid;
- diursan;
- Kyselina ektarová.
Všechny tyto léky mají silné diuretické vlastnosti a pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu.
Lze je také použít k odstranění přebytečné vody po požití alkoholu. S diuretiky byste ale měli být opatrnější, protože vyplavováním elektrolytů z těla můžete vyvolat nerovnováhu voda-sůl a narušit metabolismus.
Jaké potraviny by se měly jíst?
Chcete-li pomoci tělu odstranit přebytečnou tekutinu, která nemá patologickou povahu, můžete se uchýlit k lehké fyzické aktivitě a úpravě stravy.
Přebytek vody v těle vede k otokům, vakům pod očima a přibývání na váze. Nohy se zvětšují a nevejdou se do běžných bot. Všimli jste si, že vaše váha „skáče“? Najednou z ničeho nic pár kilo navíc.
Prsty na rukou ošklivě otékají. To vše způsobuje potíže.
Jaké jsou pro to důvody a jak odstranit přebytečnou tekutinu z těla vlastními silami?
Kde se vzala přebytečná voda?
Nadbytek tekutin v těle ukazuje na zdravotní problémy – možná ledviny nedělají svou práci nebo začalo selhávat srdce. Samozřejmě byste se měli poradit s lékařem. Nejčastěji se však voda zadržuje kvůli podvýživě a používání velkého množství soli.
Nadbytek tekutin v těle také přidává váhu Důvody zadržování vody:
- Nedostatek vody. Každý slyšel, že během dne je potřeba vypít alespoň 2 litry vody, ale málokdo tuto podmínku splňuje. Uspokojit denní potřeba ve vodě mozek signalizuje tělu, aby vodu ukládalo. Snažte se mít vedle sebe láhev čisté vody a pijte ji po celý den. Pijte málo, ale často. Zhruba po dvou týdnech si tělo zvykne a přestane ukládat přebytečnou vodu.
- Diuretické nápoje. Alkohol (včetně piva) má silný diuretický účinek. K dispozici je také čaj, káva a nealkoholické nápoje. V velké množství mohou vést k dehydrataci. V důsledku toho tělo ukládá tak drahocennou vodu do otoků. Zkuste pít více čisté vody.
- Přebytek soli. Jedna molekula soli váže 20 molekul vody a usazuje se v tukových buňkách. Zvyšují objem - takto " nadváhu". Kromě toho tělo potřebuje další vodu k odstranění škodlivé soli z tkání. Kruh se uzavírá, otoky nikam nejdou. Jezte méně slaná jídla – brambůrky, solené ryby, oříšky k pivu. Opět pijte více vody.
- Pijte v noci. Voda vypitá po 20.00 velmi přetěžuje ledviny. Ráno bude obličej oteklý. Snažte se vypít většinu vody před šestou nebo sedmou večer.
Zkontrolujte svůj jídelníček – možná děláte výše popsané chyby a ani si toho nevšimnete. Existují také bezpečné a snadné lidové metody jak rychle odstranit tekutinu z těla.
Produkty, které odstraňují tekutinu z těla:
- V létě je meloun velmi užitečný. Nejenže odstraňuje vodu, ale také dobře čistí ledviny a zlepšuje jejich práci. Melouny a okurky také pomohou odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Jednou týdně si zařiďte dny s melounem nebo okurkou, účinek zaznamenáte již první den.
Meloun odstraňuje toxiny a přebytečnou vodu, čistí ledviny - Na jaře pomůže březová míza – nezdržuje se v tkáních a rychle odstraňuje sůl a toxiny. Báječný lék, pijte třikrát denně na sklenici.
Březová míza odstraňuje soli - Zelený čaj a ibišek jsou také známé jako mírné diuretikum. Na rozdíl od černého čaje se může a měl by se dokonce pít ve velkém množství.
Ibišek a zelený čaj jsou zdravější než černý čaj - Na odstranění vody skvěle poslouží i ovesná a rýžová kaše. Rýže má nízký obsah sodíku (který zadržuje vodu) a vysoký obsah draslíku, který přitahuje sůl. Profesionální sportovci před důležitými soutěžemi si zařídí „sušení“ - několik dní jedí pouze nesolenou rýžovou kaši.
Jezte více ovesných vloček a rýžové kaše - Čerstvé ovoce a zelenina neobsahují sůl. Čím více budete jíst, tím lepší bude vaše rovnováha soli. Proti otokům pomáhá červená řepa a zelí.
V čerstvé zelenině a ovoci sůl téměř není. - Jezte potraviny, které odvádějí vodu z těla – obsahující draslík: dýně, cukety, zelí, lilek, jablka, meruňky a sušené ovoce.
Jak odstranit přebytečnou vodu z těla
K odstranění přebytečné vody z těla pomůže sauna nebo koupel. Přebytečná voda a sůl vyjdou spolu s potem. Pravidelné návštěvy sauny vám také pomohou zhubnout.
Fyzické cvičení zrychluje metabolismus, pomáhá odstraňovat tekutinu přes potní žlázy. Proti otokům nohou, běhání, chůzi, aerobní cvičení, cyklistika - svaly nohou se stahují a otoky zmizí.
A jednou denně na 1-2 hodiny je užitečné zvednout nohy nad úroveň srdce - například když ležíte na gauči, dejte si pod nohy polštář. Otok kotníku rychle zmizí. To je užitečné zejména pro starší lidi a ty, kteří mají sedavé zaměstnání.
Posaďte se do pohodlné polohy a zvedněte nohy výše - otoky kotníků rychle přejdou Pokud je situace kritická a potřebujete naléhavě odstranit tekutinu z těla, použijte diuretika - diuretika: jsou to Furosemid, Torasemid, Diuver, Kyselina etacrinová, Diursan a další.
Ale nezneužívejte drogy. Tablety, které odvádějí vodu z těla, jsou vyplavovány z tkání vápníku, draslíku a hořčíku. Lze je užívat pouze pod lékařským dohledem. Je lepší dát přednost přírodním diuretikům - bylinkám: bylinné přípravky mají mírnější močopudný účinek a neškodí tělu.
Bylinky a nálevy k odstranění vody z těla
- Infuze březových listů. Drcené sušené listy se prodávají v každé lékárně. 2 polévkové lžíce sušených listů zalijte sklenicí vroucí vody a nechte 30 minut louhovat. Nálev sceďte a na špičce nože přidejte sodu. Pijte 1 čajovou lžičku třikrát denně.
- Šípkový nebo brusinkový čaj: Sušené bobule vařte jako běžný čaj a pijte půl šálku dvakrát až třikrát denně.
- Semena kopru mají silný diuretický účinek: zalijte 1 polévkovou lžíci sklenicí vroucí vody a nechte půl hodiny. Sceďte, pijte 1 polévkovou lžíci třikrát denně.
- Můžete vařit kompot ze suché jablečné kůry a pít půl šálku 5krát denně.
Pokud jste již některé z navrhovaných metod vyzkoušeli, ale nepomohly, nezoufejte. Pamatujte, že stejný lék může u různých lidí fungovat odlišně. Vyzkoušejte různé metody a najdete tu svou. Snad vám pomůže březový nálev nebo šípkový odvar. Pak vás nebude trápit otázka „jak rychle odstranit vodu z těla“. Být zdravý!
Voda hraje roli při hubnutí důležitá role. Často jeho přebytek v těle dává solidní přírůstek hmotnosti, zdaleka ne lepší strana mění siluetu postavy. Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí, aby nedošlo k poškození zdraví, ale ke snížení počtu kilogramů a centimetrů? Je potřeba zjistit, proč se voda v těle zadržuje, zrevidovat svůj jídelníček, zvolit způsob, který vám nejvíce vyhovuje, abyste se zbavili vodního balastu těla.
Důvody hromadění vody v těle
Přebytek vody se často stává důsledkem onemocnění, které narušují fungování ledvin, endokrinního systému a metabolismu vody a lipidů. Mezitím zdravé těločasto trpí nahromaděnou vodou z jiných důvodů:
- Před spaním vydatné pití. V noci se ledviny jednoduše nedokážou vyrovnat se zátěží, což vede k otokům a stagnaci vody.
- Nedostatek vody (její nedostatečné pití) provokuje tělo k vytváření vlastních zásob vody.
- Zneužívání diuretických nápojů je podobné účinku nedostatku vlhkosti v těle.
- Malajsko fyzická aktivita vede k patologiím krevních cév, stagnaci lymfy, hromadění vody mezi buňkami.
- Zneužívání soli, která váže molekuly vody a zabraňuje tomu, aby přirozeně opouštěla tělo.
Způsoby, jak odstranit přebytečnou tekutinu při hubnutí
- nejjednodušší a nejrychlejší způsob odstranění přebytečné vody. Léky jsou však určeny k léčbě onemocnění a zdravému člověku neprospějí, takže diuretika musíte užívat pouze podle pokynů lékaře. Ti, jejichž tělo trpí přebytkem vody ne kvůli nemoci, by se měli uchýlit k racionálnímu a bezpečnými způsoby stažení tekutin: dny nalačno a dietní jídlo, fyzická aktivita a koupelové procedury.
speciální dieta
Jak odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí změnou jídelníčku? K tomu je nutné co nejvíce omezit množství soli a raději se bez ní obejít. Rychlé občerstvení, polotovary, konzervy je třeba vyřadit z jídelníčku, držet se následující pravidla zásobování:
- pijte více čisté vody;
- zvýšit podíl potravin bohatých na kumarin (celer, petržel, skořice atd.);
- odmítnout (nebo minimalizovat) nápoje s kofeinem a taninem;
- jíst potraviny bohaté na vlákninu.
Byl vyvinut pro rychlé a intenzivní zbavení se přebytečné vody organismu speciální dieta. Musíte to pozorovat přesně sedm dní, v každém z nich proveďte čisticí klystýr, vypijte 500 ml kefíru a snězte určitou sadu produktů:
- 5 vařených brambor.
- 100 gramů bílého kuřecího masa (vařeného, bez soli), zeleninový salát s rostlinným olejem.
- 100 gramů libového telecího (hovězího) plus zeleninový salát.
- 100-150 g ryby (vařené, dušené, pošírované) a tři až čtyři banány (volitelně).
- Jakákoli čerstvá zelenina v jakékoli kombinaci a množství.
- Kefír (ne více než dva litry).
- Nesycená minerální voda.
Dny půstu
Krátkodobým omezením jídla bude možné z těla odstranit přebytečnou tekutinu. Dny půstu mohou být různé: založené na pití nebo na mono-výživě. Pro efektivní hubnutí V tento den je důležité vypít alespoň litr čisté vody. Vyberte si libovolný způsob vykládky, který vám vyhovuje, domluvte se alespoň jednou týdně, zkuste wellness menu střídat:
- . Je považován za jeden z nejúčinnějších prostředků k odstranění nahromaděné vody z těla. Vařte zelený čaj a pijte ho s mlékem bez dalších přísad. Nic jiného než milkweed (nepočítám vodu!) V den půstu nemůžete použít
- . Jeden a půl litru nízkotučného kefíru denně pomůže výrazně snížit váhu, odstranit otoky a další projevy přebytečné vody v těle.
- Vykládání na dýňové šťávy pomůže zbavit se nahromaděné vody v těle, vyživí vás vitamíny. Jedinou podmínkou je, že šťáva musí být přírodní, nejlépe čerstvě vymačkaná.
- Ovesné vločky dobře odstraňuje přebytečnou vodu, čistí tělo toxinů, zlepšuje trávení. Pro den vykládky musíte si uvařit kaši z ovesných vloček nebo celých zrn ovsa. Pokrm musí být vařený ve vodě, nepřidávejte do něj sůl. Kaši je dovoleno osladit rozinkami a trochou medu. Můžete ho jíst, kolik chcete.
- Další možnost vykládky na ovesné vločky - "krásný salát". Do půllitrové zavařovací sklenice nasypte tři lžíce ovesných vloček, přidejte hosta rozinek, čtvrtku nakrájeného jablka a pár drcených ořechů nebo semínek. Nalijte vše na vrchol kefírem, nechte přes noc. Toto je vaše jídlo na celý postní den.
Tělesné cvičení
Efektivní způsob vylučování nahromaděné vody z těla bude intenzivní činností, která způsobí pocení: rychlá chůze, běh, skákání přes švihadlo, cyklistika, trénink na trenažérech, fitness. Účinný nástroj pro urychlení metabolismu, zmírnění otoků, odstranění přebytečné vody z těla - jednoduchá gymnastická cvičení, která lze snadno provádět doma:
- Lehněte si na záda.
- Zvedněte (kolmo k tělu) nohy a ruce.
- Začněte třást končetinami, nejprve jimi pouze protřepávejte.
- Postupně zrychlujte tempo a zvyšujte intenzitu třesení.
Vířivka nebo koupel
Mokrá nebo suchá pára pomáhá intenzivně odvádět nahromaděnou vodu z těla. Tuto osvědčenou metodu aktivně využívají sportovci před závody, pokud potřebují rychle zhubnout. Jediná věc, kterou musíte vzít v úvahu, když se uchýlíte k tomuto léku, jsou kontraindikace koupelových procedur:
- srdeční selhání;
- diabetes;
- vysoký krevní tlak;
- těhotenství;
- tuberkulóza (zbytkové účinky – včetně!).
Jak odstranit přebytečnou vodu z těla na hubnutí šetrnějším způsobem? K tomu se koupejte s roztokem sodné soli. Několik hodin před zákrokem se snažte nejíst ani pít. Naplňte vanu teplou vodou (38-39 stupňů), nalijte několik lžic prášek do pečiva Se solí. Lehněte si asi na 20 minut do léčivého roztoku, při koupeli vypijte šálek zeleného čaje. Po proceduře si oblečte teplé domácí oblečení (pyžamo, župan), lehněte si na 30-40 minut do postele pod teplou přikrývkou. Dejte si osvěžující sprchu a asi na hodinu přestaňte pít a jíst.
Jaké léky odstraňují vodu z těla
Léky, které odstraňují vodu z těla, se nazývají diuretika. Jsou klasifikovány v závislosti na konkrétní oblasti ledvin, na kterou lék působí:
- thiazid;
- smyčka;
- šetřící draslík;
- antagonisté aldosteronu.
První skupina léků je považována za nejúčinnější pro odstranění přebytečné soli a vody z těla, ale užívání léků dramaticky a výrazně snižuje krevní tlak. Populární tablety této skupiny:
- "Indapamid" nebo "";
- "klopamid";
- "Benzthiazid";
- "Dichlothiazid" nebo "Hypothiazid".
Smyčková diuretika regulují proces filtrace v ledvinách, zvyšují odstraňování tekutin a solí z těla. Nevýhody této skupiny léků jsou vážné vedlejší efekty Proto jsou předepisovány pouze v kritických případech. Smyčková diuretika zahrnují:
- "Bumetanid";
- "kyselina etakrynová";
Užívání kalium šetřících diuretik se kombinuje s jinými silnými diuretiky. Jsou předepsány k vyloučení vyplavování draslíku a vápníku, ke zvýšení diuretického účinku. Skupina léků šetřících draslík zahrnuje:
- "Triamteren";
- "Amilorid";
- "Spironolakton".
Zadržování vody v těle je způsobeno působením hormonu aldosteronu. Pokud dojde k jeho neutralizaci, sůl a voda se začnou intenzivně vylučovat močí, ale obsah draslíku v těle se nesnižuje. Známým antagonistou aldosteronu je Veroshpiron (tablety a kapsle). Lék má účinek na odstranění přebytečné vody z těla druhý až pátý den léčby.
Potraviny odstraňující tekutiny
Správně sestavený jídelníček pomůže snížit přebytečnou vodu v těle i bez užívání léků. Abyste dosáhli tohoto efektu, musíte do svého denního menu zařadit sezónní zeleninu a ovoce, bylinky a některé koření. Vodu z těla úspěšně odvádí například skořice a zázvor, celer a petržel. Mezi další produkty, které mají diuretický účinek, patří:
- vodní meloun;
- zelí;
- řepa;
- švestky;
- rozinka;
- okurky;
- sušené meruňky;
- lilek;
- kopr;
- chřest;
- křen;
- brambor;
- ovesné vločky;
- zelený čaj;
- kefír;
- zeleninové šťávy.
Účinné lidové prostředky a bylinky
Diuretické nápoje byly používány dlouho před vytvořením syntetických diuretik. Využít výhodu lidové recepty léky, které zbavují tělo přebytečné vody:
- Lžičku léčivého avranu uvařte ve 250 ml vody. Trvejte na dvou hodinách, pijte 3krát denně po jídle.
- Dvě lžíce drcených březových listů trvají na 200 ml vroucí vody. Užívejte 3-4krát denně.
- Diuretická sbírka pro odstranění tekutin: šťáva z kaliny, jeřábu (po 1 polévkové lžíci), citronu (0,5 polévkové lžíce), 100 g medu. Pijte lžičku třikrát denně.
- Uvařte tři čajové lžičky suché byliny medvědice do sklenice vody. Před jídlem vypijte lžíci.
- Nálev na vodě z brusinek - tři sklenice denně.
- Pijte třikrát denně 10 ml koprové vody (lžíce semínek na 200 ml vroucí vody).
Video: jak vypudit vodu z těla doma
Co dělat, když je na nose důležitá událost a potřebujete shodit doslova jeden kilogram navíc? Odpověď je jednoduchá – odstraňte přebytečnou tekutinu z těla. Často nezaznamenáme mírné otoky, váčky pod očima - a to vše je známkou přebytečné tekutiny. Jak se ho zbavit a proč se obecně hromadí - dozvíte se z tohoto článku.
Přebytek vody v těle: příčiny
Vědecký termín pro tento jev je hyperhydratace. Nadbytek tekutin v těle může být ještě nebezpečnější než její nedostatek. Při normálním fungování těla a užívání zdravou vodu a jídlo, tekutina prostě nezdržuje. V takovém případě je zdraví vážně ohroženo.
Příčiny nadměrné hydratace:
- Ne Zdravé stravování. Nedostatek vitamínů, nízké hladiny bílkovin v krvi vedou k opožděnému odběru tekutin.
- Nadměrná konzumace soli, sladidel nebo koření může vést k problémům s močovými cestami. To však neznamená, že musíte okamžitě úplně opustit obvyklé jídlo. Všechno je dobré, ale s mírou.
- Užívání léků, které mají schopnost zadržovat tekutinu. Takové léky jsou předepsány při léčbě hypertenze, diabetes mellitus nebo zánětlivých procesů.
- Tuhé popř mono dieta. Prudké hubnutí tělo vnímá jako stres, a proto začne hromadit energii všemi způsoby.
- Hormonální selhání, začátek menstruace.
- . V některých případech těhotenství je to považováno za normální, miminko i placenta to potřebují.
- Dehydratace. Tělo prostě začne ukládat tekutiny pro budoucnost.
- Zneužití alkoholu. Jakýkoli alkohol je diuretikum. Po požití něčeho „veselého“ si tělo opět ukládá vodu nezbytnou k životu.
- Užívání diuretik je tělem vnímáno jako hrozba.
- Srdeční selhání.
- Nedostatek fyzické aktivity.
- Onemocnění jater.
- Hypertenze.
- Zánět.
- Porucha metabolismu.
- Flebeurysma.
- Nesprávný režim spánku.
Jak odstranit vodu z těla
Doporučujeme, abyste se seznámili se seznamem opatření, která pomohou předcházet mírným formám otoků a zmírnit je:
- správná výživa, nasycení těla všemi potřebnými vitamíny a minerály;
- odmítnutí;
- povolání, alespoň jen kardio cvičení, která pomohou rozptýlit krev;
- rozumná konzumace umělých zvýrazňovačů chuti - soli, cukru a koření;
- spotřeba během dne minimálně 1,5 litru čisté vody, větší množství tekutiny se doporučuje vypít před 18 hodinou;
- kontrastní sprcha, zlepšuje krevní oběh;
- návštěva sauny, stejný účinek jako sprcha, ale také příjemný;
- pohodlné oblečení a boty, mačkání žil neprospívá celkovému zdraví;
- masáž, alespoň jednoduché hlazení končetin;
- Vyhýbejte se stresu a naučte se s ním zacházet.
Abyste si udrželi své zdraví, jezte co nejméně následujících potravin:
- Majonéza.
- Kupované klobásy.
- Rychlé občerstvení - nudle, bramborová kaše v kelímcích.
- Chipsy a sušenky.
- Soda.
- Pivo.
- Grilované kuře.
- Mastné dezerty.
- Zakoupené konzervy.
Co odvádí vodu z těla
Pokud je otok nepříjemný, okamžitě navštivte svého lékaře. On bude jmenovat léčivý přípravek, který rychle odstraní vodu. Vědecký název těchto léků je diuretika.
Je extrémně vzácné, že se tekutina v těle zadrží kvůli drobným zdravotním problémům, které samy odezní. Proto je v první řadě nutné diagnostikovat a odstranit základní příčinu – onemocnění vedoucí k hyperhydrataci.
Nejčastěji předepisovaná diuretika lékaři zahrnují:
- furosemid. Silné a rychlé jednání. Neužívejte před spaním - budete si muset vybrat mezi spánkem a mokrou postelí. Vylučuje se z těla během 4-5 hodin. Je předepsáno, když je třeba tekutinu naléhavě odstranit.
- indapamid. Mírnější lék, ale jeho trvání je mnohem delší než u Furasemidu. Zakázáno pro těhotné a kojící ženy, protože snadno proniká placentou a dovnitř.
- Močovina je analogem furasemidu. V zásadě jsou všechna ostatní diuretika analogy výše uvedených.
Použití jakéhokoli diuretického léku musí být dohodnuto s odborníkem. Před tím je dobré absolvovat vyšetření, aby nedošlo k nenapravitelné újmě na zdraví. Všechna diuretika postupně vyplavují z těla užitečné látky, jako je vápník nebo hořčík. Nezneužívejte je.
Sami můžete provést běžnou očistu těla pomocí bylinných čajů, zeleniny a ovoce.
Produkty, které odstraňují vodu z těla
Pamatujte, že maximálního čisticího účinku lze dosáhnout pouze aplikací kombinace metod. Například, denní činnosti sport, návštěva vany nebo sauny jednou týdně a správná výživa mohou tělo vrátit do normálu za měsíc.
Produkty s výrazným diuretickým účinkem:
- Ovesné vločky jsou považovány za jedno z nejsilnějších přírodních diuretik. Zároveň dokonale čistí střeva od toxinů. Pozor, při delším užívání může vyplavovat vápník z těla.
- Meloun, jeho diuretická vlastnost nepotřebuje popis. Skvěle působí na písek a malé ledvinové kameny. Bohaté na vitamíny a minerály.
- dobře odstraňuje toxiny z těla.
- Kefír. Čistí všechny vylučovací systémy těla.
- Medvědice listy. Sušené listy spaříme ve sklenici vroucí vody. Vezměte lžíci před jídlem, 3krát denně. Prodává se v lékárně, pro pohodlí, balené v jednorázových sáčcích.
Kromě těchto potravin existují i další potraviny, které mají méně silnou močopudnou vlastnost. Vhodné pro šetrné a postupné odstraňování přebytečné vody.
- jablka;
- dýně;
- jahoda;
- zelení - petržel, kopřiva, šťovík;
- řepa;
- zelí;
- rostlinná dřeň;
- lilek;
- meruňka;
- máta;
- třešeň;
- šípek;
- přeslička;
- dřišťál.
Bylinky mají výraznější vlastnosti než zelenina nebo ovoce. Je užitečné dát tělu vykládku jeden den v týdnu. Sedněte si na ovesnou kaši nebo kefír. Tato metoda pomůže nejen odstranit přebytečnou vodu a toxiny, ale také zhubnout.
Zadržování tekutin v těle dokáže zkazit náladu každému. Zvláště při hubnutí, kdy se počítá každý gram. Edém maskuje hubnutí a snižuje motivaci. Není neobvyklé, že tělo hromadí tekutiny v důsledku nemoci. Pak je jediný způsob, jak se zbavit otoků, vyléčit nemoc. Rychlé metody odstranění přebytečné vody poskytují krátkodobý výsledek, ale pokud hubnete, stojí za to se na ně blíže podívat.
Známý odborník na výživu a fitness Lyle McDonald tvrdí, že základem hubnutí je mechanismus, který je vázán nejen na spalování tuků, ale také na zbavení se vody.
Tukové buňky jsou tvořeny glycerolem a mastnými kyselinami. způsobuje, že mastné kyseliny opouštějí tukové buňky, což nám umožňuje využít je jako energii (kalorifikátor). Glycerin zůstává v buňce. Je to on, kdo přitahuje vodu, která dočasně vyplní místo mastných kyselin. Při odstranění vody z buněk můžeme pozorovat úbytek tělesné hmotnosti a objemu. Je hloupé čekat jen na mínus na váze, ale je důležité vytvořit podmínky, abyste toto mínus viděli.
Problém s hubnutím je, že zadržování tekutin je stálým společníkem omezení kalorií. Čím tužší strava, tím silnější otok. Někomu, kdo hubne, se to může zdát. Proto by měla být strava pohodlná a voda musí být včas odstraněna.
Způsoby, jak odstranit přebytečnou vodu z těla
Existuje mnoho rychlých metod, které vám pomohou vypořádat se s otoky. Jsou to lázeňské procedury, refeed, redukce stresu, redukce soli, pitný režim, zařazení přípravků s diuretickým účinkem do jídelníčku.
Lázeňské procedury a kosmetologie
Lázeňské procedury a kosmetologie (sauna, LPG masáže atd.) - lázně nabízejí mnoho procedur, jak se zbavit nahromaděné vody, a některé z nich lze provádět i doma. I lékaři doporučují lidem trpícím otoky pravidelně kontrastní sprchy a masáže. Efekt lázeňské léčby však netrvá dlouho. Pokud zadržování vody způsobil nesprávný pitný režim, nadbytek soli, chronický stres, onemocnění ledvin, srdce, cév nebo hormonální poruchy, pak se tekutina vrátí zpět.
Nakrmit
Podle experta Martina Berkhana, . Doporučuje před tím udělat 2-4 série a 12-15 opakování pro každé cvičení, aby se vyčerpaly zásoby svalového glykogenu. Pro dokrmování doporučuje odborník volit škrobové potraviny – chléb, rýže. V tento den je nutné snížit příjem tuků a sacharidy vypočítat na 4-6 g na kilogram.
snížení stresu
Snížení stresu - , relaxace, procházky dál čerstvý vzduch a oblíbený koníček pomáhají vykládat nervový systém a snížit kortizol, jehož nadbytek způsobuje zadržování tekutin. Podle Martina Berkhana místo HIIT dělejte . Tělo vnímá kardio nízké intenzity jako aktivitu, která nevyžaduje výrazné úsilí.
redukce soli
Redukce - denní sazba soli je 5 g denně, kdy většina lidí sní 3-4x více. Vyvarujte se slaných pochutin, konzerv, slaných sýrů, uzenin, zpracovaných potravin, domácích kyselých okurek, solených ryb, omáček z obchodu – tyto potraviny obsahují velký počet sůl. Nesolte jídlo u stolu a dávejte pozor na to, kolik soli přidáváte během vaření.
Normalizace pitného režimu – postupně vycházejte a snažte se vypít stejné množství denně.
Zahrnutí produktů s diuretickým účinkem do stravy. Mezi nimi ,
