Dietně levná jídla na každý den. Dietní jídlo

Pro toto jídlo si můžete vzít libové hovězí, telecí nebo kuřecí maso, ale je lepší použít nízkokalorické krůtí maso, které je nejvhodnější pro hubnutí.

Ingredience:

• cuketa (mladá) - 0,5 kg;
• libové maso - 0,25 kg;
• rajčata - 0,2 kg;
• pepř (sladký) - 0,1 kg;
• mrkev, cibule - každá po 75 g;
• česnek - 1 zub;
• kopr, koření.

Způsob vaření:

1. Cuketu omyjeme, podélně rozpůlíme, odstraníme střed a semínka.
2. Maso a zeleninu otočte přes mlýnek na maso, dochuťte kořením, promíchejte.
3. Naplňte cuketové "lodičky", položte na plech s nepřilnavou vrstvou.
4. Pečte misku v troubě po dobu 20 minut, teplota - 200 ˚С.

• Čas: 40 min.

Všimněte si, že nízkokalorické recepty pro hubnutí by měla obsahovat minimální množství soli, a pokud je to možné, je lepší ji nepřidávat vůbec.

Do této polévky můžete přidat mrkev, ale pak je potřeba ji vařit déle.

Ingredience:

• voda - 1 l;
• květák - 0,7 kg;
• cibule, chilli paprička - 1 ks;
• koření, zelená cibule.

Způsob vaření:

1. Zelí rozeberte na květenství, zalijte vodou. Přidáme oloupanou, nakrájenou cibuli, chilli (bez semínek).
2. Přiveďte k varu, vyjměte chilli, polévku vařte, dokud není zelí hotové.
3. Rozmixujte mixérem, trochu osolte, opepřete, promíchejte.
4. Do každé porce přidejte jemně nakrájenou zelenou cibulku.

• Čas: 1,5 hodiny.
• Počet porcí: 5 osob.
• Obtížnost: přístupné pro začátečníky.

Pro tento pokrm lze místo tresky použít tresku modravou. Je také nízkokalorický, neméně užitečný a vhodný pro hubnutí, ale více kostnatý.

Ingredience:

• treska (filé) - 1 kg;
• mouka (pšenice) - 2 lžičky;
• voda, sójová omáčka - každá ½ polévkové lžíce;
• zakysaná smetana (s nízkým obsahem tuku) - 0,35 kg;
• sýr (smetana nebo tvaroh) - 0,15 kg;
• cibule, mrkev - 2 ks.

Způsob vaření:

1. Rybu omyjte, odstraňte hlavu, vnitřnosti (pokud existují), ocas, ploutve, černý film z břicha. V případě potřeby může být hlava ponechána, pouze musíte odstranit oči a žábry.
2. Jatečně upravená těla marinujte v sójové omáčce po dobu 15 minut.
3. Na rozpálené pánvi zlehka orestujeme mouku, přidáme sýr, zakysanou smetanu, vodu. Míchejte, přiveďte k varu, odstraňte z ohně.
4. Zvlášť na rozpáleném oleji orestujeme nakrájenou cibuli a mrkev, přidáme libovolné koření.
5. Osmaženou zeleninu dáme do pekáče, poklademe rybou, přelijeme omáčkou.
6. Pečte misku v troubě po dobu 50 minut, teplota - 180 ˚С.

Tvarohový salát

• Čas: 15 min.
• Porce: 1-2 osoby.
• Obtížnost: přístupné pro začátečníky.

Jelikož je tento recept určen na hubnutí a měl by být co nejméně kalorický, volte do salátu kysané mléčné výrobky s nízkým procentem tuku.

Ingredience:

• tvaroh - 80 g;
• zakysaná smetana - 30 ml;
• rajče, okurka - 1 ks;
• salát, čerstvé bylinky, sůl.

Způsob vaření:

1. Zeleninu omyjte, nakrájejte na kousky libovolné velikosti a tvaru, nakrájejte listy salátu a zeleninu.
2. Smíchejte je se zbytkem ingrediencí, promíchejte.

jahodový marshmallow

• Čas: 3 hodiny 15 minut
• Porce: 3-4 osoby.
• Obtížnost: přístupné pro začátečníky.

Při přípravě dietních jídel na hubnutí nezapomínejte ani na dezerty. Mohou být nízkokalorické a velmi chutné, jako jahodové marshmallow. Pro jeho přípravu jsou vhodné čerstvé i mražené bobule.

Ingredience:

• jahody - 0,2 kg;
• želatina - 1 balení;
• stévie - 1 lžička;
• citron - ½ ks.

Způsob vaření:

1. Jahodové pyré jakýmkoliv vhodným způsobem.
2. Nalijte želatinu, promíchejte a nechte pár minut stát.
3. Z citronu vymačkejte šťávu, přidejte ji a stévii do jahodového pyré, promíchejte.
4. Dejte na oheň, zahřejte, aby se želatina úplně rozpustila. Nezapomeňte neustále míchat.
5. Ochlaďte a poté hmotu rozšlehejte mixérem.
6. Vezměte vhodnou formu, vyložte pečicím papírem. Jahodovou směs rozetřete do rovnoměrné vrstvy.
7. Dejte zmrazit na 3 hodiny do lednice.

Video

Kulinářské společenství Li.Ru -

Dietní recepty na hubnutí

Polévka na hubnutí je dietní pokrm pro ty, kteří chtějí jíst a zároveň zhubnout. Jednoduchá polévka na hubnutí je nejen lehká, ale také chutná - každá dieta s ní bude potěšením.

Salát "Štětec" na hubnutí

Salát "Štětec" na hubnutí je účinný a chutný způsob, jak se zbavit přebytečných přísad. Jednoduchý recept na salát "Štětec" na hubnutí - poznámka pro ty, kteří chtějí zhubnout!

Okroshka je lehká, výživná, vitamínová polévka, která navíc pomáhá zhubnout. nadváhu. Zbožňuji okroshku a brzy na jaře si vždy „sednu“ na okroshkovou dietu. Do sezóny bikin shodím 3-4 kg.

Po přečtení názvu této polévky by neměly zůstat otázky o jejím účelu. Tento recept na celerovou polévku je pro ty, kteří hubnou.

Správná výživa je klíčem k hubnutí a celkovému zdraví. Cibulová polévka na hubnutí je skvělým příkladem chutného a zároveň zdravého pokrmu, který zlepšuje metabolismus a pomáhá zhubnout.

Pokud si pečlivě hlídáte váhu nebo bojujete s kily navíc, nabízím vám velmi chutnou, výživnou a nízkokalorickou čočkovou polévku na hubnutí.

Každý, kdo se zajímá o diety, už asi slyšel o kapustové polévce na hubnutí, které se připisují prostě zázračné vlastnosti. Řeknu vám, jak to vařit.

Otevřu své malé tajemství – jednoduchý recept na výrobu citronové vody na hubnutí. Velmi chutný nápoj, který piju každý den. Dobrý prvek stravy pro hubnutí. Setkat! :)

Chcete jíst chutné jídlo beze strachu? kila navíc ov, nebo potřebuješ zhubnout? Pak vám nabízím skvělou variantu – dýňovou polévku na hubnutí.

Celer s kefírem na hubnutí lze použít v den vykládky kefíru. Pokud chce někdo zhubnout, pak jsou dny půstu jednou za čtyři dny nepostradatelné. Celer je váš pomocník!

Žádná žena není proti tomu, aby jich pár shodila kila navíc. S tím vám pomůže zeleninová polévka na hubnutí. Je to však nejen užitečné, ale také velmi chutné - přesvědčte se sami!

Lídr mezi želé na hubnutí! Hubnutím s takovým želé nejen zhubnete, ale také zlepšíte své zdraví. Takže připravujeme ovesné želé na hubnutí!

Je to skvělá chutná a zdravá polévka s minimálním obsahem kalorií a maximálním obsahem vitamínů. No, pokud jste se svou váhou spokojeni, pak ji jen připravte pro všeobecný prospěch těla.

Jak víte, ananas je nízkokalorické a chutné ovoce. Pro větší účinek hubnutí musíte několik dní jíst čerstvý ananas a „zředit“ jej pokrmy s konzervovaným ananasem.

Tato vynikající polévka vám pomůže udržet si postavu v dobré kondici. Navíc se skvěle hodí na lehký oběd či večeři v parném letním dni a navíc je neuvěřitelně chutný a zdravý zároveň.

Celerová šťáva na hubnutí je plná vitamínů a minerálů. A tělo vydá na své trávení mnohem více kalorií, než je obsaženo v celeru. Šťáva odstraňuje toxiny a urychluje metabolismus.

hubneš? Rajčatová polévka recept na hubnutí - k vašim službám. Z minimálního množství surovin si jednoduchým způsobem připravte chladnou polévku - chutnou i zdravou na hubnutí.

Bojovat s nadváha spolu s červenou řepou můžete velmi jednoduše a hlavně - bez větší újmy na zdraví. Dnes je v naší nabídce výborná nízkokalorická zeleninová a ovocná kaše - chutná a zdravá.

Jak uvařit dýňovou polévku na hubnutí, jsem se dozvěděla od své kamarádky na podzim, když jsem k ní přijela na týden na návštěvu. Právě hubla. A co si myslíš ty? Efekt byl!

Možností kapustových polévek na hubnutí je spousta. Obvykle, když se potřebuji trochu „vyložit“, vařím takovou zelnou polévku na hubnutí - a jím ji s potěšením. Chutné a zdravé.

Chřest je nepostradatelný produkt pro ty, kteří si hlídají váhu: obsahuje tak málo kalorií, že ho můžete jíst téměř v jakémkoli množství! Nabízím vám jednoduchý recept na chřest na hubnutí.

Pokud zvolíte dietu bez újmy na našem zdraví, pak se nejlépe hodí nízkokalorické pokrmy z pohanky. Dnes v naší nabídce - pohanková polévka na hubnutí.

Nabízím vám báječný recept na hubnoucí polévku, která si dokonale poradí s hladem, a přitom neobsahuje velký počet kalorií a je také neuvěřitelně chutné a voňavé.

Pokud nesedíte na přísná dieta, pak je pro vás tento recept na hrachovou polévku na hubnutí jako stvořený. Žádné škodlivé přísady, pouze dietní produkty.

Pokud opravdu milujete houby, ale hlídáte si postavu, pak je tento recept přímo pro vás. Připravíme báječnou houbovou polévku, velmi lehkou a zdravou, která neublíží vaší štíhlé postavě.

Věděli jste, že můžete držet dietu a přitom jíst neuvěřitelně chutná jídla? Pokud ne, tak recept na polévku s rajčatovým protlakem na hubnutí je povinnou četbou.

Recept na špenátovou polévku na hubnutí - pro všechny, kteří drží dietu. Nepostradatelný pokrm pro všechny, kteří chtějí nejen správně jíst, ale také milují zdravé jídlo a chtějí zhubnout. Připravuje se rychle a snadno.

Rajčatová polévka na hubnutí vám pomůže rozloučit se s těmi kily navíc. Navíc tato polévka je vitamínová bomba. Můžete ji jíst nejen k obědu, ale i k večeři. Nezapomeňte se více hýbat!

Pokud míříte na dokonalá postava, pak nejprve musíte vyvážit stravu. Cuketová polévka na hubnutí je ideální pro ty, kteří chtějí udržet své tělo ve skvělé kondici.

Celerový salát na hubnutí je osvědčeným způsobem v boji s nadváhou. Celer má mnoho užitečných látek a vlastností, včetně toho, že pomáhá vypadat skvěle a být v dobré kondici!

Polévka ze zeleninového pyré na hubnutí je velmi jednoduchá na přípravu. Zaujme i vegetariány nebo postící se lidi. Recept je jednoduchý a přehledný. Hlavní surovina, květák, je vždy v obchodě.

Dnes vám chci dát jednoduchý recept na brokolicovou polévku na hubnutí. Jak víte, zelená zelenina přispívá k hubnutí, takže si povšimněte receptu.

Tento recept na výrobu zázvoru s česnekem na hubnutí nemusí chutnat, ale účinně spaluje tuky a chrání imunitní systém. Dvojitý užitek a velmi rychle se vaří!

Tato polévka osvěží a nabudí vaše tělo a stane se také výborným spojencem v boji s kily navíc. Je neuvěřitelně jednoduchý a nízkokalorický a díky okurkám a zelenině i zdravý.

Dnes každý ví, že abyste zhubnuli - musíte jíst. Ale musíte jíst správné jídlo. Chci vám říct, jak vařit zeleninovou polévku na hubnutí. Tato polévka by se měla připravovat v malých dávkách a ihned konzumovat.

Recept na výrobu rajčatové polévky na hubnutí je nejen pro milovníky diety. Voňavá petržel, celer a světlé rajče vám pomohou nejen zhubnout, ale také vás rozveselit.

Vaše pozornost - klasický recept na jáhlovou kaši, rozšířený po celém Rusku. Jáhlová kaše je výborné jídlo pro dospělé i děti, které by měl umět uvařit každý.

Upozorňuji na původní recept na výrobu salátu z růžového lososa - myslím, že se vám bude líbit neobvyklá kombinace červené ryby s jablky, cibulí a zakysanou smetanou. Vhodné pro "ředidla"!

O prospěšnosti různých čerstvých šťáv ví každý odedávna a šťáva z celeru není výjimkou. A jeho hlavním přínosem je zlepšení trávení, takže je ideální pro ty, kteří se rozhodnou zhubnout.

Zde je recept na přípravu velmi jednoduché polévky s jemnou chutí celeru. Do polévky jde kromě celeru cibule, olej, vývar a koření. Polévku uvaříte za hodinu. Tato polévka je vhodná i při hubnutí.

dobrý recept tvarohový krém na dort se hodí každému, kdo doma alespoň občas peče dorty. Tvarohový krém na dort se připravuje velmi rychle a jednoduše - říkám vám jak.

Toto je jedno z oblíbených jídel všech dětí. A přitom je to nejen chutné, ale i dietní a zdravé. A s pomocí multivarky je vše připraveno snadno a rychle.

Brambory se sýrem v pomalém hrnci jsou skvělou přílohou k masu, které se může naprosto snadno stát samostatným a kompletním pokrmem. Velmi uspokojivé, velmi chutné, velmi krásné! Radím :)

4.6

Vaše pozornost - recept na ovesné vločky v mléce. Mnozí nemají rádi ovesné vločky, protože jsou viskózní, husté a těžké. Ta se totiž hned vaří v mléce. Zkuste vařit jinak! ...Dále

4.4

Recept na pohankovou kaši. Pokud uvaříte pohankovou kaši podle skutečného starého ruského receptu, názor na její báječnou chuť se navždy změní.

Pohanková kaše je dobrá jako samostatné jídlo i jako příloha. Použijte pomalý hrnec k vaření pohankové kaše - zaručuji vám vynikající výsledek!

V poslední době se výrazně rozšířil sortiment terapeutických a profylaktických, ale i dietních pokrmů. Jedná se o první dietní jídla, dietní druhé chody a dokonce i dezerty, dietní pečivo. V této kategorii jste nasbírali obrovské množství těch nejchutnějších a zdravé recepty jak vařit lahodné dietní hlavní chody. Zde si každý vybere pokrm podle chuti a potřeby. Druhý dietní pokrm lze připravit buď jen k obědu či večeři, nebo na sváteční stůl. Opravdu, v této kategorii jsou recepty na taková jídla, která jsou hodna jakéhokoli svátečního stolu. Nechybí ani rychlé a snadné recepty, jejichž přípravou strávíte minimum svého času a námahy. Pokud s kulinářským podnikáním začínáte, pak jsou v této kategorii recepty i pro vás. Recepty na dietní hlavní jídla s fotografiemi vám tedy pomohou připravit chutné a zdravé jídlo. S takovými jednoduché recepty Pokrm snadno nejen připravíte, ale také krásně naservírujete a ozdobíte. To je důležité zejména při přípravě pokrmů na sváteční stůl. Takže například dietní příloha bude vypadat skvěle na slavnostním stole a potěší každého svou dokonalou chutí. S takovým výběrem různých receptů se už nebudete starat o to, co uvařit nízkokalorické na druhou. Stačí se postarat o lahodný recept a přejít přímo k procesu vaření. A věřte mi, že s takovými recepty vám vaření dá spoustu pozitivních emocí. Vyberte si recept, který se vám líbí, a hýčkejte sebe i své blízké nejen neuvěřitelně chutným, krásným a chutným jídlem, ale také zdravým jídlem, a to je hlavní. Není to ono? A buďte zdraví!

24.12.2018

Ratatouille v pomalém hrnci

Ingredience: lilek, cuketa, rajče, cibule, paprika, česnek, bazalka, olej, sůl, pepř

Ratatouille je francouzské národní jídlo. Dnes jsem připravila recept na toto úžasné jídlo v pomalém hrnci.

Ingredience:

- 1 lilek;
- 1 cuketa;
- 3-4 rajčata;
- 1 cibule;
- 1 sladká paprika;
- 3 stroužky česneku;
- 2-3 snítky bazalky;
- 70 ml. rostlinný, olivový olej;
- půl lžičky sůl;
- špetka mletého černého pepře.

19.07.2018

Pollock marinovaný s mrkví a cibulí

Ingredience: treska, mrkev, cibule, rajčatová pasta, ocet, citronová šťáva, sůl, pepř, bobkový list

Recept pro zamilované rybí pokrmy. Připravujeme lahodný horký předkrm - pollock pod zeleninovou marinádou. Jednoduché, cenově dostupné, chutné a zdravé pro celou rodinu.

Ingredience:
- 1 kg tresky,
- 4 cibule,
- 4 mrkve,
- 3 polévkové lžíce rajčatového protlaku,
- 2 polévkové lžíce stolního octa (citronová šťáva),
- pepř podle chuti
- sůl podle chuti,
- Bobkový list.

14.05.2018

Drhnout na střeva z pohanky a kefíru

Ingredience: pohanka, kefír bez tuku, vroucí voda, sůl, petržel, brusinky

Pohanka a kefír jsou výbornou snídaní, která navíc působí jako peeling na střeva. Tento recept je tedy z kategorie „dva v jednom“: chutný i zdravý. Zkuste to, budete to milovat!
Ingredience:
- 100 g pohanky;
- 500 ml kefíru bez tuku;
- 200 ml vroucí vody;
- sůl podle chuti;
- petržel nebo brusinky - k podávání.

24.04.2018

Kuře v rajčatové omáčce na pánvi

Ingredience: prsa, cibule, olej, česnek, rajče, pepř, sůl, vavřín

K obědu nebo večeři doporučuji uvařit vynikající kuřecí prsa v rajčatové omáčce. které dáme vařit na pánvi. Pokrm je lahodný a jednoduchý na přípravu.

Ingredience:

- 1 kg. prsa,
- 2 cibule,
- 3 polévkové lžíce rostlinný olej,
- 2 stroužky česneku,
- 3 rajčata,
- 6-7 ks. zrnka černého pepře,
- mletý černý pepř,
- špetka soli,
- 3 bobkové listy.

19.03.2018

Kuře v troubě se zeleninou

Ingredience: kuřecí křídlo, filet, pepř, mrkev, cibule, zelenina, houby, omáčka, hořčice, sůl, pepř, olej

Pokud chcete hýčkat své blízké lahodné jídlo, vařit kuřecí křídla v troubě se zeleninou. Pokrm se připravuje poměrně rychle a jednoduše.

Ingredience:

- 3-4 kuřecí křídla,
- 200 gramů kuřecího řízku,
- 1 sladká paprika,
- 1 mrkev,
- 1 cibule,
- 100 gramů mražené zeleniny,
- 80-100 gramů žampionů,
- 1,5-2 polévkové lžíce adjika nebo rajčatová omáčka,
- 50 ml. sójová omáčka,
- 1 lžička hořčice,
- 1 lžička suchý česnek,
- sůl,
- Černý pepř,
- 30 ml. rostlinný olej.

12.03.2018

Vegetariánský pilaf s cizrnou

Ingredience: cizrna, rýže, mrkev, cibule, koření pilaf, česnek, rostlinný olej, sůl

Hlavní tajemství lahodného pilafu bez masa je právě v cizrně. Říká se mu také turecký hrášek, je dvakrát větší než obvykle a výrazně se liší chutí. Nenechte si ujít tento recept, určitě se na něj podívejte!

Produkty pro recept:
- půl sklenice cizrny,
- rýže - 300 g,
- jedna mrkev,
- dvě hlavy cibule,
- 1 polévková lžíce. lžička na koření,
- česnek - celá hlava,
- rostlinný olej,
- sůl podle chuti.

11.03.2018

Cizrna s houbami

Ingredience: cizrna, houby, cibule, sůl, pepř, olej, kopr

Mnoho lidí se před Velikonocemi postí, a proto pro vás popisuji různé postní recepty. Dnes vám řeknu, jak vařit lahodnou cizrnu s houbami.

Ingredience:

- půl sklenice cizrny,
- 200 gramů hlívy ústřičné,
- 100 gramů žampionů,
- 80 gramů cibule,
- sůl,
- Černý pepř,
- 30 ml. rostlinný olej,
- 5-7 snítek kopru.

05.03.2018

Řepné řízky jako ve školce

Ingredience:řepa, vejce, krupice, česnek, sůl, pepř, olej

Nyní vám prozradím, jak uvařit výborné řízky z červené řepy, které si asi každý z vás pamatuje ze školky.

Ingredience:

- 2-3 řepy,
- 1 vejce,
- 100 gramů krupice,
- 3 stroužky česneku,
- půl lžičky sůl,
- mletý černý pepř,
- 30 ml. slunečnicový olej.

27.02.2018

Tělo vyrobené z ryb

Ingredience: ryby, chléb, mléko, cibule, bylinky, sůl, pepř, olej

Pokud se rozhodnete pro dietu, pak se stačí spřátelit s dvojitým kotlem. Pokrmy ve dvojitém kotli jsou velmi chutné a jsou považovány za zdravé. Dnes vám například dávám do pozornosti jednoduchý recept na celou rybu.

Ingredience:

- 450 gramů ryb;
- 100 gramů bílého chleba;
- 30 ml. mléko;
- 80 gramů cibule;
- 1 lžička petržel;
- sůl;
- Černý pepř;
- rostlinný olej.

24.02.2018

Libové bramborové placky

Ingredience: brambory, sůl, mletý pepř, mouka, rostlinný olej

Přišel půst a teď pro rodinu vařím jen postní jídla. Dnes jsem pro vás podrobně popsala můj oblíbený recept na výborné libové bramboráky.

Ingredience:

- brambory - 3 ks.,
- sůl,
- mletý pepř,
- mouka - 1 polévková lžíce,
- rostlinný olej - 2 polévkové lžíce.

21.02.2018

Libové palačinky z cukety

Ingredience: cuketa, cibule, mrkev, chléb, mouka, máslo, sůl

Tyto lahodné libové cuketové placky připravíte snadno a rychle. Recept jsem pro vás podrobně rozepsala.

Ingredience:

- 350 gramů cukety;
- 50 gramů pórku;
- 2 polévkové lžíce sušená mrkev;
- 35 gramů strouhanky nebo strouhanky;
- 30 gramů mouky;
- 15 ml. olivový olej;
- sůl;
- slunečnicový olej na smažení.

17.02.2018

Libové knedlíky s bramborem

Ingredience: voda, sůl, olej, mouka, brambory, pepř

Příspěvek začne velmi brzy, a proto jsem vám ho dnes popsal podrobný recept lahodné vydatné libové knedlíky s bramborami.

Ingredience:

- 250 ml. voda,
- 1 lžička sůl,
- 2 polévkové lžíce slunečnicový olej,
- 450-500 gramů pšeničné mouky,
- 600-700 gramů brambor,
- sůl,
- mletý černý pepř.

15.02.2018

Dietní mrkvové řízky

Ingredience: mrkev, česnek, krupice, ovesné otruby, olej, cibule, vejce, sůl, pepř, koření, kukuřičná mouka

Dnes si připravíme dietní druhý chod - mrkvové řízky. Recept je velmi jednoduchý a rychlý.

Ingredience:

- 300 gramů mrkve,
- 1-2 stroužky česneku,
- 1 polévková lžíce krupice,
- 1 polévková lžíce ovesné otruby,
- polovina st.l. slunečnicový olej,
- 180 gramů cibule,
- 1 křepelčí vejce,
- sůl,
- mletý černý pepř,
- chmel-suneli,
- kukuřičná mouka,
- 3-4 zrnka černého pepře.

11.02.2018

Pečená zelenina v troubě

Ingredience: květák, mrkev, cibule, houba, rajče, hrášek, suchá houba, sůl, pepř, česnek, paprika

Miluju pečenou zeleninu v troubě. Dnes jsem si pro vás připravil můj oblíbený recept na pečený sortiment té nejznámější zeleniny.

Ingredience:

- 200 gramů květáku,
- 1 mrkev,
- 1 cibule,
- 100 gramů žampionů,
- 2 sladké papriky,
- 2-3 rajčata,
- 2 hrsti zeleného hrášku,
- polovina st.l. suché mleté ​​houby,
- sůl,
- mletý černý pepř,
- 50 ml. rostlinný olej,
- 1 lžička suchý česnek,
- 1 lžička paprika.

11.02.2018

Rýžové kotlety

Ingredience: rýže, voda, cibule, mrkev, máslo, vejce, mouka, sůl, kopr, pepř, ovesné vločky

V půstu můžete vařit tyto velmi chutné a snadno uvařitelné rýžové placičky. Recept jsem pro vás podrobně rozepsala.

Ingredience:

- 200 gramů rýže,
- 500-600 ml. voda,
- 1 cibule,
- 1 mrkev,
- 3 polévkové lžíce slunečnicový olej,
- 1 vejce,
- 1 polévková lžíce mouka,
- sůl,
- půl svazku kopru,
- mletý černý pepř,
- chmel-suneli,
- na obalování ovesných vloček.

Když se dívka rozhodla zhubnout nadbytečná kila, nemusí se vyčerpat dietami. Pro rychlá ztráta hmotnosti, stačí přejít na dietu, která vám umožní efektivně kontrolovat tělesný objem. Dnes existuje mnoho receptů na pokrmy, které dokážou uspokojit nejnáročnější chuť. kuchař dietní jídlo pro hubnutí doma nebude těžké. Mezi obyvateli se vžil názor, že nízkokalorické jídlo nemá zvláštní chuť. Jíst jídlo mimo jídelní lístek je obtížné. Navíc člověk neustále zažívá pocit hladu. Názor je špatný.

Dieta je založena na nízkokalorických potravinách. Jsou rozmanité a pomáhají nejen zbavit se přebytečných kilogramů, ale také přinášejí gastronomické potěšení. Dietní jídlo pro hubnutí vám umožňuje snížit pas, protože při jeho konzumaci se spotřebuje více energie, než vstoupí do těla. Chcete-li urychlit zbavení se přebytečných kilogramů, bude muset dívka při jídle počítat a začít počítat kalorie.

Aplikace metody umožní ženě samostatně vytvořit vyváženou stravu. O receptech, které vám umožní rychle zhubnout, a vypracování vlastního jídelníčku pro správná výživa mluvme dále.

Recepty na první

Konzumace dietních polévek vám umožní rychle se zbavit nadbytečných kilogramů. Položky menu jsou téměř bez kalorií. Polévky obsahují mnoho užitečné produkty, přispívající ke zlepšení těla a zlepšení metabolismu po jídle. Recepty dietních pokrmů pro hubnutí pro každý den pomohou módě chutně jíst a rychle se zbavit nadváhy.

Při přípravě prvních chodů z nízkokalorického menu je třeba dodržovat řadu pravidel:

• produkty musí být čerstvé,
• koření přidaná pro zvýraznění chuti by měla obsahovat přírodní složky,
• do pokrmu by mělo být přidáno minimum soli,
• polévku použijte ihned po přípravě,
• pokrmy by měly být vařeny na zeleninových vývarech.

Dodržování pravidel pro přípravu pokrmů z menu vám umožní získat lahodný potravinářský výrobek, aniž byste přibírali na váze.

Cuketová polévka-pyré

Při přípravě nízkokalorického pokrmu byste měli vzít sklenici vody a nalít ji do hrnce. Tekutinu přiveďte k varu. Poté je třeba z cukety odříznout slupku a květák rozdělit na květenství. Zeleninu nakrájíme na kostičky, vložíme do vroucí vody a vaříme do změknutí. Paralelně je třeba jemně nakrájet cibuli a smažit ji na olivovém oleji. Nakrájejte rajčata a přidejte je do pánve.

Zelenina, která byla předtím vařená, by měla být vyjmuta z pánve a přenesena do nádoby. Také tam musíte dát cibuli a rajčata. Hmota by měla být rozdrcena do stavu pyré. Přendejte na talíř a posypte bylinkami. Polévka je hotová.

Dietní boršč

Po přípravě lehkého jídla z nízkokalorického menu by žena měla vařit fazole, zelí a brambory. Když se tekutina v pánvi přivede k varu, podle receptu by se měl oheň snížit a pokrm by se měl nechat vařit.

Během vaření vložte do pánve:

• řepa,
• mrkev,
• pepř,
• česnek.

Zelenina musí být jemně nakrájena a začít smažit na mírném ohni.

Poznámka! Během procesu smažení se nesmí používat olej. Případně můžete do pánve přidat trochu vody.

Když směs dosáhne připravenosti, musí být přidána do pánve, ve které byla zelenina vařena. Dietní pokrm je potřeba trochu ztmavit, přidat do něj trochu zeleně a podávat.

Polévka s bazalkou

Bazalková polévka je jednoduché, levné jídlo. Měl by být v nabídce každého fashionisty. K přípravě pokrmu je třeba vzít cibuli, jemně nakrájet a smažit ji na pánvi na másle. K zelenině přidáme zelený hrášek a trochu zeleninového vývaru. Miska by měla být vařena na mírném ohni po dobu 20 minut. Když čas vyprší, musíte zelený hrášek rozemlít a přesunout do nádoby s vývarem. Výsledná hmota se musí přivést k varu. Poté je třeba do pokrmu přidat bazalku a smetanu.

Druhý dietní pokrm z jídelníčku na hubnutí

Druhá dietní jídla jsou nenáročná na přípravu. Tyto jsou jednoduché a chutné recepty správná výživa. Jídlo by mělo být součástí obvyklého jídelníčku. Dietní jídlo na oběd a večeři si můžete uvařit z nízkokalorického menu v pomalém hrnci. Zeleninové pokrmy z nízkokalorického menu by měly těsně zapadnout do nabídky módy. Systémové používání dietních potravin bude mít příznivý vliv na postavu dívky a celkový stav těla.

Cuketa se zeleninou

Chcete-li připravit dietní pokrm, musíte vzít cuketu, oloupat a jádro a nakrájet. Pak byste měli vzít mrkev a papriku a také je nakrájet.

Poznámka! Zeleninu je nejlepší nakrájet na kostičky.

Zelenina připravená pro dietní pokrm by měla být umístěna na pánvi a lehce smažena na mírném ohni. Podle chuti můžete dosolit a okořenit. Vložte připravenou náplň do jádra cukety a samotnou zeleninu odešlete na plech. Dietní jídlo vložte do trouby a pečte 20 minut.

Fazole s houbami

Hosteska nebude muset vařením strávit více než 30 minut. Pro správné uvedení receptu do života si dívka musí prostudovat fotografii hotového jídla. Musíte vzít cibuli, jemně ji nakrájet a smažit.

Poznámka! Chcete-li pokrm okořenit, přidejte do zeleniny trochu česneku.

Poté by se podle receptu měly do dietní hmoty přidat houby a zelené fazolky. Dochuťte solí a pepřem podle chuti. Poté musíte vzít červené fazole, vypustit z nich tekutinu a přidat do misky. Dietní jídlo vařte 5–7 minut na mírném ohni. Na závěr je třeba k zelenině přidat petržel. Lze podávat na stůl. Dietní jídlo diverzifikuje obvyklou nabídku módy a pomůže vám rychle zhubnout.

Kotlety s krůtím masem a cibulí

Pokud chce dívka uvařit vydatné dietní jídlo, pak jsou nejjednodušší krůtí řízky. Podle receptu by hostitelka měla nakrájet maso na velké kusy. Poté byste měli nakrájet zeleninu a cibuli rozdělit na 2 poloviny. Současně byste měli vzít krajíc chleba a namočit do mléka. Komponenty rozemelte a promíchejte.

Poznámka! K provedení postupu můžete použít mixér nebo mlýnek na maso.

Chcete-li pokračovat ve vaření dietního jídla, zahřejte pánev a vyskládejte předem připravené kotlety. Když jsou řízky z obou stran opečené, je třeba je dusit 5 minut, dokud se neuvaří.

Dietní sladkosti z nabídky

Pokud se dívka chce zbavit přebytečných kilogramů, neznamená to, že si nemůže dopřát dobroty. Existuje mnoho dietních pokrmů, které přinesou gastronomické potěšení a nepřispějí ke vzniku nadváhy. Podle receptu bude dívka schopna rychle připravit lehký dezert.

Tvarohový dezert s ovocem

Chcete-li oživit recept na lahodnou dietu, budete muset vzít 2 druhy tvarohu a smíchat je, dokud nezískáte vzduchovou hmotu. Vezměte další nádobu, nalijte do ní želatinu a nalijte ji horká voda a nechte 10 minut. Voda by měla být nalita do tvarohu a dobře promíchejte výslednou hmotu.

Poznámka! Pokud je produkt příliš hustý, měl by být zředěn dietním jogurtem.

Ovoce nakrájíme na plátky, předem oloupané a dáme na dno misky. Nalijte tvarohovou směs a dejte přes noc do lednice. Ozdobte dietní dezert bobulemi a ovocem. Pokrm lze podávat na stůl.

Pafre

K přípravě pokrmu budete muset vzít několik druhů jakéhokoli ovoce. Slupku oloupejte a nakrájejte nadrobno. Nakrájejte pistácie. Müsli by mělo být umístěno na dně sklenice a navrch nalijte jogurt.

Poté musíte odeslat:

• ovocná vrstva,
• vrstva müsli,
• vrstva jogurtu
• vrstva bobulí.

Dietní dezert zalijeme medem a posypeme pistáciemi.

Tvarohová zmrzlina

Chcete-li připravit dietní pokrm, budete muset vzít tvaroh a přidat k němu jogurt. Produkt způsobí, že hmota bude měkčí a měkčí. Smíchejte ingredience a přiveďte k pastě. Připravené ovoce nakrájíme. Přidejte je do hmoty spolu se lžící kakaa. Produkt je třeba znovu dobře promíchat a vyšlehat a poté umístit do chladničky.

Poznámka! Hmota by neměla být delší než 3 hodiny v chladu. Aby byl dezert sypký, je třeba ho každých 30 minut promíchat, dokud nebude připraven.

Po uplynutí doby použitelnosti lze dietní výrobek vyjmout z chladničky a předzdobený ovocem podávat na stůl.

Saláty na hubnutí

Saláty jsou klasické jídlo, které vám umožní nasytit tělo vitamíny a zbavit se dalších kilogramů. dietní recepty znamená použití minimálního množství koření a zvýrazňovačů chuti. Navzdory tomu jsou pokrmy šťavnaté a výživné.

Salát z čerstvé cukety

Zeleninu omyjte a poté nakrájejte cuketu a papriku na malé kousky. Mrkev a zelí by měly být také nakrájeny. Tyto produkty by měly být nakrájeny na proužky. Rajčata musí být rozdělena na čtvrtiny a nakrájené zelené. Všechny produkty by měly být vzájemně smíchány a poté podle chuti přidejte trochu pepře a soli.

Poznámka! Jako dresink můžete použít olivový olej s česnekem.

Hotové dietní jídlo by mělo být ponecháno 10 minut. Během tohoto období bude mít salát čas na vyluhování. Lze podávat na stůl.

Salát s kedlubnou a korejskou mrkví

Pro vaření je třeba smíchat vinný ocet se lžící čištěné vody a koření. Pak je třeba vzít pekingské zelí a jemně ho nakrájet. Kedlubny se musí oloupat a nasekat do slámového stavu. Mrkev musí být nakrájena na struhadle a poté přidána ke zbytku zeleniny. Když jsou produkty pohromadě, měly by být nality předem připraveným dresinkem, smíchat ingredience a podávat.

salát z mladého zelí

Salát z mladého zelí je dietní potravina na hubnutí. Chcete-li recept oživit, musíte vzít mladé zelí a nakrájet ho jemně.

Poznámka! Aby byl produkt měkčí, měli byste vzít trochu soli a rozdrtit s ním zeleninu.

Poté je třeba datle nakrájet nadrobno a orestovat sezamová semínka. Během procesu se nesmí používat olej. Dále musíte počkat, až produkt vychladne, a smíchat všechny ingredience dohromady. Dietní pokrm doplňte fetou. Jako dresink je třeba použít směs olivového oleje a citronové šťávy. Na ozdobu pokrmu můžete posypat sezamovými semínky. Dietní salát lze podávat na stůl.

Dietní nápoje

Alternativou ke svačině mohou být správně připravené dietní nápoje. Bohaté na živiny účinně zaženou pocit hladu, aniž by přibíraly kila navíc. Nemusíte trávit spoustu času přípravou nápoje.

Zelený čaj s citronem a zázvorem

Chcete-li připravit recept na dietní nápoj, musíte do nádoby s vodou přidat zázvor a citronovou kůru. Dejte budoucí nápoj na oheň a přiveďte k varu. Po dokončení procedury by měl být nápoj vařen bez víka dalších 10 minut.

Poznámka! Pokud dívka nemůže pít dietní nápoj bez cukru, může použít jeho náhradu.

Poté byste měli do konvice vložit sáčky zeleného čaje a zalít je výsledným vývarem. Před použitím je nutné nechat směs 1-3 minuty louhovat.

Kompot

Na 2 litry vody přidejte jakékoli ovoce nebo bobule. Med lze použít jako sladidlo. Dejte nápoj na oheň a vařte do měkka.

Voda s citronem

K přípravě nápoje je třeba vzít džbán vody a přidat do něj šťávu z 1-2 citronů. Cukr by se neměl přidávat.

Výsledky konzumace dietních potravin

Nahrazením obvyklých dietních jídel si dívka brzy všimne, že nadváha začne mizet. Metabolismus se po jídle normalizuje a v těle se objeví lehkost. Pro rychlejší hubnutí můžete kombinovat nízkokalorickou dietu s fyzická aktivita. Zvýšíte tak denní energetický výdej a urychlíte ztrátu nadbytečných kilogramů.

Poznámka! Nekonzumujte více než 1100 kalorií denně. Vědci zjistili, že tolik se vynakládá na fungování těla. Překročení této značky i při dietní výživě může vést k nárůstu hmotnosti.

Dietní výživa by se měla stát obvyklou stravou módy. To bude mít nejen příznivý vliv na stav postavy, ale také zlepší obecný stav organismus. Zdraví ženy je normalizováno, většina problémů se střevy zmizí. Konzumace dietních potravin vás nenutí vzdát se sladkostí ani hladovět. Fashionista může snadno jíst chutné zdravé jídlo, aniž by si poškodil postavu.

Recepty na dietní pokrmy na hubnutí, které si doma uvaří každá hospodyňka! Dietní recepty na hubnutí - je to snadné a chutné!

nízkokalorické jídlo – Nejlepší způsob zhubnout bez újmy na zdraví. Na rozdíl od expresních metod zaměřených na rychlé hubnutí, váha pomalu, ale jistě odchází. Zároveň tělo netrpí nutričními nedostatky a člověk se cítí dobře. Většina receptů vynechává sůl a cukr, ale koření kompenzuje chuť. Níže uvedené recepty vám umožní ujistit se, že můžete získat gastronomické potěšení z dietního jídla.

Zásady Zdravé stravování nuceni dodržovat určité technologie vaření. Smažení jídla není povoleno.

Prioritou jsou jídla pečená v troubě, vařená v pomalém hrnci, užitečné jsou smoothies, čerstvé saláty, teplé i studené polévky bez tepelné úpravy.

První jídlo

Lehké polévky dobře spalují tuky. Koření jim nejen dodává chuť, ale také zvyšuje metabolismus.

Vegetariánská dýňová polévka

Drobně nakrájené kostičky pomeranče, oloupané, vhodíme do vroucí vody. Vařte asi 10 minut, rozemlejte mixérem. Příznivci pikantních chutí přidávají jemný černý pepř, půl sklenice nízkotučné smetany. Místo pepře mnozí přihazují skořici a lžíci sýra.

Brokolicová polévka

Do litru studené vody dáme neoloupanou velkou cibuli, 200 g brokolice, mrkev, celer, bobkový list. Z hotového vývaru se odstraní hlava, hmota se rozdrtí do homogenního stavu, posype se bylinkami. Pro chuť se přidá česnek a několik kuliček pepře. Pro chuť - lžíce rostlinného oleje.

Gazpacho

V horku je lepší vařit studenou španělskou polévku. Ingredience:

• 4 rajčata;
• 2 okurky;
• 1 paprika;
• perlivá voda;
• lžíce citronové šťávy;

Pepř se vloží do trouby nebo se udržuje, dokud nezčerná na otevřeném ohni, poté se odstraní vrchní film. Masitá část se nakrájí, vloží do mísy mixéru, kde leží rajčata a okurky bez kůže. Nalijte 2 sklenice vody, vhoďte česnek a stiskněte tlačítko přístroje. Do vyšlehané hmoty vložíme zelí, citronovou šťávu, lžíci oleje, pepř, oregano. Podáváme s žitnými sušenkami.

Turecká okroshka - lahodná polévka za 3 minuty

2 okurky se otírají na hrubém struhadle, spojují se s koprem, snítkou máty nebo čerstvé bazalky, česnekem, smíchaným se 2 šálky kefíru nebo jogurtu. Výsledkem je hmota konzistencí podobná smoothie.

Hlavní chod

Telecí maso, drůbeží prsa, králík, libové hovězí maso vaříme s kořením nebo zapékáme se zeleninou.

Kuřecí kastrol

Ve 100 g kuřecích prsou je přibližně 100 kalorií. Miska vyžaduje 500 g. V receptu:

• cibule, mrkev, paprika - 1 každý;
• sýr - 50 g;
• sklenici jogurtu;
• rostlinný olej - 2 polévkové lžíce;
• vejce.

Na dně misky multivarku je položena nakrájená zelenina, posypaná kořením pro kuře. Kousky filé jsou rozmístěny nahoře. Nalijte směs fermentovaného mléčného výrobku s rozšlehaným vejcem, rovnoměrně rozetřete sýr. Zvolte program "Pečení" na 30 minut. Pokud se pokrm peče v troubě, pečte při teplotě 180 °C, dokud se neobjeví kůrka.

Dušená ryba

Obsah kalorií závisí na druhu ryby. Energetická hodnota pokrmu se pohybuje mezi 110-150 kcal. Dno pánve je hustě pokryto cibulovými kroužky, nalijte lžíci oleje a zapněte oheň. Nahoru položte vrstvu hrnků rajčat, přikryjte nádobí pokličkou a obsah vařte 5 minut. Poté vyložte rybu, která odležela v marinádě z oleje, citronové šťávy, koření 60-30 minut. Dusíme 10-15 minut. Podáváme se zeleninovým salátem.

Makrela ve fólii

V proteinové misce je 130 kcal. Produkty: 1 ryba, 2 l. jogurt, pomeranč, koření. Aby se šťavnatá ryba neproměnila v suchou a bez chuti, namočí se do omáčky a zabalí do dvojité fólie. Nejprve se vyčistí střed, po stranách se každých 5 cm vytvoří hluboké řezy.

Z malého pomeranče odstraňte kůru a vymačkejte šťávu. Připravíme dresink: jogurt smícháme s prolisovaným česnekem, citrusovou kůrou, pepřem, šťávou. Poté štědře potřené omáčkou, hermeticky zabalené ve fólii, poslány do trouby na 20 minut. Podáváme s řeřichou, pekingským zelím, pikantní mrkví.

vařené hovězí

Obsah kalorií - 350 kcal ve 2 porcích. Vloží se 250 masa studená voda, po uvaření odstraňte pěnu. Vařte 1 hodinu s kořenovou petrželkou, mrkví. 10 minut před připraveností přidejte lavrushku, česnek, koření. Jí se teplý i studený se zeleninou nebo celerovou plakií.

zeleninové pokrmy

Recept na Plakia. Obsah kalorií - 130 kcal / 100 g.

• 200 celerového kořene;
• velká cibule;
• 2 l. rostlinný olej, citronová šťáva.

Oloupané kořeny a cibule jsou nakrájeny a pokládány ve vrstvách do mísy. Ochutíme olejem, zalijeme vroucí vodou s citronem tak, aby tekutina pokryla zeleninu. Dusíme, dokud se voda neodpaří.

Cuketový kastrol

Ve 100 g - 115 kcal .

• mouka - 50 g
• mléko - 300 ml;
• sýr - 150 g;
• vejce - 2 kusy;
• bílý pepř a špetku muškátového oříšku.

Roztavení lžíce na pánvi máslo, smíchaný s moukou. Po 2 minutách přidejte mléko. Hmota se udržuje na ohni, dokud nezhoustne. Zatímco omáčka chladne, nakrájíme si cuketu na nudličky.

Do vychladlé směsi mléčné mouky se přidávají vejce, koření, polovina normy sýra. 6 zeleninových plátů je dole překryto, přelitých lžící omáčky. Cuketa se pokládá ve vrstvách, dokud není řezání dokončeno. Navrch nasypte sýr, vložte do trouby na 40 minut.

Ratatouille

K přípravě nízkokalorického pokrmu (90 kcal) budete potřebovat:

• 1 cuketa, pepř, lilek;
• 4 střední rajčata;
• cibule a česnek;
• pár lžic slunečnicového oleje.

Zelenina se nakrájí na kolečka a střídavě se skládá do nádob na smažení. Na pánvi orestujeme cibuli a papriku, na závěr přidáme 1 nakrájené rajče. Zelenina je pokryta hmotou, nalije se půl sklenice vody, vloží se do trouby na hodinu.

Co vařit k čaji

Tvarohový kastrol dokonale zažene hlad a zrychlí metabolismus. Obsah kalorií - 95 kcal / 100 g.

• tvaroh 1% - 200 g;
• lžíce otrub a jogurtu;
• 1 vejce a jablko;
• špetka vanilinu nebo skořice.

Zbytek ingrediencí přidáme do rozmačkané hmoty, prohněteme, naplníme formu a pečeme na středním plameni 45 minut.

čokoládový cheesecake

Dezert obsahuje pouze 95 kcal. Vzít:

• 15 g agar-agaru nebo želatiny;
• 2 plné lžíce kakaa a medu;
• 400 g rustikálního tvarohu;
• 100 ml odstředěného mléka.

Želírovací prostředek se zalije vodou a nechá se nabobtnat. Poté se nádoba přesune do ohně, nalije se mléko, zahřívá se, dokud se úplně nerozpustí, ochladí se. Tvaroh rozšleháme mixérem, tenkým proudem po částech naléváme želatinu. V procesu vložte kakao, med, vanilin. Tekutá hmota se nalije do odnímatelné formy, vyčistí se v chladničce. Po ztuhnutí ozdobíme čerstvým ovocem.

recepty na koktejly na spalování tuků

Vyberte si ze 6 receptů jakýkoli. Ingredience se berou s očekáváním sklenice tekutiny.

• Kefír + půl lžíce skořice a zázvoru, špetka feferonky.
• Kiwi + 2 plátky citronu, máta.
• Lístky máty + 7 snítek petržele.
• Jablko + ¼ citronu + cuketa 50 g + 2 cm kořen zázvoru + okurka + řapíkatý celer.
• Jogurt + ½ grapefruitu + 4 velké plátky ananasu + 30 g syrových dýňových semínek.
• Jablečný ocet+ lžíce medu, tyčinka skořice.

Technologie přípravy: ingredience jsou vhozeny do sklenice mixéru, šlehané. Utrácejte za smoothie postní dny, používejte koktejly místo občerstvení. Vláknina a tekutiny zaplňují žaludek a vytvářejí pocit sytosti.