Menu tuhé stravy na týden. Tvrdá dieta pro rychlé hubnutí

04.11.202027.05.2017

Hubnutí je kultem moderní společnosti. Někdo se snaží přizpůsobit standardům vnější krásy a někdo se jen snaží udržet své zdraví. Ale každý chce rychlý a dlouhodobý výsledek. Většina správná cesta pro hubnutí je kontaktovat výživového poradce, který předepíše dlouhodobou dietu. Člověk se vždy snaží najít zkratku a na záchranu přichází tuhý energetický systém.

Klady a zápory přísné diety

Tuhá dieta je radikální omezení výživy na určitou dobu. Takový systém může být užitečný pouze v případě, že není dlouhodobý. Taková dieta by se neměla držet déle než týden. Během této doby se tělo pročistí a slinivka si odpočine od tučných a sladkých jídel. Ale dlouhodobé omezení v jídle může tělu výrazně poškodit:

Metabolismus se zpomalí.
Objeví se avitaminóza (nedostatek vitamínů).
Bude nedostatek energie, což povede k slabosti a mdlobám.
Možné selhání endokrinního systému.
Mozková aktivita se zpomalí.

Dietní pravidla

Každá dieta má svá pravidla a zvláštnosti ve výživě. Všechny však spojuje několik podmínek, které musí být splněny pro rychlé hubnutí:

Po konzultaci s lékařem si kupte vitamínový komplex v lékárně. Vitamíny byste měli začít užívat před dietou, pokračovat během dietního omezení a po něm.
Vždy pijte obyčejnou vodu. Asi dva litry denně.
Dostatečně se vyspat. Všechna radikální dietní omezení jsou pro tělo stresující, neměli byste k tomu přidávat nedostatek odpočinku.
Vyhýbání se jakékoli formě alkoholu.
Omezte příjem soli, sladkostí a tučných jídel.

V souladu s těmito jednoduchými pravidly, kila navíc snadno a bez větší újmy na zdraví zmizí.

Hubneme za měsíc

Pohanková dieta

Během týdne by se měla konzumovat pouze pohanka. Pohanka je bohatá na vitamíny a také pomáhá pročistit tělo. Je třeba zmínit, že tato dieta má dvě možnosti:

Jíst syrové cereálie bez soli. Pohanka se umyje, polije horká voda a na noc nalít kefír, ráno cereálie nabobtná a dá se jíst.
Místo soli lze použít obyčejnou vařenou pohankovou kaši, koření nebo sójovou omáčku.

V obou případech lze pohanku jíst v jakémkoli množství, vždy však v malých porcích. Nezapomeňte na vodu. Při dodržení všech zásad diety můžete za měsíc s první možností zhubnout téměř 20 kg a s druhou až 10 kg.

citrusová dieta

Velmi účinná, ale obtížná při provádění diety. Málokdo vydrží jíst měsíc jen pomeranče, mandarinky, grapefruity a kiwi. Taková výživa může vést ke ztrátě síly a dokonce způsobit alergickou reakci. Než se tedy pustíte do hubnutí tímto způsobem, vyplatí se navštívit lékaře. Hubnutí tvrdí, že za měsíc takové výživy trvá až 20 kg. Po skončení diety se ale váha může snadno vrátit. Menu je jednoduché:

snídaně - ovoce; vařené vejce 1 ks; čerstvě vymačkaná citronová šťáva nebo citronová voda;
oběd - pomeranč; 3 kiwi;
večeře - grapefruit; citronová voda;

Na konci dne můžete pít kefír. Dieta by měla být dodržována po dobu 30 dnů.

bramborová dieta

Nejúžasnější dieta vůbec. Ostatně většinou při hubnutí jsou brambory zakázány. Ukázalo se, že tak drastická opatření byla marná. Tato zelenina je bohatá na vitamíny B1, B2, PP a C, dále na hořčík, železo a fosfor. Výhody brambor můžete vyjmenovávat do nekonečna, ale nejdůležitější ve stravě je, že zasytí, takže se nedostaví silný pocit hladu. Teď ale neutíkej a hltaj bramborovou kaši s máslem. Tento systém má také své vlastní nuance:

Norma za den není více než 2 kg brambor.
Zelenina by měla být buď pečená v troubě nebo vařená v uniformě.
Cukr a sůl jsou zakázány, nejsou povoleny ani koření.
Na konci diety je povoleno péct brambory s bylinkami.

Po týdnu takové výživy budou výsledky viditelné. V celém těle se objeví lehkost a kilogramy se nám začnou rozpouštět před očima. Za měsíc to může klidně dosáhnout 10 kg.

proteinová dieta

Nejoblíbenější potravinový systém naší doby. Dokonce i celebrity se uchylují k její pomoci. Podstata stravy: úplné vyloučení sacharidů, ovoce, zeleniny, cukru a soli. Povoleny jsou pouze čisté bílkoviny. Měli byste jíst každé tři hodiny v malých porcích. Ukázkové menu:

Snídaně: dva vaječné bílky a omeleta s odstředěným mlékem; plátek sýra; čaj.
Svačina: kefír nebo přírodní jogurt.
Oběd: vařená nebo v troubě pečená kuřecí prsa; salát z bílého zelí a tuňáka s přírodním jogurtem; zelený čaj.
Svačina: fermentovaný mléčný výrobek (kefír nebo jogurt).
Večeře: tvaroh, vařená brokolice.

Bílkoviny tělo zasytí, takže tato dieta je docela uspokojivá, ale zároveň účinná. Měsíčně to trvá 10-15 kg. Odborníci na výživu ho ale zakazují dodržovat déle než měsíc.

Diety na 7 dní

Nejčastější požadavek na internetu: "Jak zhubnout za týden?". Odborníci jsou k takovým otázkám skeptičtí a ujišťují, že v takovém časovém období toho není možné dosáhnout skvělé výsledky bez stresu pro tělo. Ale lidé si cestu najdou.

Pitná dieta

Nejtvrdší dieta, podle mnohých. Do 7 dnů by se měly jíst pouze tekutiny: masové vývary, džusy, čaj, kompoty, kefír, mléko. Za týden tělo zhubne minimálně 5 kg.

okurková dieta

Týdenní strava obsahuje pouze okurky a kefír 1,5% tuku. Konzumované množství není kontrolováno. Hlavní je se nerozbít. Pouze v tomto případě na konci týdne čeká hubnutí výborný výsledek: úbytek hmotnosti 5-7 kg a zcela vyčištěné tělo.

Oblíbená dieta

Dieta, která si v poslední době získala popularitu. Každý den, po celý týden, byste měli dodržovat základní pravidla výživy:

První den se pije. Všechny druhy tekutin jsou povoleny. Omezte příjem cukru a soli.
Druhý den - zelenina. Zeleninu jíme syrovou, dušenou nebo vařenou. Brambory jsou zakázány.
Třetí den se pije. Pijeme opět jen nápoje.
Čtvrtý den - jíst ovoce. Zákaz banánů a hroznů.
Pátý den je protein. Opíráme se o všechny druhy bílkovin: maso, ryby, mléčné výrobky.
Šestý den se pije.
Sedmý den – dietu postupně opouštíme. K snídani jakákoliv kaše, k obědu ryba a salát a k večeři tvaroh.

Za 7 dní takové výživy můžete zhubnout až 7 kg.

Přísné třídenní diety

Třídenní výživový systém lze jen stěží nazvat dietou na hubnutí, spíše se jedná o očistu těla doma.

jablečná dieta

Podstata diety: po celou dobu tři dny jíst jen jablka. Mohou se péct v troubě nebo jíst syrové. Ale pokud má člověk vřed nebo gastritidu, je pro něj takový systém výživy kategoricky kontraindikován. Za 3 dny takové hladovky zmizí téměř 3-5 kg.

melounová dieta

Základem stravy je konzumace jednoho produktu člověka. Denní strava hubnoucího člověka by neměla přesáhnout 5 kg vodních melounů.Melouny jsou výbornou volbou pro očistu organismu. Dietu je velmi obtížné dodržovat. Ale ti, kteří to sami vyzkoušeli, ujišťují, že výsledek stojí za veškerou námahu. Kontraindikacemi jsou onemocnění trávicího traktu a urogenitálního systému. Váhový úbytek může být až 5 kg.

Kontraindikace pro použití diet

V každé dietě není hlavní věcí pouze vydržet několik dní, ale je důležité udržet výsledek a nepoškodit své tělo. Před jakoukoli dietou byste proto měli navštívit terapeuta. Pevný napájecí systém má také kontraindikace:

Věk do 20 let.
Těhotenství a kojení.
Nemoci trávicího traktu.
Nízký hemoglobin.
Denně vysoká fyzická aktivita.

Dnes na dietě „sedí“ každý třetí a pro ostatní je to vnímáno jako norma. Je třeba si uvědomit, že pro člověka je nejdůležitější jeho zdraví. Nesprávný přístup k hubnutí a výživě to může podkopat. Tuhá dieta se používá pouze v extrémních případech, pro dlouhodobé hubnutí je lepší použít správná výživa a aktivní životní styl.

Video k tématu článku:

Z toho či onoho důvodu mají dívky, a dokonce i někteří muži, pravidelně potřebu zhubnout v úžasně krátkém čase. Zpravidla jim k tomu pomáhá přísná dieta rychlé hubnutí, který by měl mít nabídku produktů s minimálním obsahem kalorií, být účinný a bezpečný pro tělo. Existuje mnoho podobných napájecích systémů, ale ne všechny plně splňují výše uvedené požadavky. Čtěte dále a zjistěte, která možnost je pro vás nejlepší.

Co je přísná dieta

Toto je název schémat napájení, která poskytují velkou olovnici v krátkém časovém období. Rychlé hubnoucí diety jsou vážnou zkouškou pro tělo, takže na ně smí sedět jen zdravotně neotřesení lidé. Všechny tvrdé programy mají různé diety, ale je jich několik hlavní pravidla být následován:

Ujistěte se, že pijte hodně čištěné vody.
Doporučuje se užívat užitečné vitamínové komplexy.
Celkový obsah kalorií v potravinách zkonzumovaných za den je maximálně 1200.
Určitě si udělejte čas cvičení ale nesmíš to přehánět.
Není dovoleno jíst sladkosti, smažená jídla, pečivo, tučná jídla a jídla s rychlými sacharidy.

Rigidní programy na hubnutí mají řadu výhod:

zabere až jeden a půl kilogramu hmotnosti za den;
člověk si zvykne jíst v menších porcích nejen při dietě, ale i v běžné době;
existuje účinná očista střev;
otoky ustupují;
zlepšuje metabolismus.

nedostatky:

Tělo dostává málo vitamínů, živin. To může vést k onemocněním trávicího traktu, ledvin.
Pokud budete příliš často používat tvrdé diety, tělo si na to zvykne. V důsledku toho bude olovnice pokaždé menší.
Rychlá ztráta hmotnosti je doprovázena neustálým pocitem hladu, kvůli kterému je člověk ve stresu, má slabost, podrážděnost.
Strava většiny je příliš jednotvárná, takže je těžké jim vydržet.

období těhotenství a kojení;
pitnou dietu nemohou dodržovat lidé se sklonem k otokům;
věk do 18 let;
alergie na potraviny, které tvoří základ stravy;
chronická onemocnění žaludku, střev, jater, ledvin;
období zotavení po operaci;
hypertenze.

Možnosti tvrdé stravy

Výživové systémy se liší nejen stravou, ale i dobou trvání. Existují přísné výživové systémy pro rychlé hubnutí na pár dní, týden, dva. Každá možnost poskytuje jinou olovnici a toto hlavním kritériem kterému musíte věnovat pozornost, abyste si mohli vybrat. Kromě toho musíte vzít v úvahu své chuťové preference, ujistěte se, že neexistují žádné intolerance na žádné produkty, což vám pomůže vybrat si pro vás nejlepší tuhou stravu.

Na týden

Tento způsob hubnutí je jeden z nejúčinnějších a nejrychlejších. Menu na týden:

V prvních dvou dnech půstu by si tělo mělo zvyknout na nízkokalorickou dietu. V každém z nich je dovoleno jíst tři vejce (vařená) a kilogram jablek. Je lepší se omezit na vodu, ale můžete si dovolit čaj.
Snídaně třetího dne - dvě vařená vejce naměkko. Oběd - 150 gramů vařeného hovězího masa a trocha špenátu. Večeře - okurkový salát se zelím, jedno vejce natvrdo.
Čtvrtý den bude muset hladovět. dovoleno jíst ráno vařené vejce, odpoledne kousek parní ryby se zeleninou (nemůžete smažit). Večer byste se měli omezit na dvě vejce naměkko a šálek neslazeného čaje.
Pátý den ráno pijte slabou kávu. Uvařte a snězte jedno vejce. Jíst na dvou rajčatech. Večeře - vařená ryba s půlkou okurky.
Snídaně šestého dne - vejce naměkko a šálek bylinkového čaje. Oběd - 100 g vařeného telecího a salát z červené řepy. Večeře - 100 g dušeného krůtího masa a vejce.
Během posledního dne se můžete jemně vrátit ke své běžné rutině. K snídani budete muset sníst jedno vejce, toast se sýrem a čaj. Na oběd je potřeba uvařit 150 g pečeného telecího masa se salátem. Večeře je velmi lehká - toasty s rajčaty, heřmánkový čaj.

Na 3 dny

Díky tomuto výživovému schématu se vám podaří zhubnout až tři kilogramy, a pokud se z toho dostanete správně, tak až pět. Tuhá dieta po dobu 3 dnů je založena na konzumaci nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny, ovoce, libového masa. Večeře by měla být nejpozději ve čtyři hodiny večer. Jídelní lístek:

Snídejte s libovým borščem a jako dezert si dejte tři sušené meruňky. K obědu zalijeme 50 g cereálií s jogurtem, trochu zeleniny podusíme ve vodě. Večeřete s grapefruitem a 200 ml kefíru.
Druhý den ráno snězte pár pečených brambor posypaných koprem a rajče. Povečeřet na sendviči s tenkým plátkem šunky, mrkvovým salátem a sklenicí fermentovaného pečeného mléka. Večeře - vařené vejce a jogurt.
Třetí den snídejte s plátkem slaného sýra a dvěma malými rajčaty. Polední menu - 250 g tvarohu a pár listů salátu. Povečeřet grapefruit a zelený čaj.

Čtvrtý den udělejte tvaroh.
V příštích třech dnech se úplně vzdát soli. Jídlo vařte nebo vařte v páře.
Následující dva týdny sestavujte jídelníček tak, abyste nepřekročili maximální míru 1300 kcal.

Hubnutí o 20 kg

Dosáhnout takového výsledku je velmi obtížné a měli byste tomu dobře rozumět. Tuhá dieta pro hubnutí 20 kg je rozdělena do 5 bloků po 4 dnech. Při jeho pozorování se musíte vzdát sportování. Jídelní lístek:

Dny 1-4. Ráno - 160 g tvaroh bez tuku, velké kyselé jablko a zelený čaj. Oběd - 120 g rýže, 180 g vařeného kuřete bez kůže, 200 g salátu (mrkev, zelí, červená řepa, špenát).
Dny 5-8. Snídaně je šálek čaje. Během dne uvaříme 200 g dušeného bílého rybího filé, 100 g pohanky a jedno vařené vejce. Večeře 200 g zeleninového salátu a zeleného čaje.
Dny 9-12. Ráno se má sníst 200 g salátu a odpoledne pít pouze zelený čaj. Doporučuje se večeřet s vařenými fazolemi a 200 g dušených kuřecích prsou.
Dny 13-16. Ráno - nízkotučný tvaroh (150 g), slabá káva. Den - 200 g dušené brokolice. Večer - 200 ml zeleného čaje.
Dny 17-20. Ráno pijte zelený čaj, odpoledne snězte 200 g dušené bílé ryby a zeleninový salát, na večeři si dejte 200 g rýže s rajčaty.

Na 5 dní

Tvrdá dieta vám pomůže resetovat se na 5 kila navíc ov. Pevná dieta po dobu 5 dnů zahrnuje jídla po hodině. Denní menu je stejné:

7:30 - neslazený čaj;
9:30 - hrubě nastrouhaná mrkev smíchaná s olivovým olejem;
11:30 - 200 g vařeného kuřecího filé;
13:30 - kyselé jablko;
15:30 - vejce natvrdo;
17:30 - jablko;
19:30 - 5-7 kusů sušených švestek;
21-30 - 200 ml kefíru.

Produkty pro rychlé hubnutí

Existuje mnoho potravin, které urychlí hubnutí. Produkty, které podporují rychlé hubnutí, mají zpravidla účinek na spalování tuků. Pokud chcete zlepšit svou postavu, jezte více:

paprika;
borůvky;
zelí;
pohanka;
mrkve;
řepa;
celer
okurky;
špenát;
dýně;
cuketa;
krůtí řízek;
Luke;
libové hovězí maso, vařené nebo grilované;
oliheň;
vodní melouny;
jablka
ředkvičky;
grapefruity;
maliny;
špenát;
koření na spalování tuků (křen, zázvor, skořice, černý a červený pepř, čekanka, hořčice);
libové hovězí;
zelenina;
ananas;
citrony;
brusinky;
tvaroh;
treska;
rajčata;
kuřecí fileta;
ovesné vločky;
avokádo;
melouny;
kiwi;
odtok;
jahody.

Pokud chcete zhubnout, vyhněte se:

Fast Food;
mouka a zejména muffin;
majonéza;
cukroví;
uzené maso;
brambory;
tučné maso;
konzervy;
masové vývary;
uzenářské výrobky.

extrémní diety pro hubnutí

Už se vám podařilo ujistit se, že existuje spousta možností, ale stále je těžké se rozhodnout, u které se zastavit. Prozkoumejte co nejvíce účinné diety pro velmi rychlé hubnutí, jehož účinnost je potvrzena velkým počtem pozitivních recenzí na síti. Pamatujte, že k výběru je třeba přistupovat velmi vážně a ani na vteřinu nezapomínat na své zdraví. Zhodnoťte stav svého těla, stanovte si reálný cíl a teprve poté se rozhodněte.

Pití

Můžete na tom sedět od jednoho dne do měsíce. Čím delší je rigidní pitná dieta, tím více můžete ztratit. Klíčová pravidla:

Měli byste úplně opustit pevnou stravu ve prospěch tekuté a neodchýlit se z nabídky.
Měsíční dietu je povoleno opakovat až po roce.
Musíte nejen jíst tekuté jídlo ale také pít vodu.
vitamíny, rybí tuk vzít navíc.
Denně by mělo být čtyři až pět jídel.
Pokud sportujete, pak trénujte v minimální intenzitě.

Nejtvrdší dieta pro rychlé hubnutí má následující výhody:

Produkty pro pitná dieta velmi snadné vařit.
Již v prvních dnech hubnutí pocítíte veselost, příval síly a energie.
Při dietě s takovým jídelníčkem se tělo dokonale pročistí.

Povoleno používat:

nesycená minerální voda bez soli;
kuřecí, maso, ryby, zeleninové vývary (pouze domácí);
neslazené přírodní kompoty;
zeleninové pyré polévky;
nízkotučné fermentované mléko a mléčné nápoje;
kissels a ovocné nápoje;
čerstvě vymačkané šťávy.

pevné a polotuhé výrobky;
omáčky, kečup, majonéza, marinády;
přísady do jídla;
konzervy;
alkohol;
máslo a živočišné tuky;
nápoje s kofeinem;
vepřové maso, jehněčí vývary;
soda.

Pohanka

Neuvěřitelně jednoduchá a cenově dostupná volba pro ty, kteří chtějí zhubnout za jeden týden. Kroupy pro tento potravinový systém by měly být nality vroucí vodou v poměru 1: 2, uzavřeny víkem a trvat přes noc. Nemůžete osolit, přidejte také olej. Pohanková strava po dobu 7 dnů je reprezentována dvěma odrůdami:

Přísný. Během dne můžete sníst libovolné množství pohanky. Můžete pít pouze vodu nebo bylinné čaje.
Středně tuhá dieta pro rychlé hubnutí. Pohanky je dovoleno jíst libovolné množství. Během dne můžete vypít litr kefíru a tolik vody, kolik chcete.

Protein

Musíte to dodržovat týden. Ve stravě by měly být pouze potraviny bohaté na bílkoviny. Je povoleno malé množství komplexních sacharidů. Tuhá proteinová dieta zakazuje jíst sladké ovoce, zeleninu bohatou na škrob, konzervy, polotovary, cukrovinky. Ukázka denního menu:

Snídaně. 4 uvařené bílky, 150 g ovesných vloček ve vodě (cukr a sůl jsou zakázány).
Večeře. Vařené kuřecí prso (150 g), dušená brokolice.
odpolední čaj. 50 g dušeného tuňáka, 100 g rýže, rajče.
Večeře. 180 g tvarohu bez tuku se lžící drcených ořechů.

Kefír

Tato možnost je účinná, i když přísná. Kefírová dieta minus 10 kg za týden zakazuje používání tuků, alkoholu, cukru, mouky, soli, sladkostí, protože všechny tyto produkty přetěžují játra. Každý den musíte vypít jeden a půl litru nízkotučného kefíru (rozděleného na stejné porce) a jeden další produkt denně:

4 vařené brambory posypané bylinkami.
150 g vařeného kuřecího řízku.
120 g vařeného hovězího masa.
120 g vařené ryby.
Libovolné množství zeleniny nebo ovoce.
Pouze kefír a voda.
Stejná strava jako šestý den.

rýžová dieta

Podle tohoto programu byste se měli stravovat tři, maximálně čtyři dny a během tohoto období se vám podaří zbavit se 5 kg. Tuhá rýžová dieta vyžaduje předchozí očistu střev. Můžete si udělat speciální klystýr nebo vypít projímadlo. Každý den si uvařte sklenici rýže. Jezte ho v pěti dávkách ve stejných porcích. Je povoleno pít vodu, zelený čaj, bylinné odvarky, přírodní šťávy. Pokud je to opravdu těžké, snězte jablko nebo čerstvou nať celeru.

nízký obsah sacharidů

Stravováním podle následujícího programu po dobu dvou týdnů zhubnete 5-8 kg. Rychlá nízkosacharidová dieta je nízkokalorická, ale není příliš náročná na dodržování. Během období hubnutí nezapomeňte pít hodně čisté vody. Alkoholické nápoje, ovoce, džusy jsou přísně zakázány. Jedna z možností denního menu:

Snídaně. Malý grapefruit, čaj, tenký talíř slaného sýra s plátkem černého chleba.
Večeře. 215 g tvarohu bez tuku, 2 polévkové lžíce. l. fazole, krajíc šedého chleba, neslazený čaj.
Večeře. 125 g vařeného masa nebo libové ryby, čaj, pár cherry rajčat.

Dietní modely

Každá žena se obává, jak dívky na obálce časopisů vypadají vždy dokonale. Zachraňuje je přísná dieta modelek, která se počítala na tři dny. Je těžké se na ní najíst, ale můžete zhubnout od jednoho do jednoho a půl kilogramu za den. Tento systém výživy můžete dodržovat jednou za měsíc, ne častěji. Denní menu, od kterého jsou přísně zakázány jakékoli odchylky:

Snídaně (9:00). 200 ml vody, jedno vejce, uvařené naměkko.
Oběd (12:00). 185 g tvarohu bez tuku, neslazený zelený čaj.
Večeře (15:00). 125 g tvarohu bez tuku, měsíček citronu, zelený čaj bez cukru.

Důsledky přísné diety

Expresní programy mohou být zdraví škodlivé, zvláště pokud porušíte pravidla. Nebezpečí rychlého hubnutí je následující:

Snížený výkon.
Nehty se stávají křehkými, může se zhoršit stav vlasů a pokožky.
Možná vývoj aterosklerózy, kolitidy, urolitiázy, dny.
Menstruační cyklus je přerušen.
Hrozí chybná funkce zažívací ústrojí, jaterní problémy.

Video o nejtvrdších dietách pro rychlé hubnutí

Pokud sníte o hubnutí, ale stále jste se nerozhodli, jak to nejlépe udělat, podívejte se na následující videa a bude pro vás rozhodování jednodušší. Díky videu se můžete dozvědět vlastnosti nejoblíbenějších rigidních diet, jejich výhody, nevýhody a tajemství. Pamatujte si to, abyste měli krásná postava, musíte vynaložit určité úsilí, ale konečný výsledek rozhodně stojí za to.

grapefruitová dieta

Mrkvová dieta pro rychlé hubnutí

Hubená dieta

Tuhá dieta je nejčastějším způsobem redukce hmotnosti u žen, které chtějí zhubnout během krátké doby.

Tuhá strava: vlastnosti, klady a zápory ^

Esence tvrdého účinné diety je snížit tělesnou hmotnost a objem během několika dní. Tohoto výsledku je dosaženo díky absenci resp omezené množství příchozí tuky a sacharidy, takže si je tělo začne produkovat samo a odbourává stávající tukové zásoby.

Tuhé diety: výhody a škody

Přísné dietyškodlivé v tom, že jejich strava je nevyvážená, což znamená, že tělo nedostává látky, které potřebuje ve správném množství. Při dlouhodobém používání přísných technik hubnutí se může objevit gastritida, žaludeční vředy, onemocnění ledvin, ale 2-3 dny vykládky jsou velkým přínosem:

Střeva se čistí;
Zlepšuje metabolismus;
Metabolismus je aktivován.

Existují i delší diety určené na 2 týdny, ale většinou obsahují více produktů, takže tělu neškodí.

Nejtvrdší dieta je taková, při které musíte několik dní konzumovat stejný produkt: kefír, okurky, ovoce nebo zeleninu. Můžete je jíst krátkou dobu a poté se vrátit ke své obvyklé stravě.

Často také pomáhá přísná dieta pro alergie: umožňuje vám zbavit se alergických příznaků, zmírňuje otoky a zlepšuje pohodu člověka.

Vzhledem k důsledkům přísné diety je nutné dávat pozor na výběr menu a nepoužívat jej, pokud existují kontraindikace:

Nemoci gastrointestinální trakt;
Těhotenství a kojení;
Hypertenze.

Kolik můžete zhubnout přísnou dietou

Při nejpřísnější dietě zmizí až 1,5 kg nadváhy denně - tento ukazatel je považován za bezpečný, ale je zakázáno používat přísnou dietu déle než dva týdny.

Tvrdé diety pro rychlé hubnutí: jídelníčky, pravidla, oblíbené recepty ^

Pravidla pro úspěšné hubnutí na přísné dietě:

Každý den musíte pít hodně vody - alespoň 1,5 litru;
Nepoužívejte ve stravě tučné, sladké, smažené, slané, uzené potraviny;
Vzdát se sportu, protože tělo v této době může být oslabené.

Tvrdá dieta na 3 dny

Po dobu tří dnů se navrhuje jíst pouze jednu ovesnou kaši a kefír:

Ráno uvařte 1 hrnek herkulesu ve vodě, nic nepřidávejte. Přes den jíme vařenou kaši;
Vypijeme 1 litr kefíru (1%).

Tvrdá dieta po dobu 7 dnů

Pro efektivní hubnutí- o 7 kg za týden - doporučuje se používat toto menu:

První den: vypijte 0,5 litru nízkotučného kefíru, snězte 1 vařený brambor;
Druhý den: vypijte 2 sklenice kefíru, snězte 300 g masa;
Den třetí: sníme jablko, vypijeme také 1 litr kefíru;
Čtvrtý den: jíme tvaroh (100 g) a kefír ve stejném objemu jako předtím;
Den pátý: jíst sušené meruňky (100 g), vypít 1 litr kefíru;
Šestý den: jíst zakysanou smetanu (100 g), pít kefír;
Sedmý den: vypijte třikrát 2 šálky kefíru.

Tuhá strava: 10 kg týdně

Stejně přísná dieta, která pomáhá zhubnout až do 10 kg:

1. den: pouze voda (1,5 l);
2. den: vypijte odstředěné mléko (1 l);
3. den: opakování prvního dne;
4. den: snězte zeleninový salát, který neobsahuje škrob;
5. den: opakujte druhé menu;
6. den: snězte vařené vejce, k obědu vypijte sklenici zeleninového vývaru, snězte 100 g vařeného kuřete a k večeři si dejte jablko;
7. den: vypijte 0,5 litru nízkotučného kefíru a mléka, snězte 200 g tvarohu.

Tvrdá dieta po dobu 2 týdnů

Je to ta, která je považována za nejtvrdší dietu, protože za 14 dní je povoleno jíst pouze rýžovou kaši vařenou ve vodě a bez přísad a také pít tekutinu:

Minerální voda bez plynu;
Zelený nebo černý čaj s citronem a medem;
Slabá káva bez cukru.

Tvrdá pitná dieta

Za týden konzumace pouze tekutých potravin můžete snížit váhu o 7-8 kg, pitné dietní menu:

Pondělí: vypijte 1,5-2 litry nízkotučného kefíru (1%);
Úterý: zeleninový nebo masový vývar;
Středa: přírodní šťávy ředěné filtrovanou vodou (2 l);
Čtvrtek: odlišné typyčaj;
Pátek: želé bez cukru;
Sobota: želé z ovesných vloček;
Neděle: odvary z ovoce a bobulí.

Pevná proteinová dieta

Proteinovou dietou lze zhubnout 3-4 kg:

První den: pijeme pouze kefír (2 l);
Druhý den: snězte 5-7 vaječných bílků, pijte hodně vody;
Třetí den: jíst vařené kuřecí maso (0,5 kg).

Tuhá pohanková dieta

Chcete-li zhubnout o 5-6 kg za týden, musíte jíst pohanku s kefírem:

V noci nalijte 200 g pohanky 0,5 litru vroucí vody;
Jíme celý druhý den, ředíme kefírem (1%).

Tvrdá dieta na kefíru

Pro půst můžete použít kefírovo-jablečnou dietu:

Za celý den vypijeme 1,5 litru nízkotučného kefíru;
Jíme 1 kg zelených jablek.

Tuhá mléčná dieta

Alternativou k předchozímu menu je mléčná dieta, ale můžete ji používat po dobu 2 dnů:

První den každé 2 hodiny vypijeme sklenici mléka;
Druhý den mléko odebíráme již s odstupem 1,5 hodiny.

jablečná tvrdá dieta

Jako možnost pro půst na jablkách můžete použít následující nabídku:

Jíme 1,5 kg jablek;
Použijeme 2 litry čištěné vody.

Pevná rýžová dieta

Hubnutí na rýži může trvat 1 až 3 dny:

Na den spaříme sklenici rýže ve vroucí vodě, poté vaříme 2 minuty ve vodě. Jíme za 1 den;
Vypijeme 0,5 litru kefíru a 1 litr vody.

Tuhá okurková dieta

Pro detoxikaci těla za 1-2 dny je toto menu na okurkách s kefírem velmi užitečné:

Sníme až 2 kg čerstvých okurek;
Pijeme kefír (1 l).

Pevná vegetariánská strava

Abyste na veganské stravě zhubli až 5 kg týdně, musíte vyloučit maso a ryby a jíst podle následujícího příkladu jídelníčku:

Ráno jíme bobule, pijeme zelené racky;
Obědváme se zeleninovým salátem;
Máme odpoledne ořechů;
K večeři máme dušenou zeleninu.

Tuhá vodní dieta

Dieta pro hubnutí na vodě je považována za nejpřísnější:

Pijeme 2 litry nesycené vody denně;
Když máte hlad, dejte si svačinu s jablkem.

Tvrdá dieta pro hubnutí

Pro zmenšení objemu břicha je vhodná týdenní bramborová dieta:

Každý den sníme 1,5 kg vařených brambor, rozdělených na porce;
Pijeme pouze vodu, při půstu - sklenici kefíru (1%).

Recenze, výsledky a správné ukončení ^

Téměř všichni odborníci na výživu mluví negativně o přísných metodách hubnutí a nedoporučují je praktikovat déle než týden a více než 2krát ročně - to může nepříznivě ovlivnit tělo. Dny vykládky mohou být prováděny týdně.

Jak se zbavit přísné diety:

Nezvyšujte prudce kalorický obsah stravy - musí se zvyšovat postupně;
Pokuste se vyhnout použití chutná jídla v prvních 2 týdnech: zpravidla po jedné porci následuje druhá, a proto se shozené kilogramy nejčastěji vrací s váhou;
Mít pozitivní morální postoj.

Výsledky tuhé diety pro hubnutí mohou být pouze 3:

Ztráta váhy;
Zbavit se alergií;
Očista těla.

Pokud chcete dodatečný kosmetický efekt, budete muset použít měkčí a uspokojivější možnosti, které pomáhají posílit vlasy a nehty a také zlepšit stav pokožky.

Recenze čtenářů

Recenze o nejtvrdší dietě na hubnutí našich pravidelných čtenářů jsou také velmi pozitivní:

Inna, 23 let:

"Každý týden vykládám okurky - to mi umožňuje udržet si normální váhu a neztloustnout po dlouhé týdenní dietě, díky které jsem shodil 8 kilogramů"

Arina, 39 let:

"Ačkoli nemám rád tvrdé metody hubnutí, vybral jsem si pro sebe pohankovou dietu: podle mého názoru vám prakticky neumožňuje hladovět a olovnice není špatná - 6 kilo za týden."

Oksana, 34 let:

„Celý den jsem se snažil pít vodu a večer jsem se jen stěží dokázal ovládnout – myslel jsem, že sním všechno, co bylo v lednici. Pravda, olovnice opravdu potěšila: minus 1,5 kilogramu za den “

happy-women.com

Tajemství úspěšného hubnutí v krátkém časovém období je v tom, že dieta se stává extrémně nízkokalorickou a používání většiny známých potravin je omezené. Většina oblíbené druhy rychlé diety jsou různé monodiety, které zahrnují použití pouze jednoho produktu, vegetariánská strava, která zahrnuje vyloučení všech živočišných produktů a dieta bez sacharidů, při které dieta obsahuje maximum bílkovin a minimum sacharidy.

Po každé rychlé dietě musíte dodržovat zdravý pitný režim. Než začnete držet dietu, proberte tento problém se svým lékařem. Možná máte kontraindikace k takovým extrémním metodám hubnutí. Nezapomeňte, že s největší pravděpodobností velmi omezená strava povede k slabosti, ztrátě síly a ztrátě tónu.

Zhubněte za pět dní

Upozorňujeme na velkolepou rychlou dietu založenou na použití rýže. Říká se tomu čínská dieta. Díky této dietě se můžete rozloučit se 3-4 kilogramy za pět dní. Velká výhoda tohoto programu na hubnutí je, že nejde o mono-dietu. Její strava je mnohem širší, zahrnuje použití nejen rýže, ale i dalších produktů. V souladu s pravidly této stravy musíte jíst třikrát denně. Občerstvení je zakázáno. Hlad mezi jídly se doporučuje zahnat sklenicí teplé vody s citronovou šťávou. Tato nejpřísnější dieta na hubnutí zahrnuje následující menu na pět dní:

Ráno - nízkotučný tvaroh nebo sýr (200 gr.) A celozrnný chléb (malý kousek);
Na oběd - libové maso nebo ryby (150 gr.) A vařená rýže (200 gr.);
Večer - rýže (200 gr.) A zelenina.

Hubneme za týden

Pokud vám zbývá celý týden, pak můžete využít další rychlou dietu pro efektivní hubnutí. Pomůže vám nejen zhubnout, ale i očistit organismus. Když budete jíst sedm dní v souladu s navrhovaným menu, ztratíte až 5 kilogramů. Tento program je mono-dieta na pohance dušené ve vroucí vodě. Kromě takové kaše můžete pít kefír a neslazený čaj bez mléka. Denní norma pohanky je 200 g. (Hmotnost je uvedena pro suchý produkt). Tato rychlost by měla být použita 4-5krát. Při dodržování této diety užívejte multivitamin, abyste se vyhnuli nedostatku vitamínů a minerálů v těle. S tímto přístupem máte zaručený vysoký výsledek.

Hubneme za měsíc

Měsíc taky není moc dlouhodobý na hubnutí, ale poskytuje mnohem více příležitostí, jak se zbavit přebytečných kil, než týden nebo pár dní. Tato dieta je založena na nízkokalorické dietě a frakční výživě. Musíte jíst alespoň 4-5krát denně. Toto je nejlepší program pro bezproblémové zbavení se impozantního množství kilogramů. Některým dámám se podařilo zhubnout 20 kg za měsíc. Nabídka zahrnuje odmítnutí mastných, smažených, sladkých, rychlých sacharidů. Musíte také pít více vody. Jídelníček založený na těchto principech účinně podpoří hubnutí.

Nejtvrdší a nejúčinnější dieta na měsíc může být založena na tomto menu:

Ráno - tvarohový kastrol, proteinová omeleta nebo 100 gr. cereálie;
Druhá snídaně - sklenice kefíru nebo ovoce s nízkým obsahem cukru;
Můžete si dát oběd s libovým vařeným masem (100 gr.), těstovinami nebo kaší (100 gr.) a zeleninou (200 g). Příkladem dobrého oběda je guláš s masem a zeleninou, polévka nebo pohanka s houbami.
Svačina - neslazené ovoce nebo kefír;
Večer můžete jíst ryby (150 gr.) a zeleninu (200 g). Skvělá večeře je gazpacho, salát z mořských plodů a kastrol.

Tuto techniku používají modelky k přípravě na natáčení nebo přehlídky. Poskytuje ztrátu 2-4 kg za tři dny. V tomto případě je nutné striktně dodržovat stanovenou dietu. Jedině tak bude výsledek splňovat očekávání. Po dobu trvání diety by měly být porce minimální. Přes všechna omezení má dieta poměrně širokou škálu produktů, takže nemusíte trpět neustálým hladem nebo jednotvárností jídla. Abyste se ujistili, že dieta splňuje požadavky diety, počítejte kalorie. Obsah kalorií v denní stravě by neměl přesáhnout 1100 kalorií. Upozorňujeme na přibližné třídenní menu pro takovou dietu:

Ráno - ovoce s nízkým obsahem cukru, jedno vařené vejce a sklenice nízkotučného kefíru;
První svačina je banán;
V poledne si dejte nízkotučný tvaroh (200 gr.) a porci zeleného salátu (200 gr.);
Druhá svačina je jedno ovoce s nízkým obsahem cukru;
Večerní jídlo - libové maso (200 gr.) A porce salátu (200 gr.) Bez zeleniny bohaté na škrob.

2womans.ru

Co je přísná dieta

Ujistěte se, že pijte hodně čištěné vody.
Doporučuje se užívat užitečné vitamínové komplexy.
Celkový obsah kalorií v potravinách zkonzumovaných za den je maximálně 1200.
Určitě si na cvičení věnujte čas, ale nemůžete se přetěžovat.
Není dovoleno jíst sladkosti, smažená jídla, pečivo, tučná jídla a jídla s rychlými sacharidy.

Rigidní programy na hubnutí mají řadu výhod:

zabere až jeden a půl kilogramu hmotnosti za den;
člověk si zvykne jíst v menších porcích nejen při dietě, ale i v běžné době;
existuje účinná očista střev;
otoky ustupují;
zlepšuje metabolismus.

nedostatky:

Tělo dostává málo vitamínů, živin. To může vést k onemocněním trávicího traktu, ledvin.
Pokud budete příliš často používat tvrdé diety, tělo si na to zvykne. V důsledku toho bude olovnice pokaždé menší.
Rychlá ztráta hmotnosti je doprovázena neustálým pocitem hladu, kvůli kterému je člověk ve stresu, má slabost, podrážděnost.
Strava většiny je příliš jednotvárná, takže je těžké jim vydržet.

období těhotenství a kojení;
pitnou dietu nemohou dodržovat lidé se sklonem k otokům;
věk do 18 let;
alergie na potraviny, které tvoří základ stravy;
chronická onemocnění žaludku, střev, jater, ledvin;
období zotavení po operaci;
hypertenze.

Možnosti tvrdé stravy

Výživové systémy se liší nejen stravou, ale i dobou trvání. Existují přísné výživové systémy pro rychlé hubnutí na pár dní, týden, dva. Každá možnost poskytuje jinou olovnici a to je hlavní kritérium, kterému musíte věnovat pozornost, abyste si mohli vybrat. Kromě toho musíte vzít v úvahu své chuťové preference, ujistěte se, že neexistují žádné intolerance na žádné produkty, což vám pomůže vybrat si pro vás nejlepší tuhou stravu.

Na týden

Tento způsob hubnutí je jeden z nejúčinnějších a nejrychlejších. Menu na týden:

V prvních dvou dnech půstu by si tělo mělo zvyknout na nízkokalorickou dietu. V každém z nich je dovoleno jíst tři vejce (vařená) a kilogram jablek. Je lepší se omezit na vodu, ale můžete si dovolit čaj.
Snídaně třetího dne - dvě vařená vejce naměkko. Oběd - 150 gramů vařeného hovězího masa a trocha špenátu. Večeře - okurkový salát se zelím, jedno vejce natvrdo.
Čtvrtý den bude muset hladovět. Ráno je dovoleno jíst vařené vejce, odpoledne kousek dušené ryby se zeleninou (nelze smažit). Večer byste se měli omezit na dvě vejce naměkko a šálek neslazeného čaje.
Pátý den ráno pijte slabou kávu. Uvařte a snězte jedno vejce. Jíst na dvou rajčatech. Večeře - vařená ryba s půlkou okurky.
Snídaně šestého dne - vejce naměkko a šálek bylinkového čaje. Oběd - 100 g vařeného telecího a salát z červené řepy. Večeře - 100 g dušeného krůtího masa a vejce.
Během posledního dne se můžete jemně vrátit ke své běžné rutině. K snídani budete muset sníst jedno vejce, toast se sýrem a čaj. Na oběd je potřeba uvařit 150 g pečeného telecího masa se salátem. Večeře je velmi lehká - toasty s rajčaty, heřmánkový čaj.

Na 3 dny

Díky tomuto výživovému schématu se vám podaří zhubnout až tři kilogramy, a pokud se z toho dostanete správně, tak až pět. Pevná dieta po dobu 3 dnů je založena na konzumaci nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny, ovoce a libového masa. Večeře by měla být nejpozději ve čtyři hodiny večer. Jídelní lístek:

Snídejte s libovým borščem a jako dezert si dejte tři sušené meruňky. K obědu zalijeme 50 g cereálií s jogurtem, trochu zeleniny podusíme ve vodě. Večeřete s grapefruitem a 200 ml kefíru.
Druhý den ráno snězte pár pečených brambor posypaných koprem a rajče. Povečeřet na sendviči s tenkým plátkem šunky, mrkvovým salátem a sklenicí fermentovaného pečeného mléka. Večeře - vařené vejce a jogurt.
Třetí den snídejte s plátkem slaného sýra a dvěma malými rajčaty. Polední menu - 250 g tvarohu a pár listů salátu. Povečeřet grapefruit a zelený čaj.

Čtvrtý den udělejte tvaroh.
V příštích třech dnech se úplně vzdát soli. Jídlo vařte nebo vařte v páře.
Následující dva týdny sestavujte jídelníček tak, abyste nepřekročili maximální míru 1300 kcal.

Hubnutí o 20 kg

Dny 1-4. Ráno - 160 g tvarohu bez tuku, velké kyselé jablko a zelený čaj. Oběd - 120 g rýže, 180 g vařeného kuřete bez kůže, 200 g salátu (mrkev, zelí, červená řepa, špenát).
Dny 5-8. Snídaně je šálek čaje. Během dne uvaříme 200 g dušeného bílého rybího filé, 100 g pohanky a jedno vařené vejce. Večeře 200 g zeleninového salátu a zeleného čaje.
Dny 9-12. Ráno se má sníst 200 g salátu a odpoledne pít pouze zelený čaj. Doporučuje se večeřet s vařenými fazolemi a 200 g dušených kuřecích prsou.
Dny 13-16. Ráno - nízkotučný tvaroh (150 g), slabá káva. Den - 200 g dušené brokolice. Večer - 200 ml zeleného čaje.
Dny 17-20. Ráno pijte zelený čaj, odpoledne snězte 200 g dušené bílé ryby a zeleninový salát, na večeři si dejte 200 g rýže s rajčaty.

Na 5 dní

Tvrdá dieta vám pomůže resetovat se na 5 kila navíc. Pevná dieta po dobu 5 dnů zahrnuje jídla po hodině. Denní menu je stejné:

7:30 - neslazený čaj;
9:30 - hrubě nastrouhaná mrkev smíchaná s olivovým olejem;
11:30 - 200 g vařeného kuřecího filé;
13:30 - kyselé jablko;
15:30 - vejce natvrdo;
17:30 - jablko;
19:30 - 5-7 kusů sušených švestek;
21-30 - 200 ml kefíru.

Produkty pro rychlé hubnutí

Existuje mnoho potravin, které urychlí hubnutí. Produkty, které podporují rychlé hubnutí, mají zpravidla účinek na spalování tuků. Pokud chcete zlepšit svou postavu, jezte více:

paprika;
borůvky;
zelí;
pohanka;
mrkve;
řepa;
celer
okurky;
špenát;
dýně;
cuketa;
krůtí řízek;
Luke;
libové hovězí maso, vařené nebo grilované;
oliheň;
vodní melouny;
jablka
ředkvičky;
grapefruity;
maliny;
špenát;
koření na spalování tuků (křen, zázvor, skořice, černý a červený pepř, čekanka, hořčice);
libové hovězí;
zelenina;
ananas;
citrony;
brusinky;
tvaroh;
treska;
rajčata;
kuřecí fileta;
ovesné vločky;
avokádo;
melouny;
kiwi;
odtok;
jahody.

Pokud chcete zhubnout, vyhněte se:

Fast Food;
mouka a zejména muffin;
majonéza;
cukroví;
uzené maso;
brambory;
tučné maso;
konzervy;
masové vývary;
uzenářské výrobky.

extrémní diety pro hubnutí

Už se vám podařilo ujistit se, že existuje spousta možností, ale stále je těžké se rozhodnout, u které se zastavit. Naučte se nejúčinnější diety pro velmi rychlé hubnutí, jejichž účinnost je potvrzena velkým počtem pozitivních recenzí na síti. Pamatujte, že k výběru je třeba přistupovat velmi vážně a ani na vteřinu nezapomínat na své zdraví. Zhodnoťte stav svého těla, stanovte si reálný cíl a teprve poté se rozhodněte.

Pití

Můžete na tom sedět od jednoho dne do měsíce. Čím delší je rigidní pitná dieta, tím více můžete ztratit. Klíčová pravidla:

Měli byste úplně opustit pevnou stravu ve prospěch tekuté a neodchýlit se z nabídky.
Měsíční dietu je povoleno opakovat až po roce.
Je nutné nejen jíst tekutou stravu, ale také pít vodu.
Vitamíny, rybí tuk, vezměte si navíc.
Denně by mělo být čtyři až pět jídel.
Pokud sportujete, pak trénujte v minimální intenzitě.

Nejtvrdší dieta pro rychlé hubnutí má následující výhody:

Potraviny pro pitnou dietu jsou velmi jednoduché na přípravu.
Již v prvních dnech hubnutí pocítíte veselost, příval síly a energie.
Při dietě s takovým jídelníčkem se tělo dokonale pročistí.

Povoleno používat:

nesycená minerální voda bez soli;
kuřecí, maso, ryby, zeleninové vývary (pouze domácí);
neslazené přírodní kompoty;
zeleninové pyré polévky;
nízkotučné fermentované mléko a mléčné nápoje;
kissels a ovocné nápoje;
čerstvě vymačkané šťávy.

pevné a polotuhé výrobky;
omáčky, kečup, majonéza, marinády;
přísady do jídla;
konzervy;
alkohol;
máslo a živočišné tuky;
nápoje s kofeinem;
vepřové maso, jehněčí vývary;
soda.

Pohanka

Přísný. Během dne můžete sníst libovolné množství pohanky. Můžete pít pouze vodu nebo bylinné čaje.
Středně tuhá dieta pro rychlé hubnutí. Pohanky je dovoleno jíst libovolné množství. Během dne můžete vypít litr kefíru a tolik vody, kolik chcete.

Protein

Musíte to dodržovat týden. Ve stravě by měly být pouze potraviny bohaté na bílkoviny. Je povoleno malé množství komplexních sacharidů. Přísná proteinová dieta zakazuje jíst sladké ovoce, škrobovou zeleninu, konzervy, polotovary a cukrovinky. Ukázka denního menu:

Snídaně. 4 uvařené bílky, 150 g ovesných vloček ve vodě (cukr a sůl jsou zakázány).
Večeře. Vařené kuřecí prso (150 g), dušená brokolice.
odpolední čaj. 50 g dušeného tuňáka, 100 g rýže, rajče.
Večeře. 180 g tvarohu bez tuku se lžící drcených ořechů.

Kefír

Tato možnost je účinná, i když přísná. Kefírová dieta mínus 10 kg za týden zakazuje používání tuků, alkoholu, cukru, mouky, soli, sladkostí, protože všechny tyto produkty přetěžují játra. Každý den musíte vypít jeden a půl litru nízkotučného kefíru (rozděleného na stejné porce) a jeden další produkt denně:

4 vařené brambory posypané bylinkami.
150 g vařeného kuřecího řízku.
120 g vařeného hovězího masa.
120 g vařené ryby.
Libovolné množství zeleniny nebo ovoce.
Pouze kefír a voda.
Stejná strava jako šestý den.

rýžová dieta

nízký obsah sacharidů

Snídaně. Malý grapefruit, čaj, tenký talíř slaného sýra s plátkem černého chleba.
Večeře. 215 g tvarohu bez tuku, 2 polévkové lžíce. l. fazole, krajíc šedého chleba, neslazený čaj.
Večeře. 125 g vařeného masa nebo libové ryby, čaj, pár cherry rajčat.

Dietní modely

Snídaně (9:00). 200 ml vody, jedno vejce, uvařené naměkko.
Oběd (12:00). 185 g tvarohu bez tuku, neslazený zelený čaj.
Večeře (15:00). 125 g tvarohu bez tuku, měsíček citronu, zelený čaj bez cukru.

Důsledky přísné diety

Expresní programy mohou být zdraví škodlivé, zvláště pokud porušíte pravidla. Nebezpečí rychlého hubnutí je následující:

Snížený výkon.
Nehty se stávají křehkými, může se zhoršit stav vlasů a pokožky.
Možná vývoj aterosklerózy, kolitidy, urolitiázy, dny.
Menstruační cyklus je přerušen.
Existuje riziko narušení fungování trávicího systému, výskyt problémů s játry.

Video o nejtvrdších dietách pro rychlé hubnutí

Pokud sníte o hubnutí, ale stále jste se nerozhodli, jak to nejlépe udělat, podívejte se na následující videa a bude pro vás rozhodování jednodušší. Díky videu se můžete dozvědět vlastnosti nejoblíbenějších rigidních diet, jejich výhody, nevýhody a tajemství. Pamatujte, že abyste měli krásnou postavu, musíte vynaložit určité úsilí, ale konečný výsledek rozhodně stojí za to.

grapefruitová dieta

Mrkvová dieta pro rychlé hubnutí

sovets.net

Výhody a nevýhody přísných diet

Mezi výhody tuhých diet patří především jejich nízká cena. Jako pravidla rychlé diety nevyžadují velké finanční náklady. Navíc s jejich pomocí můžete zhubnout od 500 g do 1 kg nadváhy denně. Přísná dieta je Nejlepší volba pokud potřebujete rychle zhubnout před jakoukoli významnou událostí.

Nevýhodou rychlého hubnutí je stres, který tělo prožívá. Rychlé hubnutí může být zdraví škodlivé. Proto by expresní dieta neměla trvat déle než 2-3 dny. Během této doby takový energetický systém nepřinese mnoho škody. Odborníci na výživu nedoporučují používat tuhé diety déle než 3 dny, během kterých můžete shodit až 3 kg nadváhy.

Další významnou nevýhodou rychlého hubnutí je jeho reverzibilita. Pokud se dieta nedodržuje, na konci diety se ztracené kilogramy rychle vrátí zpět.

Neměli bychom zapomínat, že téměř všechny tuhé diety mají kontraindikace. Patří mezi ně srdeční choroby, poruchy žaludku a trávicího traktu, nachlazení a celková slabost organismu.

Další významnou nevýhodou takové stravy a rychlá ztráta hmotnost lze nazvat výskytem strií na kůži. Navíc jizvy mohou zůstat i po návratu váhy. Aby k tomu nedocházelo, lékaři doporučují kombinovat dietu a používat speciální kosmetiku, jako je modelovací krém. Tento produkt byste ale měli vybírat velmi pečlivě a zde je důvod.

Řada výrobců přidává do svých výrobků látky jako živočišné tuky, minerální oleje a syntetické konzervanty – parabeny. Ty se hromadí v těle a mohou v budoucnu vést k vážným zdravotním problémům. Při nákupu krému si tedy pečlivě přečtěte etiketu a ujistěte se, že obsahuje pouze přírodní složky. Třeba jako modelovací krém od ruské firmy Mulsan Cosmetic. Přírodní krém této společnosti prošel laboratorními testy a má všechny potřebné certifikáty. Ženy, které produkty Mulsan Cosmetic vyzkoušely, s nimi byly velmi spokojené. O tom svědčí četné pozitivní recenze vlevo na webu Mulsan.ru.

Alternativa k přísným dietám

Jako alternativa k přísným dietám se často používají postní dny. V jádru je půst jednodenní expresní dieta. Jídelníček takového dne je podobný dietě přísné diety. Podle lékařů však takové hubnutí není zdraví škodlivé. Použití dne půstu je pro tělo poměrně užitečným postupem, protože pomáhá k jeho očistě. Proto i lidem, kteří netrpí nadváhou, se doporučuje čas od času zařídit si postní dny.

Populární rigidní diety

Všechny následující diety přispívají k rychlému hubnutí. Ale i přes jejich účinnost se nedoporučuje používat je déle než 3 dny. Diety určené na delší dobu, je vhodné doplnit příjem multivitaminových komplexů, aby se předešlo nedostatku živin v těle.

nízkosacharidová dieta- nejlehčí tvrdá dieta, trvající 3 dny. Její nabídka je vážně omezena obsahem kalorií ve stravě, ale obecně obsah sacharidů v ní není kritický (asi 60 g denně). Během celé diety je potřeba vypít co nejvíce vody, minimálně 2 litry. Je přísně zakázáno pít jakékoliv nápoje s přítomností alkoholu, ovocné šťávy a ovoce s výjimkou grapefruitu.

Dietní modely- nejtvrdší dieta, protože se vůbec nevečeří. Umožňuje vám shodit 3 až 5 kilo navíc za 3 dny. Můžete to opakovat maximálně jednou za měsíc. Během diety je přísně zakázáno konzumovat sůl a cukr.

Jednodenní menu

žokejská dieta- přísná dieta, jejíž účinek lze umocnit masážemi a návštěvami sauny.

Menu na 3 dny

Sedmidenní protein-sacharidová dieta - celá předepsaná denní norma stravy je rozdělena do 5 jídel.

Menu na 7 dní

brazilská dieta- je zařazena do nejtvrdších diet, kvůli své dvoutýdenní periodě a možnosti shodit 4 až 5 kilo navíc.

Menu na 14 dní

Tokijská dieta- šestidenní rigidní vysoce výkonná dieta, která vám umožní shodit asi 5,5 kg nadváhy. Denní menu se skládá z kilogramu kuřecího tabáku a dvou litrů tekutiny.
Dieta hereček je dlouhodobá přísná dieta, kterou lze dodržovat dlouhodobě, jelikož obsah jejího jídelníčku nenarušuje normální fungování organismu.

Polotekutá týdenní strava a - velmi přísná přísná dieta, ale za 7 dní se ztratí jen asi 3 kg hmotnosti, což činí výsledek stabilnější.

Menu na 7 dní

Rigidní diety jsou efektivní způsob pro rychlé hubnutí. V zásadě lze tvrdou nazvat jakoukoli dietu, ve které denní obsah kalorií nepřesahuje 1200 kcal. Kromě toho jsou všechny monodiety považovány za rigidní diety, protože jejich použití omezuje příjem živin do těla.

Na základě všeho výše uvedeného lze poznamenat, že lze aplikovat přísné diety. Neměly by však být zneužívány. Je také nutné pamatovat na to, že jakékoli hubnutí ztrácí smysl, pokud na konci diety nedodržujete správnou výživu a neřídíte se svou postavou.

Více o přísných dietách se můžete dozvědět z následujícího videa:

Video o jedinečných dietách

Podstata a zásady přísné diety

Existuje mnoho metod intenzivního hubnutí. Tvrdé režimy lze rozdělit do tří skupin:

Mono-diety. Základem stravy je jeden produkt. Tyto diety jsou složením nejvíce nevyvážené. Mají spoustu kontraindikací.
tekuté diety nebo omezení živin (nízký obsah sacharidů a bez tuku).
Omezení kalorií. Člověk, který hubne, nepřijme více než 1000 kcal denně a tělo je nuceno utrácet vnitřní tukové zásoby.

S jakýmkoliv typem stravy ze stravy jsou vyloučeny jednoduché sacharidy, okurky, rychlé občerstvení, uzené maso, alkohol, konzervy, tučná jídla. Budete se také muset zdržet pikantních koření a koření - stimulují chuť k jídlu.

Typy nejznámějších tvrdých diet na týden 10 kg:

Pití. extrémní dieta kaloricky omezený. Základem stravy jsou nízkotučné vývary, džusy, nízkotučné mléčné výrobky. Také byste měli vypít alespoň 2-3 litry vody denně. Je zaměřena na intenzivní očistu organismu.
Citrus. Musíte jíst v malých porcích, vybírat si nízkokalorické potraviny (vařené maso, zelenina, některé obiloviny, vývary). Grepy určitě zařaďte do svého jídelníčku – obsahují enzymy, které urychlují hubnutí.
Pohanka. Dieta na hubnutí, jejímž základem je pohanka – obilovina obsahující spoustu vitamínů a minerálů. Kromě toho lze do stravy zařadit nízkotučné mléčné výrobky, vařené maso, sušené ovoce.
Nízký obsah sacharidů. Z jídelníčku jsou odstraněny snadno stravitelné sacharidy. Porce jsou omezeny na 150 g. Povoleno je nízkotučné maso, ryby, zelenina a mořské plody. Z ovoce - jablka a grapefruity. Obměnou jídelníčku je protein-sacharidová, kdy se střídají dny konzumace bílkovin a sacharidů.
Brazilský. Dieta nutně zahrnuje čerstvé ovoce a zeleninu - zlepšují trávicí procesy a přispívají k intenzivní očistě těla. Doporučuje se pít vodu a zelený čaj. Zdroje bílkovin - vařené maso a ryby v malých porcích.

Výhody a nevýhody, kontraindikace

Jakákoli rigidní dieta má významnou výhodu: rychlý pokles hmotnost. Tyto metody však mají mnohem více nevýhod:

Jedna věc je zhubnout 1-2 kilogramy a úplně jiná je zhubnout deset kilo. Tělo je ponořeno do stavu stresu, který může být doprovázen silná slabost, závratě, bolest v srdci, snížená výkonnost. Práce se v obtížných případech zhoršuje vnitřní orgány.
Systém hubnutí 10 kg za týden nezaručí, že se váha nevrátí. Naopak, než rychlejší muž se vrátí ke svému obvyklému způsobu života – tím snadněji nabere shozené kilogramy. Po zhubnutí se budete muset na několik měsíců omezit na jídlo, abyste si udrželi získané parametry.
Tuhé diety je těžké psychicky vnímat. Může se objevit deprese.
Rychlé hubnutí není nikdy jednotné. Oblasti, kde se hubne nejrychleji tukové tkáně volné - hrudník a obličej, teprve potom se začne snižovat tělesný tuk v hýždích a poté v pase a na nohou.
Stav pokožky, vlasů, nehtů se zhoršuje kvůli nedostatku mnoha živin.

Kontraindikace pro přísnou dietu jsou:

Období těhotenství a kojení.
Onemocnění gastrointestinálního traktu (GIT): vřed, gastritida, kolitida.
chronická anémie.
Problémy s krevní tlak.
Onemocnění endokrinního systému (včetně cukrovky)
S bulimií, anorexií a jakoukoli nemocí, která vyžaduje neustálé léky.

Důležité! Pokud se zdravotní stav prudce zhoršil, měli byste dietu přerušit a postupně se vrátit k normální stravě. Před použitím přísných diet je nutná konzultace s lékařem.

Orientační jídelníček na týden

Menu pro rychlé hubnutí o 10 kg:

Den	Přibližná dieta
1	Během dne vypijte litr kefíru a alespoň 1,5 litru neperlivé vody
2
3	Snídaně: vařené kuře (100 g). Druhá snídaně: sklenice kefíru. Oběd: nízkotučný vývar (150 ml). Odpolední svačina: sklenka kefíru. Večeře: jablko. Před spaním: sklenice kefíru
4	Snídaně: zeleninový salát (100 g). Druhá snídaně: sklenička rajčatový džus. Oběd: zeleninový vývar (150 ml). Odpolední svačina: sklenice jablečného džusu. Večeře: grapefruit. Před spaním: sklenice jogurtu
5	Během dne vypijte litr odstředěného mléka, snězte jablko 3 hodiny před spaním
6	Snídaně: vařená vejce. Druhá snídaně: sklenice mrkvovo-jablečné šťávy. Oběd: vařené hovězí maso (150 g). Večeře: jablko. Před spaním: sklenice kefíru
7	Během dne snězte 200 g nízkotučného tvarohu, 500 ml kefíru a 500 ml nízkotučného mléka

Vlastnosti vymanění se z přísné diety

Jak se správně zbavit diety:

Nejjednodušší způsob, jak zabránit nárůstu hmotnosti, je postupné zavádění nových potravin do vašeho jídelníčku. 1-2 za den.
Kalorie je také potřeba postupně přidávat: 50 kcal za den. Je důležité snažit se zabránit ničivým nájezdům na lednici a pojídání škodlivých dobrot.
Základem jídelníčku by měla být zelenina a ovoce (50 %), zdroje bílkovin (20 %), komplexní sacharidy (25 %), tuky (5 %).
Pokud je to možné, jednou za 2-3 týdny se vyplatí domluvit dny půstu (jablko, kefír nebo na vodě).
Musíte se držet zásad frakční výživa: Jezte v malých porcích 3-4krát denně, připravte si svačiny.
Svačiny by měly být také užitečné: hrst bobulí, ovoce, sklenice kefíru nebo jogurtu dobře utopí hlad.
Pro snězení menší porce se doporučuje vypít před každým jídlem sklenici vody. Zaplní místo v žaludku a člověk toho fyzicky moc nesní. Voda navíc aktivuje metabolismus.
Tělo můžete oklamat menším talířem. Část, která je na malém talíři, se vám bude zdát větší.
Nezapomínejte na pitný režim, vypijte alespoň 1,5 litru vody denně.
Zvykněte si na dietu a jezte každou hodinu - tělo si zvykne na rutinu a trávicí procesy půjdou rychleji.

Další "pomocníci" při hubnutí

Po přísných dietách může pokožka ztratit pružnost a ochablé svaly na kráse nepřidají. Je potřeba sportovat. Dávky by měly být dávkovány: můžete začít s normální chůze nebo plavání a poté přejděte ke složitějším cvičením - crossfit, intervalový trénink, výkonové zátěže.

Důležité! Pokud hubnutí plánuje užívat spalovače tuků, sportovní zátěže jsou vyžadovány, jinak nebudou fungovat.

Pomohou zlepšit postavu po hubnutí a kosmetických procedurách. Můžete začít s vlastní masáží. Specialista může nabídnout i liftingovou masáž, přístrojovou a lymfodrenáž. Užitečné budou peelingy, zábaly, používání profesionální kosmetiky. Návštěva sauny také pomůže zrychlit metabolismus, ale to by se nemělo zneužívat - je plné dehydratace.

Dostat štíhlá postava mnoho žen chce. Přehled nejúčinnějších diet na hubnutí a užitečné rady prezentované ve videu níže.