Tekutá strava pro hubnutí: menu, výsledky, recenze. tekuté jídlo

09.10.201927.05.2017

Každá žena alespoň jednou v životě držela dietu.

Ve snaze štíhlé tělo mnozí přistupují i k drastickým opatřením – zcela odmítají jíst.

Ne každý organismus takový stres, a tedy šetrnější způsoby, jak se ho zbavit, vydrží kila navíc, mezi které patří tekutá strava na hubnutí.

Tekutá strava pro hubnutí: vlastnosti a typy

Zhubnout rychle a bez újmy na zdraví je téměř nemožné. tekutá strava- jeden z šetrných způsobů, který vám umožní chutně a efektivně hubnout. Kromě odstranění nadbytečných kilogramů se během diety z těla odstraňují toxiny a toxiny. Toto čištění bude mít pozitivní vliv na vzhled kůže, vlasy, nehty.

Hlavním rozdílem mezi tekutou stravou a zbytkem je postižení orgánů. V případě pitné stravy fungují pouze střeva, játra a močový systém. To vám umožní dosáhnout zúžení žaludku. Zatímco zbytek formy výživy zahrnuje gastrointestinální trakt.

Co dělá tekutá strava?

● dřívější saturace organismu;

● normalizace chuti k jídlu;

● dodává tělu všechny potřebné minerály a vitamíny;

● zmenšení žaludku, a tedy i množství zkonzumovaného jídla.

Co je na dietě zvláštní?

Velký počet voda. Není divu, že se dietě říká tekutá. Jíst velké množství tekutého jídla umožňuje rychle uspokojit pocit hladu a zároveň spotřebovat minimální množství kalorií. To je důvod, proč vám tekutá strava umožňuje efektivně zhubnout.

Měkká textura. Krmivo na vodní bázi umožňuje tělu rychle absorbovat všechny potřebné látky a odstranit zpracovaný produkt. Přitom se nic neukládá do tukových zásob.

Biochemické procesy v těle.Úspěch a účinnost tekuté stravy spočívá ve stavbě lidského těla. Každý ví, že je to z 90 % voda. S jeho nedostatkem je prostě nemožné spalovat tukové zásoby v buňkách. To je důvod, proč k hlavnímu úbytku hmotnosti dochází v prvních 4 dnech diety. Tělo je nasyceno dostatečným množstvím tekutiny, začíná aktivní syntéza bílkovin, které jsou zodpovědné za spotřebu tělesného tuku, a začíná prudký úbytek hmotnosti. Když si tělo zvykne, že přijímá dostatečné množství tekutin, váha začne plynule klesat, přibližně 600-700 g za den.

Vodní bilance. Tekutá strava umožňuje jeho stabilizaci a konzervaci. Většina diet je založena na přísném omezení jídla. Čím je menší, tím méně tekutin vstupuje do těla. Proto téměř všichni hubnutí zažívají neustálý pocit únavy, slabosti a mají špatnou náladu. To ukazuje na dehydrataci. Nedostatek vody v těle se projeví nejen na zdraví, ale i na hubnutí – může se úplně zastavit.

Když to shrneme, můžeme stručně nastínit 4 pravidla správné hubnutí bez újmy na zdraví:

1. Urychlení procesu spalování tuků.

2. Rychlé ukojení hladu.

3. Zrychlení metabolických procesů.

4. Udržování vodní rovnováhy v těle a tím i jeho tonusu.

Všechny tyto složky jsou v tekuté stravě.

Tekutá dieta na hubnutí: tři dny přípravy

Délka diety by neměla přesáhnout 14 dní. Podle toho, kolik kilo navíc potřebujete shodit, můžete zvolit týdenní dietu nebo dvoutýdenní dietu.

Podle stravy je tekutina podobná pití. Co je povoleno během diety:

● mléko a kefír;

● vývary;

● bylinné čaje a odvary;

Je důležité si uvědomit, že se nemusíte soustředit na jednu složku, například pít pouze džusy. Čím pestřejší bude vaše strava, tím užitečnější bude jídlo a dieta půjde rychleji a snadněji.

Stojí za zmínku, že nemůžete náhle začít dietu. Obecně by každý měl začít přípravnou fází. U tekuté stravy se skládá ze tří dnů.

První den:

snídaně: mléčná kaše (můžete vařit na vodě, jakákoliv cereálie je také dle vašeho výběru - krupice, ovesné vločky, jáhly nebo pohanka);

druhá snídaně: sklenice kefíru (bez tuku);

oběd: polévka ze zeleninového vývaru + malý kousek vařeného hovězího masa + chléb;

odpolední svačina: jablko nebo pomeranč

večeře (nejpozději do 19:00): dušená zelenina.

Druhý den:

snídaně: dušená nebo dušená zelenina, kterou lze mírně osolit;

druhá snídaně: sklenice mléka s nejnižším obsahem tuku;

oběd: pohanková kaše (bez přidání oleje!) + malý kousek vařeného hovězího masa, ochuceného koprem;

odpolední svačina: hrst kešu ořechů;

večeře: vařené brambory nebo bramborová kaše s mlékem.

Třetí den:

snídaně: tekutá bramborová kaše na vodě, bez soli;

druhá snídaně: bylinkový čaj bez cukru;

oběd: salát z čerstvé strouhané mrkve ochucený medem;

odpolední svačina: sklenice kefíru bez tuku;

večeře: stejně jako snídaně.

Během přípravy těla na tekutou stravu můžete všechny tři dny v noci vypít sklenici kefíru (1%).

Přípravná fáze je velmi důležitá, protože umožňuje tělu přizpůsobit se nadcházející restriktivní dietě a „přijmout“ ji bez stresu a poruch.

Tekutá strava pro hubnutí: dieta

Měli byste se připravit na to, že následujících 7-14 dní bude vaše strava stejná. Je také důležité pamatovat na to, že jídlo by se nemělo vynechávat, takže jídelní plán je sestaven striktně na hodinu.

Menu tekuté diety:

8:00: ovesná voda;

9:00: zeleninový vývar;

10:00: čerstvý nebo sušený jablečný kompot;

11:00: Čerstvě vymačkaná zeleninová nebo ovocná šťáva;

12:00: nízkotučné mléko;

13:00: sklenice vroucí vody;

14:00: vývar z ovoce nebo bobulí (lze použít i neslazený kompot ze sušeného ovoce);

15:00: masový vývar;

16:00: sklenice vařené vody;

17:00: sklenice vody nebo zeleninové šťávy;

18:00: čerstvě vymačkaná šťáva z jakéhokoli ovoce (kromě hroznů), zředěná vodou (v poměru 1:1);

19:00: zeleninový vývar;

20:00: sklenice vroucí vody;

21:00: kefír bez tuku.

Dietní otázky

Jaké čerstvě vymačkané šťávy můžete jíst, když držíte dietu?

Dieta může zahrnovat zeleninové a ovocné šťávy. Je vhodné je přes den střídat, aby byl jídelníček pestrý. Z ovoce můžete: jablka, pomeranče, hrušky. Ze zeleniny - rajčata, mrkev, celer.

Proč pít vařící vodu?

Je nutné, aby si tělo udrželo sílu a energii.

Jaké porce by měly být ve stravě?

Tekutiny je potřeba vypít minimálně 200 ml. Optimální: 200-250 ml.

Potřebujete pít vodu?

Ano. Kromě hodinové diety mezi jídly nezapomeňte pít vodu. Měla by to být obyčejná pitná voda bez plynů.

Tekutá strava pro hubnutí: cesta ven

Proces opuštění stravy není o nic méně důležitý než přípravná fáze. Je to nutné, aby tělo po dlouhém omezování také neprožívalo stres z nadbytku jídla. Proto by měl být odchod pozvolný.

Dieta pro opuštění tekuté stravy je podobná dietě pro přípravnou fázi. Jen on tam musí jít obrácené pořadí a dny by se měly opakovat dvakrát.

Tekutá strava na hubnutí má pozitivní a negativní stránky.

Výhody tekuté stravy pro hubnutí

Dietní dieta umožňuje nejen zbavit se přebytečných kil (již první týden diety pomáhá zbavit se 5 kil navíc). Tato dieta má další pozitivní aspekty:

● není třeba počítat kalorie;

● nevyžaduje velké finanční náklady;

● čistí tělo od nahromaděných toxinů a toxinů;

● dodává tělu mládí.

Nevýhody diety a kontraindikace

Nenechte se unést dietou tekuté stravy a seďte na ní déle než 14 dní. V budoucnu to může vyvolat problémy s gastrointestinálním traktem. Pokud jíte dlouhodobě pouze tekutou stravu, trávicí systém si zvykne, že se prakticky nezapojuje a po návratu k běžné výživě si s běžným jídlem neporadí.

Tekutá strava je kontraindikována u lidí s následujícími zdravotními abnormalitami:

● problémy s orgány zažívací ústrojí;

● onemocnění močového systému (toto je zvláště důležitý bod, protože tento systém je zapojen do tekuté stravy);

● diabetes v jakékoli formě.

Dieta je také zakázána těhotným a kojícím matkám. Zákaz je způsoben tím, že v těchto obdobích žena vyživuje nejen své tělo, ale i tělo dítěte. Cenné vitamíny a minerály potřebuje více než kdy jindy. Dostane je pouze v případě, že matka bude správně a plnohodnotně jíst.

Tekutá strava je skvělá možnost pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle a chutně, ale nejsou připraveni se výrazně omezovat v jídle. Tento typ výživy neopustí tělo bez užitečných látek a vitamínů, ale přinese formy do požadované velikosti.

Navzdory skutečnosti, že dieta je poměrně jednoduchá, měli byste se před zahájením poradit s lékařem. A to i v případě, že nemáte viditelné odchylky ve zdraví. Může se stát, že nemáte podezření na přítomnost chronických onemocnění. V tomto případě může nekontrolované hubnutí na tekuté stravě situaci zhoršit a poškodit vaše zdraví.

Pokud lékař nevidí žádné kontraindikace, můžete bezpečně zhubnout pomocí tekuté stravy na hubnutí!

Mezi obrovským množstvím diet je velmi oblíbená tekutá strava, která nejen úspěšně pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů, ale také zcela přebudovat tělo. nový systém výživa. Ženský časopis Charla nabízí svým čtenářům tekuté dietní menu.

tekutá strava. podstata

Pojďme si nejprve zjistit, co je podstatou tekuté stravy a proč je tak oblíbená. No, za prvé, tekutá strava dává skvělé výsledky. Takže například za 7 dní tekuté stravy můžete zhubnout asi 3-5 kilogramů. nadváhu. Pokud budete držet tekutou stravu 14 dní, pak může být celkový úbytek váhy asi 7-8 kilogramů!

Za druhé, tekutá strava má za cíl zmenšit velikost našeho žaludku. Jak víte, z vydatného jídla se zvětšuje velikost našeho žaludku, což následně vede ke zvýšení chuti k jídlu. Jíme hodně, ale nenasytíme se, odtud důvody nadváhy. Tekutá strava zmenšením žaludku umožňuje vrátit se k původně normálním porcím jídla a nepřejídat se.

A za třetí, tekutá strava je očistná dieta. Během tekuté stravy se zbavíte toxinů a toxinů a také se normalizuje práce gastrointestinálního traktu.

tekutá strava. Jídelní lístek

Menu tekuté stravy docela jednoduché a je potřeba ho dodržovat po celou dobu diety. Pro větší pohodlí jsou jídla rozvržena na hodinu.

9 hodin

Vypijte sklenici ovesných vloček. Pro jeho přípravu zalijte 2 lžíce ovesných vloček 2,5 sklenicemi vody. Přiveďte k varu, trvejte 10 minut. Poté by měl být vývar filtrován a opilý. Sklenici kávy nebo čaje pijeme také bez cukru.

10 hodin

Jedna sklenice zeleninového vývaru. Vývar připravíme následovně: dvě cibule, jedno rajče, kopr a petržel, červená řepa, hrnek bílého zelí, zalijeme 1,5 litrem vody a na mírném ohni necháme vařit. Vaříme asi hodinu, poté vývar zchladíme a vypijeme.

jedenáct hodin

12 hodin Jedna sklenice zředěné ovocné šťávy. Tři čtvrtiny sklenice džusu zředíme vodou a vypijeme. Vezměte prosím na vědomí, že by se měly používat pouze čerstvě vymačkané šťávy, protože šťávy z obchodu obsahují cukr.

13 hodin

Vypijeme jednu sklenici nízkotučného mléka - 1-1,5%.

14 hodin

Vypijte jednu sklenici horké převařené vody

15 hodin

Jedna sklenice ovocného nebo bobulového kompotu.

16 hodin

Jedna sklenice slabého hovězího vývaru. K jeho přípravě používáme libová masa: hovězí, telecí, kuřecí, krůtí. 200 gramů masa jemně nakrájíme, nalijeme 4 šálky studená voda, osolte a nechte hodinu vařit. Poté musí být vývar ochlazen a řádně filtrován.

17 hodin

18 hodin

Vypijeme jednu sklenici horké převařené vody.

19 hodin

Jedna sklenice zředěné zeleninové šťávy. Smíchejte 50 gramů mrkve a 50 gramů šťávy ze zelí, zřeďte teplou převařenou vodou. Dýňovou šťávu můžete také zředit vodou.

20 hodin

Opět vypijte jednu sklenici zeleninového vývaru.

21 hodin

Vypijeme jednu sklenici horké převařené vody.

22 hodin

A před spaním jednu sklenici kefíru s obsahem tuku nejvýše 2,5%.

tekutá strava. Menu po dietě

V následujících situacích tekutá strava přinesl výsledek, poté byste měli několik dní dodržovat určitou dietu. Protože je vaše tělo zvyklé přijímat tekutou stravu, mělo by být připraveno na normální jídlo. K tomu byste měli do svého jídelníčku pomalu zavádět nepevné a nehrubé pokrmy.

Odborníci na výživu radí začít se zaváděním zeleniny, kterou je nejlepší konzumovat ve formě pyré. První den, kdy opustíte tekutou stravu, zařaďte do svého jídelníčku rozmačkanou brokolici, mrkev, květák, zeleninu. Můžete přidat i nízkotučný nebo přírodní jogurt. Naplňte pyré velké množství máslo nebo rostlinný olej. Druhý den po opuštění tekuté stravy přidejte do stravy kaši. Měly by to být tekuté, dobře uvařené obiloviny, jako je rýže, ovesné vločky, pšeničná kaše.

Třetí den již může být ovoce přidáno k zelenině a obilovinám. Začněte zadávat ovoce s banány nebo bobulemi. S konzumací ovoce bohatého na vlákninu nespěchejte, bude pro vaše tělo příliš těžké. Čtvrtý den můžete do stravy přidat nízkotučný sýr, tvaroh.

Jedno z hlavních pravidel, jak se dostat ven tekutá strava- To je pitný režim. Mezi jídly nezapomeňte vypít 2 nebo 3 sklenice teplé převařené vody. Také hůl frakční výživa- Jezte často, ale v malých porcích. Vysazení tekuté stravy může trvat až týden, během této doby můžete i zhubnout nadváha.

tekutá strava. Kontraindikace

Jako každá dieta tekutá strava má své kontraindikace. Tato dieta absolutně není vhodná pro lidi s onemocněním ledvin, protože tak velké množství tekutin může být pro tělo příliš těžké. Nemůžete dodržovat tekutou stravu pro těhotné ženy a dospívající, protože taková výživa je nevyvážená. V době nachlazení nebo jiné nemoci je nejlepší dietu opustit.

V současné době síť a různé tištěné publikace, pozornost žen je nabízena obrovská rozmanitost, široká škála diet. Ne všechny jsou dostupné nebo účinné – jeden má příliš neobvyklý seznam povolených potravin, druhý má jídelníček, který se liší od běžného denního režimu. Ale zároveň existuje několik desítek skutečně fungujících výživových programů.

Jedním z nich je tekutá strava.

Doba rozkvětu jeho popularity přišla v roce 2000, a i když je nyní trochu zapomenuta, protože se ztrácí na pozadí mnoha jiných, neztratila se kvůli tomu méně efektivní.
Jedním z hlavních tajemství úspěchu této diety je samotná stavba lidského těla. A spočívá v tom, že bez přiměřeného množství vody v buňkách je spalování tuků nemožné. To může vysvětlit prudký úbytek hmotnosti v prvních třech dnech. Počínaje čtvrtým dnem bude snižování nadbytečných kilogramů stabilnější a bude asi 700 gramů denně.

Jednoduše řečeno, po takové dietě se nemůžete bát dehydratace. Ale právě kvůli němu existují: slabost, špatná nálada, snížená výkonnost. A pokud je dostatek vody, pak bude proces hubnutí jednodušší a rychlejší.

Základem tohoto typu výživy je absence pevné stravy ve stravě, po dobu hubnutí. Nedoporučuje se držet takovou dietu po dlouhou dobu, protože pouze povolená tekutá jídla nemusí mít nejlepší účinek na činnost střev a žaludku.

Optimální doba je 14 dní.

Dieta s průměrnou úrovní složitosti je tolerována, protože tělo je prvních pár dní přebudováno, zvyká si na nedostatek pevné stravy a poté je to o něco jednodušší.
Existuje několik obecných tipů dietologa pro tekutou stravu:

Tento typ jídla se často doporučuje v případě exacerbace různých onemocnění a to na krátkou dobu.
Je vhodné vyloučit jakékoli neředěné šťávy, protože ve skutečnosti z nich není žádný užitek a je v nich příliš mnoho kalorií a cukru.
Aby hlad nezpůsobil nepříjemnosti, jídlo by se mělo přijímat každou hodinu.

Dieta je kontraindikována:

těhotná žena
lidé, jejichž tělo se zotavuje z vážné nemoci,
děti do 16 let,
lidé s narušeným metabolismem
těm, kterým byla diagnostikována jakákoli duševní choroba,
lidé s onemocněním srdce nebo ledvin.

Samotná dieta se dělí na 2 fáze: přísnou a tečkovanou.

Tradičně se při takové dietě jako hlavní jídlo bere nějaký vývar a hlavní složkou se stává rýže.

Odvary dodávají dobrý pocit plnosti, zároveň pročišťují krev a jsou dobré na žaludek při průjmu.

Nabídka přísné fáze

9.00 - 200 ml odvaru z ovsa, šálek čaje nebo kávy na výběr, ale vždy bez přidaného cukru.

10.00 - 200 ml vývaru ze zeleniny.

11.00 - 200 ml teplé vody.

12.00 – 200 ml šťávy k naředění čerstvou vodou (3/4 čerstvé šťávy a ¼ vody při pokojové teplotě). Šťáva je povolena jablko, pomeranč, hroznové víno, hruška.

13.00 - 200 ml 1,5% mléka.

14.00 - 200 ml teplé vody.

15.00 - 200 ml odvaru, který se připravuje z ovoce nebo bobulí.

16.00 - 200 ml slabého vývaru, vařeného na libovém hovězím nebo jehněčím mase.

17.00 - 200 ml teplé vody.

18.00 - 200 ml teplé vody.

19.00 - 200 ml zeleninové šťávy, kterou je nutné zředit vodou pokojové teploty (můžete smíchat 1/4 zelí a 1/4 mrkvové šťávy s ½ porcí teplé vody, nebo naředit rajčatovou nebo dýňovou šťávu podle výběru) .

20.00 - zeleninový vývar 200 ml.

21.00 - teplá voda 200 ml.

22.00 - 200 ml kefíru s obsahem tuku 1,5 až 2,5 %.

Poté následuje odchod z diety. Pevná strava se přidává po troškách, ale všechna tučná, sladká a škrobová jídla jsou vyloučena.

Ukázka menu na 7 dní pro ukončení diety.

Od prvního do třetího dne.

9.00 - 250 ml čaje a 1 ks. vařené brambory.

12.00 - 200 gramů vařeného květáku a 250 ml rajčatové šťávy.

15.00 - 50 gramů dušeného brambor, mrkve a zelí, 250 ml ovocné šťávy.

18.00 - 200 gramů červené řepy s česnekem a na výběr 250 ml šťávy ze zeleniny nebo vody.

21.00 - 200 ml kefíru.

Od čtvrtého do sedmého dne.

9.00 - 150 gramů ovesných vloček a 200 ml čaje nebo 100 ml kávy.

12.00 - 100 gramů špenátu a zeleného salátu, 250 ml rajčatové šťávy.

15.00 - 150 gramů vinaigrette s jednou lžící slunečnicového oleje.

18.00 - 150 gramů salátu z vařené mrkve a řepy.

21.00 - 200 ml kefíru.

Poslední jídlo by mělo být nejpozději dvě hodiny před spaním, čas lze tedy upravit podle vlastního rozvrhu.
Během všech dvou týdnů je dovoleno pít tolik čisté, nesycené vody, kolik chcete, a jakékoli další nápoje bez přídavku.

Za 7 dní samotné diety a 7 dní mimo ni můžete shodit pět až šest kilo navíc.

Působení stravy se projeví téměř okamžitě a prokáží to procesy probíhající v těle. Protože se bude používat pouze tekutá strava, velikost žaludku se začne zmenšovat a ledviny a játra dočasně převezmou objem jeho práce. A v důsledku toho při návratu k obvyklému typu výživy tělo již nebude potřebovat tolik jídla jako dříve.
Všichni odborníci na výživu se shodují, že více než dvakrát ročně může taková strava poškodit zdraví.

Během diety můžete výrazně omezit centimetry navíc na bocích, břiše, pase a hýždích.
Výsledky diety budou nepochybně do značné míry záviset na pozitivním přístupu. Musíte nekonečně věřit, že počínaje 7 dny se v zrcadle odrazí mnohem štíhlejší a tónovanější postava.

Dieta bez pevné stravy pro hubnutí založená na ovocných a zeleninových smoothies

Počítáno na 7 dní. Dieta 3-4x denně. Pouze smoothies a čistá nesycená voda. Za týden můžete zhubnout o 7-9 kg bez poškození zdraví.

Pro ty, kteří takovou stravu jen velmi těžce snášejí, můžete jídelníček trochu zpestřit přidáním ovesné nebo pohankové kaše, libového kuřecího masa nebo ryb a nízkotučných kysaných mléčných výrobků.

Proces hubnutí je účinný a velmi rychlý, tekutina nezůstává v žaludku, prochází střevy a uvolňuje tělo z těžkosti po jídle. Člověk okamžitě cítí lehkost, kilogramy odcházejí, nálada stoupá.

Nezapomínejte na to, co naše tělo potřebuje, i když dieta netrvá déle než tři dny.
Než začnete se smoothie dietou, musíte se správně připravit. Přestaňte jíst smažené, uzené, tučné, sladké, méně pekařských výrobků. Nechte žaludek zvyknout si na omezené porce a mezi jídly je nutné pít hodně tekutin.

Speciální jídelníček pro dietu neexistuje. Počet dní si každý volí sám, stravu si rozděluje do 4-6 jídel. Přes den je potřeba používat smoothie a jiné tekutiny, po šesté večer je vhodné nejíst, před spaním si můžete dát sklenici odtučněného jogurtu nebo kefíru.
Snažte se jíst v pravidelných intervalech. Připravte si různé koktejly: ráno můžete mít ovoce, k obědu - zeleninový, večer - ovocný nápoj se sušeným ovocem.
Ve stravě by měla být pouze tekutina, povoleny jsou nízkotučné vývary, ale pouze bez kousků masa nebo ryb.
Do jídelníčku můžete zavést nesycené nápoje, ale ne sladké. Zelený čaj, kompoty ze sušeného ovoce, bylinné odvary.

Několik smoothie receptů na hubnutí

Jahoda a banán. 1 porce obsahuje polovinu zralého banánu, 150 g jahod, 150 ml odtučněného kefíru, 1 polévkovou lžíci. l. tvaroh.
Všechny ingredience jemně rozmixujte v mixéru. Podle tohoto principu můžete kombinovat různé ovoce, jen pečlivě sledujte ingredience, například hruška a mléko mohou způsobit zažívací potíže, švestka a jogurt zase nadýmání.
Jablka a skořice v zimním období. Pečeme zralé jablko bez pecek a jader. Ve vodní lázni ohřejeme 150 ml odstředěného mléka. Dále spojte dužinu z jablka, mléko a 0,5 lžičky skořice. Koktejl je připraven.
Smoothie polévka se zeleninou. Předem si uvařte 150 g brokolice, kopr nasekejte nadrobno. Rozdrťte v mixéru s kefírem bez tuku. Přidejte pár vařených listů zelí. Možná nějaké koření.
Vegetariánské smoothie. Na přípravu takového nápoje budete potřebovat 0,5 banánu, 1 pomeranč, 200 g rýžového mléka. Vše umeleme a dáme do speciální misky. Můžete posypat dýňovými semínky, ale jen pro krásu.
Smoothies pro posílení imunity. 1 lžička kořen zázvoru, šťáva ze čtvrtky citronu, 1 větší pomeranč. Následující postup je jasný. Takový koktejl pijeme každé ráno 30 minut před jídlem.

Při přípravě zeleninových smoothies nahradíme ovoce celerem, mrkví, špenátem, zelím, rajčaty, dýní. Diuretická petržel bude zvláště účinná během diety.

Pokud budete smoothie diety správně střídat, můžete hubnout stabilně a přirozeně, bez újmy na zdraví.

Hubněte s radostí a užívejte si života!

Jak snadné je uhodnout hlavní princip této diety - konzumace potravin pouze v polotekuté a tekuté konzistenci. Takové jídlo se tráví a vstřebává mnohem rychleji, navíc obsahuje hodně vody, a to přispívá k rychlému nasycení s minimálním počtem kalorií. Doporučuje se jíst málo a často, aby nehrozil bolestivý pocit hladu a dehydratace. A tekutá strava je docela dost účinná metoda zhubnout: za dva až tři týdny můžete zhubnout od 5 do 12 kg.

Co je na tekuté stravě?

Jeden z nejtvrdších typů tekuté stravy je jasný. Voda, kompotový a ovocný nápoj, bylinkové odvary, přecezené vývary a šťávy bez dužiny – sklenici tekutiny můžete vypít každou hodinu za předpokladu, že je průhledná.

Jednou z nejoblíbenějších možností tekuté stravy je dnes šťávový detox. Zpravidla trvá 3 až 7 dní, během kterých se jedí pouze čerstvě vymačkané šťávy zředěné vodou v poměru 1: 1. Mezi příjmy šťávy se doporučuje pít čistou vodu - alespoň 1,5 litru denně. Objem jedné porce zředěné čerstvé šťávy by neměl překročit 250-300 ml, takže denně získáte asi 3,5-4 litrů tekutiny.

Nejpohodlnější a relativně bezpečnou variantou tekuté stravy je jídelníček slavného chirurga Yunana Nazardana. Vyvinul dietu pro pacienty podstupující bandáž žaludku: je dovoleno vše kromě cukru a alkoholu, pokud je jídlo tekuté, pyré nebo ve formě kaše.

Je důležité si uvědomit, že dieta by měla být zaváděna a opouštěna postupně, snižovat množství pevné stravy a přecházet na zdravější potraviny. Takže menu přípravného dne může vypadat například takto:

snídaně - krupice nebo ovesné vločky (dezertní lžíce cereálií na sklenici tekutiny);
svačina - sklenice teplého šípkového vývaru;
oběd - zeleninová polévka;
odpolední svačina - 200 g jakékoli čerstvě vymačkané šťávy nebo smoothie z nekyselých bobulí (jahody, maliny, borůvky atd.) bez přidaného cukru;
večeře - tekutá bramborová kaše (nejlépe ve vodě nebo mléce s minimálním obsahem tuku) bez oleje;
v noci - sklenice kefíru s obsahem tuku 0 nebo 1%.

Přibližný jídelníček dle Dr. Nazardana (upozorňujeme, že byste měli jíst v malých porcích - maximálně 250-300 ml, striktně dodržovat dobu konzumace a vybírat potraviny s minimálním obsahem tuku. Přes den je nutná i obyčejná voda - minimálně 1,5 litru):

8:00 - mléčná krupice / ovesné vločky;
10:00 - bramborová kaše bez oleje;
13:00 - hrášková / zeleninová / houbová krémová polévka;
16:00 - jogurtové a bobulovité smoothies;
21:00 - jablečný džus s dužinou / sklenice kefíru bez tuku.

Osobní zkušenost

Sofie, 32 let, výška 164 cm, před dietou vážila 73 kg, zhubla 8 kg

Při druhém těhotenství jsem přibrala skoro 20 kg, což po porodu šlo velmi pomalu a neochotně. Rok po narození dítěte jsem stále vážil o 12 kilo víc, než bych si přál: s výškou 164 cm - 73 kg. Jakmile jsem přestala kojit, rozhodla jsem se, že je čas se o sebe postarat. Na tekuté dietě Nazardan jsem strávil celkem 3 týdny: 3 dny přípravy, 3 dny výstupu a 15 dní tekuté jídlo. Přišlo mi to úplně jednoduché: bylo léto, často jsem vařila smoothie, ovocné nápoje, kompoty, šťouchané polévky pro děti. Můj jídelníček zahrnoval smoothies ze sezónních bobulí a ovoce s nízkotučným jogurtem nebo mlékem, zeleninové a masové polévky s pyré, čaj a někdy kávu. Snažila jsem se vyhýbat slazeným nápojům, párkrát mě zachránily sklenice s kojeneckou výživou - když jsou lehce osolené, tak můžete jíst! Dovolila si dokonce i zmrzlinu poté, co ji rozpustila ve vodní lázni. Zároveň jsem znovu začal běhat a po týdnu byly vidět první výsledky: zhubl jsem 4 kg a cítil se skvěle. Koncem druhého týdne začal vadit monotónní jídelníček. Navíc se přidaly problémy se stolicí a velmi se zvýšila citlivost zubů - po dietě jsem musela vypít kalciovou kúru.

Neměl jsem hlad, jedl jsem malá jídla a pil hodně vody. Ke konci třetího týdne váha klesla na 65 kg a přebytečná kila se kupodivu stále nevrátila, ale za to děkuji návratu běhu do života. Měl jsem štěstí, že bylo léto, pochybuji, že v zimě bych vydržel tak přísná omezení jídla.

Klady a zápory tekuté stravy

Tekutá jídla se tráví rychleji a lépe než pevná jídla. Navíc se v důsledku snížení objemu zátěže na hladké svaly zmenšuje objem žaludku. Svaly se uvolňují, ztrácejí tonus a stahují se, takže člověk má po čase pocit sytosti z menší porce jídla. A velké množství vody obsažené v tekuté stravě stimuluje metabolismus. Molekuly H₂O jsou jednou z hlavních součástí všech procesů v těle, včetně procesu štěpení tuků a odstraňování toxinů z těla. Velké množství kapaliny umožňuje ušetřit vodní bilance a zabránit dehydrataci, která se může objevit u jiných typů nízkokalorických diet.

Tekutá strava má samozřejmě i nevýhody. „Nepřítomnost obvyklé pevné stravy může v budoucnu způsobit vážné problémy s gastrointestinálním traktem: poruchy trávení, zácpa, nadýmání, střevní kolika a mnoho dalších. Pro lidi s cukrovkou nebo onemocněním ledvin je tento typ diety kontraindikován,“ říká výživová poradkyně, FPA Certified Fitness Nutritioner Anna Doyen.

Tekutá potrava navíc nechává zuby v podstatě nečinné, v důsledku toho je narušena funkce žvýkání a přirozený proces samočištění, což vede k růstu bakterií, tvorbě plaku a v důsledku toho zvyšuje riziko vzniku ztenčení skloviny a vznik kazu. .

„Ačkoliv závratná, jak vám tekutá strava slibuje, je důležité si pamatovat, že je to pro tělo docela stresující kvůli drastickému snížení kalorií, dietní nerovnováze a výraznému diuretickému účinku,“ varuje Doyen. "Proto se doporučuje sedět na tekuté stravě ne déle než dva až tři týdny a určitě sportovat, abyste nezhubli kvůli svalové tkáni."

Pokud budete dodržovat dietu a jíst pouze jídla povolená dietou, pak se její efekt neprojeví pouze ve zmenšení objemu boků a břicha. Díky globální očistě těla, která se zbavuje toxinů a toxinů, se zlepšuje barva pleti, zlepšuje se trávicí trakt, mizí akné a jiné vyrážky a vyrovnává se pleť.

Osoba vypadá mladší a veselejší. Toto je jeden z jednoduchý způsob zhubnout za pár let: znovu se cítit mladý a aktivní.

Režim napájení a nabídka

Jak již bylo zmíněno dříve, tento výživový systém využívají lékaři, kteří připravují pacienty na operace trávicího traktu, obnovují je po operaci nebo pro pacienty s exacerbací různých onemocnění trávicího systému při exacerbaci.

Odborníci na výživu zase praktikují menu tekuté stravy pro ty, kteří se léčí s obezitou. Pro všechny kategorie lidí se však po omezenou dobu používá tekutá strava: nejedná se o systém hubnutí, který lze dodržovat týdny.

Principy hubnutí na tekutiny

Hmotnost s tímto systémem hubnutí jde rychle pryč, protože tělo se aktivně "čistí" díky neustále přicházející tekutině. Pokud budete dodržovat pravidla hubnutí na tekutiny krátkodobě (5 dní je nejlepší varianta, kterou není třeba prodlužovat), tělo nestihne dát signál, aby začalo šetřit každou kalorii, protože nebude být schopen pochopit tak rychle, že byl přepnut do režimu hladu.

Účinnost hubnutí za 5 dní touto metodou byla prokázána lékaři, ale bezpečnost je stále na pochybách.

Účinnost

Základem menu pro tuto dietu bude téměř veškerá tekutá strava, ale je důležité studovat její složení: můžete použít ovocné šťávy, ale pokud jsou zakoupeny v obchodě, ujistěte se, že není žádný cukr atd.

příchutě. Pokud se rozhodnete, že chcete jogurt, opět se musíte postarat o absenci zbytečných přídavných „chemických“ prvků.

Je vhodné, abyste si všechna jídla uvařili sami.

Schválené produkty

Dieta bude nejúčinnější, pokud ji sestavíte pouze z následujících produktů:

zeleninová kaše (syrová i tepelně zpracovaná);
nakrájené ovoce v mixéru;
obiloviny vařené s velkým množstvím vody;
vývary z libového masa, drůbeže, ryb, zeleniny, hub;
kefír, fermentované pečené mléko;
mléko s nízkým obsahem laktózy;
čaje a odvary z bylin;
kompoty připravené bez sladidel.

Zakázané produkty

Je požadováno odmítnout potraviny, které mají pevnou texturu a neobsahují vlhkost, tzn. klobásy, klobásy atd., případně masné výrobky, veškeré polotovary (knedlíky, karbanátky atd.)

d.). Na těstoviny budete muset také dočasně zapomenout, protože. vařte je do stavu kaše - zcela zbavte toto jídlo užitečných látek.

Chléb a jeho deriváty (sušenky, sušičky, housky atd.) jsou rovněž zakázány.

Hubnutí zabrání smažená jídla, sladkosti, alkohol (jediná zakázaná tekutina), konzervy – klasická tabu všech diet.

Je těžké vymyslet komplexní pokrm pro takový systém hubnutí, protože jste omezeni výběrem produktů, ale i z těch stávajících můžete vytvořit zajímavé kombinace:

Dobrý tekutý pokrm na hubnutí: v mixéru rozmixujte banán, sklenici jogurtu, lžíci změklého tvarohu a zdravá snídaně z přírodních proteinů je hotová.
Dietní polévka - litr vody, 1/2 kuřecího řízku, cibule a řapíkatý celer, po uvaření rozmačkané mixérem.
Zeleninové pyré: vařená brokolice, kopr, libovolné koření, rajče a okurka bez slupky se rozemele v mixéru.

Tekutá strava pro hubnutí zahrnuje nahrazení jídla tekutou výživou (mléko, kefír, masové a kuřecí vývary, odvary a čerstvé šťávy). Taková strava působí močopudně. Proto se nedoporučuje držet takovou dietu déle než jeden týden. Recenze tekuté stravy ukazují, že během tohoto období se můžete zbavit tří až pěti kilogramů nadváhy.

28.09.2012, 06:26

Ani nevím, co si o této dietě myslet. Samozřejmě můžete vypít takové množství různých tekutin. Pochybuji ale, že člověk vydrží více než jeden den na jedné tekutině. Každopádně si můžete vzít něco jiného. Možná je lepší dny střídat: jeden den na tekuté stravě, druhý na běžném jídle a tak dále. Takto to bude mnohem jednodušší. Ale jaký to má efekt?

Níže je vaše denní strava po dobu dvou týdnů. Jezte každý den stejně a přísně na čas. Vynechat jídlo se nedoporučuje!

8:00 - 250 gramů vývaru z ovesných vloček (připraveného následovně - půl sklenice ovsa se vaří 30 minut v 1 litru vody, poté se obsah přefiltruje).

9:00 - 200-250 gramů zeleninového vývaru.

Menu tekuté stravy

Takže se rozhodnete zkusit léčivé vlastnosti tekutá strava na sobě. Přesně pro tohle ukázkové menu musíte se orientovat a vytvořit si vlastní týdenní jídelníček:

Sklenici hlávkového salátu (brambory, mrkev, květák, cuketa) nebo dušeného zelí s mrkví, dochutíme kefírem.
Sklenice krupice nebo rýžové kaše v mléce nebo vodě.
Sklenice zeleninového salátu (mrkev, řepa). Nebo bramborová kaše (cuketa, mrkev, rajčata, zelí, brambory). Naplňte kefírem. Krajíc chleba.
Sklenice zeleninového pyré (dýně, brambory), dochutíme mlékem. Sklenice kávy nebo čaje bez cukru.
Sklenice zeleninového salátu (syrová mrkev, bílé zelí), dochutíme medem.

Sklenice pohankové nebo krupicové kaše v mléce. Sklenice zeleninového vývaru (zelí, mrkev).
Sklenice salátu (brambory, mrkev, květák, cuketa). Kousek sušeného chleba.
Hustá polévka-pyré (brambory, mrkev, cibule, houby, rýže nebo kroupy, sůl, koření podle chuti).
Zeleninový guláš (květák nebo bílé zelí, cuketa, brambory, mrkev, rajčata, jablka, bylinky, česnek, citronová kůra).
Kousek sušeného chleba namažte nízkotučným tvarohem. Salát z čerstvé zeleniny (rajčata, okurky, bílé zelí). Sklenice kávy nebo čaje bez cukru.

9. 00 Sklenice kaše (krupicové nebo pohankové) v odstředěném mléce a šálek zeleninového vývaru (ve dvou sklenicích vody uvařte jednu mrkev a 100 g zelí) 12.

00Plátek chleba se salátem Tenderness. Je lepší zvolit chleba s otrubami nebo hořčicí a před použitím jej mírně osušit (ale nesmažit).15.

00 Hustá zeleninová polévka s rýží nebo kroupy a houbami (200 g). Na jeden litr vody dvě střední brambory, jedna mrkev, jeden kus cibule, lžíce rostlinného oleje, 20 g sušených hub a 1/3 polévkové lžíce. rýže, sůl podle chuti.18.

00Zeleninový guláš z cukety, květáku a bílého zelí, mrkev, brambory, jablka a rajčata s bylinkami, česnekem (200 g) a citronovou kůrou.21. 00Plátek toastového chleba s domácím sýrem nebo nízkokalorickým tvarohem (1,5 %) a čerstvou zeleninou (okurky, rajčata, bílé zelí).

Sklenice čaje nebo kávy bez cukru.

Je velmi důležité správně „vypadnout“ ze stravy. 1. den je dovoleno jíst pouze vařenou zeleninu v malém množství. 2. den si kromě vařené zeleniny dopřejte 1 talíř tekuté kaše, 1 krajíc chleba a k večeři syrové zelí a mrkev. 3. den můžete jíst jako obvykle, jediným omezením není nic tučného a chléb - ne více než 2 kusy.

Tři dny konzumace pouze tekutých potravin (období přísné diety) a následné opuštění diety ( rehabilitační období) vám určitě pomůže zhubnout. Podle některých recenzí ženy dosahují výsledku minus 7-10 kilogramů za 2 týdny. Pomůže uložit výsledek sportovní aktivity A správná výživa.

Je však třeba si uvědomit, že ne všichni lékaři vám umožní vzít takové množství tekutiny.

9 hodin	Sklenici kaše (krupicové nebo pohankové) v odstředěném mléce a šálek zeleninového vývaru (ve dvou sklenicích vody uvařte jednu mrkev a 100 g zelí).
12 hodin	Krajíc chleba se salátem Tenderness. Je lepší zvolit chléb s otrubami nebo hořčicí, před použitím mírně osušit (ale nesmažit).
15 hodin	Hustá zeleninová polévka s rýží nebo kroupy a houbami (200 g). Na 1 litr vody - 2 střední brambory, jedna mrkev, jedna cibule, lžíce rostlinného oleje, 20 g sušených hub a 1/3 polévkové lžíce. l. rýže, sůl podle chuti.
18 hodin	Ragú z cukety, květáku a bílého zelí, mrkve, brambor, jablek a rajčat s bylinkami, česnekem a citronovou kůrou (celkem 200 g).
21 hodin	Krajíc sušeného chleba s domácím sýrem nebo nízkokalorickým tvarohem (1,5 %) a čerstvou zeleninou (okurky, rajčata, bílé zelí). Sklenice čaje nebo kávy bez cukru.

Po celou dobu hubnutí se jídelníček pitné diety skládá pouze z tekutých nízkokalorických potravin. To je hlavní pravidlo všech takových programů určených nejen pro hubnutí, ale také pro léčebné účely.

Při tomto způsobu výživy hlavní zátěž dopadá na játra a ledviny, zatímco žaludek a jícen "odpočívají" a během této doby se zmenšují. Výsledkem je, že po dietě dochází k nasycení mnohem rychleji a s menším množstvím jídla, takže se ztracené kilogramy nevracejí.

Při správném přístupu bude pitná strava co nejúčinnější pro hubnutí a také přinese tělu značné výhody - olovnice může být 10 kg na pozadí vysoce kvalitního čištění, celkového uzdravení a omlazení.

V některých případech jsou však možné nepředvídané komplikace, k jejichž prevenci je nutné před zahájením kurzu navštívit odborníka. Lékař posoudí zdravotní stav, pomůže vypracovat jídelníček, který je individuálně zaměřený na potřeby konkrétního člověka.

Existuje dostatečné množství druhů tekutých diet založených na používání různých nápojů nebo hustších kašovitých potravin - smoothies, džusy s dužinou, kaše. Hlavní věc je, že s takovým výživovým systémem nemůžete jíst nic, co vyžaduje žvýkání - musíte vypít všechno jídlo.

Je třeba mít na paměti, že významná část tekuté stravy je pro zdraví zcela bezpečná, ale existují i takové, které mohou představovat skutečnou hrozbu pro zdraví. Proto je třeba je vybrat s ohledem nejen na účinnost a chuťové preference, ale také lékařské indikace.

Tuhá

Téměř všechny velmi přísné pitné výživové systémy jsou poměrně obtížné tolerovat, protože mají velmi nízký obsah kalorií, jsou spojeny s neustálým pocitem hladu a také vytvářejí silný stres pro všechny systémy. Nejčastěji jsou takové diety založeny na vodě nebo čirých nápojích.

Existuje mnoho receptů na pokrmy, které „umožňují“ použití tekuté stravy, přičemž nabídka může být velmi pestrá. Rozhodněte se sami, kterou možnost si vyberete. Toto menu je určeno na 5 dní:

1. Snídaně - instantní ovesná kaše namočená ve vodě 3 okurky šálek neslazeného zeleného čaje;

Oběd - talíř poloviční porce (250 ml) polévky z libovolné zeleniny 1 sklenice kefíru bez tuku;

Večeře - müsli s džusem nebo nízkotučným mlékem.

2. Snídaně - 150g nízkotučného tvarohu, zalijeme šálkem neslazeného zeleného čaje s jogurtem;

Oběd - polévka z pohankového mléka;

Večeře - 3 rajčata 2 okurky, lze nakrájet na salát.

3. Snídaně - müsli s mlékem nebo džusem sklenice odstředěného mléka;

Oběd - zeleninová polévka (250 ml);

Večeře - 2 šálky kefíru s obsahem tuku méně než 2,5%.

4. Snídaně - sklenice pomerančového džusu 3 jablka;

Oběd - kuřecí vývar šálek neslazeného čaje;

Večeře - instantní ovesná kaše na vodě zelený čaj bez cukru.

5. Snídaně - 2 sklenice pitného jogurtu;

Oběd - 3 rajčata 2 sklenice zeleninové šťávy (jakékoli);

Večeře - tekutá kaše z instantních ovesných vloček na vodě.

Po pěti dnech takové „tekuté“ diety by měly následovat 3 dny speciální výživy (jídelníček je uveden níže). Během celé diety byste měli pít pouze čistou nesycenou vodu, neslazené čaje a kávu.

Je zde i dvoutýdenní dieta, recepty zde nejsou - jídelníček je na každý den stejný. Množství jídla je třeba vypočítat tak, aby denní objem tekutiny nepřesáhl 3 litry. Zde je přibližný jídelníček, ale můžete si ho upravit sami. Hlavní je jíst každou hodinu.

8h - sklenice vývaru z ovesných vloček a sklenice neslazeného čaje nebo kefíru;
9 hodin - 200 ml zeleninového vývaru;
10:00 - teplá vařená voda, 1 sklenice;
11h - ovocná šťáva zředěná vodou 3/1
12h - 1,5% mléka, 1 sklenice;
13h - vařená voda, horká;
14h - odvar z ovoce nebo bobulí, ne sladké;
15h - slabý masový vývar, 1 šálek (na 200g hovězího masa 4 šálky vody, vaříme 1 hodinu);
16h - horká vařená voda;
17h - horká vařená voda;
18h - zředěná zeleninová šťáva (½ šťávy ½ vody, šťávy lze míchat ¼ ¼);
19h - zeleninový vývar, 1 šálek;
20h - sklenice vroucí vody;
21h - nízkotučný kefír (méně než 2,5%), sklenice.

Vývar z ovesných vloček se provádí následovně: vezmeme 2,5 polévkové lžíce. ovesné vločky a zalijeme je 2,5 sklenicemi vody, zapálíme a přivedeme k varu. Odložte nádobu a trvejte na dalších 10 minut, poté přefiltrujte a snězte.

Z ovocných šťáv je třeba dát přednost jablečným, hroznovým, pomerančovým nebo hruškovým šťávám, ze zeleninových šťáv raději dýňové, rajčatové, mrkvové nebo zelí.

Jak vidíte, menu tekuté stravy nabízí poměrně rozmanitou nabídku obsahující všechny užitečné vitamíny a látky. I když samozřejmě jíst tak často není příliš pohodlné.

Dieta také poskytuje recept na hladký přechod na normální výživu. Jídlo by mělo být rovnoměrně rozloženo po celý den. Přestávka mezi jídly by neměla být delší než 3 hodiny. První den:

Pyré ze zeleniny (mrkev, květák, brambory) ochutíme nízkotučným kefírem a zapijeme;
Tři dušená rajčata hněteme do stavu pyré, nalijeme kefír;
Mrkev uvařte tři na jemném struhadle a ochuťte dresinkem ze směsi jablečné šťávy - 1 šálek a medu - 1 lžička;
Salát z vařené zeleniny (mrkev, brambory a řepa) ochucený kefírem;
Pyré z vařeného květáku nebo dýně se zalije sraženým mlékem.

Druhý den:

Dušená zelenina (zelí a mrkev) se ochucuje nízkotučným kefírem;
Tekutá kaše v odstředěném mléce (rýže nebo krupice);
Kousek čerstvého chleba a polévkové pyré z cukety, mrkve, květáku a kefírových brambor;
Dýňové pyré ochucené kefírem a sklenicí neslazené kávy nebo čaje;
Salát z bílého zelí a mrkve s dresinkem z medu (1 lžička) a jablečné šťávy (1/4 šálku).

Třetí den:

200 ml pohankové nebo krupicové kaše uvařené v odstředěném mléce a stejné množství zeleninového vývaru z mrkve a zelí (na 400 ml vody 1 mrkev a 100 g zelí);
Kousek otrubového chleba a zelný salát;
Hustá polévka z hub, zeleniny, rýže a ječmene (na litr vody - 2 brambory, 1 mrkev, cibule, 20 g sušených hub, cereálie, lžíce rostlinného oleje);
Zeleninový guláš z květáku, cukety, mrkve, jablek, rajčat, bylinek, česneku a brambor;
Chleba s tvaroh bez tuku nebo domácí sýr, salát z jakékoliv zeleniny, čaj nebo káva bez cukru.

Po takovém hladkém odchodu z diety můžete jíst všechno. Mnohým to stačí utrpení, ale výsledky stojí za to a dostaví se skoro třetí nebo čtvrtý den.

Kromě zřejmého výsledku - hubnutí a změna postavy v lepší strana ti, kteří hubnou, zaznamenávají i další změny v těle.

Cítit se lépe: dušnost, zvýšená únava spojená s nadváha.
Problémy s hypertenzí jsou sníženy: tlak stoupá méně často a tachykardie netrápí.
Trávicí trakt funguje lehce, zácpa je minulostí.
Pleť se vyčistí, pleť se vyrovná.
Změny v držení těla a chůzi. Člověk se doslova proměňuje, cítí se obnovený.

Notorici poznamenávají, že po zhubnutí se jejich sebevědomí zvyšuje. Všechny začátky jsou snadné. S hubnutím na pitné dietě je šance pro ženy, kterým se nedaří otěhotnět. Jedním slovem, život se opravdu mění k lepšímu. Chcete-li to vyzkoušet, seberte svou vůli v pěst a vyzkoušejte všechny výhody pitné diety.

Kolik kg můžete zhubnout

Konečný výsledek závisí na několika faktorech:

jak dlouho budete držet tuto dietu;
co a kolik budete pít;
jaká je hmotnost před zahájením hubnutí;
jak aktivně se během dne pohybujete.

Ženy v průměru zhubnou až 1,5 kg za den. Pokud je kurz prodloužen na 3-4 týdny, můžete tímto způsobem zhubnout až 15-20 kg. Výsledek je však přímo úměrný počáteční váze: čím plnější člověk, který začal hubnout, tím více „zhubne“.

Kolik můžete zhubnout za týden

Týdenní výsledek závisí také na počátečních vlastnostech hubnoucího člověka. Obvykle nejúžasnější mínus je uvedeno v prvním týdnu diety. Za 7 dní může dosáhnout 5-6 kilogramů! V následujících dnech odchází váha pomaleji, což je dáno restrukturalizací těla a přizpůsobením metabolismu nové stravě.

Doba trvání bez újmy na zdraví

Pokud se bojíte o své zdraví a nechcete riskovat, neznamená to, že je pro vás pitný režim absolutně kontraindikován. Není nutné dodržovat pevná pravidla celý měsíc nebo týden.

Krátká doba abstinence od pevné stravy není schopna poškodit zdraví, takže je docela možné otestovat svou sílu po dobu 2-3 dnů. Věřte mi, že už to stačí k tomu, abyste se cítili lehčí a zbavili se 2-3 kg „balastu“.

Vzhledem k tomu, že je tělo výrazně omezeno ve stravě, je nutné po celou dobu diety užívat vitamínový komplex a doplňky stravy. Jinak tento maraton skončí těžkým beri-beri a z toho plynoucími problémy.

Kontraindikace

Lékařské kořeny neučinily hubnutí na tekutinách absolutně bezpečné pro zdraví, takže je zakázáno:

během těhotenství;
během laktace;
diabetiků;
s ledvinovými problémy.

I přes zdánlivou snadnost dodržování pitného režimu není dieta povolena každému. Doporučuje se odmítnout takové jídlo:

osoby s chronickými onemocněními trávicího traktu (vředy, gastritida, kolitida atd.) a zánětlivými onemocněními mnoha dalších orgánů (ledviny, játra);
děti a starší lidé;
těhotné a kojící ženy;
pacienti s diagnostikovaným diabetes mellitus (jakéhokoli typu);
trpící nemocemi kardiovaskulárního systému a hypertenze;
s výrazným sklonem k edému.

Jak jít na dietu: příprava a seznam potravin

Okamžitě začněte s dietou trénink nad rámec nedoporučuji. Nejprve musíte několik dní dodržovat lehkou dietu: úplně opustit sladká, moučná a slaná jídla.

Odstraňte ze své stravy sodu a alkohol. 2-3 dny před zahájením pitného režimu jezte hlavně obiloviny, polévky, ovoce.

Zeleninové saláty pro sebe nešetřete a pijte přírodní šťávy. To vše pomůže tělu přepnout a je snazší přejít na novou, pro něj nezvyklou tekutou stravu.

Pravidla pro efektivní a bezpečné hubnutí

Je nutné zcela opustit pevnou stravu a konzumovat potraviny pouze v tekuté formě, vybrat si ty nejvýživnější a nejzdravější.
Dieta je zlomková. Podává se 4-5 jídel.
Je nutné snížit tempo fyzické aktivity, snížit intenzitu tréninku nebo je dočasně opustit, protože dieta je hladová, což je spojeno s přetrvávajícím pocitem slabosti, pálení svalová hmota, pokles tónu.
Je důležité sledovat pravidelnost židle. Pokud je hubnutí doprovázeno zácpou, budete muset pravidelně užívat malé dávky laxativ.
Vzhledem k zjevnému nedostatku mastných kyselin, bílkovin, minerálů a vitamínů je nutné doplňovat stravu o vitamínové komplexy a konzumovat denně rybí tuk v kapslích.
Nepokračujte v dietě déle než 30 dní. Doporučuje se opakovat maximálně jednou ročně. Ale není zakázáno uspořádat dny vykládky na pití.

Jídelní lístek

Dieta pro tento systém hubnutí je určena dobou trvání: pokud se rozhodnete držet tekutou stravu pouze 2-3 dny, můžete okamžitě přejít do hlavního menu. Ti, kteří plánují dlouhodobé (od 5 dnů) hubnutí, však budou muset nejprve provést měkký „vstup“ nebo přípravu, která zahrnuje postupné opuštění potravin zakázaných při této dietě.

Tučné maso, sladkosti, mouku, konzervy a kyselé okurky z jídelníčku hned vyhodíte, ale jednoduché zdravé jídlo si necháte na úvodní 3 dny.

Přípravná fáze přechodu na tekutou stravu bude vypadat takto:

První den jíte 2x denně jakékoliv cereálie, 1 další jídlo by měl být kysaný mléčný nápoj a ve zbytku času můžete jíst libové maso (nejlépe hovězí), zeleninu, pečivo.
Druhý den odmítáte maso, ryby. Kaši jezte pouze 1x, můžete s chlebem, 1 další jídlo - ořechy/semena. Zbytek musí představovat tekuté produkty.
Třetí den je skoro celý tekuté menu, ale ráno ještě můžete jíst vařená vejce se sýrem a chlebem.

Hodinový jídelníček

Od tekuté stravy pro aktivní hubnutí může vyvolat pocit hladu z nedostatku sacharidů (myšleno komplexních) a živočišných bílkovin, nestanovuje omezení na počet jídel. Měli byste pít každou hodinu, pokud to vaše denní rutina umožňuje. Ideální plán napájení:

10:00 - tekutá ovesná kaše na vodě;
11:00 - kompot ze zeleného jablka se sušenými meruňkami (nejíst ovoce);
12:00 - ovoce rozdrcené v pyré z kompotu;
13:00 - voda;
14:00 - talíř kuřecího vývaru;
15:00 - šťáva z mrkve a celeru;
16:00 - voda;
17:00 - šálek bezlaktózového mléka
18:00 - pyré z čerstvých hrušek;
19:00 - bramborový vývar;
20:00 - šálek kefíru s obsahem tuku do 2,5%;
21:00 - voda.

Menu na týden

Zpočátku je tento režim navržen na 30 dní. Ne každý však může jíst tekutinu tak dlouho.

Proto byly vyvinuty mírnější varianty pro 7 a 14 dní. A začaly se objevovat i jídelníčky na kratší období.

Pokud jste si pro sebe vybrali nejdelší cestu, pak není vůbec nutné vytrvat, když se cítíte vyčerpaní. Pokud nemáte dost síly vydržet až do konce, nevadí: dokončete dietu dříve.

Čoko-pití po dobu 1 dne (při pití jogurtu)

Výhody tohoto způsobu výživy můžete ocenit během jediného dne, pokud si zajistíte efektivní vykládku. A není nutná žádná předchozí příprava. Možnosti - hodně. Který si vybrat, závisí na náladě hubnoucího a jeho plánech na hubnutí.

Možnosti:

Během dne jezte vývary: ryby, hovězí, kuřecí. Celkový objem je 2 litry.
Během dne vypijte 2 litry šťávy. Optimálně - čerstvě vymačkaná zelenina, ovoce nebo jejich směsi.
Pijte pouze nízkotučné mléčné výrobky – kefír, jogurty, mléko do 2,5 % tuku. Objem - 2 litry.

Kromě těchto tekutin je potřeba vypít dalších 1,5-2 litrů čisté pitné vody denně.

Vodní půst: je možné zhubnout za den

Pokud se potřebujete co nejrychleji zbavit 1-2 kg, pak je k dispozici ještě tvrdší možnost hubnutí. Současně je během jednoho dne povoleno pít pouze vodu - v množství 2 litrů.

Tento požadovaný stav, jejichž nedodržení může způsobit nenapravitelné poškození těla. K takovému vykládání se používá obyčejná, minerální nebo připravená podle speciální receptury.

Chcete-li získat poslední verzi nápoje, musíte si vyrobit tinkturu tím, že si vezmete:

dva citrony;
lusk kajenského pepře;
malý svazek petrželky.

Pro a proti

Pitná dieta neznamená, že můžete pít, co chcete. Vůbec ne. Z pravděpodobných nápojů jsou absolutně vyloučeny alkohol, balené džusy, káva a kakao, mastné mléčné výrobky, soda a další sladkosti. Ze stravy jsou také vyloučeny pevné potraviny a potraviny obsahující rostlinný olej, cukr, glukózu, tučnou zakysanou smetanu a mastné vývary.

Povoleno: jakýkoli nízkotučný vývar, pitná voda (alespoň 1,5 litru), nízkotučné a neslazené mléčné výrobky, čerstvě vymačkané šťávy (včetně ovocných a zeleninových směsí), ovocné čaje, kompoty a želé z bobulí bez cukru, dietní kaše .

Nejúčinnějším režimem hubnutí je omezení tekuté stravy na 1,5 litru denně plus přibližně stejné množství běžné vody. Denně je vhodné zařadit do jídelníčku alespoň jednu tekutou zeleninovou polévku rozlámanou v mixéru.

Výhody a nevýhody

Mezi pozitivní stránky takové hubnutí - snadné vaření, rychlé výsledky, není třeba počítat produkty v gramech. Tekutá strava pomůže očistit organismus, takže krátká kúra vám udělá dobře. Není to však bez nevýhod:

dokonce tekuté proteinová dieta na hubnutí velmi hladový - přidání fyzická aktivita je to zakázáno;
výskyt průjmu není vyloučen;
Nízká hladina cukru v jídelníčku může vyvolat hypoglykémii (pro pomoc zdraví - lžíce medu každý den).

Kromě výše uvedených výhod systémů pitné výživy mají oproti jiným dietám několik důležitých výhod:

Přenášejí se velmi snadno, bez vysilujícího pocitu hladu.
Bezpečné pro zdraví, nevytvářejí metabolický stres.
Zcela odstranit toxiny, toxiny, produkty rozkladu.
Umožňuje udržovat fyzickou výkonnost, duševní aktivitu, dobrá nálada.
Nasytit základními živinami.
Na základě pestré menu, která nevyžaduje přípravu speciálních pokrmů a pečlivé počítání kalorií.

Výrazný diuretický účinek, který může vést k nedostatku mikroživin.
Nežádoucí účinky nedostatku pevné stravy na gastrointestinální trakt.
Dietní nerovnováha.

Jako každý jiný prostředek na hubnutí má i tato dieta své kladné i záporné stránky.

Jako výhody diety, nejčastěji nazývané:

Účinnost a bezpečnost metody;
Není třeba úzkostlivě počítat počet snědených kalorií;
Dieta nevyžaduje zvláštní materiálové náklady;
Jídlo je docela rozmanité;
Tato technika je vhodná pro dlouhodobé používání. Může být sledován po dobu jednoho měsíce.

Na vaření budete samozřejmě muset trávit čas, ale všechny produkty, které tvoří recepty, lze snadno najít v každé kuchyni.

Nevýhody této metody zahrnují následující faktory:

Je zakázáno „sedět“ na takové stravě lidem trpícím onemocněním ledvin a močového systému, těm, kteří mají gastritidu a cukrovku, těhotné a kojící;
Dieta má velmi silný diuretický účinek;
Jíst by mělo být přísně včas.

Bude snadné udržet dosažené výsledky, pokud se na konci diety nebudete přejídat. Jak již bylo zmíněno výše, během diety se váš žaludek výrazně zmenší, takže pak bude hlavním úkolem ho nenatahovat.

Vypadnutí z diety

Ve skutečnosti se každá tekutá dieta skládá ze dvou fází: hubnutí a ukončení. Je to způsobeno tím, že nesprávný přechod z pitné stravy na pravidelnou může nejen anulovat veškerou snahu zbavit se přebytečných kilogramů, ale také způsobit značné poškození zdraví. Proto se výstupu z procesu nevěnuje menší pozornost než přímému hubnutí.

Pro toto období je také vyvinut speciální jídelníček.

Možnost 1 (na 3 dny)

8:00 - 200 g tekuté bramborové kaše;
10:30 - heřmánkový čaj;
13:00 - 200 g strouhané mrkve s medem;
16:30 - 200 ml fermentovaného pečeného mléka;
19:00 - 200 g tekuté bramborové kaše;
v noci - 200 ml pitného jogurtu.

8:00 - 250 g dušené zeleniny;
10:30 - 200 ml nízkotučného mléka;
13:00 - 200 g pohankové kaše s bylinkami (bez oleje);
16:30 - kešu ořechy 10 ks;
19:00 - bramborová kaše s mlékem;
v noci - 200 ml kefíru.

8:00 - mléčná krupice;
10:30 - 200 ml kefíru;
13:00 - hustá vegetariánská polévka, 250 g telecího masa, chléb;
16:30 - 1 jablko;
19:00 - vařená nebo dušená zelenina;
v noci - 200 ml jogurtu.

Možnost 2 (na 4 dny)

8:00 - zelné pyré, jogurt;
10:00 - vařený mrkvový salát, čerstvá pomerančová šťáva;
13:00 - pečené hruškové pyré, šťáva z bobulí;
16:00 - vegetariánská polévka, heřmánkový čaj;
19:00 - dýňové pyré, mléko.

8:00 - dušená zelenina, pitný jogurt;
10:00 - ovocný salát, jogurt;
13:00 - zeleninový guláš, citrusové čerstvé;
16:00 - salát, šťáva z bobulí;
19:00 - vinaigrette, čaj.

8:00 - mléčná jáhlová kaše, zeleninový vývar;
10:00 - zeleninový salát, kompot;
13:00 - vegetariánská polévka s houbami, mléko;
16:00 - kuřecí vývar;
19:00 - zeleninový guláš, salát z červené řepy, kysané pečené mléko.

8:00 - ovesná kaše s kousky sušeného ovoce, čaj;
10:00 - pečená jablka, kompot;
13:00 - vařená ryba s bramborem, chléb, kompot;
16:00 - ovocný koktejl;
19:00 - kuřecí polévka, zeleninový salát, jogurtové pití.

Teprve po správném provedení a dokončení výstupu lze celý průběh hubnutí považovat za dokončený. V budoucnu byste měli jít do Zdravé stravování, snížit množství nebo se vzdát sladkého, moučného, smaženého, tučného a všeho dalšího, co může škodit postavě a zdraví. Jen tak budou výsledky na dlouhou dobu zafixované.

Počet shozených kilogramů závisí na zvolené položce menu, počáteční tělesné hmotnosti, rychlosti metabolismu a dalších individuálních vlastnostech těla. Proto se může lišit v poměrně širokém rozmezí. V průměru za 1 týden můžete ztratit 3-5 kg, a to s vysokou počáteční hmotnost olovnice může být 5–8 kg.

Správná cesta ven ze stravy – klíč k pevnému zdraví a co nejdelšímu uchování dosažených výsledků. Pokud se utrhnete, jakmile skončíte s hubnutím podle tohoto systému, pak se všechny shozené kilogramy rychle vrátí.

Kromě toho tělo silně reaguje na takové náhlé změny. To je plné exacerbace žaludeční onemocnění a těžké zažívací potíže.

Proto je velmi důležité dodržovat jednoduchá pravidla a vracet se k běžné stravě postupně. Klíčovou podmínkou pro bezpečný odchod je, že toto období by mělo být dvojnásobkem období samotné diety.

Zhubnout za týden? Takže musíte odejít do dvou. Pouze tímto způsobem bude tělo hladce a bez újmy přestavěno na běžné jídlo.

Pokud jste hubli 7 dní, pak by přechod na obvyklý režim měl trvat 15 dní. První den se do stravy přidávají tekuté ovesné vločky.

Konzumuje se ráno a po zbytek času zůstává tekuté jídlo. Postupně zavedena pevná strava 1-2 denně.

Upřednostňují se kuřecí, rybí a masové vývary bez soli, vařená a dušená zelenina, čerstvé ovoce a bobule. Pokuste se odložit používání bílkovinných potravin co nejdéle.

Je vhodné je jíst nejdříve druhý týden po opuštění diety.

Pokud jste drželi dietu 14 dní, výstup z ní bude trvat měsíc. Princip výstupu je stejný, pouze všechny kroky pro zavedení pevné stravy jsou zdvojené.

To znamená, že každé dva dny představíte nový produkt. To pečlivě přestaví tělo do standardního režimu provozu.

Při zavádění tuhé stravy ji důkladně rozžvýkejte do tekuté konzistence. Snížíte tak zátěž trávicího traktu a umožníte mu hladce se připravit na odchod z diety.

Pokud rozšiřujete svůj jídelníček o zeleninu nebo ovoce, dbejte na to, aby nebyly příliš sladké nebo kyselé. Další stres pro vaše tělo je k ničemu.

Nechte na poslední a komplexní sacharidy a potraviny s vysokým obsahem škrobu: na jejich trávení je vynaloženo příliš mnoho úsilí.

Jak ukončit po 30 dnech

Ukončení měsíčního půstu trvá 2 měsíce. To je dobře: koneckonců je to čas navíc, ve kterém se tělo zbaví přebytečného jídla a všech druhů tuků, které vás mohou velmi rychle vrátit k předchozím objemům.

Po celou tu dobu zapomeňte na tučná, slaná a kořeněná jídla. Prvních 4-5 dní snídejte ovesné vločky.

Nové produkty jsou zaváděny přibližně v takovém intervalu, že do konce dvouměsíčního období zcela opustíte tuto dietu.

Udržujte vodní rovnováhu po celou dobu odchodu: pokračujte v pití 1,5-2 litrů čisté vody, bez ohledu na to, kolik a co jste během dne vypili nebo snědli.

Tady hrubý plán opuštění diety, která trvala 30 dní:

v prvním týdnu zařadíte do běžné stravy tekuté ovesné vločky (k snídani);
nabídka se rozšíří ve druhém týdnu vařené vejce, sendvič se sýrem;
od třetího týdne se přidává čerstvé ovoce a zelenina;
od čtvrté se zavádějí zeleninové saláty, pokrmy z ryb v páře nebo drůbež;
od pátého týdne se postupně vraťte k obvyklé stravě, vyřaďte tučná, slaná, kořeněná a smažená jídla. Od nynějška si nezapomeňte zařídit postní pitné dny pro sebe.

Díky takovému hladkému výstupu uložíte výsledek a udržíte tělo v dobré kondici po dlouhou dobu.