To, co jen potravinová omezení, nám četné módní časopisy nenabízejí. Jedna z metod však není vhodná kvůli příliš exotickému souboru produktů, jiná dieta je příliš rigidní a tak dále.
Existuje ale jeden způsob, jak zhubnout, který se samozřejmě zalíbí každé dámě, a jmenuje se tekutá strava. Hodně lidí o ní dnes mluví. Díky ní se mnohé dámy nejen zbavily kila navíc ov, ale svou váhu dokázali udržet v optimálních mezích.
tekutá strava
Před 25 lety se tato technika stala hitem mezi hubnoucími. Jeho výsledky předčily očekávání lidí, kteří ani nedoufali, že porazí vlastní hmotnost.
A ve skutečnosti za týden na dietě můžete snadno shodit tři až pět zbytečných kilogramů. V tomto případě nenavštívíte pocit hladu. Pointa je, že budete muset jíst po částech a pro tento účel používejte pouze tekuté potraviny.
Je třeba poznamenat, že trávení tekutých potravin trvá méně času. Hlavní výhodou této techniky je, že přispívá nejen ke snížení hmotnosti, ale také umožňuje udržet dosažený výsledek po dlouhou dobu.
Dieta trvá sedm dní a při příjmu malého množství potravy se žaludek zmenšuje. A to znamená, že po této technice nebudete schopni absorbovat jídlo v nadměrném množství. Během tohoto omezení jídla můžete pít nejen vodu, ale i jakékoli jiné tekuté produkty.
Navíc je technika navržena tak, aby do těla vstupovaly užitečné látky nezbytné pro životně důležitou činnost. Během diety se výživa mění, ale energetická hodnota diety zůstává zachována, což zajišťuje efekt hubnutí.
Menu tekuté stravy
přinesu příkladná výživa dodržovat tekutou stravu. Zaměřte se na toto menu a sestavte si svůj vlastní jídelníček na sedm dní:
9.00 - vypijte sklenici ovesných vloček. Chcete-li ji připravit, musíte vzít dvě polévkové lžíce vloček a zalít je vroucí vodou, poté je třeba deset minut trvat, poté výslednou hmotu promíchat a scedit. Povolena je i sklenice zeleného čaje nebo kávy, samozřejmě bez přidaného cukru;
10:00 - vypijte dvě stě mililitrů zeleninového vývaru;
11.00 - omezte se na skleničku horká voda;
12:00 - vezměte jakoukoli ovocnou šťávu a zřeďte ji v poměru 3: 1, vypijte jednu sklenici výsledného nápoje;
13:00 - koupit mléko s obsahem tuku 1,5% a použít ho v množství 200 mililitrů;
14:00 - opět se omezte na jednu sklenici horké vody;
15:00 - vypijte dvě stě mililitrů ovocného nebo bobulového vývaru;
16:00 - uvařte nízkotučný masový vývar a použijte jej v množství jedné sklenice;
17:00 - je povoleno vypít sklenici horké vody;
18.00 - opět používejte pouze teplou vodu;
19:00 - připravte zeleninovou šťávu, zřeďte ji a vypijte sklenici;
20:00 - vařte zeleninu a vypijte 200 mililitrů tohoto vývaru;
21:00 - je povolena pouze sklenice horké vody;
22:00 - můžete vypít sklenici 2% kefíru.
Jak jste již pochopili, každou hodinu budete muset přijímat tekutá jídla. To není příliš výhodné, pokud pracujete, takže tuto techniku je nejlepší provádět během prázdnin.
Vyloučení tekuté stravy
Po týdnu hubnutí na tekuté stravě se budete muset postupně vrátit k předchozí stravě. Chcete-li to provést, musíte při vývoji svého jídelníčku po další tři dny dodržovat některá specifická pravidla.
Takový postupný výstup pomůže vašemu žaludku postupně se protáhnout, takže váha bude udržována na dosažené úrovni, a to nepovede k negativním změnám ve fungování vnitřních orgánů.
Co byste měli během těchto tří dnů jíst?
Do svého jídelníčku byste měli zařadit nejrůznější vařenou zeleninu, kterou je nutné utřít do konzistence pyré. Můžete jíst i krupicovou nebo rýžovou kaši vařenou v mléce, je povoleno používat nízkotučný kefír, trochu sýra, ovocné saláty.
Můžete si dopřát i malé množství otrubového chleba. Mezi jídly nezapomeňte vypít asi tři sklenice horké vody. Během odchodu z diety musíte jíst pětkrát denně.
Kontraindikace pro tuto techniku
Několik slov o kontraindikacích. Pokud člověk trpí onemocněním trávicího traktu nebo ledvin, je třeba být opatrný, protože tělo nemusí být připraveno přijímat tekutiny v tak velkém množství.
V takovém případě byste se měli poradit s lékařem, možná vám poradí najít jiný výživový systém s použitím menšího množství tekutin, se kterým můžete také zhubnout. nadváhu a nedojde k žádnému zhoršení blahobytu.
Závěr
Výsledky, kterých chcete touto technikou dosáhnout, budou samozřejmě záviset na individuálních vlastnostech těla a také na vaší náladě. Pokud jste již dříve cvičili fyzický trénink, pak na období diety stojí za to je opustit. Může udělat ranní cvičení a chodit na procházky.
Rychle zhubnout a přitom se sportu věnovat co nejméně je snem mnoha lidí nadváha. Ale jak to implementovat? Techniku „Tekutá strava na hubnutí“ prostě musíte vyzkoušet. Navzdory tomu, že se jedná o celkem jednoduchý systém hubnutí, s správná strava výsledkem je až 1 kg za den. Co souhlasíte, velmi dobře!
Podstata diety
Samotný název diety naznačuje jíst jídla podobná kaši. Jak víte, tekutá strava zabírá v žaludku větší objem, rychleji se vstřebává a může obsahovat všechny užitečné látky, které naše tělo vyžaduje. Proto s jeho pomocí můžete zhubnout až 1 kg denně, což je považováno za velmi vysoký výsledek.
O účinnosti diety není pochyb z mnoha důvodů, ale nejdůležitější je, že ji používají sami lékaři rychlý pokles hmotnosti svých pacientů před operací ke snížení objemu žaludku. A to hodně vypovídá o jeho výhodách.
Při použití této techniky jsou výsledky za týden 10 kg, což je průměr, jak říkají lékaři. I když hodně záleží na stavu pacientů a jejich metabolismu.
Dieta je založena na principu: "Voda je přirozený způsob, jak se rozloučit s kily navíc." Koneckonců, jak víte, člověk může žít déle bez jídla než bez tekutin. Ale sedět na stejné vodě je příliš těžké. Proto je tekutá strava považována za nejpřijatelnější možnost, jak zhubnout a zároveň se v jídle příliš nenarušovat.
Dieta je naplánována na hodinu, což pomáhá zrychlit metabolismus. Při dodržování této diety si žaludek zvykne na určitý režim a konzumovanou tekutou stravu, proto je na konci kurzu zajištěn hladký odchod z diety a bylo vyvinuto speciální 3denní menu. Na konci kurzu se váš žaludek zmenší, proto, abyste byli spokojeni, budete potřebovat méně jídla a díky tomu budete schopni udržet svou váhu na správné úrovni. 
Výhody a nevýhody
Jako každý jiný prostředek na hubnutí má i tato dieta svá pozitiva a negativní stránky.
Jako výhody diety, nejčastěji nazývané:
- Účinnost a bezpečnost metody;
- Není třeba úzkostlivě počítat počet snědených kalorií;
- Dieta nevyžaduje zvláštní materiálové náklady;
- Jídlo je docela rozmanité;
- Tato technika je vhodná pro dlouhodobé používání. Může být sledován po dobu jednoho měsíce.
Na vaření budete samozřejmě muset trávit čas, ale všechny produkty, které tvoří recepty, lze snadno najít v každé kuchyni.
Nevýhody této metody zahrnují následující faktory:
- Je zakázáno „sedět“ na takové stravě lidem trpícím onemocněním ledvin a močového systému, těm, kteří mají gastritidu a cukrovku, těhotné a kojící;
- Dieta má velmi silný diuretický účinek;
- Jíst by mělo být přísně včas.
Bude snadné udržet dosažené výsledky, pokud se na konci diety nebudete přejídat. Jak již bylo zmíněno výše, během diety se váš žaludek výrazně zmenší, takže pak bude hlavním úkolem ho nenatahovat.
Režim napájení a nabídka
Existuje mnoho receptů na pokrmy, které „umožňují“ použití tekuté stravy, přičemž nabídka může být velmi pestrá. Kterou z možností si vybrat, posuďte sami. 
Toto menu je na 5 dní:
- 1. Snídaně - instantní ovesná kaše naplněná vodou + 3 okurky + šálek neslazeného zeleného čaje;
- 2. Snídaně - zalijte 150g nízkotučného tvarohu s jogurtem + šálek neslazeného zeleného čaje;
- 3. Snídaně - müsli s mlékem nebo džusem + sklenice odstředěného mléka;
- 4. Snídaně - sklenice pomerančového džusu + 3 jablka;
- 5. Snídaně - 2 sklenice pitného jogurtu;
Oběd - talíř poloviční porce (250 ml) polévky z libovolné zeleniny + 1 sklenice kefíru bez tuku;
Večeře - müsli s džusem nebo nízkotučným mlékem.
Oběd - polévka z pohankového mléka;
Večeře - 3 rajčata + 2 okurky, lze nakrájet na salát.
Oběd - zeleninová polévka (250 ml);
Večeře - 2 šálky kefíru s obsahem tuku méně než 2,5%.
Oběd - kuřecí vývar + šálek neslazeného čaje;
Večeře - instantní ovesná kaše na vodě + zelený čaj bez cukru.
Oběd - 3 rajčata + 2 sklenice zeleninové šťávy (jakékoli);
Večeře - tekutá kaše z instantních ovesných vloček na vodě.
Po pěti dnech takové „tekuté“ diety by měly následovat 3 dny speciální výživy (jídelníček je uveden níže). Během celé diety byste měli pít pouze čistou nesycenou vodu, neslazené čaje a kávu.
Je zde i dvoutýdenní dieta, recepty zde nejsou - jídelníček je na každý den stejný. Množství jídla je třeba vypočítat tak, aby denní objem tekutiny nepřesáhl 3 litry. Zde je přibližný jídelníček, ale můžete si ho upravit sami. Hlavní je jíst každou hodinu.
- 8h - sklenice vývaru z ovesných vloček a sklenice neslazeného čaje nebo kefíru;
- 9 hodin - 200 ml zeleninového vývaru;
- 10:00 - teplá vařená voda, 1 sklenice;
- 11h - ovocná šťáva zředěná vodou 3/1
- 12h - 1,5% mléko, 1 šálek;
- 13h - vařená voda, horká;
- 14h - odvar z ovoce nebo bobulí, ne sladké;
- 15h - slabý masový vývar, 1 šálek (na 200g hovězího masa 4 šálky vody, vaříme 1 hodinu);
- 16h - horká vařená voda;
- 17h - horká vařená voda;
- 18h - zředěná zeleninová šťáva (½ šťávy + ½ vody, šťávy lze míchat ¼ + ¼);
- 19h - zeleninový vývar, 1 sklenice;
- 20h - sklenice vroucí vody;
- 21h - nízkotučný kefír (méně než 2,5%), sklenice.
Vývar z ovesných vloček se provádí následovně: vezmeme 2,5 polévkové lžíce. ovesné vločky a zalijeme je 2,5 sklenicemi vody, zapálíme a přivedeme k varu. Odložte nádobu a trvejte na dalších 10 minut, poté přefiltrujte a snězte.
Z ovocných šťáv je třeba dát přednost jablečným, hroznovým, pomerančovým nebo hruškovým šťávám, ze zeleninových šťáv raději dýňové, rajčatové, mrkvové nebo zelí.
Jak vidíte, menu tekuté stravy nabízí poměrně rozmanitou nabídku obsahující všechny užitečné vitamíny a látky. I když samozřejmě jíst tak často není příliš pohodlné.
Dieta také poskytuje recept na hladký přechod na normální výživu. Jídlo by mělo být rovnoměrně rozloženo po celý den. Přestávka mezi jídly by neměla být delší než 3 hodiny. 
První den:
- Pyré ze zeleniny (mrkev, květák, brambory) ochutíme nízkotučným kefírem a zapijeme;
- Tři dušená rajčata hněteme do stavu pyré, nalijeme kefír;
- Mrkev uvařte tři na jemném struhadle a ochuťte dresinkem ze směsi jablečné šťávy - 1 šálek a medu - 1 lžička;
- Salát z vařené zeleniny (mrkev, brambory a řepa) ochucený kefírem;
- Pyré z vařeného květáku nebo dýně se zalije sraženým mlékem.
Druhý den:
- Dušená zelenina (zelí a mrkev) se ochucuje nízkotučným kefírem;
- Tekutá kaše v odstředěném mléce (rýže nebo krupice);
- Kousek čerstvého chleba a polévkové pyré z cukety, mrkve, květáku a brambor + kefír;
- Dýňové pyré ochucené kefírem a sklenicí neslazené kávy nebo čaje;
- Salát z bílého zelí a mrkve s dresinkem z medu (1 lžička) a jablečné šťávy (1/4 šálku).
Třetí den:
- 200 ml pohankové nebo krupicové kaše uvařené v odstředěném mléce a stejné množství zeleninového vývaru z mrkve a zelí (na 400 ml vody 1 mrkev a 100 g zelí);
- Kousek otrubového chleba a zelný salát;
- Hustá polévka z hub, zeleniny, rýže a ječmene (na litr vody - 2 brambory, 1 mrkev, cibule, 20 g sušených hub, cereálie, lžíce rostlinného oleje);
- Zeleninový guláš z květáku, cukety, mrkve, jablek, rajčat, bylinek, česneku a brambor;
- Chleba s tvaroh bez tuku nebo domácí sýr, salát z jakékoliv zeleniny, čaj nebo káva bez cukru.
Po takovém hladkém odchodu z diety můžete jíst všechno. Mnohým to stačí utrpení, ale výsledky stojí za to a dostaví se skoro třetí nebo čtvrtý den.
Tekutá strava je v této věci dominantou rychlé hubnutí . Vše, co musíte udělat, je jíst své obvyklé jídlo v tekuté formě. Často se předepisuje pacientům se zažívacími problémy, při rekonvalescenci po úrazech a operacích. Při hubnutí se však nedoporučuje držet tuto dietu déle než jeden den, pokud vám dietolog nedoporučí jinak. Tato dieta není z dlouhodobého hlediska účinná, protože k pročištění těla a nastartování procesu hubnutí stačí pouze jeden den. Tento článek pojednává různé druhy tekuté diety pro hubnutí a nejen, jejich výhody a nevýhody, stejně jako ukázkové menu Na jeden den. Jít!
Tekutá strava jsou nízkokalorické potraviny v tekuté formě. Jedno nebo dvě jídla můžete nahradit tekutou stravou nebo na této dietě strávit celý den. To znamená, že kalorie budete přijímat ve formě tekutiny. Můžete pít zeleninové a ovocné šťávy nebo dokonce polévku. Existují tři hlavní typy tekutých diet. Promluvme si o nich podrobněji v další části.
Druhy tekutých diet
Jedná se o poměrně obtížnou dietu pro začátečníky. Pokud se nemůžete plně přepnout na tekuté jídlo vybrat si pro sebe něco jiného. Než tuto dietu vyzkoušíte, nezapomeňte si promluvit se svým výživovým poradcem/lékařem.
1. Očistná tekutá strava
Detoxikační neboli čistící tekuté diety se staly v nedávné minulosti populární. Pročistí tělo a první výsledky budou viditelné, pokud si jednou týdně po dobu jednoho měsíce zařídíte detoxikační den. Během dne musíte pít pouze zeleninové / ovocné šťávy s bylinkami nebo pouze vodu.
2. Tekutá strava místo jídel
Tento typ tekuté stravy spočívá v nahrazení jednoho nebo dvou jídel šťávami. Pevná strava by samozřejmě měla být také součástí vašeho jídelníčku, ale měla by být zdravá a výživná. Smoothies a džusy k pití místo snídaně nebo oběda jsou obvykle nízkokalorické a měly by obsahovat všechny makroživiny (bílkoviny, sacharidy a tuky) a většinu mikroživin (vitamíny, minerály atd.).
3. Terapeutická tekutá dieta
Tato dieta není na hubnutí. Je řízen a sestavován ošetřujícím lékařem za účelem přípravy pacienta na brzkou operaci, zotavení organismu po ní nebo úrazu a také k usnadnění trávení. Pacient by měl být na stálé tekuté stravě pod lékařským dohledem. Smějí pít vodu, vývar, jablečný džus, sirup, čaj a nanuky.
Tekutá detoxikační dieta je pro tělo nesmírně prospěšná, proto pokud možno tělo pravidelně čistěte. Ale pro hubnutí je vhodná dieta s náhradou hlavních jídel tekutou stravou. Vaše tělo získá všechny výhody jak z pevné stravy, tak z tekutých polévek, vývarů a šťáv. Pamatujte, že terapeutická tekutá dieta pro hubnutí není vhodná.
Další otázkou je, jak vám tyto diety pomohou shodit přebytečná kila? Pojďme to zjistit!
Jak vám tekuté diety pomohou zhubnout?
Tekutá strava je jednou ze základních diet pro většinu redukčních diet. Šetří totiž čas, zlepšuje metabolismus, pročišťuje organismus a podporuje trávicí systém. Výsledkem této diety je hubnutí a posilování celkový stav zdraví. Následující jsou Klíčové body o tom, jak tekutá strava podporuje hubnutí.
- Pomáhá při očistě organismu
Tekutá výživa pro hubnutí je skvělá cesta očistit své tělo. Šťávy / vývary / smoothies jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Jsou obdařeny antioxidačními vlastnostmi. Antioxidanty neutralizují škodlivé volné radikály, které vedou k mutacím DNA, což má za následek abnormální (nebezpečnou) syntézu bílkovin. Tekutá konzistence a vláknina pomáhají pročistit trávicí trakt. Všichni jmenovaní prospěšné vlastnosti přímo či nepřímo spojené s hubnutím.
- nízké kalorie
Jak již bylo zmíněno výše, džusy/smoothie/vývary mají nízký obsah kalorií. A pokud tělo přijímá méně kalorií, začne jako zdroj energie využívat glykogen nebo tukové zásoby. A to zase pomáhá zbavit se tělesného tuku, zejména v oblasti břicha.
- Výživný
Hlavním důvodem, proč tělo ukládá tuk, je to, že člověk nedostává dostatek živin z potravy. Mytí, vaření, čištění potravin může snížit jejich nutriční hodnotu téměř o polovinu. Pokud konzumujete jídlo ve formě džusů/smoothies, pak jejich živiny zůstávají prakticky nedotčeny. V důsledku toho se rychlost metabolismu zvýší, což pomůže tělu využívat kalorie k výrobě užitečné energie. Nezapomeňte, že připravené džusy / smoothies je třeba vypít okamžitě.
- Snadno se vstřebává trávicím systémem
Tekutá strava se v těle snadno vstřebává. To zase přispívá k pohodlnému trávení, úplné absorpci živin a včasnému odstranění odpadu. A co víc, vláknina v tekuté stravě vás déle zasytí a zabrání zácpě.
- Komfortní
Velmi pohodlné a jednoduché. Není třeba čekat, až se pánev rozehřeje, hledat vhodné recepty nebo vymýšlet něco vhodného. Stačí dát všechny ingredience do mixéru a váš zítřek/oběd/večeře je připraven! To je velké plus, protože máme tendenci vynechávat jídla nebo si objednávat nezdravé jídlo, pokud nemáme čas nebo chuť si vařit sami. A hladovění nebo nezdravé jídlo vedou k jedinému – přibírání na váze.
Podívejme se zatím na vzorový jídelníček, abychom se rozhodli, jaký typ tekuté stravy je pro vás nejvhodnější.
Příklad detoxikačního menu tekuté stravy
Rada: přidejte do vody jakékoli přírodní dochucovadlo, které vás odvede od hladu.
Pokud si nejste jisti, že tuto dietní variantu zvládnete, zkuste střídmější jídelníček s náhradou více jídel.
Tekuté dietní menu s několika náhradami jídel
Docela proveditelné, ne? Ano, zpočátku to bude těžké, ale dieta trvá jen jeden den.
Rada: v tento den není třeba intenzivně trénovat. Udělejte si lehký strečink, projděte se v klidu po ulici nebo meditujte.
Pokud si myslíte, že výše uvedené menu je vším, pak se hluboce mýlíte.
Potraviny k jídlu na tekuté dietě
- Ovoce a zelenina;
- Sójové/mandlové/tučné mléko;
- Jogurt a nízkokalorický mražený jogurt;
- Syrová vejce nebo míchaná vejce;
- Čaj káva;
- Ovocná zmrzlina;
- Voda;
- Čerstvé šťávy;
- Med / sirup;
- sportovní nápoje;
- Zmrzlina;
- ochucená voda;
- bujón;
- Krémová polévka;
- Libové bílkoviny: ryby, kuřecí maso, čočka, fazole, tofu, houby a sója;
- Šerbet;
- Byliny.
Jak vidíte, je z čeho vybírat. Pokud se rozhodnete vyzkoušet tekutou stravu, pak se na jeden den budete muset vzdát pevné stravy. Vymačkejte šťávu nebo udělejte smoothie a vypijte je. Pro ty, kteří se rozhodnou pro jednodušší variantu nahrazení jednoho nebo více jídel tekutým jídlem, mohou být do jídelníčku zařazeny pevné potraviny, ale minimálně dvě jídla by měla být v tekuté formě. Pokud to budete dělat 1-2krát týdně po dobu jednoho měsíce, získáte následující výhody.
Výhody tekuté stravy
- Pomáhá při čištění těla;
- Poskytuje trávicímu systému potřebný odpočinek;
- Zrychluje metabolismus;
- Zlepšuje stav pokožky;
- Pomáhá těm, kteří trpí bolestmi zubů;
- Užitečné pro lidi s rakovinou úst, jícnu a dásní;
- Snižuje bolest při žaludečních vředech;
- Velmi užitečné pro pacienty po operacích na mandlích a žaludku.
Jako každý jiný extrémní dieta Tekutá strava může být nebezpečná, pokud ji budete držet několik dní. Podívejte se na možné vedlejší efekty.
Možné vedlejší účinky tekuté stravy
Zde jsou účinky několikadenního dodržování tekuté stravy:
- Oslabená imunita;
- Závrať;
- Silný pocit hladu povede k zhroucení a přejídání;
- Ztráta svalová hmota a oslabení kostí;
- Může vést k poškození funkce mozku;
- Může vést ke změnám nálad a neschopnosti racionálně uvažovat;
- Zvyšuje pravděpodobnost nachlazení a kašle;
- Nevolnost.
Kdo by tuto dietu neměl vyzkoušet?
Tekutá strava je skvělý způsob, jak zhubnout, ale nedoporučuje se:
- Těhotné a kojící ženy;
- Děti;
- Starší lidé (nebo jen na doporučení lékaře).
Rozhodnutí o tekuté stravě je nesmírně důležitý krok. Hubnutí je složitý proces a v závislosti na typu vaší postavy může trvat od několika dnů až po několik let. Nikdy byste neměli panikařit a vystavovat své tělo nepřiměřenému riziku. Pamatujte, že tato dieta je určena na jeden den. Než se rozhodnete, věnujte svého výživového poradce a lékaře primární péče vašemu jídelníčku na hubnutí, vyslechněte si jejich názor a zvažte pro a proti. Protože žádný rychlá dieta hubnutí nestojí za vaše zdraví. Dávejte na sebe pozor a buďte šťastní!
Existuje široká škála kapalin, některé jsou tužší a vyžadují zvláštní vůli, jiné jsou měkčí a nejsou tak "hladové". Liší se také dobou trvání, od několika dnů do měsíce.
tekutá polévková dieta
Jedna z nejlepších a nejrelevantnějších variant hubnutí, na polévky. Tekutá strava tohoto plánu nevyžaduje velkou vůli a nenutí vás hladovět.
Navíc je dobré vědět, že tento druh jídla je určen přímo pro lidi s nadváhou. A tady se nebavíme o 2-3 kilogramech. Tuto tekutou dietu dodržovali těžce obézní lidé. Dieta byla testována ve známých lékařských centrech v Belgii a Švýcarsku.
Co je nemožné a co je možné?
Hlavní složkou polévkové diety je zelenina a většinou s negativním obsahem kalorií. Tento obsahuje malé množství sacharidů a neobsahuje tuk. Tělo proto bude nuceno dát sbohem tukovým zásobám a využít je pro svůj život.
Zakázané produkty:
- Sladkosti v jakékoli podobě a projevu, dokonce i ty nejužitečnější, jako je med.
- Výrobky z mouky, chléb, housky, muffiny.
- Alkohol je také zakázán.
- Je nutné vyloučit tuk, proto nejsou povoleny výrobky obsahující tuk ani oleje.
- Jakákoli soda je také zakázána, dokonce i minerální voda.
Povoleno:
- Neslazený čaj, káva a voda.
- Čerstvý džus.
- Zelenina: okurka, salát, fazole, mrkev a veškerá zelená zelenina.
- Ovoce: jablko, ananas, meloun a meloun.
Tekutá strava by měla být spotřebována do 5-7 dnů. Během jednoho dne by měly proběhnout alespoň tři recepce. Polévka by neměla být studená, lze konzumovat pouze teplý pokrm.
Dieta a recepty
Pojďme se blíže podívat na recepty na jednoduché a chutné polévky:
- První možností je známá bonnská polévka. Na jeho přípravu budete potřebovat 6 velkých cibulí, 4 rajčata, jeden svazek celeru a středně velké vidličky na bílé zelí. Všechny produkty rozemlejte a vložte do hrnce. Přidejte vodu v množství 6 litrů. Zapalte silný oheň, nechte stát 10 minut. Poté přepněte na nízkou teplotu a vařte dalších 30 minut. Jako koření můžete použít sůl a půl kostky zeleninového bujónu.
- Další verze jednoduché a lahodné polévky s fazolemi. Na jeho přípravu budete potřebovat celer, pórek, pár sladkých paprik, 6 velkých cibulí a stejný počet mrkví. Dále potřebujete půl kila fazolí, 5 rajčat a střední vidličku zelí. Tato verze polévky je ve vaření podobná té první.
- Třetí možnost je také velmi snadná na přípravu. Potřebujeme 250 gramů mrkve, půl kila cibule, 300 gramů celeru, 250 gramů květáku a stejné množství petržele. To vše je nutné doplnit hlávkou česneku a 200 gramy pórku. Voda bude potřebovat pouze 1,5 litru. Vzhledem k tomu, že se jedná o pyré, musí být všechny produkty vařené do změknutí. Po uvaření se musí zpracovat v mixéru. Polévku můžete doplnit bylinkovým kořením a semínky, jako je kmín.
Produkty můžete libovolně kombinovat. Hlavní věc je, že polévky by neměly obsahovat maso, obiloviny a tuky.
Výsledky a kontraindikace
Taková tekutá strava pro hubnutí vás může potěšit za týden s „olovnicí“ 5-10 kg. Lze jej však opakovat nejdříve po 4 měsících. Kontraindikace jsou standardní. Tento typ stravování nemohou dodržovat osoby ve věku let, těhotné a kojící osoby a osoby mladší 18 let.
Vypadnutí z diety
Musíte odejít tak hladce. Zpočátku se vyplatí přidat trochu jiné zeleniny, pak ovoce, obiloviny, a tak se postupně vrátit k normální výživě.
Je třeba si uvědomit, že výstup by neměl trvat méně času než samotná strava a ještě více. Pokud jste byli například na tekuté stravě 7 dní, pak by váš výdej měl být alespoň 14 dní. Pouze v tomto případě je možné dosáhnout udržitelných výsledků.
Recenze
Obecně jsou výsledky tekuté stravy a recenze pozitivní. Na základě informací z fór v podstatě „ztrácejí“ od 2 do 5 kg. Někomu váha vydrží dlouho, někomu se vrátí za tři dny. Někdo si snad z diety cestu nedělá, takže výsledek je individuální.
čokoládová dieta
Toto je původní dieta, která naznačuje konzumaci horké čokolády, kakaa a neperlivé vody. Pro nápoje lze použít odstředěné mléko. Cukr je zakázán. Tuto dietu musíte držet ne déle než 7 dní. Čokoládové tekuté dietní menu:
- První den. Voda.
- Druhý den. Horká čokoláda a kakao.
- Třetí den. Čokoláda a kakao.
- Čtvrtý den. Voda.
- Pátý den. Voda.
- Šestý den. Kakao a čokoláda.
- Sedmý den. Kakao a čokoláda.
Na konci týdne se můžete zbavit 5 až 7 kg nadváhy.
Pitná dieta
Tuto verzi tekuté stravy pro hubnutí již několik let úspěšně používá mnoho dívek. Pravda, vydržet takovou dietu není pro každého.
Navzdory různým recenzím se správným dodržováním tekuté pitné stravy můžete nejen zhubnout, ale také očistit své tělo.
Základní jídlo
Tato tekutá strava obsahuje následující potraviny:
- Čaj, káva, voda.
- Vývar, polévka.
- Mléčné a zakysané mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 2 %.
- Také tekutá strava umožňuje smoothies z ovoce, zeleniny a mléčných výrobků.
- Kompoty a šťávy, ale pouze bez cukru.
- Mléko.
- V některých variantách je povolen meloun.
Kromě výše uvedených nápojů je na tekuté pitné stravě nutné konzumovat vitamínové a minerální komplexy. Koneckonců, strava je velmi špatná a podle toho mohou začít problémy s kůží, vlasy a nehty. To platí zejména pro dlouhodobé diety.
Příprava těla na dietu
Tělo na takový stres určitě postupně připravujte. Dieta je totiž vždy stresující. Proto je zpočátku nutné vyloučit mastné, mouku a alkohol. Postupně by se také měla snižovat plnost talíře. Každý den by mělo být jedno z jídel tekuté, takže po několika dnech zcela přejít na tekuté menu. A teprve po tom všem můžete jít na dietu.
Dieta na 3 dny
Musíte jíst alespoň 4krát denně. Produkty lze kombinovat například k výrobě koktejlů z ovoce a kefíru. Zvažte přibližné denní menu:
- Snídaně. Jedna sklenice mléka nebo mléčného výrobku.
- Oběd. Čerstvě vymačkaná zeleninová šťáva.
- Večeře. Polévka-pyré ze zeleniny. Je nutné zajistit, aby miska byla tekutá, ne silnější než kefír.
- odpolední čaj. Kissel na bázi bobulí a ovoce.
- Večeře. Sklenice nízkotučného mléčného výrobku.
Objem každého jídla by neměl přesáhnout 300 gramů. Toto menu je nutné dodržovat po všechny tři dny. Obecně platí, že výsledky tekuté stravy a recenze na ní jsou pozitivní, takové vyložení vám umožní zbavit se 5 kg.
Dietní plán na 7 dní
Tato verze tekuté pitné diety je delší a tvrdší. Jídelníček, stejně jako ve stravě na 3 dny, bude přibližný a rozvrhnutý po dnech.
- První den. Jezte mléčné a zakysané mléčné výrobky, vodu.
- Druhý den. V dietě pouze vývary. Mohou být připraveny na základě dietního masa nebo ryb.
- Den třetí. Navrhuje se konzumace smoothies a zeleninových a ovocných šťáv. Šťávy jsou předem zředěné vodou.
- Den čtvrtý. Polévkové pyré, pro jeho přípravu můžete použít téměř jakoukoli zeleninu. Brambory jsou samozřejmě zakázány. Hlídejte si konzistenci polévky, neměla by být hustá. Kromě polévky si můžete dát čaj s mlékem.
- Den pátý. V nabídce je zeleninový vývar. Kromě něj ovocné želé nebo kompot. Všechny nápoje jsou samozřejmě bez cukru.
- Den šestý. Kompot bez cukru a polévka obdobně jako čtvrtý den.
- Den sedmý. Pouze voda bez plynu.
Taková tekutá strava na hubnutí dokáže ubrat pár centimetrů z pasu a až 7 kg za týden. Mělo by se zdržet intenzivní trénink a další výkony, protože je možná slabost, závratě a obecně nepříliš veselý stav.
Možnost na 14 dní
Další z variací, která nabízí pouze tekutiny. Zde budete potřebovat více sebekontroly, protože přeci jen půl měsíce sedět. velmi podobný sedmidenní, jen trvá déle. Neměli byste vůbec hladovět, jako ve variantě sedmého dne.
Celkový obsah kalorií za jeden den by měl být od 1200 do 1400 kcal. Židle by měla být pravidelná, pokud jsou s tím problémy, musíte ji použít AIDS(klystýr nebo projímadlo).
Dodržování takové tekuté stravy pro hubnutí může poskytnout „olovnici“ 10-15 kg za dva týdny. Vše závisí na počátečních parametrech a metabolismu těla.
Dieta na 30 dní
Toto je velmi náročná dieta na dodržování. Ale ona za ten čas stojí. Celý měsíc budete muset jíst pouze tekutou stravu. Spolu s nadváhou se můžete zbavit toxinů. Toxiny opustí vaše tělo po prvním týdnu. Po třetím týdnu se pročistí ledviny a játra. A za měsíc se tělo vyčistí na buněčné úrovni.
Pokud mluvíme o výsledcích hubnutí, pak za 30 dní můžete zhubnout 20 kg. Ale nebuďte naštvaní, pokud se čísla na váze nemění tak rychle, nezapomeňte si změřit své objemy. Ostatně podle recenzí je tato dieta zaměřena právě na ně. Je pravda, že tato dietní možnost může vést ke špatnému zdraví, takže je lepší poradit se s odborníkem.
Obecná doporučení zahrnují konzultaci s lékařem. Kromě toho musíte při dodržování tekuté stravy vypít alespoň 2 litry čisté nesycené vody denně. Kompoty, čaj a káva nejsou voda, proto je velmi důležité pít obyčejnou vodu. Jen tak vaše tělo půjde dobřečištění.
Opusťte pitnou dietu
V případě exitu nebylo vymyšleno nic nového. Proto je potřeba počet dní diety vynásobit dvěma, tolik zabere výstup. Pokud okamžitě začnete jíst běžné jídlo, pak se váha vrátí.
Jedno upozornění: na začátku výstupu začnete přidávat pevnou stravu, ale ne maso, ale ovoce a zeleninu. Po - přidejte kaši k snídani. Pak polévky. A tak dále, dokud se plně nevrátíte k dobré výživě.
Jak udržet takový energetický systém?
Ve většině případů není možné udržet dlouhý průběh diety. Ale podle recenzí stále existují ty dívky, kterým se podařilo překonat zhroucení. Proto Vám můžeme doporučit:
- Položte si otázku, proč chcete zhubnout? Musíte mít důvod a motivaci. To je jediný způsob, jak toho dosáhnout dobrý výsledek a dodržovat pitnou dietu.
- Představte si, že jste hubení a vzdušní. Přemýšlejte o tom, co byste si mohli dovolit bez nadbytečných kilogramů? Možná jsou to nějaké módní světlé kalhoty? Nebo máte někde oblíbené šaty, které vám už několik let nevyhovují?
- Nakreslete list papíru do dvou sloupců. V jedné popište výhody hubnutí a co z toho budete mít. V druhém sloupci - mínusy. A právě ve chvíli, kdy opravdu chcete cukroví, podívejte se na tento seznam. Možná se rozhodnete ve prospěch harmonie?
- Odměňte se za každý dosažený cíl. Kup si nějaké oblečení a podívej se na sebe postavený. Jděte do salonu.
Nenávidět se kvůli nadváze, tímto tempem všechno jen zkazíte. Proto se zdokonalujte a snažte se být lepší.
Každá žena alespoň jednou v životě držela dietu.
Ve snaze štíhlé tělo mnozí přistupují i k drastickým opatřením – zcela odmítají jíst.
Ne každý organismus takový stres, a tedy šetrnější způsoby, jak se ho zbavit, vydrží kila navíc, mezi které patří tekutá strava na hubnutí.
Tekutá strava pro hubnutí: vlastnosti a typy
Zhubnout rychle a bez újmy na zdraví je téměř nemožné. Tekutá strava je jedním ze šetrných způsobů, jak chutně a efektivně zhubnout. Kromě odstranění nadbytečných kilogramů se během diety z těla odstraňují toxiny a toxiny. Toto čištění bude mít pozitivní vliv na vzhled kůže, vlasy, nehty.
Hlavním rozdílem mezi tekutou stravou a zbytkem je postižení orgánů. V případě pitná dieta fungují pouze střeva, játra a močový systém. To vám umožní dosáhnout zúžení žaludku. Zatímco zbytek formy výživy zahrnuje gastrointestinální trakt.
Co dělá tekutá strava?
● dřívější nasycení organismu;
● normalizace chuti k jídlu;
● dodává tělu všechny potřebné minerály a vitamíny;
● zmenšení žaludku, a tedy i množství zkonzumovaného jídla.
Co je na dietě zvláštní?
Hodně vody. Není divu, že se dietě říká tekutá. Použití velký počet tekuté jídlo umožňuje rychle uspokojit pocit hladu a zároveň spotřebovat minimální množství kalorií. To je důvod, proč vám tekutá strava umožňuje efektivně zhubnout.
Měkká textura. Krmivo na vodní bázi umožňuje tělu rychle absorbovat všechny potřebné látky a odstranit zpracovaný produkt. Přitom se nic neukládá do tukových zásob.
Biochemické procesy v těle.Úspěch a účinnost tekuté stravy spočívá ve stavbě lidského těla. Každý ví, že je to z 90 % voda. S jeho nedostatkem je prostě nemožné spalovat tukové zásoby v buňkách. To je důvod, proč k hlavnímu úbytku hmotnosti dochází v prvních 4 dnech diety. Tělo je nasyceno dostatečným množstvím tekutiny, začíná aktivní syntéza bílkovin, které jsou zodpovědné za spotřebu tělesného tuku, a začíná prudký úbytek hmotnosti. Když si tělo zvykne, že přijímá dostatečné množství tekutin, váha začne plynule klesat, přibližně 600-700 g za den.
Vodní bilance. Tekutá strava umožňuje jeho stabilizaci a konzervaci. Většina diet je založena na přísném omezení jídla. Čím je menší, tím méně tekutin vstupuje do těla. Proto téměř všichni hubnutí zažívají neustálý pocit únavy, slabosti a mají špatnou náladu. To ukazuje na dehydrataci. Nedostatek vody v těle se projeví nejen na zdraví, ale i na hubnutí – může se úplně zastavit.
Když to shrneme, můžeme stručně nastínit 4 pravidla správné hubnutí bez újmy na zdraví:
1. Urychlení procesu spalování tuků.
2. Rychlé ukojení hladu.
3. Zrychlení metabolických procesů.
4. Údržba vodní bilance v těle, a tedy i jeho tón.
Všechny tyto složky jsou v tekuté stravě.
Tekutá dieta na hubnutí: tři dny přípravy
Délka diety by neměla přesáhnout 14 dní. Podle toho, kolik kilo navíc potřebujete shodit, můžete zvolit týdenní dietu nebo dvoutýdenní dietu.
Podle stravy je tekutina podobná pití. Co je povoleno během diety:
● mléko a kefír;
● vývary;
● bylinné čaje a odvary;
Je důležité si uvědomit, že se nemusíte soustředit na jednu složku, například pít pouze džusy. Čím pestřejší bude vaše strava, tím užitečnější bude jídlo a dieta půjde rychleji a snadněji.
Stojí za zmínku, že nemůžete náhle začít dietu. Obecně platí, že každý by měl začínat přípravná fáze. U tekuté stravy se skládá ze tří dnů.
První den:
snídaně: mléčná kaše (můžete vařit na vodě, jakákoliv cereálie je také dle vašeho výběru - krupice, ovesné vločky, jáhly nebo pohanka);
druhá snídaně: sklenice kefíru (bez tuku);
oběd: polévka ze zeleninového vývaru + malý kousek vařeného hovězího masa + chléb;
odpolední svačina: jablko nebo pomeranč
večeře (nejpozději do 19:00): dušená zelenina.
Druhý den:
snídaně: dušená nebo dušená zelenina, kterou lze mírně osolit;
druhá snídaně: sklenice mléka s nejnižším obsahem tuku;
oběd: pohanková kaše (bez přidání oleje!) + malý kousek vařeného hovězího masa, ochuceného koprem;
odpolední svačina: hrst kešu ořechů;
večeře: vařené brambory nebo bramborová kaše s mlékem.
Třetí den:
snídaně: tekutá bramborová kaše na vodě, bez soli;
druhá snídaně: bylinkový čaj bez cukru;
oběd: salát z čerstvé strouhané mrkve ochucený medem;
odpolední svačina: sklenice kefíru bez tuku;
večeře: stejně jako snídaně.
Během přípravy těla na tekutou stravu můžete všechny tři dny v noci vypít sklenici kefíru (1%).
Přípravná fáze je velmi důležitá, protože umožňuje tělu přizpůsobit se nadcházející restriktivní dietě a „přijmout“ ji bez stresu a narušení.
Tekutá strava pro hubnutí: dieta
Měli byste se připravit na to, že následujících 7-14 dní bude vaše strava stejná. Je také důležité pamatovat na to, že jídlo by se nemělo vynechávat, takže jídelní plán je sestaven striktně na hodinu.
Menu tekuté diety:
8:00: ovesná voda;
9:00: zeleninový vývar;
10:00: čerstvý nebo sušený jablečný kompot;
11:00: Čerstvě vymačkaná zeleninová nebo ovocná šťáva;
12:00: nízkotučné mléko;
13:00: sklenice vroucí vody;
14:00: vývar z ovoce nebo bobulí (lze použít i neslazený kompot ze sušeného ovoce);
15:00: masový vývar;
16:00: sklenice vařené vody;
17:00: sklenice vody nebo zeleninové šťávy;
18:00: čerstvě vymačkaná šťáva z jakéhokoli ovoce (kromě hroznů), zředěná vodou (v poměru 1:1);
19:00: zeleninový vývar;
20:00: sklenice vroucí vody;
21:00: kefír bez tuku.
Dietní otázky
Jaké čerstvě vymačkané šťávy můžete jíst, když držíte dietu?
Dieta může zahrnovat zeleninové a ovocné šťávy. Je vhodné je přes den střídat, aby byl jídelníček pestrý. Z ovoce můžete: jablka, pomeranče, hrušky. Ze zeleniny - rajčata, mrkev, celer.
Proč pít vařící vodu?
Je nutné, aby si tělo udrželo sílu a energii.
Jaké porce by měly být ve stravě?
Tekutiny je potřeba vypít minimálně 200 ml. Optimální: 200-250 ml.
Potřebujete pít vodu?
Ano. Kromě hodinové diety mezi jídly nezapomeňte pít vodu. Měla by to být obyčejná pitná voda bez plynů.
Tekutá strava pro hubnutí: cesta ven
Proces opuštění stravy není o nic méně důležitý než přípravná fáze. Je to nutné, aby tělo po dlouhém omezování také neprožívalo stres z nadbytku jídla. Proto by měl být odchod pozvolný.
Dieta pro opuštění tekuté stravy je podobná dietě pro přípravnou fázi. Jen on tam musí jít obrácené pořadí a dny by se měly opakovat dvakrát.
Tekutá strava pro hubnutí má pozitivní i negativní stránky.
Výhody tekuté stravy pro hubnutí
Dietní dieta umožňuje nejen zbavit se přebytečných kil (již první týden diety pomáhá zbavit se 5 kil navíc). Tato dieta má další pozitivní aspekty:
● není třeba počítat kalorie;
● nevyžaduje velké finanční náklady;
● čistí tělo od nahromaděných toxinů a toxinů;
● dodává tělu mládí.
Nevýhody diety a kontraindikace
Nenechte se unést dietou tekuté stravy a seďte na ní déle než 14 dní. V budoucnu to může způsobit problémy s gastrointestinální trakt. Pokud jíte dlouhodobě pouze tekutou stravu, trávicí systém si zvykne, že se prakticky nezapojuje a po návratu k běžné výživě si s běžným jídlem neporadí.
Tekutá strava je kontraindikována u lidí s následujícími zdravotními abnormalitami:
● problémy s orgány zažívací ústrojí;
● onemocnění močového systému (to je zejména důležitý bod, protože právě tento systém je zapojen do tekuté stravy);
● diabetes v jakékoli formě.
Dieta je také zakázána těhotným a kojícím matkám. Zákaz je způsoben tím, že v těchto obdobích žena vyživuje nejen své tělo, ale i tělo dítěte. Cenné vitamíny a minerály potřebuje více než kdy jindy. Dostane je pouze v případě, že matka bude správně a plnohodnotně jíst.
Tekutá strava je skvělá možnost pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle a chutně, ale nejsou připraveni se výrazně omezovat v jídle. Tento typ výživy neopustí tělo bez užitečných látek a vitamínů, ale přinese formy do požadované velikosti.
Navzdory skutečnosti, že dieta je poměrně jednoduchá, měli byste se před zahájením poradit s lékařem. A to i v případě, že nemáte viditelné odchylky ve zdraví. Může se stát, že nemáte podezření na přítomnost chronických onemocnění. V tomto případě může nekontrolované hubnutí na tekuté stravě situaci zhoršit a poškodit vaše zdraví.
Pokud lékař nevidí žádné kontraindikace, můžete bezpečně zhubnout pomocí tekuté stravy na hubnutí!
