Beyoncé Knowles se stala jednou z žen, které se rozhodly kvůli módě nezhubnout do velikosti nula. Její boky a hýždě byly vždy vynikající, protože příroda je tak vytvořila. Dieta Beyoncé v přírodě neexistuje. Právě na těchto třech „tezích“ byly postaveny odpovědi hvězdy na téměř každou otázku týkající se postavy.

Oficiální informace o dietě Beyoncé je "Jsem, kdo jsem a nedržím diety." V roce 2005 se dívka z celého světa vyznala ze své lásky k rychlému občerstvení a koblihám. A pak se najednou objevila o 10 kilogramů hubenější ve filmu "Dream Girls".

Limonádová dieta Beyoncé

Musím říct, že Beyonce to rychle vzdala a přiznala, že pro roli musela sedět na takzvané limonádové dietě. Tento způsob hubnutí je znám již od sedmdesátých let minulého století pod názvem Master Cleanse. A přestože se jeho název hodí spíše pro čistič skla, samotný plán je velmi účinný. V zásadě to není překvapivé, protože při limonádové dietě nemůžete vůbec jíst. Měli byste vypít jeden a půl litru „limonády“ na spalování tuků a na noc nezapomínat na projímadla.

Takže na den musíte vzít šťávu z jednoho citronu, dvě polévkové lžíce javorového sirupu nebo jeden - med, 5 g kajenského pepře. Všechny přísady rozpusťte v jednom a půl litru čištěné vody a každé tři hodiny vypijte sklenici. Někdy se limonáda zahřeje, někdy se doporučuje vypít, jakmile se dostaví pocit hladu. Také limonádová dieta umožňuje nějaké jídlo. Pokud se to stane „nesnesitelným“, můžete si uvařit polévku z celeru, zelí a pórku, nechat ji projít mixérem a vypít, jakmile pocítíte hlad. Beyoncé před natáčením držela 30 dní limonádovou dietu. Zbývá jen závidět takovou sílu vůle. A soucítit se žaludkem a játry "hvězdy". Limonádová dieta může být pro zdraví opravdu nebezpečná: extrémně nízký obsah kalorií, pevné alergeny, složení, které dráždí stěny žaludku. Experimentovat mohou pouze absolutně zdraví lidé. A limonádová dieta je podle něj provokatérem anorexie a bulimie lékařská univerzita Louisiana, publikované v roce 2006 v Journal of the American Psychiatric Association.

Beyoncé Dieta – makrobiotický extra

V rozhovoru pro American Woman Beyoncé jednou řekla, že diety vůbec nerespektuje, ale pokud potřebuje kvůli natáčení zhubnout, nasadí týdenní makrobiotickou dietu bez soli. Hvězda jí pouze cereálie ve formě cereálií, 3-5 porcí denně. A jedna porce jsou tři polévkové lžíce, takže se není kde moc toulat. Hubnutí při takové dietě je až 6 kilogramů za týden. Jako bonusy zastánci takové výživy nazývají očistu těla, obnovení metabolismu a absenci efektu přibírání kilogramů. Ale lékaři říkají, že "makrobioti" jsou zjevně neupřímní. V takové dietě není dostatek bílkovin a tuků a můžete ji držet nejdéle pět dní. Ano, a pak se váha vrátí, pokud okamžitě zvýšíte obsah kalorií ve stravě na normál. Z obilné stravy se očekává týdenní exit. Do sedmi dnů je potřeba postupně přidávat jídlo – nejprve zeleninu a ovoce, pak mléčné výrobky, ryby, maso.

Beyoncé Dieta - nejnovější zprávy

Podle nejnovějších údajů se dívka vydala na "cestu nápravy" spolu s nejmódnějším hollywoodským trenérem Harley Pasternakem. Nyní Beyoncé jí personalizovaný jídelníček, který zapadá do principů pětifaktorové diety. Snídá, obědvá a večeře a dvakrát denně také svačí. Beyoncé jí své oblíbené rychlé občerstvení jednou týdně, ale v posilovně trénuje minimálně čtyřikrát. Kromě posilování dívka tančí. Jo a zkoušky jsou kaloricky dost nákladná věc.

Pravda, nedávno americký časopis OK! jmenovala Beyoncé mezi fanoušky sušenkové diety doktora Segala. Tento plán s 800 kaloriemi, který se skládá z téměř 100% speciálních sušenek plus porce zeleniny k večeři, rozhodně není zdravý. Zda je to pravda, nebo to ovlivnila pověst příznivce škodlivých rychlých diet, zatím nevíme.

Důležité: před dietou Beyoncé se poraďte se svým lékařem.

Speciálně pro – fitness trenérku Elenu Selivanovovou

limonádová dieta

Tento způsob jednání s kila navíc byla známá v 70. letech minulého století. Právě s ním Beyoncé hubla.

Dieta je velmi účinná a není se čemu divit. Koneckonců to zahrnuje úplné odmítnutí jídla. Můžete jen pít. A ne nic, ale limonáda na spalování tuků.

Připravte si ho následovně: vezměte šťávu z jednoho citronu, pět gramů kajenského pepře, dvě polévkové lžíce javorového sirupu nebo jednu polévkovou lžíci medu; to vše se rozpustí v 1,5 litru vody (nejlépe přečištěné) a každé tři hodiny se vypije do sklenice. Tyto ingredience stačí na jeden den.

V případě potřeby lze kapalinu zahřát. Odborníci na výživu vám také umožňují pít limonádu více než jednou za 3 hodiny, pokud máte velkou žízeň. Kdo se neobejde bez jídla, dovolí lehkou celerovou polévku s přídavkem zelené cibulky a zelí.

Beyonce vydržela na jedné limonádě 30 dní! Závidět jí nebo sympatizovat - rozhodnete se. Nevíme, co se nakonec stalo s játry a žaludkem hvězdy po takovém testu. Ale co se týče váhy, výsledek byl prostě úžasný.

Za přednosti této metody odborníci na výživu označují celkovou očistu organismu, obnovení metabolismu a absenci rizika, že se pak kilogramy vrátí.

Ale lékaři varují: nemůžete sedět na limonádě déle než pět dní. V opačném případě můžete způsobit nenapravitelné poškození zdraví. Než se k takovému půstu „odsoudíte“, určitě se poraďte s lékařem. Tento druh dobrodružství není pro každého.

Pouze cereálie!

Jednou z oblíbených diet Beyoncé je makrobiotická strava založená na obilninách. Z nich se připravují cereálie, které se musí jíst bez soli, tři až pět porcí denně. Tato metoda vám umožní zhubnout 6 kg týdně. Ale déle než 5 dní jíst tímto způsobem lékaři také nedoporučují. Dlouhodobý nedostatek tuků a bílkovin může nepříznivě ovlivnit zdraví.

Dietu byste měli opustit postupným přidáváním zeleniny a ovoce do jídelníčku a následně mléčných výrobků, masa a ryb.

Dieta Beyoncé na South Beach

Její hvězda na to přišla sama, včetně jejích oblíbených jídel do stejnojmenného jídelníčku. Ve stravě Beyoncé: mořské plody, ryby, zelená zelenina, olivový olej, rajčata a salát. Ale zelenina (kromě zelené), sušenky a čokoláda - v žádném případě. Jsou zakázány i v těch "nejměkkých" časech.

"Pět faktorů"

A další dieta Beyoncé, kterou pro ni vymyslel osobní fitness trenér.

„Pět faktorů“ je velmi jednoduché: při každém jídle harmonicky kombinujte tuky, bílkoviny a sacharidy. Musíte jíst třikrát denně a nezapomeňte trénovat a kondičně cvičit alespoň 20 minut denně. Potraviny musí být tepelně zpracovány, ale ne déle než 5 minut. Produkty musí být ekologické.

Jednou týdně jsou povoleny odpustky v podobě rychlého občerstvení. Po takových "prázdninách břicha" dny vykládky nepotřebuji.

Výběr jedné z diet Známý zpěvák, herečky a modelky, poslouchejte i její rady: „Milujte se takové, jaké jste! To je klíč ke kráse a štěstí."

Štíhlou Beyoncé můžete obdivovat na tomto videu:

Beinose opakovaně přiznala, že nerada drží diety, ale někdy to musí udělat. Poprvé zpěvák seděl na tuhé limonádové dietě před natáčením ve filmu "Dreamgirls". Pak zhubla více než 10 kg. Podruhé - po narození prvního dítěte. Zpěvačka se "nachytala" na tvrdou dietu - veganskou 44denní dietu, při které zhubla více než 50 liber (asi 25 kg).

Metodika výživy na rostlinné bázi byla vyvinuta dávno předtím, než se narodila samotná Beyoncé, ale pro zpěvačku provedl osobní výživový poradce určité úpravy.

Před hudebním festivalem Coachella 2018, na kterém byla Beyoncé headliner, se zpěvačka rozhodla zopakovat 44denní veganskou dietu, aby po narození dvojčat znovu získala svou dřívější formu. Zpěvačka své rozhodnutí oznámila na Instagramu.

44 dní na Coachella!! Vegan Time!,“ napsala superstar k příspěvku vedle obrázku avokádového pokrmu.

S fanoušky pak sdílela odkaz na 22 Days Nutrition, službu rozvozu veganského jídla, kterou Beyonce spoluvlastní. Koneckonců, smyslem veganské stravy Beyonce je, že veškeré jídlo by mělo být rostlinné, ale vždy domácí – žádné GMO, konzervanty a další škodlivé přísady, které mají spoustu skrytých kalorií. Beyoncé nemá čas vařit doma, protože dieta zahrnuje také hodinové tréninky 3-4krát týdně. Zpěvačka proto zorganizovala službu na přípravu a rozvoz veganských jídel, která jsou z hlediska jejího jídelníčku. Všechna jídla si snadno uvaříte doma.

Léto - nejlepší čas pro veganskou dietu Beyoncé, protože je sezóna čerstvé zeleniny. Farmářské trhy už mají spoustu biozeleniny, takže žádná újma na zdraví nebude.

Přečtěte si také

Jak se správně stravovat na veganské dietě Baines

Stravovací plány jsou dva – na 22 a 44 dní. V této době můžete jíst pouze potraviny rostlinného původu – skoro jako při půstu. Každý týden je třeba uspořádat půst na speciální limonádě, která obsahuje javorový sirup, citronovou šťávu a kajenský pepř. Taková limonáda na hubnutí pomáhá zhubnout, protože odstraňuje toxiny a toxiny z těla, zrychluje metabolismus a nastartuje proces odbourávání tuků.

Podle výživové poradkyně Beyoncé můžete při 22denní veganské dietě zhubnout až 9 kg. Hlavním pravidlem je opustit dietu postupně, nepřidávat více než 1 masové nebo mléčné jídlo denně. V opačném případě nebude výsledek dlouho odložen a přiberete na stejné váze.

V prvním týdnu veganské stravy můžete pociťovat lehkou malátnost, mnohé to táhne ke sladkému, protože vzdát se masa je pro někoho těžké. To znamená, že jste s dietou začali špatně. Abyste při přechodu na rostlinnou stravu nepocítili žádné vedlejší účinky, je potřeba se na dietu správně připravit.

První týden před dietou vyřaďte z jídelníčku veškeré uzeniny a jiné uzeniny, libové maso můžete jíst pouze vařené. Také stojí za to vzdát se sladkostí a moučných výrobků. To usnadní přechod na rostlinnou stravu.

První a druhý den diety – pití. Je potřeba pít pouze zmíněnou limonádu. 1,5-2 litry limonády a 1-2 litry osolené vody. To pomůže snížit objem žaludku a také očistit tělo od toxinů a toxinů. Všechny ostatní dny - musíte jíst více vlákniny.

Hlídejte si příjem kalorií – ne více než 1200 kcal za den. Nebojte se, hlady nezůstanete, protože za takové množství kalorií dostanete poměrně velké množství zeleniny. Zeleninu můžete dusit, dusit, jíst čerstvou.

Přečtěte si také

Strava je veganská a bezlepková, takže je zakázáno mnoho cereálií, kromě těch s nízkým glykemickým indexem. Mezi nimi jsou ovesné vločky a pohanka. Obiloviny lze konzumovat jednou denně. Nejlepší čas na to je snídat. Můžete si například vyrobit ovesnou kaši s mandlovým mlékem a čerstvým ovocem nebo bobulemi.

Mléčné výrobky jsou zakázány, ale můžete je nahradit kokosem popř mandlové mléko. Med, sladké ovoce (hrozny a banány), škrobová zelenina (brambory) jsou zakázány spolu s masem, rybami a „mlékem“.

Obvyklá strava Beyonce vypadala takto:

• Snídaně: ovocný salát nebo ovesná kaše s mandlovým mlékem.
• Oběd: zeleninová krémová polévka nebo čočková polévka.
• Večeře: cuketové špagety nebo rukola a avokádový salát.

Při akutním hladu ho uspokojte malými kousky čerstvé zeleniny nebo neslazeným ovocem, zejména zelenými jablky. Do zeleniny a ovoce můžete přidat 40 g jakýchkoli ořechů denně – toto nejlepší zdroj bílkovin na veganské stravě.

Tréninkový plán pro veganskou stravu

Na jedné dietě dosáhnout dobré výsledky Impossible: Beyonce cvičila před koncertem každý den, ale jen proto, že se musela na show připravit a naučit se celý program. Když se Beyoncé poprvé dala na veganskou dietu, cvičila 3-4krát týdně hodinu.

Vzhledem k tomu, že na veganské stravě nebudete konzumovat tolik bílkovinných potravin, existuje šance na snížení hmotnosti kvůli svalová hmota. Abyste tomu zabránili, je důležité se během veganského režimu vzdát vyčerpávajícího kardia. Místo toho se věnujte silovému tréninku. Například pilates nebo cvičební pomůcky.

Tréninky zpěvačky byly určeny především k procvičování problematických partií těla – boků a břicha. Beyoncé dává přednost tanci a posilování, které jí umožňují během krátké doby dosáhnout znatelné změny postavy.

Zpěvačku Beyoncé Knowles je těžké nazvat hubenou. To je důvod, proč postava zpěvačky během natáčení filmu "Dream Girl" překvapila a dokonce vyděsila četné fanoušky.

Beyoncé shodila 20 kilo za dva týdny, což vyvolalo drby o nezdravé povaze její proměny. Nic takového: hvězda zhubla bez pilulek a hladovění, s pomocí diety Master Cleanser.

Zpěvačka byla s výsledkem natolik spokojená, že svůj zážitek později zopakovala. Po narození dítěte se výrazně zotavila, ale diety umožnily Knowles zhubnout 30 kg za pouhých šest měsíců! první díl nadváhu zpěvačka prohrála pomocí očisty, druhá - díky veganské stravě. Ale nejdřív.

Štíhlá postava Beyoncé je výsledkem mnoha dnů složitých diet!

Dieta #1: Citronová očista

Metoda je založena na kúře očisty citrusovou limonádou, která se nazývá The Master Cleanser. Tato dieta není novinkou – základy očisty limonádou položil již v 50. letech minulého století americký léčitel Stanley Burroughs. Touto metodou léčil vředy a záněty žaludku. Doktor na sobě vyzkoušel takovou očistu, kterou popsal v knize „Zdraví a očista s citrony“.

Burroughs vážil 104 kg, držel dietu zeleninových a ovocných salátů – a zhubl 14 kg. Jeho cíl byl ale mnohem větší. Pak začal pít svou kouzelnou limonádu a za pouhých 20 dní shodil dalších 21 kg – váha ukazovala 79 kg. Burroughs připravoval svou limonádu na bázi vody a citronové šťávy a přidal do nich pálivý kajenský pepř a javorový sirup.

Kúra byla doplněna osolenou vodou, která se měla pít ráno, a projímavým čajem, který se měl pít večer. Pitný režim dne zahrnoval zelený čaj a čistou nesycenou vodu. Myšlenka lékaře byla následující: tukové zásoby jsou potřebné k neutralizaci toxinů, které vstupují do těla.

Citron je pomáhá odstraňovat, což znamená, že se tělo nemusí hromadit tukové hmoty. Kajenský pepř zrychluje metabolismus, javorový sirup doplňuje energii, vápník a hořčík a sůl a čaj „pomáhají“ citronu – také urychlují proces odstraňování toxinů. Tak to chodí rychlá ztráta hmotnost. příjemný vedlejší účinek Dieta prokazatelně zlepšuje stav pokožky.

Před a po: Citronová očista umožnila Beyoncé proměnit se

Podrobnosti o citronové dietě

1. Výživa. Než začnete s dietou, připravte se. Budete se muset vzdát rychlého občerstvení a masa – místo toho jezte zeleninu a ovoce. Mělo by se začít tři dny před začátkem diety. Za dva dny - přejděte na tekutou stravu: vývary a šťávy (ovocné a zeleninové). Den před dietou pijte pouze pomerančový džus. Vaše porce je 2 litry. Při akutním hladu ho uspokojte malými kousky čerstvé zeleniny.
2. Napít se. Vaším úkolem je dodat tělu energii alespoň na minimální úrovni. K tomu vypijte 6-12 sklenic limonády denně.
3. Cvičení. Fitness bude muset být opuštěno. Maximum, co si můžete dovolit, je lehký aerobik. Sledujte své zdraví; pokud se cítíte slabí, přestaňte cvičit: tělo nedostává dostatek živin, neměli byste ho tedy přivádět do úplného vyčerpání. Silový trénink jsou také zakázány.
4. Doba trvání diety a odchod z ní. Maximální délka kurzu je 10 dní, optimální je 3-5. Během tohoto období se můžete zbavit 7-9 kg. Doba trvání diety zahrnuje také období přípravy a výstupu. Ven byste měli vycházet stejným způsobem, jako se připravujete, ale pouze dovnitř obrácené pořadí. Tak den na pomerančovém džusu tekuté jídlo následuje ovoce a zelenina.

Pozor: tato dieta není pro každého! Citronový detox - dobrá volba pokud potřebujete zhubnout krátký čas k nějaké významné události, ale výsledek může být nestabilní. S největší pravděpodobností se váha vrátí - zvláště pokud máte 15 a více kila navíc. Dieta totiž zpomaluje metabolismus, což je pro lidi s nadváhou nepřijatelné.

Pokud vaše stravovací návyky a životní styl zůstanou stejné, riziko se může změnit nejen v návrat shozených kilogramů, ale i pár přebytečných. Tělo se s nimi bude v budoucnu snažit chránit před takovým stresem. Vlastně se to stalo i samotné Beyonce – fenomenální výsledek na sebe nenechal dlouho čekat. Tak to neriskuj.

Novinářské ověření

Edition New York Magazine odstartoval zajímavý projekt. Její zaměstnanci se rozhodli akci vyzkoušet na sobě hvězdné diety. Seznam k testování zahrnoval diety Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonny a mnoha dalších hvězd, včetně Beyoncé Knowles. Zajímavé je, že poslední dieta byla nejúčinnější.

Novinářka NYM držela dietu 9 dní a zhubla 5 kg. Přiznává, že to nebylo jednoduché, ale výsledek byl ještě působivější než ten získaný Madonninou dietou – a právě ona je považována za nejštíhlejší z hvězd a je dlouhá léta pověstná svou vynikající formou.

Technika hubnutí Beyoncé se zapsala do historie New York Magazine

Zaměstnanec časopisu přiznává, že nejtěžší při experimentu bylo trénovat. Navzdory nízkokalorické dietě cvičila Beyoncé dvě hodiny denně. Každý den byste měli pít limonádu, vodu a zelený čaj, ale jinak dieta vypadala takto.

• První a druhý den:čištění. Nápoje jsou v nabídce a nemůžete jíst vůbec. Pijte limonádu a slanou vodu. Úkolem těchto dnů je očista trávicího traktu.
• Den třetí: pokračující čištění. Stále stejná limonáda, ale smíte si dopřát malé množství pevné stravy. Do této doby zaměstnanec časopisu zhubl 2 kg.
• Den čtvrtý: načítání. Můžete dokonce jíst pizzu! Takové porušení nepřeruší běžící proces, ale získáte sílu a optimismus pokračovat v experimentu. A nebojte se: po přípravě a třech očistných dnech je prostě nemožné jíst hodně.
• Pátý a šestý den: více vlákniny. Jablek (nejlépe zelených) a ovesných sušenek můžete jíst neomezeně, ale pouze bez cukru.
• Sedmý a osmý den: musíte doplnit zásoby bílkovin. K snídani si můžete udělat omeletu z vaječných bílků s krůtím nebo kuřecím prsem a k večeři jíst rybí pokrm bez ozdoby. Během dne jezte okurkový salát s citronovou šťávou a octem. Pokud chcete, můžete si dovolit nějaký mražený jogurt, ale nízkotučný a bez sladké náplně.
• Den devátý: konsolidaci výsledku. Opakujte některý ze svých oblíbených dnů. Pokud chcete, můžete jíst salát s kuřecím masem - to dělá sama Beyoncé.

Recepty na dietní nápoje

Dva hlavní nápoje pro dietu jsou limonáda a sůl. Měli by být připraveni takto:

• Limonáda Master Cleanser. Bude to trvat 2 litry čisté neperlivé vody, 14 polévkových lžic. čerstvě vymačkaná citronová šťáva (můžete si vzít limetku a citronovou šťávu na polovinu), 0,5 lžičky. mletý kajenský pepř. Rozdělte všechny ingredience na polovinu - nápoj by se neměl připravovat pro budoucí použití. Po vypití prvního dílu připravte druhý díl. Jedna sklenice limonády obsahuje 110 kcal.
• Mytí solí. Bude to trvat 900 ml čisté nesycené vody a 1-2 lžičky. nejodidovaná mořská sůl. Sůl je třeba rozpustit ve vodě a poté nápoj vypít po malých doušcích. Tento postup by měl být proveden ráno a s časovou rezervou hodinu a půl - tekutina brzy opustí tělo.

Dieta #2: Veganský život

V "dietním" příběhu Beyoncé je další kapitola. Její zpěvačka psala se svým manželem, rapperem Jay-Z. Knowles se připravovala na udílení cen Grammy – díky dietě The Master Cleanser už shodila hodně kilo – ale chtěla celý proces urychlit. Okamžitě udělejte rezervaci: zpěvák uspěl. A to natolik, že si na koncert mohla vzít hodně odhalující body, které pořádně zahýbalo: vždyť ji vídali jako baculku!

A tak právě v této době přišel na pomoc Marco Borges, známý kondiční trenér ve vysokých kruzích. Je stoupencem metody Neila Barnarda. Jedná se o 22denní veganskou bezlepkovou dietu v kombinaci s cvičebním programem. Tréninky jsou určeny především k procvičení nejproblematičtějších partií těla a umožní vám dosáhnout znatelné změny. vzhled v krátkém čase.

Hubnoucí Beyoncé a Jay-Z na předávání cen Grammy

Je pozoruhodné, že zpěvák nedržel dietu sám. Jay-Z, který sledoval, jak pilně pracuje jeho žena na svém těle, se rozhodl ji podpořit a také se dal na dietu. " Na 22 dní se staneme vegany“ – napsala Beyoncé na sociální síti. Výsledkem bylo, že během této doby shodili přátelští manželé asi 50 kg pro dva.

Zásady veganské stravy

Ze stravy musíte vyloučit produkty živočišného původu: mléko a jeho deriváty, maso, ryby, vejce a dokonce i mořské plody. Med je také zakázán. Protein Marco Borges navrhuje získávat z rostlin. Spěchá také, aby uklidnil masožravce: nepohodlí nebude příliš silné, do konce 22denního cyklu se změní stravovací návyky a bez masa se bude možné bezpečně obejít.

Jídelníček by měl obsahovat co nejvíce zeleniny a ovoce (čím pestřejší tato skupina výrobků, tím lépe), ořechy, kokosové mléko, obiloviny a různé luštěniny. Marco svým svěřencům sladkosti nezakazuje, ale pouze pod jednou podmínkou – pokud jsou připraveny bez přidání přísad živočišného původu.

Borges upozorňuje na obsah tuku ve stravě. Vzhledem k tomu, že maso, vejce a ryby jsou z jídelníčku vyloučeny, měly by se do něj přidávat rostlinné oleje. 1–2 lžíce postačí olivový nebo jiný olej. Už to nestojí za to: tento produkt má velmi vysoký obsah kalorií a v nabídce jsou také ořechy. Přibližná dieta Jeden den na dietě Marca Borgese vypadá takto:

• Snídaně: ovocný salát.
• Večeře:čočková polévka.
• Večeře: zeleninové boloňské špagety.

Můžete mít několik svačin denně. Vhodné je pro ně ovoce a zelenina, ořechy, sušené ovoce a zelenina. Tyto produkty můžete jíst v libovolné kombinaci, takže menu nebude působit nudně.

Opuštění veganské stravy

Ukončení diety by mělo být postupné. Buďte obzvláště opatrní při zařazování proteinových potravin do jídelníčku! Během tří týdnů je od nich odstaven GI trakt a trávení může být obtížné. V prvním týdnu po dietě zařaďte do denní nabídky porci ryb, poté přidejte ptáka a poté tvaroh. Maso je poslední.

Základem jídelníčku by měla zůstat zelenina a ovoce, méně ale můžete jíst ořechy a semínka. Tuky a živočišné bílkoviny již přidaly kalorie do vašeho menu, takže tučná semena budou muset být částečně opuštěna. 30 g tohoto produktu bude stačit pro každodenní stravu. Beyoncé mimochodem nejen držela dietu, ale také trénovala. Její fitness režim je dost tvrdý. Zpěvák říká:

„Dokonce i na světových turné cvičím každý den, každou volnou minutu. Cvičím půl hodiny pět dní v týdnu. Dělám kliky na tlak, výpady na nohy... Miluji tanec a myslím, že i to mi pomáhá udržovat se ve formě. Nezapomeňte na staré dobré metody řešení nadváha: skákat přes švihadlo a běhat.

___
Výsledek díky 22dennímu programu Marca Borgese a Neila Barnarda zaujal Beyoncé a Jay-Z natolik, že se k němu rozhodli čas od času vrátit. Svým příkladem zpěvačka inspirovala i mnoho hvězdných kolegů. Proslýchá se, že po Beyoncé si kráska Jennifer Lopez dala pomocí této metody do pořádku postavu!

krásu a zdraví- to jsou věci, které jsou vždy relevantní pro každou ženu. Často není dostatek času nejen na spánek, ale ani jako člověk se nemá jak naobědvat. Starosti o práci, o dům, čistotu a pohodlí v něm, péče o děti nám zabírají veškerý čas a krůček po krůčku nám ubírají na kráse a svěžesti.

Ale jsme ženy v domácnosti a prakticky nevedeme aktivní veřejný život. Proto si při pohledu na slavné ženy, které by ještě ke všemu měly stoprocentně vypadat, klademe obvyklou přirozenou otázku: jak to s takovou zátěží zvládají?

Beyoncé Giselle Knowles-Carter je nyní po celém světě slavná hvězda. Koncem devadesátých let vystoupila na vrchol slávy jako hlavní zpěvačka Destiny's Child, brzy začala sólovou kariéru a stala se skutečnou světovou hvězdou.

Rychlý průchod:

Díky tomu na sobě zpěvačka každý den pracuje, aby její tělo zůstalo stále elegantní a sexy.

Fitness Beyoncé

Pro udržení tak krásného tvaru hvězda pracuje s osobní trenér jménem Marco Borges. Marco Borges pro zpěvačku vyvinul speciální cvičební kurz, který neustále dodržují. Individuální program umožňuje Beyonce současně zapojit několik svalových skupin a procvičit celé tělo v komplexu. Cvičení jako běh, výkonové zátěže a strečink, rozdělený do intervalů v závislosti na stupni zátěže, což umožňuje Beyoncé Knowles spálit mnohem více kalorií v jednom tréninku.

Zpěvák denně běhá minimálně 15 minut. Dělá to proto, aby se zahřála před hlavním tréninkem a také aby si udržela v dobré kondici srdce, plíce, mysl a celé tělo. Počítá běh skvělá cesta vypořádat se se stresem na začátku nového dne.

V rámci cvičení, které dělá pět dní v týdnu, dělá různé silových cvičení: kliky, napumpování břišních svalů, výpady, tlaky na lavici a zvedání činek. Během tréninku udělá 100 opakování každého cviku, než přejde k dalšímu. Cvičení často trvá od 45 minut do hodiny, po kterém následuje kardio zátěž.

Kromě všech těchto cvičení nezapomeňte, že Beyoncé Knowles tráví spoustu času na pódiu, což znamená, že ještě více času věnuje přípravě na svá vystoupení. Když se Beyoncé Knowles připravuje na své další turné, každý den 9 hodin tančí na pódiu, zkouší představení, což jí umožňuje spálit obrovské kalorie a kilogramy.

5minutové cvičení Beyoncé

Pokaždé, když má Beyoncé a volný čas Tuto mezeru zaplní pětiminutovým cvičením, aby spálila více kalorií za den. Dělá výpady, dřepy, protahuje se a drží prkno. Během cvičení zpěvačka ráda poslouchá svou oblíbenou hudbu. Tvrdí, že kombinace fyzická aktivita s hudbou jí pomáhá znovu získat sílu a zůstat bdělí po celý den.

Dieta Beyoncé

Po porodu většinu nabytých kil během období zhubla kojení jeho dcera. Tvrdí, že se jí tak podařilo zbavit se přebytečných kil, nyní zpěvačka radí ostatním ženám, aby si z ní vzaly příklad. Beyoncé také říká, že po porodu jedla alespoň jedno vegetariánské jídlo denně, což jí pomohlo zhubnout rychle a bez následků na proces krmení.

Beyoncé Knowles miluje čerstvou zeleninu a stále dodržuje vegetariánskou stravu. Je si dobře vědoma toho, jaké a v jakém množství jsou živiny a vitamíny obsaženy v určitých produktech, což jí umožňuje zvolit si vyváženou stravu. Má velmi ráda zelená jablka, okurky s octem, citronem a kajenským pepřem.

Při přípravě na vystoupení, když Beyoncé Knowles potřebuje zhubnout, používá místo některých jídel proteinové koktejly.