Tekuté diety: způsoby, jak „napít“ hubnutí. Tekutá strava pro hubnutí - pravidla a dieta

Naposledy tekuté diety získávají stále větší oblibu. Tento trend se vysvětluje tím, že dieta založená na konzumaci tekutin nejen rychle zbaví nadváhu, ale také pomůže postupně přejít ke zdravému stravování.

Podstata každé tekuté stravyspočívá v tom, že značná část konzumované potravy by měla být v tekutém, strouhaném nebo kašovitém stavu. Podle mnoha odborníků jsou takové techniky ideální pro lidi s nadváhou nebo obezitou v různé míře.

Hlavní výhody tekuté stravy:

dostupnost a rychlost přípravy pokrmů (nápojů);

nedostatek hladu, fyzická únava, špatná nálada a slabost v procesu diety;

vyložení a zlepšení práce gastrointestinálního traktu;

účinné čištění těla od nahromaděných toxinů, toxinů, solí, škodlivých látek;

stabilita normalizace hmotnosti (v průměru 5-7 kg za týden), plynulé odbourávání tělesného tuku;

schopnost snížit objem žaludku, připravit tělo na častou, dílčí stravu v menších porcích;

podpora optimální rovnováhy voda-sůl, aktivace jater a ledvin.

Tekutá dieta pro hubnutí

obvykle prezentovány v několika odrůdách. Hlavním rozdílem mezi nimi je skladba denního menu. Na základě tohoto kritéria tekutá strava dieta Možná:

1. Mléčná dieta.

Její strava zajišťuje výhradní použití mléka nebo pití fermentovaných mléčných výrobků (ryazhenka, kefír, jogurt, zákys, jogurt) o jakémkoli procentuálním obsahu tuku. Potraviny vybrané pro dietu by měly být čerstvé, bez cukru, chuťové přísady, konzervační látky a dokonce i ovoce. Jako svačina během dne je přijatelných 50-70 g domácího tvarohu nebo tvrdého sýra. Pozoruhodným příkladem takové techniky je.

2. Obilná dieta (na tekutých cereáliích).

Nejlepší variantou jsou ovesné vločky nebo müsli, vhodné jsou i kaše z pohanky, ječmene, kukuřice, sóji, luštěniny mleté ​​na kávomlýnku. Důležitou podmínkou je zachování tekutého stavu pokrmu. V případě potřeby lze obiloviny vařit v mléce.

3. Polévková dieta.

Hlavní složkou jídelníčku při této dietě jsou různé zeleninové pyré polévky na nenáviděném mase nebo rybí vývary. Sůl a koření se během vaření nepřidávají. Mezi povolenou zeleninu patří zelí všech odrůd (hlavně květák a brokolice), brambory v malém množství, mrkev, červená řepa, dýně, celer, všechny druhy čerstvých bylinek (cibule, česnek, petržel, kopr). Pro získání tekuté, homogenní konzistence jsou všechny přísady polévek nakrájeny na malé proužky, vařeny a přerušeny mixérem. Osvědčené a nejúčinnější polévky na hubnutí jsou cibulová, celerová, kapustová, Minestrone a dietní boršč.

4. ovocná dieta.

Zahrnuje použití různých ovocných a bobulových smoothies, kissels, koktejlů, pyré a přírodních (nebalených) čerstvě vymačkaných šťáv. Dieta by měla být zahájena postupně, aby nedošlo k exacerbaci chronických onemocnění trávicího traktu. Je lepší začít s neutrálními potravinami: zelená jablka, avokádo, sladké bobule, banány v malém množství.

5. zeleninová dieta.

Obsahuje různé smoothies, vitamínové směsi, vařená nebo čerstvá zeleninová pyré (zelí, okurky, rajčata, papriky, bylinky), přírodní šťávy. Pokrmy se připravují i ​​bez soli a koření, jedinou výjimkou je olivový olej.

6. čajová dieta.

Na základě denní spotřeby čerstvě uvařeného čaje (černý, zelený, ovocný) Vysoká kvalita s mlékem nebo citronem. Doporučené množství čaje, které vypijete, je do 1,5-2 litrů denně.

7. klasický pitná dieta.

Na rozdíl od předchozích metod má tato dieta časový limit na její dodržování. Je navržena na 20-30 dní a skládá se z přípravné a hlavní fáze.

Přípravná fáze pro restrukturalizaci těla na novou stravu trvá 3 dny a je založena na následujícím menu (volitelné):

• 200 g libovolné kaše bez cukru a oleje (pohanka, krupice) / 200 g dušených zeleninových řízků / 150 g tekuté bramborové kaše na 1. snídani;
• 150 ml kefíru (jogurt na pití, odstředěné mléko, bylinkový odvar) na 2. snídani;
• 200 g husté zeleninové polévky s hovězím masem a plátkem žitného chleba / 200 g pečené ryby s bylinkami / 150 g pohankové kaše s přílohou z čerstvé zeleniny / 150 g nastrouhané mrkve (vařená řepa) k obědu;
• pečené jablko / hrst kešu (mandle) / 150 ml jogurtu na odpolední svačinu;
• 200 g dušené zeleniny / 150 g pečených brambor k večeři;
• 250 ml kefíru před spaním.

Hlavní fáze diety je naplánována přesně na hodinu ( přesný čas jídla s konkrétním seznamem jídel a nápojů):

• 250 ml ovesného vývaru (100 g ovesných vloček na 1 litr vody) bez soli a cukru (8,00);
• 150 ml houbového (zeleninového) vývaru (9,00);
• 250 ml teplé vody (10,00);
• 200 ml zředěných destilovanou vodou 1:3 ovoce (bobule) čerstvé z jablek, hrušek, citrusových plodů, meruněk, broskví, třešní (11.00);
• 150 ml odstředěného mléka (12,00);
• 250 ml teplé vody (13,00);
• 250 ml neslazeného kompotu ze sušeného ovoce (14,00);
• 200 ml hovězího vývaru (200 g masa na 1 litr vody) bez koření a soli (15,00);
• 250 ml teplé vody (16.00);
• 250 ml teplé vody (17.00);
• 200 ml zředěného 1:3 ovoce (bobule) čerstvé z jablek, hrušek, citrusových plodů, meruněk, broskví, třešní (18.00);
• 150 ml houbového (zeleninového) vývaru (19,00);
• 250 ml teplé vody (20,00);
• 150 ml kefíru / fermentovaného pečeného mléka (21.00).

Špatná strava, která poskytuje klasická pitná dieta, recenze nazval docela tvrdý. Nicméně technika v praxi dává zaručený výsledek - mínus 10-15 kg za 20 dní nebo měsíc. Ti, kteří to zkusili tekuté menu, tvrdí, že potíže vznikají pouze v prvních dnech diety. Následně si tělo zvykne vystačit s malým množstvím potravy a je nasyceno i ze sklenice čisté vody. Kvůli složitosti jídelníčku se hubnutí často uchýlí k jeho lehčím verzím.

8. Frakční (lehká) pitná dieta.

Výsledek jeho užívání může být méně působivý (mínus 5-7 kg nadváhy za 1 měsíc), ale strava má být šetrnější. Technika umožňuje samostatné použití jakýchkoliv typů povolených produktů v drcené formě v náhodném pořadí. Nejrozšířenější verzí této diety je 7denní metoda, což je každodenní střídání různých tekutých monodiet (na vývarech, mléčných výrobcích, džusech atd.)

Abyste si zachovali účinek a nepoškodili své zdraví, měli byste dietu opouštět postupně. Každý den, během následujících 2-3 týdnů, můžete zadat jeden druh nízkotučného pevného jídla (nejlépe bílkoviny): nejprve k snídani, poté změnit další jídla. Přechod z tekuté stravy na zdravou vyvážený systém výživa v čase by měla být dvojnásobkem trvání samotné diety.

Mezi neobvyklými dietami, které se těší určité oblibě, vyčnívá tekutá strava, jejíž podstatu stojí za to pochopit, abychom pochopili, jak užitečná a účinná je. Zároveň je třeba poznamenat, že při jeho použití není určujícím faktorem ani tak množství snědených potravin, i když je to důležité, ale kvalitativní ukazatele užitečnosti produktu.

Tekutá dieta pro hubnutí

O tekuté stravě se toho moc neví, ale existuje už asi třicet let a za svůj vzhled vděčí švédským odborníkům na výživu. Argumentují tím, že tekutá strava je extrémně účinná, protože čistí tělo a normalizuje činnost systémů odpovědných za metabolismus a přímo ovlivňuje hubnutí.

Její podstatou je, že kurz skládající se z 19 dnů je rozdělen na období, kdy první trvá sedm dní, je přísné, očistné, kdy se tělo zbavuje toxinů, jedů a fekálních blokád, a druhé, dvanáctidenní. , je zaměřena na obnovu těla a jeho nálady pro fungování v novém režimu. Odborníci tvrdí, že tekutá strava pomáhá pročistit organismus, zmenšit objem žaludku, což vede k menšímu příjmu potravy a snížení potřeby jejích velkých objemů.

Tekutá strava na kefíru

Kefír byl dlouho považován za dietní produkt. Obvykle se používá při jakékoli dietě. Pokud jde o tuto možnost, zde je použití kefíru nejen vhodné, ale také aktivně ukázáno. Zároveň se dá použít i jako jeho tužší varianta, kdy je během dne povoleno pít pouze zakysaný mléčný nápoj (do dvou litrů) s vyloučením jakýchkoliv jiných produktů. Pokud na kefíru vydržíte tři dny, může taková tekutá pitná strava zničit až pět kilogramů nadváhy.

tekutá proteinová dieta

Jeden z základní části Metoda je proteinová, pro kterou se používají produkty bohaté na bílkoviny, které jsou schopny podpořit tělo v pracovním stavu a kompenzovat náklady na energii na očistu. Mezi nimi se nejčastěji používají nízkotučné mléko, různé šťávy, kefír, vývary. Tekutá strava pro hubnutí, jejíž nabídka se skládá z tekutin různého složení, je považována za nejúčinnější v krátké době.

Tekutá strava - nevýhody

Účinnost této metody potvrzují její četní účastníci, je třeba připomenout, že jako každá jiná pitná dieta není vhodná pro každého, neboť vyžaduje nezvykle přísné dodržování požadavků, které mohou vést k vážným zdravotním komplikacím. Nemá to tolik výhod jako nevýhod, zejména pokud se uvažuje o přísné tekuté dietě:

• vstup do něj sám bez konzultace s odborníkem na výživu nebo lékařem není bezpečný pro zdraví;
• použitý omezené množství pevné výrobky;
• seznam povolených tekutin je omezený;
• denní bar kalorického příjmu je mnohem nižší (600-800 kcal) než přípustný;
• může způsobit onemocnění ledvin a gastrointestinálního traktu;
• vede k slabosti a snížené výkonnosti;
• vyžaduje speciální trénink pro správný vstup a výstup ze stravy;
• výskyt efektu "líného žaludku" je možný.

Tekutá strava - recepty

Odborníci na výživu upozorňují, že tento pojem by se neměl brát doslovně, a proto spolu s tekutou stravou doporučují nedržet na jídelníčku velký počet„pevné“ potraviny. V opačném případě může dojít k efektu „líného žaludku“, když odmítne zpracovat jakékoli produkty. Aby nedošlo k odstavení žaludku do práce, odborníci na výživu doporučují následující produkty:

• nízkotučný tvaroh;
• hubené dobře vařené hovězí maso;
• kuřecí maso;
• pohanka, ovesné vločky, krupice nebo méně užitečné odstředěné mléko.

Zeleninová polévka

Pro tuto techniku ​​je možné vařit polévku na jakémkoli vývaru nebo vodě. Na 2 litry vody nebo vývaru se používá:

• fazole - půl sklenice;
• rýže - 100 g;
• jedna mrkev;
• celer - 2 řapíky;
• zelí - ¼ malé hlavy;
• mladá střední cuketa - 1 ks;
• cibule (žárovka) - 1 ks;
• česnek - 2 stroužky;
• petržel a kopr - podle chuti.

Vaření:

1. Fazole nechte namočené studená voda na noc.
2. Poté přendáme do hotového vývaru a vaříme do poloviny.
3. Přidejte rýži a zeleninu a před koncem vaření nasekaný česnek a bylinky.
4. Nechte na sporáku pár minut a pokrm je hotový.

proteinový nápoj

Důvod náboru kila navíc ov spočívá především ve specifických rysech výživy moderního člověka. Vyhýbáme se jasnému režimu příjmu potravy, stále častěji jíme čas od času, a když se konečně dostaneme ke stolu, začneme vstřebávat obrovské porce, které svým způsobem vysoce převyšují požadavky těla.

To vede okamžitě ke dvěma negativní důsledky- soubor nadbytečných kilogramů v důsledku zvýšeného obsahu kalorií v potravinách a zpomalení metabolismu, ke kterému dochází v důsledku nepravidelného příjmu potravy. Oba tyto faktory mají negativní dopad na zdraví a nadbytek tučných a uzených jídel s velké množství sůl také vyvolává hromadění toxinů v gastrointestinálním traktu.

Vyrovnat se s většinou problémů způsobených takovou podvýživou pomůže tekutá strava zaměřená nejen na zbavení se přebytečných kilogramů, ale také na snížení chuti k jídlu a snížení objemu obvyklých porcí. Jinými slovy, dodržováním tohoto stravovacího vzorce po dobu 5-7 dnů budete moci po jeho opuštění jíst mnohem méně jídla.

Tekutá strava: jak to funguje?

Jak již název napovídá, hlavními zdroji živin během všech sedmi dnů dodržování tekuté stravy budou všemožné vývary, šťávy a odvary. Navzdory zdánlivé „lehkosti“ takové výživy obsahuje tekutá strava dostatečné množství kalorií, takže tělo nebude zažívat žádný stres, jako například u a díky velkému množství přírodních rostlinných složek nehrozí žádné riziko. rozvoje beri-beri a nedostatku mikroelementů.

Účinnost tekuté stravy je vysvětlena následujícími důležitými body:

• Konzistence jídla je měkká a tekuté jídlo vyžaduje od těla menší náklady na zpracování, kromě toho je téměř úplně absorbován a nezanechává žádné toxiny.
• Hodně vody. Za prvé tekutina svým objemem pomáhá snižovat pocit hladu a za druhé je voda nezbytná pro proces lipolýzy, tedy spalování obsahu tukových buněk.

Tekutá strava tak pomáhá urychlit proces ničení podkožního tuku a zlepšit fungování gastrointestinálního traktu.

Menu tekuté stravy

Dietní jídelníček v tomto případě zahrnuje nejen jídelníček na týden, ale i jídelníček na další tři dny, jako v případě tekuté stravy od r. pravý východ závisí na tom bezpečnost dosaženého výsledku.

Během všech sedmi dnů diety musíte jíst podle následujícího schématu: od rána každou hodinu (toto musí být přísně sledováno) musíte pít:

• Nálev (pár polévkových lžic cereálií zalijte dvěma sklenicemi vody, vše přiveďte k varu a nechte 15 minut stát. Poté rozmixujte a sceďte).
• Sklenice teplého vývaru z jakékoli zeleniny (nejlépe zařazeného do zeleninové směsi - příznivě ovlivňuje proces hubnutí).
• Sklenici vařené vody (horké).
• Sklenice šťávy zředěné převařenou vodou v poměru 3:1.
• Sklenici odstředěného mléka (maximální přípustné procento tuku je 1,5).
• Další sklenice horké převařené vody.
• 250 ml libovolného ovocného odvaru nebo nálevu.
• Sklenice slabého masového vývaru, předtím přecezeného.
• 250 ml horké vroucí vody.
• 250 ml teplé vařené vody.
• Sklenice zeleninové šťávy zředěné vodou v poměru 1:1.
• Sklenice zeleninového vývaru.
• Sklenici horké vody.
• Sklenice kefíru bez tuku.

Změňte pořadí přijímání tekuté jídlo je to nemožné, stejně jako vyloučit nebo přidat něco do stravy.

Vyloučení tekuté stravy

První den

K snídani si dejte sklenici tekutého pyré z jakékoliv zeleninové směsi a trochu kefíru. Na oběd - tři nebo čtyři rajčata dušená s vodou a kefírem, na odpolední svačinu - zeleninový salát (malá porce do 150 gramů) a krajíc chleba. Povečeřet rozmačkaný květák s kefírovým dresinkem.

Druhý den

Ráno - zelenina a kefír, na oběd - tekutá krupicová kaše, odpolední svačina je stejná jako první den, k večeři můžete jíst bramborovou kaši a pár hodin před spaním - zelný salát (můžete se dozvědět o jeho výhodách na hubnutí).

Třetí den

Sklenici zeleninového vývaru a pohanky v mléce, po pár hodinách - otrubový chléb s hlávkovým salátem. Na oběd - polévka s houbami a rýží, po 2,5-3 hodinách - zeleninový guláš, před spaním - krajíc chleba se sýrem nebo tvarohem, sklenice čaje.

Tekutá strava: názory lékařů

Navzdory účinnosti takového schématu napájení odborníci nedoporučují jej používat pro každého. Existence problémů s fungováním ledvin a vylučovacího systému, fyzická práce, vyžadující zvýšené náklady na energii a narušený metabolismus voda-sůl jsou kontraindikací tekuté stravy.

Tekutá strava vám pomůže snadno se zbavit 7-10 kilogramů za pouhý týden, za předpokladu, že bude dodržována správně a přesně. Ale musí se používat opatrně, protože to dává dodatečné zatížení na vylučovací soustavu.

Zkoušeli jste zhubnout pomocí tekuté stravy? Řekněte nám o svých výsledcích tím, že zanecháte zpětnou vazbu!

Existuje široká škála kapalin, některé jsou tužší a vyžadují zvláštní vůli, jiné jsou měkčí a nejsou tak "hladové". Liší se také dobou trvání, od několika dnů do měsíce.

tekutá polévková dieta

Jedna z nejlepších a nejrelevantnějších variant hubnutí, na polévky. Tekutá strava tohoto plánu nevyžaduje velkou vůli a nenutí vás hladovět.

Navíc je dobré vědět, že tento druh jídla je určen přímo pro lidi trpící nadváha. A tady se nebavíme o 2-3 kilogramech. Tuto tekutou dietu dodržovali těžce obézní lidé. Dieta byla testována ve známých lékařských centrech v Belgii a Švýcarsku.

Co je nemožné a co je možné?

Hlavní složkou polévkové diety je zelenina a většinou s negativním obsahem kalorií. Tento obsahuje malé množství sacharidů a neobsahuje tuk. Tělo proto bude nuceno dát sbohem tukovým zásobám a využít je pro svůj život.

Zakázané produkty:

• Sladkosti v jakékoli podobě a projevu, dokonce i ty nejužitečnější, jako je med.
• Výrobky z mouky, chléb, housky, muffiny.
• Alkohol je také zakázán.
• Je nutné vyloučit tuk, proto nejsou povoleny výrobky obsahující tuk ani oleje.
• Jakákoli soda je také zakázána minerální voda.

Povoleno:

• Neslazený čaj, káva a voda.
• Čerstvý džus.
• Zelenina: okurka, salát, fazole, mrkev a veškerá zelená zelenina.
• Ovoce: jablko, ananas, meloun a meloun.

Tekutá strava by měla být spotřebována do 5-7 dnů. Během jednoho dne by měly proběhnout alespoň tři recepce. Polévka by neměla být studená, lze konzumovat pouze teplý pokrm.

Dieta a recepty

Pojďme se blíže podívat na recepty na jednoduché a chutné polévky:

• První možností je známá bonnská polévka. Na jeho přípravu budete potřebovat 6 velkých cibulí, 4 rajčata, jeden svazek celeru a středně velké vidličky na bílé zelí. Všechny produkty rozemlejte a vložte do hrnce. Přidejte vodu v množství 6 litrů. Zapalte silný oheň, nechte stát 10 minut. Poté přepněte na nízkou teplotu a vařte dalších 30 minut. Jako koření můžete použít sůl a půl kostky zeleninového bujónu.

• Další verze jednoduché a lahodné polévky s fazolemi. Na jeho přípravu budete potřebovat celer, pórek, pár sladkých paprik, 6 velkých cibulí a stejný počet mrkví. Dále potřebujete půl kila fazolí, 5 rajčat a střední vidličku zelí. Tato verze polévky je ve vaření podobná té první.
• Třetí možnost je také velmi snadná na přípravu. Potřebujeme 250 gramů mrkve, půl kila cibule, 300 gramů celeru, 250 gramů květáku a stejné množství petržele. To vše je nutné doplnit hlávkou česneku a 200 gramy pórku. Voda bude potřebovat pouze 1,5 litru. Vzhledem k tomu, že se jedná o pyré, musí být všechny produkty vařené do změknutí. Po uvaření se musí zpracovat v mixéru. Polévku můžete doplnit bylinkovým kořením a semínky, jako je kmín.

Produkty můžete libovolně kombinovat. Hlavní věc je, že polévky by neměly obsahovat maso, obiloviny a tuky.

Výsledky a kontraindikace

Taková tekutá strava pro hubnutí vás může potěšit za týden s „olovnicí“ 5-10 kg. Lze jej však opakovat nejdříve po 4 měsících. Kontraindikace jsou standardní. Tento typ stravování nemohou dodržovat osoby ve věku let, těhotné a kojící osoby a osoby mladší 18 let.

Vypadnutí z diety

Musíte odejít tak hladce. Zpočátku se vyplatí přidat trochu jiné zeleniny, pak ovoce, obiloviny, a tak se postupně vrátit k normální výživě.

Je třeba si uvědomit, že výstup by neměl trvat méně času než samotná strava a ještě více. Pokud jste byli například na tekuté stravě 7 dní, pak by váš výdej měl být alespoň 14 dní. Pouze v tomto případě je možné dosáhnout udržitelných výsledků.

Recenze

Obecně jsou výsledky tekuté stravy a recenze pozitivní. Na základě informací z fór v podstatě „ztrácejí“ od 2 do 5 kg. Někomu váha vydrží dlouho, někomu se vrátí za tři dny. Někdo si snad z diety cestu nedělá, takže výsledek je individuální.

čokoládová dieta

Toto je původní dieta, která naznačuje konzumaci horké čokolády, kakaa a neperlivé vody. Pro nápoje lze použít odstředěné mléko. Cukr je zakázán. Tuto dietu musíte držet ne déle než 7 dní. Čokoládové tekuté dietní menu:

• První den. Voda.
• Druhý den. Horká čokoláda a kakao.
• Třetí den. Čokoláda a kakao.
• Čtvrtý den. Voda.
• Pátý den. Voda.
• Šestý den. Kakao a čokoláda.
• Sedmý den. Kakao a čokoláda.

Na konci týdne se můžete zbavit 5 až 7 kg nadváhy.

Pitná dieta

Tuto verzi tekuté stravy pro hubnutí již několik let úspěšně používá mnoho dívek. Pravda, vydržet takovou dietu není pro každého.

Navzdory různým recenzím se správným dodržováním tekuté pitné stravy můžete nejen zhubnout, ale také očistit své tělo.

Základní jídlo

Tato tekutá strava obsahuje následující potraviny:

• Čaj, káva, voda.
• Vývar, polévka.
• Mléčné a zakysané mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 2 %.
• Také tekutá strava umožňuje smoothies z ovoce, zeleniny a mléčných výrobků.
• Kompoty a šťávy, ale pouze bez cukru.
• Mléko.
• V některých variantách je povolen meloun.

Kromě výše uvedených nápojů je na tekuté pitné stravě nutné konzumovat vitamínové a minerální komplexy. Koneckonců, strava je velmi špatná a podle toho mohou začít problémy s kůží, vlasy a nehty. To platí zejména pro dlouhodobé diety.

Příprava těla na dietu

Tělo na takový stres určitě postupně připravujte. Dieta je totiž vždy stresující. Proto je zpočátku nutné vyloučit mastné, mouku a alkohol. Postupně by se také měla snižovat plnost talíře. Každý den by mělo být jedno z jídel tekuté, takže za pár dní zcela přejděte na tekuté menu. A teprve po tom všem můžete jít na dietu.

Dieta na 3 dny

Musíte jíst alespoň 4krát denně. Produkty lze kombinovat například k výrobě koktejlů z ovoce a kefíru. Zvažte přibližné denní menu:

• Snídaně. Jedna sklenice mléka nebo mléčného výrobku.
• Oběd. Čerstvě vymačkaná zeleninová šťáva.
• Večeře. Polévka-pyré ze zeleniny. Je nutné zajistit, aby miska byla tekutá, ne silnější než kefír.
• odpolední čaj. Kissel na bázi bobulí a ovoce.
• Večeře. Sklenice nízkotučného mléčného výrobku.

Objem každého jídla by neměl přesáhnout 300 gramů. Toto menu je nutné dodržovat po všechny tři dny. Obecně platí, že výsledky tekuté stravy a recenze na ní jsou pozitivní, takové vyložení vám umožní zbavit se 5 kg.

Dietní plán na 7 dní

Tato verze tekuté pitné diety je delší a tvrdší. Jídelníček, stejně jako ve stravě na 3 dny, bude přibližný a rozvrhnutý po dnech.

• První den. Jezte mléčné a zakysané mléčné výrobky, vodu.
• Druhý den. V dietě pouze vývary. Mohou být připraveny na základě dietního masa nebo ryb.
• Den třetí. Navrhuje se konzumace smoothies a zeleninových a ovocných šťáv. Šťávy jsou předem zředěné vodou.
• Den čtvrtý. Polévkové pyré, pro jeho přípravu můžete použít téměř jakoukoli zeleninu. Brambory jsou samozřejmě zakázány. Hlídejte si konzistenci polévky, neměla by být hustá. Kromě polévky si můžete vzít čaj s mlékem.
• Den pátý. V nabídce je zeleninový vývar. Kromě něj ovocné želé nebo kompot. Všechny nápoje jsou samozřejmě bez cukru.
• Den šestý. Kompot bez cukru a polévka obdobně jako čtvrtý den.
• Den sedmý. Pouze voda bez plynu.

Taková tekutá strava na hubnutí dokáže ubrat pár centimetrů z pasu a až 7 kg za týden. Mělo by se zdržet intenzivní trénink a další výkony, protože je možná slabost, závratě a obecně nepříliš veselý stav.

Možnost na 14 dní

Další z variací, která nabízí pouze tekutiny. Zde budete potřebovat více sebekontroly, protože přeci jen půl měsíce sedět. velmi podobný sedmidenní, jen trvá déle. Neměli byste vůbec hladovět, jako ve variantě sedmého dne.

Celkový obsah kalorií za jeden den by měl být od 1200 do 1400 kcal. Židle by měla být pravidelná, pokud jsou s tím problémy, musíte ji použít AIDS(klystýr nebo projímadlo).

Dodržování takové tekuté stravy pro hubnutí může poskytnout „olovnici“ 10-15 kg za dva týdny. Vše závisí na počátečních parametrech a metabolismu těla.

Dieta na 30 dní

Toto je velmi náročná dieta na dodržování. Ale ona za ten čas stojí. Celý měsíc budete muset jíst pouze tekutou stravu. Spolu s nadváhou se můžete zbavit toxinů. Toxiny opustí vaše tělo po prvním týdnu. Po třetím týdnu se pročistí ledviny a játra. A za měsíc se tělo vyčistí na buněčné úrovni.

Pokud mluvíme o výsledcích hubnutí, pak za 30 dní můžete zhubnout 20 kg. Ale nebuďte naštvaní, pokud se čísla na váze nemění tak rychle, nezapomeňte si změřit své objemy. Ostatně podle recenzí je tato dieta zaměřena právě na ně. Je pravda, že tato dietní možnost může vést ke špatnému zdraví, takže je lepší poradit se s odborníkem.

Obecná doporučení zahrnují konzultaci s lékařem. Kromě toho musíte při dodržování tekuté stravy vypít alespoň 2 litry čisté nesycené vody denně. Kompoty, čaj a káva nejsou voda, proto je velmi důležité pít obyčejnou vodu. Jen tak vaše tělo půjde dobřečištění.

Opusťte pitnou dietu

V případě exitu nebylo vymyšleno nic nového. Proto je potřeba počet dní diety vynásobit dvěma, tolik zabere výstup. Pokud okamžitě začnete jíst běžné jídlo, pak se váha vrátí.

Jedno upozornění: na začátku výstupu začnete přidávat pevnou stravu, ale ne maso, ale ovoce a zeleninu. Po - přidejte kaši k snídani. Pak polévky. A tak dále, dokud se plně nevrátíte k dobré výživě.

Jak udržet takový energetický systém?

Ve většině případů není možné udržet dlouhý průběh diety. Ale podle recenzí stále existují ty dívky, kterým se podařilo překonat zhroucení. Proto Vám můžeme doporučit:

• Položte si otázku, proč chcete zhubnout? Musíte mít důvod a motivaci. To je jediný způsob, jak toho dosáhnout dobrý výsledek a dodržovat pitnou dietu.
• Představte si, že jste hubení a vzdušní. Přemýšlejte o tom, co byste si mohli dovolit bez nadbytečných kilogramů? Možná jsou to nějaké módní světlé kalhoty? Nebo máte někde oblíbené šaty, které vám už několik let nevyhovují?
• Nakreslete list papíru do dvou sloupců. V jedné popište výhody hubnutí a co z toho budete mít. V druhém sloupci - mínusy. A právě ve chvíli, kdy opravdu chcete cukroví, podívejte se na tento seznam. Možná se rozhodnete ve prospěch harmonie?
• Odměňte se za každý dosažený cíl. Kup si nějaké oblečení a podívej se na sebe postavený. Jděte do salonu.

Nenávidět se kvůli nadváze, tímto tempem všechno jen zkazíte. Proto se zdokonalujte a snažte se být lepší.

Tajná dieta nabízená v drahých lázních! Právě na ní Angelina Jolie a Victoria Lima hubnou. Nyní si to můžete zopakovat doma a zhubnout až 10 kg za 2 týdny.

Tekutá strava si získala oblibu na začátku tohoto tisíciletí a okamžitě vzbudila velký rozruch. I dnes zůstává tajemstvím mnoha drahých lázeňských center, kde si světové hvězdy uklízejí postavu. Tato technika může být založena na různých produktech, ale pouze na těch, které se nemusí jíst, ale pít.

Dobře zvolená pitná strava je vynikající způsob, jak se rychle zbavit přebytečných kil bez bolestivého hladovění a zároveň očistit střeva a odstranit škodlivé látky z tkání.

Vlastnosti tekutého hubnutí

Po celou dobu hubnutí se jídelníček pitné diety skládá pouze z tekutých nízkokalorických potravin. To je hlavní pravidlo všech takových programů určených nejen pro hubnutí, ale také pro léčebné účely. Při tomto způsobu výživy hlavní zátěž dopadá na játra a ledviny, zatímco žaludek a jícen "odpočívají" a během této doby se zmenšují. Výsledkem je, že po dietě dochází k nasycení mnohem rychleji a s menším množstvím jídla, takže se ztracené kilogramy nevracejí.

Na správný přístup pitná strava bude co nejúčinnější pro hubnutí a také přinese tělu značné výhody - olovnice může být 10 kg na pozadí vysoce kvalitního čištění, celkového zotavení a omlazení. V některých případech jsou však možné nepředvídané komplikace, k jejichž prevenci je nutné před zahájením kurzu navštívit odborníka. Lékař posoudí zdravotní stav, pomůže vypracovat jídelníček, který je individuálně zaměřený na potřeby konkrétního člověka.

Výhody a nevýhody

Kromě výše uvedených výhod systémů pitné výživy mají oproti jiným dietám několik důležitých výhod:

1. Přenášejí se velmi snadno, bez vysilujícího pocitu hladu.
2. Bezpečné pro zdraví, nevytvářejí metabolický stres.
3. Zcela odstranit toxiny, toxiny, produkty rozkladu.
4. Umožňuje udržovat fyzickou výkonnost, duševní aktivitu, dobrou náladu.
5. Nasytit základními živinami.
6. Na základě pestré menu, která nevyžaduje přípravu speciálních pokrmů a pečlivé počítání kalorií.

1. Výrazný diuretický účinek, který může vést k nedostatku mikroživin.
2. Nežádoucí účinky nedostatku pevné stravy na gastrointestinální trakt.
3. Dietní nerovnováha.

Vzhledem k diuretickému účinku a vylučování značného množství tekutin může být jedním z nepříjemných důsledků tekuté výživy zácpa. K odstranění tohoto problému se doporučuje používat infuze nebo bylinné přípravky na bázi senny. Navíc samotná senna je prospěšná při hubnutí, protože umožňuje pročistit střeva a zabránit vstřebávání tuků střevními stěnami.

Ale toto poměrně silné projímadlo by se nemělo zneužívat. Senna se zpravidla nepoužívá v čisté formě, ale míchá se s jinými rostlinnými materiály k přípravě infuzí. Nejčastěji uplatňovaný poplatek je:

• listy senny - 10 g;
• pampeliška - 10 g;
• petržel - 10 g;
• kopřiva - 10 g;
• semena kopru - 5 g;
• máta - 5 g.

Všechny složky se smíchají, pak 1 polévková lžíce. l. kolekce se nalije 1 šálkem vroucí vody. Po 3 hodinách infuze se nápoj filtruje a užívá se po jídle. V tomto případě by měla být dávka zvyšována denně - počínaje jednou sklenicí, přiveďte ji na dvě a poté ji znovu snižte na jednu.

Další nevýhodou tekuté stravy je příliš časté stravování podle přísného plánu, což může být pro zaneprázdněné lidi nepohodlné. Kromě toho je třeba mít na paměti, že některé druhy pitných metod jsou kontraindikovány při srdečním, ledvinovém nebo jaterním selhání, gastrointestinálních onemocněních, v těhotenství nebo při kojení.

Jak vstoupit

Tekutá strava je velmi náročná. pečlivá příprava, neboť všechny orgány a systémy se musí přizpůsobit radikální změně zásad výživy a složení stravy. Přípravné období je koncipováno na 3 dny, během kterých se očekává následující menu:

• 8:00 - mléčné pohanky, ovesné vločky nebo krupice;
• 10:00 - nízkotučný fermentovaný mléčný nápoj;
• 13:00 - hustá zeleninová polévka, porce vařeného telecího masa s 1 krajícem chleba;
• 16:00 - 1 citrus nebo jablko;
• 19:00 - zeleninový guláš;

• 8:00 - Vegetariánský pokrm v páře;
• 10:00 - teplé mléko;
• 13:00 - porce telecího masa s přílohou z pohankové kaše a zelí;
• 16:00 - kešu ořechy;
• 19:00 - bramborová kaše s mlékem;
• 21:00 - kyselý mléčný nápoj.

• 8:00 - bramborová kaše bez přísad, zředěná vývarem do tekutého stavu;
• 10:00 - bylinná infuze;
• 13:00 - mrkvový salát s trochou medu;
• 16:00 - jogurt;
• 19:00 - stejné pyré jako ráno;
• 21:00 - kefír.

Správná organizace přípravné období hraje důležitá role po celou dobu kurzu. Tělo musí vstoupit do stravy připravené tak, aby nedocházelo ke stresu nebo poruchám metabolického procesu. Významnou součástí přípravy je také zvyknutí si místo čaje pít čistou vroucí vodu. Při hubnutí je takový „nápoj“ důležitou součástí jídelníčku, pomáhá udržovat teplotní rovnováhu bez utrácení již tak omezených potravinových zdrojů.

Klasická pitná dieta

Tekuté metody hubnutí mohou být velmi rozmanité – od docela hladových až po ty nejzkostnatělejší. Nejpřijatelnější a nejčastější je klasická verze diety. Není-li absolutně neškodná, tak v žádném případě není tak "zlá" jako jiné odrůdy.

Každý den musíte jíst přísně včas a používat pouze tekutiny uvedené v nabídce. Je vysoce nežádoucí vynechávat jídla. Jedna porce nápoje je 250 ml.

Dieta by měla být následující:

• 8:00 - odvar z ovsa;
• 9:00 - zeleninový vývar;
• 10:00 - čistá vroucí voda;
• 11:00 - čerstvá ovocná nebo zeleninová šťáva zředěná vodou v poměru 3:1 (nejlépe jablko, pomeranč, hruška, mrkev, rajče, celer);
• 12:00 - nízkotučné mléko;
• 13:00 - čistá vroucí voda;
• 14:00 - kompot z bobulí, ovoce nebo sušeného ovoce;
• 15:00 - masový vývar;
• 16:00 - čistá vroucí voda;
• 17:00 - čistá vroucí voda;
• 18:00 - ovocná šťáva zředěná vodou v poměru 3: 1 (nejlépe jablko, pomeranč, hruška nebo hroznové víno);
• 19:00 - zeleninový vývar;
• 20:00 - čistá vroucí voda;
• 21:00 - jogurt.

Recepty na odvary:

• ovesné vločky - ½ šálku ovsa na 1 litr vody, vařte 30 minut, sceďte;
• maso - 200 g nadrobno nakrájeného libového telecího na 1 litr vody, vařit 60 minut, scedit;
• zelenina, ovoce, bobule - 300 g surovin nebo 100 g suchého na 1 litr vody, vařte 10 minut, sceďte.

Dieta se zdá být docela tvrdá, ale první 2 dny to tak bude. Pak si tělo rychle zvykne, takže třetí den se jídlo stává docela známým a pátý den je cítit nasycení po každém příjmu jakéhokoli nápoje, dokonce i po převaření vody. Pokud se tak nestalo a dieta způsobuje silný hlad, doporučuje se zvážit další možnosti pitného nebo běžného jídelníčku.

Odrůdy tekuté stravy

Existuje dostatečné množství druhů tekutých diet založených na používání nejrůznějších nápojů nebo hustších kašovitých potravin – smoothies, džusy s dužinou, kaše. Hlavní věc je, že s takovým výživovým systémem nemůžete jíst nic, co vyžaduje žvýkání - musíte vypít všechno jídlo. Je třeba mít na paměti, že značná část tekuté stravy je zcela bezpečná pro zdraví, ale existují takové, které mohou představovat skutečnou hrozbu pro pohodu. Proto je třeba je vybrat s ohledem nejen na účinnost a chuťové preference, ale také ze zdravotních důvodů.

Tuhá

Téměř všechny velmi přísné pitné výživové systémy jsou poměrně obtížné tolerovat, protože mají velmi nízký obsah kalorií, jsou spojeny s neustálým pocitem hladu a také vytvářejí silný stres pro všechny systémy. Nejčastěji jsou takové diety založeny na vodě nebo čirých nápojích.

Voda

Za nejpřísnější ze všech tekutých diet je považována voda. Její pravidla zakazují konzumaci čehokoli jiného než vody. Ve skutečnosti je tato metoda hubnutí obvyklým půstem, takže se doporučuje používat ji jako půst. Hlavním pravidlem takového hubnutí je kvalita vody – musí být čistá, nepřevařená, nemineralizovaná, bez plynu. Dokonale se hodí rozmrazit nebo usadit a poté projít filtrem.

Do procesu hubnutí je nutné vstupovat déle, než je uvedeno v hlavní pravidla pro tekuté diety. Zvláště pokud je délka kurzu delší než 3 dny. Musíte zavést omezení jídla po dobu alespoň jednoho týdne - nejprve se vzdát nezdravého jídla a poté zcela přejít na rostlinnou stravu.

Sedět na vodě, překonávat vysilující hlad, nedává smysl. Taková hladovka nepřinese pozitivní výsledky, ale povede pouze ke stresu, slabosti, poklesu nálady, zvýšenému ukládání tukových zásob.

Pokud tedy vodní půst způsobuje vážné nepohodlí, je lepší ho odmítnout výběrem mírnější verze hubnutí.

průhledný

Další z nejtvrdších druhů pitných metod pro hubnutí je takzvaná průhledná tekutá dieta. Je založena na odmítání nejen pevné stravy, ale i neprůhledného nápoje.

Povolené nápoje jsou:

• obyčejná čistá pitná voda;
• šťávy bez dužiny;
• pasírované kompoty, zeleninové odvary, bylinné nálevy;
• maso bez tuku, rybí vývary.

Kromě toho je nutné dodržovat několik pravidel pro přípravu a použití takových kapalin:

• vypijte každou hodinu 200-250 ml;
• všechny čerstvé šťávy zřeďte vodou (poměr 3:1).

Hlavním rozdílem mezi transparentní metodou a klasickou je absence mléčných výrobků ve stravě a nutnost pít horká voda. Všechny ostatní principy zůstávají nezměněny.

džus

Šťávová dieta je jednou z nejlepších očistných a léčebných metod pro hubnutí. Poskytuje vysoce kvalitní odstranění veškerého přebytku ze střev a tkání, nasycuje vitamíny a užitečnými prvky, urychluje metabolismus, zlepšuje proces trávení a má také terapeutický účinek. Zpravidla se spolu s normalizací tělesné hmotnosti můžete zbavit nemocí souvisejících s obezitou - aterosklerózy, vysokého krevního tlaku, cukrovky, patologií ledvin a jater.

Existuje mnoho schémat pro džusové diety. Ale pro tekutou verzi jsou vhodné pouze ty, které zahrnují použití výhradně čerstvých šťáv. Jsou pozorovány po dobu 3-5 dnů. Stravu přitom tvoří pouze 1–1,5 litru šťávy, což se velmi blíží hladovění.

Nejčastěji používané druhy šťáv jsou:

• zelenina:
  • mrkev;
  • zelí;
  • okurka;
  • squash.
• ovocný:
  • ananas;
  • jablko;
  • citrus.

Můžete použít i jakékoli jiné nápoje. Hlavní je, že jsou čerstvě lisované z čistě přírodních surovin.

Téměř veškeré ovoce a značná část zeleninových čerstvých šťáv by se při džusové dietě neměly pít neředěné. V závislosti na sytosti se doporučuje ředit je vodou nebo neutrálními šťávami v poměru 1:1, 1:2 nebo 1:3.

Jedna porce hotového nápoje je 250 ml. V intervalech mezi pitím šťávy musíte pít čistou vodu - denní sazba je minimálně 1,5 litru.

Hubnutí pomocí šťáv téměř vždy vede k nedostatku energie. Pokud máte zdravotní problémy, je lepší tuto metodu odmítnout. V žádném případě byste neměli zahájit kurz bez předchozí konzultace s lékařem.

hvězdný

Tekutá strava je oblíbená u většiny slavných hvězd showbyznys, móda a krása. Zejména s pomocí těchto technik hubnou takové známé osobnosti jako Angelina Jolie a Adriana Lima. Je pravda, že každý z nich má svůj vlastní individuální program.

Angelina Jolie

Slavná herečka poprvé použila tekutou stravu na hubnutí po porodu. Ale dodržovala to 3 týdny, což je pro takové metody považováno za příliš dlouhé. Angelina Jolie se navíc po celou dobu aktivně věnovala sportu. Díky tomu shodila 12 kg nadváhy za 21 dní.

Dieta Jolie je poměrně složitá, vyžaduje železnou vůli a neochvějnou motivaci. Herečka po celou dobu jí pouze zeleninové a kuřecí odvary, pije bylinkové čaje, čerstvé šťávy ředěné vodou.

Jiné zdroje uvádějí, že si dává speciální dietní limonádu, kterou vaří podle vlastního receptu. K vaření se používá minerální voda s přídavkem citronové šťávy, čínského pepře, javorového sirupu. Nápoj se užívá 5krát denně, 200 ml.

Adriana Lima

Tekutá varianta hubnutí slavné modelky Victoria`s Secret Adriany Lima je ještě přísnější. 9 dní po sobě konzumuje pouze nízkokalorické potraviny. proteinové koktejly a značné množství vody. Adriana navíc trénuje 2x denně a sportuje nejen v dietě, ale neustále.

Dieta modelky je poměrně jednoduchá – po celý den:

• pije pouze koktejl z vaječného proteinového prášku (5krát denně, 300 ml);
• užívá komplexní multivitaminové přípravky;
• navíc vypije 3,5 litru čisté vody.

Tato technika hubnutí je často označována jako „Victoria Diet“, protože ji často dodržují i ​​další modelky slavné agentury.

V běžné dny Adriana Lima konzumuje maso, med, občas si dovolí čokoládu nebo koblihy, ale velmi omezeně. Přestože mnozí odborníci na výživu označují takovou dietu za přímou cestu k anorexii, Adriana vypadá skvěle. Podle ní musíte neustále jíst zdravé a výživné jídlo, pak provedení 9denního kurzu proteinových koktejlů nepoškodí. Tato metoda je však nejen velmi extrémní, ale spíše nebezpečná, takže ji můžete použít pouze po konzultaci s lékařem.

Obecně platí, že všechny výše uvedené programy na hubnutí jsou pro tělo stresující. Doporučuje se uchýlit se k nim pouze v případě nouze, přičemž nedodržujte dobu stanovenou pravidly. Nejlépe použít jako dny vykládky. Pro důkladnější hubnutí se nejlépe hodí jemné techniky pití.

šetřící

Tekuté diety se šetřící dietou jsou vhodné téměř pro každého, umožňují zhubnout bez hladu a nepohodlí. Jsou možná méně účinné než přísné, ale rozhodně zdraví i psychice neškodné.

Protein

Všechny proteinové metody hubnutí jsou známé pro své vysoká účinnost. Pravidla takových diet prudce omezují příjem sacharidů a výrazně snižují množství tuku. V případě tekuté varianty proteinové diety je třeba konzumovat mléko a zakysané mléčné nápoje, dále syrová vejce, maso nebo rybí vývary.

Tento způsob stravování má dvě hlavní výhody:

1. Hubnutí nastává v důsledku odbourávání tuků bez úbytku svalové hmoty.
2. Neexistuje žádný neustálý pocit hladu.

Příklad menu může vypadat takto:

• 8:00 - kefír;
• 9:00 - masový vývar;
• 10:00 - mléko;
• 11:00 - rybí vývar;
• 12:00 - 2 syrová vejce (nebo vaječný koňak bez cukru);
• 13:00 - jogurt;
• 14:00 - masový vývar;
• 15:00 - mléko;
• 16:00 - rybí vývar;
• 17:00 - neslazený vaječný koňak;
• 18:00 - jogurt;
• 19:00 - 2 syrová vejce;
• 20:00 - rybí vývar;
• 21:00 - ryazhenka.

Recepty na dietní vaječný koňak se poněkud liší od tradičního. Pro jeho přípravu se vejce rozšlehá pouze s mlékem nebo vodou. V případě potřeby lze přidat vanilin nebo muškátový oříšek.

Zobrazený příklad menu můžete změnit podle svého uvážení nebo můžete použít pouze jednu kategorii produktů, například pouze vývary nebo zakysané mléčné nápoje. Přísná kefírová monodieta je také jedním z tekutých proteinových potravinových systémů.

Účinnost takových metod hubnutí je způsobena skutečností, že proteinové nápoje jsou schopny poskytnout tělu potřebnou energii. Trávení bílkovin přitom zabere hodně času, což vytváří dlouhotrvající pocit sytosti. Dostatečně uspokojující strava zaručuje trvalý výsledek, samozřejmě pokud jíte hned po skončení kurzu.

Metoda pití bílkovin je zároveň nevyvážená, protože tělo nedostává všechny potřebné živiny, minerály, vitamíny atd. důležité prvky. To může nepříznivě ovlivnit stav nervový systém, pleť a vlasy, celková pohoda.

Rovněž významnou nevýhodou proteinové tekuté stravy je zvýšená zátěž ledvin. Navíc právě zvýšený pitný režim problém ještě prohlubuje, protože strava obsahuje nejen hodně bílkovin, ale i značné množství tekutin. Proto lze tuto možnost tekutého hubnutí použít při úplné absenci zdravotních problémů.

Doktor Nazardan

Nejuspokojivější a nejpohodlnější ze všech tekutých diet je program Dr. Nazardana. Nejsou v ní žádná omezení, kromě vyloučení pevné stravy a alkoholu. Nabídka může obsahovat vše, co lze nazvat tekuté, včetně krupice, pyré, zeleninových nebo ovocných pyré.

Jako bariatrický chirurg zabývající se chirurgickou léčbou obezity vyvinul Nazardan tento výživový systém pro své pacienty před bandáží žaludku (prudkým zmenšením jeho objemu). Lékař nabízí následující menu:

• 8:00 - mléčná krupice;
• 10:00 - bramborová kaše;
• 13:00 - hrachová polévka;
• 16:00 - dušená zelenina, nakrájená v mixéru;
• 21:00 - sražené mléko.

Po takové dietě byste měli používat pouze potraviny s nízkým obsahem tuku a jíst malé porce. Tím se nejen sníží denní obsah kalorií ale také snížit objem žaludku přirozeně. Díky tomu dojde k nasycení rychleji a s výrazně menším množstvím jídla.

podle bodů

Další velmi šetřící dieta založená na tekuté stravě je založena na speciálním principu výživy, který vyžaduje bodování (podobně jako kremelská dieta). Tato technika je v Americe velmi populární. Je určeno na 1 týden a zahrnuje použití určitých produktů (v závorce - počet bodů v 1 sklenici):

• odvar z ovesných vloček (5);
• kompot z ovoce nebo sušeného ovoce (5);
• odvar ze zeleniny (5);
• čerstvá zelenina zředěná vodou 1:1 (10);
• kefír bez tuku (10);
• ovoce čerstvé, zředěné vodou 3:1 (20);
• odstředěné mléko (20);
• vývar z libového masa (20).

Během dne můžete použít maximálně 130 bodů. Optimální nabídka by měla zahrnovat všechny tyto produkty. Přitom to bude následující:

• 8:00 - odvar z ovesných vloček;
• 9:00 - kompot z ovoce nebo sušeného ovoce;
• 10:00 - odvar ze zeleniny;
• 11:00 - čerstvá zelenina;
• 12:00 - kefír bez tuku;
• 13:00 - ovocná šťáva;
• 14:00 - odstředěné mléko;
• 15:00 - vývar z libového masa;
• 16:00 - odvar ze zeleniny;
• 17:00 - vývar z ovesných vloček;
• 18:00 - kompot;
• 19:00 - čerstvá zelenina;
• 20:00 - nízkotučný kysaný mléčný nápoj.

Kromě toho musíte pít vodu, můžete čaj nebo kávu. Cukr, sůl jsou zcela vyloučeny.

V období takové diety můžete ztratit nadváhu zbavit se všech druhů toxinů. V důsledku toho se objeví příjemná lehkost, zlepší se pohoda, nálada se zvýší.

Smoothie dieta je ideální pro rychlé, snadné a chutné hubnutí. Na takovém výživovém systému můžete shodit 7–8 kg za 2 týdny, aniž byste si poškodili zdraví.

Smoothie je tekutá kašovitá směs získaná opatrným mletím zeleniny, ovoce, bobulí v mixéru, dokud nevznikne homogenní hmota. Pro dosažení nižší hustoty se přidává voda, džusy nebo kyselé mléčné nápoje v požadovaném množství.

Absence tepelného zpracování umožňuje ušetřit vitamíny a užitečné prvky. Nízký obsah kalorií a konzistence zajišťuje rychlá ztráta hmotnost.

Mezi výhody tekuté smoothie diety navíc patří:

• nedostatek hladu, výrazná omezení a poškození zdraví;
• příznivý účinek na tělo - posílení imunitního systému, zlepšení funkce trávicího traktu;
• snížení rizika syndromu líného střeva, charakteristického pro jiné způsoby pití, díky přítomnosti dužiny (vlákniny).

Při dodržování takové stravy musíte dodržovat několik pravidel:

1. Jedna porce smoothie by neměla přesáhnout 250 ml.
2. Nápoj se užívá 5x denně.
3. Před vařením musí být všechno ovoce oloupáno.
4. Hotový pokrm by měl mít pitnou konzistenci.

Kromě toho musíte vypít alespoň 2 litry vody denně.

Přibližná denní strava se může skládat z následujících koktejlů:

Možnost 1:

• 8:00 - 100 ml nízkotučného jogurtu a mléka, ½ banánu, 1 lžička. Miláček;
• 11:00 - 2 pomeranče, 2 kiwi, ½ grapefruitu;
• 14:00 - rajče, okurka, trochu zeleniny a česneku, kefír v požadovaném množství;
• 16:00 - 600 g malin, 200 ml fermentovaného pečeného mléka;
• 19:00 - 1 mrkev, ½ jablka, 2 řapíkatý celer, voda.

Možnost 2:

• 8:00 - 2 pomeranče, ½ limetky, ½ banánu;
• 11:00 - 2 rajčata, 150 ml mrkvové šťávy, petržel, šťovík;
• 14:00 - hrst jahod, 2 kiwi, mandlové mléko ve správném množství;
• 16:00 - 2 broskve, 1 jablko, hrst malin nebo rybízu;
• 19:00 - dužina 4 meruňky, 2 polévkové lžíce. l. otruby, jogurt.

Možnost 3:

• 8:00 - plátky ananasu, pomerančový džus;
• 11:00 - hrst jahod, 1 jablko, kysané pečené mléko;
• 14:00 - 50 ml čerstvé šťávy z granátového jablka a mrkve, 1 stonek celeru;
• 16:00 - 2 rajčata, kopr, jogurt;
• 19:00 - 1 rajče, 1 okurka, svazek šťovíku, mrkvová šťáva.

Možnost 4:

• 8:00 - 1 banán, 100 ml čerstvého jablka, 50 ml čerstvé mrkve, fermentované pečené mléko, vanilin nebo skořice podle chuti;
• 11:00 - 1 rajče, 100 g brokolice, 1 mrkev, zelení, jogurt;
• 14:00 - 1 rajče, 1 okurka, 1 salátová paprika, kopr, petržel, bazalka, jogurt;
• 16:00 - 500 g vařené dýně, 100 ml mléka, skořice podle chuti.
• 19:00 - 1 mrkev, ½ jablka, 2 řapíkatý celer, voda.

Existuje velké množství receptů na výrobu jasných, chutných a zdravých smoothies. Kromě toho si můžete vytvořit své vlastní kombinace pomocí doporučených produktů a řídit se uvedenými pravidly. Odborníci na výživu tuto možnost hubnutí schvalují, protože takové nápoje se dobře vstřebávají, nepoškozují trávicí trakt, dokonale čistí a nasycují živinami.

Vypadnutí z diety

Ve skutečnosti se každá tekutá dieta skládá ze dvou fází: hubnutí a ukončení. Je to způsobeno tím, že nesprávný přechod z pitné stravy na pravidelnou může nejen anulovat veškerou snahu zbavit se přebytečných kilogramů, ale také způsobit značné poškození zdraví. Proto se výstupu z procesu nevěnuje menší pozornost než přímému hubnutí.

Pro toto období je také vyvinut speciální jídelníček.

Možnost 1 (na 3 dny)

• 8:00 - 200 g tekuté bramborové kaše;
• 10:30 - heřmánkový čaj;
• 13:00 - 200 g strouhané mrkve s medem;
• 16:30 - 200 ml fermentovaného pečeného mléka;
• 19:00 - 200 g tekuté bramborové kaše;
• v noci - 200 ml pitného jogurtu.

• 8:00 - 250 g dušené zeleniny;
• 10:30 - 200 ml nízkotučného mléka;
• 13:00 - 200 g pohankové kaše s bylinkami (bez oleje);
• 16:30 - kešu ořechy 10 ks;
• 19:00 - bramborová kaše s mlékem;
• v noci - 200 ml kefíru.

• 8:00 - mléčná krupice;
• 10:30 - 200 ml kefíru;
• 13:00 - hustá vegetariánská polévka, 250 g telecího masa, chléb;
• 16:30 - 1 jablko;
• 19:00 - vařená nebo dušená zelenina;
• v noci - 200 ml jogurtu.

Možnost 2 (na 4 dny)

• 8:00 - zelné pyré, jogurt;
• 10:00 - vařený mrkvový salát, čerstvá pomerančová šťáva;
• 13:00 - pečené hruškové pyré, šťáva z bobulí;
• 16:00 - vegetariánská polévka, heřmánkový čaj;
• 19:00 - dýňové pyré, mléko.

• 8:00 - dušená zelenina, pitný jogurt;
• 10:00 - ovocný salát, jogurt;
• 13:00 - zeleninový guláš, citrusové čerstvé;
• 16:00 - salát, šťáva z bobulí;
• 19:00 - vinaigrette, čaj.

• 8:00 - mléčná jáhlová kaše, zeleninový vývar;
• 10:00 - zeleninový salát, kompot;
• 13:00 - vegetariánská polévka s houbami, mléko;
• 16:00 - kuřecí vývar;
• 19:00 - zeleninový guláš, salát z červené řepy, kysané pečené mléko.

• 8:00 - ovesná kaše s kousky sušeného ovoce, čaj;
• 10:00 - pečená jablka, kompot;
• 13:00 - vařená ryba s bramborem, chléb, kompot;
• 16:00 - ovocný koktejl;
• 19:00 - kuřecí polévka, zeleninový salát, jogurtové pití.

Teprve po správném provedení a dokončení výstupu lze celý průběh hubnutí považovat za dokončený. V budoucnu byste měli jít do Zdravé stravování, snížit množství nebo se vzdát sladkého, moučného, ​​smaženého, ​​tučného a všeho dalšího, co může škodit postavě a zdraví. Jen tak budou výsledky na dlouhou dobu zafixované.

Počet shozených kilogramů závisí na zvolené položce menu, počáteční tělesné hmotnosti, rychlosti metabolismu a dalších individuálních vlastnostech těla. Proto se může lišit v poměrně širokém rozmezí. V průměru za 1 týden můžete ztratit 3-5 kg, a to s vysokou počáteční hmotnost olovnice může být 5–8 kg.

Tekutá strava je spolehlivý způsob, jak zaručit úbytek a udržení hmotnosti štíhlá postava. Správně organizovaný režim takové výživy je schopen normalizovat tělesnou hmotnost, vyčistit střeva a zlepšit všechny orgány a systémy.