Tekutá strava pro hubnutí: menu, výsledky, recenze. tekuté jídlo

Jak snadné je uhodnout hlavní princip této diety - konzumace potravin pouze v polotekuté a tekuté konzistenci. Takové jídlo se tráví a vstřebává mnohem rychleji, navíc obsahuje hodně vody, a to přispívá k rychlému nasycení s minimálním počtem kalorií. Doporučuje se jíst málo a často, aby nehrozil bolestivý pocit hladu a dehydratace. A tekutá strava je docela dost účinná metoda zhubnout: za dva až tři týdny můžete zhubnout od 5 do 12 kg.

Co je na tekuté stravě?

Jeden z nejtvrdších typů tekuté stravy je jasný. Voda, kompotový a ovocný nápoj, bylinkové odvary, přecezené vývary a šťávy bez dužiny – sklenici tekutiny můžete vypít každou hodinu za předpokladu, že je průhledná.

Jednou z nejoblíbenějších možností tekuté stravy je dnes šťávový detox. Zpravidla trvá 3 až 7 dní, během kterých se jedí pouze čerstvě vymačkané šťávy zředěné vodou v poměru 1: 1. Mezi příjmy šťávy se doporučuje pít čistou vodu - alespoň 1,5 litru denně. Objem jedné porce zředěné čerstvé šťávy by neměl překročit 250-300 ml, takže denně získáte asi 3,5-4 litrů tekutiny.

Nejpohodlnější a relativně bezpečnou variantou tekuté stravy je jídelníček slavného chirurga Yunana Nazardana. Vyvinul dietu pro pacienty podstupující bandáž žaludku: je dovoleno vše kromě cukru a alkoholu, pokud je jídlo tekuté, pyré nebo ve formě kaše.

Je důležité si pamatovat, že dieta by měla být zaváděna a opouštěna postupně, snižovat množství pevné stravy a přecházet na zdravější potraviny. Takže menu přípravného dne může vypadat například takto:

• snídaně - krupice nebo ovesné vločky (dezertní lžíce cereálií na sklenici tekutiny);
• svačina - sklenice teplého šípkového vývaru;
• oběd - zeleninová polévka;
• odpolední svačina - 200 g jakékoli čerstvě vymačkané šťávy nebo smoothie z nekyselých bobulí (jahody, maliny, borůvky atd.) bez přidaného cukru;
• večeře - tekutá bramborová kaše (nejlépe ve vodě nebo mléce s minimálním obsahem tuku) bez oleje;
• v noci - sklenice kefíru s obsahem tuku 0 nebo 1%.

Přibližný jídelníček dle Dr. Nazardana (upozorňujeme, že byste měli jíst v malých porcích - maximálně 250-300 ml, striktně dodržovat dobu konzumace a vybírat potraviny s minimálním obsahem tuku. Přes den je nutná i obyčejná voda - minimálně 1,5 litru):

• 8:00 - mléčná krupice / ovesné vločky;
• 10:00 - bramborová kaše bez oleje;
• 13:00 - hrášková / zeleninová / houbová krémová polévka;
• 16:00 - jogurtové a bobulovité smoothies;
• 21:00 - jablečný džus s dužinou / sklenice kefíru bez tuku.

Osobní zkušenost

Sofie, 32 let, výška 164 cm, před dietou vážila 73 kg, zhubla 8 kg

Při druhém těhotenství jsem přibrala skoro 20 kg, což po porodu šlo velmi pomalu a neochotně. Rok po narození dítěte jsem stále vážil o 12 kilo víc, než bych si přál: s výškou 164 cm - 73 kg. Jakmile jsem přestala kojit, rozhodla jsem se, že je čas se o sebe postarat. Na tekuté dietě Nazardan jsem strávil celkem 3 týdny: 3 dny příprava, 3 dny exit a 15 dní tekutá strava. Přišlo mi to úplně jednoduché: bylo léto, často jsem vařila smoothie, ovocné nápoje, kompoty, šťouchané polévky pro děti. Můj jídelníček zahrnoval smoothies ze sezónních bobulí a ovoce s nízkotučným jogurtem nebo mlékem, zeleninové a masové polévky s pyré, čaj a někdy kávu. Snažila jsem se vyhýbat slazeným nápojům, párkrát mě zachránily sklenice s kojeneckou výživou - když jsou lehce osolené, tak můžete jíst! Dovolila si dokonce i zmrzlinu poté, co ji rozpustila ve vodní lázni. Zároveň jsem znovu začal běhat a po týdnu byly vidět první výsledky: zhubl jsem 4 kg a cítil se skvěle. Koncem druhého týdne začal vadit monotónní jídelníček. Navíc se přidaly problémy se stolicí a velmi se zvýšila citlivost zubů - po dietě jsem musela vypít kalciovou kúru.

Neměl jsem hlad, jedl jsem malá jídla a pil hodně vody. Na konci třetího týdne váha klesla na 65 kg a překvapivě nadváha stále jsem se nevrátil, ale za to děkuji návratu běhu k životu. Měl jsem štěstí, že bylo léto, pochybuji, že v zimě bych vydržel tak přísná omezení jídla.

Klady a zápory tekuté stravy

Tekutá jídla se tráví rychleji a lépe než pevná jídla. Navíc se v důsledku snížení objemu zátěže na hladké svaly zmenšuje objem žaludku. Svaly se uvolňují, ztrácejí tonus a stahují se, takže člověk má po čase pocit sytosti z menší porce jídla. A velký počet voda obsažená v tekuté stravě stimuluje metabolismus. Molekuly H₂O jsou jednou z hlavních součástí všech procesů v těle, včetně procesu štěpení tuků a odstraňování toxinů z těla. Pití velkého množství tekutin vás udržuje hydratované a zabraňuje dehydrataci, ke které může dojít u jiných typů nízkokalorických diet.

Tekutá strava má samozřejmě i nevýhody. „Nepřítomnost obvyklé pevné stravy může v budoucnu způsobit vážné problémy s gastrointestinálním traktem: poruchy trávení, zácpa, nadýmání, střevní kolika a mnoho dalších. Pro lidi s cukrovkou nebo onemocněním ledvin je tento typ diety kontraindikován,“ říká výživová poradkyně, FPA Certified Fitness Nutritioner Anna Doyen.

Tekutá potrava navíc nechává zuby v podstatě nečinné, v důsledku toho je narušena funkce žvýkání a přirozený proces samočištění, což vede k růstu bakterií, tvorbě plaku a v důsledku toho zvyšuje riziko vzniku ztenčení skloviny a vznik kazu. .

„Ačkoliv závratná, jak vám tekutá strava slibuje, je důležité si pamatovat, že je to pro tělo docela stresující kvůli drastickému snížení kalorií, dietní nerovnováze a výraznému diuretickému účinku,“ varuje Doyen. "Proto se doporučuje sedět na tekuté stravě ne déle než dva až tři týdny a určitě sportovat, abyste nezhubli kvůli svalové tkáni."

Google+

Vkontakte

tisk

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

Telegram

Tekutá dieta pro hubnutí - s jeho pomocí můžete během několika týdnů dosáhnout úbytku hmotnosti o několik kilogramů. V tomto případě nemusíte mučit tělo hladem. Tento program na hubnutí také umožňuje odstranit škodlivé látky z těla a vyčistit střeva.

Význam a výhody tekuté stravy

Jeho podstata spočívá v použití tekutých nízkokalorických potravin a dostatku vody. Jak víte, voda dokonale čistí tělo a tekutá strava obsahuje minimální množství kalorií, ale zároveň dokonale uspokojuje hlad. Takové jídlo se velmi rychle tráví. Navíc tělo na tento proces vynakládá mnohem méně energie než v případě pevné stravy.

Tekutá výživa pro hubnutí pomáhá zmenšit žaludek a postupně vede ke snížení množství potravy potřebné k utišení hladu. Díky tomu je trávicí systém méně zatěžován. Současně je normalizována práce jiných tělesných systémů.

Výhody tekuté stravy:

• Člověk nezažívá silný pocit hladu.
• Tělo se čistí.
• Dieta je dobře snášena a nezpůsobuje komplikace z hlediska pohody.
• Neovlivňuje náladu.
• Nezpůsobuje podráždění.
• Nevyžaduje zvýšenou fyzickou aktivitu.
• Možnost zhubnout až 10 kg během dvou týdnů (pro každý organismus individuálně).
• Tělo je nasyceno užitečnými látkami.

Nevýhodou tekuté stravy je pouze její špatná vyváženost. Pro pracující lidi je navíc velmi obtížné jej dodržovat. O prázdninách je proto lepší uchýlit se k tekuté stravě.

Kontraindikace tekuté stravy

Ti, kteří se rozhodnou uchýlit se k této metodě hubnutí, musí nejprve prostudovat kontraindikace, aby se předešlo negativním zdravotním následkům.

pravidla tekuté stravy

Denní menu by mělo být navrženo tak, aby obsahovalo následující produkty:

• Zeleninový a kuřecí vývar bez soli.
• Ovocné a zeleninové šťávy.
• Morses.
• Kompoty.
• Mléčné a mléčné výrobky.
• Bylinné odvary.
• Káva a čaj bez cukru.

Požadovaného výsledku lze dosáhnout pouze při přísném dodržování následujících pravidel:

1. Žádná pevná strava.
2. Povolená jídla je nutné přijímat v porcích po 200 g alespoň jednou za hodinu.
3. Je povoleno používat pouze čerstvě vymačkané šťávy zředěné vodou v poměru 1 díl šťávy na 3 díly vody.
4. Kuřecí vývar je nutné připravit podle následujícího receptu: 500 g kuřecího masa opláchněte a dejte do hrnce se dvěma litry vody. Po uvaření nechte 1 hodinu vařit a pravidelně odstraňujte pěnu. Přidejte nakrájenou zeleninu a mrkev. Vzniklý vývar přecedíme.

Vstup do tekuté stravy

Změna jídelníčku je pro tělo vždy stresující. Proto je třeba se na to předem připravit. Vstup je na 3 dny. Dieta je navržena tak, aby minimalizovala možné nepříjemné příznaky, které se při přechodu na tekutou stravu objevují.

Tekutá strava pro hubnutí: menu

1. den:

• Snídaně (pohanková nebo krupicová kaše bez másla a cukru).
• Oběd (1 sklenice jogurtu nebo kefíru).
• Oběd (zeleninová polévka, kousek žitného chleba, 200 g vařeného telecího masa).
• Svačina (1 jablko zapečené s medem a skořicí).
• Večeře (guláš se zeleninou).
• Před spaním (1 sklenice jogurtu nebo kefíru).

2. den:

• Snídaně (vařené zeleninové kotlety).
• Oběd (1 sklenice nízkotučného mléka).
• Oběd (200 g dušené ryby nebo libového masa).
• Odpolední svačina (hrst mandlí).
• Večeře (bramborová kaše s 200 g mléka).
• Před spaním (1 sklenice odstředěného mléka nebo kefíru).

3. den:

• Snídaně (bramborová kaše s přidáním odvaru, na kterém se vařily brambory).
• Oběd (1 sklenice heřmánkového odvaru nebo mátového čaje).
• Oběd (1 tvrdá mrkev s 1 lžičkou medu).
• Svačina (1 sklenice jogurtu nebo sraženého mléka).
• Večeře (stejně jako u snídaně).
• Před spaním (1 sklenice fermentovaného pečeného mléka nebo kefíru).

Po dokončení přípravné fáze můžete přistoupit k hlavní dietě.

Týdenní menu s tekutou stravou

Jídelníček by měl být každý den stejný. Jedna porce - 200 g. Dieta je následující:

• 8:00 - ovesná nebo rýžová voda.
• 9:00 - meruňkový kompot.
• 10:00 - zelený čaj.
• 11:00 - mrkvový nebo dýňový nápoj.
• 12:00 - jogurt nebo odstředěné mléko.
• 13:00 - teplá voda.
• 14:00 - šťáva z bobulí (postačí jakékoli bobule).
• 15:00 - kuřecí vývar.
• 16:00 - káva.
• 17:00 - ovocný nápoj.
• 18:00 - odvar ze zeleniny.
• 19:00 - odstředěné mléko.

Pokud budete tento režim dodržovat, je opravdu možné zhubnout až 5 kg za týden. Pokud vaše tělo normálně toleruje dietu a existuje touha více zhubnout, můžete tento systém výživy držet další 2-4 týdny.

Aby nedošlo k poškození těla a ke konsolidaci výsledku, musíte také správně opustit dietu.

Vyloučení tekuté stravy

Délka této etapy je 4 dny. Dieta v tomto období by měla vypadat takto:

1. den:

• Snídaně (1 sklenice kefíru a pyré z vařeného zelí).
• Druhá snídaně (1 sklenice pomerančového džusu a 1 vařená mrkev, nakrájená na struhadle).
• Oběd (jablečné pyré a šťáva z bobulí).
• Svačina (1 sklenice bylinkového odvaru, vegetariánská polévka).
• Večeře (1 sklenice kefíru, vařené dýňové pyré).

2. den:

• Snídaně (1 sklenice kefíru, zeleninový salát, zeleninový guláš).
• Druhá snídaně (1 sklenice 1% tučného jogurtu).
• Oběd (1 sklenice citrusové šťávy zředěné vodou, zeleninový guláš).
• Svačina (kuřecí masová polévka se zeleninou).
• Večeře (1 sklenice fermentovaného pečeného mléka, salát z vařené mrkve nebo červené řepy, dušená zelenina).

3. den:

• Snídaně (1 sklenice zeleninového vývaru, pohankové nebo pšeničné kaše).
• Druhá snídaně (zeleninový salát, meruňkový kompot).
• Oběd (1 sklenice nízkotučného mléka, houbová polévka se zeleninou).
• Odpolední svačina (polévka s kuřecím masem).
• Večeře (1 sklenice sraženého mléka, salát z nastrouhané mrkve nebo červené řepy, zeleninový guláš).

4. den:

• Snídaně (ovesná kaše na vodě s hrstí sušených meruněk, sušených švestek a rozinek).
• Druhá snídaně (Berry džus, jablečný pyré).
• Oběd (ovocný kompot, kousek černého chleba, 100 g bramborové kaše, 150 g vařené ryby).
• Odpolední svačina (200 g ovocného nebo bobulového koktejlu).
• Večeře (káva, zeleninový salát, kuřecí polévka).

tekutá strava pro anorexii

je duševní porucha, při které má člověk poruchu příjmu potravy. Nejčastěji je anorexie důsledkem absurdních diet. Toto onemocnění se léčí speciální diety které lze provádět doma. Délka léčebné diety je 4 týdny. V pokročilých případech lze dobu trvání zvláštní výživy prodloužit. Dieta je rozdělena do 4 etap. To se děje tak, že žaludek začne přijímat potravu. První etapa trvá týden. Strava během tohoto období by měla obsahovat malé porce tekutiny nízkokalorická jídla. Tekutá strava je proto pro léčbu anorexie skvělá.

Důvod náboru kila navíc spočívá především ve specifických rysech výživy moderního člověka. Vyhýbáme se jasnému režimu příjmu potravy, stále častěji jíme čas od času, a když se konečně dostaneme ke stolu, začneme vstřebávat obrovské porce, které svým způsobem vysoce převyšují požadavky těla.

To vede okamžitě ke dvěma negativní důsledky- soubor nadbytečných kilogramů v důsledku zvýšeného obsahu kalorií v potravinách a zpomalení metabolismu, ke kterému dochází v důsledku nepravidelného příjmu potravy. Oba tyto faktory mají negativní dopad na zdraví a nadbytek tučných a uzených jídel s velké množství sůl také vyvolává hromadění toxinů v gastrointestinálním traktu.

Vyrovnat se s většinou problémů způsobených takovou podvýživou pomůže tekutá strava zaměřená nejen na zbavení se přebytečných kilogramů, ale také na snížení chuti k jídlu a snížení objemu obvyklých porcí. Jinými slovy, dodržováním tohoto stravovacího vzorce po dobu 5-7 dnů budete moci po jeho opuštění jíst mnohem méně jídla.

Tekutá strava: jak to funguje?

Jak již název napovídá, hlavními zdroji živin během všech sedmi dnů dodržování tekuté stravy budou všemožné vývary, šťávy a odvary. Navzdory zdánlivé „lehkosti“ takové výživy obsahuje tekutá strava dostatečné množství kalorií, takže tělo nebude zažívat žádný stres, jako například u a díky velkému množství přírodních rostlinných složek nehrozí žádné riziko. rozvoje beri-beri a nedostatku mikroelementů.

Účinnost tekuté stravy je vysvětlena následujícími důležitými body:

• Konzistence jídla je měkká a tekuté jídlo vyžaduje od těla menší náklady na zpracování, kromě toho je téměř úplně absorbován a nezanechává žádné toxiny.
• Hodně vody. Za prvé tekutina svým objemem pomáhá snižovat pocit hladu a za druhé je voda nezbytná pro proces lipolýzy, tedy spalování obsahu tukových buněk.

Tekutá strava tak pomáhá urychlit proces ničení podkožního tuku a zlepšit fungování gastrointestinálního traktu.

Menu tekuté stravy

Dietní jídelníček v tomto případě zahrnuje nejen jídelníček na týden, ale i jídelníček na další tři dny, jako v případě tekuté stravy od r. pravý východ závisí na tom bezpečnost dosaženého výsledku.

Během všech sedmi dnů diety musíte jíst podle následujícího schématu: od rána každou hodinu (toto musí být přísně sledováno) musíte pít:

• Nálev (pár polévkových lžic cereálií zalijte dvěma sklenicemi vody, vše přiveďte k varu a nechte 15 minut stát. Poté rozmixujte a sceďte).
• Sklenice teplého vývaru z jakékoli zeleniny (nejlépe zařazeného do zeleninové směsi - příznivě ovlivňuje proces hubnutí).
• Sklenici vařené vody (horké).
• Sklenice šťávy zředěné převařenou vodou v poměru 3:1.
• Sklenici odstředěného mléka (maximální přípustné procento tuku je 1,5).
• Další sklenice horké převařené vody.
• 250 ml libovolného ovocného odvaru nebo nálevu.
• Sklenice slabého masového vývaru, předtím přecezeného.
• 250 ml horké vroucí vody.
• 250 ml teplé vařené vody.
• Sklenice zeleninové šťávy zředěné vodou v poměru 1:1.
• Sklenice zeleninového vývaru.
• Sklenici horké vody.
• Sklenice kefíru bez tuku.

Nemůžete změnit pořadí přijímání tekutých potravin, stejně jako vyloučit nebo přidat něco do stravy.

Vyloučení tekuté stravy

První den

K snídani si dejte sklenici tekutého pyré z jakékoliv zeleninové směsi a trochu kefíru. Na oběd - tři nebo čtyři rajčata dušená s vodou a kefírem, na odpolední svačinu - zeleninový salát (malá porce do 150 gramů) a krajíc chleba. Povečeřet rozmačkaný květák s kefírovým dresinkem.

Druhý den

Ráno - zelenina a kefír, na oběd - tekutá krupicová kaše, odpolední svačina je stejná jako první den, k večeři můžete jíst bramborovou kaši a pár hodin před spaním - zelný salát (můžete se dozvědět o jeho výhodách na hubnutí).

Třetí den

Sklenici zeleninového vývaru a pohanky v mléce, po pár hodinách - otrubový chléb s hlávkovým salátem. Na oběd - polévka s houbami a rýží, po 2,5-3 hodinách - zeleninový guláš, před spaním - krajíc chleba se sýrem nebo tvarohem, sklenice čaje.

Tekutá strava: názory lékařů

Navzdory účinnosti takového schématu napájení odborníci nedoporučují jej používat pro každého. Existence problémů s fungováním ledvin a vylučovacího systému, fyzická práce, vyžadující zvýšené náklady na energii a narušený metabolismus voda-sůl jsou kontraindikací tekuté stravy.

Tekutá strava vám pomůže snadno se zbavit 7-10 kilogramů za pouhý týden, za předpokladu, že bude dodržována správně a přesně. Ale musí se používat opatrně, protože to dává dodatečné zatížení na vylučovací soustavu.

Zkoušeli jste zhubnout pomocí tekuté stravy? Řekněte nám o svých výsledcích tím, že zanecháte zpětnou vazbu!

Jak již bylo zmíněno dříve, tento výživový systém využívají lékaři, kteří připravují pacienty na operace trávicího traktu, obnovují je po operaci nebo pro pacienty s exacerbací různých onemocnění trávicího systému při exacerbaci. Odborníci na výživu zase praktikují menu tekuté stravy pro ty, kteří se léčí s obezitou. Pro všechny kategorie lidí se však po omezenou dobu používá tekutá strava: nejedná se o systém hubnutí, který lze dodržovat týdny.

Principy hubnutí na tekutiny

Základním pravidlem této diety je, že veškeré jídlo by mělo mít kašovitou, tekutou konzistenci: tím se snižuje zátěž slinivky, žaludku a střev, což má příznivý vliv na stav těla. Pokud se však pokusíte rozpustit čokoládovou tyčinku a vydat ji za tekutý produkt, nemůžete již očekávat úbytek hmotnosti: tekutá strava zahrnuje použití jídla, které mělo původně takovou konzistenci. Výjimkou jsou vývary, které vaříte. Pokrmy, studené i teplé, by neměly měnit svou hustotu.

Několik ještě základní pravidla:

• Sledujte kalorie – i když budete celý den konzumovat pouze džusy a kefír, můžete překročit hranici přijatelných kalorií. Snažte se zůstat do 1200 kcal.
• Nezapomeňte na čistou vodu: tekuté produkty ji nenahrazují, i když je to zelený čaj, takže budete muset vypít požadovaných 1,5-2 litrů.
• Pokud je vaše hubnutí na tekutinách dlouhé, musíte začít hladce: nemůžete strávit první den pitím. Příprava může trvat 3 až 5 dní, během kterých bude pevná strava postupně nahrazena pitnou dávkou.
• Po tekuté stravě musíte udělat měkký výstup, který bude trvat rovná se tréninku: měli byste plynule upravit gastrointestinální trakt na potřebu znovu přijímat pevnou stravu.

Tekutá strava - 5 dní 5 kilogramů

Hmotnost s tímto systémem hubnutí jde rychle pryč, protože tělo se aktivně "čistí" díky neustále přicházející tekutině. Pokud budete dodržovat pravidla hubnutí na tekutiny krátkodobě (5 dní je nejlepší varianta, kterou není třeba prodlužovat), tělo nestihne dát signál, aby začalo šetřit každou kalorii, protože nebude být schopen pochopit tak rychle, že byl přepnut do režimu hladu. Účinnost hubnutí za 5 dní touto metodou byla prokázána lékaři, ale bezpečnost je stále na pochybách.

Účinnost

Klíčový moment výhody tekuté stravy jsou zmenšení objemu žaludku: jídlo této konzistence neprotahuje jeho stěny, i když si vezmete porci 2-3 sklenic. Po dlouhém hubnutí touto technikou do sebe nebudete mít chuť házet velké množství jídla na jedno posezení, takže si můžete i nadále udržet výsledek nebo pokračovat v hubnutí, ale s jiným systémem to půjde snadněji. Za další plus lze považovat:

• čištění střev, což vede ke snížení vašich kilogramů;
• nedostatek zdrojů nových ložisek, tk. tekutá strava se konzumuje beze zbytku, který by se mohl přeměnit na tuk;
• zrychlení metabolismu díky frakční výživě;
• nedostatek dehydratace a údržby vodní bilance;
• snížení hladiny inzulínu, které inhibuje lipolýzu a rychlost hubnutí.

Kolik můžete zhubnout

Přesný výsledek je určen vaší počáteční váhou: deklarovaných 5 kilogramů pozorujeme především u obézních jedinců. Během prvních pár dnů mohou okamžitě zhubnout 1-1,5 kg, protože příjem takového množství vody je pro tělo nový a lipolýza z jejího přebytku probíhá vysoké rychlosti. Postupně se budou denní propady zmenšovat a přibližovat se přirozené rychlosti hubnutí, ale za 5 dní indikovaných u většiny tekutých diet je reálné zhubnout až 5 kilogramů.

Tekutá výživa pro hubnutí

Základem jídelníčku pro tuto dietu bude téměř veškerá tekutá strava, ale je důležité studovat její složení: můžete použít ovocné šťávy, ale pokud jsou zakoupeny v obchodě, ujistěte se, že není žádný cukr a jiná dochucovadla. Pokud se rozhodnete, že chcete jogurt, opět se musíte postarat o absenci zbytečných přídavných „chemických“ prvků. Je vhodné, abyste si všechna jídla uvařili sami.

Schválené produkty

Dieta bude nejúčinnější, pokud ji sestavíte pouze z následujících produktů:

• zeleninová kaše (syrová i tepelně zpracovaná);
• nakrájené ovoce v mixéru;
• obiloviny vařené s velkým množstvím vody;
• vývary z libového masa, drůbeže, ryb, zeleniny, hub;
• kefír, fermentované pečené mléko;
• mléko s nízkým obsahem laktózy;
• čaje a odvary z bylin;
• kompoty připravené bez sladidel.

Zakázané produkty

Je požadováno odmítnout potraviny, které mají pevnou texturu a neobsahují vlhkost, tzn. uzeniny, uzeniny apod., potenciálně masné výrobky, jako první budou vyhozeny veškeré polotovary (knedlíky, karbanátky apod.). Na těstoviny budete muset také dočasně zapomenout, protože. vařte je do stavu kaše - zcela zbavte toto jídlo užitečných látek. Chléb a jeho deriváty (sušenky, sušičky, housky atd.) jsou rovněž zakázány. Hubnutí zabrání smažená jídla, sladkosti, alkohol (jediná zakázaná tekutina), konzervy – klasická tabu všech diet.

Jídelní lístek

Dieta pro tento systém hubnutí je určena dobou trvání: pokud se rozhodnete držet tekutou stravu pouze 2-3 dny, můžete okamžitě přejít do hlavního menu. Ti, kteří plánují dlouhodobé (od 5 dnů) hubnutí, však budou muset nejprve provést měkký „vstup“ nebo přípravu, která zahrnuje postupné opuštění potravin zakázaných při této dietě. Tučné maso, sladkosti, mouku, konzervy a kyselé okurky z jídelníčku hned vyhodíte, ale jednoduché zdravé jídlo si necháte na úvodní 3 dny.

Přípravná fáze přechod na dietu na tekutiny bude vypadat takto:

• První den jíte 2x denně jakékoliv cereálie, 1 další jídlo by měl být kysaný mléčný nápoj a ve zbytku času můžete jíst libové maso (nejlépe hovězí), zeleninu, pečivo.
• Druhý den odmítáte maso, ryby. Kaši jezte pouze 1x, můžete s chlebem, 1 další jídlo - ořechy/semena. Zbytek musí představovat tekuté produkty.
• Třetí den je skoro celý tekuté menu ale ráno ještě můžeš jíst vařená vejce se sýrem a chlebem.

Hodinový jídelníček

Od tekuté stravy pro aktivní hubnutí může vyvolat pocit hladu z nedostatku sacharidů (rozuměj komplexních) a živočišných bílkovin, nestanovuje omezení na počet jídel. Měli byste pít každou hodinu, pokud to vaše denní rutina umožňuje. Ideální plán napájení:

• 10:00 - tekutá ovesná kaše na vodě;
• 11:00 - kompot ze zeleného jablka se sušenými meruňkami (nejíst ovoce);
• 12:00 - ovoce rozdrcené v pyré z kompotu;
• 13:00 - voda;
• 14:00 - talíř kuřecího vývaru;
• 15:00 - šťáva z mrkve a celeru;
• 16:00 - voda;
• 17:00 - šálek bezlaktózového mléka
• 18:00 - pyré z čerstvých hrušek;
• 19:00 - bramborový vývar;
• 20:00 - šálek kefíru s obsahem tuku do 2,5%;
• 21:00 - voda.

Menu na týden

Ráno byste měli vypít sklenici vroucí vody a poté můžete přejít na snídani. Strava není nijak zvlášť pestrá, ale stačí striktně dodržovat 3 jídla - v intervalech mezi nimi můžete vypít vše v rámci povoleného seznamu potravin. Týdenní schéma spalování tuků bude následující:

	Snídaně	Večeře	Večeře
Den 1	vývar z ovesných vloček	zeleninový vývar	Kefír s otrubami
Den 2	zeleninové pyré	rybí vývar	Jablečný kompot
den 3	Rýžový vývar	kuřecí vývar	Ryazhenka se skořicí
Den 4	Ovocné pyré	zeleninový vývar	Šípkový odvar
Den 5	Odvar z ječmene	rybí vývar	Kefír s otrubami
Den 6	zeleninové pyré	kuřecí vývar	Kompot ze sušeného ovoce
Den 7	vývar z ovesných vloček	zeleninový vývar	Ryazhenka se skořicí

Recepty na tekuté diety

Je těžké vymyslet komplexní pokrm pro takový systém hubnutí, protože jste omezeni výběrem produktů, ale i z těch stávajících můžete vytvořit zajímavé kombinace:

• Dobrý tekutý pokrm na hubnutí: v mixéru rozmixujte banán, sklenici jogurtu, lžíci změklého tvarohu a zdravá snídaně z přírodních proteinů je hotová.
• Dietní polévka - litr vody, 1/2 kuřecího řízku, cibule a řapíkatý celer, po uvaření rozmačkané mixérem.
• Zeleninové pyré: vařená brokolice, kopr, libovolné koření, rajče a okurka bez slupky se rozemele v mixéru.

Výhody a nevýhody

Mezi pozitivní aspekty takové hubnutí - snadné vaření, rychlé výsledky, není třeba počítat produkty v gramech. Tekutá strava pomůže očistit organismus, takže krátká kúra vám udělá dobře. Není to však bez nevýhod:

• dokonce tekuté proteinová dieta na hubnutí velmi hladový - přidání fyzická aktivita je to zakázáno;
• výskyt průjmu není vyloučen;
• Nízká hladina cukru v jídelníčku může vyvolat hypoglykémii (pro pomoc zdraví - lžíce medu každý den).

Kontraindikace

Lékařské kořeny neučinily hubnutí na tekutinách absolutně bezpečné pro zdraví, takže je zakázáno:

• během těhotenství;
• během laktace;
• diabetiků;
• s ledvinovými problémy.

Video: Jak vyčistit tělo od toxinů a zhubnout