Co se vám vybaví, když se po prázdninách postavíte na váhu a uvidíte, jak se ručičky velmi odchýlily od běžných ukazatelů? "Držím dietu, nejím nic jiného, žádné sladkosti a žádné pečivo!" Známý? Téměř každá žena řekne ano. A každý chce zítra vidět výrazné změny. Jak to udělat? Potřebujete přísnou dietu. Dnes společně analyzujeme škody a přínosy takových vážných omezení vaší stravy.
Veřejný názor
Kolik odborníků na výživu nebojuje, dokazuje, že k dosažení musíte hubnout pomaleji, než jste získali pozitivní změny nefunguje. Přesto si ženy pamatují, že se do slavnostních šatů nevejdou, příliš pozdě. Ve výsledku spasení spatřují v jediném – v tuhé stravě. Inu, i když je tělo ve stresu, nedostatek živin má vliv na stav vlasů a pokožky, ale do oblíbeného outfitu se to dá vtěsnat.
Zdálo by se, že je to nejjednodušší způsob, jak zhubnout rychle a bez újmy na zdraví. Praxe ale ukazuje opak. Nevhodně zvolená, nevyvážená a příliš rigidní strava vede ke zdravotním problémům, což znamená, že vás nový váhový přírůstek nemine.
Zhodnoťte rizika a úspěchy
Kolik kilo potřebujete shodit, abyste se mohli cítit šťastní? Pět, deset, patnáct? Věděli jste, že toho lze dosáhnout s minimálními dietními omezeními za pouhý rok? V tomto případě budete mít zaručeno pevné zdraví, výbornou kondici trávicího traktu a trvalý výsledek, který určitě dlouho vydrží.
Proč ale čekat celý rok, když tuhá dieta dokáže problém vyřešit během několika dní? Faktem je, že často dává opačný výsledek. Kilogramy se vracejí a s nimi i pocit hlubokého zklamání a silného stresu.
obecný popis
Pojďme upřesnit definici. Co máme na mysli, když mluvíme o tvrdé dietě na hubnutí? Jedná se o radikální techniku, při které je dieta omezena na jednu nebo více potravin. Zároveň by jeho celkový obsah kalorií neměl být vyšší než 800-1000 kcal. V některých případech se toto opatření sníží a změní se na 300-600 kcal.
Mono-diety lze klasifikovat jako nouzové kurzy pro hubnutí. Z celé odrůdy je vybrán jeden produkt, obvykle ne nejvíce kalorický. Jedná se o obiloviny, zeleninu nebo ovoce, libové maso. Obvykle kurz trvá od 3 do 14 dnů. Nevyvážená strava vede k nedostatku esenciálních stopových prvků. To negativně ovlivňuje vaše zdraví.
Sliby a realita
Studujte jakoukoli, tvrdou, rychlou dietu. Zpravidla slibuje úbytek jednoho kilogramu denně. Pojďme si nyní na chvíli představit, co je kilogram. podkožního tuku. Jedná se o vrstvu mezi kůží a vnitřními orgány. Pokud se operace nepředpokládá, pak je nemožné ztratit ani 100 g čistého tuku denně. Aby tělo začalo tuto rezervu využívat, jsou potřeba speciální podmínky.
Proč se tedy čísla na stupnici mění? Všechna shozená kila jsou voda, toxiny a střevní zbytky, stejně jako svaly. A buďte si jisti, že se brzy vrátí. Když tělo trpí nedostatkem živin, zapíná ekonomický režim, to znamená, že zpomaluje metabolismus. Ztráta svalová tkáň- další krok k tomu, že nebude možné spalovat tuk. Výsledkem je, že když začnete jíst jako obvykle, zvýší se množství podkožního tuku.
Dny půstu
Aplikujte přísnou dietu rychlé hubnutí dosti nebezpečné pro zdraví. Navíc je neúčinná z hlediska procesu hubnutí. Pokud se přesto rozhodnete pro extrémní opatření, pak na dlouhodobou praxi rovnou zapomeňte. I 5-7 dní je velmi dlouhá doba. Nejlepší je používat tuhé mono-diety jako dny vykládky. Může to být jablko, káva, kefír nebo pohanka, dokonce čokoládová dieta.
nízkosacharidová dieta
Toto je nejměkčí schéma ze všech, o kterých dnes uvažujeme. Dieta omezuje obsah kalorií v denní stravě. Jakýkoli alkohol, ovocné šťávy a ovoce samotné jsou zakázány. K snídani můžete jíst grapefruit. Pojďme se podívat na denní menu:
- Snídaně. Tvrdý sýr - 30 g, krajíc černého chleba, grapefruit a káva.
- Večeře. Tvaroh bez tuku - 200 g, fazole, čaj.
- Večeře. 100 g nízkotučných ryb a dušené zeleniny.
Je těžké nazvat takovou stravu vyváženou, ale obsahuje poměrně hodně produktů a poskytuje tělu potřeby bílkovin.
kapustová dieta
Jejím autorem je Její oblíbená zelenina je zelí. Nízkokalorické, chutné a zdravé, to nesmí chybět na stole. Co je tedy podstatou diety? 7 dní je hlavním jídlem zelí. Můžete z něj vařit polévku, dusit ji a dělat saláty. Dietu můžete první den doplnit pomerančem nebo grapefruitem, druhý pak mrkví. Třetí den je k snídani povoleno 200 g ryb, čtvrtý - 200 g kuřete. Zbytek dní je výhradně na zelí. Pokud je velmi obtížné vydržet, je povolen malý kousek tvrdého sýra.
Za 7 dní můžete zhubnout až 9 kg. Toto číslo závisí na počáteční hmotnosti. Ale problémy s gastrointestinálním traktem nejsou vyloučeny. Strava je špatně vyvážená, jednoznačně v ní chybí vitamíny a stopové prvky. Jedná se o velmi nudnou dietu. K dokončení kurzu bude muset prokázat vůli.
grapefruitová dieta
Základem je počítání kalorií. Denně je povoleno sníst až 800 kcal. A rozsah produktů není omezen. Mějte ale na paměti, že 100 g dortu je již 650 kcal. Kromě toho před každým jídlem musíte sníst polovinu grapefruitu. Předpokládá se, že pomáhá odbourávat tuky. Za tři týdny takové diety můžete zhubnout až 10 kg.
I přes zřejmý přínos tento citrus, taková dieta není vůbec všelék. Navíc to vede k poruchám příjmu potravy a dokonce k poruchám reprodukčních funkcí. Navíc takové přísné omezení v jídle vede k odbourávání nikoli tukové, ale svalové tkáně. V důsledku toho se metabolismus zpomaluje. Čím méně svalů zbývá, tím menší je pravděpodobnost, že tělo přemění přijaté živiny na energii. Po dobu tří týdnů zkonzumuje maximálně 800 kcal denně a po skončení diety přejde na 1800 kcal. Navzdory tomu, že to nepřekračuje normu, organismus s pomalým metabolismem něco z toho přece jen uloží do tuku.
Tato dieta je velmi nízkokalorická. Budete se neustále cítit unavení a podráždění. Je nevyvážená, chudá na vitamíny a mikroelementy. Je nepravděpodobné, že se budete chtít věnovat sportu, protože na to prostě nebude dostatek síly.
Hollywoodská dieta
Mladé dívky toto jméno velmi přitahuje. Hvězdy tak hubnou, což znamená, že si budou moci vyzkoušet obraz krásek z obrazovky. Tato dieta je zaměřena na snížení spotřeby sacharidů a tuků a také celkových kalorií obecně. Spousta věcí je zakázaných. Budete se muset vzdát všeho, co obsahuje sůl a cukr.
Oblíbené jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Jedná se o vejce, ryby a maso. Jsou doplněny zeleninou a ovocem s nízkým obsahem sacharidů. Je potřeba pít hodně vody, aby se tělo mohlo očistit. Nezapomeňte analyzovat všechny produkty z hlediska jejich nutriční hodnoty. Doporučuje se konzumovat ne více než 600-800 kcal denně. To je extrémně malé, dokonce i při sedavém životním stylu. Je třeba poznamenat, že zpočátku dietní menu bylo založeno na použití ananasu a čerstvých ústřic. Ne každý si ale může dovolit jíst takto. Proto musíte přizpůsobit stravu:
- Pondělí. Čaj, dvě vejce, zelný salát nebo okurkový salát, rajče a půlka grapefruitu.
- Úterý. Grapefruit, jedno vejce, 200 g hovězího masa, okurka a káva.
V zásadě jsou všechny ostatní dny podobné. Hovězí maso lze nahradit vařenou rybou, zeleninový salát s ovocem (jablko, pomeranč).
Odborníci na výživu poznamenávají, že tento kurz vám snadno pomůže odstranit 10 kg za týden. Tuhá dieta je obtížná, ale účinná. Obecně však problém obezity neřeší. V Hollywoodu můžete hladovět, ale za pár měsíců se všechno vrátí. Stojí výsledky za námahu?
Pohanková dieta
Navzdory skutečnosti, že odborníci na výživu považují všechna přísná omezení za škodlivá pro tělo, hubnutí na pohance mezi nimi stojí mimo. Kroupy jsou velmi bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály. Proto lze takovou mono-dietu považovat za nejvyváženější. Ale přesto to nemůžete držet déle než týden a opakovat kurz dříve než o měsíc později. V ideálním případě jej můžete dodržovat maximálně dvakrát ročně.
Nejtvrdší diety
Okamžitě proveďte rezervaci, jejich použití by mělo být dohodnuto s ošetřujícím lékařem a odborníkem na výživu. S takovou dietou vám s největší pravděpodobností žádný odborník při zdravém rozumu neporadí. Existují tři možnosti, ale ve skutečnosti se jedná o různé druhy pitné stravy:
- Klasické pití – omezení platí pro všechno. Během dne je povolena pouze voda, když žízeň začíná mučit. Za 7 dní můžete zhubnout až 14 kg.
- Vodní dieta – dvakrát denně můžete sníst pár oříšků a kousek hořké čokolády. Zbytek času pouze voda v neomezeném množství.
- Dieta na jablečný ocet. Je potřeba si ho koupit v lékárně a přidat do vody. Zbytek je beze změny.
Vydržet týden je velmi těžké a upřímně řečeno to není nutné. Taková závažná omezení povedou k poruchám v činnosti všech orgánů a systémů. Anorexie a bulimie jsou dva problémy, které se při těchto dietách vyvíjejí. Jejich léčba bude trvat dlouho. Na základě toho dochází k závěru, že rigidní pitná dieta je variantou pouze jako jednodenní vyložení, nic víc.
Místo závěru
Přísná dieta na týden je účinná metoda rychle odstranit nadváha a vmáčkněte se do svých oblíbených šatů. Bohužel tento způsob hubnutí má příliš mnoho nevýhod. Omezováním stravy podkopáváte své zdraví, připravujete tělo o základní živiny. Výsledkem je rušení v práci. vnitřní orgány, zhoršení stavu pleti a vlasů, špatná nálada. A nadváha se vrátí stejně rychle, jako zmizí.
Expresní diety po dobu tří dnů jsou považovány za účinné a pro tělo neškodné. V této době byste měli přejít na nízkokalorickou dietu a pití maximální částka voda. Je nesmírně důležité dodržovat jasný harmonogram, aby se tělo mohlo očistit, a zároveň jste hubli. Hlavním pravidlem třídenní diety je omezení konzumovaných potravin, jejichž denní obsah kalorií by neměl přesáhnout 900 kcal!
Kolik můžete zhubnout za 3 dny?
Pro hubnutí na třídenní dietě se doporučuje dodržovat stejné časy jídla. Kolik kilogramů můžete shodit při třídenní dietě? Lidé, kteří to zkusili tato metoda hubnutí, říkají, že za 3 dny je možné zhubnout 3-5 kilogramů. To je odůvodněno odstraněním přebytečné tekutiny z těla. Po absolvování diety je možné se postupně vrátit k obvyklé stravě, ale pro upevnění výsledku je lepší dodržovat základní zásady zdravé výživy.
Nejúčinnější diety na 3 dny: ukázkový jídelníček
Třídenní dieta se používá, pokud je potřeba rychle zhubnout. Mnoho použití dietní menu„vyložit“ žaludek po dovolené nebo připravit se na důležitou událost. Existuje mnoho typů účinných 3denních diet, které vám pomohou rychle se zbavit nadváhu. Spojuje je nízký denní obsah kalorií a použití výjimečně lehkého, rychle stravitelného jídla. Níže jsou uvedeny možnosti ukázkové menu třídenní dieta.
Kefírová dieta
Kefír má pozitivní vliv na činnost trávicího systému. Normalizuje metabolické procesy, obnovuje zdravou střevní mikroflóru, čistí tělo od toxinů a jiných "odpadků". Tento užitečný produkt vykresluje pozitivní akce na oběhový systém a zlepšuje činnost nervového systému. První den kefírové diety byste měli sledovat reakci těla na takovou stravu, protože kefír často způsobuje nadýmání a průjem. V případě takového účinku je lepší odmítnout třídenní kefírovou dietu.
Ukázka denního menu:
- Ráno - jeden toast s otrubami, sklenice jogurtu 1% tuku.
- Oběd - 200 ml kefíru bez tuku, zeleninový salát v rostlinném oleji.
- Večer - pár jablek, sklenice jogurtu, plátek sýra.
Mezi hlavním jídlem pijte také kefír a to denní sazba musí být alespoň 1500 ml.
Třídenní dieta s rýží a rajčatovou šťávou
Pomocí třídenní diety s rajčatovou šťávou a rýží je možné naléhavě zhubnout. Tato dieta je vhodná pro ty, kteří se chtějí zbavit páru. kila navíc před plážovou sezónou. Dny půstu na rajčatové šťávě jsou pro tělo příjemné. Dietní menu zahrnují použití 1,5 litru přírodní šťávy denně.
Den 1: Rozdejte k snídani, obědu a večeři sklenici vařené rýže bez zálivky a soli, 1,5 litru rajčatové šťávy.
Den 2: Do tří jídel rozdělte tři lžíce rýže, jeden a půl litru rajčatové šťávy.
den 3: 2 litry rajčatové šťávy a minerální vody bez omezení.
jablečná mono dieta
Pro jablečnou dietu je lepší zvolit domácí ovoce, protože není pokryto potravinářským voskem pro delší konzervaci. V opačném případě budete konzumovat velký počet látka, která ničí játra. Podstatou jablečné monodiety je použití některých jablek.
Pravidla pro třídenní dietu na jablkách:
- Rozdělte jeden a půl kilogramu jablek na 4-5 jídel a poslední by mělo být nejpozději do 20 hodin.
- Sutra musíte vypít 2 sklenice teplé vody a teprve po hodině je dovoleno jíst první jablko.
- Během dne vypijte alespoň 2 litry vody. Ostatní nápoje je lepší během diety odmítnout.
Grapefruitová dieta po dobu 3 dnů
Taková strava po dobu tří dnů vám umožňuje nahradit ovoce a zeleninu jinými se stejnými kaloriemi. Tato metoda hubnutí zahrnuje pití velkého množství vody v množství 6-8 sklenic.
První den
- Snídaně - šálek neslazeného čaje / kávy, 2 polévkové lžíce. džem nebo zavařeniny, toasty.
- Svačina - grapefruit, 4-4 ředkvičky, ½ plechovky tuňáka s plátkem otrubového chleba.
- Oběd - vařené filé, nastrouhaná řepa (vařená) a sklenice vařených zelených fazolí.
- Večeře je jablko.
Druhý den
- Snídaně - 1 vejce natvrdo, ½ grapefruitu, šálek kávy / čaje.
- Svačina - 3-4 ředkvičky, zelenina, nízkotučný tvaroh, 2 banány.
- Oběd - strouhaná vařená mrkev, vařená brokolice, krajíc otrubového chleba, jablko.
- Večeře - pár sušených švestek, neslazený čaj.
Třetí den
- Snídaně - 2-3 sušenky, ½ grapefruitu, šálek neslazené kávy / čaje.
- Svačina - jablko, vařené vejce, pár ředkviček, čerstvá okurka.
- Oběd - 200 g dušeného kuřecího řízku, jablko, vařená mrkev nebo řepa, grapefruit.
- Večeře - ½ šálku kefíru 1% tuku.
Tuhá vodní dieta
Dieta by neměla trvat déle než tři dny, protože kromě příznivého účinku organismus vyčerpává. Dieta zajišťuje použití pouze vody, bez dalších nápojů nebo jídla. V důsledku takto přísné diety za tři dny je možné shodit až 5 kg nadváhy a vyčistit střeva.
Zásady diety pro hubnutí:
- Pijte hodně vody, pijte ji často. To pomůže tělu rychle a účinně se očistit od toxinů a toxinů.
- Lidé s hypertenzí by měli pečlivě sledovat svou pohodu, protože nadměrný příjem tekutin často vede ke zvýšení tlaku.
- Po dietě byste měli omezit obvyklou stravu, abyste zabránili návratu shozených kilogramů.
Dieta modelky mínus 3 kg
Dodržování modelové stravy po dobu tří dnů vám umožní zhubnout 3 kg. Kurz můžete opakovat nejdříve za 1-2 měsíce. Zakázané potraviny jsou sůl a cukr. Dieta pro modelky kvůli nedostatku večeře je považován za velmi účinný, ale přísný.
Ukázkový jídelníček na den:
- Ráno - jedno vejce, uvařené naměkko.
- Oběd - neslazený zelený čaj, 150-170 g nízkotučného tvarohu.
- Svačina – neslazený čaj, tvaroh (do 170 g).
banánová mléčná dieta
Účinná banánová a mléčná dieta na 3 dny je jednoduchá, během této doby nemusíte jíst nic jiného než dvě indikované potraviny. A přestože odborníci na výživu tuto metodu hubnutí kritizují a označují ji za typ „extrémních“ diet, nelze nic snižovat účinnost banánovo-mléčné diety. Používá se za 2 okolností: pokud naléhavě potřebujete zhubnout nebo se opatrně dostat z dalšího přísná dieta. Za den jsou povoleny maximálně 3 banány.
Ukázka jídelníčku třídenní diety
Čokoládová expresní dieta
Během 3 dnů na čokoládové dietě je možné zhubnout 4-5 kg. Tento způsob hubnutí je rigidní a často způsobuje hlad. Čokoládová dieta je však účinná. Podle recenzí průměrná rychlost ztráta hmotnosti na něm je více než 1 kg za den.
Strava na všechny tři dny je stejná, skládá se ze tří jídel, z nichž každé obsahuje 30 g čokolády a šálek kávy. Režim není důležitý, uvedené množství čokolády používejte v různých intervalech. Na den je potřeba cca 1 tabulka čokolády, takže na 3 dny si koupíte 3 tabulky. Nemůžete jíst jiná jídla, ale můžete pít nápoje, jako je neslazený čaj, džusy, voda, nízkotučný kefír.
Cyklická třídenní dieta na hubnutí
Třídenní cyklickou dietu ideálně toleruje každý hubnoucí člověk, protože nepřináší pocit hladu, varující před poruchami. Produkty v její nabídce jsou vybírány tak, aby jídlo bylo vyvážené a pestré. Navzdory skutečnosti, že denní obsah kalorií ve stravě je pouze 900 kalorií, vydržet tuto dietu není vůbec obtížné.
První den
- Ráno - neslazená káva / čaj, toast s kyselou marmeládou.
- Svačina - ½ pomeranče nebo grapefruitu.
- Oběd - ředkvičky, plátek černého chleba, 150-200 gramů tuňáka.
- Večeře - miska hrášku, kousek vařeného filé, bochník chleba, vařená mrkev.
- Svačina - kyselé jablko.
Druhý den
- Ráno - čaj / káva bez cukru, omeleta z 1 vejce, toast.
- Svačina - malý banán.
- Oběd - pár ředkviček, 2-3 plátky tvrdého sýra nebo nízkotučného tvarohu (150 g), zelenina, pár rohlíků.
- Večeře - 2 mléčné klobásy, syrový mrkvový salát s citronovou šťávou, vařená brokolice, krajíc chleba.
- Svačina - šálek čaje, rozinky.
Třetí den
- Ráno - 5 sušenek, neslazená káva/čaj.
- Svačina - hruška nebo jablko.
- Oběd - ředkvičky a okurkový salát se zakysanou smetanou, vařeným vejcem.
- Večeře - vařený kuřecí řízek, salát z červené řepy s rostlinným olejem, chléb.
- Svačina - půl dne.
Během dne vypijte alespoň 2 litry vody.
Světlá červená řepa
Červená řepa je cenově dostupná a zdravá okopanina, která obsahuje betain, látku zlepšující metabolické procesy. Kyselina listová napomáhá procesu krvetvorby, vápník a draslík přispívají k normální funkci kardiovaskulárního systému. Pro urychlení procesu trávení potřebujete vlákninu, která se nachází i v řepě.
První den
- Ráno - čaj bez cukru, vinaigrette, plátek chleba s otrubami.
- Oběd - libový boršč, přírodní šťáva, dušená zelenina (zelí nebo cuketa).
- Svačina - šťáva, 2-3 bochníky.
- Večeře - čaj, až 300 gramů vařené řepy.
Druhý den
- Ráno - žitný chléb, rozinky, čaj, vařená mrkev s řepou a zakysanou smetanou.
- Oběd - vinaigrette, libová polévka, džus.
- Svačina - džus, jablko.
- Večeře - chléb, 300 gramů vařené řepy, čaj.
Třetí den
- Ráno - čaj, žitný chléb, vařená řepa.
- Oběd - dušené zelí, šťáva, červená řepa, chleba.
- Pereku - džus / čaj, salát s vařenou řepou a kyselou okurkou s máslem.
- Večeře - jablko, čaj / džus, 300 gramů vinaigrette.
okurková dieta
Čerstvé okurky obsahují obrovské množství vlákniny, a proto jsou výborným nástrojem pro očistu střev. Mírný močopudný účinek okurek pomáhá odstranit z těla přebytečná tekutina. Nevýhodou této diety je vysoká pravděpodobnost opětovného nabrání ztracených kilogramů. Pokud tímto způsobem hubnete každý měsíc, je možné postupně normalizovat metabolismus a dosáhnout normální hmotnosti.
Vezměte 2 kilogramy okurek a rozdělte je do 5 jídel – to je denní strava okurkové diety. Je povoleno připravovat saláty ze zeleniny, přidáním bylinek, citronové šťávy a koření. Kromě toho je povoleno používat bylinné odvarky, čaj bez cukru.
Ovesná dieta na tři dny
Taková strava po dobu 3 dnů pomáhá normalizovat trávení a zlepšit celkový stav těla. Pomocí metody hubnutí ovesných vloček se odstraňují toxiny a toxiny, díky nimž dochází k pocitu lehkosti. Velkým plusem této diety na tři dny je naprostá absence kontraindikací, a to i jako jsou vředy, gastritida nebo kolitida.
Dieta při hubnutí se skládá většinou z ovesných vloček uvařených ve vodě nebo nízkotučném mléce. Lze přidat malé množství soli a cukru. Pokud vás během hubnutí trápí pocit hladu, můžete jíst ovoce mírně, ale ne více než 0,5 kg denně. Nejlepší volbou by byla jablka, citrusy nebo hrušky. Druhý den je dovoleno sníst kromě ovesných vloček 1 vařené vejce. Pijte vodu a neslazený zelený čaj. Nemůžeš pít džus. Aby nedošlo ke stagnaci žluči v játrech, používejte během diety hepatoprotektory.
Jak zhubnout za 3 dny s hroznovou dietou
Hrozny odstraňují škodlivé látky z těla, normalizují činnost ledvin a zlepšují proces trávení. Chcete-li zhubnout pomocí hroznové diety, měli byste si vybrat různé bobule s peckami, protože obsahují více polyfenolů, které zpomalují stárnutí.
Dávka na 3 dny:
- 0,5 kilogramu hroznů.
- 1,5 kilogramu hroznů.
- 2 kilogramy bobulí.
Denní porce by měla být rozdělena do 5 dávek a hrozny jíst každých pár hodin. Povolena je čistá voda a neslazené bylinkové čaje.
Video: rychlá dieta na 3 dny
Existuje obrovské množství všech druhů diet, mezi nimiž jsou expresní metody považovány za nejúčinnější, speciálně navržené pro rychlé hubnutí. Třídenní diety zahrnují redukční denní kalorie, mnoho z nich nezajistí pozdní jídlo. Mohou to být takové metody hubnutí, které zahrnují konzumaci různých potravin nebo mono-diety založené na konzumaci jednoho konkrétního produktu: kefír, ovoce, bobule, vařená kaše.
Názor odborníků na výživu o rychlých dietách
Irina Sh.: „Takové rychlé diety zajišťují nevyváženou stravu a při obecném nedostatku vitamínů a minerálů je lepší nezavádět přísná omezení potravin. V opačném případě bude tělo pracovat "na pokraji", kvůli kterému se nahromaděné tuky spalují. Výsledkem hubnutí bude oslabený imunitní systém. A ztracená váha se vrátí."
Taťána M.: „Nedá se říci, že by takové diety nepřinášely tělu nic pozitivního. Dny půstu pomáhají očistit střeva, dávají pauzu trávicímu traktu. Hlavní věcí je přistupovat k výběru způsobu hubnutí moudře a nepřehánět to. Normální úbytek váhy je 2-3 kg za týden, neměli byste tedy zhubnout více než 1-1,5 kg za tři dny. Udržujte správnou, vyváženou stravu s bílkovinami, tuky a sacharidy, snižte množství zkonzumovaného jídla.
Nadváha je problémem milionů lidí. Někteří toho možná nemají moc ploché bříško a drobné zbytečné tělesný tuk, a někomu se kvůli kilům navíc zhoršuje zdraví. Hubnout se dá v každém případě, hlavní je jen opravdu chtít. Dieta „mínus 10 kg za týden“ je skutečný způsob, jak na ni zapomenout nadváha co nejdříve. Upozorňujeme na nejoblíbenější 7denní výživové systémy zaměřené na expresní hubnutí.
Základní pravidla
Jakákoli účinná dieta „mínus 10 kg za 7 dní“ znamená přísná potravinová omezení. To platí i pro množství zkonzumovaného jídla a jeho rozmanitost. K přežití diety potřebujete nejen pozitivní přístup, ale také velkou sebekontrolu a pevnou vůli.
Pro přehlednost uvádíme hlavní podmínky, které je nutné při hubnutí dodržovat. Takže, "dieta mínus 10 kg za týden", důležité body:
- Psychologický aspekt. Sebemenší změny v obvyklém způsobu života, včetně výživy, nezůstanou bez povšimnutí. Každý člověk zažívá pocity nepohodlí z omezení a zákazů, které jsou na něj kladeny. Proto k procesu hubnutí musíte najít správný přístup. Jen si představte, o kolik lépe budete vypadat po pouhém týdnu. A kromě toho jídlo, které budete konzumovat, je naprosto zdravé a zdravé. Stimul, jo?
- Užitečné triky. Vědci prokázali, že při výměně standardních talířů za nádobí menších objemů se sníží množství zkonzumovaného jídla. Totéž platí pro příbory.
- Bohaté pití. Nezbytnost pro každou dietu. Aby nedošlo k poškození těla, musíte hodně pít a doplňovat zásoby tekutiny odstraněné z těla.
- Zakázané produkty. Takové, které nejsou pro lidské tělo příliš užitečné. Sůl, cukr, mouka a alkohol jsou vašimi nepřáteli v boji s nadváhou!
- Dodržování režimu. Jezte častěji, ale v menších dávkách, urychlíte tím proces trávení.
- Přísné dodržování deklarovaných
- Sport a další tělesné cvičení může zlepšit vaši pohodu a urychlit proces hubnutí.
Pokud souhlasíte s dodržováním těchto pokynů, pak vám dáváme do pozornosti nejoblíbenější systémy hubnutí.
Dieta "milovaný"
Jedná se o přísný výživový systém, který slibuje zbavit se 10 kg za 1 týden. Nemůžete solit jídlo, přidávat cukr, smažit.
Takže dieta "mínus 10 kg", denní menu:
1 den - pití. Můžete použít jakoukoli tekutinu: čaj, kefír, jogurt, vývar, mléko atd.
2. den – zelenina. Saláty, řezy, zelenina v neomezeném množství. Jakákoli čerstvá zelenina (můžete přidat rostlinný olej). Věnujte zvláštní pozornost bílému zelí - to je přirozené
3. den – pití, s důrazem na mléčné výrobky.
4. den – ovoce. Všechny druhy citrusových plodů, jablka, hrušky, kiwi. Je dobré, když je v tento den v jídelníčku přítomen grapefruit – je to výborný přírodní spalovač tuků.
Den 5 – protein. Dnes se vám určitě podaří ukojit hlad, protože můžete jíst maso a ryby, tvaroh a vejce, luštěniny a
6. den – pití.
7. den - vyvážená strava, odchod z diety.
Ráno: zelený čaj, ovoce, slepičí vejce
K obědu: pohanková nebo rýžová polévka na vodě, ovoce.
K večeři: měli byste se omezit na zeleninový salát.
Při přísném splnění všech těchto podmínek slibuje taková dieta minus 10 kg za týden. Tělo je očištěno a výsledek je uložen po dlouhou dobu.
"Kefírová" dieta
Toto je systém napájení. Hlavním produktem stravy je kefír, musíte ho vypít 1,5 litru denně. Jeho nepochybnou výhodou je povolení používat další produkty. Každý den diety má svůj vlastní povolený produkt:
- Vařené brambory (ne více než 5 ks).
- Vařené kuřecí řízky (100-150 g).
- (100-150 g).
- Vařené mořské ryby (100-150 g).
- Syrová nebo dušená zelenina, ovoce.
- Pouze kefír.
- Pouze voda.
Přestávky mezi jídly by neměly přesáhnout 3 hodiny. Pokud nemáte čas dostat hlad - vypijte sklenici vody.
"-10 kg" normalizuje proces přirozeného trávení. Výstup z něj by měl být čistý a ne příliš ostrý.
"Lékařská" dieta
Rychle ukazuje dobré výsledky. První tři dny potřebujete pouze pít: první a třetí den - pouze vodu, druhý - mléko. Během tohoto období se mohou objevit závratě, slabost a nevolnost. Čtvrtý den se zaměříme na konzumaci zeleniny, omezíme množství vypité vody. Za páté - znovu pít mléko.
Šestý a sedmý den pomáhá zmírnit odchod z diety. Jejich strava je:
6. den - snídaně s jedním vařeným vejcem a sklenicí čaje, oběd s vařeným libovým masem, večeře s jablky.
7. den - k snídani nic nejíme, k obědu trochu tvarohu s mlékem nebo kefírem, k večeři jen čaj.
Slibuje „zdravotní“ dietu mínus 10 kg za týden. No, je to složité, ale jde to.
„pohankovou“ dietu
Složité, ale velmi účinné. Hlavním potravinářským produktem je přirozeně pohanka. Navíc se musí vařit večer. Poměr pohanky s vodou je 1:2 nebo 1:3, podle osobních preferencí. Kroupy se zalijí vroucí vodou a přikryjí pokličkou, druhý den ráno se již mohou konzumovat.
Potřeba (voda, čaj bez cukru). Je přijatelné přidat koření, bylinky a přidat některé další produkty, jako je kefír, nízkotučný vývar, malé množství čerstvé zeleniny a mořské ryby. Pamatujte však, že čím lepší bude výsledek, tím přísnější bude dieta, 10 kg nadváhy může zmizet za pouhých 7 dní. V případě onemocnění trávicího systému a projevu alergické reakce na obiloviny by měl být tento systém výživy okamžitě přerušen.
"Cibulová" dieta
Nízkokalorická a velmi účinná metoda hubnutí. Vychází z denní konzumace cibulové polévky. Vyznačuje se schopností efektivně spalovat tuky, navíc náklady na takovou dietu jsou extrémně malé.
Ingredience na polévku:
6 žárovek;
1 svazek celeru;
1 hlávka bílého zelí;
2 rajčata;
2 papriky.
Vaření:
Veškerá zelenina se nakrájí a nalije studená voda. Pánev pošleme na sporák, kde se polévka po varu vaří 10 minut na středním ohni. Vše přírodní, bez přidané soli. Poté byste měli snížit teplotu a přivést polévku do připravenosti. Tato dieta slibuje minus 10 kg za týden, pokud budete jíst takovou polévku na spalování tuků v neomezeném množství. Kromě ní je povolena čerstvá zelenina a ovoce a samozřejmě dostatek vody.
Postní dieta "mínus 10 kg"
Hlavním úkolem takové sedmidenní diety je očista organismu. Během libové nebo vegetariánské stravy si žaludek odpočine a pohoda se výrazně zlepší.
Tento potravinový systém má pravidla, která je třeba dodržovat:
1) Nejezte žádné produkty živočišného původu.
2) Je nutné snížit hladinu rostlinných tuků na minimum.
3) Základem stravy jsou obiloviny, zelenina, sušené ovoce a bobule.
4) Kromě čajů, kompotů, džusů a čisté vody je povoleno suché víno.
Nabídka může být velmi rozmanitá: boršč, bramboráky, dýňová kaše, bramborový guláš s houbami, zeleninové a houbové polévky, libové zelí, ovocné pěny, palačinky a palačinky atd. Hubená dieta mínus 10 kg týdně neslibuje, protože se nejedná o expresní dietu, proces hubnutí na ní může probíhat velmi pomalu (i do 2 kg za týden).
Hubnutí je složitý, časově náročný, ale pro lidské zdraví velmi prospěšný proces. Musíte k tomu přistupovat co nejvážněji a velmi opatrně, abyste si neublížili. A tady nám přichází na pomoc báječný výživový poradce. Jak takový odborník řekne.
Všichni odborníci na výživu vám zpravidla radí, abyste se naučili správně kombinovat produkty. Zvláštní pozornost je věnována vaření, upřednostňování vaření a dušení a minimalizaci smažení.
Nejčastější rady výživového poradce:
- Stravování je třeba provádět častěji a jeho množství by se mělo snížit.
- Nezbytné jsou pravidelné svačiny, ke kterým se nejvíce hodí čerstvá zelenina a ovoce.
- Je přijatelné používat sladkosti, ale ať je to hořká čokoláda nebo med.
- Je potřeba hodně pít. Pro dospělého je norma alespoň 2 litry vody denně.
- Množství vypitého alkoholu by mělo být omezeno.
- Ujistěte se, že máte dostatek spánku (potřebujete alespoň 8 hodin spánku).
- V procesu hubnutí nemusíte sedět, být aktivní.
A samozřejmě potřebujete myšlení, které vám pomůže zbavit se přebytečných kil co nejdříve.
Expresní diety, recenze o nich
Jak ukazuje praxe, hubnutí v krátké době je naprosto skutečné. Neměli bychom ale zapomínat, že se jedná o stres pro tělo, který má samozřejmě řadu negativních stránek. Tak, rychlá dieta"mínus 10", recenze o tom:
- Za prvé, názor, že ty velmi ztracené kilogramy se nikdy nevrátí, je mylný. Po jakékoli dietě nemůžete okamžitě přejít na obvyklou nezdravou stravu, stále se musíte naučit, jak se ovládat.
- Za druhé, mnoho diet (zejména těch obskurních) ne zažívací ústrojí příznivé výsledky, ale naopak jsou zdraví škodlivé. Odkud mohou vznikat různé nepříjemné nemoci.
- Za třetí, diety jsou zpočátku pro mnoho lidí kontraindikovány.
Ti, kteří na sobě vyzkoušeli řadu diet, potvrdí, že je nejlepší se k nim neuchylovat. Nejlepší je vypěstovat si návyky správného a zdravého stravování.
18/07/2015 00:51
Sníte o rychlém hubnutí? Odborníci na výživu pro vás vyvinuli několik tvrdých, ale účinných diet. Někteří lékaři nedoporučují držet přísnou dietu, takže než se pustíte do diety, určitě se poraďte s odborníkem.
Pohanková dieta
Při dodržování tak oblíbené diety zaznamenáte účinek během 3-7 dnů. Ne každý může držet dietu.
Měli byste dodržovat přísný jídelníček po dobu 7-14 dní:
- Na snídani jíst pohanku - neexistují žádná omezení. Jezte, kolik chcete. Kaši smyjte kefírem bez tuku. Můžete vypít 1 litr kefíru denně.
- Na obědě . Můžete sníst 1-2 nebo pomeranč.
- Večeře . Přeskočte pozdní večeři. Po 18. hodině by se nemělo nic konzumovat. K večeři můžete vypít půl sklenice kefíru.
Pamatujte, že zelený čaj můžete pít po celý den. . Pohanka by se do kaše neměla solit, slazovat ani přidávat máslo. Nemusí se vařit. Jádro zalijeme převařenou vodou v poměru 1 ku 2 a necháme 1 noc louhovat. Ráno bude vaše kaše hotová.
Výhody diety:
- Obsah kalorií v takové pohankové kaši je přibližně 70-169 kcal.
- Pohanka přináší do těla užitečné a životně důležité prvky - vápník, draslík, železo, hořčík a také vitamíny B.
- Jádro je schopné posílit krevní cévy.
- Zvýší se odolnost těla vůči infekcím.
- Zlepší se stav kůže, nehtů, vlasů.
- Odstraňuje odpadní látky a toxiny z těla. K čištění dochází díky obsahu vlákniny.
- Pomáhá rychle zhubnout a zbavit se celulitidy.
Nevýhody diety:
- Nedostatek soli a cukru v těle.
- Vzhled bolesti hlavy, závratě, slabosti.
- Snížený krevní tlak.
- Riziko exacerbací chronických onemocnění.
- Měli byste pít vitamíny, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.
Pohankovou dietu může držet každý, kromě některých kategorií lidí.
Je kontraindikováno:
- Těhotná žena.
- Kojící matky.
- Děti.
- Diabetici.
- Pacienti s hypertenzí.
- Sportovci.
- Lidé s onemocněním trávicího traktu, selháním ledvin nebo srdce.
- Ti, kteří podstoupili operaci břicha.
Pokud jste nezkoušeli dietu, neměli byste s tímto způsobem zhubnout experimentovat. Pohanková dieta ukazuje ty, kteří mají velkou vůli a motivaci.
Očekávané výsledky: Můžete zhubnout o 7-12 kg!
Kefírová dieta
Velmi účinná dieta. Jeho základem je známý fermentovaný mléčný výrobek, jehož energetická hodnota je pouhých 40 kcal.
Strava má mnoho druhů. Typ jídla, který si vyberete, závisí na dietě, jídelníčku a době trvání.
Uvádíme nejběžnější kefírové diety:
- Základní
Musíte dodržovat 6 jídel denně. Mezi jídly by měla uplynout stejná doba. Během týdne byste měli vypít alespoň 2 litry kefíru denně a sníst jeden nízkokalorický produkt. Například brambory, tvaroh, kuřecí maso, libové ryby, zelenina a ovoce. 6. den diety – vykládka. Můžete pít pouze kefír a zároveň nic nejíst. 7. den je povoleno pouze pít minerální voda. Během diety nemůžete jíst cukr, sůl, pít čaj nebo kávu. Dodržováním této rutiny můžete zhubnout 7 kg.
- mono dieta
Počítá se na 3 dny. Základem je pouze kefír. Během dne byste měli vypít 1-1,5 litru čerstvého fermentovaného mléčného výrobku. Nemůžete do něj přidat cukr. Je nutné dodržovat 5-6 jídel denně. Výsledek je mínus 3-4 kg.
- Pětidenní
Během této diety musíte dodržovat přísný jídelníček a jíst pouze určitá jídla.
Můžete zhubnout o 5 kg, pokud budete jíst podle jídelníčku:
- 7.00 - čaj bez cukru.
- 9.00 - strouhaná mrkev s rostlinným olejem.
- 11.00 - vařený kuřecí řízek nebo hovězí maso - 200 g.
- 13.00 - jablko.
- 15.00 - kuřecí vejce natvrdo.
- 17.00 - jablko.
- 19.00 - sušené švestky - maximálně 10 kusů.
- 21.00 - sklenici kefíru.
- Osmidenní
Dieta se neomezuje pouze na kefír. Označte každý den diety produktem, který má nízký obsah kalorií. Například 1. den snězte a vypijte 2 litry kefíru, 2. den - 500 g sušeného ovoce a 2 litry. kefíru, ve 3 - 500 g tvarohu a 2 l. kefír, ve 4 - nahradit tvaroh zakysanou smetanou, v 5 - 300 g vařeného masa je povoleno, v 6 - 2 kg čerstvého ovoce. Nemůžete sníst všechna jídla v 1 jídle a nebude to fungovat.
distribuovat jídlo na 3-4krát.
7. den jsou jakékoli produkty zakázány - budete muset vypít 2-3 litry čerstvého kefíru.
A 8. den, který dokončí dietu - Neomezená minerální voda.
Očekávaný výsledek - mínus 7-8 kg.
- Devítidenní
Můžete zhubnout až 8-9 kg nadváhy.
Dieta je rozdělena do několika fází:
- 1-3 dny můžete sníst 100 g vařené hnědé rýže a vypít libovolné množství kefíru.
- 4-6 dní Je povoleno 100 g vařeného kuřecího filé a kefíru.
- 7-9 den měla by se konzumovat pouze čerstvá jablka a kefír a v neomezeném množství.
- 21denní nebo Institut výživy Diet
Nejtvrdší a nejúčinnější dieta, kterou nemůže dodržovat každý. Mělo by se jíst 5-6krát denně. Cukr, chléb, brambory by měly být vyloučeny. Produkty, které jsou povoleny, musí mít nízký obsah kalorií, to je velmi důležité! Každý den musíte vypít 1 litr kefíru a 500 ml tekutiny, ale ne čaj a kávu.
Výsledek tak dlouhé diety - mínus 10 kg.
Nevýhody diety:
- Porucha trávicího systému.
- "Hlad". Tělu chybí živiny. Je třeba brát vitamíny.
- Závratě, slabost.
Výhody diety:
- Rychlé hubnutí.
- Očištění těla od toxinů a toxinů.
- Kefírovou dietu mohou dodržovat zdraví lidé, kteří mají hubnutí.
Přísná dieta je kontraindikována:
- Děti.
- Těhotné a kojící ženy.
- Lidé s onemocněním trávicího traktu, jater, ledvin.
- Diabetici.
- Sportovci.
mrkvová dieta
Tato dieta trvá pouze 4 dny. Během této doby můžete zhubnout 3 kg .
Jezte první 3 dny
pouze salát z, můžete do něj přidat jedno z ovoce - jablko, kiwi, granátové jablko, pomeranč. Miska by měla být naplněna citronovou šťávou, medem (1 polévková lžíce denně) a ne velké množství rostlinný olej.
Povoleno jíst v první polovině dne tvaroh, zakysaná smetana, mléko, kefír. Nezapomeňte vypít 1-2 litry vody nebo zeleného čaje.
Den 4 je považován za „mimo“ dietu . Do jídelníčku můžete přidat 1-2 smažené brambory, vařené maso a krajíc chleba.
Výhody diety:
- Tělo se čistí. Díky vláknině se odstraňují toxiny a toxiny.
- Přebytečná kila rychle mizí.
- Nasycuje tělo kyselinami askorbovou, pantotenovou, lycetinem, éterické oleje, karoten, vitamíny skupiny B, A, D, E, K.
- Zlepšuje imunitní systém.
- Zabraňuje rozvoji rakoviny, kardiovaskulárních chorob.
- Chrání před očními problémy.
- "Židle" je normalizována.
Hlavní a jedinou nevýhodou stravy je, že tělu chybí životně důležité látky, na kterých závisí práce všech orgánů a systémů.
Mrkvovou dietu může dodržovat každý, kromě lidí s onemocněním jater, ledvin, trávicího traktu.
nízkosacharidová dieta
Další taková dieta se nazývá kremelská nebo Atkinsova dieta. Efektivní metodologie výživa je založena na používání potravin s nízkým glykemickým indexem. Potraviny s nízkým obsahem sacharidů pomáhají snižovat krevní inzulín a chuť k jídlu, což má za následek hubnutí.
Měli byste dodržovat následující schéma napájení:
- Sacharidy - 30 %, přibližně 1-1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti.
- Veverky - 30%, v poměru 4-5 g na 1 kg hmotnosti.
- Tuky – 40%.
Dietu lze dodržovat neomezeně.
Mělo by být vyloučeno ze stravy : cukr a výrobky, které ho obsahují, čaj, káva, rýže, těstoviny, chléb.
Tyto produkty lze nahradit produkty obsahujícími bílkoviny. : maso, ryby, zelenina, bylinky, ovoce.
Důležité je konzumovat alespoň 2 litry vody denně.
Výhody diety:
- Rychlý způsob, jak zhubnout.
- Tvorba ketonů, které vedou ke zlepšení metabolismu.
- Svalová hmota se zvyšuje.
mínusy:
- Vyplavují se prospěšné látky.
- Riziko onemocnění všech orgánů a systémů.
- Záněty chronických onemocnění.
- Možná závratě, podrážděnost, dehydratace.
Délka diety A: 7-21 dní. Držte se 5-6 jídel denně.
Očekávaný výsledek : 10-25 kg.
Komu vyhovuje:
- Sportovci.
- Lidé, kteří cvičí.
- Zdraví lidé s nadváhou.
Kontraindikováno:
- Těhotná.
- Ti, kteří mají chronické onemocnění srdce, cév, gastrointestinálního traktu, ledvin, jater atd.
Dietní modely
Tvrdá a účinná dieta, kterou vydrží lidé s velkou vůlí. Můžete zhubnout o 5-14 kg, vaše váha závisí na délce diety.
Budete muset dodržovat přísné menu:
- Na snídani můžete sníst 1 vejce naměkko.
- Na obědě budete mít jídlo s tvarohem bez tuku (125 g), neslazeným čajem.
- Na odpolední svačinu oběd můžete opakovat.
Hlavním rozdílem této diety je, že neexistuje večeře! Mezi jídly by měly být 3 hodiny. Stejně jako u jiných diet se vyhněte soli a cukru.
Strava modelek je navržena na 3 dny. Můžete to opakovat pouze 1krát za 2-3 měsíce.
Z výhod takových dnů půstu lze nazvat pouze účinnost.
Existuje mnohem více nevýhod:
- Exacerbace chronických onemocnění.
- "Hlad".
- Slabost.
- Závrať.
- Nedostatky živin.
Kontraindikovaná dieta:
- Lidé s chronickými nemocemi.
- Ti, kteří trpí nemocemi srdce, cév, ledvin, jater.
- Těhotná.
- Ošetřovatelství.
Nejdůležitější u každé rigidní diety je vybrat si produkt, který vám vyhovuje a můžete jej užívat poměrně dlouho. Nedoporučuje se vybírat nemilovaná jídla, jen abyste rychleji zhubnuli.
Pro tuhou dietu si můžete vybrat jako jeden produkt například jogurt, džus nebo nějaký druh ovoce. Pokud je monodieta náročná na údržbu, pak ji lze kombinovat s jinými produkty.
1 Příklad tuhé diety po dobu 3 dnů
- Snídaně - vejce, čaj bez cukru;
- Oběd před polednem - 150 gr. tvaroh bez tuku s kefírem;
- Svačina - dušená ryba (150 gr.), Zeleninový salát s citronovou šťávou, ovoce;
- Večeře - čaj bez cukru.
2 Příklad tuhé diety po dobu 3 dnů
- snídaně - vejce naměkko.
- O tři hodiny později - 150 gramů tvarohu, čaj bez cukru ..
- O tři hodiny později - 2 kusy sýra s čajem.
- Žádná večeře
Tvrdé diety pro rychlé hubnutí do 7
Dieta na sušených meruňkách
- Aktivuje žaludek a střeva
- Odstraňuje toxiny a toxiny
- Má diuretický účinek
- Snadno vstřebatelné tělem
- Zlepšuje náladu a pohodu
- Podporuje tvorbu hormonu radosti – endofrinu
- Posiluje nervový systém
Na sušených meruňkách jsou dvě diety, jedna šetřící broskvovou šťávou, druhá je tužší a určená na dva dny. pro první možnost budete potřebovat půl litru meruňkové nebo broskvové šťávy a 300 gramů sušených meruněk. V mixéru se vše rozmixuje do stavu pyré, které pak rozdělíme na 4 porce. Doporučuje se pít hodně vody až jeden a půl litru denně.
dieta se slunečnicovými semínky
Existují dvě možnosti, velmi těžká a méně těžká. V přísnější verzi je nutné konzumovat 150 gramů slunečnicových semínek denně po dobu pěti dnů, rozdělit je do tří dávek. Kromě vody je povoleno pít kávu nebo čaj bez cukru. V extrémních případech můžete vypít sklenici kefíru před spaním.
Mírnější verze diety kombinuje slunečnicová semínka s potravinami
Například:
- snídaně - vařené vejce a 30 gramů semen, káva nebo čaj bez cukru
- Oběd: banán a 30 g semínek
- Odpolední svačina - 30 gramů semínek
- večeře - salát z čerstvé zeleniny, 30 gramů semínek, bylinkový čaj.
Druhá dietní varianta se slunečnicovými semínky
- Snídaně - 1 banán, 50 gramů semínek
- Oběd - 1 jablko a 30 g semínek
- Svačina - 1-2 sušené meruňky a 30 g semínek
- Večeře - jedno kiwi nebo 1 pomeranč
Délka diety by neměla přesáhnout 5 dní. Během této doby můžete zhubnout až 7 kg. semena by měla být bez soli.
aktuální dieta
První den
Pijte pouze po celý den rajčatový džus a jíst vařenou rýži. Nepoužívejte cukr a sůl. Neexistují žádná omezení na množství rýže a šťávy.
Druhý den
Použití odtučněný sýr a kefír
Třetí den
Den začíná neslazeným čajem – nejlépe kombinací zeleného čaje a tymiánu. Nepoužívejte cukr. Během dne můžete jíst libové vařené kuřecí maso.
Čtvrtý den
Tvaroh bez tuku a čaj bez cukru
Tvrdá dieta pro rychlé hubnutí do 10
Estonská dieta
Tato dieta je považována za velmi přísnou a je vhodná pro zdravé lidi bez závažných onemocnění. Dieta je určena na 6 dní. Pokud se bojíte hladu, můžete přidat 500 gramů zeleniny. Sůl, cukr, rostlinné oleje, margarín a koření jsou zcela vyloučeny. Pijte dostatek tekutin – vodu, neslazené bylinkové čaje.
Pokud během diety pociťujete nepohodlí, bolest hlavy, závratě, slabost, pak by měla být dieta ukončena.
- První den: 5.-6 vařená vejce rozložené ve stejných časových intervalech.
- Druhý den: 500 g nízkokalorického sýra.
- Třetí den: 700 gramů vařeného kuřete.
- Čtvrtý den: 300 gr. vařená rýže
- Pátý den: 6 pečených nebo vařených brambor.
- Šestý den: jablka, neomezeně v libovolném množství
Pro udržení ztracené hmotnosti po ukončení diety se doporučuje první týden zkonzumovat maximálně 1700 kcal denně. Vyřaďte z jídelníčku smažená jídla. Omezte množství pečiva. První týden se zdržte slabostí a všeho sladkého.
Tvrdá dieta pro rychlé hubnutí do 20
dieta s jablečným džusem
Jablečná šťáva vám může pomoci nejen zhubnout, ale také zlepšit barvu těla a kondici a zlepšit váš imunitní systém. jablečný džus je skvělá možnost aby se zabránilo tvorbě ledvinových kamenů. Konzumace jablečné šťávy reguluje tělesný metabolismus.
Nejprve musí být šťáva čerstvě vymačkaná. Měl by být užíván v určitou dobu, neměl by být používán jako náhrada vody. Mono dieta funguje dobře v kombinaci s příjmem minerální vody. Šťávu neřeďte vodou. Vezměte šťávu a vodu zvlášť. Příjem jablečného džusu by měl být proveden s přestávkou dvou hodin.
Dieta s jablečným džusem není vhodná pro lidi se žaludečními problémy.
Pevná dieta pro rychlý týden hubnutí
Kefírová dieta
Navrženo na sedm dní. Můžete použít nízkotučný kefír nebo nízkotučný jogurt. Cukr není povolen.
- První den - pět vařených brambor a 1 litr kefíru
- Druhý den - 130 gramů vařeného kuřete a 1 litr kefíru
- Třetí den - 100 gramů vařeného hovězího masa, 1,5 litru kefíru
- Čtvrtý den - 150 g vařené nebo pečené ryby a 1 litr kefíru,
- Pátý den - bez omezení počtu ovoce a zeleniny dle výběru (kromě banánů a hroznů) a 1 litr kefíru
- Šestý den - pouze 1,5 litru kefíru
- Sedmý den - pouze minerální voda
Dietu lze opakovat po měsíci, ale nejlépe ji zopakovat po dvou až třech měsících.
lehká dieta
Tato dieta je jednoznačně určena pro lidi, kteří nenávidí počítání kalorií a nemají čas trávit hodiny vařením v kuchyni. Můžete pít pouze vodu. Čaj a káva jsou vyloučeny. Každý den začíná šálkem vody.
- Pondělí: Skládá se pouze z ovoce (v zimě doporučujeme citrusy).
- Úterý: jakákoli zelenina.
- Středa: jakékoliv ovoce nebo zelenina.
- V tento den je lepší konzumovat ovoce – jablka, hrušky, hrozny.
- Čtvrtek: mléko a ovoce.
- Pátek: strava se skládá z kuřecího nebo hovězího masa, ovoce a mléka
- Sobota 4 porce telecí pečeně 90 gr a čerstvé zeleniny.
- Neděle: 4 porce vařeného kuřecího masa (90 gramů) a čerstvé zeleniny.
Můžete tak zhubnout 1 kg za týden
Nejtvrdší diety pro rychlé hubnutí
Mléčná dieta
Počítáno na použití samotného mléka v pěti dávkách každé dvě až tři hodiny. Dieta je tvrdá, ale škody z ní jsou minimální. Délka monodiety na mléce by neměla přesáhnout 5 dní.
rýžová dieta
Je nutné používat pouze rýžovou kaši bez koření, soli, cukru. Pijte pouze jablečný džus. Pro snížení pocitu hladu je dovoleno sníst jedno jablko.
bramborová dieta
- Určeno na 2-4 dny
- Snídaně: sklenice mléka
- Oběd: 300 g bramborové kaše.
- Oběd bramborový salát (250 g brambor, 1 vejce natvrdo, sůl, ocet, olej, pepř)
- K večeři si můžete dát jen sklenici mléka
Kanadská dieta
Dieta se aplikuje pouze sedm dní, předpokládá se, že pomáhá zhubnout až 5 kg. Kanadští odborníci na výživu nedoporučují použití tuto dietu ti, kteří mají problémy se žaludkem a střevy. Je bezpodmínečně nutné vypít alespoň dva litry vody a dalších tekutin uvedených v jídelníčku.
Snídaně - nejpozději do 8.00 hodin
- - káva nebo čaj
- - chléb nebo sušenky,
- - sýr nebo tvaroh, nebo 2 vařená vejce
Oběd - od 10:30 do 11:00 hodin
- - 2 jablka
Odpolední svačina - mezi 13:00 a 14:00 hod
- - zeleninový salát s 1 lžící olivového oleje
- - vařené maso (hovězí, telecí, kuřecí, králičí) nebo ryby - 200 g; příloha těstoviny nebo vařená rýže nebo pečené brambory
V 16:00 - zelený čaj nebo džus.
Večeře - nejpozději do 18.00 hodin
- - vařené maso nebo ryby
- - zeleninový guláš (kromě brambor a mrkve) nebo salát
- - zelený čaj
Dietu je vhodné kombinovat s pohybem
citronová dieta
Neměl by se používat déle než dva dny, protože citronová šťáva může být pro žaludek nebezpečná. Kromě, citronová dieta není vhodné pro ty, kteří již mají žaludeční potíže. Ale na druhou stranu je to velmi účinné. Za dva dny můžete zhubnout až 4 kg. Budete muset pít pouze citronovou šťávu zředěnou v malém množství vody. Pro větší efekt se přidává i červená paprika.
melounová dieta
Dieta je navržena na týden a umožňuje vám zbavit se až 10 kg. Skrovný jídelníček si můžete zpestřit pohankovou nebo rýžovou kaší, případně dušeným masem. Meloun dobře pomáhá čistit střeva a celé tělo od toxinů a toxinů.
pomerančová dieta
Dieta je založena na použití 1 kg pomerančů denně v kombinaci s dostatečně velkým množstvím tekutiny až do 2 litrů. Za týden tímto způsobem můžete zhubnout až 7 kg. Pomeranče dobře uspokojují hlad, posilují krevní cévy, srdce, odstraňují toxiny z těla.
Šťávová dieta
Dieta je založena na používání přírodních šťáv. Ale ne ty, které se prodávají v supermarketech a obchodech. Je potřeba čerstvě vymačkaná šťáva, v chladničce ji lze skladovat nejvýše 8 hodin.
V den, kdy potřebujete vypít až dva litry čerstvé šťávy, můžete stále pít čaj a vodu, ale zdržte se pevné stravy. Délka takové diety je 2-3 dny.
brazilská dieta
Postaveno na použití ovocných a zeleninových polévek. Za týden můžete zhubnout až 5 kg.
Dieta s tvrdou vodou pro rychlé hubnutí
Je považována za velmi rigidní dietu pro rychlé hubnutí. Nepleťte si to ale s úplným odmítnutím jídla, tedy hladovkou. Povoleno na vodní dietě tekuté jídlo, mléčné potraviny, polévky, ale pevná strava je vyloučena. Délka diety je přísně individuální. V některých případech byl používán po dobu 30 dnů. Během této doby došlo k výraznému úbytku hmotnosti až o 20 kg.
Gejša dieta
Postaveno na přísném omezení spotřeby produktů. Zelený čaj můžete pít pouze s mlékem a vařený hnědá rýže k večeři a obědu pití čaje s mlékem. Délka diety nepřesáhne 4 dny.
Dieta lékařů
Postaveno na použití pouze vody na začátku týdne. První den můžete vypít pouze 6 sklenic vody. Druhý den je povolen litr mléka, musí se rozdělit na celý den a jedno jablko večer. Třetí den opět rozdejte 6 sklenic nesycené minerální vody po celý den. Povoleno je půl litru bylinkového čaje a litrová sklenice mrkvového a zelného salátu bez koření a soli.
Pátý den tvoří pouze litr mléka, musí se rozdělit do celého dne. Šestý den je povoleno trochu vařeného masa a hrášek, volitelně můžete uvařit zeleninovou polévku. Šestý den diety se skládá z mandarinky a minerální vody.
Tuhá pohanková dieta pro rychlé hubnutí
Je postavena na použití výhradně pohanky, která se nejprve zalije vařící vodou a nechá se na teplém místě nabobtnat přikrytá ručníkem. V den můžete jíst neomezené množství pohanky, z ní se tělo rychle nasytí a odstraní pocit hladu. Pohanka se připravuje bez koření, soli a cukru. Můžete pít pouze vodu.
