Velmi dobrá dieta pro rychlé hubnutí. Tajemství snadné diety

Jedna věc je, když se váha nevejde do normy o 3-5 kg ​​a je čas sedět na nějakém správném a nevyčerpávajícím výživovém systému. A úplně jiné je kdy kila navíc přibrat přes 10 kg a termíny se krátí. Tehdy přichází na pomoc tuhá dieta – účinná, ale těžko tolerovatelná. Zpravidla jej volí mnozí, ale ne každý dospěje k jeho logickému závěru.

Zvláštnosti

Mnoho zdrojů uvádí, že to musí být krátkodobé, aby bylo hubnutí naléhavé. Ve skutečnosti se například nezbavíte 20 kg za 3 dny nebo dokonce za týden. Proto může být trvání takových technik 2 týdny nebo dokonce měsíc. Tento parametr není kritériem. A zde je seznam těch zásad, které jsou vlastní rigidní dietě:

• špatná, nízkokalorická strava;
• nedostatek rovnováhy JBU - zaujatost vůči proteinům (nejčastěji);
• minimální porce;
• tři jídla denně bez svačin nebo častých jídel, ale ne více než hrst;
• dlouhý seznam zakázaných potravin a velmi krátký seznam povolených;
• cílem je ztráta maximální počet kilogramů v co nejkratším čase;
• velmi obtížné vydržet;
• negativní dopad na náladu a pohodu;
• nejčastěji to je;
• téměř každá nemoc (kromě obezity) se automaticky stává kontraindikací.

Hlavním rysem takových potravinových systémů jsou nežádoucí zdravotní následky. Odborníci tvrdí, že přísné diety jsou nebezpečné s následujícími komplikacemi:

• vyčerpání;
• narušený metabolismus;
• nedostatek vitamínů, minerálů a dalších živin;
• gastrointestinální poruchy až po bulimii;
• exacerbace stávajících chronických onemocnění;
• problémy se stolicí;
• porušení vylučovacích systémů, ledvin, jater.

Bohužel, vyhnout se vedlejším účinkům je téměř nemožné. Pokud jen zkrátit dobu na 3-5 dní, ale pak nedojde k žádnému výraznému úbytku hmotnosti, se kterým počítáte. Problémy nevznikají u těch, kteří mají pozoruhodné zdraví a jsou neustále pod dohledem lékařů a odborníků na výživu.

Aby se nějak snížilo riziko zdravotních komplikací po přísných dietách, je třeba je dodržovat s maximální opatrností. Řiďte se doporučeními odborníků.

1. Před hubnutím projděte lékařskou prohlídkou a získejte povolení od lékaře.
2. Během celé hladovky navštivte lékaře, výživového poradce nebo fitness trenéra.
3. Pijte co nejvíce vody.
4. Uložit motorická aktivita ale vyvarujte se namáhavého cvičení.
5. Dostatečně se vyspat.
6. Bylo by lepší, kdyby období hubnutí připadlo na dovolenou, aby neutrpěla výkonnost.
7. Jakmile nálada začne klesat, objeví se podrážděnost - naučte se potěšit se příjemnými maličkostmi (seznamování, nakupování, sledování oblíbených televizních seriálů atd.).
8. Následujte své blaho. Li vedlejší efekty se začnou projevovat příliš zřetelně, dieta musí být ukončena.
9. Neužívejte jiné léky než multivitaminový komplex.

Kompetentní odchod ze stravy je velmi důležitý. Udělejte si s ním plán předem, abyste ještě více neuškodili.

TOP z nejlepších

Ve snaze zhubnout rychle a efektivně ženy hledají tu nejtvrdší dietu ze všech. Vybrali jsme TOP desítku napájecích systémů, které je velmi těžké odolat, ale poskytnou štíhlá postava po minimální dobu.

1. Citrón.
2. Bez soli.
3. Modelka.
4. Pohanka.
5. Na chlebu a vodě.

Z hlediska vzácnosti stravy, počtu povolených potravin a velikosti porcí se jedná o nejrigidnější diety pro rychlé hubnutí, která za týden pomůže zbavit se 7-10 kg.

Žádný odborník vám neřekne, která dieta je nejtvrdší na světě, protože tento parametr je velmi individuální. Pro někoho je děsivé sedět bez soli a někdo její absenci v jídle ani nepocítí. Někdo nezvládne každý den napařenou pohanku, jiný bude spokojeně sedět na své oblíbené kaši. Mnozí se však shodují, že hladovka samotná na vodě je možná ta nejzásadovější a nejobtížnější ze všech.

Krátká recenze

Naše recenze vám pomůže orientovat se a vybrat tu nejlepší možnost.

Citrón

Závěr: během dne musíte vypít 3 sklenice citronové šťávy, napůl zředěné vodou (pro každé jídlo). Látky v nich obsažené se spalují komplexní sacharidy, zabraňující jejich přeměně na tuky, dokonale čistí střeva a zrychlují metabolismus. Nedoporučuje se jíst celé citrony, které mohou způsobit pálení žáhy.

Produkty:

• pomeranče;
• mandarinky;
• grapefruit;
• kiwi;
• vejce a mléčné výrobky (pomáhají citrusům odbourávat tuky).

Termíny: od 3 do 7 dnů.

Výsledky: až 10 kg za týden.

výhody:

• ideální, protože viscerální tuk se vstřebává jako první;
• cholesterol se snižuje;
• imunita se zvyšuje;
• toxiny jsou odstraněny.

nedostatky:

• velmi často již 2. den pálení žáhy nebo pocit nepohodlí v žaludku;
• těžká destrukce zubní skloviny.

Velikost porce: 150 g k snídani, 200 g k obědu a 100 g k večeři.

Jídelní lístek

Bez soli

Produkty:

• 500 gramů dušené pohanky denně;
• kefír;
• neslazené ovoce;
• zeleninové saláty.

Podmínky: libovolné.

Výsledky: 5 kg za 3 dny, do 10 za týden, do 20 kg za měsíc.

nedostatky:

• špatná strava
• chuťové vlastnosti dušené pohanky zanechávají mnoho přání a rychle se omrzí.

Velikost porcí: k snídani a obědu 200 g dušené pohanky. Doplňkové pokrmy - k snídani a večeři +100 gr, k obědu +150 gr.

Jídelní lístek

Na chlebu a vodě

Sečteno a podtrženo: dieta na chlebu a vodě je velmi tvrdá, zvláště její třídenní verze. Je neuvěřitelně těžké to vydržet. V den, kdy musíte sníst 150 gramů chleba a vypít 2 litry čisté vody.

Produkty:

• sendviče s nízkotučnou, nízkokalorickou náplní;
• ovoce a zelenina v omezené množství(to je pro dietu na týden).

Pro třídenní variantu nejsou žádné další produkty.

Termíny: na 3 dny nebo na týden.

Výsledky: 4 kg za 3 dny, 6-7 za týden.

nedostatky:

• neustálý pocit hladu a pálení žáhy.

Jídelní lístek

Poté, co jste se rozhodně rozhodli vyzkoušet některou z přísných diet, hned si nalaďte, že to bude velmi těžké období vašeho života. Spolu s kilogramy budou postupně odcházet dobrá nálada a pohodu. Je pravděpodobné, že kvůli nedostatku stravy začnou zdravotní problémy. A co je nejdůležitější, takové hladovky se kvůli neustálému pocitu hladu velmi těžko snášejí, takže riziko neúspěchu je maximální. To může vážně otřást vaší důvěrou v sebe sama. Jste připraveni na takové výzvy?

V dnešní době je jich mnoho pestré diety: nízkokalorické, nízkotučné, bílkovinné, monodiety a další. Ne všechny diety jsou ale účinné a některé mohou tělu i uškodit. Téměř nemožné se zbavit nadváhu bez větší fyzické a psychické námahy. Jakákoli dieta, pokud se používá nesprávně, může být pro tělo škodlivá. Před výběrem této nebo té stravy byste se měli poradit s odborníkem, podstoupit lékařskou prohlídku.

Nespěchejte s dodržováním přísné diety, pokud se strava dramaticky a drasticky změní, může to negativně ovlivnit vaši pohodu a náladu. Mnoho žen před dovolenou nebo důležitou událostí chce během krátké doby zhubnout. Pravděpodobnost dosažení výsledku je samozřejmě vysoká, ale ztracené kilogramy se stejně rychle vrátí. Při dodržování jakékoli diety se doporučuje nestanovit si pouze cíl zhubnout. opravit dietní jídlo vám pomůže nejen zbavit se zbytečných kilogramů, ale také zlepšit vaše zdraví.

Nutný krok v každém programu na hubnutí odborníci na výživu zvažují čištění moderním sorbentem Enterosgel. Aktivně vstřebává pouze škodlivé toxiny a toxiny, které se v hojném množství dostávají do krve při odbourávání tělesného tuku. Právě tyto toxiny vyvolávají nevolnost, nepříjemnou pachuť v ústech, poruchy stolice, matnost pokožky, výskyt akné a skvrn na ní, charakteristické pro dietu. Tento sorbent dobře plní žaludek, čímž vytváří pocit sytosti, absorbuje přebytečnou žaludeční šťávu a enzymy a neutralizuje jejich dráždivé účinky na stěny žaludku. Přiznejme si jeho příjem dlouhými chody na rozdíl od jiných sorbentů.

Efektivní dieta #1: Kefírová dieta

Přísné, ale velmi oblíbené a účinná dieta. Tato monodieta se nedoporučuje používat dlouhodobě. Kefír je velmi užitečný produkt a poskytuje udržitelné výsledky hubnutí. Pravidelná konzumace tohoto nápoje zlepší mikroflóru žaludku a gastrointestinální trakt, čistí od toxinů a prospěje celému tělu.

Existuje několik možností pro tuto dietu:

Možnost 1 kefírová dieta je čistá monodieta. Denně je potřeba zkonzumovat asi jeden a půl litru čerstvého kefíru. Musíte ho vypít v 5-6 dávkách. Tento typ diety stačí držet tři dny. Do kefíru nelze přidat cukr.

Možnost 2 kefírové stravy - musíte vzít stejné množství kefíru (1,5 litru) a přidat do něj ne více než kilogram sladké zeleniny a ovoce. Délka diety je 5-6 dní.

Možnost 3 kefírové diety: vypijte jeden a půl litru kefíru denně a navrhované produkty.

Takto vypadá přibližný jídelníček takové diety na 6 dní:

1 den: uvaříme brambory (5 ks).
2. den: Uvařte kuře a vezměte pouze 100 gramů.
3. den: ještě jednou vařené maso v množství 100 gramů.
4. den: maso je nahrazeno vařenou rybou (100 gramů).
5. den: používáme pouze ovoce, zeleninu (vyloučeny jsou vysoce kalorické banány a hrozny)
6. den: kefír.
7. den: plná vykládka - celý den sedět pouze na minerálce.

Všechny produkty jsou připravovány bez cukru a soli. Tento stres pro tělo se může opakovat nejdříve o měsíc později. Pokud je pro vás těžké to vydržet, tak i po dvou měsících.
Možnost 4: Pruhovaná kefírová dieta. Jeho podstata je velmi jednoduchá – kefírové dny (kefír 1 %) je potřeba střídat s těmi obvyklými. V běžné dny můžete jíst jakékoli jídlo, bez omezení.

Efektivní dieta #2: Kremlská dieta

Tato dieta umožňuje zbavit se 6 kilogramů za 8 dní. Představte si, co se stane, když budete držet takovou dietu měsíc nebo měsíc a půl – je pravděpodobné, že zhubnete až 15 kg. Navíc váha mizí v určitém vzoru - čím více přebytečných kilogramů, tím rychleji mizí. Účinnost této diety byla ověřena mnoha lety jejího používání. Kremelská dieta je založena na minimální spotřebě sacharidů, díky kterým tělo spotřebovává vnitřní energetické zásoby z tělesného tuku, a ani neomezená konzumace bílkovinných potravin nezastaví hubnutí.

Hlavním pravidlem diety je vyhýbat se cukru v jakékoli formě. Jeden kus cukru se rovná denní dávce. Můžete jíst ryby, maso, vejce, sýr, zeleninu s nízkým obsahem sacharidů a další „nízkonákladové“ potraviny. Speciální "body" odrážejí měření podle bodů, bodů, konvenčních jednotek pomocí speciální tabulky nákladů. Jeden bod se rovná jednomu gramu sacharidů obsažených ve 100 gramech produktu. Účinnost této diety bude vyšší, pokud kromě bodů budete počítat i kalorie, snažte se nejíst alespoň 4 hodiny před spaním. Chcete-li zhubnout, musíte spotřebovat 40 bodů, abyste si váhu udrželi - 60.

ukázkové menu

Snídaně: Uvaříme pouze tři párky, které se rovnají 0 c.u. Přidáme smažený lilek (100 g -5 k.ú.), k pití je vhodný čaj bez cukru - jedná se o nejjednodušší produkt - jeho „náklady“ jsou 0 k.ú.
Oběd: Zelí nakrájíme a salát potřeme olejem. (100 g - 5 c.u.), uvařte polévku se zeleninou a taveným sýrem (250 g - 6 c.u.), jako druhý chod - vepřová kotleta, kupodivu - to je také "nulová varianta", ve 100 gramech obsahuje 0 c.u. Káva jako vždy bez cukru (0 c.u.).
Odpolední svačina: jsou pouze nízkokalorické černé olivy (2 ks - 10 ks).
Večeře: čerstvá zralá rajčata (6 k.ú.), jako teplý pokrm používáme vařenou rybu (200 g - 0 k.ú.), sklenici kefíru (6 k.ú.).
Výsledek: 36 USD

Efektivní dieta č. 3: Pohanková dieta

Docela tvrdá mono-dieta, ale dokázala to vysoká účinnost. S ním můžete zhubnout až 10 kilogramů. Tato dieta trvá týden. Pohanka dodává pocit sytosti a zároveň čistí tělo. Blahodárně působí i na pokožku. Po dietě je potřeba si dát alespoň měsíc pauzu.

Jak vařit pohanku: Sklenici cereálií zalijte asi 2 šálky vroucí vody a nechte přes noc. Ráno jen slijte přebytečnou vodu. Pohanka se nemusí vařit. Mělo by se konzumovat bez všech druhů koření a soli, můžete přidat kefír (nízkotučný). Pohanka během dne se může jíst v jakémkoli množství a v jakékoli formě - tekutá nebo drobivá kaše a kefír - pít ne více než 1 litr. Vodu můžete také pít v neomezeném množství. Nemůžete jíst 4 hodiny před spaním, pokud máte hlad, můžete vypít sklenici kefíru zředěného na polovinu.

S výhradou méně přísná dieta není dovoleno pít velký počet nízkotučný jogurt, snězte pár ovoce. Taková dieta je ale méně účinná. Ujistěte se, že užíváte multivitaminy. Po skončení diety je navíc potřeba i nadále jíst střídmě, aby se váha nevrátila. Hlavní je nepřejídat se, nejíst v noci a vyhýbat se hladovým dnům.

Efektivní dieta č. 4: Bezsacharidová dieta

Chcete-li dosáhnout snížení hmotnosti, můžete tuto dietu úspěšně použít. Jejím principem je omezení příjmu cukrů a škrobu do těla. Základním pravidlem této diety je konzumace 250 povolených kalorií denně, které přicházejí ve formě sacharidů. Při této dietě se nekontroluje množství zkonzumovaného drůbeže, ryb, masa, sýrů a tvarohu, ke konzumaci se doporučuje i zelenina, citrusové plody, okopaniny a bobuloviny.

Omezená je konzumace cukru, ovoce (kromě citrusových plodů), mrkve, brambor, mouky, pečiva, mléčných výrobků, obilovin, kukuřice a tuků, ale i slazených nápojů a alkoholu. Pro bezsacharidovou dietu musíte podat výkon dodržování pravidel: po jídle se půl hodiny nesmí pít, smažit se smí pouze na olivovém oleji, vezměte si zásady frakční výživa, jako součást života - jíst po částech (alespoň 5krát denně) a večer, několik hodin před spaním (po 20:00), je jídlo obecně zakázáno.

Ukázkové menu na výběr:

Možnost 1: libové maso vařené bez soli (asi 400 gr.). Pokaždé, když přidáme zeleninovou přílohu, rozdělíme na 4 porce. (asi 200-300 gr.) po celý den. Na pití byste si měli uvařit například odvar z divoké růže a popíjet ráno a večer.

Možnost 2: vařené libové maso (250 gr.), 2 šálky čaje a 2 šálky šťávy. Rozdělte navrhované produkty do 5 recepcí.

Efektivní dieta 5: Jablečná dieta

Tato dieta je ideální pro hubnutí. Jablka jsou mimořádně cenné ovoce. Jablečná dieta opravuje a normalizuje metabolismus, pomáhá bojovat nadváha. Většina nejlepší možnost je zajistit jeden den vykládky jablek. To se hodí zejména při problémech se střevy. Abyste dosáhli úbytku hmotnosti, musíte trávit jablečné dny 2krát týdně. Kromě toho je tato dieta užitečná pro pacienty s hypertenzí a také pro prevenci aterosklerózy.

Jablečná dieta se používá v několika verzích:

Jablečná dieta 1. možnost: Jezte po celý den pouze jablka a pijte hodně tekutin.
Varianta 2 jablečné diety: jíst jeden a půl kilogramu jablek celý den. V tomto případě nemůžete nic pít. Tekutiny obsažené v jablkách postačí.
3. možnost jablečné diety: jedná se o jablečno-kefírovou dietu. Půl sklenice jogurtu a jedno jablko užívejte 5-6x denně.
Možnost 4 jablečné diety je nejtěžší variantou. Počet jablek se mění v každém ze šesti dnů: 1. den - 1 kg jablek; 2. -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5. - 1,5 kg; 6. - 1 kg jablek. Je dovoleno pít čaj (zelený), jíst sušenky z černého chleba.
Jablečná dieta je také velmi užitečná pro lidi, kteří přestali kouřit. Mělo by to být provedeno do tří dnů. Kromě jablek můžete pít zelený čaj.

Hlavním faktorem podvýživy je na prvním místě předčasný příjem potravy. Profesionální odborníci na výživu říkají, že jídlo by se nemělo konzumovat 4krát denně, ale v malých porcích. Mezi jídly se doporučuje pauza 3-4 hodiny, tolik potřebujete pro normální trávení potravy. Pokud jíte méně často a zvětšíte porce, pak se nestrávené části jídla mění v tuk. Klíčem k normálnímu zdraví a hmotnosti je správná výživa.

Pokud pravidelně dodržujete režim, tělo se pokaždé v tuto dobu připravuje na nové jídlo a uvolňuje žaludeční šťávu v požadovaném množství. Přispívá to dobré trávení a tuky se v tomto režimu neukládají. Nejíst včas, můžete poškodit tělo, zejména žaludek, vylučovaná šťáva naleptává stěny. Mnoho lékařů si je jisto, že absolutně neškodné diety neexistují.

Z nepříjemných následků jsou např. nedostatek živin, závislost na dietě (po nějaké době už dieta nemusí přispívat k hubnutí), přibírání na váze po dietě. Abyste tomu zabránili, při dodržování jakékoli diety se doporučuje užívat vitamíny a postupně opustit dietu a nadále se omezovat v jídle, ale ne tak přísně. Tyto jednoduché tipy vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.

Jak překonat pocit hladu

Nejčastěji je důvodem „neúspěchu“ z diety neschopnost překonat obsedantní pocit hladu, ke kterému dochází v důsledku kalorického omezení jídla a změn stravovacích návyků. Aby se snížila chuť k jídlu a zabránilo se poruchám, lékaři doporučují lék Cefamadar, který působí přímo na centrum hladu v mozku a snižuje chuť k jídlu. Neobsahuje sibutramin a působí jemně, bez vedlejší efekty, přerušení nevyvolává zvýšení chuti k jídlu a návrat „ztracených“ kilogramů.

Nejdůležitější u každé rigidní diety je vybrat si produkt, který vám vyhovuje a můžete jej užívat poměrně dlouho. Nedoporučuje se vybírat nemilovaná jídla, jen abyste rychleji zhubnuli.

Pro tuhou dietu si můžete vybrat jako jeden produkt například jogurt, džus nebo nějaký druh ovoce. Pokud je monodieta náročná na údržbu, pak ji lze kombinovat s jinými produkty.

1 Příklad tuhé diety po dobu 3 dnů

• Snídaně - vejce, čaj bez cukru;
• Oběd před polednem - 150 gr. tvaroh bez tuku s kefírem;
• Svačina - dušená ryba (150 gr.), Zeleninový salát s citronovou šťávou, ovoce;
• Večeře - čaj bez cukru.

2 Příklad tuhé diety po dobu 3 dnů

• snídaně - vejce naměkko.
• O tři hodiny později - 150 gramů tvarohu, čaj bez cukru ..
• O tři hodiny později - 2 kusy sýra s čajem.
• Žádná večeře

Tvrdé diety pro rychlé hubnutí do 7

Dieta na sušených meruňkách

• Aktivuje žaludek a střeva
• Odstraňuje toxiny a toxiny
• Má diuretický účinek
• Snadno vstřebatelné tělem
• Zlepšuje náladu a pohodu
• Podporuje tvorbu hormonu radosti – endofrinu
• Posiluje nervový systém

Na sušených meruňkách jsou dvě diety, jedna šetřící broskvovou šťávou, druhá je tužší a určená na dva dny. pro první možnost budete potřebovat půl litru meruňkové nebo broskvové šťávy a 300 gramů sušených meruněk. V mixéru se vše rozmixuje do stavu pyré, které pak rozdělíme na 4 porce. Doporučuje se pít hodně vody až jeden a půl litru denně.

dieta se slunečnicovými semínky

Existují dvě možnosti, velmi těžká a méně těžká. V přísnější verzi je nutné konzumovat 150 gramů slunečnicových semínek denně po dobu pěti dnů, rozdělit je do tří dávek. Kromě vody je povoleno pít kávu nebo čaj bez cukru. V extrémních případech můžete vypít sklenici kefíru před spaním.

Mírnější verze diety kombinuje slunečnicová semínka s potravinami

Například:

• snídaně - vařené vejce a 30 gramů semen, káva nebo čaj bez cukru
• Oběd: banán a 30 g semínek
• Odpolední svačina - 30 gramů semínek
• večeře - salát z čerstvé zeleniny, 30 gramů semínek, bylinkový čaj.

Druhá dietní varianta se slunečnicovými semínky

• Snídaně - 1 banán, 50 gramů semínek
• Oběd - 1 jablko a 30 g semínek
• Svačina - 1-2 sušené meruňky a 30 g semínek
• Večeře - jedno kiwi nebo 1 pomeranč

Délka diety by neměla přesáhnout 5 dní. Během této doby můžete zhubnout až 7 kg. semena by měla být bez soli.

aktuální dieta

První den

Pijte pouze po celý den rajčatový džus a jíst vařenou rýži. Nepoužívejte cukr a sůl. Neexistují žádná omezení na množství rýže a šťávy.

Druhý den

Jezte tvaroh a kefír bez tuku

Třetí den

Den začíná neslazeným čajem – nejlépe kombinací zeleného čaje a tymiánu. Nepoužívejte cukr. Během dne můžete jíst libové vařené kuřecí maso.

Čtvrtý den

Odtučněný sýr a čaj bez cukru

Tvrdá dieta pro rychlé hubnutí do 10

Estonská dieta

Tato dieta je považována za velmi přísnou a je vhodná pro zdravé lidi bez závažných onemocnění. Dieta je navržena na 6 dní. Pokud se bojíte hladu, můžete přidat 500 gramů zeleniny. Sůl, cukr, rostlinné oleje, margarín a koření jsou zcela vyloučeny. Pijte dostatek tekutin – vodu, neslazené bylinkové čaje.

Pokud během diety pociťujete nepohodlí, bolest hlavy, závratě, slabost, pak by měla být dieta ukončena.

• První den: 5-6 vařených vajec, rovnoměrně rozmístěných.
• Druhý den: 500 g nízkokalorického sýra.
• Třetí den: 700 gramů vařeného kuřete.
• Čtvrtý den: 300 gr. vařená rýže
• Pátý den: 6 pečených nebo vařených brambor.
• Šestý den: jablka, neomezeně v libovolném množství

Pro udržení ztracené hmotnosti po ukončení diety se doporučuje první týden zkonzumovat maximálně 1700 kcal denně. Vyřaďte z jídelníčku smažená jídla. Omezte množství pečiva. První týden se zdržte slabostí a všeho sladkého.

Tvrdá dieta pro rychlé hubnutí do 20

dieta s jablečným džusem

Jablečná šťáva dieta vám může pomoci nejen zhubnout, ale také zlepšit barvu těla a kondici, zlepšit se imunitní systém. jablečný džus je skvělá možnost aby se zabránilo tvorbě ledvinových kamenů. Konzumace jablečné šťávy reguluje tělesný metabolismus.

Nejprve musí být šťáva čerstvě vymačkaná. Měl by být užíván v určitou dobu, neměl by být používán jako náhrada vody. Mono dieta funguje dobře v kombinaci s příjmem minerální vody. Šťávu neřeďte vodou. Vezměte šťávu a vodu zvlášť. Příjem jablečného džusu by měl být proveden s přestávkou dvou hodin.

Dieta s jablečným džusem není vhodná pro lidi se žaludečními problémy.

Pevná dieta pro rychlý týden hubnutí

Kefírová dieta

Navrženo na sedm dní. Můžete použít nízkotučný kefír nebo nízkotučný jogurt. Cukr není povolen.

• První den - pět vařených brambor a 1 litr kefíru
• Druhý den - 130 gramů vařeného kuřete a 1 litr kefíru
• Třetí den - 100 gramů vařeného hovězího masa, 1,5 litru kefíru
• Čtvrtý den - 150 g vařené nebo pečené ryby a 1 litr kefíru,
• Pátý den - bez omezení počtu ovoce a zeleniny dle výběru (kromě banánů a hroznů) a 1 litr kefíru
• Šestý den - pouze 1,5 litru kefíru
• Sedmý den - pouze minerální voda

Dietu lze opakovat po měsíci, ale nejlépe ji zopakovat po dvou až třech měsících.

lehká dieta

Tato dieta je jednoznačně určena pro lidi, kteří nenávidí počítání kalorií a nemají čas trávit hodiny vařením v kuchyni. Můžete pít pouze vodu. Čaj a káva jsou vyloučeny. Každý den začíná šálkem vody.

• Pondělí: Skládá se pouze z ovoce (v zimě doporučujeme citrusy).
• Úterý: jakákoli zelenina.
• Středa: jakékoliv ovoce nebo zelenina.
• V tento den je lepší konzumovat ovoce – jablka, hrušky, hrozny.
• Čtvrtek: mléko a ovoce.
• Pátek: strava se skládá z kuřecího nebo hovězího masa, ovoce a mléka
• Sobota 4 porce telecí pečeně 90 gr a čerstvé zeleniny.
• Neděle: 4 porce vařeného kuřecího masa (90 gramů) a čerstvé zeleniny.

Můžete tak zhubnout 1 kg za týden

Nejtvrdší diety pro rychlé hubnutí

Mléčná dieta

Počítáno na použití samotného mléka v pěti dávkách každé dvě až tři hodiny. Dieta je tvrdá, ale škody z ní jsou minimální. Délka monodiety na mléce by neměla přesáhnout 5 dní.

rýžová dieta

Je nutné používat pouze rýžovou kaši bez koření, soli, cukru. Pijte pouze jablečný džus. Pro snížení pocitu hladu je dovoleno sníst jedno jablko.

bramborová dieta

• Určeno na 2-4 dny
• Snídaně: sklenice mléka
• Oběd: 300 g bramborové kaše.
• Oběd bramborový salát (250 g brambor, 1 vejce natvrdo, sůl, ocet, olej, pepř)
• K večeři si můžete dát jen sklenici mléka

Kanadská dieta

Dieta se aplikuje pouze sedm dní, předpokládá se, že pomáhá zhubnout až 5 kg. Kanadští odborníci na výživu nedoporučují používat tuto dietu těm, kteří mají problémy se žaludkem a střevy. Je bezpodmínečně nutné vypít alespoň dva litry vody a dalších tekutin uvedených v jídelníčku.

Snídaně - nejpozději do 8.00 hodin

• - káva nebo čaj
• - chléb nebo sušenky,
• - sýr nebo tvaroh, nebo 2 vařená vejce

Oběd - od 10:30 do 11:00 hodin

• - 2 jablka

Odpolední svačina - mezi 13:00 a 14:00 hod

• - zeleninový salát s 1 lžící olivového oleje
• - vařené maso (hovězí, telecí, kuřecí, králičí) nebo ryby - 200 g; příloha těstoviny nebo vařená rýže nebo pečené brambory

V 16:00 - zelený čaj nebo džus.

Večeře - nejpozději do 18.00 hodin

• - vařené maso nebo ryby
• - zeleninový guláš (kromě brambor a mrkve) nebo salát
• - zelený čaj

Dietu je vhodné kombinovat s pohybem

citronová dieta

Neměl by se používat déle než dva dny, protože citronová šťáva může být pro žaludek nebezpečná. Kromě, citronová dieta není vhodné pro ty, kteří již mají žaludeční potíže. Ale na druhou stranu je to velmi účinné. Za dva dny můžete zhubnout až 4 kg. Budete muset pít pouze citronovou šťávu zředěnou v malém množství vody. Pro větší efekt se přidává i červená paprika.

melounová dieta

Dieta je navržena na týden a umožňuje vám zbavit se až 10 kg. Skrovný jídelníček si můžete zpestřit pohankovou nebo rýžovou kaší, případně dušeným masem. Meloun dobře pomáhá čistit střeva a celé tělo od toxinů a toxinů.

pomerančová dieta

Dieta je založena na použití 1 kg pomerančů denně v kombinaci s dostatkem velké množství kapaliny do 2 litrů. Za týden tímto způsobem můžete zhubnout až 7 kg. Pomeranče dobře uspokojují hlad, posilují krevní cévy, srdce, odstraňují toxiny z těla.

Šťávová dieta

Dieta je založena na používání přírodních šťáv. Ale ne ty, které se prodávají v supermarketech a obchodech. Je potřeba čerstvě vymačkaná šťáva, v chladničce ji lze skladovat nejvýše 8 hodin.

V den, kdy potřebujete vypít až dva litry čerstvé šťávy, můžete stále pít čaj a vodu, ale zdržte se pevné stravy. Délka takové diety je 2-3 dny.

brazilská dieta

Postaveno na použití ovocných a zeleninových polévek. Za týden můžete zhubnout až 5 kg.

Tuhá dieta na vodě pro rychlé hubnutí

Je považována za velmi rigidní dietu pro rychlé hubnutí. Nepleťte si to ale s úplným odmítnutím jídla, tedy hladovkou. Povoleno na vodní dietě tekuté jídlo, mléčné potraviny, polévky, ale pevná strava je vyloučena. Délka diety je přísně individuální. V některých případech byl používán po dobu 30 dnů. Během této doby došlo k výraznému úbytku hmotnosti až o 20 kg.

Gejša dieta

Postaveno na přísném omezení spotřeby produktů. Zelený čaj můžete pít pouze s mlékem a vařený hnědá rýže k večeři a obědu pití čaje s mlékem. Délka diety nepřesáhne 4 dny.

Dieta lékařů

Postaveno na použití pouze vody na začátku týdne. První den můžete vypít pouze 6 sklenic vody. Druhý den je povolen litr mléka, musí se rozdělit na celý den a jedno jablko večer. Třetí den opět nesycené minerální voda Během dne rozdejte 6 sklenic. Povoleno je půl litru bylinkového čaje a litrová sklenice mrkvového a zelného salátu bez koření a soli.

Pátý den tvoří pouze litr mléka, musí se rozdělit do celého dne. Šestý den je povoleno trochu vařeného masa a hrášek, volitelně můžete uvařit zeleninovou polévku. Šestý den diety se skládá z mandarinky a minerální vody.

Tuhá pohanková dieta pro rychlé hubnutí

Je postavena na použití výhradně pohanky, která se nejprve zalije vařící vodou a nechá se na teplém místě nabobtnat přikrytá ručníkem. V den můžete jíst neomezené množství pohanky, z ní se tělo rychle nasytí a odstraní pocit hladu. Pohanka se připravuje bez koření, soli a cukru. Můžete pít pouze vodu.

Co se vám vybaví, když se po prázdninách postavíte na váhu a uvidíte, jak se ručičky velmi odchýlily od běžných ukazatelů? "Držím dietu, nejím nic jiného, ​​žádné sladkosti a žádné pečivo!" Známý? Téměř každá žena řekne ano. A každý chce zítra vidět výrazné změny. Jak to udělat? Potřebujete přísnou dietu. Dnes společně analyzujeme škody a přínosy takových vážných omezení vaší stravy.

Veřejný názor

Kolik odborníků na výživu nebojuje, dokazuje, že k dosažení musíte hubnout pomaleji, než jste získali pozitivní změny nefunguje. Přesto si ženy pamatují, že se do slavnostních šatů nevejdou, příliš pozdě. Ve výsledku spasení spatřují v jediném – v tuhé stravě. Inu, i když je tělo ve stresu, nedostatek živin má vliv na stav vlasů a pokožky, ale do oblíbeného outfitu se to dá vtěsnat.

Zdálo by se, že je to nejjednodušší způsob, jak zhubnout rychle a bez újmy na zdraví. Praxe ale ukazuje opak. Nevhodně zvolená, nevyvážená a příliš rigidní strava vede ke zdravotním problémům, což znamená, že vás nový váhový přírůstek nemine.

Zhodnoťte rizika a úspěchy

Kolik kilo potřebujete shodit, abyste se mohli cítit šťastní? Pět, deset, patnáct? Věděli jste, že toho lze dosáhnout s minimálními dietními omezeními za pouhý rok? V tomto případě budete mít zaručeno pevné zdraví, výbornou kondici trávicího traktu a trvalý výsledek, který určitě dlouho vydrží.

Proč ale čekat celý rok, když tuhá dieta dokáže problém vyřešit během několika dní? Faktem je, že často dává opačný výsledek. Kilogramy se vracejí a s nimi i pocit hlubokého zklamání a silného stresu.

obecný popis

Pojďme upřesnit definici. Co máme na mysli, když mluvíme o tvrdé dietě na hubnutí? Jedná se o radikální techniku, při které je dieta omezena na jednu nebo více potravin. Zároveň by jeho celkový obsah kalorií neměl být vyšší než 800-1000 kcal. V některých případech se toto opatření sníží a změní se na 300-600 kcal.

Mono-diety lze klasifikovat jako nouzové kurzy pro hubnutí. Z celé odrůdy je vybrán jeden produkt, obvykle ne nejvíce kalorický. Jedná se o obiloviny, zeleninu nebo ovoce, libové maso. Obvykle kurz trvá od 3 do 14 dnů. Nevyvážená strava vede k nedostatku esenciálních stopových prvků. To negativně ovlivňuje vaše zdraví.

Sliby a realita

Studujte jakoukoli, tvrdou, rychlou dietu. Zpravidla slibuje úbytek jednoho kilogramu denně. Pojďme si nyní na chvíli představit, co je kilogram. podkožního tuku. Jedná se o vrstvu mezi kůží a vnitřními orgány. Pokud se operace nepředpokládá, pak je nemožné ztratit ani 100 g čistého tuku denně. Aby tělo začalo tuto rezervu využívat, jsou potřeba speciální podmínky.

Proč se tedy čísla na stupnici mění? Všechna shozená kila jsou voda, toxiny a střevní zbytky, stejně jako svaly. A buďte si jisti, že se brzy vrátí. Když tělo trpí nedostatkem živin, zapíná ekonomický režim, to znamená, že zpomaluje metabolismus. Ztráta svalová tkáň- další krok k tomu, že nebude možné spalovat tuk. Výsledkem je, že když začnete jíst jako obvykle, zvýší se množství podkožního tuku.

Dny půstu

Uplatňování tuhé diety pro rychlé hubnutí je pro zdraví docela nebezpečné. Navíc je neúčinná z hlediska procesu hubnutí. Pokud se přesto rozhodnete pro extrémní opatření, pak na dlouhodobou praxi rovnou zapomeňte. I 5-7 dní je velmi dlouhá doba. Nejlepší je používat tuhé mono-diety jako dny vykládky. Může to být jablečná, kávová, kefírová nebo pohanková dieta, dokonce i čokoládová.

nízkosacharidová dieta

Toto je nejměkčí schéma ze všech, o kterých dnes uvažujeme. Dieta omezuje obsah kalorií v denní stravě. Jakýkoli alkohol, ovocné šťávy a ovoce samotné jsou zakázány. K snídani můžete jíst grapefruit. Pojďme se podívat na denní menu:

• Snídaně. Tvrdý sýr - 30 g, krajíc černého chleba, grapefruit a káva.
• Večeře. Tvaroh bez tuku - 200 g, fazole, čaj.
• Večeře. 100 g nízkotučných ryb a dušené zeleniny.

Je těžké nazvat takovou stravu vyváženou, ale obsahuje poměrně hodně produktů a poskytuje tělu potřeby bílkovin.

kapustová dieta

Jejím autorem je Její oblíbená zelenina je zelí. Nízkokalorické, chutné a zdravé, to nesmí chybět na stole. Co je tedy podstatou diety? 7 dní je hlavním jídlem zelí. Můžete z něj vařit polévku, dusit ji a dělat saláty. Dietu můžete první den doplnit pomerančem nebo grapefruitem, druhý pak mrkví. Třetí den je k snídani povoleno 200 g ryb, čtvrtý - 200 g kuřete. Zbytek dní je výhradně na zelí. Pokud je velmi obtížné vydržet, je povolen malý kousek tvrdého sýra.

Za 7 dní můžete zhubnout až 9 kg. Toto číslo závisí na počáteční hmotnosti. Ale problémy s gastrointestinálním traktem nejsou vyloučeny. Strava je špatně vyvážená, jednoznačně v ní chybí vitamíny a stopové prvky. Jedná se o velmi nudnou dietu. K dokončení kurzu bude muset prokázat vůli.

grapefruitová dieta

Základem je počítání kalorií. Denně je povoleno sníst až 800 kcal. A rozsah produktů není omezen. Mějte ale na paměti, že 100 g dortu je již 650 kcal. Kromě toho před každým jídlem musíte sníst polovinu grapefruitu. Předpokládá se, že pomáhá odbourávat tuky. Za tři týdny takové diety můžete zhubnout až 10 kg.

I přes zřejmý přínos tento citrus, taková dieta není vůbec všelék. Navíc to vede k poruchám příjmu potravy a dokonce k poruchám reprodukčních funkcí. Navíc takové přísné omezení v jídle vede k odbourávání nikoli tukové, ale svalové tkáně. V důsledku toho se metabolismus zpomaluje. Čím méně svalů zbývá, tím menší je pravděpodobnost, že tělo přemění přijaté živiny na energii. Po dobu tří týdnů zkonzumuje maximálně 800 kcal denně a po skončení diety přejde na 1800 kcal. Navzdory tomu, že to nepřekračuje normu, organismus s pomalým metabolismem něco z toho přece jen uloží do tuku.

Tato dieta je velmi nízkokalorická. Budete se neustále cítit unavení a podráždění. Je nevyvážená, chudá na vitamíny a mikroelementy. Je nepravděpodobné, že se budete chtít věnovat sportu, protože na to prostě nebude dostatek síly.

Hollywoodská dieta

Mladé dívky toto jméno velmi přitahuje. Hvězdy tak hubnou, což znamená, že si budou moci vyzkoušet obraz krásek z obrazovky. Tato dieta je zaměřena na snížení spotřeby sacharidů a tuků a také celkových kalorií obecně. Spousta věcí je zakázaných. Budete se muset vzdát všeho, co obsahuje sůl a cukr.

Oblíbené jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Jedná se o vejce, ryby a maso. Jsou doplněny zeleninou a ovocem s nízkým obsahem sacharidů. Je potřeba pít hodně vody, aby se tělo mohlo očistit. Nezapomeňte analyzovat všechny produkty z hlediska jejich nutriční hodnoty. Doporučuje se konzumovat ne více než 600-800 kcal denně. To je extrémně malé, dokonce i při sedavém životním stylu. Je třeba poznamenat, že zpočátku dietní menu bylo založeno na použití ananasu a čerstvých ústřic. Ne každý si ale může dovolit jíst takto. Proto musíte přizpůsobit stravu:

• Pondělí. Čaj, dvě vejce, zelný salát nebo okurkový salát, rajče a půlka grapefruitu.
• Úterý. Grapefruit, jedno vejce, 200 g hovězího masa, okurka a káva.

V zásadě jsou všechny ostatní dny podobné. Hovězí maso lze nahradit vařenou rybou, zeleninový salát s ovocem (jablko, pomeranč).

Odborníci na výživu poznamenávají, že tento kurz vám snadno pomůže odstranit 10 kg za týden. Tuhá dieta je náročná, ale účinná. Obecně však problém obezity neřeší. V Hollywoodu můžete hladovět, ale za pár měsíců se všechno vrátí. Stojí výsledky za námahu?

Pohanková dieta

Navzdory skutečnosti, že odborníci na výživu považují všechna přísná omezení za škodlivá pro tělo, hubnutí na pohance mezi nimi stojí mimo. Kroupy jsou velmi bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály. Proto lze takovou mono-dietu považovat za nejvyváženější. Ale přesto to nemůžete držet déle než týden a opakovat kurz dříve než o měsíc později. V ideálním případě jej můžete dodržovat maximálně dvakrát ročně.

Nejtvrdší diety

Okamžitě proveďte rezervaci, jejich použití by mělo být dohodnuto s ošetřujícím lékařem a odborníkem na výživu. S takovou dietou vám s největší pravděpodobností žádný odborník při zdravém rozumu neporadí. Existují tři možnosti, ale ve skutečnosti se jedná o různé druhy pitné stravy:

• Klasické pití – omezení platí pro všechno. Během dne je povolena pouze voda, když žízeň začíná mučit. Za 7 dní můžete zhubnout až 14 kg.
• Vodní dieta – dvakrát denně můžete sníst pár oříšků a kousek hořké čokolády. Zbytek času pouze voda v neomezeném množství.
• Dieta na jablečný ocet. Je potřeba si ho koupit v lékárně a přidat do vody. Zbytek je beze změny.

Vydržet týden je velmi těžké a upřímně řečeno to není nutné. Taková závažná omezení povedou k poruchám v činnosti všech orgánů a systémů. Anorexie a bulimie jsou dva problémy, které se při těchto dietách vyvíjejí. Jejich léčba bude trvat dlouho. Na základě toho dochází k závěru, že rigidní pitná dieta- toto je možnost pouze jako jednodenní vykládka, nic víc.

Místo závěru

Přísná dieta na týden je účinná metoda rychle odstranit nadváha a vmáčkněte se do svých oblíbených šatů. Bohužel tento způsob hubnutí má příliš mnoho nevýhod. Omezováním stravy podkopáváte své zdraví, připravujete tělo o základní živiny. Výsledkem je rušení v práci. vnitřní orgány, zhoršení stavu pleti a vlasů, špatná nálada. A nadváha se vrátí stejně rychle, jako zmizí.

Nadváha je problémem milionů lidí. Někteří toho možná nemají moc ploché bříško a drobné zbytečné tělesný tuk, a někomu se kvůli kilům navíc zhoršuje zdraví. Hubnout se dá v každém případě, hlavní je jen opravdu chtít. Dieta „mínus 10 kg za týden“ je skutečný způsob, jak na ni zapomenout nadváha co nejdříve. Upozorňujeme na nejoblíbenější 7denní výživové systémy zaměřené na expresní hubnutí.

Základní pravidla

Jakákoli účinná dieta „mínus 10 kg za 7 dní“ znamená přísná potravinová omezení. To platí i pro množství zkonzumovaného jídla a jeho rozmanitost. K přežití diety potřebujete nejen pozitivní přístup, ale také velkou sebekontrolu a pevnou vůli.

Pro přehlednost uvádíme hlavní podmínky, které je nutné při hubnutí dodržovat. Takže, "dieta mínus 10 kg za týden", důležité body:

• Psychologický aspekt. Sebemenší změny v obvyklém způsobu života, včetně výživy, nezůstanou bez povšimnutí. Každý člověk zažívá pocity nepohodlí z omezení a zákazů, které jsou na něj kladeny. Proto k procesu hubnutí musíte najít správný přístup. Jen si představte, o kolik lépe budete vypadat po pouhém týdnu. A kromě toho jídlo, které budete konzumovat, je naprosto zdravé a zdravé. Stimul, jo?
• Užitečné triky. Vědci prokázali, že při výměně standardních talířů za nádobí menších objemů se sníží množství zkonzumovaného jídla. Totéž platí pro příbory.
• Bohaté pití. Nezbytnost pro každou dietu. Aby nedošlo k poškození těla, musíte hodně pít a doplňovat zásoby tekutiny odstraněné z těla.
• Zakázané produkty. Takové, které nejsou pro lidské tělo příliš užitečné. Sůl, cukr, mouka a alkohol jsou vašimi nepřáteli v boji s nadváhou!
• Dodržování režimu. Jezte častěji, ale v menších dávkách, urychlíte tím proces trávení.
• Přísné dodržování deklarovaných
• Sport a další tělesné cvičení může zlepšit vaši pohodu a urychlit proces hubnutí.

Pokud souhlasíte s dodržováním těchto pokynů, pak vám dáváme do pozornosti nejoblíbenější systémy hubnutí.

Dieta "milovaný"

Jedná se o přísný výživový systém, který slibuje zbavit se 10 kg za 1 týden. Nemůžete solit jídlo, přidávat cukr, smažit.

Takže dieta "mínus 10 kg", denní menu:

1 den - pití. Můžete použít jakoukoli tekutinu: čaj, kefír, jogurt, vývar, mléko atd.

2. den – zelenina. Saláty, řezy, zelenina v neomezeném množství. Jakákoli čerstvá zelenina (můžete přidat rostlinný olej). Věnujte zvláštní pozornost bílému zelí - to je přirozené

3. den – pití, s důrazem na mléčné výrobky.

4. den – ovoce. Všechny druhy citrusových plodů, jablka, hrušky, kiwi. Je dobré, když je v tento den v jídelníčku přítomen grapefruit – je to výborný přírodní spalovač tuků.

Den 5 – protein. Dnes se vám určitě podaří ukojit hlad, protože můžete jíst maso a ryby, tvaroh a vejce, luštěniny a

6. den – pití.

7. den - vyvážená strava, odchod z diety.

Ráno: zelený čaj, ovoce, slepičí vejce

K obědu: pohanková nebo rýžová polévka na vodě, ovoce.

K večeři: měli byste se omezit na zeleninový salát.

Při přísném splnění všech těchto podmínek slibuje taková dieta minus 10 kg za týden. Tělo je očištěno a výsledek je uložen po dlouhou dobu.

"Kefírová" dieta

Toto je systém napájení. Hlavním produktem stravy je kefír, musíte ho vypít 1,5 litru denně. Jeho nepochybnou výhodou je povolení používat další produkty. Každý den diety má svůj vlastní povolený produkt:

1. Vařené brambory (ne více než 5 ks).
2. Vařené kuřecí řízky (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Vařené mořské ryby (100-150 g).
5. Syrová nebo dušená zelenina, ovoce.
6. Pouze kefír.
7. Pouze voda.

Přestávky mezi jídly by neměly přesáhnout 3 hodiny. Pokud nemáte čas dostat hlad - vypijte sklenici vody.

"-10 kg" normalizuje proces přirozeného trávení. Výstup z něj by měl být čistý a ne příliš ostrý.

"Lékařská" dieta

Rychle ukazuje dobré výsledky. První tři dny potřebujete pouze pít: první a třetí den - pouze vodu, druhý - mléko. Během tohoto období se mohou objevit závratě, slabost a nevolnost. Čtvrtý den se zaměříme na konzumaci zeleniny, omezíme množství vypité vody. Za páté - znovu pít mléko.

Šestý a sedmý den pomáhá zmírnit odchod z diety. Jejich strava je:

6. den – samotná snídaně vařené vejce a sklenici čaje, obědváme s vařeným libovým masem, večeříme jablka.

7. den - k snídani nic nejíme, k obědu trochu tvarohu s mlékem nebo kefírem, k večeři jen čaj.

Slibuje „zdravotní“ dietu mínus 10 kg za týden. No, je to složité, ale jde to.

„pohankovou“ dietu

Složité, ale velmi účinné. Hlavním potravinářským produktem je přirozeně pohanka. Navíc se musí vařit večer. Poměr pohanky s vodou je 1:2 nebo 1:3, podle osobních preferencí. Kroupy se zalijí vroucí vodou a přikryjí pokličkou, druhý den ráno se již mohou konzumovat.

Potřeba (voda, čaj bez cukru). Je přijatelné přidat koření, bylinky a přidat některé další produkty, jako je kefír, nízkotučný vývar, malé množství čerstvé zeleniny a mořské ryby. Pamatujte však, že čím lepší bude výsledek, tím přísnější bude dieta, 10 kg nadváhy může zmizet za pouhých 7 dní. V případě onemocnění trávicího systému a projevu alergické reakce na obiloviny by měl být tento systém výživy okamžitě přerušen.

"Cibulová" dieta

Nízkokalorické a velmi účinná technika ztráta váhy. Vychází z denní konzumace cibulové polévky. Vyznačuje se schopností efektivně spalovat tuky, navíc náklady na takovou dietu jsou extrémně malé.

Ingredience na polévku:

6 žárovek;

1 svazek celeru;

1 hlávka bílého zelí;

2 rajčata;

2 papriky.

Vaření:

Veškerá zelenina se nakrájí a nalije studená voda. Pánev pošleme na sporák, kde se polévka po varu vaří 10 minut na středním ohni. Vše přírodní, bez přidané soli. Poté byste měli snížit teplotu a přivést polévku do připravenosti. Tato dieta minus 10 kg za týden slibuje, pokud budete jíst takovou polévku na spalování tuků v neomezeném množství. Kromě ní je povolena čerstvá zelenina a ovoce a samozřejmě dostatek vody.

Postní dieta "mínus 10 kg"

Hlavním úkolem takové sedmidenní diety je očista organismu. Během libové nebo vegetariánské stravy si žaludek odpočine a pohoda se výrazně zlepší.

Tento potravinový systém má pravidla, která je třeba dodržovat:

1) Nejezte žádné produkty živočišného původu.

2) Je nutné snížit hladinu rostlinných tuků na minimum.

3) Základem stravy jsou obiloviny, zelenina, sušené ovoce a bobule.

4) Kromě čajů, kompotů, džusů a čisté vody je povoleno suché víno.

Nabídka může být velmi rozmanitá: boršč, bramboráky, dýňová kaše, bramborový guláš s houbami, zeleninové a houbové polévky, libové zelí, ovocné pěny, palačinky a palačinky atd. Hubená dieta mínus 10 kg týdně neslibuje, protože se nejedná o expresní dietu, proces hubnutí na ní může probíhat velmi pomalu (i do 2 kg za týden).

Hubnutí je složitý, časově náročný, ale pro lidské zdraví velmi prospěšný proces. Musíte k tomu přistupovat co nejvážněji a velmi opatrně, abyste si neublížili. A tady nám přichází na pomoc báječný výživový poradce. Jak takový odborník řekne.

Všichni odborníci na výživu vám zpravidla radí, abyste se naučili správně kombinovat produkty. Zvláštní pozornost je věnována vaření, upřednostňování vaření a dušení a minimalizaci smažení.

Nejčastější rady výživového poradce:

• Stravování je třeba provádět častěji a jeho množství by se mělo snížit.
• Nezbytné jsou pravidelné svačiny, ke kterým se nejvíce hodí čerstvá zelenina a ovoce.
• Je přijatelné používat sladkosti, ale ať je to hořká čokoláda nebo med.
• Je potřeba hodně pít. Pro dospělého je norma alespoň 2 litry vody denně.
• Množství vypitého alkoholu by mělo být omezeno.
• Ujistěte se, že máte dostatek spánku (potřebujete alespoň 8 hodin spánku).
• V procesu hubnutí nemusíte sedět, být aktivní.

A samozřejmě potřebujete myšlení, které vám pomůže zbavit se přebytečných kil co nejdříve.

Expresní diety, recenze o nich

Jak ukazuje praxe, hubnutí v krátké době je naprosto skutečné. Neměli bychom ale zapomínat, že se jedná o stres pro tělo, který má samozřejmě řadu negativních stránek. Tak, rychlá dieta"mínus 10", recenze o tom:

• Za prvé, názor, že ty velmi ztracené kilogramy se nikdy nevrátí, je mylný. Po jakékoli dietě nemůžete okamžitě přejít na obvyklou nezdravou stravu, stále se musíte naučit, jak se ovládat.
• Za druhé, mnoho diet (zejména těch obskurních) ne zažívací ústrojí příznivé výsledky, ale naopak jsou zdraví škodlivé. Odkud mohou vznikat různé nepříjemné nemoci.
• Za třetí, diety jsou zpočátku pro mnoho lidí kontraindikovány.

Ti, kteří na sobě vyzkoušeli řadu diet, potvrdí, že je nejlepší se k nim neuchylovat. Nejlepší je vypěstovat si návyky správného a zdravého stravování.