Rychle zhubnout? Popravdě, neuznávám nouzové hubnutí. Čím rychleji hubnete, tím je výsledek nestabilnější. Co se ale dá dělat, když po pár týdnech opravdu potřebujete být ve formě. Ukazuje váha pár kilo navíc?
Ano, pokud se blíží svatba nebo dovolená, nemusíte si vybírat. Obojí jsou naprosto oprávněné důvody, proč použít některé ze zakázaných triků z našeho „undergroundového“ fitness arzenálu. Ale dej mi své slovo, že už to neuděláš!
Zhubněte rychle – první krok
Méně tučný!Specialisté v sportovní výživa V první řadě se doporučuje minimalizovat spotřebu tuků. Jaké je toto minimum? Ne více než 25 gramů denně. Ve skutečnosti je taková dávka pro tělo příliš malá a dokonce škodlivá, takže je prostě nemožné sedět na takové stravě po dlouhou dobu. Ale je docela možné tuto techniku chvíli používat - za 3-4 týdny se vám nestane nic špatného.
Ze svého jídelníčku okamžitě vymažte všechna masitá jídla, uzeniny, žloutky, olivový olej, živočišné tuky, margaríny, ořechy, jakékoli sladkosti, muffiny, dorty, dorty a další potraviny, kde je přebytečný tuk. Kupte si v lékárně rybí tuk a vezměte si lžíci ráno. To je vaše norma na celý den. Li rybí tuk vůbec se to nehodí, kupte si na trhu čerstvě vymačkaný rostlinný olej a také si vezměte lžíci.
Rychle zhubnout – druhá dávka
Méně sladké!Vše, co není tuk nebo maso, je sacharid. Ovoce, sladkosti, med, džem, cereálie, zelenina jsou všechny zdroje sacharidů. Ale! Sacharidy jsou různé – sladké (jako med nebo cukr) a zcela neslazené (jako ovesné vločky nebo okurka). Jako oheň, bojte se sladkých sacharidů! Sladké vyvolává silnou sekreci hormonu inzulínu. No právě on je zodpovědný za tvorbu podkožních tukových zásob do budoucna. Čím častěji a více se uvolňuje inzulín, tím jste tlustší. Rýže nebo ovesné vločky vám ale nic takového nehrozí. Ale mléko vás může podrazit. Přestože je neslazený, obsahuje „nebezpečný“ cukr laktózu. Mléko a mléčné výrobky zatím raději nepít.
Rychle zhubnout - třetí metoda
Odstraňte zpracované potraviny ze svého jídelníčkuMluvíme o běžných produktech, jako jsou těstoviny. Patří sem také chipsy, cola, všechny konzervy, kompoty a džusy. To vše je rafinované, bezcenné jídlo. V zájmu dlouhodobého skladování bylo do těchto produktů přidáno mnoho věcí, které jsou pro hubnoucího fitness sportovce absolutně kontraindikovány. Například glycerin nebo ledek. Brrr! Vše, co smíte koupit v supermarketu, je rýže, fazole a ovesné vločky.
Rychle zhubnout - čtvrtá metoda
Méně sacharidůDramaticky snižte denní příjem sacharidů! To povede ke ztrátě tělesných tekutin a výrazně se sníží velikost. Tato šoková metoda je vhodná pouze pro jednorázové použití. Pokud se rozhodnete dál sedět nízkosacharidová dieta riskujete, že si ublížíte. Organismus zmatený nedostatkem energie upadne do letargie, aby šetřil energií. Ospalost, ztráta síly, deprese – to vás čeká. Nicméně měsíc a půl se sacharidy můžete počkat. Další věc je, že by se mělo jíst alespoň trochu rýže a ovesných vloček. Jinak kde vzít energii na trénink?
Rychle zhubnout – pátá metoda
Hýbat se!
Bohužel, abys zhubnul sesuvně, jedna dieta nestačí, potřebuješ aerobik! Kolik? Alespoň 5-6x týdně. Většina účinná metoda takto: rozdělit hodinové sezení na dvě půlhodinové sezení – ráno a večer. Puls by měl dosahovat alespoň 90 % maxima. Chcete-li určit svou osobní tepovou frekvenci, odečtěte svůj věk v letech od faktoru 220 a vynásobte ho 0,8.
Pokud trénink dvakrát denně nevyjde, domluvte si crossový trénink na večer. Místo toho, abyste hodinu běželi na běžeckém pásu, dělejte to 20 minut a poté přepněte na eliptický trenažér- také na 20 minut a poté - na veslování (dalších 20 minut). Intenzita každé aerobní fáze by navíc měla být vysoká – ne nižší než 90 % maxima.
Rychle zhubnout - šestý příjem
Nezapomeňte na proteiny!Bílkoviny jsou potravou pro vaše svaly. Aby se „nezmenšily“, snižte svůj denní příjem bílkovin na 1,6 gramu na kilogram vaší tělesné hmotnosti. Potíž je v tom, že naše tradiční masová jídla obsahují příliš mnoho tuku. Jak být? Přejděte na proteinový prášek. Ráno si odvažte denní dávku, nařeďte koktejl ve vodě a nalijte do termosky. Zbývá jen vzít si s sebou do práce termosku. Pijte koktejl v 5-6 dávkách s přestávkou 2,5 - 3 hodiny. Dvakrát týdně jezte dušené nebo vařené ryby.
Rychle zhubnout - sedmý příjem
Pijte více!Přebytek vody je pro tělo stres. Čím více pijete, tím více stresových hormonů vaše nadledviny vylučují. No, právě tyto hormony „spalují tuky“. Voda je tedy v boji o hubnutí naprosto nepostradatelnou součástí. Ale není to jen tak. Čím více bílkovin konzumujete, tím více musíte pít. Zvyšte svou obvyklou denní dávku alespoň o 2,5 litru. Zkuste vypít jednu a půl až dvě sklenice vody před, během a po tréninku, stejně jako ráno po probuzení a uprostřed dne (celkem 10 sklenic). Pamatujte: potřebujete neperlivou vodu!
Rychle zhubnout - osmý příjem
Stále měňte příjem kaloriíBudete si muset pohrát s výpočty, ale stojí to za to. Získejte průvodce energetickým obsahem produktů a spočítejte si obsah kalorií ve vaší stravě. Při přidávání nebo ubírání jídel jezte podle metody „cik-cak“. Například jezte 1500 kalorií rozdělených do 4 jídel 3 dny po sobě. Pak zvyšte své kalorie na 1900 kalorií. – Pouze na 1 den. A poté se znovu vraťte na 1500 kalorií – na další 3 dny. Základní vzorec zní takto: „krok“ takové klikaté diety by měl být 300-500 kalorií, ne více, ale ne méně. Pokud se cítíte zcela vyčerpaní, přetížení a letargičtí, zkuste snížit počet „hladových“ dní v cyklu na dva.
Rychle zhubnout - devátý příjem
| Berte doplňky
|
Pokud nejíme téměř nic, samozřejmě přijímáme méně vitamínů, minerálů a dalších užitečných látek. Musíte si tedy koupit multivitamínové a multiminerální komplexy. Zároveň si kupte vlákninový prášek a přidejte ho do proteinového koktejlu. Z doplňků výživy se vyplatí koupit aminokyselinu glutamin (v prášku nebo kapslích). A termogenika na kofein a efedrin (jako xenadrin) je naprosto povinná. Diuretika – močopudné léky – mají rychlý účinek na hubnutí. Vtipy s nimi jsou však špatné. Koneckonců, jsou to vážné drogy. Pokud se berou, pak lehké diuretické léky na rostlinné bázi.Rychle zhubnout - desátý příjem
Méně slané!Osvědčený způsob rychle zhubnout je vypuzení přebytečné vody z těla. Voda se zadržuje díky sodíku, což znamená, že musíte jíst méně slané. Nebo spíš vůbec! Nejde jen o okurky nebo sledě. V majonézách, kečupech, hořčici, omáčkách a dresincích je hodně soli. Kromě toho se do mnoha produktů přidávají sloučeniny sodíku kvůli konzervačnímu účinku. Například v chipsech.
Čtěte pozorně etikety: produkty obsahující sodné soli pro vás zásadně nejsou vhodné. Doma nic nesolte! Úplné vyloučení soli ve stravě „odnese“ až čtyři kila navíc.
Tak co, vyšlo vám všechno? Gratulujeme! A pamatujte: zítra budete zpátky v hale. Tentokrát podpořit jejich fantastické úspěchy!
Zhubli jste rychle? Takže ne na dlouho
Všechny tyto triky vám pomohou zbavit se přebytečných kilogramů během krátké doby. Pokud se však k těmto „zakázaným trikům“ často uchylujete, mohou se vám to vymstít. Vzhledem k tomu, že obsah kalorií ve vaší stravě je pod normou, rychlost metabolismu se zpomaluje. A tím se zastaví metabolismus tuků, jinými slovy „spalování tuků“. Tady, jak moc netrénujte, neztratíte ani gram!
A ještě něco. Pokud ztratíte více než 0,5 kg za týden, pak spolu s tukem nevyhnutelně zhubnete svalová hmota. No, čím méně svalů máte, tím více tuku budete mít! Tajemství je v tom, že svaly aktivně spotřebovávají kalorie. Pokud snížíte svalovou hmotu, pak kalorie, ukázalo se, že potřebujete méně než obvykle. Ukazuje se, že postupem času musíte jíst méně a méně. Snížení kalorií však, jak již víte, zpomaluje metabolismus. Začarovaný kruh. Ať se vám to líbí nebo ne, ale pokud budete neustále sedět na „hladové“ dietě, pak to z dlouhodobého hlediska jen zvýší vaše tukové zásoby.
Jiné materiály
V tomto článku zjistíme, kde se nadváha bere a jak se jí rychle zbavit bez přísných diet.
jak zhubnout rychlé občerstvení
Princip hubnutí je jednoduchý – přijmete méně kalorií, než vydáte, a tělo pak vynakládá vlastní zdroje na zajištění života.
Společně s jídlem konzumujeme tuky, bílkoviny a sacharidy. V první řadě se sacharidy přemění na energii a ty nepřeměněné zůstávají v pase a na hýždích.
Sacharidy se dělí na rychlé a pomalé:
- Pomalé - jsou absorbovány pomalu a tělo také vynakládá energii na jejich asimilaci. Obsaženo v obilovinách, zelenině, ovoci.
- Rychlé jsou sladkosti, nápoje a vše nejchutnější a nejškodlivější. Rychle se tráví – snědený koláč se okamžitě změní na sacharidy, a pokud jste je nestihli spotřebovat – na tuk, to vše na stejných místech.
Tuky se částečně využívají pro energii a vstřebávají tělo. Přebytek je rezervován.
Protein nelze uložit jako tuk. Obsaženo převážně v produktech živočišného původu - maso, drůbež, vejce, mléko, tvaroh atd. Pokud nadbytek sacharidů a tuků jasně vede k čemu, pak je takový jev jako „nadbytek bílkovin“ nepravděpodobný, protože kompletní bílkoviny v moderní stravě spíše chybí.
Voda pro rychlé hubnutí
Potřebné množství je 2-2,5 litru denně (cca 40 g na 1 kg hmotnosti). Zrychluje metabolismus, čistí tělo a odstraňuje toxiny. Sklenice vody po probuzení pomůže probudit nejen vás, ale i tělo a nastartovat metabolické procesy. Přečtěte si více o tom, jak správně pít vodu.
Cvičení pro rychlé hubnutí
Na jakýkoli proces tělo vydává energii – na dýchání, tep, mozkovou činnost. Nevyužitá energie, jak jsme již zjistili, je tuk. Žádný tělesné cvičení pomůže zbavit se nadváhu. Není to nutně sport, ale když se s tím spojí, dostanete nejlepší výsledky. Můžete jednoduše přidat další zátěž – místo dopravy chodit pěšky, nepoužívat výtah, začít uklízet dům ještě jednou a před spaním se znovu projít. Mimochodem, i ve stoje vydáváme více energie, než když sedíme nebo ležíme.
Na závěr sestavíme plán pro rychlé hubnutí
- Den vykládky - přes den používáme pouze vodu.
- Další dny začínáme sklenicí vody, vypijte 2-2,5 litru denně.
- Pijte před jídlem nebo po jídle alespoň 30 minut.
- Rychlé sacharidy z jídelníčku zcela vylučujeme.
- Pomalé sacharidy se konzumují ráno.
- Jídelníček obohacujeme o bílkovinné potraviny.
- Nejezte 4 hodiny před spaním.
- K večeři jíme pouze bílkovinná jídla.
- Zvyšujeme fyzickou aktivitu.
Často se rozhodneme zhubnout po dlouhé době nabyté váhy rychle a bez zvláštní úsilí protože se chcete co nejdříve stát vlastníkem štíhlá postava a těsné tvary. Je jich mnoho expresní dieta a techniky, které vám pomohou rychle se dát do pořádku.
Obsah článku:
Jak zhubnout za týden o 5 kilogramů
Nejprve musíte přesně pochopit, jaké procesy v těle probíhají. Jsme reflexivně zvyklí hodnotit jídlo podle objemu a často zapomínáme, že stejná porce salátu a smažených brambor přinese úplně jiný soubor látek a navíc se na postavě projeví úplně jinak.
Proto pro rychlé hubnutí Důrazně doporučujeme, abyste se na těchto sedm dní vzdali rychlých sacharidů. Z nich se většinou skládají následující produkty:
- bonbón;
- mouka;
- většina obilovin;
- sladké ovoce;
- brambor;
- Fast Food.
Omezte používání těchto a podobných produktů v předepsaných sedmi dnech, jinak se tuk aktivně nespálí a je nepravděpodobné, že dosáhnete požadovaného výsledku. Doporučujeme týden přemýšlet.
Nyní pojďme mluvit o režimu. Přestaňte jíst jídlo „nahodile“ a v různých časech. Je lepší se zbavit zlozvyku mlsat u počítače nebo sledovat televizi, protože při takových činnostech nemáte absolutně žádnou kontrolu nad množstvím zkonzumovaného jídla. Je lepší jíst po částech každé tři až čtyři hodiny a nezapomeňte, že sacharidová jídla jsou tento týden zakázána.
Jedna porce jídla by se vám měla vejít do dvou dlaní – to je skutečný objem lidského žaludku.
Zapomeňte také na noční mlsání, poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním. Začněte ráno sklenicí vody s citronem. Neustále pijte vodu, ale nesmývejte její jídlo. Mezi jídly vody a pevné stravy by měla být přestávka minimálně půl hodiny.
Co jíst, abyste zhubli za 7 dní
Během ztráta váhy zaměřte se na proteinová jídla, protože je to ona stavební materiál organismu, dostatečně kalorický a výživný. To vše pomáhá tělu normálně fungovat a také zapomenout na pocit hladu, který by vás pronásledoval postní dny na salát. Vyberte si vařené kuře, nejlépe hrudí, a konzumujte ho najednou 250 gramů.
Doporučujeme vám začít den sklenicí jogurtu, sníst 200 gramů na oběd tvaroh bez tuku a večeřet s hrudí. Přebytečný tuk se tedy během spánku „nevázne“ a ztráta váhy vůle úspěšný. Po týdenním setrvání v tomto režimu si opravdu všimnete, že jste výrazně zhubli. Je však třeba připomenout, že naše tělo potřebuje celou škálu látek a vitamínů, takže toto strava nelze zneužít.
Pro udržení efektu vystupte hladce ze sedmidenního režimu hubnutí, nedopřejte si hned všechny ty dobroty, které vám chybí. Pokud se chcete udržet v nabyté formě, měli byste navždy přehodnotit svůj jídelníček, naplnit svůj jídelníček zeleninou, ovocem, libovým masem a vzdát se smažených jídel a polotovarů.
Pouze upřímná péče o vaše tělo vám pomůže zůstat štíhlá a fit a potěšit sebe i ostatní lahodou vzhled a také se zbavit mnoha zdravotních problémů.
Video: Jak zhubnout za týden
V rámci možností, je to možné, smiluj se, smiluj se, co nejdříve, podle svých možností, není to vhodné, není to tak, je to nemožné, smiluj se, smiluj se, Bůh se smiluj, toto nebude fungovat pokud možno Slovník ruských synonym. jak můžeš říct,...... Slovník synonym
Cm … Slovník synonym
Jak může- Express. V kombinaci s příslovci ve srovnávacím stupni. Znamená nejvyšší stupeň projevu jakékoli kvality. Ahoj babi! Řekl jsem pokud možno přátelsky (Kuprin. Olesya). Nakonec jsem se rozhodl, že půjdu spát co nejdříve a navečeřím se co nejdříve... Slovníček frází ruský literární jazyk
jak může- Neměnit. Slouží ke zvýšení stupně kvality. Z adj. v f. komp. stupně: co nejlépe, krásnější, rychlejší ... Pokusíme se tuto práci odvést co nejlépe. Poslech přednášek vyžaduje...poměrně dobře vytvořené schopnosti psaní poznámek... Naučný frazeologický slovník
jak může- jak můžete: (formou srovnávacího čl.) ... Ruský pravopisný slovník
jak může- podívej jak... Slovník mnoha výrazů
Nakonec co nejvíce více Slovník Ruská synonyma. co nejvíce příslovcí, počet synonym: 3 co nejvíce (3) ... Slovník synonym
Příslovce, počet synonym: 33 nejpravdivější (45) nejpravdivější (46) pravdivá (110) ... Slovník synonym
Lepší, nejlepším způsobem Slovník ruských synonym. příslovce co nejlepší, počet synonym: 2 lepší (38) ... Slovník synonym
Co nejdříve- co nejdříve - [[FIATA anglický ruský slovník spedičních zkratek a obchodních termínů a výrazů]] Předměty služeb spedice Synonyma co nejdříve EN ... ... Technická příručka překladatele
knihy
- Jak můžete učit fyziku. Metody výuky fyziky, Gorbushin Sergey Alexandrovič. Učebnice je určena studentům fyzikálních oborů vysokých škol pedagogických (obory 44. 03. 01 a 44. 03. 05). Metodologické hledisko je podrobně zváženo...
- Jak můžete učit fyzikální metody výuky fyziky Tutorial, Gorbushin S. Detailně zvažováno...
Použijte těchto devět tipů pro diety a funkce cvičení rozpustit svůj tuk jako máslo!
Lidské tělo má skutečně úžasnou přizpůsobivost. I když se vám tuk hromadil v těle dlouhá léta, kilogram za kilogramem, můžete se ho zbavit mnohem rychleji, než jste si vydělali! V tomto ohledu je vám čas nakloněn.
Chcete-li zjistit, jak můžete rychle zhubnout doma, přečtěte si článek a osvojte si těchto devět jednoduché tipy. Pokrok na sebe nenechá dlouho čekat!
Pořád dokola opakujeme jednu společnou pravdu – při hubnutí se nedívejte na váhu! Díky řádný trénink S vyváženou stravou můžete budovat svaly a zároveň zhubnout. A spálit třeba 5 kilogramů tuku a přitom zvýšit pět kilo svalové hmoty. A co potom ukáže váha? Že vaše váha zůstala stejná, nebo dokonce vzrostla, protože svaly jsou těžší než tuk! Budete pouze zklamáni, ačkoli ve skutečnosti došlo k velkému pokroku.
Hlavní pozornost by proto měla být věnována pohodě, tomu, jak na vás sedí každodenní oblečení. Pamatujte, že to, jak se díváte do zrcadla, je mnohem důležitější než to, co ukazuje váha.
Pokud hledáte způsob, jak zhubnout, nedržte hladovku. Prudké snížení příjmu kalorií uvádí tělo do stresu, což vede ke snížení metabolismu. Spalování tuků při této dietě bude mnohem obtížnější.
Abyste zabránili zpomalení metabolismu a umožnili tělu spalovat tukové buňky optimální rychlostí, snižujte kalorie postupně, každý týden nebo každý druhý týden.
Jedná se o takový poměrně jednoduchý, ale účinný trik, který vám pomůže přechytračit vaše tělo a zároveň vám pomůže spalovat tuk, aniž by se snížil váš metabolismus.
K tomu je třeba střídavě snižovat a zvyšovat denní příjem kalorií. Takže můžete ovládat pocit hladu a tuk se rozpustí.
PhD Jim Stoppeni vysvětluje tento proces:
„V naší době lidstvo nepociťuje nedostatek jídla, naopak, naše jídlo se stalo hojným a rozmanitým. Navzdory tomu jsou naše těla geneticky nastavena tak, aby uchovala co nejvíce energie pro případ náhlého nedostatku jídla, nebo jednodušeji hladu. Jedním z těchto mechanismů ukládání energie je regulace rychlosti metabolických procesů na základě denního příjmu kalorií.
Pokud je váš denní příjem kilokalorií ze dne na den stejný, pak se rychlost metabolismu sníží, aby se zabránilo spalování přebytečného tuku. Do hry vstupuje hormon leptin. Čím vyšší je hladina tohoto hormonu, tím silnější je metabolismus. Při stejném příjmu kalorií začíná klesat leptin a s ním i metabolismus. Pokud začnete jako na houpačce, pak snížíte, následně zvýšíte obsah kalorií v jídelníčku, pak zvednete hladinu leptinu a zrychlíte metabolické procesy.
Silový trénink vám pomůže spalovat tuk několika způsoby různé způsoby. Posilovací cvičení samy o sobě přispívají ke spalování kalorií a hubnutí. Mnoho studií navíc potvrzuje, že spalování kalorií po silovém tréninku pokračuje ještě několik hodin, až jeden a půl dne. Kardio trénink nedává takový účinek.
Pamatujte, že procento svalové hmoty v těle je velmi důležité. Čím větší je, tím více kalorií tělo denně spálí. I když je vaším úkolem zbavit se tuku co nejrychleji, musíte to dělat pravidelně silový trénink. Nastartují metabolismus a zvýší efekt hubnutí. Nechceš být hubený člověk velké množství podkožního tuku? Vždyť i lidé s anorexií mohou mít vysoké procento tělesného tuku.
HIIT je cvičení založené na střídání intenzivního cvičení s krátkými obdobími odpočinku. Výsledkem bude velký pokrok za mnohem kratší dobu.
Nejúčinnější intervalovou metodou je skákání přes švihadlo. Nejprve - krátké zahřátí, pak skoky s maximálním zrychlením 10-20 sekund a pak půl minuty v mírnějším tempu.
Mimochodem, neignorujte zahřátí před tréninkem. Zaměřte se na svou pohodu. Pokud se necítíte dobře, začněte s kardiem nízké až střední intenzity. Mimochodem, bylo by hezké se před zahájením tréninku poradit s lékařem.
Konzumací dostatečné dávky zdravých tuků se můžete zbavit vlastního tuku – takový paradox!
Faktem je, že zdravé tuky podílející se na stavbě svalová tkáň a také přispívají k rychlé regeneraci po tréninku. Kromě toho mají takové tuky pozitivní vliv na zdraví obecně, a zejména udržují tonus kardiovaskulárního systému.
Co to znamená: „zdravé tuky“? Jedná se o omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách a ořeších, a mononenasycené tuky, které se nacházejí v arašídovém a olivovém oleji, vaječných žloutcích a rybích olejích.
Nízkosacharidová dieta rozdělila mnoho lidí na dva tábory – své věrné fanoušky a zaryté odpůrce. Ať už patříte ke kterékoli z těchto stran, jen stěží můžete popřít fakt, že snížení spotřeby cukru a škrobových potravin vede k hubnutí a spalování přebytečného tuku.
Sacharidy tělo nepochybně potřebuje, ale jen užitečné, neboli „pomalé“. Nacházejí se v ovesných vločkách a téměř ve veškeré zelenině.
Kdy přesně jíte sacharidy, také ovlivňuje proces shazování tuku. "Doporučuji jíst sacharidy v první části dne, někde před 15:00," radí člen komunity Bodybuilding.com Ashley Jones, většinu sacharidů byste měli sníst ráno a před tréninkem.
Zvýšení podílu bílkovin v jídelníčku ovlivňuje zrychlení metabolismu a budování svalů. Oba tyto faktory zase přispívají ke spalování tělesného tuku. Vaše tělo spálí mnohem více kalorií, když jíte bílkoviny, než když tráví tuky a sacharidy.
American Journal of Physiology zveřejnil zajímavé výsledky výzkumu na toto téma. Jedna experimentální skupina lidí byla krmena stravou s vysokým obsahem bílkovin (asi 2 gramy na kg tělesné hmotnosti), zatímco druhá skupina byla na dietě, ve které se procento bílkovin blížilo spodní hranici doporučené denní příspěvek. V první skupině subjekty prohrály rekordní číslo tukové hmoty.
Ano, ano – nabrat svalovou hmotu bez tréninku je opravdu možné, pouze dodržováním diety s vysokým obsahem bílkovin!
Během dne by mělo být 6 jídel s malými porcemi a ne 2-3 obžerské svátky! S tímto režimem nasytíte tělo přesně takovou výživou, která je nezbytná pro budování svalů a spalování tuků. Navíc taková dieta nedovolí tělu přejít do režimu hladovění, což se často může stát, pokud se toho mezi jídly objeví příliš mnoho. velká přestávka. V režimu půstu si tělo vytváří tukové zásoby a spaluje svalovou hmotu, což je přesně opak toho, čeho chcete dosáhnout.
Doufáme, že nepatříte k lidem, kteří hledají způsoby, jak rychle zhubnout, ale nic nedělají! Po obdržení těchto cenných rad od nás budete moci radikálně změnit situaci ve svůj prospěch! Začněte proto jednat a brzy uvidíte, jak se vaše tělo začne měnit a vy se budete cítit mnohem lépe. Když se totiž máme rádi, stáváme se mnohem šťastnějšími!
