Způsoby, jak bezpečně omladit obličej. Pocit krásy: omlazení s vráskami @melannett Annette

Zajímavý a důležitý materiál na téma: "Annette technika proti vráskám" s plný popis a dostupný jazyk.

Masáž obličeje od Annette (melannett) pomocí cvičení otevírá oči, odstraňuje vrásky v oblasti čela, masíruje nasolabiální oblast, bradu a zbavuje druhé brady.

Otevření očí a zvednutí očních víček

Cvičení otevírá oči, odstraňuje tuberkulózy nad a pod obočím, zmírňuje otoky víček a proto je zvedá, zvedá obočí!

Takže cvičení:
1️⃣ dát přes hlavu levá ruka těsně nad obočím
2️⃣ Vteřinou nasbíráme záhyb pod obočím. Čím větší a silnější je záhyb, tím více vypovídá o edému.
3️⃣ Pomalu a pevně začneme krouživými pohyby masírovat 🌀Kruhové pohyby směřující nahoru⬆️ jako byste si tento záhyb chtěli dát pod prsty levé ruky.
4️⃣ masáž🌀 pomalu a pevně, ale ne bolestivě (může to bolet na jedno oko víc než na druhé - to znamená, že jedna strana je křečovitější než druhá)
5️⃣ v čase od 40 sekund do minuty. Nezapomeňte opakovat na druhé oko😉
6️⃣Nezapomeňte roztáhnout sval jemnými pohyby po obočí. Přímo jemnými pohyby procházejte po délce obočí. Pamatujte, že nepracujeme s kůží, ale se svaly.

Maraton “Kráska vlastníma rukama” a můj úkol otevřít oči a zvednout víčka 👀 Toto cvičení otevírá oči, odstraňuje tuberkulózy nad a pod obočím, odstraňuje otoky očních víček a proto je zvedá, zvedá obočí! ‼️ Připomínám, že bez základních a základních cviků zaměřených na držení těla, krk a ramena efekt toto cvičení bude velmi krátká. A pouze vaše rovné držení těla, dlouhý krk a uvolněná ramena umožní obličejovým cvičením vyvinout si nový návyk a udržet výsledek VŽDY. To vše ale není pro lenochy, ale jen pro ty, kteří pravidelně cvičí‼️ Takže cvik: 1️⃣ přes hlavu dáme levou ruku pevně přes obočí 2️⃣ druhou rukou sbíráme vrásku pod obočím. Čím větší a silnější je záhyb, tím více vypovídá o edému. 3️⃣ Pomalu a pevně začneme krouživými pohyby masírovat 🌀Kruhové pohyby směřující nahoru⬆️ jako byste si tento záhyb chtěli dát pod prsty levé ruky. 4️⃣ masáž🌀 pomalu a pevně, ale ne bolestivě (na jedno oko to může bolet víc než na druhé - to znamená, že jedna strana je křečovitější než druhá) 5️⃣ v čase od 40 sekund do minuty. Nezapomeňte opakovat na druhém oku 😉 6️⃣ nezapomínejte na roztažení svalu jemnými pohyby po obočí. Přímo jemnými pohyby procházejte po délce obočí. Pamatujte, nepracujeme s kůží, ale se svalem Děláme to před zrcadlem a referujeme o pocitech 👇🏻👇🏻 vidíte, i moje ospalé obočí se zvedlo, i když jsem to pro vás udělal ve spěchu ☺️ jinak můj vlnovník 🕵🏻 řekl, že mám jen jeden odběr ------- Jediný profil @melannett všechno ostatní je fake‼️ Nezapomeň plnit úkoly od mých kolegů z Maratonu 😉

Příspěvek sdílený Annette (@melannett) dne 15. února 2017 v 22:07 PST

Cvičení na čelo

1️⃣Položte prsty pevně na poloviny čela🍑
2️⃣ Nahřejeme celou rovinu prstů (pokud je pokožka suchá, můžeme nanést trochu krému nebo oleje) dobře prohříváme 20-30 sekund
3️⃣Začněte rotovat-masírujte, pevně držte prsty na čele! Zdá se, že pronikáte do pokožky a pracujete se svaly💪🏻
4️⃣ Masírujte od 40 sekund, dokud se nebudete cítit zahřátí a uvolnění.
5️⃣Masírovat můžete déle! Můžete změnit směr.
6️⃣ Poté procházejte hustými spirálovitými pohyby uprostřed čela 👌
Je lepší dělat před zrcadlem!

🇬🇧 1. Položte si prsty obou rukou (kromě palce) na čelo. 2. Zahřejte si čelo prsty (pokud máte suchou pokožku, zkuste použít trochu krému nebo oleje) zahřívání po dobu 20-30 sec. prsty, aby ucítily svaly pod kůží. 4. Masírujte minimálně 40 sekund, dokud nezačnete cítit teplo a uvolnění. 5. Můžete se rozhodnout pro delší masáž. Můžete také změnit směr masáže. 6. Poté byste měli pevně masírovat střed čela spirálovitým pohybem, nejlépe před zrcadlem. V krátké době uvidíte dopad tohoto cvičení. Pro maximální efekt by se to mělo stát zvykem. Cvičení! Je to nutné dělat každý den! Jinak to nebude mít vůbec žádný účinek. 🇬🇧 Jednoduché a efektivní cvičení. Účinek cítíte hned napoprvé, ale aby byl efekt krásnější a hlavně jste s ním spokojeni, je potřeba zapracovat na krku, držení těla a zádech. Relaxační ramenního pletence➡️ krk se prodlouží, za ním ➡️ uvolní trapézové svaly ➡️ uvolníte čelo ... (jeden z řetězců ⛓) A tady je bodový cvik na oblast čela. Zkoušíme to říct😜👇🏻 říct říct Tak! 1. Prsty pevně přiložíme na půlky čela🍑 2. Nahřejeme celou rovinu prstů (pokud je pokožka suchá, můžete nanést trochu krému nebo oleje) dobře prohřejeme 20-30 sekund 3. Začneme rotovat-masírovat, prsty pevně držíme na čele! Zdá se, že pronikáte do pokožky a pracujete se svaly💪🏻 4. Masírujte od 40 sekund, dokud se nebudete cítit zahřátí a uvolnění. 5. Můžete masírovat déle! Můžete změnit směr. 6. Poté se procházejte hustými spirálovitými pohyby po středu čela 👌 Lepší to udělejte před zrcadlem! Účinek bude, ale velmi krátký. Pro větší efekt je potřeba nový návyk. Cvičení! Každý den musíte dělat vzpřímené postoje! Nejde to jinak🙌🏻. ---- Základní maraton začíná 6. února, všechny podrobnosti na webu melannett.ru Vyhlášení Pokročilých za týden 😊😉

Příspěvek sdílený Annette (@melannett) dne 27. ledna 2017 v 8:48 PST

Cvičení nasolabiálního trojúhelníku

1⃣ speciálně kroutit svižnou tlamu, napínat obličejové svaly na straně a pod koutky rtů
2⃣ pevně položte tři prsty na napjaté svaly
3⃣ hustě masírujte po dobu 30 sekund s malým poloměrem krouživé pohyby
4⃣ znechucení si nechte celou masáž
5⃣ pusťte se a pozorujte pocity

Cvičení na bradu

Dobré ráno, Krásky! 💐 Na žádost čtenářů a ošetřovatelů, kteří mě přistihli za slib, že dám Kenoshku na bradu. Vzhledem k tomu, že mě nikdo nemohl natočit za denního světla🙎🏿, ukazuji staré keno, ale jednoho dne budu střílet s detaily a nuancemi, které umožní dosáhnout rychlejšího efektu. Všimli jste si, že se v průběhu let brada kroutí a někdy se tvoří vráska pod spodním rtem a bradou? Obzvláště náchylné k takovému problému jsou Panny s tímto typem stárnutí, kdy se obličej složí dovnitř od čela k bradě a naopak ⏫⏬ což později připomíná babičku Yozhku👵🏻🐡 Při vzpírání sloupneme kůži z brady✋ Dostatečně pevně uchopíme bradu, působíme na sval a stáhneme ho zpět do původní polohy. Místo, které jí bylo přiděleno za 15 let😊🍑 Pokud nemáte jen problém, ale bradu už máte omotanou, tak kůži strháváme každý den, nebo i několikrát denně😉 tomuto cvičení věnujte minutu popř. dva⌚️ Dělám každý den to strhávám, to je přesně můj problém #ripping_chin Všechny nuance a detaily revitoniky 👌 ‼️Já 👆 na videu rychle trhám kůži, ty to ještě děláš klidně pomalu s citem s smysl pro vyrovnání 😉 ❗️ označ své budoucí babičky Ježka 😁, aby ses nestal takovým😜 jehož brada tíhne k nosu?😖profil je uzavřený🙌🏻

Příspěvek sdílený Annette (@melannett) dne 8. dubna 2016 v 23:23 PDT

Cvičení na dvojitou bradu

Cvičení na zničení druhé brady Jedno z nejjednodušších a nejvíce efektivní cvičení, jehož efekt ihned uvidíte‼️ A 16. a 17. ledna s Revitonikou provedeme 2denní školení a nastavení rukou pro zachování mládí a krásy 👍, kde bude více cviků, mimo jiné i na bradu a oválné✨ Čekám, až si zacvičíte! Kdo se chce zúčastnit, volejte ☎️+7 495 542 03 33 nebo pište na mail 📩 #revitonics_courses Nezapomeňte říct “Ahoj 👋 od Annette”, sleva je nutná ❗️ 💰 Cena kurzu je 18000₽ Samozřejmě můžete a nejen v těchto termínech! Druhá brada‼️ její vznik není vždy spojen s nadváha! Nejčastěji se jedná o stagnaci lymfy a problém proudů v krku! Takže vždy píšu začít u krku a držení těla. Pokud si myslíte, že vaše brada je vrozený jev a nic vám nepomůže, jste na velkém omylu❗️ Mám dopisy od dívek, které tento mýtus rozbily na kousky 😉 stejně jako dívka v tento moment se mnou v Alpách, se kterou každý den děláme vzpřímení a nemůžeme ji odlepit od zrcadla😂je to jen 6 dní😁 Takže! Děláme to před zrcadlem 😳 1⃣ Docela těsně od klíčních kostí hřbetem ruky zvedneme všechnu kůži, tuk, lymfu až k bradě. 2⃣Po zvednutí veškeré „krásy“ sklopíme hlavu na kartáč, kartáč nepovolujeme! 3⃣ A začneme třít: hlava jedním směrem, kartáč druhým. Pevně ​​tři brady. 4⃣ Podle času ne méně než 30 sekund⏳ 5⃣ Jak často? Alespoň jednou denně! Ale ty sám jsi odrazem v zrcadle odpuzován. Kontraindikace‼️ 🔺 Obecné kontraindikace masáží 🔺 Zákaz ORL 🔹 problémy se štítnou žlázou nejsou kontraindikací 🔺 aktuální nachlazení Snažíme se a čekáme na vaše dojmy a komentáře ❗️ dál! Ukažte sponzora kena 🎥 přirozeně @msq_jewelry ✨😜

Příspěvek sdílený Annette (@melannett) dne 8. ledna 2016 v 6:56 PST

Viz také - Masáž obočí

A další cvičení od tagu melannett

Otázka, jak se vyhnout vzniku vrásek, trápí každou ženu bez ohledu na věk. Dermatologové jsou přesvědčeni, že čím dříve žena na problém stárnutí pomyslí, tím lépe. Mnozí se z vlastní zkušenosti přesvědčili, že včasné používání kosmetiky pomáhá zcela vyhladit mimické vrásky. Co ale dělat, když pleť ztratila pružnost, kolem očí a na čele se objevují hluboké vrásky? V tomto případě nebude změna péče dostatečná. Výrazně zlepšit vzhled kůže může gymnastika pro obličej z vrásek.

• Celá řada stávajících gymnastiky pro obličej lze rozdělit do dvou typů: podpůrná a výkonná.
• Gymnastika je zaměřena na celkové omlazení pleti a také na odstranění nosoretní rýhy, vrásek pod očima a na čele.
• Tajemstvím úspěchu cvičení je pravidelnost jejich provádění. Pouze důkladným přístupem lze dosáhnout efektu faceliftu.
• Gymnastika pro obličej a oblast kolem očí má kontraindikace.
• Je nutné provádět cvičení v komplexu, po sekvenci - nejprve gymnastika pro oči, poté pro krk a bradu. Na závěr je třeba udělat tonická cvičení zaměřená proti vráskám na obličeji.

Účinnost gymnastiky pro obličej a jeho typy

Liftingová gymnastika pro obličej, známá také jako facebuilding, se poprvé objevila ve 30. letech minulého století a mezi ženami si získala obrovskou oblibu. Dnes existuje mnoho metod pro provádění těchto cvičení. Obvykle je lze rozdělit na měkkou podporu a intenzivní sílu. První typ zahrnuje slabý účinek na svaly, ale zároveň poskytuje silný kumulativní účinek. Tato cvičení vám umožní udržet potřebnou úroveň tónu pleti na obličeji.

Silový trénink zahrnuje zvýšenou zátěž a pohyby, na které nejsou svaly zvyklé. Speciální cvičení je uvede do stavu stresu a aktivuje regenerační procesy, což vede k aktivnímu zlepšení elasticity pokožky. Je třeba poznamenat, že jeho použití se nedoporučuje ženám mladším 35-40 let.

I v případě vážných problémů (například hluboké vrásky kolem očí a na čele, ochablá oční víčka nebo výrazné nosoretní rýhy) by měly být zpočátku preferovány jednoduché cviky.

Jaké výsledky lze očekávat od pravidelné gymnastiky?

1. Zrychlení krevního oběhu v tkáních a výrazné zlepšení pleti. Příjemným bonusem bude řešení problému nadměrné suchosti pokožky obličeje a kolem očí.
2. Růst obličejových svalů pomůže napravit vady, jako je pokleslá linie čelisti a ochablý krk. Zvětšení svalového objemu navíc ovlivní stav nosoústních rýh a také vrásky pod očima a na čele.
3. Aktivace odtoku lymfy a nastartování čistících procesů.
4. Urychlení syntézy kolagenových a proteinových molekul, stejně jako jejich akumulace v hlubokých vrstvách kůže. Předejdete tak vzniku nosoretní rýhy a nových vrásek.
5. dlouhé a správné provedení cvičení má výrazný výsledek, který lze srovnat s efektem faceliftu.
6. Provádění cvičení zaměřených na zlepšení stavu očních víček a odstranění vrásek pod očima má pozitivní vliv na vidění.

Kontraindikace

Omlazující gymnastika pro obličej je kontraindikována u hypertenze a patologie lícního nervu.

Při přenesení plastické chirurgie na obličej je nutná konzultace s odborníkem.

Aby gymnastika proti vráskám přinesla maximální účinek, je třeba dodržovat určitá pravidla.

• Před lekcí důkladně očistěte pleť a odstraňte make-up z očních víček. Takže může volně dýchat a potit se.
• V případě zvýšené suchosti pokožky ji před zahájením tréninku hydratujte pleťovou vodou nebo lehkým krémem. V případě potřeby použijte během sezení termální vodu.
• Nezapomeňte držet hlavu a držení těla na uzdě. Posaďte se do pohodlného křesla s opěradlem a snažte se relaxovat. Tím se zlepší prokrvení tkání a výsledek gymnastiky bude výraznější.
• Během cvičení zaměřeného na určitou oblast by měl být zbytek obličeje uvolněný.
• Správně dýchejte: při výdechu se snažte a při nádechu odpočívejte.
• Provádějte první hodiny před zrcadlem. To vám umožní lépe cvičit a rychle se naučit techniku ​​pohybů.
• Cvičení komplikujte a postupně zvyšujte počet opakování.
• Po dokončení komplexu osvěžte obličej tonikem, naneste sérum a krém. Několikrát týdně zakončete výživnou maskou na obličej a oční víčka.
• Je žádoucí provést celý komplex. Jednotlivým cvikům můžete samozřejmě věnovat více času (například proti vráskám na čele a pod očima nebo nosoretní rýze), ale pouze plné cvičení zlepší tón pleti.
• Klíč k úspěšnému omlazení spočívá v pravidelnosti lekcí. Svaly na obličeji jsou malé velikosti a rychle reagují na stres. Z tohoto důvodu je utahovacího efektu dosaženo po 2-3 měsících tréninku. Ale v případě nepravidelného tréninku výsledky rychle mizí, protože svaly opět ztrácejí svůj tonus. Prvních několik měsíců musíte dělat gymnastiku denně, dávat to 10-15 minut. Do budoucna stačí 2-3 lekce týdně.

Popis cvičení

Nejprve musíte udělat gymnastiku pro oči. Má za cíl posílit oční svaly, snižuje otoky pod očima a tonizuje pokožku. Proveďte následující sekvenci pohybů, každý opakujte 5-6krát.

• Dobré na váčky pod očima standardní cvičení: střídat šilhání a relaxaci; rychle blikat; mějte oči otevřené a „nakreslete“ zorničky osmičky.
• Pro upřesnění horní víčka umístěte prsty pod obočí a silně obočí vytáhněte nahoru. Cvičením bojuje i proti vráskám na čele.
• Proti poklesu spodních víček zatlačte prsty na okraj lícní kosti a zavřete oči.

Pokud máte volno, popsané pohyby lze opakovat po celý den. Cvičení na mimické vrásky kolem očí nejen zlepšuje stav pleti, ale také dokonale zbavuje únavy.
Poté byste měli provádět cvičení pro krk. Začněte se 3 opakováními, postupně jejich počet zvyšujte na 10.

1. Zakloňte hlavu dozadu. V této poloze zakryjte horní ret co nejvíce spodním rtem a počítejte do 5. Uvolněte se a dotkněte se brady hrudníku.
2. Mírně natáhněte krk, hlavu držte rovně. Hřbetem pravé ruky se dotkněte brady. Zatímco napínáte svaly, otevřete dokořán ústa a vyplázněte jazyk tak daleko, jak jen můžete. Počítejte do 5-7 a uvolněte se.
3. Položte pravou ruku na levou a položte je pod bradu. Pokuste se rukama zaklonit hlavu dozadu a přitom se tomuto pohybu bránit krčními svaly. Počítejte do 5-7 a uvolněte se. Při provádění tohoto pohybu se snažte nepřetěžovat obličej – to může vést k tvorbě vrásek na čele.
4. Další cvičení si jistě pamatujete z kurzu školní tělesné výchovy. Postavte se rovně a sklopte hlavu k hrudi. Hladce ho rolujte kolem osy – nejprve k levému rameni, poté k pravému. Zakloňte hlavu dozadu a spusťte ji zpět k hrudi. Pauza po každé změně polohy.

Tato cvičení nevynechávejte, i když si myslíte, že pokožka krku je ve výborném stavu. Popsané pohyby působí komplexně a ovlivňují stav očních víček, čela, tváří a brady.

Doplňte komplex cvičením pro zvýšení tonusu obličejových svalů. Nejprve opakujte všechny pohyby 2-3krát, poté 5-6krát.

1. Zhluboka se nadechněte a roztáhněte křídla nosu. Prudce vydechněte a vytlačte vzduch ven pravým koutkem úst. Opakujte pohyb s výdechem levým koutkem úst. Toto cvičení je zaměřeno proti nasolabiálním záhybům.
2. Pomalu a zhluboka se nadechněte nosem a zadržte dech. Poté nafoukněte tváře a zavřete rty a silou vytlačte vzduch ústy.
3. Při nádechu nosem pevně zatlačte jazyk na spodní zuby. Při výdechu uvolněte svaly a nechte je několik sekund odpočívat.
4. Pomalu se nadechněte nosem. S výdechem ústy natáhněte rty dopředu. Držte koutky rtů na místě ukazováčky. Tento pohyb zajišťuje efekt utažení oblasti kolem rtů a zabraňuje vzniku nosoretní rýhy.
5. Položte prsty obou rukou na čelo tak, aby jeden z nich byl v úrovni obočí. Zvedněte oči a obočí nahoru a zabraňte pohybu prstů.
6. Položte prsty na čelo a oči tak, aby fixovaly vnitřní koutek očí (oblast u kořene nosu), střed obočí a vnější koutky očí. Zavřete oči a vyvažte tento pohyb prsty. Při tomto cvičení také ucítíte napětí víček a svalů čela.
7. Cvičení končí cvičením, které způsobuje aktivní prokrvení svalů. Jemně otočte hlavu na pravé rameno k selhání a na počet 3 ji spusťte k hrudi. Opakujte pohyb na druhou stranu.

Gymnastika pro obličej je tedy zaměřena na posílení oslabených svalů a odstranění takových kosmetických nedokonalostí pleti, jako je ochablost očních víček, vrásky pod očima a na čele. Pravidelné cvičení v kombinaci s pečující péčí dokáže obličej zcela proměnit.

hodnocení, průměr:

Ekologie zdraví a krásy: Pohodlí samomasáže spočívá v tom, že ji lze provádět denně a nezávisle, bez cizí pomoci ...

I když se samomasáž liší od masáže prováděné ve speciálních podmínkách, je dobrý lék pro kosmetickou péči o pokožku obličeje a krku. Účinný prostředek samomasáž se používá k prevenci vzniku vrásek.

Pohodlí samomasáže spočívá v tom, že ji lze provádět denně a nezávisle, bez jakékoli pomoci. Jeho dokončení trvá trochu času, přičemž metoda je jednoduchá a přístupná každému. Nejúčinnější samomasáž se provádí střídavě s obličejovou gymnastikou a také výživnými maskami a krémy.

Protiváhou ke všem výhodám tohoto typu masáže je nemožnost uplatnit při jejím provádění všechny dovednosti a schopnosti. To je způsobeno tím, že ne každá masážní technika může být použita pro vlastní masáž. Další nevýhodou je, že samomasáží nelze dosáhnout úplné relaxace všech svalů a to je jeden z hlavních požadavků, který je klíčem k největšímu efektu.

Hlavní kontraindikace pro provádění samo-masáže mají stejné kontraindikace, jako když se provádí na obličeji:

• nadměrný růst vlasů na povrchu pokožky obličeje,
• rozšířené cévy,
• nedostatečně vyjádřená vrstva podkožního tuku.

Samomasáž lze provádět denně nebo v intervalech 2 dnů, strávit na ní 5 až 15 minut. Účinnost nezávisí na době postupu. Nedoporučuje se masírovat bezprostředně před spaním, aby nedošlo k jejímu porušení. Při provádění vlastní masáže byste si před nadcházejícím výjezdem na ulici měli otřít obličej ubrouskem a poté namazat krémem a práškem.

Klidná a pohodlná poloha před zrcadlem je hlavním požadavkem pro vlastní masáž. Při provádění pohybů je nutné, aby byly ruce čisté, suché a teplé. Předběžná příprava pokožky na vlastní masáž se neliší od přípravy na stejnou proceduru v kosmetickém salonu.

Je třeba masírovat ve směru linií pokožky.

Kombinace technik při provádění samomasáže může být různá. Většina jednoduchým způsobem Masáž se provádí nanesením krému na pokožku, doprovázené jemnými pohyby podél kožních linií.

Existují dva způsoby, jak aplikovat krém na pokožku.

1. Krém se nanáší vatovým tamponem navlhčeným převařenou vodou, který se pak roztírá lehkými poklepávacími pohyby.

2. Krém se nejprve nanese do dlaní a poté se vnitřními částmi a konečky prstů rozetře po kůži.

Při mazání pokožky obličeje v oblasti očí je třeba dbát opatrnosti, povoleny jsou pouze plynulé pohyby a tlak ve směru kožních linií.

Při provádění samomasáže můžete použít takovou techniku ​​jako klepnutím. Pohyby by měly být prováděny konečky prstů a měly by být měkké a energické.

Pro dosažení co největšího účinku se poklep provádí oběma rukama polštářky čtyř prstů, pevně přitisknutých k sobě. Na kůži kolem očí lze provádět pouze jemné poklepávání polštářky všech prstů, s výjimkou palců. Nejjednodušší a nejpraktičtější metodou vlastní masáže je lehké poklepávání.

Spolu s jinými technikami se používá při provádění samomasáže hlazení. Mělo by se provádět pomalým, lehkým, hladké pohyby. Příliš rytmické tahy snižují účinnost. Při nespavosti a bolestech hlavy se doporučují jemné tahy. Měly by být prováděny pomocí polštářků prstů nebo vnitřních částí dlaní. Je třeba provádět pohyby na pravé straně obličeje pravá ruka, vlevo - vlevo.

Široké použití při samomasáži mají techniky jako např poplácávání, tření, lisování. Aby kůže neztratila elasticitu, pohyby by měly být prováděny hladce.

K vyhlazení vrásek na čele a zpomalit proces jejich další tvorby vlastní masáž následujícím způsobem.

Nejprve je třeba očistit pokožku v oblasti čela a zahřát (nejlépe to uděláte teplým obkladem). Poté by měl být na pokožku nanesen výživný krém ve směru linií pokožky. Pomocí polštářků tří prstů (ukazováček, prostředníček, prsten) obou rukou musíte provádět plynulé hladící pohyby v přední části obličeje ve směru od obočí ke kořínkům vlasů: pohyby na levé straně čelo by mělo být provedeno levou rukou, vpravo - pravou. Poté musíte provést hlazení vnitřními částmi dlaní ve směru od střední části čela ke spánkům. Pak byste měli udělat první pohyb znovu. Když jsou tyto tahy dokončeny, musíte si položit dlaně na čelo, lehce zatlačit a poté provést vibrační pohyb.

Pokud je na přední části obličeje mnoho vrásek, poklepání by mělo být provedeno: nejprve ve svislém a poté ve vodorovném směru.

Pro vyhlazení vrásek vytvořených mezi obočím, by k nim měly být připojeny vnitřní část zápěstí a lehkým tlakem. Zápěstí by mělo být předem namazáno krémem (výživným nebo zvlhčujícím). Pro zvýšení účinnosti by měly být všechny pohyby prováděny 3-4krát. Poslední fází masáže by mělo být hladké hlazení.

Je třeba věnovat zvláštní pozornost masáž na kůži kolem očí, zvláště pokud jsou v této oblasti vrásky a otoky, jinak se kůže v této části natáhne. Krém by měl být aplikován na pokožku lehkým poklepáváním konečky prstů a střídavými pohyby. Všechny pohyby by měly být prováděny ve směru linií kůže.

Chcete-li vyhladit vrásky pod spodními víčky, měly by se jemně přitlačit konečky prstů, které potřeme krémem. Vrásky umístěné ve vnějších koutcích očí, vyhlazení by mělo být provedeno zatlačením na ně vnitřním povrchem dlaně nebo zápěstí, také namazaným krémem, aniž by došlo k posunutí kůže.

Poté by měl být krém aplikován na pokožku tváří konečky prstů pomocí poklepávání: na pravou tvář - pravou rukou, na levou - levou. Pohyby musí být prováděny ve směru linií kůže. Poté je nutné provést hlazení horní a střední části tváří, měly by být prováděny polštářky ukazováčku a prostředníčku obou rukou. Hladení spodní části tváří a brady by mělo být prováděno povrchy dlaní.

Pro udržení elasticity pokožky na tvářích a oddálení jejich ochabování, je nutné pravidelně klepat konečky prstů pevně přitisknutými k sobě. Pohyby by měly být prováděny ve směru zdola nahoru od brady ke spodním víčkům očí.

Posledním krokem při masáži tváří by mělo být hlazení ve směru linií pokožky.

Při provádění masáže v oblasti kůže mezi bradou a krkem musíte použít techniku ​​poplácání hřbetem narovnaných prstů. Pohyby by měly být provedeny několikrát.

Zajímavé také: Masáž obličeje pouhými třemi pohyby od Joela Siocca

Provádějte tento jednoduchý postup každé ráno a zaručeno mínus 10 let!

Důrazné poplácání brady je dobrá profylaktika proti dvojitá brada . Za úspěch nejlepší výsledek doporučuje se upevnit vlhkým ručníkem: ručník namočený ve studené, mírně osolené vodě nebo ve vodě s přídavkem octa je třeba dobře vyždímat a svinout škrtidlem. Poté vezměte ručník za konce a připevněte k bradě tak, aby jeho střed byl uprostřed brady. Poté by měl být ručník pevně přitažen a poté uvolněn. Postup je nutné několikrát opakovat, střídavě šlehat, nejprve zleva doprava a poté v opačném směru.publikováno econet.ru

P.S. A pamatujte, že jen změnou vaší spotřeby měníme společně svět! © econet

Upravená verze dotazníku M. Annette pro posouzení funkční manuální asymetrie, skládající se z 12 otázek.

Otázky	Odpovědi a jejich hodnocení v bodech
	že jo		žádný	vlevo, odjet
	pouze +2	častěji +1		častěji -1	pouze -2
jakou rukou píšeš? Kterou rukou hodíš kámen, míč? Kterou rukou držíš tenisovou raketu, badminton? Kterou rukou zapalujete zápalku? Kterou rukou stříháš nůžkami papír? Kterou rukou navlékáte jehlu? Kterou rukou krájíš chleba? Kterou rukou češeš? S jakou rukou rozdáváte karty? Kterou rukou držíš kladivo? Kterou rukou držíš kartáček? Kterou rukou odšroubujete uzávěr tuby zubní pasty?
Celkem bodů

U dětí je levorukost diagnostikována stabilním a obtížně korigovatelným upřednostňováním levé ruky při herních činnostech, sebeobsluze a stravování. Mimochodem, levoruké děti s pravým dominantním okem se přeškolují mnohem snadněji než děti s levým dominantním okem.

U školáků a dospělých by pro kvantitativní hodnocení praváctví a leváctví měl sloužit Annette dotazník upravený řadou autorů včetně nás (viz tabulka výše).

Celkové skóre se může pohybovat od +24 (výslovná pravák) do -24 bodů (výslovná leváctví). Při hodnocení výsledků se můžete uchýlit k následující stupnici:

1. pravák - od +24 do +9 bodů;
2. oboustranná obratnost - od +8 do -8 bodů;
3. leváctví - od -9 do -24 bodů.

Je však třeba připomenout, že tato škála je relativní a za podmínek aktivního přeučování se někteří leváci přesunou do skupiny ambidexterů a slabých praváků. Dotazník je proto většinou doplněn o důkladný dotaz, zda proběhla rekvalifikace subjektu v dětství z levé ruky na pravou. Mnoho vědců navíc považuje za povinné zeptat se subjektu, zda mezi jeho příbuznými nejsou nějací leváci. V rodinách se zatíženou dědičností podél linie leváctví narůstá počet explicitních i skrytých inverzí oproti čistě pravorukým rodinám.

Porovnání subjektů spadajících do skupin leváků, ambidexů nebo praváků podle úpravy dotazníku M. Annette pro posouzení funkční asymetrie a podle sebevýpovědi (n=219):

Tato metoda se vyznačuje vysokou spolehlivostí a dostatečnou validitou. Nevýhodou testu je chybějící možnost kontroly spolehlivosti.

Čtěte více: Úprava dotazníku M. Annette pro hodnocení funkční asymetrie: standardizace a psychometrické charakteristiky (Khokhlov N.A., 2014)

Zajímavý a důležitý materiál na téma: "technika annet proti vráskám" s úplným popisem a přístupným jazykem.

Masáž obličeje od Annette (melannett) pomocí cvičení otevírá oči, odstraňuje vrásky v oblasti čela, masíruje nasolabiální oblast, bradu a zbavuje druhé brady.

Otevření očí a zvednutí očních víček

Cvičení otevírá oči, odstraňuje tuberkulózy nad a pod obočím, zmírňuje otoky víček a proto je zvedá, zvedá obočí!

Takže cvičení:
1️⃣ přes hlavu přiložíme levou ruku těsně přes obočí
2️⃣ Vteřinou nasbíráme záhyb pod obočím. Čím větší a silnější je záhyb, tím více vypovídá o edému.
3️⃣ Pomalu a pevně začneme krouživými pohyby masírovat 🌀Kruhové pohyby směřující nahoru⬆️ jako byste si tento záhyb chtěli dát pod prsty levé ruky.
4️⃣ masáž🌀 pomalu a pevně, ale ne bolestivě (může to bolet na jedno oko víc než na druhé - to znamená, že jedna strana je křečovitější než druhá)
5️⃣ v čase od 40 sekund do minuty. Nezapomeňte opakovat na druhé oko😉
6️⃣Nezapomeňte roztáhnout sval jemnými pohyby po obočí. Přímo jemnými pohyby procházejte po délce obočí. Pamatujte, že nepracujeme s kůží, ale se svaly.

Maraton “Kráska vlastníma rukama” a můj úkol otevřít oči a zvednout víčka 👀 Toto cvičení otevírá oči, odstraňuje tuberkulózy nad a pod obočím, odstraňuje otoky očních víček a proto je zvedá, zvedá obočí! ‼️ Připomínám, že bez základních a základních cviků zaměřených na držení těla, krk a ramena bude efekt tohoto cviku velmi krátkodobý. A pouze vaše rovné držení těla, dlouhý krk a uvolněná ramena umožní obličejovým cvičením vyvinout si nový návyk a udržet výsledek VŽDY. To vše ale není pro lenochy, ale jen pro ty, kteří pravidelně cvičí‼️ Takže cvik: 1️⃣ přes hlavu dáme levou ruku pevně přes obočí 2️⃣ druhou rukou sbíráme vrásku pod obočím. Čím větší a silnější je záhyb, tím více vypovídá o edému. 3️⃣ Pomalu a pevně začneme krouživými pohyby masírovat 🌀Kruhové pohyby směřující nahoru⬆️ jako byste si tento záhyb chtěli dát pod prsty levé ruky. 4️⃣ masáž🌀 pomalu a pevně, ale ne bolestivě (na jedno oko to může bolet víc než na druhé - to znamená, že jedna strana je křečovitější než druhá) 5️⃣ v čase od 40 sekund do minuty. Nezapomeňte opakovat na druhém oku 😉 6️⃣ nezapomínejte na roztažení svalu jemnými pohyby po obočí. Přímo jemnými pohyby procházejte po délce obočí. Pamatujte, nepracujeme s kůží, ale se svalem Děláme to před zrcadlem a referujeme o pocitech 👇🏻👇🏻 vidíte, i moje ospalé obočí se zvedlo, i když jsem to pro vás udělal ve spěchu ☺️ jinak můj mávář 🕵🏻 řekl, že mám jen jeden odběr😁😅 ------- Jediný profil @melannett vše ostatní je falešné‼️ Nezapomeň plnit úkoly od mých kolegů z Maratonu 😉

Příspěvek sdílený Annette (@melannett) dne 15. února 2017 v 22:07 PST

Cvičení na čelo

1️⃣Položte prsty pevně na poloviny čela🍑
2️⃣ Nahřejeme celou rovinu prstů (pokud je pokožka suchá, můžeme nanést trochu krému nebo oleje) dobře prohříváme 20-30 sekund
3️⃣Začněte rotovat-masírujte, pevně držte prsty na čele! Zdá se, že pronikáte do pokožky a pracujete se svaly💪🏻
4️⃣ Masírujte od 40 sekund, dokud se nebudete cítit zahřátí a uvolnění.
5️⃣Masírovat můžete déle! Můžete změnit směr.
6️⃣ Poté procházejte hustými spirálovitými pohyby uprostřed čela 👌
Je lepší dělat před zrcadlem!

🇬🇧 1. Položte si prsty obou rukou (kromě palce) na čelo. 2. Zahřejte si čelo prsty (pokud máte suchou pokožku, zkuste použít trochu krému nebo oleje) zahřívání po dobu 20-30 sec. prsty, aby ucítily svaly pod kůží. 4. Masírujte minimálně 40 sekund, dokud nezačnete cítit teplo a uvolnění. 5. Můžete se rozhodnout pro delší masáž. Můžete také změnit směr masáže. 6. Poté byste měli pevně masírovat střed čela spirálovitým pohybem, nejlépe před zrcadlem. V krátké době uvidíte dopad tohoto cvičení. Pro maximální efekt by se to mělo stát zvykem. Cvičení! Je to nutné dělat každý den! Jinak to nebude mít vůbec žádný účinek. 🇬🇧 Jednoduché a účinné cvičení. Účinek cítíte hned napoprvé, ale aby byl efekt krásnější a hlavně jste s ním spokojeni, je potřeba zapracovat na krku, držení těla a zádech. Věnujete se relaxaci ramenního pletence ➡️prodlužuje se krk, za ním ➡️uvolňují trapézové svaly ➡️ uvolníte čelo ... (jeden z řetězů ⛓) A tady je bodový cvik na oblast čela. Zkoušíme to říct😜👇🏻 říct říct Tak! 1. Prsty pevně přiložíme na půlky čela🍑 2. Nahřejeme celou rovinu prstů (pokud je pokožka suchá, můžete nanést trochu krému nebo oleje) dobře prohřejeme 20-30 sekund 3. Začneme rotovat-masírovat, prsty pevně držíme na čele! Zdá se, že pronikáte do pokožky a pracujete se svaly💪🏻 4. Masírujte od 40 sekund, dokud se nebudete cítit zahřátí a uvolnění. 5. Můžete masírovat déle! Můžete změnit směr. 6. Poté se procházejte hustými spirálovitými pohyby po středu čela 👌 Lepší to udělejte před zrcadlem! Účinek bude, ale velmi krátký. Pro větší efekt je potřeba nový návyk. Cvičení! Každý den musíte dělat vzpřímené postoje! Není jiná cesta🙌🏻 .---- Základní maraton začíná 6. února, všechny podrobnosti na webu melannett.ru Vyhlášení Pokročilých za týden 😊😉

Příspěvek sdílený Annette (@melannett) dne 27. ledna 2017 v 8:48 PST

Cvičení nasolabiálního trojúhelníku

1⃣ speciálně kroutit skřípavou tlamu, namáhat obličejové svaly na straně a pod koutky rtů
2⃣ pevně položte tři prsty na napjaté svaly
3⃣ hustě masírujte po dobu 30 sekund s malým poloměrem krouživých pohybů
4⃣ znechucení si nechte celou masáž
5⃣ pusťte se a pozorujte pocity

Cvičení na bradu

Dobré ráno, Krásky! 💐 Na žádost čtenářů a ošetřovatelů, kteří mě přistihli za slib, že dám Kenoshku na bradu. Vzhledem k tomu, že mě nikdo nemohl natočit za denního světla🙎🏿, ukazuji staré keno, ale jednoho dne budu střílet s detaily a nuancemi, které umožní dosáhnout rychlejšího efektu. Všimli jste si, že se v průběhu let brada kroutí a někdy se tvoří vráska pod spodním rtem a bradou? Obzvláště náchylné k takovému problému jsou Panny s tímto typem stárnutí, kdy se obličej složí dovnitř od čela k bradě a naopak ⏫⏬ což později připomíná babičku Yozhku👵🏻🐡 Při vzpírání sloupneme kůži z brady✋ Dostatečně pevně uchopíme bradu, působíme na sval a stáhneme ho zpět do původní polohy. Místo, které jí bylo přiděleno za 15 let😊🍑 Pokud nemáte jen problém, ale bradu už máte omotanou, tak kůži strháváme každý den, nebo i několikrát denně😉 tomuto cvičení věnujte minutu popř. dva⌚️ Dělám každý den to strhávám, to je přesně můj problém #ripping_chin Všechny nuance a detaily revitoniky 👌 ‼️Já 👆 na videu rychle trhám kůži, ty to ještě děláš klidně pomalu s citem s smysl pro vyrovnání 😉 ❗️ označ své budoucí babičky Ježka 😁, aby ses nestal takovým😜 jehož brada tíhne k nosu?😖profil je uzavřený🙌🏻

Příspěvek sdílený Annette (@melannett) dne 8. dubna 2016 v 23:23 PDT

Cvičení na dvojitou bradu

Cvičení na zničení druhé brady Jedno z nejjednodušších a nejúčinnějších cviků, jehož efekt uvidíte okamžitě‼️ A 16. a 17. ledna s Revitonikou provedeme 2denní trénink a nastavení paží, abyste si zachovali mládí a krása 👍 kde bude více cviků včetně brady a oválu✨ Čekám, až budete cvičit! Kdo se chce zúčastnit, volejte ☎️+7 495 542 03 33 nebo pište na mail 📩 #revitonics_courses Nezapomeňte říct “Ahoj 👋 od Annette”, sleva je nutná ❗️ 💰 Cena kurzu je 18000₽ Samozřejmě můžete a nejen v těchto termínech! Druhá brada‼️ její vznik není vždy spojen s nadváhou! Nejčastěji se jedná o stagnaci lymfy a problém proudů v krku! Takže vždy píšu začít u krku a držení těla. Pokud si myslíte, že vaše brada je vrozený jev a nic vám nepomůže, jste na velkém omylu❗️ Mám dopisy od holek, které tento mýtus rozbily na kousíček 😉 a také je momentálně se mnou v Alpách dívka, se kterou děláme každou den tvrdohlavá a nemůžete ji odlepit od zrcadla😂je to jen 6 dní😁 Takže! Děláme to před zrcadlem 😳 1⃣ Docela těsně od klíčních kostí hřbetem ruky zvedneme všechnu kůži, tuk, lymfu až k bradě. 2⃣Po zvednutí veškeré „krásy“ sklopíme hlavu na kartáč, kartáč nepovolujeme! 3⃣ A začneme třít: hlava jedním směrem, kartáč druhým. Pevně ​​tři brady. 4⃣ Podle času ne méně než 30 sekund⏳ 5⃣ Jak často? Alespoň jednou denně! Ale ty sám jsi odrazem v zrcadle odpuzován. Kontraindikace‼️ 🔺 Obecné kontraindikace masáží 🔺 Zákaz ORL 🔹 problémy se štítnou žlázou nejsou kontraindikací 🔺 aktuální nachlazení Snažíme se a čekáme na vaše dojmy a komentáře ❗️ dál! Ukažte sponzora kena 🎥 přirozeně @msq_jewelry ✨😜

Příspěvek sdílený Annette (@melannett) dne 8. ledna 2016 v 6:56 PST

Viz také - Masáž obočí

A další cvičení od tagu melannett

Otázka, jak se vyhnout vzniku vrásek, trápí každou ženu bez ohledu na věk. Dermatologové jsou přesvědčeni, že čím dříve žena na problém stárnutí pomyslí, tím lépe. Mnozí se z vlastní zkušenosti přesvědčili, že včasné používání kosmetiky pomáhá zcela vyhladit mimické vrásky. Co ale dělat, když pleť ztratila pružnost, kolem očí a na čele se objevují hluboké vrásky? V tomto případě nebude změna péče dostatečná. Gymnastika pro obličej z vrásek může výrazně zlepšit vzhled pokožky.

• Celá řada stávajících gymnastiky pro obličej lze rozdělit do dvou typů: podpůrná a výkonná.
• Gymnastika je zaměřena na celkové omlazení pleti a také na odstranění nosoretní rýhy, vrásek pod očima a na čele.
• Tajemstvím úspěchu cvičení je pravidelnost jejich provádění. Pouze důkladným přístupem lze dosáhnout efektu faceliftu.
• Gymnastika pro obličej a oblast kolem očí má kontraindikace.
• Je nutné provádět cvičení v komplexu, po sekvenci - nejprve gymnastika pro oči, poté pro krk a bradu. Na závěr je třeba udělat tonická cvičení zaměřená proti vráskám na obličeji.

Účinnost gymnastiky pro obličej a jeho typy

Liftingová gymnastika pro obličej, známá také jako facebuilding, se poprvé objevila ve 30. letech minulého století a mezi ženami si získala obrovskou oblibu. Dnes existuje mnoho metod pro provádění těchto cvičení. Obvykle je lze rozdělit na měkkou podporu a intenzivní sílu. První typ zahrnuje slabý účinek na svaly, ale zároveň poskytuje silný kumulativní účinek. Tato cvičení vám umožní udržet potřebnou úroveň tónu pleti na obličeji.

Silový trénink zahrnuje zvýšenou zátěž a pohyby, na které nejsou svaly zvyklé. Speciální cvičení je uvede do stavu stresu a aktivuje regenerační procesy, což vede k aktivnímu zlepšení elasticity pokožky. Je třeba poznamenat, že jeho použití se nedoporučuje ženám mladším 35-40 let.

I v případě vážných problémů (například hluboké vrásky kolem očí a na čele, ochablá oční víčka nebo výrazné nosoretní rýhy) by měly být zpočátku preferovány jednoduché cviky.

Jaké výsledky lze očekávat od pravidelné gymnastiky?

1. Zrychlení krevního oběhu v tkáních a výrazné zlepšení pleti. Příjemným bonusem bude řešení problému nadměrné suchosti pokožky obličeje a kolem očí.
2. Růst obličejových svalů pomůže napravit vady, jako je pokleslá linie čelisti a ochablý krk. Zvětšení svalového objemu navíc ovlivní stav nosoústních rýh a také vrásky pod očima a na čele.
3. Aktivace odtoku lymfy a nastartování čistících procesů.
4. Urychlení syntézy kolagenových a proteinových molekul, stejně jako jejich akumulace v hlubokých vrstvách kůže. Předejdete tak vzniku nosoretní rýhy a nových vrásek.
5. Dlouhodobé a správné cvičení má výrazný výsledek, který lze přirovnat k efektu faceliftu.
6. Provádění cvičení zaměřených na zlepšení stavu očních víček a odstranění vrásek pod očima má pozitivní vliv na vidění.

Kontraindikace

Omlazující gymnastika pro obličej je kontraindikována u hypertenze a patologie lícního nervu.

Při přenesení plastické chirurgie na obličej je nutná konzultace s odborníkem.

Aby gymnastika proti vráskám přinesla maximální účinek, je třeba dodržovat určitá pravidla.

• Před lekcí důkladně očistěte pleť a odstraňte make-up z očních víček. Takže může volně dýchat a potit se.
• V případě zvýšené suchosti pokožky ji před zahájením tréninku hydratujte pleťovou vodou nebo lehkým krémem. V případě potřeby použijte během sezení termální vodu.
• Nezapomeňte držet hlavu a držení těla na uzdě. Posaďte se do pohodlného křesla s opěradlem a snažte se relaxovat. Tím se zlepší prokrvení tkání a výsledek gymnastiky bude výraznější.
• Během cvičení zaměřeného na určitou oblast by měl být zbytek obličeje uvolněný.
• Správně dýchejte: při výdechu se snažte a při nádechu odpočívejte.
• Provádějte první hodiny před zrcadlem. To vám umožní lépe cvičit a rychle se naučit techniku ​​pohybů.
• Cvičení komplikujte a postupně zvyšujte počet opakování.
• Po dokončení komplexu osvěžte obličej tonikem, naneste sérum a krém. Několikrát týdně zakončete výživnou maskou na obličej a oční víčka.
• Je žádoucí provést celý komplex. Jednotlivým cvikům (například proti vráskám na čele a pod očima nebo nosoretní rýze) můžete samozřejmě věnovat více času, ale zlepšení tónu pleti zajistí pouze kompletní cvičení.
• Klíč k úspěšnému omlazení spočívá v pravidelnosti lekcí. Svaly na obličeji jsou malé velikosti a rychle reagují na stres. Z tohoto důvodu je utahovacího efektu dosaženo po 2-3 měsících tréninku. Ale v případě nepravidelného tréninku výsledky rychle mizí, protože svaly opět ztrácejí svůj tonus. Prvních několik měsíců musíte dělat gymnastiku denně, dávat to 10-15 minut. Do budoucna stačí 2-3 lekce týdně.

Popis cvičení

Nejprve musíte udělat gymnastiku pro oči. Je zaměřen na posílení očních svalů, redukci otoků pod očima a tonizaci pokožky. Proveďte následující sekvenci pohybů, každý opakujte 5-6krát.

• Standardní cviky dobře pomáhají proti váčkům pod očima: střídejte šilhání a relaxaci; rychle blikat; mějte oči otevřené a „nakreslete“ zorničky osmičky.
• Chcete-li vypracovat horní víčka, umístěte prsty pod obočí a silou obočí posuňte nahoru. Cvičením bojuje i proti vráskám na čele.
• Proti poklesu spodních víček zatlačte prsty na okraj lícní kosti a zavřete oči.

Pokud máte volno, popsané pohyby lze opakovat po celý den. Cvičení na mimické vrásky kolem očí nejen zlepšuje stav pleti, ale také dokonale zbavuje únavy.
Poté byste měli provádět cvičení pro krk. Začněte se 3 opakováními, postupně jejich počet zvyšujte na 10.

1. Zakloňte hlavu dozadu. V této poloze zakryjte horní ret co nejvíce spodním rtem a počítejte do 5. Uvolněte se a dotkněte se brady hrudníku.
2. Mírně natáhněte krk, hlavu držte rovně. Hřbetem pravé ruky se dotkněte brady. Zatímco napínáte svaly, otevřete dokořán ústa a vyplázněte jazyk tak daleko, jak jen můžete. Počítejte do 5-7 a uvolněte se.
3. Položte pravou ruku na levou a položte je pod bradu. Pokuste se rukama zaklonit hlavu dozadu a přitom se tomuto pohybu bránit krčními svaly. Počítejte do 5-7 a uvolněte se. Při provádění tohoto pohybu se snažte nepřetěžovat obličej – to může vést k tvorbě vrásek na čele.
4. Další cvičení si jistě pamatujete z kurzu školní tělesné výchovy. Postavte se rovně a sklopte hlavu k hrudi. Hladce ho rolujte kolem osy – nejprve k levému rameni, poté k pravému. Zakloňte hlavu dozadu a spusťte ji zpět k hrudi. Pauza po každé změně polohy.

Tato cvičení nevynechávejte, i když si myslíte, že pokožka krku je ve výborném stavu. Popsané pohyby působí komplexně a ovlivňují stav očních víček, čela, tváří a brady.

Doplňte komplex cvičením pro zvýšení tonusu obličejových svalů. Nejprve opakujte všechny pohyby 2-3krát, poté 5-6krát.

1. Zhluboka se nadechněte a roztáhněte křídla nosu. Prudce vydechněte a vytlačte vzduch ven pravým koutkem úst. Opakujte pohyb s výdechem levým koutkem úst. Toto cvičení je zaměřeno proti nasolabiálním záhybům.
2. Pomalu a zhluboka se nadechněte nosem a zadržte dech. Poté nafoukněte tváře a zavřete rty a silou vytlačte vzduch ústy.
3. Při nádechu nosem pevně zatlačte jazyk na spodní zuby. Při výdechu uvolněte svaly a nechte je několik sekund odpočívat.
4. Pomalu se nadechněte nosem. S výdechem ústy natáhněte rty dopředu. Ukazováčky držte koutky rtů na místě. Tento pohyb zajišťuje efekt utažení oblasti kolem rtů a zabraňuje vzniku nosoretní rýhy.
5. Položte prsty obou rukou na čelo tak, aby jeden z nich byl v úrovni obočí. Zvedněte oči a obočí nahoru a zabraňte pohybu prstů.
6. Položte prsty na čelo a oči tak, aby fixovaly vnitřní koutek očí (oblast u kořene nosu), střed obočí a vnější koutky očí. Zavřete oči a vyvažte tento pohyb prsty. Při tomto cvičení také ucítíte napětí víček a svalů čela.
7. Cvičení končí cvičením, které způsobuje aktivní prokrvení svalů. Jemně otočte hlavu na pravé rameno k selhání a na počet 3 ji spusťte k hrudi. Opakujte pohyb na druhou stranu.

Gymnastika pro obličej je tedy zaměřena na posílení oslabených svalů a odstranění takových kosmetických nedokonalostí pleti, jako je ochablost očních víček, vrásky pod očima a na čele. Pravidelné cvičení v kombinaci s pečující péčí dokáže obličej zcela proměnit.

Kdo z nás se může pochlubit dokonalým držením těla? Velmi, velmi málo. Opravdu tak často nerovnoměrně zatěžujeme svaly zad, nedodržujeme hygienu práce a odpočinku.

Nemá cenu tento problém odsouvat stranou. Ačkoli to není nemoc, je správné držení těla hrozí minimálně bolestmi svalů a hlavy, poruchami krevního oběhu, nadměrným stresem na vnitřní orgány, závratě, arytmie, nespavost a dokonce i astma. A zhoršuje změny v obličeji související s věkem. Pokud se problémy s držením těla a krkem nevyřeší, rozhodně nečekejte znatelné zlepšení, to znamená, že o prodloužení mládí a krásy nemůžete ani snít.

Situaci můžete napravit!

• splnit speciální cvičení podle metody od Melannett;
• vést správný způsob života;
• posílit svaly;
• starat se o tělo
• pokud je to nutné, noste na chvíli korzet.

I při silném zaměstnání je vhodné najít si na to čas, protože správné držení těla je nejen zdravím páteře, vnitřních orgánů, ale také klíčem k dobrému výkonu a také výborné náladě.

1. Metoda od Melannett: účinná pomoc při korekci držení těla

Okouzlující kráska s vycizelovanou postavou bez jediné vrásky na tváři - Annette (Melannett) na sobě vyzkoušela každý cvik vlastní techniky. Sledujte úžasnou učitelku krásy a její rodinu na Instagramu @melannett. Tam Annette sdílí svá doporučení a magická cvičení.

Jaká je metodika? V každodenním provádění velmi jednoduchých, ale úžasně účinných cvičení. Komplex tříd je navržen tak, aby procvičoval záda, krk, ramena a samozřejmě obličej. Annette vyvinula několik kurzů - pro začátečníky i pokročilé. S jejich pomocí se v našem těle spouští naprosto přirozený proces hojení a omlazení, odhaluje se přirozený potenciál seberegulace a regenerace. Zbavíme se nejen shrbenosti, ale i stresu, jako bychom ze sebe shazovali břemeno toho, co jsme za posledních minimálně 10 let prožili.

I výsledky těch, kteří prošli pouze základní úrovní, jsou neuvěřitelně překvapivé.

Jen o pár týdnů později:

• držení těla je obnoveno, svaly jsou posíleny;
• zvýšená pohyblivost krku;
• odstraněno svalové napětí;
• zlepšuje krevní oběh a lymfu;
• otok těla a obličeje zmizí;
• frekvence bolestí hlavy klesá;
• zlepšuje celkovou pohodu, snáze toleruje kritické dny, spánek se zlepšuje;
• zvyšuje efektivitu a náladu;
• zvyšuje libido a schopnost otěhotnět a nést.

A začnete vypadat o 10 let mladší, získáte pocit letu a štěstí!

Každý se může zúčastnit zázračných maratonů krásy a mládí na webu http://melannett.ru/. Jejich hlavním cílem je vypěstovat si návyk postarat se o sebe, dovést to k automatizaci na úrovni každodenního čištění zubů. Na svých webových stránkách a na Instagramu Melannett vypráví věci, které jsou do značné míry neslučitelné s kánony moderní medicíny, kosmetologie a plastické chirurgie. Sama Annette a její studenti dosahují úžasných výsledků bez kosmetologů a chirurgů! Přesvědčíte se sami přečtením recenzí a seznámením se s fotoreportážemi účastníků maratonu.

2. Správný životní styl

Pro zlepšení držení těla potřebujete:

• zajistěte si pohodlné místo pro práci: kupte si pohodlný nábytek, upravte sklon monitoru počítače, výšku sedadla;
• vsedě, neopírejte se v židli, mějte rovná záda;
• odmítnout boty s vysokými podpatky (ideální výška - 4 centimetry);
• vyberte si ortopedickou matraci vhodnou pro vaši váhu;
• nepřetěžujte svůj zrak;
• nenoste svírající ramena a hruď oblečení;
• chodit s batohem nebo nosit tašku a pravidelně házet popruh z ramene na rameno.

3. Posilování svalů

Někteří odborníci doporučují posilovat svaly pro správné držení těla. Smysl všech cvičení je redukován na zátěž obvykle nezapojených svalové skupiny. Předpokládá se, že napumpovat záda je velmi obtížné. Ale v tomto případě je cílem tréninku podpora páteře a vnitřních orgánů. Úlevové svaly zde tedy nejsou vůbec potřeba.

Jedním z nejdůležitějších cviků pro slabá záda je „prkno“: opřete se prsty a lokty o podlahu, snažte se udržet trup co nejrovnější. Pokuste se vydržet v této poloze alespoň 15 sekund, postupně prodlužujte čas až na 1 minutu. Kromě zlepšení držení těla posiluje hrazdička svaly zad, břišních svalů, kyčlí, hýždí a dokonce pomáhá zotavovat se ze zranění zad.

4. Péče o tělo

Otužování vodou, masáž, nahřívání horkou sprchou, tření hrubým ručníkem, kartáč s dlouhou rukojetí je způsob, jak tonizovat tělo a uvolnit svaly. To je vhodné zejména pro unavené lidi, kteří nemají sílu udržet držení těla po celý den.

5. Korzet

Dnes není problém koupit korzet. Sortiment zahrnuje různé modely vyrobené z prodyšných materiálů s pohodlným zapínáním. I když se velikost uvedená na štítku shoduje s tou vaší, rozhodně si musíte produkt vyzkoušet, pochopit, jak se v něm cítíte, sdílet pocit nepohodlí z počáteční neobvyklosti správné podpory. Korzet musíte nosit 2-3 hodiny denně, postupně toto období prodlužujte na 8-9 hodin.

Každý den si prohlížíme stovky osobních stránek na sociálních sítích. Sluší se uznat, že polovina těchto profilů nám do života nic užitečného nepřináší, ale spíše zabíjí volný čas. Je to zvláštní štěstí, když narazíme na lidi, jejichž pozitivní energie a dovednosti jsou distribuovány jako v reálný život, stejně jako v virtuální svět. Takovým příkladem je krása Annette. Dokonalá pleť bez vrásek, rovné držení těla, zvednutá brada- to vše dává svým předplatitelům bez plastická chirurgie zázračný trenér as pomocí jednoduchá cvičení. Výsledky jsou ohromující!

Podstatou Annettiných kosmetických technik je masáž problémové oblasti. Dívka nazývá všechna svá tréninková videa #kenoshki a nahrává je pod hashtag

Zajímavostí je, že Annette vyzývá k boji proti vráskám nejen pomocí manuální masáž, ale také speciálními kosmetickými dózami. Před jejich použitím doporučuje @melannett namazat hrot přísavky olejem nebo krémem.

Ve věku, kdy se dostat ideální parametry a kůže je možná pouze s pomocí těžkého dělostřelectva v podobě plastového nože a drahých procedur, bezplatné lekce Annette vypadá jako legrační vtip. Vděčnost předplatitelů a vizuální fotografie s výsledky, které zasílají sami čtenáři, však dávají naději.