Obsah článku:
Úroveň krásy se mění v závislosti na veřejném mínění a to se stává poměrně často. Pak jsou dívky s hubenou postavou považovány za nejatraktivnější a o deset let později jsou ženy v těle již vysoce ceněny. Nicméně v každém případě nadváha nezapadá do žádného kánonu krásy. kromě velký počet podkožní tuková tkáň negativně ovlivňuje lidské zdraví. K boji proti tuku se dnes používají různé prostředky. A budeme se bavit o tom, zda masáž funguje na hubnutí.
Funguje masáž na zeštíhlení nohou a břicha?
Pro většinu žen jsou nejproblematičtějšími partiemi nohy a břicho a je celkem pochopitelné, že chtějí vědět, zda masáž funguje na hubnutí. Přestože existuje mnoho metod, jak se vypořádat s tukem, Komplexní přístup vždy přináší nejlepší výsledky. Nutno podotknout, že v posledních letech se masáž stala mimořádně oblíbenou procedurou.
V tom není nic překvapivého, protože prospěšné vlastnosti masáže jsou známé již od starověku. Spolu se starověkými metodami se objevily nové typy služeb, například anticelulitidní masáž. Pokud jste toto téma již studovali, pak jste pravděpodobně slyšeli názory, že masáže na hubnutí nejsou efektivní nástroj, jak se běžně věří. V praxi však není vše tak zřejmé a toto téma budeme dnes zvažovat.
Masáž spočívá v mechanickém působení na horní tkáně našeho těla – kůži, vazy, svaly atd. Zjednodušeně lze říci, že masáží lze nazvat všechny úkony, kdy jsou vaše svaly a pokožka hlazení, svírání, tření, hlazení. Každý ví, že tukové tkáně se nacházejí pod kůží, a proto mohou být četné reklamy zavádějící, protože tvrdí, že mechanickým působením je možné zničit tukové tkáně.
Mechanické působení však prakticky nepřispívá k urychlení procesů lipolýzy. Jinak by tlustí lidé prostě neexistovali. Chcete-li zhubnout, musíte v první řadě dosáhnout energetického deficitu, kterého dosáhnete dobře sestaveným výživovým programem a sportem. Pokud během dne vydáte více energie, než přijmete, pak se v těle aktivují procesy spalování tuků.
V této věci je však vše poněkud složitější, než se zdá. Je třeba hned říci, že nyní mluvíme o hubnutí pouze díky využití tukových tkání, protože tělesná hmotnost může také klesat s destrukcí svalových tkání. Hlavními katalyzátory lipolýzy jsou stresové hormony, jako je kortizol nebo norepinefrin. Pod vlivem fyzické námahy nebo s nedostatkem energie se začnou aktivně syntetizovat a jakmile se dostanou do krevního řečiště, putují po celém těle. Jakmile se tyto látky dostanou do tukové tkáně, aktivují proces spalování tuků.
Z toho můžeme usoudit, že pokud stimulujete průtok krve v určité části těla, řekněme v břiše, pak budou tukové tkáně rychleji využity. Jistě jste již pochopili, že rozhovor je nyní o cíleném spalování tuků. Teoreticky to vše vypadá nesmírně lákavě, ale neexistují žádné studie potvrzující tuto teorii.
Výhody masáže pro hubnutí
Díky masáži můžete získat určité pozitivní účinky, i když zcela nesouvisí s procesy využití tukových tkání. Když už mluvíme o výhodách masáže, je třeba poznamenat její schopnost zmírnit otoky, odstranit svalovou únavu a také urychlit průtok krve.
Význam má samozřejmě masáž velké množství pozitivní účinky, ale právě výše uvedené jsou nejcennější. Při svalové únavě je vše celkem jasné a po masáži se uvolní, a to vede k odbourání stresu. Ale díky zvýšenému průtoku krve může být masáž vynikajícím nástrojem pro léčbu zranění a dokonce i nachlazení.
Jak víte, krev přenáší všechny živiny po celém těle, a pokud masírujete poškozené oblasti těla, pak se kvalita jejich výživy dramaticky zvyšuje. Pokud jste zraněni, může vám být doporučeno použít kontrastní sprchu. Nejprve je třeba poškozenou část těla maximálně minutu zahřát a poté obdobnou dobu chladit. Pomáhá také zrychlit průtok krve a zranění se bude hojit mnohem rychleji.
Dnes můžete často slyšet, že masáž po tréninku pomáhá rychleji se zbavit kyseliny mléčné. Tato látka je metabolitem energetických procesů a je syntetizována během tréninku. Právě kvůli kyselině mléčné po kvalitním tréninku pociťují sportovci pálení ve svalech.
Výrok, který jsme zmínili výše, však nemá nic společného reálná situace záležitosti. Jakmile sestavu dokončíte, koncentrace kyseliny mléčné prudce klesne a maximálně po hodině je její koncentrace minimální.
Otoky končetin a zejména nohou jsou vážným problémem mnoha starších žen. To je způsobeno především věkovými změnami v rovnováze voda-sůl. Pokud nejíte správně, pak jsou tyto procesy aktivnější a tento problém před vámi vyvstane rychleji. V důsledku toho se na kůži objevuje celulitida.
Pro většinu lidí je celulitida jednoduše podkožní tuk, ale není to vždy pravda. „Na vině“ je samozřejmě i tuk, ale je tu i druhá složka celulitidy – voda (edém). Jak jsme již řekli, masáž nemůže pomoci tělu využít tukové tkáně, ale během krátké doby vypudí vodu.
Nejúčinnější typy masáží pro hubnutí
Právě jsme zjistili, zda masáž na hubnutí funguje, a nyní bychom měli mluvit o těch typech, které mohou dát nejlepší výsledky. Rád bych vás hned varoval, že byste neměli věřit reklamě a takovým věcem jako „ nejlepší masáž na hubnutí“ prostě není. Existují různé druhy, které mohou dát vynikající výsledky v konkrétní situaci. Musíte si tedy vybrat typ masáže, který vyhovuje vašim cílům. Nejprve byste se měli rozhodnout, kterou část těla je třeba změnit jako první, například odstranit celulitidu nebo upravit velikost pasu.
Na ženském těle je několik nejproblematičtějších oblastí: strany, vnitřní část nohy, stehno, břicho a nadloktí. Při výběru typu masáže byste měli vzít v úvahu také elasticitu vaší pokožky. Pokud je turgor nízký, bude třeba vynaložit více úsilí k dosažení požadovaného výsledku. O celulitidě jsme již mluvili, ale ještě jednou zopakujeme, že pomocí masáže urychlíte odtok vody z problémové partie, což povede k odstranění celého problému.
Jak provádět masáž sami?
Masáž lze provádět samostatně, je však nutné dodržovat určitá pravidla. Především se to týká intenzity manipulací. Mnoho lidí se domnívá, že čím intenzivnější masáž, tím rychleji se můžete zbavit tuku. Tím si však můžete jen ublížit.
Masáž by měla být prováděna opatrně a vyhnout se silnému tlaku. Navíc získat dobré výsledky postup by měl být prováděn pravidelně. Masáž doporučujeme provádět denně po dobu jednoho měsíce. Ve většině případů to stačí k dosažení vynikajících výsledků. Po absolvování kurzu si musíte udělat pár týdnů přestávku a poté lze cyklus opakovat.
- Medová masáž. Před zahájením procedury je třeba na kůži rovnoměrně nanést vrstvu medu. Poté spusťte ruku na povrch těla ošetřeného medem a prudce ji odtrhněte. Postupně zvyšujte rozsah pohybu a v důsledku toho byste měli provádět výprask. Doba trvání procedury je asi čtvrt hodiny a provádí se tak dlouho, dokud se med nevstřebá do pokožky a neztratí schopnost lepit se. Jedná se o jeden z nejúčinnějších postupů používaných v boji proti celulitidě.
- Vakuová (plechovková) masáž. Tento postup vám pomůže zbavit se celulitidy, ale k jeho provádění je třeba přistupovat s maximální pozorností. Mezi všemi masážními technikami, které se používají k boji proti tuku, je to vakuum, které je nejvíce traumatizující. Baňkovou masáž doporučujeme nepoužívat u lidí, kteří mají problémy s fungováním cév a také s vysokou citlivostí pokožky. Jedná se o velmi agresivní zákrok a po jeho dokončení na kůži často zůstávají modřiny. Chcete-li provést vakuovou masáž, musíte vzít plastovou nebo silikonovou nádobu a spustit ji na kůži. V tomto případě je třeba vyvinout malé úsilí, aby se sklenice přilepila na kůži. Poté ji přesuňte po ošetřované oblasti těla, aniž byste ji odtrhli od pokožky. Lze provést různé pohyby- kruhové, příčné a také podélné.
- Vodní masáž. Tento postup se provádí v mnoha kosmetických salonech a sanatoriích. Na rozdíl od většiny typů masáží se zde účinek na tělo neprovádí rukama, ale vodou. Proud tlakové vody směřuje do oblasti těla a stimuluje průtok krve.
- Manuální masáž. Jedná se o nejdostupnější typ masáže doma. Před zahájením procedury nezapomeňte nanést na pokožku hydratační krém. Vnitřním okrajem dlaně tlačte na ošetřované místo a provádějte podélné pohyby.
Problém nadváhy vzrušuje mnoho žen. Ve snaze zhubnout zkoušejí mnoho prostředků. Hubnutí by ale mělo být komplexní. Nejprve musíte začít sledovat svůj jídelníček a jíst správné potraviny. Za druhé, tělo musí dostat dostatečnou fyzickou aktivitu. No a třetí složkou je masáž. Skvěle doplňuje první dva body a pomáhá spalovat přebytečný tělesný tuk.
Výhody masáže pro hubnutí
Masáž je jedním z hlavních způsobů pomáhá bojovat proti tukovým zásobám a opravit je. Bez něj je téměř nemožné dosáhnout požadovaného výsledku. Stejného účinku je dosaženo díky skutečnosti, že takové manipulace přispívají k průtoku krve do místa, kde jsou problémové oblasti. V tomto ohledu dostávají tyto tkáně zvýšenou výživu. Spalování tuků tedy probíhá nejrychleji as maximálním efektem.
Kromě toho masáž také normalizuje cirkulaci tekutin v těle. Někdy mohou být některé biochemické procesy narušeny, a to vede ke tkáňovým změnám. Může se vytvořit stáza lymfy, může se objevit celulitida a kůže může ztratit svou pružnost. V boji s těmito problémy může pomoci masáž.
Bez ohledu na to, jak účinná je tato metoda, sám s nadváhou se nemůže vyrovnat. Je také nutné vnést do svého života právo vyvážená strava a fyzické aktivity.
Odrůdy masážních technik
Existuje několik druhů masáží pro hubnutí. Který z nich vybrat, závisí na tom, kde je problémová oblast. Procedury můžete provádět nejen v ordinaci maséra, ale také doma. Ze všech masážních technik lze rozlišit následující:
Vlastnosti dle výběru
Vše závisí na tom, na jaký úkol bude postup zaměřen. Mělo by být také zřejmé, že technika postupu by měla být vybrána pro každou osobu individuálně na základě stavu jejího zdraví, postavy a cílů, kterých se snaží dosáhnout.
Stojí za zmínku, že mnoho masážních technik zaměřených na spalování tělesného tuku lze provádět nezávisle doma. Aby však bylo dosaženo maximální účinek měli byste kontaktovat odborníka.
Problémové oblasti
Existuje mnoho druhů masáží a v mnoha ohledech výběr toho či onoho typu závisí na tom, kde se nachází problémové místo, na kterém je potřeba spalovat přebytečný tuk. Problémových oblastí může být několik. a nejběžnější jsou obvykle:
- oblast boků;
- vnitřní povrch stehna;
- ramenní část paže;
- oblast břicha;
- strany.
Každá z těchto zón se vyznačuje zvláštními znaky, kterými můžeme říci o přítomnosti nadbytečných tukových usazenin pod kůží.
Před výběrem typu zákroku je nutné věnovat zvláštní pozornost elasticitě pokožky. Pokud se její turgor sníží, bude ke spalování tuků zapotřebí více úsilí. Někdy můžete sami určit tloušťku tukové vrstvy: musíte kůži v problémové oblasti mírně sevřít a trochu ji vytáhnout na stranu. Můžete si tedy zvolit individuální strategii, která vám umožní zhubnout.
Také masážní kurz by měl být vybrán individuálně pro celulitidu. Pokud se začne objevovat, je to první znamení, že byste se měli poradit s odborníkem a přihlásit se na masážní sezení. Mimochodem, s problémem celulitidy se potýkají nejen ti, kteří mají sklony k plnosti. Může se vyskytovat i u hubených lidí.
Nejčastěji celulitida postihuje břicho, nohy a hýždě. Při podobném problému v podkoží je narušen proces odtoku a cirkulace tekutiny a lymfy. To je důvod, proč se struktura kůže začíná měnit, objevují se tuberkulózy a stává se méně elastickou. V tomto případě může správně zvolená masáž pomoci obnovit normální odtok lymfy.
Provádění postupu doma
Můžete zkusit udělat masáž pro hubnutí doma. Není to těžké, ale je potřeba dodržovat určitá pravidla. To pomůže dosáhnout rychlejšího požadovaného účinku. Aby nedošlo k chybám, je velmi důležité vědět, jak správně provést postup. K pravidlům provádění samomasáže zahrnuje:
Kontraindikace pro provádění
Nehledě na to, že masáž není agresivní a působí docela dobře pozitivní efekt, může být pro některé kontraindikován. Tuto techniku hubnutí byste neměli používat u následujících kategorií lidí:
Pozor, pouze DNES!
Masáž je jednou z nejúčinnějších metod pro léčení těla. Lidstvo navíc nezná starodávnější způsob, jak se zbavit neduhů – před tisíci lety se lidé léčili rukama, ovládali energii a ovlivňovali problémové oblasti. Dnes s přihlédnutím k letitým poznatkům a vývoji medicíny nejvíce oblíbené druhy masáže, které díky stejným metodám mechanického a reflexního působení na tkáně a orgány pomáhají řešit mnohé zdravotní problémy. Recenze ELLE obsahuje nejoblíbenější druhy masáží a souřadnice nejlepších metropolitních mistrů.
Balijská masáž
Kde: Lázně Mandara
V Moskvě je mistr Mahash Day Spa Violetta považován za takového specialistu na zázraky, jehož kontakty se předávají z úst do úst. Je těžké se k ní dostat, ale je to možné - hlavní věcí je mít čas na předběžnou schůzku.
Hlavním cílem je podle Violetty pomoci cévám rozptýlit krev – jak víte, u těhotných žen jsou ve stresu podobném křeči. Mistr navrhuje začít s normalizací výživy - jedna masáž k odstranění otoku a bolesti svalů a kloubů nebude stačit. Podrobně vám řekne o optimální stravě – o výhodách celeru a vody a také vám řekne, kdy můžete jíst sladkosti, pokud opravdu chcete.
Samotná masáž je technikou hemolymfatické drenáže a je zaměřena především na odstranění otoků. Provádí se jemnými, měkkými, ale hlubokými pohyby, které poskytují bezpečný dopad. Veškerá moudrost zde leží v rukou mistra – pouze s pomocí správnou techniku masáž pro těhotné ženy skutečně pomůže zlepšit krevní oběh, normalizovat metabolismus a odstranit přebytečnou vodu z těla. Masáž se provádí na oleji Elemis "Japonská kamélie", který mistr radí používat pro domácí péči - je to on, koho preferuje typová hvězda, která nosila všechny své 4 děti a nezasloužila si jediné protažení, důvěřující zázračnému prostředku .
V důsledku toho se pocit lehkosti, příjemného klidu a blaženosti bude těhotným ženám, které zažívají obrovský stres – zvláště v posledním trimestru, zdát k nezaplacení.
Lázeňský zážitek: relaxační masáž
Kde: LÁZNĚ SLAVYANKA
Lázně v klasickém slova smyslu jsou zvláštní atmosférou blaženosti a klidu, správné relaxace a smyslných požitků, které uvolňují stres, napětí a prostě přinášejí potěšení. Není zde místo pro nepohodlí, které zažívá ten, kdo chodí na sportovní nebo anticelulitidní masáž - jen klid a potěšení. Na první pohled se zdá, že to není moc těžké – jen dopřát hostovi příjemný zážitek. Ne všechny ani ty nejvýznačnější salony a spa centra však dokážou navodit tu správnou atmosféru pro klasickou lázeňskou masáž – vždyť jen opravdoví profesionálové vám dokážou zažít stav blízký meditaci. Nejdůležitější složkou relaxační masáže jsou znaky okolí – světlo, vůně, hudba.
Jak vypadá správná relaxační masáž? Jeden z nejlepších programů je prezentován v moskevském lázeňském komplexu SLAVYANKA SPA v hotelu Radisson Slavyanskaya - několikahodinová antistresová lázeňská léčba Fruit Boom. Pouze dlouhý obřad v luxusních orientálních interiérech s opravdovými lázeňskými rituály vás dokáže vytrhnout z napětí, věří správně odborníci centra. Poctivých 100 minut masáže (!) plus několik hodin souvisejících procedur - návštěvy hamamů, koupelí, lázeňských bazénů, jacuzzi a relaxačních prostor.
Samozřejmě, navzdory vší kráse a atmosféře zůstávají virtuózní ruce kosmetologů a masérů hlavní věcí v tomto procesu - různé druhy masáže provádějí mistři pozvaní z Číny a rituály ve výškách provádějí prvotřídní lazebníci z Evropy.
Antistresová lázeňská péče začíná relaxací v hammamu. Dále se nahřátá a připravená pokožka očistí ananasovým peelingem, paralelně se na vlasy nanese vlasová maska Lingji a Shiitake. Poté, co kosmetolog tuto kompozici smyje, dojde k zábalu - na tělo se aplikuje nejjemnější vonná mangová maska. Další a nejdůležitější fází antistresové procedury je masáž. Mistr působí na problémové partie zad, krku, paží a nohou, přičemž střídá několik léčebných technik: tření, lisování, akupresuru, štípání a bavlněnou anticelulitidovou masáž. Zde dojde k prvnímu nepohodlí, které je však zcela oprávněné - takto se hnětou stagnující svaly. A pak - kompenzace v podobě potírání těla olejem Cherry Kiss se zklidňujícím a hydratačním účinkem. Věřte, že po tomto se i věční skeptici a ti, kteří léta žijí ve stresu, vrhají do stavu nirvány. Na konci rituálu, kdy se zdá, že už to nemůže být lepší, vás čeká čerstvé smoothie s příchutí tropického ovoce „Orange Sky“. Tady to je - ten pravý, opravdový lázeňský rituál!
Reflexně-segmentová masáž
Kde: "Ambasáda krásy"
Klasika je reflexní segmentová masáž lékařské vybavení vynalezli lékaři. Jejím principem je působení na určité části těla, které jsou pomocí nervových zakončení spojeny vnitřní orgány a páteř. Jeho techniky se neliší od lékařské masáže, pro větší účinnost se však manipulace provádějí nejen v problémové oblasti, ale také v sousedních segmentech v ní. Pomocí takové ruční masáže v centru Beauty Embassy se můžete zbavit všech funkčních bloků v zádech - zde se provádí podle autorské techniky Sergeje Lobanova.
Metoda je založena na mixu ajurvédských technik a klasických terapeutických masážních technik. Tedy žádné rušivé lázeňské rituály s peelingy a zábaly, ale okamžité cílené působení na problémové partie. Již v prvních 15 minutách pro člověka průměrné postavy má taková masáž blahodárnější účinek než akupresura a relaxační. Hlavní nuance: od ostatních rekreační typy Tato masáž je odlišná v tom, že pokrývá nejen problémovou oblast, ale celé tělo a dokonce i hlavu a oblast límce - léčivý účinek dosaženo pomocí synergie. Nejprve mistr prohněte tělo přes ručníky s důrazem na zóny svorek a posunů, rozproudí lymfu a zahřeje studené svaly. Po intenzivním procvičení těla provede zklidňující potírání olejem a na konci sezení vakuovou lymfodrenáž k odstranění přetížení a zlepšený průtok krve. Dlouho očekávaný efekt - tělo ve stavu dokonalé lehkosti bytí, bez nepohodlí v bederní oblasti a páteři, je dosaženo již po první návštěvě u maséra. Co víc si od manuální terapie přát?
Anticelulitidní masáž
Přední místo v seznamu nejoblíbenějších procedur péče o tělo dlouhodobě pevně drží anticelulitidní masáž. Naprostá většina dívek čelí tomuto problému, bez ohledu na věk a typ postavy, ale není možné se ho zbavit pouze pomocí speciálních krémů a peelingů - zde je zapotřebí integrovaný přístup, který zahrnuje salonní procedury, správná výživa a používání tělové kosmetiky. Ale i když jsou dodržována všechna tato pravidla, nemělo by se očekávat okamžitý účinek - po třetím nebo čtvrtém postupu si tělo zvykne na účinek a výsledky lze pozorovat po 10-12 sezeních.
Odborníci na anticelulitidní masáže radí zapomenout na mýtus, že procedura musí být určitě bolestivá a nejčastěji po ní zůstávají hematomy. Ano, při anticelulitidní masáži se pravděpodobně neuvolníte, ale pocit nepohodlí nastává pouze ve chvílích intenzivního působení na zvláště problematické partie. Pokud jde o modřiny po masáži, jedná se o „manželství“, které odborník povolil, takže pokud ráno po masáži najdete na těle hematomy, měli byste přemýšlet o změně pána.
Moderní rytmus života na plné obrátky a neustálá potřeba řešit problémy v režimu multitasking přispívají k tomu, že ženy stále častěji volí komplexní a rychlé procedury péče o tělo, je žádoucí, abyste po masáži mohli běžet na manikúru, styling a vlasy. odstranění. Profesionálové z kosmetického průmyslu rychle zachytili trend a nabídli svým fanouškům salony, které poskytují služby v nejpohodlnějším a nejpohodlnějším formátu. Trio mono salonů SlimBar, Dry Bar a Wax&Go na Bolshaya Dmitrovka se může pochlubit nejen výbornou polohou, ale i zajímavým konceptem, příjemnou atmosférou a přátelský tým profesionálové. Ve studiu nádherné tělo SlimBar nabízí návštěvníkům programy pro rychlé a efektivní dosažení požadovaného tvaru, tzv nejlepší místo pro průběh anticelulitidní masáže není nalezen. Jedním z rysů studia je, že každý návštěvník dostává masážní program individuálně, v závislosti na osobních přáních, stavu svalů a pokožky. Někomu jsou například obzvláště vhodné techniky intenzivního tření, pro někoho se však ukážou jako škodlivé, někdo pocítí účinek šokové techniky, jinému přijde zbytečná. Po rozhovoru s klientem mistr sestaví jedinečný masážní program založený na kombinaci různých masážních technik - klasické, brazilské, francouzské a tak dále. Stojí za zmínku, že každá anticelulitidová masáž se řídí určitým vzorem - nejprve mistr aktivuje tok lymfy a stimuluje krevní oběh, poté začne tělo pomalu a plynule prohřívat, poté přechází k intenzivnějšímu tření a poté provádí prvky lymfatické drenážní masáže, která bude nakonec hlavním Efektem.
Autorská liftingová masáž
Kde: Aldo Coppola
V boji o ideální postavu často zanedbáváme jednu velmi důležitou možnost – profesionální masážní techniky navracející pleti tonus a elasticitu, které se primárně ztrácejí při náhlých váhových výkyvech. A to se nebavíme ani tak o oblíbené anticelulitidní masáži, ale o technice zaměřené na rozptýlení v těle stagnující lymfy za účelem působení na podkoží. tělesný tuk.
Procedura v Beauty and SPA centru Aldo Coppola je právě takové komplexní liftingové ošetření těla, zaměřené na korekci siluety, ale i maximální zotavení pevnost a pružnost pokožky. Masáž trvá téměř hodinu a půl v jedné z útulných místností salonu, ponořených do šera. Za zvuků divoké přírody mistr pečlivě propracuje každý centimetr těla - kosmetika použitá během procedury přispívá k hlubokému pronikání živin a poskytuje lehký liftingový efekt. Ale hlavním rysem této techniky jsou vibrace a „valící se“ pohyby, díky nimž je pokožka tónovaná (což je obecně vítáno), pak lze o zenu a relaxaci jen snít!
Masáže na hubnutí vám pomohou zbavit se celulitidy, odstranit přebytečná kila a zeštíhlit vaši postavu – a to vše bez operace a téměř bezbolestně!
Masáž na hubnutí – cena v našich klinikách
Správné hubnutí by podle lékařů mělo spočívat nejen v omezení kalorií a vyvážené stravě, ale také ve zvyšování fyzická aktivita. Nadměrná zátěž je však pro někoho kontraindikována a někdo se cítí těžká únava kvůli dietě.
Naštěstí existuje východisko z této situace - masáž na hubnutí, která pomáhá ovlivnit všechny problémové oblasti najednou. Díky speciálním technikám (například lymfodrenážní procedury) je možné zbavit se přebytečných tukových zásob, které dieta a fitness nejsou schopny odstranit.
Problémové oblasti
3 nejčastější problémové oblasti, které lze napravit masáží:
- Žaludek.
- Nohy.
- Ruce.
Většina lidí je nespokojena s reliéfem břicha, protože ve většině případů se tuk v těle ukládá právě v této oblasti. Na záchranu přichází masáž břicha pro hubnutí - postup, který má příznivý účinek nejen na vzhled břicho, ale i na trávicí soustavu.
Druhým nejoblíbenějším důvodem návštěvy kliniky je nespokojenost se vzhledem nohou. Důvodem mohou být nejen tukové zásoby, ale také stagnace tekutin a lymfy dolní končetiny. V tomto případě může pomoci lymfatická drenáž.
Masáž rukou může být také velmi užitečnou procedurou při hubnutí. Kůže na rukou totiž stárne jako jedna z prvních, potažmo ochablé tkáně po hubnutí a nepříjemný vzhled. Tyto manipulace nejen pomohou odstranit přebytečný tuk, ale také dodají pokožce potřebný tón.
Všechny druhy masáží na hubnutí jsou ještě efektivnější, pokud se provádějí v kombinaci s tělovými zábaly.
Podívejte se na video o tom, jak se masáž pro hubnutí provádí v Novoclinic na Proletarskaya.
Profesionální masáž pro hubnutí
Existuje mnoho způsobů, jak ovlivnit problémové oblasti za účelem jejich odstranění. A jen profesionální masážní terapeut ví, na které body je třeba působit, aby tělo pracovalo za nás.
K znatelným výsledkům stačí jen několik masáží provedených na klinice. Na konci procedur vám specialista na tvarování postavy řekne, jaké techniky lze použít doma ke konsolidaci a prodloužení účinku.
Novoclinic nabízí následující typy masáží pro hubnutí:
- manuální a hardwarová lymfodrenáž;
- masáž břicha, paží a nohou pro hubnutí;
- akupresura;
- Anticelulitidní masáž.
Všichni naši lékaři mají působivé zkušenosti a certifikáty potvrzující úroveň jejich profesionality.
Kontraindikace postupu
Za přítomnosti určitých zdravotních problémů masáž na hubnutí nejenže nebude mít požadovaný účinek, ale může dokonce poškodit tělo. Proto je tento postup přísně kontraindikován u:
- vysoký tlak v době postupu;
- křečové žíly;
- cévní mozková příhoda;
- exacerbace chronických onemocnění.
Kosmetické procedury jsou kontraindikovány během těhotenství a kojení.
S problémem nadváhy se potýkají muži i ženy. Obezita způsobuje taková nebezpečná onemocnění, jako je hypertenze, diabetes mellitus, ischemie, cholecystitida, rakovina, deprese a vaskulární ateroskleróza. Nadváha výrazně zkracují život a vedou k nejrůznějším psychickým problémům. Boj s nadváhou spočívá ve vyvážené stravě a dny vykládky, cvičení a kurz masáže.
Zda lze masáží zhubnout, závisí na několika faktorech: pravidelnost procedury, správný typ masáže, správné kosmetické přípravky. Masáž nemá přímý účinek na spalování tuků, ale napomáhá ke zmenšení objemu těla, odbourávání podkožních tuků a odstraňování toxinů a přebytečné tekutiny z tkání.
Ze stávajících 200 druhů masáží se více než třetina využívá k hubnutí a boji proti celulitidě. Některé techniky jsou možné pouze v masážních místnostech, jiné jsou vhodné pro použití doma.
Mezi oblíbené metody patří lymfodrenáž, anticelulitida, voda a hardware. Lymfodrenážní masáž zlepšuje pohyb lymfy a krevní oběh, snižuje otoky a posiluje imunitní systém, zvyšuje pevnost a pružnost pokožky a svalová tkáň.
Vodní druhy masáží jsou založeny na působení silných vodních proudů směřujících na určitou oblast těla. To vede ke změně struktury podkožních ložisek, aktivaci procesů regenerace tkání, aktivnímu odstraňování toxinů a zpracovaných produktů z mezibuněčného prostoru.
Hardwarová masáž je jednou z nejúčinnějších, ale obvykle se provádí v salonech a klinikách. Masážní techniky se dělí podle principu expozice: stlačený vzduch, ultrazvuk, válečky, teplo. Výsledkem je nejen zlepšení krevního oběhu a snížení podkožního tuku, ale také zvýšení tonusu svalové tkáně, zlepšení stavu pokožky a vytvoření nového tělesného reliéfu.
Mechanismus působení na tělo
Mechanické působení na kůži vede k volnému pohybu lymfy, odstranění z těla přebytečné tekutiny a snížení tělesného tuku. V tukové tkáni je velké množství lymfatických kapilár a pravidelné procedury stimulací toku lymfy vedou k odbourávání tukových buněk. Masáž tonizuje svalovou tkáň a nutí krevní kapiláry intenzivně pracovat: tkáně spotřebovávají více energie a aktivně spotřebovávají tukové zásoby. Zvyšuje se tonus svalové tkáně a zlepšuje se její vodivost, svaly se stávají elastickými a elastickými.
Po masáži břicha se zlepšuje činnost střev, což vede k menšímu příjmu tuků a úbytku nových usazenin. Vodní procedury a anticelulitidové komplexy mají výrazný kosmetický účinek - odstranění ochablé kůže a snížení závažnosti celulitidy. Toho je dosaženo přímým působením na kůži a odbouráváním podkožních tukových buněk.
Kontraindikace a indikace
Samomasáž na hubnutí je indikována na celulitidu, ochablost kůže, strie, tělesný tuk. Procedury doporučují jako komplexní terapii při hubnutí a po shození nadváhy jako podpůrnou proceduru pro zlepšení stavu pokožky, stimulaci krevního oběhu a metabolických procesů.
Masážní techniky mají také kontraindikace. Tyto zahrnují:
- Nemoci krve a srdce;
- Hypertenze 3 stupně;
- Exacerbace chronických onemocnění;
- Kožní onemocnění a kožní poruchy;
- Onemocnění žlučových cest a urolitiáza;
- Duševní nemoci;
- Onkologie;
- Poruchy trávení.
Mezi omezení patří masáž břicha, stehen a hýždí v těhotenství a do 2 měsíců po porodu.
Pokud je tělesná teplota zvýšená, je nutné se před masáží poradit s lékařem. Dalším omezením je alergická reakce na složky krémů nebo olejů. Pokud byly po kosmetice dříve zaznamenány vyrážky a podráždění kůže, je nutné před zasedáním prostudovat složení krémů.
Masážní techniky a techniky
Samomasáž pro hubnutí se provádí před spaním a po teplé sprše nebo koupeli. Pleť by měla být čistá, napařená a promazaná olejem nebo masážním krémem. Neexistuje jediná technika pro provádění masáže pro hubnutí: každý typ má svůj vlastní soubor účinků na pokožku a dobu trvání. Ale většina moderních masážních efektů se skládá ze základních klasických technik: hlazení, tření, hnětení, vibrační poplácání a štípání.
Všechny techniky jsou prováděny ve směru pohybu lymfy. Ruce se masírují od rukou, nohou - od nohou až po kolenních kloubů a stehno, pánev směrem k tříslům a záda a strany od linie vlasů dolů ke spodní části zad. Masírováno břicho krouživým pohybem podél přímých svalů shora dolů a podél šikmých svalů zdola nahoru. Jakákoli technika začíná a končí pomalými a hlubokými tahy.
Solná masáž
K provedení budete potřebovat sklenici mořské soli, několik polévkových lžic olivového nebo jakéhokoli přírodního rostlinného oleje a několik kapek éterické oleje. Směs se míchá a nechá se 15 minut, poté se nanese na tělo hrubou houbou a provádí se masážní pohyby. Pro zvýšení účinku můžete do směsi přidat krém proti celulitidě a zabalit ji filmem na 10-15 minut. Solná masáž odstraňuje odumřelé kožní buňky, odstraňuje cholesterol a zrychluje metabolismus, redukuje podkožní usazeniny a zlepšuje stav pokožky.
Masáž s kávou
Kávová masáž se provádí pomocí zbylé sedliny přírodní mleté kávy. Nanáší se na břicho, hýždě, stehna a paže a vtírá se masážními pohyby pomocí palčáků nebo hrubé tělové houby. Můžete aplikovat ne uvařenou, ale čerstvou kávu. Účinek procedury spočívá v minerálním složení produktu. Aktivní látky spouštějí biochemické procesy v tkáních těla, odbourávají tukové buňky, odstraňují přebytečnou tekutinu z mezibuněčného prostoru, odbourávají ložiska celulitidy.
Medová technika
Medová masáž břicha, hýždí a stehen se provádí pouze poplácáním a vibračními tahy. Před použitím je třeba med rozpustit a aplikovat teplý na tělo. Dlaně jsou pevně přitisknuty ke kůži a rychlým a prudkým pohybem se odtrhnou. Vakuum vzniklé při oddělování rukou se rozbije podkožního tuku, zlepšuje průtok krve a lymfy, zlepšuje tón pleti.
Technologie plechovky
Tato metoda vyžaduje použití speciálních vakuových nádob. Dodávají se ve skle, silikonu, gumě a plastu. Velikost plechovek závisí na oblasti studia - nejmenší se používají na obličej, největší na boky a masáž boků. Masáž těla plechovkami se provádí pouze na kůži, namazanou olejem nebo krémem. Masáž na hubnutí s bankami na suché kůži je nebezpečná s možností vzniku modřin a ran. Často se po první proceduře na kůži objeví hematomy - to je normální reakce a časem si kůže na účinky zvykne.
Masáž s inhibitorem tuku
Inhibitor tuku je balzám z leptinu, horofytu a včelího jedu. Leptin je aktivní složka, která blokuje tvorbu nových tukových buněk. Horofyt působí na mezibuněčné úrovni, urychluje proces tvorby kolagenu. Snižuje také otoky, zlepšuje lymfodrenáž a procesy krvetvorby. Včela - silný katalyzátor fyziologických procesů, snižuje tvorbu celulitidy a otoky. Před a po masáži se doporučuje vypít sklenici vody a do 2 dnů po masáži příjem tekutin za den - od 2 litrů.
Rychlá akční masáž
Druhý název procedury je Udvartaga. Během sezení se používá prášek Kolakulathadi, který se skládá z indického koření a léčivých bylin. Z této směsi dostává tělo spoustu živin a stopových prvků, což vede ke zlepšení stavu pokožky, odbourávání tuků, normalizaci průtoku krve. Indická aktivní masážní technika pro rychlé hubnutí umožňuje zhubnout až 3 kg hmotnosti během 5 sezení.
Štípková masáž
Tímto typem masáže se procvičuje pouze břicho a stehna. Před zákrokem se pokožka dobře napaří a poté se hojně aplikuje krém nebo masážní olej. Masáž se provádí ve směru hodinových ručiček. Začněte lehkým brněním, postupně zvyšujte jejich hloubku a intenzitu. Po zarudnutí pokožky postup zastavte. A sezení je ukončeno intenzivním třením opracované oblasti měkkým froté ručníkem.
Masáž po porodu pro hubnutí
Samomasáž pro hubnutí po porodu je zaměřena na zmenšení objemu břicha a boků, zvýšení tonusu břišních svalů, korekci tělesných tvarů a obnovení pružnosti pokožky. Zahájení procedur závisí na typu porodu. Pokud byl porod přirozený a bez komplikací, lze první sezení provést po 2 měsících. Po císařském řezu se s masáží začíná nejdříve po 4 měsících.
Během sezení se používají všechny základní masážní pohyby a speciální krémy. Začnou hladit žaludek ve směru hodinových ručiček, poté provádějí třecí a hnětací pohyby dlaní ze stran k pupku a poté přecházejí k vibračním poplácávání hranou dlaně. Sezení jsou zakončena hlubokými a jemnými tahy.
Pro zmenšení objemu břicha můžete masáž po porodu kombinovat i s tělovými zábaly, medem nebo vytrhávacími technikami.
Jak se vyhnout striím
Strie na kůži se objevují nejen po porodu, ale také s prudkým úbytkem velké hmotnosti, podvýživou, nedostatečným tréninkem, cvičením, masáží. Jejich tvorbě můžete zabránit, pokud vedete zdravý životní stylživot a pečujte o svou pleť. Se změnami, které se již objevily, se můžete vyrovnat pomocí masáže strií, používání peelingů z kávy, soli a mletých semínek švestek, meruněk nebo broskví. Dobře pomáhá a bambucké máslo, zábaly s jílem a medem, přípravky proti celulitidě.
Ze strií je účinná medová, kávová a solná masáž, klasická na břicho a konzervy. Hlavní podmínkou je, že je potřeba masírovat strie po sprše, na dobře prohřáté a namazané pokožce olejem nebo krémem. Po zákroku se opracovaná oblast otírá ručníkem a aplikuje se výživný krém.
Jak často aplikovat
Samomasáž pro hubnutí se provádí každý druhý den nebo denně. Vakuové procedury se provádějí každé 2-3 dny. V kosmetických salonech masážní kurz zahrnuje 10 až 20 procedur, doba trvání závisí na stavu pokožky, citlivosti pacienta a kontraindikacích. V počáteční fázi je doba trvání masáže od 5 do 7 minut. Pracovní doba se postupně prodlužuje na 20-45 minut. Když bolest zastavte masáž. Pokud se sezení provádí s preventivním nebo udržovacím účelem, stačí 1 procedura týdně.
Dělat štíhlá postava potřebujete komplex: kombinujte správnou výživu a denně tělesné cvičení, vyberte si správné produkty péče o pleť a provádějte pravidelné masáže. Je důležité věnovat pozornost nejen problémové oblasti ale po celém těle. Břicho a boky, stejně jako vnitřní strana stehen, se masírují vždy menším tlakem – tyto oblasti jsou velmi citlivé na expozici. Cvičení hýždí a vnější povrch stehna by měla být silná a hluboká. Pokud se masáž provádí doma, pak po proceduře je nutné odpočívat 20-30 minut, aby se obnovilo dýchání pokožky a krevní oběh.
