Musím přiznat, že ne každý si může dovolit najmout osobního trenéra. Někdy tolik pracujeme nebo naopak odpočíváme tak násilně, že na pravidelné cvičení prostě není čas. Zasportovat si alespoň párkrát týdně sami není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát: aby cvičení neškodilo, je potřeba mít alespoň minimální zručnost. Pak přicházejí na řadu fitness blogy, ve kterých profesionálové ve svém oboru ukazují, jak nejefektivněji strávit drahocennou hodinu uvolněnou cvičením. I když se stále nemůžete rozhodnout, zda začít nebo nezačít cvičit, dali jsme dohromady 10 přesvědčivých profesionálů.

@iza_goulart

Angels Victoria's Secret se nerodí dokonalí a vyrýsovaná atletická postava a zabijácké břicho nejsou jen výhrou v genetické loterii, ale také výsledkem tvrdého tréninku. nevěříš? Pak přejděte na instagramový profil modelky Isabelle Gular. Dívka pravidelně sdílí svou fitness rutinu s předplatiteli a nahrává užitečné videonávody s cvičeními, které dokazují, že abyste se stali „andělem“ Victoria's Secret, musíte pracovat jako čert.

@basebodybabes

Sestry Felicia a Diana jsou osobní trenérky z Austrálie, které si stanovily globální úkol pomoci ženám přijmout své tělo, věřit v sebe a pak udělat vše pro to, aby toto tělo dovedly k dokonalosti. Při pohledu na vitální fotky sester, mezi nimiž jsou nejen činky, ale i zdravé snídaně s recepty, začínáte věřit, že užívat si života je velmi snadné.

@emilyskyefit

Pokud jde o fitness bloggery, nelze nezmínit Emily Skye: v tomto oboru je skutečným profesionálem. Dívka si vytvořila vlastní fitness program FIT, který z ní během okamžiku udělal hvězdu internetu. Emilyin účet jako celek je věnován jejím ocelovým abs a fitness tutoriálům, ve kterých dívka názorně ukazuje, jak dosáhnout stejné postavy, jako má ona. Emily má navíc docela kompetentní blog, kde můžete najít spoustu užitečných tipů pro sebe.

@amandabisk

Australanka Amanda Beaks je bývalá olympijská skokanka o tyči, která se stala profesionální instruktorkou jógy a strečinku, fitness psycholožkou a inspirativní fitness blogerkou. Na svém Instagramu dívka sdílí videonávody na protahování na pozadí stálezelené australské krajiny, zdravé dezerty a fotografie svého okouzlujícího jezevčíka. Při pohledu na veselou Amandu se i moskevská zima zdá slunečnější.

@msjeanettejenkins

Jennet je zkušená hollywoodská trenérka a výživová poradkyně. Již 25 let pomáhá celebritám dostat se do formy a zve všechny, aby se připojili k jejímu sportovnímu a dietnímu klubu The Hollywood Trainer Club. Naštěstí v éře Instagramu, abyste se stali Jennetiným svěřencem, se můžete jednoduše přihlásit k odběru jejího účtu a sledovat výživové tipy a opakovat po video tutoriálech. Osobní trenérce Sereny Williamsové a Alicie Keysové lze věřit.

@jasmine_yoga

Jasmine Chong je adidas ambasadorka ze Singapuru a instruktorka jógy, která vám na schématech doslova ukáže, jak provést protažení zad nebo stát v pozici padajícího anděla. Dívka mimo jiné sdílí s předplatiteli své vlastní úspěchy na fotografiích před a po, což dává naději, že dříve nebo později bude každý moci sedět na provázku.

@miss_camposs

Život kalifornské blogerky a modelky Alany na první pohled vypadá jako sen: palmy, oceán, ideální, středně napumpovaný sportovní uniformy a bílý úsměv. Všechno však není tak jednoduché - ve svých příbězích na Instagramu dívka pravidelně ukazuje, jaké krásná postava Musím platit za trénink v 7 hodin ráno. Doporučujeme následovat příklad dívky a osvojit si několik cvičení.

@masha_muller

Už jste někdy potkali instruktora jógy, opáleného surfaře a astrofyzika v jednom? Zdánlivě neslučitelné věci se tváří v tvář ruské fitness bloggerce Masha Mullerové ukázaly být v souladu. Nevíme, jak to ta dívka dělá, a nijak zvlášť se nám to nechce ukázat ve video tutoriálech, ale kvůli každodenní inspiraci vám doporučujeme přihlásit se k odběru.

@camilaguper

Brazilská fitness modelka Camila Gooper se věnuje bojovým uměním a chůzi po laně, v tréninku jí pomáhá manžel Diego. Kromě fotografií ve sportovním spodním prádle a selfie se svými psy dívka ukazuje předplatitelům, jak efektivně napumpovat tisk během kardia.

@evgeshayoga

Ruská blogerka, která si říká jednoduše Zhenya, je certifikovaná instruktorka jógy, která svou praxi bere jako celý filozofický směr. Na svůj Instagram dívka nahrává rozumné video lekce, které začátečníkům pomohou začít. Kromě toho je prostě nemožné odhlédnout od Zhenyiných videí a fotografií: dívka absolvuje všechny lekce v Alpách nebo na oceánu.

Tito fitness blogeři jsou opravdoví sportovní fanatici. Pokud se budete řídit jejich radami, snadno se stanete fit a štíhlými jako slavní andělé Victoria's Secret!

(233 tisíc)

Sarah zveřejňuje videa každé úterý a čtvrtek. Každé nové číslo má své téma: „Jak si užít pohyb“, „Jak si najít čas na sport i na dovolené“ nebo „Jak vybrat ty správné produkty pro štíhlý jídelníček“.

Naše oblíbené video: Sarah vám ukáže, jak zábavné je cvičit s miminkem, aby maminka zůstala štíhlá a miminko se nenudilo.

(1,4 milionu)

Hlavním cílem jejího kanálu je pomoci každému přijmout své tělo a věřit, že můžete být perfektní! Whitney miluje sport a Chutné jídlo(mimochodem, když sní něco zakázaného, ​​tak hned natočí nové video, jak spálit kalorie navíc). A také má roztomilého pejska, u kterého se můžete podívat na ta videa, ve kterých Simmons necvičí v posilovně, ale například mluví o své oblíbené kosmetice.

Naše oblíbené video: Whitney radí dřepovat každý den (!), ne párkrát týdně, k procvičení hýždí a samozřejmě ukazuje, jak správně provádět další cviky pro zpevněné hýždě.

Heidi Simers (691 kB)

Snad nejedna dívka by odmítla tak pružný lis a nafouknuté zadečky jako Heidi. Heidi, mimochodem, nechce závidět, a tak ráda říká, jak a co má dělat, a směřuje ke svému cíli. S ním snadno napumpujete své tělo a zároveň zůstanete žensky.

Naše oblíbené video: o dietě Heidi, svůj příběh doplňuje vtipnými vsuvkami.

(415 tisíc)

Carly mluví o hlavních chybách těch, kteří hubnou, a těch, kteří chtějí dosáhnout „kostek“ na tisku, a také sdílí užitečné životní hacky, jak správně běhat, dřepovat a dělat kliky. Kromě sportu občas nahraje videa z cest, vypráví, co jí o prázdninách a jak pak aktivně spaluje vše, co jí.

Naše oblíbené video: jak správně běhat. Zde je kompletní návod na výběr náčiní, pravidla dýchání a samozřejmě i samotný běh.

(444 tisíc)

Jen ví, co je potřeba udělat, aby své tělo dovedla k dokonalosti (zkrátka bez sportu a správné výživy nikde!). Ráda předplatitelům řekne, proč nehubneme, co je lepší si vybrat - silový trénink nebo kardio, co je lepší nosit na cvičení v tělocvičně a venku.

Naše oblíbené video: nejlepší kardio cvičení, které spálí všechno. Když se na toto video díváte znovu a znovu, dostanete energii a ani si nevšimnete, jak se sami začínáte pohybovat v rytmu Jen a opakujete cvičení po ní.

(318 tisíc)

Tarin kanál je věnován józe a všemu, co s ní souvisí. Zde najdete videa o správné protažení, meditace, dýchání a tipy na výživu. Při sledování jejích videí začnete věřit, že užívat si života a udržovat se ve formě je snadné a jednoduché.

Naše oblíbené video: 10minutová jóga s miminkem si zamilují všechny maminky – skvělá příležitost, jak se s dítětem pobavit.

(188 tisíc)

Káťa o sportu mluví srozumitelně a jasně, ale hlavně ukazuje nejvíc efektivní cvičení Pro rychlé hubnutí, proti celulitidě, k vytvoření krásný tvar hýždě, stehna a nohy. Pro ty, kteří jsou obzvlášť líní, radí, jak cvičit bez vstávání z postele a při ranní sprše. Obecně má na svém kanálu spoustu užitečných mikronávodů, které se vám určitě budou hodit!

Naše oblíbené video: trénink vnitřní strany stehna - vše je jasné, jasné a vizuální. A co je nejdůležitější - funguje to (zkontrolovali jsme)!

Kateřina Bunda (214 tis.)

Katyin kanál je o józe! O rozchodech a protahování mluví tak vesele, že mimovolně začínáte chápat: dříve nebo později to zvládnete! A také na osobním příkladu ukázala, jak jednat s těhotnými ženami, aby se ihned po porodu bez problémů vrátila do formy.

Naše oblíbené video: Seven Minutes Against Maternity Breeches je roztomilé video, jak Katya cvičí v těhotenství a společnost jí dělá (nebo spíš rozptyluje) její milovaný pes.

(856 tisíc)

Před třemi lety Taťána spustila svůj online projekt TGYM, ve kterém vypráví o svých fitness úspěších, sdílí tajemství správné výživy, tréninku v posilovně i doma. Obecně platí, že na jejím kanálu je spousta užitečných motivačních videí!

Zdá se, že Káťa má všechna tajemství, jak zhubnout. Existují také sportovní videa: jak rychle odstranit boky, udělat žaludek plochý, utáhnout boky a hýždě. Stejně jako kuchařská videa o tom, jak a jaké pokrmy by se měly připravovat pro všechny, kteří chtějí zhubnout nadváha. A nedávno Katya zahájila rozvoj individuálních tréninkových a výživových programů. Stačí vyplnit dotazník a obdržíte osobní návod k použití. Velmi užitečné a praktické!

Naše oblíbené video: 15minutový trénink břicha ve stoje je stejně účinný jako vleže.

No, jste připraveni na sportovní rekordy?

Je čas se zamyslet nádherné tělo No, je léto! K tomu ale není nutné utrácet spoustu peněz za fitness trenéry a týdny žvýkat pohanku. Existuje mnoho dalších způsobů, jak zhubnout. Sestavili jsme pro vás výběr 10 blogerek, které zdarma sdílejí užitečné tipy a prozradí, jak se jim podařilo zhubnout až 30 kilogramů. Mezi těmito lidmi jsou ženy z Petrozavodska! Čtěte a inspirujte se!

Katyin blog

V tomto online magazínu o hubnutí, péči o sebe a zdravém životním stylu si najde každý užitečné rady. Zde se dozvíte, zda se ze semínek tloustne, jak zhubnout lýtka a jaké návyky si osvojit, abyste se stali štíhlejšími každý den!

Blog Alexandry Pavlové

Petrozavodsk Alexandra Pavlova, která nyní žije v Petrohradu, vytvořila vlastní webovou stránku, kde vypráví, jak za rok zhubla 30 kilogramů. Dívka se aktivně a zcela zdarma dělí o své zkušenosti s ostatními, kteří chtějí zhubnout. Alexandra navíc na svém webu zveřejňuje nejen články o hubnutí a správná výživa ale také sdílí recepty dietní jídla abyste hubli nejen efektivně, ale i chutně.

Jak píše Alexandra, její hubnutí začalo tím, že přestala jíst maso. To dívku přimělo začít zdravý životní stylživot.

Blog Diany Belkové

Další obyvatelka Petrozavodska Diana Belkova zhubla za rok 30 kilogramů! Dívka vytvořila svou stránku na VKontakte, kde mluví o tom, jak zhubnout bez poškození těla, jakým potížím musela čelit a co udělala, aby se rozloučila s nenáviděnými kilogramy. Mimochodem, Diana se nebojí ukázat své fotky před a po hubnutí. Naopak je na sebe a práci, kterou dokázala, hrdá.

Blog Tatiany Rybakové

Taťána Rybaková je další fitness blogerkou, která prostřednictvím vlastních zkušeností učí ostatní, jak zhubnout. Táňa mívala 100 kg! Ale když dívka přišla z dospívání, uvědomila si, že je s ní extrémně nešťastná vzhled. Tanya Rybakova díky tomu zhubla na 51 kg, ale její cesta k ideálnímu tělu byla trnitá. Dívka se nejprve pokoušela hladovět, seděla na mono-dietech a trápila své tělo, dokud si neuvědomila, že jedině zdravé stravování a sport mohou pomoci. Nyní Taťána natáčí své video lekce, které jsou velmi oblíbené.

Heidi Somersová

Sexy opálená blondýnka se šesti břišními svaly a bujnými prsy, které má Heidi Somers perfektní tělo. Tato dívka je jednou z nejpopulárnějších fitness blogerek v USA. navrhla Heidi sportovní program, díky kterému se za 6 týdnů tréninku může přinutit každý dokonalý tvar. Téměř ve všech svých videích je Heidi natočená v mini bikinách.

Jasmín Chong

Jógová specialistka Jasmine Chong každý den ukazuje, jak atraktivní a sexy může být flexibilní jógová dívka. Jasmine začátečníkům podrobně prozradí, jak správně cvičit cviky, díky kterým se můžete dostat do dokonalé formy.

Káťa energie

Fitness blogerka Katya Energy nejen cvičí, ale také vypráví o svých cestách a odhaluje tajemství krásy. Dívka své online cvičení vede v sexy plavkách, které motivují všechny její předplatitelky!

Simon Anderson

Obyvatelka Nového Zélandu proměnila svůj proces hubnutí v online projekt, jehož výsledky sdílí na svém Instagramu. Za dva roky se Simone Anderson podařilo shodit asi sto kilogramů.

Carly Rowena

Carly jde s kamerou do obchodu a ukazuje předplatitelům, kterým produktům věnovat pozornost a které navždy zapomenout. A aby se předplatitelé nenudili, Carly pro ně vymýšlí různé úkoly. Například se alespoň na pár dní vzdát cukru nebo týden bez buchet. A funguje to!

Taťána Fedoriščeva

Na Taťánině YouTube kanálu najdete cviky pro všechny příležitosti - blogerka vás naučí, jak správně dřepovat, vybrat si trénink pro typ postavy, vytvořte si denní plán lekce a neodchylujte se od svého cíle. Tatyana ztratila 7 kilogramů a nyní říká předplatitelům, jak to udělat správně.

Což vám pomůže udržet se v kondici. Co když ale nemáte čas chodit do posilovny? Dnes je docela možné trénovat, aniž byste opustili svůj domov, a zároveň to dělat pod vedením skutečných profesionálů - nejoblíbenější fitness blogeři nabízejí své sportovní programy a poskytují další užitečné tipy.

Youtube kanál má možnosti sportovní zátěže Pro různé úkoly. Nějaká nabídka denní tréninky pro udržení kondice, jiné jsou programy na hubnutí, jiné jsou optimální cviky na napumpování svalů.

Tým MedAboutMe pro vás vybral pět video kanálů skutečných fitness guru. Zaškrtnuto - nebude to nuda!

TGym

Blogger: Taťána Fedoriščeva

správná výživa, která pomůže vytvořit vyváženou stravu a vyřešit problém s nadváhou.

"Super fitness"

Blogger: Denis Semenikhin

„Superfitness“ osloví muže, protože má vše, co potřebujete k tomu, abyste rozumně přibývali svalová hmota. Bloger se zaměřuje na silových cvičení a nabízí svůj vlastní přístup k utváření krásného a zdravé tělo. Denis Semenikhin byl svého času osobním trenérem a dokonce řídil velké sítě sportovních klubů a také se vyzkoušel jako televizní moderátor, stal se autorem několika knih o výživě a sportu. Proto jsou jeho videa vždy velmi dynamická a koukají na jeden zátah.

Blog Oksany Yashankiny

Doporučení mistra sportu na gymnastika a vítězi mnoha soutěží Oksana Yashankina vhodné pro dívky, které jsou zapálené pro fitness a udržují se v kondici. Mnoho videí na kanálu je věnováno odlišné typy sport a nestandardní trénink. Kromě toho zde najdete i doporučení sportovců na Zdravé stravování. Tento vlog je více zaměřený sportovní stylživot tedy praktické rady o sestavování tréninků pro začátečníky zde moc není.

Fitoyoga

Blogger: Kateřina Buydová

Na kanálu Kateriny Buida najdete autorské tréninkové programy, které jsou založeny na několika oblastech fitness najednou. Například YOGAMIX, který spojuje jógu, sílu a dynamická cvičení strečink a dokonce i dechové praktiky. Většina videí jsou krátké poznámky o konkrétním cvičení nebo procvičování svalové skupiny. Jsou ideální pro případy, kdy je velmi málo času na trénink. Najdete zde však i plnohodnotné lekce na 30-50 minut dle jednotlivých programů.

YougiftedBB

Blogeři: Boris Mirochnik, Vitalij Prygunov a další sportovci

Tento kanál se od předchozích liší tím, že zde najdete tipy na řádný trénink několik sportovců najednou. YougiftedBB je mužský kanál, protože hlavní důraz je zde kladen na správný rozvoj cviků, které pomáhají budovat svalovou hmotu. profesionálních kulturistůŘeknou vám, jak nejefektivněji provádět silové cviky a optimálně vypočítat zátěž. Kanál obsahuje videa o konkrétních svalových skupinách, doporučení pro powerliftery, názory sportovců na různé zátěže a výživové tipy pro maximalizaci budování svalů.

Všechny kanály mají své vlastní stránky na sociálních sítích, kde můžete klást otázky nebo chatovat s podobně smýšlejícími lidmi. Mnoho blogerů navíc nabízí vývoj jednotlivé programy, a může vás trénovat na dálku nebo ve sportovním klubu.

Nyní je sport dostupný pro každého, bez ohledu na zaměstnání a sportovní trénink. Stačí si vybrat směr a pracovat na svém těle pod vedením profesionálů.

• Greg Plitt. Pravda o jeho záhadné smrti Na život Grega Plitta (George Gregory Plitt) si vzpomněly miliony jeho fanoušků po celém světě. Gregův vzhled, jeho filozofie, inspirující hyperaktivita v životě. Své publikum doslova nabíjel akcí. A Plittova smrt byla jednou z nejvíce...
  
• Zion Clark - černý beznohý zápasník Zion Clark neměl zápasit, neměl studovat obchod, hrát na bicí nebo se stát filmovou či televizní postavou. Vše, co ho ohrožovalo po narození s diagnózou kaudálního syndromu...
  
• Jak jíst, abyste nabrali hmotu, pokud jste hubení? Jste ten hubený chlap, který bez ohledu na to, kolik jíte, nemůže nabrat svalovou hmotu? Zdá se, že víme, co se děje. Dovolte mi, abych vám pomohl. Hlavním pravidlem je neposlouchat špatné rady. Něco takového,...
  
• Rudolph Ingram je nejrychlejší dítě na světě Nejrychlejší dítě na světě, o kterém jste pravděpodobně ještě neslyšeli, je Rudolph Ingram. V pouhých 7 letech už běží 100 metrů za 13,48 sekundy. A letos plánuje překonat...
  
• Shanik Grant. Příběh dívky s jedinečnou genetikou V dnešním článku si povíme něco o jedinečné dívce jménem Shanique Grant (Shanique Grant). A je jedinečná svou genetikou. Ostatně podobný poměr pasu a ramenního pletence jako Shanik je mezi ženami extrémně vzácný. Pokud někdo...
  
• Hrazda jako Tom Hardy. Hlavní tajemství Tom Hardy - jeden z nejlepších hollywoodských herců, známý svou rolí Tommyho Conlona ve filmu "Warrior" ("Warrior"). Na tomto obrázku hrál profesionální bojovník MMA, které mělo opravdu působivé fyzická forma. Divák si pamatoval především vynikající lichoběžníkové...
  
• Sung Yen Park - Korejec Ronnie Coleman V minulém článku jsme si povídali o nejslavnějším kulturistovi z Asie – Chul Sun ( Jižní Korea). Dnes je na řadě další Korejec. Jmenuje se Park Sung-Yen a přezdívalo se mu Asiat Ronnie Coleman. On také...
  
• Elena Litvinová (Moskva) Elena Litvinová (Moskva) Trenérka, výživová poradkyně, výživová poradkyně. Příprava na soutěž. Úvodní konzultace zdarma na stránce VK: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @LILIT666LENA - Eleno, řekni nám něco o sobě. Kde jsi se narodil? co jsi dělal jako dítě? - Narodil se ve městě Stary Oskol, oblast Belgorod. Před sportem byla zpěvačkou,...
  
• "Nemáš žádnou omluvu vypadat špatně." Tipy od fitness trenérky Vicky Sweet Lídři, majitelé a manažeři společností jsou lidé, kteří tráví v práci mnohem více než 8 hodin denně. Jak být ve formě s tak vysokou zátěží – vypadat dobře a cítit se dobře? O tomto „O podnikání“ řekla známá fitness modelka a trenérka Vika Svit. - Já vždy...
  

• Nejlepší cvičení na jádro. Farmářova neobvyklá chůze Dnes budeme diskutovat o jednom z nejvíce podceňovaných základních cvičení. Tento - farmářská procházka. Vyžaduje obrovskou sílu a stabilizaci břišních a spodních zádových svalů. Chce to silný stisk, silná předloktí, správné držení těla...
  
• Největší porážky Ve sportu. Kde vzít motivaci? Řekni mi, prohrál jsi někdy? Jsme si jisti, že ano. Koneckonců, porážka není jen to, když spadnete do knockoutu nebo obsadíte poslední místo v soutěži. Žádný pokus, který uděláte, vás nevede k...
  
• Vědecká a praktická konference SmirnovPraktikum. 4.–6. října 2019 Dmitrij Smirnov je mladý muž, který si pamatuje fitness průmysl. Fitness trenérem je přes 20 let a pamatuje dobu, kdy byla profese jiná. Když bylo prestižní pracovat jako trenér, ale bylo velmi těžké získat práci. Soutěže byly...
  
• Evander Holyfield. Drsný příběh boxerské legendy Evander Holyfield měl šanci Tysona kdykoli porazit z prostého důvodu, že byl jediným člověkem, který se nikdy nebál Iron Mike. A aby se ho Evander nebál, nepotřeboval žádný extrém ...
  
• Bolí záda po cvičení břicha? Řešení Dnes budeme analyzovat problém, který je známý mnoha lidem, kteří se na něm podílejí tělocvična. Proč mě po klikech začnou bolet záda? Zdálo by se, že děláte cvičení, které by mělo napumpovat vaše jádro, ale v důsledku toho cítíte bolest ...
  
• Maya Blinova (Volgodonsk / Záporoží) Maya Blinová - osobní trenér. Skupinový trenér. Mistr světa v armliftingu, držitel světového rekordu 2016 profil Vkontakte: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Jak začala vaše cesta ve sportu? Jak a kdy jsi přišel do posilovny? - sportovní cesta moje začala...