Výuka bruslení. Jak se naučit bruslit: Praktické tipy pro začátečníky

Je příjemné sledovat, jak někdo krásně a mistrně bruslí na ledě. Pokud se neradi zdržujete na „pevnině“, zatímco se vaši přátelé baví na kluzišti, pak je tento článek určen právě vám. Naučit se bruslit není tak těžké, ale jsou některé vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu. Bruslení je docela traumatický sport, takže čím dříve se naučíte balancovat, tím lépe. Naše tipy vám pomohou rychle a správně se naučit, jak to udělat sami.

Jak se oblékat

V velká města vybavená kluziště nejsou ničím neobvyklým. V zábavních centrech můžete kluziště navštívit v kteroukoli roční dobu. Zde dostanete brusle vhodné pro vás a provedete nezbytnou bezpečnostní instruktáž a základní pravidla chování.

Na kluziště je potřeba se obléknout tak, aby to při pádu nebolelo, ale oblečení nebránilo v pohybu. Sportovní styl tohle se k tomu nejlépe hodí. Na hlavě se doporučuje nosit pletenou čepici a ruce chránit rukavicemi. Pokud se kluziště nachází v krytém pavilonu, pak je docela možné obejít se bez bundy - bude horko z neustálých pohybů.

Jaké brusle si vybrat

Brusle pro samouky jsou dvojího druhu: pro krasobruslení a pro hokej. Kudrnaté jsou těžší, mají malou patku, před čepelí je řada zubů pro provádění různých prvků krasobruslení.

Pro muže jsou nejvhodnější brusle hokejového typu. Na takových bruslích se bude nejsnáze učit – jsou lehčí a stabilnější. Existují brusle určené pro volné bruslení. Připomínají kudrnaté čepele, ale nemusí mít vroubkování na přední straně čepelí. Právě ty se na placených kluzištích vydávají nejčastěji.

Když si půjčujete brusle, první věcí, kterou je třeba zvážit, je, jak jsou opotřebené. Takové boty je třeba šněrovat pečlivěji a těsněji. Boty byste si neměli vybírat o dvě čísla větší, nebudou těsně sedět, což povede k větší pravděpodobnosti pádů. Ponožky by měly být tlusté. Jakmile budete mít brusle nazuté, zašněrujte je a postavte se.

Počkejte několik minut a zkontrolujte, zda jsou boty těsné. Pohybujte nohou, abyste získali představu o tom, jak boty sedí na noze a jak dobré je šněrování. Pokud jste udělali vše dobře, pak by nemělo být nikde nic stisknuto ani viset. Pamatujte, že v bezpečně šněrované botě by měla pata dobře a pohodlně obepínat patu.

Pokud přijdete na vybavenou ledovou plochu, pak se připravte na to, že brusle vám mohou být poskytnuty v závislosti na vaší velikosti. Obvykle se krasobrusle vydávají pro malé velikosti a hokejové brusle pro velké.

Jak se dostat na led

Pozornost! Na jakémkoli kluzišti se všichni pohybují proti směru hodinových ručiček. Zkuste se tohoto pravidla držet, jinak vytvoříte nebezpečí – můžete být jednoduše sraženi.

Opatrnost a rozumné rady vám vždy pomohou vyhnout se zranění a rychle si na kluziště zvyknout.

Když poprvé vstoupíte na led, nezapomeňte na hlavní pravidlo - nohy by měly být mírně pokrčené. Tím přerozdělíte zátěž a vytvoříte rovnováhu.

Později půjdete snadno rovně. A znovu, stojí za to opakovat - je nejjednodušší začít se učit na hokejových bruslích, protože jejich čepele jsou širší než kudrnaté.

Takže začneme:

1. Vyjděte na led a držte se za stranu. Pohněte se trochu na stranu a chvíli stůjte stranou, abyste si zvykli na brusle a led. Pokud se vaše nohy pohybují od sebe - stačí zatnout stehenní svaly a dát nohy k sobě, přičemž lopatky by měly být vzájemně rovnoběžné.
2. Až si nohy zvyknou na led, uvolněte stranu a postavte se vedle ní bez opory. Nebojte se, strana je vždy tam a můžete projít více než jedním kruhem, když se na ní držíte.
3. Dále se musíte pokusit udělat pár posuvných pohybů. Zde je hlavní věcí naučit se pohybovat směrem, kde je to nutné, a ne tam, kde to „nese“. Nesnažte se chodit po ledu, ale začněte klouzat vpřed.
4. Z ledu se musíte odtlačit hranou brusle a ne špičkou. To platí zejména, pokud máte krasobrusle. Nesnažte se odtlačit zuby - tyto zuby jsou pro obtížné piruety a je nepravděpodobné, že byste uspěli.

Jak klouzat

Mnoho lidí předpokládá, že bruslení na kolečkových bruslích a bruslení vyžadují stejné dovednosti. To však vůbec neplatí. Samozřejmě, pokud už brusle ovládáte, bude to znatelně jednodušší. Níže uvažujeme o schématu klouzání na bruslích:

1. Spojte nohy k sobě a položte chodidla paralelně k sobě. Pro lepší rovnováhu roztáhněte ruce do stran.
2. Udržujte kolena mírně pokrčená a záda rovná. Otočte pravou (joggingovou) nohu pod úhlem 45 stupňů k levé noze.
3. Odtlačte se pravou nohou do strany a zároveň přeneste váhu na levou. V tomto případě přeneste váhu těla na opěrnou nohu, mírně pokrčenou v koleni.
4. Odtlačením se začnete pohybovat levou nohou. Snažte se ho udržet napůl ohnutý.
5. Nyní sundejte pravou nohu z ledu a přesuňte ji na levou. Nezvedejte pravou patu příliš nahoru – zuby na špičce by se neměly dotýkat ledu.
6. Poté, co dáte pravou nohu na levou, můžete se volně a pomalu převalovat podle libosti. Udržujte kolena mírně pokrčená a záda rovná.
7. Dále začněte klouzat levou nohou a celé schéma zopakujte znovu.

Vaším úkolem je, jakmile se pohyb zpomalí, naučit se rovnoměrně odrážet od ledu střídavě pravou nebo levou nohou. To vám umožní plynulé rolování na ledě. Postupem času se pauzy mezi tlaky zmenší a přestanete věnovat pozornost pohybu - vše se stane samo.

Pokud dokážete dobře udržet rovnováhu, bude pro vás učení bruslení mnohem jednodušší. Pohyb můžete začít ze třetí pozice: nohy jsou v úhlu 90 stupňů, tlačná noha je vzadu. Po odrazu okamžitě přeneste váhu na druhou nohu a převalte se na ni. Tlačná noha je posunuta dopředu a umístěna kolmo k podpěrné noze. Odrazte s nohou za sebou a pokračujte. Roztáhněte ruce do stran, abyste získali rovnováhu.

Naučte se zpomalit

Nyní je vaším úkolem. Nedělejte to se zuby na špičce čepele – takto sice rychleji upadnete, ale nebudete schopni zpomalit.

Existuje několik nejběžnějších možností brzdění. Naučit se brzdit nebude tak snadné - k tomu musíte již s jistotou udržet rovnováhu. Začátečníci se obvykle dostanou na stranu nebo se přestanou odrážet a postupně přestanou.

Nejlepší variantou nouzového brzdění pro začátečníky je „pluh“. V pohybu rozkročte nohy na šířku ramen a silně pokrčte kolena, poté mírně vztáhněte tělo dozadu a otočte ponožky dovnitř a nohy mírně nakloňte v kotníku. Takže zpomalte a zastavte. Nejčastěji je výhodnější zpomalit jednou nohou – začněte brzdit, ale neotočte dovnitř obě nohy, ale jednu.

Jak padat a stoupat

K pádům na ledu dochází hlavně při pohybu a síla nárazu je tlumena setrvačností a navíc led není tak tvrdý jako asfalt. Takže to nebolí tolik jako pád na dlažbu.

Při pádu se musíte pokusit seskupit. Při pádu pokrčte kolena, uvolněte se a zkuste spadnout na jednu stranu. Dávejte pozor na hlavu, pokud padáte dopředu, tak ji zakloňte dozadu, při pádu vzad zvedněte hlavu a přitiskněte bradu k hrudi.

Po pádu se zvedněte rychleji a zkuste odjet stranou. Chcete-li vstát, klekněte si a položte špičku (zuby) brusle na led. Jemně narovnejte jednu nohu a poté druhou.

Všechny počáteční techniky bruslení se naučíte velmi rychle – doslova v jednom tréninku. Dále je vaším úkolem zdokonalovat pohybovou dovednost a postupně se učit nové techniky.

Bruslení je krásné populární pohled zábava a sport. Používají je děti i dospělí. Pokud vás ještě ani nenapadlo přidat se k jeho fanouškovské základně, nikdy není pozdě začít. Bruslení, stejně jako kreslení, tanec, zpěv, se můžete začít učit v každém věku.

Například Sofya Kovalevskaya, slavná matematička, poprvé šla na led jako dospělá a líbilo se jí to natolik, že ji po několika letech začali považovat za profesionální krasobruslařku.

Bruslení také zlepšuje ovládání těla, koordinaci, držení těla, dělá pohyby výraznějšími a plastičtějšími.

Správná volba bruslí

• Jsou tam brusle různé ceny, typy a velikosti, ale měli byste si koupit běžné pro začátečníky. Často nejsou příliš drahé.
• Při výběru bruslí je potřeba dávat pozor na velikost, nekupovat více, je lepší kupovat o číslo menší, protože čím těsněji padnou na nohu, tím snáze je budete spravovat.
• Také, pokud jsou pro vás brusle příliš velké, existuje možnost odření kuří oka. Ale pokud jste si již zakoupili o něco více, než potřebujete, můžete si obléknout vlněnou ponožku nebo koupit speciální sportovní ponožky.
• Pozor byste si měli dát i na suchý zip, háčky a závory. Čím více jich bude, tím pevněji bude noha fixována. A vždy to pevně utáhněte!

Začíná se učit bruslit

1. Jste na ledě. Pokud si nejste jisti sami sebou, je lepší zůstat blízko.
2. Nejprve pokrčte kolena, protože s rovnýma nohama moc daleko nedojdete. Na bruslích jsou zoubky, ale dokud se nenaučíte jezdit důstojně, v žádném případě je nemusíte odsouvat. V budoucnu, pokud se chcete stát profesionálním bruslařem, budou tyto zuby potřeba.
3. Nyní nebudete zasahovat do improvizace. Obecně je nutné odrážet hranou volné nohy. V bruslení je hlavní podmínkou správné odpuzování, proto na to dávejte velký pozor.

Jak se pohybovat?

Není to o nic těžší než balancovat. Pokud stojíte, musíte se začít pohybovat na úkor odrazení tlačnou nohou z ledu. To znamená, že byste měli jednu nohu otočit ven, odtlačit s ní a poté přenést veškerou váhu na druhou nohu. Jak začít je znázorněno na obrázku níže.

Levý obrázek ukazuje start levou nohou. To znamená, že je to přesně to, co je třeba umístit šikmo a odtlačit.

Na pravém obrázku vidíte start pravou nohou. Dělá všechno úplně stejně. Snažte se nezačínat se pohybovat s bruslemi paralelně. Takže nic nedostaneš. Je mnohem snazší se pohybovat střídáním nohou, to je bruslení.

Nohou odhrnout, najet na druhou, když se pohyb začne zpomalovat, okamžitě odtlačit nohou, na které jste jeli, a pak už jen střídat. Níže vidíte schéma normální bruslení.

Je důležité, abyste jezdili přesně tak, jak je nakresleno, a abyste toho dosáhli, potřebujete praxi. Jiné cesty nejsou. Ve všech sportech je potřeba používat zkušební a pádovou metodu. Postupem času uvidíte, že jste stále lepší a lepší.

Levá pomlčka

Na kluzištích hlavní směr jízdy proti směru hodinových ručiček, začneme jej rozebírat. Když se naučíte levý běh, pak rychle zvládnete ten pravý.

Pokud jste se již naučili bruslení, nyní se můžete naučit přechody. Když jíte a chcete se válet, potřebujete trochu naklonit levá strana při zachování rovnováhy. Pokud vidíte, že začínáte ztrácet rovnováhu, okamžitě musíte přesunout pravou nohu přes levou. Budete mít pocit, že dáváte nohu nahoru, abyste nespadli. Když jsou nohy zkřížené, měli byste je opět střídat a pohybovat se v oblouku. Diagram je uveden níže.

Pohyb vzad

Jedná se o poměrně složitý prvek, budete muset šťourat po dlouhou dobu. Stojíte pozpátku ve směru jízdy. Chcete-li začít, musíte dělat stejné akce, které děláte, když jíte dopředu, jen opak je pravdou. Diagram je uveden níže.

Tedy pokud levá noha tlačí, pak jej dejte šikmo a odtlačte. Jediný rozdíl oproti pohybu vpřed je v tom, že se musíte trochu odtlačit obloukem, a to je vidět na obrázku níže.

Měli byste se pohybovat zpět, střídat trhnutí v oblouku, přičemž váhu těla ponechte uprostřed. Poté můžete střídat pohyby zad s pravými a levými čárkami. A níže uvedený obrázek ukazuje celé schéma pohybu zpět. Vidíte, existují postupné pohyby v obloucích vlevo - vpravo.

Jak zpomalit a upadnout na bruslích

Pokud jste stále spadli, nemusíte se pokoušet vstát a odtlačit se rukama. Je nutné si kleknout a teprve poté jemně vstát. Když padáte, měli byste se seskupit a padnout spíše na bok než na záda.

Po pádu hned nepokračujte v pohybu, je lepší jít stranou a normálně se nadechnout.

Konečně

Pokud se opravdu rozhodnete naučit se bruslit, pak se vyplatí zaplatit si instruktora, který vám řekne a ukáže všechny pohyby a pomůže jim se rychle naučit.

Video lekce

Bruslení je poměrně oblíbená forma zábavy a sportu. Používají je děti i dospělí. Pokud vás ještě ani nenapadlo přidat se k jeho fanouškovské základně, nikdy není pozdě začít. Bruslení, stejně jako kreslení, tanec, zpěv, se můžete začít učit v každém věku.

Například Sofya Kovalevskaya, slavná matematička, poprvé šla na led jako dospělá a líbilo se jí to natolik, že ji po několika letech začali považovat za profesionální krasobruslařku.

Bruslení také zlepšuje ovládání těla, koordinaci, držení těla, dělá pohyby výraznějšími a plastičtějšími.

Ukázat vše

Správná volba bruslí

• Brusle se dodávají v různých cenách, stylech a velikostech, ale měli byste si pořídit běžné brusle pro začátečníky. Často nejsou příliš drahé.
• Při výběru bruslí je potřeba dávat pozor na velikost, nekupovat více, je lepší kupovat o číslo menší, protože čím těsněji padnou na nohu, tím snáze je budete spravovat.
• Také, pokud jsou pro vás brusle příliš velké, existuje možnost odření kuří oka. Ale pokud jste si již zakoupili o něco více, než potřebujete, můžete si obléknout vlněnou ponožku nebo koupit speciální sportovní ponožky.
• Pozor byste si měli dát i na suchý zip, háčky a závory. Čím více jich bude, tím pevněji bude noha fixována. A vždy to pevně utáhněte!

Začíná se učit bruslit

1. 1. Jste na ledě. Pokud si nejste jisti sami sebou, je lepší zůstat blízko.
2. 2. Nejprve pokrčte kolena, protože s rovnýma nohama daleko nedojdete. Na bruslích jsou zoubky, ale dokud se nenaučíte jezdit důstojně, v žádném případě je nemusíte odsouvat. V budoucnu, pokud se chcete stát profesionálním bruslařem, budou tyto zuby potřeba.
3. 3. Nyní vám improvizace udělá dobře. Obecně je nutné odrážet hranou volné nohy. V bruslení je hlavní podmínkou správné odpuzování, proto na to dávejte velký pozor.

Jak se pohybovat?

Není to o nic těžší než balancovat. Pokud stojíte, musíte se začít pohybovat na úkor odrazení tlačnou nohou z ledu. To znamená, že byste měli jednu nohu otočit ven, odtlačit s ní a poté přenést veškerou váhu na druhou nohu. Jak začít je znázorněno na obrázku níže.



Levý obrázek ukazuje start levou nohou. To znamená, že je to přesně to, co je třeba umístit šikmo a odtlačit.

Na pravém obrázku vidíte start pravou nohou. Dělá všechno úplně stejně. Snažte se nezačínat se pohybovat s bruslemi paralelně. Takže nic nedostaneš. Je mnohem snazší se pohybovat střídáním nohou, to je bruslení.

Nohou odhrnout, najet na druhou, když se pohyb začne zpomalovat, okamžitě odtlačit nohou, na které jste jeli, a pak už jen střídat. Níže vidíte schéma normální bruslení.



Je důležité, abyste jezdili přesně tak, jak je nakresleno, a abyste toho dosáhli, potřebujete praxi. Jiné cesty nejsou. Ve všech sportech je potřeba používat zkušební a pádovou metodu. Postupem času uvidíte, že jste stále lepší a lepší.

Levá pomlčka

Na kluzištích hlavní směr jízdy proti směru hodinových ručiček, začneme jej rozebírat. Když se naučíte levý běh, pak rychle zvládnete ten pravý.

Pokud jste se již naučili bruslit, nyní se můžete naučit přechody. Když jíte a chcete se válet, potřebujete trochu naklonit se doleva při zachování rovnováhy. Pokud vidíte, že začínáte ztrácet rovnováhu, okamžitě musíte přesunout pravou nohu přes levou. Budete mít pocit, že dáváte nohu nahoru, abyste nespadli. Když jsou nohy zkřížené, měli byste je opět střídat a pohybovat se v oblouku. Diagram je uveden níže.



Pohyb vzad

Jedná se o poměrně složitý prvek, budete muset šťourat po dlouhou dobu. Stojíte pozpátku ve směru jízdy. Chcete-li začít, musíte dělat stejné akce, které děláte, když jíte dopředu, jen opak je pravdou. Diagram je uveden níže.



To znamená, že pokud je levá noha trhnutá, dejte ji šikmo a odtlačte. Jediný rozdíl oproti pohybu vpřed je v tom, že se musíte trochu odtlačit obloukem, a to je vidět na obrázku níže.

Bruslení se stává stále oblíbenější a módní zábavou. Mohou sem přijít dospělí i děti, a to jak sami, tak s celou rodinou nebo ve společnosti přátel. Ale mnozí se děsí možnosti spadnout na led, nebo ještě hůř, srazit někoho jiného v procesu učení. Ve skutečnosti je vše mnohem jednodušší a jednodušší, než se na první pohled zdá.

Předpokládá se, že první lekce bruslení lze zahájit již ve 3-4 letech. Pokud plánujete poslat své dítě do sportovní sekce V tomto věku je nejlepší začít. Ale nezoufejte, pokud jste již mnohem starší: nikdy není pozdě, aby se dospělý naučil bruslit od nuly!

Při první návštěvě kluziště nespěchejte, abyste byli okamžitě na ledě, je lepší trochu chodit v bruslích a zvykat si na ně.

Jakmile najdete bod rovnováhy, vyjděte na led. Držte se jednou rukou na boku a snažte se sklouznout, udržujte rovnováhu co nejvíce bez pomoci strany. Ideální je najít někoho, kdo vám může pomoci – trenéra nebo kamaráda, který vás po pár kolech vezme za paži.

Zaujměte hlavní pozici: kolena jsou mírně ohnutá, tělo je nakloněno dopředu, hlavním cílem tohoto cvičení je najít bod rovnováhy a udržet rovnováhu, zapamatovat si své pocity.

Když se budete cítit jistěji, požádejte, abyste se otočili zády a v této poloze se převalte. Pokud nevidíte, kam jdete, je těžší udržet rovnováhu, ale je snazší cítit své tělo a jeho signály.

Na prvním tréninku je lepší nebýt horlivý a omezit se na 15-20 minut. Delší přístup skončí krepaturou, i když vedete aktivní životní styl a vaše svaly jsou na stres zvyklé. Nejčastěji trpí kolenní klouby nezvyklé.

Čemu věnujete pozornost v první lekci:

• Správná poloha těla (základní poloha);
• Bod rovnováhy a rovnováhy.

Jakmile si na nové vjemy zvyknete, podvědomě si vzpomenete, jak se správně držet na ledě. A velmi brzy se naučíte svobodně bruslit.

Základní technika

Cokoli plánujete v budoucnu udělat, správnou techniku jízdy jsou vždy nastaveny na etapy a postupně. Nespěchejte: ve druhé lekci začněte na boku, pohybujte nohama a pamatujte si, jak správně balancovat na ledě. Pamatujte na základy a přejděte na zahřívání:

1. Pohybujte se vpřed po malých krocích bez pomoci strany. Nohy fungují, jako byste chodili v běžných botách – to pomáhá naučit se udržovat rovnováhu.
2. Jakmile ucítíte, že můžete a začnete se stabilizovat, vraťte se na stranu a pokuste se udělat totéž, ale již otočení zády dopředu.
3. S pomocí boku udělejte několik dřepů rovnoběžně s ledem a trochu se předkloňte.

Jakmile se naučíte držet rovnováhu na ledě, přecházíte k přímé výuce techniky bruslení. Vždy začněte procházkou po rybí kosti. Chcete-li to provést, dejte diagonálně jednu nohu dopředu a odtlačte ji vnitřním okrajem zadní nohy. Tím, že střídáte chodidla tímto způsobem, jakoby nakreslíte „osmičku“, synchronně je roztáhnete a spojíte – to je stabilní technika, která vám umožní rychle se naučit jezdit a cítit se na ledě. Můžete se posunout dopředu i dozadu.

Po zvládnutí pohybu vpřed přejdou k učení se zatáčet. K otočení z pohybu rybí kosti stačí dát chodidla paralelně k sobě a pokrčit kolena a mírně se zaklonit pravá strana. Chcete-li zkrátit trajektorii v zatáčce, zatlačte vnější noha, ne vnitřní. Stupeň otáčení je řízen naklápěcí silou.

A na bruslích je samozřejmě potřeba umět pořádně brzdit a zastavovat. Když již s jistotou provádíte „osmičky“, pak by brzdění nemělo způsobovat žádné zvláštní potíže: k tomu stačí roztáhnout nohy do stran, jako byste se pohybovali vpřed, ale pak je v jednom bodě ostře spojte. , opřete se patami o led. Nacvičte si brzdění blízko u strany, abyste se mohli zajistit.

Další obtížnější technikou je opřít patu chodidla kolmo k její dráze. Při brzdění zaujměte základní polohu: tělo je předkloněno, kolena jsou mírně pokrčená!

Naučte se správně a bezpečně padat

Bez ohledu na to, jak moc se budete snažit, budete muset spadnout na led. Svůj strach můžete překonat znalostmi zásad správné techniky pádu. Nejlepší prevencí zranění je naučit se správně padat.

Nejzákladnější věc, kterou si na ledě zapamatujete, je, že pokud ztratíte rovnováhu, je nepravděpodobné, že ji znovu získáte.Čím vyšší rychlost, tím menší šance. Nesnažte se proto uchopit, zpomalit na druhé lidi, ale snažte se co nejvíce zpomalit a seskupit celé tělo před pádem.

Pro bezpečný pád musíte co nejvíce ohnout kolena a přitisknout ruce k tělu „ve švech“. Odhalením ruky při pádu (čistě reflexní gesto, které je třeba ovládat) riskujete, že si ji vážně poraníte nebo dokonce zlomíte.

Vždy padají bokem, ideálně na stehno: to je nejsilnější část našeho těla a i ve vysoké rychlosti při takovém pádu čelíte maximálně páru modřin a menších modřin. A nikdy nevychylujte brusle z rovnováhy. Brusle má ostrou základnu, která může vážně zranit lidi ve vaší blízkosti, na to nezapomínejte.

Ale vstávají po pádu z kleku. Pokud v okolí není nikdo, kdo by vám pomohl, a nejste si jisti svou schopností vstát, přejděte k zábradlí, abyste se postavili na nohy.

Zkušenosti přicházejí s časem: čím více času strávíte bruslením, tím rychleji se naučíte jezdit. Bruslení je skvělá cesta zmírněte stres, bavte se a zlepšujte své zdraví, protože lekce vás naučí najít rovnováhu a udržet rovnováhu v jakékoli poloze těla.

TYTO ČLÁNKY VÁM POMOHOU HUBNOUT

Váš názor na článek:

Naučit se bruslit. Pokyny krok za krokem, základy, jemnosti. První kroky. Rady, cvičení (10+)

Naučit se bruslit

Nikdy není pozdě nazout brusle. Tento atraktivní sport je ideální nejen pro dospělé, ale i pro děti. Navíc pro jeho rozvoj nepotřebujete žádné „speciální dovednosti“.

Je to vlastně docela snadné naučit se bruslit. Navíc díky tomuto sportu schopnost zvládnout vlastním tělem a koordinaci pohybů. Jaký je tedy správný způsob bruslení? Odpovědi na všechny důležité otázky - najdete v tomto článku.

Jak se nejlépe připravit na svou první jízdu?

Když přijdete na kluziště poprvé v životě, je nepravděpodobné, že se na to předem připravíte. Napoprvé dost – půjčit si brusle. Takový krok bude nejrozumnější, protože, bruslení poprvé, budete schopni pochopit, zda chcete pokračovat v bruslení v budoucnu nebo ne. Ale jestli se ti to líbilo tento druh sport, pak si budete muset koupit dobré brusle pro sebe. Navíc nejde ani tak o hygienu, ale o to, že čepele bruslí vyžadují pečlivou údržbu a u pokladny je tomuto okamžiku zpravidla věnována mnohem menší pozornost, v půjčovně bruslí drážka na čepeli je hladší, což způsobuje určité problémy se správným odpuzováním . Proto se předem postarejte o vlastní rozpočet, protože v budoucnu budete potřebovat i speciální batoh na brusle a nářadí na broušení.

Pro první bruslení si tedy můžete vybrat jeden ze 3 modelů:

• Kudrnatý. Na špičce čepele mají speciální zuby. Jsou měkké a určené k provádění různých piruet a obratů. Obvykle je používají pouze profesionálové.
• Hokej. Jsou lehčí než tvarové, ale na některých místech jsou navíc vyztužené, díky čemuž je možné předejít případným zraněním při dopadu puku.
• Na volné ježdění. Jsou určeny pro hokejové popř krasobruslenížádný „fit“. Dostatečně teplé, měkké, nemají žádnou ochranu (speciální) kotníku a nohou. Tohle je nejvíc nejlepší možnost pro klidnou jízdu, pokud nebudete provádět žádné náročné triky.

Jaký je nejlepší způsob nošení bruslí?

Na kluziště je nejlepší nosit ne tlusté, ale teplé ponožky, které budou pohodlné v každodenní obuvi. Pod teplými ponožkami se brusle vybírají o jednu velikost nebo o polovinu větší.

Pokud jste si skate botu správně zašněrovali, měla by vám těsně sedět kolem nártu. Je třeba si uvědomit, že při jakýchkoli pohybech - vaše noha by neměla viset uvnitř brusle, protože jinak jednoduše ztratíte rovnováhu. Také neutahujte příliš tkaničky v horní části skate boty. Vaše nohy by se měly cítit pohodlně a neměly by je boty skřípnout. Pokud si brusle správně zavážete, nepodaří se vám odtrhnout patu od podrážky brusle.

Pro klidné bruslení je přípustné používat brusle na klipsy. Ale pokud se aktivně pohybujete, například hrajete hokej, klipy se s největší pravděpodobností rozejdou v tu nejnevhodnější chvíli.

Jsme na bruslích. První kroky

Pouhé nastupování na kluziště – v prvních minutách je nejlepší držet se stranou. Zkuste cítit led, stojte na něm na pár sekund. Díky tomu ve vás zmizí první strach a také touha neustále se držet stranou.

Dalším krokem je pustit okraj. Nejdůležitější je přestat se bát, je třeba se zbavit ztuhlosti. Poté také chvíli stůjte (ne déle než několik sekund), abyste ucítili led.

Poté můžete přistoupit k prvním krokům. S největší pravděpodobností se zpočátku nebudete klouzat, ale jen bruslit. A tohle správné řešení, protože byste měli "chytit" rovnováhu na ledě. A nic nebude bolet, když spadneš. Nejdůležitější je pokusit se zbavit svého vlastního strachu. Jen tak budete moci získat odvahu pro nejdůležitější etapu.

Takže, jakmile pochopíte, že jste připraveni, měli byste začít provádět první snímek. Odrazte se hranou brusle a přenášejte váhu těla na druhou nohu. Jen se nesnažte odrazit špičkou brusle, protože takové pohyby by měly vycházet pouze z okraje.

Posuv lze podmíněně rozdělit do několika kroků:

• Postavte se rovně: chodidla paralelně k sobě a nohy k sobě.
• Narovnejte záda, pokrčte kolena, pravou nohu vytočte mírně do strany.
• Odrazte vnitřní hranou pravé brusle, zcela přeneste váhu těla při tlaku na levou nohu.
• Bez narovnání kolena byste měli jezdit na ohnuté levé noze dopředu.
• Přitáhněte pravou nohu k levé noze, zatímco pravá - v tomto časovém období by se neměla dotýkat ledu.
• Bruslete dopředu na obě nohy, ale pamatujte, že na krasobruslích by se špičky neměly dotýkat ledu.
• Opakujte tyto kroky s levou nohou.

Je tu ještě jedna rada. Minimálně v prvním páru byste měli zapomenout, že pod nohama je led a brusle. Pokuste se abstrahovat a snížit důležitost tohoto okamžiku. Díky tomu se vaše tělo bude moci snadněji adaptovat na nové podmínky.

Jak zapnout brusle?

Každému je jasné, že je nemožné bruslit pořád rovně. Pokud se potřebujete otočit, musíte posunout rameno dopředu, odtlačit se pravou nahou a nasměrovat tělo ve směru zatáčky. Při zatáčení s nohou, která je blíže k zatáčce (uvnitř), je potřeba trochu slabší odtlačit.

Naučit se zpomalit

Většina jednoduchým způsobem brzdění je, že dosáhnete na stranu a brzdíte. Občas ale nastanou situace, kdy jedete středem kluziště a najednou potřebujete zastavit, abyste se s někým nesrazili. Pro plynulé zastavení můžete jednoduše přestat rozjíždět a jet, dokud se rychlost zcela nesníží. Co ale dělat, když je nutné nouzové brzdění? Nejoblíbenější metodou mezi začátečníky je pluh. Při pohybu je třeba roztáhnout nohy o něco širší než ramena, silně pokrčit nohy, zatlačit tělo mírně dozadu a zabalit prsty bruslí dovnitř. A není to vůbec tak těžké, jak by se na první pohled mohlo zdát. Zkuste tyto kroky nejprve poblíž obrubníku, abyste se ujistili, že pohyby jsou správné. Postupem času se někteří naučí brzdit jednou nohou.

Jak vstát na bruslích po pádu?

Je tedy také důležité vědět, jak po pádu správně vstát. V žádném případě byste neměli provádět stejné činnosti, které děláte na zemi. Tady to nepůjde. Nejprve si klekněte, poté se bruslí opřete o led a jemně koleno narovnejte. Obecně se doporučuje naučit se vstát, než začnete jezdit.

Pamatujte, že vaše tělo dostane zpočátku vysokou zátěž, proto odborníci doporučují netrávit na kluzišti více než 45 minut. Některým začátečníkům bude stačit 20 minut. Na kluziště také nechoďte na třesoucích se nebo „bavlněných“ nohách. Po pracovním dni se také nedoporučuje vycházet na led a učit se bruslit. Nejlepší je vybrat si den volna pro svůj vlastní debut.

Bohužel se v článcích periodicky vyskytují chyby, opravují se, články se doplňují, rozvíjejí, připravují se nové. Přihlaste se k odběru novinek a zůstaňte informováni.
Moje osvědčené tipy pro budování sebeovládání a boj s pokušeními. Krátký...

Zlepšení. Vytrvalost je cesta k úspěchu....
Sebezdokonalování je vytrvalost. Na základě knihy "Síla vůle. Jak se rozvíjet a zlepšovat...

Oprava stěn a stropu po zálivu, aby se neobjevily tmavé skvrny ...
Jak správně opravit byt poté, co jej zaplavili sousedé shora, ...

Výběr pletacích jehel. Počet, druhy, druhy, vlastnosti. Spotřeba, množství...
Jak vybrat pletací jehlice? Jaké jehlice plést? Kolik příze bude potřeba...

Západ slunce. Válcovací stroj. Druhy, typy, klasifikace. Výběr, nákup...
Proč se šev neroluje? Jak si vybrat a koupit pohodlný stroj pro...

Upevnění samořeznými šrouby do dřeva, kovu, dřevotřísky, dřevovláknité desky, plastu, cihel, ...
Jak upevnit pomocí šroubů. Zašroubování samořezného šroubu do různých materiálů, dřeva, kovu...

Pleteme slavnostní šaty pro panenku. Pletené šaty pro panenku na dovolenou...
Miniaturní pletení. Jak uplést sváteční šaty pro panenku?