Mnoho z nás ví, co je to bolest v zádech, kříži, krku, v celé páteři a v hlavě. Ale ne každý přemýšlí o tom, co způsobilo tyto bolesti. Někdy špatné zdraví přisuzujeme špatnému počasí, skvělé psychické popř tělesné cvičení A tak dále. Ve skutečnosti hlavní problém spočívá v špatná pozice prvního krční obratel, který se nazývá atlasový obratel.
Co je Atlasův obratel?
Obratl na spodině lebeční se nazývá atlas. Tento obratel nejen drží hlavu, ale umožňuje nám s ní pohybovat, otáčet ji dovnitř různé strany a kývni na ni.
Tento obratel se nachází na druhém krčním obratli tzv Osa. Ukazuje se:
Nesprávná poloha Atlanty může způsobit mnoho vážných onemocnění. Jmenovitě osteochondróza a skolióza, poruchy držení těla, bolesti hlavy, intervertebrální kýla.
O důsledcích vysídlení Atlanty
První obratel se může pohybovat z mnoha důvodů. Co nám to hrozí? A stane se následující:
Tělo se přizpůsobí změně, která nastala, tedy nesprávnému umístění základny, aby vyrovnalo vnitřní napětí.
Proto onemocnění jako např skolióza,zkreslení držení těla A pánev, a další.
Kromě toho posunutí prvního obratle narušuje přívod krve do mozku a narušuje odtok tekutiny z něj. To je to, co způsobuje bolesti hlavy. A tohle dokázaný fakt, nejen spekulace. Když je tento krční obratel přemístěn, trpí průtok krve, vertebrální tepny a u člověka začíná cervikální hypertenze.
Porušení polohy (atlasového obratle) vede ke zhoršení souhry mozku s celým tělem. Ale je to mozek, který řídí naše orgány a systémy, je to on, kdo je to hlavní v našem životě. Ve skutečnosti nejsou možné důsledky posunutí prvního obratle dosud plně pochopeny.
Jaké jsou možné reakce při umístění atlasu?
Tato metoda korekce páteře je skutečně zvažována preventivní a ne lékařské. Po korekci tělo zapne potřebné mechanismy a začne se samo uzdravovat a rozvíjet. Obnoví se krevní oběh, zlepší se zásobení mozku kyslíkem, tělo bez překážek naplní užitečné látky a z páteře se odstraní zbytečná zátěž. Postupně odcházejí staré nemoci. A to vše díky korekci prvního obratle.
Odborníci doporučují sledovat své reakce po zákroku, aby se podpořila rekonvalescence. Pro to musíte udělat speciální cvičení a techniky, které vám budou ukázány při umístění atlasu na místo.
Ale nezapomeňte, že atlas staging nemůže nahradit lékařskou léčbu a diagnostiku. A pokud podstupujete léčbu, neměli byste ji přerušovat. Nastavení atlasu se zlepší léčivý účinek a budeš rychle v pořádku. Jsme připraveni vám v této otázce plně poradit.
/ Seznam publikací o nemocech páteře a kloubů
Prvním opatřením při detekci osteochondrózy páteře a dalších onemocnění je provedení korekce páteře. Tento postup vám umožní vrátit ji do původní požadované polohy tak, aby byla zátěž na páteř rozložena co nejrovnoměrněji.
U osteochondrózy páteře se v závislosti na lokalizaci poruch v páteři (cervikální osteochondróza, hrudní osteochondróza, lumbosakrální osteochondróza) rozlišují různé typy korekce páteře, kterou provádí odborník na klinice.
Provádí se rukama, proto se jí také říká manuální terapie páteře.
Terapeutické techniky manuální terapie jsou podmíněně rozděleny do dvou skupin: „tvrdá“ technika (šokové a impulzní manipulace) a „měkká“ technika, která v poslední době nahrazuje tvrdou. Mezi „měkké“ techniky patří např. tzv. svalově energetické techniky (MET, překonávání omezení v kloubech, měkkými a šetřícími technikami), myofasciální uvolnění (MPR, uvolnění svalů od patologického napětí). Ve srovnání s tvrdými metodami jsou tyto manuální terapie mnohem méně komplikované, pro pacienty příjemnější a často mnohem účinnější.
Při provádění korekce páteře pomocí manuální terapie je hlavním úkolem obnovení normálního postavení obratlů a kloubů, oživení jejich přirozené pohyblivosti, k čemuž je na klouby vyvíjen cílený tlak pomocí prsty. Je rozdíl mezi metodou „dlouhé páky“ a metodou „krátké páky“. První z nich znamená, že jedna páka je končetina pacienta a druhá je jeho trup. Při kroucení těla se posunutý kloub vrací na své fyziologické místo. A při provádění druhé techniky jsou manipulace prováděny jemně, bez nárazů, třesů, kroucení a hrubých vlivů a předpokládá se lokální působení přímo na postižené místo.
Aby se klouby pohybovaly správným směrem, je účinné také ovlivňovat svalové skupiny s nimi spojené. Takový účinek přispívá ke svalovému napětí nebo naopak k jejich uvolnění, což vede k pohybu kloubů. A konečně, důležitým postupem je také obnovení normálního průtoku krve v oblasti „vráceného“ obratle nebo kloubu.
Léčba manuální terapií
Pomocí manuální terapie se můžete zbavit mnoha projevů osteochondrózy páteře, včetně neurologických: bolesti hlavy, bolesti a nepohodlí v páteři a hruď, snížená pohyblivost páteře, závratě způsobené patologií krční páteře, humeroskapulární periartróza a další.
V poslední době se počet kontraindikací k manuální terapii pro léčbu osteochondrózy páteře stal mnohem menší kvůli rozšířenému používání "měkkých" technik. O otázce potřeby léčby proto rozhoduje lékař po konzultaci s konkrétním pacientem.
Manuální terapie není univerzální metodou léčby, ale přispívá k výraznému omezení užívání farmakologických léků nebo dokonce k jejich úplnému odstranění v boji s některými nemocemi.
Japonský lékař Fukutsuji již deset let pomáhá ženám zhubnout
nejkratší časy. A to bez vyčerpávajících diet. cvičení A
utrácení peněz.
Metoda, kterou popsali Japonci ve své knize, která se v Asii prodávala v nákladu šestmilionů kopií, říká, že ne speciální prostředky Pro rychlé hubnutí. Vše, co potřebujete, je velký ručník, silná nit, vodorovný povrch a pět minut denně.
Podstatou metody je, že několik minut ležíte na válečku srolovaném z ručníku. V důsledku toho žaludek zmizí. A pokud ručníkem posunete o pár centimetrů, hrudník se zvedne, držení těla se napraví a růst se dokonce zvýší.
Recepty na rychlé hubnutí jsou nejčastěji založeny na rychlé ztrátě tekutin nebo nadměrné výkonové zatížení. Dokonce nejvíce nejlepší diety pro rychlé hubnutí nejsou neškodné a běh do posilovny bez dobrého fyzický trénink nebezpečný. Když to doktor Fukutsuji věděl, šel jinou cestou a obrátil svou pozornost k lidské kostře. A zjistil, že hlavním důvodem velkého pasu je divergence pánevních a hypochondrálních kostí. Po sérii experimentů empiricky prokázal pravdivost své hypotézy a vyvinul cvičení pro rychlé hubnutí břicha. I když ve skutečnosti to, co je třeba udělat, přísně vzato, nelze nazvat cvičením. Nejprve musíte váleček z ručníku pevně svinout.
Poté jej pevně svažte nití
Videoklip názorně demonstruje, jak se z obyčejného ručníku stane „zeštíhlující váleček“. Pokud trpíte bolestmi v kříži, bude vám stačit lehký váleček, tenčí než pro ty, kteří mají záda dokonalá.
Takže začneme...
Posaďte se na poměrně tvrdou vodorovnou podložku (měkká postel nebude fungovat, je lepší si lehnout na pohovku, masážní stůl nebo jen turistický koberec na podlahu), těsně za hýždě položte srolovaný váleček.
Opatrně se spustíme na záda, válec držíme rukama tak, aby byl napříč tělem pod spodní částí zad - přesně pod pupíkem
To je důležité! Kontrolujeme správnost zvolené pózy. Cítíme pupek a
vykonat ukazováčkyčára od pupku přes strany svisle dolů (k ručníku).
Odpočinout si. Nohy dejte na šířku ramen a dejte nohy k sobě tak, aby se navzájem dotýkaly pouze palce. (Aby vás při cvičení nerozptylovalo držení nohou v požadované poloze, lze je zafixovat gumičkou.)
Dejte natažené rovné paže za hlavu,
otočte je dlaní dolů
a spojte se navzájem malíčky.
Postoj je nepohodlný. Pokud je pro vás obtížné úplně narovnat paže, není to děsivé, nechte je ležet, jak se ukáže. Hlavní věc je zajistit, aby se velké prsty a malíčky na rukou dotýkaly.
A to je vše! V této poloze musíte ležet pět minut.
Prostě? Více než. Je zde však potíž. Pokud se to udělá správně, vaše kostra okamžitě začne získávat svůj přirozený tvar. A tento proces může být bolestivý. Pokud je pro vás příliš obtížné okamžitě vydržet potřebných pět minut, začněte minutou nebo dvěma a prodlužujte čas „odpočinku na válci“ každý den. Nakonec musíte přijít přesně na pět minut. A nevynechejte jediný den, dokud nedosáhnete trvalého výsledku.
Ve skutečnosti je metoda jedním z typů protahování. Pouze protahujte nejen a ne tolik svaly jako hypochondrium. Pokud posunete váleček pod hrudník, hrudník se začne zvedat. Pokud položíme pod začátkem žeber bude pasová linie výraznější
.
I když této metodě nevěříte, nikdo vám nebrání zkusit místo polykání prášků na rychlé hubnutí. A kdo řekl, že vám pomohou pilulky a doplňky stravy?
Okamžitě vás varuji: tato metoda není pro rychlé hubnutí za týden. Jak ale můžete vidět ve videoklipu, už v prvním sezení se jedna z dívek zbavila čtyř centimetrů v pase. A narovnala páteř, „vyrostla“ skoro o centimetr (samozřejmě se mi těžko věří takovým výsledkům v jednom sezení).
Výsledek je jistě individuální. Jakou rychlostí ztratíte objemy -
Nikdo neví. Jedno je ale jisté: metoda navržená japonským lékařem je neškodná a bezplatná. Tak proč to nezkusit?
MOJE KOMENTÁŘE:
děláme to s mámou už druhý týden, takže říkám naše pocity:
Když děláte toto cvičení poprvé, je lepší, aby byl někdo poblíž, aby přesně pochopil, kam tento váleček umístit;
- umístit hodiny na viditelné místo;
- po 5 minutách jemně rolujte z válečku na pravou stranu - je to jednodušší,
nevstávejte hned, ale lehněte si na 1 minutu,
pak se posaďte a seďte ještě 1 minutu, opatrně vstávejte a nespěchejte, bude to těžké;
- za 3 minuty vše projde;
-lehnout si 5 minut v této poloze se pro nás ukázalo jako nenáročné, zvládneme více,
ale nevíme, jestli je to možné;
- břišní svaly jsou opravdu napnuté;
-jednoho dne jsme to udělali pozdě večer a maminka spala jako miminko!
-Nerozumíme tomu, co se tam děje, ale nějak, když ráno děláme toto cvičení,
všimli jsme si, že pocit fyzické energie se během dne zvyšuje,
byla tam lehkost.
Milujeme toto cvičení, tak jsem ho zveřejnil zde!
Užitný vzor se týká zařízení pro trénink a pasiv léčebná gymnastika v průběhu rehabilitace páteře, léčby různých patologií páteře, jakož i pro preventivní účely zaměřené na nápravu páteře, jak doma, tak v tělocvičny. Simulátor obsahuje základnu, styčnou plochu rozdělenou uprostřed zářezem. Styčná plocha je vytvořena ve formě desky z elastického materiálu a je upevněna krátkými stranami pomocí rychlospojky na základně s vytvořením obloukovitého vyboulení nad ní. Základna může být vyrobena s alespoň dvěma montážními zásuvkami umístěnými na jedné z jejích stran, aby bylo možné nastavit výšku oblouku desky. Deska může být vyrobena s konvexními masážními prvky. 4 ill., 1 z.p. létat.
Užitný vzor se týká přístrojů pro nácvik a pasivní léčebná cvičení při rehabilitaci páteře, léčbě různých patologií páteře i pro preventivní účely zaměřené na nápravu páteře doma i v tělocvičnách.
Známá metoda obnovy funkční stav těla, korekcí páteře a simulátorem pro masáž a instalaci obratlů (RU 2273466, IPC A61H 1/02, A63B 23/02, publikováno 27. 4. 2004), obsahující základnu s řadami masážních prvků umístěných na jeho styčná plocha oddělená zářezem . Simulátor je vybaven teleskopickým stojanem instalovaným na základně stojanu a otočně spojeným s teleskopem Trakce ve tvaru U namontovaný na teleskopickém stojanu s možností pohybu po něm. Základna simulátoru je upevněna na stojanu, jeho boční plochy jsou vyrobeny pod úhlem<90°. Телескопическая стойка и телескопическая П-образная тяга имеют механизмы крепления соответственно по высоте стойки и по длине тяги.
Popsaná konstrukce simulátoru je stacionární a těžkopádná, navíc způsob korekce páteře, implementovaný na simulátoru této konstrukce, vyžaduje fyzickou námahu k masáži zad a protažení páteře za účelem uvolnění skřípnuté nervy posunutými obratli, je nutné vyvinout ještě větší úsilí, opřete se rukama, abyste udrželi váhu těla, proto je provádění protahování páteře tímto způsobem neúčinné a není dostupné pro každého.
Užitný vzor řeší problém vytvoření simulátoru, který usnadní proces korekce páteře oddálením obratlů a uvolněním skřípnutých nervů změnou geometrického tvaru kontaktní plochy trenažéru a jeho orientace.
Pro získání potřebného technického výsledku u známého trenažéru pro korekci páteře, který obsahuje základnu, styčnou plochu uprostřed rozdělenou zářezem, se navrhuje orientovat základnu trenažéru vodorovně a styčnou plochu vytvořit v vytvarujte desku z elastického materiálu a připevněte ji krátkými stranami pomocí rychlospojky na základnu s tvarem obloukovitého vyboulení nad ní. Základna může být vyrobena s alespoň dvěma montážními zásuvkami umístěnými na jedné z jejích stran, aby bylo možné nastavit výšku oblouku desky. Deska může být vyrobena s konvexními masážními prvky.
Grafické materiály připojené k popisu ukazují:
obrázek 1 - navrhovaný simulátor, pohled shora;
obrázek 2 - totéž, boční pohled;
obrázek 3 - navrhovaný simulátor s masážními prvky;
obrázek 4 - totéž, boční pohled.
Na obrázcích jsou použity následující symboly:
1 - navrhovaný simulátor pro korekci páteře ve sbírce;
2 - základna;
3 - deska z elastického materiálu;
4 - zářez na desce;
5 - montážní zásuvky;
6 - masážní prvky.
Navrhovaný trenažér páteřní korekce obsahuje základnu 2 například obdélníkového tvaru, která může být vyrobena například z lehkého plastového materiálu, ale dostatečně pevná, aby unesla váhu osoby. Základna 2 simulátoru je orientována horizontálně. Kontaktní plocha je vytvořena ve formě desky 3 z elastického materiálu, například také z plastu. Deska 3 je opatřena podélným zářezem 4 umístěným uprostřed pro vyloučení tlaku na páteř při kontaktu. Krátké strany desky 3 jsou upevněny v montážních objímkách 5 na základně 2 pomocí rychle rozebíratelného spojení. Dlaha 3 je fixována tak, že tvoří obloukovitou vybouleninu nad základnou 2, která je kontaktní plochou při procesu korekce páteře. Pro nastavení výšky oblouku kontaktní plochy může být základna opatřena několika montážními drážkami 5 umístěnými na jedné straně základny, alespoň dvěma montážními drážkami. Kromě toho může být kontaktní plocha simulátoru opatřena masážními prvky 6, například to mohou být výstupky vytvořené integrálně s deskou 3 lisováním.
Popis použití trenažéru pro korekci páteře.
Simulátor se instaluje vodorovně, například na podlahu nebo jinou nosnou plochu. Pacient leží na kontaktní ploše simulátoru zády. Postupným ohýbáním páteře je pacient v plném kontaktu s celou obloukovitou kontaktní plochou trenažéru, přičemž nedochází k tlaku přímo na páteř, což je zajištěno zářezem na kontaktní desce v oblasti páteře. Ležení na styčné ploše trenažéru není tuhé, je pohodlné, což je zajištěno elasticitou materiálu desky. V důsledku obloukovitého vychýlení páteře se posunuté obratle oddalují a uvolňují skřípnutá nervová zakončení vystupující z míchy. Pokud je kontaktní plocha provedena masážními prvky, dochází vlivem hmotnosti pacienta při vychylování páteře nejen k práci paravertebrálních svalů, ale i k jejich masáži. Můžete střídavě ohýbat horní, střední a spodní část zad nebo pracovat na jedné problémové oblasti. Cvičení na trenažéru se doporučuje začít nastavením styčné plochy trenažéru do polohy, která odpovídá nejnižší výšce oblouku a teprve po chvíli, pokud necítíte bolest, můžete přejít na jinou formu styčné plochy zvýšením výšky oblouku kontaktní plochy. Změna tvaru oblouku kontaktní plochy je dosažena rychlým a snadným přeinstalováním jedné strany pružné desky do druhé montážní objímky na základně.
Konkrétní příklad použití simulátoru.
Příklad 1. Albert, 34 let, bolest a nepohodlí v dolní části páteře se objevily v dospívání jako výsledek působení vícesměrných zátěží na páteř při zvedání a přemisťování břemen. V budoucnu začala bolet horní část páteře, objevily se neustálé bolesti v oblasti hrudníku, které zesílily i po takové zátěži, jako je chůze nebo řízení auta.
Spolu s tím se objevily bolesti při kreslení v levé noze, levé ruce a krční páteři. V důsledku toho pokles aktivity o 80-90% a zvýšení tělesné hmotnosti. V roce 2010 podstoupil vyšetření na tomografu. Diagnóza - "Intervertebrální kýla". Trapevt-manuál doporučoval při jízdě a odpočinku používat váleček pod spodní částí zad. Samotný váleček ale svou konstrukcí působí v úzkém směru a vyvíjí tlak přímo na obratle, což způsobilo nové pocity bolesti.
V prvních dnech po začátku používání trenažéru pro korekci páteře se v nohách a pod oběma lopatkami objevily pocity lehkého popíjení. Cvičil jsem 5 minut dvakrát denně – ráno a večer. Náraz byl střídavě na všechny části páteře, přičemž se měnila poloha těla na styčné ploše.
Ráno jsem s překvapením zaznamenal absenci neustálé bolesti - začala být dočasná a projevovala se jinou kapacitou, jako lehká malátnost. Dřívější ohebnost se začala objevovat v celém těle. Po měsíci používání simulátoru zmizely bolesti v kříži a levé noze. Rozsah pohybu paží a nohou se výrazně zvýšil. Po dvou měsících takových kurzů se vrátila dřívější práceschopnost a touha po plnohodnotném životě.
Příklad 2. Victor, 32 let. Silné bolesti v bederní oblasti začal pociťovat ve věku 27 let. Zpočátku se bolest projevovala při předklonu horní části těla. Postupem času začaly intenzivnější útoky, a to i v sedě. Vyšetření bederní páteře na tomografu odhalilo kýlu dvou plotének s protruzí. Masáže a blokády nepřinesly kýžený efekt. V 31 letech se objevovaly vystřelující bolesti střídavě do obou nohou, neexistovala poloha těla, ve které by bolest úplně zmizela. Docházelo k útokům takové síly, že nepomohla ani injekce nejsilnějšího léku proti bolesti. Byl psychicky na dně a připraven na operaci páteře. Začal jsem cvičit na simulátoru jednou denně po dobu 5 minut, přičemž jsem měl konzistentní účinek na různé části páteře. Se začátkem používání simulátoru, doslova od třetího použití, byla bolest v zádech téměř nepostřehnutelná. Držení těla se začalo zlepšovat. Po 3 týdnech tříd zmizely všechny bolestivé příznaky, kýla se výrazně snížila.
V současné době využívá simulátor k preventivním účelům 3x týdně po 5 minutách.
Příklad 3. Navrhovaný simulátor může být užitečný pro sportovce, zejména pro ty, kteří se zabývají vzpíráním. Skupina 5-ti osob využívala simulátor ke korekci páteře po intenzivním tréninku, aby se předešlo případným posunům obratlů. Po tréninku ležel každý ze sportovců na trenažéru pouze 5 minut a střídavě zasahoval do horní, střední a dolní části páteře. Použití simulátoru v tomto režimu umožnilo výrazně zkrátit dobu zotavení do normálního stavu po intenzivním tréninku a eliminovat výskyt příznaků bolesti v páteři. Zlepšení sportovních výsledků bylo zaznamenáno i u jednotlivých sportovců, ale cílené studie v tomto směru nebyly provedeny.
Simulátor lze využít i při rehabilitaci a léčbě různých patologií páteře. Je známo, že nedostatek dynamické zátěže, kterou kancelářští pracovníci zažívají v moderním životě, a přebytek statické zátěže vede k rozvoji patologie v páteři a v orgánech s ní propojených. Použití navrhovaného simulátoru zabrání rozvoji patologie v páteři, zachová její pružnost a zvýší zatížení paravertebrálních svalů a vazů, trénuje je, což pomůže udržet správné držení těla.
Navrhovaný simulátor je tedy velmi snadno použitelný a trénink na simulátoru nevyžaduje vynaložení fyzické námahy k provedení procesu korekce páteře, jak je nutné při použití simulátoru popsaného v nejbližším analogu. Vzhledem k jednoduchosti metody korekce páteře je simulátor dostupný pro všechny věkové kategorie pacientů. Simulátor je navíc lehký a mobilní.
1. Simulátor pro korekci páteře, obsahující základnu, styčnou plochu uprostřed rozdělenou zářezem, vyznačující se tím, že základna trenažéru je orientována vodorovně a styčná plocha je vytvořena ve formě desky. z elastického materiálu a upevněný krátkými stranami pomocí rychlospojky na základně s vytvořením obloukovitého vyboulení přes něj.
2. Simulátor podle nároku 1, vyznačující se tím, že základna je opatřena alespoň dvěma montážními objímkami umístěnými na její jedné straně pro možnost nastavení výšky oblouku desky a deska je vyrobena s konvexními masážními prvky. .
Podobné patenty:
Armine Michailová
B Japonský lékař Fukutsuji již deset let pomáhá ženám zhubnout v co nejkratším čase. A to bez diet, vyčerpávajícího cvičení a utrácení peněz.
C Metoda, kterou Japonci popsali ve své knize, která se v Asii prodala v nákladu šesti milionů výtisků, naznačuje, že pro rychlé hubnutí nejsou potřeba žádné speciální prostředky.
Potřebujete jen velký ručník, pevnou nit, vodorovnou plochu a pět minut denně.
C Podstatou metody je, že několik minut ležíte na válečku srolovaném z ručníku. V důsledku toho žaludek zmizí. A pokud ručník posunete o pár centimetrů - hrudník se zvedne, držení těla se napraví, dokonce se zvýší i růst.
P Recepty na rychlé hubnutí jsou nejčastěji založeny na rychlé ztrátě tekutin nebo na nadměrné silové zátěži.
Ani ty nejlepší diety pro rychlé hubnutí nejsou neškodné a běhání do posilovny bez dobré fyzické kondice není bezpečné.
Když to doktor Fukutsuji věděl, šel jinou cestou a obrátil svou pozornost k lidské kostře. A zjistil, že hlavním důvodem velkého pasu je divergence pánevních a hypochondrálních kostí. Po sérii experimentů empiricky prokázal pravdivost své hypotézy a vyvinul cvičení pro rychlé hubnutí břicha.
I když ve skutečnosti to, co je třeba udělat, přísně vzato, nelze nazvat cvičením.
C Nejprve musíte váleček z ručníku pevně svinout.
W pak jej pevně svažte nití
V videoklip (viz na konci článku) názorně demonstruje, jak se z obyčejného ručníku stane „zeštíhlující váleček“.
Pokud trpíte bolestmi v kříži, bude vám stačit lehký váleček, tenčí než pro ty, kteří mají záda dokonalá.
A tak začneme...
S jezte na dost tvrdé vodorovné podložce (měkké lůžko nebude fungovat, je lepší si lehnout na pohovku, masážní stůl nebo jen turistický koberec na zem), srolovaný váleček si dejte hned za hýždě.
A opatrně se spustíme na záda, válec držíme rukama tak, aby byl napříč tělem pod křížem - přesně pod pupíkem
To je důležité! Kontrolujeme správnost zvolené pózy. Cítíme pupek a
nakreslete ukazováčky čáru od pupku přes strany svisle dolů (k ručníku).
R odpočinout si. Nohy dejte na šířku ramen a dejte nohy k sobě tak, aby se navzájem dotýkaly pouze palce. (Aby vás při cvičení nerozptylovalo držení nohou v požadované poloze, lze je zafixovat gumičkou.)
W dát natažené rovné paže za hlavu,
otočte je dlaní dolů
a spojte se navzájem malíčky.
P oz nepříjemné. Pokud je pro vás obtížné úplně narovnat paže, není to děsivé, nechte je ležet, jak se ukáže. Hlavní věc je zajistit, aby se velké prsty a malíčky na rukou dotýkaly.
A Všechno! V této poloze musíte ležet pět minut.
P vysoký? Více než.
Je zde však potíž. Pokud se to udělá správně, vaše kostra okamžitě začne získávat svůj přirozený tvar. A tento proces může být bolestivý.
Pokud je pro vás příliš obtížné okamžitě vydržet potřebných pět minut, začněte minutou nebo dvěma a prodlužujte čas „odpočinku na válci“ každý den.
Nakonec musíte přijít přesně na pět minut. A nevynechejte jediný den, dokud nedosáhnete trvalého výsledku.
P o podstatě metody je jeden z typů strečinku. Pouze protahujte nejen a ne tolik svaly jako hypochondrium. Pokud posunete váleček pod hrudník, hrudník se začne zvedat. Pokud ji dáte pod začátek žeber, zvýrazní se pas.
D I když této metodě nevěříte, nikdo vám nebrání zkusit místo polykání prášků na rychlé hubnutí. A kdo řekl, že vám pomohou pilulky a doplňky stravy?
P Okamžitě vás varuji: tato metoda není pro rychlé hubnutí za týden. Jak ale můžete vidět ve videoklipu, už v prvním sezení se jedna z dívek zbavila čtyř centimetrů v pase. A narovnala páteř, „vyrostla“ skoro o centimetr (samozřejmě se mi těžko věří takovým výsledkům v jednom sezení). Výsledek je jistě individuální. S jakou rychlostí ztratíte objemy - nikdo neví. Jedno je ale jisté: metoda navržená japonským lékařem je neškodná a bezplatná. Tak proč to nezkusit?
MOJE KOMENTÁŘE:
D s mamkou jíme už druhý týden, tak říkám naše pocity:
Když děláte toto cvičení poprvé, je lepší, aby byl někdo poblíž, aby přesně pochopil, kam tento váleček umístit;
Umístěte hodiny na prominentní místo pro sebe;
Po 5 minutách jemně rolujte z válečku na pravou stranu – je to jednodušší
Nevstávejte hned, ale lehněte si na 1 minutu, pak si sedněte a ještě 1 minutu seďte, opatrně vstávejte a nespěchejte, bude to těžké;
Za 3 minuty vše projde;
Nebylo pro nás těžké ležet 5 minut v této poloze, můžeme udělat více, ale nevíme, zda je to možné;
Břišní svaly jsou opravdu napnuté;
Jednou jsme to udělali pozdě večer a maminka spala dětským spánkem!
Nechápeme, co se tam děje, ale při provádění tohoto cvičení ráno jsme si všimli, že po celý den se zvýšil pocit fyzické energie, objevila se lehkost.
H Toto cvičení se mi líbí, tak jsem ho zveřejnil zde!
