V "The Eye of Revelation" plukovník Bradford označuje otáčení ve směru hodinových ručiček:

"První rituál," řekl plukovník, "je docela jednoduchý. Je navržen tak, aby urychlil pohyb Whirlwinds. Jako děti jsme to používali v našich hrách. Vaše akce: stůjte rovně, s rukama nataženýma vodorovně podél ramena. Začněte se točit kolem své osy, dokud neucítíte lehkou závrať. Existuje jedno varování: musíte se otáčet zleva doprava. Jinými slovy, pokud položíte hodiny ciferníkem nahoru na podlahu, vaše ruce by se měly pohybovat ve směru šipky"

Všimněte si, že plukovník Bradford definuje směr „hodinové ručičky“ jako směr, kterým se člověk otáčí zleva doprava, bez ohledu na jeho polohu na planetě.

Vzhledem k tomu, že Bradford byl na severní polokouli, když psal, aby se otáčel zleva doprava (ve směru hodinových ručiček), někteří lidé se ptají, zda by jeho pokyny neměly být upraveny tak, aby se na jižní polokouli točily proti směru hodinových ručiček.

Když se jich zeptám" Proč si myslíte, že bychom měli změnit směr otáčení?"

Jejich reakce je obvykle v duchu „ Voda na jižní polokouli víří proti směru hodinových ručiček, zatímco na severní polokouli se točí po směru hodinových ručiček".

Avšak tato představa sama o sobě je založena na populární mylné představě, a proto také důvod změny směru otáčení není přesvědčivý.

Alistair B. Frazier, PhD, emeritní profesor meteorologie, Penn State University, USA, podrobně vysvětluje:

"Ve srovnání s rotacemi, které vidíme každý den (pneumatiky aut, CD, výpusti dřezů), je rotace Země téměř nepostřehnutelná - pouze otáčka za den. Voda ve dřezu se otočí za pár sekund, takže její rychlost rotace je deset tisíckrát vyšší než síla Země. To není překvapivé, vezmeme-li v úvahu, že Coriolisova síla je o několik řádů menší než kterákoli ze sil zahrnutých v těchto každodenních příkladech rotace. Coriolisova síla je tak malá, že ovlivňuje směr rotace vody ne více než ve směru rotace kompaktního disku.

Směr otáčení vody ve výpusti dřezu je dán tím, jak byla naplněna, případně jaké víry v ní vznikly při mytí. Velikost těchto rotací je malá, ale ve srovnání s rotací Země je prostě obrovská.

Je obtížné popsat Coriolisův jev podrobněji, aniž bychom se uchýlili k matematickým rovnicím nebo tak komplexním konceptům, jako je úhlová mechanika. Za prvé, náš referenční rámec je: To, co vidíme, závisí na tom, kde jsme". To znamená, že stojíme na pevném povrchu, i když ve skutečnosti nejsme – vždyť země je rotující koule.

Coriolisův efekt

Ve fyzice Coriolisův efekt je zjevné vychýlení pohybujících se objektů při pohledu z rotujícího vztažného rámce. Uvažujme například dvě děti na opačných stranách rotujícího kolotoče, které si házejí míčem (obrázek 1). Z pohledu těchto dětí je dráha míče ohnuta do strany Coriolisovým efektem. Z pohledu vrhače je toto vychýlení doprava, když se kolotoč otáčí proti směru hodinových ručiček (při pohledu shora). V souladu s tím je při pohybu ve směru hodinových ručiček odchylka směrována doleva.

Pokud vás opravdu zajímá podrobné vysvětlení Coriolisova efektu, vyhledejte si „Coriolisův efekt“ a důkladně si tuto problematiku prostudujte.

Směr rotace čaker

Peter Kelder nepopsal směr pohybu vírů (čaker):

"Tělo má sedm center, která lze nazvat Vortexy." Jsou to jakási magnetická centra. V zdravé tělo rotují vysokou rychlostí, a když se jejich rotace zpomalí, lze tomu říkat stáří, nemoc nebo zánik. Většina rychlý způsob obnovit mládí, zdraví a vitalitu – aby se tyto víry opět otáčely stejnou rychlostí. Je jich pět jednoduchá cvičení k dosažení tohoto cíle. Každá z nich je užitečná sama o sobě, ale získat nejlepší výsledky všech pět je potřeba. Lámové jim říkají rituály a já s nimi budu zacházet stejně." - Peter Kelder, editovali Alina a Michail Titov "Eye of Revelation", 2012.

Zajímalo by mě, jestli se Calder záměrně vyhýbal zmínce o směru proti směru hodinových ručiček? Podle Barbary Ann Brennanové, bývalé vědkyně NASA a odborníka na lidskou energii, by se zdravé čakry měly otáčet ve směru hodinových ručiček; a zavřené, nevyvážené - proti směru hodinových ručiček.

Ve své úspěšné knize Hands of Light říká:

"Když čakry fungují správně, každá bude otevřená a bude se otáčet ve směru hodinových ručiček, aby absorbovala specifickou energii potřebnou z celosvětového pole. Rotace ve směru hodinových ručiček pro příjem energie z Globálního energetického pole do čaker připomíná pravidlo pravé ruky v elektromagnetismu , který říká, že změna magnetického pole kolem drátu vyvolá v tomto drátu proud.

Když se čakry otáčejí proti směru hodinových ručiček, dochází k odtoku energie z těla, což vyvolává metabolickou poruchu. Jinými slovy, když se čakra otáčí proti směru hodinových ručiček, nepřijímáme potřebnou energii, kterou vnímáme jako psychologickou realitu. Taková čakra je považována za uzavřenou pro příchozí energii.“

Možné vlivy tradic

(a) Tradiční tibetská „trul-khor“ jantra jóga

Chogal Namkhai Norbu, jeden z velkých mistrů dzogčhenu a tantry, se narodil v Tibetu v roce 1938. Jeho kniha " Jantra jóga: tibetská jóga pohybu"Vydalo nakladatelství" Snow Lion ".

"Trul-khor" znamená "kouzelné kolo", říká Alejandro Chaul-Reich, lektor Institutu Ligmincha a odborný asistent na lékařské fakultě University of Texas. On říká:

"Charakteristické pohyby trul-khor pocházejí z hlubokých meditačních praktik tibetských adeptů jógy. Tradičně praktikované ve vzdálených himálajských jeskyních a klášterech jsou nyní pohyby trul-khor dostupné vážným západním studentům. Jsou mocným očistným nástrojem, vyvažují a harmonizují." jemné aspekty vaší energetické dimenze."

Ryan Parker, specialista v Pět tibetských rituálů, v současné době provádí výzkum srovnávající Pět obřadů a trul-khor. Podle Petera Keldera v The Eye of Revelation jsou rituály, stejně jako trul-hor, staré asi 2500 let.

Ve své poslední "srovnávací tabulce" uvádí:

„Buddhistický“ trul-khor „naznačuje existenci energetická centra, otáčení ve směru hodinových ručiček. "Trul-khor" je někdy nazýván stimulem pro rotaci energetických center. Navíc se začnou otáčet unisono. I když lze tuto rotaci vyvolat mnoha způsoby, rotace těla je zvláštním způsobem spojena se stimulací center. Rotace ve směru hodinových ručiček je považována za prospěšnou a je zamýšleným směrem rotace v buddhistickém trul-khor."

(b) Pradakshina

V průběhu historie si Tibet a Indie vyměňovaly starodávné znalosti a je možné – ale neprokázané – že praktikování Pradakšiny mohlo ovlivnit První rituál.

V hinduismu Pradakšina znamená akt uctívání - obcházení ve směru hodinových ručiček kolem svatého místa, chrámu, svatyně. Dakshina znamená vpravo, takže jdete doleva, s duchovním předmětem vždy po vaší pravici.

V Pradakshina chodíte po směru hodinových ručiček kolem chrámu, svatyně, osoby, hory, místa nebo dokonce sami sebe. Hinduistické chrámy mají dokonce průchody, takže lidé kolem nich mohou provádět tyto pohyby ve směru hodinových ručiček.

Účelem těchto krouživých pohybů je soustředit se nebo se očistit nebo uctít předmět uctívání.

Zpáteční cesta je tak běžná, že ji najdeme v kultuře Řeků, Římanů, Druidů a Hindů. To je obvykle spojeno s procesem obětování nebo čištění. Zajímavostí je, že u všech těchto kultur je směr pohybu vždy stejný – ve směru hodinových ručiček!

Další zajímavosti o otáčení ve směru hodinových ručiček

Během jedné z mých hodin mi učitel tance řekl, že děti se zpočátku učí točit ve směru hodinových ručiček. Je zřejmé, že je to pro ně jednodušší (i když existují výjimky). Řekl, že je to mezi učiteli tance dobře známé - pokud potřebujete děti uklidnit, nechte je točit proti směru hodinových ručiček. A do aktivujte je - nechte je točit ve směru hodinových ručiček!

Tento energetický efekt je přesně to, co lidé zažívají při provádění rituálu č. 1, jak jej popsal plukovník Bradford. Zdá se mi, že pokud lamové nařídili otáčení ve směru hodinových ručiček, tak to má být!

Kdo cvičí rotaci proti směru hodinových ručiček

Znám však jednu Marinu, která se točí proti směru hodinových ručiček kvůli život ohrožujícímu zdravotnímu stavu, který se snaží napravit. Je velmi oddaná uspokojování potřeb svého těla, jak si můžete přečíst níže:

"Podle čchi-kungu a tradiční čínské medicíny pohyb ve směru hodinových ručiček urychluje životní procesy tím, že zvyšuje rychlost čaker na původní rychlost. Pohyb proti směru hodinových ručiček zpomaluje čakry. Většina těch, kteří praktikují rituály, chce čakry zrychlit které se zpomalily kvůli věku, váze a tak dále, protože je logické, že se otáčejí ve směru hodinových ručiček. Jednoho dne jsem si však při ranní modlitbě uvědomil, že v mém případě bude zrychlení čaker mít pouze Negativní důsledky, protože čakra, která ovlivňuje mé plíce, není schopna zrychlení! Začal jsem se tedy otáčet proti směru hodinových ručiček a brzy jsem si všiml, že je snazší provádět jiné rituály!

Abych to shrnul, dokud se nenajdou dokumenty nebo učitelé, všechny pokusy pochopit motivy rituálu č. 1 budou pouze teoretické. Proto byste měli dělat to, co vy osobně cítíte, že je pro vás dobré!

Aktualizace: říjen 2018

Lidské tělo je složitý mechanismus, kde se v každé části těla kombinují různé tkáně, velkoryse opletené cévami a nervy různých kalibrů zároveň. V některých oblastech je nervů více, v jiných nemusí být vůbec.

Jedno nervové vlákno může přenášet informace ze sousedních, ale přesto různých tkání (například z pouzdra kloubu a svalů, které jím pohybují). Navíc existují nervy, které mají dostatečnou délku. Zahrnují vlákna pocházející z nižších a vyšších orgánů. Nesou tedy informace o vjemech (toto dělají senzitivní nervová vlákna) z orgánů umístěných daleko od sebe a vzájemně nespojených.

Proč tato lyrická odbočka? Má to přímý vztah na Váš dotaz - co může způsobit bolest v ramenním kloubu. Tento příznak nejčastěji doprovází onemocnění struktur samotného kloubu a svalů, které jsou v něm zodpovědné za pohyb. Ale příčiny bolesti mohou také spočívat v patologii vnitřních orgánů. Velká nervová vlákna nesou informaci o citlivosti a ramenního pletence, a zároveň žlučník (pak to bude bolet vpravo), srdce (bolest je lokalizována vlevo), bránice (může bolet oboustranně).

Anatomie

Níže se vrátíme k jednotlivým detailům anatomie. Nyní si krátce promluvme.

Ramenní kloub je nejpohyblivější. Poskytuje pohyb v libovolném směru. Paži lze tedy odejmout od těla do strany a nahoru, přivést k ní, zvednout, namotat za hlavu nebo za záda, otočit (tak se nazývá pohyb kolem vlastní osy) při ohýbání v loket.

Vysoká pohyblivost je dána tvarem kloubu, který se nazývá sférický. Tady pažní kost končí téměř plnou „koulí“ a přichází do kontaktu s téměř plochou „plošinou“ na straně lopatky (říká se jí glenoidální dutina). Pokud by tato kloubní oblast nebyla ze všech stran obklopena chrupavčitou tkání, hlava ramene by při každém pohybu „vylétla“ z kloubu. Ale tento kloubní „ret“, stejně jako vazy, které hojně oplétají kloubní spojení kostí, drží rameno na místě.

Kloubní pouzdro je tkáňový útvar podobný strukturou jako vazivový aparát. Tato struktura „obaluje“ každý kloub a umožňuje cirkulaci v tomto uzavřeném prostoru. Zvláštností pouzdra tohoto konkrétního kloubu je, že je široké, tvoří prostor pro množství pohybů prováděných v kloubu.

Protože kloub dělá spoustu pohybů, musí být obklopen velkým počtem svalů, do kterých půjdou vlákna různé strany a svými konci se připevní na různé strany pažní kosti a na hrudník, na lopatku a na klíční kost. Ten, i když není považován za součást ramenního kloubu, je přímo zapojen do jeho činnosti a je další oporou pro humerus rotující ve všech směrech.

Svaly jsou připojeny k humeru a rozcházejí se z něj v různých směrech. Tvoří rotátorovou manžetu ramene:

• deltový sval je zodpovědný za únos ramene;
• subskapulární - pro rotaci ramene dovnitř;
• supraspinatus - pro zvedání a únos do strany;
• malé kulaté a infraspinatus - vytočte rameno směrem ven.

Existují další svaly, například biceps, jehož šlacha probíhá uvnitř kloubu. Který z nich je zanícený, lze nepřímo posoudit podle toho, který pohyb je narušený nebo způsobuje bolest (např. bolest, která se objeví při zvednutí ruky, svědčí o zánětu m. supraspinatus).

Všechny tyto struktury - svaly, vazy, kloubní chrupavky a pouzdra - jsou prostoupeny senzorickými nervy, které přenášejí pocit bolesti do mozku, pokud se v některé z tkání rozvine zánět, dojde k jejímu natažení nebo natržení.

Zde procházejí motorická vlákna z páteře - podél nich je povel svalům, aby pohybovaly končetinou jedním nebo druhým směrem. Pokud jsou sevřeny mezi kostí nebo jinými strukturami, dochází také k bolesti.

Vezměte prosím na vědomí, že zdravotníci nazývají horní třetinu paže „rameno“ - od ramene po loketní kloub. Úsek od krku k ramennímu kloubu se v lékařství nazývá „ramenní pletenec“ a spolu se strukturami obklopujícími lopatku a klíční kost tvoří pletenec ramenní.

Proč bolí ramenní kloub?

Příčiny bolesti v ramenním kloubu jsou konvenčně rozděleny do 2 skupin:

1. Patologie spojené se samotným kloubem a okolními vazy, šlachami nebo svaly. Patří mezi ně zánět pouzdra, které otáčí ramenem svalové manžety, kloubního vaku, chrupavek na kloubních kostech, svalů, šlach nebo celého kloubu, některá nezánětlivá onemocnění těchto stejných struktur.
2. Patologie s mimokloubní lokalizací. Do této skupiny patří záněty senzorického nervového vlákna (neuritida) nebo celého velkého nervu, který je součástí brachiálního plexu (plexitida), onemocnění hruď, onemocnění srdce nebo trávicího traktu, jejichž zánět nebo otok „dává“ do oblasti ramen.

Zvažte podrobně každou z příčin bolesti, počínaje první skupinou patologií.

Tendinitida (zánět svalové šlachy)

Protože, jak jsme řekli, ramenní kloub je obklopen mnoha svaly, které jsou zde připojeny svými šlachami, může mít tendonitida jinou lokalizaci. Příznaky onemocnění budou záviset na tom.

Společné rysy jakékoli tendinitidy jsou:

• vyskytují se nejčastěji u těch, kteří provádějí stereotypní pohyby ramen (sportovci, nakladače);
• bolest může být ostrá, tupá nebo bolestivá;
• nejčastěji bolest v oblasti ramen je ostrá, vyskytuje se bez zjevného důvodu;
• bolí více v noci;
• pohyblivost paže se snižuje (to znamená, že je obtížné ji stáhnout, ohnout, zvednout).

supraspinatus tendonitis

Jedná se o sval, který se nachází v horní části lopatky a po krátké dráze zasahuje do vnější části hlavy ramene. Jeho šlacha se zanítí nejčastěji při úrazu nebo při chronickém zánětu vaku ležícího pod akromiálním výběžkem lopatky.

Zde se bolest v rameni buď zesílí, nebo zeslábne – v obdobích. Maximální bolest je zaznamenána, pokud vezmete ruku na stranu o 60-120 stupňů. Bude to také bolet, když budete na rameno tlačit nebo na něj plácat.

Komplikací neléčené tendinitidy je neúplná ruptura této šlachy.

Tendinitida šlachy bicepsu

Tento sval, který se často nazývá biceps (slovo „biceps“ je přeloženo z latiny jako „bicepsový sval“), provádí flexi v ramenním a loketním kloubu, umožňuje otočit ruce dlaněmi nahoru.

Příznaky tohoto zánětu šlach:

• opakující se bolesti podél předního povrchu ramene, často také dávají dolů paži;
• v klidu není žádná bolest;
• bolí to ohýbat paži v rameni a lokti;
• bolestivý tlak na předloktí (oblast od loketního kloubu k ruce);
• můžete najít bod v oblasti hlavy humeru, jehož palpace způsobuje ostrou bolest.

Tato tendinitida může být komplikována úplnou rupturou nebo subluxací šlachy. Poslední podmínkou je vyklouznutí šlachy z rýhy na povrchu kosti, ve které by měla ležet.

Tendonitida m. infraspinatus

Jedná se o onemocnění sportovců a pracovníků s těžkou fyzickou námahou. Nemá žádné zjevné příznaky. Pouze bolest při rotaci celé končetiny, pokud současně tlačí na ramenní kloub. Taková bolest je lokalizována nejen v rameni, ale také se šíří podél zadní plocha paže k lokti a někdy i níže - k prstům ruky.

Komplikací tohoto neléčeného stavu je úplná ruptura šlachy.

Zánět rotátorové manžety

Zde je bolest v ramenním kloubu zjištěna při zvednutí paže nahoru (když potřebujete něco dostat nebo při popíjení).

K tomu dochází druhý den poté, co člověk intenzivně pracoval rukama, zvláště pokud předtím takovou práci dělat nemusel (například bílit strop). Bolest je ostrá, těžká, mizí při spouštění paže. V klidu se nebojte.

Pokud se současně provede rentgenové vyšetření ramenního kloubu, radiolog řekne, že nevidí žádnou patologii. Diagnózu provede pouze traumatolog nebo lékař sportovní medicíny.

Zánět kloubního pouzdra (bursitida) a zánět kloubního pouzdra spolu s přilehlými šlachami (tendoburzitida)

Zde je bolest v ramenním kloubu akutní, vyskytuje se bez zjevné příčiny, omezuje jakékoli pohyby rukou, nedovoluje cizinci (například lékaři) dělat pasivní pohyby nemocnou rukou.

Kapsulitida (zánět kloubního pouzdra)

Tento stav je vzácný, proto byste na něj měli myslet až jako poslední, vyjma vážnějších onemocnění, jako je artritida, přetržení vazů kloubu nebo vyzařující bolesti při onemocněních břišních orgánů.

Kapsulitida ramenního kloubu je častější u žen ve věku 40-50 let, které musely dlouhou dobu ležet, aniž by zcela pohnuly paží.

Zánět se vyvíjí postupně, pro člověka nepostřehnutelně. V určitém okamžiku si všimne, že je příliš obtížné (jako pocit „znecitlivění“) provést známý pohyb rukou, který vyžaduje, aby byla zvednuta nahoru nebo za zády. Je tedy bolestivé například hrát na hudební nástroj nebo manipulovat se zapínáním podprsenky. Tento příznak se nazývá "zmrzlé rameno".

Artritida - zánět vnitřních struktur kloubu

Nemoc se vyvíjí v důsledku:

• společný kontakt s infikovanými tkáněmi;
• penetrující rána s infikovaným předmětem nebo operace s nesterilními nástroji;
• bakterie vstupující do kloubu s průtokem krve;
• revmatismus způsobený bakterií streptokok (obvykle se vyvíjí po bolesti v krku nebo glomerulonefritidě);
• krvácení při onemocněních systému srážení krve, kdy krev, která se dostala do kloubní dutiny, pak hnisá;
• poranění kloubů s následným rozvojem zánětu a hnisání;
• metabolická onemocnění (například), když je kloub podrážděný solemi kyseliny močové, které do něj vstoupily;
• alergie na látky, které vstoupily do těla (často se taková reakce vyskytuje jako reakce na zavedení proteinových přípravků do žíly nebo svalu: séra, antitoxiny, vakcíny);
• autoimunitní poškození, kdy tělo považuje kloubní proteiny za cizorodé a začne proti nim vytvářet protilátky (to se děje u).

Pokud artritida není způsobena traumatem, může být oboustranná.

Příznaky artritidy nelze ignorovat. Tento:

• silná bolest v ramenním kloubu;
• v klidu neprochází, ale zvětšuje se pohybem, zvláště při pokusu dát ruku za hlavu, zvednout ji nebo vzít na stranu;
• bolest se zhoršuje palpací (prohmatání lékařem) nebo lehkým dotykem kloubu;
• není možné zvednout ruku nad podmíněnou čáru vedenou vodorovně přes osu ramenního kloubu (tj. nad ramenní pletenec);
• kloub je deformován v důsledku edému;
• kloub může být horký na dotek;
• tělesná teplota stoupá.

Artróza je nezánětlivá léze tkání kloubu

Tato patologie je spojena s vývojem změn v kloubní chrupavce lemující hlavu humeru nebo lopatky kloubní plocha. Vyvíjí se nejčastěji v důsledku často tolerované artritidy, stejně jako u starších lidí - v důsledku porušení normálního prokrvení struktur kloubu.

Příznaky artritidy jsou následující:

• ostrá bolest v rameni, která se vyskytuje při jakémkoli pohybu paže, ale prochází v klidu;
• maximální bolest - při zvedání závaží touto rukou;
• bolí to, když se dotknete klíční kosti a spodní části lopatky;
• postupně se rozvíjí špatná pohyblivost v kloubu: už to nebolí, ale není možné zvednout ruku, hodit ruku za záda;
• při pohybu v rameni je slyšet křupání nebo hluk.

Zranění ramene

Bolest, která se objevila v rameni po úderu do této oblasti, pádu na bok, zvedání závaží, prudkém nebo nepřirozeném pohybu paže, naznačuje, že osoba poranila samotný ramenní kloub nebo okolní vazy nebo šlachy.

Pokud je v rameni pouze bolest, jeho motorická funkce není narušena, mluvíme o modřině periartikulárních tkání. Pokud se po úrazu objeví bolest v rameni až lokti, bolí vás paže nebo se pro bolest nedá vůbec hýbat, může dojít k natržení šlach a poškození svalů – pouze traumatolog může rozlišit tyto podmínky.

Deformace kloubu po úrazu s nemožností normálně hýbat paží ukazuje na luxaci. Pokud aktivní pohyby nejsou možné, je možné pouze pasivně (s pomocí druhé ruky nebo když to dělá někdo zvenčí) touto končetinou hýbat, zatímco pod kůží je cítit křupání nebo nějaký pohyb, pokud je oblast ​Kloub samotný nebo pod ním je oteklý, až to bolí na dotek, pak s největší pravděpodobností došlo ke zlomenině.

Ukládání vápenatých solí v tkáních šlach nebo vazů

Takový stav - kalcifikace měkkých tkání kloubu - se může vyvinout u osoby starší 30 let na pozadí zhoršení metabolických procesů. Před tímto věkem se u člověka trpícího onemocněním příštítných tělísek, u kterých je narušen metabolismus vápníku, vyskytuje kalcifikace.

Příznaky této patologie jsou následující:

• neustálá bolest ramene
• v klidu nezmizí;
• zhoršení zvednutím paže nebo jejím posunutím do strany;
• jeho intenzita se s časem zvyšuje.

Nemoci páteře

Patologie v oblasti 4-7 obratlů krční páteře, ať už se jedná o:

1. nekomplikovaná osteochondróza;
2. vyhřezlé ploténky;
3. posunutí jednoho obratle vzhledem k druhému (spondylolistéza);
4. zánět těl obratlů (spondylitida);
5. subluxace nebo zlomeniny obratlů

se projeví bolestí v ramenním kloubu.

Po úrazu se objevují luxace a zlomeniny-dislokace. Spondylitida se nejčastěji objevuje na pozadí tuberkulózy, jejímž projevem byl suchý kašel, malátnost, pocení, nízká teplota.

Nejčastějším onemocněním páteře, které způsobuje bolest v rameni, je osteochondróza. Jedná se o stav, kdy se chrupavčitý útvar umístěný mezi obratli (meziobratlovou ploténkou) podél periferie ztenčuje a jeho centrální rosolovitý úsek se posouvá směrem k páteřnímu kanálu. Když takové jádro nebo zbylý „holý“ obratel stlačí kořen čtvrtého, pátého nebo šestého krčního míšního nervu a dojde k bolesti ramene.

Pro onemocnění páteře je charakteristické:

• bolesti se vyskytují v rameni a paži: šíří se z ramenního kloubu do lokte a někdy do ruky;
• zhoršené otáčením a nakláněním hlavy;
• spolu s bolestí je narušena citlivost ruky: zmrzne nebo se naopak cítí horko;
• podle pacienta je pozorována necitlivost nebo mravenčení.

Osteochondrózu často komplikuje humeroskapulární periartróza, kdy se zanítí šlachy svalů pohybujících ramenem, ale i pouzdro a vazivový aparát tohoto kloubu. K periartróze může dojít i při poranění ramene nebo reaktivním zánětu v důsledku chronického infekčního procesu v těle (angína, zánět ledvin či průdušek)

Zde je bolest v rameni:

• objeví se náhle, bez zjevného důvodu;
• postupně se zvyšuje;
• dochází v noci;
• zhoršené zvednutím paže, stejně jako pokusy přivést ji za záda, položit ji za hlavu nebo ji vzít na stranu;
• během dne, v klidu, bolest ustupuje;
• lokalizovaná bolest v ramenou a krku ;
• po několika měsících, dokonce i bez léčby, bolestivý syndrom zmizí, ale kloub ztrácí svou pohyblivost: je nemožné zvednout paži nad vodorovnou čáru nebo ji dát za záda.

Neuritidy ramenního nervu

Zde zažívá ramenní kloub bolest a je spolu s okolními tkáněmi v perfektním stavu. Patologie je charakterizována výskytem „lumbaga“ v rameni, po kterém zůstává akutní bolest. S pohybem rukou se to zhoršuje.

Plexitida ramene

Touto patologií jsou postiženy jeden, dva nebo tři velké nervové kmeny, procházející těsně pod klíční kostí. Nesou příkazy na krk, paži a odtud sbírají informace o vjemech.

Patologie se vyvíjí po:

• zranění: zlomenina klíční kosti, podvrtnutí nebo vykloubení ramenního kloubu;
• porodní trauma - u novorozence;
• dlouhý pobyt v nucené poloze: se složitou a zdlouhavou operací na orgánech hrudníku nebo břicha, s rysy profesionální činnosti, které vyžadují dlouhou pozici s unesenou nebo zvednutou paží;
• vibrace;
• nošení berlí;
• běžné infekční onemocnění (tohoto jsou schopné zejména nemoci způsobené viry herpetické skupiny: mononukleóza, pásový opar, herpes simplex, plané neštovice);
• hypotermie oblasti ramen;
• v důsledku porušení metabolických procesů v těle: s, dnou).

Onemocnění vyžaduje naléhavou péči a je charakterizováno následujícími příznaky:

• silná bolest vyzařující do ramene, ale lokalizovaná v oblasti nad nebo pod klíční kostí;
• zhoršení tlakem na oblast pod klíční kostí;
• při pohybu ruky se stává silnější;
• charakterizované jako střelba, lámání, vrtání nebo bolení;
• může cítit bolest v ramenou a krku;
• ruka ztrácí citlivost na vnitřní straně (kde je malíček);
• ruka zbledne, může dokonce získat namodralou barvu;
• kartáč může bobtnat;
• „husí kůže“, která „běží“ po vnitřní straně paže, ale spíše v její spodní části;
• ruka necítí horko / chlad, bolest.

Jiné důvody

Symptom, častěji popisovaný jako bolest svalů ramene, méně často jako bolest ramene nebo ramenního kloubu, se může objevit nejen u burzitidy, zánětu šlach, humeroskapulární periartrózy, artrózy, osteochondrózy. Existují také další nemoci a stavy:

1. syndrom zúžení (impingement syndrom);
2. cervikálně-brachiální plexopatie;
3. myofasciální syndrom;
4. myelopatie.

Neexistují žádné subjektivní příznaky charakteristické pro tato onemocnění. Diagnózu stanoví lékař – většinou neurolog, ale nutná může být i konzultace s revmatologem nebo traumatologem.

Odražená bolest

V rameni může způsobit bolest při onemocněních vnitřních orgánů:

1. Angina pectoris je stav, kdy srdce trpí v důsledku nedostatečného zásobování srdcem kyslíkem. Zde bude bolest lokalizována za hrudní kostí a současně - v levém ramenním kloubu. Dochází k němu na pozadí pohybové aktivity jakéhokoli charakteru, ať už jde o chůzi proti větru, zvedání břemen nebo lezení do schodů, nemusí se jednat o pohyb levou rukou. Bolest odezní v klidu. Může být doprovázeno pocitem přerušení činnosti srdce. .
2. Projevuje se podobně jako angina pectoris infarkt myokardu. Ale zde je hlavním příznakem - i když je místo smrti srdečního svalu malé - porušení obecného stavu. Jedná se o narušení srdečního rytmu, lepkavý pot, třes, strach, může dojít ke ztrátě vědomí. Bolest je velmi silná, vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. .
3. Typická je bolest v ramenou a lopatkách zánět slinivky břišní. V tomto případě je bolest silná, vyzařuje do horní poloviny břicha, provází ji nevolnost, řídká stolice a horečka.
4. Pokud bolestivý syndrom postihuje pravé rameno a lopatku, může to znamenat vývoj cholecystitidy - akutní nebo chronické exacerbace. V tomto případě je obvykle zaznamenána nevolnost, hořká chuť v ústech a horečka.
5. Zápal plic horního laloku může být také doprovázena bolestí v rameni z nemocných plic. Současně se objevuje slabost, nedostatek vzduchu, kašel - suchý nebo vlhký. Teplota často stoupá.
6. Revmatická polymyalgie. Pokud se bolest v rameni objevila poté, co měl člověk bolest v krku nebo, zvláště pokud předtím došlo ke zvýšení a bolestivosti kolenní kloub, s největší pravděpodobností se u něj objevila komplikace - revmatismus. Bolestivý syndrom v rameni je jedním z projevů tohoto onemocnění.
7. Nádory tkání hrudní dutiny. Například rakovina vrcholu plic, která způsobí bolest v rameni a mezi lopatkami.

Bolest ramene podle místa

Zvažte charakteristiky bolesti, která se může vyvinout v jakémkoli ramenním kloubu:

Když to bolí	co to je
Při zvednutí paže vpřed nebo jejím posunutí do strany	supraspinatus tendonitis
Při otáčení paže kolem své osy směrem k palci, pokud je loket přitisknutý k tělu	Tendonitida m. infraspinatus
Při rotaci paže v rameni kolem své osy směrem k malíčku, kdy je loket přitlačen k tělu	Zanícené svaly lokalizované v podlopatkové oblasti
Bolest v přední části ruky při otočení předloktí směrem k malíčku Otvírání dveří klíčem bolí Bolest ramen se zhoršuje při zvedání závaží Při ohýbání paže v lokti bolí rameno Bolest proniká od lokte k rameni	Zánět šlachy bicepsu
Kloub bolí při jakémkoli pohybu. Bolest se zhoršuje při otáčení hlavy nebo pohybu krku	Zanícené kloubní pouzdro
Bolí to jen při zvedání závaží, i malých.	Zanícená deltoidní šlacha
Bolest při pohybu paží vzad	Tendonitida nebo podvrtnutí šlachy supraspinatus
Rameno bolí, když je paže zvednutá svisle	Artritida nebo artróza malého kloubu mezi výběžkem lopatky a klíční kosti, když se zanítí svaly, které ji obklopují
Rameno bolí, když se snažíte česat, upravovat vlasy, házet ruce za hlavu nebo je otáčet kolem osy směrem k palci	Natažená šlacha infraspinatus nebo teres minor
Bolest je bolestivá, objeví se pouze tehdy, když dáte ruce za záda, když se snažíte dostat předmět ze zadní kapsy. Bolí to ležet na straně malíčku	Poraněná (natažená nebo zanícená) šlacha subscapularis
Bolest ramen a krku	artritida osteochondróza myalgie plexitida ramenního kloubu artróza artritida
Bolest ramen a paží	Intervertebrální kýla tendinitida burzitida humeroskapulární periartróza
Bolest od lokte k rameni	Rameno-ramenní periartritida osteochondróza burzitida zánět chrupavky loketního kloubu (epikondylitida nebo „tenisový loket“, „golfový loket“) revmatoidní artritida luxace lokte artritida nebo artróza ramenního kloubu dnavá artritida ramene
Bolest ramen a zad	Toto mluví o svalový spasmus z důvodu dlouhého pobytu v nepohodlné poloze, stejný typ svalová práce, hypotermie, kompresní syndrom.
Bolest ramen a klíční kosti	Zlomenina klíční kosti porušení a zánět kořenů míšních nervů neuralgie brachiálního plexu humeroskapulární periartróza

Pokud vás bolí pravé rameno

Bolest v pravém rameni je typická pro:

1. burzitida;
2. tendonitida bicepsu;
3. poranění kloubů;
4. kalcifikace periartikulárních tkání;
5. humeroskapulární periartritida;
6. pravostranný zápal plic;
7. exacerbace onemocnění žlučových kamenů.

Následující příznaky naznačují poškození pravého ramenního kloubu, nikoli svalové tkáně:

• bolest je konstantní;
• bolest v klidu, zhoršená pohybem;
• difuzní bolest;
• všechny pohyby bez výjimky jsou omezeny;
• viditelné zvětšení kloubu.

Bolest v levém rameni

Jedná se o nebezpečnější lokalizaci příznaku: bolest v levém rameni může být doprovázena infarktem myokardu. Může se dokonce stát, že kromě tohoto příznaku nemá infarkt žádné další příznaky, pouze náhlý strach a prudké „hození do potu“.

Bolest v rameni vlevo může také mluvit o další patologii srdce - angina pectoris. Pak tento příznak doprovází fyzickou aktivitu, chůzi proti větru (zejména chladu), lezení do schodů. Obvykle bolest zmizí v klidu a zmírní se užíváním nitroglycerinu.

Bolest v levém rameni nastává, když:

• ramenní periartritida;
• kalcifikace šlach;
• impingement syndrom;
• sevření kořene míšního nervu
• poranění ramenního kloubu;
• nádory ramene.

Diagnóza v závislosti na intenzitě bolesti

Zvažte, které onemocnění může způsobit jednu nebo jinou subjektivní charakteristiku bolesti ramene.

Silná bolest

Takto se popisuje bolest, když:

1. Protahování šlach ramene. Pak si člověk pamatuje, že v předvečer snášel těžké věci nebo mohl spát v nepohodlné poloze.
2. Dislokace ramene. V tomto případě si také můžete vzpomenout na epizodu, kdy ho někdo zatáhl za ruku nebo se musel chytit za pohybující se předmět.
3. Zlomenina pažní kosti bude také doprovázena silnou bolestí v oblasti ramene. Ale i zde je na počátku onemocnění zaznamenáno trauma.
4. Artritida. V tom případě kloub zčervená, deformuje se, je velmi bolestivé se ho dotýkat.
5. Bursitida. Bolest se objevuje náhle, neumožňuje samotné osobě ani lékaři provádějícímu vyšetření pohnout rukou.
6. Tendinitida. Patologie se projevuje bolestí při provádění různých pohybů, což závisí na tom, která šlacha je zanícená. Příznaky hlavní tendinitidy jsou popsány výše.
7. Intervertebrální kýla. Bolest přitom není jen v rameni, ale také v krku a obličeji. Ruka mrazí, běhá po ní husí kůže, necítí chlad, teplo.
8. Nemoci plic, jater nebo sleziny. Jsou popsány výše.

Ostrá bolest

Pokud lze bolest ve svalech ramene popsat jako ostrou, může to znamenat vývoj neurologického onemocnění, jako je idiopatická brachiální plexopatie. Příčina této patologie není známa. Předpokládá se, že je zděděna, ale častěji je její vzhled vyvolán očkováním. Toto onemocnění se na jedné straně vyznačuje zánětem krátké větve vycházející z brachiálního plexu. Obvykle se rozvíjí ve věku 20-40 let.

Zde se bolest vyskytuje v jednom rameni, náhle, má ostrý charakter. Bolí z toho nejen rameno, ale i ramenní pletenec. Trvá to několik dní, pak to zmizí. Objeví se svalová slabost: je těžké zvednout ruku, položit ji za záda, otočit klíčem ve dveřích a učesat si vlasy.

Také ostrá bolest v rameni bude doprovázena dalšími nemocemi:

podvrtnutí nebo přetržení vazů, zlomenina - pokud této bolesti předcházelo zranění;

artróza: bolest doprovází jakýkoli pohyb, doprovázená křupáním;

humeroskapulární periartróza. Bolest se vyskytuje v noci, postupně se zvyšuje, zvyšuje se s bolestí;

onemocnění vnitřních orgánů: hepatitida, cholecystitida, pneumonie, infarkt myokardu.

Tupá bolest

Takto popisují:

• tendinitida. V tomto případě se bolest zvyšuje s pohybem;
• humeroskapulární periartróza. Bolest souvisí i s pohybem;
• onemocnění břišních orgánů;
• porušení intervertebrální kýly dolní krční nebo horní hrudní oblasti;
• infarkt myokardu.

Pálivá bolest

Syndrom takových charakteristik je vlastní onemocněním páteře. Zde se bolest zvyšuje při aktivních pohybech ruky, ale pokud je končetina fixována, bolest mizí.

Kromě bolesti je narušena citlivost ruky, pravidelně po ní běží „husí kůže“. Síla svalů horní končetiny klesá. Může nastydnout.

Vystřelující bolest

Taková bolest je charakteristická pro zánět kořene míšního nervu, který se může objevit při osteochondróze, spondylóze a poranění páteře.

Bolest s necitlivostí paže

Tento příznak je doprovázen:

• humeroskapulární periartritida;
• intervertebrální kýla;
• nádory hrudníku;
• burzitida;
• vykloubení ramene.

Co dělat, když vás bolí rameno

Aby byla léčba bolesti v ramenním kloubu paže správná, je nutné určit její příčinu. Nejprve začínají konzultací s terapeutem, jehož vyšetření je zaměřeno na vyloučení život ohrožujících patologií, jako je infarkt myokardu, akutní cholecystitida, zápal plic a angina pectoris. Pokud lékař potvrdí podezření na interní onemocnění, odešle buď příslušnému specialistovi (chirurg, gastroenterolog, kardiolog), nebo vypíše doporučení k hospitalizaci v multioborové nemocnici.

Pokud je vyloučena život ohrožující patologie, doporučuje se člověku konzultovat ortopeda-traumatologa. Tento specialista zkontroluje pohyb podél každé z os končetiny, prozkoumá kloub. Může předepsat následující typy výzkumu:

• rentgenový snímek kloubu: ukáže patologii kostí: zlomenina, luxace, zlomenina-dislokace;
• radiografie krční a hrudní páteře;
• Ultrazvuk kloubu, který odhalí zánět svalů, rupturu nebo podvrtnutí vazů a šlach, přítomnost zánětlivé tekutiny v kloubu;
• CT kloubu nebo páteře – pokud rentgen neposkytl komplexní informace.

Pokud ortoped vyloučí patologii pohybového aparátu, odešle se k neurologovi. Tento specialista kontroluje citlivost, reflexy, a pokud uvažuje o patologii neurologické povahy, pak se pro objasnění diagnózy zaměřuje na údaje těchto studií:

• CT vyšetření dolní krční a horní hrudní páteře;
• elektromyografie;
• Ultrazvuk s dopplerografií velkých cév hlavy, krku, horní končetiny.

Léčba bolesti ramene závisí na diagnóze. Před příjezdem nebo návštěvou lékaře můžete užívat pouze léky proti bolesti:

1. ve formě masti nebo gelu: "" ("Voltaren"), "Ibufen", "DIP";
2. pouze v oblasti ramenního kloubu a okolních tkání;
3. pouze v případě spojení bolesti s pohybem.

Bezprostředně před návštěvou odborníka není možné zastavit svou vlastní bolest: lékař tak nebude schopen určit příčinu nebo jej nasměrovat na diagnostickou metodu, která je potřeba především.

Pokud dojde ke spojení bolesti s určitým pohybem paže, je nutné i znehybnění (znehybnění) postižené končetiny ohnutím v lokti a přiblížením k tělu. V takovém případě, než se dostanete k ortopedovi nebo neurologovi, můžete užívat léky proti bolesti ve formě tablet: "Analgin", "", "Diclofenac".

Pokud se bolesti kloubů objeví po úrazu nebo tréninku, platí i zde výše uvedená pravidla pro imobilizaci a užívání léků proti bolesti. První pomoc je doplněna aplikací na nemocný kloub:

• první den - led: po dobu 15-20 minut každé 3 hodiny;
• od druhého dne - suché teplo (topení modrou lampou nebo) - 3x denně, po dobu 20 minut.

Nezávisle - před konzultací s terapeutem - nemůžete užívat žádné lidové léky, provádět masáž ramen nebo cvičební terapii. To vše přiděluje specialista.

Břišní tanec. Magisterské lekce. Pokročilá úroveň Vedekhina Tatyana Yurievna

Pohyby s šátkem

Pohyby s šátkem

Tanec s šátkem (šátek, závoj, kapesník) patří k těm tradičním. Šátek dokáže úžasně proměnit, ozdobit pohyby tanečnice. Jeho možnosti jsou téměř neomezené, a proto je práce s ním zvláštním potěšením. Správným použitím barvy a textury materiálu můžete výhodně doplnit a odstínit scénický kostým. Použití různých metod práce s šátkem může zcela změnit charakter tance. Nejtradičnější z nich jsou houpačky osmičky, „pyramidy“, rotace (šátek v jedné nebo dvou rukou), „zvonek“, závěs na obě ruce atd.

Někdo má rád zatížené šály, někdo zase lehké. S lehkým šátkem lze dosáhnout velmi krásných vzdušných obratů, ale při rychlých pohybech vám často vyklouzne z rukou, protože jeho nízká hmotnost mu nedovolí sledovat vás stejnou rychlostí. Proto, abyste mohli provádět rychlé pohyby, je lepší upřednostňovat vážený šátek (hustší nebo korálková tkanina). Je potřeba vyzkoušet obě možnosti, abyste se správně rozhodli, co vám osobně vyhovuje pro konkrétní tanec. Pokud jste se ale rozhodli pro šátek z té nejjemnější lehké látky, snažte se při svém vystoupení využít co nejvíce pohybů, při kterých se šátek neprohýbá, ale vznáší se ve vzduchu.

Oblíbený a krásný doplněk orientální tanecšátek se stal po promítání filmu „Ali Baba and the Fourty Thieves“ v mnoha zemích světa díky umění Samia Gamal, kde předvedla jeden ze svých tanců. Ruská baletka Lidia Ivanova naučila Gamala držet šátek na jevišti a pohybovat s ním (ve 40. letech ji najal vládce Egypta Farúk jako učitelku choreografie pro své dcery). S Gamalem nacvičovala umístění rukou: „Achillovou patou“ každé začínající tanečnice jsou její ruce a šátek pomáhá buď zdůraznit profesionalitu, nebo zakrýt nedostatek zkušeností.

Takže výchozí pozice: stojan je rovný, žaludek je vtažen, záda jsou rovná, ramena jsou položena dozadu a spuštěna (lopatky jsou spojeny). Pánev je „vyzvednutá v sobě“.

V rukou máš šátek. Jak byste to měli držet? Samozřejmě, hlavní pravidlo je, jak je to vhodné pro vás osobně. A přesto existují nejběžnější, klasické způsoby, jak držet šál.

Tuto část našeho studia začneme polohou, ve které jsou paže rozpažené, ruce otočené dlaněmi dopředu. Oběma rukama držíme šál za zády.

Přeskočíme okraj šátku mezi prostředníčkem a ukazováčkem. Výsledkem je, že zbývající látka (konce šálu) visí symetricky z rukou dolů na obou stranách vás, prochází za dlaní, přesněji za prsteníkem a malíčkem. Palce navíc drží horní okraj šátku a lehce přitlačují látku k okraji dlaně mezi palcem a ukazováčkem. Šátek by se neměl uprostřed (za zády) prohýbat. V tomto případě látku držíte elegantně a zároveň docela pevně.

Pokud jsou paže roztaženy přísně do stran (a lépe - trochu více dozadu), lopatky jsou přivedeny k sobě a záda jsou rovná, šátek se nedotýká lopatek, neklesá - je natažen, ale umožňuje abyste pohnuli rukama před sebou.

Dělejme přihrávky a zatáčky s šátkem.

Zpočátku se jen krásně procházejte s šátkem ze strany na stranu a dokola před zrcadlem a sledujte pohyb látky při pohybu. Měňte rychlost pohybu, otočte se plynule a ostře, vypadejte jako ve stoji na „půlprstech“, ale vždy mějte rovná záda.

Otočte se při pohybu v opačném směru, řekněme doprava, zvedněte pravou ruku neostrým pohybem – švihem v půlkruhu ve svislé rovině před vámi ve směru zleva doprava (nebo po směru hodinových ručiček). Konec šátku visící od vás zprava se zvedne ve vlně a poté hladce klesne po pravé ruce. Druhý konec šátku se vznáší ve vzduchu, unášen levou rukou, stále spuštěný dolů a lehce navinutý za zády. Pokud během obratu a švihu pravou rukou, pohybující se po „polovičkách“, odtrhnete podlahu a vezmete levou nohu zpět s prodlouženou špičkou, pohyb jako celek získá další lehkost, vizuálně dodá vašemu tělu stav beztíže a okamžitý pocit letu.

A teď pojďme na to "mlýn", otáčet se kolem sebe. Paže zůstávají rovné a rozkročené, přičemž jedna jde nahoru a druhá dolů. Začněte se otáčet proti směru hodinových ručiček, pravé rameno (strana) otočené směrem k divákovi, pravá ruka spuštěna dolů a levá je zvednuta o 4570 ° nad linii ramene. Při otáčení v poloze čelem k divákovi (zrcadlo) máte obě ruce ve stejné úrovni. Pokračujte v zatáčení a postupně zvedněte pravou ruku nahoru a snižte levou. V poloze, kdy je levé rameno (strana) otočeno směrem k divákovi, je levá paže spuštěna dolů a pravá paže je zvednuta 45–70 ° nad linií ramen.

Otočení, přešlápnutí z nohy na nohu (na plné noze), můžete přidat nám již známý prvek "podzim": pravá noha zůstává stát na plné noze a při spoléhání se na to, že se levá noha otočí kolem své osy, položíme levou nohu na palec. Uděláme krok levou nohou v kruhu opíráme se o pravou - otočíme se podle palce levé nohy - váha těla je opět vpravo, odtrhneme levou nohu a uděláme krok k otočení - opět přeneseme tělesná hmotnost doleva, položení na špičku atd.

S jednou rukou za hlavou můžete provádět "mlýn".

V našem případě (pokračování rotace kolem své osy proti směru hodinových ručiček) ji spustíme za hlavou a po celou dobu obratu držíme pravou ruku v této poloze.

vypadat dobře otáčí se kroky.

Ruce jsou položeny stranou.

Levou nohou udělejte krok do strany – krok pravé chodidlo s otočením ve směru hodinových ručiček zády k divákovi - opět krok levou nohou do strany s otočením čelem k divákovi. Pravá ruka, pokračující v pohybu, vezme konec šátku diagonálně nahoru a doleva a v tomto okamžiku položíme pravou nohu doprava na palec.

Dále jemně pokrčíme pravou paži v lokti a plynule ji spustíme dolů, pravou ruku přiblížíme k rameni, hlavu otočenou k levému rameni, mírně dozadu, ladně odmítneme (jako bychom se dívali za záda, abychom viděli, jak šátek se vznáší ve vzduchu).

Spustíme pravou ruku na úroveň pasu a začneme se otáčet v opačném směru (proti směru hodinových ručiček), pravou ruku opět vezmeme přísně na stranu (vraťte se do polohy „ruce do stran“) a udělejte krok s pravou nohou doprava.

Tedy čelem k divákovi zvedneme levou ruku nahoru a pravou necháme dole. Otočíme se zády k divákovi a vyměníme ruce, jednu ruku spustíme ze strany a zvedneme (také ze strany) druhou. Naše pravá ruka je nahoře a levá je dole. Poté se otočíme čelem k divákovi a přes strany přeneseme ruce do původní polohy a poté opakujeme vše od začátku.

Přehodíme šál přes hlavu dopředu.

Vrátíme se do výchozí polohy: šál je za zády, paže jsou roztaženy a mírně zvednuty. Pevně ​​držíme šál v rukou, uděláme krok nebo dva vpřed a prudce hodíme ruce dopředu a nakloníme (podáváme dopředu) tělo stejným směrem. Nakreslíme smyčku ve vzduchu pomocí šálu: spojíme před sebou, zakulatíme se v lokti, rovné paže a spustíme šál dolů; uděláme krok nebo dva zpět, pomůžeme vytvořit smyčku kvůli „ohrazení“ potřebného množství vzduchu látkou.

Po obdržení smyčky jsme znovu roztáhli ruce do stran a nechali šátek spadnout. V tuto chvíli se šál, narovnaný díky čerstvě rozvedeným, ale skloněnýma rukama před námi, dotýká podlahy, vzdaluje se, začínáme hrát krouživé pohyby ramena dozadu. V návaznosti na ruce dělá šátek vlnovité pohyby.

Šátek skončil v narovnané poloze ne za našimi zády, ale před námi (paže jsou stále roztažené). Držíme ho před sebou a máváme oběma rukama - šál se poslušně vznáší nahoru. Rychle se posouváme zpět, spouštíme ruce – a znovu ve vlně, tentokrát však již široké, se šátek pohybuje za námi a hladce padá dolů. Namísto široké vlny můžete šálu vytvořit širokou smyčku, pokud se pokusíte okamžitě po prudkém mávnutí rukou vrátit okraj látky, kterou drží, do výchozího bodu vlny a popsat smyčku ve vzduchu. s šátkem, ale tentokrát ruce od sebe (i když ne tak přísně) po stranách.

Šátkem točíme kolem sebe a zároveň se točíme proti směru hodinových ručiček.

Výchozí pozice: rovné (ale „měkké“ v lokti) ruce držíme před sebou roztažené do stran (asi 45° od středu).

Levou nohou uděláme krok vpřed, palec pravé nohy zůstává ve středu osy naší rotace kolem nás. Pravou rukou švihneme v kruhu doleva a za zády, plátno šátku se rozvine uvnitř ven.

Uděláme křížový krok levou nohou vzad a mírně vpravo od pravé nohy - pravá se ukáže být vpředu. Hmotnost těla na levé noze. Šála se zvedne do vzduchu a opíše kruh po naší levici a jde za záda podle pohybu vedoucí ruky.

Váhu těla přeneseme na pravou nohu (stojící ve středu naší rotace). V této době se pravá ruka dále pohybuje v krouživém pohybu za zády a doprava, levá ruka se zvedá do strany a nahoru - rozložený šátek je za zády. Mírně nakloňte tělo dozadu, ohněte se v pase.

Opět uděláme krok levou nohou vpřed a mírně doprava, položíme ji před pravou a přeneseme váhu těla na nohu vpředu.Z polohy odložené (doleva) ji přivedeme dopředu a postupně jej snižujte na úroveň pasu.

V okamžiku, kdy je levá ruka vpředu, pravá ruka se štětcem zvednutým vysoko za zády nad hlavu, v kruhu nalevo ji posuneme dopředu v rovině rovnoběžné s postavením levé ruky, opět otáčíme šátek mimo ven.

Jakmile se ukázalo, že plátno je rozložené, nakloníme tělo trochu dopředu - jako bychom se natáhli pro ruce a udělali další ruku švihem v kruhu doleva, a pak okamžitě ustoupíme a vyrovnáme tělo - v tomto V případě, že šátek zůstane vznášet se ve vzduchu a nebude se prověšovat. Pokračujeme stejným způsobem, abychom se otočili kolem své osy a šátek kolem sebe otočili.

Chcete-li dát pohybu šátku velkou amplitudu a rychlost potřebnou pro let, věnujte pozornost dvěma nuancím.

Když se šátek otáčí, tělo se mírně nakloní a následuje ho (saháme na ruce).

K rotaci kolem své osy dochází v důsledku kroků - křížem zpět a zpět ve směru otáčení vpřed - levou nohou při otáčení proti směru hodinových ručiček a v souladu s tím pravou nohou - při otáčení ve směru hodinových ručiček.

Výchozí pozice je stejná: držíme rovné (ale „měkké“ v lokti) paže před sebou, rozpažené do stran (asi 45° od středu před vámi).

Držíme šál před sebou, nejprve jej hodíme na ramena a natažené paže a poté zvedneme ruce vysoko nahoru a pomůžeme šálu sklouznout dolů.

Šátek je tedy přehozen přes ramena a jeho plátno visí na obou stranách za pažemi jako lehká, průhledná motýlí křídla.

S výsledným motýlím šátkem se můžete krásně pohybovat, například:

Půlkruh boků plus švih kyčle a nohy;

Kombinovaná penetrace:

Pohyb vpřed se střídavými kroky, poté levou nohou šikmo vpřed doleva, poté pravou nohou šikmo dopředu doprava) s půlkruhem boků plus švihem kyčle a nohy;

Pohyb zpět: sklopíme ruce, pomáháme šálu sklouznout dolů, a pak, v okamžiku, kdy se šál dotkne podlahy, se začneme vzdalovat a provádíme krouživé pohyby s rameny dozadu; po rukou dělá šátek vlnovité pohyby;

Svislé osmičky s boky („kyvadla“);

Rotace na místě ve směru hodinových ručiček (nebo proti směru hodinových ručiček), paže roztažené;

"mlýn";

Kroky do strany s obratem (zády k divákovi);

Kroky do strany s přikrčením, otočka (zády k divákovi) a „mlýn“. Rotace doprovázené různými polohami rukou vytvářejí krásné polohy šátků.

Můžete držet obě ruce nad hlavou v měkké poloze podobné V, nebo můžete mít jednu ruku za hlavou (lehce ovinout ruku kolem zadní části hlavy) a druhou ruku držet striktně na boku.

Ruce můžete také držet ve statické poloze, nebo můžete jednu spustit dolů a druhou zvednout nahoru. Můžete použít i tělo – vést ho v protikladu k pohybu rukou.

Paže držte nad hlavou v měkké poloze V a spusťte jednu paži dolů. Například doprava, otáčení ve směru hodinových ručiček, nebo doleva, otáčení proti směru hodinových ručiček, resp. V tomto případě bude mít divák iluzi, že se balíte do šátku. Nebo naopak: otočte se ve směru hodinových ručiček, nespusťte pravou, ale levou ruku, a pak získáte úplně jinou rotaci - šál se za vámi bude třepetat jako plachta.

Můžete se otáčet jednoduchým roztažením paží do strany a držet je buď rovně, nebo mírně pokrčené v lokti. V tomto případě může být šátek umístěn jak vpředu, tak vzadu. Pokud je šátek vzadu, můžete otáčením zvednout ruce nad hlavu a spojit je.

Nakonec během otáčení můžete okraj šátku pustit - držte pouze jeden okraj plátna; druhá se bude vznášet ve vzduchu v kruhu, aniž by spadla díky síle rotace. Experiment!

Šátek lze také použít ke zdůraznění různých pohybů boků tak, že jej budete držet před sebou pod linií kyčlí, když provádíte taneční prvky čelem k divákovi, nebo za zády, pokud stojíte zády k divákovi.

Skrytím celého těla až po linii ramen za závojem průhledného šátku lze zdůraznit pohyby hlavy a / nebo ramen a upoutat pozornost diváka na pohled. Podobně lze zdůraznit pohyby hrudníku. Tím upozorňujeme na naši postavu.

Rotace s šátkem můžete provádět otočením kolem zápěstí.

Takže výchozí poloha - paže jsou roztaženy a mírně vzad, lopatky jsou spojeny, záda jsou rovná, šátek se nedotýká lopatek, neklesá - je natažen.

Otočíme se k divákovi pravým bokem a uděláme prudký švih pravou rukou ve směru hodinových ručiček dozadu - šál je zkroucený na paži. Dále zvedneme paži tak, aby byla ruka nad linií ramen - to nedovolí, aby látka sklouzla a rozvinula smyčku vytvořenou na zápěstí - a postavíme se levou stranou k divákovi. Obdobným způsobem šátek zatočíme na vteřinové ruce a jeho polohu spojíme s rotací např. ve směru hodinových ručiček a s přikrčením.

Rozbalení šátku je velmi snadné. Vyplatí se zastavit, držet ruce nejvýše nad linií ramen a posunout levou ruku doleva (začít otáčením proti směru hodinových ručiček), šátek se rozvine díky setrvačnosti pohybu na levé ruce. Abychom nespadli s loktem zvednutým nahoru, otáčíme se v opačném směru. Poté, co jsme provedli několik rotací kolem své osy, opět v poloze s pravou stranou k divákovi, pomůžeme šálu rozvinout ostrým krouživým pohybem pravé ruky dopředu (ve směru rotace) a dolů. Pokračujeme v rotaci s šátkem za zády, pravou ruku zvedneme o něco výše (přibližně k linii ramen) a levou spustíme na úroveň boků.

Udělejme cvičení na konci. "Vír".

Uchopíme šál před sebou do širokých rukou, uděláme jednu otáčku ve směru hodinových ručiček, zvedneme levou ruku vysoko do úrovně hlavy a ohneme pravou v lokti (loket držíme v úrovni pasu, ruku na hrudi úroveň).

Po mírném naklonění těla dopředu uvolníme konec šátku z pravé ruky, levou rukou provedeme prudký kruhový švih vpřed s maximální amplitudou a přinutíme šátek, aby opsal kruh před námi také ve směru hodinových ručiček.

Nedovolíme, aby šátek spadl, nakloníme tělo doprava a rychle přesuneme levou ruku šikmo nahoru doprava, poté dáme ruku za záda a mírně se ohneme v dolní části zad. Šátek jde za záda, nad pravou rukou je položen stranou (což pomáhá udržovat volný konec šátku ve výšce).

Po dokončení obratu kolem své osy uděláme další švih vpřed levou rukou a přinutíme šál, aby před námi opsal další kruh neboli „vír“ a znovu jej přetáhl za záda.

Pro přechod k dalšímu tanečnímu pohybu stačí při rotaci podebrat pravou rukou (palec a prostředníček) odložený volný okraj.

S šátkem (šátek, šátek, závoj) můžete dělat spoustu různých pohybů. Buďte kreativní a vynalézaví tím, že cvičíte doma: experimentujte, určitě najdete speciální pohyby a kombinace tanečních prvků, které zdůrazní váš konkrétní tanec a vytvoří něco vlastního, nového a odlišného od tradičních pohybů.

Tento text je úvodní částí. Z knihy Encyklopedie začínajícího řidiče autor

Z knihy Žena řídí autor Khannikov Alexandr Alexandrovič

Z knihy Chytání ryb na hrnky autor Bernstein Semjon Markovič

Informace, které řídí režim jízdy Při řízení auta dostává řidič obrovské množství informací, ale pozornost je třeba soustředit na to hlavní, co určuje v tento moment dopravní podmínky nebo brání provozu a hrozí přejetím popř

Z knihy Mazané způsoby, jak ušetřit palivo. Hlavní tajemství auta autor Gromakovskij Alexej Alekseevič

bezpečnost provozu

Z knihy ABC cestovního ruchu autor Bardin Kirill Vasilievič

Nastavení pohybu kruhů Rychlost pohybu kruhů závisí především na měrné hmotnosti materiálu, ze kterého jsou vyrobeny (pěnové a korkové kruhy plují ve větru rychleji než dřevěné). Čím je kruh tlustší, tím je pohyb rychlejší. U kruhu s tlustým a

Z knihy Břišní tanec. Magisterské lekce. Pokročilá úroveň autor Vedechina Taťána Jurjevna

Rychlost jízdy Jedním z klíčových faktorů ovlivňujících efektivitu vozu je rychlost jízdy.Každý ví, že nejhospodárnějším jízdním režimem je jízda po polní cestě za bezvětří rychlostí cca 80-90 km/h při nejvyšší (v

Z knihy Bývalý občan na vsi. Užitečné rady a řešení na klíč autor Kaškarov Andrej

Z knihy Moderní byt Instalatér, stavitel a elektrikář autor Kaškarov Andrej Petrovič

Pohyby hrudníku Zkontrolujte své držení těla. Postavte se rovně, zatáhněte břicho, hrudník tlačte mírně dopředu, obě chodidla jsou stabilní a pevně na podlaze, paže jsou rozkročeny. Začneme pohyby hrudníku Bez pohybu spodní části těla krátkým pohybem zvedneme (vytlačíme) hrudník

Z autorovy knihy

Pohyby kyčlí Výchozí poloha: stojte na plné noze, nohy mírně od sebe (asi na šířku chodidla) a umístěné na stejné linii paralelně k sobě, tělo je mírně nakloněno dozadu, záda jsou rovná, žaludek je uvolněný, paže jsou spuštěny podél těla, kolena

Z autorovy knihy

Pohyby s náklonem Přejděme k pohybům v tahu Výchozí poloha: stoj rovně na plném chodidle (nohy jsou na stejné linii), tělo je mírně zakloněno dozadu, záda jsou rovná, nohy jsou na šířku ramen od sebe jsou kolena „měkká“, paže jsou po stranách. Vytáhněte boky doprava a přesuňte váhu

Z autorovy knihy

Pohyby s hůlkou na rameni Držíme hůl na pravém rameni, provádíme průnik „troechkou“ s obratem kolem její osy směrem doleva, zvedneme levé stehno a nohu pokrčenou v koleni nahoru . Poté spustíme stehno dolů (zatímco levá noha je v klidu

Z autorovy knihy

Z autorovy knihy

Jak funguje pohybový senzor Uprostřed senzoru jsou umístěny přijímače IR světla - fotobuňky Fresnelova čočka se skládá z mnoha malých čoček, z nichž každá zaměřuje IR světlo na rovinu fotobuňky a jedna z nich zaostřuje přímo na fotobuňku sám (signál

Z autorovy knihy

Infračervený pohybový senzor Camelion Motion sensors čínská společnost Camelion jsou v obchodech široce a rozmanité Infračervené senzory ekonomické třídy, které byly vytvořeny jako energeticky úsporné spínače, především osvětlení, i když jejich funkce jsou prakticky

Z autorovy knihy

3.5.6. Pohybové senzory LX-19B a LX-2000 Infračervené pohybové senzory jsou dostupné v prodeji, tvarově přizpůsobené nástěnným vypínačům osvětlení pro zapuštěnou elektroinstalaci (obr. 3.62) LX-19B a LX-2000 (obr. 3.63) vyráběné čínskou společností Litarc Lighting & Electronic Ltd. Rýže. 3.62. vypínač domácího světla

Z autorovy knihy

3.5.8. Nastavení snímačů pohybu Snímače se nastavují pomocí potenciometrů; obvykle jsou tři (obr. 3.69): pro nastavení citlivosti senzoru (SENS) se upravuje jas IR světla, na který musí senzor reagovat; pro nastavení doby zpoždění vypnutí osvětlení

Jak udělat pokrok v tréninku ramen. Deltoid – obtížná svalová skupina z hlediska nabírání hmoty a zvyšování síly. V tomto článku uvádíme všechny nejvíce efektivní cvičení za ramena a dát pokyny o tom, jak je správně provádět, abyste napumpovali obrovská kulatá ramena.

Co jsou ramena z hlediska anatomie

Máme na mysli rameno deltového svalu(deltoidní - deltoideus), skládající se ze tří svazků (nebo hlav): přední, střední a zadní. Rameno je jedinečný sval na rozdíl od většiny ostatních, je zapojeno do tažných i lisovacích pohybů. Důležité: ramenní kloub má poměrně křehkou strukturu, proto věnujte zvláštní pozornost jeho zahřátí před prováděním těžkých cvičení.

Funkce ramen

Přední delta: Zvedne paži dopředu. Přivede ruku z pozice na stranu do středu, otočí ruku kolem své osy dovnitř; Střední delta: Vezme ruku do strany; Zadní delta: Stahuje rameno dozadu, prodlužuje rameno dozadu a otáčí rameno směrem ven.

Jaký účinek dávají vyvinutá, nafouknutá ramena

Proč kývat rameny? Odpověď je zřejmá – napumpované deltoidy vizuálně rozšiřují horní část těla a vytvářejí samotný tvar obráceného trojúhelníku, po kterém touží všichni sportovci. Ale to nejsou všechny výhody napumpovaných ramen - zvýšením jejich objemu je vizuálně oddělíte od svalů paže - bicepsu a tricepsu, díky čemuž vypadají působivěji.

Specifičnost v tréninku ramen

Většinu cviků samozřejmě provádíme rukama a paže jsou k nám připevněny pomocí ramen. Tato zřejmá fakta nám umožňují dospět k závěru, že v mnoha cvičeních na jiných svalové skupiny naše delty trénují. Mnoho horizontálních delt na zadní straně zahrnuje zadní paprsek delty

Základní cviky na ramena

Základní

izolační

• Zvedání činek před sebou (přední delta)
• Zvedání činek po stranách (střední delta)
• Únos s naklápěcí činkou s opěrkou hlavy (zadní delta)
• Chov paží v zadní části simulátoru (zadní delta)
• Střídavé abdukce paží v crossoveru Zvedání paží po stranách v simulátoru

Asistenční cvičení na ramena

Jak již bylo zmíněno, ramena jsou poměrně těžce pumpovatelné svaly, a abychom vytvořili dostatečný stres pro jejich růst, často nestačí provádět jednu sérii cviků s lineárním postupem. Používejte neobvyklé metody intenzifikace. Použijte trisety s dropsety. Používejte neobvyklé střely - expandéry, kombinace volné váhy s blokovými trenéry. Použijte neobvyklá cvičení, vymyslete je sami - hlavním kritériem musíte si vybrat

Pokud ramena nerostou

Ramena jsou poměrně náročný sval na trénink. Mnoho začátečníků a dokonce i zkušených sportovců si stěžuje na nedostatek výrazného pokroku v čerpání delt. Musíte si najít svůj osobní způsob, na který budou ramena co nejlépe „reagovat“. Je třeba obměňovat intenzitu, objem, pořadí základních a izolačních cviků a zjistit, která varianta na vaše ramena funguje nejefektivněji. Použijte periodizaci zátěží. Vyberte si nejúčinnější cviky na ramena!

Zajímavý cvik na ramena od Stase Lindovera.

"Otáčení kolem vlastní osy"

Navzdory skutečnosti, že toto cvičení zná každý od dětství, není to tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Určitě se každý z vás v dětství rád točil na místě s rukama nataženýma do stran. Nevím jak vy, ale když jsem to udělal, dospělí mi celou dobu nadávali, říkali, že se mi zatočí hlava. Ale dospělí nechápali jednu věc: právě kvůli tomuto pocitu závratě se děti rády točí kolem vlastní osy! Když jsem se po rotaci zastavil, svět kolem mě se mi zdál jiný, jako bych upadl do jiné dimenze. Samozřejmě jsem v té době nevěděl, co je točení kolem sebe - rychlý způsob, jak se dostat do stavu autohypnotického transu. A v tomto stavu můžete provádět samonastavení pro jakoukoli akci.

Chci vás hned varovat: toto cvičení smí provádět pouze ti, kteří mají dobře vyvinutý vestibulární aparát. Pokud jste zdatní v cyklistice, neonemocníte na lodi a na kolotočích – můžete klidně provádět rotaci kolem vlastní osy.

Důležité: Toto cvičení je nutné provádět na lačný žaludek. Za žádných okolností jej neprovádějte ve stavu intoxikace alkoholem, dokonce i nejlehčí! Technika provedení Postavte se doprostřed místnosti. Zvedněte ruce nad hlavu a natáhněte se nahoru, jako byste byli svázáni za ruce provazem. Zůstaňte v této pozici po dobu 20 sekund.Během této doby si můžete říci krátké autohypnotické nastavení o tom, co chcete ten den dělat. Potřebujete se například naladit na vážný rozhovor. Říkáte si: „Jsem sebraný a přesvědčivý. Má slova mají účinek.“ Instalace by neměla být dlouhá, stačí jedna nebo dvě krátké fráze. Poté spusťte ruce na úroveň ramen, roztáhněte je a nakloňte hlavu nahoru. Vyberte si určitý bod na stropě pro sebe a celou dobu při točení se dívejte pouze na tento bod. Začněte točit velmi pomalu. Muži by se měli otáčet doprava, ženy doleva. V procesu otáčení můžete trochu zrychlit, ale rychlost by neměla být vysoká. Pro první sezení bude stačit 10–15 rotací, v budoucnu lze jejich počet zvýšit na 50. Zastavení je nutné provádět postupným snižováním rychlosti rotace. Zpomalte na poslední 2-3 kola. Když se úplně zastavíte, znovu natáhněte ruce nahoru a opakujte autohypnotické nastavení.Poté můžete chvíli sedět na podlaze v lotosové pozici. Pokud je vaše hlava velmi závrať - stojte na několik minut, opřete se o zeď.

Svou stavbou a funkčními znaky se ramenní kloub výrazně liší od ostatních kloubů. Lidské tělo. Zvýšené zatížení může vyvolat rozvoj zánětlivého procesu, který se vyznačuje kloubním výpotkem, lokálním otokem a v některých případech prasknutím šlach, které obklopují kloub.

Mechanismus vzniku a typy bolesti

Podle mechanismu výskytu bolestivých pocitů je bolest v ramenním kloubu rozdělena do několika typů, z nichž každý je způsoben určitými důvody. Pokud bolest postihuje horní část ramene (někdy pochází z krku), pak ve většině případů rentgenové snímky ukáží herniované ploténky v hrudní nebo krční oblasti. Bolest se šíří z horní části ramene do celé paže, může se zhoršit pohyby krku. Někdy paže a rameno znecitliví. V tomto případě rameno bolí kvůli sevření nervových kořenů poškozenými ploténkami obratlů, jejichž vzdálenost se zmenšuje kvůli ztrátě elasticity. Bolest se zhoršuje v důsledku otoku, který se vyskytuje v místě skřípnutí.

Kapsulitida, která se vyznačuje ztuhlostí pohybů svalů ramenního pletence, neumožňuje pacientovi volně položit paži za záda, plně ji zvednout nebo posunout do strany. Tento stav je vzácný. Jeho hlavním nebezpečím je, že vývoj může nastat postupně, zatímco pacient změny nezaznamená. V těžké případy nemocný si pro bolest v ramenním kloubu nemůže přinést ani lžičku k ústům.

Bolest ramene může být způsobena poškozením svalů rotátorové manžety

Po provedení netypických zátěží s vysoko zdviženou paží může dojít k poškození rotátorové manžety ramene. Bezprostředně po námaze člověk zpravidla necítí bolest, pouze druhý den jsou při zvedání paže ostré bolesti. Současně nejsou na rentgenovém snímku žádné změny. Hlavním úkolem v diagnostice je zjistit, zda člověk může hýbat poškozeným kloubem, a také určit stupeň napětí ve svalech ramene.

Reaktivní zánět vaků ramenních kloubů, který způsobuje kalcifikaci šlach svalů ramenního pletence (tendobursitida), je doprovázen ostrými bolestmi v rameni, ztuhlostí pohybů, šířením bolesti do paže, ramenního pletence, krk.

Hlavní příčiny bolesti

Bolest v rameni může být způsobena různými důvody. Nejběžnější z nich jsou:

1. Trauma a poškození kloubu a svalů. Pokud člověk spadne, pak humerus jakoby vyletí z kloubu a různá zranění mohou také vést k prasknutí šlach zodpovědných za rotaci paže. Pokud k takovému poškození dojde, pak vyžadují okamžitou léčbu, jinak se může objevit přetrvávající dysfunkce kloubu.
2. kolizní syndrom. Ve šlachách, které procházejí pod lopatkou a klíční kostí, se mohou vyskytovat usazeniny vápenatých solí. Nejčastěji tím trpí lidé ve věku 30-50 let. Silná bolest se objevuje náhle a doprovází každý pokus pacienta posunout paži o 30 a více stupňů do strany.
3. Tendenitida. V důsledku tření šlach o kost, ke kterému dochází při nadměrné zátěži, dochází k zánětu šlach obklopujících ramenní kloub.
4. Bursitida. Toto onemocnění často doprovází tendinitidu. Dalším příznakem je otok v oblasti kloubního vaku.
5. Tendonitida bicepsu. Při zánětu šlach svalu, který probíhá od lokte k rameni, je bolest chronická a zvyšuje se při sondování a pohybu. Při úplné ruptuře šlachy se může v místě ruptury objevit hrbol.
6. Dislokace ramene je opakující se. K takovému poškození dochází pravidelně i při malém zatížení. V tomto případě kost vypadne z kloubu. Osteoporóza nebo opotřebení tkání může vést k této patologii.
7. Nádory. Není to nejčastější důvod, ale docela pravděpodobný.
8. Intenzivní zátěž při kulturistice. Kvůli podvrtnutí ramenních vazů, ke kterému dochází v důsledku pravidelného cvičení sportovní program, rozvíjí se nestabilita kloubu.
9. Nemoci vnitřních orgánů. Při srdečním infarktu, onemocnění jater, angíně pectoris, nádorech hrudních orgánů může bolestivá bolest vyzařovat do ramene.
10. . Bolest v ramenním kloubu se objevuje postupně. Je těžké určit přesný faktor, který to způsobuje. Postupně postupuje, pro pacienta je obtížné provádět běžné úkony. Jakýkoli směr pohybu způsobuje bolest. Bolest se rozšiřuje na záda a ramena, ruku a předloktí. Povaha bolesti může být bolestivá, ostrá, pálení, brnění.

Rameno-ramenní periartritida

Hlavní příčinou silné a přetrvávající bolesti v rameni je humeroskapulární periartróza. Onemocnění je charakterizováno zánětem pouzdra ramenního kloubu a ramenní šlachy. Onemocnění nepoškozuje hluboké struktury chrupavky a kloubu v rameni a lopatce.

Přibližně čtvrtina světové populace trpí humeroskapulární periartrózou

Začíná se rozvíjet po úrazu nebo zvýšeném stresu. V tomto případě se příznaky mohou objevit několik dní po přetížení nebo poškození.

Jiné příčiny humeroskapulární periartritidy:

• přenesený infarkt myokardu;
• podstoupil chirurgický zákrok k odstranění mléčné žlázy;
• léze krční páteře.

Kromě bolesti vyvolává onemocnění další příznaky v ramenních kloubech, které závisí na formě průběhu a stupni vývoje onemocnění. Pro lehkou formu onemocnění - prostá humeroskapulární periartróza - je charakteristický výskyt mírné bolesti při pohybu nebo námaze. Nemůžete dát ruku úplně za záda nebo ji zvednout vysoko - rameno křupe a bolí. Může být bolestivé pokoušet se otáčet paží kolem své osy v libovolném směru.

Při absenci léčby v 60 % případů přechází mírná forma do akutní humeroskapulární periartrózy. Nejčastěji je přechod onemocnění do další fáze vyprovokován traumatem nebo nadměrným namáháním ramenního kloubu, který je již poškozený.

Někdy se akutní humeroskapulární periartróza objeví okamžitě, obchází mírnou formu. Může to být způsobeno komplexním traumatem. Reakcí těla na to je silná narůstající bolest v rameni, která bolí spíše v noci. Paži lze předvést téměř bezbolestně, jakékoli jiné pohyby pouze zvyšují bolest ramene a paže.

Pacient se snaží udržet charakteristické držení těla: paže je přitisknuta k hrudníku a ohnutá v lokti. Na přední straně ramene se tvoří otok, tělesná teplota se může mírně zvýšit - až na 37,2-37,5 stupňů. Za pár týdnů intenzita bolesti klesá. Při absenci adekvátní léčby se nemoc stává chronickou.

Chronická forma humeroskapulární periartrózy je charakterizována středně silnou bolestí, kterou většina pacientů prostě vydrží a nevyhledá lékařskou pomoc. Ráno mě nejvíc bolí rameno. Z tohoto důvodu jsou možné poruchy spánku.

Jsou známy případy samohojení humeroskapulární periartrózy

U každého třetího pacienta však onemocnění přechází v ankylozující periartrózu, která se vyznačuje nevratnými procesy. Nemoc se také nazývá "zmrzlé rameno". Kloub se stává nehybným a i rameno vypadá jako zmrzlé. Na dotek je kloub hustý a tvrdý, protože kosti, které ho tvoří, srůstají.

Léčba bolesti ramene

Účinnost léčby přímo souvisí s jejím včasným zahájením, proto je velmi důležité konzultovat lékaře při prvních projevech patologie. Lékař bude schopen provést přesnou diagnózu, určit příčiny nepohodlí a zmírnit bolest.

Hlavní metodou léčby ramenního kloubu je manuální terapie. Pokud je příčinou bolesti porušení krevního oběhu způsobené chirurgickým zákrokem nebo infarktem myokardu, lékař předepisuje angioprotektory. S infekční povahou onemocnění jsou předepsány vhodné léky, které zastaví infekční proces. Někdy musíte užívat protizánětlivé léky, které zmírní otoky a odstraní zánětlivý proces. Pro zvýšení účinnosti medikamentózní léčby je často nutné dodržovat speciální dietu.

V počátečních fázích vývoje zánětlivého procesu stačí použít nesteroidní léky. V závislosti na charakteristikách každého případu lze předepsat i laserovou terapii a obklady s lékem.

Použití hirudoterapie přispívá k rychlému odstranění edému a zánětu, ale je předepsáno pouze při absenci alergie na pijavice.

Se silnou bolestí, pokud pacient nemůže vůbec zvednout ruku, lékař předepisuje injekce hormonálních léků. Injekce se podávají přímo do periartikulárního vaku nebo do oblasti poškozené šlachy. V pokročilých případech, kdy bolest pacienta neustává, může pomoci postizometrická relaxace.

Pravidelné provádění komplex cvičební terapie pomáhají snížit bolest ramene. Můžete provádět taková účinná cvičení:

1. Posaďte se na židli, položte ruce na pas a pomalu začněte otáčet rameny. Nejprve pracuji rukama střídavě, pak společně. Dále jsou ramena posunuta dopředu a poloha je fixována na 2 sekundy, totéž se provádí zpět. Každá akce se musí opakovat 5krát.
2. Sedněte si na židli a dejte ruce za záda. Kolem zápěstí zraněné ruky se omotá zdravý kartáč. Postižená paže je jemně tažena do strany, jak daleko je to možné. Poloha je fixována po dobu 10-15 sekund. Mělo by být cítit uvolnění svalů. Když se objeví bolest v rameni a předloktí, paže se pomalu vrátí do původní polohy.
3. Dlaň nemocné ruky je umístěna na zdravém rameni a přitlačuje loket k hrudi. Se zdravou rukou musíte vzít loket a zvednout ho a narovnat bolavou paži. V tomto případě se loket neodlepí od hrudníku. S úplně rovnou paží musíte 20 sekund sedět, pak ji na 5 sekund namáhat a pomalu se vracet do výchozí polohy.

Fyzioterapie - důležitý prvekúleva od bolesti ramene

Lidové léky na bolest

Ke snížení bolesti si můžete připravit mast z vepřového sádla (200 g) a mochna bahenní (6 lžic). Tráva se musí rozdrtit a nalít do roztaveného tuku. Dalšími složkami mohou být chilli papričky (2 lžičky) a suchá třezalka tečkovaná (6 lžic). mast by měla být aplikována v noci.

Med (2 lžíce) budete muset zahřát ve vodní lázni smíchaný s hořčičným práškem (2 lžičky) a olivovým olejem (2 lžíce). Držte obklad po dobu 25-40 minut.

Dobře pomáhají koupele s přídavkem jehličnatého odvaru. K přípravě odvaru vezměte několik šišek, 100 g jehličí jakékoli jehličnaté rostliny a 400 ml vody. Směs se vaří 30 minut a brání se 2 dny. Koupel vyžaduje 100 ml přípravku.

Pokud se v ramenním kloubu objeví bolest a křupání, neměli byste odkládat kontakt s lékařem nebo samoléčbou. Včasná léčba vám umožní přesně určit příčinu tohoto nepříjemného jevu a v krátké době se ho zbavit.

Ramenní periartróza - zánět šlach ramene. Jiné názvy pro toto onemocnění jsou kapsulitida, "zmrzlé rameno".
Jednou z metod léčby je speciální fyzioterapie.
Toto video ukazuje soubor cvičení pro léčbu bolesti ramen.

Cvičení v tomto videu jsou užitečná:

• pro léčbu humeroskapulární periartritidy a kapsulitidy;
• pro léčbu artrózy ramenního kloubu;
• ke zlepšení pohyblivosti ramene po chronických poraněních rukou;
• s omezenou pohyblivostí v paži po operaci prsu;
• s bolestí v ramenou způsobenou poruchou krevního oběhu v ramenním kloubu.

Často lékaři s jakýmikoli stížnostmi pacienta na bolest v ramenou okamžitě diagnostikují "artrózu ramenních kloubů".

Ale ve skutečnosti je artróza ramenních kloubů poměrně vzácná. Pokud uděláte určité hodnocení pro příčiny bolesti v ramenních kloubech, pak by artróza obsadila pouze 3. nebo dokonce 4. místo v tomto hodnocení - pouze 5-7% z celkového počtu všech případů bolesti v ramenních kloubech připadá na podíl artrózy.

První dvě místa v tomto žebříčku by pevně obsadily humeroskapulární periartróza a úrazy cervikotorakální páteř s radikulárními příznaky.
Tato dvě onemocnění tvoří až 80 % všech případů bolesti ramene.

Dalších 5-7 % připadá na artritidu. A ještě pár procent lidí trpí bolestmi ramene z jiných důvodů: v důsledku cévních poruch, ztuhlosti šíjových svalů, onemocnění jater, srdce atd.

Ramenní periartróza je zánět šlach ramene a pouzdra ramenního kloubu.. Ale hluboké vnitřní struktury kloubu, samotný kloub a chrupavka kloubu nejsou poškozeny. To je rozdíl mezi humeroskapulární periartritidou a artrózou ramenního kloubu nebo artritidou.

Příčiny humeroskapulární periartritidy

Periartróza ramene a ramene je velmi častá. Dříve nebo později se s touto nemocí potýká až čtvrtina celé populace zeměkoule. A onemocní všichni – ženy i muži.

Nemoc se obvykle rozvíjí po něk zranění, úder do ramene, pád na rameno nebo natažená ruka. Nebo začne po nadměrná fyzická aktivita.

Například jedna pacientka onemocněla po venčení psa – dvě hodiny házela klackem, který pes s radostí přinesl zpět. Druhý dostal zánět ramenních šlach po deseti hodinách nepřetržité a nezvyklé natěračské práce.
A domácí „sporťák“ měl po improvizovaném přehmatu zanícené rameno – „pod vodkou“ změřil síly s kamarády.

To znamená, že ve všech těchto případech byla příčinou humeroskapulární periartrózy neobvyklá činnost A přetížení dlouho netrénované ramenní klouby. To je typický scénář rozvoje onemocnění, i když si mnoho pacientů těžce pamatuje svá „cvičení“, která vedla k malátnosti – u periartrózy je přece vždy nějaké zpoždění. Například dnes dochází k přetížení nebo zranění – zánět a bolest nastávají po 3-7 dnech.

Překvapivě, rozvoj periartrózy může přispět i k některým onemocněním vnitřních orgánů. Například levostranná humeroskapulární periartróza se někdy vyskytuje jako následek infarktu myokardu. Při infarktu dochází ke spasmu nebo odumírání skupiny cév, což často vede ke zhoršení krevního oběhu v oblasti levého ramene. Bez správného prokrvení vlákna šlachy křehnou, křečí, trhají se, otékají a zanítí se.

Nemoc jater může zase vyvolat rozvoj periartrózy v pravém rameni.

Více periartróz se často vyskytuje u žen, které prodělaly operace k odstranění prsu. Někdy je to způsobeno tím, že taková operace mění průtok krve v oblastech sousedících s hrudníkem, a někdy tím, že jsou během operace postiženy důležité nervy nebo cévy.

A samozřejmě je podporován rozvoj humeroskapulární periartrózy onemocnění krční páteře. Posun meziobratlových kloubů na krku nebo chronické spasmy krčních svalů vedou k poškození nervů cervikálně-pažního plexu. Porušení nervů způsobuje reflexní křeč cév jdoucích do paže.

V důsledku toho je narušen krevní oběh paže (a ramene), Ramenní šlachy otečou a zanítí se. Vzhledem k tomu, že je ramenní kloub velmi složitý, je zánět šlach kolem něj někdy extrémně náročný – přeci jen se v oblasti ramen proplétá velké množství šlach, vazů, malé svaly, cévy a nervové kmeny. A celá tato složitá struktura velmi rychle „reaguje“ zánětem na jakýkoli škodlivý účinek, ať už jde o přetížení, natržení nebo zánět jednotlivých vazů a šlach.

Příznaky humeroskapulární periartritidy

Onemocnění se může vyskytovat v několika variantách a mít různé formy.

Například existuje mírná forma tohoto onemocnění - jednoduchá humeroskapulární periartritida. Při jednoduché humeroskapulární periartróze je bolest v rameni velmi slabá a vyskytuje se pouze při určitých pohybech rukou.

Pohyblivost paže není silná, ale klesá: dochází k omezení pohybu v rameni - není možné natáhnout paži nebo ji přivést daleko za záda, dotýkat se páteře klouby.

Bolest také nastává, když se pacient snaží dělat pohyby rukou, když ji lékař zafixuje. Ve skutečnosti je v tomto okamžiku postižená šlacha napnutá. Zvláště bolestivé jsou v takové situaci pokusy pacienta zvednout ruku, překonání odporu doktor. Nebo pokusy, překonávající odpor, otočit paži narovnanou v lokti kolem své osy - ve směru nebo proti směru hodinových ručiček.

Překvapivě stejné pohyby, prováděné bez odporu, nepřinášejí absolutně žádné nepohodlí.

Tato forma onemocnění je snadno léčitelná a někdy nepohodlí zmizí samo za 3-4 týdny. Bez léčby se však jednoduchá humeroskapulární periartritida může snadno přeměnit na pikantní humeroskapulární periartróza. K této přeměně dochází asi v 60 % případů a obvykle jí předchází další trauma nebo nadměrné zatížení postiženého ramene.

Ačkoli se někdy akutní humeroskapulární periartróza vyskytuje sama o sobě, jako nezávislé primární onemocnění - na pozadí vážného poškození ruky a ostré reakce těla na toto poškození. Tato reakce těla má za následek náhlá rostoucí bolest v rameni, která vyzařuje do krku a paže.
Bolest se zhoršuje v noci. Pohyby rukou stranou nahoru, stejně jako rotace ruky kolem její osy, jsou obtížné a způsobují ostrou bolest, zatímco pohyb ruky vpřed je volnější a téměř bezbolestný.

Vzhled pacienta je charakteristický - snaží se udržet paži ohnutou v lokti a přitisknutou k hrudi. Při vyšetření pacienta může být na přední ploše ramene zaznamenán mírný otok.
Obecný stav pacientů se často zhoršuje kvůli silné bolesti a nespavosti jimi způsobené. Může dokonce dojít k mírné teplotě (v rozmezí 37,2-37,5ºСº).

Akutní záchvat trvá několik týdnů, pak intenzita bolest mírně klesá, pohyb v rameni je částečně obnoven.

Bohužel asi v polovině případů nemoc přechází do další fáze - chronická humeroskapulární periartritida. Chronická humeroskapulární periartróza se projevuje středně silnými bolestmi v rameni, se kterými by se řada pacientů mohla dobře smířit. Ale pravidelně, s neúspěšnými pohyby nebo rotací paže, bolavé rameno vystřeluje s akutní bolestí. U některých pacientů je navíc spánek narušen pocitem bolesti v rameni, který se nejčastěji projevuje zvláště silně v druhé polovině noci, ráno.

V této formě může chronická humeroskapulární periartróza existovat po dlouhou dobu, od několika měsíců až po několik let, poté se onemocnění v některých případech "vyřeší samo" - někdy dokonce bez jakéhokoli lékařského zásahu.

U třetiny pacientů se však chronická humeroskapulární periartróza transformuje v ankylozující periartritida (kapsulitida, "zmrzlé rameno"). Tato forma onemocnění je nejnepříznivější a může se vyvinout nejen jako pokračování jiných forem humeroskapulární periartrózy, ale také samostatně.
U této formy periartrózy je bolest v postiženém rameni zpočátku tupá, ale je doprovázena závažným zhoršením pohyblivosti ramene. Rameno se stává velmi těsné na dotek a vskutku vypadá jako zamrzlý.

Většina pohybů rukou, které zahrnují rameno, má za následek ostrou bolest. Někteří pacienti říkají, že ve srovnání s bolestí v „zmrzlém rameni“ je bolest zubů „květiny“. Existují sice i formy „zmrzlého ramene“, při kterých prakticky žádná bolest není, ale rameno je zablokované a imobilizovaný.

V každém případě, ať už je bolest nebo ne, nemocný člověk se zmrzlým ramenem vždy ztrácí možnost normálně zvednout paži - narovnaná paže se nezvedne nad úroveň ramen dopředu; a přes bok se zvedá ještě hůř - stává se, že není možné zvednout paži z kyčle na stranu o více než 40-50 centimetrů. Navíc se ruka prakticky přestává otáčet kolem své osy a není možné ji přivést za záda.

Další forma humeroskapulární periartritidy, zánět dlouhé bicepsové hlavy, se vyskytuje hlavně u mužů v důsledku mikrotraumatu, ke kterému dochází po prudkém pohybu ruky nebo po úderu na přední plochu ramene. Bolest se zánětem dlouhé hlavy bicepsu vystřeluje do přední plochy ramene. Málokdy je trvalý; nejčastěji se bolest objevuje neočekávaně, s některými pohyby.
Obvykle bolestivé zvedání závaží z podlahy, stejně jako flexe a extenze paže ohnuté v lokti, zejména prováděné s odporem - to znamená, když někdo do těchto pohybů zasahuje.

Test

Normálně byste měli být schopni pohybovat ramenem ve všech směrech, aniž byste způsobovali bolest nebo napětí. Chcete-li otestovat pohyblivost ramene, proveďte následující cvičení:

• Zvedněte obě rovné paže nahoru;
• Zvedněte ruce přímo před sebe;
• Roztáhněte ruce na obě strany těla;
• Položte ruku za záda (představte si, že se snažíte narovnat zadní část šatů nebo vytáhnout peněženku ze zadní kapsy).

Léčbu humeroskapulární periartrózy je žádoucí zahájit co nejdříve, dokud onemocnění nezačne. Ramenní periartróza se léčí léky proti bolesti ze skupiny nesteroidních antirevmatik diklofenak, piroxicam, ketoprofen, indometacin, butadion, meloxikam, celebrex, nimulid a jejich deriváty), fyzioterapie, masáže, akupunktura.
Spolu s terapeutické metody předepsané lékařem, léčebné cvičení s speciální cvičení zaměřené na zlepšení pohyblivosti kloubního pouzdra.

Kontraindikace léčebných cvičení

Přes veškerou jejich užitečnost nelze tato cvičení provádět:

• s čerstvými poraněními ramene, luxacemi ramenního kloubu a podvrtnutím ramenních vazů;
• s chronickými a obvyklými dislokacemi ramene;
• při zvýšené tělesné teplotě (nad 37,5 ºС);
• s chřipkou, SARS a tonzilitidou - musíte počkat na zotavení a počkat další 3-4 dny;
• v prvních 2-3 měsících po operaci prsu;
• alespoň 3 měsíce po operaci krku;
• alespoň 3 měsíce po operaci ramene; v budoucnu - pouze po dohodě s operujícím chirurgem.

Pozornost! Pokud konkrétní cvičení způsobuje ostrou bolest, pak je pro vás kontraindikováno nebo jej děláte nesprávně. V takovém případě je lepší to nedělat, nebo to alespoň odložit na konzultaci s lékařem.

Soubor cviků na bolesti ramen

Rozšířený, o něco obsáhlejší než na videu, soubor cviků na léčbu ramenních kloubů

❧ Ovládání 1. pomalu a plynule provádějte krouživé pohyby rameny: asi jednu minutu v kruhu vpřed a poté jednu minutu v kruhu vzad.

❧ Ovládání 2. Sedí na židli. Položte dlaně na pas. Roztáhněte lokty do stran. Udržování výchozí pozice pomalu a plynule posuňte ramena na doraz dopředu. Pak - na limit zpět. Opakujte pohyby ramen dopředu a dozadu 5-6krát.

❧ Ovládání 3. Provedeno sezení. Umístěte postiženou paži co nejdále za záda. Za zády uchopte postiženou ruku zdravou rukou v zápěstí a přitáhněte postiženou ruku k protější hýždi, pokud možno bez bolesti – jen tak dlouho, dokud neucítíte svalové napětí. V krajní poloze držte ruce po dobu 7-10 sekund, poté při nádechu co nejvíce zatěžujte bolavou paži a držte toto napětí 10-12 sekund.

Poté vydechněte a při výdechu uvolněte postiženou paži. Dokud je zraněná paže uvolněná, měkký táhněte ho zdravou rukou o pár centimetrů dále (směrem k hýždím ze zdravé strany) - opět dokud neucítíte lehce bolestivé svalové napětí. Znovu zafixujte dosaženou polohu po dobu 7-10 sekund. Poté opět proveďte fázi napětí bolavé paže a její následné uvolnění. Pouze jedním přístupem se provede 4-5 cyklů napětí-relaxace bolavé paže.

❧ Ovládání 4. Provedeno sezení. Položte ruku postižené paže na opačné rameno, přitlačte loket postižené paže k tělu. Zdravou rukou uchopte loket postižené paže. Nyní hladce a jemně vytáhněte loket bolavé paže nahoru. Zároveň by se loket bolavé paže neměl odlepit od těla, zdá se, že klouže podél hrudníku. A dlaň nemocné ruky klouže po zdravém rameni, jako by se kolem něj ohýbala.

Vytáhněte loket bolavé paže co nejvýše, pokud to jde bez bolesti, ale dokud neucítíte svalové napětí, vydržte v dosažené poloze 10-15 sekund. Při nádechu pak bolavou paži co nejvíce zatěžujte, jako byste se bolavou rukou bránili pohybu. Napětí trvá 7-10 sekund, poté je třeba bolavou ruku uvolnit a se zdravou rukou je nutné vést loket bolavé ruky trochu více nahoru, dokud neucítíte mírnou bolest a svalové napětí.

Znovu fixujte polohu na 10-15 sekund, poté opakujte fázi napětí bolavé paže a její následné uvolnění. Pokaždé posuňte loket postižené paže alespoň o 1 dále nahoru. Opakujte celou techniku ​​5-6krát.

❧ Ovládání 5. Toto cvičení by se mělo provádět u pacientů, kteří mají vážné omezení pohyblivosti ramenního kloubu a paže je špatně stažena do strany. Cvičení se provádí ve dvou verzích: zjednodušené a standardní. První dny musíte udělat zjednodušenou verzi a teprve poté, pokud vám bude zjednodušená verze poskytnuta bez problémů, musíte přejít na standardní cvičení.

Zjednodušená verze provádí na podlaze, vleže na zádech. Pacientova paže je narovnána v lokti, položena stranou a leží na podlaze dlaní nahoru. Beze změny obecná pozice ruce, zvedněte jej z podlahy o 2- a silně napněte celou paži. Ujistěte se, že paže zůstává rovná v lokti a dlaň vypadá rovně vzhůru. Držte napětí po dobu 7-10 sekund, poté spusťte ruku a úplně ji uvolněte po dobu 10-15 sekund.

Poté se nadechněte, při nádechu opět mírně zvedněte paži 2-3 cm od podlahy a silně ji napněte. Udržujte napětí po dobu 7-10 sekund. Při výdechu znovu spusťte ruku dolů a úplně ji uvolněte na 10-15 sekund. Proveďte 4-5 cyklů napětí-relaxace bolavé paže. Střídání napětí-relaxace umožní postupné protahování šlach bolavého ramene.

Provádí se v podstatě stejným způsobem jako zjednodušený, ale vleže na gauči (nebo na posteli). Rameno bolavé paže by mělo být umístěno na samém okraji pohovky (nebo postele), bolavá paže narovnaná v lokti je položena stranou a visí mírně dolů. Dlaň se stále dívá nahoru.

Beze změny polohy ruky silně utáhněte ruku. Napětí v ruce držte 7-10 sekund, poté ruku uvolněte a nechte ji volně pod vlivem gravitace sjíždět, dokud neucítíte napětí (ale ne bolest). Ujistěte se, že paže zůstává rovná v lokti a dlaň se dívá nahoru. Uvolněnou paži nechte 10-15 sekund volně viset, poté se nadechněte, paži mírně zvedněte (2-3 cm od dříve dosažené polohy) a znovu ji napněte. Udržujte napětí po dobu 7-10 sekund.

Poté s výdechem paži opět uvolněte a nechte ji volně klesnout pod vlivem gravitace ještě pár centimetrů dolů. Proveďte 4-5 takových cyklů napětí-relaxace bolavé paže.

❧ Ovládání 6. Toto cvičení by se mělo provádět u pacientů, kteří mají silné rotační omezení pohyblivosti ramenního kloubu, to znamená, že paže se v ramenním kloubu špatně otáčí. Stejně jako předchozí cvičení se provádí ve dvou verzích: zjednodušené a standardní. První dny musíte udělat zjednodušenou verzi a teprve poté, pokud vám bude zjednodušená verze poskytnuta bez problémů, musíte přejít ke standardnímu cvičení.

Zjednodušená verze provádí na podlaze, vleže na zádech. Pacientova paže je pokrčená jak v rameni, tak v lokti přibližně v úhlu 90°, otočená dlaní nahoru. Část paže od lokte k dlani je uvolněná a pokud možno volně leží na podlaze. Aniž byste změnili polohu ruky, silně napněte bolavou paži, zvedněte dlaň 1-2 cm od podlahy a udržujte napětí po dobu 10-15 sekund. Po 10-15 sekundách zcela uvolněte paži a nechte ji ležet zpět na podlaze.

Relaxace trvá asi 10 sekund, poté znovu napněte paži a držte napětí po dobu 10-15 sekund, opět zvedněte dlaň o 1-2 cm, poté znovu relaxaci paže opakujte. Proveďte 4-5 cyklů napětí-relaxace bolavé paže. Střídání napětí-relaxace umožní postupné protahování šlach „rotátorové manžety“ bolavého ramene.

Provádí se v podstatě stejným způsobem jako zjednodušený, ale vleže na gauči (nebo na posteli). Rameno bolavé paže by mělo být umístěno blíže k okraji pohovky (nebo postele). Pacientova paže je pokrčená jak v rameni, tak v lokti přibližně v úhlu 90°, otočená dlaní nahoru. Část paže od lokte k dlani je uvolněná a volně visí. Aniž byste změnili polohu ruky, silně napněte bolavou paži a udržujte napětí po dobu 10-15 sekund. Po 10-15 sekundách uvolněte paži a nechte paži od lokte k dlani volně pod vlivem gravitace spadnout dolů.

Relaxace trvá asi 15 sekund, poté znovu napněte ruku a udržujte napětí 10-15 sekund. Poté znovu zopakujte relaxaci paže (opět na 10-15 sekund). Proveďte příjem 3-4krát a nechte ruku pokaždé klesnout níž a níž a otočte se kolem své osy.

❧ Ovládání 7. Toto cvičení by se mělo provádět také u pacientů, kteří mají silné rotační omezení pohyblivosti ramenního kloubu, to znamená, že se paže v ramenním kloubu špatně otáčí. Stejně jako dvě předchozí cvičení se provádí ve zjednodušené a standardní verzi. První dny musíte udělat zjednodušenou verzi a teprve poté, pokud vám bude zjednodušená verze poskytnuta bez problémů, musíte přejít ke standardnímu cvičení.

Zjednodušená verze provádí na podlaze, vleže na zádech. Postižená paže je ohnutá jak v rameni, tak v lokti v úhlu přibližně 90°, ale nyní je otočena dlaní dolů.

Aniž byste změnili polohu ruky, silně napněte paži, zvedněte ruku 1-2 cm od podlahy a udržujte napětí po dobu 10-15 sekund. Po 10-15 sekundách paži zcela uvolněte. Relaxace trvá asi 10 sekund, poté znovu napněte paži a držte napětí 10-15 sekund, znovu zvedněte kartáč o 1-2 cm a poté znovu relaxaci paže opakujte.

Proveďte 4-5 cyklů napětí-relaxace bolavé paže. Střídání napětí-relaxace umožní postupné protahování šlach „rotátorové manžety“ bolavého ramene.

Standardní cvičení: Provádí se v podstatě stejným způsobem jako zjednodušený, ale vleže na gauči (nebo na posteli). Stejně jako ve cvičení číslo 6 je rameno bolavé paže umístěno blíže k okraji pohovky; postižená paže je ohnutá jak v rameni, tak v lokti v úhlu přibližně 90°, ale nyní je otočena dlaní dolů. Část paže od lokte k dlani je uvolněná a volně visí.

Aniž byste změnili polohu ruky, silně napněte paži a udržujte napětí po dobu 10-15 sekund. Poté paži zcela uvolněte a nechte paži od lokte k dlani volně klesnout pod vlivem gravitace. Relaxace trvá asi 10 sekund, poté znovu zatěžujte paži 10-15 sekund. Poté znovu zopakujte relaxaci rukou (10-15 sekund). Proveďte příjem 3-4krát a nechte ruku pokaždé klesnout níž a níž a otočte se kolem své osy.

❧ Ovládání 8. Postavte se poblíž židle, předkloňte se a opřete se o židli zdravou rukou. Spusťte postiženou paži a nechte ji volně viset po dobu 10-20 sekund. Poté začněte lehké kyvadlové „houpavé“ pohyby s uvolněnou bolavou paží v různých směrech: dopředu a dozadu, poté v kruhu – po a proti směru hodinových ručiček. Postupně zvyšujte rozsah pohybu, ale provádějte to bez zjevné bolesti. Tyto pohyby provádějte po dobu 3-5 minut.

❧ Ovládání 9. Postavte se čelem ke zdi. Zvedněte postiženou paži co nejdále bez bolesti. Vyberte si bod na vrcholu stěny, na který je pro vás stále těžké dosáhnout bolavou rukou – asi o 10 – výše než místo, kam nyní dosáhnete prsty.

Nyní pohybujte prsty po zdi a začněte se pomalu pohybovat směrem k drahocennému bodu. Přirozeně se musíte protahovat rukou, a ne zvedáním na špičkách. A jako vždy hlavní pravidlo - nedovolte bolest během cvičení. Pomalu, postupně natahujte ruku nahoru. A dodržujte pravidlo střídání napětí s relaxací: asi 20 sekund se aktivně protahujeme, poté na 10 sekund mírně uvolníme paži (ale aniž bychom ji moc spouštěli dolů). Znovu se protáhneme, pak ruku opět mírně uvolníme. A tak několikrát.

Cvičením denně, 2-3 minuty denně, postupně výrazně rozšíříte rozsah pohybu v bolavé paži.

Pravidla cvičení

Cvičení musíte provádět denně, 1-2x denně, po dobu alespoň 3-4 týdnů.
Při cvičení buďte opatrní a vyhněte se ostré bolesti. I když mírná, snesitelná bolest způsobená tahem šlach je při provádění těchto cviků téměř nevyhnutelná. Hlavní věcí zde není „přehánět to“.
Musíte postupně zvyšovat zátěž a zvyšovat pohyblivost rukou.

Pozornost! Při provádění cvičení nemusíte sledovat svou ruku očima a příliš aktivně házet hlavu dozadu.
U lidí s "nestabilitou" krční oblasti záklon hlavy vzad může vést k závratím až ztrátě vědomí – v důsledku zhoršeného průtoku krve v bazilární tepně!

A pamatujte si to dokonce správné provedení zlepšení gymnastiky nepřijde okamžitě. V prvních 2 týdnech tréninku se mohou bolesti kloubů dokonce trochu zvýšit, ale po 3-4 týdnech pocítíte jasné zlepšení pohody.
http://www.evdokimenko.ru/

Přeji vám potřebnou vůli a vytrvalost k navrácení dřívější lehkosti pohybu!

Skolióza je zakřivení páteře ve vztahu k vertikální ose těla, s jedním ramenem výše než druhým. Ve většině případů se onemocnění projevuje v dětství. Pokud patologie postupuje pomalu, známky jsou vyjádřeny v dospělosti (se zvýšením fyzické aktivity). K vyvinutí optimálního léčebného režimu pro skoliózu je nutné vzít v úvahu provokující faktory, stupeň a rychlost vývoje patologických změn ve struktuře páteře.

Klasifikace skoliózy

Tato patologie se projevuje různými způsoby. Deformace páteře v důsledku vývoje:

1. 1. Získaná - projevuje se ve věku 6-15 let v období intenzivního růstu kostí a tvorby kostry. U dívek je onemocnění častější, ale důvody jeho vývoje nebyly studovány.
2. 2. Vrozená – vyvíjí se s abnormálním vývojem plodu v děloze. Skolióza se často vyskytuje v důsledku porušení tvorby kyčlí a páteře, fúze žeber. Někdy v procesu intrauterinního vývoje se u dítěte vytvoří další obratel.

Porušení struktury páteře podle typu zakřivení:

• skolióza ve tvaru c - páteř se zakřivuje doleva popř pravá strana ve tvaru písmene c;
• zakřivení páteře ve tvaru z - zakřivení jedné nebo 2 částí páteře v opačných směrech;
• S-tvarovaná deformita páteře - zakřivení na 3 místech, postihující krční, hrudní a bederní obratle.

Rozdělení skoliózy podle stupně vývoje onemocnění:

1. 1. Skolióza 1. stupně - sotva znatelné zakřivení s mírným shrbením, přičemž pravé rameno je o něco výše než levé nebo naopak. Tento typ onemocnění lze odhalit při vyšetření pacienta.
2. 2. Skolióza 2. stupně – charakterizovaná bolestmi zad a asymetrií lopatek. Je to nejběžnější forma patologie.
3. 3. Skolióza 3. stupně - objevují se nesnesitelné bolesti zad. Možná změna tvaru těla, projevující se v podobě vyčnívání žeber.
4. 4. Skolióza 4. stupně - vzniká žeberní hrb na pozadí výrazné deformace zad. Tato forma je charakterizována zatažením nebo protruzí částí kostálního skeletu.

Jiné typy patologie

Typy onemocnění rozdělené podle věkových kategorií:

• infantilní deformita obratlů - projevuje se u dětí do 3 let;
• juvenilní deformita obratlů – diagnostikována ve věku 3 až 10 let;
• mladistvá deformita páteře – zjištěna u adolescentů do 15 let;
• deformita páteře u dospělých - fixovaná u pacientů střední věk po úplném vytvoření kostry.

Úzkostliví rodiče, kteří si všimnou sklonu u dítěte, se uchýlí k samoléčbě. Skolióza je závažné onemocnění páteře. Nekvalifikovaný terapeutický zásah proto může vést k narušení muskuloskeletálních funkcí. Ne správné držení těla může být důkazem různých patologií páteře. Přesnou diagnózu lze provést pomocí rentgenu.

Příčiny onemocnění jsou spojeny s odchylkami centrálního nervový systém a muskuloskeletální systém. Deformace páteře může být způsobena:

1. 1. Intervertebrální kýly.
2. 2. Osteochondróza.
3. 3. Křivice.
4. 4. Porušení tonusu a svalové křeče na zádech a krku.
5. 5. Vrozené zakřivení krku.

Příznaky onemocnění

Při vyšetření zad pacienta je vidět prohnutí páteře a u zdravého člověka tvoří páteř přímou osu. Hlavním příznakem patologie je bolest při chůzi nebo při pobytu ve stoje. Jak delší muž stojí, tím silnější je bolest.

Příznaky skoliózy se objevují, když dítě začíná chodit. Je zde shrbený, s levým ramenem níže než pravým. Příznaky nemoci:

1. 1. Pokud se na dítě díváte zezadu, dochází k vychýlení hlavy doleva nebo doprava podél osy páteře.
2. 2. Asymetrie ramen, přičemž mezi ramenem a uchem je nestejná vzdálenost (vpravo i vlevo). Kvůli nerovnoměrné linii ramen se jedna paže zdá delší.
3. 3. Lopatky jsou zapnuté různé úrovně, a jeden z nich vyčnívá. S mírným sklonem mohou vyčnívat v různých směrech.
4. 4. Páteř je ohnutá podél svislé čáry od okcipitální k sakrální oblasti. Pomocí nitě a závaží lze určit zakřivení. Je nutné připevnit nit ke středovému bodu prohlubně (na krku), čímž se uvolní závaží. Nit musí procházet přesně ve středu sloupce.
5. 5. V rovnoměrném postoji u zdravého dítěte je vzdálenost mezi paží a kyčlí na obou stranách stejná.
6. 6. Při zakřivení páteře má dítě nerovnoměrnou linii boků vodorovně, to znamená, že jedno stehno je výše než druhé. Možné asymetrické posunutí kyčelní kosti.

Pokud se objeví jeden nebo více příznaků, je třeba vyhledat odbornou lékařskou pomoc.

Diagnostika a terapie

K potvrzení nebo vyvrácení diagnózy skoliózy se používá rentgenový přístroj, který umožňuje identifikovat další onemocnění pohybového aparátu. Při provádění diagnózy je důležité určit stupeň zakřivení:

1. 1. Počáteční tvar (1 stupeň) - do 10º.
2. 2. Střední forma (stupeň 2) - do 25º.
3. 3. Střední forma (stupeň 3) - do 50º.
4. 4. Těžká forma (stupeň 2) – do 25º.

Možnosti léčby zakřivení páteře zahrnují:

• masáž;
• gymnastika;
• fyzioterapeutická cvičení.

Chirurgická intervence se používá u komplikovaných případů skoliózy. Nemoc vyvíjí tlak na vnitřní orgány což vede k jejich deformaci. Pro odstranění zakřivení páteře 1. stupně je nutné dbát na rozvoj a posilování svalstva. Cvičební terapie, plavání a masáže přispívají k normalizaci svalového tonusu.

Léčba skoliózy 2. stupně zahrnuje nejen tělesné cvičení ale také nošení specializovaného korzetu. Vytváří se v souladu s individuálními parametry kosterní struktury pacienta. Nejprve by se měl korzet nosit několik hodin a poté celý den.

K vyléčení onemocnění 3. stupně je indikováno dlouhodobé nošení korzetu. Když je úhel zakřivení větší než 44º, použije se chirurgický zákrok. Specialisté instalují korekční systém na páteř. Umožňuje vám pozastavit a opravit zakřivení.

Prevence a léčba posledního stupně patologie

Se 4 stupni skoliózy se používají radikální metody léčby, jejichž hlavními úkoly jsou:

• odstranění příčin skoliózy;
• maximální korekce zakřivení páteře;
• potlačení bolesti v zádech a končetinách;
• návrat pohyblivosti obratlů.

Terapii předepisuje kvalifikovaný odborník v závislosti na obrazu onemocnění. Ve zvláště závažných případech (na pozadí rychlého vývoje patologie) se lékaři uchýlí k použití svalový korzet a operace. Pravděpodobnost uzdravení se zvyšuje, pokud je dítěti poskytnuta psychologická podpora.

Pozitivně působí bahenní a sluneční koupele, hydromasáže, koupele s mořskou solí. Je nutné neustále sledovat držení těla dítěte a připomínat mu, že správným držením těla se bude cítit lépe. Kromě toho se provádějí cvičení pro korekci plochých nohou a otužování. Zároveň se doporučují procházky pro čerstvý vzduch a aktivní odpočinek.

Vrozené skolióze nelze zabránit, ale měla by být přijata opatření k prevenci získané skoliózy:

1. 1. Aktivní životní styl.
2. 2. Plavání.
3. 3. Pravidelné cvičení.

Otáčení je jedinečným zážitkem úplného bytí „tady a teď“ po celou dobu meditace.

súfijský vír(neboli spinning) je meditační technika, která spočívá v točení kolem vlastní osy po dlouhou dobu (obvykle od půl hodiny až po několik hodin).

Tato technika dostala svůj název podle řádu súfů Mevlevi, založeného perským súfijským básníkem Jalaladdinem Rumim (1207-1273), ve kterém bylo víření součástí rituálu uctívání Boha a symbolizovalo jednotu s ním. Súfijci se kroutili (a kroutí dodnes) v těžkých sukních, které jsou potřeba ke stabilizaci rotace a udržení její vysoké rychlosti.

Mezi lidmi praktikujícími meditační praktiky, víření je neoficiálně považováno za „královskou meditaci“. Proč je tato meditace vyčleněna mezi mnoha jinými technikami?

Faktem je, že při dlouhé rotaci kolem své osy můžete stát na nohou pouze ve stavu „bez mysli“, ve stavu meditace, kdy je veškerá energie v těle umístěna níže, v žaludku a nohou. To je maximum stabilní pozici. Pokud myslíme, trápíme se, bojíme se, radujeme se, tedy pokud máme myšlenky a emoce, něco se stane prostá řeč tzv. "točení hlavy".

Díky dlouhé rotaci kolem své osy můžete stát na nohou pouze ve stavu „mimo mysl“.

Tajemství kroužení, přesněji řečeno stability kroužení, je extrémně jednoduché: energie (nebo naše pozornost) musí být ve středu břicha a nohou. Pak prostě nebudeme moci spadnout – jako roly-poly panenka. Jakýkoli nárůst energie v hlavě, tedy objevení se myšlenek a emocí (a tedy „vypadnutí z meditace“), snižuje stabilitu. A pokud poté energii nesnížíte, nevrátíte se do meditačního stavu, následuje pád.

Když k vám přijdou myšlenky ve statické meditaci, můžete se k ní znovu vrátit. Při víření končí vypadnutí z meditace fyzickým pádem. Ve statické meditaci můžete jen sedět a myslet si, že jste v meditaci. Při kroužení nemůžete „předstírat“, že meditujete. V meditativním stavu víření musí být člověk zcela a nepřetržitě.

Existují dvě meditace, kde je vypadávání z procesu obzvláště výrazné: chůze po uhlí (pokud to uděláte špatně, spálíte se) a súfijská rotace (pokud to uděláte špatně, spadnete).

Když meditujete správně (kroužíte), to znamená, že veškerá vaše energie je dole, horní část těla je volná pro proudění kosmické energie. Podstatu súfijského víření lze proto vyjádřit vzorcem: stojíme pevně na zemi, otevřeme svá srdce, necháme energii Boha do jedné ruky, necháme tuto božskou energii projít do srdce a vyvedeme ven přesně stejnou čistou energii do druhé ruky a znovu se uvolnit Bohu... a vzestup síly a stav absolutního odpočinku po meditaci.

Tato technika může být reprezentována jako metafora života. Zatímco se točíme (samsára), žijeme, když padáme, život se zastaví. Můžete se vířit rozkoší nebo strachem, že spadnete nebo ztratíte kontrolu nad procesem. Takže můžete procházet životem s potěšením nebo strachem. Meditace je ale dobrá, protože vám nejprve pomůže naučit se užívat si proces v bezpečném prostoru (to jest během meditace), a pak jej přenést do života Technika rotace.

Cvičení rotace začíná tradičním pozdravem dervišů. Zkřížíte ruce na hrudi, pravou dlaň na levém rameni, levou na pravé a zakryjte palec levé nohy palcem pravé nohy, vděčně se předkloňte, pak se otočte a vzad. Sufiové tím vyjadřují svou vděčnost všem dervišům, kteří žili a žijí ve všech dobách, a Bohu.

Narovnejte se a položte nohy do přirozené polohy. Roztáhněte ruce různými směry, jako byste před letem roztahovali křídla, zatímco pravá ruka je výše a dlaní nahoru, levá je níže a dlaní dolů. Nyní začněte otáčet proti směru nebo po směru hodinových ručiček. V závislosti na tom, jakým způsobem se točíte, si musíte vybrat svou vedoucí nohu a patu této nohy a tato pata bude začátkem vašeho pivotu, „na kterém se budete nějak točit“. Pak se začněte pomalu točit..., vědomi si svého vnitřního jádra, tím dosáhnete stability v kroužení, to znamená, že si nebudete klábosit po celé podlaze, pak se dívejte na dlaň, snažte se uvnitř uvolnit a pak najít rovnováhu, a… zrychlit rotaci, oči musí být otevřené. Nechte se vířit, poslouchejte hudbu a splyněte s tancem. Když si tuto praxi lépe osvojíte, můžete pustit svůj pohled z dlaně, váš pohled se rozostře a dovolí světu, aby se kolem vás točil, pocítíte lehkost a svobodu svého bytí, pocítíte jednotu s celkem .

Rotace se zpomalí a vy se zastavíte nebo spadnete (vaše meditace je u konce!) Pokud jste se dlouho točili, pak vám vaše tělo umožňuje uklonit se. Znovu překřižte ruce na hrudi a ukloňte se vděčně. Lehněte si na břicho a dotkněte se břichem země. Mentálně spojte svůj pupek s jádrem země tenkou nití. Když budete v tichu ležet, budete i nadále cítit rotaci, jak se vesmír točí kolem vás.