Parkour je považován za disciplínu, která je založena na souboru ovládacích dovedností. Lidské tělo. Je zřejmé, že existuje mnoho situací, ve kterých mohou být tyto dovednosti užitečné a někdy vám mohou zachránit zdraví nebo život. Jak správně uplatnit svou sílu, řídit schopnosti svého těla? Parkour se zabývá právě studiem těchto problémů. Tyto komponenty jsou základem parkouru. Téměř každý může vyvinout schopnost dostat se do jakéhokoli bodu města s mimořádnou rychlostí. Vše záleží jen na vás. Budete potřebovat maximální vytrvalost, trpělivost a vytrvalost, protože umění parkouru není zdaleka snadné. Jak se naučit parkour doma? Budeme o tom mluvit v tomto článku.
Parkour nás učí využívat pro vlastní účely všechny dostupné prostředky a okolní předměty – zdi, desky, stromy – vše se vám může hodit a překonat mnoho překážek na vaší cestě. Další výhodou parkouru je přesné vymezení vlastních schopností. To vám umožní nejen vypočítat vaši sílu, ale také okamžitě reagovat v jakékoli situaci.
Nejprve musíte dojít k porozumění a harmonii se svým vlastním tělem. Nejprve zjistěte, jaké máte nedostatky, a začněte s nimi bojovat! Všechny druhy bojových umění boj z ruky do ruky vám může pomoci překonat váš vlastní strach. Postupem času pocítíte, jak moc jste se stali psychicky i fyzicky silnějšími.
Běhání může pomoci s rychlostí. Také žádné znalosti v medicíně nebudou zbytečné.
co je parkour?
Parkour je technika vysokorychlostního pohybu ve městě. Ačkoli tento druh sport je extrémně rizikový pro vaše zdraví a skutečnost, že riziko vážného zranění při parkouru je velmi vysoké, nezastaví ty, kteří se chtějí v tomto sportu vyzkoušet. Každým rokem se jejich počet zvyšuje. V mnoha zemích světa již byly otevřeny školy, kde se může každý věnovat volný čas naučit se tento riskantní sport. Tento sport přišel do Ruska relativně nedávno.
Naučte se parkour doma
Hlavním tématem tohoto článku není v žádném případě reklama na takový sport, jako je parkour, ale pokus ochránit každého, kdo se chce tomuto nelehkému úkolu věnovat. Vaším prvním cílem by měla být maximální bezpečnost a snížení rizika vážného zranění. pokud jste právě začali s parkourem doma, měli byste věnovat pozornost seznamu pravidel, jejichž implementace vám umožní co nejvíce se pojistit před bolestivými zraněními. Jak se tedy naučit parkour doma:
Pravidlo jedna. Zkuste najít někoho, kdo může být vaším učitelem. Video trénink parkouru od profesionálů ne vždy situaci zachrání. Najděte si člověka, který se parkouru věnuje déle než rok a domluvte si s ním trénink. Ve skutečnosti je učení parkouru poměrně komplikovaný proces. Pouhé sledování videí online nestačí. Abychom toto plně zvládli extrémní pohled sport, jedna touha a nadšení nestačí. Rady a vedení od zkušené osoby se vám budou velmi hodit.
Pravidlo dvě. Neměli byste trénovat na trojčatech, garážích nebo neobydlených budovách k demolici. Mnoho lidí se každý rok zraní, když se snaží naučit parkour. A to vše kvůli špatnému výběru tréninkových míst. Okamžitě byste měli zapomenout na místa, kde všude trčí betonové desky, trubky a tvarovky. Přijďte si zacvičit na školní hřiště. Věřte, že ač to nezní nijak extrémně, takové cvičiště se vám bude hodit!
Pravidlo tři. Nevyžadujte od sebe nemožné. Snažit se okamžitě naučit parkourové triky, jejichž fotografie lze nalézt na internetu, nestojí za to. Také byste se neměli hned pokoušet vylézt na vysokou bariéru, skákat z jedné střechy vícepodlažní budovy na druhou nebo lézt čirá stěna. Takové chyby vás mohou stát život! Náročnost cvičení zvyšujte postupně, jak se vaše fyzické schopnosti zvyšují. Není co spěchat.
Pravidlo čtyři. Nemůžete se omezovat na trénink parkouru. Tipy, jak se naučit parkour od nuly, které jsou zveřejněny na internetu, trvají i na potřebě jiných sportů. Opakovat trik nestačí! Musíte pracovat na své fyzické formě.
Pravidlo pět. Přestaň pít. Toto pravidlo je povinné. Alkohol je hlavním nepřítelem sportu.
Věnujte pozornost těmto pravidlům a ochráníte se před četnými zraněními, výrony, pohmožděninami, zlomeninami a možná si s jejich pomocí zachráníte život. Postupujte podle těchto tipů, jak se naučit parkour doma, a brzy budete ohromeni tím, co vaše tělo dokáže.
V přítomnosti vodorovných pruhů popř sportoviště blízko domova, začněte trénovat tam. Pokud neexistuje ani jedno, ani druhé, můžete sami vyrobit několik skořápek. Musíte je umístit na délku paže, abyste mohli snadno dosáhnout z jednoho na druhý.
Je třeba začít s pravidelnými cviky, jako jsou přítahy. Cvičení by mělo být s každým tréninkem těžší. Můžete zkusit přeskočit z jedné vodorovné tyče na druhou a chytit ji rukama. Dále komplikovat triky.
Také je třeba věnovat určitou pozornost klikům. Zařaďte je do svých každodenních tréninků. Později zkuste chvíli stát na rukou. Je potřeba časem dosáhnout stojky bez pomoci nohou. Chcete-li to provést, zkuste se nejprve postavit nohama proti zdi.
Naučte se parkour od nuly
Chcete-li trénovat vestibulární aparát, zkuste se ráno postavit na hlavu. Nezbytné jsou také cviky na břišní svaly. Je třeba zvýšit svalová hmota, neboť v parkouru je nutné provádět složité triky. Dlouhé skoky také nebudou zbytečné. Pamatujte, že vždy můžete sledovat parkourové tutoriály a hodně se z nich naučit!
Denní běhy jsou také důležité pro učení umění parkouru. Běhání pomůže s nácvikem dýchání, posiluje svaly. Musíte také pracovat na rovnováze. Rovnováha k parkouru neodmyslitelně patří, dalo by se říci, tento sport je na ní postaven. Trénovat rovnováhu můžete na jakémkoli prkně, které se nachází ve výšce půl metru nad zemí. Snažte se udržet rovnováhu na jedné noze a střídavě je střídejte. Později můžete přejít ke skákání z jedné nohy na druhou. Dále potřebujete další desku. Měl by být umístěn poblíž a trénovat, abyste na něj skočili. Použití různé druhy workouty, vyhledejte na internetu videa z tréninků parkouru od profesionálů na internetu a řiďte se jeho pokyny.
Jak se naučit parkour video
Všichni jsme viděli filmy Yamakashi, Casino Royale a Bourneovo ultimátum. Pokud jste také hráli Assassins Creed, dokonce jste dělali parkour - alespoň virtuálně.
Ano, toto je sport, kdy musíte skákat ze střechy na střechu a snadno přelézat stěny. Je velmi cool sledovat z boku někoho, kdo ve městě překonává překážky, které každý obchází a obecně je nepovažuje za něco, co je potřeba dobývat a překonávat. Inspiruje ke zlepšení vlastním tělem poznat hranice svých možností. Navíc to vypadá mnohem zajímavěji a zdá se mnohem užitečnější než jakýkoli sport: no, jak vám schopnost zvednout činku pomůže v zombie apokalypse, když potřebujete utéct před požírači mozků?
co je parkour?
Parkour je o překonávání překážek městského prostoru, navíc efektivním a přirozeným způsobem. Ti, kteří praktikují parkour, se nazývají stopaři: skáčou přes překážky, šplhají po zdech, dobývají městské budovy. Jejich cílem je dostat se z bodu A do bodu B co nejefektivnějším způsobem.
Historie parkouru je velmi zajímavá. Vznikl ve Francii, jeho původ je vojenská taktika předminulého století, navržená tak, aby pomohla vojákům uniknout ze zajetí a ukrýt se před pronásledováním. Ve skutečnosti jde o způsob vojenského výcviku francouzských vojáků. Opět se ukázalo, že to nové je dobře zapomenuté staré, teprve teď tuto praxi používají fitness vojáci, mohu-li to tak říci.
Jaký je rozdíl mezi parkourem a freerunningem?
Často se zdá, že se tyto termíny používají zaměnitelně. Tyto sporty mají skutečně mnoho společného, ale je tu malý rozdíl.
Parkour je prostě manévrování městským prostředím s efektivním využitím skoků, obratů, složitých pohybů. Nejsou potřeba žádné flipy a další složité akrobatické kousky. Ve freerunningu efektivita ustupuje do pozadí a ustupuje chladným akrobatickým pohybům. Je to spíše velkolepý sport.
Pokud se podíváte na video, na kterém se lidé převracejí při skákání ze zdi, měli byste vědět, že se jedná o freerunning. Pokud jen přeskakují ploty a přelézají zdi, jsou to stopaři, ne freerunneri.
Proč potřebujete parkour?
Parkour je zábava! Učí vás bojovat se strachem z vnějšího světa a proměňuje město v obří hřiště. Je zajímavé najít netriviální způsoby, jak se pohybovat po městě a předstírat, že utíkáte před zombiemi. To vám pomůže neztratit své vnitřní dítě, pustit ho ven, prozkoumat město a hranice vlastního těla a prostě si konečně hrát.
Běh, skákání, lezení po stěnách. Parkour je celotělové cvičení, které zároveň zlepšuje ovládání těla i koordinaci.Parkour je výzvou pro sebe. Vyžaduje to od vás fyzické i psychické úsilí. Ze začátku pro vás bude těžké dělat některé pohyby, ale postupem času budete mít dostatek síly a koordinace a budete schopni vypracovat pohyby vysoké složitosti. Narazíte na překážky, které se vám budou zdát nepřekonatelné, a čím hlouběji do sebe nahlédnete, tím lépe začnete chápat, že vaše tělo je schopno překonat to, co jste si dříve mysleli, že je hranice možností. Parkour z vás zkrátka udělá muže. Budete si moci dokázat, čeho jste schopni, stanete se sebevědomějšími a to se projeví i v dalších oblastech života.
parkour - skvělá cesta spřátelit se. Tento týmový sport, mohu-li to tak říci. Obvykle se cvičí ve skupinách, kde jsou členové velmi přátelští a vzájemně se podporují. Toto není soutěž. společný cíl- mějte se dobře a zdokonalujte se.
Parkour vám může zachránit život. My v redakci zastáváme názor, že muž by měl mít svůj život na uzdě a vyrovnávat se se všemi těžkostmi, které se v jeho životě vyskytují. Parkour vám dává dovednosti extrémní situace. Vtipkujeme o zombících, před kterými musíte v městských oblastech utíkat, ale vážně: někdy vám může zachránit život jen rychlý a sebevědomý útěk a v cestě vám pravděpodobně budou stát nějaké překážky. Máte je nějak obejít? Parkour pomůže.
Parkour vás naučí kreativně myslet. Učí vás vnímat okolní prostor jiným způsobem. Místo procházek po městě, jak architekti očekávali, když jej navrhovali, si to můžete udělat tak, jak chcete. Schody? Nepotřebujeme smradlavé schody! Každá zeď, každý plot, každá rokle se stává příležitostí vyzkoušet nový pohyb. Jde o hru i kreativitu – a budou se hodit v těch nejneočekávanějších okamžicích, kdy potřebujete vyřešit problém mimo krabici.
Jak začít s parkourem
Najděte tým stopařů. Nejlepší způsob začněte dělat parkour - najděte místní skupinu tracerů a přidejte se k nim. Lidé v tomto sportu jsou super přátelští a vždy vás podpoří. Kluci, kteří už jsou zběhlí v parkouru, vám poskytnou cenné rady a navíc bude vždy nablízku člověk, který vám ukáže, jak na to, a pomůže vám udělat ty nejtěžší pohyby. Samozřejmě, pokud se vám stane nehoda, vždy budou poblíž lidé, kteří zavolají záchranku.
Pamatujte na bezpečnost. Neriskujte zbytečně. Vaším cílem je pobavit se a vystoupit ze své komfortní zóny, ne se zranit. První otázka po předvedení nového triku by měla znít: „K jakým zraněním to může vést? Je nutné, aby vás kluci podporovali a v případě potřeby vám pomohli. Před každým tréninkem prohlédněte oblast, zda v ní není nebezpečí, jako je rozbité sklo a podobně. Hlavně nebuď idiot.
Nespěchej. Poznejte své limity. To, že lidé dělají bláznivé kousky a skáčou ze střechy na střechu, neznamená, že musíte dělat totéž. Nesnažte se toho příliš prodělat krátký čas. Vaše tělo se musí přizpůsobit parkouru. Nepřecházejte ke složitějším pohybům, dokud nezvládnete základy. Také nepřeceňujte své schopnosti a neberte tyto činnosti příliš vážně. Pýcha vede k pádům a v parkouru pád opravdu bolí.
Nikomu se nepleťte. Parkour by se měl cvičit v parcích, na dvorcích a na ulicích. Snažte se vyhýbat chodníkům, kde je hodně chodců. Pokud vás někdo požádá, abyste odešli, odejděte. Pokud se do toho pustí policie, buďte zdvořilí, vysvětlete, co děláte, a na požádání jděte jinam. Parkour u nás není nejrozšířenějším sportem. Pokud mu pomůžete vydělat dobré jméno, to je skvělé.
Základní pohyby
Zůstatek
Velmi důležitá dovednost pro parkour. Často budete muset chodit po něčem úzkém, malém, kluzkém a stát na kraji. Budete potřebovat svalová síla a dobrou koordinaci pohybů, aby nespadly na zem. Naučte se udržovat rovnováhu tak, že budete stát na kolejích a chodit po nich.
Abyste se úspěšně skryli před agresory ve městě, musíte utéct. Běh v parkuru vyžaduje rychlost i vytrvalost. Pokud trénujete často, dovednost přijde časem sama a také bychom vám poradili věnovat pozornost obvyklým, našemu srdci milému běhu: 5 km se zrychlením – a je to v pytli.
Odskočit
Velkou roli v parkouru hraje skákání. Skáčou, aby překonaly rozdíl ve výšce předmětů, aby se dostaly přes rokle a podobně, a aby překonávaly překážky.
Přesný skok
Přesný skok umožňuje skákat na malých plochách: na horní část stěny nebo na kámen vykukující z vody. Přesný skok vyžaduje koncentraci, rovnováhu a vědomí svých schopností.
tik tak
Kombinace lezení na stěně a skákání. Tato technika vám umožní dostat se do míst, která jsou vyšší než úroveň vašeho běžného skoku. Když se člověk rozběhne ke zdi, odtlačí se nohou a skočí jinam. Velmi často se tento trik používá v kombinaci s jinými.
Pokles
Aktivní skok někam na nižší plochu. Když se poprvé dostanete do parkouru, nikdy neskákejte z povrchů vyšších, než jste vy. Musíte trénovat přistání a vaše tělo se musí přizpůsobit stresu, který přichází se skokem z výšky.
Přistání
Být schopen bezpečně přistát po skoku nebo dropu je pro tracera a freerunnera velmi důležitá dovednost. Správné přistání vám umožní okamžitě vstát a přesunout se k další překážce a co je důležitější, eliminuje potřebu volat záchranku.
Výběr způsobu přistání závisí na několika faktorech, jmenovitě: 1) výšce, ze které skočíte; 2) vzdálenost, kterou překonáte ve skoku; 3) povrch, na kterém přistanete; 4) předchozí pohyb.
Přistání na obě nohy
Jsou účinnější než přistání na jedné noze a snižují úroveň stresu, kterou vaše nešťastné tělo zažívá. Takže kdykoli můžete, zkuste přistát na obě nohy. Při dopadu se nejprve dotkněte země prsty na nohou, chodidla na šířku ramen, kolena mírně pokrčená.
Vaším cílem je přistát co nejjemněji. Chcete-li to provést, pokrčte kolena při dopadu, ale ne 90 stupňů, to je příliš. Pokud skáčete nebo skáčete velmi vysoká úroveň nebo pokud skáčete vpřed s příliš velkou hybností, pusťte trup mezi kolena a položte ruce na zem, aby také tlumily. Když se opřete rukama o zem, pak pro vás bude snadné vstát a jít dál. Tento způsob přistání vyžaduje praxi, začíná se s nízkými pády a pak se postupuje k vyšším.
Válec
Velmi důležitá dovednost, aby nedošlo k zmrzačení. Obvykle se provádí ke zmírnění síly nárazu na tělo, což snižuje vaše šance na zranění. Obecným pravidlem je, že rolujte hned po přistání, když spadnete z vysokého místa nebo když skočíte vpřed vysokou rychlostí. Při správném provedení vám kotoul pomůže přistát a postavit se zpět na nohy bez škrábnutí. Vypadá to jako salto. Je důležité se správně seskupit a veškerou práci za vás udělá vaše váha.
Klenba
Na útěku potkáte předměty, přes které bude pro vás příliš těžké přeskakovat. Tady je potřeba trezor. Položíte ruce na předmět a pomocí nich přeskakujete. Existují odlišné typy klenba, můžete je použít v závislosti na typu překážky a vlastních preferencích.
Co dělat se zdí
Schody jsou pro slabé. Někdy je mnohem efektivnější vylézt někam rovně. Tady potřebujete triky na zdi. Nespěchejte s nimi. Jakmile se něco naučíte, pokračujte v tom. Nikdy nelezte na předměty, ze kterých nemůžete seskočit – to je zlaté pravidlo.
Vůl běžel
Pomůže vám vylézt vysoko a velmi rychle. Běh vola je komplexní pohyb, a přitom ne snadný. Chcete-li tento trik úspěšně provést, musíte běžet, skákat, lézt na zeď a viset na ní - není to tak snadné, jak se zdá.
kočičí ret
Je to kombinace: skáčete i lezete. Kočičí rty budete muset použít, když skáčete do vyšších stěn nebo skáčete dále, než je vaše běžná délka skoku. Musíme se chytit okraje zdi a odpočívat pokrčené nohy před vámi ke zdi.
Parkour je extrémní a traumatický sport. Každým dnem si však získává stále více fanoušků, kteří se chtějí naučit provádět složité triky.
Parkour je považován za městský sport zaměřený na překonávání překážek. Můžete se stát parkouristou ve specializovaných sportovní školy a začít cvičit doma.
Rychlá navigace v článku
Příprava
Nikdo se nestane parkouristou najednou, počínaje trojitým saltem nebo skokem ze střechy na střechu. Než se naučíte, jak podávat alespoň co největší výkon jednoduché triky, je nutné důkladně připravit:
Fyzická forma
Parkourista musí být ve velmi dobré fyzické kondici:
- Chcete-li začít, musíte začít zdravý životní stylživot: sledujte svou stravu a zbavte se špatných návyků, pokud existují;
- Žádný sportovní trénink bude mít prospěch. V prvním měsíci jsou vhodná běžná každodenní cvičení a skákání přes švihadlo;
- Je důležité rovnoměrně rozvíjet tělo: cvičení by měla být komplexní, aby trénovala sílu a vytrvalost všech svalových skupin;
- Když je obecná fyzická forma dobře vyvinuta, můžete přejít na specializovaný trénink.
Obecná cvičení
Sezení musí trvat minimálně 1 hodinu.
- Každé cvičení by mělo začít zahřátím a obecným souborem cvičení (zaberou asi polovinu času vyhrazeného pro hodiny);
- Mezi zkušenými parkouristy jsou běh a skoky (na délku a výšku) považovány za důležité fáze přípravy. To se musí provádět denně, kromě jiných tréninků;
- Povinná cvičení - kliky, přítahy, dřepy, stejně jako pumpování břišních svalů.
Doplňková cvičení
Ne každý sportovec se však může stát stopařem:
- Je důležité rychle a přesně vyhodnotit situaci. Různé míčové hry a badminton trénují pozornost a reakci;
- Musíte mít dobrou koordinaci pohybů. Bude užitečné balancovat na tenké tyči, naučit se rychle provádět skoky s otočkou o 360 stupňů, držet složité pózy se zavřenýma očima atd.;
- Vzhledem k tomu, že parkourové triky jsou poměrně obtížné a plné zranění, je zpočátku lepší cvičit s trenérem tělocvična s odpovídajícím vybavením (alespoň rohožemi). Podvrtnutí nebo zlomenina povede ven fyzická forma po dlouhou dobu a ne vždy je možné se plně zotavit, proto je třeba s lekcí zacházet s maximální opatrností.
Dětská vášeň pro parkour není důvodem k obavám. Naopak rodiče by měli mít z tak úžasného koníčku pro své dítě radost. Možná se dítě v dospělosti vzdá myšlenek na skákání po střechách a už nebude dělat salta vzad ze zábradlí schodů. Ale další dovednosti, které se tímto sportem rozvíjejí, a to adekvátní posouzení svých možností, kreativní přístup k řešení problémů a hlavně sebevědomí, se do budoucna určitě budou hodit.
Start
Parkour je přeložen z francouzštiny jako "překážková dráha". Tento termín sám se objevil poměrně nedávno a historie vzniku tohoto sportu je velmi vzrušující.
Vše začalo příběhem chlapce narozeného v roce 1973. Jeho jméno bylo David Bell. Jeho táta i dědeček byli velmi aktivní, sportovně založení lidé, takže i sám David se rychle stal fanouškem sportovního životního stylu. David Belle byl stejně zručný akrobat, horolezec a ovládal také bojová umění.
Jeho hlavním přesvědčením však vždy bylo, že jakýkoli sport je důležitý pouze tehdy, když je užitečné v praxi. To znamená, že každý sport je potřeba přizpůsobit tak, aby se dal využít reálný život. Celou dobu přemýšlel, jak se naučit rychleji pohybovat a efektivněji překonávat překážky. Představoval si sebe jako hrdinu a představoval si, jak skočí přes vysoký plot, aby zachránil člověka. Všechny jeho myšlenky byly zaměstnány optimalizací trasy, snažil se oprostit se od plotů, zdí a zábradlí.
Tak vznikl parkour – sport, který pomáhá překonat jakékoli překážky pouze jedním pohybem. Parkour se stal jakýmsi „mixem“ akrobacie, lezení po skalách, atletika a bojová umění.
Když bylo Bellovi 15 let, přestěhoval se na předměstí Paříže. Tam potkal několik vrstevníků a zajímal je o svůj nový sport. Svůj tým nazvali „Yamakashi“ a 8 let aktivně pracovali na zlepšování parkouru. Právě během existence Yamakashi Bellem vytvořil slogan: "Neexistují žádné hranice - existují pouze překážky."
Dnes parkour nabírá na oblibě. Prvky tohoto sportu se využívají ve filmech, v počítačové hry a skutečně tam, kde jsou mladí lidé. Taková popularita parkouru po celém světě se dá snadno vysvětlit. Za prvé, každý mladý člověk chce klidně v kamenných zdech velkých měst. Za druhé, parkour opravdu pomáhá vybrat si tu nejoptimálnější trasu pohybu, i když pro běžné lidi není příliš známá.
Překonávání překážek
Tracer- dláždění cesty. Tak se nazývají lidé, kteří mají vážně rádi parkour. O čem přemýšlí, jaký mají vztah ke své vášni a co se v jejich životě změnilo poté, co do něj vstoupil parkour?
Všichni sledovači říkají nahlas: stát se sebevědomým. Opravdu ten pocit, že své tělo zcela vlastníte, ovládáte, řídíte, je neuvěřitelný pocit. Navíc se u člověka rozvíjí nestandardní myšlení a schopnost myslet o pár kroků dopředu. Bez podílu objektivity a nadhledu v parkouru daleko nedojdete a navíc si ublížíte. Ale po zvládnutí základů a dalším vývoji můžete každého překvapit závratnými triky, které vám navíc pomohou překonat jakoukoli překážku. 
Bohužel mnoho rodiče se příliš obávají o zdraví svých dětí, a tak se jim snaží zakázat parkour. Z vnějšku se skutečně může zdát, že triky, které tracer provádí, jistě povedou ke zranění a nejednomu.
Ale musíte uznat, že člověk se může zranit při jakémkoli jiném sportu. I když ze svého života nějakou úplně vyloučíte tělesné cvičení, stále riskujeme, že zakopneme, upadneme a narazíme na nohy. Zlomeniny a modřiny straší vlastně každého z nás, bez ohledu na to, jestli parkour děláme nebo ne. Rozdíl je jen v jednom. Když zakopneme na ulici, určitě si rozbijeme koleno a v nejhorším případě dostaneme zlomeninu. Tracer naopak s největší pravděpodobností dokáže rychle zareagovat, seskupit se a zcela bezpečně bez újmy přistát na chodníku.
Celá podstata je v tom správné držení těla při pádu a dalších prvcích bezpečnosti v parkouru začínající stopaři studují jako první.
Rodiče by měli pochopit, že parkour se nedělá kvůli dávce adrenalinu - je to vážný sport a provedení triku vyžaduje pozornost a pečlivá příprava. Na řádná příprava je téměř nemožné vážně se zranit trikem. Po zahřátí a promyšlení triku do nejmenších detailů může stopař v nejhorším případě poškrábat koleno, ale nezlomit nohu.
Jediná věc, která se může při parkouru poškodit, je tkanina. Převalování přes záda a právě případné pády samozřejmě zanechají stopu na tričku a kalhotách mladého sportovce. Tento problém je ale jednoduše vyřešen – stačí vyzvednout oblečení, které vám nebude líto roztrhat nebo ušpinit.
Dokončit
Kdy můžete nechat dítě bez obav skákat z výšky? Nejlepší věk je samozřejmě dospívání. Přibližně od 14 let dítě může klidně začít dělat parkour. V tomto věku jsou kosti, svaly a vazy plně zpevněné a vydrží zátěž. sportovní aktivity. Začátečník by měl cvičit pouze pod dohledem zkušenějších soudruhů, kteří vám vždy pomohou zvládnout ten či onen trik a poradí nejlepší řešení problému.
Parkour vás naučí rychle reagovat, skákat vysoko a dobře běhat.
Samozřejmě by bylo lepší, kdyby kluci měli speciální tělocvičnu s žíněnkami, kde by mohli trénovat triky, ale bohužel pro většinu stopařů jsou cvičištěm ulice. Proto je lepší volit místa zarostlá trávou nebo pokrytá pískem, aby se rána z pádu zmírnila.
Pro mladší děti je parkour stále uzavřen. Poraďte proto svému 11letému dítěti, aby začalo cvičit akrobacie nebo lezení po skalách - to bude vynikající příprava pro další parkour. Akrobacie, lezení a Atletikaúspěšně rozvine ty dovednosti, které jsou také nezbytné při vynálezu francouzského teenagera.
Parkour není exkluzivní mužské sporty, holky to zvládnou taky. A pokud je parkour pro chlapy způsob, jak se v očích svých vrstevníků zdokonalit, ukázat své přednosti, pak pro dívky bude tento sport dobrým způsobem sebeobrany. Parkour vás naučí rychle reagovat, skákat vysoko a dobře běhat. V kombinaci s bojovými sporty se parkour stává dobrou zárukou, že se vaše dcera nebude bát procházet temnými ulicemi.
Kdo by neměl dělat parkour? Ve skutečnosti tento sport nemá žádná zvláštní omezení. Ale samozřejmě je lepší poradit se s lékařem, než dítě začne přeskakovat ploty. Pokud vaše dítě trpí srdečními problémy popř vestibulární aparát- s rychlým během a skákáním je lepší počkat, až bude zdraví v pořádku. Ve všech ostatních ohledech je tento sport celkem bezpečný.
Ale co psychické strachy? Například se strachem z výšek?
Jediný způsob, jak porazit strach, je pomalu ho překonávat, každý den a udělat k němu ještě jeden krok. Dříve nebo později dítě zapomene na svůj strach a odvážně se vrhne vpřed - provede ještě složitější triky.
Nebudu sát z historie, filozofie parkouru a tak dále. Kdo to potřebuje, najde si to sám.
Ti, kteří se rozhodnou začít s parkourem, přemýšlí, kde začít? A stojí za to začít ani s jednoduchými prvky, ne, musíte začít s oblečením. Správná volba oblečení pro traséra je velmi důležité. Lehké, prodyšné tenisky s měkkou, flexibilní, ale silnou podrážkou. Měly by být volné, ale zároveň pevně ležet na noze, mít dobrou přilnavost a tlumit.
NIKDY nezkoušejte cvičit v žádných pantoflích, žabkách, sandálech, bude to bolet. Šortky nebo punčochové kalhoty, ne upnuté. Tričko nebo tričko, opět zdarma. Pro ty, kteří mají dlouhé vlasy- elastické pásky nebo šátek. Dokončeno oblečením, dále budete potřebovat batoh, obsahuje vodu, nejlépe 2 litry, elastické obvazy, při namožení fixátor obvazu, peroxid vodíku. Vše, v zásadě, jste připraveni na trénink.
Další věcí, kterou musíte udělat před tréninkem, je zahřátí. V zásadě to nemůžete udělat, ale pak trpíte častými výrony a zraněními. Myslím, že každý alespoň jednou cvičil? Takže zahřátí před tréninkem je stejné cvičení. Je nutné protáhnout všechny svaly, zvláštní pozornost na krk, ramena, lokty, ruce, záda, kolena, chodidla. Také dobrá rozcvička je běh. Obecně je běh pro stopaře posvátný. Pokud běháte špatně, nevadí, trénink a další trénink. Dobrý stopař by měl uběhnout 3-5 kilometrů na jeden nádech. Plus nacvičte doskok z malé výšky (do půl metru), dopad na prsty, pak dřep, ale ohýbání kolen o více než 90 stupňů se nedoporučuje, trochu se předkloňte, vstaňte. Buď přistaňte v póze pavoučího muže, pokrčená kolena rozvedený, spočívající na nohou a rukou. Prsty jsou u sebe, ne od sebe.
A tak jste se zahřáli, chcete proboha (:)), je čas překonat strach. Úplně prvním překonáním pro traséra je překonání strachu z živlu. Prvním prvkem, který se POTŘEBUJETE naučit, je hod, to je obvyklý hod, pojistka po jakémkoli prvku. O technice rolování budu mluvit později, podle mě zpočátku není potřeba. Ano, mnoho „starých“ v parkouru bude proti takovému přístupu, ale proč potřebujete hod, když nezvládnete jediný prvek?... Prvním prvkem, který stojí za to se naučit, je ta ruka, jedna z nejjednodušších. Lehký neznamená nepraktický
[O bezpečnosti a školení.
Nikdy se nepokoušejte provádět složitý prvek náhodně. Nesnažte se dostat vysoko. Vždy se protahujte. Přemýšlejte o živlu ve své hlavě. Dělejte zvedací cvičení. Sebedůvěra je klíčem k úspěchu.
Jak ukazuje praxe, existují dva typy tréninku novým prvkem: 1) Náběhová cvičení-zkušební pokusy-prvek. To je správně. 2) „Aaaaa, proč jsem cucák chtol?!“ – pád-frustrace. Nebo provedení prvku. Nebudu lhát, některé prvky jsme tak učinili. ALE čiňte tak pouze ve stavu vzteku! Když se vynoří adrenalin, strach otupí a objeví se důvěra v úspěch. Buď opatrný.]
Dvouruční trezor.
Prvek prováděný dvěma rukama. Push - buď jednou nohou, nebo dvěma. Radím vám, nezkoušejte s jedním tlačit, vyžaduje to znalost živlu a lepší koordinace. Chcete-li začít, udělejte to z místa. Položte ruce na překážku, skákejte, noste nohy na stranu, tlačte rukama nebo je nechte na překážce, přistaňte. Všechno je jednoduché.
