Metody výuky štafetového běhu. Štafetový závod: technika, typy a standardy

Kapitola 4. Techniky a taktiky obrany proti škrcení a příjmu Techniky a taktiky obrany proti škrcení slouží k tomu, aby se zabránilo protivníkovi provést držení, které mu umožní přistoupit k provedení skutečného škrcení Úkol lze rozdělit

Sprint: technika, taktika, trénink Sprintem se rozumí běh do 400 m a různé druhyštafetové závody včetně etap sprint. Štafetové běhy na 100m, 200m a 400m 4? 100 a 4? V ceně je zahrnuto 400 m pro muže a ženy

Překážkový běh: technika, taktika, trénink krátké vzdálenosti: pro muže - 106 cm, pro ženy - 84 cm; na vzdálenost 400 m: pro muže - 91,4 cm, pro ženy - 76 cm Vzdálenost mezi bariérami: pro muže ve vzdálenosti 110 m - 9,14 m; pro ženy na vzdálenost 100 m - 8,5 m; na

Běh na střední tratě: technika, taktika, trénink Technika běhu na střední tratě Pro běh na střední tratě (800 a 1500 m) je velmi důležité umět změnit techniku ​​v podmínkách nastupující únavy, kdy je tělo naplněno kyselinou mléčnou.

Dálkové běhy: technika, taktika, trénink Růst běhu na dlouhé tratě až do 50. a 60. let minulého století byl způsoben především nárůstem intenzity nebo objemu. tréninkové zátěže nebo optimální kombinace obojího

Kapitola 4 Školy a styly karate (techniky, taktiky a metody výuky) Neexistují dobré a špatné styly, neexistují dobré a špatné triky, existují dobří a špatní umělci! Motto skutečných mistrů karate Nikdo dnes nezná celkový počet škol a stylů karate. Je jich několik

Sekce II Technika, taktika a strategie karate Soutěže as nimi spojená vítězství a porážky nejsou skutečným budo. Skutečné vítězství je vítězství nad sebou samým! Morihei Ueshiba Když už mluvíme o technice, taktice a strategii karate, měli bychom vždy pamatovat na to, že základem karate

TAKTIKA Jelikož nemáme na mysli dlouhé boje, taktika bude velmi zjednodušená. Zde je v první řadě důležité vzít v úvahu růst protivníka, jeho váhu a oblečení.Pokud má policista co do činění s protivníkem vyšším než je on sám, je lepší sáhnout k nízkým úderům do břicha.

Na programu letních olympijských her je jediná týmová atletická akce - štafetový závod. Jeho podstata spočívá v přenášení při pohybu obušku z jednoho sportovce na druhého. Vítězí tým, kterému se podaří protnout cílovou čáru jako první bez porušení pravidel.

Štafetové závody jsou často pořádány na městských stadionech, ve škole sportoviště. Týmové závody mohou být načasovány tak, aby se shodovaly se svátky nebo společenskými a politickými událostmi. Někdy mezi sebou soutěží týmy různých vzdělávacích institucí nebo podniků.

Tradiční střela pro štafetové závody je považována za štafetový obušek. Je vyrobena z hliníku a pokryta barvou v zářivé barvě, jako je žlutá nebo červená. Ale v Japonsku se pořádají soutěže maratonská vzdálenost s předáním spoluhráčům pásky, kterou si běžec navléká přes rameno. Tato soutěž se nazývá ekiden. Při pohybu musí předávající štafetu ze sebe sundat stuhu a mít čas ji předat dalšímu sportovci.

Závodní program

Hlavní reléové vzdálenosti pro sportovní jsou závody 4x100 a 4x400. Tímto způsobem se dešifruje. Pro disciplínu 4x100 musí tým 4 lidí překonat předáním hole 400 m. V druhém případě bude celková vzdálenost pro stejný tým 1600 m.

Existuje také typ štafety nazývaný švédský nebo smíšený, ve kterém každý další fáze kratší než předchozí nebo naopak delší. Soutěže se tedy konají 800-600-400-200; 400-300-200-100; 400-800-1200-1600.

Způsoby přenosu tyčinek

Existuje několik technik předávání štafety:

Například ruský tým používá první metodu, zatímco americký tým preferuje druhou. V tomto případě je přesun shora dolů považován za riskantnější, protože hůl může vypadnout z rukou.

Techniku ​​přenosu lze také provádět s posunem hokejky z levé ruky na pravou a bez posunu.

Při soutěžích je důležitá pozornost, koordinace akcí a schopnost běžet v kroku s kamarádem. Bez toho není jasný a rychlý přenos střely možný. Trenér proto musí dbát nejen na rozvoj přihrávacích schopností, ale také na udržení kolektivního ducha.

Pravidla a nuance

1. Předávání obušku by se nemělo provádět na žádném místě, ale pouze v určitých chodbách.
2. Za cíl se považuje okamžik, kdy tělo běžce překročí čáru.
3. Během pohybu není možné rušit členy druhého týmu při provádění manévrů. Jakékoli úmyslné jednání namířené proti oponentům podléhá pokutě.
4. Start účastníků se provádí současně na povel "březen".
5. Pravidla pro různé vzdálenosti jsou různá. Ve štafetovém běhu na sto metrů se účastníci pohybují každý ve svém kruhu. Pro zrychlení je účastníkům druhé, třetí a čtvrté etapy poskytnut další koridor 10 m. U závodů na 400 m tato možnost není dána. Závodníci startují současně v koridoru dlouhém 20 m.
6. Běžec musí hlasovým povelem informovat dalšího soutěžícího, že je připraven předat štafetu přibližně 2 běžecké kroky předem.
7. Sportovec, který předal štafetu, opustí stadion až poté, co kolem něj proběhnou účastníci všech týmů.
8. K předání obušku vysílač a příjemce obušku chvíli běží v kroku. V tomto případě musí druhý účastník zvolit takové tempo, aby neběžel příliš rychle, jinak předběhne kamaráda ještě před projetím projektilu, a ne příliš pomalu, aby klacek nevypadl.
9. Pokud sportovec upustí obušek na podlahu, jen on jej může zvednout a pokračovat v pohybu.
10. Nemůžete jít na stopy jiných lidí - to ohrožuje tým diskvalifikací.

Štafetový závod nemusí být započítán, pokud jsou porušena následující pravidla:

Štafetové soutěže jsou zajímavé sledovat a účastnit se jich neméně vzrušující. Mimochodem, štafetové závody existují nejen v běhu, ale také v takových sportech, jako je biatlon, plavání, rychlobruslení.

technika štafetového závodu

Divácky velmi oblíbený štafetový závod. V atletice se rozlišují následující typy štafetových závodů:

štafetový závod konaný na stadionu. Patří sem: 4x100 m, 4x400 m jsou klasické výhledy;

štafetové závody na libovolnou vzdálenost a s libovolným počtem etap, stejně jako „švédské“ štafetové závody, například: 800 + 400 + 200 + 100 (nebo v opačném pořadí);

štafetové závody konané mimo stadion, například v ulicích města. Liší se různé délky a počet etap, účastníků (mohou běžet pouze muži, nebo smíšené, kde běží muži i ženy).

racionální technika, speciální technika tréninku, systému výběru sportovců a psychologická příprava- to vše jsou hlavní kritéria pro vytvoření dobrého štafetového týmu. Technika běhu na dálku ve štafetových závodech se neliší od techniky běhu odpovídajících typů. Znakem techniky štafetového běhu je technika předávání štafety vysokou rychlostí v souladu s typem štafetového závodu.

Nejdůležitější faktory výkony štafetového týmu jsou:

ukazatele individuálních výsledků sportovců na příslušných vzdálenostech;

spolehlivost přenosu obušku;

koordinace akcí partnerů týmu;

integritu jednoho týmu.

V souladu se soutěžním řádem ve štafetovém běhu musí být štafeta předána v koridoru dlouhém 20 m. vysoká rychlost na místo předání obušku.

S přihlédnutím k zónám rozběhu a předání obušek běží sportovci 110 m na I. etapě, 130 m na II. etapě, 130 m na III. etapě a 120 m na IV. etapě. nutné vzít v úvahu jejich individuální vlastnosti.

Ve štafetě na 4 x 400 m a všech ostatních štafetových závodech se žádný další rozběh nedává a závodníci musí startovat z koridoru 20 m. Rychlost běhu v těchto štafetových závodech je nižší a proto se nedává žádný extra rozběh.

Štafetový závod lze provést: 1) bez výměny štafety; 2) s reléovým obuškem. Obvykle se první způsob používá v krátkých štafetových závodech, kde přenos probíhá vysokou rychlostí, druhý způsob se používá ve všech ostatních štafetových závodech.
Pro zajištění efektivního předávání je důležité, aby běžci měli při přebírání obušku (v okamžiku, kdy předávající osoba překročí kontrolní značku) prostor pro přesné a včasné zahájení startovního běhu a také smysl pro rychlost. , aby při předávání štafety dodržel maximální dostupnou rychlost v přestupní zóně a při příjmu stabilně a co nejrychleji zvýšil rychlost běhu na 15metrovou značku přestupní zóny.

Kritériem účinnosti techniky předávání obušku je doba, po kterou byl na chodbě. U sprinterů vysoké třídy je toto číslo v průměru 1,80-1,90 s pro muže a 2,05-2,15 s pro ženy. Sportovci dosahují nejvyšší rychlosti běhu na 15-16 metrech přestupní zóny. Při iracionální technice předávání štafety je ztráta času na jevišti v průměru 0,1-0,3 s.

Zvážitštafeta technika 4x100m . V I. etapě startuje běžec z nízkého startu do zatáčky, jako při startu na 200 m. Obušek drží třemi prsty pravá ruka, a index a palec narovnal a odpočinul si na trati na startovní čáře. Aby běžec I. etapy běžel na okraji trati, musí vždy držet hůl v pravé ruce a předat ji levá ruka svému partnerovi. Dálkový běh se provádí maximální rychlostí. Potíž spočívá v předávání štafety v omezeném prostoru vysokou rychlostí.

Existovatdva způsoby, jak předat štafetu : zdola nahoru a shora dolů. Při prvním způsobu běžec přebírající obušek posune ruku (oproti ruce procházejícího běžce) zpět mírně do strany, palec posune směrem k rovině dlaně, čtyři prsty sepne, dlaň se dívá rovně dozadu. . Procházející běžec vkládá obušek pohybem nahoru mezi palec a dlaň. Přijímající běžec ucítí dotek obušku a uchopí jej stisknutím ruky.

Při druhém způsobu je ruka také mírně stažena do strany, ale rovina dlaně vypadá nahoru. Procházející běžec zasune obušek nahoru a dolů a spustí jej do dlaně. Když se hůl dostane do kontaktu s dlaní, přijímající běžec ji uchopí stisknutím kartáče.

Když předbíhající běžec dosáhne referenční hodnoty, přijímající běžec zahájí startovní běh. Vběhnutím do předávací zóny se oba běžci přiblíží, první dohoní druhého, procházející běžec musí dát krátký hlasový povel ve 2 krocích běhu tak, aby se přijímající běžec napřímil a posunul paží zpět k předání štafety. Po dokončení předání běžec, který převzal štafetu, provede rychlý běh po svém pódiu a běžec, který štafetu předal, postupně zpomaluje běh, zastaví se, ale nepřekročí boční hranice své dráhy. Až po proběhnutí přestupové zóny ostatními týmy opouští trať.

Běžec Etapy II nese štafetu v levé ruce a předá jej běžci Etapy III v pravé ruce. Ve III. etapě běžec běží podél zatáčky co nejblíže obrubníku a ve IV. etapě předává štafetu z pravé ruky do levé ruky. Předání obušku se provádí výše popsanými způsoby.

V přestupové zóně musí běžci běžet, aniž by si navzájem překáželi, tzn. podél okrajů běžeckého pásu v závislosti na procházející ruce. Při racionální technice předávání musí běžec, který přijímá obušek, běžet a obušek přijmout bez ohlédnutí, při zachování vysoké rychlosti. Obvykle běžec, který přebírá štafetu, startuje buď z vysokého startu, nebo z nízkého startu s oporou na jedné paži. Při vysokém startu běžec otočí hlavu mírně dozadu, aby viděl referenční značku a běžce k ní přibíhající. Při startu s oporou na jedné paži se běžec ohlédne přes rameno nepodporující paže, nebo se sklopenou hlavou ohlédne pod neoporu.

Velmi důležitý prvek technika v době předávání - běh ve stejném rytmu, tzn. musíte běžet v kroku. Důležité je také najít optimální „handicap“ pro zahájení běhu, tedy začít běhat v takové délce „handicapu“, kdy se rychlosti vysílání a příjmu shodují uprostřed přenosové zóny.

V jiných typech štafetových závodů, ale s rychlostí přenosu štafety menší než maximální, se používají stejné způsoby přenosu, ale běžec, který přijal štafetu, ji může posunout do ruky, která mu vyhovuje při běhu na dálku. . Čím nižší je rychlost přenosu, tím horší je příprava sportovce. Hlavním úkolem při předávání štafety je předat ji co nejrychleji a přitom neztrácet čas samotným předáváním.

Vzdálenost mezi běžci v době předávání se rovná délce ruky běžce přebírajícího obušek položený a délce ruky běžce narovnané dopředu a předávající obušek. Tato vzdálenost může být mírně zvýšena předklonem při míjení kolemjdoucího běžce. Takovou vzdálenost lze udržet pouze racionální technikou předávání štafety přiměřenou rychlostí běhu. Pokud se vzdálenost zmenší, pak je možné, že přijímajícího běžce předběhne ten vysílající a naopak, pokud se vzdálenost mezi běžci zvětší, přesun nemusí proběhnout nebo bude proveden mimo koridor.

Seznam použité literatury:

Zhilkin A.I. atd. Atletika: Proc. příspěvek na studenty. vyšší ped. učebnice instituce / A.I. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidorčuk. - M.: Vydavatelské centrum "Akademie", 2003. - 464 s.

Štafetové závody jsou považovány za jednu z nejvíce vzrušujících a velkolepých disciplín v atletickém programu. Sportovci zde reprezentují nejen sami sebe, ale také hájí čest svého týmu, což je povzbuzuje k tomu, aby ze sebe vydali vše nejlepší.

Definice

Štafeta je jedinou týmovou disciplínou v atletice. Pointa je, že celkovou vzdálenost, rozdělenou na etapy, střídavě urazí sportovci stejného týmu a předávají si navzájem symbol štafety. V biatlonu nebo plavání se fronta předává symbolicky, vzájemným fyzickým dotykem nebo dotykem na boku, takže proces přechodu z etapy na etapu je formální.

Při běhu překonávají sportovci vzdálenost se štafetovým obuškem v ruce, jehož přenos na dalšího účastníka je spojen s řadou pravidel a omezení, čímž se dostává do popředí rozvoj týmových akcí. Pravidla štafetového závodu jsou poměrně přísná a trestají se za sebemenší porušení.

Sportovci pečlivě propracovávají okamžik předání štafety v tréninku, což umožňuje vyrovnat výhodu v rychlosti běžců z různých týmů.

Trocha historie

Závody štafet se začaly pořádat v devatenáctém století. Vzhledem k velké oblibě této disciplíny mezi veřejností byla tato disciplína zařazena do programu olympijských her 1908. Pravda, mezi typy štafet byl představen jeden z nejexotičtějších pro moderního diváka. Běžci soutěžili v tzv. švédské štafetě. Byl rozdělen na nerovné segmenty a vypadal takto: 100-200-400-800 m.

Jinými slovy, soutěže se zúčastnili sportovci zastupující širokou škálu běžeckých disciplín – od ultrakrátkých až po střední.

Kvůli velké oblibě sprintové vzdálenosti většina populární pohled Disciplínou 4x100 m se stala štafeta, která zaujala místo v programu olympiády. Brzy se k němu přidaly soutěže specialistů na dlouhý sprint - 4x400 m. Exotická švédská štafeta se ukázala jako zbytečná a ztratila status olympijské disciplíny.

Odrůdy

V programu největších atletických závodů, mezi které patří olympijské hry, mistrovství světa, mistrovství kontinentu, zahrnují pouze dva typy štafetových vzdáleností - 4x100 m a 4x400 m. Zbývající typy se již nevejdou do nabitého harmonogramu soutěží a jsou pro sportovce únavné.

Světová atletická federace navíc vytváří rekordy v disciplínách 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m. Profesionálové mají i vlastní štafetový závod - 4x110 m s překážkami, ale tato disciplína není nijak zvlášť populární a prakticky není zařazena do programu. velkých turnajů.

Jeden z trendů dnešní doby velký sport byla propagace smíšených sportů, kdy muži a ženy soutěží jako součást jednoho týmu. Dotkl se této módy a atletika, na různých turnajích se aktivně snaží držet smíšené štafety 4x100 a 4x400 m, hovoří se o zařazení těchto akcí do olympijských her.

exotický

Existují absolutně neobvyklé druhyštafetový závod. Patří sem disciplíny s nerovnými segmenty. Švédská štafeta se skládá ze stoupavých nebo sestupových úseků 100-200-400-800m.

Vzhledem k oblibě přespolního běhu je aktivně zavádějí týmová soutěž v přespolním běhu, na dálnici. Sportovci běhají 3 nebo 5 kilometrů, čímž se soutěž promění v dlouhý taktický boj.

Příznivci extra dlouhých tratí již řadu let se závistí sledují dynamické soutěže sprinterů a rozhodli se vytvořit vlastní štafetový závod. Tyto soutěže jsou oblíbené zejména mezi Japonci, kteří udávají trendy v maratonu. Tato štafeta se nazývá equidance, jede se na klasické maratonské trati 42 195 m.

Extra dlouhý úsek je rozdělen na šest běžců, přičemž délka úseků se střídá s každou etapou štafetového závodu. Roli obušku zde plní speciální stuha, která je zavěšena přes rameno.

Pravidla

Hladký běh není nijak zvlášť vychytaný sport, takže většina pravidel souvisí s okamžikem předání štafety. Velikost hole je regulována, jejíž délka je v rozmezí 28-30 cm, průměr je 4-5 cm a hmotnost nepřesahuje 150 gramů. Barevné provedení je žluté, červené, oranžové, obecně by hůl měla být rozhodčím viditelná z dálky.

Předání probíhá ve speciální chodbě, jejíž délka je omezena na 20 metrů. Sportovec nastupující do další etapy má právo začít zrychlovat deset metrů před startem svého úseku, aby nabral rychlost. Všichni sportovci začínají od nízkého startu. Dokonce regulují i ​​pořadí střídání rukou, podle kterého lze hůl předávat pouze z pravé ruky do levé a naopak.

Hůlku je nutné předávat z ruky do ruky, je zakázáno házet, válet ji partnerovi. Sportovci nemají právo se navzájem rušit, vjíždět do sousedních drah, jinak může následovat diskvalifikace.

V případě, že sportovec upustí hůl, může ji zvednout a pokračovat v běhu, byť se šance na slušný výsledek blíží nule. Pokud shozenou hůl vezme jiný účastník, tým bude diskvalifikován.

Je zakázáno používat jakékoli prostředky ke zlepšení přilnavosti dlaně k hůlce - obvazy, rukavice, lepidlo. Tento předmět byl představen po incidentu na olympiádě, kde si účastníci jednoho z týmů velkoryse ošetřili ruce lepicí hmotou pro rychlejší předání.

Grands

Štafetové závody jsou pro svou dynamiku velmi oblíbené u diváků, proto se konají obvykle v poslední dny soutěže. Skutečnost, že je odhalen tým nejsilnějších běžců v té či oné vzdálenosti, dává zvláštní prestiž vítězstvím ve štafetovém závodě.

Výsledky štafetových závodů umožňují zcela objektivně posoudit vývoj běhu v republice jako celku. Ve vzdálenosti 4x100 m mezi muži se dlouho odehrávala velkolepá bitva mezi týmy USA a Jamajky, někdy se do ní vklínili i britští sportovci. Nicméně přítomnost Usaina Bolta v jamajském týmu posledních deset let učinila výhodu ostrovanů nespornou, vyhráli všechny velké turnaje až do jeho nedávného odchodu z velkých sportů.

Štafetový závod, jehož vzdálenosti jsou přizpůsobeny sprinterům, je jednou z nejnapínavějších sportovních událostí, která shromažďuje miliony diváků.

štafetový závod je týmový sport atletiky. Existují tyto typy štafetových závodů: a) na běžícím pásu; b) kruhové objezdy po městě (start a cíl na jednom místě); c) hvězda ve městě (start na různých místech, cíl na jednom místě pro všechny týmy).

Dle složení účastníků štafetového běhu jsou: děti, mládež, muži, ženy, smíšené a kombinované. Klasické štafetové závody - 4 x 100 a 4 x 400 m - se konají na běžícím pásu pro muže i ženy. Kromě toho se konají štafetové závody na libovolnou vzdálenost a s libovolným počtem etap (například 10 x 1000 m) a také „švédské“ štafetové závody: 800 + 400 + 200 + 100 (nebo v obráceném pořadí).

Obušek je jedna hladká dutá trubka, kulatého průřezu, vyrobená ze dřeva, kovu nebo jiného plného materiálu. Štafetový obušek musí mít dle pravidel soutěže hmotnost minimálně 50 g, délku 28-30 cm a obvod 12-13 cm.Jeho přenos se provádí pouze v pásmu rovném 20 m (10 m v každém směru od začátku etapy) ; zároveň je zakázána jakákoliv pomoc jednoho běžce druhému (strkání apod.). Sportovec, který dokončil etapu, může opustit trať, pouze pokud je přesvědčen, že nebude překážet ostatním běžcům. Pokud při běhu ztratíte hůl, můžete ji zvednout a pokračovat v běhu dále. Pokud se obušek během přenosu ztratí, může si jej vyzvednout pouze vysílající běžec.

Nejobtížnější ze všech typů je štafeta 4 x 100 m, protože přenos obušku v ní probíhá maximální rychlostí. Pravidla soutěže umožňují atletovi přijímajícímu štafetu začít běžet 10 m před přenosovou zónou. To umožňuje běžci dosáhnout maximální rychlosti dříve a projít středem zóny s menším rizikem porušení pravidel. Proto v každé fázi sportovec začne zrychlovat v okamžiku, kdy vysílající dosáhne kontrolní značky, umístěné přibližně 7-8 m od výchozího bodu přijímajícího běžce. Pro uskutečnění takového průletu musí mít vysílající i přijímající běžec stejnou rychlost v průjezdové zóně a stihnout ji v okamžiku, kdy jsou od sebe vzdáleni 1,5 m. S přihlédnutím k zónám rozběhu a předání obušek sportovci běží 110 m v první etapě, 130 m ve druhé, 130 m ve třetí a 120 m ve čtvrté.

Obušek lze předat dvěma způsoby: zdola nahoru (obr. 2.10, A) a shora dolů (obr. 2.10, b). Při prvním způsobu vezme běžec přebírající obušek ruku (oproti ruce procházejícího běžce) zpět mírně do strany, palec se odkloní od dlaně, sepne čtyři prsty, rovina dlaně se dívá dolů a zadní. Procházející běžec vkládá obušek pohybem nahoru mezi palec a dlaň. Přijímající běžec ucítí dotek obušku a uchopí jej stisknutím ruky. Při druhém způsobu je ruka také stažena zpět trochu do strany a mírně výše, zatímco dlaň se dívá nahoru. Procházející běžec zasune obušek nahoru a dolů a spustí jej do dlaně. Když se hůl dostane do kontaktu s dlaní, přijímající běžec ji uchopí stisknutím kartáče.

Rýže. 2.10.

Štafetový závod lze uskutečnit:

• 1) bez výměny obušku;
• 2) s reléovým obuškem.

Obvykle se první způsob používá v krátkých štafetových závodech, kde přenos probíhá vysokou rychlostí, druhý způsob se používá ve všech ostatních štafetových závodech.

Zvažte techniku ​​štafetového závodu na 4x100 m. Ve fázi nervů běžec startuje z nízkého startu do zatáčky. Obušek se drží třemi prsty pravé ruky, ukazováček a palec se narovnají a opírají se o dráhu na startovní čáře (obr. 2.11). Aby běžec první etapy běžel na okraji trati, musí vždy držet hůl v pravé ruce a předat ji do levé ruky partnera. Když předbíhající běžec dosáhne referenční hodnoty, přijímající běžec zahájí startovní běh. V předjížděcí zóně by běžci měli běžet, aniž by si navzájem překáželi, nejlépe podél okrajů běžeckého pásu, v závislosti na procházející ruce. Vběhnutím do předávací zóny se oba běžci přiblíží, první dožene druhého, procházející běžec musí dát krátký hlasový povel ve dvou krocích běhu tak, aby se přijímající běžec napřímil a posunul paží zpět k předání štafety. Po dokončení předání běžec, který převzal štafetu, pokračuje v rychlém běhu po svém pódiu a běžec, který štafetu předal, postupně zpomaluje běh, zastaví se, ale nepřekročí boční hranice své dráhy. Až po projetí přestupové zóny ostatními týmy opouští trať.

Rýže. 2.11.

Běžec druhého stupně (obr. 2.12) nese obušek v levé ruce a v pravé ruce předává běžci třetího stupně. Ve třetí fázi běžec běží podél zatáčky co nejblíže obrubníku a předává štafetu čtvrtému členovi týmu z pravé ruky doleva. Toto pořadí předávání štafety je nejdokonalejší a používají ho všechny nejsilnější týmy. Předání obušku se provádí výše popsanými způsoby.

Rýže. 2.12.

V ostatních typech štafet se přesun vždy provádí z levé ruky na pravou. Sportovec, který přijal hůl, si ji okamžitě přesune na levou ruku. Ve štafetovém běhu na 4 x 400 m a ve všech ostatních štafetových závodech se neběží navíc a závodníci musí startovat z koridoru 20 m. Akce běžce přijímajícího hůl závisí na tom, jak rychle jeho týmový kolega dokončí svou etapu. Pokud je tato rychlost známa předem, použijte referenční značku. V případě, že se k místu přesunu přiblíží skupina běžců a jejich rychlost se zvýší nebo sníží, měli byste podle situace začít běhat, vyhnout se nárazu do projíždějícího běžce nebo vyloučit předčasný start běhu. Běžci druhé etapy ve štafetě 4 x 400 m přecházejí na společnou trať po překročení čáry první zatáčky. Běžci třetí a čtvrté etapy musí být zařazeni pod vedením rozhodčího v pořadí, v jakém se členové jejich družstva uběhnou po uběhnutí 200 m. Po uběhnutí této značky není dovoleno měnit pozici závodníků v přestupní zóně.

Při racionální technice předávání musí běžec, který přijímá obušek, běžet a obušek přijmout bez ohlédnutí, při zachování vysoké rychlosti. Běžec, který přebírá štafetu, obvykle startuje buď z vysokého nebo nízkého startu, spoléhat se na jednu ruku. Při vysokém startu běžec otočí hlavu mírně dozadu, aby viděl referenční značku a běžce k ní přibíhající. Při startu s oporou na jedné paži se běžec ohlédne přes rameno nepodporující ruky nebo se sklopenou hlavou ohlédne svou nepodporující rukou. Velmi důležitým prvkem techniky v okamžiku předání je běh ve stejném rytmu, tzn. musíte běžet v kroku. Důležité je také najít optimální „handicap“ pro začátek běhání, tzn. začít běžet v takové délce „hendikepu“, kdy se rychlosti vysílání a příjmu shodují uprostřed přenosové zóny. Vzdálenost mezi běžci v době předávání se rovná délce ruky běžce přebírajícího obušek položený a délce ruky běžce narovnané dopředu a předávající obušek. Tuto vzdálenost lze mírně zvětšit předklonem při míjení projíždějícího běžce (obr. 2.13). Takovou vzdálenost lze udržet pouze racionální technikou předávání štafety přiměřenou rychlostí běhu. Pokud se vzdálenost zmenší, pak je možné, že vysílající běžec předběhne přijímajícího, a naopak, pokud se vzdálenost mezi běžci zvětší, přesun nemusí proběhnout nebo bude proveden mimo koridor.

Nejdůležitější faktory ve výkonu štafetového týmu jsou:

• ukazatele individuálních výsledků sportovců na příslušných vzdálenostech;
• spolehlivost přenosu obušku;
• koordinace akcí partnerů týmu;
• integritu jednoho týmu.

Rýže. 2.13.

Při sestavování týmu se obvykle snaží seřadit sportovce následujícím způsobem: nejslabší běžec - na první fázi, další v síle - na druhé atd. Existuje však řada okolností, které toto pravidlo vyžadují. Ve štafetě na 4 x 100 m je třeba počítat s tím, že jednotliví atleti běží mnohem hůře v zatáčce než v rovince. Schopnost rychle začít, jasně přijímat a podávat hůl může změnit i místo účastníka v týmu. Štafeta 4 x 100m a více dlouhé vzdálenostičasto je nutné vzít v úvahu taktické plány protivníků a v závislosti na tom rozdělit účastníky na etapy.

Štafetový trénink techniky běhu

Hlavní cíle školení:

• seznámit s technikou štafetového běhu;
• naučit techniku:
  • - předávání štafety na místě a za chůze,
  • - předávání štafety pomalým chodem,
  • - start běžce přebírajícího štafetu;
• naučit, jak předat štafetu maximální rychlostí ve 20metrové zóně;
• zlepšit techniku ​​štafety ve dvojicích, celý štafetový závod jako celek.