maratonský běh jedna z nejtěžších disciplín atletika. Ne každý sportovec je schopen uběhnout stanovenou vzdálenost. Abyste to překonali, musíte mít sílu a vytrvalost. Pro tělo sportovce je to velká zátěž. Při vší složitosti se však jedná o sport užitečný pro celé tělo, který pravidelným tréninkem zlepšuje činnost srdce a předchází vzniku řady onemocnění.
Maraton je závod velká vzdálenost s oficiálně akceptovanou vzdáleností 42 kilometrů 195 metrů (26,219 mil nebo 26 mil 385 yardů). Účastní se ho trénovaní sportovci, kteří jsou schopni ustát velkou vzdálenost.
Akce byla uspořádána na památku legendárního běžce, řeckého válečníka Pheidippida, který za den a půl uběhl vzdálenost 250 kilometrů. Informoval Athéňany o vítězství nad perskou armádou v bitvě u Marathonu a okamžitě zemřel vyčerpáním. Pheidippides byl národní hrdina a jeho sílu a odvahu mnozí obdivovali. Na jeho počest byl na cestě k Maratonu postaven pomník, aby na jeho počin nezapomněly ani další generace.
památník na athénské silniciRočně se po celém světě koná více než osm set maratonů. Mnoho lidí se jich účastní, aby demonstrovali fyzický trénink a vyzkoušet své schopnosti. Málokdo, i mezi samotnými maratónci, však dokáže říci, proč byla taková vzdálenost oficiálně přijata.
Toto je velmi zájem Zeptejte se, na kterou odpověď v učebnicích jen stěží najdeme. Jeho historie sahá do konce 19. - začátku 20. století, v době, kdy byla obnovena tradice pořádání olympijských her. O tom si povíme níže.
Rok 1896 je datem prvních novodobých olympijských her. Významná událost, která se navždy zapíše do historie. Maratónci letos uběhli čtyřicet kilometrů. Po vítězství řeckého sportovce se o tento sport začali zajímat zástupci dalších zemí. Sportovci snili o překonání rekordu olympionika a prokázání své vytrvalosti. Maraton přestal být vzdáleností vyhrazenou pro výjimečné lidi. Je zřejmé, že se správným množstvím tréninku a dobrým zdravím je každý schopen překonat vzdálenost. Maratonský běh si získává celosvětovou oblibu.
Zajímavostí je, že běžci často dorazili do cíle během závěrečného ceremoniálu olympijských her nebo nějakou dobu před jeho začátkem. Tím se zdůrazňuje status maratonu, který je závěrečnou disciplínou. Postupem času se z toho stala tradice a maraton doplňuje program her. Bohužel ne vždy jsou sportovci dobře připraveni, a proto někteří z nich prostě nejsou fyzicky schopni doběhnout do cíle.
Pokud však v tomto případě můžeme hovořit o ustáleném pravidle, pak neexistovaly jednotné normy ohledně délky vzdálenosti. Hlavní podmínkou bylo, že sportovci musí běžet po stejné trase za stejných podmínek. Délka závodu byla určena v závislosti na místě konání maratonu a pokaždé to bylo jiné číslo.
Pojďme vystopovat historii maratonského běhu. Od roku 1896 je délka maratonu minimálně 40 kilometrů. Vědci vypočítali, že právě taková vzdálenost byla vzdálenost z města Marathon do Atén. Nicméně při následném olympijské hry byly stanoveny nové standardy, které se od sebe výrazně lišily.
Teprve v roce 1921 byla Mezinárodní asociací atletických federací založena moderní vzdálenost. Jak se počítalo a co ovlivnilo rozhodnutí komise?
Poprvé běželi maratónci právě takovou vzdálenost na olympijských hrách v Londýně, které se konaly v roce 1908. To se ale nestalo schválně, původně byla domluvena jiná vzdálenost, ale případ zasáhl. Nejprve bylo rozhodnuto, že se maratonský závod bude konat na trati 25 mil (40 kilometrů 23 metrů). V průběhu závodu se to muselo změnit. Z hradu Windsor sledovala start běžců část královské rodiny. Na stadionu White City, jak už jistě tušíte, nechyběli ani zástupci královské rodiny. Právě v tomto místě museli běžci absolvovat svou vzdálenost. A pro jejich pohodlí byla vzdálenost prodloužena. Navíc se běžci museli potýkat s obtížemi kvůli velkému horku. Maraton však skončil úspěšně Královská rodina byla spokojená s tím, co viděla. Zlato získal americký atlet D. Hayes.
Olympiáda v Londýně byla poprvé, kdy atleti běželi vzdálenost, kterou akceptují moderní soutěže. Tím však příběh nekončí. Vzdálenost, kterou atleti uběhli v Londýně, nebyla oficiálně stanovena jako měřítko pro následující olympijské hry. Organizátoři nevyvinuli jediný údaj, který by mohl být oficiálně stanoven pro všechny soutěže až do roku 1924.
Na dalších dvou olympiádách byla délka vzdálenosti velmi odlišná. Ve Stockholmu v roce 1912 to bylo 40 kilometrů 200 metrů. Tedy o více než dva kilometry méně než Londýn. O pouhých osm let později se délka vzdálenosti prakticky blížila moderním standardům a činila 42 kilometrů 750 metrů. Konalo se v Antverpách.
Je logické předpokládat, že taková situace nemohla dlouho pokračovat. Mezinárodní olympijský výbor a Atletická federace prosazovaly vytvoření jednotné vzdálenosti pro všechny olympijské hry bez ohledu na to, kde se budou konat. Bylo rozhodnuto stanovit přesnou délku maratonská vzdálenost.
Těžko říct, proč přesně byla vzdálenost londýnského maratonu brána jako standard. členové sportovní organizace se po vzájemné konzultaci rozhodli toto číslo opravit. Takové rozhodnutí mohlo být ovlivněno mnoha různými faktory, o kterých můžeme jen spekulovat. Přesná odpověď na otázku neexistuje. Od olympijských her v roce 1924 však maratónci běželi standardní vzdálenost 42 kilometrů 195 metrů. To je tak složitá historie maratonského běhu. Navzdory tomu, že to není zcela pochopeno, je důležité a nutné vědět.
Světový rekord v této disciplíně patří Dennisi Kimettovi, který se v září 2014 zúčastnil Berlínského maratonu. Ukázal výborný výsledek nutí profesionální sportovce, aby k němu vzhlíželi, a amatéry, aby obdivovali jeho schopnosti a respektovali ho pro jeho statečnost. Nejlepší maratónci jsou schopni běžet rychlostí více než dvacet kilometrů za hodinu!
Běžci po celém světě považují za důležité zúčastnit se maratonu. Společně s předními atlety uspořádejte závod a připojte se tak ke světovému atletickému hnutí. Organizátoři mnoha maratonů pořádají loterie, aby identifikovali budoucí účastníky, as velký počet lidé chtějí uběhnout vzdálenost a vyzkoušet své schopnosti. Tento trend nemůže než jásat, protože sportování je důležitou součástí aktivního životního stylu. A člověk, který miluje sport a věnuje se mu každý den volný čas, je příkladem pro mnohé.
– olympijský běžecká disciplína. Jde o závod na dálnici na vzdálenost 42 km 195 metrů. Maratony, na jejichž vzdálenost se zaznamenávají světové rekordy, by neměly mít výškový rozdíl větší než 1 metr na jeden kilometr vzdálenosti. Maratony se však konají kompletně různé podmínky. Existují horské maratony, kdy sportovci překonávají vzdálenost 42 km 195 metrů, běhají v horách, maratony se konají v dolech, v Arktidě, v pouštích atd.
1. Světové rekordy v maratonu
Světový rekord v mužském maratonu drží Keňan Dennis Kimetto, který v roce 2014 zdolal 42 km 195 metrů za 2 hodiny 2 minuty 57 sekund.
Světový rekord v ženském maratonu drží britský atlet Paul Radcliffe, který tuto vzdálenost urazil za 2 hodiny 15 minut 25 sekund. Tento rekord se drží od roku 2003. Abychom pochopili, jak pozoruhodný je tento úspěch, stojí za to říci, že nejblíže světovému rekordu pro ženy za posledních 12 let je výsledek keňské běžkyně Mary Keitany, která běžela maraton v roce 2012 pomaleji než Paula o 3 minuty 12 sekund..
2. Standardy kategorií pro běh maratonu mezi muži
| Pohled | Hodnosti, hodnosti | Mladistvý | |||||||||||
| MSMK | SLEČNA | KMS | já | II | III | já | II | III | |||||
| 42 195 | 2:13.00 | 2:20.00 | 2:28.00 | 2:37.00 | 2:50.00 | Zach. dist | |||||||
2. Normy kategorií pro běh maratonu mezi ženami
| Pohled | Hodnosti, hodnosti | Mladistvý | |||||||||||
| MSMK | SLEČNA | KMS | já | II | III | já | II | III | |||||
| 42 195 | 2:32.00 | 2:45.00 | 3:00.00 | 3:15.00 | 3:30.00 | Zach. dist | |||||||
Aby byla vaše příprava na vzdálenost 21,1 km efektivní, musíte dodržovat dobře sestavený tréninkový program. Na počest novoročních svátků v obchodě tréninkové programy 40% sleva, pokračujte a vylepšete své skóre:
olympijský maraton, jehož vzdálenost je 42,195 kilometrů, je vážnou zkouškou jak pro začátečníky, tak pro dobře trénované sportovce s dobrými zkušenostmi.To jsou však pouze oficiální podmínky maratonu, po kterých se případné dlouhé běhy v nerovném terénu nebo ve speciálních podmínkách včetně života -hrozivé, se dnes říká. Odtud pramení první rada – před registrací na svůj první maraton byste si měli pečlivě přečíst jeho podmínky a možná nebezpečí. 42 km 195 m je hodně, na překonání této vzdálenosti je potřeba být připraven. Přečtěte si o všech nuancích závodu a přípravě na něj v článku.
Maraton: světový rekord
Světový rekord v maratonu byl poprvé zaznamenán na olympijských hrách v Antverpách v roce 1969. Instaloval ho Australan jménem Clayton a urazil 42 km 195 m za pouhé dvě hodiny, osm minut a třicet tři sekund. Rekord se už dlouho nikomu nepovedlo překonat. A to přesto, že se tradičně každoročně koná maraton. Světový rekord z roku 1969 byl překonán až v roce 1989. Rozdíl byl jen v minutách – 2:06:32 (Sammy Vanjirou). A poslední světový rekord byl zaznamenán v roce 2008 – 2:03:59. Instaloval Haile Gebreselassie.
Základy přípravy
Olympijský maraton, jehož vzdálenost už znáte, se tedy neběhá tak snadno. Je potřeba mít dobrý atletický trénink jednoduché začátečníky maraton jsou zpravidla zkušení běžci nebo pokročilí sportovci, kteří si osvojili techniku „špičky“, vyvinuli vlastní příjem tekutin a vědí, jak si správně hlídat tepovou frekvenci při zátěži.
Jak zaběhnout maraton jako začátečník? První a hlavní princip- Věnujte přípravě dostatek času. Trénovat dopředu a nasbírat dostatek informací o nadcházejícím závodě se nevyhýbají ani profesionálové. Proto první věc, kterou na maraton potřebujete, je sestavit si tréninkový plán. Zcela záleží na typu terénu, který se pro nadcházející závod zvolí.
Jak zaběhnout maraton bez tréninku? Bohužel ne. Určitě se připrav! Jako zkušební jízdu se doporučuje zvolit vzdálenost 10 km ve stejných nebo podobných podmínkách. Toto je nejpříznivější varianta pro střízlivé posouzení vlastního potenciálu, než naběháte 4x více.
Příprava těla
Jak zaběhnout svůj první maraton? Maximálního výsledku lze dosáhnout pouze odpovědným přístupem k tréninku, ale nesmíme zapomínat na přiměřenost zátěže. Čím blíže je den maratonu, tím kratší by měla být vzdálenost dalšího závodu. Vstup do soutěže ve „vyždímaném“ stavu s vysokou mírou pravděpodobnosti kýžené vítězství nepřinese.
Dobrý spánek není jen zárukou zdravý životní stylživot, ale i úspěšné vystoupení na maratonu. Odpočinek by měl být jasný a vyvážený, přesně podle harmonogramu bez odchylek.
Každý zdatný běžec ví, co je hlavním palivem pro speciální motor v autě zvaném organismus. Není to nic jiného než glykogen. Tato látka je produktem zpracování sacharidů z potravy. Jejich přítomnost ve stravě je povinná. Velké zásoby této látky zajistí tu nejlepší pohodu při běhu na dlouhou trať.
Jak doplnit glykogen v těle? Navzdory skutečnosti, že byly zmíněny sacharidy, nespěchejte, abyste se radostně chopili všeho sladkého a škrobového. To vše je velmi chutné, ale vůbec ne tak užitečné, protože existují rychlé a pomalé sacharidy a potřebujete druhou skupinu. Najdete je v každé potravině, která se doporučuje v běžné vyvážené lidské stravě, tzn. různé druhy maso, čerstvé ovoce (s výjimkou banánů), zelenina, obiloviny, mléčné výrobky, sádlo, vejce a další. Jednoduše řečeno, pomalé sacharidy jsou jakékoli jídlo, které tělo pomalu tráví a zpracovává. Pokud se u stolu neobejdete bez kousku chleba, můžete přejít na obilí nebo jakékoli „černé“ nebo „šedé“ pečivo.
Obzvláště oblíbené mezi běžci jsou těstoviny, italské jídlo vyrobené z těstoviny. Vzhledem k tomu, že pro úspěšný závod jsou potřebné pomalé sacharidy, je však nutné vybírat produkty ze speciálních odrůd mouky. Široká škála receptů vám umožňuje smíchat jej se všemi produkty nezbytnými pro normální stravu a speciální dieta na maratonský běh. Pravé italské těstoviny jsou vyrobeny z tvrdé pšenice a jsou zařazeny do maratonského jídelníčku pár týdnů před startem.
Psychologická sebepříprava
Tréninkový rozpis je tedy již sestaven, informace o terénu již přijaty, strategie překonávání vzdálenosti již vypracována, vše se zdá být ... ale něco může chybět - nálada.
Jak běžet maraton? Psychologická příprava na závod hraje stejně důležitá role jako ten fyzický. Zvláštní přístup a specifické myšlení odlišuje profesionála od amatéra. Vždyť i pro toho nejzkušenějšího běžce je překonání maratonské vzdálenosti hodně velká práce.
Pokud jste ve stresu, měli byste v den závodu udělat vše pro to, abyste tento faktor eliminovali. Stres, jako zápalka v plynové nádrži, během okamžiku spálí všechny vaše energetické zásoby a při běhu na dlouhou trať povede k ostudnému výsledku.
Takže jste připraveni. Přichází den závodu. Jak běžet maraton? Nejprve je potřeba dorazit na místo startu co nejdříve, v klidu se rozcvičit, nezapomenout na techniku dýchání a poté pomalu projít registrací. Nezapomeňte také na výbornou těstovinovou snídani, ta je nejlepším relaxantem v den závodu.
Důležitým prvkem je také pečlivé prostudování trasy. psychologická příprava. Když máte předem představu o tom, co můžete očekávat, existuje dobrý základ pro udržení důvěry na celé trase. Můžete také naplánovat režim spotřeby vody, aby nedošlo k vnitřnímu konfliktu se sebou samým, kdy je lepší to udělat. Pokud si předem určíte nejtěžší úseky cesty, bude psychika v plné bojové pohotovosti a v rozhodující chvíli nezklame.
Vytrvalostní tajemství
Takže chcete uběhnout maraton. Kolik km budete muset překonat - už víte. Souhlas - je to hodně. Proto je potřeba trénovat vytrvalost. Abyste nezůstali visí na únavě a obtížném překonávání vzdálenosti, můžete si celou trať rozdělit na stejné úseky podle různých orientačních bodů, které se na ní nacházejí. Člověk se tak méně věnuje vysoké zátěži a více se soustředí na běh. Strategie běhu - velmi důležitý prvek při dosahování úspěchu právě s jeho pomocí sportovci uplatňují racionální přístup k rozložení sil.
Maraton je vždy závod krásnými a malebnými místy, pokud máte pocit, že se valí stres a zoufalství, můžete se vždy nechat rozptýlit okolní idylkou a zapomenout na chmurné myšlenky.
Velmi cenná rada pro začátečníky – držte se na startu v ruce, nikdy si neberte příklad z těch, kteří se snaží utéct ze startovní čáry rychlostí šampiona na 100m. Vyhrává ten, kdo umí plynule vzplanout a využít síly v rozhodující chvíli, která nejčastěji padá na poslední fázi.
Ti, kteří to znají z první ruky, dobře znají stav, který nastává po dokončení 30kilometrového úseku. V tomto okamžiku začne tělo hlasitě hlásit svou únavu bolestí a zvýšenou citlivostí na nepohodlí. Pak si musíte zapamatovat svou touhu vyhrát, ať se děje cokoliv.
Jak běžet maraton
Co by měl být Maraton, který nepřekonat, pokud jej nevlastníte. To je hlavní část celé přípravy na závod. V tomto aspektu existuje mnoho úskalí, která se stávají nepříjemným překvapením pro ty, kteří předtím dlouhé vzdálenosti neabsolvovali.
Je velký rozdíl v účinnosti určité techniky běhu na dlouhé a krátké vzdálenosti. Zvyk dopadnout na patu před vámi nemusí na obvyklých vzdálenostech nijak překážet, ale na vzdálenost půlmaratonu povede k nečekané bolesti nebo dokonce zánětu. kolenní kloub.
Mnoho lidí si myslí, že pro správný chod potřebují speciální fyzičku příprava na větší sílu nohou, dobrý tisk a pružnost vazů a kloubů. Ve skutečnosti však této úrovně může dosáhnout téměř každý.
Mezi základní funkční minimum maratónského běžce patří:
- Dobře připravená telata.
- Silná spodní část zad, hýždě, stehna.
- Přítomnost tisku.
Výše uvedený soubor svalů tvoří při běhu speciální korzet, který člověku nedovolí při běhu nesprávně ohýbat nebo prohýbat záda. Vystouplá pánev je hlavním znakem nepřipravenosti překonávat dlouhé vzdálenosti.
Na základě výše uvedeného můžeme vyvodit jednoduchý závěr – shrbení je při běhu nepřijatelné. Vede k posunu těžiště, což vážně kazí techniku běhu, komplikuje práci dýchání a kardio. cévní systém. Shrbení lze eliminovat pouze posilováním zádových svalů širokými shyby nebo přítahy na hrazdě.
Úroveň přípravy těla
Pokud jde o flexibilitu, není vůbec nutné, aby měl sportovec možnost sedět na mezičasech. Je nutné dosáhnout dobré rovnováhy mezi délkou svalů, elasticitou vazů a prací nervový systém. Potřebné amplitudy kloubu je dosaženo pouze speciálním tréninkem a nevyžaduje zvláštní úsilí a mnoho let práce. Pro uspořádání dostatečné pohyblivosti kyčlí, kolenního kloubu a chodidla stačí pravidelně cvičit gymnastický strečink nebo pilates.
S dostatečnou flexibilitou se zvyšuje amplituda práce kyčlí, krok se rozšiřuje a usnadňuje se také nahození a dopad nohy. Sportovec běží mnohem rychleji a stává se vytrvalejším. Dynamický strečink lze provádět během zahřátí a statický strečink bude nejúčinnější po tréninku na zahřátých svalech.
Maraton: rychlost běhu
Pro běh v maratonském tempu (M) existuje speciální technika, kterou se snaží všichni dodržovat. profesionálních sportovců. Metoda je velmi flexibilní a neobsahuje jasné hranice, každý k ní přistupuje jinak, ale v průměru se doporučuje běhat tak, abyste uběhli 25 kilometrů během 90-150 minut.
Na běh v takovém tempu jsou nejvíce připraveni ti, kteří se specializují na vzdálenosti 800 a 1500 metrů, kteří jsou schopni zkrátit dobu trvání takového běhu na 40-60 minut. Při tréninku podle této metody je velmi důležité propracovat všechny detaily nadcházejících soutěží, najít si vlastní harmonogram konzumace vody, sacharidů nebo energetických nápojů.
Je třeba poznamenat, že tempo běhu maratonu je rychlejší, nicméně kompetentní trénink předpokládá účinnou kombinaci těchto dvou technik. Ten intenzivnější slouží k přípravě na nadcházející zátěže a lehká technika běhu je hlavním způsobem udržení dosažené formy. Také M-tempo není vhodné pro trénink za špatného počasí, protože vážná úroveň intenzity rychle přetíží tělo v obtížných podmínkách pro normální dýchání.
Obecně by s materiálem neměly být žádné zvláštní potíže, protože již dávno sportovci přinesli řadu jednoduchých doporučení, která by měl každý bezpodmínečně dodržovat.
Základní maratonský set
Je zřejmé, že největší pozornost bude vyžadovat výběr obuvi. A bez ohledu na to, jak lákavé jsou nové tenisky, měli byste je schovat. Jakékoliv boty s nízkým počtem najetých kilometrů jsou považovány za nové, což znamená, že neprošly „bojovým“ testem a jsou prase v žitě. Na maraton jsou vhodné pouze jemu známé boty, které jsou dobře přizpůsobené noze, možná bude jejich velikost i o něco větší než velikost nohy. V posledních 10 kilometrech je tento aspekt cítit velmi dobře.
O oblečení se vyplatí přemýšlet až několik dní před závodem, protože jeho výběr zcela závisí na povětrnostních podmínkách, které jsou na daný den naplánovány. Při běhu člověk zažívá neuvěřitelné horko, takže se nemusíte bát možnosti zamrznutí. V extrémních případech můžete naplánovat přenos věcí navíc správcům, což není vždy možné. Pokrývka hlavy je nezbytnou součástí výbavy bez ohledu na počasí.
Štítek s číslem musí být pevně upevněn na oděvu. Jinak se velmi rychle omrzí a sníží efektivitu běhu. Samotné číslo musí být zcela chráněno před vniknutím vody, jinak vznikne řada formálních problémů. Nejjednodušší způsob je laminovat nebo zpracovat páskou.
Vzhledem ke specifikům překonávání maratonské vzdálenosti by měl být počet věcí co nejvíce omezen. Ve většině případů je povinný seznam:
- Voda a živiny.
- Nejlehčí a nejpohodlnější přehrávač.
- Pulsmetr.
- Ubrousky skladem.
- Náplast na zakrytí mozolů, které se velmi pravděpodobně vyskytnou.
Téměř všichni běžci se před startem uchýlí ke standardnímu postupu – mazání vazelínou všechny problémové partie těla, které o sobě při tréninku dávají najevo.
Jak se chovat v cíli?
Tato otázka je také důležitá. Bez ohledu na to, jak sportovec skončí v řadě, první, desátý atd., je důležité okamžitě nezastavit obrovskou zátěž, kterou tělo zažívá. Na kardiovaskulárního systému Podařilo se mi přestavět a dýchání se vrátilo do normálu, v žádném případě nezastavujte hned po dojezdu.
Při proběhnutí cílem musíte postupně zpomalit tempo běhu a přejít na rychlý krok, pak, po pomalé chůzi, během které potřebujete obnovit dýchání, můžete postupně přestat. Voda by se měla pít po malých doušcích a postupně nasytit dehydrované tělo.
Naučili jste se, co je maraton, kolik kilometrů musíte překonat a jak se na to správně připravit. Hodně štěstí při běhu!
Historie maratonských závodů nemá tolik let. Ve skutečnosti je současníkem nového olympijského hnutí. Vše začalo v roce 1892, kdy se francouzský aristokrat Pierre de Coubertin zavázal oživit olympijské hry. Potom známý francouzský lingvista a historik, profesor Sorbonny Michel Breal, který byl typickým křeslem a znalcem Starověké Řecko. Předkem maratonu je tedy člověk, který sám v životě neuběhl ani sto metrů.
Přirozeně bylo rozhodnuto uspořádat první novodobé olympijské hry v Řecku. A tak se v závěrečný den olympiády 10. dubna 1896 uskutečnil historicky první maratonský závod. Trať běžců vedla z města Marathon na Panathénský stadion a byla 40 km. Vítězem se samozřejmě stal Řek - Spiridon Louis, který tuto vzdálenost překonal za 2 hodiny 58 minut 50 sekund. Mimochodem, právě od prvních olympijských her se stalo tradicí pořádat maratonský závod mužů, jak Poslední fáze Hry.
Během následujících čtyř let se maratónské hnutí rozvinulo po celé Evropě a Americe.
Hlavní chyby prvních maratonců:
- Špatně zvolené oblečení. Běžci se oblékali výrazně tepleji, než bylo požadováno: trička s dlouhým rukávem, šortky po kolena, někdy i tepláky.
- Špatný pitný režim. Věřilo se, že pití vody během závodu je kontraindikováno. Některým se ale podařilo vypít víno nebo brandy hned na dálku.
- Nedostatečná příprava na závod. Nyní se začínají připravovat na maraton 3 měsíce předem, a pak byla většina omezena na tři dny.
Na dalších dvou olympiádách v Paříži a St. Louis se délka maratonské vzdálenosti udržela do 42 km. Jeho současná délka je 42 km. Maraton na 195 m je kvůli olympiádě v roce 1908 v Londýně. Poté bylo rozhodnuto prodloužit vzdálenost, aby potěšila královský dům, aby část královské rodiny viděla start závodu před Windsorským palácem a zbytek viděl cíl ze své královské lóže na stadionu.
A těchto posledních 200 metrů málem zabilo hlavního adepta na vítězství Itala Doranda Pietriho. Pietri, který už vběhl na stadion White City, několikrát upadl únavou. Ale zvedli ho, polili vodou a on zase běžel. Italovi trvalo překonání vzdálenosti 2 hodiny 54 minut 46 sekund. Ale po stížnosti amerického týmu byl italský běžec diskvalifikován, protože. závod dokončil s cizí pomocí a jako vítěz byl uznán Američan John Hayes s výsledkem 2 hodiny 55 minut 18 sekund. A o čtyři měsíce později se tito dva maratónci střetli v odvetném zápase a italský atlet Pietri ho vyhrál. Mimochodem, později si oba běžci účastí na všemožných maratonech vydělávali slušné peníze.
A maratónské hnutí si získávalo stále větší oblibu. V kruzích fanoušků se objevili i jejich idoly: Harry Barrett, Fred Cameron, Clarence de Mayor.
Ale jeho konstantní vzdálenost, jako olympijský vzhled sporty, maraton se objevil až v roce 1924. Pravděpodobně nikdo nedokáže s jistotou říci, proč si MOV vybral jako měřítko právě londýnský závod z roku 1908. Na olympijských hrách v Paříži v roce 1924 zvítězil Fin Oscar Stenroos v čase 2 hodiny 41 minut 22 sekund.
K dnešnímu dni je hlavním rekordmanem keňský atlet Dennis Kimetto, který 28. září 2014 na Berlínském maratonu vytvořil světový rekord - 2 hodiny 2 minuty 57 sekund.
Ženský maraton
Ale co něžné pohlaví? Nyní však byly ženy přijaty na olympijský maraton až v roce 1984 v Los Angeles. Samozřejmě před tím byly pokusy ze strany běžců o obrat. Američanka Katherine Switzerová bez reklamy na své pohlaví běžela v roce 1967 Bostonský maraton. Poté se jí podařilo překonat 42 km. za 4 hodiny 20 minut.
A první olympijský vítěz na maratonské vzdálenosti s výsledkem 2 hodiny 24 minut 52 sekund byl americký atlet Joan Benoit Samuelson.
Dosud neporaženou rekordmankou je britská běžkyně Paula Radcliffe, která v roce 2003 dokončila maraton za 2 hodiny 15 minut 25 sekund.
- Nejstarším maratonským běžcem je Ind Fauja Singh, který dokončil další běh v roce 2011 a překonal tak stoletý milník za 8 hodin 11 minut 06 sekund.
- Američanka Margaret Hagerty začala trénovat ve věku 72 let a maratonskou vzdálenost dokončila v 81 letech.
- Kromě maratonu se jede půlmaraton a ultramaraton.
- Rus Sergej Burlakov překonal maratonskou vzdálenost v New Yorku v roce 2003, přestože mu tehdy byly amputovány obě nohy a ruce obou rukou.
- Nejrychleji zůstávají běžci z Keni a Etiopie.
- Průměrná rychlost profesionálních maratonců je 20 km/h.
Zatímco desítky tisíc lidí ročně trénují na různé maratony, ti nejsilnější z nich čelí nejhrozivější překážce ve světě sportu – běhu dvouhodinového maratonu. Reportáž Chris Dennis (BBC).
Maratonská vzdálenost 42,2 km za 120 minut je dechberoucí, jen když o tom pomyslím.
Názory odborníků na možnost takového výsledku se rozcházely.
Pro některé je to skvělé sportovní rekord, který je předurčen překonat, pro ostatní je to nedosažitelná hranice únosnosti. Je možný rekord na OH 2012?
Současný držitel světového rekordu Haile Gebreselassi, který v roce 2008 zaběhl Berlínský maraton v rekordním čase 2:03:59, říká, že je to možné, ale ne v příštích několika letech.
Osmatřicetiletý hráč říká: „Nepochybuji o proveditelnosti tohoto záznamu. První dvouhodinový maraton bude trvat 20–25 let, ale určitě se to stane.“
S tím souhlasí i Paula Radcliffe, nejsilnější běžkyně na maratonské distanci.
„Rekordy existují, aby se zlepšovaly, a sportovci o tento cíl usilují. Ale abyste dosáhli tohoto rekordu, budete muset vynaložit obrovské úsilí.“
Už jen pomyšlení, že rekord lze vytvořit za jednu generaci, je rozkošné.
„Myslím, že během příštích 20 let uvidíme první dvouhodinový maraton,“ říká ředitel londýnského maratonu Dave Bedforth.
aktuální olympijský vítěz Sammy Wanjiru, který zaběhl maraton v Pekingu za 2:06:32, si myslí, že je to nad jeho schopnosti.
„Je nemožné, abych uběhl maraton za 2 hodiny, můj limit je 2 hodiny 2 minuty. Možná přijde další generace... silní běžci. Když mluvíme o naší generaci, nemůžete počítat s výsledkem dvou hodin."
Dalším skeptikem je Glenn Latimer, jeden z předních odborníků na maratonský běh ve Spojených státech. Nevěří, že se to může stát, dokud je naživu. "Možná jsem příliš starý, ale myslím, že se to tak brzy nestane."
„Když se díváte, jak se skvělým běžcům líbí Haile Gebreselassi vidíš jeho sílu. 32., 34., 35. kilometr - sportovec se skvěle drží, ale pak se něco stane, tělo to začne vzdávat, je těžké udržet rytmus.
Latimer, stejně jako Vanjirou, věří, že rekord bude stanoven kolem 2 hodin 2 minut, a to bude limit.
Ale znovu, před 60 lety lidé říkali totéž o 1 míli před 4 minutami Roger Bannister vytvořil svůj vlastní rekord. Stal se prvním člověkem. kteří uběhli 1 míli (tj. 1609 metrů) za méně než 4 minuty. 6. května 1954 vytvořil tento světový rekord.
Věda o vytrvalostním běhu je extrémně složitá, ale fyziologicky existují tři hlavní faktory, které určují, jak rychle může člověk běžet:
- maximální úroveň spotřeby kyslíku - hodnota známá jako VO2 max
- efektivita běhu – jak rychle se vzdálenost urazí na zemi
- výdrž - procento VO2 max zachováno
Existují různé názory vědců na limity lidských schopností. Někteří věří, že světový rekord Haile Gebreselassi velmi blízko limitu, jiní vědci věří, že existuje prostor pro další zlepšení.
Je velmi zajímavé podívat se na průběh světových rekordů v maratonu.
Trvalo sedm let, než se rekord zlepšil z 2:16 na 2:12, devatenáct let se zlepšil z 2:12 na 2:08, od data světového rekordu 2:08 na dnešní nejvyšší čas 2:03:59 uplynulo 24 let.
Po analýze moderní výsledky maratony, profesor univerzity v Montrealu Francois Peronnet dospěl k závěru, že v roce 2028 se poběží 2hodinový maraton.
Mnoho odborníků se shoduje, že první dvouhodinový maraton na světě bude vyžadovat souběh několika příznivých faktorů.
„Pokud vám v den závodu unikne jeden detail, unikne vám všechno,“ říká Gebreselassie.
- Nejprve potřebujeme elitního běžce skvělá forma, možná sportovec z východní Afriky.
- Za druhé: potřebujete rovnou, plochou dráhu, jako například v Berlíně, Londýně nebo Rotterdamu. Berlínská trať je považována za nejrychlejší, za posledních 10 let vytvořila 4 světové rekordy.
- Za třetí: ideální povětrnostní podmínky. Bezvětří, teplota vzduchu 10-15 stupňů Celsia.
- Za čtvrté: silné kardiostimulátory, které povedou závod a nastaví správnou rychlost.
- Poslední: peníze.
Jak se blížíme k ikonické maratonu, organizátoři závodů nabídnou vážné finanční bonusy, aby motivovali běžce k dosažení rekordu. První, kdo zvládne uběhnout maraton pod dvě hodiny, se dostane nejen do tabulky rekordmanů, ale stane se i velmi bohatým člověkem.
Paula Radcliffe ví, co se stane, když se věci sečtou ideální podmínky. V roce 2003 v Londýně vytvořila ženský světový rekord 2:15:25
„Máš pocit, že všechno jde tak, jak má. Neexistuje žádné nutkání, nic nebolí. Ani na nic nemyslíte – prostě běžíte. Je to jako vaše druhá přirozenost. Příprava na maraton byla tak náročná, že se v den běhu cítíte lehčí než na tréninku, “říká o svých pocitech Radcliffe.
Všichni se shodují, že prvním maratoncem, který uběhne vzdálenost pod 2 hodiny, bude reprezentant Etiopie, Eritrey nebo Keni. Ale proč?
Strávil jsem několik dní v Etiopii s předními sportovci a trenéry této země.
Etiopie je nejchudší země na světě, ale má pevné místo seznam úspěchů v atletice.
Jména Abele Bikila, Mamo Volde, Miruts Yifter, Kenenisa Bekele a Haile Gebreselassi známý po celém světě.
Většina z nich začala běhat, jakmile mohli chodit. Haile Gebreselassi běhal 10 kilometrů denně do školy a ze školy.
Běžci z této africké země dosáhli velkého úspěchu na mezinárodní scéně díky několika faktorům: Addis Abeba se nachází v nadmořské výšce 2500 metrů nad mořem, region má příznivé povětrnostní podmínky, lidé zde konzumují jednoduché a organické potraviny a jsou extrémně pracovití.
Etiopští elitní běžci dodržují monotónní rutinu běhu, jídla a spánku. Na jiné aktivity prostě není čas.
Měl jsem to štěstí trénovat na předměstí Addis Abeby se skupinou sportovců. Už po jednom pětikilometrovém kole jsem nemohl pokračovat a pro běžce to byla jen rozcvička.
Potkal jsem také etiopské školní běžce, kteří nahradí současnou generaci maratonců. Možná mezi nimi byl první člověk, který uběhl maraton za méně než 2 hodiny?
Jejich obětavost a sebekázeň je obdivuhodná. Mnozí z nich zvažují udržení postavení Etiopie ve světě, pokud jde o vytrvalost při plnění svých národních povinností.
Pokud se během příštích 20 let najde muž, který zaběhne maraton za 1:59:59, nedivte se, že je to reprezentant Etiopie.
Chris Dennis (BBC)
