Ozdravná tělesná výchova. Léčení Fitness

26.03.202027.05.2017

Úvod

Léčebná tělesná kultura (nebo zkráceně pohybová terapie) je samostatný medicínský obor, který využívá prostředky tělesné kultury k léčbě nemocí a úrazů, k prevenci jejich exacerbací a komplikací a k obnově pracovní schopnosti. Hlavním takovým prostředkem (a to odlišuje cvičební terapii od jiných metod léčby) jsou fyzická cvičení - stimulátor životních funkcí těla.

Fyzioterapie- toto je jeden z podstatné prvky moderní komplexní léčba, která je chápána jako individuálně zvolený komplex léčebných metod a prostředků: konzervativní, chirurgické, léčebné, fyzioterapeutické, léčebná výživa a další.Komplexní léčba postihuje nejen patologicky změněné tkáně, orgány či orgánové systémy, ale i celý organismus jako celek. Podíl různých prvků komplexní léčby závisí na stupni zotavení a potřebě obnovit pracovní schopnost člověka. Významnou roli v komplexní léčbě má terapeutická tělesná kultura jako metoda funkční terapie.

Tělesná cvičení ovlivňují reaktivitu celého organismu a zapojují do celkové reakce mechanismy, které se podílely na patologickém procesu. V tomto ohledu lze fyzikální terapii nazvat metodou patogenetické terapie.

Cvičebná terapie umožňuje vědomé a aktivní provádění vhodných pacientů cvičení. V procesu tréninku pacient získává dovednosti ve využívání přírodních faktorů přírody za účelem otužování, fyzických cvičení - pro terapeutické a profylaktické účely. To nám umožňuje považovat hodiny terapeutické tělesné kultury za terapeutický a pedagogický proces.

Pohybová terapie využívá stejné principy pro využití tělesných cvičení jako tělesná kultura pro zdravého člověka, a to: principy komplexního působení, aplikace a orientace na zlepšení zdraví. Léčebná tělesná kultura je podle svého obsahu nedílná součást sovětský systém tělesná výchova.

Prostředky terapeutické tělesné kultury

V léčebné tělesné kultuře se pro prevenci a léčbu nemocí a úrazů používají tyto hlavní prostředky: tělesná cvičení (gymnastické, aplikované sporty, ideomotorické, t.j. prováděné duševně, cvičení ve vysílání impulsů ke svalové kontrakci atd.), přírodní faktory přírody (slunce, vzduch, voda), terapeutická masáž, motorický režim. Navíc podat žádost dodatečné finanční prostředky: pracovní terapie a mechanoterapie (viz schéma).

Ergoterapie označuje obnovu narušených funkcí pomocí selektivně vybraných porodních procesů. Mechanoterapie je obnova ztracených funkcí pomocí speciálních přístrojů. Používá se především k prevenci kontraktur (ztuhlosti v kloubech). Ve sportovní praxi lze po poškození pohybového aparátu využít tréninkové přístroje pro zvětšení rozsahu pohybu v kloubech (podle šetřící metody).

Terapeutická masáž (klasická, akupresurní, segmentálně-reflexní) slouží k léčbě i prevenci onemocnění (např. hygienická masáž prováděná v ranním komplexu hygienické gymnastiky).

Prostředky léčebné tělesné kultury používané ve sportovní praxi i k prevenci nemocí se označují jako prostředky léčebné tělesné kultury.

Klasifikace a charakteristika tělesných cvičení

Tělesná cvičení využívaná k léčebným účelům se dělí na gymnastické, ideomotorické, aplikované sporty, cvičení ve vysílání impulsů ke svalové kontrakci a hry (viz schéma níže).

Gymnastická cvičení jsou speciálně vybrané kombinace přirozených pohybů pro člověka. Selektivním ovlivňováním jednotlivých svalových skupin či kloubů pomocí gymnastických cvičení lze zlepšit celkovou koordinaci pohybů, obnovit a rozvíjet sílu, rychlost pohybu, obratnost a flexibilitu.

V poslední době se v léčebné tělesné kultuře k obnově funkcí pohybového aparátu a kardiorespiračního systému využívají rytmoplastické (taneční) pohyby v hudební doprovod, což odpovídá stavu vyšší nervové činnosti.

Gymnastická cvičení jsou klasifikována podle několika kritérií.

Podle anatomického znaku - cvičení na svaly hlavy, krku, trupu, pásu horních končetin, svalů horních a dolní končetiny, svaly břišní svaly A pánevního dna.

Na základě činnosti - aktivní (provádí sám žák); pasivní (provádí metodik lékařské tělesné kultury s důrazným úsilím pacienta); aktivně-pasivní (provádí praktik s pomocí metodika pohybové terapie).

Na základě použití gymnastických předmětů a náčiní - cvičení bez předmětů a náčiní; cvičení s předměty a mušlemi (s gymnastická hůl, guma, tenis popř volejbal, plněný míč, hole, činky, expander, lano atd.); cvičení na mušlích (na gymnastické stěně, nakloněné rovině, gymnastické lavici, gymnastických kruzích, mechanoterapeutickém nářadí, hrazdě, kládě, hrazdě atd. ).

Podle druhové charakteristiky a charakteru výkonu - pořadové a drilové, průpravné (úvodní), korektivní, pro koordinaci pohybů, dýchání, ve vzporu, svěšení a zastavení, výskoky a výskoky, rytmoplastická cvičení.

Řadové a drilová cvičení(budovy, zatáčky, chůze atd.) organizovat a disciplinovat zúčastněné, rozvíjet potřebné motorické dovednosti. Používají se v ponemocniční fázi rehabilitace i ve zdravotních skupinách.

Přípravná (úvodní) cvičení připravují tělo na nadcházející pohybovou aktivitu. Jejich výběr závisí na cílech lekce a také na úrovni fyzická zdatnost nemocný.

Korekční cviky předcházejí a snižují posturální vady, korigují deformity. Často jsou kombinovány s pasivní korekcí: trakce na nakloněné rovině, nošení ortopedického korzetu, speciální styling pomocí válečků a masáž. Korekční cviky působí kombinovaně na různé svalové skupiny – zároveň některé posilují a jiné uvolňují. Například u těžké hrudní kyfózy (shrbení) se uplatňuje korekční účinek gymnastická cvičení zaměřené na posílení oslabených a natažených zádových svalů a protažení a uvolnění velkých prsní svaly ve státě zvýšený tón; s plochými nohami - speciální cvičení k posílení svalů bérce a chodidla v kombinaci s cvičením pro formaci správné držení těla.

K tréninku se používají koordinační a balanční cvičení vestibulární aparát na hypertenze, neurologická onemocnění, pro seniory a starší lidi zapojené do zdravotních skupin. Provádějí se v různých výchozích polohách (stoj na úzké opěrné ploše, na jedné noze, na špičkách), s otevřenýma a zavřenýma očima, s předměty i bez, na gymnastické lavici, gymnastické kladině. Cvičení pro koordinaci pohybů zahrnují také cvičení zaměřená na formování každodenních dovedností ztracených v důsledku určitého onemocnění (zapínání knoflíků, šněrování bot, zapalování zápalek, otevírání zámku klíčem atd.). Hojně se využívá modelování, skládání dětských pyramid, mozaik atd.

Dechová cvičení (statická, dynamická, drenážní) jsou vedoucí v jakékoli formě terapeutické tělesné kultury. Blahodárně působí na funkce kardiovaskulárního a dýchacího systému, stimulují látkovou výměnu, činnost trávicího systému. Jejich zklidňující účinek se využívá při porušení nervové regulace různých funkcí těla, pro rychlejší zotavení z únavy apod. Statická dechová cvičení se provádějí v různých výchozích polohách v klidu, t.j. bez pohybů nohou, paží, trupu, dynamické - v kombinaci s pohyby končetin, trupu. Drenážní cvičení zahrnují dechová cvičení specificky zaměřená na odvod exsudátu z pleurální dutiny a odstranění sputa (s exsudativní pleurisou, bronchiektáziemi, chronická bronchitida a další onemocnění dýchacích cest).

Rozlišuje se břišní (brániční), hrudní a smíšené dýchání. Začínáme dechová cvičení, musíte pacienta naučit správně dýchat nosem – hluboce, rytmicky, rovnoměrně. Při správném dýchání se rozvíjí rytmus dýchací pohyby(nádech-výdech), jejich frekvence klesá, výdech se prodlužuje a zesiluje.

Visí, zastavení, skoky, skoky jako druh gymnastických cvičení jsou součástí metody terapeutické tělesné kultury v období zotavení. Provádějí se s přísným dávkováním podle indikací pod dohledem specialisty na terapeutickou tělesnou kulturu.

Rytmoplastická cvičení se používají v ponemocniční fázi rehabilitace ke konečné obnově funkcí pohybového aparátu (u onemocnění kloubů, po úrazech), dále v neurologické praxi (u neuróz, přepracování). Taková cvičení se provádějí s hudebním doprovodem s daným rytmem a tonalitou, v závislosti na funkčním stavu pacienta, typu vyšší nervové aktivity.

V léčebné tělesné kultuře se vedle gymnastických cvičení hojně uplatňují ideomotorická cvičení (zejména v nemocniční fázi rehabilitace). Provedené mentálně nejen způsobují slabé svalové stahy, ale také je zlepšují. funkční stav která přivádí tělo do stavu funkční připravenosti. Tato cvičení se používají při obrnách a parézách, s prodlouženou imobilizací končetin nebo trupu, to znamená, když pacient nemůže cvičení aktivně provádět. Ve sportovní praxi se v období dočasné nepřítomnosti na tréninku z důvodu nemoci využívají k udržení ideomotorická cvičení sportovní oblečení a úroveň technických dovedností. tělovýchovné léčebné cvičení

Cvičení při odesílání impulsů spočívá v tom, že se pacientovi nabízí uvolnění nebo stažení svalů znehybněného kloubu při mentální představě prováděného pohybu. Tato cvičení se používají pro různé typy znehybnění končetiny, aby se zabránilo atrofii. svalové skupiny, zlepšení krevního oběhu a metabolismu v nich (například při aplikaci sádry na stehno a kolenní kloub pacient aktivně stahuje čtyřhlavý stehenní sval a namáhá čéšku pod sádrou).

Z aplikovaných sportovních cvičení v léčebné tělesné kultuře se nejčastěji využívá chůze, běh, skoky, házení, lezení, balanční cvičení, zvedání a nošení břemen, dávkované veslování, lyžování, bruslení, léčebné plavání, jízda na kole. Aplikovaná sportovní cvičení přispívají ke konečné obnově poškozeného orgánu a celého organismu jako celku, vštěpují pacientům vytrvalost a sebevědomí.

V léčebné a zdraví prospěšné tělesné kultuře se sport a aplikovaná cvičení využívají k prevenci nemocí, k výchově fyzické vlastnosti, příprava na práci a obrana vlasti.

Chůze posiluje svaly nejen dolních končetin, ale celého těla díky rytmickému střídání svalového napětí a relaxace, což zlepšuje krevní a lymfatický oběh, dýchání, látkovou výměnu a má celkový posilující účinek.

Dávkovaný běh rovnoměrně rozvíjí svaly celého těla, procvičuje kardiovaskulární a dýchací systém, zvyšuje metabolismus, formuje hluboké a rytmické dýchání. V léčebné tělesné kultuře je běh předepisován trénovaným pacientům s individuálním dávkováním pod pečlivou lékařskou a pedagogickou kontrolou. Běh je nejen prostředkem ke zdraví upevňující tělesné kultuře, ale také prostředkem udržovací a preventivní terapie.

Jumpingem se rozumí krátkodobá intenzivní cvičení používaná v období rekonvalescence s individuálním dávkováním (s povinnou kontrolou tepové frekvence).Vrhací cvičení pomáhá obnovit koordinaci pohybů, zlepšuje pohyblivost v kloubech, zvyšuje sílu svalů končetin a trup, rychlost reakce motoru. Třídy používají plněné koule, kotouče, oštěp, koule se smyčkou, granáty. Lezení na gymnastické stěně a laně napomáhá ke zvýšení pohyblivosti v kloubech, rozvoji síly svalů trupu a končetin a ke koordinaci pohybů. Lezení má velký praktický význam v každodenním životě, vojenských záležitostech.

Cvičení v rovnováze se využívá při lézích vestibulárního aparátu, při hypertenzi, po amputaci dolních končetin, při poruchách držení těla, skoliózách a plochých nohách.

Cvičení ve zvedání a nošení břemen vyžaduje přísnou lékařskou a pedagogickou kontrolu. Používají se ve zdraví upevní tělesné kultuře k tréninku v období definitivní obnovy funkcí. Tato cvičení jsou kontraindikována při porušení držení těla, skoliózy, plochých nohou, onemocnění páteře, žaludku, kloubů, hypertenze atd.

Dávkované veslování slouží k rozvoji rytmických pohybů, které podporují hluboké dýchání, rozvoj a posilování svalů horních končetin, trupu a zvyšují pohyblivost páteře. Zvýšení nitrobřišního tlaku při veslování má pozitivní vliv na proces trávení a metabolismus tkání. Veslování v podmínkách čistého, čerstvého, ionizovaného vzduchu nasyceného vodní párou (nejlépe mořským) má léčivý účinek na celé tělo. Dávkované veslování se předepisuje při onemocněních kloubů, kardiovaskulárního a dýchacího systému a provádí se s určitými krátkými přestávkami na odpočinek pod lékařským a pedagogickým dohledem.

Dávkované lyžování posiluje všechny svalové skupiny, zvyšuje metabolismus, zlepšuje činnost kardiovaskulárního a dýchacího systému, trénuje vestibulární aparát, zlepšuje náladu a přispívá k normalizaci stavu. nervový systém mají temperační účinek.

Bruslení zlepšuje metabolismus, činnost kardiovaskulárního, dýchacího a nervového systému, funkci vestibulárního aparátu, rozvíjí koordinaci pohybů. Předepisuje se v období rekonvalescence a k prevenci nemocí pod lékařským a pedagogickým dohledem dobře trénovaným lidem, kteří umí bruslit.

Dávkované léčebné plavání zvyšuje přenos tepla, zlepšuje látkovou výměnu, aktivuje funkci trávicích a dýchacích orgánů, posiluje svalstvo celého těla, nervovou soustavu, má otužující účinek. Používá se při onemocněních páteře k uvolnění svalů a jejich uvolnění od osové zátěže, při poruchách držení těla, onemocnění dýchacího ústrojí a také k odstranění únavy v pracovním týdnu popř. sportovní trénink.

Cyklistika se využívá jak pro všeobecné zdravotní účely, tak pro posílení svalů a zvýšení pohyblivosti v kloubech dolních končetin. Ke stejnému účelu slouží cvičení na cyklistickém ergometru při úrazech pohybového aparátu, parézách dolních končetin, poruchách látkové výměny a k tréninku. kardiovaskulárního systému.

Spolu s uvedenými cvičeními se v terapeutické tělesné kultuře používají hry. Všechny typy her (hry na místě, sedavé, mobilní, sportovní) přispívají ke zlepšení práce všech orgánů a systémů těla. Provádějí se v období rekonvalescence s lékařským a pedagogickým dohledem v závěrečné části léčebných tělocviků.

Metody terapeutické aplikace tělesných cvičení. Dávkování

Před jmenováním terapeutické tělesné kultury jsou stanoveny úkoly používání tělesných cvičení, jsou vybrány prostředky a formy k řešení těchto problémů. Aby to vše bylo správně, je nutné vzít v úvahu fázi vývoje onemocnění, reakci těla na ni, stav všech orgánů a systémů, které se neúčastní procesu onemocnění, psychickou reakci pacienta na onemocnění. onemocnění a jeho další individuální vlastnosti.

Ve všech případech je důležité dodržovat zásadu kombinace obecných a místních účinků fyzických cvičení, přičemž je třeba pamatovat na to, že zotavení do značné míry závisí na celkový stav tělo pacienta.

Každé fyzické cvičení používané v terapeutické tělesné kultuře má na pacienta regenerační, podpůrný nebo profylaktický účinek. Proto je při předepisování terapeutické tělesné kultury nutné určit (kromě lékařské indikace) směr jeho použití: k obnově narušených funkcí, jejich udržení a zdraví vůbec, případně k prevenci nemocí, jejich komplikací a jiných odchylek zdravotního stavu.

Na základě obecná ustanovení léčebná tělesná kultura, jsou budovány různé privátní metody, odrážející originalitu patofyziologických a klinických projevů onemocnění u jednotlivého pacienta nebo skupiny pacientů, sestavené podle nozologického znaku. Hlavními principy aplikace terapeutické tělesné kultury jsou integrita těla (jednota duševní a fyzické), jednota prostředí a těla (sociální a biologická), jednota formy a funkce, obecná a místní, jednota těla a prostředí (sociální a biologická), jednota formy a funkce, obecná a místní, léčba a prevence (V. N. Moshkov, 1984).

Metodika léčebné tělesné kultury by měla vycházet z obecných pedagogických (didaktických) zásad. Jeho účinnost je možná pouze s aktivním přístupem pacienta k třídám. Vysvětlení metodika o perspektivě urychlení obnovy narušených funkcí pod vlivem tělesných cvičení zvyšuje zájem pacienta o ně.

Princip vizualizace ve výuce pohybů se uskutečňuje nejen prostřednictvím zrakových vjemů, ale také pomocí dalších smyslů. Ukázka tělesných cvičení potvrzuje vysvětlení a pomáhá cvičícímu je správně provádět.

Princip přístupnosti závisí na posouzení lékařem nebo metodikem klinický projev onemocnění a úroveň fyzické zdatnosti pacienta.

Léčebný účinek terapeutické tělesné kultury je výsledkem implementace principu systematického tréninku, postaveného s ohledem na postupnost a posloupnost cvičení. Třídy začínají jednoduchými a snadnými cvičeními, které pacient zná. Jak jeho funkčnost roste, jsou přiřazována složitější cvičení (s přísným zvážením reakce těla). Lekce se konají denně, někdy i několikrát denně, v určité dávce, v kombinaci s předepsaným denním režimem.

Princip individuálního přístupu spočívá v zohlednění pohlaví, věku, zdatnosti, celkového stavu pacienta, průběhu základních a doprovodných onemocnění.

Spolu s didaktickými zásadami má velký význam optimální dávkování prostředků terapeutické tělesné kultury - stanovení celkové dávky (hodnoty) pohybové aktivity při použití jak jednoho cvičení, tak libovolného komplexu ( ranní cvičení, terapeutická cvičení, chůze atd.) (V. N. Moshkov).

Fyzická aktivita by měla být přiměřená funkčním možnostem pacienta. Nadměrně malá nebo velká zátěž nebude mít dostatečný terapeutický účinek. Zátěž je dávkována volbou výchozích poloh, výběrem cviků, počtem obecných vývojových a dechových cvičení, jejich délkou, počtem opakování každého cviku, tempem, amplitudou pohybů, mírou silového napětí, složitost pohybů, jejich rytmus, emocionalita tříd, jejich hustota.

V terapeutické tělesné kultuře závisí výběr výchozích poloh na motorickém režimu předepsaném lékařem. Existují tři hlavní výchozí polohy: leh (na zádech, na břiše, na boku), sezení (v posteli, na židli, na koberci s rovnýma nohama, sezení v posteli nebo na židli s nohama dolů) , stoj (na všech čtyřech - koleno- karpální, na půl čtyřech - koleno-loket, stoj bez opory, spoléhání se na berle, hůlky, chodítka, hrazdy, hrazda, gymnastická stěna, opěradlo židle atd.). Například u onemocnění kardiovaskulárního a dýchacího systému můžete provádět cvičení v poloze na břiše, vleže s hlavou vztyčenou vysoko, sedět, stát; s onemocněními trávicího systému - sezení, ležení na zádech, stání; s poraněním páteře - leh na zádech a na břiše, stoj na čtyřech, leh, stoj.

Výběr fyzických cvičení a stanovení jejich trvání se provádí s přihlédnutím k principu postupnosti (od snadného k obtížnému, od jednoduchého ke složitému), jakož i k charakteristikám osobnosti pacienta a průběhu onemocnění.

Délka tělesných cvičení je dána skutečným časem, který pacient věnuje jejich provádění. Záleží na náročnosti cviků, počtu cviků v komplexu, individuální reakci organismu pacienta na zátěž.

Počet opakování každého cvičení závisí na charakteristikách průběhu onemocnění, počtu, povaze a typu cvičení zahrnutých do tohoto komplexu, délce jejich provádění. Počet opakování cviků pro malé svalové skupiny může být větší než pro velké.

Tempo pohybu se může lišit. Rozlišujte mezi pomalým, středním a rychlým tempem. V nemocnici se cvičení obvykle provádějí pomalým a středním tempem, v ambulantních a sanatoriových fázích rehabilitace - pomalým, středním a rychlým tempem.

Snížení nebo zvýšení amplitudy (rozsahu) pohybů také umožňuje upravit fyzickou zátěž.

Míra silového napětí při provádění pohybů závisí na volním napětí, použití závaží, odporu nebo jejich kombinaci. Vážení lze provádět na základě hmotnosti vlastním tělem, hmotnost předmětů, hmotnost nebo odpor partnera.

Míra složitosti pohybů ovlivňuje i velikost zátěže. Cviky je nutné komplikovat postupně, jak je zvládají, a také jak rostou funkční schopnosti těla.

Rytmus pohybů, respektive systém jejich střídání, má velký vliv na výkon. Správně zvolený rytmus pohybů oddaluje nástup únavy. Rytmus pohybů pomáhá snižovat zatížení nervového systému v důsledku rozvoje automatismu.

Počet obecných vývojových a dechových cvičení v lekci závisí na období a charakteru onemocnění. S postupujícím zotavením se podíl těchto cvičení snižuje v důsledku zavádění speciálních cvičení. V některých případech, například při onemocněních dýchacího ústrojí, trávení nebo v pooperačním období, jsou tato cvičení speciální.

Využití emočního faktoru spočívá ve vytváření pozitivních emocí u pacienta při fyzických cvičeních. To zvyšuje terapeutický účinek tříd a oddaluje nástup únavy.

Velký význam pro dávkování pohybové aktivity má hustota lekce. Určuje se poměrem délky skutečného cvičení k délce celé lekce. V terapeutické tělesné kultuře dosahuje hustota zátěže 25–30 %. V podstatě záleží na délce přestávek mezi jednotlivými cviky. V terapeutické a zdraví zlepšující tělesné kultuře se výrazně zvyšuje hustota zátěže.

Dávkování zátěže v terapeutické tělesné kultuře je velmi důležité, protože na ní do značné míry závisí terapeutický účinek fyzických cvičení. Předávkování může způsobit zhoršení stavu, nedostatečné zatížení nikoliv požadovaný efekt. Pouze v souladu se stavem pacienta a jeho možnostmi může fyzická aktivita optimálně měnit funkce různých tělesných systémů a působit terapeuticky.

Pohybová aktivita se dávkuje v závislosti na úkolech tohoto období léčby, projevech onemocnění, funkčnosti a věku pacienta. Zdaleka ne vždy je nutné usilovat o velkou fyzickou námahu. Zdravotního a léčebného účinku u mnoha nemocí se dosahuje speciálními tělesnými cvičeními s mírnou fyzickou aktivitou. Zlepšení periferní cirkulace lze například dosáhnout pomocí cvičení pro malé svalové skupiny a dechových cvičení, která jsou klasifikována jako cvičení nízké intenzity.

Fyzickou zátěž můžete měnit různými metodickými technikami, protože závisí na mnoha faktorech. Hlavním z nich je objem svalových skupin zapojených do pohybu, počet a povaha fyzických cvičení: tempo, amplituda pohybu, stupeň svalového napětí.

Fyzickou aktivitu můžete zvýšit nebo snížit zvýšením nebo snížením počtu opakování každého cvičení a změnou povahy jejich provádění.

Speciálně vybrané výchozí pozice umožňují regulovat dopad fyzických cvičení. Některé z nich samy o sobě způsobují fyziologické změny, protože vyžadují svalové úsilí statické povahy. Například v sedě se srdeční frekvence zvyšuje o 5-8% a ve stoje - o 10-20% ve srovnání s polohou na břiše.

Střídání svalové zátěže, kdy se cviky na jednu svalovou skupinu nahrazují cviky na jinou skupinu a cviky s velkou svalovou zátěží se střídají s cviky, které vyžadují malou svalovou námahu, nebo s dechovými a relaxačními cviky, zabraňuje předčasné únavě a poskytuje příležitost k fyzickému cvičení po dlouhou dobu, bez dlouhých přestávek na odpočinek.

Fyzická aktivita je také regulována stupněm složitosti cvičení. Cvičení, která jsou obtížně koordinovatelná, mohou způsobit napětí ve svalech, které nejsou zapojeny do pohybu, a tím zvýšit zátěž.

Intenzita tělesných cvičení může být malá, střední, velká a maximální (V. K. Dobrovolsky). Mezi cvičení nízké intenzity patří cvičení zahrnující pohyb malých a středních svalových skupin, prováděná pomalým a středním tempem, statická dechová cvičení a cvičení svalové relaxace. Výchozí pozice by neměly způsobovat velké statické napětí a ztěžovat provádění cviků. Fyziologické změny při provádění těchto cviků jsou nevýznamné: mírná změna srdeční frekvence, mírné zvýšení maximálního a snížení minimálního krevního tlaku, zpomalení a prohloubení dýchání.

Cvičení střední intenzity zahrnuje pohyb středních (středním a rychlým tempem) a velkých (pomalým a středním tempem) svalových skupin. Využívá se dynamická dechová cvičení, cvičení s předměty a malými závažími, chůze pomalým a středním tempem, sedavé hry. Při provádění těchto cvičení se mírně zvyšuje srdeční frekvence, mírně se zvyšuje maximální arteriální a pulzní tlak a zvyšuje se plicní ventilace. Doba zotavení je několik minut.

Cvičení vysoké intenzity se vyznačují současným zařazením velkého množství svalových skupin do práce, prováděním pohybů průměrným a rychlým tempem. Patří sem cvičení na gymnastickém náčiní se závažím, rychlá chůze, běh, skákání, pohyb a sportovní hry, lyžování atd. Všechny kladou značné nároky na nervový, kardiovaskulární a dýchací systém: způsobují zrychlení srdeční frekvence, zvýšení maximálního arteriálního a pulsního tlaku a zvýšení metabolismu. Doba zotavení je více než 10 minut.

Cvičení maximální intenzity jsou v terapeutické tělesné kultuře využívána jen zřídka. Mezi taková cvičení s maximální zátěží patří například rychlostní běh. Když jsou popraveni, kyslíkový dluh proto je činnost kardiovaskulárního a dýchacího systému značně posílena.

Je nutné dávkovat celkově i lokálně tělesné cvičení. Celková zátěž se skládá z energetických nákladů organismu na výkon svalové práce u všech tělesných cvičení. Odpovídající jeho schopnosti pacientovi lze posoudit podle vnějších známek únavy a reakce kardiovaskulárního a respiračního systému - dynamiky srdeční frekvence a dýchání. Místní pohybová aktivita má především lokální účinky. Příkladem takové zátěže jsou cviky na obnovení pohybu ochrnutých svalů.

Pasivní pohyby a cviky prováděné s pomocí mají malý celkový efekt, proto je nutné je dávkovat podle míry místního ovlivnění. V některých případech se lokální zátěže, např. cvičení na posílení svalů těla s kompresivními zlomeninami, dávkují jak podle celkového, tak podle lokálního účinku (podle srdeční frekvence a stupně svalové únavy) na tělo pacienta. Pro přesnější posouzení celkové a lokální zátěže se přihlíží i k subjektivním pocitům pacienta.

V závislosti na úkolech v různých obdobích léčby existují tři hlavní možnosti (obecné i místní) pro dávkování zátěží: terapeutické, tonické (podpůrné) a tréninkové.

Terapeutické dávkování se používá v případech, kdy je potřeba především terapeuticky ovlivnit postižený systém nebo orgán, vytvořit kompenzaci, předejít komplikacím. Celková fyzická zátěž ve třídách je přitom většinou malá a hodinu od lekce se mírně zvyšuje. Když se stav zhorší, sníží se. Lokální pohybová aktivita sestává ze speciálních cvičení a může být malá (např. v počátečním období léčby pacientů s bronchiálním astmatem nebo s neuritidou lícního nervu) nebo střední (např. při léčbě zlomenin při imobilizaci). Příznaky celkové únavy nemusí být pozorovány, i když únava jednotlivých svalových skupin je často zaznamenána. Fyziologické změny v kardiovaskulárním a respiračním systému nejsou příliš výrazné.

Tonikum (udržovací) dávkování se používá při uspokojivém stavu pacienta s prodlouženou imobilizací, chronickými onemocněními s vlnitým průběhem, po ukončení rehabilitační léčby s maximální možnou léčivý účinek. Celková a lokální pohybová aktivita závisí na funkčnosti organismu jako celku, samostatného postiženého orgánu nebo systému. Měly by stimulovat funkce hlavních systémů, to znamená mít tonizující účinek a udržovat dosažené výsledky léčby. Používá se fyzické cvičení střední nebo vysoké intenzity. Charakteristickým rysem této varianty dávkování zátěží je, že se v průběhu terapeutické tělesné kultury nezvyšují. Lekce by pacienta neměla unavovat, ale vyvolat pocit veselosti, nával síly a zlepšení nálady.

Tréninkové dávkování se používá v období rekonvalescence a v období rehabilitační léčby, kdy je potřeba normalizovat všechny funkce pacientova těla, zvýšit jeho výkonnost nebo dosáhnout vysokého stupně kompenzace. Fyzická zátěž při provádění obecných rozvojových i speciálních cvičení se hodinu od lekce zvyšuje v důsledku různých metodické techniky a dávkován tak, aby způsobil únavu. Fyziologické změny v činnosti hlavních systémů jsou zpravidla významné, ale závisí na onemocnění a stavu pacienta. Tréninkový efekt v určitých obdobích nemoci mohou mít i cvičení střední intenzity s postupně se zvyšujícím dávkováním. K určení množství fyzické aktivity, která má tréninkový efekt, se provádějí různé testy. Takže u onemocnění kardiovaskulárního systému je maximální přípustná fyzická aktivita stanovena pomocí tolerančního testu; hodnota axiálního zatížení u diafyzárních zlomenin - pomocí tlaku poraněné imobilizované nohy na váhu do vzniku bolesti (80 % získané hodnoty - optimální zatížení); tréninkový efekt na zvýšení svalové síly má zátěž 50% maxima.

Formy terapeutické tělesné kultury

Existuje mnoho forem léčebné tělesné kultury: ranní hygienická gymnastika, léčebný tělocvik, samostatná tělesná cvičení, léčebná dávkovaná chůze, dávkované výstupy (cesta zdraví), hromadné formy rekreační tělesné kultury, dávkované plavání, veslování atd. (viz schéma).

Ranní hygienická gymnastika je provedení speciálně vybraného souboru fyzických cvičení, které podporuje přechod těla ze stavu inhibice (spánek) do aktivního denního režimu. V ponemocniční fázi rehabilitace, ráno hygienická gymnastika lze provádět venku a kombinovat to s krátkou procházkou.

Léčebná gymnastika je hlavní formou terapeutické tělesné kultury zaměřené na obnovení funkce postiženého orgánu a celého organismu jako celku. Lekce se skládá ze tří částí: úvodní, hlavní a závěrečné. V první jsou uvedeny základní gymnastické a dechová cvičení, která připravují pacienta na zvýšení fyzické aktivity. Ve druhém se používají speciální a obecná rozvojová cvičení, která mají pozitivní vliv na postižený orgán a celé tělo pacienta. Třetí zahrnuje elementární gymnastická a dechová cvičení k uvolnění svalových skupin, která snižují celkovou fyzickou zátěž a přispívají k obnově fyziologických parametrů.

samostudium terapeutická cvičení provádějí pacienti, kteří vědí, jak správně provádět tělesná cvičení a jsou si vědomi kvality svého výkonu. Soubor cvičení pro ně tvoří odborníci na terapeutickou tělesnou kulturu s přihlédnutím k individuálním charakteristikám každého pacienta. Samostudium, které je prováděno s preventivním účelem, je vybudováno na základě doporučení samotných odborníků a doporučení obdržených s pomocí médií (televizní a rozhlasové programy, odborná literatura atd.).

Terapeutická dávkovaná chůze se provádí k normalizaci chůze po úrazech a onemocněních nervového systému, pohybového aparátu, metabolismu, k tréninku kardiovaskulárního a dýchacího systému a také k přizpůsobení těla stresu. Terapeutická chůze je dávkována rychlostí pohybu, délkou vzdálenosti, délkou kroku, terénem, kvalitou půdy. Taková chůze je samostatnou formou terapeutické tělesné kultury, na rozdíl od chůze jako sportovně aplikovaného cvičení používaného v léčebných tělocvicích jako prostředek terapeutické tělesné kultury.

Dávkovaný výstup (terrenkur) - léčba dávkovanou chůzí s pozvolným stoupáním a klesáním po speciálních cestách. Tato forma tréninku se využívá u onemocnění kardiovaskulárního, dýchacího systému, metabolických poruch, traumatických lézí pohybového a nervového systému. Podle strmosti výstupu jsou trasy zdravotní cesty rozděleny do skupin s úhlem stoupání 4-10°, 11-15°, 16-20°. Nejznámější trasy zdravotních cest jsou v Kislovodsku, Essentuki, Soči, Gurzufu, Jaltě.

Dávkované plavání, veslování, lyžování, bruslení atd. může být nejen prostředkem terapeutické tělesné kultury (jako druh sportu a aplikovaného cvičení), ale i samostatnou formou. Jsou určeny k dalšímu nácviku funkcí postižených orgánů a celého organismu jako celku, ke zvýšení výkonnosti rekonvalescentů a prevenci nemocí. Tato forma tréninku se aplikuje individuálně - s ohledem na indikace, kontraindikace a vhodné dávkování. V poslední době se hojně využívá při rehabilitaci sportovců, lidí mladého a středního věku.

Mezi masové formy rekreační tělesné kultury patří prvky sportovních her, blízká turistika, prvky sportu, masová tělovýchovná vystoupení, dovolené. Tyto formy se vybírají a dávkují individuálně. Používají se v období konečného zotavení za účelem tréninku všech orgánů a systémů. Hromadné formy léčebné tělesné kultury lze využít i pro preventivní účely, zejména ve zdravotních skupinách, lázeňských zařízeních a sanatoriích.

Závěr

Zdraví není jen nepřítomnost nemocí, ale i určitá úroveň fyzické zdatnosti, připravenosti, funkčního stavu těla, který je fyziologický základ fyzickou a duševní pohodu. Pohybová aktivita je jednou z nepostradatelných podmínek života, která má nejen biologický, ale i společenský význam. Je považována za přirozenou biologickou potřebu živého organismu ve všech fázích ontogeneze a je regulována v souladu s funkčními možnostmi jedince. zásadní princip zdravý životní styl lidský život.

Tedy dokonce krátká recenze Možnosti fyzioterapeutických cvičení nám umožňují vyvodit závěry o velkém významu, který má v životě člověka:

při fyzických cvičeních se člověk sám aktivně účastní procesu léčby a obnovy, což má příznivý vliv na jeho psycho-emocionální sféru;

působením na nervový systém jsou regulovány funkce poškozených orgánů;

v důsledku systematického používání fyzických cvičení se tělo lépe přizpůsobuje postupně se zvyšujícímu zatížení;

nejdůležitějším mechanismem cvičební terapie je také její celkový tonizující účinek na člověka;

fyzioterapeutická cvičení mají i výchovnou hodnotu: člověk si zvykne systematicky provádět tělesná cvičení, stává se jeho každodenním zvykem, přispívá ke zdravému životnímu stylu.

Seznam použité literatury

1. V.A. Epifanov "Terapeutická tělesná kultura". - Moskva, 1987. - 528 s.

Vardimiadi N.D., Mashkova L.G., "Terapeutické cvičení a dietní terapie pro obezitu." - K .: Zdraví, 1998. - 43 s.

Vasilyeva Z.L., Lyubinskaya S.M. "Zdravotní rezervy". - L.: Medicína, 1980. - 319 s.

Demin D.F. "Lékařská kontrola během fyzického tréninku." - Petrohrad: 1999.

Dubrovský V.I. "Léčebná tělesná kultura: učebnice pro vysokoškoláky." M.: VLADOS, 1998-608s.

Epifanov V. A. Terapeutická tělesná kultura a sportovní lékařství. Učebnice M. Medicína 1999, 304 s.

Popov S. N., Ivanova N. L. "K 75. výročí KATEDRA LÉČEBNÉ TĚLESNÉ KULTURY, MASÁŽE A REHABILITACE RGUPC / Tělesná výchova v prevenci, léčbě a rehabilitaci" č. 3, 2003.

Preobraženskij V. „Jak přežít ve stanu, kiosku, bance. Gymnastika skrytá před zvědavýma očima“ //FiS. - 1997.

Tolkachev B.S. "Tělesná kultura proti nemoci".-M .: Fizkult. I sport, 1980. - 104 s.

Encyklopedie zdraví. / Ed. V. I. Bělová. - M.: 1993.

Doučování

Potřebujete pomoc s učením tématu?

Naši odborníci vám poradí nebo poskytnou doučovací služby na témata, která vás zajímají.
Odešlete přihlášku uvedením tématu právě teď, abyste se dozvěděli o možnosti konzultace.

Léčebný tělocvik - cenově dostupné a účinná metoda obnovit a zlepšit zdraví. Vhodné metody Pro každého pacienta existuje cvičební terapie.

Pohybová terapie (léčebná tělesná kultura) je metoda léčby, prevence a rehabilitace nemocí, která spočívá ve využití speciálně vybraných tělesných cvičení a stagingu.

Základem pohybové terapie je využití jedné z hlavních biologických funkcí těla – pohybu, jako hlavního stimulátoru růstu, vývoje a formování těla.

„Pohyb je život,“ říká slavný Voltairův výrok. Ale mnoho lidí je ze zdravotních důvodů omezeno v provádění fyzických cvičení na sportovní úrovni. Metody cvičební terapie umožňují vyřešit tento problém s přihlédnutím k individuálním charakteristikám člověka.

K čemu se LFK používá?

Léčebná tělesná výchova je nezbytnou součástí všech úseků moderny praktické lékařství. Fyzikální terapie je široce používána v následujících oblastech:

traumatologie (s otevřenými a uzavřenými zlomeninami, poraněními měkkých tkání pro urychlení hojení);
ortopedie (onemocnění kloubů, ploché nohy);
neurologie (, herniace disku, humeroskapulární periartróza, depresivní stavy);
kardiologie (, hypertenze atd.) ke zlepšení výživy srdečního svalu a posílení jeho kontraktilní funkce;
pulmonologie (pneumonie, bronchitida, bronchiální astma);
v přípravě na operace břišní a hrudní dutiny a rehabilitaci po nich (jako prostředek prevence pooperačních komplikací);
při komplexní léčbě různých patologií u dětí (onemocnění kardiovaskulárního systému, dýchacího systému, revmatismus).
s onemocněním trávicího systému (peptický vřed, onemocnění jater a žlučových cest),
metabolické poruchy a endokrinní onemocnění (dna),
v porodnictví a gynekologii (chronické zánětlivé procesy, abnormální postavení dělohy, prolaps stěn pochvy, menopauza).

Cvičení terapeutická cvičení ovlivňují centrální nervový systém, mění pohyblivost nervových procesů v mozkové kůře; opravit funkce hlavních tělesných systémů (dýchání, krevní oběh atd.); zlepšit metabolické procesy; ovlivňují emocionální stav člověka, odvádějí pozornost od myšlenky na nemoc a dávají pocit veselosti.

Fyzioterapeutická cvičení předepisuje výhradně lékař a provádějí se přísně podle jeho jmenování, nejčastěji ve zdravotnických zařízeních. Při výběru fondů a techniky cvičební terapie berou se v úvahu charakteristiky onemocnění a aktuální stav pacienta.

Otázky od čtenářů

Položit otázku

Prostředky a metody pohybové terapie

Terapeutické cvičení není jen tělesná cvičení. Jeho prostředkem je jakákoli fyzická aktivita: plavání, chůze, koupelové procedury, hry pro léčebné účely. Cvičebná terapie se používá v kombinaci s komplexem rekreačních a terapeutických opatření (terapeutická masáž, fyzioterapie, léky, dieta).

Komplexy tělesných cvičení se dělí na gymnastické, aplikované sporty (například plavání, veslování, lyžování), venkovní a sportovní hry. Nejčastěji předepisovaná gymnastická cvičení ve formě léčebná gymnastika. Cvičení se liší v:

anatomický princip: pro svaly paží, nohou, dýchacích orgánů atd.;
aktivita: aktivní cvičení si kompletně provádí pacient sám. Jsou volné, odlehčené, s námahou, pro relaxaci. Pasivní cvičení se provádějí s cizí pomocí.

Druhy fyzioterapeutických cvičení:

všeobecný trénink zaměřený na posílení a zlepšení těla jako celku;
speciální školení, jehož účelem je odstranit porušení v práci určitých orgánů a systémů těla.

V rámci speciálního tréninku se vybírají určité skupiny cviků. Zejména pro posílení břišních svalů se cvičí ve stoji, vsedě a vleže. Pro zlepšení krevního oběhu v pánevní oblasti se používají cvičení v poloze na zádech.

Lekce fyzikální terapie mohou probíhat jak s instruktorem (ve skupině nebo individuálně), tak samostatně. Probíhají formou ranní nebo průmyslové gymnastiky, dávkované chůze, léčebné, turistické a zdravotní stezky, pracovní terapie, mechanoterapie (cvičení pomocí speciálních přístrojů a přístrojů).

Aby byla cvičební terapie účinná, musí být lekce prováděny po dlouhou dobu, systematicky a pravidelně s postupně se zvyšující zátěží, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám člověka (věk, zdravotní stav, motorická aktivita, profese). Jak postupuje cvičební terapie, tělo se přizpůsobuje zátěži a napravují se porušení vyvolaná onemocněním.

1) Pojem cvičební terapie, rysy metody cvičební terapie a vědecký základ cvičební terapie. Pohybová terapie Jedná se o vědecko-praktickou, lékařsko-pedagogickou disciplínu, která studuje teoretické základy a metody využití st v tělesné kultuře k léčbě, rehabilitaci a prevenci různých onemocnění. Cvičebná terapie využívá f y jako hlavní terapeutické činidlo. Základem pohybové terapie je využití biologické funkce těla - pohybu, který je hlavním stimulátorem růstu, vývoje a formování těla, stimuluje aktivní činnost všech jeho systémů a pomáhá zvyšovat celkovou výkonnost organismu. tělo. Cvičebná terapie je metoda nespecifické terapie a aplikované houby jsou nespecifické podněty, které zapojují do odpovědi všechny části nervového systému. F y jsou schopny selektivně ovlivňovat různé funkce těla, což je velmi důležité při zohlednění patologických projevů v jednotlivých systémech a orgánech. Pohybová terapie je metoda patogenetické terapie, systematickým používáním tělesných cvičení lze ovlivnit reaktivitu organismu a patogenezi onemocnění. Pohybová terapie je metoda aktivní funkční terapie. Pravidelný dávkovaný trénink stimuluje, přizpůsobuje organismus pacienta zvyšující se fyzické zátěži a vede k funkční adaptaci pacienta.Cvičebná terapie působí jako metoda celkového působení na celý organismus pacienta. Pohybová terapie rozšiřuje pacientovo spojení s přírodními faktory, přispívá k jeho adaptaci. Preventivní polohy pohybové terapie jsou dány jejím zdravotním účinkem na pacienty. Pohybová terapie je metoda rehabilitační terapie. Při komplexní fyzické rehabilitaci se pohybová terapie úspěšně kombinuje s medikamentózní terapií as různými fyzikálními metodami. Jedním z charakteristických rysů cvičební terapie je proces dávkového tréninku tělesnými cvičeními, existují obecné a speciální dávkované tréninky. Obecná tr-ka slouží ke zlepšení, posílení a obecný vývoj organismu, využívá se celkové posilování a celkově rozvíjející tělesná cvičení. Účelem speciálního tréninku je rozvoj funkcí a obnova orgánu zapojeného do patologického procesu. Používají se speciální cvičení, která ovlivňují postižený systém, nemocný orgán (dechová cvičení při zápalu plic, cvičení pro rozvoj ochrnutých končetin atd.) Vědecký výzkum je charakterizován hloubkovým studiem mechanismu účinku diferencovaných metod tzv. rehabilitační terapie (tělesná cvičení, korekce polohy, trakční léčba, masáže atd.) při léčbě pacientů ve fázích rehabilitace: stacionární - polyklinická - sanatorium doléčování. Komplexní použití cvičební terapie pro různé nemoci a zranění se provádí na základě studie změn imunitní systém těla a metabolismu, testování fyzické výkonnosti pacienta pomocí různých metod sledování funkčního stavu organismu při fyzické námaze. Byly vytvořeny programy pohybových aktivit, byly vyvinuty metody lékařský dohled v procesu výchovy dětí předškolním věku, školáci) a studenti, kdy se dospělá populace věnuje masovým formám tělesné výchovy. Programy jsou založeny na analýze mechanismů adaptace osob různého pohlaví, věku, profesní příslušnosti k pohybové aktivitě různého objemu, intenzity a směru s přihlédnutím k úrovni fyzické výkonnosti, funkčnímu stavu a zdravotním kritériím.

3) Obecná a specifická akce fu.Úloha nervového a humorálního systému v jejich realizaci. Tělesná cvičení způsobují tvorbu, posilování a posilování nervových spojení mezi centrální nervovou soustavou a aferentními soustavami pohybového aparátu a vnitřních orgánů Jedním z úkolů LH při onemocněních oběhových orgánů je rozvoj správné plný dech, stejně jako schopnost kombinovat svalovou aktivitu v různých motorických režimech s dýcháním. Poruchy dýchání, neschopnost ji regulovat jsou typické pro pacienty s patologií oběhových orgánů a jsou zjevně známkami snížení funkcí kardiovaskulárního systému a celkové dyskoordinace pohybů. Proto edukace pacientů správné dýchání rozvoj životně důležitých dovedností a vlastností pro domácnost (koordinace pohybů, dobrovolná relaxace). kosterní sval, svalová síla, výdrž na statickou námahu, držení těla, normalizace dynamického stereotypu aj.) jsou zahrnuty do úkolů pohybové terapie jako metody neuromotorické reedukace pacienta. Cvičení v izometrický režim jsou zahrnuty přísně dávkované a jejich povaha a objem u různých onemocnění oběhového systému jsou různé. Zvláštnosti svalová aktivita v izometrickém režimu umožňují systematizovat tělesná cvičení podle tří hlavních znaků: a) anatomických, které zohledňují nejen lokalizaci svalových skupin zapojených do provádění statických zátěží, ale také hmotu svalové tkáně; b) intenzita vyvinutého statického úsilí; c) dobu trvání vyvinutého statického napětí (tabulka 5.1). V praktické práci je nutné neustále brát v úvahu všechny tyto znaky cvičení, protože spolu úzce souvisejí (I.B. Temkin). Při působení cvičení v izometrickém módu na centrální nervový systém, zejména na interoceptivní procesy a vztahy, je třeba především zaznamenat jejich výrazný stimulační účinek, který je v rekonvalescenci nahrazen posuny opačným směrem. Při některých onemocněních oběhových orgánů (například s primární arteriální hypotenzí) cvičení v izometrickém režimu vytváří ochrannou excitaci, čímž poskytuje řízený patogenetický účinek. Změna excitace na inhibici v období po efektu cvičení v izometrickém režimu, stejně jako posílení inhibičních procesů v důsledku dechových cvičení a cvičení v dobrovolné svalové relaxaci, které jsou komplexní se statickým úsilím, poskytuje patogenetický účinek v některá onemocnění oběhového systému (například při hypertenzi). Cvičení v izometrickém režimu zajišťuje široké mezisystémové regulační vlivy a především reflexní souhru pohybového a útrobního systému (M.R. Mogendovich Při onemocněních oběhových orgánů se dechová cvičení používají: a) jako speciální, která přispívají k normalizaci krve oběh; b) jako prostředek ke snížení velikosti obecného a zvláštního zatížení v postupu LG; c) naučit pacienty správnému racionálnímu dýchání a schopnosti dobrovolně regulovat dýchání při cvičení. Dominanta motorického analyzátoru, způsobená fyzickými cvičeními, normalizuje stav dýchacího systému. Pod vlivem proprioceptivních impulsů se mění funkční labilita dechového centra: snižuje se nadměrně vysoká labilita, zvyšuje se labilita patologicky nízká. Důležité také je, že aktivace proprioceptivní aferentace poskytuje další důležitý článek ve zlepšení organismu – zvýšení koordinace funkcí dvou propojených systémů – krevního oběhu a dýchání. Motorická dominanta nejen normalizuje a zvyšuje funkční schopnost každého jednotlivého systému, ale také integrativně určuje korelaci jejich aktivity na vyšší úrovni.

4.Mechanismy léčebného účinku fu na organismus. Terapeutický účinek tělesných cvičení se vysvětluje důležitou sociální a biologickou rolí pohybů v životě člověka. V těle nemocného člověka dochází k různým strukturálním a funkčním poruchám, ale zároveň se zvyšují ochranné procesy, rozvíjí se kompenzace, mění se metabolismus. Vynucená delší fyzická nečinnost může zhoršit průběh onemocnění a způsobit řadu komplikací. Pohybová terapie na jedné straně působí léčebně (stimuluje ochranné mechanismy, urychluje a zlepšuje rozvoj kompenzace, zlepšuje metabolismus), na druhé straně snižuje nepříznivé účinky snížené pohybové aktivity. Tonizující účinek tělesných cvičení spočívá ve stimulaci intenzity biologických procesů v těle. Posílení činnosti žláz s vnitřní sekrecí zlepšuje činnost kardiovaskulárního, dýchacího a jiného s-m, metabolismu. Střídání cvičení, která zlepšují procesy excitace v centrálním nervovém systému (cvičení pro velké svalové skupiny, s výrazným svalovým úsilím, rychlým tempem), s cvičeními, která posilují procesy inhibice (dechová cvičení, cvičení na svalovou relaxaci) , přispívá k obnovení normální pohyblivosti nervových procesů. Trofické působení f y - vlivem svalové činnosti se zlepšují metabolické procesy a regenerační procesy v těle, přestavuje se funkční stav vegetativních center, která zlepšují trofismus vnitřních orgánů a pohybového aparátu. Efektivita využití trofického efektu fyzických cvičení do značné míry závisí na optimálnosti použitých zátěží v tomto případě. Při svalové činnosti se zvyšuje i trofický vliv nervové soustavy na srdce, což napomáhá ke zlepšení metabolických pochodů v myokardu.Působení fu se projevuje tvorbou kompenzací, tzn. dočasné nebo trvalé nahrazení narušených funkcí. V případě porušení funkce životně důležitého orgánu se okamžitě aktivují kompenzační mechanismy. Například, když je kontraktilita srdce oslabena, stávají se srdeční kontrakce častější. poskytující potřebný minutový objem. Regulace kompenzačních procesů probíhá reflexním mechanismem. Způsoby tvorby kompenzací stanovil Anokhin. Podle jeho teorie jsou signály o narušených funkcích vysílány do centrálního nervového systému, který přestavuje práci orgánů a systémů tak, aby kompenzovaly změny.Kompenzace se dělí na dočasné a trvalé. Dočasná kompenzace je adaptace těla na krátkou dobu, například zvýšené brániční dýchání během operace na hruď. Trvalá kompenzace je nutná v případě nenávratné ztráty, např. přitažení a přestavení rovné nohy v ortopedickém aparátu vlivem svalů pánve a trupu při ochrnutí nohou v důsledku traumatického poranění míchy.

Bohužel ani malé děti nejsou imunní vůči problémům s páteří, vadným držením těla, protože moderní děti tráví stále více času s rodiči doma u televize nebo s telefonem a tabletem v ruce. A takový životní styl se jistě podepíše na stavu pohybového aparátu dítěte. Ale pokud je pro dospělé problematické opravit zakřivení páteře, pak u dětí je to vše možné pomoci cvičební terapii. Jedná se o fyzioterapeutické cvičení, které kompenzuje nedostatek motorické aktivity. Jaké vlastnosti má u dětí a jaké výhody přináší, rozebereme v našem článku.

Co je LFC

Jedná se o sestavu cviků, která spíše připomíná jógu, protože se provádí plynule, pomalu. Základem fyzioterapeutických cvičení je využití hlavní funkce našeho těla – tou je pohyb. Celý komplex je vybrané cvičení spojené se správným dýcháním.

jako samostatný oddíl cvičební terapie lék izolovaný teprve ve 20. století, ale i Platón poznamenal, že pohyb je stejnou léčivou silou jako drogy. Léčebná tělesná výchova není jen cvičení, ale také vodní procedury, normální chůze, venkovní hry.

Pozitivní aspekty cvičební terapie

Aby se tělo vyvíjelo normálně, je důležité nejen správná výživa ale také pravidelná fyzická aktivita. Často na to dospělí zapomínají, když začnou nadávat svým dětem za to, že jsou příliš aktivní. Cvičebná terapie pro děti není jen fyzikální terapie, hraje také výchovnou roli:

Dítě dostává určité hygienické znalosti.
Poznejte lépe svět kolem sebe.
Naučte se mít vztah ke světu kolem vás.

Co dává fyzikální terapie dítěti? Rodiče často kladou tuto otázku a věří, že pouze seriózní sport může přinést výhody. To ale zdaleka není pravda. Cvičení cvičební terapie:

přispívají k harmonickému rozvoji pohybového aparátu;
správné držení těla;
zádové svaly jsou posíleny;
v přítomnosti asymetrie držení těla dochází ke korekci.

Cvičební terapie je komplex, který dokáže předcházet poruchám držení těla. Léčebná tělesná výchova rozvíjí vytrvalost, sílu, zlepšuje koordinaci pohybů.

Také díky cvičební terapii:

imunita je posílena;
tělo se stává méně náchylné k různým patogenům;
dítě se lépe adaptuje na školu;
práce celého organismu je normalizována;
spánek a chuť k jídlu se zlepšuje.

Děti potřebují pohybovou terapii zejména při onemocněních pohybového aparátu. Pro výběr efektivního komplexu je však nezbytná předběžná konzultace specialisty.

Varianty cvičení

Někteří věří, že fyzioterapeutická cvičení jsou běžným gymnastickým komplexem, ale odborníci tvrdí, že jakékoli cvičení lze připsat cvičební terapii. volný čas. Hodiny s dětmi často probíhají hravou formou, aby děti zaujaly.

Všechna cvičení, která jsou součástí komplexu, lze rozdělit na:

Jsou běžné. Používají se k posílení celého těla.
Speciální cvičení jsou zaměřena na konkrétní systém, například cvičební terapie zlomenin přispěje k rychlému hojení a obnovení pohyblivosti poraněné končetiny. Pokud existuje skolióza nebo ploché nohy, pak jsou cvičení vybrána k nápravě těchto patologií.

Všechna cvičení lze také rozdělit do skupin:

aktivní pohyby.
Statické pro držení pozic.
Pasivní. Tato cvičení bývají součástí komplexu pro miminka, protože je miminko ještě neumí samo.

Povaha cvičení se také liší, jsou:

Respirační.
Relaxační.
Protahování.
Opravné.
Koordinace.

S ohledem na to, jaké odchylky v muskuloskeletálním systému má dítě, odborník vybere soubor cvičení.

Kontraindikace pro cvičební terapii

Přes obrovské výhody terapeutických cvičení není indikováno pro všechny děti, kontraindikace zahrnují:

Přítomnost jakýchkoli patologií v akutní formě.
Zhoubné nádory.
Časté krvácení.
Srdeční choroba.
Porušení srdečního rytmu.
Špatný zdravotní stav dítěte.
Teplo.

I při absenci kontraindikací, pokud je dítě nemocné běžným nachlazením, stojí za to přerušit na několik dní kurzy cvičební terapie, po zotavení znovu pokračujte.

Vlastnosti dětské cvičební terapie

Vzhledem k tomu, že výuka probíhá s dětmi, musí se instruktor důkladně připravit. Je důležité si vybrat co nejvíce více cvičení hravou formou. Je však třeba vzít v úvahu také následující body:

Věk dětí.
Úroveň fyzického rozvoje.
Stav psychiky.
Rozvoj jemné motoriky.

Léčebná gymnastika přispívá nejen k správná formace držení těla u dítěte, posílení těla, ale také normalizace práce kardiovaskulárního systému.

Některá pravidla pro cvičební terapii

Jedná se o komplex, který musí být proveden v souladu s některými pravidly, která mohou zefektivnit třídy:

Před první lekcí je nutné navštívit lékaře, protože za přítomnosti závažných patologií pohybového aparátu může být vyžadována i lékařská pomoc.
Třídy by měly být vedeny odborníky, kteří mohou adekvátně posoudit stav dítěte.
Je potřeba miminko zatěžovat postupně.
Cvičení cvičební terapie by při provádění neměla dítěti způsobovat bolest.
Aby to bylo pro děti zajímavější, je nutné vybrat různé cvičení, včetně herních momentů.
Nestojí za to začít komplex ihned po jídle, mělo by uplynout alespoň 45 minut.

Musíte pracovat v místnosti, která je dobře větraná.
Pokud se komplex provádí s dítětem, měl by začínat a končit příjemnou mrtvicí, ale pro starší děti se na začátku a na konci komplexu dělají relaxační a dechová cvičení.
Někteří lidé si to myslí komplex cvičební terapie nevyžaduje zahřívání, ale není. Je také rozdělena na úvodní, hlavní a závěrečnou část.
Kurz pohybové terapie je obvykle předepsán lékařem, lze jej opakovat několikrát během roku.

Vlastnosti cvičební terapie pro skoliózu u dítěte

Vzhledem k tomu, že naše děti dnes tráví mnohem více času u počítačových monitorů než aktivním pohybem, není divu, že mnohé jsou již v základní škola mít špatné držení těla. Pokud stále není vše tak zanedbané, pak je šance vrátit dítěti rovná záda.

K tomu je důležité si vybrat správné cviky, a to kompetentně zvládne pouze ortoped, kterého je třeba navštívit. V závažných případech může být vyžadována nejen gymnastika, ale také použití speciálního korzetu.

V závislosti na typu zakřivení páteře se vybírají cvičení:

Pokud je diagnostikována kyfóza hrudní, pak cvičební terapie pro děti musí nutně zahrnovat cvičení na posílení svalů ramenního pletence a také na protažení svalů hrudníku.
V přítomnosti plochých zad je nutné zvolit cvičení tak, aby svaly zad, nohou, ramenního pletence.
Skolióza vyžaduje cvičení ke zvýšení pohyblivosti páteře, zlepšení koordinace pohybů a protažení páteře.

Cvičební terapie ramenní, bederní - na tom nezáleží, vyžaduje, aby se cviky prováděly pravidelně. Pokud budete cvičit jen párkrát týdně, nebude to mít žádný účinek.

Přibližný komplex pro předškoláky

Již bylo poznamenáno, že pro děti je nutné do komplexu zahrnout mnoho herních momentů, ale lze rozlišit hlavní cvičení:

Areál je nutné zahájit rozcvičkou. Můžete začít chůzí s vysokými koleny na pár sekund, na špičkách, podpatcích.
Při mávání rukama do stran se zároveň zvedněte na prsty u nohou.
Cvičení s gymnastickou hůlkou. Zvedněte ho z podlahy, zvedněte na natažené ruce a znovu položte na podlahu.
Houpejte nohama z polohy na břiše, přičemž pánev by se neměla odlepovat od podlahy.
Cvičení "polykat".
Napůl dřepněte, pokrčte kolena a vezměte ruce zpět, vraťte se do počáteční pozice. Záda během cvičení by měla být rovná.
Koordinační cvičení: střídejte se ve stoji na jedné noze s rukama nataženýma do strany.

Cvičení lze provádět pomocí různých gymnastických pomůcek, jako jsou švihadla, míče, obruče.

Přibližný areál pro školáky

Po zahřátí můžete začít provádět následující cvičení:

Spusťte a zvedněte ruce s míčem, zatímco lokty by měly být od sebe.
Udržujte záda rovně, musíte snížit a zvednout míč za hlavu.
Jednu ruku dejte za záda shora a druhou zespodu a zkuste je upevnit do zámku.
Nakloňte se na stranu s pažemi nataženými do strany.
Zaujměte polohu vleže na podlaze a ohněte záda, aniž byste zvedli pánev.
Z kleku s důrazem na ruce se prohněte a zakulatte záda.
Lehněte si na břicho a současně zvedněte nohy a ramena a několik sekund setrvávejte.
Cvičení na kole.

Po skončení komplexu se musíte určitě projít, provést dechová cvičení. Během vyučování musí trenér nutně sledovat správnost cvičení, dýchání a polohu zad dítěte.

Porušení držení těla ještě není trestem. Pokud tomu rodiče věnují pozornost včas, pak speciální komplex nejen rychle vrátí dítě do rovných zad, ale také posílí celé tělo.

cvičební terapie - terapeutická tělesná kultura, tj. učit člověka tělesným cvičením prospívat sobě samému, dělat se zdravějším.

U většiny bolestivých stavů si tedy pomocí určitého souboru cviků můžete pomoci sami. Je těžké najít obor medicíny, kde neexistuje cvičební terapie.

Indikace pro použití cvičební terapie v medicíně

Cvičební terapie nejčastěji nachází uplatnění:

s osteochondrózou v různých fázích projevu (od projevů ve formě bolesti na určitém místě až po různé druhy radikulárních poruch s výčnělky a herniovanými meziobratlovými ploténkami);
u pacientů po různých druzích poranění (končetin, nervů, mozku a míchy, vnitřních orgánů, svalů, vazů atd.);
s ortopedickými problémy (skolióza, torticollis, poruchy držení těla, ploché nohy atd.);
bronchopulmonální onemocnění (bronchitida, pneumonie, bronchiální astma);
kardiovaskulární poruchy (kolísání krevní tlak angina pectoris, infarkt myokardu);
poruchy vidění (astigmatismus, krátkozrakost, dalekozrakost, šedý zákal);
v období zotavení po mrtvici;
ke zmírnění stresu;
v boji s nadváhou;
před a po operacích vnitřních orgánů, cév nohou;
během a po těhotenství;
při léčbě gynekologických a urologických potíží.

Výhody cvičení

Dochází ke zlepšení výměny plynů díky dechovým cvičením. Krev je nasycena kyslíkem, snižují se účinky hypoxie ve všech orgánech a tkáních.
Natočeno svalové napětí, tedy mizí projevy bolesti (akutní i chronické), dochází ke staticko-dynamickým změnám na končetinách a páteři.
Zlepšuje se peristaltika, motilita žaludku a střev, žlučníku, zlepšují se trávicí procesy
Mění se tonus svalů dělohy a močového měchýře, mizí problémy s močením (enuréza, inkontinence moči nebo potíže s močením).
Tonus velkých a malých cév se normalizuje, což znamená, že se zlepšuje prokrvení všech svalových skupin a orgánů, kůže, mozku a míchy.
Zlepšuje nebo zcela obnovuje nervové vedení, tvoří správnou regulaci všech životně důležitých systémů a orgánů.
Fenomény stagnace v orgánech malé pánve a břišní dutiny zmizí, trofické poruchy se obnoví v důsledku obnovení mechanismů regulace metabolických procesů.
Dochází ke změnám acidobazického a voda-sůl, elektrolytového složení krve.
Zvyšuje se rozsah pohybu v kloubech, mizí kontraktury, obnovují se a konsolidují ztracené dovednosti.
Při pohybu se uvolňují hormony, které jsou zodpovědné za pocity radosti a klidu, emoce a spánek se normalizují.
Zlepšují se procesy adaptace těla, odolnost vůči stresu.

Druhy fyzioterapeutických cvičení

Závisí na účelu cvičení a na komplexu použitých cvičení:

Ranní gymnastika. Představuje minimální zátěž a provádí se k přípravě těla po spánku, k provádění jednoho nebo druhého typu činnosti. Dodává energii na celý den. Při jeho provádění se zlepšuje produkce látek nezbytných pro účast na metabolických procesech, aktivuje se prokrvení, zlepšuje se výměna plynů a absorpce kyslíku. Zlepšuje svalový tonus, což přispívá k vytrvalosti při provádění pohybových aktivit během dne.
Fyzioterapie. Má již konkrétní cíl a od toho se odvíjí komplex použitých cviků. Výuka probíhá individuálně nebo skupinově.

Zahrnuje:

zahřát se: několik jednoduchých přípravných častěji, dechová cvičení po dobu 1-2 minut $
hlavní část: specifická cvičení na protažení svalů, zvýšení rozsahu pohybu v kloubech, silových cvičení, pro koordinaci. Na výdrž atd. Doba trvání závisí na počáteční úrovni zdraví studenta a pohybuje se od několika do 20-30 minut $
závěrečná část: k obnovení rytmu dýchání, pulsu, krevního tlaku a uvolnění svalů zapojených do zátěže. Asi 5-8 minut.

Druhy gymnastiky

Dávkovaná chůze. Provádí se při různých rychlostech na rovném terénu. Od 3 km/h do 6,5 km/h. Určuje ji fyzioterapeut. Předepisuje se pacientům po infarktu myokardu, zápalu plic popř bronchiální astma, po delším odpočinku na lůžku, oslabený po infekčních onemocněních. Jeho účelem je zlepšit dýchání a kardiovaskulární systém, vytvořit metabolické procesy v těle, zlepšit náladu pacientů.
Léčebné plavání. Hlavními indikacemi pro jmenování jsou spinální osteochondróza, poruchy držení těla, skolióza, obezita, neuróza a deprese. Styly plavání jsou různé. Záleží také na věku pacienta, jeho schopnosti zůstat na vodě. Proto lze použít různé druhy zařízení (plavecký kruh, náramky, ploutve atd.). Plavání je povinné pod dohledem zdravotnického personálu. Variantou plavání je hydrokineziterapie, kdy se ve vodě provádějí silová cvičení. To platí zejména pro osoby s tělesným postižením (děti mozková obrna, anomálie ve vývoji končetin, amputace končetin na různých úrovních).
Gymnastika pro těhotné ženy. U této kategorie pacientek je přístup ke třídám zvláštní, v závislosti na gestačním věku. Vybírá se přísně individuálně. Zahrnuje cvičení pro nácvik ekonomického dýchání, protažení a posílení svalů pánve a prevenci zácpy.
Gymnastika pro starší lidi je zaměřena na prevenci poruch koordinace, udržení celkového tonusu těla a psychické nálady
Terapeutická gymnastika pro děti. Začít můžete ve čtyřech měsících věku. Provádí se formou hry a pouze individuálně, doba výuky závisí na přání dítěte. Po prvním roce se dítěti zvětšují obzory, zvyšuje se objem cvičení a kromě obecných posilovacích cvičení se připojují i další k řešení konkrétního problému.
Samostatně vynikají rehabilitační fyzioterapeutické cvičení. Konkrétně k obnovení ztracené funkce.

gymnastika pro oči
obličejová cvičení
vývoj končetin po zlomeninách pro prevenci kloubních kontraktur

Poznámka! Pasivní gymnastika se provádí u pacientů s poruchou vědomí, u ostře oslabených pacientů, kdy nemohou sami provádět pohyby. Tato cvičení jsou zaměřena na prevenci proleženin a vzniku kontraktur.

Příběhy našich čtenářů!
"Sám jsem si vyléčil bolavá záda. Už jsou to 2 měsíce, co jsem zapomněl na bolesti zad. Ach, jak jsem trpěl, bolí mě záda a kolena, poslední dobou jsem vlastně nemohl normálně chodit... Kolikrát Chodila jsem na polikliniky, ale tam mi předepisovali jen drahé prášky a mastičky, které byly k ničemu.

A teď je 7. týden pryč, jak klouby zad trochu netrápí, za den jedu do práce na venkov a od autobusu jsou to 3 km, takže chodím snadno! To vše díky tomuto článku. Tohle by si měl přečíst každý, kdo má bolesti zad!

Kontraindikace cvičební terapie

Není jich tolik, některé z nich lze připsat relativním kontraindikacím. Vždy můžete najít náhradu za sadu cvičení:

Akutní stadium infekčního onemocnění.
Horečné stavy.
Syndrom silné bolesti během exacerbace osteochondrózy nebo artrózy, artritidy.
Respirační nebo srdeční selhání ve stadiu dekompenzace.
Nestabilita dechové frekvence a pulzu během cvičení.
Zhoubné novotvary.
Období po krvácení nebo s hrozbou jejich recidivy.
Těžce oslabení a vyhublí pacienti.

Poznámka! V každém případě o potřebě souboru cviků a druhu cvičení, době provádění těchto cviků rozhoduje ošetřující lékař a odpovědný lékař pro fyzioterapeutická cvičení individuálně s následnou korekcí soubor cvičení.

Potřebují zdraví lidé pohybovou terapii?

V moderním rytmu mírná fyzická aktivita ustupuje do pozadí, potřeba chůze je stále menší. Lidstvo začíná vést sedavý obrazživot“ při práci u počítače se dá pohybovat autem i na krátké vzdálenosti.

Na pozadí fyzické nečinnosti dochází k nárůstu emočního stresu, prožitků. Fráze „pohyb je život“ ztrácí na aktuálnosti.

Snížení motorické aktivity vede k postupné hypotrofii celku svalová soustava těla, lidé stále častěji začínají trpět projevy osteochondrózy, v podobě chronických bolestí zad na všech úrovních (krční, hrudní, lumbosakrální).

Na tomto pozadí se objevuje obecná slabost, nálada se mění k horšímu, člověk nemůže odolat stresu. Ztráta zájmu o život. Nabízí se otázka, co dělat. Zde přichází na pomoc LFK.

Relaxační cvičení, zvýšení kapacity plic a zmírnění emočního stresu vám pomohou odolat a udržet si zdraví. Je lepší provádět skupinové kurzy nebo ve formě her, které se promění v soutěže, což přispěje k příjemné živé komunikaci.

Terapeutický tělocvik je jednou z předních metod léčby a prevence velký počet nemocí. Můžete jej začít používat od dětství a poměrně pokročilé. Tato technika může být použita jak samostatně, tak v kombinaci s masáží, fyzioterapeutickými procedurami. Může být navržen pro individuální nebo skupinové použití.