Танцуване. Работната програма на секцията по физическо възпитание Как да изградим комплекси от упражнения

16.01.202127.05.2017

Татяна Моисеева
Програмата на кръга "Искам да съм здрав" OFP

Обяснителна бележка.

« Не ме е страх да повторя отново: грижа за здравеТова е най-важната работа на един педагог. Техният духовен живот, мироглед, умствено развитие и самочувствие зависят от веселието и жизнерадостта на децата.

В. А. Сухомлински.

Въведение:

Здравето е правилнонормалното функциониране на тялото. Това е записано в Устава на Световната здравна организация здраве- състояние на пълно физическо, духовно, социално благополучие, а не само липса на болести или физически дефекти. добре здраве- един от основните източници на щастие, човешка радост, нейното безценно богатство, което бавно и трудно се натрупва, но което бързо и лесно може да бъде изгубено.

На всеки исторически етап от човешкото развитие е имало различни ценности, но единствената наистина вечна ценност е останала здраве. Обикновени хора и велики учени задаваха същия въпрос Как да поддържаме и укрепваме здраве?» Този въпрос е актуален и до днес. Лекари и учители, психолози и икономисти, артисти и спортисти се опитват да намерят отговор на него. Използването на упражнения за предотвратяване на заболявания и удължаване на живота датира от векове. Древните народи са използвали гимнастика, плуване и обливане с вода с различна температура. Древните философи Аристотел, Хипократ са проповядвали гимнастика, спорт, закаляване с вода и слънце, ходи, умереност в храненето. Плутарх нарича гимнастика "движения в килера",и Платон е написал: „Гимнастиката е лечебна част от медицината“Не напразно източната мъдрост казва „Който има здраве- има надежда. Който има надежда, той има всичко.”

проблем здраветрябва да се разглежда в широк социален аспект, тъй като 75% от болестите на възрастните се залагат в детството. Наричаме детството времето на великите начала. Именно през този период от живота на детето се полагат основите здраве, двигателна готовност, хармонично физическо развитие. Условията, в които протича животът на децата в детската градина са уникални. Толкова различен е опитът на възрастните, които се справят с проблеми физическо възпитаниеи опазване здраве. Докъде води тя най-сигурният път здраве?И как да поставим поговорката на древните: "Можете да посочите пътя и какво ще бъде постигнато по този път зависи от това кой го следва."

При постъпване в предучилищна институция броят на децата с увредено здраве се увеличава всяка година. здраве. Ние не можем да повлияем на тази тенденция, но се опитваме да я вземем предвид при организирането на учебния процес и живота на децата в детската градина. Нашето мото: „Всеки ден едно дете в детската градина трябва бъдаизпълнен за него с радостно овладяване на света на движенията. Състоянието на детето здравезависи от много фактори, но тъй като детето е в детската градина през значителна част от времето, задачата на всички служители в детската градина е да се грижат за него здраве.

Преди да започнете целенасочена работа по подобряване на здравето на децата в предучилищна възраст, е необходимо да се идентифицира държавата здравето на децата, ниво физически фитнесс цел по-нататъшно развитие здравна програмаефективни за всяко дете. Здравната програма трябва да бъдеразбираеми не само за учителския колектив, но най-важното - за родителите и напълно отговарят на техните стремежи. Внедряване програмизависи от всички негови участници: работници в детската градина, родители и деца. Критерий за ефективност здравна програма- заболеваемост и ниво на физическа годност.

Въз основа на работата по възстановяванепредучилищна възраст взех цялостен програма"Зелена светлина здраве» М. Ю. Картушина. Въз основа на това програма, компилирах модифициран програма

« искам да съм здрав»

Ориентация програми« искам да съм здрав» :

подобряващи здравето.

Новостта на това физическо възпитание програмисе крие в комплексното решаване на проблемите възстановяване: физическото развитие на децата се организира с едновременното развитие на техните интелектуални и творчески способности, емоционална сфера, умствени процеси.

програмапланира се изграждането на образователния процес на базата на интеграция на образователни области (физическо развитие, когнитивно развитие, социално и комуникативно развитие, развитие на речта, художествено и естетическо развитие) като един от най-важните принципи за организиране на работа с деца в предучилищна възраст в съответствие с федералните държавни образователни стандарти за предучилищно образование. В допълнение към традиционната диагностика към средствата за наблюдение на физическото развитие на децата са добавени тестване на психомоторното развитие и изследване на нивото на овладяване на позицията на обекта на двигателна дейност.

Уместност на разработката програмиводени от търсенето на повече ефективни начинипедагогическите въздействия във физическото и умственото възпитание на децата предучилищна възрастдокато създавате здравеопазваща среда в предучилищна възраст.

От гледна точка съвременно развитиеПредучилищно образование програмаразработен в съответствие с Федералния държавен образователен стандарт за предучилищно образование.

Проблемът за възпитанието на личния интерес на всеки човек в здравиначинът на живот през последните години е особено актуален поради негативната тенденция към влошаване здравевсички социално-демографски групи от населението на Русия и особено децата в предучилищна и училищна възраст. Разрешаването му изисква активно смислено отношение към собственото здравеи укрепването му от детството. Модерна система уелнесе известен в целия свят като една от най-ефективните и популярни технологии за физическа култура и спорт. Уникалността се състои в това, че въз основа на огромен арсенал от движения, той включва всички мускули и стави на тялото и ефективно ги развива. Приложение в физическа култура и здраве работата на предучилищната образователна институциялечебни методигарантира на децата правилното развитие на функционалните системи на тялото, добра стойка, лесна походка, е отлична профилактика на сколиоза и плоски стъпала, възпитава комуникативни умения у децата, формира морални и волеви качества, навика за здравословен начин на живот.

Педагогическа целесъобразност.

Използвани методи, техники и технологии в процеса на изпълнение Програми, са избрани измежду тези, адаптирани към особеностите на физиологията и психологията на децата в предучилищна възраст.

Образователните дейности трябва да се извършват чрез играта, която е основната форма на работа с деца в предучилищна възраст и водещият вид дейност, основана на ненасилствено физическо възпитание. Ролята на учителя е да създаде игрова ситуация и да организира игрова предметно-пространствена среда. Педагогическата технология се основава на принципа на дейността на учениците, характеризиращ се с високо нивомотивация, наличие на творчески и емоционални компоненти. Педагогически значим резултат от усвояването програмие да насърчава цялостното, хармонично развитие на децата от предучилищна възраст.

Принципи на изграждане програми:

Принципът на систематичност и последователност предполага връзката на знанията, уменията и способностите.

Принципът на връзката между теорията и практиката формира у децата способността да прилагат своите знания, за да ги съхраняват и укрепват здравев ежедневието.

Принципът на повторение на умения и способности е един от най-важните, тъй като в резултат на многократни повторения се развиват динамични стереотипи.

Принципът на индивидуално-личностната ориентация на образованието предполага, че основната цел на образованието е детето, а не Светът. Учителят, разчитайки на индивидуалните характеристики на детето, планира неговото развитие, очертава начини за подобряване на уменията и способностите, изграждане на двигателен режим.

Принципът на достъпност позволява да се изключат вредните последици за тялото на децата в резултат на прекомерни изисквания и физическо натоварване.

Принципът на успеха се крие във факта, че на първия етап от формирането здраведетето получава задачи, които успява да изпълни успешно.

Принципът на активното учене задължава да се изгради учебен процес, като се използват активни форми и методи на обучение, които допринасят за развитието на независимост, инициативност и креативност у децата (игрови технологии, работа по двойки, подгрупи, индивидуално, организация на изследователски дейности и др.) .

Принципът на общуване помага да се възпитат у децата потребност от общуване, в процеса на което се формира социална мотивация. здраве.

Принципът на взаимодействие между детската градина и семейството, приемствеността в прехода към училище е насочен към създаване на условия за по-успешна реализация на способностите на детето и осигуряване на възможност за запазване на здраведопълнително образование в училище.

Принципът на ефективност предполага получаване на положителен резултат уелнесработа независимо от възрастта и нивото на физическо развитие на децата.

Цели и задачи програми« искам да съм здрав» :

Мишена: повишаване на физическата подготовка на децата, нивото здраведокато развиват умствените си способности.

Задачи:

Укрепване на функционалните системи на тялото.

Допринася за профилактиката на заболявания на опорно-двигателния апарат, психофизични разстройства.

Създаване на оптимални условия за всяко дете в процеса на овладяване на двигателния опит.

Развивайте психофизически качества, музикални, интелектуални, сетивни способности.

Култивирайте навика за здравии активен начин на живот.

Разширете хоризонтите, формирайте познавателните интереси на децата.

Особености програми:

Разгледани под здравен аспект.

Акцент уелнесработи се върху развитието на двигателната активност на детето.

Класовете са изградени, като се вземат предвид възрастовите критерии.

Използването на малки форми на фолклор.

Осъществява се в тясно сътрудничество със семействата на учениците.

Отличителни черти програми:

IN програмабеше приложена комбинация от техники:

методи, насочени към развитието на дихателната система:

Техниката на дихателните упражнения Б. С. Толкачев.

Този метод на физическа рехабилитация на деца, страдащи от респираторни заболявания, се характеризира с комбинация от прости физически упражнения с гласно издишване.

Техниката на парадоксалните дихателни упражнения от А. Н. Стрелникова.

Същността на техниката е в активното кратко дишане, което тренира всички мускули на дихателната система. Издишването става спонтанно.

методи, за корекция на зрението:

Методът за корекция на зрението от V. F. Bazarny се състои в това, че се използват схеми на визуално-моторни проекции за активиране на зрителната координация.

Метод за подобряване на зрението на W. Bates и M Corbett

Използват се техники за облекчаване на напрежението в очите.

Методи, насочени към профилактика на остри респираторни инфекции, за повишаване на съпротивителните сили на организма:

Масаж на биологично активни зони (според А. А. Уманская)

Масажът на активните жизнени точки повишава защитните свойства на лигавиците на носа, фаринкса, ларинкса, трахеята, бронхите и други органи. По време на масаж тялото започва да произвежда свои собствени лекарства. (интерферон).

Масаж на пръстите.

от ориенталска медицина, масаж палецповишава функционалната активност на мозъка, показалецът има положителен ефект върху състоянието на стомаха, средният - върху червата, безименният пръст - върху черния дроб и бъбреците, малкият пръст - върху сърцето.

Самомасаж по китайския метод Шиацу.

Акупресурата се комбинира с поглаждащи, разтриващи движения. Подобрява храненето на тъканите, терморегулацията, помага за отпускане на мускулите и облекчаване на нервно-емоционалния стрес.

методи, насочени към развитието на речевия апарат:

игри с пръсти, loghythmics са насочени към коригиране на говорни нарушения, подобряване на общите двигателни умения, регулиране на мускулния тонус, активиране на вниманието и паметта.

методи, насочени към профилактика на опорно-двигателния апарат:

Елементи на хатха йога.

Хатха йога - образователна система здраво тялои здрав ум. Използват се част от упражненията на Хатха Йога, насочени към подобряване на стойката и развиване на гъвкавост.

Упражнения за коригираща гимнастика за профилактика на нарушения на позата.

Общият физически ефект от упражненията с правилното им дозиране допринася за хармоничното развитие на мускулите на детето, което му позволява да поддържа правилна стойкапоради достатъчна мускулна издръжливост.

Методи, насочени към развитие двигателна активност,подобряване на представянето на децата:

Една от разновидностите е художествената гимнастика развлекателна гимнастика, Укрепва опорно-двигателния апарат, дихателната и сърдечносъдова система, допринася за формирането на правилна стойка.

"Ефектът на Моцарт"Провеждането на релаксация на музиката на Моцарт помага за отпускане и успокояване на децата, облекчаване на емоционалния стрес.

програмапредвижда включване на родителите в образователния процес чрез участие в открити класове, анкети и организиране на фото есе.

Работа с родители:

Запознайте родителите с игрите на открито, използвани в кръгова работа

Консултация Какво е мускулно-скелетно заболяване

Устен дневник с участието на ортопед, педиатър на детска клиника.

халба

Запознаване на родителите с техники за самомасаж.

Да запознае родителите с набор от упражнения за профилактика на сколиоза и плоски стъпала.

халба

здравето на децата"

Консултация по темата Как да дишате и да поддържате позата си

Консултация „Научете детето да се грижи за своето здраве»

халба

халба"Крепост"

Информирайте родителите за резултатите от диагностиката

Конкурс "Нестандартно оборудване направи си сам".

Детска възраст:програмаПредназначен за деца в предучилищна възраст

Брой деца - 10-12 деца

Възраст 5-6 години

Набирането в групата се извършва в началото на учебната година на безплатна основа измежду децата от основната и подготвителната група по физическо възпитаниепри липса на следното медицински противопоказания : хронични и остри заболявания на бъбреците, дихателните органи; сърдечни дефекти; значителна миопия с промяна на фундуса; повишено вътречерепно налягане.

График на изпълнение: програмапредназначени за една година обучение, 72 часа.

Форми на занятия:

Традиционен

Кръгова тренировка

Занимания - пътуване

Образователни

когнитивен

Режим на класа:

2 пъти седмично

Време - 25-30 минути

Принципи на взаимодействие с деца:

самото дете е добре направено, всичко му се получава, трудностите, които възникват, са преодолими;

постоянно насърчаване на всички усилия на детето, желанието му да научи нещо ново и да научи нови неща;

изключване на отрицателна оценка на детето и резултатите от неговите действия;

сравняване на всички резултати на детето само с неговите собствени, а не с резултатите на други деца;

всяко дете трябва да върви напред със собствено темпо и с постоянен успех.

Условия за изпълнение програми.

Уроците са организирани във формата кръгработят и допълват съдържанието на основните общообразователни програмипо физическо възпитание в предучилищна образователна институция.

Всеки урок започва със загрявка, след това основният силов участъкобучение, упражнения се изпълняват за поддържане на позата, укрепване на опорно-двигателния апарат, развитие на координацията, упражнения за релаксация. За творческо развитие се дават специални задачи за измисляне на игри и упражнения.

Част от материала може органично да бъде включена в основния курс по физическа култура, тъй като не противоречи на неговото съдържание и програмни изисквания.

Изисква се наличност спортни дрехиоблекло за деца и стая, отговаряща на санитарно-хигиенните норми.

Очаквани резултати и начини за измерване на тяхната ефективност:

Очакваните резултати са свързани с целите и съдържанието програми:

укрепване на стойката, подобряване на физическите качества: координация, сила, обща издръжливост, ловкост, гъвкавост, бързина, комбинация от скорост и сила, баланс.

Подобряване на техниката за изпълнение на различни видове основни движения, оптимални за възрастовите норми.

Развитие на творческите способности в двигателната сфера.

Подобряване на умствените способности: внимание, скорост на реакция, памет, въображение.

Развитие на емоционалната сфера, морални и волеви качества, комуникативни умения.

Скорости на усвояване програми:

Използва се методът на експресния анализ и оценка на дейността на децата (О. А. Сафонова)

1 блок:

совалка

Скок на дължина от място

Хвърляне на чували с пясък в далечината с дясна и лява ръка

Гъвкавост (седнал наклонен напред)

Сила (хвърляне на медицинска топка)

2 блок:

Способността да се обединяват с други деца в своите действия;

Интерес към двигателната активност;

Познаване на игри на открито;

Способност за организиране и самоорганизиране в игра на открито;

Метод за изследване на нарушение на позата

а) За контрол на ефективността на тренировката са използвани тестове за статична мускулна издръжливост, предложени от I. D. Loveyko

мускулен тест на врата:

1 - повдигнете главата и шията, погледнете чорапите и фиксирайте позицията.

тест на коремните мускули:

I.P. - легнал по гръб, ръцете надолу

1 - повдигнете краката си под ъгъл 45 и фиксирайте позицията.

мускулен тест на гърба:

I.P. - легнал по корем, ръце нагоре

1 - сводести фиксирайте позицията

б) За да определим мобилността на гръбначния стълб, използвахме техника, разработена от изследователи от Изследователския институт по детска ортопедия на името на. Г. И. Търнър (Санкт Петербург)О. С. Байлова и К. Ф. Зенкевич:

I.P. - стои на пейка, краката са успоредни.

1 - наведете се напред, без да огъвате коленете (измерено с линийка в сантиметри - 0 от пейката)

Метод за изследване на плоски стъпала:

Ортопедичен преглед

отпечатък от крак

Формуляри за обобщаване изпълнението на допълнителни образователни програми:

Оформяне на фотоизложба на творбата халба

Инструктивно-методически урок за профилактика на нарушения на позата и деформации на краката.

Видео демонстрация на извършената работа в халба.

Майсторски клас „Упражнения за укрепване здравето на децата"

Дни на отворените врати с оглед на работата халба

Въпросник на тема „Вашето мнение за творбата халба« искам да съм здрав»

Учебно-тематичен план за допълнително обучение програми:

Тема за месеца

септември се грижи за себе си здраве

октомври Научете се да дишате правилно

Ноември Правилна стойка

Декември Училище на бала

Януари Зареждане за опашката

Февруари В страната на Шаромания

Мартенски магически пръстен

Април I здравесам ще си помогна

Май До силно да бъдеш уменвсички имаме нужда от тренировка

Да изпълня зададеното оздравителни и образователни задачи на програматапредоставени са следните структури:

Общ физическа тренировка (OFP).

Изграждащи упражнения.

0 общоразвиващи упражнения (ORU).

Дихателни упражнения.

Изправителна гимнастика.

Упражнения за развитие на обща издръжливост, сила и бързина, ловкост.

Специална физическа подготовка (SFP).

Упражнения за координация на движението.

Упражнения за гъвкавост

Различни видове бягане

Художествена гимнастика

Упражнения за релаксация

Танцови движения, различни видове игри на открито

Развлекателни загрявки

Различни видове масаж

Гимнастика за пръсти

Методическа подкрепа за доп

образователен програми:

Име на раздел (предмет, дисциплина, образователна област)учебен курс Материали, оборудване Учебни и нагледни помагала

образователен област – физразвитие

Спортна екипировка: пейки, обръчи, големи и малки топки, въжета за скачане, чували с пясък, пълнени топки, знамена, султани.

Касетофон, проектор, дискове;

Библиография:

федералният закон „За образованието в Руската федерация“

Закон на Чувашката република № 50 „За образованието в Чувашката република“;

Федерален държавен образователен стандарт за предучилищно образование. Одобрен със заповед на Министерството на образованието и науката на Руската федерация от 17 октомври 2013 г. № 1155;

Конвенция за правата на детето, ратифицирана от Руската федерация на 15.09.1990 г ;

Санитарно-епидемиологични правила и норми

o SanPiN 2.4.1.3049-13;

Е. Я. Степаненкова "Теория и методика на физическото възпитание и развитие на детето"Москва, Издателски център "Академия" 2007;

М. Ю. Картушина "Зелена светлина здраве» Програма за предучилищно здраве, Сфера, Москва 2007;

Играйте нататък здраве! програмаи технология за физическо възпитание на деца на възраст 5-7 години Автор: Волошина Л. Н. издателство: М. :ARCTI Година: 2004

Н. И. Николаева "Училище на топката", Санкт Петербург, Детство - Прес, 2008;

23. Моргунова О. Н. „Превенция на плоски стъпала и нарушения на позата в предучилищни образователни институции“От трудов стаж. - Воронеж: ТК "Учител", 2005.

О. В. Козирева "Лечебна гимнастика за предучилищна възраст", Москва, Образование, 2005;

Т. О. Крусева "Наръчник на инструктора по физическо възпитание в предучилищна образователна институция", Ростов на Дон, Феникс, 2005 г.;

Програмата за занимания по обща физическа подготовка се основава на материала, който децата изучават в часовете по физическо възпитание, и се препоръчва за деца с ниско ниво на физическа подготовка.

Изтегли:

Преглед:

Държавно бюджетно учебно заведение

Детска градина № 1848 в Москва

Аз одобрявам

Ръководител на GBOU d / s № 1848

________________ /Морозова И.Б./

Протокол № __________

От "" ________ 20____

Образователна програма

допълнително образование за деца

"Обща физическа подготовка - здравословен начин на животживот."

Физическа култура и спортно ориентиране.

Възраст на учениците - 5 -7 години

Срок на изпълнение на програмата -1 година

Черникова Елена Валентиновна

Учител по допълнително образование.

Москва - 2013 г

Обща физическа подготовка.

Възрастта на учениците е 6-7 години.

Срокът за изпълнение е 1 година.

Обяснителна бележка.

Класовете по обща физическа подготовка са добро училище за физическа култура и се провеждат за подобряване на здравето и закаляването на участващите; постигане на всестранно развитие, широко овладяване на физическата култура и изпълнение на тази основа на контролни стандарти за физическа подготовка; придобиване на инструкторски умения и способност за самостоятелно занимание с физическо възпитание.

В зависимост от програмата на занятията секциите могат да се състоят само от момчета или само от момичета или да са смесени.

При изготвянето на план за обучение трябва да се има предвид, че програмата е съставена от отделни независими раздели на двигателната активност, които се различават един от друг по характер и обем. В тази връзка при планирането на часовете е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на участващите. Учебната програма трябва да бъде съставена след предварително проучване на учениците (по време на разговор с учениците, по време на медицински преглед, въз основа на резултатите от контролни упражнения).

Учителят по допълнително образование трябва систематично да оценява реакцията на децата към предложеното натоварване, да наблюдава тяхното благосъстояние, да забелязва признаци на умора навреме и да предотвратява пренапрежение, а също така е длъжен да формира у децата необходимите умения и способности по отношение на спортни дрехи, обувки, хигиена, дневен режим, хранене, безопасност и самоконтрол на здравето.

В групите децата са разделени на възрастови категории, според физическото развитие. Тази програма предвижда теоретични, практически занятия, изпълнение на контролни стандарти, участие в състезания. Материалът се разпределя от прости към сложни.

Основни цели теоретични познания - да дадат необходимите знания по история, теория и методология физическо възпитание, по медицински контрол и самоконтрол, по хигиена, по мерки за безопасност, по първа помощ при наранявания, по техника и тактика на спорта, по правилата и организацията на състезанията; за инвентара, за правилата за поведение в спортните съоръжения.

При избора на средствата и методите на практическите упражнения учителят по допълнително образование трябва да има предвид, че всеки урок трябва да бъде интересен и вълнуващ, следователно за тази цел трябва да се използват комплексни класове, чието съдържание включва упражнения от различни спортове (лека атлетика , гимнастика, спортни игри, игри на открито, елементи от атлетическата гимнастика, каране на скии т.н.).

Упражненията са подбрани и съставени в съответствие с образователните, развлекателните и образователните цели на урока.

Всеки практически урок се състои от три части: подготвителни - упражнения за внимание, упражнения за поза, ходене, бягане, общоразвиващи упражнения (без предмети, с предмети, по двойки и др.). Основното са упражнения от разделите гимнастика, лека атлетика, игри на открито и спортни игри. Финал - ходене, бягане с бавно темпо, спокойни игри, дихателни упражнения.

Заниманията да се провеждат три пъти седмично по два учебни часа.

Уместност на тази модифицирана програма е да внуши умения не само за физическо възпитание, но и да изберете в бъдеще вида спорт, който харесвате, тъй като в часовете по физическо възпитание децата учат не само скорост, издръжливост, гъвкавост и развитие на силовите способности, но и умения, необходими за практикуване на различни спортове и гимнастика. Програмата допринася за развитието на интерес сред ученицитекъм здравословен начин на живот.

Цел на програмата: повишаване на двигателната активност на децата в предучилищна възраст, формиране на постоянен интерес към физическото възпитание, към здравословен начин на живот.

Цели на програмата:

Укрепване на здравето, осигуряване на умствената и физическа работоспособност на децата;

Развитие на основни физически качества (сила, бързина, ловкост, гъвкавост, издръжливост), техните комбинации;

Формиране и усъвършенстване на двигателни умения и способности, обучение на нови видове движения на базата на усвоени знания и мотивация за изпълнение на физически упражнения;

Формиране на хигиенни умения, техники за закаляване;

Профилактика и корекция на отклонения в развитието на опорно-двигателния апарат (отрицателни промени в гръбначния стълб, свода на стъпалото и други);

Възпитаване на воля, смелост, постоянство, дисциплина, колективизъм, умения за културно и физически компетентно социално поведение;

Формиране на навик за грижа за здравето в ежедневието, умения за организиране на самостоятелна физическа активност.

Усъвършенстване на спортните умения при най-способните и подготвени деца.

Характеристиките на тази програма от вече съществуващите в тази област са, че дава възможност за търсене на нови ефективни форми на организация и предоставяне Високо качество учебен процес, деликатна помощ за премахване на недостатъците във физическото развитие на децата в предучилищна възраст, укрепване на здравето на учениците с помощта на условията на естествената среда (въздух, слънце, земя, вода, сняг).

Характеристики на техниката,използвани в преподаването на общо физическо възпитание за тази програма:

Осигуряване на диференциран и индивидуален подход, съобразен със здравословното състояние, физическото развитие, пола и двигателната подготовка на децата в съответната възраст;

Постигане на висока двигателна плътност и динамичност на класовете, комплексен подбор учебен материална всеки урок;

Емоционалност на образователната и инструктивна насоченост на тренировъчните сесии;

Формиране у децата на умения и способности за провеждане на самостоятелни изследвания.

Учебно – тематичен план.

	Кол часа	светец октомври	ДОБРЕ- октомври	ноември	декември	януари	февруари	Март	Ап- реле	Може
Теоретични знания
История на физическата култура
Доктор по хигиена. контрол
Безопасност
Практически уроци
OFP
Гимнастика
Атлетика
спорт. и подвижни игри
ски обучение
Практически умения
Тестване
Състезания
Общо часове

История на физическата култура.

Физическа култура и спорт в Русия.

Концепцията за физическа култура.

Стойността на физическото възпитание.

Дневен режим и движение.

Руските спортисти са шампиони Олимпийски игри.

ХИГИЕНА, МЕДИЦИНСКИ КОНТРОЛ, ТРАВМИ,

Хигиенни правила за физически упражнения.

закаляване. Основните причини за травма.

Признаци на заболяването.

Медицински преглед в лечебно-физкултурен диспансер.

САМОКОНТРОЛ, БЕЗОПАСНОСТ.

Правила за поведение в класната стая, във физкултурния салон и на улицата.

Правила за състезания, места за работа, оборудване, инвентар в класната стая в групи за обща физическа подготовка.

ОБЩА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА.

ГИМНАСТИКА.

Изграждащи упражнения.

Сгради и преустройства.

Ранг, колона, отваряне.

Изчисление по ред.

Докладвай.

Ходене в стъпалото.

Стъпка на изграждане.

Интервал.

Разстояние.

Обръща се на място и в движение.

Предварителни и изпълнителни екипи.

Сгради и преустройства: от една линия на две и обратно;

От колона по един до колона по двама.

Закриване на сградата.

Общоразвиващи упражнения без предмети, с предмети, топки, въжета за скачане, гимнастически пръчки, с партньор.

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИ УРЕД.

Упражнения на гимнастическата стена, на гимнастическата пейка.

Прескачане на препятствие, упражнения на греда.

АКРОБАТИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ.

Групиране.

Ролки.

Салто напред.

Стойка за остриета.

"Мост".

Обърнете се настрани.

СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ.

Катерене, катерене, висене, спирания, баланс, преодоляване на пистата с препятствия.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА СОБСТВЕНОТО ТЕГЛО:

За мускулите на горната раменния пояс- лицеви опори от различни позиции, като се движите напред в легнало положение 3-5 метра.

За мускулите на тялото - упражнения за корема и гърба във висене на гимнастическа стена, лег на постелки (вкл. по двойки);

За мускули долни крайници- клекове на един и два крака.

Упражнения за мускулите на подбедрицата - стоеж на повдигната платформа.

УПРАЖНЕНИЯ НА СИМУЛАТОРИ.

На симулатори за мускулите на рамото, гърба, корема, бедрата, долните крака.

АТЛЕТИКА,

Ходенето е нормално и с различни позиции на ръцете.

С промяна в темпото на движение бягането е право, равномерно, с ускорение, с промяна в посоката и темпото на движение, с преодоляване на препятствия.

Висок старт.

Бягане на къси дистанции до 30 м и на бавно темпо до 300 м.

Крос 300м, бавно бягане, финал.

Скокове на два крака, на един крак, от крак на крак, от място, от бягане, на дължина, на височина, от височина.

Скок на дължина с бягащ старт по метода "огъване на краката".

Висок скок по начина на „прекрачване“.

ХВЪРЛЯНЕ.

Хвърляне и хващане на топката, хвърляне на топката в целта и на разстояние.

Хвърляне на малка топка от разбег.

Преодоляване на писта с препятствия.

ИГРИ НА ОТКРИТО.

„Момчетата имат строг ред“

"Забранено движение"

„Бързи места“

"номера за обаждания".

„Какво се промени“.

"Салки".

„Умници“.

"бухал".

"Две слани".

"Вълк в канавката"

"Топката е за съседа."

— През неравности и пънове.

"Космонавти".

"Топката - до средната."

"Шаран и щука".

„Ловци и патици“.

"Патица".

"Не давайте топката на водача."

— Не стой на пода.

„Бой на петли“.

"Ден и нощ".

„Бягане с приходи“.

— Въже под краката ти.

„Скок след скок“.

"Удари топката."

"Престрелка".

„Дърпайте в кръг“.

"Кой е по-силен?".

„дърпане на въже“.

„Бягане в отбори“.

"Контра реле".

„Щафетни състезания с катерене и катерене, щафетни състезания с дрибъл и хвърляне на топката в коша, щафетни състезания с преодоляване на пистата с препятствия.

СПОРТНИ ИГРИ.

Баскетбол.

Правила на играта:

Движение. Спрете по стъпка и скочете.

Обърнете се на място.

Подаване на топката с две ръце от гърди и ловене на топката с две ръце на място и в движение.

Подавайте с една ръка от рамото и две ръце отгоре.

дрибъл.

Хвърляне на топката в коша с една ръка от рамото с опора на другата.

Улавяне и подаване на топката с две ръце и една ръка.

Хвърляне на топката в коша от средно разстояние.

Хвърляне на топката в коша след дрибъл.

Вкарване на топката при дриблиране и стрелба.

Избор на местоположение. Подходящо използване на технологията.

ВОЛЕЙБОЛ.

Преместване от стелажа.

Подаване на топката отгоре с две ръце.

Долен прав фураж.

тактически действияв атака и защита.

СКИ.

Структурни упражнения със ски.

Изграждане, доклад, основни команди, носене на ски.

КАРАНЕ НА СКИ.

Пристъпваща стъпка.

Плъзгаща се стъпка.

Променлива.

Двойно движение.

Едновременен.

Една крачка.

Комбинация от ски стъпала.

Основни елементи на тактиката на ски състезанията.

Изкачвам се.

Изкачване "Стълба"

Спускане.

Директно спускане.

Директно спускане и наклонено спускане.

Спускане от висок багажник.

Спускане в ниска стойка.

Спиране.

Спиране на плуг.

Спирачен "Полу-плуг".

Стъпващи завои.

Преодоляване на неравности и депресии.

Преодоляване на перваза, перваза.

Състезания.

Ски 300м.

Съответствие със стандартите за контрол.

Контролни упражнения за обща физическа подготовка.

Тестове и състезания.

Провеждане на междуличностни състезания по лека атлетика (бягане на 300м.)

Участие в регионални състезания. Кръст "Златна есен".

Развлекателни дейности "Смешни топки".

Провеждане на турнир по шашки между ученици от GBOU № 1848 и GBOU d / s 291

Участие в регионални състезания по шах.

Занимания през свободното време

- « забавлението започва“- GBOU № 1848.

Областни състезания "Весели стартове".

Развлекателни дейности "Едно - скок, две - скок."

Игри със сняг.

Спортен празник "Зимушка - Зима".

Демонстрационни изпълнения по художествена гимнастика GBOU № 1848.

Областни състезания по художествена гимнастика.

Междуличностна конкуренция в ски бяганевъз основа на GBOU № 1848.

Участие в регионални състезания по ски бягане.

Свободно време "Весели ски".

Свободно време с щафетни състезания (по познат материал).

Спортен празник „Слънцето, въздухът и водата са наши верни приятели“.

Тематично планиране.

Септември.

1 урок - Основи на знанието.

Запознаване с мерките за безопасност в часовете по физическо възпитание.

Лека атлетика: разпределителна уредба на открито с малка топка. Бягане с бавно темпо.

Гимнастика: ходене по ограничена равнина.

Игри с топка на открито: Игра на дузпи.

2зан. - Структурни упражнения. Подобряване на повторното изграждане в ред и колона един по един.

Лека атлетика: бягане с бавно темпо 300 метра. ОРУ с топка.

Школа на топката: удряне на топката с дясна и лява ръка на място. Хвърли и хвани

топка.

Гимнастика. Ходене със задачи, упражнения за баланс (усъвършенстване).

Подвижна игра "Капани с топка".

3zan. – Хигиена и медицинско наблюдение. Хигиенни правила за физически упражнения, основните причини за наранявания.

Лека атлетика: подобряване на тренировъчните упражнения за възстановяване в линия и колона един по един. Външен ключ с малка топка. Хвърляне на малка топка в далечината. Въведение в техниките за хвърляне.

Гимнастика: упражнения за баланс (стойки).

Игри на открито със скокове "Зайци в градината".

4 зан. - Ходене със задачи и бягане със задачи (бягане със смяна на посоката и темпото).

Лека атлетика: скокове напред (многоскокове).

Усъвършенстване на техниката за хвърляне на малка топка в далечината.

Гимнастика: скачане на късо въже (тренировка).

Игри на открито с бягане: „Капани с панделки“.

5 зан - Ходене и бягане със задачи: обръщания на място и в движение.

Разпределителна уредба за открито с късо въже.

Тест за издръжливост: бягане на дълги разстояния.

Провеждане на междуличностни състезания по лека атлетика.

6 зан. - Структурни упражнения. Обръща се на място надясно, наляво, наоколо.

ORU без елементи.

Лека атлетика: скок на дължина от място. Въведение в техниката на скок.

Гимнастика: скачане на късо въже (усъвършенстване).

Игри на открито с въже "Рибар".

7 зан. - Задачи за ходене и бягане.

Външен ключ с малка топка.

Лека атлетика: въведение в техниката на хвърляне на малка топка в цел. Усъвършенстване на техниката на дълъг скок от място.

Игри на открито със скачане "Вълк в канавката".

8 зан. - Упражнения за упражнения: престрояване от една колона на две чрез отваряне.

ORU без елементи.

Лека атлетика: тест за спринт на 30 метра.

Гимнастика: скачане на дълго въже (запознаване).

Игри на открито за развитие на логическото мислене „Забранено движение“, „Какво се промени“.

9 зан. – Ходене и бягане със смяна на водача.

ОРУ с топка.

Атлетика. Тест: скок на дължина от място.

Училище на топката: хвърляне на топката в коша по различни начини.

Игри на открито - щафетни състезания с топка.

10зан. - Подобряване на техниката на бягане дълги разстояния. Формиране на устойчив интерес към физическото възпитание, към здравословния начин на живот. Участие в областните състезания по бягане на дълги разстояния „Златна есен”.

11 урока - Упражнения за тренировка: обръщане наляво, надясно, кръг на място.

ORU с въже за скачане.

Лека атлетика: подобряване на техниката за хвърляне на малка топка в далечината (междуличностно състезание).

Гимнастика: подобряване на техниката на скачане на дълго въже.

Игра на открито с бягане "The Third Extra".

12 зан. - Затвърдяване на знанията, получени в класната стая. Усъвършенстване на двигателните умения и умения в щафетни състезания с топка, с въже.

13 зан. - Спортно свободно време. Повишаване на мотивацията на децата да се занимават с оздравителни форми на физическа култура. Подобряване нивото на двигателната подготовка и укрепване здравето на децата.

октомври.

1 работа - История на физическата култура. Физическа култура и спорт в Русия. Концепцията за физическа култура. Стойността на физическото възпитание. Дневен режим и движение. Руските спортисти са шампиони на Олимпийските игри, света и Европа.

Гимнастика: Отворено разпределително устройство с елементи на танцова гимнастика без предмети. Фиксиращи скокове през късо въже. Запознаване с различни видовескокове: на един крак, кръстосано, редуваща се смяна на краката.

Игри на открито за деца.

2 зан. - Структурни упражнения. Строяване в редица, в колона по един. Игра за внимание „Кой ще се нареди пръв?“.

Атлетика. Бавно бягане 2 мин. Бягане със задачи: с обръщане на 180 и 360 градуса.

ОРУ с обръч.

Гимнастика: ходене на гимнастическа пейка с различни позиции на ръцете, слизане, скачане през въртящ се обръч.

Игра на открито с катерене "Полет на птици" - запознаване.

3 ок. - ОРУ с топка.

Лека атлетика: ходене и бягане с високи бедра, с изпълнение на задачата (със спиране, с обръщане). Хвърляне на топката зад главата на разстояние.

Училище на топката: Дрибъл с дясна и лява ръка, обучение за подаване на топката от гърди на място и в движение. Хвърляне на топката над коша по начин от гърдите. Развивайте точност.

Игри на открито със скокове: „Зайци в градината“.

4 зан. – Бойни упражнения: обръщания надясно, наляво, наоколо. Играта "Приключението на слепеца". Научете децата да се ориентират в пространството.

ORU без предмет.

Лека атлетика: ходене със задачи, бавно оздравително бягане 2 мин., многократно скачане, скок на дължина с бягане (запознаване).

Гимнастика: висене на гимнастическа стълба с правилен захват на напречната греда. Катерене по гимнастическата стълба по същия начин.

Игра на открито с бягане "Ден и нощ".

Въведение в играта шах.

5 зан. – Лека атлетика: Бавно здравословно бягане. Ходене и бягане със задачи (обръща се на 180 и 360 градуса). Дълъг скок със старт. Развийте координацията на движението.

ОРУ с топка. Бално училище. Затвърдяване на умението за дриблиране на топката с дясната ръка, подаване от гърдите. Хвърля топката през коша по начин от гърдите. Подаване на топката в движение.

Мобилната игра "Полет на птици". Знайте как да действате при сигнал. Развийте слуховото внимание.

6 зан. - Бойни упражнения: строяване в колони един по един. За да можете да запазите системата, престроявайки се в една линия чрез завъртане надясно или наляво.

Лека атлетика: нормално ходене, със задача (изпълнение на упражнения за баланс по сигнал. Прескачане на късо въже на място и с напредване.

Гимнастика: ОРУ с късо въже. Мобилна игра "Въдица". Развийте вниманието, повишете активността на децата.

7 зан. - Лека атлетика: ходене с различни позиции на ръцете. Лесно бягане. Редувайте бягане с ходене. Хвърляне на медицинска топка в далечината по начин зад главата. Развийте сила, издръжливост.

Училище на топката: затвърдяване на умението за дрибъл с дясна и лява ръка. Прехвърляне на топката над главата в неподвижно положение. Знайте как да изчислявате силата на хвърлянето. Улавяне на подадената топка с две ръце. Спазване на мерките за безопасност при риболов. Топката трябва да удари точно в ръцете.

Подвижна игра "Капан с топка". Умейте да избягате от капана, не се сблъсквайте със съотборници.

Игра на дама със съотборник.

8 зан. - Бойни упражнения: строй в строй, завои надясно, наляво. Възстановяване от колона една по една до две колони чрез разреждане.

Атлетика. Бавно тренировъчно бягане със смяна на водача. Многократни скокове. Развийте обща издръжливост. Задачи за ходене и бягане.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с гимнастическо въже. Развийте гъвкавост, координация на движението.

Игра на дама. Развитие на интелектуалните способности.

9 зан. - Отворена разпределителна уредба с елементи на художествена гимнастика. Учете децата да се движат синхронно, ритмично. Развийте у децата координационни способности, чувство за ритъм.

Школа на топката: работа с партньор, подаване и улавяне на топката по познати начини.

Лека атлетика: хвърляне на медицинска топка в цел. Развийте сила, око.

Игри на открито с бягане и скачане по желание на децата.

10 зан. - Структурни упражнения. Консолидиране на знанията за възстановяване от една колона на две чрез развъждане.

Лека атлетика: Ходене и бягане със задачи в колона една по една и свободно. Дълго бягане с бавно темпо. Скачане отляво и десен крак(редуване). Дълбоки скокове. Развийте координационни умения.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицински топки. развитие сила издръжливост. Упражнения за баланс.

Игра на дама. Преподаване на тактика на играта.

11 урока - Провеждане на турнир по дама сред учениците. Идентифициране на лидери. Класиране за областни състезания по шах.

12 зан. - Структурни упражнения. Конструкция в няколко колони. Изпълнение на външна разпределителна уредба в 3 колони.

Атлетика. Ходене и бягане с различни темпове. Умейте правилно да координирате движението на ръцете и краката.

Гимнастика. Ходене по гимнастическата пейка с различни позиции на ръцете. Развийте координационни умения.

Игри - щафети с различни топки.

13 учебни часа (51-52 часа) - Участие в областни състезания по пул.

ноември.

1 сесия - Хигиенни правила за физически упражнения. Основните причини за травма.

Лека атлетика: ходене и бягане с промяна на темпото.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с гимнастическа пръчка. Комбинация от движения на пръчката с движения на краката. Ходене на химн. пръчка със странични стъпала за предотвратяване на плоскостъпие.

Мобилна игра „Бездомен заек“.

2 зан. – Лека атлетика: Ходене и бягане със смяна на посоката. Дълбочинни скокове за прецизно приземяване. Развийте координацията на движението.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Ходене във въртящ се обръч. Акробатични упражнения: търкаляния надясно и лява страна. Статично напрежение.

Училище на топката: работа с топката по двойки в движение. Хвърляне на топката в баскетболен кош по метода отгоре, комбиниран със скок. Развивайте точност.

Мобилна игра "Топка до средната"

3 ок. - Структурни упражнения. Конструкции от колона към кръг, от кръг към колони, обръщания надясно, наляво, наоколо.

Гимнастика: Отворено разпределително устройство при гимнастическата стена.

Катерене по същия начин (обучение).

Ходене по гимнастическа пейка с прекрачване на предмети.

Лека атлетика: ходене и бягане със смяна на ръководството. Дълбочинен скок (фиксиране).

Мобилна игра за внимание "Забранено движение".

4 зан. - Тренировка, ходене в колона по един.

Лека атлетика: ходене и бягане със задачи (една по една в колона – разпръснати). Прескачане на малка височина (серия).

Гимнастика: ОРУ с гимнастическа пръчка за корекция на стойката. Преобръща се настрани. Изкачване на гимнастическата стълба по различен начин.

Училище по топка: подготовка за състезания (хвърляния, подавания, улавяне по различни начини).

Мобилна игра с елементи на баскетбол.

5 зан. Лека атлетика: Ходене и бягане в колона един по един, двама по двама. Ходене с къси и дълги крачки. Бягайте със задачи. Знайте как да действате бързо при сигнал. Медбол хвърляния от гърдите. Развивайте сила.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицинска топка. Укрепване на мускулите на раменния пояс, горната и долна преса. Упражнение за баланс (балансиране на медицинска топка, докато стоите с ръце встрани). Ходене на ръка. Да оправя различен начин на катерене.

Мобилната игра "Не давайте топката на водача", "дърпане на въже".

6 зан. – Лека атлетика: Ходене с различни позиции на ръцете, прекрачване на предмети. Бягайте с бавно темпо до 3 минути. Хвърляне на торба в хоризонтална цел. Укрепване на дълбоките скокове. Многократни скокове - серийни скокове над обекти. Развийте координацията.

Гимнастика. Разпределителна уредба за открито с гимнастическа пръчка. Развийте правилна стойка. Самоконтрол. Ходене на гимнастическа пейка с натоварване на главата. Развийте чувство за баланс.

Мобилна игра "Ден-нощ". Развийте вниманието, скоростта на движение.

7 зан. - Лека атлетика: ходене на пръсти, на пети, странични крачки напред и настрани. Бягане с високо повдигане на бедрата, с промяна на посоката. Бавно бягане за издръжливост 3 мин.

Гимнастика. Отворено разпределително устройство без предмети с елементи на художествена гимнастика. Развийте чувство за ритъм. Укрепете желанието за редовни упражнения.

Училище на топката: за фиксиране на прехвърлянето на топката отдолу, отгоре, от гърдите, както на място, така и в движение. Развийте око, координация на движението. Хвърляне и хващане на топката. Предотвратяване на наранявания.

8 зан. – Лека атлетика: Ходене в полуклек, ходене на навънстъпала, ходене по въже (профилактика на плоскостъпие). Бягането е нормално при редуване с бягане с широка стъпка. Игра, при която топката се хвърля над мрежата.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с масажна топка. Умейте да влияете на активни точки с помощта на топка за масаж. Изкачване на гимнастическите стълби по същия начин с прехода към друг участък. Умейте да координирате движенията. Развийте волеви качества.

Мобилна игра „Не стой на пода“. Развийте бързина на реакция, изобретателност. Знайте как да използвате целия сайт.

9 зан. – Лека атлетика: Ходене и бягане със задачи. Учете децата да дишат разумно.

Гимнастика. Разширяване на идеята за пространство отдясно, отляво, отпред, отпред. Отваряне със странични крачки на изпънати ръце напред в колони. Обръща се надясно, наляво подскача на място.

ОРУ с обръч. Скачане във въртящ се обръч, укрепване на коремните мускули с обръч. За да можете да задържите въртящия се обръч на колана възможно най-дълго. Развийте координационни умения.

Училище на топката: хвърляне на топката в коша. Развивайте точност. Култивирайте състезателен дух у децата. Научете как правилно да оценявате своите действия и действията на съотборниците си.

Мобилна игра „Шаран и щука“, „Познай чий глас“.

10 зан. – Лека атлетика: Ходене и бягане с обръщане на 180 и 360 градуса. Развивайте се вестибуларен апарат. Скачане със задачи: надясно и наляво, през ниски предмети.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с гимнастическо въже. Прескачане на късо въже по различни начини. Прескачане на гимнастическата пейка с опора на ръцете. Умейте да пренасяте тялото си над пейката. Укрепване на мускулите на раменния пояс. Повдигане на тялото в седнало положение от корем. Укрепване на коремните мускули.

Мобилната игра "Полет на птици". Укрепете уменията си за изкачване на гимнастически стълби.

11 урока – Лека атлетика: редуване на ходене и бягане. Скачане напред над малки предмети.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Скачане през въртящ се обръч, въртене на обръча около колана. Укрепване на коремните мускули. силови тренировки. Сгъване на ръцете в акцент, докато лежите на пейката. Акробатични упражнения. Превърта се на дясната и на лявата страна.

Игри на открито – щафетни състезания с дрибъл и хвърляне на топка в коша.

12 зан. - Участие в областни състезания „Весели стартове”.

13 зан. - Спортно свободно време с елементи на "Училище на топката"

декември.

1 сесия – Лека атлетика: Бавно здравословно бягане. Редуване на бягане в колона по един с разхлабено бягане. Знаете как да изпълнявате задачи бързо и правилно. Развивайте сръчност. Култивирайте уважително отношение към децата от вашата група.

Втвърдяване: разновидности на втвърдяване (въздух, вода). Да се възпитава у децата желанието редовно да се занимават с физическо възпитание, както в свеж въздухкакто и във фитнеса.

Признаци на заболяването. Основните причини за травма.

Игра на открито: „През неравности и пънове“. "Топката - до средната."

2 зан. - Задачи за ходене и бягане.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с малка топка. Развийте фини двигателни умения, внимание. Упражнения за баланс: ходене по гимнастическата пейка на пръсти с прекрачване на предмети. Висящи на гимнастическата стена на изправени ръце. Повдигане на прави крака. Укрепване на коремните мускули.

Спортна игра: овладяване на елементите на волейбола. Да може да подава и получава топката отгоре.

Мобилната игра „Топка до средната“, „Капани с топката“.

3 ок. - Разновидности на ходене и бягане. Развийте вниманието.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с малка топка. Да може да изпълнява упражнения с музикален съпровод. Изкачване на гимнастическата стълба по различен начин. Силови упражнения- можете да слизате по гимнастическата стълба само на ръце. Акробатични упражнения: стойте на лопатките. Умейте да поддържате собственото си тегло, поддържайте баланс.

Мобилната игра „Две слани“, „Третият е излишен“, „Забранено движение“.

4 зан. - Строения в редица, в колони по двама. Знайте как да изпълнявате задачи точно. Разходки със задачи. Игра "Намери своето знаме". Джогинг с умерено темпо 2 мин. Знайте как да дишате правилно, докато бягате.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицинска топка. Развийте силови способности. Укрепване на мускулите на корема и раменния пояс. Умейте да поддържате баланс, докато стоите върху медицинска топка. Упражнете децата да се катерят по гимнастическата стълба с преход към друга педя по различен начин. Развийте координацията на движението. Стремете се към лекота на изпълнение.

Спортна игра: овладяване на елементите на волейбола. Учете децата да хвърлят топката над главите си, без да я държат в дланите си.

Игра "Хвърли топката над мрежата."

5 зан - Лека атлетика: Ходене и бягане с изпълнение на задачи. Хвърляне на медицинска топка в хоризонтална цел. Развийте око.

Гимнастика: разпределителна уредба на открито с медицинска топка по двойки. Култивирайте уважение един към друг. Знайте как да работите в хармония. Упражнение за баланс "Чапла" на медицинска топка. Силови тренировки. Упражнение "Количка". Можете да се движите на ръцете си с помощта на приятел.

Мобилната игра "Борба на петли", поддържайте баланс на един крак. — Познай чий е гласът.

6 зан. - Структурни упражнения. Конструкция в две колони от една по метод на размножаване.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Акробатични упражнения: групиране, ролки, стойка на лопатките. Упражнения за мускулите на корема и гърба легнали на постелки.

Спортна игра: Овладяване на елементите на баскетбола. Баскетболна стойка. Ходене, тичане. Движение със странични стъпки (с лице напред, надясно, наляво). Спира (скок).

Мобилна игра: „Удари топката“.

7 зан. - Ходене със странични крачки напред, встрани, назад, с широка стъпка, със смяна на посоката. Бягането е нормално, с високи бедра, с промяна на темпото.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Акробатични упражнения: ролки, групи от разн отправни точки, застанете на лопатките, мост от легнало положение.

Игра на открито: Щафетни състезания с дрибъл и хвърляне на топката в коша.

8 зан. - тренировъчни упражнения: Обръщане с подскоци на място наляво, надясно. Отваряне със странични крачки на изпънати ръце напред в колона, в страни (в редица)

Гимнастика: Отворена разпределителна уредба с елементи на художествена гимнастика. Упражнения за развитие на гъвкавостта на тялото: упражнения за сгъване и разгъване на тялото. Упражнения за развитие на гъвкавостта и подвижността на ставите: люлеене на краката в позиции на сива коса, легнало настрани, танцови движения, упражнения за релаксация: редуващо се разклащане на отпуснати ръце и крака, въртене на отпуснат торс.

Спортна игра: Овладяване на елементите на баскетбола. Улавяне и подаване по двойки, тройки.- с една, две и всяка топка. Водещ: на мястото на дясно, ляво, последователно, около вас, в кръг.

Гимнастика: Отворена разпределителна уредба с елементи на художествена гимнастика. Ритмично се движете в зависимост от характера на музиката, координирайте движенията при ходене, бягане, с високи бедра, скачане от крак на крак, предаване на игрови образи от различен характер, повдигане на ръце в различни посоки. Алтернативно изхвърляйте краката напред, настрани, назад на скок (скокове), странична стъпка с клякания. Правете художествена гимнастика.

Мобилна игра: "Две слани".

10 зан. - Гимнастика: Комплекс от оздравителна гимнастика върху фитбол. Изучаване на. Укрепване на правилната стойка.

Спортна игра: Овладяване на елементите на баскетбола. Правила на играта. Движение. Подаване на топката с две ръце от гърди и ловене на топката с две ръце на място и в движение. Мобилна игра: „Влезте в кошницата“.

11 урока - Атлетика. Ходене на пръсти, на пети, търкаляне.

Гимнастика: комплекс от оздравителна гимнастика върху фитбол. Консолидация. Развийте координацията на движението.

Мобилна игра: Salki.

12 зан. - Външна разпределителна уредба без елементи.

Ски обучение: Имитация на ски. Координирани движения на ръцете и краката. Безопасност при ски обучение.

13 зан. - Викайте без предмети. Обучение за ски транспорт.

Ски обучение: Обувки. Пристъпваща стъпка. (в залата).

януари.

1 сесия - Упражнения по тренировка: отваряне със странични крачки на изпънати ръце напред в колона, в страни (в редица), обръщания с подскоци на място наляво, надясно.

Гимнастическо табло за открито с гимнастическа пръчка. Ходене по гимнастическата пейка с различни положения на ръцете изправени и настрани. Пълзене по пластунски начин, на гимнастическа пейка по корем, гръб. Издърпване нагоре с две ръце, с помощта на краката, като държите голям предмет в ръцете си.

Игри на открито: „Пълзи, не изпускай“, „Пожарникари на тренировка“.

2 зан. - Ориентация в пространството: разширяване на представите за пространството отдясно, отляво, отгоре, отдолу, отпред.

Гимнастическо табло за открито с гимнастическа пръчка. Упражнения на гимнастическата стена: Повдигане и спускане на свити и прави крака във вис на горната лента на гимнастическата стена. Задържане на "ъгъла" в вися.

Спортни игри и игри на открито: „Влезте в кошницата“, „Не давайте топката на водача“.

3 ок. - Ходене и бягане с широка крачка, с промяна на посоката, с промяна на темпото.

Гимнастика ОРУ с обръч. Ходене на гимнастическата пейка със задачи - със стоп, с клекове, с обръщане, на пръсти. Катерене по гимнастическата стена. Повдигане и спускане на прави крака във виси, задържане на "ъгъла" в вис.

Спортни игри и игри на открито: „Ловене на маймуни“, „Топка през мрежата“.

4 зан. – Ходене с гимнастическа стъпка, с високо повдигане на бедрото, равномерно издръжливо бягане.

Гимнастика ОРУ с обръч. Акробатични упражнения: Стоеж, лег, баланс на десен (ляв) крак, преобръщания.

Спортни игри и игри на открито: „Пожарникари на тренировка“, „Топката на шофьора“.

5 зан. – Ходене и бягане с високо повдигане на бедрото и припокриване на подбедрицата назад. Бягане с редуващо се ходене.

Гимнастическо табло за открито с гимнастическа пръчка. Акробатични елементи: ролки, стойка на лопатките, "мост". Училище на топката: хвърляния, улавяне по различни начини.

Спортни игри и игри на открито: "Топка през мрежата", "Капани".

6 зан. - Джогинг с редуване на ходене до 4-5 минути.

Гимнастика: разпределителна уредба на открито с помощта на гимнастическа пейка. Упражнения за баланс, Ходене по релсата на гимнастическата пейка права и настрани, пълзене под въжето (височина 40-50 см). Изкачване по гимнастическата стълба, като се обръща внимание на захвата на палеца.

Спортни игри и игри на открито: „Полет на птици“, „Не стойте на пода“.

7 зан. - Структурни упражнения. Изграждане в една, две колони, линии. Обръща се на място: надясно, наляво, наоколо.

Лека атлетика: разпределителна уредба на открито с топки. Скачане на един, два крака на място и движение напред, Скачане от височина 40 см до определено място. Хвърляне на малка топка на разстояние.

Гимнастика Танцово-ритмични упражнения: движете се ритмично в зависимост от характера на музиката, координирайте движенията при ходене, бягане.

Спортни игри и игри на открито: „Кой ще направи по-малко скокове“, „Бягане“.

8 зан. – Лекоатлетическо ходене с различни задачи. Редуване с ходене по различни начини (кръст, раздалечени крака, заедно, единият крак напред, другият отзад). Прескачане на различни обекти по различни начини.

Гимнастика: използването на танцово-ритмични упражнения. Да умее да координира движенията при ходене, бягане под музика, скачане от крак на крак, предаване на игрови образи от различен характер. Изпълнение на вариант на художествена гимнастика.

Игри на открито: „Въдица“.

9 зан. – Лека атлетика Ориентиране в пространството. Разширяване на представите за пространството отдясно, отляво, отгоре, отдолу, отпред.

ИЛИ с малки топчета. Скок на дължина от място.

Игри на открито: „Забранено движение“.

10 зан. – Лека атлетика: разпределителна уредба на открито без предмети

Подготовка на ски: Странични крачки, обръщания на място, разкрач.

Мобилни игри: "Shootout"

11 урока – Лека атлетика: разпределителна уредба на открито без елементи. Хвърляне в цел.

Ски обучение: Странични крачки надясно, наляво, завои наляво, надясно, наоколо, ходене на ски със стъпаловидни стъпки, Придвижване със стъпаловидни стъпки по плитък и дълбок сняг, по лек наклон (2-4* ).

Игрови задачи: Кой по-добре може да нарисува ветрило или снежинка на снега.

Игри на открито: Игри със сняг, „Кой е по-бърз до знамето“.

12 зан. – Лека атлетика: разпределителна уредба на открито със снежни топки. Хвърляйки ги в целта.

Обучение по ски: Разхождаща се стъпка, движеща се стъпка. Обръща се на място.

Спускания от лек наклон и изкачвания до него по метода „стълба“.

Задачи на играта: От малък забег, плъзгане на една ски до пълно спиране, Преодоляване на най-голямото разстояние в 6-8 плъзгащи се стъпки.

Игри на открито: „Престрелка“, „Донесете знаме“.

13 зан. - Разпределителна уредба за лека атлетика на открито със снежни топки. Изхвърляйки ги.

Ски обучение: Ходене с плъзгаща се стъпка, спускания от полегат наклон, изкачвания на полегат наклон по метода „стълба”. Змийски байпас ски щеки, Плъзгане на разстояние от 300 метра.

Игрови задачи: Преминете сегмента от разстоянието, отбелязано с флагове, с максимална скорост.

Игри на открито: „Влез в обръча“, „Хвърли към знамето.

февруари.

1 зан.- Лека атлетика: открити уредби без предмети. Хвърляне на снежни топки по хоризонтална цел.

Обучение по ски: Ориентиране в пространството, завои на място, надясно, наляво, наоколо. Спускания от лек наклон, изкачвания по метода на „стълба“ до лек наклон. Преминаване на разстояние от 300 метра за издръжливост.

Игри на открито: „Събери флаговете“, „Кой ще тича по-бързо“.

2 зан. - Разпределителна уредба за лека атлетика на открито с флагчета. Хвърляне на снежни топки по вертикална цел.

Ски тренировка: Изминаване на дистанция от 300 метра за издръжливост.

Задачи на играта: От малък забег, плъзнете се на една ски до пълно спиране. Преодолейте най-голямото разстояние в 6-8 плъзгащи се стъпки.

Игри на открито: „Не докосвайте портата“, „Кой ще се плъзне по-нататък“.

3 ок. – Лека атлетика ОРУ без предмети. Хвърляне на снежни топки по различни начини.

Ски обучение: Преминаване на дистанция 300 метра на скорост.

Игрови задачи: Ходете с плъзгаща се стъпка от 15-20 метра с най-малък брой стъпки.

Игри на открито: „Престрелка“, „Кой по-бързо ще стигне до знамето“.

4 зан. – Лека атлетика ОРУ без предмети. Хвърляне в цел, на разстояние.

Ски обучение: Подготовка за регионални състезания по ски. Преминаване на разстояние от 300 метра на скорост.

Игрови задачи: Преминете отсечката с плъзгаща се стъпка по предварително маркираната с флагове ски писта. Разстоянието между флаговете е пълна стъпка на плъзгане.

Игри на открито: Игри - щафетни състезания.

5 зан. - Бойни упражнения: Строяване в една, две колони, линии. Отваряния и затваряния. Обръща се на място с пристъпване, подскоци. Ходене в насрещно движение и по диагонал през залата. ИЛИ с малки топчета.

Лека атлетика: скачане със скок върху предмет (височина 30-40 см).

Многократни скокове. Преминаване на трасето с препятствия.

Гимнастика: Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Игри на открито: „Бягане с ръце“, „Защита на крепостта“.

6 зан - Ходене и бягане със задачи. ORU с въже за скачане.

Лека атлетика: скачане от високо върху постелки, скачане върху хълм от постелки. Хвърляне на топката нагоре и хващане с две ръце (15-20 пъти без падане). Хвърляне на топката един към друг (разстояние 2 метра) без падане и отскачане на пода по различни начини от различни изходни позиции.

Гимнастика. Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Игри на открито: „Топката води“, „Момчетата имат строг ред“.

7 зан. - Ходене с гимнастическа стъпка. Ходеща стъпка напред, настрани, преодоляване на препятствия. Бягане с високо повдигане на бедрата, с припокриване на подбедрицата назад.

Лека атлетика: външна разпределителна уредба с въже. Скачане на въже.

Гимнастика: Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Игри на открито: „Влез в обръча“.

8 зан. - Бойни упражнения: Строяване и престрояване в строй, в колона, в кръг, един по един, двама по трима, два реда. Отваряне и затваряне със странични степенки. Обръща се на място.

Лека атлетика: скачане на един, два крака на място и движение напред.

Гимнастика: Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Спортни игри и игри на открито: „Обаждане по номера“.

9 зан. - Ходене с гимнастическа стъпка, ходене и бягане със смяна на посоката. външна разпределителна уредба с големи топки. Упражнения за корекция на позата.

Спорт и игри на открито: "Какво се промени."

10 зан. - Бойни упражнения: престрояване от линия в кръг, от кръг във всички посоки.

Гимнастика Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Спорт и игри на открито: Елементи на волейбола, "Топката на водача".

11 урока – Ходене, бягане с високо повдигане на бедрата, със смяна на посоката, бягане без сгъване на коленете, ходене на пръсти, пети, извиване.

Гимнастика Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Спортни игри и игри на открито: Елементи на волейбола, "Топка за средна."

12 зан. - Упражнения за тренировка: обръщане надясно, наляво, наоколо, престрояване от една колона, в две, три.

Разпределителна уредба за гимнастика на открито без предмети. Упражнения за баланс: ходене на гимнастическа пейка с различни позиции на ръцете изправени, настрани.

Спортни игри: Щафетни състезания с упражнения за баланс.

Март.

1 сесия – История на физическата култура. Развитието на физическата култура в Русия.

Гимнастически уред за открито с гимнастически щеки. Упражнения за баланс: ходене по релсата на гимнастическата пейка права и настрани, ходене по наклонена дъска, обръщания в полуклек.

Спорт и игри на открито: "Пълзи, не падай."

2 зан. - Ходене със задачи, бягане в различни посоки, отпуснато. Гимнастика ОРУ с обръч. Пълзене по пластунски начин, на гимнастическа пейка по корем, по гръб, издърпване с две ръце. Училище на топката: дрибъл: дясно, ляво, ръка, редуващо се дриблиране на място, в движение.

Спортни игри и игри на открито: „Капани с топка“, „Хвърляне през мрежата“.

3 ок. – Ориентация в пространството: Разширяване на пространството отдясно, отляво, отгоре, отдолу, отпред. Гимнастика ОРУ с обръч. Упражнения на гимнастическата стена: Катерене по различни начини, висене наведено, навеждане, "ъгъл".

Спорт и игри на открито: Елементи на волейбол, "Хитра лисица".

4 зан. - Бойни упражнения: отваряне със странични крачки на изпънати ръце. Скачащи завои на място наляво, надясно.

Разпределителен уред за гимнастика на открито с чували. Упражнения за баланс. Стойка, затворени очи с различни позиции на краката на място, движение напред със затворени очи.

Спортни игри и игри на открито: „Ловци и зайци“.

5 зан. - Ходене с промяна в честотата на стъпките и темпото, запазвайки правилната стойка от пръстите на краката. Бягане с високо повдигане на бедрото и припокриване на подбедрицата назад. Разпределителен уред за гимнастика на открито с чували. Катерене по гимнастическата стена, обръщайки внимание на захвата на палеца, надолу по произволен начин.

Спортни игри и игри на открито: „Ние сме смешни момчета“, „Пожарникари в обучение“.

6 зан. - Ориентиране в пространството: един след друг, през един, строене в линия, в колона. Разпределителна уредба за гимнастика на открито без предмети. Преодоляване на писта с препятствия: катерене под дъга, скок на височина, скок в дълбочина, издърпване легнало на пейка, скок с прецизно приземяване, ходене със странични стъпки по въже, скачане през обръчи, ходене по протежение на ръцете с опора на ръцете.

Спортни игри и игри на открито: „Полет на птици“, „Бездомен заек“.

7 зан. - Външна разпределителна уредба с малки топчета. Лека атлетика: Скок от място.

Разпределителна уредба за гимнастика на открито без предмети. Упражнения на гимнастическата стена: изкачване от педя на педя с познати методи, изпълняване на упражнения на гимнастическата стена "звездичка", "ъгъл".

Спортни игри и игри на открито: „Не стойте на пода“, „Кой ще направи по-малко скокове“.

8 зан. –Ходене и бягане със смяна на посоката и темпото.

ИЛИ с малки топчета. Атлетика:

Скачане на един, два крака на място, движение напред,

Гимнастика: Правене на упражнения за справяне собствено тегло: спирки: прав, седнал, легнал. Училище на топката: дрибъл, хвърляне, улавяне по различни начини.

Спортни игри и игри на открито: „Кой скача по-добре“, „Въдица“.

9 зан. – Ходене и бягане с различни задачи.

Лека атлетика ОРУ с топки. Бягащи скокове по метода на „огъване на краката“, хвърляне на тенис топка в далечината.

Училище по топка: упражнения по двойки, ловене и хвърляне по познати начини.

спорт. и игри на открито: „Влез в коша“, „Хвърли през мрежата“.

10 зан. – Ориентация в пространството: обръща се надясно, наляво, наоколо. ORU с въже за скачане. Лека атлетика: скок в дълбочина от височина 40 см, хвърляне на топка за тенис в цел. Прескачане на късо въже.

Спорт и игри на открито: Елементи на волейбола, „Скок след скок”.

11 урока – Бягане с редуване с ходене до 4-5 минути.

Външни разпределителни уреди без предмети, насочени към поддържане на правилната поза.

Лека атлетика: Хвърляне на медицински топки на разстояние.

Спортни игри и игри на открито: „Свали кеглата“, „Хвърли към знамето“.

12 зан - Ходене с вдигнати бедра, бягане с различни задачи, със смяна на водача. Разпределителна уредба за открито с медицински топки. Лека атлетика Хвърляне на медбол в цел, скачане на един или два крака, движещи се напред.

Спортни игри и игри на открито: „Влез в обръча“, „Свали кеглата“.

Урок 13 - Ходене с преобръщане от пета към пръсти, странични стъпки надясно, наляво. ORU с въже за скачане. Скачане на въже.

Лека атлетика Хвърляне на малка топка в далечината, в цел. Многократно преминаване на пистата с препятствия.

Игри на открито: „Влизане в обръч“, „Дубалка“.

14 зан. - Спортни дейности в зимните спортове (шейни, ски, щеки, ледени топки, снежни топки). Щафетни игри върху познат материал.

Април.

1 сесия - олимпийски шампиониРусия. Мерки за безопасност в часовете по физическо възпитание. ORU без елементи. Бягане със смяна на темпото.

Лека атлетика: Скок от място. Хвърляне на тенис топка в далечината.

Спорт и игри на открито: Елементи на волейбола. Игри по двойки: Хващане на топката отгоре с две ръце, търкаляне на топката по тройки с движение. Игра на пионербол.

2 зан. - Ходене на пръсти, пети, с различни задачи.

Бягане на пръсти, с високи бедра, отпуснато.

ORU без елементи.

Лека атлетика: бягане на 30 метра от висок старт.

Дълги скокове.

Спорт и игри на открито: Игри в колони: подадено - седнете, отбийте - бягайте до края на колоната (отбийте - получаване на топката отдолу с две ръце).

3 ок. – Бойни упражнения: Ориентиране в пространството, завои надясно, наляво, наоколо. ORU с въже за скачане. Хвърляне на малка топка в цел.

Лека атлетика: Прескачане на късо въже. Бягане на къси разстояния. Хвърляне на малка топка в далечината.

4 зан.- Лека атлетика. Ходене и бягане в различни посоки, с промени в ритъма и темпото. ИЛИ с малки топчета. Скачане на един и два крака на място, с напредване (напред, назад). Хвърляне на лента в хоризонтална цел. 300 м бягане за издръжливост.

Спорт и игри на открито: играта на открито "Топката на съседа", "премина - бягай".

5 зан. – Лека атлетика: бягане и ходене с високо повдигане на бедрото и задна обиколка на подбедрицата. Продължителност 1,5 - 2 минути. ORU по двойки. Фиксиране на техниката на скок дължина от място. Хвърляне на лента във вертикална цел. Бягане със совалка. Прескачане на късо въже.

Спортни игри и игри на открито: Подвижна игра "Повикване на номера".

6 зан. – Лека атлетика: ориентация в пространството: ляво, дясно, отпред, отзад. Построяване в колона, линия, кръг. ORU по двойки. Тест за гъвкавост.

Спорт и игри на открито: елементи на волейбол. Движение и стоене, подаване на топката отгоре с две ръце. Образователни игри.

7 зан. – Лека атлетика: ходене и бягане при поддържане на правилна стойка. Обръща се наляво, надясно с подскоци и крачки. ORU без елементи. Тренировъчно бягане за издръжливост 1,5-2 мин. Хвърля пълнена топка в далечината.

Спортни игри и игри на открито: "Космонавти", "Пожарникари на учения".

8 зан. – Лека атлетика: Ходене и бягане в различни посоки, с различни задачи.

Гимнастика: външно разпределение с гимнастическа пръчка, изкачване по гимнастическата стълба по същия начин със средно темпо. Увисване, навеждане, спускане на една ръка.

Спорт и игри на открито: "Не стойте на пода."

9 зан. – Лека атлетика: бойни упражнения. Строене в колона, в линия, престрояване в две колони, в две линии. ОРУ с химн. пръчка. Хвърляне на медицинска топка на разстояние 5-6 метра.

Гимнастика: Изпълнение на упражнения върху гимнастическата стена: "ъгли", "звезди".

Спорт и игри на открито: „събори кеглите“.

10 зан. - Бягане с редуване на ходене, ходене с преобръщане от пета до пръсти. ОРУ с обръч.

Лека атлетика: скокове от височина 40 см. Преодоляване на писта с препятствия. Елементи на акробатични упражнения. Баланс на десния и левия крак.

Спортни игри и игри на открито: „Бездомен заек“, „Кой ще направи по-малко скокове.

11 урока – Ходене и бягане със смяна на водача. ИЛИ с топки. Прескачане през обръча на място и движение напред. Упражнения за укрепване на коремните мускули с помощта на химн. обръч.

Спортни игри и игри на открито: „Влез в обръча“, „Зайци в градината“.

12 зан. -

Спорт и игри на открито: Линейни щафети с топка.

13 зан. – Спортно свободно време с елементи на спортни игри. Състезание по пионербол.

Може.

1 сесия - Ходене, бягане със задачи: разпръснато, с промяна на посоката. Външна разпределителна уредба с пълнени топки.

Лека атлетика: Дълго бягане с бавно темпо. Скокове на два крака с обръщане 90, 180 гр. Прескачане на късо въже.

Гимнастика: Ходене по греда с различни позиции на ръцете.

Мобилна игра по желание на децата.

2 зан. - Упражнения по тренировка: Построяване в колона, линия, обръщане на място (дясно, ляво, наоколо). ORU с въже за скачане.

Лека атлетика: скок на дължина от място. Бягайте със средно темпо 300м.

Спорт и игри на открито: Елементи на баскетбола. Упражнения по двойки.

Спряно Игра: „Влезте в кошницата“.

3 ок. – Ориентация в пространството (ляво, дясно, отзад, отпред, между, отдолу). ORU с въже за скачане.

Лека атлетика: високи скокове от място, многократни скокове с меко кацане.

Спорт и игри на открито: упражнения по двойки (преместване и подаване на топката отгоре с две ръце). Игра на пионербол.

4 зан. - Ходене на пръсти, на пети, с високо повдигане на бедрото. Леко тренировъчно бягане. ORU без елементи.

Лека атлетика: Скок дължина със старт. Хвърляне на малка топка в далечината.

Спорт и игри на открито: елементи на баскетбол, дрибъл, хвърляне в коша.

Гимнастика: скачане на въже. Упражнение за баланс.

Мобилна игра "Хвани топката".

5 зан. - Разпределителна уредба за открито с обръч. Ориентация в пространството. Играта "Жмурки-ходилка".

Лека атлетика: висок скок със старт. Бягайте 30м. от висок старт.

Спорт и игри на открито: елементи на волейбола: хвърлете топката нагоре с една ръка и я хванете отгоре с две ръце. Игра на пионербол.

Тестване: скок на дължина от място.

6 зан. - Разпределителна уредба за открито с обръч. Лека атлетика: бягане от висок старт, стартово ускорение.

Спорт и игри на открито. Школа на топката: удряне на топката по земята с дясна и лява ръка на място и в движение. Улавяне на топката след отскок на земята. Дриблиране на топката напред в кръг. Баскетболни елементи. Игра "Хвърли топката".

7 зан. - Задачи за ходене и бягане. ORU без елементи.

Лека атлетика: 300 м бягане за издръжливост. Тест.

Спорт и игри на открито. „Влезте в кръга“, „Кой е следващият“.

Гимнастика: Прескачане на късо въже, движещо се напред.

8 зан. - тренировъчни упражнения: строене в колона, линия, един по един, по двойки. Отваряне със странични стъпала. ORU без елементи.

Лека атлетика: хвърляне на "летяща чиния" на разстояние.

Кратко бягане 30м. Тест.

Гимнастика: Прескачане на дълго въже.

Игра на открито: „Капани с топка“.

9 зан. - Ориентация в пространството (надясно, наляво, нагоре, надолу, един след друг, през един). ORU с въже за скачане.

Лека атлетика: хвърляне на "летяща чиния" в далечината. Многократно скачане на два крака.

Спорт и игри на открито: училище с топка: хвърляния от гърдите, отдолу, зад главата, от рамото, хвърляне на топката в коша. Играта "Остър в целта".

10 зан. - Ходене и бягане с високи бедра, гръб напред, странични крачки напред, встрани, назад. ORU с въже за скачане.

Лека атлетика: висок скок със старт.

Спорт и на открито: щафетни игри с топка.

Тестване: хвърляне на малка топка в далечината.

11 урока – Ходене и бягане със смяна на посоката, с различно темпо. ОРУ с топка.

Лека атлетика: преминаване на пистата с препятствия.

Гимнастика: работа на гимнастическите стълби. Увисване, задържане на ъгъла в надвисване, повдигане и спускане на свити и прави крака в надвисване.

Спорт и игри на открито: елементи на волейбола (подаване и сервиране на топката). Игра на пионербол.

12 зан. - ОРУ с топка. Лека атлетика: хвърляне на различни предмети на разстояние, по хоризонтални и вертикални цели.

Спорт и игри на открито по избор на децата.

13 зан. – Лято спортен празник"Слънцето, въздухът и водата са нашите най-добри приятели"

РАБОТЕЩА ПРОГРАМА

спортна секция

"Обща физическа подготовка"

Синицина Е.А.

учител по физическа култура

ПОЯСНИТЕЛНА БЕЛЕЖКА:

Релевантност (новост) на програмата.

Цели и задачи на програмата.

Форми и методи на организиране на занятията.

Изисквания за тренировъчна сесия.

Психологически, физиологични и физически характеристики на децата в средна училищна възраст.

Организиране на образователни и обучителни дейности.

Материално-техническа база за изпълнение на програмата.

Очаквани резултати.

Анализ на резултатите.

Контролно-измервателни материали.

Група GNP-1 (първа година на обучение)

Група БНП-2 (втора година на обучение)

Група GNP-3 (трета година на обучение)

РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ВРЕМЕТО ЗА ОБУЧЕНИЕ ЗА РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ ПРОГРАМЕН МАТЕРИАЛ

КАЛЕНДАРНО И ТЕМАТИЧНО ПЛАНИРАНЕ ЗА СТУДЕНТИ БНП -1 (първа година на обучение)

БИБЛИОГРАФИЯ

ПРИЛОЖЕНИЯ

ОБЯСНИТЕЛНА ЗАПИСКА

Тази програма за обща физическа подготовка е съставена в съответствие със Закона Руска федерация"За образованието" от 10.07.92 г. № 3266-1, изменен с федералните закони от 13.01.96 г. № 12-FZ от 16.11.97 г. № 144-FZ, 20.07.2000 г. № 102-FZ, № 122-FZ от 08.07.2000 г., № 20-FZ от 13.02.2002 г., Стандартни правила за общообразователна институция за допълнително образование за деца (Постановление на правителството на Руската федерация от 07.03.95 г. № 233), нормативни документи на Министерството на общото и професионалното образование на Руската федерация и Държавния комитет на Руската федерация за физическа култура, спорт и туризъм, регулиращи дейността на институции за допълнително образование за деца със спортна ориентация.

Разработена е работна програма за изпълнение в ОУ. Темите и разделите се избират, като се вземат предвид наличната материална база и местните климатични условия.

Уместностна тази програма се крие във факта, че приоритетната задача на руската държава е световната подкрепа на физическата култура и масовия спорт като важна основа за развитието на нацията.

Понятието "здраве" е не само липсата на болести и физически дефекти, но и състоянието на пълно физическо, психическо и социално благополучие на човек. Следователно здравето на ученика е критерий за качеството на съвременното образование.

Във връзка с влошаването на здравето на децата, опазването и укрепването на здравето на децата и подрастващите е едно от основните направления в дейността на училището.

Причините за влошаване на здравето на децата са:

Несъответствие на системата за обучение на децата с хигиенните стандарти;

Претоварване на учебната програма;

Влошаване на екологичната ситуация;

Недостатъчно или небалансирано хранене;

Въздействие на стреса;

Разпространението на нездравословни навици.

В тази връзка е необходимо да се организира образователният процес в училище, като се вземат предвид психологическият комфорт и ценност на всяка отделна личност, индивидуалните психофизически характеристики на учениците, да се осигури възможност за творческа дейност и себереализация на личността, необходимо е наред с педагогическата да се включат медицински и превантивни дейности. Ако всичко това се вземе предвид, ще се запази здравето на учениците, ще се формират умения и положително отношение към здравословния начин на живот.

OFP не е спорт, но никой спорт не може без него. Следователно, за едно дете, което всеки здравомислещ родител би искал да запознае със спорта, OFP е основата.

ОФП е система от физически упражнения, насочени към развиване на всички физически качества - издръжливост, сила, ловкост, гъвкавост, бързина в тяхното хармонично съчетание.

OFP е начин за развитие или поддържане на физически качества, тоест вътрешно, физиологично, биохимично ниво.

НовостПрограмата се крие във факта, че е съставена в подкрепа на основната работна програма по физическо възпитание за ученици от 5-8 клас на образователните институции. Също така, новостта на тази програма се крие във факта, че тя проследява задълбочено проучване на различни видове спортна подготовкас използването на специални упражнения за развитие на координационни способности, сила, силова издръжливост, издръжливост при бягане, скорост на бягане, овладяване на техниката на двигателни действия и тактика в игровите дейности.

Важно условие за реализирането на тази програма е запазването на нейната образователна насоченост.

целе овладяването на умения и способности за използване на средствата и методите на двигателната дейност в различни форми. Постигането на тази цел се осигурява от решението на следното задачи:

1. Образователни:

Преподаване на технически и тактически техники на спортни игри, лека атлетика, гимнастика с елементи на акробатика;

Преподаване на най-простите организационни умения, необходимите понятия и теоретична информация за физическата култура и спорта;

2. Образователни:

Възпитаване на навик за физическа култура и спорт, както колективно, така и самостоятелно.

3. Уелнес:

Разширяване на двигателния опит чрез овладяване на двигателни действия;

Укрепване на здравето, физическото развитие и повишаване на работоспособността на учениците;

Възпитаване на индивидуални психични черти и особености в общуването и колективното взаимодействие със средства и методи на екипно-игровата дейност;

Създаване на представи за индивидуалните физически възможности, адаптивните свойства на тялото и начините за тяхното подобряване с цел подобряване на здравето;

Преподаване на основите на физиологията и хигиената на физическото възпитание, профилактика на наранявания, корекция на физиката.

В съответствие със социално-икономическите нужди на съвременното общество, по-нататъшното му развитие, целта на физическото възпитание в общообразователна институция е да насърчава цялостното развитие на индивида. Ориентацията към цялостно развитие на личността предполага овладяване на основите на физическата култура от учениците, чиито компоненти са: добро здраве, добро физическо развитие, оптимално ниво на двигателни способности, знания и умения в областта на физическата култура. ; мотиви и овладени начини (умения) за осъществяване на физкултурно-оздравителна и спортна дейност.

ФОРМИ И МЕТОДИ ЗА ОРГАНИЗАЦИЯ НА УРОЦИТЕ

Занятията се провеждат на базата на общ методически принципи. Използват се методи за визуализация (демонстрация на упражнения, демонстрация на нагледни средства), игрови и състезателни. При изучаване на общоразвиващи упражнения, комплекси и игри демонстрацията трябва да бъде цялостна и примерна, а обяснението - елементарно и просто.

Форми на занятия:

Групови и индивидуални форми на занятия - теоретични, практически, комбинирани. Комбинираната форма се използва по-често и включва теоретичната: разговор, инструктаж, разглеждане на илюстрации - и практическата част: общо физическо възпитание и игри;

Класове здравословна насоченост;

Почивни дни;

състезания;

щафетни състезания;

Домашни задачи.

Методи и техники на образователния процес:

Информационно-познавателни (беседи, демонстрация);

Творчески (образователни игри);

Методи за контрол и самоконтрол (интроспекция, тестване, разговори).

ИЗИСКВАНИЯ ЗА ЕДНО ОБУЧЕНИЕ

Всеки учебен урок има ясна целева ориентация, конкретни и ясни педагогически задачи, които определят съдържанието на урока, избора на методи, средства за обучение и възпитание, начини за организиране на учениците. На всеки урок като правило се решава комплекс от взаимосвързани задачи: образователни, оздравителни и образователни. Усъвършенстващите и възпитателни задачи преминават през целия процес на физическо възпитание и се решават на всеки урок.

Всяка тренировъчна сесия е връзка в системата на учебния процес, свързана в логическа последователност, изградена една след друга и насочена към усвояване на учебния материал по определена тема. От своя страна темите се координират помежду си, определя се обемът на учебния материал, като се вземе предвид етапът на преподаване на двигателни действия, положителен и отрицателен трансфер и готовността на учениците.

Най-важното изискване на обучението е да се осигури диференциран и индивидуален подход към учениците, като се вземат предвид тяхното здравословно състояние, пол, физическо развитие, двигателна годност, особености в развитието на психичните свойства и качества и спазването на хигиенните стандарти .

Основата за планиране на тренировките е материалът за овладяване на двигателни умения и способности.

При планирането на материала за преминаване на програмата се вземат предвид климатичните и географските особености на региона, състоянието на материално-техническата база на институцията. В тясна връзка с планирането на материала за развитие на двигателните способности се планират всички компоненти на натоварването: количеството работа, интензивността, продължителността и естеството на почивката, броят на повторенията на упражненията. Натоварването на часовете се увеличава постепенно и вълнообразно.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИ, ФИЗИОЛОГИЧНИ И ФИЗИЧЕСКИ ОСОБЕНОСТИ НА РАЗВИТИЕТО НА ДЕЦА В СРЕДНА УЧИЛИЩНА ВЪЗРАСТ

Характеристиките на образователната дейност на децата се определят от техните възрастови физиологични, психологически и физически характеристики.

На тази възраст настъпва пубертета. Засилва се дейността на жлезите с вътрешна секреция, в частност на половите жлези. Появяват се вторични полови белези. Тялото на тийнейджъра показва силна умора поради кардинални промени в него.

Вниманието е произволно, избирателно. Тийнейджърът може да се съсредоточи върху интересен материал за дълго време.

На преден план излиза запаметяването в понятия, пряко свързани с разбирането, анализа и систематизирането на информацията.

Юношеството се характеризира с критично мислене. Учениците на тази възраст се характеризират с голяма взискателност към докладваната информация: „тийнейджърът упорито изисква доказателства“. Подобрява способността за абстрактно мислене.

Проявата на емоции при подрастващите често е доста бурна. Гневът е особено силен. За тази възраст са доста характерни упоритостта, егоизмът, затварянето в себе си, остротата на чувствата, конфликтите с другите. Тези прояви позволиха на учители и психолози да говорят за кризата на юношеството. Кризисните явления често се свързват с формирането на холистична идентичност – процесът на самоопределяне (Е. Ериксън, Дж. Марсия). Формирането на идентичност изисква човек да преосмисли връзките си с другите, мястото си сред другите хора.

В юношеството протича интензивно морално и социално формиране на личността. Има процес на формиране на морални идеали и морални убеждения. Често те са нестабилни, противоречиви.

Общуването между юноши и възрастни се различава значително от общуването между по-малки ученици. Подрастващите често не смятат възрастните за възможни партньори в свободното общуване, те възприемат възрастните като източник на организация и осигуряване на техния живот, а организационната функция на възрастните се възприема от подрастващите най-често само като ограничаваща - регулираща. Броят на въпросите към учителите е намален. Зададените въпроси засягат преди всичко организацията и съдържанието на живота на подрастващите в случаите, когато те не могат без съответната информация и инструкции от възрастните. Броят на етичните проблеми е намален. В сравнение с предишната възраст авторитетът на учителя като носител на социални норми и възможен помощник при решаването на сложни житейски проблеми е значително намален.

Организацията на образователната дейност на подрастващите е най-важната и най-трудна задача. Ученик в средна училищна възраст е напълно способен да разбере аргументите на учител, родител и да се съгласи с разумни аргументи. Въпреки това, с оглед на особеностите на мисленето, характерни за дадена възраст, тийнейджърът вече няма да бъде доволен от процеса на отчитане на информация в завършена, завършена форма. Той ще иска да провери тяхната надеждност, за да се увери, че преценките му са правилни. Споровете с учители, родители, приятели са характерна черта на тази възраст. Тяхната важна роля се състои в това, че ви позволяват да обменяте мнения по темата, да проверявате истинността на своите възгледи и общоприетите възгледи и да изразявате себе си.

На подрастващите трябва да се предложи да сравняват, да намират общи и отличителни черти, да подчертават основното, да установяват причинно-следствени връзки и да правят изводи. Също така е важно да се насърчава независимостта на мисленето, изказването на собствената гледна точка на ученика.

Характеристиките на вниманието предизвикват особено внимателен подход към подбора на съдържанието на материала в организацията на образователните дейности. За един тийнейджър ще бъде от голямо значение интересна, увлекателна информация, която стимулира въображението му и го кара да мисли. Но лека възбудимост, интерес към необичайното, ярко, често причиняват неволно превключване на вниманието.

Добър ефект е периодичната смяна на дейностите.

Необходимо е вниманието на подрастващите да се съсредоточи върху връзката на придобитите знания с практическия живот.

Характеристики на физическото развитие на децата в средна училищна възраст

В юношеска възраст скоростта на растеж на скелета се увеличава значително до 7-10 см, телесното тегло - до 4,5-9 кг годишно. Момчетата изостават от момичетата в скоростта на наддаване на тегло и дължина на тялото с 1-2 години. Процесът на осификация все още не е завършен. Дължината на тялото се увеличава главно поради растежа на тялото. Мускулните влакна, развиващи се, не вървят в крак с растежа на тръбните кости по дължина. Състоянието на мускулно напрежение и пропорциите на тялото се променят. Мускулна масаслед 13-14 години при момчетата нараства по-бързо, отколкото при момичетата. До 14-15 годишна възраст структурата мускулни влакнанаближава морфологична зрялост.

Сърцето расте интензивно, нарастващите органи и тъкани предявяват повишени изисквания към него, увеличава се инервацията му. Растежът на кръвоносните съдове изостава от скоростта на растеж на сърцето, поради което кръвното налягане се повишава, ритъмът на сърдечната дейност се нарушава и бързо настъпва умора. Кръвотокът е затруднен, често има задух, усещане за свиване в областта на сърцето.

Морфологичен строеж гръден кошограничава движението на ребрата, поради което дишането е често и повърхностно, въпреки че белите дробове растат и дишането се подобрява. Увеличава се жизненият капацитет на белите дробове, окончателно се формира типът на дишането: при момчетата - коремно, при момичетата - гръдно.

Половите разлики между момчета и момичета влияят върху размера на тялото и функционалността на тялото. В сравнение с момчетата, момичетата имат относително дълъг торс, къси крака и масивен тазов пояс. Всичко това намалява способността им да бягат, скачат, хвърлят в сравнение с момчетата. Мускулите на раменния пояс са по-слабо развити, отколкото при момчетата, и това се отразява на резултатите при хвърляне, издърпване, почивка, катерене, но те са по-добри в ритмичните и пластични движения, упражненията за баланс и точността на движенията.

Функционално състояние нервна системае под повишено влияние на жлезите с вътрешна секреция. Юношите се характеризират с повишена раздразнителност, умора и нарушения на съня. Подрастващите са много чувствителни към несправедливи решения и действия. Външните реакции по сила и характер са неадекватни на дразнителите, които ги предизвикват.

Момчетата често надценяват двигателните си способности, опитват се да разберат всичко сами, правят всичко сами. Момичетата са по-малко уверени в способностите си.

Юношите са много чувствителни към оценките на възрастните, реагират остро на всяко посегателство върху достойнството им, не понасят учения, особено дълги.

При организиране на физическо възпитание на тази възраст прекомерните натоварвания върху опорно-двигателния апарат, ставно-лигаментния и мускулния апарат са нежелателни. Те могат да провокират забавяне на растежа на тръбните кости по дължина и да ускорят процеса на осификация. Упражненията за гъвкавост изискват предварителни подготвителни упражнения, които загряват мускулите и връзките, и упражнения за отпускане на участващите. мускулни групи. Не можете да извършвате движения твърде рязко. Продължете да обръщате внимание на правилната стойка. Упражненията, които значително натоварват сърцето, трябва да се редуват с дихателни. Продължителните интензивни натоварвания се понасят зле, така че например интензивното бягане се препоръчва да се редува с ходене.

Необходимо е широко да се използват специални дихателни упражненияза задълбочаване на дишането. Научете се да дишате дълбоко, ритмично, без рязка промяна на темпото.

Не се препоръчва комбинирането на момчета и момичета в една група. Едни и същи упражнения за момчета и момичета се изпълняват с различни дози и в различни условия, опростени за момичета. Натоварването се дозира, като се вземат предвид индивидуалните данни на всеки ученик. За момичетата се препоръчва използването на различни видове аеробика и упражнения, изпълнявани под музика.

ОРГАНИЗАЦИЯ НА ОБУЧИТЕЛНАТА ДЕЙНОСТ

Възрастта на децата, за които е предназначена програмата за общо физическо възпитание, е 11-15 години.

Работният график на седмица е 5 часа, заетостта на групите за обучение е 15 души (на всички етапи на обучение в групите за общо физическо възпитание). Възрастта на началото на занятията в групите от ученици от GNP-1 е 11-12 години, ученик от GNP-2 е 13-14 години, ученик от GNP-3 е 14-15 години. Занятията се провеждат 3 пъти седмично.

МАТЕРИАЛНО-ТЕХНИЧЕСКА БАЗА

ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ПРОГРАМАТА

местоположение:

Игрище;

Клас (за теоретични изследвания);

фитнес.

Складова наличност:

волейболни топки;

Баскетболни топки;

Кегли или градове;

Въжета за скачане;

Тенис топки;

малки топки;

Гимнастическа стена;

Гимнастически пейки;

Волейболна мрежа;

Щити с кошници;

Хронометър;

Тази програма се изпълнява на базата на интернатното училище Котово

ОЧАКВАНИ РЕЗУЛТАТИ

лични резултатистудентите, овладяващи съдържанието на програмата на раздела, са следните умения:

- активно да общуват и взаимодействат с връстниците си на принципите на уважение и добронамереност, взаимопомощ и съпричастност;

- проявяват положителни личностни черти и управляват емоциите си в различни (нестандартни) ситуации и условия;

- проявяват дисциплина, усърдие и постоянство при постигане на целите;

- да оказват безкористна помощ на връстниците си, да намират общ език и общи интереси с тях.

Метасубектни резултати(когнитивна, регулаторна, комуникативна UUD)

- характеризират явления (действия и постъпки), да им дават обективна оценка въз основа на придобитите знания и опит;

- намиране на грешки при изпълнението на обучителните задачи, избор на начини за коригирането им;

— общуват и взаимодействат с връстниците си на принципите на взаимно уважение и взаимопомощ, приятелство и толерантност;

- организира самостоятелни дейности, като се вземат предвид изискванията за неговата безопасност, безопасността на инвентара и оборудването, организацията на работното място;

- планирайте собствените си дейности, разпределете товара и почивката в процеса на изпълнението му;

- анализират и обективно оценяват резултатите от собствената си работа, намират възможности и начини за тяхното подобряване;

- да видите красотата на движенията, да подчертаете и обосновете естетическите характеристики в движенията и движенията на човек;

- оценете красотата на физиката и позата, сравнете ги с референтни проби;

- управлявайте емоциите при общуване с връстници и възрастни, поддържайте самообладание, сдържаност, предпазливост;

– технически правилно е да се извършват двигателни действия от основните спортове, да се използват в игрови и състезателни дейности.

Съществени резултати

- представят класове в секцията като средство за насърчаване на здравето, физическото развитие и физическото обучение на човек;

- предоставят всякаква възможна помощ и морална подкрепа на връстниците си при изпълнение на образователните задачи, любезно и уважително обясняват грешките и начините за отстраняването им;

- да организира и провежда игри на открито и елементи от състезания с връстници, да осъществява обективното им съдийство;

- боравете внимателно с инвентара и оборудването, спазвайте изискванията за безопасност на обектите;

- организират и провеждат часове по физическа култура с различна целева ориентация, подбират физически упражнения за тях и ги изпълняват с определена дозировка на натоварване;

- характеризират физическата активност по отношение на сърдечната честота, регулират нейната интензивност по време на занятия за развитие на физически качества;

- взаимодействат с връстниците си според правилата на игрите и състезанията на открито;

— обясняват в достъпна форма правилата (техниките) за извършване на двигателни действия, анализират и откриват грешки и ефективно ги коригират;

- дават бойни команди, водят броене при изпълнение на общоразвиващи упражнения;

- откриват отличителни черти в изпълнението на двигателно действие от различни ученици, подчертават отличителните черти и елементи;

– изпълняват акробатични и гимнастически комбинации на високо техническо ниво, характеризират признаците на техническо изпълнение;

– изпълняват технически действия от базовите спортове, прилагат ги в игрови и състезателни дейности;

АНАЛИЗ НА РЕЗУЛТАТИТЕ

Разработването на програмата се извършва по следните начини:

текущ контрол на знанията в процеса на устно анкетиране;

текущ контрол на уменията и способностите в процеса на наблюдение на самостоятелната работа;

тематичен контрол на уменията и способностите след изучаване на темите;

взаимен контрол;

самоконтрол;

заключителен контрол на умения и способности;

мониторинг на здравето: брой остри заболявания годишно, показатели за физическо развитие, здравна група.

КОНТРОЛНО-ИЗМЕРВАЩИ МАТЕРИАЛИ

Основни изисквания към нивото на подготвеност

Тестването на физическата годност позволява да се използват контролни упражнения (тестове) - стандартизирани по съдържание, форма и условия за извършване на двигателни действия - за определяне на нивото на развитие на отделните физически качества, т.е. нивото на физическа подготовка на участниците.

Изброени по-долу контролни упражнения(тестове) са много ориентировъчни, на тяхна база се правят подходящи изводи и при необходимост се правят корекции в тренировъчния процес. Например, ако нивото на физическа годност на участващите не се повишава или става по-ниско, тогава е необходимо да се преразгледа съдържанието, методите на обучение и физическата активност.

(Методи на двигателна активност)

Гимнастически упражнения

Гимнастическите упражнения са една от основните части от съдържанието на часовете по физическо възпитание. Програмният материал включва най-простите видове конструкции и пренареждания, широк спектър от общоразвиващи упражнения без предмети и с различни предмети, упражнения за катерене и катерене, баланс, прости акробатични и танцови упражнения и упражнения върху гимнастическо оборудване.

Голямо значение се отдава на общоразвиващите упражнения без предмети. С тяхна помощ можете успешно да решавате голямо разнообразие от задачи и преди всичко образователни. Изпълнявайки тези упражнения по указания на учителя, а след това и самостоятелно, учениците придобиват представа за разнообразния свят от движения, който особено в началото е нов или необичаен за тях. Новостта и необичайността са несъмнените признаци, чрез които те могат да бъдат приписани на упражнения, които насърчават развитието на различни координационни способности. Броят на общоразвиващите упражнения е практически неограничен. Когато ги избирате за всеки урок, трябва да преминете от по-простите, усвоени, към по-сложните. Урокът трябва да включва от 3-4 до 7-8 такива упражнения. Отделяйки около 3-6 минути на всеки урок за общоразвиващи упражнения без предмети, след няколко месеца редовни занятия, учениците могат значително да подобрят реалните кинестетични възприятия и представи за скорост, ритъм, темпо, амплитуда и степен на мускулно усилие. Учителят трябва постоянно да обръща внимание на правилното (т.е. адекватно и точно), както и навременното (например на резултата или музиката) изпълнение на общи упражнения за развитие. Всеки урок трябва да включва нови общи упражнения за развитие или техни варианти, тъй като многократното повторение на едни и същи упражнения няма да даде желания ефект, те няма да представляват интерес за учениците.

Едно от най-важните средства за цялостно развитие на координационните способности са общоразвиващите упражнения с предмети: малки и големи топки, пръчки, знамена, лента, обръч. Може да има неограничен брой упражнения и комбинации с предмети. Учителят трябва да помни, че упражненията с предмети трябва да съдържат елементи на новост. Ако за тази цел се използват познати упражнения, те трябва да се изпълняват при промяна на индивидуалните характеристики на движение (пространствени, времеви, силови) или цялата форма на обичайно двигателно действие. Сред упражненията с предмети най-голямо внимание трябва да се обърне на упражненията с големи и малки топки.

В бъдеще обучението по гимнастически упражнения се обогатява, разширява и задълбочава. Затрудняват се упражненията по строежи и реконструкции, общоразвиващи упражнения без предмети и с предмети (пълнежни топки, стикове, обръчи, въжета, боздугани, ленти), акробатични упражнения, скокове, упражнения във висилките и акцент върху различни гимнастически уреди.

След усвояване на отделните елементи се препоръчва гимнастическите упражнения да се изпълняват в пакети, като се променят комбинациите, последователността и броя на упражненията, включени в прости комбинации.

Когато изпълнявате задачи за изграждане и възстановяване, не се препоръчва да отделяте много време за тяхното изпълнение, препоръчително е да ги прекарвате по-често по игрив начин. Особено внимание трябва да се обърне на поддържането на правилна стойка, точността на първоначалните и крайните позиции, движенията на тялото и крайниците.

Гимнастическите упражнения, включени в програмата на групата GNP-3, са насочени предимно към развитие на силата, мощността и скоростната издръжливост на различни мускулни групи. В това отношение те се отличават с голяма електорална ориентация. Материалът на програмата включва и голям набор от упражнения, които засягат развитието на различни координационни способности и гъвкавост.

Голямото разнообразие, възможността за строго насочено въздействие правят гимнастическите упражнения незаменим инструмент и метод за развитие на координация (ритъм, баланс, диференциране на пространствени, времеви и силови параметри на движенията, ориентация в пространството, координация на движенията) и кондиционни способности ( сила на ръцете, краката, торса, силова издръжливост, гъвкавост).

Игри на открито

Игрите на открито са незаменимо средство за решаване на комплекс от взаимосвързани задачи за възпитание на личността на ученика, развитие на неговите различни двигателни способности и подобряване на уменията. Игрите на открито са насочени към развиване на креативност, въображение, внимание, насърчаване на инициативност, независимост на действията, развиване на способността за спазване на правилата за обществения ред. Постигането на тези цели зависи повече от умелото организиране и спазване на методическите изисквания за провеждане, отколкото от съдържанието на самите игри.

Разнообразието от двигателни действия, които са част от игрите на открито, има комплексен ефект върху подобряването на координационните и кондиционните способности (способности за реакция, ориентация в пространството и времето, преструктуриране на двигателните действия, скоростни и скоростно-силови способности и др.).

С помощта на игрите се полагат основите на игровите дейности, насочени към подобряване на първо място на естествените движения (ходене, бягане, скачане, хвърляне), елементарни игрови умения (хващане на топката, подаване, хвърляне, удряне на топката) и технически и тактически взаимодействия (избор на място, взаимодействие с партньор, отбор и противник), необходими за по-нататъшно овладяване на спортни игри.

В резултат на обучението учениците трябва да се запознаят с много игри, които ще помогнат за култивирането на интерес към игровите дейности, способността самостоятелно да ги избират и провеждат с другари в свободно време.

Задължителни условия за изграждане на класове по игри на открито (особено с топки) са ясна организация и разумна дисциплина, основана на точното спазване на командите, инструкциите и заповедите на учителя; осигуряване на приемственост в разработването на нови упражнения; стриктно спазване на дидактическите принципи. След усвояване на основната версия на играта се препоръчва да се променят условията на играта, броя на участниците, инвентара, времето на играта и др.

Упражнения по лека атлетика

Бягането, скачането и хвърлянето, като естествени видове движения, заемат едно от основните места във физическото възпитание. С помощта на тези упражнения учителят решава две задачи. Първо, той допринася за развитието на основите на рационалната техника на движение. На второ място, той обогатява двигателния опит на детето, като използва за това всички видове упражнения и условията за тяхното изпълнение. В резултат на това учениците придобиват основни умения за бягане на къси и дълги разстояния, дълъг и висок скок от място и от разбег, хвърляне в цел и на разстояние. Бягането, скачането и хвърлянето се характеризират с голяма вариативност в изпълнението и приложението различни условия.

След усвояване на основите на лекоатлетическите упражнения при бягане, скачане и хвърляне започва системно обучение спринт, бягане на средни и дълги разстояния, скокове на дължина и височина, хвърляне.

Този материал допринася за по-нататъшното развитие и усъвършенстване, на първо място, на условни (скорост, скоростно-силови, гъвкави и издръжливи) и координационни способности (реакции, диференциране на времеви, пространствени и силови параметри на движенията, ориентация в пространството, усет на ритъма). Основното в обучението по лека атлетика е да се овладее координацията на движенията на бягане с отблъскване и бягане с изпускане на снаряда. След стабилно изпълнение на усвояваните двигателни действия е необходимо да се разнообразят условията за изпълнение, обхватът на излитане при хвърляне и скачане, теглото и формата на метателните снаряди, начините за преодоляване на естествени и изкуствени препятствия и др., за да се осигури приложимост. и по-нататъшно развитие на способностите за координация и кондициониране.

Трябва да се отбележи, че едно и също упражнение може да се използва както за обучение на двигателни умения, така и за развитие на координационни и кондиционни способности. Тяхното преобладаващо въздействие върху уменията или способностите се определя само от методическата насоченост.

Упражненията по лека атлетика се препоръчват да се извършват предимно в игрова и състезателна форма, която трябва да носи радост и удоволствие на децата. Систематичното провеждане на тези упражнения позволява на учениците да овладеят най-простите форми на състезания и правила, а компетентната обективна оценка на техните постижения е стимул за по-нататъшно подобряване на резултатите. Всичко това заедно допринася за формирането на нравствено-волеви качества на детската личност като дисциплинираност, увереност, издръжливост, честност, чувство за другарство и колективизъм.

Спортни игри

По своето въздействие спортната игра е най-сложното и универсално средство за развитие на детето.

Специално подбраните игрови упражнения, изпълнявани индивидуално, групово, отборно, игрите на открито и задачите с топка създават неограничени възможности за развитие предимно на координацията (ориентация в пространството, бързина на реакция и преструктуриране на двигателните действия, точност на разграничаване и оценка на пространственото , времеви и силови параметри на движенията, способността за координиране на отделните движения в цялостни комбинации) и кондиционни способности (сила, издръжливост, скорост), както и всички видове комбинации от тези групи способности.

В същото време материалът за спортните игри има многостранно влияние върху развитието на умствените процеси на ученика (възприятие, внимание, памет, мислене, въображение и др.), Възпитанието на морални и волеви качества, което се създава от необходимост от спазване на правилата и условията на игровите упражнения и самата игра, хармонизиране на индивидуалните, груповите и екипните взаимодействия на партньори и съперници.

В тренировъчните групи е необходимо да се стремим да научим децата да координират индивидуални и прости екипни технически и тактически взаимодействия (с топка и без топка) в атака и защита, като се започне с използването на избрани за тази цел игри на открито (като напр. „Борба за топката“, „Топка за капитана“ ) и специални, постепенно усложняващи се игрови упражнения (форми).

Игровите упражнения и формите на класовете създават благоприятни условия за самостоятелно изпълнение на задачи с топка, прилагане на практика на индивидуален и диференциран подход към ученици със значителни индивидуални различия (способности). В тази връзка трябва да се обърне специално внимание на заобикалянето на деца със слаба игрова подготовка, като активно ги включва в изпълнението различни видовеигрова дейност.

Сред методите за организиране на учениците в класната стая е препоръчително по-често да се използва методът на кръгова тренировка, включително упражнения с топка в станциите, насочени към развиване на специфични координационни и кондиционни способности, подобряване на основните техники.

Игровият материал е отлично средство и метод за формиране на потребностите, интересите и емоциите на учениците. В тази връзка учебният игрови материал допринася за самостоятелно практикуване на спортни игри.

Група GNP-1 (първа година на обучение)

Задачи:

Укрепване на здравето, подобряване на стойката, предотвратяване на плоскостъпие; насърчаване на хармоничното физическо развитие; развитие на устойчивост към неблагоприятни условия на околната среда; - овладяване на школата на движенията;

Развитие на координация (точност на възпроизвеждане и диференциране на пространствени, времеви и силови параметри на движенията, баланс, ритъм, скорост и точност на реакция на сигнали, координация на движенията, ориентация в пространството) и кондициониране (скорост, скоростно-силови, издръжливи и гъвкавост) способности;

Въвеждане в самостоятелни физически упражнения, игри на открито, използването им в свободното време въз основа на формирането на интереси към определени видове физическа активност и идентифициране на предразположение към определени спортове;

Възпитание на дисциплина, приятелско отношение към другарите, честност, отзивчивост, смелост по време на физически упражнения; подпомагане на развитието на умствените процеси (въображение, памет, мислене и др.) в хода на двигателната дейност.

Отличителна чертатренировъчни сесии в групата за обучение на GNP-1, е акцентът върху решаването на образователни проблеми: овладяване на училището за движения, формиране на елементарни знания за основите на физическата култура и здравословния начин на живот. Тези задачи трябва да се решават в тясна връзка с развитието, преди всичко, на различни координационни и кондиционни способности. Резултатът от решаването на образователните задачи на урока трябва да бъде развитата способност и интерес на учениците да се занимават самостоятелно с физически упражнения, игри на открито и да ги използват в свободното си време. В процеса на занятията учителят трябва да определи предразположеността на ученика към определени спортове и да улесни началото на занятията по тези спортове.

Във всеки урок учителят трябва да обръща голямо внимание на възпитанието на младите спортисти на такива морални и волеви качества като дисциплина, доброжелателно отношение към другарите, честност, отзивчивост, смелост по време на физически упражнения, както и да насърчава развитието на умствените процеси (въображение, памет, мислене и др.).

Организацията и методите за провеждане на класове в групата GNP-1 до голяма степен зависят от възрастови особеностистуденти. При преподаване на двигателни действия трябва да се даде предпочитание на холистичен метод, като се фокусира върху овладяването на училището за движения. При провеждане на класове е особено важно правилно да назовавате упражненията, да ги демонстрирате точно и да коригирате грешките своевременно.

Обучението на двигателните действия и развитието на физическите способности на учениците от тази възраст са тясно свързани. Едно и също упражнение може да се използва както за обучение на двигателни умения, така и за развитие на координационни и кондиционни способности. Тяхното преобладаващо въздействие върху формирането на двигателно умение или върху развитието на двигателната способност се определя само от методическата насоченост. Умелото съчетаване на развитието на координационните, кондициониращите способности с преподаването на двигателни умения в класната стая е отличителна черта на добре организирания педагогически процес.

Говорейки за характеристиките на обучението по движения, развитието на физическите способности в началната училищна възраст, е необходимо да се подчертае проблемът за оптималното съотношение на метода на стандартно повтарящи се и променливи (променливи) упражнения. Веднага след като учениците започнат уверено да изпълняват овладени двигателни действия, методът на стандартно повтарящото се упражнение трябва да отстъпи място на метода на променливото упражнение, което в начална училищна възраст трябва да се комбинира с широко използване на играта и достъпен състезателен метод.

Училищната възраст е благоприятен период за развитие на всички координационни и кондиционни способности. Въпреки това, специално внимание в тази възраст трябва да се обърне на цялостното развитие на координацията, скоростта (реакции и честота на движенията), издръжливостта на умерени натоварвания, скоростно-силови способности.

За постигане на оптимална обща и двигателна плътност на урока е необходимо широко използване на нестандартно оборудване, технически средства за обучение и налични симулатори.

Отличителна черта на учениците е тяхното голямо желание, интерес, когнитивна активност, висока емоционалност по време на часовете. Следователно в класната стая ясна организация, разумна дисциплина, основана на точното спазване на командите, инструкциите и инструкциите на учителя, трябва да се съчетават с предоставянето им на определена свобода и независимост на действие, задачи, които стимулират творчеството и инициативата .

Група БНП-2 (втора година на обучение)

Задачи:

Насърчаване на хармоничното физическо развитие, укрепване на уменията за правилна стойка и устойчивост на неблагоприятни условия на околната среда, възпитаване на ценностни ориентации към здравословен начин на живот и навици за лична хигиена;

Обучение по основи на основните видове двигателни действия; по-нататъшно развитие на координацията (ориентация в пространството, преструктуриране на двигателните действия, скорост и точност на отговор на сигнали, координация на движенията, ритъм, баланс, точност на възпроизвеждане и диференциране на основните параметри на движенията) и кондициониращи способности (скоростно-силови, бързина, издръжливост, сила и гъвкавост);

Една от основните задачи на класовете на този етап от обучението е да се осигури по-нататъшно цялостно развитие на координационните способности (ориентация в пространството, скорост на възстановяване на двигателните действия, скорост и точност на двигателните реакции, координация на движенията, ритъм, баланс, точност на възпроизвеждане и диференциация на силови, времеви и пространствени параметри на движенията) и кондиционни (скоростно-силови, скоростни, издръжливи, сила, гъвкави) способности, както и комбинация от тези способности.

В групата GNP-2 от втората година на обучение е необходимо постепенно да се повишават изискванията за скорост и рационалност на изпълнението на изучаваните двигателни действия и накрая за находчивост при изпълнение на упражнения в променящи се условия.

В тази връзка учителят трябва умело да премине от методите на стандартно-повторяемите към променливи упражнения, игри и състезателни методи.

От своя страна, в този период от живота на децата развитието на координационните способности трябва да бъде органично свързано с възпитанието на скоростта, скоростно-силовите способности, както и издръжливостта и гъвкавостта.

За да направите това, в класната стая трябва постоянно да се използват общи и специално развиващи координационни упражнения и да се редуват с упражнения, които засягат посочените кондиционни способности.

Група GNP-3 (трета година на обучение)

Задачи:

Насърчаване на хармоничното физическо развитие, развиване на умения за използване на физически упражнения, хигиенни фактори и условия на околната среда за подобряване на здравето;

Разрешаването на двигателния опит чрез овладяване на нови двигателни действия и формиране на умения за прилагането им в условия с различна сложност;

По-нататъшно развитие на кондиционни (сила, скорост-сила, издръжливост, скорост и гъвкавост) и координационни способности (бързина, преструктуриране на двигателните действия, координация, способност за доброволно отпускане на мускулите, вестибуларна стабилност и др.);

Фиксиране на необходимостта от редовни часовеупражнения и избрания от вас спорт.

В тренировъчната група GNP-3 продължава по-нататъшното обогатяване на двигателния опит, увеличаването на координационната основа чрез овладяване на нови, още по-сложни двигателни действия и се развива способността да се прилагат в условия с различна сложност.

В тясна връзка с консолидирането и усъвършенстването на двигателните умения (техники и тактики) се работи върху многостранното развитие на условни (сила, скорост, сила, издръжливост, скорост, гъвкавост) и координационни способности (скорост на възстановяване и координация на двигателни действия, способности за доброволна мускулна релаксация, вестибуларна стабилност), както и комбинация от тези способности.

Задълбочава се работата за консолидиране на необходимостта от редовни физически упражнения при децата, формирането на адекватно самочувствие у тях, акцентът се поставя върху възпитанието на такива морални и волеви качества на човек като самосъзнание, мироглед, колективизъм , целенасоченост, издръжливост, самоконтрол, както и върху развитието на умствените процеси и изучаването на основите на саморегулацията.

Целта на прилагането на тези методически подходи е да възпитат учениците в желание за самопознание, да повишат мотивацията и да развият познавателен интерес към физическите упражнения.

За едновременно консолидиране и усъвършенстване на двигателните умения (техника) и развитие на подходящи координационни и кондиционни способности, специално подготвителните упражнения трябва да се повтарят многократно, като целенасочено и по-често се променят отделните параметри на движенията или техните комбинации, условията за изпълнение на тези упражнения, постепенно увеличаване на интензивността и обема на физическата активност. За тези цели се препоръчва да се използват по-широко разнообразни методически техники, свързани с метода на променливо (променливо) упражнение, игра и състезание. По този начин се постига разностранно развитие на различни двигателни способности и се осигурява връзката между развитието на способностите и задълбочено техническо и тактическо усъвършенстване.

Учениците са в състояние съзнателно да контролират движенията си, могат едновременно да възприемат сложни действия, имат по-организирана, целенасочена, дълбоко и точно мислене. Затова в часовете с тях се препоръчва използването на т.нар специализирани средства, методи и методически техники: визуални помагала, диаграми, модели, които разкриват характеристиките на биомеханиката на движенията, видеозапис, методът на "идеомоторното" упражнение; средства и техники за дублиране, ориентиране и избирателна демонстрация; техники и условия за насочено "усещане" на движенията, методи за спешна информация.

Работата използва всички известни методи за организиране на урок: фронтална, групова и индивидуална. В същото време се препоръчва прилагането на метода на индивидуалните задачи, допълнителни упражнения, задачи за овладяване на двигателни действия, развиване на физически способности, като се вземат предвид вида на физиката, наклонностите, физическата и технико-тактическата готовност. За точно контролиране на индивидуалната толерантност към упражнения се препоръчва по-широко използване на известните варианти на кръгова тренировка.

Преминаване на учебен материал (уч учебна тема) трябва да се извършва в логическа последователност, в система от взаимосвързани класове. В същото време учителят трябва правилно да свърже темите една с друга, да определи количеството учебен материал за всеки урок, да вземе предвид етапа на изучаване на двигателното действие, да провежда обучение в съответствие с положителния трансфер на двигателни умения, ниво на техническа и физическа подготовка на ученика.

Календарно и тематично планиране за ученици от ГНП-1

(първа година на обучение)

класове	дата холдинг	Глава		Брой часове
		Теория (1 час)	Разговор: "Физическа култура и спорт".
		Лека атлетика (16 часа)	Бягане на къси разстояния.
			Бягане на къси разстояния.
			Нисък старт, висок старт.
			Започва. Стартово ускорение.
			Започнете да бягате.
			Довършителни работи.
			Бягане на средни разстояния.
			Бягане на средни разстояния.
			Кръстосано обучение.
			Кръстосано обучение.
		Контролни работи (3 часа)	Контролни тестове.
		Лека атлетика (2 часа)
		Лека атлетика (2 часа)	Есенен лекоатлетически крос.
		Специално обучение (3 часа)	Специално обучение.
			Обща физическа подготовка.
			Обща физическа подготовка.
		Баскетбол (13ч.)

			Подаване на топката на място.




		Специално обучение (1 час)	Специално обучение.
			Обща физическа подготовка.
		Баскетбол (10 часа)	Хвърля топката в коша, в движение.
			Финтове. Образователна игра.

			Подготовка за състезанието.
			Състезание по баскетбол.
			Състезание по баскетбол.
		Волейбол (26 часа)	Мерки за безопасност при волейбол.
			Стелажи, движение в стелажи.


			Получаване и подаване на топката.


			Образователна игра.
			Волейболни състезания.
			Волейболни състезания.
			Долен прав фураж. Образователна игра.
			Долен прав фураж.
			Топ директно подаване.
			Поднасяне на топката в зони. Състезание по плуване.
		Обща физическа подготовка (1 час)	Обща физическа подготовка.
		Специално обучение (4 часа)
		Специално обучение (4 часа)	Специално обучение.
		Волейбол (1 час)
		Теория (1 час)	Разговор: "Хигиена, предотвратяване на наранявания, самоконтрол."
		Волейбол (3 часа)
		Обща физическа подготовка (1 час)	Обща физическа подготовка.
		Контролни работи (3 часа)	Контролни тестове
		Гимнастика с елементи на акробатика (15 часа)
			Общоразвиващи упражнения (с предмети).
			Общи упражнения за развитие.




			Гимнастическо съчетание от усвоени елементи.
			Гимнастическа комбинация.
		Теория (1 час)	Разговор: „Наранявания. Оказване на първа помощ.
		Обща физическа подготовка (1 час)	Обща физическа подготовка.
		Игри на открито (10 часа)
			Игри на открито с елементи на волейбол.

			Игри на открито с елементи на акробатика.

			Мобилни игри с елементи на баскетбол.
		Специално обучение (1 час)	Специално обучение.
			Обща физическа подготовка.
			Обща физическа подготовка.
		Теория (1 час)	Разговор: "Правила на състезанието, оборудване, инвентар"
		Баскетбол (17 часа)	Подаване на топката на място. Хвърля в коша.
			Подаване на топката в движение, смяна на местата.
			Дриблиране на топката с промяна на посоката и скоростта.
			Хвърля топката в коша, в движение.
			Финтове. Образователна игра.
			Дърпане и ритане на топката.
			Съдийска практика. правила. Съдийство.
			Комбинации от усвоени елементи.
			Образователна игра. Съдийство.


		Теория (1 час)	Разговор: "Стойността на физическата култура и спорта."
		Обща физическа подготовка (8 часа)	Обща физическа подготовка.
			Обща физическа подготовка.
			Обща физическа подготовка.
			Обща физическа подготовка.
		Лека атлетика (15:00 ч.)

			Висок скок със 7-9 бегови стъпки.
			Висок скок за резултат.
			Нисък старт, висок старт.
			Започва. Стартово ускорение.
			Довършителни работи.
			Бягане на средни разстояния.
			Бягане на средни разстояния.
			Крос тренировка до 10 мин.
			Крос тренировка до 15 мин.
		Контролни работи (3 часа)	Контролни тестове
		Лека атлетика (7 часа)	Скок на дължина с бягащ старт "сгъване на краката".
			Скок на дължина с бягащ старт "сгъване на краката". Фази.
			Скок на дължина с бягащ старт "сгъване на краката" за резултат
			Хвърляне на малка топка.

	Резервен ден	Общо физическо подготовка (3 часа)	Обща физическа подготовка.
	Резервен ден	Специално обучение (1 час)	Специално обучение.

Календарно и тематично планиране за ученици от ГНП-2

(втора година на обучение)

класове	дата холдинг	Глава		Брой часове
		Теория (2 часа)	Разговори: "Физическа култура и спорт", „Хигиена, предпазване от наранявания, самоконтрол“.
		Лека атлетика (16 часа)	Бягане на къси разстояния.
			Започва. Стартово ускорение. Бягане на къси разстояния.
			Започнете да бягате. Бягане на средни разстояния.
			Довършителни работи. Бягане на средни разстояния.
			Хвърляне на малка топка на разстояние.
			Хвърляне на малка топка в цел. Кръстосано обучение.
			Хвърляне на малка топка на разстояние. Кръстосано обучение.
			Кръстосано обучение.
		Контролни тестове (2 часа)	Контролни тестове.
		Лека атлетика (2 часа)	Подготовка за есенния лекоатлетически крос.
		Специално обучение (2 часа)	Специално обучение.
		Обща физическа подготовка (2 часа)	Обща физическа подготовка.
		Баскетбол (12ч.)	Баскетболна безопасност.
			Стелажи, движение в стелажи. Подавания на топката.
			Подаване на топката в движение, смяна на местата.
			Дриблиране на топката с промяна на посоката и скоростта.
			Хвърля топката в коша от място.
			Хвърля топката в коша, в движение.
		Специално обучение (2 часа)	Специално обучение.
		Обща физическа подготовка (2 часа)	Обща физическа подготовка.
		Баскетбол (12 часа)	Хвърля топката в коша, в движение.
			Финтове. Образователна игра.
			Психологическа подготовка. Образователна игра.
			Подготовка за състезанието.
			Състезание по баскетбол.
			Състезание по баскетбол.
		Волейбол (26 часа)	Мерки за безопасност при волейбол. Стелажи.
			Изправени движения. Подавания на топката.
			Подаване на топката на място, в движение.
			Подава отгоре и отдолу с две ръце.
			Атакуващ удар.
			Поднасяне на топката (горна и долна права).
			Образователна игра. тактически действия.
			Блокиране на атака.
			Волейболни състезания.
			Волейболни състезания.
			Атакуващ удар. Образователна игра.
			Топ директно подаване.
			Поднасяне на топката в зони. Образователна игра.
		Специално обучение (6 часа)	ИЛИ с топки. Специално обучение.
			Специално обучение.
			Външна разпределителна уредба с пълнени топки. Специално обучение.
		Волейбол (4 часа)	Тактическо обучение в атака и защита.
		Волейбол (4 часа)	Съдийска практика. Образователна игра.
		Обща физическа подготовка (2 часа)	Обща физическа подготовка.
		Контролни тестове (2 часа)	Контролни тестове
		Гимнастика с елементи на акробатика (10 часа)	Общоразвиващи упражнения (с предмети).
			Гимнастически елементи ("мост", стойка на лопатките).
			Гимнастически елементи ("колело", ролки, салта).
			Гимнастически елементи (половин канап, канап).
			Гимнастическо съчетание от усвоени елементи.
		Теория (2 часа)	Разговори: „Травми. Оказване на първа помощ, „Правила на състезанието, оборудване, инвентар“
		Игри на открито (4 часа)	Игри на открито с елементи на волейбол.
		Игри на открито (4 часа)	Мобилни игри с елементи на баскетбол.
		Специално обучение (2 часа)	Специално обучение.
		Обща физическа подготовка (4 часа)	Обща физическа подготовка.
		Обща физическа подготовка (4 часа)	Обща физическа подготовка.
		Баскетбол (10 часа)	Тактически действия в атака. Образователна игра.
			Тактически действия в защита.
			Образователна игра. Съдийство.
			Тактически действия в атака. Образователна игра.
			Тактически действия в защита.
		Лека атлетика (10 часа)	Висок скок по метода „прекрачване“.
			Висок скок по метода „прекрачване“. Фази.
			Висок скок за резултат.
			Писта с препятствия.

		Контролни тестове (2 часа)	Контролни тестове
		Общо физическо подготовка (4 часа)	Обща физическа подготовка.
		Общо физическо подготовка (4 часа)	Обща физическа подготовка.
		Лека атлетика (8 часа)	Преминаване на писта с препятствия.
			Излъчване полицейска палка.
			Щафетно бягане.
	Резервен ден		Щафетно бягане.
	Резервен ден		Предаване на щафетата. Щафетно бягане.

Разпределение на времето за обучение

за различни видове програмни материали

№ П/ П		Година на обучение
№ П/ П		GNP-1 (5 часа)	ГНП-2 (4 часа)	GNP-3 (5 часа)
	Теоретична част:
	Физическа култура и спорт. Хигиена, предпазване от наранявания, самоконтрол, първа помощ. Правила за състезания, места за работа, оборудване, инвентар.
	Практическа част:
	1) Лека атлетика: Бягане на къси разстояния Започнете да бягате Нисък старт, висок старт Довършителни работи Преминаване 1000-1500м. Бягане на дълъг скок висок скок Хвърляне на малка топка бягане с препятствия щафета Съдийска практика
	2) Игри на открито
	3) Баскетбол: Стелажи, движение Подаване на топката на място, в движение дрибъл Хвърляния към коша от място, от движение Съдийска практика
	4) Волейбол: Стелажи, движещи се Получаване и подаване на топката Поднасяне на топката атакуващ удар Блокиране на атака Тактически действия на сайта Съдийска практика
	5) Гимнастика с елементи на акробатика: - Общи упражнения за развитие - Гимнастически елементи - Гимнастически комбинации
	6) Специално обучение.
	7) Обща физическа подготовка.
	8) Контролни тестове.
	Обща сума:

Библиография:

При съставянето на работната програма са използвани следните нормативни документи и литература:

1. Концепцията за модернизация на руското образование за периода до 2010 г. Постановление на правителството на Руската федерация от 30.08.2002 г. Xa1507-r;

2. Писмо на Министерството на образованието на Руската федерация от 31 октомври 2003 г. № 13-51-263 / 13 „Относно оценката и сертифицирането на ученици, назначени в специална медицинска група за физическо възпитание по здравословни причини.

3. Детски игри на открито. / Съставител В. И. Гришков. - Новосибирск: Новосибирско книгоиздателство, 1992 г.

4. Страковская В.Л. 300 игри на открито за деца от 1 до 14 години. - М.: Ново училище, 1994

6. Глазирина Л.Д., Лопатик Т.А. Методи на обучение по физическа култура: 1-4 клетки: Метод. помощ и програма - М.: Хуманит. изд. Център ВЛАДОС, 2002.-208с.- (Библиотека на учителя основно училище).

7. Степанова О.А. игра и здравна работав началното училище: Методическо ръководство за учители в началните класове, възпитатели след училище, учители по допълнително образование и родители. Серия "Игрови технологии" - М.: TC Sphere, 2003. - 144с.

8. Лях В.И., Зданевич А.А. Пълна програма за физическо възпитание за ученици от I - XI клас, Москва, Просвещение, 2011 г.

9. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортни игри: техника, тактика, методи на обучение, М .: Издателски център "Академия", 2002 г.

10. Антонова Ю. А. Най-добрите спортни игри за деца и родители, Москва, 2006 г.

11. Балясной Л.К., Сорокина Т.В. Обучение на ученици в извънкласно време, Москва, "Просвещение", 1980 г.

Какво е OFP, днес всеки ученик знае. Уроците по физическо възпитание, в допълнение към преподаването на занимателни спортни игри, са предназначени да развиват възможностите на децата. За да направите това, използвайте обща физическа подготовка. То не е само част от училищната програма. OFP е необходим за професионални спортисти. Също така е незаменим за привържениците на здравословния начин на живот. Нека се запознаем с целите, основния комплекс OFP упражненияи възрастови стандарти.

цели

Общата физическа подготовка е насочена към развитие на сила, издръжливост, гъвкавост, ловкост и бързина на човек. Освен това не забравяйте, че всяка физическа активност подобрява здравето. OFP има положителен ефект върху тялото на молекулярно ниво. Значително подобрява физиологичните и биохимичните процеси. Тялото става по-устойчиво на негативни влияния, имунитетът се повишава, процесите на стареене се забавят.

Когато се чудят какво е OFP, мнозина го възприемат като спорт. Но това не е съвсем вярно. Осигурявайки цялостно развитие на човек, общата физическа подготовка е основата на специалната физическа подготовка.

Тест на Rufier-Dixon

Преди физическото обучение е необходимо правилно да се оценят физическите качества на човек. Тестът Rufier-Dixon (или тест) е специален комплекс от натоварвания, предназначен да определи работата на сърцето при различни нива на физическа активност.

Има директни и косвени методи за оценка. Тяхната същност е да измерват сърдечната честота в периоди на възстановяване след физическо натоварване. Пулсът се определя в легнало положение, за 15 секунди, преди и след упражнение (обикновено клякане). За една минута почивка сърдечните удари се измерват два пъти. След това трите показателя се сумират, умножават се по 4 и се изваждат по 200. Полученото число се дели на 10. Ако стойността на индекса е по-малка от 3, това показва добра работоспособност на човек. Средният резултат варира от 3 до 6. Интервал от 7-9 показва задоволително представяне. Но резултати от 10 и повече показват сърдечна недостатъчност.

Този тест трябва да се прави на всеки осем седмици. Промените в резултатите показват подобрение или влошаване на фитнеса (т.е. претрениране).

Как да изградим комплекси от упражнения?

Основата на общата физическа подготовка може да бъде всеки спорт (лека атлетика, плуване, бойни изкуства, игри на открито и др.). Важно е да запомните, когато съставяте комплекси от упражнения за физическа подготовка, че този вид програма е насочена към хармоничното развитие на физическите умения. Необходимо е да се изключи тясната специализация. Например не може да се развива интензивно сила за сметка на гъвкавост или скорост за сметка на сила.

Упражненията за обща физическа подготовка се различават по категория, метод на изпълнение и зона на въздействие. По-логично е да започнете с прости, като постепенно преминете към сложни. За да започнете, можете да вземете едно просто упражнение от всяка категория. И през първия месец увеличете броя на повторенията и подходите. Това ще ви позволи плавно и правилно да промените вектора на натоварване на тялото и да се подготвите за следващото ниво.

Учебна програма

За да бъде OFP обучението възможно най-полезно и да не навреди на тялото на начинаещите, техният брой не трябва да надвишава три дни в седмицата. Обикновено занятията се провеждат понеделник, сряда и петък. Всеки тренировъчен ден включва изпълнение на упражнения от една категория или комбинация от тях. Напредналото ниво на обучение ви позволява да практикувате по-често, с една или две почивки седмично.

Преди да започнете общо физическо обучение, се препоръчва да направите максимален тест физическа издръжливост. За да направите това, е необходимо да загреете и да изпълните целия набор от упражнения (според плана, едно след друго) с почивка от две минути. Важно е да дадете 100% максималния бройповторения. Този тест трябва да се проведе и при прехода към следващото ниво на обучение.

Загрявка

Всяка физическа тренировка трябва да започне със загрявка. Включва загряване на мускулите на тялото, мобилизиране на ставите, леко разтягане и ускоряване на пулса. Изпълнението на тази част от програмата обикновено отнема не повече от пет минути. Вярно е, че ако комплексът OFP е основата за професионални спортисти, тогава загряването може допълнително да включва упражнения с въже (не повече от минута) и две или три упражнения от основния комплекс (по три или четири повторения).

Силови упражнения

Една от целите на програмата OFP е да развие сила. И упражнения като лицеви опори, набирания, изправени преси, люлеене на пресата, клекове, дъски помагат за постигането му. Това е основният комплекс. Трябва да се направи в ясна последователност.

Нека обърнем внимание на техниката на изпълнение на определени упражнения.

За начинаещи лицевите опори се правят най-добре на колене. Броят на повторенията варира от 1 до 15 в 3-4 серии. В бъдеще можете да преминете към акцента, лежащ със същите числени показатели за ефективност.

Набиранията се правят на ниска щанга с тесен и обратен хват. Броят на повторенията е от 1 до 15 пъти.

Начинаещите клекове изпълняват на два крака от 1 до 30 пъти. Професионалните спортисти и хората с високо ниво на обучение усложняват това упражнение, като го правят на един крак. Броят на повторенията е еднакъв за всеки крак.

Лентата се държи на пода за 60 до 90 секунди. Ъгълът между пода и ръцете е 45 градуса. Начинаещите могат да правят това упражнение на лактите. Времето на задържане трябва да бъде поне 30 секунди.

Професионалистите добавят сцепление зад главата, докато седят на пода (с амортисьор), странична лента и глутеален мост (с два или един крак) към общия енергиен комплекс на OFP.

кардио

Кардио упражненията включват скачане със смяна на краката, бягане на къси и дълги разстояния, скачане на въже. В този комплекс не забравяйте за темпото. Например, броят на скоковете със смяна на краката в минута е приблизително 45-50. А при скачане на въже оптималният показател е 100 пъти в минута.

Професионалните спортисти понякога комбинират този комплекс със силови упражнения. Във времето не трябва да надвишава 10 минути.

За да се изпълняват упражненията по-лесно и без излишно натоварване на сърцето, е необходимо да се помни за дишането. Трябва да се поддържа в определен ритъм на вдишване и издишване.

Засечка

Ако е необходимо загряване за загряване на тялото преди тренировка с обща физическа подготовка, тогава след него се препоръчва да се „охладите“ правилно. За това е закачването. Интензивността на упражнението помага за ускоряване на дишането и сърдечната честота. Внезапното спиране в края на тренировка може да причини гадене и световъртеж. Това е така, защото кръвта в в големи количествав мускулите, няма време да отиде до вътрешните органи. Тегличът също ви позволява да изгладите прехода към почивка след OFP.

Какво е натоварването на сърдечния мускул се усеща именно когато този компонент от програмата се игнорира. В края на краищата, в процеса на това кръвното налягане се нормализира и общата телесна температура намалява. Тегличът също помага за намаляване на болката и болките след тренировка и помага за по-добро възстановяване.

Тази част от програмата OFP включва две фази. На първия етап спортистът трябва постепенно да нормализира пулса и дишането. За това се препоръчва плавно спиране на упражненията, намаляване на ритъма.

Във втората фаза има разтягане на мускулите, за обучението на които е насочен набор от физически упражнения. Това допринася за отстраняването на метаболитните продукти и нормализиране на местния кръвен поток. Освен това разтягането на горещите мускули ги прави по-гъвкави и еластични.

По-добре е да извършвате закачване плавно, без резки движения и болка. Мускулното напрежение се препоръчва да се забави за 20-40 секунди.

Упражненията за охлаждане включват леко издърпване на главата с ръце в различни посоки, сгъване на краката на свой ред (докато стоите, петата докосва задните части), сгъване (накланяне към краката, докато седите на пода), усукване на гръбначния стълб, докато лежите на пода, разтягане раменни ставии т.н.

Регламенти

Нивото на развитие на физическите качества на човек се оценява според стандартите за общо физическо възпитание. Училищната програма има ясна таблица с показатели, които варират в зависимост от възрастта и пола на детето. Стандартите позволяват атестиране на учениците в часовете по физическо възпитание.

Даваме основния комплекс от общо физическо възпитание в училище и количествени показатели в таблицата.

Възраст (години)	Физически упражнения
Възраст (години)	лицеви опори в упор лег (брой пъти)	скок на дължина от място (сантиметри)	повдигане на тялото (брой пъти)	висене на щанга (секунди)	наклон напред (сантиметри)

Училищната програма за обща физическа подготовка включва бягане срещу часовника. Дистанциите са от 60 до 1000 метра, както и бягане тип „совалка” (3 х 10 м).

При учениците показателите са по-високи и наборът от упражнения е по-широк. Това може да се види в следващата таблица.

Упражнение
Упражнение
Бягане 60 м (секунди)
бягане на 100 м (секунди)
500 м бягане (минути, секунди)
1000 м бягане (минути, секунди)
Скок на дължина от място (сантиметри)
Набирания (момчета, брой пъти)
Сгъване и удължаване на ръцете (момичета, брой пъти)
Плуване 50 м (секунди)
Ски бягане 2 км (мин, с)

Що се отнася до професионалните спортисти, стандартите тук до голяма степен зависят от спорта и нивото на обучение. Хората, които просто искат да се поддържат в добра форма, се съветват да се съсредоточат върху стандартите, предназначени за сертифициране на студенти от 1-3 курса.

Обща физическа подготовка.

Възрастта на учениците е 6-7 години.

Срокът за изпълнение е 1 година.

Обяснителна бележка.

Учителят по допълнително образование трябва систематично да оценява реакцията на децата към предложеното натоварване, да наблюдава тяхното благосъстояние, да забелязва признаци на умора навреме и да предотвратява пренапрежение, а също така е длъжен да формира у децата необходимите умения по отношение на спортно облекло, обувки , хигиена, дневен режим, хранене, безопасност и самоконтрол на здравето.

Основни цели теоретични знания - да даде необходимите знания по история, теория и методика на физическата култура, по медицински контрол и самоконтрол, по хигиена, по безопасност, по първа помощ при наранявания, по техника и тактика на спорта, по правилата и организиране на състезания; за инвентара, за правилата за поведение в спортните съоръжения.

Заниманията да се провеждат три пъти седмично по два учебни часа.

Цели на програмата:

Укрепване на здравето, осигуряване на умствената и физическа работоспособност на децата;

Развитие на основни физически качества (сила, бързина, ловкост, гъвкавост, издръжливост), техните комбинации;

Формиране на хигиенни умения, техники за закаляване;

Усъвършенстване на спортните умения при най-способните и подготвени деца.

Характеристиките на тази програма от вече съществуващите в тази област са, че тя предоставя възможност за търсене на нови ефективни форми на организация и осигуряване на високо качество на образователния процес, деликатна помощ за премахване на недостатъците във физическото развитие на децата в предучилищна възраст, укрепване на здраве на учениците, използвайки условията на естествената среда (въздух, слънце, земя, вода, сняг).

Характеристики на техниката,използвани в преподаването на общо физическо възпитание за тази програма:

Постигане на висока двигателна плътност и динамика на класовете, цялостен подбор на учебен материал във всеки урок;

Емоционалност на образователната и инструктивна насоченост на тренировъчните сесии;

Формиране у децата на умения и способности за провеждане на самостоятелни изследвания.

Учебно – тематичен план.

	Кол часа	светец октомври	ДОБРЕ- октомври	ноември	декември	януари	февруари	Март	Ап- реле	Може
Теоретични знания
История на физическата култура
Доктор по хигиена. контрол
Безопасност
Практически уроци
OFP
Гимнастика
Атлетика
спорт. и подвижни игри
ски обучение
Практически умения
Тестване
Състезания
Общо часове

История на физическата култура.

Физическа култура и спорт в Русия.

Концепцията за физическа култура.

Стойността на физическото възпитание.

Дневен режим и движение.

Руските спортисти са олимпийски шампиони.

ХИГИЕНА, МЕДИЦИНСКИ КОНТРОЛ, ТРАВМИ,

Хигиенни правила за физически упражнения.

закаляване. Основните причини за травма.

Признаци на заболяването.

Медицински преглед в лечебно-физкултурен диспансер.

САМОКОНТРОЛ, БЕЗОПАСНОСТ.

Правила за поведение в класната стая, във физкултурния салон и на улицата.

ОБЩА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА.

ГИМНАСТИКА.

Изграждащи упражнения.

Сгради и преустройства.

Ранг, колона, отваряне.

Изчисление по ред.

Докладвай.

Ходене в стъпалото.

Стъпка на изграждане.

Интервал.

Разстояние.

Обръща се на място и в движение.

Предварителни и изпълнителни екипи.

Сгради и преустройства: от една линия на две и обратно;

От колона по един до колона по двама.

Закриване на сградата.

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИ УРЕД.

Упражнения на гимнастическата стена, на гимнастическата пейка.

Прескачане на препятствие, упражнения на греда.

АКРОБАТИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ.

Групиране.

Ролки.

Салто напред.

Стойка за остриета.

"Мост".

Обърнете се настрани.

СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ.

Катерене, катерене, висене, спирания, баланс, преодоляване на пистата с препятствия.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА СОБСТВЕНОТО ТЕГЛО:

За мускулите на горния раменен пояс - лицеви опори от различни позиции, придвижвайки се напред в легнало положение на 3-5 метра.

За мускулите на долните крайници – клекове на един и два крака.

Упражнения за мускулите на подбедрицата - стоеж на повдигната платформа.

УПРАЖНЕНИЯ НА СИМУЛАТОРИ.

На симулатори за мускулите на рамото, гърба, корема, бедрата, долните крака.

АТЛЕТИКА,

Ходенето е нормално и с различни позиции на ръцете.

Висок старт.

Бягане на къси дистанции до 30 м и на бавно темпо до 300 м.

Крос 300м, бавно бягане, финал.

Скокове на два крака, на един крак, от крак на крак, от място, от бягане, на дължина, на височина, от височина.

Скок на дължина с бягащ старт по метода "огъване на краката".

Висок скок по начина на „прекрачване“.

ХВЪРЛЯНЕ.

Хвърляне и хващане на топката, хвърляне на топката в целта и на разстояние.

Хвърляне на малка топка от разбег.

Преодоляване на писта с препятствия.

ИГРИ НА ОТКРИТО.

„Момчетата имат строг ред“

"Забранено движение"

„Бързи места“

"номера за обаждания".

„Какво се промени“.

"Салки".

„Умници“.

"бухал".

"Две слани".

"Вълк в канавката"

"Топката е за съседа."

— През неравности и пънове.

"Космонавти".

"Топката - до средната."

"Шаран и щука".

„Ловци и патици“.

"Патица".

"Не давайте топката на водача."

— Не стой на пода.

„Бой на петли“.

"Ден и нощ".

„Бягане с приходи“.

— Въже под краката ти.

„Скок след скок“.

"Удари топката."

"Престрелка".

„Дърпайте в кръг“.

"Кой е по-силен?".

„дърпане на въже“.

„Бягане в отбори“.

"Контра реле".

СПОРТНИ ИГРИ.

Баскетбол.

Правила на играта:

Движение. Спрете по стъпка и скочете.

Обърнете се на място.

Подаване на топката с две ръце от гърди и ловене на топката с две ръце на място и в движение.

Подавайте с една ръка от рамото и две ръце отгоре.

дрибъл.

Хвърляне на топката в коша с една ръка от рамото с опора на другата.

Улавяне и подаване на топката с две ръце и една ръка.

Хвърляне на топката в коша от средно разстояние.

Хвърляне на топката в коша след дрибъл.

Вкарване на топката при дриблиране и стрелба.

Избор на местоположение. Подходящо използване на технологията.

ВОЛЕЙБОЛ.

Преместване от стелажа.

Подаване на топката отгоре с две ръце.

Долен прав фураж.

Тактически действия в атака и защита.

СКИ.

Структурни упражнения със ски.

Изграждане, доклад, основни команди, носене на ски.

КАРАНЕ НА СКИ.

Пристъпваща стъпка.

Плъзгаща се стъпка.

Променлива.

Двойно движение.

Едновременен.

Една крачка.

Комбинация от ски стъпала.

Основни елементи на тактиката на ски състезанията.

Изкачвам се.

Изкачване "Стълба"

Спускане.

Директно спускане.

Директно спускане и наклонено спускане.

Спускане от висок багажник.

Спускане в ниска стойка.

Спиране.

Спиране на плуг.

Спирачен "Полу-плуг".

Стъпващи завои.

Преодоляване на неравности и депресии.

Преодоляване на перваза, перваза.

Състезания.

Ски 300м.

Съответствие със стандартите за контрол.

Контролни упражнения за обща физическа подготовка.

Тестове и състезания.

Провеждане на междуличностни състезания по лека атлетика (бягане на 300м.)

Участие в регионални състезания. Кръст "Златна есен".

Развлекателни дейности "Смешни топки".

Провеждане на турнир по шашки между ученици от Държавно учебно заведение № 1818.

Участие в регионални състезания по шах.

Занимания през свободното време

- "Смешни стартове" - ГОУ № 1818.

Областни състезания "Весели стартове".

Развлекателни дейности "Едно - скок, две - скок."

Игри със сняг.

Спортен празник "Зимушка - Зима".

Демонстрационни изпълнения по художествена гимнастика ГОУ № 1818.

Областни състезания по художествена гимнастика.

Междуличностни състезания по ски бягане на базата на GOU № 1818.

Участие в регионални състезания по ски бягане.

Свободно време "Весели ски".

Свободно време с щафетни състезания (по познат материал).

Спортен празник „Слънцето, въздухът и водата са наши верни приятели“.

Тематично планиране.

Септември.

1 урок - Основи на знанието.

Запознаване с мерките за безопасност в часовете по физическо възпитание.

Лека атлетика: разпределителна уредба на открито с малка топка. Бягане с бавно темпо.

Гимнастика: ходене по ограничена равнина.

Игри с топка на открито: Игра на дузпи.

2зан. - Структурни упражнения. Подобряване на повторното изграждане в ред и колона един по един.

Лека атлетика: бягане с бавно темпо 300 метра. ОРУ с топка.

Школа на топката: удряне на топката с дясна и лява ръка на място. Хвърли и хвани

топка.

Гимнастика. Ходене със задачи, упражнения за баланс (усъвършенстване).

Подвижна игра "Капани с топка".

Гимнастика: упражнения за баланс (стойки).

Игри на открито със скокове "Зайци в градината".

4 зан. - Ходене със задачи и бягане със задачи (бягане със смяна на посоката и темпото).

Лека атлетика: скокове напред (многоскокове).

Усъвършенстване на техниката за хвърляне на малка топка в далечината.

Гимнастика: скачане на късо въже (тренировка).

Игри на открито с бягане: „Капани с панделки“.

5 зан - Ходене и бягане със задачи: обръщания на място и в движение.

Разпределителна уредба за открито с късо въже.

Тест за издръжливост: бягане на дълги разстояния.

Провеждане на междуличностни състезания по лека атлетика.

6 зан. - Структурни упражнения. Обръща се на място надясно, наляво, наоколо.

ORU без елементи.

Лека атлетика: скок на дължина от място. Въведение в техниката на скок.

Гимнастика: скачане на късо въже (усъвършенстване).

Игри на открито с въже "Рибар".

7 зан. - Задачи за ходене и бягане.

Външен ключ с малка топка.

Игри на открито със скачане "Вълк в канавката".

8 зан. - Упражнения за упражнения: престрояване от една колона на две чрез отваряне.

ORU без елементи.

Лека атлетика: тест за спринт на 30 метра.

Гимнастика: скачане на дълго въже (запознаване).

Игри на открито за развитие на логическото мислене „Забранено движение“, „Какво се промени“.

9 зан. – Ходене и бягане със смяна на водача.

ОРУ с топка.

Атлетика. Тест: скок на дължина от място.

Училище на топката: хвърляне на топката в коша по различни начини.

Игри на открито - щафетни състезания с топка.

10зан. - Усъвършенстване на техниката на бягане на дълги разстояния. Формиране на устойчив интерес към физическото възпитание, към здравословния начин на живот. Участие в областните състезания по бягане на дълги разстояния „Златна есен”.

11 урока - Упражнения за тренировка: обръщане наляво, надясно, кръг на място.

ORU с въже за скачане.

Лека атлетика: подобряване на техниката за хвърляне на малка топка в далечината (междуличностно състезание).

Гимнастика: подобряване на техниката на скачане на дълго въже.

Игра на открито с бягане "The Third Extra".

13 зан. – Спортно свободно време. Повишаване на мотивацията на децата да се занимават с оздравителни форми на физическа култура. Подобряване нивото на двигателната подготовка и укрепване здравето на децата.

октомври.

Гимнастика: Отворено разпределително устройство с елементи на танцова гимнастика без предмети. Фиксиращи скокове през късо въже. Запознаване с различни видове скокове: на един крак, кръстосано, редуваща се смяна на краката.

Игри на открито за деца.

2 зан. - Структурни упражнения. Строяване в редица, в колона по един. Игра за внимание „Кой ще се нареди пръв?“.

Атлетика. Бавно бягане 2 мин. Бягане със задачи: с обръщане на 180 и 360 градуса.

ОРУ с обръч.

Игра на открито с катерене "Полет на птици" - запознаване.

3 ок. - ОРУ с топка.

Игри на открито със скокове: „Зайци в градината“.

ORU без предмет.

Игра на открито с бягане "Ден и нощ".

Въведение в играта шах.

Мобилната игра "Полет на птици". Знайте как да действате при сигнал. Развийте слуховото внимание.

Гимнастика: ОРУ с късо въже. Мобилна игра "Въдица". Развийте вниманието, повишете активността на децата.

Подвижна игра "Капан с топка". Умейте да избягате от капана, не се сблъсквайте със съотборници.

Игра на дама със съотборник.

Игра на дама. Развитие на интелектуалните способности.

Школа на топката: работа с партньор, подаване и улавяне на топката по познати начини.

Лека атлетика: хвърляне на медицинска топка в цел. Развийте сила, око.

Игри на открито с бягане и скачане по желание на децата.

Лека атлетика: Ходене и бягане със задачи в колона една по една и свободно. Дълго бягане с бавно темпо. Скачане на ляв и десен крак (редуване). Дълбоки скокове. Развийте координационни умения.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицински топки. Развитие на сила и издръжливост. Упражнения за баланс.

Игра на дама. Преподаване на тактика на играта.

Атлетика. Ходене и бягане с различни темпове. Умейте правилно да координирате движението на ръцете и краката.

Гимнастика. Ходене по гимнастическата пейка с различни позиции на ръцете. Развийте координационни умения.

Игри - щафети с различни топки.

13 учебни часа (51-52 часа) - Участие в областни състезания по пул.

ноември.

1 сесия - Хигиенни правила за физически упражнения. Основните причини за травма.

Лека атлетика: ходене и бягане с промяна на темпото.

Мобилна игра „Бездомен заек“.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Ходене във въртящ се обръч. Акробатични упражнения: търкаляния на дясната и лявата страна. Статично напрежение.

Мобилна игра "Топка до средната"

Гимнастика: Отворено разпределително устройство при гимнастическата стена.

Катерене по същия начин (обучение).

Ходене по гимнастическа пейка с прекрачване на предмети.

Лека атлетика: ходене и бягане със смяна на ръководството. Дълбочинен скок (фиксиране).

Мобилна игра за внимание "Забранено движение".

4 зан. - Тренировка, ходене в колона по един.

Училище по топка: подготовка за състезания (хвърляния, подавания, улавяне по различни начини).

Мобилна игра с елементи на баскетбол.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицинска топка. Укрепване на мускулите на раменния пояс, горната и долната преса. Упражнение за баланс (балансиране на медицинска топка, докато стоите с ръце встрани). Ходене на ръка. Да оправя различен начин на катерене.

Мобилната игра "Не давайте топката на водача", "дърпане на въже".

Мобилна игра "Ден-нощ". Развийте вниманието, скоростта на движение.

8 зан. – Лека атлетика: Ходене в полуклек, ходене на външната част на стъпалото, ходене по въже (профилактика на плоскостъпие). Бягането е нормално при редуване с бягане с широка стъпка. Игра, при която топката се хвърля над мрежата.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с масажна топка. Умейте да въздействате на активни точки с масажна топка. Изкачване на гимнастическите стълби по същия начин с прехода към друг участък. Умейте да координирате движенията. Развийте волеви качества.

9 зан. – Лека атлетика: Ходене и бягане със задачи. Учете децата да дишат разумно.

Мобилна игра „Шаран и щука“, „Познай чий глас“.

10 зан. – Лека атлетика: Ходене и бягане с обръщане на 180 и 360 градуса. Развийте вестибуларния апарат. Скачане със задачи: надясно и наляво, през ниски предмети.

Мобилната игра "Полет на птици". Укрепете уменията си за изкачване на гимнастически стълби.

11 урока – Лека атлетика: редуване на ходене и бягане. Скачане напред над малки предмети.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Скачане през въртящ се обръч, въртене на обръча около колана. Укрепване на коремните мускули. Силови тренировки. Сгъване на ръцете в акцент, докато лежите на пейката. Акробатични упражнения. Превърта се на дясната и на лявата страна.

Игри на открито – щафетни състезания с дрибъл и хвърляне на топка в коша.

12 зан. - Участие в областни състезания „Весели стартове”.

13 зан. - Спортно свободно време с елементи на "Училище на топката"

декември.

Втвърдяване: разновидности на втвърдяване (въздух, вода). Да възпитате у децата желанието редовно да се занимават с физическо възпитание, както на чист въздух, така и във фитнеса.

Признаци на заболяването. Основните причини за травма.

Игра на открито: „През неравности и пънове“. "Топката - до средната."

2 зан. - Задачи за ходене и бягане.

Спортна игра: овладяване на елементите на волейбола. Да може да подава и получава топката отгоре.

Мобилната игра „Топка до средната“, „Капани с топката“.

3 ок. - Разновидности на ходене и бягане. Развийте вниманието.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с малка топка. Да може да изпълнява упражнения с музикален съпровод. Изкачване на гимнастическата стълба по различен начин. Силови упражнения – слизайте по гимнастическата стълба само на ръце. Акробатични упражнения: стойте на лопатките. Умейте да поддържате собственото си тегло, поддържайте баланс.

Мобилната игра „Две слани“, „Третият е излишен“, „Забранено движение“.

Игра "Хвърли топката над мрежата."

Мобилната игра "Борба на петли", поддържайте баланс на един крак. — Познай чий е гласът.

6 зан. - Структурни упражнения. Конструкция в две колони от една по метод на размножаване.

Мобилна игра: „Удари топката“.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Акробатични упражнения: преобръщания, групи от различни изходни положения, стоеж на лопатки, мост от легнало положение.