Упражняваща терапия за радикулит. Главна информация

Радикулитът е заболяване на периферните нерви, корените на гръбначния мозък. Среща се в цервикалния, гръдния, лумбалния и сакралния отдел на гръбначния стълб. Най-характерният симптом на ишиас е болката. При тежки условия настъпва мускулна атрофия, отслабване мускулен тонускрака, отпусната пареза или парализа. При лумбосакрален ишиас има нарушение на позата (изкривяване на торса), походката (накуцване поради силна болка), ограничаване на движенията в ставите на краката от страната на лезията и дори ограничаване на движението на тялото по трите оси . При едностранен хроничен ишиас възниква постоянно нарушение на позата в седнало, изправено и дори легнало положение, което води до сколиоза на гръбначния стълб. Радикулитът води до временна нетрудоспособност, а в някои случаи се налага смяна на професия (автомобилни шофьори) или спортна специализация.

Лечението на ишиас, независимо от локализацията, се извършва комплексно. В острия и подострия период индивидуално позициониране на пациента, тракция с фиксиращи елементи, масаж, физиотерапия, медикаментозно и терапевтично Физическа култура. При цервико-торакален ишиас с нарушена подвижност на горните крайници и синдром на остра болка в областта на раменния пояс и рамото се препоръчва да спите по гръб или по корем с изпънати ръце под ъгъл от 90 ° , а упражненията за ръцете и предмишницата трябва да се изпълняват облегнати на масата. В случай на лумбосакрален ишиас с изразен синдром на болка, пациентът се полага по гръб, поставя се висок валяк в подколенната област, краката се прибират и завъртат навън, свързвайки петите - позицията на „жаба“; в легнало положение под областта на таза се поставя възглавница, чийто горен край е на нивото на мидите илиуми пъпна линия. Сцеплението при цервикален и горно-торакален ишиас се извършва от примката на Glisson в легнало положение на наклонена равнина или на легло с повдигната глава; аксиларни области (както при компресионни фрактури на прешлените без увреждане на гръбначния мозък) , а впоследствие с помощта на виси на гимнастическата стена (от 2-3 s до 1 min 2-4 пъти в едно занятие). По време на масажа се извършва и мануална тракция на гръбначния стълб (много внимателно, индивидуално и дозирано), особено при дискогенна патология. Двойният масаж с тяга е много ефективен: двама масажисти едновременно масажират гърба, сакрума, задните части и краката със същите техники; тягата се извършва по метода на A. N. Tranquilitati. Цялата тази процедура е следната. Пациентът лежи по корем върху маса за масаж. Един масажист стои отстрани на нивото на таза на пациента и фиксира тазовата област с две ръце за илиачните гребени; вторият масажист стои в главата на пациента с лице към краката и с две ръце (свързани пръсти) притиска от сакрума към шията, сякаш разтяга мускулите нагоре - 10 пъти. След това хваща пациента за подмишниците и внимателно издърпва за 5-10 секунди с почивка от 10-15 секунди 10 пъти подред. След това отново масажира мускулите на гърба с помощта на свиване, разтягайки ги отдолу нагоре, 10 пъти.

След това той вкарва ръцете си в подмишниците на пациента, повдига Горна частторса и сякаш разтяга пациента го движи от дясно на ляво и обратно - по 10 пъти във всяка посока. И отново масажира мускулите на гърба. След това и двамата масажисти от двете страни едновременно едновременно масажират мускулите на лумбалната област в напречна посока (от гръбначния стълб до края на страничните повърхности), като ги разтягат и стискат колкото е възможно повече. След масажа в кожата се втриват болкоуспокояващи и затоплящи мехлеми (финалгон, апизатрон и др.), налага се вълнена превръзка, която се фиксира с четири еластични широки бинтове или специален колан или корсет (като Ленинград или CITO).

Задачите на лечебната гимнастика в първия период са: подобряване на кръвообращението и лимфата, тъканния метаболизъм, разрешаване на фокуса на възпалението, борба с конгестията, подуване, отпускане на напрегнатите мускули (мускулна гънка от засегнатата страна), облекчаване на болката. Упражненията се изпълняват в леки начални позиции. Продължителността на занятията е от 5 до 30 минути 4-6 пъти на ден.

Във II период се възстановява функцията на засегнатите крайници и тялото като цяло. Предписват се лечебна гимнастика, гимнастика във вода. Упражненията се изпълняват в различни изходни позиции.

В III период се провежда обучение на засегнатите крайници и цялото тяло, както и санаториално и балнеологично лечение.

В случай на хирургични интервенции за отстраняване на междупрешленните дискове, лечебната физическа култура се предписва на 2-ия ден след операцията и се провежда в продължение на три установени периода. Основната задача на лечебната физическа култура в следоперативния период е възстановяването на движенията и предотвратяването на сраствания в областта на освободения нерв.

Травматичният радикулит при хора, занимаващи се със спорт, изисква специално внимание. Задължително при травматичен ишиас е: дългосрочно носене на фиксиращи колани или корсети (поне една година); постепенно увеличаване на натоварването, което не причинява остра умора и болка; пълно изключване от упражнения с тежести и резки движения по време на. 2 години; дългосрочно многократно санаториално и балнеологично лечение.

Терапевтичната физическа култура (упражняваща терапия) при ишиас спомага за стимулиране на кръво- и лимфната циркулация, метаболизма на тъканите в засегнатата област, укрепва отслабените мускули, възстановява техния нарушен тонус, увеличава обхвата на движение в гръбначния стълб и крайниците, намалява болката по време на движение, подобрява дихателната функция и подобряване на цялото тяло.

Физиотерапияе показан след изчезването на острите прояви на заболяването, по време на периода на отшумяване на синдрома на болката, в подострата фаза на заболяването за първи път или при рецидив. Масажът се използва във всички периоди, но в острата фаза - щадящ. При цервикоторакален радикулит в комбинация с ганглионит, който доминира в клиничната картина, лечебната гимнастика и масажът могат да се използват само след отшумяване на явленията на ганглионит. При преходно дразнене на възлите може да се използва терапевтична гимнастика, но без масаж. Последното се показва, когато тези явления изчезнат. При лумбосакрална локализация се използват първоначалните позиции: легнали по гръб с ролка под коленете, легнали на здравата си страна с ролка отстрани; в положение по корем поставят възглавница под корема и валяк отдолу глезенни стави. Тъй като синдромът на болката намалява, упражненията се извършват без ролки в изправено положение на четири крака, на колене, седнало и изправено. При цервико-торакален ишиас първоначалните позиции са седнали и изправени. Основното в тази техника е тяга върху наклонена равнина (с лумбосакрална локализация) или върху бримката на Glisson (с цервико-торакална локализация). Такава тяга предшества физиотерапевтичните упражнения. Използват се упражнения за релаксация, дишане и стречинг (последните се изпълняват от 3-4-та сесия и постоянно се редуват с упражнения за релаксация). Широко се използват смесени виси, упражнения с топка, с цервико-торакален ишиас - с пръчки. Първоначално се използват упражнения със скъсен лост, като болката намалява, с цял лост и елементи на силово напрежение; след изчезване на болката - коректив. Амплитудата на движение се увеличава постепенно, като всички упражнения се изпълняват само "до болка". Процедурите се провеждат по метода на малка група, с продължителност от 15 до 35 минути, при курс на лечение 15-25 процедури. В допълнение към лечебната гимнастика препоръчват плуване през установения летен сезон или в басейн с топла вода, ходене, каране на ски. При радикулит с дискогенна етиология тенисът, волейболът, баскетболът, футболът, гмуркането, лекото и вдигането на тежести са противопоказани. Физикалната терапия е противопоказана при радикулит, причинен от дискова херния със силна болка, както и с признаци на нарастваща компресия на гръбначния мозък.

Упражнения за ишиас лумбаленможе да се направи само след облекчаване на острите симптоми. Занятията трябва да започнат след консултация с лекуващия лекар. Преждевременно възобновяване физическа дейностможе да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието на пациента.

Ползите от терапевтичните упражнения

Преди да започнете тренировъчна терапия за ишиас, трябва да се консултирате със специалист по физиотерапия. В края на краищата, при различни заболявания подходът към класовете ще бъде значително различен.

Специалистът ще ви помогне да разработите набор от упражнения за ишиас, които могат да помогнат за укрепване на мускулната рамка и да подобрят състоянието на пациента. Благодарение на редовни часовемикроциркулацията и метаболизма в тъканите се активират. Увеличава лимфния поток и премахва задръстванияв патологичния фокус. Благодарение на тренираните мускули се увеличава функционалността на гръбначния стълб, което е много важно за активен животвсеки човек.

Упражняващата терапия за лумбосакрален ишиас помага да се увеличи разликата между прешлените. Това има положителен ефект върху състоянието на засегнатите гръбначни нерви поради факта, че се намалява тяхната компресия и подуване. Успоредно с това, поради увеличения кръвен поток, те получават повече хранителни вещества. В резултат на това болката намалява, обхватът на движение се увеличава.

Допълнителна цел на ежедневната гимнастика е укрепването на коремните мускули. Това ще помогне да се предотврати прекомерното огъване на гръбначния стълб в лумбалната област.

Принципи на тренировъчната терапия

Терапевтичните упражнения трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Поне първите няколко сесии. Веднага след като пациентът научи всички правила за тренировъчна терапия и запомни необходимите движения, можете да продължите гимнастиката и.

По време на разработката индивидуални упражненияпри лечението на лумбосакрален ишиас лекарят трябва да вземе предвид състоянието на пациента и стадия на заболяването, наличието на противопоказания и съпътстващи заболявания.

Основни препоръки за тренировъчна терапия:

1. Първите уроци трябва да са кратки. Продължителността и интензивността трябва да се увеличават постепенно.
2. Необходимо е да започнете тренировъчната терапия с прости задачи, като всеки път добавяте нови движения и ги усложнявате.
3. Тренировките трябва да са разнообразни и да включват комбинация от различни упражнения.
4. При лечението на ишиас трябва да се използват статични и динамични движения.
5. Зареждането трябва да се извършва ежедневно, без пропуски. Продължителността на физиотерапията се определя от лекаря, а в някои случаи упражненията трябва да се изпълняват през целия живот.
6. Ако почувствате силна болка, трябва незабавно да спрете упражненията и да се консултирате с лекар.

Упражняващата терапия за радикулит на напречния сакрален гръбначен стълб за предпочитане се извършва в легнало положение, седнало или на четири крака. Тези пози могат да облекчат напрежението от гръбнака ви. Също така е необходимо да се погрижите за специален килим или спално бельо. Това ще осигури най-удобната позиция и дори малко омекотяване. В някои случаи е препоръчително да използвате лека начална позиция. Същността му се състои в това, че когато пациентът лежи по гръб, под краката му се поставя валяк или одеяло, сгънато на няколко слоя. И ако човек лежи по корем, се използва възглавница под корема.

Терапевтичната гимнастика при ишиас започва с упражнения, насочени към отпускане на мускулите. По-нататъшното обучение ще включва набор от движения, с които можете да укрепите и укрепите мускулната рамка.

При разработването на упражнения за лумбосакралната област задължително се взема предвид наличието на синдром на болка. Ако е налице, трябва да се изключи натоварването при флексия и екстензия на гръбначния стълб. Това може да доведе до развитие на сериозни усложнения като повишено интрадисково налягане, особено в областта на L5-S1 прешлените, които са най-уязвими.

Примери за упражнения

Преди да започнете да тренирате, трябва постепенно да се разтягате. За да направите това, легнете върху повърхност, поставена под ъгъл от 20–40 ° спрямо пода. В областта на подмишниците е необходимо да се осигури опора, така че човекът да не се плъзга надолу. Продължителността на стречинг е от 3 до 20 минути. Тази манипулация ще позволи на междупрешленните дискове да се разпръснат малко, поради което натискът върху притиснатите корени на гръбначните нерви ще намалее.

Друг начин за разтягане е в басейна. Като алтернатива можете да опитате вертикална тяга, но трябва да го правите много внимателно и само под наблюдението на специалист.

За лечение на лумбосакрален ишиас трябва да се използват следните упражнения:

1. Легнете на пода, огънете коленете си и поставете ръцете си на корема. Стегнете няколко пъти правите коремни мускули така, че да ги усетите с ръцете си. Ако заетата поза е неудобна или причинява болка, можете спонтанно да я промените малко - изправете единия крайник или леко се обърнете настрани.
2. В легнало положение по гръб с изпънати крака, повдигнете горната част на тялото и останете в това положение за 5-10 секунди. Упражнението се изпълнява около 10 пъти на интервали от 5-10 секунди за почивка. По време на първите класове от ишиас това движение може да се направи с протегнати ръце, в бъдеще задачата трябва да бъде малко по-сложна - да ги закачите в ключалката зад главата.
3. Легнали по гръб, сгънете единия крак в коляното, повдигнете го, изпънете го и след няколко секунди бавно го спуснете. Всички действия се извършват във въздуха с всеки крайник на свой ред. За 1 урок трябва да се изпълнят 5-10 подхода.
4. От подобна изходна позиция е необходимо да огънете двата крака в коленете, да ги повдигнете над нивото на пода и да ги спуснете. Повторете 7-10 пъти.
5. Използването на упражнения "Велосипед", "Ножица", "Мост" има положителен физически ефект.
6. Легнете с лицето надолу на пода, сложете ръцете си под брадичката. Алтернативно повдигнете всеки крайник и го задръжте в това положение за 5-8 секунди.
7. Лежейки по корем, трябва да изпълните „Месинг“ - кръгови движениярамене.
8. От изходна позиция, легнали по корем, сключете ръце зад гърба си и повдигнете горната част на тялото за няколко секунди. Общо трябва да направите около 10 движения.

Дори въпреки факта, че първите класове ще бъдат придружени от много малки натоварвания, трябва да сте подготвени за появата на крепатура. Няма нужда да се страхувате - това явление ще премине бързо, това показва неподготвеността на мускулите.

Други упражнения при лечение на ишиас

След отстраняване на остри клинични симптоми и подобряване на благосъстоянието на пациента, с изключение на класовете физиотерапияможете да отидете на йога. Основното нещо е да намерите опитен и компетентен инструктор, който не само може да вземе правилни упражнения, но и за определяне на необходимата интензивност на натоварванията.

Йога ще ви помогне да се отпуснете напълно след тежък работен ден, да облекчите емоционалния и физически стрес, а също така ще осигури ефективна помощ при лечението на ишиас.

Всяка тренировка започва с постепенно загряване на мускулите, което елиминира наранявания и други щети. Движенията се извършват бавно, тяхната интензивност и продължителност постепенно се увеличават.

Приемайки специални пози, можете ефективно да разтегнете гръбначния стълб, да увеличите разстоянието между дисковете, да премахнете натиска от корените на гръбначните нерви. Правилна позициятяло осигурява активиране на всички вътрешни сили на тялото, стимулиране на кръвоносната и нервно-мускулната система. Енергоинформационният обмен се нормализира, благосъстоянието и сънят се подобряват. Най-полезните позиции са позата на триъгълник, риба, колело.

Добрите резултати показват дихателни упражнения. Въпреки че подобни действия не засягат пряко гръбначния стълб, те ефективно се разширяват гръден коши допринасят за добрата оксигенация на организма. Благодарение на това се укрепва костната, хрущялната и мускулната тъкан.

Правилното дишане ще помогне за облекчаване на болката в лумбалния гръбнак и дори ще възстанови неговата подвижност. Редовно присъствие или самообучение необходими упражненияще помогне за премахване на възпалителния процес и предотвратяване на повторна поява на обостряне.

Използването на йога и физиотерапевтични упражнения за ишиас се извършва на принципа: удобна позиция, плавни и постепенни движения, пълна релаксация.

Терапевтичните упражнения не само ще укрепят мускулите на лумбалната област, но и ще облекчат възпалението, което е основната причина за болка при ишиас. Преди да започнете да тренирате, препоръчително е да загреете. Загрявката може да бъде бягане на място или състезателно ходенеза 7-10 минути. Самата гимнастика няма да отнеме повече от 20 минути.

По правило хората, страдащи от тези заболявания, изпълняват стандартен набор от упражнения. Възможно е обаче да има изключения в зависимост от хода на заболяването. Във всеки случай не се препоръчва да продължите с изпълнението, без да съгласувате този въпрос с лекуващия лекар.

Комплекс от упражнения

Стандартният набор е както следва:

1. Легнете по гръб (на твърда равна повърхност), огънете краката си. Поставете дясната си ръка покрай тялото, лявата - върху корема (може и обратното). Стегнете коремните мускули. Задръжте ги здраво за няколко секунди. След това се отпуснете. Повторете, като държите ръката си на стомаха и контролирате напрежението-отпускане с нея. 10 повторения са достатъчни. Ако чувствате силна болка, докато правите това, изправете краката си така, че разстоянието между стъпалата ви да е приблизително на ширината на раменете. По време на това упражнение трябва да почувствате как гръбнакът се огъва нагоре всеки път, когато напрежението на коремните мускули.
2. Продължете да лежите със свити колене. Краката трябва да са на пода. Поставете ръцете си покрай тялото. Без да повдигате краката си от пода, повдигнете тялото и останете в това положение за 5 секунди. След това бавно спуснете тялото си на пода. Повторете след няколко секунди. Направете 15 повторения. В бъдеще можете да усложните упражнението: вместо ръцете изправени и разположени покрай тялото, дръжте ги зад главата си.
3. Легнете по гръб, изправете краката си и поставете ръцете си покрай торса. извивам ляв краки го повдигнете така, че да е на 3-5 см от него до пода.Изправете крака си и бавно го спуснете. След това огънете десния крак и направете същото. Повторете 10 пъти (на всеки крак). След това направете още 10 пъти, като едновременно повдигнете 2 крака.
4. В същото положение повдигнете краката си над пода, така че в повдигнато положение да са на разстояние 25-30 см от пода. Фиксирайте тази позиция и останете в нея за 5 секунди. Спуснете краката си, починете за няколко секунди и повторете упражнението. Направете 10-15 повторения.

Също така стандартният набор от упражнения включва добре познатите "Велосипед" и "Ножица".

Тези упражнения са много лесни за изпълнение. За да изпълните „велосипеда“, легнете по гръб, повдигнете краката си, като ги огънете в коленете и правете движения с краката си, като си представяте, че въртите педалите. Ръцете трябва да бъдат поставени покрай тялото и да са прави. "Ножица" - упражнение, което се изпълнява и в легнало положение. Повдигнете двата крака и без да се огъвате, правете кръстосани движения. В началните етапи е достатъчно да изпълните това упражнение 5 пъти и след това постепенно да увеличите количеството на движенията до 15.

Ако имате сакрален ишиас, упражнението мост е много ефективно за лечение на това състояние. За да направите това, трябва да легнете по гръб. Изправете ръцете си и ги поставете покрай тялото. Повдигнете долната част на гърба, така че да докоснете пода с лопатките (нещо като обикновен гимнастически мост). Останете в това положение за 15 секунди. След това спуснете тялото на пода, починете за няколко секунди и повторете упражнението.

Също така е полезно за лечението на това заболяване да се изпълнява следното упражнение. Легнете по гръб, огънете коленете си и разтворете ръцете си отстрани и ги поставете така, че дланите ви да докосват пода. Ход свити кракав коленете, първо наляво, опитвайки се да достигнете пода с колене, след това надясно. Повторете 10 пъти във всяка посока (редувайки се).

Някои упражнения могат да се правят, докато стоите. Стандартният пакет включва:

• повдигане и спускане на ръцете, придружено от вдишване и издишване;
• пристъпване от пета към пръсти и обратно;
• наклони на тялото наляво и надясно.

Първото упражнение е много полезно, защото включва и дихателни упражнения. Застанете прави и докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре. Задръжте тази позиция за няколко секунди (задръжте и дъха си) и спуснете ръцете си, издишвайки. Повторете 5-10 пъти.

Когато изпълнявате упражнение, което се състои в пристъпване от пета към пръсти и обратно, ръцете трябва да са отпуснати и спуснати.

За да изпълните склоновете, трябва да станете прави. Ръцете на колана. Краката на ширината на раменете. Свийте левия крак, наклонете тялото си надясно. След това повторете същото с другия крак и на другата страна. Направете общо 10 повторения.

Друго упражнение трябва да се изпълнява, докато стоите на четири крака. Докато вдишвате, изпънете врата си напред и извийте гърба си. На изхода спуснете главата си надолу, извивайки гърба си в дъга. Повторете 10 пъти.

Както можете да видите, комплексът включва прости упражнения, което няма да ви наложи да полагате максимални усилия и да се напрягате много. Всички упражнения се изпълняват последователно, бавно. Някои пациенти усещат своята продуктивност още на 2-рия ден, докато при по-сложни и напреднали форми на ишиас ефективността ще стане забележима само след месец редовно изпълнение. Това комплексът е подходящболен на всяка възраст. Целият комплекс трябва да се изпълнява ежедневно, защото в противен случай ще бъде почти невъзможно да се постигне желаният ефект от гимнастиката.

Ортопед-травматолог, хирург първа категория, Изследователски институт, 2009 г.

Радикулитът или, както се нарича научно, радикулопатия е проява на остеохондроза на гръбначния стълб, заболяване, което засяга повечето хора, независимо от пола и възрастта. Симптомите се появяват бързо и рязко, ограничават движението, като болката обхваща гърба и стреля в крайниците.

След като се появи за първи път, тогава ишиасът преминава в хронична фаза и се влошава от време на време. Без медицинско лечение няма да е възможно бързо да се отървете от проблема, но упражненията за ишиас облекчават страданието и ускоряват възстановяването.

Относно локализацията

Остри болки в гръбначния стълб обхващат гръбначния стълб от първия до последния прешлен или засягат един от отделите.

В зависимост от локализацията, видовете ишиас се различават:

Локализация и имена	Огнища на дразнене или нараняване	Основни симптоми
Цервикална (цервикална радикулопатия) По-често при хора на възраст 25-40 години	Нервни корени на цервикалния гръбначен мозък в C1-C7 прешлени	болка във врата, раменете, главата изтръпване на ръцете
Гръден (гръден ишиас)	Нервни корени на гръбначния мозък гръднив T1-T12 прешлени	болки в гърба и ребрата намалено усещане в областта мускулна слабост
Лумбосакрален (ишиас, дорсалгия)	Прищипване на седалищния нерв, нервните корени на гръбначния мозък в лумбалната област L1-L5, както и 7 слети прешлени на сакрума и 4 опашната кост	силна болка в долната част на гърба, особено при движение пътят, по който се разпространява болката, показва локализацията на нарушението

Симптомите, които се появяват при ишиас, са подобни на тези при исхемия, белодробно заболяване или други заболявания. вътрешни организатова е важно да се консултирате с опитен специалист за точна диагноза, преди да продължите с лечението.

При остра исхемична болест упражненията от ишиас са противопоказани.

Варианти на имена, които се срещат:

1. Гръдният ишиас се нарича интеркостална невралгия, но това понятие включва всички болки, причинени от компресия на междуребрените нерви;
2. Лумбосакралната част обикновено се нарича лумбаго. Това понятие обаче е малко по-широко и обхваща остра болка в долната част на гърба, независимо от причината.

Относно естеството на болката

При избора на комплекс се вземат предвид факторите на локализация и естеството на заболяването:

Преглед	Характеристика	Локализация и симптоми
Пикантен	Внезапна поява на болка по различни причини: резки движения, хипотермия, повдигане на тежки предмети	Може да се локализира във всяка част на гръбначния стълб
Хронична	Периодично обостряне	По-често в лумбосакралната област Болка, която се усилва при движение, особено при навеждане, излъчва към бедрото, но не под коляното
Дискогенен	Възниква в резултат на физическа дейностс увреждане на междупрешленните дискове и по-нататъшно образуване на херния	Внезапна поява на болезнена, но силна болка, понякога тя постепенно отшумява, понякога се усилва. Наблюдава се оток.
пост-травматичен	Възниква при увреждане на гръбначния канал от компресия на прешлените	Често се среща в долната част на гръдния или лумбалния гръбнак. Придружен от остра болка в гърба, краката и ръцете, изтръпване и слабост на крайниците.

Гимнастиката с ишиас е противопоказана при посттравматични и дискогенни видове, както и в първата фаза на остър ишиас.

Цервикалният ишиас е изключение от това правило.

Упражняващата терапия за ишиас може да облекчи състоянието и да ускори възстановяването, но след отстраняване на първите остри симптоми. Желателно е набор от упражнения да бъде избран от специалист въз основа на диагнозата и индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

Комплекси от упражнения за радикулит

Упражняващата терапия за радикулит принадлежи към категорията на нелекарственото лечение. Правилно подбраният комплекс решава следните проблеми:

• Корекция на дефекти в позата;
• Укрепване на мускулния корсет;
• Намалена компресия на нервните корени;
• Разработване на правилните стереотипи на движение на тялото;
• Предотвратяване на по-нататъшни обостряния.

Поради зареждане с радикулит на гърба:

• Подобрява кръвоснабдяването на гръбначния стълб и тазовите органи;
• Метаболитните процеси в междупрешленните дискове и тяхното хранене се нормализират;
• Разстоянието между прешлените се увеличава, което позволява на дисковете да останат на място;
• Натоварването на гръбначния стълб намалява поради преразпределение към укрепнали мускули.

С диагнозата "ишиас" упражнения:

1. Назначава се въз основа на сорта и се избира индивидуално;
2. Извършва се от пациенти от 2 до 4 пъти на ден;
3. Упражненията се изпълняват плавно с постепенно увеличаване на броя на повторенията и натоварването;
4. При изпълнение се определя границата между болка или дърпане и остра или остра болка;
5. Изисква постоянна и упорита практика.

Изпълнението на тези шест условия е ключът към успеха на лечението и пълното възстановяване. Въпреки това, лечението трябва да се подхожда изчерпателно, включително необходимите лекарства, физиотерапия, мануална терапияи масажи, плуване и други видове лечебно-профилактични дейности.

Инструкции за медицински комплекси за радикулит:

1. Разтягане на гръбначния стълб;
2. Разтягане на мускулите;
3. Укрепване на мускулите и сухожилията.

Има много системи здравна гимнастикакоето позволява решаването на изброените задачи, сред които:

• Класически упражнения от лечебна физкултура и лечебна гимнастика;
• йога;
• Ци Гун.

просто упражнения за тренировъчна терапияразработен от лекари оттогава съветски съюзи тествани за десетилетия на употреба в стаи за тренировъчна терапия в клиники и болници.

Йога и Чи Гун са тествани от векове, предимството им е, че проблемът се решава комплексно, включващ релаксация на тялото с помощта на релаксираща музика, специални медитации. Можете обаче да го използвате след предварително обучение с опитен инструктор.

След използването на комплекси от лечебни упражнения се препоръчва допълнително да се използват терапевтични упражнения за профилактика, включително терапевтични комплекси от йога или чи гун. Въпреки това, след одобрението на лекаря.

В мрежата има много съвети как бързо да облекчите болката при ишиас. Трябва да се внимава с тази информация, докато не бъде поставена окончателна диагноза. Като се има предвид множеството опции, е възможна ситуация, от която след това ще бъде трудно да се излезе без загуба.

Упражнения за радикулит на лумбосакралния гръбнак

Първоначалният комплекс от физиотерапевтични упражнения за лумбален радикулит

Упражнения:

1. Начална позиция: възстановяване на тялото. Застанете прави с крака на ширината на раменете. Ръцете са леко свити в лактите точно под кръста. Изтеглете стомаха и издърпайте сакрума до пъпа. Дръжте гърба си изправен, мислено се разтягайте нагоре. Постепенно превръщайте умственото разтягане в реално до състояние на интензивен комфорт;
2. Накланя се настрани. Взимам на заем начална позиция, започнете последователно да накланяте тялото настрани, оставяйки бедрата неподвижни от усещането за издърпване или болезнена болка до точката на преход към остра болка, върнете се до крайната точка на неостра болка и фиксирайте за 5-12 секунди. Опитайте се да усетите разтягането на страничните мускули. По време на упражнението не задържайте дъха си, дишайте равномерно. Хармонизирайте дишането с движението - в изправено положение вдишайте, издишайте при накланяне или обратно. Върнете се в първоначалната позиция. Направете 3 дълбоки вдишвания и издишвания. Отпуснете се;
3. Наклони напред и назад. Възстановете тялото. Започнете да се накланяте напред и назад, като определяте тяхната дълбочина (амплитуда) с помощта болкаописано в първото упражнение. Спазвайте правилата за забавяне в крайната точка на отклонението, непрекъснато дишане и релаксация;
4. Усукване. Възстановете. Завъртете тялото надясно и наляво около оста на гръбначния стълб, като спазвате всички горни правила. Уверете се, че бедрата не се въртят с тялото. Можете да преместите бедрото малко в обратна посока, като увеличите усукването, но само ако това не причинява остра болка. Връщайки се в изходна позиция, отпуснете се;
5. Завъртане. Възстановете. Алтернативно правете малки наклони напред - наляво - назад - надясно - напред. След това в обратна посока. Първо, фиксирайте всяка точка, като постепенно превеждате движенията в плавно непрекъснато въртене. Отпуснете се;
6. Наклонен напред. За това упражнение не е необходима настройка. Тялото се спуска отпуснато. Желанието е да получите пода с ръцете си. Целта е да достигнете точката на преход, както е описано в първото упражнение. След това също толкова плавно се повдигнете, заобляйки гърба си, въртейки прешлен по прешлен бавно и без напрежение.

Изпълнявайте упражнения от 2 до 10 пъти, като постепенно увеличавате броя.След като болката изчезне напълно, се предписва комплекс от терапевтични упражнения, вероятно йога или Чи Гун.

Първоначалният комплекс от тренировъчна терапия за гръдната област

Упражненията трябва да се започват само с пълно доверие в диагнозата.

Комплекс в легнало положение:

1. Начална позиция: Легнете по гръб. Изпънете краката и ръцете си и се отпуснете;
2. Поставете едната си ръка на гърдите, другата на корема. Поемете дълбоко въздух, задръжте малко дъха си, издишайте;
3. От изходна позиция, докато вдишвате, опънете и изпънете ръцете си нагоре, като протегнете ръка зад главата си. При издишване се върнете в изходна позиция;
4. Свийте краката си, стискайки ръцете си. Издърпайте коленете си към стомаха, докато се опитвате да достигнете коленете си с челото. Следвайте всички правила, описани за второто упражнение за лумбален ишиас. Върнете се в изходна позиция;
5. Усукване. Разтворете ръцете си встрани и натиснете дланите си към пода. Свийте краката и заедно с тялото се завъртете последователно от една страна на друга, докато раменете, лопатките и ръцете не се откъсват от пода. Следвай правилата;
6. Легнете по корем. Поставете ръцете си покрай тялото. Опирайки се на гръдната кост, корема и бедрата, правете плавни повдигания и падания на раменете и главата. Дръжте главата си изправена, леко спуснете брадичката към югуларната кухина, без да се накланяте назад.

Комплекс, седнал на стол:

• Седнете на стол, възстановете гърба си. Подпрете ръцете си на седалката. Изправете краката си в коленете и се опънете, като придърпате стъпалата към себе си и същевременно опънете гърдите си в тях, извивайки гърба. Върнете се в изходна позиция и се отпуснете;
• В изходна позиция поставете ръцете си зад главата. Наведете се, докато вдишвате, наклонете се, но не хвърляйте главата си назад, издърпайте се в изходна позиция, издишайте и задръжте дъха си за 5 секунди.
• Последното упражнение се изпълнява в изправено положение. Като се държите за облегалката на стола, докато вдишвате, се повдигнете на пръсти, докато избутвате гърдите си нагоре. Спуснете се до изходна позиция, издишайте, задръжте дъха си за пет секунди.

Всяко упражнение се изпълнява от 2 до 10 пъти в продължение на няколко дни (около десет), докато изчезне острата болка.

След това се избира комплекс от терапевтични упражнения.

Първоначалният комплекс от упражнения за цервикален гръбнак

Първоначалният курс на терапевтична гимнастика в този случай е наличен в първата фаза на заболяването, след премахване на първите болки. В началото на тренировката използвайте фиксираща превръзка около врата, която ще помогне на мускулите.

Упражнения:

1. Начална позиция: възстановяване на тялото. Прави се по същия начин както в описанието за подобно упражнениес лумбален радикулит. Или седнал на стол с права облегалка, ако е по-удобно;
2. Главата се върти. затвори очи Внимателно завъртете главата си настрани, опитвайки се да гарантирате, че ъгълът на въртене е 90%, но спазвайки правилото за остра болка;
3. Накланя се настрани. Изпънете врата си малко нагоре, след това с лявото си ухо наляво два до три сантиметра и след това бавно спуснете главата си към дясното рамо, като си представяте, че лявото ви ухо достига до тавана. Можете да си помогнете с ръка, като поставите дясната си ръка на лявото ухо. Но не го притискайте. Върнете се в изходна позиция и направете упражнението на другата страна;
4. Наклони напред и назад. Протегнете врата си нагоре, започнете да повдигате брадичката си и след това внимателно отдръпнете главата си назад, без да извивате врата си. Бавно се върнете в изходна позиция, плавно движейки главата си в наклон напред. Но не поради наклона на шията, а поради желанието да спуснете брадичката към югуларната кухина. След това се върнете в изходна позиция и се отпуснете;
5. Ротации. Спуснете главата си напред, след това наклонете към дясното рамо, дръпнете назад, наклонете към лявото рамо, отново наклонете напред. Повторете тези движения, като ги превърнете в плавно непрекъснато ротационно движение. Направете упражнението в обратен ред. Вдишайте, издишайте и се отпуснете.

Разтяга се успоредно на пода:

• Протегнете брадичката си напред, след това плавно се върнете в изходна позиция и, без да спирате движението, върнете задната част на главата си назад;
• Протегнете с лявото си ухо към лявата стена, след това се върнете в изходна позиция и, без да спирате движението, протегнете дясното си ухо към дясната стена;
• Изпънете брадичката си напред, лявото ухо наляво, задната част на главата, дясното ухо надясно, завъртете движението, за да завъртите плавно врата, оставяйки брадичката успоредна на пода;
• Направете всичко в обратен ред.

След всяко упражнение поемете три вдишвания и издишвания, след което се отпуснете.

Повторете тези упражнения от 4 до 8 пъти във всяка посока в продължение на няколко дни до облекчаване на острата болка, след което можете да преминете към лечебна гимнастика.

Обикновено комплекси от терапевтични упражнения за гърдите и цервикаленса комбинирани.

е надеждно средство за профилактика и лечение на болки в гърба. Лекарите винаги ги включват в комплексното лечение на пациентите, заедно с лекарства, масажи, физиотерапия и други медицински процедури.

ишиаспроявява се със силна болка в долната част на гърба и крака. Болките са такива, че не се търпят и много искам да се отърва от тях възможно най-скоро!

Какво ще научите от тази статия:

Причини и симптоми на заболяването

Причини:

В 95% от случаите болките в гърба и краката се основават на

В тъканите на гръбначния стълб се образуват хернии, височината на дисковете намалява и мускулни спазмии други дегенеративно-дистрофични и възпалителни промени. Те водят до деформация и стесняване на гръбначните отвори, през които коренчетата излизат от гръбначния канал. Именно тук те се нарушават, което причинява развитието на синдром на болка.

Други причини:

В 5% от случаите ишиасът се причинява от тумор, травма, остеомиелит, туберкулоза, гнойни инфилтрати в ретроперитонеалното пространство.

Симптоми:

болка

Остри, счупващи, гризащи - не дават почивка на пациента денем или нощем. Поясницата и сакрума са в епицентъра! Болката се разпространява към седалището и по-нататък - към крака, по протежение на компресирания корен. Най-честата компресия възниква в петия лумбален (L-5) и първия сакрален (S-1) корен. А това означава, че болката се концентрира върху страничната повърхност на бедрото и долната част на крака, както и в мускула на прасеца.

Парестезия

Пациентите изпитват изтръпване или неприятно изтръпване, усещане за парене в същите области като болката.

Подвижността на гръбначния стълб е значително ограничена

Пациентът не може да се наведе и да достигне пода с ръце, да се изправи и изправи гърба си, да наклони торса си надясно или наляво

Сколиоза на гръбначния стълб и дефанса на лумбалните мускули

S-образното изкривяване на гръбначния стълб и мускулният спазъм в лумбалната област са рефлекторни симптоми, които лумбални мускулии гръбначният стълб реагират на болка.

Лекар по време на неврологичен преглед разкрива редица характерни симптоми, които показват прищипване на корените на гръбначния мозък на лумбалното и сакралното ниво. Надеждността на диагнозата се потвърждава от рентгенови данни, изображения или томограми. Можете да прочетете повече за това в

стойността на физиотерапевтичните упражнения (LFK)

Лечебната гимнастика е един от водещите методи за лечение на остеохондроза и нейните усложнения. Значението на физиотерапевтичните упражнения ще бъде различно различни етапимедицинска рехабилитация. В началния период на заболяването упражненията са щадящи. Те подготвят пациента за постепенно разширяване на двигателния режим.

Остър стадий на заболяването

През първите 5-6 дни след обостряне физически упражненияизобщо не се извършват. На пациента се препоръчва почивка на легло. Повърхността на леглото трябва да е равна и достатъчно твърда. Основните лечения са лекарствапод формата на инжекции, таблетки, затоплящи мехлеми и компреси.

Подостър стадий на заболяването

С намаляването на болката движенията на човека стават по-свободни и той вече може да изпълнява най-простите упражнения. Най-често това става възможно до края на първата седмица след началото на обострянето.

Период на възстановяване

След втората седмица от началото на заболяването и в рамките на 2-3 месеца болката постепенно отшумява, физическа дейност, разширява се обемът и сложността на гимнастическите упражнения.

Междупристъпен период

След пълното спиране на болката благосъстоянието на пациентите се подобрява. Много хора смятат, че е настъпило пълно възстановяване.

Морфологичните признаци на остеохондроза обаче остават. Възстановяването на дегенеративните увреждания е бавно.

През този период е особено важно активно и системно да се занимавате с физическа терапия. Това ще бъде вашата гаранция срещу появата на нови обостряния и болки в кръста, крака.

Във всички стадии на заболяването са насочени :

• Подобряване на кръвообращението в областта на засегнатите гръбначни корени;
• Осигурете притока на кислород и хранителни вещества;
• Засилване на метаболизма;
• Облекчаване на мускулни спазми и скоби;
• Увеличете еластичността на мускулите на гръбначния стълб;
• Укрепване на венозния отток и отстраняване на токсини, соли, възпалителен ексудат от лезията;
• Дайте свобода на движение в долната част на гърба и сакралната област (наклони и завои на тялото, повишена лумбална лордоза);
• Възстановява статиката и подвижността на целия гръбначен стълб, включително гръдния и шийния отдел;
• Напълно премахване на синдрома на болката и предотвратяване на възможни обостряния на ишиас;
• Елиминирайте морфологичните признаци на разрушаване на гръбначния стълб (намаляване или премахване междупрешленни хернии, резорбция на сраствания и белези около наранените коренчета, повишена еластичност на съединителната тъкан).

Инструкции стъпка по стъпка за тези, които започват уроци по гимнастика

Започвам класове по тренировъчна терапияе възможно само ако диагнозата радикулит, дължаща се на остеохондроза, е потвърдена от невролог и данни от рентгеново, ядрено-магнитен резонанс или компютърна томография. В противен случай можете да пропуснете тумора или други заболявания, които причиняват болка в долната част на гърба. Времето ще бъде загубено, прогнозата е непредсказуема.

За всеки период на заболяването трябва да изберете подходящия медицински комплексупражнения. Разбира се, ако се лекувате в клиника, лекарят по тренировъчна терапия ще направи това за вас. Но сега много хора разчитат на видеоклипове от интернет. Винаги гледайте кой е авторът на курса. Доверете се само на професионалисти с медицинско образование.

Никога не правете упражнения, които ви причиняват болка. Появата на болка означава, че пренапрягате мускулите, връзките, увеличавате натиска върху корените. Това може да доведе до нежелани последици: нараняване на тъканите, подуване, увеличаване на херниалните издатини.

Изпълнявайте всички упражнения бавно, разтягайте мускулите колкото е възможно повече. Бързото темпо на упражнения ще предизвика мускулни спазми. Задачата на тренировъчната терапия е да отпусне спазматичните мускули и в същото време да укрепи онези влакна, които са загубили тонуса си поради нарушение на инервацията.

Здравето и целостта на гръбначния стълб трябва да бъдат защитени, като се започне с ранна възраст. по най-добрия начине превенция. Правете го ежедневно сутрешни упражнения, не лежете на дивана пред телевизора, ходете повече, посещавайте фитнес центрове, студия за танци, плувайте в басейна, учете се от уебинари от опитни лекари и обучители по физиотерапия.

Никога не е късно да започнете да спортувате за здраве. Основното нещо, след като започнете да действате, никога не спирайте да тренирате с лумбосакрален ишиас. Тогава няма да имате никакъв шанс да спечелите секвестрирани хернии, да изпитате безкрайна болка, водеща до операция и инвалидност.

Какви упражнения помагат за облекчаване на болката по време на обостряне на лумбосакрален ишиас

При много силна болка, която е характерна за началния стадий на заболяването, упражненията се извършват от легнало или стомашно положение, както и от дясната и лявата страна. Ако все още не можете дори да се обърнете в леглото, правете леки движения само докато лежите по гръб.

Задна позиция:

• Лежейки по гръб, опънете горната част на главата си към края на главата на леглото и петите си към края на краката. Протегнете врата си и гръдни прешлени. Едновременно дръпнете надолу лумбалните и сакрален. Изпънете гръбнака си и се отпуснете. Почувствайте лекота в цялото си тяло, без болка, без мускулно напрежение. Полежете така 3-5 минути. Повторете това упражнение 3 пъти през деня;
• Притиснете петите към леглото, с пръстите на краката правете кръгови движения един към друг, след това в обратна посока (по 8 кръгови движения);
• Алтернативно издърпвайте пръстите на краката към вас и далеч от вас (10-12 повторения);
• Свийте коленете си и поставете краката си плоски на леглото. Ръцете са изпънати встрани. Бавно наклонете двете колена надясно и докоснете леглото. Върнете се в първоначалната позиция и наклонете коленете си наляво. Упражнението се повтаря 5 пъти надясно и наляво.

Позиция по корем:

• Подпрете челото си на скръстените пред вас ръце. Повдигнете прав крак нагоре. Нисък. Повдигнете другия крак. Повторете 5 пъти от всяка страна.
• Преместете десния си крак възможно най-изправен надясно и се върнете обратно. Повторете упражнението последователно с всеки крак 8 пъти;
• Протегнете ръцете си напред, поставете дланите си на леглото. Алтернативно повдигане дясна ръкаи левия крак нагоре. Сменете крайниците 8-10 пъти.

Позиция от лявата и дясната страна:

Легнете на дясната си страна, поставете ръката си, свита в лакътя, под главата. С другата си ръка се облегнете на повърхността на леглото на нивото на гърдите. Повдигнете правия си крак нагоре и направете серия от упражнения:

• Завъртете изпънатия прав крак напред, след това назад;
• Правете кръгови движения с изправен крак;
• Свийте коляното си и тазобедрена става, дръпнете към корема и след това изправете.

Упражненията при лумбосакрален ишиас са задължителни и ефективно средство за защиталечение. Упражненията се включват в лечебния процес много рано - след 5-6 дни от момента на обостряне, когато болката леко отшуми. Терапевтичните упражнения за ишиас отпускат спазматичните мускули, облекчават болката, подобряват подвижността на гръбначния стълб.

Картината на острия период постепенно се изглажда, болките изчезват, пациентът се връща към предишния си живот и работа. Всичко, което сега трябва да направите, е да се храните правилно, да спортувате редовно и да приемате.

Гледай видеото! Тези упражнения са за тези, които често изпитват хронична болка в долната част на гърба. Правете ги по метода на Александра Бонина, лекар по тренировъчна терапия и спортна медицина, и ще загубите напрежението в мускулите, ще има ясно облекчение.

Сега, когато болката значително намаля, е време да се захванем с възстановяването на гръбначния стълб от лумбалната остеохондроза. Правете ЛФК всеки ден! Укрепване мускулен корсет. Развийте движенията в лумбалната област и долните крайници. Усвоете всички упражнения, които се изпълняват от седнало, легнало и изправено положение. Специален курс по терапевтична терапия ще ви помогне с това, а умният и любезен лекар Александра Бонина ще стане ваш ментор по пътя към възстановяването. Кликнете върху снимката по-долу или изтеглете безплатния курс от тази връзка!

Желаем ви добро здраве, да се отървете от болките в гърба, стройна стойкаи свобода в движенията на гръбнака!