Здравейте, скъпи читатели на сайта. Галина Невская е във връзка. В тази статия бих искал да говоря за четири основни начина за удължаване на краката. Информацията не е нова, но мисля, че ще бъде полезна както за момичета, така и за момчета.
Късите крака са много честа причина за разочарование. Въпреки това, рядко краката всъщност изглеждат по-къси от торса или по някакъв начин зле. Най-често тази причина е просто пресилена и фигурите на повечето хора са доста пропорционални. Но мечтата за дълги, тънки крака, като на кориците на лъскави списания, преследва, защото те се смятат за красиви, секси и модерни. Има четири начина за постигане на желаната цел. Да ги наречем хирургични, спортни, зрителни и комбинирани.
Хирургически начин за увеличаване на растежа.
Да започнем с най-трудното и зловещо. Това не е нищо повече от хирургично удължаване на крака. След такава операция ще станете с 5–10 см по-високи (прочетете повече). Варианта е доста сериозен. Има смисъл да се използва само в изключителни случаи, свързани с изразени аномалии на крайниците или ако краката наистина са значително по-къси от тялото. Освен това има редица противопоказания, които пречат на корекцията по този начин.
Много експерти са съгласни, че ако краката не са достатъчно дълги само от гледна точка на някакъв естетичен стандарт, е по-добре да се избегне операцията, тъй като рискът от усложнения е твърде висок. Резултатът може да не е толкова впечатляващ и ще бъдат похарчени много пари, нерви и здраве. Операциите са много скъпи и рехабилитационен периодможе да отнеме няколко години.
Удължете краката си с упражнения.
Този метод се основава на механизма на естествен растеж на тялото. В много системи за физическо усъвършенстване можете да намерите упражнения, които могат да направят краката по-дълги и по-тънки, например в йога, каланетика и някои разновидности на фитнес. Посетете раздела "Формуляр", ако искате да знаете примери за специални програми и упражнения за увеличаване на височината.
Работата на симулатори, различни упражнения на килима, теглене с помощта на тежести ви позволяват да удължите мускулите и костите. Разбира се, подобни дейности трябва да бъдат допълнени от добре разработена диета.
Смята се, че бойните изкуства, в които присъстват люлки и ритници, също допринасят за разтягане на краката, например класове тайландски бокс, кикбокс, карате. Като пример се споменават имената на такива "дългокраки" майстори като Жан-Клод Ван Дам и Брус Лий.
Визуален начин за удължаване на краката.
Визуалният метод е най-простият и консервативен. Тя се основава на подбора на дрехи и обувки, които създават илюзията за по-дълги крака. Общата загуба на тегло също ще бъде полезна, тъй като хората с нормална конституция по правило имат крака, които изглеждат по-дълги от пълните. Много жени и мъже успешно прибягват до подобни техники. С прости трикове те успяват да скрият не само къси, но и криви, прекалено слаби или пълни крака.
ДА СЕ Дамски дрехикоито удължават силуета, включват: прави рокли до пода и под коляното, тъмни нюанси, с принт под формата на вертикална лента; дълги прави панталони и така нататък. От обувките - ботуши с тесен висок връх, всякакви обувки с токчета или платформа, която всъщност е предназначена да увеличи визуално дължината на краката. Желателно е също така обувките да са в същия цвят като чорапогащника, а полите да имат цепки отстрани.
Мъжете в дрехите трябва да се съсредоточат върху еднаква цветова схема и вертикални линии. С появата на специализирани модели обувки и стелки за увеличаване на ръста, мъжете имат възможност да изглеждат с 3–5 см или повече по-високи благодарение на обувките.
Хората с къси крака са противопоказани в дрехи с щампа под формата на напречна лента, панталони и дънки с ниска талия, афганистанци, бричове, капри, шорти. Обувки с равни подметки, с каишки и големи декоративни елементи са нежелателни. Също така е по-добре да се откажете от ботильоны и ботуши ugg.
Комбиниран начин – визуален и спортен.
Комбинираният метод съчетава предишните два, представлявайки симбиоза на комплекс от физически упражнения, диета за растеж, масаж и други процедури за грижа за тялото. Освен това изборът на дрехи, обувки и аксесоари, които допринасят за решаването на проблема, докато методите за естествен растеж не дават резултати. Този метод се използва много често както от тийнейджъри, така и от възрастни.
Нека да обобщим. Какво да правим с къси крака? Можете да опитате да ги удължите, ако е необходимо. Методите, описани по-горе, ще ви помогнат в това. Опитайте се да започнете с визуално увеличаване на дължината на краката. Той е много по-лесен от всичко друго и дава ефект по-бързо от другите методи.
Благодаря за вниманието! Ще се видим в следващите статии.
За съжаление, не всички момичета са надарени с „моделски“ крака, които придават грация и женственост. Всеки, който няма такова „богатство“, е принуден или да крие това, което има под расото, или да се примири с реалността. Но все пак не трябва да се отказвате, защото няколко препоръки от модни стилисти ви позволяват визуално да направите краката си по-дълги и да им придадете повече хармония.
Токът е нашето основно оръжие
Всяко момиче знае точно какво прави токът, но за да се представите правилно, той трябва да е стабилен. Тези, които се стремят да изглеждат по-грациозни, трябва да сведат до минимум носенето на обувки без ток. Височината на този детайл трябва да бъде над пет сантиметра и в същото време да не е твърде голяма, за да не изглеждате вулгарно. Добре дошла е и малка платформа - около 1,5 см, която се брои за дължината на краката.
Форма и цвят на обувките
За да създадете желания ефект, при избора на обувки е важно да гледате не само височината на тока. Цветът е от голямо значение. Ако изберете обувки в тон на чорапи или кожа, кракът визуално се удължава. Но най-много най-добър ефектсе постига, ако и обувките, и чорапогащниците са еднакви
В допълнение към тази тайна трябва да обърнете внимание на формата на обувките. По-добре е да не давате предпочитанията си на онези модели, които имат кръгъл или квадратен пръст. Този край визуално скъсява крака. Леко заостреният пръст създава впечатлението, че краката ви са малко по-дълги, отколкото са в действителност. Същото може да се каже и за ботушите. Важно е да изберете такъв модел, така че да има изрезка на глезена във формата на пръст. Така кракът няма да свърши рязко, което ще създаде илюзията за продължение.
Стил на облекло
Ако едно момиче се интересува от въпроса как визуално да направи краката си по-дълги, тогава трябва да обърне внимание на стила на дрехите, които носи. Известно е, че някои кройки дънки, рокли и блузи дори могат да бъдат скъсени, затова е по-добре да купувате поли и панталони с висока талия. Този трик автоматично създава ефекта на дългите крака. Полите от тази серия могат да имат права, класическа форма. В допълнение, сарафаните и роклите в стила на Наташа Ростова идват на помощ. При такива „благоприятни“ за краката модели талията трябва да е повдигната или на естественото си място. Такива дрехи крият действителната дължина, а въображението на другите рисува правилния силует, в който краката ви „растат от ушите“. В допълнение, такава модерна кройка придава на момичето допълнителен чар и женственост. Освен това тези красавици, които се стремят да направят краката си по-дълги, трябва да помнят, че джобовете или всички видове волани „разкъсват“ един силует и създават илюзията за къси крайници.
Правилната комбинация от дрехи
Важно е да се научите как да организирате правилно гардероба си. Обувките, панталоните и горната част трябва да са в хармония и да служат на една единствена цел - визуално да удължат краката. Подобно на обувките, полите или панталоните трябва да са от обикновени тъкани, горната част трябва да контрастира различно от долната. Например обувките и панталоните са черни (или пола, чорапогащник, обувки), а блузата е светла. Ако има шарка на пола или панталон, това няма да ви позволи да постигнете целта, а напротив, ще добави обем и ще скъси краката. Изключение може да бъде вертикален модел, като ивици.
Струва си да се отбележи, че такъв често срещан аксесоар като колан е в състояние да подчертае талията и благоприятно да представи краката. Може да се носи с висока пола, панталони, сарафани и рокли, особено с тези модели, в които няма акцент върху талията.
Някои момичета получават желан ефектблагодарение на тесни черни панталони, които безпроблемно се сливат с боти до глезена. Но този метод е подходящ за малцинството. Препоръчително е да обърнете внимание на издуването от коляното, което покрива половината пета и по този начин прави краката по-дълги и ви превръща в женствена дама.
Къси якета
Няма консенсус относно късите якета и топове. Мнозина смятат, че този елемент от гардероба наистина визуално скъсява торса и съответно удължава краката. Други са сигурни, че именно якето разделя тялото на много части и не прави почит на краката. Но в действителност този елемент не може да служи като независим инструмент. По-скоро е оригинално допълнение, което не пречи на целта, към която се стремим.
Забрани за облекло
Въпреки това, много момичета, които не знаят как да направят краката си по-дълги, често правят грешка при избора на дрехи и по този начин визуално се скъсяват.
И така, основните забрани:
- Всички панталони с ниска талия. Въпреки че може да изглежда красиво и удобно, всъщност разваля впечатлението за фигурата.
- Капри, съкратените панталони, дънките с маншети са табу.
- Тесните долнища (поли, панталони) показват откъде идват краката ви.
- Полуботушите сякаш отрязват крака и го правят много къс. Могат да се носят, ако горнището е покрито с панталон.
- Обувки или други обувки с каишка на глезена или плетени глезени. Те също създават впечатление.Освен това е препоръчително да изберете сандали, които не са претоварени с декорации.
Фитнес за стройни крака
В допълнение към избора на правилния гардероб, можете да започнете да тренирате, за да получите желаната фигура. Фитнес инструкторът казва как да направите краката по-дълги. Упражненията трябва да се правят три пъти седмично. При това условие първите резултати ще започнат да се появяват след четиринадесет дни.
Стоейки до стената, бавно започнете да клякате, докато достигнете ъгъл от 90 градуса в коляното. Нашата задача е да спрем в това състояние и да стоим колкото можем. След това плавно се върнете към оригинала.
Правете напади на всеки крак 15 пъти, само два комплекта. Схемата за изпълнение е следната. Докато правите напад, задният крак докосва постелката, докато двата крака трябва да поддържат ъгъл от 90 ° в коленете. При повдигане първият крак не трябва да се изправя.
Повдигаме петата на облегалката на стола и оставаме в това положение. Вдигайки ръцете си, ние се разтягаме по такъв начин, че да усетим коремни мускулии леко разтегнете гръбнака. В това положение се спускаме до крака и се опитваме да вземем чорапите с пръсти. Целият процес се извършва усърдно и бавно 50 пъти, след което се правят повторения на втория крак.
Сега, след няколко седмици тренировки, след като се събрахте с приятелките си, можете лесно да се състезавате с тях кой има по-дълги крака и може би дори да спечелите. Основното нещо, което трябва да запомните е, че тези упражнения трябва да се изпълняват усърдно.
на снимката
Днес, повече от всякога, стана популярно да се правят фотосесии, така че по-късно в социалните мрежи да можете да покажете красотата си на приятелите си. Но как краката на снимките да изглеждат дълги и стройни? В този случай можете да използвате същите трикове, които визуално удължават краката в реалния живот. Така че обувките играят голяма роля, въпреки че на снимките може да е без ток. Важно правило- Това е цвят, който пасва на тона на краката или панталона. Освен това при съвпадащи по цвят обувки не е страшно средният пръст да е по-дълъг от големия.
Друг начин да представите краката си в печеливша перспектива е да им придадете бронзова нотка с помощта на бронзант. Не е тайна, че дъбените крака изглеждат по-тънки и следователно по-дълги. А споменатият инструмент придава допълнителен умерен блясък. Но агентът не се прилага в непрекъсната маса, а само върху предната страна на бедрото и долната част на крака.
Също така начинът на снимане се отразява в дължината на краката. Ако в изправено положение са поставени доста широко, ще изглеждат ниски. Затова е по-добре да избутате единия крак леко напред, към фотографа, и да го поставите на пръста.
Много жени и мъже мечтаят да станат поне с няколко сантиметра по-високи. Природата награди някои хора с малък ръст, докато други страдат от тежко вродено или придобито заболяване на опорно-двигателния апарат, в резултат на което се появява деформация на краката.
Възможно е радикално да се промени формата на краката, да се премахне деформацията и да се удължат само с помощта на хирургическа интервенция. Но всеки човек може да скрие недостатъците с помощта на правилно подбрани дрехи, както и да стане атлетичен и във форма, като изпълнява физически упражнения. Разгледайте подробно всички методи за удължаване на краката.
Как да увеличите дължината на краката е въпрос, който тревожи много жени различни възрасти. Операцията за удължаване на краката обикновено плаши жените, тъй като тази процедура е болезнена, скъпа и изисква дълга рехабилитация. Но всяка жена може да постигне визуално увеличаване на краката с правилните дрехи.
Освен това е много важно да изберете правилния модел, панталонът трябва да стои добре и да е достатъчно дълъг, за да няма празнина между дрехите и обувките. Бричовете и съкратените модели са подходящи за високи жени с дълги крака, тъй като визуално скъсяват краката.
Важна роля играе комбинацията от дрехи и обувки. Ако една жена носи чорапогащи, те трябва да бъдат съобразени с тона на обувките, тоест черните чорапогащи се носят с черни обувки. Удължаването на краката в този комплект се забелязва веднага. Не трябва да купувате комплекти дрехи и рокли, които визуално разделят фигурата на 2 части, например рокля с червен корсаж и синя пола. По същата причина си струва да изоставите широките колани, те визуално разделят фигурата на две части, по-добре е да изберете тънки елегантни модели.
Много е важно да изберете правилните поли. Ако дългите панталони удължават краката, тогава дългите поли в пода, напротив, ги правят визуално по-къси, така че жените с малък ръст не се препоръчват да ги носят. Грациозните поли с молив с дължина до коляното са подходящи в този случай, те правят фигурата стройна, пропорционална, а краката изглеждат по-дълги.
За да станете визуално по-високи, трябва да изберете правилните рокли. Препоръчително е да носите монофонични модели, без ярък и необичаен модел, по-добре е да изберете монтирани и женствени рокли. Големи цветя, петна, райета привличат вниманието към роклята, докато краката изглеждат по-къси. Също така не избирайте модели, в които има рязко разделяне на горната и долната част на роклята.
Най-известният и прост метод за увеличаване на дължината на краката са обувките на висок ток. Жената на токчета става по-висока и по-грациозна, но е много важно да се научите как да ходите в такива обувки, за да не изглеждате смешни. Освен това обувките трябва да бъдат съобразени с тона на дрехите, за да не създават контраст.
Упражнения
Много жени и мъже решават да увеличат краката си с помощта на набор от упражнения за удължаване на краката. Упражнението може да ви помогне да се отървете от наднормено тегло, ще направи фигурата стройна, краката тънки, визуално ще изглеждат по-дълги. Освен това постоянен физически упражненияможе да причини растеж на бедрената кост, но това е по-често при млади хора под 25-годишна възраст.
Преди да започнете обучението, трябва да се уверите, че човек няма противопоказания. За да направите това, най-добре е да посетите терапевт и да вземете тестове за кръв и урина, ако всичко е наред, тогава можете да започнете да тренирате.
Много е важно да започнете да тренирате постепенно, като вземете предвид вашите физическа тренировка, начинаещите не трябва да изпълняват комплекс за професионалисти, все още няма да можете да отслабнете по-бързо, но можете да се нараните. Удължаването на краката се провокира от следните упражнения.
Най-простият и ефективно упражнение- бягане, с него трябва да започнете всички тренировки. За да направите краката си дълги и стройни, трябва да бягате всеки ден поне 30 минути. Имате право да практикувате навсякъде фитнес, у дома на бягаща пътека или в парк близо до къщата. Много е важно тренировката да е дълга, тоест по-добре е да бягате с бавно темпо, но за половин час, отколкото бързо, но за 15 минути.
След като се загреете, трябва да седнете на столче за хранене, можете да използвате маса у дома, но трябва да сте сигурни, че е достатъчно здрава. В този случай не трябва да докосвате пода с краката си, тежестите трябва да бъдат прикрепени към глезените.
У дома, вместо инвентар, можете да използвате обикновени пластмасови шишетаи широка лента, като теглото трябва да се увеличава постепенно. Препоръчително е да седите с тежести за не повече от 10 минути и да повтаряте процедурата през ден. След упражнението трябва да направите люлки.
Люлките на краката с тежести от 1-2 кг помагат добре, в зависимост от физическата подготовка. Упражненията трябва да се изпълняват доста активно, люлките трябва да се извършват бързо.
Едно просто упражнение за пръстите на краката ще ви помогне да разтегнете мускула на прасеца и да удължите краката. Необходимо е всеки ден да ходите на пръсти и просто да се изправяте, за да повдигнете краката си на пръсти и да се спуснете на петите.
Много ефективни напади. За начинаещи това упражнение трябва да се изпълнява на собствено тегло, а с течение на времето е необходимо да се използват утежнения.
Също така удължете краката навътре ранна възраст, когато зоната на растеж на костите все още не е напълно затворена, е възможно с помощта на хормонална терапия. Избира се индивидуално от лекаря в зависимост от възрастта и състоянието на пациента. Но си струва да се разбере, че хормоните могат да навредят на тялото, тъй като такива лекарства имат много странични ефекти.
Тренировка (видео)
Операция
Хирургическата операция се извършва с помощта на апарат Илизаров. Хирургът прави изкуствена фрактура на пищяла или бедрото, в зависимост от показанията и желанието на пациента, след което костите се възстановяват, като разстоянието на мястото на фрактурата непрекъснато се увеличава.
По правило операцията се предписва на хора с медицински показания, със силно изкривяване на краката и нарушен растеж. Тя е много сложна и скъпа, а рехабилитацията след такава процедура е около година. Освен това операцията за удължаване на краката е забранена при нарушения на кръвосъсирването, различни хронични заболявания, патологии на кожата и централната нервна система.
Операцията за удължаване на краката се извършва на няколко етапа:
- На първия етап в крака се вкарват специални пръти за фиксиране на костта.
- Следващата стъпка лекарят извършва остеотомия, т.е. разрязва костта.
- Седмица след операцията се поставя апарат за разтягане на крака, с помощта на който той се удължава. Кракът се удължава с 1 мм на ден, а краката ще се удължат от 50 до 140 дни, в зависимост от желания резултат.
- След достигане на желаната дължина устройството се фиксира до заздравяване на костта.
Операцията за удължаване на краката гарантира резултат, размерът ще бъде увеличен, но след операцията е необходима дълга рехабилитация. Освен това са възможни сериозни усложнения, които могат да повлияят на бъдещия живот на човек и дори да доведат до увреждане. Поради тази причина операцията се извършва само в крайни случаи, а не за козметични цели по желание на лицето.
Рехабилитация
След операция за удължаване на краката започва рехабилитационен период, продължителността му е от 6 месеца до една година. Тъй като пациентът е бил в пасивно състояние дълго време, мускулите са отслабени, те трябва да бъдат укрепени чрез правилно физиотерапевтични упражнения. Ако рехабилитацията върви зле, в бъдеще са възможни фрактури на костите на мястото на остеосинтезата.
Също така на пациентите трябва да се предпише физиотерапия, която ще ускори възстановяването на тъканите и масаж, за да се подобри кръвообращението и храненето на засегнатата област. На пациента се препоръчва специална храна, насочена към възстановяване на костната тъкан, но тя трябва да бъде нискокалорична, за да се предотврати наднорменото тегло.
Усложнения
След операция за удължаване на краката са възможни следните усложнения:
- Кървене и хематом;
- инфекции;
- Силна болка;
- Индивидуална непоносимост;
- Силно подуване;
Всички тези състояния изискват своевременно лечение, понякога операция, например за отстраняване на големи хематоми. Също така, по време на увеличаване на крака, устройството може да се повреди, тогава хирургическата интервенция ще трябва да се повтори.
Но преди да се решите на сериозни мерки, не забравяйте, че всички сме индивидуални и красотата изобщо не е размерът на талията или дължината на краката. И като цяло, ако се стигне дотам, пропорциите играят огромна роля. Не сте убедени? След това обратно към темата. Събрахме за вас 4 ефективни начина, които ще направят краката ви по-дълги.
Апарат Илизаров
Един от най ефективни начиниудължаването на краката е апаратът Илизаров. Но имайте предвид, че този метод е и най-радикален. С помощта на това чудодейно устройство можете да „пораснете“ подбедриците или бедрата и само хирургът ще реши какво точно да удължите във вашия случай. Как работи той? Първо, лекарят нарушава целостта на костите и на местата на фрактури поставя игли, благодарение на които краката започват постепенно да се удължават. Но вие ще трябва сами да помогнете на процеса: затегнете специални гайки четири пъти на ден. Не е най-приятното усещане, но краката ви ще стават с милиметър по-дълги всеки ден. И след два месеца краката ви ще „пораснат“ с цели 6 сантиметра. Зависи от вас, разбира се. Готови ли сте да преминете през този доста болезнен процес и след това да следвате определен режим в продължение на няколко месеца (без танци, спорт и дълги разходки)? Красотата изисква жертви, не можете да спорите.
Импланти
О, всемогъщи импланти! Те са в състояние да увеличат много части на тялото, включително дължината на краката. Имплантите, поставени в областта на мускулите на прасеца, могат не само да удължат краката, но и да се отърват от асиметрията и кривината. Но дори и тук има "подводни камъни": например оставащият шев или дори самият имплант може да се види. Освен това има случаи, когато имплантът е изместен от мястото си. Не се съмняваме в смелостта ви, но не забравяйте да претеглите всички плюсове и минуси, преди да вземете решение за такива сериозни мерки.
бронзант
Казват, че всичко гениално е просто. Открийте тайната на дългокраките инста-момичета: бронзант с блестящ ефект. Много модници нанасят бронзант директно върху краката си, като се концентрират върху пищялите. Резултатът е оптично удължение. В крайна сметка загорелите и гладки крака определено изглеждат по-тънки (благодарение на вертикалните отблясъци и блясъка), отколкото са в действителност. Така че посещението при хирурга може да бъде отложено до по-добри времена, да се запасите с бронзант и да завладеете всички с „крака от ушите“.
спорт
Има, разбира се, и други начини за удължаване на краката. Най-простият е да се натоварите с ежедневна физическа активност, насочена към разтягане на бедрената кост и мускулите на прасеца. Нищо сложно: просто бягайте, правете стречинг, махове с крака и други упражнения. И не бъдете мързеливи! И най-важното - не забравяйте за малките трикове. Изберете дънки и панталони с висока талия, средна дължина или къси поли, носете обувки на висок ток и не забравяйте да внимавате за стойката си.
Много, които искат да увеличат височината си, питат как удължете краката си с упражнениякакво трябва да се направи за това и възможно ли е да се сбъдне тази мечта без хирургически интервенции. Струва ли си да се изтощавате в името на увеличаване на растежа. В крайна сметка има прости и полезни упражнениякоито увеличават растежа и подобряват здравето.
Първото нещо, което трябва да удължите краката си с упражнения за увеличаване на височината, е да проверите текущата си височина и да поставите подходящата маркировка, например в стая на стената. Измерете височината си и я запишете на лист хартия и поставете днешната дата. Когато правите нашите упражнения, проверявайте височината си веднъж месечно и пишете за резултатите си в коментарите по-долу.
Отивам да плувам
Да се удължете кракатас упражнения, плувайте по 40 минути 3 пъти седмично, различни видове, но най-вече бруст и кроул. Тогава растежът ще се увеличи по-бързо.
Дръж се на бара
За да удължите краката си с упражнения, направете прости виси на хоризонталната лента за известно време. Правете 3 серии по 15 минути всеки ден.
Бягане и ходене
Вие също трябва да ходите и да бягате, за да развиете сила, растеж на мускулите на краката.
Висок скок
Също така към удължете кракатас упражнения, правете прости скокове на височина. Постепенно поставете летвата по-високо и се опитайте да скочите възможно най-високо.
Правете йога или гимнастика
За да удължите краката си с упражнения, правете клякания, загрявки и шпагати. Йогата и гимнастиката са много полезни особено в детството и тези, които ги практикуват, израстват здрави и високи.
Баскетбол и футбол
Освен това, за да удължите краката си с упражнения, следвайте редовни тренировки, не ги пропускайте. Също така се опитайте да се храните само здравословно и естествена хранас повече протеини и витамини. Тъй като имате нужда точно от тези продукти, които ще ви помогнат да увеличите растежа и да удължите краката си.
Спортни съвети в снимки и видеоклипове
