Един от най ефективни методипречистване и лечение на организма. Това му е заложено на генетично ниво и е един от инстинктите за самосъхранение. Когато човек или животно е болно, то винаги отказва храна. По този начин тялото не изразходва енергия за смилане на храната, а насочва всичките си сили за борба с болестта. Нека разгледаме по-отблизо плюсовете и минусите на гладуването.
Лечебното гладуване: мит или реалност?
В съвременния свят екологичната катастрофа придобива все по-големи размери. До 40-годишна възраст човек става „носител“ на много токсични вещества. 
Забавени са по цялото тяло, но главно в инертни тъкани ( мастна тъкан). Тялото защитава най-важните си органи - и. Но за да функционират правилно тези органи, те се нуждаят от нормално кръвоснабдяване.
Кръвта навлиза през артериите и капилярите, които са способни да натрупват холестерол, който от своя страна е един от видовете токсини. увеличава рискавъншен вид и. Тези две заболявания са водещите причини за смърт в световен мащаб.
Токсините, които "лежат" почти в цялото тяло, могат да причинят всякакви заболявания, включително. Смъртността от е на трето място в списъка на смъртните случаи в световен мащаб.
Канцерогенните елементи не позволяват на тялото да функционира правилно, което в крайна сметка губи защитните си реакции срещу различни патологии. Според статистиката всеки трети човек в Съединените щати страда от заболяване, дължащо се на недохранване. И така, какво да правим и как да се храним правилно, за да не попаднем в рисковата група? За да направите това, трябва да положите съзнателни усилия, които ще помогнат за прочистването на тялото от натрупаната маса от вредни микроелементи. В края на краищата, тялото на всеки човек, който поне понякога яде бързи храни, по дефиниция принадлежи към групата на пациентите с хронична токсемия.
Най-доброто и най радикални методипрочистване от хронични канцерогени - терапевтично гладуване. Полезно е не само физическо здравено и душевно или душевно.
В допълнение, терапевтичното гладуване може да предотврати много заболявания, които могат да се влошат от химическо лечение. 
(RDT) или лечебното гладуване допринася за радикалното прочистване на замърсените системи на тялото и възстановяването на централната.
Органите на човешкото тяло веднага се подмладяват и намаляват (уголемените органи показват наличието на някакъв вид патология, включително хронична токсемия).
Знаеше ли? Една камила може да загуби около 1/3 от масата си и след това бързо да я възстанови. Такава процедура може да бъде фатална за почти всеки жив организъм, с изключение на камила.
Правилното терапевтично гладуване изпълнява две основни функции.
Първо- профилактично: по време на гладна стачка през първите 2-3 дни от тялото се извеждат всички токсични вещества, токсини, бактерии и вируси.
Тялото започва да попълва енергия от вътрешни резерви (ендогенно хранене), като по този начин изгаря телесни мазнини, в които са натрупани много канцерогени.
Второ- изцеление: тялото, което вече не изразходва енергия за смилане на храната, унищожава всички патологични промени в органите и клетките. На този етап се унищожават микробите на тумори и други заболявания. Полезно за всички и за всички възрасти. Спомага за укрепване на защитните сили на организма, заздравяване и подмладяване на всички органи, клетки, тъкани, молекули и дори атоми.
След курс на RDT човек започва да усеща голямата сила, с която природата го е надарила, но никога преди не го е използвал. И виновникът бяха вредните токсини.
Видове гладуване
Има няколко души в света, които не ядат изобщо в продължение на много години и в същото време изглеждат абсолютно здрави.
На начинаещите обаче не се препоръчва просто да приемат и отказват храна за дълго време. Съществуват специални техникилечебно гладуване, които са разделени за тези видове:
- сухо гладуване,
- на гладно, или
- циклично гладуване.
Суха
Има десетки методи сухо гладуванекоито се практикуват от хора по целия свят. Но ние ще говорим за Техника на Шченников, което често се практикува от домашни терапевти.
важно! В някои случаи гладуването може да потисне имунна системаорганизъм.
Тази техника, както повечето други, се състои от три етапа: подготвителен (физически и морално), основен (време без ядене) и излизане от поста.
Някои хора не го приемат много на сериозно подготвителен етап, което е много важно за крайния резултат. На този етап, който отнема два дни, можете само да ядете сурови зеленчуци и плодове.
Препоръчително е да се въздържате от емоционален стрес и гледане на телевизия. Препоръчително е да се извърши цялостно прочистване на тялото, като се използват клизми и лаксативи.
Това е последвано от фаза на директно сухо гладуване. През този период трябва да се въздържате от всякаква храна и вода, както и от водни процедури.
Шченников подчертава три вида сухо гладуване: седемдневна, деветдневна и единадесетдневна. 
На начинаещите се препоръчва да започнат със седемдневно гладуване и редовно да се консултират с лекар относно здравословното състояние. При здравословни проблеми гладуването трябва да се спре. Три дни след началото на процедурата е разрешен студен контрастен душ.
Метод на гладуване според Шченниковвключва специален дневен режим. По време на периода на гладуване трябва да сте спокойни, с умерени натоварванияи се опитай да не говориш. Дишането е разрешено само през носа и се опитайте да държите устата си затворена.
Знаеше ли? Йогите, които практикуват терапевтично гладуване, могат да изпаднат в застой. И така, през 1950 г. беше проведен експеримент с един йоги: той беше зазидан в бетонна яма, където не влизаше кислород; той прекара 50 часа в тази дупка и остана жив и здрав.
- сутрешен сън от 6 до 10 часа;
- разходки на чист въздух от 10 до 13 часа;
- психически стрес от 13 до 15 часа;
- занимания с личен инструктор от 15:00 до 18:00 часа;
- вечерен сън от 18 до 22 часа;
- леки нощни разходки от 22 до 6 сутринта.
Излезте от гладуването последователнои много спретнато. Това трябва да се направи по същото време на деня, в което е започнало гладуването. старт изходнужда от чаша топла вода. Желателно е да се пие много бавно и постепенно. След това можете да вземете топла вана и след 3-4 часа да хапнете малко извара.
През следващите 2-3 дни трябва да ядете пиле, извара и др. След това можете да ядете и с ниско съдържание на мазнини и т.н., но трябва да ядете само на малки порции.
На водата
Разтоварваща и диетичнаводната терапия се понася от тялото малко по-добре от сухото гладуване. В този случай е позволено да се пие около 1,5 литра пречистена вода на ден. 
Но преди да започнете такъв курс на лечение, трябва да се консултирате с лекар и да се подготвите внимателно. В този случай ще говорим за седемдневна диета на гладно.
Две седмици преди началото на RDT трябва да се настроите психологически. Бъдете готови за факта, че ще имате болки в корема, виене на свят и т.н.
Обикновено само начинаещите изпитват такива симптоми. Опитните понасят RTD много лесно и дори му се радват. Казват, че в процеса на гладуване започвате да виждате, чувате и усещате всичко около себе си по-добре. Така можете да останете с природата "един на един". 5-7 дни преди началото на RDT трябва да започнете да се ограничавате в храната. Първо се откажете от мазни и мазни храни, след това от хлебни изделия, а в последния ден яжте само сурови.
В първия ден на гладуването трябва да вземете разтвор на магнезий. Ще помогне за прочистване на червата. Всяка сутрин в продължение на 7 дни трябва да правите почистващи клизми.
Всеки ден трябва да пиете от един и половина до два литра чист минерална вода. Ако сте опитен пушач с опит, тогава трябва да намалите консумацията на цигари поне 2 пъти, а по-добре е да се откажете от пушенето напълно.
важно! Недохранването може да причини диабетна кетоацидоза.
Ако сте гладни през лятото, тогава трябва да се въздържате от посещение на плажа, тъй като горещите слънчеви лъчи могат да причинят слънчев удар. През зимата трябва да се избягва хипотермия.
Средно за 7 дни гладуване за отслабване се свалят около 5 кг. наднормено тегло. В края на терапията състоянието се подобрява, всички вътрешни органии клетки, както и прилив на емоционална сила.
Изходът от RTD трябва да бъде последователен. След края на този курс, чревната подвижност е леко инхибирана, следователно, в първи денизход трябва да използвате само отвари от или зърнени култури. 
На втори денкисело-млечните продукти са разрешени, но все пак трябва да се изхвърлят. На четвъртия ден консумацията е разрешена, а на шестия можете да започнете да се храните както досега.
На чай
Разтоварваща и диетична терапиявърху чай е много подобен на RTD върху вода. Периодът на подготовка и излизане от глад на чай включва всичко, което е описано по-горе. Продължителността на курса не трябва да надвишава 7 дни, като най-добре е да започнете с три дни. 
По време на този курс е разрешено да се пие само зелен чай без захар. Можете да пиете от 1 до 1,5 литра чай на ден.
Такава напитка сама по себе си е много полезна и е в състояние да премахне всички токсини от тялото, натрупани в него през годините. В този курс на терапия също е разрешено да не се използва Голям бройвода (но само ако е абсолютно необходимо). Такава разтоварваща и диетична терапия дори ще ви помогне да отслабнете бързо.
На сок
Разтоварващите дни на са огромни положително действиевърху тялото. Необходимо е такава терапия да започне с един или два дни гладуване. След това можете постепенно да увеличите броя на дните без храна. 
Ден или два преди процедурата трябва да се откажете от всички мазни храни и да започнете да ядете вегетариански. Най-добре е да ядете пресни зеленчуци и плодове.
Знаеше ли? Злокачествената клетка консумира глюкоза 16 пъти по-бързо от здравата.
В деня преди началото на RDT трябва да направите клизма или да вземете лаксативи. Това ще помогне за прочистване на червата.
По време на периода на RTD можете да използвате всеки прясно изцедени сокове: ябълка, морков, тиква и др. Трябва да пиете около 1 литър на ден. При силна жажда можете допълнително да използвате минерална вода без газ или чай без захар. 
Когато напускате RTD в първите дни, трябва да оставите сока в диетата и да добавите пресни плодове и зеленчуци към храната.
След 2-3 дни можете да започнете да използвате бульони и. Желателно е възможно най-дълго да се въздържате от солени и мазни храни.
цикличен
Същността на цикличните дни на гладуване е да се направи пауза в приема на храна. Тези паузи стимулират работата на всички органи и тъкани.
В резултат на това мъртвите клетки се отстраняват от тялото и на тяхно място се образуват нови. В този раздел ще говорим за цикличното гладуване. според Ворошилов.
Наблюдавайки гладуващите, Ворошилов стига до извода, че най-добрите резултатимогат да се похвалят тези, които се въздържат от храна веднъж месечно за 7 дни. Когато се постигне желаният резултат, периодът на пауза в храненето може да бъде намален от 7 дни на 4.
Но за начинаещи по най-добрия начинза започване на правилната терапия би бил режим 1/7. Тоест, един ден в седмицата трябва напълно да откажете да ядете каквато и да е храна.
Можете да повтаряте тези процедури в продължение на месеци и дори години. Тялото няма да страда от това, а напротив, ще придобие нови сили.
важно!При гладуване повече от един ден нервните клетки започват да умират. Те умират поради липса на глюкоза, която е основната им "храна".
След като издържите 4-часова пауза след обяд, можете да започнете да се подготвяте за гладуване. Ще се състои от две процедури: приемане на лаксативи и тубаж.
След като вземете лаксативи, трябва да ходите на чист въздух в продължение на 2-3 часа, така че движението на червата ще започне по-бързо.
Тюбаж- това е почистването на жлъчния мехур и. За да извършите процедурата на тубаж, трябва да използвате разтвор на магнезиев сулфат (5%).
Две супени лъжици сух прах трябва да се разредят в чаша вода и да се пият на малки глътки. След това трябва да ядете варени или пържени. След известно време ще започне къркорене в червата, а по-късно - изпразване.
На следващия ден започва процесът на гладуване. На този ден можете да пиете чай (без захар), сокове и неограничено количество вода. Препоръчително е да практикувате, да отидете на сауна или. По-добре е да се отървете от него за известно време, също е забранено да го използвате.
Излизането от такъв RTD не е особено трудно. Ако сте започнали циклично гладуване по метода 1/7, тогава един ден в седмицата не трябва да ядете изобщо, а през останалите 6 дни трябва да се храните както обикновено (но ако е възможно, яжте само здравословна храна и много сурови зеленчуци или плодове).
Полезни свойства
Несъмнено има полза от RTD и тя е много голяма. Терапевтично гладуванее общолечебен метод на терапия.
Когато отказва храна, човешкото тяло включва резервни сили и самостоятелно започва да се бори с такива заболявания: сърдечно-съдови, кожни, заболявания на дихателните пътища, нарушения на ЦНС, жлъчни и чревни и др. 
По време на дните на гладуване тялото не изразходва енергия за смилане на храната, а я хвърля за премахване на токсините и токсините от тялото.
Някои противници на този метод на лечение твърдят, че уж токсините могат да бъдат премахнати със специални препарати и не е необходимо да се гладува. Това е вярно, но е невъзможно да се премахнат всички токсини с химически препарати, освен това тялото няма да може да възстанови нормалната си работа. стомашно-чревния тракти убиват микробите на различни патологии, включително тумори.
Знаеше ли?Когато температурата на човек спадне с 1ºС, метаболизмът намалява с 6%.
RDT е полезен не само при лечението на различни заболявания, но и при тяхната профилактика. Нищо чудно, че тибетските легенди за дълголетни монаси, които не са яли в продължение на много десетилетия, са известни на целия свят.
Може би това са легенди, но днес в света има хора, които не са яли от много години и в същото време изглеждат по-здрави от всеки човек, който яде храна всеки ден. 
Такива хора, за да се уверят, че не лъжат, бяха взети под наблюдение за дълго време. И днес ползите от лечебното гладуване са много големи и това вече е категоричен факт.
Освен това, гладни днище помогне на тези хора, които отдавна мечтаят да отслабнат.
Гладната стачка за отслабване е страхотен начинотслабнете с няколко килограма само за няколко дни. Мазнините ще изчезнат и органите ще станат много по-млади. да и общо състояниеподобрявам. Следователно полза от RTD несъмнено има и тя не е никак оскъдна.
Струва ли си да гладувам? Противопоказания и вреда
Този метод бърза загуба на теглои превенцията на заболяванията има своите недостатъци. Един от основните недостатъци се счита за "ефект на връщане".
Когато тялото е ограничено в храната, то възприема това като стресова ситуация и прави всичко възможно да я избегне в бъдеще. С изхода и RDT тялото започва да отлага почти всичко, което човек яде, в мазнини. 
В резултат на това може да се окаже, че тялото натрупва дори повече мазнини, отколкото е загубило през дните на гладуване.
Откъде да започне за начинаещ?
Много начинаещи задават прост въпрос: как да гладуват? За начинаещи е най-добре да започнете с еднодневно гладуване. 
Преди да започнете процедурата, трябва да се настроите правилно психологически. Помислете какво ще даде на тялото ви. Правилната мотивациявинаги носи успех във всяко начинание.
Две седмици преди началото на RDT трябва да започнете да се храните правилно. Опитайте се да преминете към вегетарианска диета, в крайни случаи можете да добавите постно месо (варено пиле) към диетата.
Всеки ден се опитвайте да намалите порциите храна. Най-добре е да се храните 4-5 пъти на ден, но на малки порции. Така тялото ви ще свикне с факта, че приемът на храна ще бъде ограничен.
Преди да започнете дни на гладно, трябва да обсъдите здравословното си състояние с Вашия лекар. 
Това е много важно, защото понякога гладуването може да навреди на тялото. По време на RDT не можете да пиете алкохол и да пушите (ако не можете да се откажете от пушенето, тогава трябва поне да намалите броя на пушените цигари на ден). Не се препоръчва носенето на синтетични дрехи и слънчеви бани на слънце.
Всеки метод на RDT трябва да се извършва стриктно в съответствие с правилата, за да не се навреди на тялото. Всички горепосочени методи могат да бъдат тествани върху себе си само след консултация с лекар. Ако бъде одобрен, наберете сила и тръгвайте!
Предпазни мерки
В някои случаи RTD може да навреди на тялото. Тази техника има своите противопоказания, които трябва да бъдат внимателно проучени. Гладуването е забранено в такива случаи:
Знаеше ли?Научно доказано е, че животните, които спят зимен сън (без да се хранят), могат сами да преборят трипанозомата и сифилиса.
Във всеки случай, ако имате подозрения за поне едно от горните заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар.
И не забравяйте, че терапевтичното гладуване трябва ползаа не вреда.
Когато спортът и диетите не помагат да отслабнете, тогава можете да опитате този метод да се отървете от наднорменото тегло, като гладуването във водата. Не се страхувайте, няма да умрете от глад дори и да не ядете нищо дълго време. Човек може да живее без храна около месец, но без вода - само няколко дни.
Класическото лечебно гладуване винаги включва обилен режим на пиене и това се различава от екстремното сухо гладуване. Тази статия представя полезна информацияза хора, които искат да гладуват в името на печалбата стройна фигура. Какво се случва в човешкото тяло по време на глад, как да гладувате на вода, прегледи на този метод - прочетете всичко точно сега.
Колко можете да отслабнете, докато гладувате на вода?
Няма нужда да мислите, че отказвайки се от храна за ден или два, можете драстично да се справите с излишните мазнини. Краткият глад ще ви помогне да се отървете само от няколко килограма (около един кг на ден). В същото време по-голямата част от загубеното тегло ще бъде заета от излишната течност, който винаги присъства в изобилие в организма на пълните хора.
По-дълго гладуване (за 7-10 дни или дори няколко седмици) ви позволява да отслабнете много по-ефективно. Теглото ще изчезне по-бързо през първите дни, след това тялото ще може да се адаптира към новите условия и ще изразходва мастните резерви по-икономично. Невъзможно е да се посочи точна цифра, която характеризира колко можете да отслабнете по време на гладна стачка, много ще зависи от вашите индивидуални характеристики и продължителността на гладната стачка.
Колко вода да пием по време на гладуване?
Както споменахме по-рано, гладуването на вода за отслабване изисква спазване на специален режим на пиене. Колко вода трябва да пиете по време на такава диета? Авторитетни източници препоръчват да се придържате към нормата от 1,5-2 литра на ден. Това количество вода позволява на тялото да се справи с интоксикацията и да поддържа благосъстоянието на правилното ниво.
В същото време не е необходимо да пиете вода насила. Трябва да слушате тялото си и неговите нужди.
Добре ли е да пиете нещо различно от вода по време на гладуване?
Не! Можете да пиете само вода, чиста, за предпочитане изворна. Никакви чайове, сокове, билкови отвари и други, колкото и полезни да са! Всякакви други течности, с изключение на водата, ще попречат на процесите на почистване, протичащи в тялото по време на гладуване. През лятото, в горещо време, можете да минете с обикновена студена вода. Но през студения сезон е по-добре, ако е топло или дори леко горещо. Факт е, че по време на глад, който продължава повече от 2-3 дни, тялото започва да се чувства студено и потокът от студена течност в тялото може да увеличи втрисането.
Еднодневно гладуване
Еднодневните водни гладувания практически не са опасни за здравето и затова могат да се практикуват поне всяка седмица. Изберете ден, който ви подхожда най-добре, като сряда или петък, и редовно давайте на тялото си почивка от хранене през това време.
Това разтоварва храносмилателната система и й дава възможност да се обнови. Можете ли да отслабнете с тези кратки гладувания? Това ще зависи изцяло от вас. Ако след гладен ден лакомо се нахвърлите върху храната и не спазвате умереност, тогава е малко вероятно да успеете да отслабнете значително по този начин.
Какво се случва в тялото по време на гладуване
Човешкото тяло е много умна и съвършена система. Когато храната не постъпва в него дълго време, се стартират много сложни процеси, насочени към очистване и оздравяване. Интересувате ли се да разгледате по-отблизо гладуването на вода?
Още на втория или третия ден от глада секрецията на стомашно-чревния тракт се променя качествено. Секрецията на стомашен сок спира, стомахът се напълва отвътре с протеини и ненаситени мастни киселини, които активират неврохормона холецистокинин, който потиска глада.
От втория ден от устата започва да излиза доста силна миризма на ацетон, което показва началото на етапа на нарастваща кетоацидоза, продължаващ от 6 до 8 дни. През този период човек може да бъде обезпокоен голяма слабост, главоболие, нарушения на съня, понякога гадене и дори повръщане. По това време има активно разграждане на мазнините. На 6-8-ия ден от гладуването настъпва така наречената ацидозна криза, след която организмът преминава изцяло на вътрешно хранене.
Чувства се по-добре, има прилив на сила, миризмата на ацетон изчезва, урината се изсветлява, главоболието, световъртежът изчезват. След преминаване на ацидотичната криза загубата на телесно тегло е 500-300 g на ден и тази скорост се поддържа почти до края на гладуването. Това е воден пост. Прегледите на хора, които са изпробвали този метод за отслабване върху себе си, казват, че той е много ефективен.
Ако решите, че сутринта следващия дензапочнете да гладувате, след това вечерта направете специална процедура за почистване на червата - клизма. Някои експерти съветват преди продължително гладуване да се почистят черния дроб, ставите, бъбреците, кръвоносните съдове. Това ще помогне за предварително разтоварване на тялото от токсини и по този начин ще улесни благосъстоянието по време на глад. Но трябва да се прибягва до такива мерки, ако наистина сте се осмелили да предприемете много „дълго плаване“ (30-40 дни глад); една седмица гладна стачка може да мине и без такива допълнителни усилия. Все пак зависи от вас.
Как да се отървем от глада
Правилният изход от гладуването е много важен. Общият принцип тук е следният: постепенното връщане към нормалното хранене трябва да отнеме приблизително толкова дни, колкото е продължил самият глад. Тези. ако сте отказали храна за една седмица, тогава изходът трябва да продължи 7 дни. През първия ден може да се консумира само натурален сок, който трябва да се разрежда с вода в съотношение 1: 1.
На втория ден, преди обяд, отново можете да пиете само сок, но вече чист, без вода, а след обяд яжте пасирани зеленчуци или плодове. На третия ден е позволено да добавите овесена каша на вода, малко количество хляб и сушени плодове към плодово и зеленчуково пюре. Четвъртият ден е още по-разнообразен: разрешени са вегетариански супи, растително масло. На петия ден вече можете да ядете кефир, ферментирало печено мляко и масло(Малко). Шести ден: диетата се обогатява със заквасена сметана, сирене и сол. Но на седмия ден вече можете да ядете яйца и извара. След седемдневен период на възстановяване ще бъде възможно постепенно да започнете да ядете риба, пилешко месо и др.
Правила за поведение по време на гладуване
Гладуването на вода се понася добре от здрави хора. В допълнение към спазването на режима на пиене, гладуващият човек се препоръчва да прави ежедневни почистващи клизми. Това допринася за отстраняването на продуктите на гниене от ректума. Ако клизмите не се правят, тогава токсините ще се абсорбират в кръвта, което може да причини тежко самоотравяне на тялото. Също така е необходимо да се взема душ всеки ден.
Добре е гладуващият да води активен начин на живот и да прекарва много време на открито, а не просто да лежи на леглото. Трябва да кажа, че по време на гладуване тялото може да стане много студено, така че трябва да се обличате топло. Трябва да се избягват стресови ситуации.
Трябва ли да гладувате повече от 7 дни?
Ефективно ли е седмичното гладуване на вода по отношение на загуба на тегло? Изминаха 7 дни, изпитахте цялото бреме на кетоацидозата, преодоляхте трудностите на ацидотичната криза и ако е така, вероятно бихте могли да продължите гладната стачка. Защо не опитате да вземете по-голяма надморска височина, особено ако сте добре подготвени и знаете теорията перфектно. Но все пак, ако това е първата ви седмица на гладуване, тогава е по-добре да спрете, да направите правилния изход, да оцените ефекта. Колко килограма успя да отслабнеш, доволен ли си от резултата? След известно време ще можете да се впуснете в големи висоти въз основа на собствения си опит.
Лечебен ефект
Повишен имунитет, подмладяване, подобряване на чревната микрофлора, избавяне от много хронични заболявания и др. - всичко това може да даде на човек, който гладува на вода. Резултатите след излизане от глада могат да бъдат наистина зашеметяващи! Но това е само ако всичко е направено по правилата и не позволява аматьорско изпълнение. Подобреното здраве и цялостното благосъстояние ще бъде приятен бонус към загубените килограми и награда за силата на волята и търпението, показани по време на пълния отказ от храна.
Противопоказания
Постенето на вода, ако се извършва самостоятелно у дома, се препоръчва да се практикува само от здрави хора. И не е толкова важно с каква цел гладувате, за да отслабнете или за общо възстановяване. Абсолютни противопоказания са:
- тежко сърдечно заболяване;
- активна туберкулоза;
- тежки кръвни заболявания;
- злокачествени тумори;
- захарен диабет тип I;
- бронхиектазии;
- тиреотоксикоза;
- тромбофлебит;
- дефицит на телесно тегло;
- слединфарктен период;
- бременност и период на кърмене.
Има и относителни противопоказания за водно гладуване. Това:
- захарен диабет тип II;
- подагра;
- холелитиаза;
- хипотония;
- пептична язва;
- хронична венозна недостатъчност;
- детска или сенилна възраст;
- трескави състояния.
Положителни и отрицателни отзиви за гладуването
Ползите от гладуването на вода са известни на хората от древни времена. Механизмите на този метод отдавна са изследвани от лекарите и е натрупан богат опит в използването на глада за избавяне от много заболявания и за нормализиране на телесното тегло. В интернет можете да прочетете много отзиви от хора, които са изпробвали цялата сила на лечебното гладуване и са останали доволни от резултатите.
Но, за съжаление, не е само положителни отзивиза гладуването, но и отрицателни. По принцип те се изразяват от хора, които са направили някакви грешки, например излизането от гладуване е извършено неправилно, което е довело до здравословни проблеми. Преди да изпробвате метода върху себе си, се препоръчва да изучите по-добре теорията - това ще помогне да се избегнат повечето често срещани грешки.
Периодичното или периодично гладуване е проста, но забравена тайна за здравето. В миналото се е практикувало често и масово, но с развитието и популяризирането на хранително-вкусовата индустрия храненето е станало почти непрекъснато. Нашите предци не знаеха какво е четири хранения на ден, не пиеха кафе и чай със сладкиши и бисквити. Работеха много от ранна сутрин до вечерта, като се хранеха 1-2 пъти на ден. За тях това беше норма. Без да знаят, те се придържаха към периодично гладуване, благодарение на което укрепиха здравето си и удължиха живота си. Каква друга е неговата полза? Това ще бъде обсъдено в тази статия.
Какво е периодично (интермитентно) гладуване
Периодичното гладуване се основава на хармонията. Все пак се знае, че здравословният и щастлив живот е баланс във всичко. Ето защо това просто правило трябва да се спазва във вашата диета. В този случай гладът не трябва да надвишава ситостта, а ситостта не трябва да надвишава глада.
По правило повечето хора започват деня си с хранене и продължават този процес през целия ден, завършвайки точно преди лягане. Тъй като те спят около 8 часа, се оказва, че тялото им през цялото време е в състояние на смилане на храната. Това води до нарушаване на процесите на енергиен обмен. Ето защо постоянно искате да ядете нещо за ядене и сте преследвани от чувство на умора. В действителност хората са се нахранили до такава степен, че не знаят какво е да си енергичен.
Периодичното гладуване е съзнателно ограничаване на приема на храна, за да помогне на тялото ви да се пречисти и да подобри здравето ви, както и да увеличи енергийната ви интензивност и да придобие жизненост. С други думи, в определено време човек яде, след което напълно отказва да яде за няколко часа. Този метод на гладуване е идеален за хора, на които им е трудно по една или друга причина да организират дълги периоди от време за себе си.
Ползи за здравето от периодичното гладуване
- укрепване на имунитета,
- превенция на рака,
- лечение на различни заболявания,
- повишени нива на растежен хормон,
- пречистване на тялото от токсини, слуз и отпадъци,
- нормализиране на метаболизма,
- отслабване,
- подобряване на настроението и благосъстоянието,
- повишаване на енергията, тонус,
- подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите,
- отървете се от кожни обриви,
- увеличаване на мозъчната активност.
Почистване на тялото
Както бе споменато по-горе, повечето съвременни хора ядат много. Диетата им се състои от няколко хранения. В резултат на това тялото им е в постоянен процес на смилане и усвояване на храната. Периодичното гладуване му позволява да премине към самоочистване.
Много интересно е, че всички бозайници периодично гладуват. Невъзможно е да се намери животно в природата, което да яде без прекъсване. Отдавна е забелязано, че домашните любимци страдат от човешки болести и имат кратък живот. В крайна сметка, колкото повече яде, толкова по-малко живее. Това "правило" важи и за хората.
Загуба на излишно тегло
Както се досещате, премахването на токсините води и до загуба на излишно телесно тегло. В чисто тяло се установяват метаболитни процеси, метаболизмът се подобрява и следователно е много по-лесно да поддържате фигура в добра форма.
Чистота на съзнанието и повишена концентрация
Поради консумацията на прекалено големи количества храна, освен това с лошо качество, се задръстват не само органите на храносмилателната, дихателната и кръвоносната системи. В мозъка се натрупват и токсини, които влияят негативно върху неговата конвективна функция и човешкото съзнание.
До неговото пречистване води и периодичното гладуване. Имайте предвид, че хората, които следват Здравословна диетаи периодичен отказ от храна, са по-осъзнати, имат добра концентрация и памет.
Повишаване на енергията
Това вече беше казано по-горе повече хораяде, толкова повече иска да спи. Това се дължи на факта, че цялата енергия се изразходва за усвояването на храната.
Периодичното гладуване го освобождава, човек има допълнителни сили, ентусиазъм и добро настроение.
Повишаване нивата на хормона на растежа
Гладуването увеличава секрецията на хормона на растежа (соматотропин) няколко пъти. И той е отговорен за здравето на ставите, възстановяването на клетките, състоянието на кожата, мускулен растеж, якостни показатели и др.
Лечение на заболявания
Доказано е, че периодичното гладуване забавя растежа на раковите клетки и дори предотвратява появата им.
В допълнение, временният отказ от храна лекува диабет тип 2, увеличава продължителността на живота, започва възстановяване на клетките и прочистване на междуклетъчното пространство, намалява окислителните и възпалителните процеси в организма.
Режими на периодично гладуване
Популярен начин на гладуване е отказът от храна за кратко време (по-малко от 24 часа). Бяха идентифицирани двете най-ефективни схеми:
Периодично гладуване 16 до 8
16 часа на ден постите, а в 8-часовия прозорец ядете. Например закуска в 10 чсутрин и последното хранене в 18 ч;
Периодично гладуване 20 до 4
глад за 20 чи време за хранене 4 ч. Това е по-напреднал начин за хора, които знаят как да слушат тялото си.
Важно е да се има предвид, че в такива дни е необходимо да се яде здравословна храна, предимно растителна. Смутита, салати ще засилят ефекта от прочистването и оздравяването на организма. Яденето, например, на бързо хранене, само ще изостри вредните процеси, протичащи в него. По-късно обвинете практиката на периодично гладуване.
В съвременния свят за хората стана много трудно да повярват, че гладуването дава повече сила и енергия от храната. Ако опитате една от схемите за периодично гладуване, ще изпитате сами ползите от нея.
Периодично гладуване за отслабване, здраве и дълголетие
Вероятно няма нито един възрастен на планетата, който да не знае, че трябва да се храните правилно, да не преяждате и да не се увличате с храни с излишък от консерванти, оцветители и стабилизатори.
Пържените и мазни храни също са вредни. Хората, които са изпитали „чара“ на последствията от подобни злоупотреби, често са пристрастени към диетична хранапод една или друга форма.
Наистина ли, отказът от много познати храни води до подобряване на благосъстояниетои дори лечението на някои заболявания. Чувствайки подобен ефект, мнозина искат да го укрепят, да ускорят "прочистването" на тялото. Точно на това разчитат разработчиците на методи за терапевтично гладуване.
Принципът на гладуването, какви са ползите за тялото
Според привържениците на гладуването прекъсванията в храненето помагат на тялото да се отърве от вредните вещества, които влизат в тялото с различни храни. Хранителните вещества от храните се използват за енергия, растеж и обновяване на тялото. Извличайки всички ползи от продуктите, попаднали в храносмилателния тракт, тялото ни се освобождава от излишъците, шлаките и шлаките, като ги извежда по подходящ начин.
Но не всички продукти са еднакво полезни – от някои е трудно или невъзможно тялото да се освободи – с храната идват все повече вредни вещества, които остават в нас за дълго време. Гладуването с различна продължителност спира тези процеси и тялото може да се концентрира върху премахването на вече съществуващи проблеми.
Привържениците на теорията, въпреки ползите и вредите от гладуването, водят като доказателство следните факти:
Религиозни пости, аскези, когато вярващите напълно отказват храна, но в същото време се чувстват добре;
Гладуване на животните по време на заболяването.
След отказване от храна започва търсенето на алтернативни начини за попълване на енергията и тялото използва наличните резерви, от въглехидрати до мазнини. Твърди се, че първо се отстраняват безжизнени клетки, след тях - отслабени и неспособни да съществуват. Като резултат тялото се самоочистваоставяйки само здрави, пълноценни клетки.
Авицена, Плутарх и много древни лечители твърдели за ползите от лечебното гладуване, но от около век хората гладуват по метода на Пол Брег. Авторът на бестселъра "Чудото на гладуването" нарече отказа от храна "Доктор Фаст", а самата книга беше приета от масите като ръководство за действие. Браг, освен гладуването, препоръчва прочистване с оцет и много други методи, към които и официалната, и алтернативната медицина и до днес са скептични.
Според Браг тялото ще се възползва от ежедневното гладуване веднъж седмично и той съветва гладуване веднъж на тримесечие от седмица до десет дни. По това време трябва да ограничите физически упражнения но ходете редовно на разходки.
здраво тялоза да се прочистите или да отслабнете малко, е достатъчно да гладувате десет дни. Терапевтичното гладуване се практикува за период от 21 дни и с напреднали стадии на затлъстяване, кожни проблеми, хипертония и други заболявания, след като сте проучили ползите и вредите от гладуването, с подкрепата на лекарите, можете да започнете да се въздържате от храна за 30 или повече дни.
Видове гладуване
Основният принцип на гладуването е пълното отхвърляне на храната. Някои методи предполагат дори да не се пие вода:
абсолютен(сухият) пост продължава максимум два дни и забранява както ядене, така и пиене (дори вода), да не се прави водни процедуриосвен изплакване на устата;
комбиниранипродължава не повече от седмица, като дните се редуват - два с вода, два без вода. Напоследък се счита за най-ефективният;
пълен(мокро) - можете да пиете вода през целия период на ден - най-малко литър чиста вода, максималният период на пълно гладуване е 40 дни.
Преди гладуване трябва да мине през подготовка. Протеините (с изключение на рибата), мазните и нишестените храни са строго забранени в деня преди началото на гладуването. От това как ще влезете в глада зависи от успеха на начинанието като цяло. През седмицата преди постите трябва да се ядат само плодове и зеленчуци. Отказът от храна включва пиене на много вода (освен ако не сте избрали абсолютно гладуване) на чиста вода. Без сок, без мляко, без чай - можете да пиете само вода по време на гладуване (в идеалния случай дестилирана вода).
Вечерта преди първия ден на гладуване трябва да вземете лаксативи или прочистете черватас клизма.
Как работи с полза лечебното гладуване, мнението на лекарите
По принцип привържениците говорят за ползите от прочистването и възстановяването на тялото по време на дълго (повече от три дни) гладуване. Но има много "но" в такова твърдение.
Ползите и вредите от гладуването пряко зависят от причината, метода на гладуване и правилното спазване на всички етапи. Лечебното гладуване с цел възстановяване се нарича от официалната медицина "РДТ" (разтоварваща диетична терапия). Преди да препоръчат с увереност това лечение на пациентите, лекарите тестваха методите му върху хиляди пациенти в продължение на няколко десетилетия.
Науката доказва ползите от краткосрочното въздържание от храна(не вода!) бронхиална астма, автоимунни заболявания, метаболитни нарушения, нервно-психични, сърдечно-съдови патологии, за регулиране на хормоналните нива и в много други случаи.
До пълно изтощение е достатъчно тялото да загуби около 45% от начално тегло, докато органите и тъканите претърпяват необратими (дегенеративни) промени. Ако загубата на тегло от първоначалното (нормално или наднормено) тегло с пълно гладуване е не повече от 20%, тогава в повечето случаи няма да има значителна вреда.
С RDT, предписан от лекаря и под негов строг контрол, лечебното гладуване за един месец води до загуба на тегло с не повече от 15%, което дори е полезно за много пациенти. За всеки пациент нужда от индивидуален подход- не всеки е подходящ за пълно краткотрайно гладуване, често лекарите предписват допълнителни дни на гладуване на сокове, плодове или зеленчуци.
Няма да има ползи от гладуването за възстановяване, ако не се справите с отстраняването на продуктите от разпадане от тялото.
Редовни водни процедури (контрастни душове и горещи вани, плувен басейн),
Гимнастика и тренировъчна терапия,
Слънчеви бани и изобилие свеж въздух,
Курсове по психотерапия.
всичко медицински техники RDT се извършва след пълен преглед и под наблюдението на квалифицирани лекари.
Край на гладуването, "изход"
При продължително гладуване храносмилателният тракт "забравя" какво да прави с постъпилата в него храна. Липсата на ензими, секрецията на жлезите и слабата перисталтика води до сериозни усложнения, ако след дълго гладуване човек започне да яде големи порции, често не много. здравословни храни.
От глад "излезте" поне половината от времето, колкото е продължило самото гладуване "възстановяване". Спрете гладуването, като пиете малко количество зеленчукови и плодови сокове и след няколко "сокови" дни те започват да добавят варени и задушени зеленчуци и плодове. След една седмица можете да ядете протеинови храни - птиче или риба. Браг препоръчва да се яде месо не повече от веднъж седмично. Нишестените, нишестени и сладки храни са строго забранени, солта също е неприемлива.
Първоначално трябва да ядете на час, като спазвате интервалите. Основата на храненето в процеса на излизане от гладуването е млечна и зеленчукова храна, а храненето трябва да бъде частично. Не забравяйте да допълвате храната си с много течности.
Какъв е "номерът" и вредата от гладуването
Ежедневното гладуване наистина няма да навреди (в случай на достатъчно количество течност), но ако не ядете по-дълго, след няколко дни се появяват първите признаци на ацидоза. По време на ацидотична криза на 7-10-ия ден количеството на пикочната киселина в кръвта рязко се повишава, което впоследствие често води до образуване на камъни в бъбреците. Човек, който гладува през този период, изпитва трудности.
Ацидозата може да бъде придружена от:
Сиво покритие на езика;
гадене;
Промяна в цвета и миризмата на урината;
главоболие;
Дискомфорт в корема;
раздразнителност;
безсъние;
Лоша миризма на ацетон от устата.
По това време загубата на тегло е до един и половина килограма на ден, но теглото „напуска“ не мазнини, а течност и запасите от гликоген се губят.
След кризата метаболитните процеси се забавят, дишането и пулсът стават по-редки. Едно от основните изисквания на гладуването е постоянното поддържане на топлина, в никакъв случай не трябва да се допуска хипотермия.
Прекратяването на ацидотичната криза при хората обикновено води до повратна точка и не само не иска да яде, но храната започва да се отвращава.
По-нататъшното гладуване води до липса на глюкоза за мозъка и производството на червени кръвни клетки, а нейният синтез започва от всички източници, достъпни за тялото - първо протеини, а след това мастна тъкан и жизненоважни органи. Всеки ден на гладуване е съпроводен с разграждането на 300 грама от собствените протеинови запаси на организма.
Дори краткосрочните откази от храна водят до липса на витамини и минерали за пълното функциониране на тялото и те се възстановяват само след няколко месеца.
Постенето за отслабване: полза или вреда
Напоследък на мода влезе метод за отслабване с помощта на гладуване на вода, популярно наречен "7 килограма за 7 дни". Техниката предвижда пълно отхвърляне на храната, но с много течности.
Наистина загубата на тегло в този режим става много бързо, до 2 килограма на ден. Но ползите от гладуването тук са съмнителни. При лечението на затлъстяването квалифициран лекар никога няма да предпише продължително въздържание от храна. Дори при правилно излизане от такова ограничение и с ниска енергийна стойност на диетата в бъдеще, човек възстановява първоначалното телесно тегло много бързо, обикновено дори надвишавайки началната марка.
Потвърждение е гладуването на спортистите за спешно преминаване към повишена тегловна категория. Постенето стимулира бързо набиранетегло.
Дори един ден пълен неконтролиран отказ от храна може значително да навреди с:
аритмии на сърцето;
Диабет;
Язва на стомаха и дванадесетопръстника 12;
Бременност и кърмене;
активно умствено и физическа дейност;
хипертония;
След операция или тежко заболяване;
цироза;
камъни в бъбреците;
онкологични заболявания;
Активна белодробна туберкулоза;
Нервни и психични патологии.
За загуба на тегло е ефективно да се използват кратки курсове на RDT и терапевтична рационална диета.
Хора, които са в ожесточена конкуренция от години с наднормено теглоопитвайки различни методи за отслабване. За мнозина е по-лесно да преминат на твърда диета, някои предпочитат правилното хранене, а има и такива, които се осмеляват да гладуват, но не винаги го правят правилно. Какво трябва да бъде правилното гладуване за отслабване? Нека да разберем основните точки.
Как бързо да отслабнете
Няма начин да отслабнете въз основа на диетични ограничения, които нямат противопоказания. Нашата жизнена активност и благосъстояние се определят от храната, защото храната е вид гориво за добре координиран механизъм, наречен „човешко тяло“. Не ядете изобщо и се чувствате страхотно, като същевременно отслабвате качествено - от думите изглежда като измислица, но ако подходите разумно към процеса на гладуване и го организирате правилно, тази измислица може да се сбъдне.
Гладуването за отслабване не трябва да бъде мъчение или заплаха за живота. На първо място, трябва да се настроите, да започнете с кратки интервали. Първият път не трябва да се въздържате от храна повече от 24 часа. Когато тялото свикне временно да се справя без хранителни вещества, можете да увеличите периода на гладуване до три дни, след това да вземете седемдневен курс или да гладувате няколко седмици. Всеки курс на гладуване, независимо от продължителността, трябва да започне с правилното въвеждане и да завърши десен изходизвън системата, за да избегнете различни здравословни проблеми.
Колко можете да загубите от глад за една седмица
Загубата на тегло чрез гладуване допринася за бързото и ефективно освобождаване на товара от тялото под формата на излишни килограми подкожна мазнина. Количеството такъв товар, което може да бъде изхвърлено с тази техника, не може да се определи в общи числа - всичко зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек. При всички положения килограмите ще изчезнат - отначало бързо, после по-бавно. Еднодневен курс може да ви направи по-лек с два килограма и половина, но това не означава, че ако гладувате една седмица, можете да отслабнете с 14 кг - мазнините не се изгарят толкова интензивно през следващите дни, колкото в първи.
Как бързо да прочистите тялото
Гладуването като техника включва пълно изчистване на организма от събраните хранителни остатъци. Системите на тялото не спират да функционират дори при абсолютен отказ от храна, като постепенно преработват и извеждат остатъците от хранителни вещества от червата, като в същото време го освобождават от токсини, вредни микроорганизми. Правилно гладуванеза почистване на тялото трябва да се организира редовно. Полезна за такова почистване ще бъде чудодейната салата "Метелка".
Терапевтично гладуване на вода
Напоследък стана популярно да се гладува само на вода. Той е ефективен и бърз начинпочистете тялото си. Постенето за здраве забранява да се яде каквато и да е храна по време на четкане. Чистата вода е единственият приемлив продукт. Дневна ставка- 100 ml на килограм тегло. С помощта на водата ще трябва да се научите как да укротите апетита си в първите етапи на въздържание от храна - пийте всеки път, когато почувствате глад, като мамите тялото малко за негово добро. Ако има изразени симптоми на недохранване, слабост - можете да добавите капка мед към водата.
Как да започнете да гладувате
Често срещана грешкатези, които искат да отслабнат на гладна стачка - рязък отказ от храна или ирационално излизане от системата. В резултат на това незадоволителен резултат и недоверие в ефективността на тази техника. Преди да започнете гладуване от всякакъв вид, независимо от часовите ограничения, трябва да се извърши предварителна подготовка, за да се изравни стресът на тялото, произтичащ от отказа от храна. Плавното влизане в гладуването ще помогне да не се наруши системата от недохранване.
Подготовката за гладуване на водата изключва животински протеини, сладкиши, сладкиши от ястията в навечерието на избрания период на въздържание от храна. В деня преди началото на гладната стачка трябва да ядете умерено, опирайки се на растителни храни. За да влезете в системата по-рано, за да получите по-добър и бърз резултат, можете да направите клизма със солена вода през нощта за максимално прочистване на червата.
Практикува се и сухо гладуване, когато не само храната, но и течността са забранени. По време на сухо гладуване не можете да пиете и да дадете на тялото възможност да влезе в контакт с вода. Това е много сложна и тежка техника - водните резерви на тялото са критично изчерпани, ако не се спазват правилата, започва дехидратация. Такова почистване у дома може да струва живот, така че трябва да се извършва само в специализиран център, където ще ви бъде осигурена оптимална подготовка, компетентен изход и медицинска подкрепа за лечебно гладуване.
Как да излезем от гладуването
За да се консолидира полученият резултат, без да се нарани сериозно храносмилателната система, излизането от гладуването трябва да бъде възможно най-меко. Продължителността на излизането трябва да се равнява на периода на гладната стачка или поне половината. Ако планирате да не ядете ден, два или три, това не е много критично за стомаха - храносмилателната системаще могат да възстановят функциите си и да установят нормална работа за ден-два. През този период зеленчуците и зърнените храни трябва да станат основа на менюто.
Изход от продължителното гладуване
Ако сте насочени към дългосрочно гладуване, излизането от него може да бъде трудно. На първия етап от завършване на продължителна гладна стачка е позволено да се изпие един литър зеленчуков или плодов сок, разреден по равно с вода. И е по-добре да вземете плодове с минимално съдържание на киселина. През следващите дни си струва да се ограничите до пресни зеленчукови ястия или зеленчукови бульони, като постепенно добавяте други зеленчуци и зърнени храни към ежедневната диета. Храните, богати на животински протеини, могат да бъдат включени в обичайното меню само няколко седмици след края на дълго гладуване.
Колко дни можете да гладувате
Мнозина са загрижени за въпроса: колко дълго можете да гладувате на вода? Отговорът ще зависи от причината за вашето решение да постите. Ако трябва само да прочистите тялото, един или два дни са достатъчни. За да отслабнете, можете да гладувате 5-7 дни или да организирате седмични кратки гладни стачки - за начинаещи такова редуване на ситост и глад е по-приемливо. Дългосрочното гладуване от няколко седмици или дори месеци се препоръчва да се извършва изключително под медицинско наблюдение.
Ползите и вредите от гладуването
Много автори на трудове за гладуване представят такъв метод за отслабване и прочистване на тялото като панацея за повечето заболявания. Същността на теорията е, че тялото ръководи всички свои енергийни запасида се бори с болестта, а не да смила храната, защото просто няма какво да смила. Не дългосрочното въздържание от храна наистина може да принуди тялото да преодолее симптомите на болестта, но е малко вероятно да успее напълно да се отърве от нейните прояви. И така, какво прави гладуването повече - полза или вреда?
Ползите от гладуването за тялото
Доколко гладуването е полезно за различни организми и за различни заболявания, все още е открит въпрос. Има полза от краткотрайното гладуване - благодарение на разумния отказ от хранене тялото се почиства напълно, което води не само до загуба на тегло, но и до регулиране на жизнените системи на тялото, почистване на кожата, отърваване на депресия, хронична умора, обновяване, дори подмладяване на тялото. Такива резултати стават реалност в случай на компетентен подход към въздържанието от храна, в идеалния случай след получаване на лични препоръки от опитен диетолог.
Вредата от гладуването за тялото
Основната вреда на гладуването за здравето е неприятните странични ефекти, които винаги възникват при човек след пълен отказ от храна. Това са главоболие, мъчително замаяност, което може да бъде придружено от гадене, спадове на налягането, сърдечна недостатъчност, критичен спад на кръвната захар, което води до появата на кетонни тела, които провокират тежка интоксикация. Не всеки организъм може сам да преодолее такива заболявания, така че към процеса на гладуване трябва да се подхожда съзнателно и по-добре - под лекарско наблюдение.
Видео: как да постим за здраве
