Карън Войт силова тренировка за цяло тяло. Ел Макферсън

07.02.202327.05.2017

Време за четене: 4 минути

Slim Physique е цялостна програма от Карън Войт за създаване на стройно, еластично и гъвкаво тяло.Очакват ви 7 тренировки по 30 минути, които са разпределени по дни от седмицата за удобство и ефективност.

Описание на Slim Physique с Карън Войт

Рутинната тренировка Slim Physique ще ви помогне да отслабнете и да стегнете тялото си. Тя се основава на комбинация от няколко вида товари наведнъж: йога, аеробика и силови тренировки. Ще изгорите калории, ще работите върху мускулния тонус и ще подобрите разтягането. Класовете се състоят от упражнения за различни части на тялото: гръб и корем, ръце и рамене, седалище и бедра. Ефективността на програмата се дължи на интегриран подход към формирането на стройна фигура и еластични мускули.

Курсът включва 7 тренировки с продължителност 25-30 минути. Те са разпределени по дни от седмицата, така че можете да учите по готов календар:

пн: Кардио и сила на долната част на тялото. Кардио тренировка и упражнения за долната част на тялото със собствено тегло.
вт: Йога Сила. Силова йога за укрепване и разтягане на мускулите.
SR: кардио & Коремна Сила. Кардио тренировка и упражнения за корем.
чт: Сила на горната и долната част на тялото.Комплекс от упражнения за укрепване на горната и долната част на тялото.
петък: Корем и Yога. Тренировката се състои от 5 минути коремни мускули и прости упражнения за разтягане.
събота: Кардио и сила на горната част на тялото. Отново аеробни упражнения за изгаряне на мазнини, съчетани с комплекс за ръце, рамене и гръб.
слънце: Опъвам, разтягам Йога. Релаксираща йога за разтягане.

Както можете да видите, интензивните тренировки се редуват със спокойни упражнения, базирани на елементи от йога. Ето защо можете да давате на тялото редовно натоварване, без да се страхувате да го претоварите. Фитнес курс, подходящ за начално и средно ниво на обучение, тъй като Карън Войт предлага някои доста нежни тренировки. За часовете ще ви трябват чифт дъмбели и постелка на пода. Трябва да следвате програмата поне един месец, ако искате да видите забележими резултати.

Плюсове и минуси на програмата

Професионалисти:

1. Карън Войт използва интегриран подход за подобряване на вашата фигура. Ще се занимавате с аеробика, силови тренировки и йога, които ще изгорят мазнините, ще укрепят мускулите и ще подобрят разтягането.

2. Програмата включва еднаква работа върху всички проблемни зони: ръце, корем, седалище и крака. Ще подобрите формите си, като ги направите стегнати и еластични.

3. Комплексът е много разнообразен. Състои се от 7 тренировки, които са разпределени по дни от седмицата. Всеки ден ви очаква нов товар.

4. Часовете са с продължителност 25-30 минути, което е оптималното време за тренировка: не много кратко и не много дълго.

5. Предлага се програмата Slim Physique, така че е чудесна за начинаещи.

6. Няма да имате нужда от допълнително оборудване освен постелка и дъмбели.

минуси:

1. За напреднали практикуващи комплексът не е подходящ поради своята простота.

Програмата Karen Voight е гарантиран начин да влезете в най-добра форма и да подобрите фитнеса си. Благодарение на различни натоварвания и качествена тренировка ще постигнете плосък корем, стегнати ръце, стройни крака и еластични задни части.

Един от любимите аксесоари на всяка жена е, разбира се, чантата. Дамската чанта е основен атрибут на почти всяка жена, тъй като този аксесоар изпълнява не само декоративна, но и много важна практическа функция, действайки като просторно хранилище за хиляда и една малки неща. Никога няма твърде много чанти, така че всяка жена винаги ще има поне няколко от тях в наличност - а често броят на чантите от всякакъв вид и размер достига дори няколко десетки. Днес каним прекрасни дами да гледат кратък урок, който разказва как да попълните гардероба си с още една прекрасна чанта за пролетно-летния сезон.

Направи си сам чанти майсторски клас

Авторите на урока, наречен „Ярка пролетна чанта за 15 минути“, говорят за това как да направите стилна чанта със собствените си ръце с минимално време и пари. Дори начинаеща ръкоделие ще се справи с тази задача, така че този видео урок ще бъде интересен за всички нежни полове, независимо от тяхното ниво на артистични способности и дизайнерски умения. За работа ще ви трябва стара дамска чанта, която поради дългосрочна употреба е загубила първоначалния си вид, както и ненужни кожени ботуши (например, ако са станали малки или просто не са на мода). Не бързайте да изхвърляте тези остарели неща - те могат да получат нов живот! Авторите на този урок показват как можете напълно да трансформирате стара чанта с прост декор, направен със собствените си ръце от всичко, което е под ръка. Един от „акцентите“ на модела на чантата, показан в този майсторски клас, е, разбира се, стилен кожен ресни, който се счита за една от водещите модни тенденции от няколко сезона. В резултат на работата на майсторките се получи изключително модерна и оригинална дамска чанта в етно стил, която има универсално предназначение: можете да я носите на разходка, на работа и на пазар.

Шиене на чанта със собствените си ръце от плат

Надяваме се, че този майсторски клас ще помогне на нашите зрители да открият нови ресурси за ръчна изработка, да се забавляват добре с ръкоделие и в резултат на това да получат ново нещо в гардероба си - стилна чанта за пролетта

Всеки жител на голям град знае от първа ръка какво е липсата на естествена среда и чист въздух. Същото важи и за много хранителни продукти: ако селските жители имат под ръка повечето от витамините в пресни зеленчуци и плодове, тогава за жителите на града е по-трудно по този въпрос - те трябва да купуват всичко, рискувайки да се натъкнат на нитрати и други не много полезни добавки. Затова, разбира се, всичко, което е възможно да отгледате сами, е по-добро – по-евтино е, по-екологично и по-здравословно. Това е темата на краткото видео, представено на нашия уебсайт.

Направи си сам градина на перваза на прозореца

Видео урок, наречен „Как да си направим градина у дома? Отглеждане на зеленина и разсад. Това видео ще бъде от интерес за много широк кръг зрители, тъй като въпросите за отглеждането на здрави разсад у дома са от еднакъв интерес както за жителите на големите градове, така и на малките села. Поканеният експерт в това видео говори за това как с минимални финансови инвестиции да създадете специален дизайн у дома, в който можете успешно да отглеждате висококачествен разсад за засаждане в страната и всякакви зеленчуци за ежедневна консумация. Какви са предимствата на метода за отглеждане на разсад, предложен в този видео урок? Първо, този метод е изключително икономичен, както от финансова гледна точка (не изисква големи парични разходи), така и от гледна точка на рационалното използване на време и усилия. Подреждането на такова "легло" в стаята няма да отнеме много време, грижите за него също не са трудни и няма да пречат на други ежедневни дейности. В допълнение, особено важно за жителите на градските апартаменти е такова предимство на горния метод като компактен дизайн, който се използва за отглеждане на зеленчуци и разсад. Споменатият дизайн има малки размери, лесно се сгъва и пренася, така че няма да е трудно да изберете подходящ ъгъл за него дори в малък апартамент или малка къща.

Какво може да се отглежда на перваза на прозореца през зимата

Сигурни сме, че всички наши зрители, които се интересуват от градинарство и искат да осигурят на семействата си свежа органична зеленина, определено ще научат много полезни неща от това видео.

Всички видове измами и измами на доверчиви граждани процъфтяваха по всяко време и обикновено измамниците показват завидна изобретателност, непрекъснато измисляйки нови и нови начини за незаконно завладяване на собствеността на други хора. В пълно съответствие с най-новите тенденции в развитието на обществото през двадесет и първи век, виртуалните и мобилните измами сега са особено проспериращи. Именно за последното е описано в този видео урок, който препоръчваме да гледат всички без изключение – независимо от пол и възраст.

Как да не станете жертва на SMS измамници

Малко видео, наречено „Как да не станете жертва на измамници“, си струва да гледате всички посетители на нашия уебсайт, защото никой от нас не е имунизиран от възможността рано или късно да стане жертва на SMS измама. Освен това информацията, чута в това видео, трябва да бъде предадена на вашите приятели и роднини, особено на деца и възрастни членове на семейството, тъй като именно те най-често попадат на стръвта на мобилните измамници, като понякога им превеждат много големи суми пари . Поканените експерти в този видео урок накратко, но много смислено и ясно говорят за най-често срещаните методи за SMS измами, за това как да се държите в такива ситуации, за да не загубите спестяванията си. В допълнение, нашите зрители със сигурност ще се интересуват от общи препоръки как да сведат до минимум риска от попадане в една от измамните схеми. Изключително важен нюанс, върху който акцентират специалистите, е запазването на самообладание и трезв поглед върху нещата. Много често измамниците използват така наречения "шоков ефект" - опитват се да зашеметят жертвата с неочаквана информация и да изискват незабавни действия (например спешно прехвърляне на пари), така че лицето да няма време да се възстанови и да разбере ситуацията. . Ето защо в никакъв случай не трябва да правите прибързани действия - по-добре е да помислите десет пъти, преди да направите това, което вашият мобилен събеседник изисква от вас.

Как да не станете жертва на онлайн измамници

Надяваме се, че този видео урок ще помогне за намаляване на нивото на престъпността и ще помогне на нашите зрители успешно да се противопоставят на SMS измамниците при всякакви обстоятелства.

Едно от най-важните събития в живота на всяко младо момиче е, разбира се, балът в училище. Това събитие бележи края на една цяла училищна ера и е своеобразен „мост“ към зрелостта. Освен това това е един от малкото празници, когато можете да дадете воля на въображението си при избора на тоалет и да се превърнете в истинска принцеса за семейството и съучениците си поне за една вечер. И, разбира се, какъв абитуриентски бал е пълен без абитуриентска рокля? Именно на него е посветен нашият урок.

Как да изберем рокля за дипломиране 2017

Благодарение на този видео урок „Как да изберем абитуриентска рокля“ бъдещите абитуриентки, както и техните майки, баби и приятелки, ще могат да се запознаят с препоръките на водещи стилисти за това какви фактори трябва да се имат предвид при избора на бална рокля и какви правила трябва да се спазват. Не е тайна, че много млади дами започват да мислят за избора си на бална рокля много преди самото събитие – понякога дори година по-рано. Няма единна гледна точка за това каква трябва да бъде роклята за бала, защото всички момичета са различни, всяко има свой собствен стил, характер и характеристики на външния вид. Ето защо е изключително важно не само да следвате сляпо модните тенденции, но и да се постараете абитуриентската рокля да хармонира с личността на абитуриентката, да отразява нейната личност и да подчертава външните й предимства. Много момичета предпочитат да следват традиционните правила при избора на рокля - избират пастелни цветове, леки материи, женствени силуети. Разбира се, това вече е класика, така че тези тоалети винаги ще бъдат подходящи на бала. Въпреки това, ако едно момиче иска да покаже оригиналност, тогава е напълно възможно да проявите творчество - изберете по-необичайни цветове и стилове. По правило черното се счита за нежелателно - може да се окаже твърде тежко и мрачно за младо момиче по време на бала.

Как да изберем рокля според фигурата си

Надяваме се, че този видео урок ще помогне на всеки наш зрител да направи правилния избор в полза на най-красивата и стилна рокля за бала, която ще накара момичето да се почувства като истинска дама.

Как да премахнете корема на момиче

Не е тайна, че една от най-проблемните зони за повечето жени е коремът и страните, защото именно там започват да се отлагат всички онези „сладости“, с които активно се угаждаме. Въпреки това ситуацията не е критична и не трябва напълно да се отказвате от любимите си храни - просто ги яжте умерено и не пренебрегвайте физическата активност. Авторите на това видео се спират подробно на последния въпрос, разказвайки и показвайки какви физически упражнения ще бъдат най-ефективни за премахване на мастните гънки по корема и страните. Оказва се, че изобщо не е необходимо да се изтощавате с много часове тренировки във фитнеса - подобни упражнения могат успешно да се изпълняват дори у дома, а това не отнема толкова много време. Всички тези упражнения могат да се правят, например, докато гледате телевизионен сериал - и по този начин можете да комбинирате бизнеса с удоволствието. Авторите на урока предлагат петте най-ефективни упражнения, които помагат бързо и надеждно да направите талията си по-тънка, а фигурата като цяло - по-тънка. Разбира се, за да постигнете добър резултат, е необходимо да се придържате към няколко правила при изпълнение на такива упражнения: първо, трябва да правите всяко упражнение правилно, стриктно спазвайки всички препоръки на треньора; второ, трябва да го правите редовно, най-добре - всеки ден или поне през ден. При условие на постоянни тренировки, след кратък период от време (1-2 седмици), първите подобрения ще бъдат забележими, ще започне намаляване на обема на талията.

Как да премахнете мазнините от корема у дома

Този видео урок ще бъде полезен и интересен за почти всяка жена, която иска да има добра фигура с минимални усилия, време и средства.

Не е тайна, че човешкото здраве е най-важното нещо, така че грижата за собственото здраве и тялото ви трябва да започне от много ранна възраст. Както се казва, много заболявания са много по-лесни за предотвратяване навреме, отколкото за лечение по-късно, когато болестта вече е започнала да се развива интензивно.

Висококачествените медицински услуги са търсени навсякъде и винаги: преди хиляда години и сега. Добре известно е, че професията на ескулапа не толерира непрофесионализъм и аматьоризъм, следователно трябва да се търси медицинска помощ само от висококвалифицирани специалисти. В противен случай некачествената медицинска помощ може не само да не доведе до желаното подобрение, но, напротив, допълнително да влоши ситуацията и да навреди на здравето.

Днес услугите на големи медицински центрове с широк профил, така наречените семейни медицински центрове (или клиники), които ще предоставят висококачествени медицински услуги на всички членове на семейството: както възрастни, така и деца, са изключително търсени.

Сред многобройните предимства на такива медицински центрове бих искал специално да подчертая следното:

Изключително високо качество на предлаганите медицински услуги. Целият персонал на голям център - от главния лекар до медицинската сестра - е висококвалифициран, има богат практически опит и безупречна репутация, поради което специалистите от този вид лечебни заведения успешно се справят дори с най-трудните задачи;
Универсалност. Клиентите на горепосочените частни клиники от семеен тип могат безопасно да дойдат тук със заболявания от най-различни профили - от терапевтични до гинекологични. В същото време се осигурява интегриран подход към всеки пациент, като се вземат предвид предишните му оплаквания и жалби.
Комфорт. В частните лечебни заведения е напълно премахнат един от основните недостатъци на държавните болници - липсата на необходимите удобства за комфортно лечение. Както амбулаторните, така и болничните пациенти могат да се насладят на приятна среда и да се насладят на всички необходими удобства.
Наличие на най-съвременна медицинска апаратура;
Разумна ценова политика, фиксирана цена на услугите и липса на такси, допълнителни плащания и изисквания за „благодаря“ в пликове, с които постоянно се сблъскват пациентите на така наречените „безплатни“ поликлиники.

Известният немско-украински медицински център Аврора напълно притежава всички горепосочени предимства, който предлага на всеки екстракласно медицинско обслужване, консултации и помощ от висококвалифицирани специалисти от световна класа.

Всяка представителка на нежния пол се стреми да бъде красива и привлекателна, като същевременно следва най-новите тенденции в света на модата и красотата. Оказва се, че не само дрехите или чантата могат да бъдат модерни - но и веждите! През последните години добре поддържаните естествени вежди с достатъчно голяма плътност и ширина остават в тенденция по целия свят. Такива вежди правят погледа по-изразителен, а цялото лице - по-живо и запомнящо се. Но какво да направите, ако природата ви е лишила от дебели вежди? Не се притеснявайте, има изход - и можете да научите за това от този видео урок "Как да отгледаме гъсти вежди".

Как бързо да растат вежди

Това кратко видео е посветено на такъв интересен въпрос за всяка жена като грижата за веждите, по-специално - как да станете собственик на самурени вежди без удължаване, по естествен начин. Това е напълно възможно, ако използвате определена традиционна медицина, за да се грижите за веждите си, а именно bodyagu. Мнозина вече са чували за неговите полезни свойства в козметологията. Сега може успешно да се използва като ефективно средство за подобряване на растежа и вида на веждите. Квалифицирани експерти ще ви разкажат как да използвате bodyaga за горепосочените цели, колко често е необходимо да извършвате такива процедури и какви предпазни мерки да вземете, докато го правите, като част от това видео. Много важен нюанс е наличието на този метод за грижа за веждите. Bodyaga е напълно евтино, публично достъпно лекарство, което може да бъде закупено във всяка аптека. Следователно всяка представителка на нежния пол получава прекрасна възможност да стане още по-красива с минимални финансови разходи. Следвайки внимателно съветите и препоръките за красота, изразени в това видео, всяка жена може да види положителни промени в състоянието на веждите си за кратък период от време - те ще станат по-дебели, по-здрави, ще бъде възможно да им се даде нова форма в съответствие с най-новите световни тенденции в оформянето на вежди.

Как бързо да растат вежди у дома

Надяваме се, че този видео урок ще бъде полезен за нашите зрители и ще помогне за попълване на арсенала от продукти за красота с още един много ефективен

Цигулката е прекрасен музикален инструмент, който е спечелил милиони сърца благодарение на лиричния си звук. Но цигуларите (както начинаещи, така и професионалисти) знаят добре, че цигулката е не само деликатна и крехка. Освен това сам по себе си е доста причудлив инструмент, който изисква специален подход и грижа.

На първо място, струва си да защитите цигулката от пряка слънчева светлина, за да избегнете изсъхване. В никакъв случай не оставяйте този музикален инструмент под палещото слънце. Същото важи и за силните студове: цигулката обикновено не обича значителни температурни промени, така че трябва да се опитате да поддържате благоприятен температурен режим на мястото, където се съхранява инструментът. Не забравяйте, че не можете да оставяте цигулката близо до открити източници на топлина: камини, нагреватели, печки и т.н.

Вторият, не по-малко важен съвет: цигуларят трябва постоянно да следи нивото на влажност в околната среда, където се съхранява цигулката. Този музикален инструмент не обича нито прекомерната влага, защото прави дървото влажно, може би дори появата на мухъл, нито прекалено сух въздух, тъй като в последния случай върху дървото могат да се появят пукнатини и други повреди - и инструментът ще стане напълно неизползваем. Експертите препоръчват поддържането на оптимално ниво на влажност в помещението на ниво от 45-60 процента.

Също така е изключително важно задължение на цигуларя да почиства редовно инструмента, който за предпочитане трябва да се почиства и избърсва след всяка употреба. Не пренебрегвайте това задължение, за да избегнете появата на мръсотия, драскотини и други неприятни следи от работа върху тялото на цигулката. За да избегнете това, предлагаме да използвате онлайн магазини, напр.

Въпреки това, дори ако напълно спазвате всички основни препоръки за грижа за цигулка, нейният собственик не е имунизиран от повреда на инструмента. В резултат на естествено износване (ако цигулката е била използвана достатъчно дълго време), както и в резултат на някои непредвидени инциденти (удари, падания, други механични повреди).

Ако възникнат подобни проблеми, не трябва да се колебаете, а да се свържете с квалифициран производител на цигулки, който може да предложи обширен списък от услуги за ремонт на инструменти - от смяна на струни до възстановяване на лаковото покритие.

Тренираното, гъвкаво и стегнато тяло е точно това, към което се стреми всяка жена, която винаги иска да изглежда млада и добре поддържана. Тайните на красивата фигура са известни на Ел Макферсън, която предлага на дамите страхотни, ефективни тренировки за оформяне на тялото.

Тази програма е съставена от компетентен фитнес експерт и се сравнява благоприятно с подобни програми по правилното разпределение на натоварването. Програмата се демонстрира от австралийски модел на име Макферсън, заедно с автора на програмата Карън Войт.

Видео обучение "Ел Макферсън - обучение"

Структура на тренировката

Както вече споменахме, безспорното предимство на тази програма е правилната структура и разпределение на натоварването. И така, обучението се състои от следните компоненти:

загрявка (задължителна част, не пренебрегвайте загрявката);
аеробен блок (положителен ефект върху белите дробове и сърцето);
блок, в който се тренират краката и глутеалните мускули;
аеробен блок;
блок, в който акцентът е върху горната част на тялото;
аеробика.

Тази тренировъчна структура ви позволява да тонизирате мускулите си, както и да получите метаболитния отговор, необходим за изгаряне на излишните подкожни мазнини. Не пренебрегвайте тази конструкция на тренировката, защото тя дава основния ефект за оформяне на тялото.

На какво да обърнете внимание?

Когато започнете, имайте предвид следното:

натоварванията трябва да започват с малки;
не претоварвайте сърцето, плавно влизайки в ритъма;
установете балансирана диета;
не променяйте структурата на тренировката.

Компетентните тренировки от Карън Войт ще ви позволят да подредите собствената си фигура, както и да придобиете облекчението, за което много жени мечтаят. Не забравяйте да допълните тренировките си с правилно хранене.

Оценявайте видеоклипове за фитнес от известни личности

Фитнесът е сравнително ново явление. Като самостоятелно направление започва да се развива едва в средата на ХХ век. Известно е, че Джейн Фонда е "майката" на аеробиката. Въпреки че преди появата на фитнеса вече съществуваха балет, гимнастика и плуване. Така че, разбира се, не е изобретено нищо радикално ново, но това, което беше, се подобри значително. Фитнес видеото по едно време се превърна в ново значимо събитие. Сега, разбира се, DVD дисковете с фитнес програми вече не изненадват никого, но едно време „бумът“ на домашните фитнес тренировки с известни модели, актриси, „звездни“ треньори можеше да се сравни с „малка революция“. Не всички обаче са наистина "революционни". Кои са те, звездите, претендиращи за фитнес революционери? Всъщност те са стотици, но сред тях се открояват Синди Крауфорд, Ел Макферсън, Джери Халиуел, Кармен Електра.

1. Синди Крауфорд. Идеална фигура

Синди Крауфорд беше един от първите супермодели, които пуснаха свое фитнес видео. През 1992 г. излиза нейната видеокасета "Shape Your Body". Най-високоплатеният моден модел в света показа покритото си с бански тяло и тренировъчната си програма. Вероятно няма нито едно момиче в света на 15-годишна възраст, което да няма тази наистина легендарна програма. След като тествах програмата върху себе си, мога да кажа, че комплексите за горната част на тялото са доста добри: ако използвате дъмбели с тегло около 2,5-3 кг. Упражненията за долната част на тялото не са нищо особено,

2. Синди Крауфорд. Как да постигнем съвършенство

Година след пускането на първото видео, г-жа Крауфорд пусна ново видео „Next Challenge Workout“, където всички упражнения са разработени с помощта на квалифициран лекар, експерт по спортна медицина. По мое мнение това е най-ефективната и сравнително отнемаща време тренировка, която някога съм опитвал. Може да замени тренировките във фитнес клуб, а в някои позиции дори има превъзходство.

3. Карън Войт. Тренирайте с Ел Макферсън

Друг известен модел - Ел Макферсън, наречена "Тялото" заради съвършенството на формите си, също пусна своя фитнес видео програма през 2003 г. Това е страхотна интервална тренировка - редуването на аеробни тренировки и тренировки с леки тежести, насочени към намаляване на телесното тегло и увеличаване на издръжливостта, е доста подходящо за начинаещи, а ако вземете много тегло, тогава за напреднали фитнес ентусиасти. Особено си спомням аеробната сесия на тази програма. Опитайте - няма да съжалявате!

4. Кармен Електра. Стриптийз аеробика

Друг комплекс е представен от актрисата и модел Кармен Електра. Въпреки факта, че стриптийзът под една или друга форма вече е включен в програмата на много фитнес клубове, от всички знаменитости само Кармен се досети да заснеме такива тренировки. Нейната DVD поредица Aerobic Striptease укрепва не само тялото, но и духа, като дава допълнителна увереност в собствената неустоимост. Поредицата включва CD за "начинаещи стриптизьори", видео за "напреднали потребители", лирично отклонение под формата на хип-хоп класове и цял CD, посветен на работата с обекти в стриптийз. Като фитнес тренировка можете да поставите „оценка C с минус“, а „счупете се пред огледалото“ и тренирайте „нарцисизъм“ е напълно възможно. Единственото нещо, което е малко разочароващо е, че Кармен не се сети да използва разнообразна музика за своите "мръсни" танци и прави всичко на една и съща мелодия.

5. Гери Халиуел. Йога с Джери Халиуел

Доста "апетитна" по времето на Spice Girls, Джери Халиуел в пика на соловата си кариера изуми всички с корем, който приличаше на дъска за пране. Йога й помогна да постигне такива резултати до голяма степен. Вдъхновен от успеха, Джери носи йога на масите вече много години. В това й помага инструкторът Кейти Апълтън. Първото видео за фитнес беше пуснато през 90-те години, но сега се продават само последните две DVD-та, Geri Yoga от 2001 г. и Geribody Yoga от 2002 г. Особено ми хареса вторият диск, а първият е леко неструктуриран и хаотичен, бързо се отегчавате с лек набор от упражнения, но с втория можете да работите дълго и упорито. Но след известно време той все още ще се отегчи.

Какви фитнес видеоклипове сте пробвали сами? Какъв беше резултатът? какво си спомняш Обсъдете в коментарите към статията!