Строго диетично меню за една седмица. Строга диета за бързо отслабване

04.11.202027.05.2017

Отслабването е култ на съвременното общество. Някои се опитват да се впишат в стандартите за външна красота, докато други просто се опитват да запазят здравето си. Но всеки иска бързи и трайни резултати. Повечето правилният начинза да отслабнете, свържете се с диетолог, който ще ви предпише дългосрочна диета. Човек винаги се опитва да намери пряк път и твърдата хранителна система идва на помощ.

Плюсове и минуси на строга диета

Строгата диета е радикално ограничение в храненето за определен период от време. Такава система може да бъде от полза само ако не е дългосрочна. Тази диета не трябва да се спазва повече от седмица. През това време тялото ще се прочисти, а панкреасът ще си почине от мазни и сладки храни. Но продължителното ограничение в храната може значително да навреди на тялото:

Метаболизмът ще се забави.
Ще възникне витаминен дефицит (липса на витамини).
Ще има липса на енергия, което ще доведе до слабост и припадък.
Може да има неизправност на ендокринната система.
Мозъчната дейност ще се забави.

Правила за диета

Всяка диета има свои собствени правила и хранителни характеристики. Но всички те са обединени от няколко условия, които трябва да бъдат изпълнени, за да отслабнете бързо:

След консултация с Вашия лекар закупете витаминен комплекс в аптеката. Трябва да започнете да приемате витамини преди диетата и да продължите по време и след диетичните ограничения.
Винаги пийте чиста вода. Около два литра на ден.
Наспи се. Всички радикални диетични ограничения са стрес за тялото, не трябва да добавяте към него липса на почивка.
Избягвайте всякаква форма на алкохол.
Ограничете консумацията на сол, сладкиши и мазни храни.

Ако спазвате тези лесни за спазване правила, излишните килограми ще изчезнат лесно и без много вреда за вашето здраве.

Отслабнете за един месец

Диета с елда

Трябва да консумирате само елда за една седмица. Елдата е богата на витамини и също така помага за прочистване на организма. Трябва да се отбележи, че тази диета има два варианта:

Яденето на сурови зърнени храни без сол. Елдата се измива и изплаква топла водаи изсипете кефир за една нощ, на сутринта зърнените култури набъбват и могат да се ядат.
Редовна варена каша от елда, вместо сол можете да използвате подправки или соев сос.

И в двата случая елдата може да се яде във всякакви количества, но винаги на малки порции. Не забравяйте за водата. Ако следвате всички принципи на диетата, с първия вариант можете да отслабнете с почти 20 кг за месец, а с втория - до 10 кг.

Цитрусова диета

Много ефективна, но трудна за изпълнение диета. Малко хора могат да издържат един месец да ядат само портокали, мандарини, грейпфрути и киви. Такава диета може да доведе до загуба на сила и дори да предизвика алергична реакция. Ето защо, преди да започнете да отслабвате по този начин, трябва да посетите лекар. Отслабващите твърдят, че за един месец хранене по този начин губят до 20 кг. Но теглото лесно може да се върне след приключване на диетата. Менюто е просто:

закуска - плод; варено яйце 1 бр.; прясно изцеден лимонов сок или вода с лимон;
обяд - портокал; 3 киви;
вечеря - грейпфрут; вода с лимон;

В края на деня можете да пиете кефир. Диетата трябва да се спазва 30 дни.

Картофена диета

Най-невероятната диета някога. В крайна сметка картофите обикновено са забранени по време на отслабване. Оказа се, че подобни сурови мерки са напразни. Този зеленчук е богат на витамини В1, В2, РР и С, както и на магнезий, желязо и фосфор. Можете безкрайно да изброявате ползите от картофите, но най-важното в диетата е, че те засищат, така че няма да има силно чувство на глад. Но не бягайте и не поглъщайте картофено пюре с масло сега. Тази система също има свои собствени нюанси:

Дневната норма е не повече от 2 кг картофи.
Зеленчукът трябва или да се пече във фурната, или да се вари в кожуха.
Захарта и солта са забранени, подправките също не са разрешени.
Към края на диетата е позволено да печете картофи с билки.

Само след една седмица хранене по този начин резултатите ще бъдат видими. Лекота ще се появи в цялото тяло и килограмите ще започнат да се топят пред очите ни. Може да отнеме до 10 кг на месец.

Протеинова диета

Най-популярната система за захранване на нашето време. Дори известни личности прибягват до нейната помощ. Същността на диетата: пълно изключване на въглехидрати, плодове, зеленчуци, захар и сол. Разрешени са само чисти протеини. Трябва да ядете малки порции на всеки три часа. Примерно меню:

Закуска: омлет от два белтъка и обезмаслено мляко; парче сирене; чай.
Снек: кефир или натурално кисело мляко.
Обяд: варени или печени пилешки гърди; салата от бяло зеле и риба тон, подправена с натурално кисело мляко; зелен чай.
Следобедна закуска: ферментирал млечен продукт (кефир или кисело мляко).
Вечеря: извара, варени броколи.

Протеините засищат организма, така че тази диета е доста засищаща, но в същото време ефективна. За месец отнема 10 -15 кг. Но диетолозите забраняват да го спазват повече от месец.

Диети за 7 дни

Най-често срещаното запитване в интернет е: „Как да отслабна за една седмица?“ Експертите са скептични по отношение на подобни въпроси, като уверяват, че за такъв период от време няма да е възможно да се постигне страхотни резултати, без стрес за организма. Но хората намират изход.

Диета за пиене

Най-рестриктивната диета според мнозина. В продължение на 7 дни трябва да ядете само течности: месни бульони, сокове, чай, компоти, кефир, мляко. За една седмица тялото ще загуби поне 5 кг.

Диета с краставици

Седмичната диета включва само краставици и кефир 1,5% мазнини. Изяденото количество не се контролира. Основното нещо е да не се разпадне. Само в този случай в края на седмицата отслабващият ще може отличен резултат: отслабване с 5-7 кг и напълно изчистен организъм.

Любима диета

Диета, която придоби популярност съвсем наскоро. Всеки ден, през цялата седмица, трябва да следвате основните правила на хранене:

Първият ден е пиене. Всички видове течности са разрешени. Ограничете консумацията на захар и сол.
Вторият ден е зеленчуков. Ядем зеленчуците сурови, на пара или варени. Картофите са забранени.
Третият ден е пиене. Пак пием само напитки.
Ден четвърти – яжте плодове. Забрана на банани и грозде.
Петият ден е протеинов ден. Залагаме на всички видове протеини: месо, риба, млечни продукти.
Шестият ден е пиене.
Седмият ден - постепенно излизаме от диетата. За закуска всякакви каши, за обяд риба и салата, а за вечеря извара.

За 7 дни хранене по този начин можете да свалите до 7 кг.

Строги тридневни диети

Тридневната хранителна система трудно може да се нарече диета за отслабване, по-скоро това е прочистване на тялото у дома.

Ябълкова диета

Същността на диетата: през три днияжте само ябълки. Могат да се пекат на фурна или да се консумират сурови. Но ако човек има язва или гастрит, такава хранителна система е категорично противопоказана за него. За 3 дни от такава гладна стачка се свалят близо 3 - 5 кг.

Динена диета

Основата на диетата е консумацията на един продукт на човек. Дневната диета на отслабващ не трябва да надвишава 5 кг дини.Дините са отличен избор за прочистване на организма. Диетата е много трудна за изпълнение. Но тези, които са го изпробвали върху себе си, уверяват, че резултатът си заслужава всички усилия. Противопоказания са заболявания на стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система. Загубата на тегло може да бъде до 5 кг.

Противопоказания за използването на диети

Във всяка диета основното нещо е не само да продължи няколко дни, но е важно да запазите резултата и да не навредите на тялото си. Ето защо, преди всяка диета трябва да посетите терапевт. Също така твърдата хранителна система има противопоказания:

Възраст до 20 години.
Бременност и кърмене.
Стомашно-чревни заболявания.
Нисък хемоглобин.
Ежедневна висока физическа активност.

Днес всеки трети човек е на диета, а за други това се възприема като норма. Трябва да помним, че най-важното нещо за човек е неговото здраве. Неправилният подход към отслабването и храненето може да го подкопае. Строга диета се използва само в крайни случаи, за дългосрочна загуба на тегло е по-добре да се използва правилното храненеи активен начин на живот.

Видео по темата на статията:

По една или друга причина момичетата и дори някои мъже периодично имат нужда да отслабнат за невероятно кратко време. По правило строгата диета им помага бърза загуба на тегло, които трябва да имат меню от продукти с минимално съдържание на калории, да бъдат ефективни и безопасни за тялото. Има много подобни системи за захранване, но не всички отговарят напълно на горните изисквания. Прочетете, за да разберете кой вариант е най-подходящ за вас.

Какво е строга диета

Това е името на захранващите схеми, които осигуряват голям отвес за кратък период от време. Бързите диети за отслабване са сериозен тест за тялото, така че само тези хора, които не са в лошо здраве, имат право да ги правят. Всички твърди програми имат различни диети, но има няколко Общи правилакоито трябва да се спазват:

Не забравяйте да пиете много пречистена вода.
Препоръчително е да приемате полезни витаминни комплекси.
Общото съдържание на калории в храната, консумирана на ден, е максимум 1200.
Не забравяйте да отделите време физически упражнения, но не можете да се пренапрягате.
Не е разрешено да се ядат сладкиши, пържени храни, печени продукти, мазни храни и храни с бързи въглехидрати.

Твърдите програми за отслабване имат редица предимства:

на ден се губи до един и половина килограма тегло;
човек свиква да яде на по-малки порции не само когато е на диета, но и в обикновено време;
настъпва ефективно чревно прочистване;
отокът спада;
метаболизмът се подобрява.

недостатъци:

Тялото получава малко витамини и хранителни вещества. Това може да доведе до заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбреците.
Ако се подлагате на строги диети твърде често, тялото ви ще свикне. В резултат на това отвесът ще бъде по-малък всеки път.
Бързата загуба на тегло е придружена от постоянно чувство на глад, което кара човек да изпитва стрес, слабост и раздразнителност.
Диетата на повечето е твърде еднообразна, така че им е трудно да поддържат диетата си.

период на бременност и кърмене;
диета за пиене не трябва да се спазва от хора, склонни към подуване;
възраст под 18 години;
алергии към храни, които са в основата на диетата;
хронични заболявания на стомаха, червата, черния дроб, бъбреците;
период на възстановяване след операция;
хипертония.

Опции за строга диета

Хранителните системи се различават не само по диета, но и по продължителност. Има строги хранителни системи за бързо отслабване за няколко дни, седмица, две. Всяка опция предоставя различен отвес и това основен критерий, на които трябва да обърнете внимание, за да направите избор. Освен това трябва да вземете предвид вашите вкусови предпочитания, да се уверите, че нямате непоносимост към някоя храна, това ще ви помогне да изберете най-добрата строга диета за вас.

За една седмица

Този начин за отслабване е един от най-ефективните и бързи. Меню за седмицата:

През първите два дни на гладно тялото трябва да свикне с нискокалорична диета. Във всяка от тях е позволено да изядете три яйца (варени) и килограм ябълки. По-добре е да се ограничите до вода, но можете да си позволите чай.
Закуска на третия ден - две рохки яйца. Обяд – 150 грама варено телешко и малко спанак. Вечеря – салата от краставици със зеле, едно твърдо сварено яйце.
Четвъртият ден ще трябва да постите. Разрешено е да ядете сутрин сварено яйце, следобед, парче задушена риба със зеленчуци (не можете да го пържите). Вечер трябва да се ограничите до две рохко сварени яйца и чаша неподсладен чай.
Сутринта на петия ден изпийте слабо кафе. Сварете и изяжте едно яйце. Яжте два домата за обяд. Вечеря - варена риба с половин краставица.
Закуска на шестия ден - рохко сварено яйце и чаша билков чай. Обяд – 100 г варено телешко и салата от цвекло. Вечеря – 100 г задушена пуйка и яйце.
През последния ден ще можете леко да се върнете към нормалната си рутина. За закуска ще трябва да ядете едно яйце, препечен хляб със сирене и чай. За обяд трябва да сготвите 150 г телешко печено със салата. Вечерята е много лека - препечен хляб с домати, чай от лайка.

За 3 дни

Благодарение на този диетичен план ще можете да свалите до три килограма, а ако излезете от него правилно, тогава до пет. Строга диетаза 3 дни се основава на консумацията на нискомаслени ферментирали млечни продукти, зеленчуци, плодове и постно месо. Трябва да вечеряте не по-късно от четири часа вечерта. Меню:

Закусете с постен борш, а за десерт хапнете три сушени кайсии. За обяд залейте 50 г зърнени храни с кисело мляко и задушете малко зеленчуци във вода. Вечеряйте с грейпфрут и 200 мл кефир.
На сутринта на втория ден изяжте няколко печени картофа, поръсени с копър и домати. Обядвайте със сандвич с тънък резен шунка, салата от моркови и чаша ферментирало печено мляко. Вечеря – варено яйце и кисело мляко.
На третия ден закусете с резен солено сирене и два малки домата. Обедно меню - 250 г извара и няколко листа маруля. Вечеряйте с грейпфрут и зелен чай.

Направете четвъртия ден извара.
През следващите три дни напълно избягвайте солта. Сварете или на пара храна.
През следващите две седмици съставете менюто си така, че да не надвишавате максималната норма от 1300 kcal.

Отслабване с 20 кг

Много е трудно да се постигне такъв резултат и трябва да го разберете добре. Строгата диета за отслабване с 20 кг е разделена на 5 блока по 4 дни. След него трябва да се откажете от спорта. Меню:

Дни 1-4. Сутрин – 160гр нискомаслено извара, голяма кисела ябълка и зелен чай. Обяд – 120 г ориз, 180 г варено пиле без кожа, 200 г салата (морков, зеле, червено цвекло, спанак).
Дни 5-8. Закуска – чаша чай. През деня сварете 200 г филе от бяла риба на пара, 100 г елда и едно варено яйце. Вечеряйте с 200 г зеленчукова салата и зелен чай.
Дни 9-12. Сутрин трябва да хапвате 200 г салата, а следобед да пиете само зелен чай. Препоръчително е да вечеряте с варен боб и 200 г пилешки гърди на пара.
Дни 13-16. Сутрин – нискомаслено извара (150 г), слабо кафе. Ден – 200 г броколи на пара. Вечер – 200 мл зелен чай.
Дни 17-20. Сутрин пийте зелен чай, следобед яжте 200 г бяла риба на пара и зеленчукова салата, а вечеряйте 200 г ориз с домати.

За 5 дни

Строга диета ще ви помогне да загубите до 5 излишни килограмиов. Строгата диета за 5 дни включва хранене на час. Дневното меню е същото:

7:30 – неподсладен чай;
9:30 – едро настъргани моркови, смесени със зехтин;
11:30 – 200 г варено пилешко филе;
13:30 – кисела ябълка;
15:30 – твърдо сварено яйце;
17:30 – ябълка;
19:30 – 5-7 сини сливи;
21-30 – 200 мл кефир.

Продукти за бързо отслабване

Има много храни, които ще ускорят отслабването. По правило храните, които насърчават бързата загуба на тегло, имат ефект на изгаряне на мазнини. Ако искате да подобрите фигурата си, яжте повече:

чушка;
боровинки;
зеле;
елда;
моркови;
цвекло;
целина;
краставици;
спанак;
тикви;
тиквички;
пуешко филе;
Лука;
постно говеждо, варено или на скара;
калмари;
дини;
ябълки;
репички;
грейпфрути;
малини;
спанак;
подправки за изгаряне на мазнини (хрян, джинджифил, канела, черен и червен пипер, цикория, горчица);
постно говеждо месо;
зеленина;
ананаси;
лимони;
боровинки;
извара;
треска;
домати;
пилешко филе;
овесена каша;
авокадо;
пъпеши;
киви;
дренаж;
ягоди

Ако искате да отслабнете, откажете се от:

бързо хранене;
брашно и особено печива;
майонеза;
захарни изделия;
пушени меса;
картофи;
тлъсто месо;
консервирани храни;
месни бульони;
колбаси.

Екстремни диети за отслабване

Вече се уверихте, че има много възможности, но все още е трудно да решите коя да изберете. Изследвайте най-много ефективни диетиза много бърза загуба на тегло, чиято ефективност се потвърждава от огромен брой положителни отзиви в интернет. Не забравяйте, че трябва да подходите към избора си много сериозно, без да забравяте за секунда за вашето здраве. Оценете състоянието на тялото си, поставете реалистична цел и едва тогава вземете решение.

пиене

Можете да седите на това от един ден до месец. Колкото по-дълго е строгата диета за пиене, толкова повече можете да загубите. Основни правила:

Трябва напълно да изоставите твърдата храна в полза на течната храна и да не се отклонявате от менюто.
Месечната диета е разрешена за повторение само след една година.
Не е нужно просто да ядете течна храна, но и пийте вода.
витамини, рибена мазнинавземете допълнително.
Трябва да има четири до пет хранения на ден.
Ако спортувате, тогава тренирайте с минимална интензивност.

Най-строгата диета за бързо отслабване има следните предимства:

Продукти за диета за пиенемного лесен за готвене.
Още в първите дни на отслабване ще почувствате бодрост, прилив на сила и енергия.
При спазване на диета с такова меню организмът се пречиства идеално.

Разрешено за използване:

минерална негазирана вода без сол;
пилешки, месни, рибни, зеленчукови бульони (само домашно);
неподсладени натурални компоти;
зеленчукови супи-пюрета;
нискомаслено ферментирало мляко и млечни напитки;
желе и плодови напитки;
прясно изцедени сокове.

твърди и полутвърди продукти;
сосове, кетчуп, майонеза, маринати;
Хранителни добавки;
консервирани храни;
алкохол;
маслои животински мазнини;
кофеинови напитки;
свински, агнешки бульони;
Газирани напитки.

елда

Невероятно лесен и достъпен вариант за тези, които искат да отслабнат за една седмица. Зърнените храни за тази хранителна система трябва да се залеят с вряла вода в съотношение 1: 2, да се покрият с капак и да се оставят за една нощ. Не можете да го солите, нито можете да добавите масло. Диетата с елда за 7 дни се предлага в две разновидности:

Строг. През деня можете да ядете произволно количество елда. Можете да пиете само вода или билкови чайове.
Умерено строга диета за бързо отслабване. Разрешено е да ядете произволно количество елда. На ден можете да пиете литър кефир и вода, колкото искате.

Протеин

Трябва да го следвате една седмица. Диетата трябва да включва само храни, богати на протеини. Разрешени са малки количества сложни въглехидрати. Твърд протеинова диетазабранява яденето на сладки плодове, зеленчуци, богати на нишесте, консерви, полуготови продукти и сладкарски изделия. Примерно дневно меню:

закуска. 4 сварени белтъка, 150 г овесени ядки във вода (забранени са добавената захар и сол).
Вечеря. Варени пилешки гърди (150 г), броколи на пара.
Следобедна закуска. 50 г риба тон на пара, 100 г ориз, домат.
Вечеря. 180 г нискомаслено извара със супена лъжица натрошени ядки.

Кефир

Този вариант е ефективен, макар и строг. Кефирна диетаминус 10 кг на седмица забранява консумацията на мазни храни, алкохол, захар, брашно, сол и сладкиши, защото всички тези храни претоварват черния дроб. Всеки ден трябва да пиете един и половина литра нискомаслен кефир (разделен на равни части) и един допълнителен продукт на ден:

4 варени картофа, поръсени с билки.
150 г варено пилешко филе.
120 г варено говеждо месо.
120 г варена риба.
Всеки брой зеленчуци или плодове.
Само кефир и вода.
Същата диета като на шестия ден.

Диета с ориз

По тази програма трябва да се храните три, максимум четири дни и за този период ще можете да се отървете от 5 кг. Твърд оризова диетаизисква предварително почистване на червата. Можете да направите специална клизма или да пиете слабително. Гответе си чаша ориз всеки ден. Консумирайте го в пет приема на равни части. Разрешено е да пиете вода, зелен чай, билкови отвари и натурални сокове. Ако е много трудно, изяжте една ябълка или пресен стрък целина.

Ниско съдържание на въглехидрати

Като се храните по следната програма в продължение на две седмици, ще свалите 5-8 кг. Бързата диета с ниско съдържание на въглехидрати включва консумация на минимално количество калории, но не е твърде трудна за спазване. Не забравяйте да пиете много чиста вода по време на загуба на тегло. Алкохолните напитки, плодовете и соковете са строго забранени. Една от опциите за ежедневно меню:

закуска. Малък грейпфрут, чай, тънък резен солено сирене с парче черен хляб.
Вечеря. 215 гр. нискомаслена извара, 2 с.л. л. боб, филия сив хляб, неподсладен чай.
Вечеря. 125 г варено месо или постна риба, чай, няколко чери домата.

Диета на моделите

Всяка жена се чуди как момичетата от кориците на списания винаги успяват да изглеждат перфектно. Това, което ги спасява, е строгата диета на моделите, която е изчислена за три дни. Трудно е да се храните според него, но можете да свалите от един до един и половина килограма на ден. Можете да се придържате към тази хранителна система веднъж месечно, не по-често. Меню за деня, от което всякакви отклонения са строго забранени:

Закуска (9:00). 200 мл вода, едно рохко сварено яйце.
Обяд (12:00). 185 г нискомаслено извара, неподсладен зелен чай.
Вечеря (15:00). 125 г нискомаслено извара, резен лимон, зелен чай без захар.

Последици от строга диета

Експресните програми могат да бъдат вредни за вашето здраве, особено ако нарушите правилата. Опасността от бързо отслабване е следната:

Производителността намалява.
Ноктите стават чупливи, състоянието на косата и кожата може да се влоши.
Възможно е развитие на атеросклероза, колит, уролитиаза, подагра.
Менструалният цикъл е нарушен.
Съществува риск от повреда храносмилателната система, появата на чернодробни проблеми.

Видео за най-рестриктивните диети за бързо отслабване

Ако мечтаете да отслабнете, но все още не сте решили как най-добре да го направите, гледайте следващите видеоклипове и ще ви бъде по-лесно да вземете решение. Благодарение на видеото можете да научите характеристиките на най-популярните строги диети, техните предимства, недостатъци и тайни. Помнете това, за да имате красива фигура, трябва да положите малко усилия, но краен резултатопределено си заслужава.

Диета с грейпфрут

Диета с моркови за бързо отслабване

Слаба диета

Строгата диета е най-често срещаният метод за отслабване за жени, които искат да отслабнат за кратко време.

Строга диета: характеристики, плюсове и минуси ^

Същността на трудното ефективни диетисе състои в намаляване на телесното тегло и обем за няколко дни. Този резултат се постига поради липсата или ограничено количествопостъпващите мазнини и въглехидрати, така че тялото започва да ги произвежда самостоятелно, разграждайки съществуващите мастни натрупвания.

Строги диети: ползи и вреди

Строги диетиТе са вредни, защото диетата им е небалансирана, което означава, че тялото не получава веществата, от които се нуждае, в правилното количество. При продължителна употреба на строги методи за отслабване може да се появи гастрит, стомашна язва и бъбречно заболяване, но 2-3 дни гладуване носят големи ползи:

Червата се почистват;
Метаболизмът се подобрява;
Метаболизмът се активира.

Има и по-дълги диети, предназначени за 2 седмици, но те обикновено включват няколко продукта, така че не носят никаква вреда на тялото.

За най-рестриктивна диета се смята тази, при която в продължение на няколко дни трябва да ядете един и същ продукт: кефир, краставици, плодове или зеленчуци. Можете да ги ядете за кратко време и след това да се върнете към обичайната си диета.

Строгата диета за алергии често помага: тя ви позволява да се отървете от алергичните симптоми, облекчава подуването и подобрява благосъстоянието на човека.

Имайки предвид последствията от строга диета, трябва да внимавате при избора на меню и да не го използвате, ако има противопоказания:

Заболявания стомашно-чревния тракт;
Бременност и кърмене;
Хипертония.

Колко можете да загубите при строга диета?

При най-строгата диета се губят до 1,5 кг наднормено тегло на ден - тази цифра се счита за безопасна, но използването на строга диета за повече от две седмици е забранено.

Строги диети за бързо отслабване: меню, правила, популярни рецепти ^

Правила за успешно отслабване при строга диета:

Всеки ден трябва да пиете много вода - поне 1,5 литра;
Не използвайте в диетата си мазни, сладки, пържени, солени, пушени храни;
Избягвайте спорта, тъй като тялото може да е отслабено по това време.

Строга диета за 3 дни

В продължение на три дни се препоръчва да се яде само овесена каша и кефир:

Сутринта сварете 1 чаша овесени ядки във вода, без да добавяте нищо. Ядем варени каши през целия ден;
Изпийте 1 литър кефир (1%).

Строга диета за 7 дни

За ефективна загуба на тегло– със 7 кг на седмица – препоръчително е да използвате следното меню:

Първи ден: изпийте 0,5 литра нискомаслен кефир, изяжте 1 варен картоф;
Ден втори: изпийте 2 чаши кефир, изяжте 300 г месо;
Трети ден: изяжте ябълка, изпийте още 1 литър кефир;
Четвърти ден: ядем извара (100 г) и кефир в същия обем, както преди;
Пети ден: яжте сушени кайсии (100 г), изпийте 1 литър кефир;
Шести ден: яжте заквасена сметана (100 г), пийте кефир;
Седми ден: изпийте 2 чаши кефир три пъти.

Строга диета: 10 кг на седмица

Също толкова строга диета, която помага за намаляване на теглото до 10 кг:

Ден 1: само вода (1,5 л);
Ден 2: пийте обезмаслено мляко (1 л);
Ден 3: повторение на първия ден;
Ден 4: яжте салата от зеленчуци, които не съдържат нишесте;
Ден 5: повторете второто меню;
Ден 6: яжте варено яйце, изпийте чаша зеленчуков бульон за обяд, яжте 100 г варено пиле и ябълка за вечеря;
Ден 7: изпийте 0,5 литра нискомаслен кефир и мляко, яжте 200 г извара.

Строга диета за 2 седмици

Това се счита за най-строгия вариант на диета, тъй като в продължение на 14 дни ви е позволено да ядете само оризова каша, приготвена във вода и без добавки, както и да пиете течности:

Минерална вода без газ;
Зелен или черен чай с лимон и мед;
Слабо кафе без захар.

Строга диета за пиене

За една седмица на хранене само с течни ястия можете да отслабнете със 7-8 кг, диетично меню за пиене:

Понеделник: пийте 1,5-2 литра нискомаслен кефир (1%);
вторник: зеленчуков или месен бульон;
Сряда: натурални сокове, разредени с филтрирана вода (2 л);
четвъртък: различни видовечай;
петък: желе без захар;
събота: желе от овесени ядки;
Неделя: отвари от плодове и плодове.

Строга протеинова диета

Протеинова диета може да се използва за отслабване с 3-4 кг:

Първи ден: пийте само кефир (2 л);
Втори ден: изяжте 5-7 белтъка, пийте много вода;
Трети ден: ядем варено пиле (0,5 кг).

Строга диета с елда

За да отслабнете с 5-6 кг за една седмица, трябва да ядете елда и кефир:

През нощта изсипете 200 г елда в 0,5 литра вряща вода;
Ядем го през целия следващ ден, разреждайки го с кефир (1%).

Строга диета с кефир

За ден на гладно можете да използвате диета с кефир и ябълка:

През целия ден пием 1,5 литра нискомаслен кефир;
Изяждаме 1 кг зелени ябълки.

Строга млечна диета

Алтернатива на предишното меню е млечната диета, но можете да я използвате за 2 дни:

През първия ден пийте чаша мляко на всеки 2 часа;
На втория ден приемаме мляко на интервали от 1,5 часа.

Ябълкова строга диета

Като опция за ден на гладно върху ябълки можете да използвате следното меню:

Ядем 1,5 кг ябълки;
Използваме 2 литра пречистена вода.

Строга оризова диета

Отслабването с ориз може да продължи от 1 до 3 дни:

Запарете чаша ориз във вряща вода за един ден, след което гответе 2 минути във вода. Изяждаме го за 1 ден;
Пием 0,5 литра кефир и 1 литър вода.

Строга диета с краставици

За детоксикация на тялото за 1-2 дни е много полезно това меню от краставици с кефир:

Изяждаме до 2 кг пресни краставици;
Пием кефир (1 л).

Строга вегетарианска диета

За да свалите до 5 кг за седмица на веган диета, трябва да изключите месото и рибата и да се храните по следното примерно меню:

Сутрин ядем горски плодове, пием зелен чай;
Обядваме със зеленчукова салата;
Имаме следобедна закуска с ядки;
Вечеряме със задушени зеленчуци.

Строга водна диета

Диетата за отслабване на вода се счита за най-строгата:

Пием 2 литра негазирана вода на ден;
Когато почувствате глад, хапнете една ябълка.

Строга диета за сваляне на коремни мазнини

За намаляване на обема на корема е подходяща картофена диета, предназначена за една седмица:

Всеки ден изяждаме 1,5 кг варени картофи, разделени на порции;
Пием само вода, на гладно чаша кефир (1%).

Отзиви, резултати и правилният изход ^

Почти всички диетолози говорят негативно за строгите методи за отслабване и не препоръчват да ги практикувате повече от седмица и повече от 2 пъти годишно - това може да повлияе неблагоприятно на тялото. Разрешено е да се провеждат гладни дни седмично.

Как да излезете от строга диета:

Не увеличавайте рязко съдържанието на калории в диетата - трябва да се увеличава постепенно;
Опитайте се да избягвате употребата вкусни ястияпрез първите 2 седмици: като правило една порция е последвана от втора и поради това свалените килограми най-често се връщат с повече тегло;
Имайте положително морално отношение.

Може да има само 3 резултата от строга диета за отслабване:

Отслабване;
Отървете се от алергии;
Почистване на тялото.

Ако искате допълнителен козметичен ефект, ще трябва да използвате по-меки и подхранващи варианти, които помагат за укрепване на косата и ноктите, както и за подобряване на състоянието на кожата.

Читателски отзиви

Отзивите за най-строгата диета за отслабване от нашите редовни читатели също са много положителни:

Инна, 23 години:

„Гостя с краставици всяка седмица - това ми позволява да поддържам теглото си нормално и да не напълнявам след дълга едноседмична диета, благодарение на която свалих 8 килограма.“

Арина, 39 години:

„Въпреки че не харесвам суровите методи за отслабване, избрах диета с елда за себе си: според мен тя практически не ви позволява да гладувате, а теглото не е лошо - 6 килограма на седмица.“

Оксана, 34 години:

„Цял ден се опитвах да пия вода, а вечерта едва я задържах - мислех, че ще изям всичко, което имаше в хладилника. Вярно, отвесът наистина ме зарадва: минус 1,5 килограма на ден.

happy-womens.com

Тайната на успешното отслабване за кратък период от време е, че диетата става изключително нискокалорична, а консумацията на повечето познати храни е ограничена. Повечето популярни видовебързите диети включват различни монодиети, които включват консумацията само на един продукт, вегетарианска диета, която включва изключване на всички продукти от животински произход, и безвъглехидратна диета, при която диетата съдържа максимум протеини и минимум въглехидрати.

При всяка бърза диета трябва да се придържате към здравословен режим на пиене. Преди да започнете диета, обсъдете този въпрос с Вашия лекар. Може би имате противопоказания за такива екстремни методи за отслабване. Не забравяйте, че най-вероятно много ограничената диета ще доведе до слабост, загуба на сила и загуба на тонус.

Отслабнете за пет дни

Предлагаме на вашето внимание ефективна бърза диета, базирана на консумацията на ориз. Нарича се китайска диета. Благодарение на тази диета можете да свалите 3-4 килограма за пет дни. Голямо предимствоТази програма за отслабване е, че не е монодиета. Нейната диета е много по-широка, включваща консумация не само на ориз, но и на други продукти. В съответствие с правилата на тази диета, трябва да ядете три пъти на ден. Снаксовете са забранени. Препоръчително е да засищате глада си между храненията с чаша топла вода и лимонов сок. Тази най-строга диета за отслабване включва следното меню за пет дни:

Сутрин – нискомаслена извара или сирене (200 г) и пълнозърнест хляб (малко парче);
За обяд - постно месо или риба (150 гр.) и варен ориз (200 гр.);
Вечер – ориз (200 гр.) и зеленчуци.

Отслабнете за една седмица

Ако имате цяла свободна седмица, тогава можете да използвате друга бърза диета за ефективно отслабване. Той ще ви помогне не само да отслабнете, но и да пречистите тялото си. Като се храните в продължение на седем дни в съответствие с предложеното меню, ще свалите до 5 килограма. Тази програма е монодиета, базирана на елда, запарена във вряща вода. В допълнение към тази каша можете да пиете кефир и неподсладен чай без мляко. Дневният прием на елда е 200 g (грамма е посочен за сух продукт). Тази норма трябва да се консумира 4-5 пъти. Докато следвате тази диета, вземете мултивитамини, за да избегнете недостиг на витамини и минерали в тялото си. С този подход ви е гарантиран висок резултат.

Отслабнете за един месец

Един месец също не е много дългосроченза отслабване, но предоставя много повече възможности за сваляне на излишните килограми, отколкото за седмица или няколко дни. Тази диета се основава на нискокалорична диета и частично хранене. Трябва да ядете поне 4-5 пъти на ден. Това е най-добрата програма за безпроблемно сваляне на внушително количество килограми. Някои дами успяха да свалят 20 кг за месец. Менюто предлага да се избягват мазни, пържени, сладки и бързи въглехидрати. Трябва също да пиете повече вода. Меню, основано на тези принципи, ефективно ще насърчи загубата на тегло.

Най-строгата и ефективна диета за един месец може да се основава на следното меню:

Сутрин - гювеч от извара, омлет от белтък или 100гр. каша;
Втора закуска – чаша кефир или плод с ниско съдържание на захар;
Можете да обядвате с постно варено месо (100 гр.), паста или каша (100 гр.) и зеленчуци (200 гр.). Пример за добър обяд е яхния с месо и зеленчуци, супа или елда с гъби.
Следобедна закуска - неподсладени плодове или кефир;
Вечер можете да ядете риба (150 гр.) и зеленчуци (200 гр.). Отлично ястие за вечеря е гаспачо, салата с морски дарове и гювечи.

Тази техника се използва от моделите за подготовка за снимки или шоута. Осигурява загуба на 2-4 кг за три дни. В този случай е необходимо стриктно да се придържате към определената диета. Само тогава резултатът ще оправдае очакванията. По време на диетата порциите трябва да са минимални. Въпреки всички ограничения, диетата има доста широка гама от продукти, така че няма да се налага да страдате от постоянен глад или монотонност на храната. За да сте сигурни, че диетата ви отговаря на хранителните ви изисквания, пребройте калориите си. Калоричното съдържание на дневната диета не трябва да надвишава 1100 калории. Предлагаме на вашето внимание приблизително тридневно меню за такава диета:

Сутрин – плод с ниско съдържание на захар, едно варено яйце и чаша нискомаслен кефир;
Първа закуска – банан;
На обяд яжте нискомаслена извара (200 г) и порция зелена салата (200 г);
Втората закуска е един плод с ниско съдържание на захар;
Вечеря - постно месо (200 г) и порция салата (200 г) без зеленчуци, богати на нишесте.

2womans.ru

Какво е строга диета

Това е името на захранващите схеми, които осигуряват голям отвес за кратък период от време. Бързите диети за отслабване са сериозен тест за тялото, така че само тези хора, които не са в лошо здраве, имат право да ги правят. Всички твърди програми имат различни диети, но има няколко общи правила, които трябва да се спазват:

Не забравяйте да пиете много пречистена вода.
Препоръчително е да приемате полезни витаминни комплекси.
Общото съдържание на калории в храната, консумирана на ден, е максимум 1200.
Не забравяйте да отделите време за физически упражнения, но не се преуморявайте.
Не е разрешено да се ядат сладкиши, пържени храни, печени продукти, мазни храни и храни с бързи въглехидрати.

Твърдите програми за отслабване имат редица предимства:

на ден се губи до един и половина килограма тегло;
човек свиква да яде на по-малки порции не само когато е на диета, но и в обикновено време;
настъпва ефективно чревно прочистване;
отокът спада;
метаболизмът се подобрява.

недостатъци:

Тялото получава малко витамини и хранителни вещества. Това може да доведе до заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбреците.
Ако се подлагате на строги диети твърде често, тялото ви ще свикне. В резултат на това отвесът ще бъде по-малък всеки път.
Бързата загуба на тегло е придружена от постоянно чувство на глад, което кара човек да изпитва стрес, слабост и раздразнителност.
Диетата на повечето е твърде еднообразна, така че им е трудно да поддържат диетата си.

период на бременност и кърмене;
диета за пиене не трябва да се спазва от хора, склонни към подуване;
възраст под 18 години;
алергии към храни, които са в основата на диетата;
хронични заболявания на стомаха, червата, черния дроб, бъбреците;
период на възстановяване след операция;
хипертония.

Опции за строга диета

Хранителните системи се различават не само по диета, но и по продължителност. Има строги хранителни системи за бързо отслабване за няколко дни, седмица, две. Всяка опция предоставя различен отвес и това е основният критерий, на който трябва да обърнете внимание, за да вземете решение за избора си. Освен това трябва да вземете предвид вашите вкусови предпочитания, да се уверите, че нямате непоносимост към някоя храна, това ще ви помогне да изберете най-добрата строга диета за вас.