Течни диети: начини за "пиене" за отслабване. Течна диета за отслабване - правила и диета

Последен път течни диетинабират все по-голяма популярност. Тази тенденция се обяснява с факта, че диета, основана на консумацията на течности, не само бързо облекчава наднорменото тегло, но също така помага постепенно да се премине към здравословна диета.

Същността на всяка течна диетасе състои в това, че значителна част от консумираната храна трябва да бъде в течно, настъргано или кашаво състояние. Според много експерти подобни техники са идеални за хора с наднормено тегло или затлъстяване в различна степен.

Основните предимства на течните диети:

наличност и скорост на приготвяне на ястия (напитки);

липса на глад, физическа умора, лошо настроение и слабост в процеса на диета;

разтоварване и подобряване на работата на стомашно-чревния тракт;

ефективно почистване на тялото от натрупани токсини, шлаки, соли, вредни вещества;

стабилност на нормализиране на теглото (средно 5-7 кг за една седмица), гладко изхвърляне на телесните мазнини;

способността да се намали обемът на стомаха, подготвяйки тялото за честа, дробна диета на по-малки порции;

подпомагане на оптимален водно-солев баланс, активиране на черния дроб и бъбреците.

Течна диета за отслабване

обикновено се представя в няколко разновидности. Основната разлика между тях е съставът на дневното меню. Въз основа на този критерий, диета с течна хранаМоже би:

1. Млечна диета.

Нейната диета предвижда изключителното използване на мляко или пиене на ферментирали млечни продукти (ряженка, кефир, кисело мляко, закваска, кисело мляко) с всякакъв процент съдържание на мазнини. Храната, избрана за диетата, трябва да бъде прясна, без захар, вкусови добавки, консерванти и дори плодове. Като лека закуска през деня е допустимо 50-70 г домашно приготвено извара или твърдо сирене. Ярък пример за такава техника е.

2. Зърнена диета (на течни зърнени храни).

Най-добрият вариант са овесени ядки или мюсли, подходящи са и каши от елда, ечемик, царевица, соя и бобови растения, смлени на кафемелачка. Важно условие е да се запази течното състояние на ястието. По желание зърнените храни могат да се приготвят в мляко.

3. Диета със супа.

Основният компонент на менюто за тази диета са различни зеленчукови супи-пюрета върху омразни месни или рибни бульони. По време на варенето не се добавят сол и подправки. Разрешените зеленчуци включват зеле от всички сортове (предимно карфиол и броколи), картофи в малки количества, моркови, цвекло, тиква, целина, всички видове пресни билки (лук, чесън, магданоз, копър). За да се получи течна, хомогенна консистенция, всички съставки на супите се нарязват на малки ивици, сваряват се и се разбиват с блендер. Доказаните и най-ефективни супи за отслабване са супи от лук, целина, зеле, минестроне и диетичен борш.

4. плодова диета.

Включва използването на различни плодови и ягодоплодни смутита, целувки, коктейли, пюрета и натурални (неопаковани) прясно изцедени сокове. Диетата трябва да се започне постепенно, за да не се провокират обостряния на хронични заболявания на храносмилателния тракт. По-добре е да започнете с неутрални храни: зелени ябълки, авокадо, сладки горски плодове, банани в малки количества.

5. зеленчукова диета.

Включва различни смутита, витаминни миксове, пюрета от варени или пресни зеленчуци (зеле, краставици, домати, чушки, билки), натурални сокове. Ястията също се приготвят без сол и подправки, единственото изключение е зехтинът.

6. чаена диета.

На база ежедневна консумация на прясно сварен чай (черен, зелен, плодов) Високо качествос мляко или лимон. Препоръчителното количество чай, който пиете е до 1,5-2 литра на ден.

7. класически диета за пиене.

За разлика от предишните методи, тази диета има ограничение във времето за нейното спазване. Предназначен е за 20-30 дни и се състои от подготвителен и основен етап.

Подготвителният етап за преструктуриране на тялото към нова диета продължава 3 дни и се основава на следното меню (по избор):

• 200 г всякаква каша без захар и масло (елда, грис) / 200 г зеленчукови котлети на пара / 150 г течно картофено пюре за 1-ва закуска;
• 150 мл кефир (кисело мляко за пиене, обезмаслено мляко, билкова отвара) за 2-ра закуска;
• 200 г гъста зеленчукова супа с телешко и парче ръжен хляб / 200 г печена риба с билки / 150 г каша от елда с гарнитура от пресни зеленчуци / 150 г настъргани моркови (варено цвекло) за обяд;
• печена ябълка / шепа кашу (бадеми) / 150 мл кисело мляко за следобедна закуска;
• 200 г задушени зеленчуци / 150 г печени картофи за вечеря;
• 250 мл кефир преди лягане.

Основният етап от диетата е планиран строго по час ( точно времеястия с определен списък от ястия и напитки):

• 250 ml бульон от овес (100 g овесени ядки на 1 литър вода) без сол и захар (8.00);
• 150 мл гъбен (зеленчуков) бульон (9.00);
• 250 ml топла вода (10.00);
• 200 ml разредени с дестилирана вода 1:3 плодове (ягода) пресни от ябълки, круши, цитрусови плодове, кайсии, праскови, череши (11.00);
• 150 ml обезмаслено мляко (12.00);
• 250 ml топла вода (13.00);
• 250 ml неподсладен компот от сушени плодове (14.00);
• 200 мл телешки бульон (200 г месо на 1 литър вода) без подправки и сол (15.00);
• 250 ml топла вода (16.00);
• 250 ml топла вода (17.00);
• 200 ml разредени 1:3 плодове (ягода) пресни от ябълки, круши, цитрусови плодове, кайсии, праскови, череши (18.00);
• 150 мл гъбен (зеленчуков) бульон (19.00);
• 250 ml топла вода (20.00);
• 150 мл кефир / ферментирало печено мляко (21.00).

Лоша диета, която осигурява класическа диета за пиене, мнениянаречено доста трудно. Въпреки това техниката на практика дава гарантиран резултат - минус 10-15 кг за 20 дни или месец. Тези, които са опитали течно меню, твърдят, че трудностите възникват само в първите дни на диетата. Впоследствие тялото свиква да се задоволява с малки количества храна и се насища дори от чаша обикновена вода. Поради сложността на диетата, отслабващите често прибягват до нейните по-леки версии.

8. Дробна (лека) диета за пиене.

Резултатът от употребата му може да е по-малко впечатляващ (минус 5-7 кг наднормено тегло за 1 месец), но диетата трябва да бъде по-щадяща. Техниката позволява отделно използване на всякакви видове разрешени продукти в натрошена форма в произволен ред. Най-разпространената версия на тази диета е 7-дневният метод, който представлява ежедневно редуване на различни течни монодиети (на бульони, млечни продукти, сокове и др.)

За да запазите ефекта и да не навредите на здравето си, трябва да напускате диетата постепенно. Всеки ден, през следващите 2-3 седмици, можете да въведете един вид твърда храна с ниско съдържание на мазнини (за предпочитане протеин): първо за закуска, след това смяна на други хранения. Преминаване от течна диета към здравословна балансирана системахраненето във времето трябва да бъде два пъти по-дълго от самата диета.

Сред необичайните диети, които се радват на известна популярност, течната диета се откроява отделно, чиято същност си струва да се разбере, за да се разбере колко полезна и ефективна е тя. В същото време се отбелязва, че при използването му определящият фактор е не толкова количеството изядена храна, въпреки че е важно, а качествените показатели за полезността на продукта.

Течна диета за отслабване

Не се знае много за течната диета, но тя съществува от около тридесет години и дължи появата си на шведските диетолози. Те твърдят, че течната диета е изключително ефективна, тъй като пречиства организма и нормализира дейността на системите, отговорни за обмяната на веществата и пряко влияе върху загубата на тегло.

Същността му е, че курсът, състоящ се от 19 дни, е разделен на периоди, като първият продължава седем дни, е строг, пречистващ, когато тялото се освобождава от токсини, отрови и фекални запушвания, а вторият, дванадесетдневен , има за цел да възстанови тялото и настроението му за функциониране в нов режим. Експертите казват, че течната диета помага за прочистване на тялото, намаляване на обема на стомаха, което води до по-малко приема на храна и намаляване на нуждата от големи количества от нея.

Течна диета на кефир

Кефирът отдавна се счита за диетичен продукт. Обикновено се използва във всяка диета. Що се отнася до тази опция, тук употребата на кефир е не само подходяща, но и активно показана. В същото време може да се използва като негова по-твърда версия, когато през деня е позволено да се консумира само кисело-млечна напитка (до два литра), с изключение на всякакви други продукти. Ако издържите на кефир в продължение на три дни, такава течна диета за пиене може да унищожи до пет килограма наднормено тегло.

течна протеинова диета

Един от съставни частиметодът е протеинов, за който се използват продукти, които са богати на протеини и са в състояние да поддържат тялото в работно състояние и да компенсират енергийните разходи за почистване. Сред тях най-често се използват нискомаслено мляко, различни сокове, кефир, бульони. Течна диета за отслабване, чието меню се състои от течности с различен състав, се счита за най-ефективна за кратко време.

Течна диета - минуси

Ефективността на този метод се потвърждава от многобройните му участници, трябва да се помни, че той, както всяка друга диета за пиене, не е подходящ за всички, тъй като изисква необичайно стриктно спазване на изискванията, които могат да доведат до сериозни здравословни усложнения. Той има не толкова предимства, колкото недостатъци, особено ако се има предвид строга течна диета:

• въвеждането му самостоятелно без консултация с диетолог или лекар е опасно за здравето;
• използвани ограничено количествотвърди продукти;
• списъкът на разрешените течности е ограничен;
• дневната лента на калориите е много по-ниска (600-800 kcal) от допустимата;
• може да причини заболявания на бъбреците и стомашно-чревния тракт;
• води до слабост и намалена работоспособност;
• изисква специално обучениеза правилно влизане и излизане от диетата;
• възможна е появата на ефекта на "мързелив стомах".

Течна диета - рецепти

Диетолозите предупреждават, че понятието не бива да се разбира буквално, затова наред с течната храна съветват в менюто да не влизат голям брой"твърди" храни. В противен случай може да възникне ефектът на „мързелив стомах“, когато той откаже да обработва каквито и да било продукти. За да не отбиете стомаха да работи, диетолозите препоръчват следните продукти:

• нискомаслено извара;
• кльощаво добре сварено говеждо месо;
• пилешко месо;
• елда, овесени ядки, грис или, по-малко полезно, обезмаслено мляко.

Зеленчукова супа

За тази техника е възможно да се готви супа на всеки бульон или вода. За 2 литра вода или бульон се използва:

• боб - половин чаша;
• ориз - 100 г;
• един морков;
• целина - 2 дръжки;
• зеле - ¼ от малка глава;
• млади средни тиквички - 1 бр;
• лук (луковица) - 1 бр.;
• чесън - 2 скилидки;
• магданоз и копър - на вкус.

готвене:

1. Оставете боба накиснат студена водаза нощта.
2. След това го прехвърляме в готовия бульон и варим до полуготовност.
3. Добавете ориза и зеленчуците, а преди края на готвенето - наситнения чесън и билките.
4. Оставете на котлона за няколко минути и ястието е готово.

протеинов шейк

Причина за наемане излишни килограмиовсе крие преди всичко в особеностите на храненето на съвременния човек. Избягвайки ясен режим на прием на храна, ние все повече ядем от време на време и когато най-накрая стигнем до масата, започваме да усвояваме огромни порции, които по своя начин значително надвишават нуждите на тялото.

Това веднага води до две негативни последици- набор от излишни килограми, дължащи се на повишеното съдържание на калории в храната и забавяне на метаболизма, което се дължи на нередовен прием на храна. И двата фактора имат отрицателно въздействие върху здравето, както и излишъкът от мазни и пушени храни голяма сумасолта също провокира натрупването на токсини в стомашно-чревния тракт.

За да се справите с повечето проблеми, причинени от такова недохранване, ще помогне течна диета, насочена не само към премахване на излишните килограми, но и към намаляване на апетита и намаляване на обема на обичайните порции. С други думи, следвайки този режим на хранене в продължение на 5-7 дни, ще можете да ядете много по-малко храна, след като го напуснете.

Течна диета: как работи?

Както подсказва името, основните източници на хранителни вещества през всичките седем дни на течна диета ще бъдат всички видове бульони, сокове и отвари. Въпреки привидната "лекота" на такова хранене, течната храна съдържа достатъчно количество калории, така че тялото няма да изпита стрес, както например с, и поради големия брой естествени растителни компоненти няма риск развитие на авитаминоза и дефицит на микроелементи.

Ефективността на течната диета се обяснява със следните важни точки:

• Консистенцията на храната е мека и течна хранаизисква по-малко разходи за обработка от тялото, освен това се абсорбира почти напълно, без да оставя токсини след себе си.
• Много вода. Първо, течността помага за намаляване на чувството на глад поради обема си, и второ, водата е необходима за процеса на липолиза, т.е. изгарянето на съдържанието на мастните клетки.

По този начин течната диета спомага за ускоряване на процеса на разрушаване на подкожната мазнина и подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.

Меню за течна диета

Диетичното меню в този случай включва не само диетата за седмицата, но и менюто за следващите три дни, както в случая на течна диета от десен изходбезопасността на постигнатия резултат зависи от това.

През всичките седем дни на диетата трябва да се храните по следната схема: започвайки сутрин на всеки час (това трябва да се наблюдава стриктно), трябва да пиете:

• Инфузия (изсипете няколко супени лъжици зърнена култура в две чаши вода, оставете всичко да заври и оставете за 15 минути. След това разбъркайте и прецедете).
• Чаша топъл бульон от всеки зеленчук (за предпочитане включен в зеленчуковата смес - има положителен ефект върху процеса на отслабване).
• Чаша преварена вода (гореща).
• Чаша сок, разреден с преварена вода в съотношение 3:1.
• Чаша обезмаслено мляко (максимално допустимият процент на мазнини е 1,5).
• Още една чаша гореща преварена вода.
• 250 мл всякаква плодова отвара или инфузия.
• Чаша слаб месен бульон, предварително прецеден.
• 250 мл гореща вряща вода.
• 250 мл топла преварена вода.
• Чаша зеленчуков сок, разреден с вода в съотношение 1:1.
• Чаша зеленчуков бульон.
• Чаша гореща вода.
• Чаша кефир без мазнини.

Променете последователността на приемане течна хранае невъзможно, както и да изключите или добавите нещо към диетата.

Прекъсване на течна диета

Първи ден

За закуска изяжте чаша течно пюре от всякакви зеленчукови смеси и малко кефир. За обяд - три или четири домата, задушени с вода и кефир, за следобедна закуска - зеленчукова салата (малка порция до 150 грама) и филия хляб. Хапнете пюре от карфиол с дресинг от кефир.

Втори ден

Сутрин - зеленчуци и кефир, на обяд - течна каша от грис, следобедната закуска е същата като на първия ден, за вечеря можете да ядете картофено пюре и няколко часа преди лягане - зелева салата (можете да научите за ползите от нея за отслабване).

Третият ден

Чаша зеленчуков бульон и елда в мляко, след няколко часа - хляб с трици с маруля. За обяд - супа с гъби и ориз, след 2,5-3 часа - зеленчукова яхния, преди лягане - филия хляб със сирене или извара, чаша чай.

Течна диета: мнения на лекари

Въпреки ефективността на такава схема на захранване, експертите не препоръчват използването й за всички. Наличие на проблеми с функционирането на бъбреците и отделителната система, физически труд, изискващи повишени енергийни разходи и нарушена водно-солева обмяна са противопоказания за течна диета.

Течната диета ще ви помогне лесно да се отървете от 7-10 килограма само за седмица, при условие че се спазва правилно и точно. Но трябва да се използва с повишено внимание, тъй като дава допълнително натоварванекъм отделителната система.

Опитвали ли сте да отслабнете с течна диета? Разкажете ни за вашите резултати, като оставите отзивите си!

Има голямо разнообразие от течности, някои от тях са по-твърди и изискват специална воля, други са по-меки и не толкова "гладни". Те също се различават по продължителност, от няколко дни до месец.

диета с течна супа

Един от най-добрите и подходящи варианти за отслабване, на супи. Течната диета от този план не изисква много воля и не ви принуждава да гладувате.

Освен това е добре да знаете, че този тип храни са предназначени специално за хора, страдащи от наднормено тегло. И тук не говорим за 2-3 килограма. Тази диета, базирана на течности, е следвана от силно затлъстели хора. Диетата е тествана в известни медицински центрове в Белгия и Швейцария.

Кое е невъзможно и кое е възможно?

Основните съставки на супената диета са зеленчуци и то предимно с отрицателно калорично съдържание. Този съдържа малко количество въглехидрати и не съдържа мазнини. Следователно тялото ще бъде принудено да се сбогува с мастните резерви и да ги използва за живота си.

Забранени продукти:

• Сладкиши под всякаква форма и проявление, дори и най-полезните, като мед.
• Брашно, хляб, кифли, кифли.
• Алкохолът също е забранен.
• Необходимо е да се изключат мазнините, така че не се допускат нито продукти, съдържащи мазнини, нито масла.
• Всякаква сода също е забранена, дори минерална вода.

Позволен:

• Неподсладен чай, кафе и вода.
• Пресен сок.
• Зеленчуци: краставица, маруля, боб, моркови и всички зелени зеленчуци.
• Плодове: ябълка, ананас, диня и пъпеш.

Течната храна трябва да се консумира в рамките на 5-7 дни. В рамките на един ден трябва да има поне три приема. Супата не трябва да е студена, може да се консумира само топло ястие.

Диета и рецепти

Нека разгледаме по-подробно рецептите за прости и вкусни супи:

• Първият вариант е добре познатата бонска супа. За да го приготвите ще ви трябват 6 големи глави лук, 4 домата, една връзка целина и средно големи вилици от бяло зеле. Смелете всички продукти и сложете в тенджера. Добавете вода в количество от 6 литра. Поставете на силен огън, оставете за 10 минути. След това превключете на слаб огън и гответе още 30 минути. Като подправки можете да използвате сол и половин кубче зеленчуков бульон.

• Друг вариант на проста и вкусна супа с боб. За да го приготвите, ще ви трябва целина, праз, няколко сладки чушки, 6 големи глави лук и същия брой моркови. Необходими са ви още половин килограм боб, 5 домата и средна вилица за зеле. Тази версия на супата е подобна на готвенето на първата.
• Третият вариант също е много лесен за приготвяне. Трябват ни 250 грама моркови, половин килограм лук, 300 гр. целина, 250 гр. карфиол и същото количество магданоз. Всичко това трябва да се допълни с глава чесън и 200 грама праз. Водата ще се нуждае само от 1,5 литра. Тъй като това е супа-пюре, всички продукти трябва да се варят до омекване. След готвене те трябва да се обработят в блендер. Можете да допълните супата с билкови подправки и семена, като кимион.

Можете да комбинирате продуктите по ваше желание. Основното е, че супите не трябва да съдържат месо, зърнени храни и мазнини.

Резултати и противопоказания

Такава течна диета за отслабване може да ви зарадва за една седмица с „отвес“ от 5-10 кг. Но може да се повтори не по-рано от 4 месеца. Противопоказанията са стандартни. Този тип диета не може да се спазва от възрастни, бременни и кърмещи, както и лица под 18 години.

Излизане от диетата

Трябва да излезете толкова плавно. Първоначално си струва да добавите малко други зеленчуци, след това плодове, зърнени храни и така постепенно да се върнете към нормалното хранене.

Трябва да се помни, че изходът трябва да отнеме не по-малко време от самата диета и дори повече. Например, ако сте били на течна диета в продължение на 7 дни, тогава изходът ви трябва да бъде поне 14 дни. Само в този случай е възможно да се постигнат устойчиви резултати.

Отзиви

Като цяло резултатите от течната диета и прегледите са положителни. По информация от форумите, те основно „отслабват“ от 2 до 5 кг. За някои теглото продължава дълго време, за някой се връща след три дни. Може би някой не излиза от диетата, така че резултатът е индивидуален.

шоколадова диета

Това е оригиналната диета, която предполага консумация на горещ шоколад, какао и негазирана вода. За напитки може да се използва обезмаслено мляко. Захарта е забранена. Трябва да се придържате към тази диета не повече от 7 дни. Шоколадово течно диетично меню:

• Първи ден. вода.
• Втори ден. Горещ шоколад и какао.
• Третият ден. Шоколад и какао.
• Четвърти ден. вода.
• Пети ден. вода.
• Шести ден. Какао и шоколад.
• Седми ден. Какао и шоколад.

В края на седмицата можете да се отървете от 5 до 7 кг излишно тегло.

Диета за пиене

Тази версия на течната диета за отслабване се използва успешно от много момичета вече няколко години. Вярно е, че не всеки може да издържи на такава диета.

Въпреки различните прегледи, с правилното спазване на диетата за пиене на течности можете не само да отслабнете, но и да почистите тялото си.

Основна храна

Тази диета с течна храна включва следните храни:

• Чай, кафе, вода.
• Бульон, супа.
• Млечни и кисело-млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%.
• Също така диетата с течна храна позволява смутита от плодове, зеленчуци и млечни продукти.
• Компоти и сокове, но само без захар.
• Мляко.
• В някои варианти е разрешена диня.

В допълнение към горните напитки, при диета с течно пиене е необходимо да се консумират витаминни и минерални комплекси. В крайна сметка диетата е много лоша и съответно могат да започнат проблеми с кожата, косата и ноктите. Това важи особено за дългосрочните диети.

Подготовка на тялото за диета

Не забравяйте постепенно да подготвите тялото за такъв стрес. В крайна сметка една диета винаги е стресираща. Следователно, първоначално е необходимо да се изключат мазнините, брашното и алкохолът. Пълнотата на чинията също трябва постепенно да намалява. Всеки ден едно от храненията трябва да е течно, така че след няколко дни напълно преминете към течно меню. И едва след всичко това можете да отидете на диета.

Диета за 3 дни

Трябва да ядете поне 4 пъти на ден. Продуктите могат да се комбинират, например за приготвяне на коктейли от плодове и кефир. Помислете за приблизителното меню за деня:

• закуска. Една чаша мляко или млечен продукт.
• Обяд. Прясно изцеден зеленчуков сок.
• Вечеря. Супа-пюре от зеленчуци. Необходимо е да се гарантира, че ястието е течно, не по-дебело от кефир.
• следобеден чай. Kissel на базата на горски плодове и плодове.
• Вечеря. Чаша нискомаслен млечен продукт.

Обемът на всяко хранене не трябва да надвишава 300 грама. Това меню трябва да се спазва през всичките три дни. Като цяло резултатите от течната диета и отзивите за нея са положителни, такова разтоварване ще ви позволи да се отървете от 5 кг.

Диета за 7 дни

Тази версия на диетата за пиене на течности е по-дълга и по-трудна. Менюто, както в диетата за 3 дни, ще бъде приблизително и планирано по дни.

• Първият ден. Яжте млечни и кисело-млечни продукти, вода.
• Втори ден. В диетата само бульони. Те могат да бъдат приготвени на базата на диетично месо или риба.
• Ден трети. Препоръчително е да се консумират смутита и зеленчукови и плодови сокове. Соковете се разреждат предварително с вода.
• Ден четвърти. Супа пюре, за приготвянето му можете да използвате почти всеки зеленчук. Естествено, картофите са забранени. Гледайте консистенцията на супата, тя не трябва да е гъста. В допълнение към супата можете да вземете чай с мляко.
• Ден пети. В менюто има зеленчуков бульон. В допълнение към него плодово желе или компот. Естествено всички напитки са без захар.
• Ден шести. Компот без захар и супа по аналогия на четвъртия ден.
• Ден седми. Само вода без газ.

Такава течна диета за отслабване може да премахне няколко сантиметра от талията и до 7 кг на седмица. Трябва да се въздържат от интензивно обучениеи други подвизи, тъй като са възможни слабост, замайване и като цяло не много весело състояние.

Възможност за 14 дни

Още една от вариациите, която предлага само течности. Тук ще ви трябва повече самоконтрол, защото все пак да седите половин месец. много подобен на седемдневния, само трае по-дълго. Изобщо не бива да гладувате, както във варианта на седмия ден.

Общото съдържание на калории за един ден трябва да бъде от 1200 до 1400 килокалории. Столът трябва да е редовен, ако има проблеми с това, тогава трябва да използвате помощни средства(клизма или лаксатив).

Спазването на такава течна диета за отслабване може да даде „отвес“ от 10-15 кг за две седмици. Всичко зависи от първоначалните параметри и метаболизма на тялото.

Диета за 30 дни

Това е много трудна за спазване диета. Но тя си заслужава времето. Ще трябва да ядете само течна храна през целия месец. Заедно с наднорменото тегло можете да се отървете и от токсините. Токсините ще напуснат тялото ви след първата седмица. След третата седмица ще се прочистят бъбреците и черния дроб. И за един месец тялото се почиства на клетъчно ниво.

Ако говорим за резултатите от отслабването, тогава за 30 дни можете да отслабнете с 20 кг. Но не се разстройвайте, ако числата на везните не се променят толкова бързо, не забравяйте да направите измервания на вашите обеми. В крайна сметка, според прегледите, тази диета е насочена специално към тях. Вярно е, че тази диетична опция може да доведе до лошо здраве, така че е по-добре да се консултирате със специалист.

Общите препоръки включват консултация с лекар. Освен това, придържайки се към течна диета, трябва да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода дневно. Компотите, чаят и кафето не са вода, затова е много важно да пиете обикновена вода. Точно така и тялото ви ще върви добрепочистване.

Излезте от питейната диета

Нищо ново не беше измислено в случая с изхода. Следователно е необходимо да умножите броя на дните на диетата по две, толкова ще отнеме изходът. Ако веднага започнете да ядете редовна храна, тогава теглото ще се върне.

Едно предупреждение: в началото на изхода започвате да добавяте твърда храна, но не месо, а плодове и зеленчуци. След - добавете каша за закуска. След това супи. И така нататък, докато се върнете напълно към доброто хранене.

Как да поддържаме такава енергийна система?

В повечето случаи не е възможно да се поддържа дълъг курс на диета. Но според рецензиите все още има момичета, които успяха да преодолеят срива. Затова можем да Ви препоръчаме:

• Задайте си въпроса защо искате да отслабнете? Трябва да имате причина и стимул. Това е единственият начин да се постигне добър резултати поддържайте диета за пиене.
• Представете си, че сте слаби и ефирни. Помислете какво бихте могли да си позволите без излишни килограми? Може би това са някои модерни ярки панталони? Или имате някъде любима рокля, която не ви е по размер от няколко години?
• Начертайте лист хартия в две колони. В единия опишете ползите от отслабването и каква полза ще имате от него. В другата колона - минуси. И в момента, в който наистина искате бонбон, погледнете този списък. Може би ще направите избор в полза на хармонията?
• Награждавайте се за всяка постигната цел. Купете си дрехи и вижте как сте построени. Отидете в салона.

Не се мразете заради наднорменото тегло, с тази скорост само ще развалите всичко. Затова усъвършенствайте себе си и се опитайте да станете по-добри.

Тайната диета, предлагана в скъпите спа центрове! Именно на нея Анджелина Джоли и Виктория Лима отслабват. Сега можете да го повторите у дома, като свалите до 10 кг за 2 седмици.

Течната диета придоби популярност в началото на това хилядолетие и веднага направи фурор. И днес остава тайната на много скъпи СПА центрове, където световните звезди редят фигурата си. Тази техника може да се основава на различни продукти, но само на тези, които не трябва да се ядат, а да се пият.

Добре подбраната диета за пиене е отличен начин бързо да се отървете от наднорменото тегло без болезнено гладуване, като същевременно почиствате червата и премахвате вредните вещества от тъканите.

Характеристики на течна загуба на тегло

През целия период на отслабване диетата на питейната диета се състои само от течни нискокалорични храни. Това е основното правило на всички подобни програми, предназначени не само за отслабване, но и за лечебни цели. При този метод на хранене основното натоварване пада върху черния дроб и бъбреците, докато стомахът и хранопроводът "почиват", като през това време намаляват по размер. В резултат на това след диета насищането настъпва много по-бързо и с по-малко храна, така че загубените килограми не се връщат.

При правилен подходпитейната диета ще бъде възможно най-ефективна за отслабване, а също така ще донесе значителни ползи за тялото - отвесът може да бъде 10 кг на фона на висококачествено почистване, общо възстановяване и подмладяване. В някои случаи обаче са възможни непредвидени усложнения, за предотвратяване на които е необходимо да посетите специалист преди започване на курса. Лекарят ще оцени здравословното състояние, ще помогне за разработването на диета, която е индивидуално фокусирана върху нуждите на конкретен човек.

Предимства и недостатъци

В допълнение към горните предимства на системите за питейно хранене, те имат няколко важни предимства пред другите диети:

1. Те се пренасят много лесно, без изтощително чувство на глад.
2. Безопасни за здравето, не създават метаболитен стрес.
3. Напълно премахнете токсините, токсините, продуктите на гниене.
4. Позволява ви да поддържате физическа работоспособност, умствена активност, добро настроение.
5. Насища се с основни хранителни вещества.
6. Базиран на разнообразно меню, което не изисква приготвяне на специални ястия и стриктно броене на калории.

1. Изразен диуретичен ефект, който може да доведе до дефицит на микроелементи.
2. Неблагоприятни ефекти от липсата на твърда храна върху стомашно-чревния тракт.
3. Диетичен дисбаланс.

Поради диуретичния ефект и отделянето на значително количество течност, една от неприятните последици от течното хранене може да бъде запек. За да се премахне този проблем, се препоръчва да се използват инфузии или билкови препарати на базата на сена. В допълнение, самата сена е полезна за отслабване, тъй като ви позволява да прочистите червата и да предотвратите усвояването на мазнините от чревните стени.

Но това доста силно слабително не трябва да се злоупотребява. По правило сената не се използва в чиста форма, а се смесва с други растителни суровини за приготвяне на инфузии. Най-често прилаганата такса е:

• листа от сена - 10 г;
• глухарче - 10 г;
• магданоз - 10 г;
• коприва - 10 г;
• семена от копър - 5 г;
• мента - 5 гр.

Всички компоненти се смесват, след което 1 с.л. л. сбор се залива с 1 чаша вряща вода. След 3 часа инфузия напитката се филтрира, приема се след хранене. В този случай дозата трябва да се увеличава ежедневно - като се започне от една чаша, довежда се до две и след това се намалява отново до една.

Друг недостатък на течната диета е твърде честото хранене по строг график, което може да бъде неудобно за заетите хора. Освен това трябва да се има предвид, че някои видове методи за пиене са противопоказани при сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност, стомашно-чревни заболявания, по време на бременност или кърмене.

Как да влезем

Течната диета е много взискателна. внимателна подготовка, тъй като всички органи и системи трябва да бъдат адаптирани към радикална промяна в принципите на хранене и състава на диетата. Подготвителният период е предназначен за 3 дни, през които се очаква следното меню:

• 8:00 - млечна елда, овесена каша или грис;
• 10:00 - нискомаслена ферментирала млечна напитка;
• 13:00 - гъста зеленчукова супа, порция телешко варено с 1 филия хляб;
• 16:00 - 1 цитрус или ябълка;
• 19:00 - зеленчукова яхния;

• 8:00 - Вегетарианско ястие на пара;
• 10:00 - топло мляко;
• 13:00 - порция телешко с гарнитура от каша от елда и зеленчуци;
• 16:00 - ядки кашу;
• 19:00 - картофено пюре с мляко;
• 21:00 - напитка от кисело мляко.

• 8:00 - картофено пюре без добавки, разредено с бульон до течно състояние;
• 10:00 - билкова инфузия;
• 13:00 - салата от моркови с малко мед;
• 16:00 - кисело мляко;
• 19:00 - същото пюре като сутринта;
• 21:00 - кефир.

Правилна организация подготвителен периодпиеси важна роляпрез целия курс. Тялото трябва да влезе в диетата така, че да няма стрес или смущения в метаболитния процес. Също така значителна част от подготовката е привикването към пиенето на чиста вряла вода вместо чай. По време на загуба на тегло такава „напитка“ е важна част от диетата, като помага да се поддържа температурен баланс, без да се харчат вече ограничени хранителни ресурси.

Класическа диета за пиене

Течните методи за отслабване могат да бъдат много разнообразни - от доста гладни до най-твърди. Най-приемливият и най-често срещаният е класическият вариант на диетата. Той е, ако не е абсолютно безвреден, то във всеки случай не е толкова "зъл", колкото другите сортове.

Всеки ден трябва да ядете строго навреме, като използвате само течностите, посочени в менюто. Изключително нежелателно е да пропускате хранене. Единична порция напитка е 250 мл.

Диетата трябва да бъде както следва:

• 8:00 - отвара от овес;
• 9:00 - зеленчуков бульон;
• 10:00 - чиста вряща вода;
• 11:00 - пресен плодов или зеленчуков сок, разреден с вода в съотношение 3: 1 (най-добри са ябълка, портокал, круша, морков, домат, целина);
• 12:00 - нискомаслено мляко;
• 13:00 - чиста вряща вода;
• 14:00 - компот от горски плодове, плодове или сушени плодове;
• 15:00 - месен бульон;
• 16:00 - чиста вряща вода;
• 17:00 - чиста вряща вода;
• 18:00 - плодов сок, разреден с вода в съотношение 3: 1 (най-добре ябълка, портокал, круша или грозде);
• 19:00 - зеленчуков бульон;
• 20:00 - чиста вряща вода;
• 21:00 - кисело мляко.

Рецепти за отвари:

• овесени ядки - ½ чаша овесени ядки на 1 литър вода, варете 30 минути, прецедете;
• месо - 200 г ситно нарязано постно телешко на 1 литър вода, варете 60 минути, отцедете;
• зеленчуци, плодове, ягодоплодни - 300 г суровини или 100 г сухи на 1 литър вода, вари се 10 минути, прецежда се.

Диетата изглежда доста тежка, но ще е така първите 2 дни. След това тялото бързо свиква, така че на третия ден храната става доста позната, а на петия ден се усеща насищане след всяко приемане на всяка напитка, дори след вряща вода. Ако това не се случи и диетата причинява силен глад, се препоръчва да се обмислят други възможности за пиене или редовно меню.

Разновидности на течни диети

Има достатъчен брой видове течни диети, базирани на употребата на различни напитки или по-гъсти кашави храни - смутита, сокове с пулп, пюрирани ястия. Основното е, че с такава система на хранене не можете да ядете нищо, което изисква дъвчене - трябва да изпиете цялата храна. Трябва да се има предвид, че значителна част от течните диети са доста безопасни за здравето, но има и такива, които могат да представляват реална заплаха за благосъстоянието. Следователно те трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид не само ефективността и вкусовите предпочитания, но и по медицински причини.

Твърд

Почти всички много строги системи за пиене на хранене са доста трудни за понасяне, тъй като са много нискокалорични, свързани са с постоянно чувство на глад и също така създават силен стрес за всички системи. Най-често такива диети се основават на вода или бистри напитки.

вода

Най-твърдата от всички течни диети се счита за водна. Правилата му забраняват консумацията на всичко друго освен вода. Всъщност този метод за отслабване е обичайното гладуване, така че се препоръчва да се използва като ден на гладно. Основното правило при такава загуба на тегло е качеството на водата - тя трябва да бъде чиста, непреварена, неминерализирана, без газ. Перфектно подходящ размразен или утаен и след това прекаран през филтъра.

Необходимо е да влезете в процеса на отслабване по-дълго от посоченото в Общи правилаза течни диети. Особено ако продължителността на курса е повече от 3 дни. Трябва да въведете хранителни ограничения поне за една седмица - първо се откажете от нездравословната храна и след това напълно преминете към растителни храни.

Седенето на водата, преодоляването на изтощителния глад, няма смисъл. Такава гладна стачка няма да доведе до положителни резултати, а само ще доведе до стрес, слабост, влошаване на настроението, повишено отлагане на мастни резерви.

Ето защо, ако водното гладуване причинява силен дискомфорт, по-добре е да го откажете, като изберете по-мека версия на загуба на тегло.

прозрачен

Друга от най-трудните разновидности на пиещи методи за отслабване е така наречената прозрачна течна диета. Тя се основава на отхвърлянето не само на твърда храна, но и на непрозрачна напитка.

Разрешените напитки са:

• обикновена чиста питейна вода;
• сокове без пулп;
• прецедени компоти, зеленчукови отвари, билкови отвари;
• месо без мазнини, рибни бульони.

Освен това е необходимо да се спазват няколко правила за приготвяне и използване на такива течности:

• пийте на всеки час 200-250 ml;
• разредете всички пресни сокове с вода (пропорция 3:1).

Основната разлика между прозрачния метод и класическия е липсата на млечни продукти в диетата и необходимостта от пиене топла вода. Всички други принципи остават непроменени.

сок

Соковата диета е един от най-добрите прочистващи и лечебни методи за отслабване. Той осигурява висококачествено отстраняване на всички излишъци от червата и тъканите, насища с витамини и полезни елементи, ускорява метаболизма, подобрява процеса на храносмилане, а също така има терапевтичен ефект. Като правило, заедно с нормализирането на телесното тегло, можете да се отървете от заболявания, свързани със затлъстяването - атеросклероза, високо кръвно налягане, диабет, патологии на бъбреците и черния дроб.

Има много схеми за сокови диети. Но за течната версия са подходящи само тези, които включват използването на изключително пресни сокове. Наблюдават се 3-5 дни. В същото време диетата се състои само от 1–1,5 литра сок, което е много близко до гладуване.

Най-често използваните видове сокове са:

• зеленчуци:
  • морков;
  • зеле;
  • краставица;
  • скуош.
• плодов:
  • ананас;
  • ябълка;
  • цитруси.

Можете да използвате и всякакви други напитки. Основното е, че те са прясно пресовани от чисти естествени суровини.

Почти всички плодови и значителна част от зеленчуковите пресни сокове не трябва да се пият неразредени при спазване на сокова диета. В зависимост от наситеността се препоръчва да се разреждат с вода или неутрални сокове в съотношение 1:1, 1:2 или 1:3.

Единична порция от готовата напитка е 250 мл. В интервалите между пиенето на сок трябва да пиете чиста вода - дневна ставкае най-малко 1,5 литра.

Отслабването с помощта на сокови методи почти винаги води до липса на енергия. Ако имате здравословни проблеми, по-добре е да откажете този метод. Във всеки случай не трябва да започвате курса без предварителна консултация с лекар.

звезден

Режимът на течна диета е най-популярен сред известни звездишоубизнес, мода и красота. По-специално, с помощта на тези техники, такива известни личности като Анджелина Джоли и Адриана Лима губят тегло. Вярно е, че всеки от тях има своя индивидуална програма.

Анджелина Джоли

Известната актриса за първи път използва течна диета за отслабване след раждането. Но тя се придържаше към него в продължение на 3 седмици, което се смята за твърде дълго за такива методи. В допълнение, Анджелина Джоли активно се занимава със спорт през целия период. В резултат на това тя загуби 12 кг наднормено тегло за 21 дни.

Диетата на Джоли е доста сложна, изисква желязна воля и непоколебима мотивация. През целия курс актрисата яде само зеленчукови и пилешки отвари, пие билкови чайове, пресни сокове, разредени с вода.

Други източници съобщават, че тя приема специална диетична лимонада, която готви по собствена рецепта. За готвене се използва минерална вода с добавка на лимонов сок, китайски пипер, кленов сироп. Напитката се приема 5 пъти на ден по 200 мл.

Адриана Лима

Вариантът за течно отслабване на известния модел на Victoria`s Secret Адриана Лима е още по-строг. Тя консумира само нискокалорични храни в продължение на 9 дни подред. протеинови шейковеи значително количество вода. Освен това Адриана тренира по 2 пъти на ден и спортува не само по време на диета, а постоянно.

Диетата на модела е доста проста - през целия ден тя:

• пие само коктейл от яйчен протеин на прах (5 пъти на ден по 300 мл);
• приема комплексни мултивитаминни препарати;
• допълнително пие 3,5 литра чиста вода.

Тази техника за отслабване често се нарича "диетата на Виктория", защото често се следва от други модели на известната агенция.

В обикновените дни Адриана Лима консумира месо, мед, понякога си позволява шоколад или понички, но много ограничено. Въпреки че много диетолози наричат ​​такава диета пряк път към анорексията, Адриана изглежда страхотно. Според нея трябва постоянно да ядете здравословна, питателна храна, след което провеждането на 9-дневен курс на протеинови шейкове няма да навреди. Този метод обаче е не само много краен, но и доста опасен, така че можете да го използвате само след консултация с лекар.

Като цяло всички горепосочени програми за отслабване са стрес за организма. Препоръчва се да се прибягва до тях само в случай на спешност, като се спазва не повече от периода, определен от правилата. Най-добре се използва като разтоварващи дни. За по-задълбочена загуба на тегло най-подходящи са нежните техники за пиене.

щадящ

Течните диети с щадяща диета са подходящи за почти всички, те ви позволяват да отслабнете без глад и дискомфорт. Те може да са по-малко ефективни от строгите, но определено безвредни за здравето и психиката.

Протеин

Всички протеинови методи за отслабване са известни със своите висока ефективност. Правилата на такива диети рязко ограничават приема на въглехидрати и значително намаляват количеството мазнини. В случай на течен вариант на протеиновата диета трябва да се консумират мляко и кисело-млечни напитки, както и сурови яйца, месни или рибни бульони.

Има две основни предимства на този начин на хранене:

1. Загубата на тегло се дължи на разграждането на мазнините без намаляване на мускулната маса.
2. Няма постоянно чувство на глад.

Примерно меню може да изглежда така:

• 8:00 - кефир;
• 9:00 - месен бульон;
• 10:00 - мляко;
• 11:00 - рибен бульон;
• 12:00 - 2 сурови яйца (или яйчен ликьор без захар);
• 13:00 - кисело мляко;
• 14:00 - месен бульон;
• 15:00 - мляко;
• 16:00 - рибен бульон;
• 17:00 - неподсладен яйчен ликьор;
• 18:00 - кисело мляко;
• 19:00 - 2 сурови яйца;
• 20:00 - рибен бульон;
• 21:00 - ряженка.

Рецептите за диетичен яйчен ликьор са малко по-различни от традиционните. За приготвянето му яйцата се разбиват само с мляко или вода. По желание може да се добави ванилин или индийско орехче.

Показаното примерно меню може да бъде променено по ваша преценка или можете да използвате само една категория продукти, например само бульони или кисело-млечни напитки. Строгата монодиета с кефир също е една от системите за течна протеинова храна.

Ефективността на такива методи за отслабване се дължи на факта, че протеиновите напитки са в състояние да осигурят на тялото необходимата енергия. В същото време храносмилането на протеините отнема много време, което създава дълготрайно усещане за ситост. Достатъчно засищащата диета гарантира траен резултат, разбира се, ако ядете веднага след края на курса.

В същото време методът на пиене на протеини е небалансиран, тъй като тялото не получава всички необходими хранителни вещества, минерали, витамини и др. важни елементи. Това може да повлияе неблагоприятно на състоянието нервна система, кожа и коса, общо благосъстояние.

Също така, значителен недостатък на протеиновата течна диета е повишеното натоварване на бъбреците. Освен това повишеният режим на пиене изостря проблема още повече, тъй като диетата съдържа не само много протеини, но и значително количество течност. Следователно тази опция за течна загуба на тегло може да се използва при пълна липса на здравословни проблеми.

Доктор Назардан

Най-удовлетворяващата и удобна за спазване от всички течни диети е програмата на д-р Назардан. В него няма ограничения, с изключение на изключването на твърда храна и алкохол. Менюто може да включва всичко, което може да се нарече течно, включително грис, пасирани супи, зеленчукови или плодови пюрета.

Като бариатричен хирург, участващ в хирургичното лечение на затлъстяването, Назардан разработи тази хранителна система за своите пациенти преди стомашна лента (рязко намаляване на обема му). Лекарят предлага следното меню:

• 8:00 - млечен грис;
• 10:00 - картофено пюре;
• 13:00 - пюрирана грахова супа;
• 16:00 - зеленчуци на пара, нарязани в блендер;
• 21:00 - подквасено мляко.

Следвайки такава диета, трябва да използвате само храни с ниско съдържание на мазнини, както и да ядете малки порции. Това не само ще намали дневно съдържание на калориино и намаляват обема на стомаха естествено. В резултат на това насищането ще настъпи по-бързо и със значително по-малко храна.

по точки

Друга много щадяща диета, базирана на течна храна, се основава на специален принцип на хранене, който изисква точкуване (подобно на кремълската диета). Тази техника е много популярна в Америка. Предназначен е за 1 седмица и включва използването на определени продукти (в скоби - броят на точките в 1 чаша):

• отвара от овесени ядки (5);
• компот от плодове или сушени плодове (5);
• отвара от зеленчуци (5);
• пресни зеленчуци, разредени с вода 1: 1 (10);
• обезмаслен кефир (10);
• пресни плодове, разредени с вода 3:1 (20);
• обезмаслено мляко (20);
• бульон от постно месо (20).

През деня можете да използвате не повече от 130 точки. Оптималната опция за меню трябва да включва всички тези продукти. При това ще бъде както следва:

• 8:00 - отвара от овесени ядки;
• 9:00 - плодове или компот от сушени плодове;
• 10:00 - отвара от зеленчуци;
• 11:00 - пресни зеленчуци;
• 12:00 - кефир без мазнини;
• 13:00 - плодов сок;
• 14:00 - обезмаслено мляко;
• 15:00 - бульон от постно месо;
• 16:00 - отвара от зеленчуци;
• 17:00 - бульон от овесени ядки;
• 18:00 - компот;
• 19:00 - пресни зеленчуци;
• 20:00 - нискомаслена ферментирала млечна напитка.

Освен това трябва да пиете вода, можете чай или кафе. Захарта, солта са напълно изключени.

По време на такава диета можете да загубите наднормено теглоза да се отървете от всички видове токсини. В резултат на това ще се появи приятна лекота, благосъстоянието ще се подобри, настроението ще се повиши.

Смути диетата е идеална за бързо, лесно и вкусно отслабване. При такава хранителна система можете да свалите 7–8 кг за 2 седмици, без изобщо да навредите на здравето си.

Смутито е течна смес, подобна на каша, получена чрез внимателно смилане на зеленчуци, плодове, плодове в блендер до получаване на хомогенна маса. За по-ниска плътност се добавя вода, сокове или кисело-млечни напитки в необходимото количество.

Липсата на термична обработка ви позволява да запазите витамини и полезни елементи. Осигурява ниско съдържание на калории и консистенция бърза загубатегло.

В допълнение, предимствата на диетата с течно смути включват:

• липса на глад, значителни ограничения и вреда за здравето;
• благоприятен ефект върху тялото - укрепване на имунната система, подобряване на работата на храносмилателния тракт;
• намаляване на риска от синдром на лениви черва, характерен за други методи за пиене, поради наличието на пулп (фибри).

Когато следвате такава диета, трябва да спазвате няколко правила:

1. Една порция смути не трябва да надвишава 250 мл.
2. Напитката се приема 5 пъти на ден.
3. Преди готвене всички плодове трябва да бъдат обелени.
4. Готовото ястие трябва да има годна за пиене консистенция.

Освен това трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Приблизителната дневна диета може да се състои от следните коктейли:

Опция 1:

• 8:00 - 100 мл нискомаслено кисело и прясно мляко, ½ банан, 1 ч.л. пчелен мед;
• 11:00 - 2 портокала, 2 киви, ½ грейпфрут;
• 14:00 - домат, краставица, малко зеленчуци и чесън, кефир в необходимото количество;
• 16:00 - 600 г малини, 200 мл ферментирало печено мляко;
• 19:00 - 1 морков, ½ ябълка, 2 стръка целина, вода.

Вариант 2:

• 8:00 - 2 портокала, ½ лайм, ½ банан;
• 11:00 - 2 домата, 150 мл сок от моркови, магданоз, киселец;
• 14:00 - шепа ягоди, 2 кивита, бадемово мляков точното количество;
• 16:00 - 2 праскови, 1 ябълка, шепа малини или касис;
• 19:00 - каша от 4 кайсии, 2 супени лъжици. л. трици, кисело мляко.

Вариант 3:

• 8:00 - резени ананас, портокалов сок;
• 11:00 - шепа ягоди, 1 ябълка, ферментирало печено мляко;
• 14:00 - 50 мл пресен сок от нар и моркови, 1 стрък целина;
• 16:00 - 2 домата, копър, кисело мляко;
• 19:00 - 1 домат, 1 краставица, връзка киселец, сок от моркови.

Вариант 4:

• 8:00 - 1 банан, 100 мл пресни ябълки, 50 мл пресни моркови, ферментирало печено мляко, ванилин или канела на вкус;
• 11:00 - 1 домат, 100 г броколи, 1 морков, зеленчуци, кисело мляко;
• 14:00 - 1 домат, 1 краставица, 1 салатна чушка, копър, магданоз, босилек, кисело мляко;
• 16:00 - 500 г варена тиква, 100 мл мляко, канела на вкус.
• 19:00 - 1 морков, ½ ябълка, 2 стръка целина, вода.

Има голям брой рецепти за приготвяне на ярки, вкусни и здравословни смутита. Освен това можете да правите свои собствени комбинации, като използвате препоръчаните продукти и се ръководите от посочените правила. Диетолозите одобряват този вариант за отслабване, тъй като такива напитки се абсорбират добре, не увреждат храносмилателния тракт, перфектно почистват и насищат с хранителни вещества.

Излизане от диетата

Всъщност всяка течна диета се състои от два етапа: отслабване и излизане. Това се дължи на факта, че неправилният преход от диета за пиене към редовна може не само да обезсили всички усилия да се отървете от излишните килограми, но и да причини значителна вреда на здравето. Ето защо на излизането от процеса се обръща не по-малко внимание от директното отслабване.

За този период е разработено и специално меню.

Вариант 1 (за 3 дни)

• 8:00 - 200 г течно картофено пюре;
• 10:30 - чай ​​от лайка;
• 13:00 - 200 г настъргани моркови с мед;
• 16:30 - 200 ml ферментирало печено мляко;
• 19:00 - 200 г течно картофено пюре;
• през нощта - 200 мл кисело мляко за пиене.

• 8:00 - 250 г зеленчуци на пара;
• 10:30 - 200 ml нискомаслено мляко;
• 13:00 - 200 г каша от елда с билки (без масло);
• 16:30 - кашу 10 бр.;
• 19:00 - картофено пюре с мляко;
• през нощта - 200 мл кефир.

• 8:00 - млечен грис;
• 10:30 - 200 мл кефир;
• 13:00 - гъста вегетарианска супа, 250 г телешко, хляб;
• 16:30 - 1 ябълка;
• 19:00 - варени или задушени зеленчуци;
• през нощта - 200 мл кисело мляко.

Вариант 2 (за 4 дни)

• 8:00 - пюре от зеле, кисело мляко;
• 10:00 - салата от варени моркови, пресен портокалов сок;
• 13:00 - пюре от печени круши, сок от горски плодове;
• 16:00 - вегетарианска супа, чай от лайка;
• 19:00 - тиквено пюре, мляко.

• 8:00 - задушени зеленчуци, кисело мляко за пиене;
• 10:00 - плодова салата, кисело мляко;
• 13:00 - зеленчукова яхния, цитрусов фреш;
• 16:00 - салата, сок от горски плодове;
• 19:00 - винегрет, чай.

• 8:00 - млечна каша от просо, зеленчуков бульон;
• 10:00 - зеленчукова салата, компот;
• 13:00 - вегетарианска супа с гъби, мляко;
• 16:00 - пилешки бульон;
• 19:00 - зеленчукова яхния, салата от цвекло, ферментирало печено мляко.

• 8:00 - овесена каша с парчета сушени плодове, чай;
• 10:00 - печени ябълки, компот;
• 13:00 - варена риба с картофи, хляб, компот;
• 16:00 - плодов коктейл;
• 19:00 - пилешка супа, зеленчукова салата, кисело мляко за пиене.

Само след правилното провеждане и завършване на изхода, целият курс на отслабване може да се счита за завършен. В бъдеще трябва да отидете на здравословно хранене, намалете количеството или се откажете от сладкото, брашното, пърженото, мазното и всичко останало, което може да навреди на фигурата и здравето. Само тогава резултатите ще бъдат фиксирани за дълго време.

Броят на свалените килограми зависи от избрания вариант на менюто, първоначалното телесно тегло, скоростта на метаболизма и други индивидуални характеристики на тялото. Ето защо може да варира в доста широк диапазон. Средно за 1 седмица можете да свалите 3-5 кг, а с висока начално теглоотвесът може да бъде 5–8 кг.

Течната диета е надежден начин за гарантиране на загуба и поддържане на теглото стройна фигура. Правилно организираният режим на такова хранене е в състояние да нормализира телесното тегло, да прочисти червата и да подобри всички органи и системи.