Какво ви хрумва, когато след празниците се качите на кантара и видите как стрелките са се отклонили силно от обичайните показатели? „Минавам на диета, нищо друго не ям, нито сладко, нито хляб! познато? Почти всяка жена ще каже „да“. И всеки иска да види значителни промени утре. Как да го направим? Нуждаете се от строга диета. Днес заедно ще анализираме вредите и ползите от такива сериозни ограничения на вашата диета.
Обществено мнение
Колко диетолози не се борят, доказвайки, че трябва да отслабнете по-бавно, отколкото сте го натрупали, за да постигнете положителни променине работи. Все пак жените си спомнят, че не се вписват в празнична рокля, твърде късно. В резултат на това те виждат спасението в едно нещо - в твърдата диета. Е, дори ако тялото е подложено на стрес, липсата на хранителни вещества се отразява на състоянието на косата и кожата, но ще бъде възможно да се вмъкнете в любимото си облекло.
Изглежда, че това е най-лесният начин да отслабнете бързо и без вреда за здравето. Но практиката показва обратното. Неправилно подбраната, небалансирана и твърде твърда диета води до здравословни проблеми, което означава, че ново наддаване на тегло няма да ви подмине.
Оценете рисковете и постиженията
Колко килограма трябва да свалите, за да се чувствате щастливи? Пет, десет, петнадесет? Знаете ли, че това може да се постигне с минимални диетични ограничения само за година? В този случай ще ви бъде гарантирано добро здраве, отлично състояние на храносмилателния тракт и траен резултат, който определено ще продължи дълго време.
Но защо да чакате цяла година, ако една строга диета може да реши проблема за броени дни? Факт е, че често дава обратен резултат. Килограмите се връщат, а с тях и чувство на дълбоко разочарование и силен стрес.
общо описание
Нека прецизираме определението. Какво имаме предвид, когато говорим за тежка диета за отслабване? Това е радикална техника, при която диетата се ограничава до една или повече храни. В същото време общото му съдържание на калории не трябва да надвишава 800-1000 kcal. В някои случаи тази мярка се намалява, превръщайки се в 300-600 kcal.
Монодиетите могат да бъдат класифицирани като спешни курсове за отслабване. От цялото разнообразие се избира един продукт, обикновено не най-висококалоричният. Това са зърнени храни, зеленчуци или плодове, постно месо. Обикновено курсът продължава от 3 до 14 дни. Небалансираната диета води до липса на основни микроелементи. Това се отразява негативно на вашето здраве.
Обещания и реалност
Изучете всяка, твърда, бърза диета. По правило тя обещава загуба на един килограм на ден. Сега нека си представим за момент какво е килограм. подкожна мазнина. Това е слоят между кожата и вътрешните органи. Ако не се очаква операция, тогава е невъзможно да загубите дори 100 g чиста мазнина на ден. Необходими са специални условия, за да започне тялото да използва този резерв.
Тогава защо се променят числата на скалата? Всички изхвърлени килограми са вода, токсини и чревни остатъци, както и мускули. И бъдете сигурни, те ще се върнат скоро. След като страда от липса на хранителни вещества, тялото включва икономичен режим, тоест забавя метаболизма. Загуба мускулна тъкан- още една стъпка към факта, че ще стане невъзможно изгарянето на мазнини. В резултат на това, когато започнете да се храните както обикновено, количеството подкожна мазнина ще се увеличи.
Дни на гладуване
Приложете строга диета за бърза загуба на теглодоста опасни за здравето. Освен това е неефективен от гледна точка на процеса на отслабване. Ако все пак се решите на крайна мярка, веднага забравете за дългосрочната практика. Дори 5-7 дни са много време. Най-добре е да използвате твърди монодиети като разтоварващи дни. Може да бъде ябълка, кафе, кефир или дори елда шоколадова диета.
диета с ниско съдържание на въглехидрати
Това е най-меката схема от всички, които разглеждаме днес. Диетата ограничава съдържанието на калории в ежедневната диета. Всякакъв алкохол, плодови сокове и самите плодове са забранени. Можете да ядете грейпфрут за закуска. Нека да разгледаме менюто за деня:
- закуска. Твърдо сирене - 30 г, парче черен хляб, грейпфрут и кафе.
- Вечеря. Извара без мазнини - 200 г, боб, чай.
- Вечеря. 100 г нискомаслена риба и задушени зеленчуци.
Трудно е да се нарече такава диета балансирана, но тя съдържа доста продукти и осигурява нуждите на тялото от протеини.
зелева диета
Неин автор е Любимият й зеленчук е зелето. Нискокалорично, вкусно и здравословно, то трябва да присъства на масата. И така, каква е същността на диетата? За 7 дни основното ястие е зелето. От него можете да готвите супа, да го задушавате и да правите салати. Можете да допълните диетата на първия ден с портокал или грейпфрут, на втория с моркови. На третия ден за закуска се допускат 200 г риба, на четвъртия - 200 г пилешко месо. Останалите дни са изключително на зеле. Ако е много трудно да се издържи, тогава се допуска малко парче твърдо сирене.
За 7 дни можете да свалите до 9 кг. Тази цифра зависи от първоначалното тегло. Но не са изключени проблеми със стомашно-чревния тракт. Диетата е зле балансирана, явно липсват витамини и микроелементи. Това е много скучна диета. Ще трябва да проявите воля, за да завършите курса.
диета с грейпфрут
Основата е броенето на калории. Позволено е да се ядат до 800 kcal дневно. И гамата от продукти не е ограничена. Но имайте предвид, че 100 г торта вече са 650 kcal. Освен това преди всяко хранене трябва да изядете половин грейпфрут. Смята се, че помага за разграждането на мазнините. За три седмици такава диета можете да загубите до 10 кг.
Въпреки очевидна ползатози цитрус, такава диета изобщо не е панацея. Освен това води до хранителни разстройства и дори до нарушена репродуктивна функция. В допълнение, такова строго ограничение в храната води до разграждане не на мазнини, а на мускулна тъкан. В резултат на това метаболизмът се забавя. Колкото по-малко мускули остават, толкова по-малка е вероятността тялото да преобразува хранителните вещества, които получава, в енергия. В продължение на три седмици той приема не повече от 800 kcal на ден, а след края на диетата преминава на 1800 kcal. Въпреки факта, че това не надвишава нормата, организъм с бавен метаболизъм все пак ще съхранява част от него в мазнини.
Тази диета е много нискокалорична. Постоянно ще се чувствате уморени и раздразнени. Той е небалансиран, беден на витамини и микроелементи. Едва ли ще искате да се занимавате със спорт, защото просто няма да имате достатъчно сила за това.
Холивудска диета
Младите момичета са много привлечени от това име. Ето как звездите отслабват, което означава, че ще могат да пробват образа на красавици от екрана. Тази диета е насочена към намаляване на консумацията на въглехидрати и мазнини, както и общите калории като цяло. Много неща са забранени. Ще трябва да се откажете от всичко, което съдържа сол и захар.
Любимите са храни с високо съдържание на протеини. Това са яйца, риба и месо. Те се допълват със зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да пиете много вода, за да може тялото да се пречисти. Не забравяйте да анализирате всички продукти по отношение на тяхната хранителна стойност. Препоръчително е да се консумират не повече от 600-800 kcal на ден. Това е изключително малко, дори при заседнал начин на живот. Трябва да се отбележи, че първоначално диетичното меню се основава на използването на ананаси и пресни стриди. Но не всеки може да си позволи да се храни по този начин. Следователно трябва да адаптирате диетата:
- понеделник Чай, две яйца, салата от зелева салата или краставици, един домат и половин грейпфрут.
- вторник. Грейпфрут, едно яйце, 200 г телешко, краставица и кафе.
По принцип всички останали дни са подобни. Говеждото може да бъде заменено с варена риба, зеленчукова салата с плодове (ябълка, портокал).
Диетолозите отбелязват, че този курс лесно ще ви помогне да премахнете 10 кг за седмица. Твърдата диета е трудна, но ефективна. Това обаче не решава проблема със затлъстяването като цяло. Можете да гладувате в Холивуд, но след няколко месеца всичко ще се върне. Резултатите заслужават ли си усилията?
Диета с елда
Въпреки факта, че диетолозите смятат, че всички строги ограничения са вредни за тялото, отслабването на елда се откроява сред тях. Зърното е много богато на протеини, витамини и минерали. Следователно такава монодиета може да се счита за най-балансирана. Но въпреки това не можете да се придържате към него повече от седмица и да повторите курса по-рано от месец по-късно. В идеалния случай можете да се придържате към него не повече от два пъти годишно.
Най-тежките диети
Незабавно направете резервация, употребата им трябва да бъде съгласувана с лекуващия лекар и диетолог. Най-вероятно никой специалист в здрав разум няма да ви посъветва за такава диета. Има три варианта, но всъщност това са разновидности на диета за пиене:
- Класическо пиене - ограниченията важат за всичко. През деня е разрешена само вода, когато жаждата започне да измъчва. За 7 дни можете да свалите до 14 кг.
- Водна диета – два пъти на ден можете да ядете няколко ядки и парче черен шоколад. През останалото време само вода в неограничени количества.
- Диета на ябълков оцет. Трябва да го купите в аптеката и да го добавите към водата. Останалото е непроменено.
Много е трудно да издържите една седмица, а и честно казано не е необходимо. Такива сериозни ограничения ще доведат до нарушения в дейността на всички органи и системи. Анорексията и булимията са два проблема, които се развиват с тези диети. Лечението им ще отнеме много време. Въз основа на това той заключава, че твърдата диета за пиене е вариант само като еднодневно разтоварване, нищо повече.
Вместо заключение
Строга диета за една седмица е ефективен методбързо премахнете наднормено теглои се пъхнете в любимата си рокля. За съжаление, този начин за отслабване има твърде много недостатъци. Като ограничавате диетата си, вие подкопавате здравето си, лишавайки тялото от основни хранителни вещества. Резултатът е смущения в работата. вътрешни органи, влошаване на кожата и косата, лошо настроение. И наднорменото тегло се връща толкова бързо, колкото и изчезва.
Експресните диети за три дни се считат за ефективни и безвредни за тялото. По това време трябва да преминете към нискокалорична диета и да пиете максимална сумавода. Изключително важно е да следвате ясен график, за да може организмът да се прочиства, а в същото време да отслабвате. Основното правило на тридневната диета е ограничаването на консумираните храни, чието дневно съдържание на калории не трябва да надвишава 900 kcal!
Колко можете да отслабнете за 3 дни?
За да отслабнете при тридневна диета, се препоръчва да се придържате към едно и също време на хранене. Колко килограма можете да свалите с тридневна диета? Хора, които са опитвали този методотслабване, казват, че за 3 дни е възможно да свалите 3-5 килограма. Това е оправдано от отстраняването на излишната течност от тялото. След завършване на диетата е възможно постепенно да се върнете към обичайната диета, но за да консолидирате резултата, е по-добре да следвате основните принципи на здравословното хранене.
Най-ефективните диети за 3 дни: примерно меню
Тридневната диета се използва, ако има нужда от бързо отслабване. Много използват диетично менюза "разтоварване" на стомаха след празниците или подготовка за важно събитие. Има много видове ефективни 3-дневни диети, които ви помагат бързо да се отървете от наднормено тегло. Те са обединени от ниското дневно съдържание на калории и използването на изключително лека, бързо смилаема храна. По-долу са опциите примерно менютридневна диета.
Кефирна диета
Кефирът има положителен ефект върху функционирането на храносмилателната система. Нормализира метаболитните процеси, възстановява здрава чревна микрофлора, почиства тялото от токсини и други "боклуци". Това полезен продуктрендери положително действиеНа кръвоносна системаи подобрява функционирането на нервната система. Първият ден от диетата с кефир трябва да наблюдавате реакцията на тялото към такава диета, тъй като кефирът често причинява подуване на корема и диария. В случай на такъв ефект е по-добре да откажете тридневна диета с кефир.
Примерно меню за деня:
- Сутрин - една препечена филийка с трици, чаша кисело мляко 1% масленост.
- Обяд - 200 мл обезмаслен кефир, зеленчукова салата в растително масло.
- Вечер - няколко ябълки, чаша кисело мляко, резен сирене.
Между основното хранене също пийте кефир и то дневна ставкатрябва да бъде поне 1500 мл.
Тридневна диета с ориз и доматен сок
Възможно е да отслабнете спешно с помощта на тридневна диета с доматен сок и ориз. Тази диета е подходяща за тези, които искат да се отърват от двойка. излишни килограмипреди плажния сезон. Дните на гладуване на доматен сок са удобни за тялото. Диетичните менюта включват употребата на 1,5 литра натурален сок на ден.
Ден 1:Разпределете за закуска, обяд и вечеря по чаша сварен ориз без дресинг и сол, 1,5 л доматен сок.
Ден 2:Разпределете на три хранения три супени лъжици ориз, литър и половина доматен сок.
Ден 3: 2 литра доматен сок и минерална вода без ограничения.
ябълкова моно диета
За ябълковата диета е по-добре да изберете домашни плодове, тъй като те не са покрити с хранителен восък за по-дълго съхранение. В противен случай ще консумирате голям бройвещество, което разрушава черния дроб. Същността на ябълковата монодиета е използването на няколко ябълки.
Правила за тридневна диета с ябълки:
- Разпределете килограм и половина ябълки за 4-5 хранения, като последното трябва да е не по-късно от 20 часа.
- Сутра трябва да изпиете 2 чаши топла вода и само след час е позволено да ядете първата ябълка.
- Пийте поне 2 литра вода през целия ден. По време на диетата е по-добре да откажете други напитки.
Диета с грейпфрут за 3 дни
Такава диета за три дни ви позволява да замените плодовете и зеленчуците с други с еднаква калоричност. Този метод за отслабване включва пиенето на голямо количество вода в размер на 6-8 чаши.
Първи ден
- Закуска – чаша неподсладен чай/кафе, 2 с.л. сладко или консерви, препечен хляб.
- Снек - грейпфрут, 4-4 репички, ½ консерва риба тон с парче хляб с трици.
- Обяд - варено филе, настъргано цвекло (варено) и чаша варен зелен фасул.
- Вечерята е ябълка.
Втори ден
- Закуска – 1 твърдо сварено яйце, ½ грейпфрут, чаша кафе/чай.
- Снек - 3-4 репички, зеленчуци, нискомаслено извара, 2 банана.
- Обяд - настърган варен морков, варено броколи, филия хляб с трици, ябълка.
- Вечеря - няколко сини сливи, неподсладен чай.
Третият ден
- Закуска - 2-3 бисквити, ½ грейпфрут, чаша неподсладено кафе/чай.
- Снек - ябълка, варено яйце, няколко репички, прясна краставица.
- Обяд - 200 г пилешко филе на пара, ябълка, варени моркови или цвекло, грейпфрут.
- Вечеря - ½ чаша кефир 1% мазнини.
Твърда водна диета
Диетата не бива да продължава повече от три дни, защото освен благотворния ефект, изтощава организма. Диетата предвижда използването само на вода, без други напитки или храна. В резултат на такава строга диета за три дни е възможно да загубите до 5 кг наднормено тегло и да прочистите червата.
Принципи на диета за отслабване:
- Пийте много вода, пийте я често. Това ще помогне на тялото бързо и ефективно да се очисти от токсините и шлаките.
- Хората с хипертония трябва внимателно да следят благосъстоянието си, тъй като прекомерният прием на течности често води до повишаване на налягането.
- След диетата трябва да намалите обичайната си диета, за да предотвратите връщането на изгубените килограми.
Моделна диета минус 3 кг
Спазването на моделната диета за три дни ви позволява да отслабнете с 3 кг. Можете да повторите курса не по-рано от 1-2 месеца. Забранените храни са сол и захар. Моделна диетапоради липсата на вечеря се смята за много ефективен, но строг.
Примерна диета за деня:
- Сутрин - едно яйце, рохко сварено.
- Обяд - неподсладен зелен чай, 150-170 г нискомаслено извара.
- Снек - неподсладен чай, извара (до 170 г).
диета с бананово мляко
Ефективната диета с банан и мляко за 3 дни е проста, през това време не трябва да ядете нищо освен двете посочени храни. И въпреки че диетолозите критикуват този метод за отслабване, като го отнасят към типа "екстремни" диети, не можем да омаловажаваме ефективността на диетата с бананово мляко. Използва се при 2 обстоятелства: ако спешно трябва да отслабнете или внимателно да се отървете от повече строга диета. Позволени са максимум 3 банана на ден.
Примерно меню за тридневна диета
Шоколадова експресна диета
За 3 дни на шоколадова диета е възможно да свалите 4-5 кг. Този метод за отслабване е твърд и често ви кара да се чувствате гладни. Шоколадовата диета обаче е ефективна. Според прегледите, Средната скоростзагубата на тегло върху него е повече от 1 кг на ден.
Диетата и за трите дни е една и съща, състои се от три хранения, всяко от които включва 30 г шоколад и чаша кафе. Режимът не е важен, използвайте посоченото количество шоколад на различни интервали. Отнема около 1 блокче шоколад на ден, така че за 3 дни ще купите 3 блокчета. Не можете да ядете други храни, но можете да пиете напитки като неподсладен чай, сокове, вода, нискомаслен кефир.
Циклична тридневна диета за отслабване
Тридневната циклична диета се понася идеално от всеки отслабващ човек, тъй като не носи чувство на глад, предупреждавайки за сривове. Продуктите в нейното меню са подбрани така, че храната да е балансирана и разнообразна. Въпреки факта, че дневното съдържание на калории в диетата е само 900 калории, издържането на тази диета изобщо не е трудно.
Първи ден
- Сутрин - неподсладено кафе/чай, тост с кисело сладко.
- Снек - ½ портокал или грейпфрут.
- Обяд - репички, филия черен хляб, 150-200 грама риба тон.
- Вечеря - купа грах, парче варено филе, питка, варени моркови.
- Снек - кисела ябълка.
Втори ден
- Сутрин - чай / кафе без захар, омлет от 1 яйце, препечен хляб.
- Снек - малък банан.
- Обяд - няколко репички, 2-3 филийки твърдо сирене или нискомаслено извара (150 г), зеленчуци, няколко хлебчета.
- Вечеря - 2 млечни колбаса, салата от сурови моркови с лимонов сок, варени броколи, филия хляб.
- Снек - чаша чай, стафиди.
Третият ден
- Сутрин - 5 бисквити, неподсладено кафе/чай.
- Снек - круша или ябълка.
- Обяд - салата от репички и краставици със заквасена сметана, варено яйце.
- Вечеря - варено пилешко филе, салата от цвекло с растително масло, хляб.
- Снек - половин ден.
Пийте поне 2 литра вода през целия ден.
Светло червено цвекло
Цвеклото е достъпна и здравословна кореноплодна култура, която съдържа бетаин, вещество, което подобрява метаболитните процеси. Фолиевата киселина подпомага процеса на хематопоеза, калцият и калият допринасят за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. За да ускорите процеса на храносмилане, имате нужда от фибри, които също се съдържат в цвеклото.
Първи ден
- Сутрин - чай без захар, винегрет, парче хляб с трици.
- Обяд - постен борш, натурален сок, задушени зеленчуци (зеле или тиквички).
- Разядка - сок, 2-3 питки.
- Вечеря - чай, до 300 грама варено цвекло.
Втори ден
- Сутрин - ръжен хляб, стафиди, чай, варени моркови с цвекло и заквасена сметана.
- Обяд - винегрет, постна супа, сок.
- Снек - сок, ябълка.
- Вечеря - хляб, 300 грама варено цвекло, чай.
Третият ден
- Сутрин - чай, ръжен хляб, варено цвекло.
- Обяд - задушено зеле, сок, червено цвекло, хляб.
- Переку - сок/чай, салата с варено цвекло и кисели краставички с масло.
- Вечеря - ябълка, чай / сок, 300 грама винегрет.
диета с краставици
Пресните краставици съдържат огромно количество фибри и затова са отлично средство за прочистване на червата. Лекият диуретичен ефект на краставиците помага за извеждане от тялото излишна течност. Недостатъкът на тази диета е високата вероятност за възстановяване на загубените килограми. Ако отслабвате по този начин всеки месец, е възможно постепенно да нормализирате метаболизма си и да постигнете нормално тегло.
Вземете 2 килограма краставици и ги разделете на 5 хранения – това е дневната диета от краставичната диета. Позволено е да се приготвят салати от зеленчуци, като се добавят билки, лимонов сок и подправки. Освен това е разрешено да се използват билкови отвари, чай без захар.
Диета с овесени ядки за три дни
Такава диета за 3 дни помага за нормализиране на храносмилането и подобряване на общото състояние на организма. С помощта на метода на овесена каша за отслабване се отстраняват токсините и токсините, поради което има усещане за лекота. Големият плюс на тази диета за три дни е пълната липса на противопоказания, дори като язва, гастрит или колит.
Диетата за отслабване се състои предимно от овесени ядки, сварени във вода или нискомаслено мляко. Могат да се добавят малки количества сол и захар. Ако по време на загуба на тегло сте измъчвани от чувство на глад, можете да ядете плодове умерено, но не повече от 0,5 кг на ден. Най-добрият избор са ябълки, цитруси или круши. На втория ден е позволено, освен овесена каша, да се яде 1 варено яйце. Пийте вода и неподсладен зелен чай. Не можете да пиете сок. За да избегнете стагнацията на жлъчката в черния дроб, използвайте хепатопротектори по време на диетата.
Как да отслабнете за 3 дни с гроздова диета
Гроздето премахва вредните вещества от тялото, нормализира функционирането на бъбреците и подобрява процеса на храносмилане. За да отслабнете с гроздова диета, трябва да изберете разнообразие от плодове с костилки, тъй като те съдържат повече полифеноли, които забавят стареенето.
Дажба за 3 дни:
- 0,5 килограма грозде.
- 1,5 килограма грозде.
- 2 килограма плодове.
Дневната порция трябва да бъде разделена на 5 дози и да ядете грозде на всеки няколко часа. Разрешени са чиста вода и неподсладени билкови чайове.
Видео: бърза диета за 3 дни
Има огромен брой всякакви диети, сред които експресните методи се считат за най-ефективни, специално предназначени за бърза загуба на тегло. Тридневните диети включват намаляване на дневни калории, много от тях не предвиждат късно хранене. Това могат да бъдат такива методи за отслабване, които включват консумация на различни храни или монодиети, базирани на консумацията на един конкретен продукт: кефир, плодове, плодове, варена каша.
Мнението на диетолозите за бързите диети
Ирина Ш .: „Такива бързи диети осигуряват небалансирана диета и при обща липса на витамини и минерали е по-добре да не се въвеждат сериозни ограничения на храната. В противен случай тялото ще работи "на ръба", поради което натрупаните мазнини изгарят. Резултатът от отслабването ще бъде отслабена имунна система. И загубеното тегло ще се върне.
Татяна М.: „Не може да се каже, че такива диети не носят нищо положително за тялото. Дните на гладно помагат на червата да се прочистят, дават почивка на храносмилателния тракт. Основното нещо е да подходите разумно към избора на метод за отслабване и да не прекалявате. Нормалната загуба на тегло е 2-3 кг на седмица, така че не трябва да губите повече от 1-1,5 кг за три дни. Поддържайте правилна, балансирана диета с протеини, мазнини и въглехидрати, намалете количеството консумирана храна.
Наднорменото тегло е проблем за милиони хора. Някои може да нямат много плосък кореми незначителни ненужни телесни мазнини, а нечие здраве се влошава заради излишните килограми. Във всеки случай можете да отслабнете, най-важното е наистина да го искате. Диета "минус 10 кг на седмица" е истински начин да забравите наднормено тегловъзможно най-скоро. Предлагаме на вашето внимание най-популярните 7-дневни хранителни системи, насочени към експресна загуба на тегло.
Основни правила
Всяка ефективна диета "минус 10 кг за 7 дни" предполага строги ограничения в храната. Това важи и за количеството консумирана храна и нейното разнообразие. За да издържите диета, вие се нуждаете не само от положителна нагласа, но и от голямо самоконтрол и воля.
За по-голяма яснота изброяваме основните условия, които трябва да се спазват по време на загуба на тегло. И така, "диета минус 10 кг на седмица", важни точки:
- Психологически аспект. Най-малките промени в обичайния начин на живот, включително храненето, не остават незабелязани. Всеки човек изпитва чувство на дискомфорт от наложените му ограничения и забрани. Следователно, към процеса на отслабване, трябва да намерите правилният подход. Само си представете колко по-добре ще изглеждате само след една седмица. А освен това храната, която ще консумирате е абсолютно здравословна и здравословна. Стимул, нали?
- Полезни трикове. Учените са доказали, че при замяна на стандартните чинии с ястия с по-малък обем, количеството консумирана храна ще намалее. Същото важи и за приборите за хранене.
- Обилно питие. Задължителен за всяка диета. За да не навредите на тялото, трябва да пиете много, попълвайки запасите от течност, изведена от тялото.
- Забранени продукти. Такива, които не са особено полезни за човешкия организъм. Солта, захарта, брашното и алкохолът са вашите врагове в борбата с излишните килограми!
- Спазване на режима. Яжте по-често, но в по-малки дози, това ще ускори процеса на храносмилане.
- Стриктно спазване на декларираното
- Спорт и други физически упражненияможе да подобри вашето благосъстояние и да ускори процеса на отслабване.
Ако сте съгласни да следвате тези инструкции, предлагаме на вашето внимание най-популярните системи за отслабване.
Диета "Възлюбен"
Това е строга хранителна система, която обещава да се отървете от 10 кг за 1 седмица. Не можете да солите храна, да добавяте захар, да пържите.
И така, диетата "минус 10 кг", меню по дни:
1 ден - пиене. Можете да използвате всяка течност: чай, кефир, кисело мляко, бульон, мляко и др.
Ден 2 - зеленчуков. Салати, разфасовки, зеленчуци в неограничени количества. Всички пресни зеленчуци (можете да добавите растително масло). Обърнете специално внимание на бялото зеле - това е естествено
Ден 3 - пиене, като се набляга на млечните продукти.
Ден 4 – плодове. Всички видове цитрусови плодове, ябълки, круши, киви. Добре е в диетата на този ден да присъства грейпфрут - той е отличен естествен изгарящ мазнини.
Ден 5 - протеин. Днес определено ще можете да задоволите глада си, защото можете да ядете месо и риба, извара и яйца, бобови растения и
Ден 6 - пиене.
Ден 7 - балансирана диета, излизане от диетата.
Сутрин: зелен чай, плодове, пилешки яйца
За обяд: супа от елда или ориз на вода, плодове.
За вечеря: трябва да се ограничите до зеленчукова салата.
При стриктно изпълнение на всички тези условия такава диета обещава минус 10 кг на седмица. Тялото се почиства, а резултатът се запазва за дълго време.
Диета "Кефир".
Това е система за захранване. Основният продукт на диетата е кефирът, трябва да пиете 1,5 литра от него всеки ден. Безспорното му предимство е разрешението за използване на допълнителни продукти. Всеки ден от диетата има свой разрешен продукт:
- Варени картофи (не повече от 5 бр.).
- Варено пилешко филе (100-150 г).
- (100-150 г).
- Варена морска риба (100-150 г).
- Сурови или задушени зеленчуци, плодове.
- Само кефир.
- Само вода.
Почивките между храненията не трябва да надвишават 3 часа. Ако нямате време да огладнеете – изпийте чаша вода.
"-10 кг" нормализира процеса на естествено храносмилане. Изходът от него трябва да е чист и не прекалено остър.
"Медицинска" диета
Бързо показва добри резултати. Първите три дни трябва да пиете само: през първия и третия ден - само вода, през втория - мляко. През този период може да се появи замаяност, слабост и гадене. На четвъртия ден се фокусираме върху консумацията на зеленчуци, намаляваме количеството изпита вода. Пето – пак пийте мляко.
Шестият и седмият ден помагат да се смекчи излизането от диетата. Тяхната диета е:
Ден 6 - закуска с едно варено яйце и чаша чай, обяд с варено постно месо, вечеря с ябълки.
Ден 7 - не ядем нищо за закуска, малко извара с мляко или кефир за обяд, само чай за вечеря.
Обещава "медицинска" диета минус 10 кг на седмица. Е, сложно е, но работи.
"елда" диета
Сложно, но много ефективно. Основният хранителен продукт, естествено, е елдата. Освен това трябва да се вари вечер. Съотношението на елдата с водата е 1:2 или 1:3 в зависимост от личните предпочитания. Зърното се залива с вряща вода и се покрива с капак, на следващата сутрин вече може да се консумира.
Необходимост (вода, чай без захар). Приемливо е да добавите подправки, билки и да въведете някои допълнителни продукти, като кефир, нискомаслен бульон, малко количество пресни зеленчуци и морска риба. Но не забравяйте, че колкото по-добър ще бъде резултатът, толкова по-строга ще бъде диетата, 10 кг наднормено тегло могат да изчезнат само за 7 дни. В случай на заболявания на храносмилателната система и проява на алергична реакция към зърнени храни, тази хранителна система трябва незабавно да се прекъсне.
"Лучена" диета
Нискокалоричен и много ефективен метод за отслабване. Тя се основава на ежедневната консумация на лучена супа. Отличава се със способността си ефективно да изгаря мазнините, освен това цената на такава диета е изключително малка.
Съставки за супа:
6 крушки;
1 връзка целина;
1 глава бяло зеле;
2 домата;
2 чушки.
готвене:
Всички зеленчуци се нарязват и се заливат студена вода. Изпращаме тигана на печката, където супата, след като заври, ще се готви 10 минути на среден огън. Изцяло натурален, без добавена сол. След това трябва да намалите топлината и да доведете супата до готовност. Тази диета обещава минус 10 кг на седмица, ако ядете такава супа за изгаряне на мазнини в неограничени количества. В допълнение към него са разрешени пресни зеленчуци и плодове и, разбира се, пиене на много вода.
Постна диета "минус 10 кг"
Основната задача на такава седемдневна диета е да прочисти тялото. По време на постна или вегетарианска диета стомахът ще си почине и благосъстоянието ще се подобри значително.
Тази хранителна система има правила, които трябва да се спазват:
1) Не яжте никакви продукти от животински произход.
2) Необходимо е да се намали до минимум нивото на растителните мазнини.
3) Диетата се основава на зърнени храни, зеленчуци, сушени плодове и плодове.
4) В допълнение към чайове, компоти, сокове и обикновена вода се допуска сухо вино.
Менюто може да бъде много разнообразно: борш, картофени палачинки, тиквена каша, картофена яхния с гъби, зеленчукови и гъбени супи, постни зелеви сърми, плодови мусове, палачинки и палачинки и др. Постната диета минус 10 кг на седмица не обещава, защото това не е експресна диета, процесът на отслабване върху нея може да продължи много бавно (дори до 2 кг на седмица).
Загубата на килограми е сложен, отнемащ време, но много полезен процес за човешкото здраве. Трябва да подходите възможно най-сериозно и изключително внимателно, за да не навредите на себе си. И тук на помощ ни идва един прекрасен диетолог. Както ще каже такъв експерт.
По правило всички диетолози ви съветват да се научите как да комбинирате правилно продуктите. Особено внимание се обръща на готвенето, като се дава предимство на варенето и задушаването и се свежда до минимум пърженето.
Най-честите съвети от диетолог:
- Ястията трябва да се учестят, а количеството им да се намали.
- Необходими са редовни закуски, за които най-подходящи са пресните зеленчуци и плодове.
- Приемливо е да използвате сладкиши, но нека да е черен шоколад или мед.
- Трябва да пиете много. За възрастен човек нормата е поне 2 литра вода на ден.
- Количеството консумиран алкохол трябва да бъде ограничено.
- Не забравяйте да спите достатъчно (имате нужда от поне 8 часа сън).
- В процеса на отслабване не е нужно да седите неподвижно, бъдете активни.
И, разбира се, имате нужда от начин на мислене, който може да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло възможно най-скоро.
Експресни диети, отзиви за тях
Както показва практиката, загубата на тегло за кратко време е абсолютно реална. Но не трябва да забравяме, че това е стрес за тялото, който, разбира се, има редица негативни аспекти. Така, бърза диета"минус 10", отзиви за него:
- Първо, мнението, че тези много загубени килограми никога няма да се върнат, е погрешно. След всяка диета не можете веднага да преминете към обичайната нездравословна диета, все пак трябва да се научите как да се контролирате.
- Второ, много диети (особено неизвестните) не го правят храносмилателната системаблагоприятни резултати, а по-скоро, напротив, са вредни за здравето. Откъдето могат да възникнат различни неприятни заболявания.
- Трето, диетите изначално са противопоказни за много хора.
Тези, които са изпробвали много диети върху себе си, ще потвърдят, че е най-добре да не прибягват до тях. Най-добре е да развиете навици за правилно и здравословно хранене.
18/07/2015 00:51
Мечтаете да отслабнете бързо? За вас диетолозите са разработили няколко трудни, но ефективни диети. Някои лекари не препоръчват да се придържате към строга диета, така че преди да отидете на диета, не забравяйте да се консултирате със специалист.
Диета с елда
Придържайки се към такава популярна диета, ще забележите ефекта в рамките на 3-7 дни. Не всеки може да се придържа към диета.
Трябва да се придържате към строго меню за 7-14 дни:
- За закуска яжте елда - няма ограничения. Яжте колкото искате. Измийте кашата с обезмаслен кефир. Можете да пиете 1 литър кефир на ден.
- На обяд . Можете да изядете 1-2, или портокал.
- Вечеря . Пропуснете късната вечеря. След 18 часа не трябва да се консумира нищо. За вечеря можете да изпиете половин чаша кефир.
Имайте предвид, че можете да пиете зелен чай през целия ден. . Елдата не трябва да се осолява, подслажда или добавя масло в кашата. Не е необходимо да се готви. Залейте сърцевината с преварена вода в съотношение 1 към 2 и оставете да престои 1 нощ. На сутринта вашата каша ще бъде готова.
Ползи от диетата:
- Калоричното съдържание на такава каша от елда е приблизително 70-169 kcal.
- Елдата носи в организма полезни и жизненоважни елементи - калций, калий, желязо, магнезий, както и витамини от група В.
- Ядрото е в състояние да укрепи кръвоносните съдове.
- Устойчивостта на организма към инфекции ще се увеличи.
- Състоянието на кожата, ноктите, косата ще се подобри.
- Премахва отпадъците и токсините от тялото. Почистването става благодарение на съдържанието на фибри.
- Помага бързо да отслабнете и да се отървете от целулита.
Недостатъци на диетата:
- Липса на сол и захар в организма.
- Появата на главоболие, замайване, слабост.
- Намалено кръвно налягане.
- Рискът от обостряне на хронични заболявания.
- Трябва да пиете витамини, за да избегнете здравословни проблеми.
Всеки може да следва диета с елда, с изключение на някои категории хора.
Противопоказано е:
- Бременни жени.
- Кърмещи майки.
- деца.
- Диабетици.
- Пациенти с хипертония.
- Спортисти.
- Хора със стомашно-чревни заболявания, бъбречна или сърдечна недостатъчност.
- Тези, които са претърпели коремна операция.
Ако не сте опитвали диета, тогава не трябва да започвате експеримента с този начин за отслабване. Диетата с елда показва тези, които имат голяма воля и мотивация.
Очаквани резултати: Можете да отслабнете с 7-12 кг!
Кефирна диета
Много ефективна диета. Той се основава на добре познатия ферментирал млечен продукт, чиято енергийна стойност е само 40 kcal.
Диетата има много разновидности. Видът храна, който избирате, зависи от режима, менюто и продължителността.
Изброяваме най-често срещаните диети с кефир:
- Основен
Трябва да се придържате към 6 хранения на ден. Също толкова време трябва да минава между храненията. През седмицата трябва да пиете поне 2 литра кефир дневно и да ядете един нискокалоричен продукт. Например картофи, извара, пиле, постна риба, зеленчуци и плодове. Ден 6 от диетата – разтоварващ. Можете да пиете само кефир и да не ядете нищо едновременно. На 7-ия ден е позволено само да се пие минерална вода. По време на диетата не можете да ядете захар, сол, да пиете чай или кафе. Като следвате тази рутина, можете да свалите 7 кг.
- моно диета
Изчислено е за 3 дни. Основата е само кефир. През деня трябва да изпиете 1-1,5 литра пресен ферментирал млечен продукт. Не можете да добавите захар към него. Необходимо е да се придържате към 5-6 хранения на ден. Резултатът е минус 3-4 кг.
- Петдневен
По време на тази диета трябва да следвате строг режим на хранене и да ядете само определени храни.
Можете да отслабнете с 5 кг, ако ядете по менюто:
- 7.00 - чай без захар.
- 9.00 - настъргани моркови с растително масло.
- 11.00 - варено пилешко или телешко филе - 200гр.
- 13.00 - ябълка.
- 15.00 - твърдо сварено пилешко яйце.
- 17.00 - ябълка.
- 19.00 - сини сливи - максимум 10 бр.
- 21.00 - чаша кефир.
- Осемдневен
Диетата не се ограничава до кефир. Маркирайте всеки ден от диетата с продукт с ниско съдържание на калории. Например, на 1 ден яжте и изпийте 2 литра кефир, на 2 ден - 500 г сушени плодове и 2 литра. кефир, в 3 - 500 гр. извара и 2л. кефир, в 4 - заменете изварата със заквасена сметана, в 5 - се допуска 300 г варено месо, в 6 - 2 кг пресни плодове. Не можете да ядете всички храни на 1 хранене и няма да работи.
раздават храна за 3-4 пъти.
На 7-ия ден всякакви продукти са забранени - ще трябва да изпиете 2-3 литра пресен кефир.
И на 8-ия ден това завършва диетата - Минерална вода в неограничени количества.
очакван резултат - минус 7-8 кг.
- Деветдневен
Можете да свалите до 8-9 кг излишно тегло.
Диетата е разделена на няколко етапа:
- 1-3 ден можете да ядете 100 г варен кафяв ориз и да пиете произволно количество кефир.
- 4-6 ден Разрешени са 100 г варено пилешко филе и кефир.
- 7-9 ден да се консумират само пресни ябълки и кефир и то в неограничени количества.
- 21-дневната диета или диетата на Института по хранене
Най-тежката и ефективна диета, която не всеки може да спазва. Трябва да се яде 5-6 пъти на ден. Трябва да се изключат захарта, хлябът, картофите. Продуктите, които са разрешени, трябва да имат ниско съдържание на калории, това е много важно! Всеки ден трябва да пиете 1 литър кефир и 500 мл течност, но не чай и кафе.
Резултатът от такава дълга диета - минус 10 кг.
Недостатъци на диетата:
- Разстройство на храносмилателната система.
- "Глад". На тялото му липсват хранителни вещества. Трябва да се приемат витамини.
- Замаяност, слабост.
Ползи от диетата:
- Бърза загуба на тегло.
- Почистване на тялото от токсини и токсини.
- Кефирната диета може да се спазва от здрави хора, които имат загуба на тегло.
Строгата диета е противопоказана:
- деца.
- Бременни и кърмещи жени.
- Хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците.
- Диабетици.
- Спортисти.
диета с моркови
Тази диета продължава само 4 дни. През това време можете да отслабнете с 3 кг .
Хранете се през първите 3 дни
само салата от, можете да добавите един от плодовете към нея - ябълка, киви, нар, портокал. Ястието трябва да се напълни с лимонов сок, мед (1 супена лъжица на ден) и не голяма сумарастително масло.
Разрешено да се яде през първата половина на деня извара, заквасена сметана, мляко, кефир. Задължително пийте 1-2 литра вода или зелен чай.
Ден 4 се счита за "извън" диетата . Можете да добавите към диетата 1-2 пържени картофа, варено месо и филия хляб.
Ползи от диетата:
- Тялото се изчиства. Благодарение на фибрите се отстраняват токсините и токсините.
- Излишното тегло бързо изчезва.
- Насища организма с аскорбинова, пантотенова киселини, лицетин, етерични масла, каротин, витамини от групи B, A, D, E, K.
- Подобрява имунна система.
- Предотвратява развитието на рак, сърдечно-съдови заболявания.
- Спасява от проблеми с очите.
- "Столът" се нормализира.
Основният и единствен недостатък на диетата е, че в организма липсват жизненоважни вещества, от които зависи работата на всички органи и системи.
Всеки може да спазва диета с моркови, с изключение на хора със заболявания на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт.
диета с ниско съдържание на въглехидрати
Друга такава диета се нарича диета на Кремъл или Аткинс. Ефективна методикахраненето се основава на използването на храни с нисък гликемичен индекс. Храните с ниско съдържание на въглехидрати помагат за намаляване на инсулина в кръвта и апетита, което води до загуба на тегло.
Трябва да се придържате към следната схема на захранване:
- Въглехидрати - 30%, приблизително 1-1,5 g на 1 kg телесно тегло.
- катерици - 30%, в размер на 4-5 g на 1 kg тегло.
- мазнини – 40%.
Диетата може да се спазва неограничено време.
Трябва да се елиминира от диетата : захар и продукти, които я съдържат, чай, кафе, ориз, тестени изделия, хляб.
Тези продукти могат да бъдат заменени с такива, съдържащи протеини. : месо, риба, зеленчуци, билки, плодове.
Важно е да се консумира поне 2 литра вода на ден.
Ползи от диетата:
- Бърз начин за отслабване.
- Образуването на кетони, което води до подобряване на метаболизма.
- Мускулната маса се увеличава.
минуси:
- Полезните вещества се измиват.
- Рискът от заболявания на всички органи и системи.
- Възпаление на хронични заболявания.
- Може би замаяност, раздразнителност, дехидратация.
Продължителност на диетата О: 7-21 дни. Придържайте се към 5-6 хранения на ден.
очакван резултат : 10-25 кг.
Кой подхожда:
- Спортисти.
- Хора, които спортуват.
- Здрави хора с наднормено тегло.
Противопоказано:
- бременна.
- Тези, които имат хронични заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб и др.
Диетични модели
Тежка и ефективна диета, която могат да издържат хора с голяма воля. Можете да отслабнете с 5-14 кг, теглото ви зависи от продължителността на диетата.
Ще трябва да се придържате към строго меню:
- За закуска можете да ядете 1 рохко сварено яйце.
- На обяд ще се храните с обезмаслена извара (125 г), неподсладен чай.
- За следобедна закуска можете да повторите обедното ястие.
Основната разлика на тази диета е, че няма вечеря! Между храненията трябва да има 3 часа интервал. Както при другите диети, избягвайте солта и захарта.
Диетата на моделите е предназначена за 3 дни. Можете да го повторите само 1 път на 2-3 месеца.
От предимствата на такива дни на гладно може да се нарече само ефективност.
Има още много недостатъци:
- Обостряне на хронични заболявания.
- "Глад".
- Слабост.
- замаяност
- Недостиг на хранителни вещества.
Противопоказна диета:
- Хора с хронични заболявания.
- Тези, които страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, черния дроб.
- бременна.
- Кърмене.
Най-важното във всяка твърда диета е да изберете продукта, който ви подхожда и можете да го използвате доста дълго време. Не се препоръчва да избирате нелюбими храни, само за да отслабнете по-бързо.
За твърда диета можете да изберете като един продукт, например кисело мляко, сок или някакъв вид плод. Ако монодиетата е трудна за поддържане, тогава тя може да се комбинира с други продукти.
1 Пример за твърда диета за 3 дни
- Закуска - яйце, чай без захар;
- Обяд преди обяд - 150 гр. извара без мазнини с кефир;
- Снек - задушена риба (150 гр.), зеленчукова салата с лимонов сок, плодове;
- Вечеря - чай без захар.
2 Пример за твърда диета за 3 дни
- закуска - рохко сварено яйце.
- Три часа по-късно - 150 грама извара, чай без захар.
- Три часа по-късно - 2 парчета сирене с чай.
- Без вечеря
Тежки диети за бързо отслабване със 7
Диета със сушени кайсии
- Активира стомаха и червата
- Премахва токсините и токсините
- Има диуретичен ефект
- Усвоява се лесно от организма
- Подобрява настроението и благосъстоянието
- Насърчава производството на хормона на радостта - ендофрин
- Укрепва нервната система
Има две диети със сушени кайсии, едната е щадяща със сок от праскови, другата е по-строга и е предназначена за два дни. за първия вариант ще ви трябва половин литър сок от кайсии или праскови и 300 грама сушени кайсии. В блендер всичко се разбърква до състояние на пюре, което се разпределя в 4 порции. Препоръчва се да се пие много вода до един и половина литра на ден.
диета със слънчогледови семена
Има два варианта, много труден и по-малко труден. В по-строг вариант е необходимо да се консумират 150 грама слънчогледови семки дневно в продължение на пет дни, като се разделят на три дози. Освен вода е позволено да се пие кафе или чай без захар. В крайни случаи можете да изпиете чаша кефир преди лягане.
По-лекият вариант на диетата комбинира слънчогледови семки с храни
Например:
- закуска - варено яйце и 30 грама семки, кафе или чай без захар
- Обяд: банан и 30 г семена
- Следобедна закуска - 30 грама семена
- вечеря - салата от пресни зеленчуци, 30 грама семена, билков чай.
Вторият вариант на диета със слънчогледови семки
- Закуска - 1 банан, 50 грама семена
- Обяд – 1 ябълка и 30 г семки
- Снек - 1-2 сушени кайсии и 30 г семена
- Вечеря - едно киви или 1 портокал
Продължителността на диетата не трябва да надвишава 5 дни. През това време можете да отслабнете до 7 кг. семената трябва да са без сол.
текуща диета
Първи ден
Пийте само през целия ден доматен соки яжте варен ориз. Не използвайте захар и сол. Няма ограничения за количеството ориз и сок.
Втори ден
Използвайте обезмаслено сиренеи кефир
Третият ден
Денят започва с неподсладен чай – за предпочитане комбинация от зелен чай и мащерка. Не използвайте захар. През деня можете да ядете постно варено пилешко месо.
Четвърти ден
Извара без мазнини и чай без захар
Тежка диета за бързо отслабване с 10
Естонска диета
Тази диета се счита за много строга и е подходяща за здрави хора без сериозни заболявания. Диетата е предназначена за 6 дни. Ако се притеснявате от глад, можете да добавите 500 грама зеленчуци. Солта, захарта, растителните масла, маргаринът и подправките са напълно изключени. Приемайте много течности – вода, неподсладени билкови чайове.
Ако се усеща дискомфорт по време на диетата, главоболие, световъртеж, слабост, тогава диетата трябва да бъде спряна.
- Първи ден: 5-6 варени яйцаразпределени на равни интервали от време.
- Втори ден: 500 г нискокалорично сирене.
- Трети ден: 700 грама варено пиле.
- Четвърти ден: 300 гр. варен ориз
- Пети ден: 6 печени или варени картофа.
- Шести ден: ябълки, неограничени във всякакви количества
За да запазите загубеното тегло след края на диетата, се препоръчва да приемате не повече от 1700 kcal дневно през първата седмица. Изключете пържените храни от менюто. Ограничете количеството хляб. През първата седмица се въздържайте от слабости и всичко сладко.
Тежка диета за бързо отслабване до 20
диета с ябълков сок
Диетата с ябълков сок може да ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите цвета и състоянието на тялото си и да подобрите имунната си система. ябълков сок е страхотен вариантза предотвратяване образуването на камъни в бъбреците. Консумацията на ябълков сок регулира метаболизма на организма.
Първо, сокът трябва да е прясно изцеден. Трябва да се приема в определени часове, не трябва да се използва като заместител на водата. Моно диетадейства добре в комбинация с прием на минерална вода. Не разреждайте сока с вода. Вземете сока и водата отделно. Приемът на ябълков сок трябва да се извършва с почивка от два часа.
Диетата с ябълков сок не е подходяща за хора със стомашни проблеми.
Строга диета за седмица за бързо отслабване
Кефирна диета
Проектиран за седем дни. Можете да използвате нискомаслен кефир или нискомаслено кисело мляко. Захарта не е разрешена.
- Първият ден - пет варени картофа и 1 литър кефир
- Втори ден - 130 грама варено пиле и 1 литър кефир
- Трети ден - 100 грама варено говеждо месо, 1,5 литра кефир
- Четвърти ден - 150 г варена или печена риба и 1 литър кефир,
- Пети ден - без ограничение в броя на плодовете и зеленчуците по избор (с изключение на банани и грозде) и 1 литър кефир
- Шести ден - само 1,5 литра кефир
- Седми ден – само минерална вода
Диетата може да се повтори след месец, но най-добре е след два-три месеца.
лека диета
Тази диета очевидно е предназначена за хора, които мразят да броят калории и нямат време да прекарват часове в готвене в кухнята. Можете да пиете само вода. Чаят и кафето са изключени. Всеки ден започва с чаша вода.
- Понеделник: Състои се само от плодове (цитрусите се препоръчват през зимата).
- Вторник: всякакви зеленчуци.
- Сряда: всякакви плодове или зеленчуци.
- На този ден е по-добре да се консумират плодове – ябълки, круши, грозде.
- Четвъртък: мляко и плодове.
- Петък: диетата се състои от пилешко или телешко месо, плодове и мляко
- Събота 4 порции телешко печено 90гр и пресни зеленчуци.
- Неделя: 4 порции варено пилешко месо (90 грама) и пресни зеленчуци.
Така можете да отслабнете с 1 кг на седмица
Най-тежките диети за бързо отслабване
Млечна диета
Изчислено за употреба само на мляко в пет дози на всеки два до три часа. Диетата е тежка, но вредата от нея е минимална. Продължителността на монодиетата с мляко не трябва да надвишава 5 дни.
оризова диета
Необходимо е да се използва само оризова каша без подправки, сол, захар. Пийте само ябълков сок. За да се намали чувството на глад, е позволено да се яде една ябълка.
картофена диета
- Предназначен за 2-4 дни
- Закуска: чаша мляко
- Обяд: 300 г картофено пюре.
- Обяд картофена салата (250 гр. картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, олио, черен пипер)
- За вечеря можете да пиете само чаша мляко
Канадска диета
Диетата се прилага само за седем дни, смята се, че помага да се свалят до 5 кг. Канадските диетолози не препоръчват използването на тази диетатези, които имат проблеми със стомаха и червата. Задължително е да пиете поне два литра вода плюс другите течности, посочени в менюто.
Закуска - не по-късно от 8.00 часа
- - кафе или чай
- - хляб или бисквити,
- - сирене или извара, или 2 варени яйца
Обяд – между 10.30 и 11.00 часа
- - 2 ябълки
Следобедна закуска - между 13.00 и 14.00 ч
- - зеленчукова салата с 1 супена лъжица зехтин
- - варено месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко) или риба - 200 г; гарнитура от паста или варен ориз или печени картофи
В 16.00 - зелен чай или сок.
Вечеря - не по-късно от 18.00 часа
- - варено месо или риба
- - зеленчукова яхния (с изключение на картофи и моркови) или салата
- - зелен чай
Препоръчително е диетата да се комбинира с упражнения
диета с лимон
Не трябва да се използва повече от два дни, тъй като лимоновият сок може да бъде опасен за стомаха. Освен това, диета с лимонне е подходящ за тези, които вече имат стомашни проблеми. Но от друга страна е много ефективен. За два дни можете да свалите до 4 кг. Ще трябва да пиете само лимонов сок, разреден в малко количество вода. За по-голям ефект се добавя и червен пипер.
диета с диня
Диетата е предназначена за една седмица и ви позволява да се отървете от до 10 кг. Можете да разнообразите оскъдно меню с елда или оризова каша или месо на пара. Динята добре помага за прочистване на червата и цялото тяло от токсини и токсини.
портокалова диета
Диетата се основава на употребата на 1 кг портокали на ден, съчетани с достатъчно голямо количество течност до 2 литра. За една седмица по този начин можете да свалите до 7 кг. Портокалите добре задоволяват глада, укрепват кръвоносните съдове, сърцето, премахват токсините от тялото.
Сокова диета
Диетата се основава на използването на натурални сокове. Но не тези, които се продават в супермаркетите и магазините. Необходим е прясно изцеден сок, който може да се съхранява не повече от 8 часа в хладилник.
В деня трябва да изпиете до два литра пресен сок, все още можете да пиете чай и вода, но се въздържайте от твърда храна. Продължителността на такава диета е 2-3 дни.
бразилска диета
Изграден върху използването на плодове и зеленчукови супи. Можете да отслабнете до 5 кг за една седмица.
Диета с твърда вода за бързо отслабване
Счита се за много строга диета за бързо отслабване. Но не го бъркайте с пълен отказ от храна, тоест гладна стачка. Разрешено при водна диета течна храна, млечнокисели храни, супи, но твърдата храна е изключена. Продължителността на диетата е строго индивидуална. В някои случаи се използва в продължение на 30 дни. През това време се наблюдава значителна загуба на тегло до 20 кг.
Диета на гейша
Изградена върху строго ограничение в консумацията на продукти. Можете да пиете зелен чай само с мляко и варени кафяв оризза вечеря и обяд, пиене на чай с мляко. Продължителността на диетата не надвишава 4 дни.
Диета на лекарите
Изграден върху използването само на вода в началото на седмицата. През първия ден можете да изпиете само 6 чаши вода. На втория ден е позволен литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден и една ябълка вечер. На третия ден отново разпределете 6 чаши негазирана минерална вода през целия ден. Позволени са половин литър билков чай и литров буркан салата от моркови и зеле без подправки и сол.
Петият ден се състои само от литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден. На шестия ден е позволено малко варено месо и зелен грах, като опция можете да готвите зеленчукова супа. Шестият ден от диетата се състои от мандарина и минерална вода.
Твърда диета с елда за бързо отслабване
Тя се основава на използването изключително на елда, която първо се залива с вряща вода и се оставя на топло място да набъбне, покрита с кърпа. В деня можете да ядете неограничено количество елда, от нея тялото бързо се насища и чувството на глад се елиминира. Елдата се приготвя без подправки, сол и захар. Можете да пиете само вода.
