Какво можете да готвите със строга диета. Най-строгите диети за бързо отслабване: подробно меню и резултати

Строгата диета за отслабване е най-подходяща за тези хора, които имат воля, но в същото време искат да отслабнат възможно най-скоро. Бързата строга диета обаче не е подходяща за всички, тъй като тялото ще изпита значителен стрес. Тоест тялото ще се разтърси и ще се принуди да изгаря мастните натрупвания.

При такива диети от менюто се изключват храни, съдържащи голямо количество мазнини, въглехидрати и протеини. Няма да е много по-различно. Ще трябва да ядете плодове, зеленчуци и други диетични храни. Има и строги диети за отслабване, базирани само на едно хранене.

Много е важно, преди да отидете на такава диета, да вземете предвид индивидуалните си характеристики и да подходите към въпроса разумно, за да не причините значителна вреда на вашето здраве.

Ефективност, диетични характеристики

По време на строга диета за отслабване са забранени сладкиши под всякаква форма, мазни, пържени, солени и прекалено висококалорични храни. Пролетта и лятото за строга диета е най по-добри временагодини, тъй като през тези периоди диетата може да се допълва с разнообразие от плодове и зеленчуци, съдържащи микроелементи и витамини.

Ако седите на такава диета за около месец и половина, тогава можете да отслабнете с 12 кг. В първите дни храната трябва да се консумира на всеки няколко часа. Следващите 10 дни храната трябва да е нормална, само трябва да се ограничите до брашно и сладки продукти. Диетата трябва да се редува по този начин: седнете на нея пет дни, яжте нормално 10 дни. Но след пет дни теглото ще падне до 5 кг. И последващото редовно меню трябва да фиксира постигнатия резултат.

Има много варианти на строгата диета. Но много от тях няма да донесат никаква полза за здравето, а обратното, могат само да навредят. Ето защо, преди да седнете на такива диети, определено трябва да се прегледате. Ако има хронични заболявания, тогава такива диети са противопоказани, тъй като могат да причинят обостряне на заболяването.

Тъй като има няколко варианта за строго диетично меню, тяхната ефективност е различна.

Опции на менюто за стриктна диета

Строга диета за една седмица:

Строгите диети за 7 дни позволяват само зеленчуци. Понякога е позволено диетата да се разнообрази с плодове и кефир. Категорично не можете да използвате чесън, лук, подправки, захар.

1. понеделник Изпийте две чаши вода. Вечер вземете гореща вана или отидете на сауна.
2. вторник. Сварете каша във вода без добавяне на захар и сол. За обяд гответе зеленчукова супа на вода. Трябва да включва четири зеленчука. Можете да добавите картофи и ориз към супата. За вечеря изпийте чаша кефир.
3. сряда. Яжте всеки сезонен плод сутрин. Нарежете зеленчуци за обяд. Пийте кефир вечер.
4. четвъртък. Извършете по аналогия с третия ден.
5. петък. Закуска - ориз. За обяд гответе доматена супа, без сол. Сварете ориз за вечеря.
6. Събота. За закуска извара и покълнала пшеница. Обяд по избор от горните дни. Струва си да добавите парче хляб. Вечеряйте на кефир.
7. неделя. Изберете от някой от горните дни.

Меню за 10 дни:

Строга диета за 10 дни ще ви помогне да свалите 10 килограма наднормено тегло.

• Ден 1. Яжте пет варени яйца.
• Ден 2. Сварете 400 грама риба и я изяжте.
• Ден 3 Сварете 400 грама пилешки гърди и яжте през целия ден.
• Ден 4. Изяжте пет варени картофа.
• Ден 5. Сварете половин килограм телешко и го изяжте.
• Ден 6. Можете да ядете плодове през целия ден, като количеството им е неограничено. Единственото изключение са бананите.
• Ден 7. Яжте 400 грама зеленчукови салати.
• Ден 8. През деня трябва да ядете само извара. Общата му маса трябва да бъде половин килограм.
• Ден 9. Изпийте един литър кефир за целия ден.
• Ден 10. За целия ден изпийте един и половина - два литра бульон от шипка.

Строга диета за един месец:

Благодарение на това меню можете да свалите около 20 килограма.

Първите три седмици трябва да се състоят от зеленчукови салати, супи, варено пиле, зеленчуци и плодове.

Четвъртата седмица е специална:

• понеделник Яжте килограм и половина ябълки.
• вторник. Яжте килограм и половина варено пиле.
• сряда. Краставици и домати в размер на един и половина килограма.
• четвъртък. Яжте килограм варено месо.
• петък. Изпийте литър вода и изяжте половин килограм холандско сирене.
• Събота. Изпийте литър кефир, изяжте няколко яйца и парче варена риба.
• неделя. Изяжте килограм нискомаслено сирене и изпийте литър кефир.

Видове строги диети

целина:

Това включва използването на супа от този продукт, сурови зеленчуци, плодове и кефир. Храненето в тази версия трябва да бъде строго по час на малки порции до 150 грама. Продължителността на менюто е 2 седмици. В резултат на това можете да намалите теглото си с 6-8 килограма.

След 18.00 не трябва да има. Мариновани, брашно и сладкарски продукти са строго забранени. Не добавяйте сол и захар към храната, пийте чай, кафе, газирана вода.

Диета на д-р Ласкин:

Това включва използването на елда без сол и масло, зеленчуци, плодове, риба на пара и вегетариански ястия. За една седмица на тази диета можете да свалите около три килограма. И трябва да се придържате към него за един месец.

По време на тази строга диета за една седмица трябва да пиете много течности поне два литра. Консервите са строго забранени. Плодовете със зеленчуци се препоръчват да се консумират сурови. Не трябва да се яде след 18.

От диетата е необходимо напълно да се изключат захарта, сладките продукти. Можете да добавите малко мед към чая, не повече от половин чаена лъжичка. Понякога можете да използвате млечни продукти.

Шоколад:

Продължителността на менюто е 5 дни, в резултат на което можете да свалите до 6 килограма. На ден е разрешен само черен шоколад, не повече от 80 грама. От напитките е разрешено само черно кафе с обезмаслено мляко. Към напитката не може да се добавя захар. Смята се, че това е строго протеинова диета.

Най-трудното ще бъде излизането от тази диета. Редовните храни трябва да се въвеждат постепенно, в малки количества. Но в същото време едно от храненията трябва да е под формата на кафе или шоколад.

Има много видове строги диети. Но всички те са способни да навредят на здравето и могат да се повторят само след 6 месеца.

За жени, които кърмят:

За такива жени има специално меню, благодарение на което можете да коригирате все още несъвършената храносмилателна система на детето. Необходима е обаче консултация с лекар преди да се пристъпи към такава диета.

Дори по време на диета, кърмещата майка трябва да се храни балансирано. Забранени са им пушени и консервирани храни, алкохол, цитрусови плодове, шоколад, газирани напитки. Купените от магазина яйца, риба, пилешко месо, домати, зеле, чушки, варива, мед и други храни могат да се консумират, но трябва да се внимава.

В диетата на кърмачка трябва да се включат извара, нискомаслени сирена, кисели млека, говеждо, пуешко, телешко, ориз, елда, овесени ядки, билки, краставици, тиквички, моркови, цвекло, картофи, местни плодове. Необходимо е да се спазва режимът на пиене и да се пие до два литра вода на ден.

За кърмещи майки менюто ще бъде както следва:

• Закуска: двеста грама нискомаслено извара с кисело мляко. Филийка пълнозърнест хляб с авокадо. Зелен чай.
• За втора закуска е най-добре да ядете пресни плодове.
• За обяд каша от елда с парче варена пуйка. Зеленчукова салата със зехтин.
• За вечеря гответе задушени зеленчуци. Измийте ги с чаша кефир или ферментирало печено мляко.

Най-рестриктивната диета

Тя е диета с кефир, тъй като всички продукти са забранени, с изключение на кефира. Тази напитка ще помогне за прочистване на тялото от вредни вещества. И поради факта, че самият кефир е с ниско съдържание на калории, ще настъпи загуба на тегло.

Продължителността на най-строгата диета е три дни. Строго е забранено повече да се сяда върху него. В продължение на три дни трябва да изпиете един и половина литра кефир 1% течност в 5-6 дози. Между приемите на кефир е необходимо да се спазват същите интервали от време. Благодарение на това меню можете да свалите до пет килограма.

18/07/2015 00:51

Мечтаете да отслабнете бързо? За вас диетолозите са разработили няколко трудни, но ефективни диети. Някои лекари не препоръчват да се придържате към строга диета, така че преди да отидете на диета, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Диета с елда

Придържайки се към такава популярна диета, ще забележите ефекта в рамките на 3-7 дни. Не всеки може да се придържа към диета.

Трябва да се придържате към строго меню за 7-14 дни:

• За закуска яжте елда - няма ограничения. Яжте колкото искате. Измийте кашата с обезмаслен кефир. Можете да пиете 1 литър кефир на ден.
• На обяд . Можете да изядете 1-2, или портокал.
• Вечеря . Пропуснете късната вечеря. След 18 часа не трябва да се консумира нищо. За вечеря можете да изпиете половин чаша кефир.

Имайте предвид, че можете да пиете зелен чай през целия ден. . Елдата не трябва да се осолява, подслажда или добавя масло в кашата. Не е необходимо да се готви. Залейте сърцевината с преварена вода в съотношение 1 към 2 и оставете да престои 1 нощ. На сутринта вашата каша ще бъде готова.

Ползи от диетата:

1. Калоричното съдържание на такава каша от елда е приблизително 70-169 kcal.
2. Елдата носи в организма полезни и жизненоважни елементи - калций, калий, желязо, магнезий, както и витамини от група В.
3. Ядрото е в състояние да укрепи кръвоносните съдове.
4. Устойчивостта на организма към инфекции ще се увеличи.
5. Състоянието на кожата, ноктите, косата ще се подобри.
6. Премахва отпадъците и токсините от тялото. Почистването става благодарение на съдържанието на фибри.
7. Помага бързо да отслабнете и да се отървете от целулита.

Недостатъци на диетата:

1. Липса на сол и захар в организма.
2. Появата на главоболие, замайване, слабост.
3. Намалено кръвно налягане.
4. Рискът от обостряне на хронични заболявания.
5. Трябва да пиете витамини, за да избегнете здравословни проблеми.

Всеки може да следва диета с елда, с изключение на някои категории хора.

Противопоказано е:

• Бременни жени.
• Кърмещи майки.
• деца.
• Диабетици.
• Пациенти с хипертония.
• Спортисти.
• Хора със стомашно-чревни заболявания, бъбречна или сърдечна недостатъчност.
• Тези, които са претърпели коремна операция.

Ако не сте опитвали диета, тогава не трябва да започвате експеримента с този начин за отслабване. Диета с елдапоказващи онези, които имат голяма воля и мотивация.

Очаквани резултати: Можете да отслабнете с 7-12 кг!

Кефирна диета

Много ефективна диета. Той се основава на добре познатия ферментирал млечен продукт, чиято енергийна стойност е само 40 kcal.

Диетата има много разновидности. Видът храна, който избирате, зависи от режима, менюто и продължителността.

Изброяваме най-често срещаните диети с кефир:

• Основен

• Въглехидрати - 30%, приблизително 1-1,5 g на 1 kg телесно тегло.
• катерици - 30%, в размер на 4-5 g на 1 kg тегло.
• мазнини – 40%.

Диетата може да се спазва неограничено време.

Трябва да се елиминира от диетата : захар и продукти, които я съдържат, чай, кафе, ориз, тестени изделия, хляб.

Тези продукти могат да бъдат заменени с такива, съдържащи протеини. : месо, риба, зеленчуци, билки, плодове.

Важно е да се консумира поне 2 литра вода на ден.

Ползи от диетата:

1. Бърз начин за отслабване.
2. Образуването на кетони, което води до подобряване на метаболизма.
3. Мускулната маса се увеличава.

минуси:

1. Полезните вещества се измиват.
2. Рискът от заболявания на всички органи и системи.
3. Възпаление на хронични заболявания.
4. Може би замаяност, раздразнителност, дехидратация.

• За закуска можете да ядете 1 рохко сварено яйце.
• На обяд ще хапнеш извара без мазнини(125 гр.), неподсладен чай.
• За следобедна закуска можете да повторите обедното ястие.

Основната разлика на тази диета е, че няма вечеря! Между храненията трябва да има 3 часа интервал. Както при другите диети, избягвайте солта и захарта.

Диетата на моделите е предназначена за 3 дни. Можете да го повторите само 1 път на 2-3 месеца.

От предимствата на такива дни на гладно може да се нарече само ефективност.

Има още много недостатъци:

• Обостряне на хронични заболявания.
• "Глад".
• Слабост.
• замаяност
• Недостиг на хранителни вещества.

Противопоказна диета:

• Хора с хронични заболявания.
• Тези, които страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, черния дроб.
• бременна.
• Кърмене.

4 от 5

Привържениците на строги диети смятат, че само строги ограничения в храната могат да постигнат желания ефект. Само за няколко дни оскъдна диета помага да се отървете от впечатляващо количество килограми. Всъщност резултатът се постига поради освобождаването на излишната вода, намалявайки мускулна масаи малък процент мазнини.

Вариант 1 строга диета за една седмица

Има няколко вида строги диети. Те могат да се основават на протеини, въглехидрати или растителни храни, но винаги са с ниско съдържание на калории и малък набор от продукти. В случай на монодиети ще трябва да използвате само един вид продукт.

Първият вариант на строга диета за 7 дни ви позволява да отслабнете с 3-4 кг. При голямо теглодиетата може да се повтори след 2 седмици, но при условие, че по време на почивката ще се придържате към правилното хранене. От какво се състои менюто?

Закуска: чаша чай или натурално кафе без захар.

Снек: 40 г твърдо сирене.

Обяд: 120 г телешки или пилешки гърди, приготвени в сух тиган без масло, 1 твърдо сварено яйце, 20 г твърдо сирене.

Снек: чай или натурално кафе без захар.

Вечеря: зеленчукова салата, облечена с 15-20 г растително масло, 120 г пилешки гърди.

Изпийте чаша билков чай ​​преди лягане.

За да постигнете резултата, трябва да се придържате към такава диета в продължение на 7 дни.

Вариант 2 строга диета за 7 дни

Менюто на втория вариант също е монотонно.

Закусете чаша чай без захар. За втора закуска изяжте 1 зелена ябълка. За обяд трябва да сварите овесена каша без захар и сол във водата. След няколко часа за следобедна закуска можете да изядете 1 прясна краставица или домат. Вечерта сварете 200 г нискомаслена риба.

Ако не понасяте овесена каша, заменете я с постна каша от елда. За засилване на ефекта елдата не трябва да се вари, а да се запарва с вряща вода. Строгата диета за една седмица обещава намаляване на обема и загуба на тегло до 5 кг.

Строга вегетарианска диета

Вегетарианската диета насърчава загуба на тегло и прочистване на тялото. Не бива обаче да го удължавате повече от седмица поради липсата на животински протеини. При спазване на строга диета в продължение на 7 дни можете да отслабнете с 4-5 кг.

Ден 1 от диетата започва с раздвижване на организма и подготовката му за нова диета. Всичко, което е позволено на този ден, е две чаши чиста негазирана вода. По това време е желателно да се ограничи физически упражненияи ги заменете с посещение на сауна или баня. Опитайте се да се отпуснете и да останете позитивни.

На 2-ри ден сутринта яжте любимата си каша на вода без сол, захар и подправки. За обяд сгответе супа от 4 вида зеленчуци с малко ориз и картофи без сол. Вечер изпийте чаша нискомаслен кефир.

На третия ден закусете сезонни плодове, следобед зеленчукова салата, вечерта пийте кефир.

Ден 4 сутринта започва с плодове. Направете зеленчукова салата за обяд. Яжте плодове вечер.

На 5 ден закуската и вечерята се състоят от оризова каша без сол. За обяд си направете супа от ориз и настъргани домати без подправки.

Закуска 6 дни - покълнала пшеница, 100 г извара, неподсладен зелен или черен чай. Обяд изберете някое от предишното меню. Вечерята се състои само от кефир.

На ден 7 изберете менюто от един от миналите дни.

строга диета за 10 дни

Твърдите диети се наричат ​​още експресни, защото носят добър резултатза кратко време. Диетолозите и лекарите не препоръчват използването на такива методи за отслабване повече от веднъж годишно. Ако спешно трябва да отслабнете с 2-5 кг до определена дата, използвайте ефективна строга диета за 10 дни.

Диетата се състои от редуване на зеленчукови и месни дни. В деня на зеленчуците направете салата от настъргано зеле, цвекло и моркови. Зеленчуците се изцеждат добре с ръце, за да пуснат малко сок и да омекнат. Поръсете салатата с лимонов сок и яжте по чаша от него на всеки 1,5-2 часа. Не се допускат сол и подправки. Зеленчуковата салата, наречена "Четка", ще поддържа баланса на въглехидратите, ще предотврати развитието на запек и ще помогне за отстраняването на застояли отпадъчни продукти.

В протеинов ден трябва да ядете малко варено пиле без сол и кожа. Сварете пилето за 15 минути и отцедете бульона. След това налейте чиста вода и сварете пилето до пълна готовност. Месото е желателно да се разпредели за 5-6 хранения.

Със смяната на протеиновия и въглехидратния ден гарантирано ще свалите 5 кг за 10 дни. Не можете да повтаряте експресната диета често, тъй като тя е небалансирана и лишава тялото от много хранителни вещества.

Минус 10 кг за 10 дни

Ако си поставите глобални цели, тогава бъдете готови за сериозни изпитания. Строга диета за 10 дни намалява теглото с 10 кг, но не всеки може да го издържи. Менюто за всеки ден е един диетичен продукт, който трябва да ядете без подправки, сол и захар.

Меню 1 за деня: 5 варени яйца.

Продукт 2 дни: малка варена риба, включително мазни сортове.

Меню за 3 дни: варени пилешки гърди без кожа и сол.

Меню 4 дни: 5 варени картофа.

Меню 5 дни: 500 г телешко варено.

Меню за 6 ден: плодове, с изключение на висококалорично грозде и банани.

Меню за ден 7: салата от пресни зеленчуци с 1 супена лъжица слънчогледово масло.

Меню за ден 8: 500 г извара с масленост от 0 до 5%.

На 9-ия ден е позволено да се изпие 1 литър нискомаслен кефир.

През целия ден 10 трябва да пиете само отвара от дива роза.

Придържайки се към диета, не забравяйте да пиете повече пречистена вода, висококачествен зелен чай, билкови отвари. По-добре е да се въздържате от кафе. Опитайте се да ходите поне 40 минути на ден на улицата, в парка и да правите леки физически упражнения. В движение метаболизмът се ускорява и има по-интензивно изгаряне на мазнини. Ако често се придържате към строги диети, тогава допълнително приемайте витаминни комплекси.

Строгите диети са противопоказани за хора със заболявания на стомаха, бъбреците, черния дроб, със склонност към депресия и апатия. При първите симптоми на неразположение спрете диетата, направете си изследвания и отидете на правилното хранене. Правете го 1-2 пъти седмично, за да поддържате форма. гладни днивърху зеленчуци, плодове или кефир.

Строгата диета за отслабване е доста трудно изпитание, тъй като не всеки човек е в състояние доброволно да ограничи диетата и да откаже да яде храни, които харесва. Но си струва да се отбележи, че правилно подбраната строга диета ще ви позволи да се отървете от излишни килограмимного бързо. Той не само ще направи фигурата ви по-стройна, но и ще укрепи волята ви. По време на такава диета е много важно да слушате тялото си.

Ако чувствате, че състоянието ви се влошава всеки ден, тогава трябва да изберете различна диета. Ако се почувствате зле, незабавно прекратете диетата. Това означава, че тази диета не е подходяща за вас и вместо да отслабнете, може само да навреди на здравето ви. В този случай трябва да се свържете с професионален диетолог, който ще изготви хранителна програма за вас, като вземе предвид индивидуалните характеристики на тялото.

протеинова диета

Храненето във всеки случай трябва да бъде балансирано. Дори да изберете строга протеинова диета, не можете да ядете така дълго време. Продължителността на тази диета не трябва да бъде повече от 7 дни. Основата на диетата с тази диета са протеини (протеинова храна). Всяко хранене трябва да включва поне една от тези храни:

• постни меса;
• Морска храна;
• риба;
• гъби;
• яйца;
• сурови ядки и семена.

Освен това диетата трябва да включва сложни въглехидрати: бобови растения, пълнозърнести тестени изделия, плодове, горски плодове, зърнени храни (с изключение на грис).

Като всяка строга диета, протеиновата е насочена към създаване на стресова ситуация за организма. Този стрес (рязка промяна в храненето, състояща се предимно от протеини) ще бъде тласък за загуба на излишни килограми.

Трябва да се има предвид, че за бърза загуба на теглона такава диета е необходимо да се изключат от диетата хлебни изделия, картофи, грис, майонеза, алкохол, сладки газирани напитки, сладкарски изделия.

строга диета за 3 дни

Ако искате да свалите 2-4 кг, за вас е подходяща строга диета, която продължава само 3 дни. Въпреки факта, че е толкова кратък, тази система за захранване е доста ефективна. Тази диета е подобна на терапевтично гладуване. Въпреки това в диетата за 3 дни присъства неподсладен чай и плодов коктейл. Коктейлът се приготвя по следния начин:

1. Обелете 2 портокала и 1 лимон.
2. Смелете плодовете в блендер.
3. Към получената маса добавете 1 чаена лъжичка мед.
4. Разделете напитката на 4 приема и пийте 4 пъти на ден на равни интервали.

Разрешено е да се пият до 2 чаши чай на ден. След 3 дни не яжте веднага големи порции. Въведете обичайната храна в диетата постепенно, като започнете с малко количество.

Диета за 5 дни

При такава строга диета диетата не трябва да съдържа сладки, мазни храни, кисели краставички, брашно, както и всякакви висококалорични храни. примерно менюизглежда така. За закуска - чаша чай без захар. След 1 час - пасирани моркови, подправени с лимонов сок. Два часа по-късно можете да ядете ябълка, киви, праскова или круша. След още два часа трябва да консумирате до 100 г постно месо или риба, парче масло върху зърнест хляб. След два часа - яжте сварено яйцеили 100 г нискомаслено извара. Два часа по-късно - салата от пресни зеленчуци и билки. След още два часа - накиснати около 7-10 сушени плода топла вода. Преди лягане изпийте чаша нискомаслен кефир.

Строга диета за 7 дни

Има подобна програма за една седмица. Това е най-ефективната диета за бързо отслабване, но изисква търпение и воля. Тази диета изисква разнообразна диета. Менюто е нещо подобно. На първия ден за закуска трябва да изпиете чаша портокалов сок. За обяд трябва да ядете 80 г варено пилешко филе, салата от пресни зеленчуци (до 100 г) и чаша минерална вода. Компот от сушени плодове за вечеря.

На втория ден закуската е същата, за обяд е препоръчително да изядете 100 г постно месо (телешко) с варени зеленчуци и да изпиете чаша минерална вода.

За вечеря - зелен чай и горски плодове. На третия ден от диетата закуската е подобна (фреш може да се приготви от ябълки, праскови или портокали). За обяд - около 60 г варена риба, 100 г салата от пресни зеленчуци, минерална вода. За вечеря зелен чай и горски плодове (ягоди).

Четвъртият ден от диетата: за закуска пресни касис или ябълки. За обяд телешки котлет, 100 г варени зеленчуци (трябва да има цвекло), чаша минерална вода. За вечеря чаша компот от сушени плодове.

На петия ден закуската е чаша пресен сок от череши. За обяд 80 г телешко месо, салата от зелени зеленчуци, чаша минерална вода. За вечеря горски плодове (малини) и чай.

На шестия ден за закуска е добре да изпиете чаша сок от касис или ябълка. За обяд изяжте до 90 г телешко варено, варени броколи и чаша минерална вода. За вечеря - горски плодове и зелен чай.

На седмия ден чаша прасковен или портокалов сок е идеална за закуска. За обяд - 90 г варено пилешко филе, салата от пресни зеленчуци и чаша минерална вода. Компот от сушени плодове за вечеря.

Хората с наднормено тегло е малко вероятно да успеят да подредят фигурата си за няколко дни. Дори и най-строгите монодиети няма да решат проблема. Те могат да причинят сериозни здравословни проблеми, а като се има предвид, че затлъстяването вече е болест, дори фатално. Не трябва да се увличате от рекламираните системи за хранене, които знаменитостите уж използват, защото те са малко полезни. Също така не е необходимо да използвате експресни диети за отслабване. Причините за това са няколко. Първо, на фона на общото ви тегло загубата на 2-3 кг ще ви се стори абсолютно незначителна. В допълнение, всички бързи методи за премахване на натрупаните мазнини включват консумация на нискокалорични храни.

Лошото хранене може да доведе до развитие на сериозни заболявания и тялото ви няма да реагира адекватно на това. Това означава, че с всяко следващо гладуване той ще дава килограми по-малко охотно, той има такава функция - да се застрахова срещу загубата на всички мастни запаси.

Тежестта на всички диети се крие в някои диетични ограничения. Ако психологически можете да се настроите да ядете елда с кефир за един месец, тогава физически ще бъде нереалистично. Поради тази причина трябва да се правят мъдри избори, когато се учи ефективни методиза отслабване. Възможно е да отслабнете с 20 кг, но трябва да разберете, че това не може да стане за 6-7 дни, така че бъдете готови за дълга война с излишните мазнини.

Ефективната загуба на тегло е възможна при следните условия:

Имайки предвид всички тези фактори, може да се каже, че ще трябва да се откажете от нездравословните храни и да контролирате диетата си поне за няколко месеца.

Списък на продуктите-врагове на фигурата и здравето:

• тлъсто червено месо;
• пушени меса;
• кисели краставички;
• колбаси, колбаси и други полуготови месни продукти;
• консервирани храни;
• бързо хранене;
• торти и сладкиши;
• продукти от рафинирано брашно (сладкиши, бял хляб);
• газирани напитки;
• магазин за крекери, чипс, снаксове и други закуски;
• всички продукти с химически добавки.

Дългосрочна диета с яйца

Най-добрият вариант са дългосрочните диети. Да вземем един пример.

Строга диета за един месец, базирана на употребата на яйца и няколко допълнителни продукта, ще бъде истинско спасение за тези, които трябва да се отърват от Голям бройнатрупани мазнини. Яйцата съдържат малко калории - само 100 единици на 100 грама продукт, поради което се приемат като основа на хранителната система. Тази диета обаче не е подходяща за хора със сърдечно-съдови заболявания, тъй като яйчният жълтък съдържа много лош холестерол. Ако нямате противопоказания, можете да отслабнете с цели 20 кг само за 4 седмици.

Първа седмица

По това време ще имаме една и съща закуска всеки ден, ще трябва да ядете 2 твърдо сварени яйца и половината от любимия си цитрус (портокал или грейпфрут) сутрин.

Втора седмица

Закуските остават абсолютно същите като през първата седмица