Много добра диета за бързо отслабване. Лесни диетични тайни

Едно е, когато теглото не се вписва в нормата с 3-5 кг и има време да седнете на някаква правилна и неизтощителна хранителна система. И съвсем различно е кога излишни килограминаддава над 10 кг, а сроковете изтичат. Точно тогава на помощ идва твърдата диета – ефективна, но трудно поносима. По правило мнозина го избират, но не всеки стига до логичното му заключение.

Особености

Много източници сочат, че то трябва да е краткосрочно, за да бъде спешно отслабването. Всъщност, например, няма да се отървете от 20 кг за 3 дни или дори за седмица. Следователно продължителността на такива техники може да бъде 2 седмици или дори месец. Този параметър не е критерий. И ето списък на онези принципи, които са присъщи на твърдите диети:

• лоша, нискокалорична диета;
• липса на баланс на JBU - пристрастие към протеини (най-често);
• минимални порции;
• три хранения на ден без закуски или чести хранения, но не повече от шепа;
• дълъг списък от забранени храни и много кратък списък от разрешени;
• целта е загуба максимален бройкилограми за възможно най-кратко време;
• много трудно се издържа;
• отрицателно въздействие върху настроението и благосъстоянието;
• най-често е така;
• почти всяко заболяване (с изключение на затлъстяването) автоматично се превръща в противопоказание.

Основната характеристика на такива хранителни системи са нежеланите последици за здравето. Експертите казват, че строгите диети са опасни със следните усложнения:

• изтощение;
• нарушен метаболизъм;
• дефицит на витамини, минерали и други хранителни вещества;
• стомашно-чревни разстройства до булимия;
• обостряне на съществуващи хронични заболявания;
• проблеми със стола;
• нарушение на отделителната система, бъбреците, черния дроб.

За съжаление избягването на страничните ефекти е почти невъзможно. Дори и само да се намали времето до 3-5 дни, но тогава няма да има значителна загуба на тегло, на която разчитате. Проблеми не възникват при тези, които имат забележително здраве и са постоянно под наблюдението на лекари и диетолози.

За да се намали по някакъв начин рискът от здравословни усложнения след строги диети, те трябва да се спазват изключително внимателно. Ръководете се от препоръките на експертите.

1. Преди да отслабнете, преминете медицински преглед и получете разрешение от лекар.
2. По време на цялата гладна стачка посетете лекар, диетолог или фитнес треньор.
3. Пийте колкото е възможно повече вода.
4. Запазване двигателна активностно избягвайте тежки упражнения.
5. Наспи се.
6. Би било по-добре, ако периодът на отслабване падне във ваканция, така че ефективността да не пострада.
7. Веднага щом настроението започне да пада, ще се появи раздразнителност - научете се да се наслаждавате на приятни малки неща (среща, пазаруване, гледане на любимите ви сериали и т.н.).
8. Следете вашето благосъстояние. Ако странични ефектизапочват да се проявяват твърде ясно, диетата трябва да бъде спряна.
9. Не приемайте никакви лекарства, освен мултивитаминен комплекс.

Компетентният изход от диетата е много важен. Направете план за него предварително, за да не навредите още повече.

ТОП на най-добрите

В опит да отслабнат бързо и ефективно, жените търсят коя е най-трудната диета от всички. Избрахме ТОП десет енергийни системи, които са много трудни за издържане, но те ще осигурят стройна фигураза минималния период от време.

1. Лимон.
2. Без сол.
3. Модел.
4. елда.
5. На хляб и вода.

От гледна точка на оскъдността на диетата, броя на разрешените храни и размера на порциите, това са най-строгите диети за. бърза загуба на тегло, което за една седмица ще помогне да се отървете от 7-10 кг.

Никой експерт няма да ви каже коя диета е най-трудната в света, тъй като този параметър е много индивидуален. За някои е страшно да седят без сол, а някой дори няма да усети липсата й в храната. Някои няма да могат да ядат задушена елда всеки ден, докато други с удоволствие ще седят на любимата си каша. Мнозина обаче са съгласни, че гладната стачка само по вода е може би най-безпринципната и трудна от всички.

Кратък преглед

Нашият преглед ще ви помогне да се ориентирате и да изберете най-добрия вариант.

Лимон

Изводът: през деня трябва да изпиете 3 чаши лимонов сок, наполовина разреден с вода (за всяко хранене). Веществата, съдържащи се в се изгарят сложни въглехидрати, предотвратявайки превръщането им в мазнини, перфектно почистват червата и ускоряват метаболизма. Не се препоръчва да ядете цели лимони, които могат да причинят киселини.

Продукти:

• портокали;
• мандарини;
• грейпфрут;
• киви;
• яйца и млечни продукти (помагат на цитрусите да разграждат мазнините).

Срокове: от 3 до 7 дни.

Резултати: до 10 кг на седмица.

Предимства:

• идеален, тъй като първо се абсорбира висцералната мазнина;
• холестеролът намалява;
• имунитетът се повишава;
• токсините се отстраняват.

недостатъци:

• много често още на 2-рия ден има киселини или чувство на дискомфорт в стомаха;
• силно разрушаване на зъбния емайл.

Дози: 150g за закуска, 200g за обяд и 100g за вечеря.

Меню

Без сол

Продукти:

• 500 грама на ден задушена елда;
• кефир;
• неподсладени плодове;
• зеленчукови салати.

Условия: всякакви.

Резултати: 5 кг за 3 дни, до 10 за седмица, до 20 кг за месец.

недостатъци:

• лоша диета
• вкусовите качества на задушената елда оставят много да се желаят и бързо се отегчават.

Дози: за закуска и обяд по 200 г задушена елда. Допълнителни ястия - за закуска и вечеря +100 гр., за обяд +150 гр.

Меню

На хляб и вода

Извод: диетата с хляб и вода е много тежка, особено нейната тридневна версия. Невероятно трудно е да се издържи. На ден трябва да ядете 150 грама хляб и да пиете 2 литра чиста вода.

Продукти:

• сандвичи с нискомаслен, нискокалоричен пълнеж;
• плодове и зеленчуци в ограничени количества(това е за диета за една седмица).

Към тридневния вариант няма допълнителни продукти.

Срокове: за 3 дни или за седмица.

Резултати: 4 кг за 3 дни, 6-7 за седмица.

недостатъци:

• постоянно чувство на глад и киселини.

Меню

След като сте решили по всякакъв начин да опитате една от строгите диети, веднага се настроете, че това ще бъде много труден период от живота ви. Заедно с килограмите постепенно ще напуснат добро настроениеи благополучие. Вероятно ще започнат здравословни проблеми поради недостига на диета. И най-важното е, че такива гладни стачки са много трудни за издържане поради постоянното чувство на глад, така че рискът от провал е максимален. Това може сериозно да разклати доверието ви в себе си. Готови ли сте за подобни предизвикателства?

В днешно време има много разнообразни диети: нискокалорични, нискомаслени, протеинови, монодиети и др. Но не всички диети са ефективни, а някои от тях дори могат да навредят на тялото. Почти невъзможно да се отървете наднормено теглобез много физически и психически усилия. Всяка диета, ако се използва неправилно, може да бъде вредна за тялото. Преди да изберете тази или онази диета, трябва да се консултирате със специалист, да преминете медицински преглед.

Не бързайте да следвате строга диета, ако диетата се промени драстично и драстично, това може да повлияе негативно на вашето благосъстояние и настроение. Много жени преди ваканция или важно събитие искат да отслабнат за кратко време. Разбира се, вероятността за постигане на резултат е висока, но загубените килограми ще се върнат също толкова бързо. Придържайки се към всяка диета, не се препоръчва да си поставяте само целта да отслабнете. правилно диетична хранаще ви помогне не само да се отървете от ненужните килограми, но и да подобрите здравето си.

Необходима стъпкавъв всяка програма за отслабване диетолозите разглеждат почистването с модерния сорбент Enterosgel. Той активно абсорбира само вредни токсини и токсини, които навлизат в кръвта в изобилие по време на разграждането на телесните мазнини. Именно тези токсини провокират гадене, неприятен послевкус в устата, разстройство на изпражненията, тъпота на кожата, появата на акне и петна по нея, характерни за диетата. Този сорбент запълва стомаха добре, като по този начин създава усещане за ситост, абсорбира излишния стомашен сок и ензими, неутрализирайки дразнещия им ефект върху стените на стомаха. Да приемем приемането му чрез дълги курсове, за разлика от други сорбенти.

Ефективна диета №1: Кефирна диета

Строг, но много популярен и ефективна диета. Тази монодиета не се препоръчва за продължителна употреба. Кефирът е много полезен продукти осигурява устойчиви резултати при отслабване. Редовната консумация на тази напитка ще подобри микрофлората на стомаха и стомашно-чревния тракт, пречиства от токсините и ще бъде от полза за целия организъм.

Има няколко варианта за тази диета:

Опция 1 диета с кефирси е чиста моно диета. Необходимо е да се консумират около един и половина литра пресен кефир на ден. Трябва да го изпиете в 5-6 дози. Трябва да следвате този тип диета само три дни. Към кефира не може да се добави захар.

Вариант 2 на кефирната диета - трябва да вземете същото количество кефир (1,5 литра) и да добавите към него не повече от килограм сладки зеленчуци и плодове. Продължителността на диетата е 5-6 дни.

Вариант 3 на кефирната диета: пийте един и половина литра кефир дневно и предложените продукти.

Ето как изглежда приблизителното меню на такава диета за 6 дни:

1 ден: сварете картофи (5 бр.).
Ден 2: Сварете пилето и вземете само 100 грама.
Ден 3: отново варено месо в размер на 100 грама.
Ден 4: месото се заменя с варена риба (100 грама).
Ден 5: използваме само плодове, зеленчуци (висококалоричните банани и грозде са изключени)
Ден 6: кефир.
Ден 7: пълно разтоварване - цял ден да седите само на минерална вода.

Всички продукти се приготвят без захар и сол. Този стрес за тялото може да се повтори не по-рано от месец по-късно. Ако ви е трудно да го издържите, тогава дори след два месеца.
Вариант 4: Раирана диета с кефир. Същността му е много проста - трябва да редувате дните на кефир (кефир 1%) с обичайните. В обикновените дни можете да ядете всякакви храни, без ограничения.

Ефективна диета №2: Кремълската диета

Тази диета позволява да се отървете от 6 килограма за 8 дни. Представете си какво се случва, ако спазвате такава диета за месец-месец и половина – възможно е да свалите до 15 кг. Освен това теглото изчезва по определен модел - колкото повече са излишните килограми, толкова по-бързо изчезват. Ефективността на тази диета е доказана в продължение на много години на нейното използване. Кремълската диета се основава на минималната консумация на въглехидрати, поради което тялото изразходва вътрешни енергийни резерви от телесните мазнини и дори неограничената консумация на протеинови храни не спира загубата на тегло.

Основното правило на диетата е да се избягва захарта под всякаква форма. Едно парче захар е равно на дневната дажба. Можете да ядете риба, месо, яйца, сирене, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и други „евтини“ храни. Специалните "точки" отразяват измерените точки, точки, конвенционални единици, като се използва специална таблица на разходите. Една точка се равнява на един грам въглехидрати, съдържащи се в 100 грама от продукта. Ефективността на тази диета ще бъде по-висока, ако освен точките, броите и калории, опитайте се да не ядете поне 4 часа преди лягане. За да отслабнете, трябва да консумирате 40 точки, за да поддържате тегло - 60.

примерно меню

Закуска: Варим само три кренвирша, които се равняват на 0 c.u. Добавяме пържени патладжани (100 g -5 c.u.), чаят без захар е подходящ за пиене - това е най-простият продукт - неговата „цена“ е 0 c.u.
Обяд: Нарежете зелето и залейте салатата с олио. (100 g - 5 c.u.), гответе супа със зеленчуци и топено сирене (250 g - 6 c.u.), като второ ястие - свински котлет, колкото и да е странно - това също е "нулевият вариант", в 100 грама съдържа 0 c.u. Кафе, както винаги, без захар (0 c.u.).
Следобедна закуска: само нискокалорични черни маслини (2 c.u. - 10 бр.).
Вечеря: пресни зрели домати (6 c.u.), като горещо ястие използваме варена риба (200 g - 0 c.u.), чаша кефир (6 c.u.).
Резултат: 36 USD

Ефективна диета №3: ​​Диета с елда

Доста тежка монодиета, но се оказа висока ефективност. С него можете да свалите до 10 килограма. Тази диета продължава една седмица. Елдата дава усещане за ситост и в същото време пречиства организма. Влияе благоприятно и на кожата. След диетата трябва да си вземете почивка поне месец.

Как да приготвите елда: Залейте чаша зърнени храни с около 2 чаши вряща вода, оставете за една нощ. На сутринта просто отцедете излишната вода. Елдата не е необходимо да се готви. Трябва да се консумира без всякакви подправки и сол, можете да добавите кефир (ниско съдържание на мазнини). Елдата през деня може да се яде във всякакви количества и във всякаква форма - течна или ронлива каша, а кефирът - да се пие не повече от 1 литър. Можете също така да пиете вода в неограничени количества. Не можете да ядете 4 часа преди лягане, ако сте гладни, можете да изпиете чаша кефир, разреден наполовина.

Предмет на по-малко строга диетане е позволено да се пие голям бройнискомаслено кисело мляко, яжте няколко плода. Но такава диета е по-малко ефективна. Задължително приемайте мултивитамини. Освен това след края на диетата трябва да продължите да ядете умерено, за да не се върнат килограмите. Основното нещо е да не преяждате, да не ядете през нощта и да избягвате гладни дни.

Ефективна диета №4: Диета без въглехидрати

За да постигнете загуба на тегло, можете успешно да използвате тази диета. Принципът му е да ограничи приема на захари и нишесте в организма. Основното правило на тази диета е да приемате 250 разрешени калории дневно, които идват под формата на въглехидрати. При тази диета не се контролира количеството консумирано птиче месо, риба, месо, сирене и извара, зеленчуци, цитрусови плодове, кореноплодни и горски плодове също се препоръчват за консумация.

Ограничава се консумацията на захар, плодове (без цитрусови), моркови, картофи, брашно, хляб, млечни продукти, зърнени храни, царевица и мазнини, както и подсладени напитки и алкохол. За диета без въглехидрати трябва да изпълнявате следвайки правилата: след хранене не можете да пиете в продължение на половин час, позволено е да пържите само в зехтин, вземете за себе си принципите дробно хранене, като част от живота - яжте частично (най-малко 5 пъти на ден), а вечер, няколко часа преди лягане (след 20.00), храненето обикновено е забранено.

Примерно меню за избор:

Вариант 1: постно месо, варено без сол (около 400 гр.). Разделете го на 4 порции, всеки път добавете зеленчукова гарнитура. (около 200-300 гр.) през целия ден. За пиене трябва да варите, например, отвара от дива роза и да пиете сутрин и вечер.

Вариант 2: варено постно месо (250 гр.), 2 чаши чай и 2 чаши сок. Разделете предложените продукти на 5 приема.

Ефективна диета 5: Ябълкова диета

Тази диета е идеална за отслабване. Ябълките са изключително ценен плод. Ябълковата диета коригира и нормализира метаболизма, помага в борбата наднормено тегло. Повечето най-добрият варианте да организирате един разтоварващ ябълков ден. Това е особено полезно при проблеми с червата. За да постигнете загуба на тегло, трябва да прекарате ябълкови дни 2 пъти седмично. В допълнение, тази диета е полезна за пациенти с хипертония, както и за профилактика на атеросклероза.

Ябълковата диета се използва в няколко варианта:

Ябълкова диета Вариант 1: Яжте само ябълки през целия ден и пийте много течности.
Вариант 2 на ябълковата диета: яжте килограм и половина ябълки през целия ден. В този случай не можете да пиете нищо. Течността, съдържаща се в ябълките, ще бъде достатъчна.
Вариант 3 на ябълковата диета: това е ябълково-кефирната диета. Половин чаша кисело мляко и една ябълка, използвайте 5-6 пъти на ден.
Вариант 4 на ябълковата диета е най-трудният вариант. Броят на ябълките се променя през всеки от шестте дни: 1-ви ден - 1 кг ябълки; 2-ро -1,5 кг; 3-ти - 2 кг; 4-ти - 2 кг; 5-ти - 1,5 кг; 6-ти - 1 кг ябълки. Позволено е да се пие чай (зелен), да се ядат бисквити от черен хляб.
Също така ябълковата диета е много полезна за хора, които са отказали пушенето. Трябва да стане в рамките на три дни. В допълнение към ябълките можете да пиете зелен чай.

Основният фактор за недохранване на първо място е ненавременното приемане на храна. Професионалните диетолози казват, че храната не трябва да се консумира 4 пъти на ден, а на малки порции. Препоръчително е да правите почивка между храненията на 3-4 часа, толкова е необходимо за нормалното храносмилане на храната. Ако ядете по-рядко и увеличавате порциите, тогава несмляните части от храната се превръщат в мазнини. Ключът към нормалното здраве и тегло е правилното хранене.

Ако редовно спазвате режима, тялото всеки път по това време се подготвя за ново хранене, отделяйки стомашен сок в необходимото количество. Допринася добро храносмилане, а мазнините при този режим не се отлагат. Ако не ядете навреме, можете да навредите на тялото, особено на стомаха, секретираният сок разяжда стените. Много лекари са сигурни, че абсолютно безвредни диети не съществуват.

От неприятните последици има такива като липса на хранителни вещества, пристрастяване към диета (след известно време диетата може вече да не допринася за загуба на тегло), наддаване на тегло след диета. За да избегнете това, докато следвате всяка диета, се препоръчва да приемате витамини, както и постепенно да напускате диетата, като продължавате да се ограничавате в храната, но не толкова строго. Тези прости съветиви помогне да постигнете желания резултат.

Как да преодолеем чувството на глад

Най-често причината за "провала" от диетата е невъзможността да се преодолее обсебващото чувство на глад, което възниква в резултат на ограничаване на калориите в храната и промени в хранителните навици. За да се намали апетита и да се избегнат сривове, лекарите препоръчват лекарството Цефамадар, което действа директно върху центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Не съдържа сибутрамин и действа нежно, без странични ефекти, спирането не провокира повишаване на апетита и връщане на „загубени“ килограми.

Най-важното във всяка твърда диета е да изберете продукта, който ви подхожда и можете да го използвате доста дълго време. Не се препоръчва да избирате нелюбими храни, само за да отслабнете по-бързо.

За твърда диета можете да изберете като един продукт, например кисело мляко, сок или някакъв вид плод. Ако монодиетата е трудна за поддържане, тогава тя може да се комбинира с други продукти.

1 Пример за твърда диета за 3 дни

• Закуска - яйце, чай без захар;
• Обяд преди обяд - 150 гр. извара без мазнини с кефир;
• Снек - задушена риба (150 гр.), зеленчукова салата с лимонов сок, плодове;
• Вечеря - чай ​​без захар.

2 Пример за твърда диета за 3 дни

• закуска - рохко сварено яйце.
• Три часа по-късно - 150 грама извара, чай без захар.
• Три часа по-късно - 2 парчета сирене с чай.
• Без вечеря

Тежки диети за бързо отслабване със 7

Диета със сушени кайсии

• Активира стомаха и червата
• Премахва токсините и токсините
• Има диуретичен ефект
• Усвоява се лесно от организма
• Подобрява настроението и благосъстоянието
• Насърчава производството на хормона на радостта - ендофрин
• Укрепва нервната система

Има две диети със сушени кайсии, едната е щадяща със сок от праскови, другата е по-строга и е предназначена за два дни. за първия вариант ще ви трябва половин литър сок от кайсии или праскови и 300 грама сушени кайсии. В блендер всичко се разбърква до състояние на пюре, което се разпределя в 4 порции. Препоръчва се да се пие много вода до един и половина литра на ден.

диета със слънчогледови семена

Има два варианта, много труден и по-малко труден. В по-строг вариант е необходимо да се консумират 150 грама слънчогледови семки дневно в продължение на пет дни, като се разделят на три дози. Освен вода е позволено да се пие кафе или чай без захар. В крайни случаи можете да изпиете чаша кефир преди лягане.

По-лекият вариант на диетата комбинира слънчогледови семки с храни

Например:

• закуска - варено яйце и 30 грама семки, кафе или чай без захар
• Обяд: банан и 30 г семена
• Следобедна закуска - 30 грама семена
• вечеря - салата от пресни зеленчуци, 30 грама семена, билков чай.

Вторият вариант на диета със слънчогледови семки

• Закуска - 1 банан, 50 грама семена
• Обяд – 1 ябълка и 30 г семки
• Снек - 1-2 сушени кайсии и 30 г семена
• Вечеря - едно киви или 1 портокал

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 5 дни. През това време можете да отслабнете до 7 кг. семената трябва да са без сол.

текуща диета

Първи ден

Пийте само през целия ден доматен соки яжте варен ориз. Не използвайте захар и сол. Няма ограничения за количеството ориз и сок.

Втори ден

Яжте обезмаслена извара и кефир

Третият ден

Денят започва с неподсладен чай – за предпочитане комбинация от зелен чай и мащерка. Не използвайте захар. През деня можете да ядете постно варено пилешко месо.

Четвърти ден

Обезмаслено сиренеи чай без захар

Тежка диета за бързо отслабване с 10

Естонска диета

Тази диета се счита за много строга и е подходяща за здрави хора без сериозни заболявания. Диетата е предназначена за 6 дни. Ако се притеснявате от глад, можете да добавите 500 грама зеленчуци. Солта, захарта, растителните масла, маргаринът и подправките са напълно изключени. Приемайте много течности – вода, неподсладени билкови чайове.

Ако се усеща дискомфорт по време на диетата, главоболие, световъртеж, слабост, тогава диетата трябва да бъде спряна.

• Първи ден: 5-6 варени яйца, разпределени на равно разстояние.
• Втори ден: 500 г нискокалорично сирене.
• Трети ден: 700 грама варено пиле.
• Четвърти ден: 300 гр. варен ориз
• Пети ден: 6 печени или варени картофа.
• Шести ден: ябълки, неограничени във всякакви количества

За да запазите загубеното тегло след края на диетата, се препоръчва да приемате не повече от 1700 kcal дневно през първата седмица. Изключете пържените храни от менюто. Ограничете количеството хляб. През първата седмица се въздържайте от слабости и всичко сладко.

Тежка диета за бързо отслабване до 20

диета с ябълков сок

Диетата с ябълков сок може да ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите цвета и състоянието на тялото, да подобрите имунна система. ябълков сок е страхотен вариантза предотвратяване образуването на камъни в бъбреците. Консумацията на ябълков сок регулира метаболизма на организма.

Първо, сокът трябва да е прясно изцеден. Трябва да се приема в определени часове, не трябва да се използва като заместител на водата. Моно диетата работи добре, когато се комбинира с прием на минерална вода. Не разреждайте сока с вода. Вземете сока и водата отделно. Приемът на ябълков сок трябва да се извършва с почивка от два часа.

Диетата с ябълков сок не е подходяща за хора със стомашни проблеми.

Строга диета за седмица за бързо отслабване

Кефирна диета

Проектиран за седем дни. Можете да използвате нискомаслен кефир или нискомаслено кисело мляко. Захарта не е разрешена.

• Първият ден - пет варени картофа и 1 литър кефир
• Втори ден - 130 грама варено пиле и 1 литър кефир
• Трети ден - 100 грама варено говеждо месо, 1,5 литра кефир
• Четвърти ден - 150 г варена или печена риба и 1 литър кефир,
• Пети ден - без ограничение в броя на плодовете и зеленчуците по избор (с изключение на банани и грозде) и 1 литър кефир
• Шести ден - само 1,5 литра кефир
• Седми ден – само минерална вода

Диетата може да се повтори след месец, но най-добре е след два-три месеца.

лека диета

Тази диета очевидно е предназначена за хора, които мразят да броят калории и нямат време да прекарват часове в готвене в кухнята. Можете да пиете само вода. Чаят и кафето са изключени. Всеки ден започва с чаша вода.

• Понеделник: Състои се само от плодове (цитрусите се препоръчват през зимата).
• Вторник: всякакви зеленчуци.
• Сряда: всякакви плодове или зеленчуци.
• На този ден е по-добре да се консумират плодове – ябълки, круши, грозде.
• Четвъртък: мляко и плодове.
• Петък: диетата се състои от пилешко или телешко месо, плодове и мляко
• Събота 4 порции телешко печено 90гр и пресни зеленчуци.
• Неделя: 4 порции варено пилешко месо (90 грама) и пресни зеленчуци.

Така можете да отслабнете с 1 кг на седмица

Най-тежките диети за бързо отслабване

Млечна диета

Изчислено за употреба само на мляко в пет дози на всеки два до три часа. Диетата е тежка, но вредата от нея е минимална. Продължителността на монодиетата с мляко не трябва да надвишава 5 дни.

оризова диета

Необходимо е да се използва само оризова каша без подправки, сол, захар. Пийте само ябълков сок. За да се намали чувството на глад, е позволено да се яде една ябълка.

картофена диета

• Предназначен за 2-4 дни
• Закуска: чаша мляко
• Обяд: 300 г картофено пюре.
• Обяд картофена салата (250 гр. картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, олио, черен пипер)
• За вечеря можете да пиете само чаша мляко

Канадска диета

Диетата се прилага само за седем дни, смята се, че помага да се свалят до 5 кг. Канадските диетолози не препоръчват използването на тази диета за тези, които имат проблеми със стомаха и червата. Задължително е да пиете поне два литра вода плюс другите течности, посочени в менюто.

Закуска - не по-късно от 8.00 часа

• - кафе или чай
• - хляб или бисквити,
• - сирене или извара, или 2 варени яйца

Обяд – между 10.30 и 11.00 часа

• - 2 ябълки

Следобедна закуска - между 13.00 и 14.00 ч

• - зеленчукова салата с 1 супена лъжица зехтин
• - варено месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко) или риба - 200 г; гарнитура от паста или варен ориз или печени картофи

В 16.00 - зелен чай или сок.

Вечеря - не по-късно от 18.00 часа

• - варено месо или риба
• - зеленчукова яхния (с изключение на картофи и моркови) или салата
• - зелен чай

Препоръчително е диетата да се комбинира с упражнения

диета с лимон

Не трябва да се използва повече от два дни, тъй като лимоновият сок може да бъде опасен за стомаха. Освен това, диета с лимонне е подходящ за тези, които вече имат стомашни проблеми. Но от друга страна е много ефективен. За два дни можете да свалите до 4 кг. Ще трябва да пиете само лимонов сок, разреден в малко количество вода. За по-голям ефект се добавя и червен пипер.

диета с диня

Диетата е предназначена за една седмица и ви позволява да се отървете от до 10 кг. Можете да разнообразите оскъдно меню с елда или оризова каша или месо на пара. Динята добре помага за прочистване на червата и цялото тяло от токсини и токсини.

портокалова диета

Диетата се основава на използването на 1 кг портокали на ден, съчетани с достатъчно голяма суматечности до 2л. За една седмица по този начин можете да свалите до 7 кг. Портокалите добре задоволяват глада, укрепват кръвоносните съдове, сърцето, премахват токсините от тялото.

Сокова диета

Диетата се основава на използването на натурални сокове. Но не тези, които се продават в супермаркетите и магазините. Необходим е прясно изцеден сок, който може да се съхранява не повече от 8 часа в хладилник.

В деня трябва да изпиете до два литра пресен сок, все още можете да пиете чай и вода, но се въздържайте от твърда храна. Продължителността на такава диета е 2-3 дни.

бразилска диета

Изграден върху използването на плодове и зеленчукови супи. Можете да отслабнете до 5 кг за една седмица.

Твърда диетана вода за бързо отслабване

Счита се за много строга диета за бързо отслабване. Но не го бъркайте с пълен отказ от храна, тоест гладна стачка. Разрешено при водна диета течна храна, млечнокисели храни, супи, но твърдата храна е изключена. Продължителността на диетата е строго индивидуална. В някои случаи се използва в продължение на 30 дни. През това време се наблюдава значителна загуба на тегло до 20 кг.

Диета на гейша

Изградена върху строго ограничение в консумацията на продукти. Можете да пиете зелен чай само с мляко и варени кафяв оризза вечеря и обяд, пиене на чай с мляко. Продължителността на диетата не надвишава 4 дни.

Диета на лекарите

Изграден върху използването само на вода в началото на седмицата. През първия ден можете да изпиете само 6 чаши вода. На втория ден е позволен литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден и една ябълка вечер. На третия ден пак негазирано минерална водаРазпределете 6 чаши през деня. Позволени са половин литър билков чай ​​и литров буркан салата от моркови и зеле без подправки и сол.

Петият ден се състои само от литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден. На шестия ден е позволено малко варено месо и зелен грах, като опция можете да готвите зеленчукова супа. Шестият ден от диетата се състои от мандарина и минерална вода.

Твърда диета с елда за бързо отслабване

Тя се основава на използването изключително на елда, която първо се залива с вряща вода и се оставя на топло място да набъбне, покрита с кърпа. В деня можете да ядете неограничено количество елда, от нея тялото бързо се насища и чувството на глад се елиминира. Елдата се приготвя без подправки, сол и захар. Можете да пиете само вода.

Какво ви хрумва, когато след празниците се качите на кантара и видите как стрелките са се отклонили силно от обичайните показатели? „Минавам на диета, нищо друго не ям, нито сладко, нито хляб! познато? Почти всяка жена ще каже „да“. И всеки иска да види значителни промени утре. Как да го направим? Нуждаете се от строга диета. Днес заедно ще анализираме вредите и ползите от такива сериозни ограничения на вашата диета.

Обществено мнение

Колко диетолози не се борят, доказвайки, че трябва да отслабнете по-бавно, отколкото сте го натрупали, за да постигнете положителни променине работи. Все пак жените си спомнят, че не се вписват в празнична рокля, твърде късно. В резултат на това те виждат спасението в едно нещо - в твърдата диета. Е, дори ако тялото е подложено на стрес, липсата на хранителни вещества се отразява на състоянието на косата и кожата, но ще бъде възможно да се вмъкнете в любимото си облекло.

Изглежда, че това е най-лесният начин да отслабнете бързо и без вреда за здравето. Но практиката показва обратното. Неправилно подбраната, небалансирана и твърде твърда диета води до здравословни проблеми, което означава, че ново наддаване на тегло няма да ви подмине.

Оценете рисковете и постиженията

Колко килограма трябва да свалите, за да се чувствате щастливи? Пет, десет, петнадесет? Знаете ли, че това може да се постигне с минимални диетични ограничения само за година? В този случай ще ви бъде гарантирано добро здраве, отлично състояние на храносмилателния тракт и траен резултат, който определено ще продължи дълго време.

Но защо да чакате цяла година, ако една строга диета може да реши проблема за броени дни? Факт е, че често дава обратен резултат. Килограмите се връщат, а с тях и чувство на дълбоко разочарование и силен стрес.

общо описание

Нека прецизираме определението. Какво имаме предвид, когато говорим за тежка диета за отслабване? Това е радикална техника, при която диетата се ограничава до една или повече храни. В същото време общото му съдържание на калории не трябва да надвишава 800-1000 kcal. В някои случаи тази мярка се намалява, превръщайки се в 300-600 kcal.

Монодиетите могат да бъдат класифицирани като спешни курсове за отслабване. От цялото разнообразие се избира един продукт, обикновено не най-висококалоричният. Това са зърнени храни, зеленчуци или плодове, постно месо. Обикновено курсът продължава от 3 до 14 дни. Небалансираната диета води до липса на основни микроелементи. Това се отразява негативно на вашето здраве.

Обещания и реалност

Изучете всяка, твърда, бърза диета. По правило тя обещава загуба на един килограм на ден. Сега нека си представим за момент какво е килограм. подкожна мазнина. Това е слоят между кожата и вътрешните органи. Ако не се очаква операция, тогава е невъзможно да загубите дори 100 g чиста мазнина на ден. Необходими са специални условия, за да започне тялото да използва този резерв.

Тогава защо се променят числата на скалата? Всички изхвърлени килограми са вода, токсини и чревни остатъци, както и мускули. И бъдете сигурни, те ще се върнат скоро. След като страда от липса на хранителни вещества, тялото включва икономичен режим, тоест забавя метаболизма. Загуба мускулна тъкан- още една стъпка към факта, че ще стане невъзможно изгарянето на мазнини. В резултат на това, когато започнете да се храните както обикновено, количеството подкожна мазнина ще се увеличи.

Дни на гладуване

Прилагането на строга диета за бързо отслабване е доста опасно за здравето. Освен това е неефективен от гледна точка на процеса на отслабване. Ако все пак се решите на крайна мярка, веднага забравете за дългосрочната практика. Дори 5-7 дни са много време. Най-добре е да използвате твърди монодиети като разтоварващи дни. Това може да бъде диета с ябълка, кафе, кефир или елда, дори шоколадова диета.

диета с ниско съдържание на въглехидрати

Това е най-меката схема от всички, които разглеждаме днес. Диетата ограничава съдържанието на калории в ежедневната диета. Всякакъв алкохол, плодови сокове и самите плодове са забранени. Можете да ядете грейпфрут за закуска. Нека да разгледаме менюто за деня:

• закуска. Твърдо сирене - 30 г, парче черен хляб, грейпфрут и кафе.
• Вечеря. Извара без мазнини - 200 г, боб, чай.
• Вечеря. 100 г нискомаслена риба и задушени зеленчуци.

Трудно е да се нарече такава диета балансирана, но тя съдържа доста продукти и осигурява нуждите на тялото от протеини.

зелева диета

Неин автор е Любимият й зеленчук е зелето. Нискокалорично, вкусно и здравословно, то трябва да присъства на масата. И така, каква е същността на диетата? За 7 дни основното ястие е зелето. От него можете да готвите супа, да го задушавате и да правите салати. Можете да допълните диетата на първия ден с портокал или грейпфрут, на втория с моркови. На третия ден за закуска се допускат 200 г риба, на четвъртия - 200 г пилешко месо. Останалите дни са изключително на зеле. Ако е много трудно да се издържи, тогава се допуска малко парче твърдо сирене.

За 7 дни можете да свалите до 9 кг. Тази цифра зависи от първоначалното тегло. Но не са изключени проблеми със стомашно-чревния тракт. Диетата е зле балансирана, явно липсват витамини и микроелементи. Това е много скучна диета. Ще трябва да проявите воля, за да завършите курса.

диета с грейпфрут

Основата е броенето на калории. Позволено е да се ядат до 800 kcal дневно. И гамата от продукти не е ограничена. Но имайте предвид, че 100 г торта вече са 650 kcal. Освен това преди всяко хранене трябва да изядете половин грейпфрут. Смята се, че помага за разграждането на мазнините. За три седмици такава диета можете да загубите до 10 кг.

Въпреки очевидна ползатози цитрус, такава диета изобщо не е панацея. Освен това води до хранителни разстройства и дори до нарушена репродуктивна функция. В допълнение, такова строго ограничение в храната води до разграждане не на мазнини, а на мускулна тъкан. В резултат на това метаболизмът се забавя. Колкото по-малко мускули остават, толкова по-малка е вероятността тялото да преобразува хранителните вещества, които получава, в енергия. В продължение на три седмици той приема не повече от 800 kcal на ден, а след края на диетата преминава на 1800 kcal. Въпреки факта, че това не надвишава нормата, организъм с бавен метаболизъм все пак ще съхранява част от него в мазнини.

Тази диета е много нискокалорична. Постоянно ще се чувствате уморени и раздразнени. Той е небалансиран, беден на витамини и микроелементи. Едва ли ще искате да се занимавате със спорт, защото просто няма да имате достатъчно сила за това.

Холивудска диета

Младите момичета са много привлечени от това име. Ето как звездите отслабват, което означава, че ще могат да пробват образа на красавици от екрана. Тази диета е насочена към намаляване на консумацията на въглехидрати и мазнини, както и общите калории като цяло. Много неща са забранени. Ще трябва да се откажете от всичко, което съдържа сол и захар.

Любимите са храни с високо съдържание на протеини. Това са яйца, риба и месо. Те се допълват със зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да пиете много вода, за да може тялото да се пречисти. Не забравяйте да анализирате всички продукти по отношение на тяхната хранителна стойност. Препоръчително е да се консумират не повече от 600-800 kcal на ден. Това е изключително малко, дори при заседнал начин на живот. Трябва да се отбележи, че първоначално диетичното меню се основава на използването на ананаси и пресни стриди. Но не всеки може да си позволи да се храни по този начин. Следователно трябва да адаптирате диетата:

• понеделник Чай, две яйца, салата от зелева салата или краставици, един домат и половин грейпфрут.
• вторник. Грейпфрут, едно яйце, 200 г телешко, краставица и кафе.

По принцип всички останали дни са подобни. Говеждото може да бъде заменено с варена риба, зеленчукова салата с плодове (ябълка, портокал).

Диетолозите отбелязват, че този курс лесно ще ви помогне да премахнете 10 кг за седмица. Твърдата диета е трудна, но ефективна. Това обаче не решава проблема със затлъстяването като цяло. Можете да гладувате в Холивуд, но след няколко месеца всичко ще се върне. Резултатите заслужават ли си усилията?

Диета с елда

Въпреки факта, че диетолозите смятат, че всички строги ограничения са вредни за тялото, отслабването на елда се откроява сред тях. Зърното е много богато на протеини, витамини и минерали. Следователно такава монодиета може да се счита за най-балансирана. Но въпреки това не можете да се придържате към него повече от седмица и да повторите курса по-рано от месец по-късно. В идеалния случай можете да се придържате към него не повече от два пъти годишно.

Най-тежките диети

Незабавно направете резервация, употребата им трябва да бъде съгласувана с лекуващия лекар и диетолог. Най-вероятно никой специалист в здрав разум няма да ви посъветва за такава диета. Има три варианта, но всъщност това са разновидности на диета за пиене:

• Класическо пиене - ограниченията важат за всичко. През деня е разрешена само вода, когато жаждата започне да измъчва. За 7 дни можете да свалите до 14 кг.
• Водна диета – два пъти на ден можете да ядете няколко ядки и парче черен шоколад. През останалото време само вода в неограничени количества.
• Диета на ябълков оцет. Трябва да го купите в аптеката и да го добавите към водата. Останалото е непроменено.

Много е трудно да издържите една седмица, а и честно казано не е необходимо. Такива сериозни ограничения ще доведат до нарушения в дейността на всички органи и системи. Анорексията и булимията са два проблема, които се развиват с тези диети. Лечението им ще отнеме много време. Въз основа на това той заключава, че твърдата диета за пиене- това е вариант само като еднодневно разтоварване, нищо повече.

Вместо заключение

Строга диета за една седмица е ефективен методбързо премахнете наднормено теглои се пъхнете в любимата си рокля. За съжаление, този начин за отслабване има твърде много недостатъци. Като ограничавате диетата си, вие подкопавате здравето си, лишавайки тялото от основни хранителни вещества. Резултатът е смущения в работата. вътрешни органи, влошаване на кожата и косата, лошо настроение. И наднорменото тегло се връща толкова бързо, колкото и изчезва.

Наднорменото тегло е проблем за милиони хора. Някои може да нямат много плосък кореми незначителни ненужни телесни мазнини, а нечие здраве се влошава заради излишните килограми. Във всеки случай можете да отслабнете, най-важното е наистина да го искате. Диета "минус 10 кг на седмица" е истински начин да забравите наднормено тегловъзможно най-скоро. Предлагаме на вашето внимание най-популярните 7-дневни хранителни системи, насочени към експресна загуба на тегло.

Основни правила

Всяка ефективна диета "минус 10 кг за 7 дни" предполага строги ограничения в храната. Това важи и за количеството консумирана храна и нейното разнообразие. За да издържите диета, вие се нуждаете не само от положителна нагласа, но и от голямо самоконтрол и воля.

За по-голяма яснота изброяваме основните условия, които трябва да се спазват по време на загуба на тегло. И така, "диета минус 10 кг на седмица", важни точки:

• Психологически аспект. Най-малките промени в обичайния начин на живот, включително храненето, не остават незабелязани. Всеки човек изпитва чувство на дискомфорт от наложените му ограничения и забрани. Следователно, към процеса на отслабване, трябва да намерите правилният подход. Само си представете колко по-добре ще изглеждате само след една седмица. А освен това храната, която ще консумирате е абсолютно здравословна и здравословна. Стимул, нали?
• Полезни трикове. Учените са доказали, че при замяна на стандартните чинии с ястия с по-малък обем, количеството консумирана храна ще намалее. Същото важи и за приборите за хранене.
• Обилно питие. Задължителен за всяка диета. За да не навредите на тялото, трябва да пиете много, попълвайки запасите от течност, изведена от тялото.
• Забранени продукти. Такива, които не са особено полезни за човешкия организъм. Солта, захарта, брашното и алкохолът са вашите врагове в борбата с излишните килограми!
• Спазване на режима. Яжте по-често, но в по-малки дози, това ще ускори процеса на храносмилане.
• Стриктно спазване на декларираното
• Спорт и други физически упражненияможе да подобри вашето благосъстояние и да ускори процеса на отслабване.

Ако сте съгласни да следвате тези инструкции, предлагаме на вашето внимание най-популярните системи за отслабване.

Диета "Възлюбен"

Това е строга хранителна система, която обещава да се отървете от 10 кг за 1 седмица. Не можете да солите храна, да добавяте захар, да пържите.

И така, диетата "минус 10 кг", меню по дни:

1 ден - пиене. Можете да използвате всяка течност: чай, кефир, кисело мляко, бульон, мляко и др.

Ден 2 - зеленчуков. Салати, разфасовки, зеленчуци в неограничени количества. Всички пресни зеленчуци (можете да добавите растително масло). Обърнете специално внимание на бялото зеле - това е естествено

Ден 3 - пиене, като се набляга на млечните продукти.

Ден 4 – плодове. Всички видове цитрусови плодове, ябълки, круши, киви. Добре е в диетата на този ден да присъства грейпфрут - той е отличен естествен изгарящ мазнини.

Ден 5 - протеин. Днес определено ще можете да задоволите глада си, защото можете да ядете месо и риба, извара и яйца, бобови растения и

Ден 6 - пиене.

Ден 7 - балансирана диета, излизане от диетата.

Сутрин: зелен чай, плодове, пилешки яйца

За обяд: супа от елда или ориз на вода, плодове.

За вечеря: трябва да се ограничите до зеленчукова салата.

При стриктно изпълнение на всички тези условия такава диета обещава минус 10 кг на седмица. Тялото се почиства, а резултатът се запазва за дълго време.

Диета "Кефир".

Това е система за захранване. Основният продукт на диетата е кефирът, трябва да пиете 1,5 литра от него всеки ден. Безспорното му предимство е разрешението за използване на допълнителни продукти. Всеки ден от диетата има свой разрешен продукт:

1. Варени картофи (не повече от 5 бр.).
2. Варено пилешко филе (100-150 г).
3. (100-150 г).
4. Варена морска риба (100-150 г).
5. Сурови или задушени зеленчуци, плодове.
6. Само кефир.
7. Само вода.

Почивките между храненията не трябва да надвишават 3 часа. Ако нямате време да огладнеете – изпийте чаша вода.

"-10 кг" нормализира процеса на естествено храносмилане. Изходът от него трябва да е чист и не прекалено остър.

"Медицинска" диета

Бързо показва добри резултати. Първите три дни трябва да пиете само: през първия и третия ден - само вода, през втория - мляко. През този период може да се появи замаяност, слабост и гадене. На четвъртия ден се фокусираме върху консумацията на зеленчуци, намаляваме количеството изпита вода. Пето – пак пийте мляко.

Шестият и седмият ден помагат да се смекчи излизането от диетата. Тяхната диета е:

6 ден – самостоятелна закуска сварено яйцеи чаша чай, обядваме с варено постно месо, вечеряме с ябълки.

Ден 7 - не ядем нищо за закуска, малко извара с мляко или кефир за обяд, само чай за вечеря.

Обещава "медицинска" диета минус 10 кг на седмица. Е, сложно е, но работи.

"елда" диета

Сложно, но много ефективно. Основният хранителен продукт, естествено, е елдата. Освен това трябва да се вари вечер. Съотношението на елдата с водата е 1:2 или 1:3 в зависимост от личните предпочитания. Зърното се залива с вряща вода и се покрива с капак, на следващата сутрин вече може да се консумира.

Необходимост (вода, чай без захар). Приемливо е да добавите подправки, билки и да въведете някои допълнителни продукти, като кефир, нискомаслен бульон, малко количество пресни зеленчуци и морска риба. Но не забравяйте, че колкото по-добър ще бъде резултатът, толкова по-строга ще бъде диетата, 10 кг наднормено тегло могат да изчезнат само за 7 дни. В случай на заболявания на храносмилателната система и проява на алергична реакция към зърнени храни, тази хранителна система трябва незабавно да се прекъсне.

"Лучена" диета

Нискокалорични и много ефективна техникаотслабване. Тя се основава на ежедневната консумация на лучена супа. Отличава се със способността си ефективно да изгаря мазнините, освен това цената на такава диета е изключително малка.

Съставки за супа:

6 крушки;

1 връзка целина;

1 глава бяло зеле;

2 домата;

2 чушки.

готвене:

Всички зеленчуци се нарязват и се заливат студена вода. Изпращаме тигана на печката, където супата, след като заври, ще се готви 10 минути на среден огън. Изцяло натурален, без добавена сол. След това трябва да намалите топлината и да доведете супата до готовност. Тази диетаминус 10 кг на седмица обещава, ако ядете такава супа за изгаряне на мазнини в неограничени количества. В допълнение към него са разрешени пресни зеленчуци и плодове и, разбира се, пиене на много вода.

Постна диета "минус 10 кг"

Основната задача на такава седемдневна диета е да прочисти тялото. По време на постна или вегетарианска диета стомахът ще си почине и благосъстоянието ще се подобри значително.

Тази хранителна система има правила, които трябва да се спазват:

1) Не яжте никакви продукти от животински произход.

2) Необходимо е да се намали до минимум нивото на растителните мазнини.

3) Диетата се основава на зърнени храни, зеленчуци, сушени плодове и плодове.

4) В допълнение към чайове, компоти, сокове и обикновена вода се допуска сухо вино.

Менюто може да бъде много разнообразно: борш, картофени палачинки, тиквена каша, картофена яхния с гъби, зеленчукови и гъбени супи, постни зелеви сърми, плодови мусове, палачинки и палачинки и др. Постната диета минус 10 кг на седмица не обещава, защото това не е експресна диета, процесът на отслабване върху нея може да продължи много бавно (дори до 2 кг на седмица).

Загубата на килограми е сложен, отнемащ време, но много полезен процес за човешкото здраве. Трябва да подходите възможно най-сериозно и изключително внимателно, за да не навредите на себе си. И тук на помощ ни идва един прекрасен диетолог. Както ще каже такъв експерт.

По правило всички диетолози ви съветват да се научите как да комбинирате правилно продуктите. Особено внимание се обръща на готвенето, като се дава предимство на варенето и задушаването и се свежда до минимум пърженето.

Най-честите съвети от диетолог:

• Ястията трябва да се учестят, а количеството им да се намали.
• Необходими са редовни закуски, за които най-подходящи са пресните зеленчуци и плодове.
• Приемливо е да използвате сладкиши, но нека да е черен шоколад или мед.
• Трябва да пиете много. За възрастен човек нормата е поне 2 литра вода на ден.
• Количеството консумиран алкохол трябва да бъде ограничено.
• Не забравяйте да спите достатъчно (имате нужда от поне 8 часа сън).
• В процеса на отслабване не е нужно да седите неподвижно, бъдете активни.

И, разбира се, имате нужда от начин на мислене, който може да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло възможно най-скоро.

Експресни диети, отзиви за тях

Както показва практиката, загубата на тегло за кратко време е абсолютно реална. Но не трябва да забравяме, че това е стрес за тялото, който, разбира се, има редица негативни аспекти. Така, бърза диета"минус 10", отзиви за него:

• Първо, мнението, че тези много загубени килограми никога няма да се върнат, е погрешно. След всяка диета не можете веднага да преминете към обичайната нездравословна диета, все пак трябва да се научите как да се контролирате.
• Второ, много диети (особено неизвестните) не го правят храносмилателната системаблагоприятни резултати, а по-скоро, напротив, са вредни за здравето. Откъдето могат да възникнат различни неприятни заболявания.
• Трето, диетите изначално са противопоказни за много хора.

Тези, които са изпробвали много диети върху себе си, ще потвърдят, че е най-добре да не прибягват до тях. Най-добре е да развиете навици за правилно и здравословно хранене.