Обикновеният фитнес, скучните симулатори и друго спортно оборудване, включително дъмбели, в крайна сметка стават скучни. Искам да овладея новият видспортове, които биха били доста интересни и най-важното полезни за здравето. В този случай ви съветвам да разгледате по-отблизо ролковите кънки - това е страхотен начиностанете във форма и просто се забавлявайте и прекарайте активно уикенда.
В някои страни ролковите кънки са много стилни и модерно съоръжениедвижение, и то не само за деца и юноши, но и за по-старото поколение. Няма възрастови ограничения. Но не забравяйте, че ролките натоварват много гърба, мускулите на краката и особено коленете. Необходимо е да използвате специална защита или колани за гърба, за да не разтегнете мускулите и да не повредите връзките. 
Предимства на ролковите кънки
Ако нямате проблеми със сърцето съдова система, и вестибуларният апарат е добре развит, тогава развитието на ролкови кънки няма да отнеме много време. За начинаещи препоръчвам да правите няколко упражнения за ръцете и краката преди ски, тъй като върху тях ще има натоварване в началото. Задължително използвайте предпазна каска, ръкавици, наколенки, за да не получите тежки натъртвания при падане. 
Избор на ролкови кънки
Такава покупка е най-добре да се направи в специализиран магазин. спортни стоки. Сега производителите представят просто огромен избор от видеоклипове, както за начинаещи, така и за професионалисти, за деца и възрастни. Уверете се преди закупуване, че комплектът включва подходяща защита заедно с кънките: каска, наколенки, налакътници и ръкавици за защита на ръцете. 
Ролковите кънки се избират почти по същия начин като обувките, тоест те трябва да бъдат измерени. Не гледайте цената на ролките, скъпите не означава удобни и качествени. Но не се взирайте в твърде евтини модели, лесно можете да попаднете на китайски фалшификат. След като поставите ролките, застанете върху тях, кракът трябва да се чувства лек и удобен. Това е много важно, защото ще трябва да стоите върху тях няколко минути или дори часове и да поддържате баланс. Ако ролките притискат силно или търкат крака ви, едва ли ще получите голямо удоволствие от пързалянето. 
За първото обучение намерете място с равна повърхност и наличие на огради. Можете да отидете на специализирано място за каране на ролкови кънки. Веднага щом успехът ви очаква на равен път и се научите как да се движите добре на ролкови кънки и спирачки, можете да преминете към кънки на улицата, в парка и площада. Не забравяйте да използвате защита за първи път!
Правила за безопасност при каране на ролкови кънки
- Избягвайте да носите слушалки, докато карате, в противен случай може да не чуете шума от приближаваща кола.
- Пазете се от пътища и магистрали, където ролковите спортове са най-опасни.
- На тъмно също е по-добре да не се учите на ролкови кънки, може да има неочаквани препятствия по пътя, които рискувате да не забележите.
Здраве 12.06.2015г
Уважаеми читатели, днес предлагам да говорим в блога за ползите от видеоклиповете за нашето здраве и хармония. Тази тема е много актуална сега. В крайна сметка лятото е златно време за влюбените активна почивка. Игри с топка, колоездене, ролкови кънки. Феновете на ролките, според наблюденията, стават все повече и повече всяка година. Яздят и деца, и възрастни. Често в парковете можете да срещнете млади майки на ролкови кънки и с бебешка количка.
И съвсем наскоро наблюдавах такава ситуация: мъж, побелял със сиви коси, в пълна екипировка на ролери, застанал на ролкови кънки, се опитваше да запази равновесие. Съгласете се, картината е трогателна, минувачите не можеха да не се усмихват. И така, перифразирайки добре познат израз, можем да кажем, че всички възрасти са покорни на рекламите. Спомням си разходките ни с дъщерите ми на ролкови кънки. Колко прекрасно беше! И за приятно забавление, за настроение и за здраве, разбира се.
И така, какви са тези "кънки-чудо" и кога са се появили? Каква е ползата от видеоклиповете и какво привлича толкова много всички от малки до големи в тях?
Еволюцията на рекламите в исторически факти
- Първото споменаване на ролкови кънки датира от 1743 г., името на изобретателя остава неизвестно.
- Първият известен ролков кънкьор е белгиецът Жан-Жозеф Мерлин, който демонстрира ролкови кънки на публиката през 1760 г.
- През 1819 г. ролките, състоящи се от дървена основа, три колела и кожени ленти, които фиксират кънките на крака, са патентовани от французина Птибле.
- От Европа модата на ролковите кънки бързо мигрира в Съединените щати. Американците подобриха дизайна си, като добавиха четвърто колело и Petibles станаха Quads. Колелата на този модел бяха разположени в два реда. "Quads" се развиват до 1979 г., като са получили колела с два лагера и спирачки в своя дизайн.
- Годината 1979 и братята Олсън показаха на света нов модел ролер. Колелата на този модел бяха разположени в една линия. Моделът беше приет с ентусиазъм от феновете на ролковите кънки и напълно замени "квадроциклите".
Оттогава мина много време, видеоклиповете продължават да се подобряват, а броят на феновете им продължава да расте.
Видове ролки
След като сте решили поне да опитате кънки и да се научите да ги карате колкото е възможно повече, можете да започнете да избирате кънки
Основното нещо е да не се изгубите в разнообразието от модели и да изберете онези ролкови кънки, които са подходящи за начинаещи.
Ролерите могат условно да се разделят на три основни групи.
Първата група - кънки начално ниво. Ако никога не сте стояли на ролкови кънки преди този момент, тогава трябва да започнете с тях.
И допълват редицата – ролкови кънки за екстремно каране. Те имат особено издръжлив дизайн, който е предназначен за изпълнение на трикове с ролери.
За да предизвикаме интерес и да не се отклоняваме от набелязания път, ще се опитаме да намерим отговор на втория важен въпрос - каква е ползата от видеоклиповете?
Ролкови кънки. Ползи за фигурата
И така, какви са ползите от ролковите кънки за фигурата и само за здравето?
- Ролковите кънки са като „вълшебно хапче” за стрес, неприятности и проблеми. Проблемите, разбира се, няма да бъдат решени сами по себе си, а хормоните на „радостта“, които се произвеждат в тялото по време на каране на ролери помагат за подобряване на настроението и дават положителна нагласа .
- Ролките дават невероятно усещане за свобода и лекота . Според опитни скейтъри - "като крила растат зад гърба ти."
- Ролковите кънки натоварват всички основни мускулни групи: краката, ръцете, бедрата, коремните мускули и мускулите на гърба. Благодарение на това се образува мускулен корсет, който предпазва вътрешни органини прави по-силен и издръжлив .
- Тренира сърдечно-съдовата система обогатяване на клетките на тялото с кислород.
- Безспорните предимства на ролките за фигура. Когато се движим, ние не само укрепваме мускулите, но и изразходваме от 280 до 400 калории на час. Така че, след като се влюбихме в ролките, ще получим стройна, тонизирана фигура като приятен бонус. И ако добавите към кънки специални упражненияна ролкови кънки можете да постигнете невероятни резултати. Така че ролките могат напълно да заменят изтощителните тренировки в фитнесВсеки, който иска да подобри фигурата си.
- Карането на ролкови кънки приключи нежна гледка физическа дейност в сравнение с бягане и скачане. Този вид спортна форматези, които спестяват коленни ставиот големи натоварвания.
- Подобрява координацията на движенията и способността за балансиране.
- Забелязали ли сте колко грациозно се движат ролките? Ролкови кънки развива пластичност на движенията .
- Страстта към видеоклиповете, като правило, води до бързо увеличаване на познанствата сред съмишленици. Така че можете не само да получите заряд на жизненост, да подобрите фигурата си, но и създайте нови приятели .
- Ролковият спорт, както всеки друг, е способен обедини семейството. Има ли нещо по-хубаво от неделното каране на ролкови кънки с децата?
Дрехи за ролкови кънки
Основното правило при избора на облекло за ски е то да е свободно и издръжливо. Много скейтъри предпочитат "деним", тъй като страда най-малко от контакт с асфалт, и просторни тениски. Правилно подбраните чорапи, за предпочитане високи и без груби шевове, ще предпазят краката ви от мазоли и ще абсорбират влагата. Ако носите диоптрични очила, дръжте косата си под специална превръзка, за да не пречи на видимостта ви, докато се движите.
В какви случаи трябва да изоставите ролковите кънки?
Без значение колко вълнуващо е карането на кънки, хората с болести вестибуларен апарат, трябва да бъдат изоставени. В крайна сметка в този случай паданията са неизбежни и можете да получите сериозни наранявания.
Говорейки за падания. Преди да преподава каране на ролери, опитен инструктор учи начинаещите как да падат правилно. Трябва да падате само напред, като избягвате падания по гръб и пета точка. Също така не забравяйте за защитата: наколенки, защита на ръцете, лакътници и каска ще ви помогнат да избегнете проблеми. За щастие, паданията на ролкови кънки не се случват толкова често, колкото си мислите.
Бяха любопитство, особено в малките градове. Смятаха го за нещо детинско и несериозно, но днес и стари, и млади все по-уверено се търкалят по тях.
Каква е популярността на този спорт? Каква е ползата и каква е вредата? Струва ли си да започнете? Не е ли твърде късно? Възрастта за каране на ролкови кънки е от три до сто години. Всяка възраст има своите ползи за здравето.
Редовното каране на ролкови кънки (дори и при режим два-три пъти седмично) развива и укрепва почти всички мускули на тялото, което има положителен ефект върху общото благосъстояние. След 40 минути каране със средно темпо (10-12 км/ч) мазнините започват да се изгарят, особено добрата новина е, че повишеното въздействие пада върху външната и вътрешната част на бедрата и задните части. Също, положителен ефектнаблюдава се в мускулите на гърба. Подобрява се координацията на тялото в пространството, тъй като всяко движение на ролките е търсене на оптимално пренасяне на телесното тегло.
В допълнение към укрепването мускулен корсет, честите разходки с ролкови кънки имат благоприятен ефект върху дихателната и сърдечно-съдовата система, като засилва кръвообращението, както и върху нервната система, като допринасят за успокоение и психологическо облекчение чрез спорт.
Ограничения на условията за успешно пързаляне
Няма специални ограничения, но ако има съмнение в отделни случаи, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Карането на ролкови кънки е сравнително травматичен спорт, затова е препоръчително да използвате комплект предпазни средства за лактите, китките и коленете, желателно е да носите каска. Неуспешните падания върху тези части на тялото могат да доведат до счупване на кости, навяхвания, натъртвания и охлузвания.
Можете обаче да се научите да яздите сами, ако вземете няколко урока от опитен треньор(може да се намери в ролкови училища във вашия град или частно), това ще ви спести време и усилия, защото треньорът ще ви научи как правилно да балансирате тялото, да покаже нюансите и тънкостите при шофиране извън бордюри, когато се появят неочаквани препятствия . Освен това ще ви научи как да падате! Това е много важно в този спорт.
Падането не е никак страшно, ако знаете как да го направите възможно най-безопасно. Кой знае, може би ролковият спорт е ваш и ще започнете да изучавате неговите интересни клонове: слалом, свободно скейт, бързо пързаляне с кънки, ролково дерби и ще постигнете значителни успехи в тези дисциплини! Какво е хубаво да се прави различни видоветози спорт е възможен на всяка възраст.
Със или без тренажор - във всеки случай си направете малко загрявка преди тренировка - това ще помогне за загряване на мускулите и връзките, като по този начин избягвате дискомфорт. Друг важен момент, за да се насладите и извлечете полза от пързалянето, са висококачествените ролкови кънки и аксесоари. От една страна е изкушаващо да продавате неизвестни и вкусно евтини ролери от супермаркетите, но помнете: скъперникът плаща два пъти.
Ролките на надеждни марки се различават от евтините фалшификати не само по цена. За осигуряване на максимален комфорт и безопасност на обувките, ролката е моделирана съобразно анатомичните особености на крака, а частите са изработени от доказани материали и тествани в различни условия. Кракът в ролковата обувка трябва да бъде добре фиксиран, препоръчително е да използвате специални компресионни спортни чорапи за кънки.
Обобщавайки този вид фитнес, като ролкови кънки, можем да кажем, че това е достъпен и здравословен, сравнително безопасен спорт, който води до подобряване на общото благосъстояние и настроение.
Преглеждания на публикация: 2228
Днес видеоклиповете са много популярни сред по-младото поколение, но по някаква причина възрастните хора заобикалят този вид физическа активност. Докато лекарите и учените единодушно твърдят, че ролковите кънки са чудесна алтернатива на джогинга. В европейските страни тази физическа активност отдавна е придобила популярност сред хората на средна възраст поради доказаните ползи за здравето. Ползите и вредите от ролковите кънки са ключовият въпрос на тази статия.
Ролкови кънки: спорт или развлечение
За повечето разликата между просто ходене и състезателно ходенеочевидно. Същото е и с ролковите кънки. Първоначално те са били използвани от състезатели по скоростно кънки и фигурно пързаляне, за да удължат специалното обучение. Факт е, че същите мускули се използват за движение на ролкови кънки, както при движение на лед на обикновени кънки, това дава възможност да се получи полезни свойстваот класове през цялата година и не зависи от сезонен лед. Самото плъзгане по лопатките се променя с усукване на колелата върху земята.
Така карането на ролкови кънки за някои може да служи като обикновено приятно забавление сред природата, а за други може да бъде тренировка. Освен това е възможно да комбинирате видеоклипове с танци или аеробика. Но при всяка употреба това е физическа активност за тялото. В същото време ролковите кънки са огромна полза за фигурата.
Ползи от карането на ролери
Ако започнете да карате ролкови кънки, за да помогнете на здравето си, ефектът може да се види след около 2-3 месеца. И в бъдеще резултатът от класовете ще се увеличи. За да извлечете всички ползи от тренировките и да избегнете вредите, най-добре е да тренирате на насипи или в зелени площи, на специално обособени пътеки или равни пътеки в парка. На първо място, ще бъде от полза да бъдете на свеж въздух.
Както знаете, движението е живот.
- Благодарение на спокойните разходки, работата на сърцето и цялото на сърдечно-съдовата система. Съдовете достигат необходимия тон.
- Укрепват се краката, долната част на гърба, задните части, бедрата и глезените.
- Поради необходимостта от контрол на баланса и баланса, свойствата на вестибуларния апарат се тренират и координацията се подобрява.
- Освен това освобождава хормона на щастието ендорфин, който повишава настроението ви.
Така карането на ролери е от полза за всички любители на този вид спорт. Тези умения могат да се тренират и по време на колоездене, но в градски апартамент не винаги има място за колоездене, а ролковите кънки не изискват много място. Не по-малко уместно е използването на ролкови тренировки срещу наднорменото тегло.
Какви мускули работят при каране на ролери
Сред основните мускули, които работят в процеса на каране на ролкови кънки:
- вътрешни мускули на бедрото;
- адукторни глутеални мускули.
важно! Движенията по време на пързаляне са възможно най-близки до естествените, което особено допринася за постигането на положителни резултати и е от полза за фигурата.
Особено внимание заслужава фактът, че тренировката с ролери не натоварва прекомерно сухожилията, ставите и връзките, за разлика от бягането. Този факт значително намалява риска от увреждане на тях и в същото време обучението има много положителни свойства.
След началото на часовете за първи път всички части на тялото ще болят, този момент си струва да издържите, защото това е полезна болка, няма да има вреда от нея.
- По време на ски ще работи глезена, както и вътрешната и външната част на бедрата.
- Вземането на крака назад при движение на ролкови кънки ще помогне за премахване на бричовете.
- В този случай мускулите на задните части ще работят постоянно.
- При изкачване на хълм пресата е включена в работата.
- Използва се за поддържане на баланс и баланс раменния пояси лумбална, правилна стойка.
Ползите от ролковите кънки са очевидни както за мъжете, така и за жените.
Ползите от ролковите кънки за отслабване
Когато човек има голям наднормено тегло, всяко движение за него е свързано с претоварване на ставите и лумбален, И интензивно обучениев такава ситуация може да причини значителна вреда. Отслабването с ходене или бягане е голям проблем, тъй като ставите издържат на голямо натоварване. Използването на ролки обаче може да бъде от голяма полза по този въпрос, без да причинява вреда. Полезни свойства на такива физически дейностиза хората с наднормено тегло са безценни.
Отслабването с помощта на ролкови кънки е много по-меко за тялото. Трябва да се отбележи, че мазнините се изгарят проблемна зона. Особено карането на ролкови кънки ще бъде от полза за жените, защото много често красивата половина на човечеството иска да отслабне локално в проблемните зони. При езда човек извлича всички ползи от физическата активност, докато вредни свойстваспортът значително намалява.
Колко калории се изгарят при каране на ролкови кънки
Един час спокойно каране на ролери ще ви помогне да се отървете от 400 kcal, но ако ускорите, броят им достига 900 kcal.
По този начин полезните свойства на ролковите кънки са полезни за фигурата, тренират тялото и координацията, дават на човек самочувствие, лекота и изящество на движенията.
Ползите и вредите от ролковите кънки за деца
Ролковите кънки носят големи ползи за детския организъм. Ако се вземат предвид всички препоръки, вредата е изключена.
И така, ползите от ролковите кънки:
- Укрепване на задните части, краката. Трябва да се отбележи, че участват тези мускули, които не могат да бъдат разработени при други видове физическа активност.
внимание! Това предимство на ролковите кънки е от значение и за много момичета, които са загрижени за състоянието на тези части на тялото.
- Тъй като бебето трябва да поддържа баланс при яздене, гърбът, коремът и раменният пояс се тренират в процеса.
- Подобрява координацията. Благодарение на това походката на детето се променя, става по-лека и грациозна.
- Карането на ролкови кънки помага за трениране на сърдечно-съдовата система, тя става по-издръжлива.
- В процеса на каране се получава парене Голям бройкалории без допълнителна вреда, което позволява на детето да поддържа слабо и стегнато тяло.
- Визуалният апарат на бебето се тренира, тъй като в процеса на езда детето е принудено да гледа или в далечината, или около себе си.
- Физическата активност е добра за нервна систематъй като напрежението пада.
- Карането на ролкови кънки е цялостна полза за здравето, тъй като физическата активност на открито помага за насищането на кръвта с кислород, което втвърдява и укрепва тялото на детето.
Техники и правила за каране на ролкови кънки за начинаещи
Подготовка за каране:
- Преди да започнете процедурата по каране на ролкови кънки, трябва да направите малко загрявка, особено да обърнете внимание долните крайници. В противен случай можете да навредите от тренировките и да анулирате всички полезни свойства на тренировките. Най-добре ще е да седнете около 10 пъти.
- За да не навредите на здравето си и да не разтривате краката си, уверете се, че ролките прилягат плътно на краката ви, стъпалото вътре не трябва да се движи.
- Когато кънките са закопчани, трябва да се изправите на краката си и да стоите известно време, за да разберете как да поддържате баланс.
- След като се намери балансът, трябва да се опитате да повдигнете единия и другия крак на свой ред и да не падате.
Техника на каране:
- Първата стъпка е да изработите багажник за езда. Поставете краката си на ширината на раменете с леко свити колене. Центърът на тежестта е изместен напред.
- След това можете да опитате да отблъснете.
- Когато тренирате, не забравяйте да носите предпазна каска на главата, наколенки и налакътници.
- Първоначално е по-добре да се движите с ниска скорост, по-добре е да се съсредоточите върху дължината на разстоянието.
важно! Малка равна площ с гладка повърхност е най-подходяща за начинаещи в кънки. Скоростта на овладяване на основите на този спорт и полезните свойства на обучението могат да зависят от компетентния избор на място за ски.
Ролкови упражнения за отслабване
Както бе споменато по-горе, дори обикновеното каране на ролкови кънки е от полза за тези, които искат да отслабнат. Но ако правите някои упражнения, тогава можете да отслабнете много по-бързо, тъй като консумацията на енергия ще бъде по-висока:
- "пясъчен часовник". С това упражнение ще можете да тонизирате мускулите на вътрешната част на бедрото. Както знаете, това е една от онези области, които са най-трудни за работа. За да изпълните това упражнение, ще трябва да се движите напред или назад, като периодично привеждате и разтваряте краката си.
- "Змия". Краката трябва да са успоредни и леко свити в коленете, при движение напред тялото трябва да се накланя надясно и наляво последователно. Движението трябва да е вълнообразно. Това упражнение работи за бедрата и глезените.
- "Вълна" . Това упражнение е подобно на предишното, само че единият крак трябва да бъде поставен зад другия.
- Катерене. Отлични резултатиможе да се получи при шофиране нагоре. Упражнението укрепва пресата, докато стабилизиращите мускули, отговорни за прибирането на корема, работят.
За които карането на ролери е противопоказано
- При наличие на заболявания на вестибуларния апарат не можете да стоите на ролките. Хората с това заболяване не балансират добре и постоянно падат.
- Ако има нараняване на главата, карането на ролкови кънки трябва да се забрави поне за два месеца.
- Ако имате проблеми със зрението, определено ще имате нужда контактни лещи. Скоростта при движение е доста висока, трябва да имате време за навигация: очилата могат лесно да се счупят и да наранят лицето и очите ви.
- Ако човек има плоски крака, е наложително да се използват специални стелки за поддържане на свода, само по този начин тренировъчните свойства ще бъдат полезни и човекът няма да бъде увреден от упражнения.
Как да изберем ролки
За начинаещи са подходящи най-обикновените ролкови кънки. Моделите са доста твърди и могат да бъдат взети от крака. Ако след ходене в такива обувки в продължение на пет минути няма чувство на дискомфорт, тогава размерът е подходящ. Важно е обувките да отговарят на размера.
Професионалните ролкови модели имат списък с модифицирани параметри. Има видеа за фитнес, хокей и скорост. Всички разновидности имат собствен материал, стойки и специални колела. След като развиете своя стил на пързаляне, можете да изберете по-подходящи ролкови ботуши.
Облекло и защита за каране на ролкови кънки
Когато избирате облекло за каране на ролкови кънки, трябва да се съсредоточите върху основното правило: то трябва да е свободно и доста издръжливо. Често ролери предпочитат дънки, тъй като страдат по-малко от контакт с асфалт. По-добре е да закупите специални спортни чорапи: те абсорбират по-добре влагата и предпазват краката ви от триене.
Не пренебрегвайте каската и щитовете на лактите и коленете. Начинаещите не винаги успяват да паднат правилно, а защитата ще спаси ставите от нараняване. Освен това можете да обърнете внимание на специални шорти, можете да ги намерите в спортните магазини: те имат защитни вложки в опашната кост и долната част на гърба. В такива униформи няма да е страшно да овладеете кънки.
Заключение
В статията бяха разгледани ползите и вредите от ролковите кънки, заключението може да се направи много просто: ако следвате препоръките и предпазните мерки, този вид физическа активност е много полезна за хора от различни възрасти. Основното нещо е да не се занимавате с наличието на противопоказания и тогава полезните свойства на този спорт ще помогнат за подобряване на благосъстоянието.
Карането на ролкови кънки е едно от най-приятните и полезни видовеспорт. Помага за укрепване на мускулите на краката и задните части, изгаря мазнините, повишава издръжливостта и подобрява координацията на движенията. Това са основните предимства на тази дисциплина. Но освен това е отлична форма за отдих и средство за комуникация.
Този спорт е подходящ както за млади, така и за възрастни хора и не изисква специална подготовка. Но карането на ролкови кънки помага за облекчаване на стреса и получаване на заряд от положителни емоции. Има редица други предимства от този вид спортни дейности. Предлагаме ви да се запознаете с тях, за да се качите на ролките възможно най-скоро.
Ролковите кънки укрепват сърцето и подобряват двигателните умения
Полза № 1. Ефективно изгаря мазнините. Карането на ролкови кънки е сравнимо с бягането по отношение на ефективността му за отслабване. Един час бягане ви позволява да изгорите 700 kcal. А редовното каране на ролкови кънки два или три пъти седмично води до загуба на 1 кг тегло.
- Важно е да поддържате пулса си на същото ниво по време на тренировка. Това ще помогне да започнете процеса на отслабване и ще избегнете чувството на умора.
Предимство №2: Не натоварва ставите. Ролковите кънки натоварват ставите ви по-малко от бягането.
- Кънките не изискват резки движения, както при бягане. Това помага да се избегне пренапрежението, което възниква при бягане.
Полза #3: Укрепва сърцето и подобрява сърдечно-съдовата функция. Силно сърцеТой изпомпва кръвта по-добре, което означава, че доставя кислород до всички тъкани на тялото по-ефективно.
- Това дава прилив на сила и не позволява умора.
Полза #4: Развива мускулите на краката и задните части. Ролковите кънки натоварват всички основни мускулни групи. Най-интензивно участват мускулите на краката и задните части. Ето защо този спорт е подходящ за онези жени, които искат да придадат наклонени бедра и еластичност на задните части.
Ролковите кънки укрепват и мускулите на гърба и корема. Благодарение на това гръбнакът става равен, а позата - красива.
Полза #5: Подобрява фина моторика. Необходимостта от поддържане на баланс по време на каране на ролери води до факта, че отделни мускулителата започват да взаимодействат едно с друго.
- Чувството за баланс развива фината моторика, която е полезна не само в спорта, но и в ежедневието.
Ролковите кънки нямат противопоказания и странични ефекти
Полза #6: Почиства тялото. Ролковите кънки включват открито пространство. Такива тренировки са по-полезни от упражненията на закрито. Помага за прочистването на тялото.
Предимство номер 7. Няма противопоказания. Този спорт е безопасен. Но преди да се отправите към града, струва си да овладеете добре техниката на шофиране. Тогава рискът от нараняване е минимален.
- Няма възрастови ограничения. Всички поколения могат да карат ролкови кънки: деца, родители, баби и дядовци.
Предимство #8: Превозно средство. До ролките се стига навсякъде, където водят асфалтови пътища и тротоари. Когато времето е благоприятно, струва си да смените колата с ролкови кънки и да ги карате, например, на работа. Такова пътуване ще ви позволи да дишате чист въздух.
Полза #9: Подобрява комуникацията. Ролерите често организират свои собствени събития - маратони, екскурзии, маскаради и дори дискотеки с ролери.
- Ролковите кънки ви дават възможност да опитате нещо ново и да се срещнете с интересни хора.
Полза #10: Облекчава стреса. Карането на ролери е чудесен начин за почивка. В зависимост от настроението ви можете да изберете бърза скоростили, обратно, спокойно каране. Във всеки случай ще помогне за облекчаване на стреса.
