Лечение на гръбначния стълб по метода на Дикул. Дикул: упражнения за гърба с херния на лумбалния гръбнак

Когато възникнат проблеми с опорно-двигателния апарат - гръбначния стълб или крайниците - човек е готов да се довери на всяко лечение, само и само да постигне резултат. Това е особено вярно за тежки, напреднали форми на дегенеративни лезии, с болка и сериозно увреждане. двигателна активност. В такава ситуация по най-добрия начинлечението изглежда е такова, което демонстрира видими, впечатляващи резултати. Те включват техниката на Валентин Дикул.

Техниката на Валентин Дикул

Много хора знаят за този човек, особено тези, които са го срещали от собствен опит. Валентин Дикул е цирков актьор, който беше обездвижен поради нараняване на гръбначния стълб в ранна възраст. Това е човек, лекуван дълго и безуспешно с всякакви методи на традиционната медицина и резултатът е първа група инвалидност.

Развитието на Дикул преди всичко му помогна да се изправи на крака, а след това облекчи съдбата на много други пациенти. Каква е тяхната особеност и уникалност? При какви заболявания помага тази гимнастика?

Показания

Може да се препоръча като основен метод на лечение в началните етапи. Ако дегенеративните промени са отишли ​​твърде далеч, с образуването на междупрешленни издатини, гимнастиката на Дикул е част от комплексната терапия като вид физиотерапевтични упражнения.

Упражненията на автора могат да се използват за лезии на цервикалната, гръдната или лумбосакралната област. Всяка локализация има свой собствен, индивидуално проектиран комплекс. Но остеохондрозата и междупрешленната херния не са единствената индикация за лечение по метода на Дикул.

Изкривяването на гръбначния стълб също изисква физиотерапевтични упражнения, особено ако са придружени от различни неприятни симптоми.

Упражненията на Дикул са отлична профилактика. Препоръчват се за хора, чиято работа е свързана с монотонни натоварвания, предимно в седнало или изправено положение. Авторът е разработил специални комплекси - за офис служители и шофьори.

Недоразвитите гръбни мускули също са индикация за упражнение. Укрепване на това мускулна група, създаването на своеобразен корсет ще спомогне за поддържането на стабилността на гръбначния стълб и ще облекчи състоянието на пациента.

Здравите хора имат ли нужда от упражнения? да С възрастта рискът от дегенеративни заболявания на гръбначния стълб се увеличава, а лошото хранене, лошата екология и липсата на активност влошават ситуацията. Колкото по-рано започне превантивна гимнастика, теми по-дълъг човекне научава за болки в гърба, проблеми с ръцете или краката, скованост на ставите.

На какви принципи се основава техниката на Валентин Дикул?

Принципи на методиката

Принципите на техниката на Дикул са подобни на тези на обичайната. Но все пак те изискват повече постоянство, постоянство, всеотдайност от пациентите. Според автора никой не е в състояние да помогне на човек повече от самия него. Нито един симулатор, нито една уникална разработка няма да излекува пациент от болест, ако няма желание за това.

Техниката на Дикул се основава на следните принципи:

1. Постепенно преминаване от лесни упражнения към по-сложни. Първоначално гимнастиката на автора изглежда на мнозина твърде проста. Не изисква специално натоварване, здравина или гъвкавост. След като бързо се справят с първоначалния комплекс, пациентите имат желание да усложнят задачата. Това обаче е грешен подход. Необходимо е да подготвите мускулите на гърба и гръбначния стълб за нарастващи натоварвания и това трябва да става постепенно.
2. Самоконтрол. Авторът обръща специално внимание на този принцип. Това вероятно се дължи на факта, че строгият и дори труден самоконтрол по едно време помогна на Валентин Дикул да стъпи на краката си. При извършване на упражнения е необходимо да се спазва редовността и да се дозира натоварването, да се следи благосъстоянието, пулсът и кръвно налягане. Ако се чувствате зле, неразположение, настинка, гимнастиката трябва временно да се откаже.
3. Стриктно спазване на правилата. Ако пациентът реши да практикува по метода на Дикул, не можете самостоятелно да промените броя на повторенията на упражненията и подходите. Също така е важно да се спазва правилната им последователност. Можете да увеличите натоварването, ако гимнастиката изглежда твърде лесна, но упражненията трябва да се изпълняват стриктно в съответствие с програмата.

Какви упражнения са показани в ранните стадии на дегенеративни лезии и изкривяване на гръбначния стълб?

Упражнения

Авторът е разработил много различни упражнения. Те са насочени към борба с остеохондрозата и хернията на всички нива на гръбначния стълб - шиен, гръден и сакрален. Също така е разработен отделно комплекс за укрепване на мускулите на целия гръб и корема.

Интервертебралната херния е патология, която изисква внимателен подход по време на тренировка физиотерапия. В гимнастиката на Дикул има специални упражнениякоито подобряват благосъстоянието на пациентите с такива заболявания.

За решаване на проблеми цервикаленима голямо практическо значение. На това ниво на гръбначния стълб се намират съдовете, които осигуряват кръвообращението в мозъка. Гимнастиката за врата може да спаси човек от мъчително главоболие, световъртеж, мнестични разстройства. Този комплекс обаче не е труден дори за начинаещи. Въпреки това, той има свои собствени характеристики. Гимнастиката за врата се извършва с помощта на специална примка.

Лечение на шийката на матката

Можете да направите своя собствена примка за врата. Горната част може да бъде обикновена закачалка, която се закрепва с гумена превръзка на правилното място, а самата примка се държи от страничните части. С това устройство можете да изпълнявате следните упражнения:

• Лежейки по гръб, трябва да поставите примката в областта на брадичката и главата. Напрежението на гумената превръзка трябва да е умерено, за да се усети сцеплението. Главата се издига плавно, а брадичката се опитва да притисне гърдите. Потрепванията, внезапните движения са неприемливи. След това следва същото плавно връщане в изходна позиция. За начинаещи трябва да изпълните един подход (8 повторения) надясно и наляво. Упражнението се изпълнява редовно и след месец броят на подходите се увеличава до три.
• Позицията на тялото и примката е подобна, гумената превръзка е здраво закрепена. Главата последователно се накланя към дясното и лявото рамо и се задържа в това положение за 3-4 s, след което се връща в първоначалното си положение. Упражнението трябва да се изпълнява за 3 цикъла от 8 повторения.
• Позицията е същата. Главата плавно се завърта на една страна, а брадичката се простира до рамото и се задържа в това положение за 2–4 s, след което се връща. След това главата се обръща на противоположната страна. Първо, трябва да изпълните това упражнение в 8 завъртания в едната и другата посока. В рамките на месеци броят на тези цикли се увеличава до 2-3.

Укрепване на мускулите

За нормалното функциониране на опорно-двигателния апарат е необходимо да имате добре развит корсет от мускулна тъкан. Осигурява стабилизация на гръбначния стълб и елиминира нарушенията на позата. Най-често използваните упражнения за укрепване на мускулите са:

• Лежейки по гръб, трябва да разтворите краката си така, че краката да са приблизително на нивото на раменете. Ръцете са кръстосани на гърдите. При вдъхновение е необходимо да завъртите торса до упор в една посока, противоположното рамо излиза от повърхността. Тазът, подобно на краката, остава неподвижен. В завоя трябва да се задържите за 2–4 секунди и плавно да се върнете в изходна позиция. Това упражнение започва с един цикъл (8 ротации във всяка посока) и се увеличава до три повторения за 4-6 седмици.
• Позицията е същата. Ръцете са кръстосани и се увиват около предмишниците. Тялото се накланя последователно колкото е възможно надясно и наляво. Важно е да не се издигате над пода и да не движите таза или краката. Упражнението се изпълнява в 3 цикъла по 8 елемента във всяка посока.

Симптомите на компресия - болка и сетивни нарушения - също стават по-слабо изразени. Но не забравяйте, че с диагнозата междупрешленна херния, преди да започнете каквато и да е гимнастика, е необходимо да извършите CT или MRI на гръбначния стълб и да се консултирате с лекар, за да намалите риска от неврологични усложнения.

Вероятно няма нито един човек на земята, който да не е чувал за чудотворното възстановяване на Валентин Дикул. Най-авторитетните лекари му казаха, че никога повече няма да може да играе на сцената и той намери сили да преодолее болестта и отново да се появи пред публиката в цялата си слава. Той дължи успеха си на уникален набор от физически упражнения и безгранична вяра в победата.

Инструкции за упражнения

Валентин Дикул призовава да започне да изпълнява най-много прости упражнения, които не изискват специални усилия. Към повече трудни тренировкиможете да отидете само ако овладеете основите. Тялото и мускулите, отслабени поради дълго принудително бездействие, трябва да свикнат с натоварването; без овладяване на междинния етап е невъзможно да се премине към по-сложна фаза на обучение. Веднага след като упражненията от първия цикъл са лесни за вас, при условие че се изпълняват с пълна амплитуда и допълнително натоварване, можете да преминете към следващата стъпка.

Необходимо е постоянно да слушате себе си, чувствата си, не пренебрегвайте съветите на лекарите и най-важното - не бързайте. Няма конкретни норми и ограничения, тялото на всеки човек е индивидуално, основното условие е да се практикува постоянно, три пъти седмично. Ако има проблеми с овладяването на някакви упражнения, не се отчайвайте, просто намалете натоварването и започнете всичко отначало. В никакъв случай не трябва да правите упражнения по време на обостряне на хронични и респираторни заболявания, когато се чувствате неразположени и др.

Валентин Дикул съветва да водите дневник, където можете да си водите бележки за състоянието си след час: какъв е пулсът, апетитът, ефективността, съня и др.

Правила за спазване

1. Не можете да променяте упражненията по свое усмотрение. Трябва да се спазва посоченият ред.
2. Не повтаряйте упражнението голямо количествопъти от необходимото. Ако нещо ви е лесно, можете да извършвате действия на същия принцип, но увеличавайки натоварването.
3. Ако не можете да управлявате три комплекта, направете само един, но броят пъти в един подход трябва да се изпълнява точно толкова, колкото се изисква. Същото важи и за амплитудата, тя трябва да се изпълнява, както предвижда обучението.
4. Трябва да работите плавно и бавно, без резки и внезапни движения.
5. Преди да започнете часовете, трябва да загреете мускулите. Загрявката също трябва да бъде придружена от бавни и плавни движения.
6. Трябва да дишате равномерно и повърхностно: в най-високата точкаИздишайте напрежение, вдишайте, когато се отпуснете.
7. При остра болка висенето на напречната греда е забранено. Това може да доведе до допълнително увреждане на гръбначния стълб.

Комплексът от упражнения според Дикул включва около 60 пози и упражнения, всяка от които е насочена към коригиране и възстановяване на определени мускули, стави и участъци на гръбначния стълб. По-специално, има превантивен набор от упражнения за заболявания на гърба, упражнения за шофьори, офис служители, тези, които имат болки във врата и долната част на гърба и др. Някои упражнения се повтарят взаимно в различни комплекси, което означава, че ефективността на тяхното изпълнение ще бъдете по-пълни.

Упражнения от Дикул със сколиоза

1. Седнете на пейка, дръжте гърба си изправен. Експандерът или гумената превръзка трябва да са пред човека на нивото на лицето му. Хващайки дръжката на разширителя, е необходимо да го дръпнете към себе си, така че ръката, стисната в юмрук, да е на същото ниво с линията на раменете. След като се задържате в крайно положение за няколко секунди, върнете се към IP. Изпълнете 3 серии по 8 пъти.
2. Седнете на пейка, дръжте гърба си изправен. Разширителят или гумената превръзка трябва да са пред лицето на ниво, малко по-високо от нивото на колана. Хващайки дръжката на разширителя, трябва бавно да го издърпате до слабините. Вземаме свитата в лакътя ръка назад. След като се задържате в крайната точка за 2-3 секунди, върнете се към IP. Изпълнете 3 серии по 8 пъти.
3. Облегнете се на пейката с лявата си права ръка и левия крак, сгънат в коляното, десният ви прав крак е на пода, в дясната ви ръка е изпъната настрани, дръжте единия край на разширителя (всеки товар може да се използва за сигурно закрепване на пода). Сега бавно преместете дясната си ръка назад и нагоре. След като се задържате в крайната точка за няколко секунди, върнете се към IP. Повторете от другата страна. Броят на повторенията и подходите е същият.
4. Застанете прави, спуснете раменете си, дръжте дъмбел в лявата си ръка. Повдигнете лявото рамо нагоре, опитвайки се да го достигнете до ухото. След като останете в тази позиция известно време, върнете се към IP. Повторете с другото рамо. Броят на повторенията и подходите е същият.
5. Легнете по гръб, съберете краката си, разтворете ръцете си леко встрани, като ги поставите с дланите надолу. След като „залепихме“ раменете и задната част на главата към пода, започваме да се плъзгаме с двата крака по пода вляво, докато мускулите на лявата страна трябва да работят. След като задържите тази позиция за няколко секунди, върнете се в IP. Повторете от другата страна. Броят на сериите и повторенията е същият. Ако такова обучение не е лесно, можете първо да поставите найлонова торбичка на краката си.

Упражнения от Дикул за укрепване на целия гръб

1. Това упражнение е много подобно на предишното, разликата е, че не краката ще се движат отстрани, а горната част на тялото. Краката трябва да бъдат фиксирани по някакъв начин - преведете над напречната греда стенни решеткиИли помолете някой близък да ви помогне. След като скръстите ръцете си на кръст на гърдите, трябва да се наведете наляво колкото е възможно повече, без да повдигате тялото от пода с плъзгащо се движение. След като се задържите в крайната точка за няколко секунди, върнете се към IP и повторете същите движения надясно. Ако ви е трудно да се подхлъзнете, можете да го поставите под Горна часттяло хлъзгава мушама.
2. Легнете по корем, протегнете ръцете си покрай тялото с длани нагоре, брадичката ви трябва да докосва пода. Първоначално с крака е по-добре да се облегнете на нощно шкафче, гардероб или друг предмет. Опитвайки се да стигнете възможно най-високо Горна часттялото нагоре, едновременно повдигнете нагоре и ръцете, без да променяте позицията на дланите. Замръзнете за няколко секунди и се върнете към IP. След като усвоите достатъчно добре това упражнение, можете да го направите малко по-трудно, като изпънете ръцете си напред, вместо назад.
3. Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата си, огънете коленете си, така че краката ви да са плътно притиснати към пода. Без да променяте позицията на краката, бавно откъснете главата и раменете от пода, издърпайте ги нагоре. Работейки с мускулите на пресата, останете в това положение за няколко секунди и се върнете към IP. Направете 3 серии от 12 повторения.
4. Началната позиция е същата като в предишното упражнение, само краката трябва да бъдат изпънати. Огъвайки коленете си, бавно дръпнете петите си към задните части, също толкова бавно и плавно се върнете към PI. Направете 3 серии от 12 повторения.
5. Легнете на лявата си страна, протегнете лявата си ръка пред себе си на нивото на очите, спуснете дланта си надолу. дясна ръкахвърлете назад главата си, докосвайки пода с пръсти. В същото време, повдигайки дясната си ръка и десния крак, опитайте се да ги свържете заедно. Вдигнете глава, погледнете напред. В точката на най-високо напрежение, задръжте малко и се върнете към IP. Направете три серии от 8 повторения.

Упражнения от Дикул за профилактика на заболявания на гърба

1. Необходимо е да се изправите на четири крака, да огънете коленете си под ъгъл от 90 °, да опирате ръцете си на пода на нивото на раменете, да погледнете пода. Бавно изправете левия си крак и леко го повдигнете до максималната височина. В същото време повдигнете брадичката си и погледнете нагоре. След като се задържите в крайната точка за няколко секунди, върнете се към IP. Направете три серии от 8 повторения.
2. Легнете по гръб, скръстете ръце зад главата си, поставете десния си крак над бара на шведската стена или помолете да държи партньора си. Работейки с мускулите на пресата, откъснете горната част на тялото от пода, опитвайки се да вземете седнало положение. Не всеки може да го направи веднага, така че ще отнеме много време за обучение. В идеалния случай трябва да заемете седнало положение. Направете три серии от 12 повторения.
3. Легнете по гръб, огънете коленете си, така че краката ви да са плътно притиснати към пода. Поставете ръцете си зад главата си, скръстете пръсти на гърба на главата си, леко повдигнете брадичката си. Започваме да завъртаме тялото наляво, лакътят на дясната ръка трябва да се движи в същата посока. И свити в коляното ляв крактрябва да се движи към лакътя на дясната ръка. В точката на най-високо напрежение, задръжте се за момент и се върнете към IP. Повторете от другата страна за 3 серии от 12 повторения.

Ако спазвате стриктно правилата за изпълнение на изброените по-горе упражнения, завинаги ще забравите за мускулната слабост и проблемите с движението.

Валентин Дикул е доста известна личност в цирковите среди, но той стана известен не толкова с артистичната си кариера, колкото с метода си за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Разработените от него упражнения вече са помогнали на стотици и дори хиляди хора, затова ви предлагаме да се запознаете с тяхната същност и техника.

Каква е същността на ставната гимнастика на Дикул

Един от основните проблеми при възстановяването на хора, претърпели нараняване, е ограничената активност, придружена от атрофия на мускулни и ставни тъкани. Валентин Дикул е разработил набор от упражнения, предназначени да го решат, и човек се нуждае само от желание и редовно изпълнение на всички препоръки.

Техниката на автора е насочена към предотвратяване на атрофични процеси в случай на наранявания на гръбначния стълб или отделни стави, а взаимното допълване на всички упражнения спомага за пълното възстановяване на двигателната активност.

Комплексът включва няколко последователни етапа, които допринасят за постепенното укрепване на всички тъкани и нормализирането на метаболитните процеси в засегнатите области. В допълнение към два комплекта физически упражнения, програмата за възстановяване предвижда изпълнението на някои процедури:

• акупунктура;
• мануална терапия;
• спазване на режима на пиене;
• прилагане на физиотерапевтични техники.

Редовното спазване на изискванията на упражненията (и има около 60 от тях в комплекса) не само ще помогне за възстановяване от наранявания, но и ефективно премахване на болката и хрускането в ставите, които се появяват в резултат на промени, свързани с възрастта или редовно продължително седене.

Знаеше ли? Ефективността на комплекса от упражнения, разработен от В. Дикул, беше потвърдена от неговия собствен опит. Веднъж той падна от 12-метрова височина и всички лекари единодушно настояха, че цирковият артист повече няма да ходи. Но няколко години по-късно той не само отиде, но дори се върна на работа под купола, което беше предшествано от дълги часове изтощителна рехабилитационна работа.

Всичко, което е необходимо е да изберете правилната тренировка, в зависимост от конкретния проблем (болки в гърба, врата, кръста или травма). отделни частимускулно-скелетна система). Някои упражнения се повтарят в отделни "подкомплекси", така че тяхната ефективност се увеличава.

Показания и противопоказания

Някои хора смятат метода на Дикул за вид панацея за съществуващите проблеми, но всъщност това е само помощпо време на периода на възстановяване и винаги си струва да се вземат предвид възможните противопоказания за употребата му. Основните показания за използването на упражнения могат да бъдат следните условия:

• деформация на ставата;
• дегенеративни заболявания на гръбначния стълб;
• появата на междупрешленни хернии;
• получени наранявания и натъртвания;
• сколиоза;
• нарушения на подвижността и целостта на големите стави на гръбначния стълб;
• фрактури на крайниците;
• хронична артроза.

В допълнение, зареждането на Dikul ще бъде полезно като превантивна мярка, за предотвратяване на развитието на тези състояния, трениране на мускулния апарат на корема и повишаване на общия тонус на тялото. Може да се използва и от спортисти по време на фазата на загряване преди основната тренировка.

Що се отнася до противопоказанията, в този случай ще има следното:

• онкологични лезии на различни етапи и интензитет;
• остри инфекциозни заболявания;
• смущения в процеса на кръвоснабдяване на мозъка;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• проблеми с нервна система, особено в острия стадий;
• повишена температура (над 37,5 градуса);
• очевидно компресиране на гръбначния стълб.

Ако в миналото пациентът е бил диагностициран с уролитиаза или епилептични припадъци, тогава занятията могат да започнат само след подходяща консултация със специалист.

важно! За да сте сигурни, че няма възможни противопоказания, преди да пристъпите към тренировъчната терапия на Дикул, струва си да вземете тестове и да се подложите на пълен медицински преглед, който ви позволява да определите нивото на увреждане на ставната тъкан и наличието на съпътстващи заболявания .

Комплекс от упражнения

Спазването на изискванията на техниката на изпълнение на упражненията е ключът към положителния резултат от цялата работа, следователно всеки начинаещ трябва да се запознае с основните гимнастически упражнения за шийните, лумбалните и гръдни, както и с упражнения, предназначени за облекчаване на болковите симптоми при остеохондроза, херния и други заболявания на гърба.

Гимнастика за врата

Жителите на столичните райони или дори на малките градове често са принудени да ограничат физическата си активност, което до голяма степен се дължи на условията на труд. Подобно решение обаче се отразява негативно на състоянието на гръбначния стълб и по-специално на шийния му отдел.

Появяващата се болка често се дължи на прищипани нервни окончания и изисква незабавно решение на проблема, което може да помогне гимнастика за вратаДикул.

Състои се от няколко етапа и включва следните действия:

1. Първо, направете загрявка (можете да използвате ходене на място, с пълно натоварване на целия крак: раменете са изправени, ръцете са спуснати надолу).
2. След това заемете изправено положение, разтворете леко краката си и се отпуснете.
3. Вдишвайки въздух през носа, наклонете главата си напред и се опитайте да достигнете гърдите си с брадичката.
4. Докато издишвате, наклонете главата си назад в изходна позиция.
5. Запазвайки тази позиция, наклонете главата си надясно и след това наляво, повтаряйки това действие няколко пъти (при вдишване ушите трябва да докосват раменете, а при издишване главата заема първоначалната си позиция).
6. Сега бавно завъртете главата си, опитвайки се да поддържате максималната амплитуда (изпълнете движението за 1-2 минути).
7. В същото положение завъртете главата си надясно и наляво, опитвайки се да видите всичко, което се случва зад гърба ви (брадичката винаги трябва да е успоредна на пода).
8. В края на тренировката трябва да разтегнете малко всички мускули: в изправено положение (крака заедно), наведете се напред и се опитайте да прегърнете краката си в коленете. Задръжте тази позиция за 30 секунди.

Видео: техника за изпълнение на упражнения за врата Можете да започнете с един кръг, но в бъдеще можете да извършвате този набор от действия няколко пъти на ден, по всяко удобно време. В допълнение към него има специални комплекси, които включват използването допълнително оборудване, например, под формата на примка на главата (може да се направи от ластичен бинтили купете готови).

След загряване се закопчава през брадичката и главата се накланя навътре различни странипри запазване на пълна релаксация на шията.

важно!За да бъде урокът ефективен и да донесе само ползи за тялото, опитайте се да извършвате всички движения в емоционално стабилно състояние и без да бързате.

За кръста

Отървете се от болките в кръста или дори излекувайте херния лумбаленСледните упражнения ще помогнат на гръбначния стълб:

Опция 1. IN легнало положение, свийте краката си и поставете ръцете си покрай тялото, като напрегнете максимално коремните мускули и поемете дълбоко въздух. Пребройте до четири и издишайте въздуха, след което го вдишайте отново, като броите до осем. Общо трябва да извършите 12 такива повторения.

Вариант 2.В легнало положение (по гръб) изпънете краката си напред и, без да ги повдигате от повърхността, леко повдигнете тялото, като фиксирате позицията на тялото за 10 секунди. След това време бавно се върнете в изходна позиция и починете за 15 секунди. Общо трябва да направите 15 повторения.
Вариант 3.Легнете по гръб, огънете коленете си и извършвайте кръстосани движения с ръцете си: отляво надясно и отдясно към левия крак. В този случай ръцете придърпват коленете към главата, така че да се постигне известно съпротивление. В това положение тялото е фиксирано за 10 секунди, след което има 15-секундна почивка. Общо трябва да се получат поне 5-10 повторения.
Вариант 4.Легнете по корем и разтворете всички крайници настрани, опитвайки се да ги разтегнете максимално. За 15 секунди се опитайте да протегнете ръце и крака към въображаеми обекти, след това починете за няколко секунди и повторете упражнението отново. Само 10 подхода.

Видео: техника за упражнения за долната част на гърба Вариант 5.Легнете на правилната странаи повдигнете ръката и крака си нагоре, сякаш достигате до въображаема цел. Задръжте ги в това положение за 10 секунди, след което се обърнете на другата страна и повторете вече извършените стъпки. Общо трябва да направите 15 комплекта по 5 пъти.
За най-положителен резултат класовете трябва да са ежедневни, с продължителност най-малко 1 час.

От остеохондроза

В борбата с остеохондрозата техниката на Дикул помага за възстановяване на гръбначния мозък на клетъчно ниво, но това може да се постигне само чрез редовни и продължителни тренировки, като се използва достатъчно физическа активност.
Вярно е, че някои упражнения от програмата на този автор могат да се нарекат мощност, което означава, че възможността за тяхното използване трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Препоръчително е да започнете изпълнението на комплекса с общоукрепващи и затоплящи движения, плавно преминавайки към елементите на гимнастиката и към силови упражнения(те се използват в последните етапи на обучение). Помислете за няколко упражнения от техниката на Дикул, които ще ви помогнат да се отървете от болките в гърба и ефективно да решите проблема с остеохондрозата.

Упражнение 1 . Застанете на четири крака и изпънете ръцете си, докато леко повдигате главата си. Докато издишвате, опитайте се да спуснете напълно задните си части върху петите, след което вдишайте и се наведете напред. Всички движения трябва да са бавни, за да не причиняват болка. Ако все пак се появи - намалете амплитудата. Броят на повторенията е 10 пъти.
Упражнение 2. Началната позиция е същата като в първия случай: стоейки на четири крака, съберете коленете си и леко повдигнете главата си. След като настроите дишането си (то не трябва да е прекъсващо), вземете десния си крак настрани и започнете да правите люлки, без да го разгъвате в коляното. Повторете същото за левия крак. На всеки крайник се дава 1-2 минути.
Упражнение 3 От позиция „на четири крака“ спуснете таза надясно, след това наляво, докато почувствате болка. Коленете и стъпалата остават на пода през цялото време (без да излизат от повърхността). Броят на повторенията е 10-15 пъти.
Упражнение 4 В същото начална позиция, докато вдишвате, огънете гърба си надолу, доколкото е възможно, и докато издишвате, го закръглете, докато притискате брадичката си към гърдите. Тези действия трябва да се повторят - 15-20 пъти.
Упражнение 5 . Легнете по гръб, огънете коленете си и ги приближете възможно най-близо едно до друго, като същевременно поставите ръцете си „по шевовете“. Основната задача е да спуснете коленете си на свой ред наляво и надясно, докато болка. Дишането е произволно, ръцете не променят позицията си.
Винаги започвайте със загряване и спирайте, ако почувствате непоносима болка, която не изчезва в рамките на няколко минути.

важно!При остра болка всякаква гимнастика е изключена, а при цервикална остеохондроза обръщането на главата може значително да влоши ситуацията.

За гърдите

При проблеми с гръбначния стълб в гръдния му отдел ще бъдат полезни следните упражнения:

"Котка": стоейки на четири крака, огънете се при вдишване и извийте гърба си с издишване (главата следва траекторията на гръбначния стълб).
„Незавършен мост“: легнали на пода, повдигнете долната част на гърба и гърба до „моста“, но не го завършвайте (ръцете остават на пода). Движенията се извършват бавно, а издишването се извършва в моментите на най-голямо напрежение.
„Легнало тяло се обръща“. В легнало положение изправете краката си и заключете таза. Издишвайки, завъртете тялото надясно и след като го фиксирате за кратко в това положение, върнете го обратно. Направете същото от лявата страна, само така че тазът и краката да останат неподвижни през цялото време.
В изправено положение вземете гимнастическа пръчкаи, като го държите пред себе си, изпълнявайте наклони, всеки път вдишвайки въздуха. Във всяка посока трябва да изпълните 5 склона, без да задържате въздуха в себе си.
Всяко от упражненията се изпълнява 5-10 пъти, в зависимост от състоянието на тялото и степента на цервикална остеохондроза.

При болки в гърба

Ако болката в гърба няма конкретна физиологична причина (например херния) и е свързана с ограничаване на двигателната активност на човек или прекомерен стрес, тогава следните упражнения ще помогнат за облекчаването му:

"Ролчета за коляно" . Застанете на четири крака и разперете широко ръце, изправете гърба си и повдигнете главата си, така че очите ви да гледат ясно напред. Издишвайки, спуснете бедрата си към петите и наклонете главата си към вече протегнатите ръце. При отклонение главата трябва да се изпъне нагоре, а тазът да се притисне към пода. В това положение задръжте тялото за няколко минути и след това бавно се върнете в изходна позиция. Всички движения трябва да се повтарят 10-12 пъти.
„Махи настрани с чорапи“ . Начална позиция - на четири крака, с плътно компресирани колене. Краката трябва да бъдат леко повдигнати над повърхността на пода, прехвърляйки целия товар върху коленете, след което можете да преминете към люлеене на чорапите настрани. В този случай движенията на гръбначния стълб са разрешени само в лумбалната област, а гърдите и раменете трябва да останат неподвижни. Общо са необходими 10-12 повторения за всяка страна.
"Мини махало". Стоейки на четири крака, изправете гърба си и повдигнете главата си, така че брадичката ви да е успоредна на пода. След като поставите максимален акцент върху ръцете и коленете, имитирайки механизма на махалото, бавно завъртете таза от едната страна на другата, като го приближите възможно най-близо до повърхността на пода (дори преди да се появи болка). В тази ситуация не се изисква фиксиране на тялото в първоначалната позиция и не можете да спрете, докато се люлеете. Общо трябва да получите 12-24 движения.

Видео: Техника за упражнение с мини махало "Коляно махало" . Лежейки по гръб, изправете ръцете си покрай тялото и изпомпайте краката си, свити в коленете отдясно наляво, опитвайки се да се доближите възможно най-близо до повърхността на пода. В работата е включена само лумбалната област, а лопатките трябва да останат неподвижни. Дишането винаги е дълбоко и спокойно, броят на повторенията е 10-12 пъти.
"Петата на коляното" . Легнете по гръб, сгънете краката си и оставете ръцете си да лежат спокойно покрай тялото. Опрете петата на левия крак в коляното на десния и заедно с издишването приближете последния към себе си. При следващото вдишване трябва да се спусне обратно на пода, като повторите това движение още 9 пъти (10 за всеки крайник).
Следвайки точно всички инструкции, не само ще се отървете от болките в гърба, но и бързо ще премахнете мускулна треска. Това ще помогне за възстановяване на тонуса на тялото, подобряване на кръвообращението и оптимизиране на метаболитните процеси в тъканите.

Знаеше ли?повечето къс мускулЧовешкото тяло се нарича стреме (намира се в ухото и е необходимо за опъване на тъпанчето). Дължината му е само 1,27 мм. Най-издръжливият мускул е сърцето, което при липса на неблагоприятни фактори е предназначено за 100 години работа.

С херния

При избора на упражнения за бързо премахване на гръбначната херния е важно да се вземе предвид специфичното местоположение на нейното местоположение. Помислете за няколко упражнения, които ще бъдат полезни за интервертебрална, лумбална и гръдна херния.

При проблема с междупрешленната и лумбалната херния Дикул препоръчва следните видове натоварвания:

Опция 1.В легнало положение разтворете ръцете си и се опирайте на пода. Като държите горната част на тялото неподвижна, бавно завъртете лявото бедро на дясната страна, доколкото е възможно. Левият крак остава плътно притиснат към десния и в момента на въртене повтаря траекторията на своето движение.
В тази позиция на тялото трябва да изчакате няколко секунди и след това да заемете първоначалната позиция, за да изпълните упражнението отново, добре, в другата посока. Не задържайте дъха си. Общо трябва да извършите 1-16 завъртания (точният брой подходи зависи от състоянието на тялото и неговата готовност за физическа дейност). При правилно изпълнениемного скоро ще можете да укрепите надлъжните гръбначни мускули.

Вариант 2.Легнете на пода, изправете краката си заедно (чорапите трябва да бъдат издърпани към вас) и разтворете ръцете си отстрани, опирайки дланите си на пода. След като обездвижите областта на главата и раменете, преместете изправените крака първо наляво (те трябва да се плъзгат по пода), а след това надясно, като само за кратко се задържате в изходна позиция.
За да постигнете добро плъзгане по повърхността на пода, по-добре е да изберете подходящи дрехи за класове и не забравяйте да носите чорапи. Ако упражнението изглежда твърде лесно за вас, тогава чорапите могат да бъдат свалени, така че да се появи съпротивление. Общо трябва да получите 16 повторения, по 8 във всяка посока. Както винаги, не задържайте дъха си, издишвайки в пика на натоварването.

С херния на гръдния кош Дикул разработи друг набор от упражнения, който отчита всички характеристики на това състояние.

Опция 1.В легнало положение (по гръб) трябва да разтворите краката си отстрани и да се уверите, че краката са на ширината на раменете. Скръстете ръце на гърдите си и поддържайте равновесие, като просто държите раменете си. Докато вдишвате, бавно завъртете торса си надясно, доколкото е възможно, повдигайки лявото рамо от повърхността. Долната част на тялото в този момент трябва да бъде обездвижена. В крайно положение трябва да сте поне две секунди, след което тялото се връща в първоначалното си положение и движението се повтаря в обратна посока. Само 16 повторения, по 8 във всяка посока (вдишайте в началото и издишайте на върха на възможностите).
Вариант 2.Легнете по гръб и разтворете правите си крака настрани, като поставите краката си на ширината на раменете. Сгънете ръцете си на гърдите, както в предишното упражнение, така че дланите ви да обхванат раменете ви. Задържайки тялото и краката неподвижни, наклонете тялото максимално наляво (работи само лумбалната област), след което се върнете в изходна позиция със същото плъзгащо движение, за да изпълните посоченото действие отново само в другата посока. . Торсът трябва да остане в наклона за 2-3 секунди и след това плавно да се върне в първоначалното си положение. Паузата между сериите (в 1 серия от 8 повторения) е най-малко две минути.

Правилник за прилагане на здравната система

Въпреки съществуващите нюанси на всяко упражнение, Валентин Дикул разработи и общи препоръки, които трябва да помогнат на човек да изпълни правилно целия комплекс като цяло.

важно!Ако изпълнението на това упражнение е трудно, можете да поставите мушама под себе си, което значително ще улесни плъзгането на торса по пода.

Този списък включва следните съвети:

1. Никога не променяйте сами последователността на упражненията, посоченият ред винаги трябва да се поддържа.
2. Не превишавайте броя на повторенията, посочени в препоръките, и ако някое действие изглежда твърде лесно, можете просто да увеличите натоварването, но без да променяте принципа на задачата.
3. Ако няма сила да се изпълнят няколко подхода, може да се изпълни само един, но винаги с посочения в описанието брой повторения и определен диапазон на движение.
4. Всички действия се извършват плавно и бавно, без резки и внезапни движения, които могат да влошат състоянието на човека.
5. Преди изпълнение на основните задачи трябва да се направи загрявка (бавно бягане или бързо ходене).
6. По време на тренировката дишането трябва да остане повърхностно, а в най-високата точка на напрежение мястото на вдишване трябва да бъде заето от издишване.
7. Остра болка в гръбначния стълб и ставите, използването на напречната греда е строго забранено, в противен случай е възможна допълнителна травма на гръбначния стълб.

Както показва практиката, описаните упражнения са наистина ефективни и помагат за справяне с различни проблеми на опорно-двигателния апарат. Следвайки инструкциите на В. Дикул, вие не само ще подобрите своя физическо състояние, но можете да се отървете от много заболявания, основното е да изберете правилната програма за обучение и да обсъдите възможността да я използвате с Вашия лекар.

Мнозина не разбират: защо при херния и други заболявания на гръбначния стълб се обръща такова внимание на правилния тонус на мускулната тъкан. Всъщност всички упражнения са насочени към възстановяване на нормалната способност на мускулите, защото източникът на болка зависи от тях. Болката не се ражда сама и нейната причина е само условно, опростено може да се нарече прищипани нервни коренчета в гръбначния мозък. Всъщност мускулната тъкан изисква и взема голям бройенергия.

Тази енергия се осигурява от нервни окончания. Ако корените са прищипани, просто не остава енергия за връщане. В резултат на това мускулите започват да "гладуват", недохранването провокира постоянна атрофия. В крайна сметка имаме пряка причина за образуването на междупрешленна патология и други усложнения. И колкото по-дълго продължава спазмът на нервите, толкова по-трудно е да върнете мускулната тъкан към предишните си свойства.

Има много техники, които са предназначени да гарантират, че пациентът може да се справи с редовната болка. Такива болки се дават от херния, остеохондроза, издатини. Валентин Дикул „Упражнения за гърба с херния“ е един от най-ефективните и се основава не само на заключенията на лекар. Самият Дикул имаше нелечими проблеми с гръбначния стълб и в неговата ситуация медицината вече отказа да го третира като безнадежден. Упоритата работа върху себе си обаче даде неочаквани резултати: Дикул се изправи на крака и възстанови здравето си.

Ето защо днес упражненията на Дикул за гърба с херния се считат за оптимални за класове както в лечебни заведения, така и у дома.

Основата на лечението на Дикул

Упражнението само по себе си означава много малко, смята Дикул. Много по-ефективни, когато са съчетани с емоционалната стабилност и увереност на самия пациент.

Преди да започне часовете, човек трябва да научи основните принципи и да се придържа към тях цял живот:

1. самоконтрол;
2. увереност;
3. стабилност.

Пациентът трябва да прави упражнения за гърба с херния редовно, но не всеки ден. Според заключенията на Дикул няма нужда да се влияе мускулна тъканежедневно. мускулите трябва да се върнат към предишната си дейност сами и упражненията три пъти седмично ще дадат резултат добър тласъкза активиране на много процеси.

Редът на упражненията не може да се променя или пренарежда. Необходимо е да запомните последователността на упражненията и да ги повторите, както са били изпълнени в първия урок. Не можете да дадете максимално натоварване: ние учим само бавно, не се фокусираме върху никакви стандарти. В часовете е важно да се спазва спокоен ритъм, без задух и напрежение. Във всеки момент трябва да можете да поемете пълно дъх с гърдите си - това е показател за правилното отношение към техниката.

Всяко упражнение има определен брой повторения. Няма нужда да бързате да изпълните точно определения брой подходи. Оставете мускулите да свикнат с факта, че те работят първо. Например, за цервикална херния трябва да направите 8 повторения за 3 серии. И така, правим упражнението осем пъти, спираме и почиваме за няколко минути. след това повторете отново и така три пъти.

Всички движения са само меки, бавни, не бързаме. Бързите движения не носят ефект, а в някои случаи могат да влошат още повече. Постоянно слушаме какво казва тялото. Не пренебрегвайте, ако някое движение причинява силна болка. По-добре е да го отложите и да добавите малко по-късно.

Не забравяйте, че упражненията са забранени по време на екзацербации и със силна болка. Започнете занятия само след като първичната болка бъде спряна от необходимото лечение. Препоръчително е да получите допълнителен съвет от лекар.

Упражнения на Дикул

Упражненията на Дикул за херния засягат всяка част на гръбначния стълб. За шията собствен комплекс.

Упражнения за врата:

• седнете изправени, отпуснете гърба си и започнете да се въртите, докато се появят признаци на болка;
• бавно спуснете брадичката към гърдите си. Опитайте се да докоснете врата си. Връщането също е спокойно;
• хвърлете главата си назад, бавно. Фиксираме и бавно до първата позиция.

Упражненията са предназначени за 2-3 серии от 6-10 повторения наведнъж.

За интервертебрална херниягръдна област:

• направете „котка“: при вдишване се огъваме, при издишване се огъваме. Главата се движи едновременно: където отива гръбнакът, там отива и главата:
• на пода, легнал по гръб. Повдигаме долната част на гърба и се извиваме като „мост“. Бавно се издигайте, фиксирайте и спускайте, винаги бавно.

Не трябва да забравяме за дишането: в момента на силно напрежение се прави издишване. При следващото упражнение трябва да сте сигурни, че краката остават напълно неподвижни. Легнете по гръб, изправете краката си, тазът е неподвижен. При издишване се завъртете надясно с тялото. Фиксиран за минута и върнат в първоначалното си положение. Сега също наляво, също фиксирайте за минута и се върнете към оригинала.

При упражнението е важно да държите краката и таза неподвижни, да извършвате движение само с тялото, без да използвате помощта на мускулите на краката или таза. Следващото упражнение ще изисква пръчка или дълъг прав предмет. Ставаме неподвижни, вземаме пръчка и започваме серия от склонове, докато вдишваме: 5 серии с повторения няколко пъти. Наклонете се напред и издишайте, не задържайте дъха си, в противен случай гръбначният стълб ще гладува още повече.

За кръста:

• Лежейки по гръб, опитайте се да повдигнете горната част на тялото. Повдигна се и се задържа в позата за 15 секунди. Краката са прави, ако изобщо не се получи, можете да се огънете малко за първи път;
• Лежим удобно по гръб, свиваме краката си и ги придърпваме към себе си. Лявата ръка лежи на дясното коляно, а след това дясната ръка на лявото коляно. И започваме да оказваме натиск върху коленете си. Натискаме леко, без резки движения.

Техниката на Дикул за гръбначни упражнения се основава на два „стълба“: редовността на класовете и бавно нарастващото натоварване. По време на тренировка човек трябва да се чувства комфортно, да не изпитва болка. Задължително е да имате положителна нагласа и да вярвате, че гимнастиката наистина ще помогне. След всичко позитивно отношениепритежава огромна сила сама по себе си.

Патологията на опорно-двигателния апарат днес заема едно от водещите места по отношение на разпространението. Особено чести са травмите на гръбначния стълб. От година на година статистиката показва висок ръст на посттравматичните състояния. Не е изненадващо. В крайна сметка развитието на технологиите води до увеличаване на нараняванията на пътя, на работното място. За такива пациенти са разработени специални рехабилитационни мерки.

Днес тя е призната за най ефективна техникаВалентин Дикул. Лечението на гръбначния стълб по неговия метод в почти 100% от всички случаи ви позволява да възстановите засегнатия сегмент на гръбначния стълб, да върнете пациента към двигателна активност.

Новинарски ред ✆

Разработената от него техника е холистична система от упражнения, които лекуват и укрепват цялото тяло. Всички тренировки, създадени на личен опити знания, многократно проверени от неговите последователи в практиката.

Преди да започнете часовете, трябва да се запознаете с правилата, които са неразделна част от методологията на Валентин Дикул.

При болки в гърба

1. Следвайте препоръчания ред на дейностите.
2. Подходите трябва да се извършват точно толкова, колкото е посочено в програмата.
3. Не претоварвайте тялото, постепенно го привиквайте към тренировки.
4. Упражненията трябва да се правят редовно. По възможност за ден.

Повторения и серии

1. Спазвайте стриктно необходимия брой подходи и повторения.
2. Внимателно прочетете инструкциите за това как се изпълняват упражненията на Дикул. Занятията без почивка или с произволно избрани почивки са неприемливи.

движения

1. Не забравяйте да поддържате пълен обхват. Това ще ви позволи да работите точно върху тези мускули, върху които се има предвид посоката на натоварването.
2. Тази система елиминира бързото темпо.
3. Техниката се основава на бавни, плавни, съзнателни движения. Смотри и внезапни действия са неприемливи.

В повечето случаи техниката на Валентин Дикул ви позволява да възстановите гръбначния стълб.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Тези упражнения на Дикул ефективно възстановяват ставите на гръбначния стълб, мускулна функцияцервикална, раменна, лумбална и гръдна област, подобрява общото благосъстояние.

Укрепване на мускулите на долната част на гърба

Упражнението включва позиция - легнала по гръб. Ръцете трябва да са разтворени, дланите надолу. Горната част не трябва да излиза от повърхността. По това време лявото бедро се завърта много плавно надясно, докато спре. Левият крак излиза от повърхността, но в същото време остава плътно притиснат надясно. IN приета позициятрябва да останете 2-3 секунди. След това също плавно се върнете в първоначалното си състояние. Упражнението се повтаря в лявата страна с противоположното бедро.

От дясната и от лявата страна се препоръчва да се извършат 8 повторения в 1 подход. Тази система предполага, че през първите 2-3 сесии се изпълнява само 1 подход. За следващите 2-3 - препоръчително е да изпълните 2 подхода. И след това, според плана на Валентин Дикул, се изпълняват 3 подхода.

Важно е да не забравяте за почивките. Между сериите почивката продължава 2 минути.

Укрепване на гърба

Лежейки на пода Краката са разтворени така, че стъпалата да са на разстояние между раменете. Ръцете са скръстени на гърдите. По-добре, за баланс, дръжте се за раменете. При вдишване тялото бавно се завърта до упор на дясната страна. Лявото рамо се отделя от пода. Краката, таза остават във фиксирана позиция. Замръзнете така за 2 секунди и се върнете в първоначалната позиция. Това лечение на гърба включва упражнение в другата посока.

8 пъти във всяка страна. За първите 2-3 урока е достатъчен един подход. Допълнителни 2-3 класа се провеждат в 2 подхода. И след това преминаваме към 3 подхода. Почивка между тях – 2 минути. Такава система от повторения и подходи гарантира отлични резултати.

Укрепване на страничните мускули на гърба

Отново - позицията по гръб. Свържете краката си заедно, дръпнете чорапите върху себе си. Препоръчително е да поставите ръцете си отстрани, спускайки дланите надолу. Като държите врата, раменете и главата си на пода, движете двата крака по повърхността с плъзгащо се движение. В същото време те не могат да бъдат повдигнати.

При това упражнениеЛечението на гръбначния стълб се основава на укрепване на страничните мускули на долната част на гърба и корема.

В приетата позиция замръзнете за 2-3 секунди и внимателно се върнете в първоначалната позиция. За да укрепите гърба, трябва да направите урока в другата посока.

При този урокизпълнява се система от повторения и подходи, както в предишното упражнение.

Укрепване на гърдите

По време на упражнението краката не трябва да се отделят от пода. Позиция на гърба. Краката заемат позиция на ширината на раменете. Ръцете трябва да са кръстосани на гърдите със стиснати длани на предмишниците. Без да отделяте главата, шията, гърба си от повърхността, трябва да се наведете наляво с плъзгащо се движение. По това време краката и таза трябва да са сякаш залепени за пода. След като се задържите 2-3 секунди, плавно се върнете в първоначалното състояние. Същото се прави и от другата страна.

Укрепване на гърба

Застанете прави с изправени мускули на гърба и врата. Гледайте право напред. Внимателно направете лек наклон. В този случай позицията на гърба трябва да остане права. Ръцете се спускат малко надолу и коленете се сгъват. По време на упражнението дупето се „издува“ донякъде. Останете в това положение за 2-3 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция.

За това упражнение системата се състои от 3 подхода, съдържащи 8 повторения. За начинаещи се препоръчва 1 подход. Почивката за почивка е с продължителност 2 минути.

Укрепете задната част на бедрото и гърба

Заемете позиция по корем. Поставете ръцете си с дланите нагоре. За правилна позицияврата, брадичката трябва да докосва пода. Краката са фиксирани. Разкъсайте торса си максимално, като същевременно вдигнете ръцете си нагоре. Позицията на шията ще бъде правилна, ако гледате пред себе си. Замръзнете за 2-3 секунди и се върнете в изходна позиция.

Лечението на гръбначния стълб включва 8 повторения. Начинаещите използват един подход. Почивка - 2 минути.

Укрепване на наклонените коремни мускули

Легнете на лявата си страна. Лява ръкасе простира пред вас. Дланта лежи върху повърхността на пода. Дясната ръка трябва да бъде повдигната нагоре, докосвайки пода с длан.

Изключително изправените дясна ръка и крак трябва да бъдат повдигнати и изтеглени един към друг едновременно. Упражнението включва работата на шията. Главата е повдигната, погледът е насочен право напред. 2-3 секунди са достатъчни и бавно заемете изходна позиция.

За да бъде ефективно лечението на гръбначния стълб, изпълнявайте това упражнение и от дясната страна.

Една серия - 8 повторения в едната посока, а след това в другата. Почивката е 2 минути.

Разтягане на лумбалните мускули

Легнете на пода. Отпуснете максимално мускулите на врата. Положението на гръбнака е изключително изправено. Свийте краката си, като ги придърпате максимално близо до седалището. След това също толкова плавно се върнете в първоначалното си състояние.

Лечението на гръбначния стълб се основава на 3 серии от 12 повторения. За начинаещи - 1 подход. Почивката е с продължителност 2 минути.

Укрепване на коремните мускули

Легнете на повърхността на пода. Поставете ръцете си зад главата си, огънете коленете си. Краката трябва да лежат на повърхността на пода. В това упражнение ефективно участват мускулите на врата. Без да отлепяте краката си от пода, повдигнете раменете и главата си. Ще усетите как работят мускулите на врата, като издърпате главата си с раменете напред. Трябва да останете за 2-3 секунди. В този случай се препоръчва напрежение на мускулите на врата. След това бавно се върнете в изходна позиция.

Изпълнете 3 серии, всяка от които съдържа 12 повторения. Начинаещите правят 1 комплект. Почивката трябва да бъде 2 минути.

Уникалността на техниката

Комплексът от упражнения, описан по-горе, е насочен към укрепване на гръбначния стълб. Това не е единствената разработка на талантлив автор. Удивителният лекар създаде цели системи от упражнения за различни части на гръбначния стълб, насочени към укрепване на мускулната система.

Комплексите на Валентин Дикул са предназначени за хора с травми, пациенти със сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Той разработи ефективни превантивни комплекси за офис служители, за шофьори. Той не заобиколи вниманието си и децата.

Техниката на Валентин Дикул се основава на борбата с болестите и е насочена към победата им. В това се крие неговата уникалност. Тъй като много техники виждат като своя цел адаптирането и пристрастяването на пациента към ролята на човек с увреждания.

Няма нужда да лекувате ставите с хапчета!

Изпитвали ли сте някога неприятен дискомфорт в ставите, досадни болки в гърба? Съдейки по факта, че четете тази статия, вие или вашите близки сте изправени пред този проблем. И знаете от първа ръка какво е:

• невъзможност за лесно и удобно движение;
• дискомфорт при изкачване и слизане по стълби;
• неприятно хрускане, щракване не по собствена воля;
• болка по време или след тренировка;
• възпаление на ставите и подуване;
• безпричинна и понякога непоносима болка в ставите...

Със сигурност сте опитали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари, прегледи и, както изглежда, нищо от горното не ви е помогнало ... И има обяснение за това: за фармацевтите просто не е изгодно да продават работещ наркотик, тъй като ще загубят клиенти! Именно срещу това съвместно се противопоставиха водещите ревматолози и ортопеди на Русия, представяйки отдавна известната сред хората ефективно средство за защитаот болки в ставите, което наистина лекува, а не просто облекчава болката! с известен професор.