Очила, бански костюм или бански, кърпа - това все още не е така пълен списъкот какво има нужда един плувец. Ще ви трябва и специална шапка, за да защитите косата си. Вземането на този аксесоар не е лесно, можете да се изгубите в модерното разнообразие от модели. Как да изберем шапка за плуване? Какви са изискванията към продукта? Всичко това е обсъдено по-долу.
Защо е необходима
Как да изберем шапка за плуване в басейн (река, море, езеро и т.н.)? Като начало е важно да разберете защо е необходим този аксесоар. И така, какви са неговите функции?
- Надеждно защитава косата от белина, която служи за пречистване на водата.
- Запазва топлината в тялото.
- Предпазва косата от намокряне, предотвратява проникването на вода в ушите.
- Косата не пречи на плуването.
Този продукт има много полезни свойства. Освен това е необходима шапка в басейна, така че косата да не замърсява водата.
латекс
Този аксесоар е изработен от различни материали. Например, има латексова плувна шапка. Ниската цена е може би основното предимство на такъв продукт. Латексовите модели бързо губят популярност. На първо място, това се дължи на факта, че те са направени от неприятен за кожата и тънък материал.
Латексовата шапка е трудна за поставяне и сваляне, може да причини алергии, да увреди косата. Заслужава да се отбележи и крехкостта на продукта. Моделът от латекс е подходящ само за плувци с къса коса. Тя не е добра за защита дълга коса.
Силикон
Кой продукт е подходящ за дълга коса? Силиконовата шапка за плуване е чудесен избор. Тези модели са еластични, лесни за разтягане. Те са удобни за използване, лесни за поставяне и събуване, съхнат бързо. Силиконовите продукти имат приятна, издръжлива текстура. Те са издръжливи, но все пак е по-добре да не ги комбинирате с фиби, които могат да пробият материала. Прилягането към главата се осигурява от удебеления по ръбовете.
Силиконовите капачки ще се харесат на тези, за които не само комфортът и удобството са важни, но и външен вид. На разположение на клиентите е богата гама от цветове и модели. Тези продукти са за предпочитане професионални спортисти.
Силиконовите аксесоари имат недостатък. Плътното прилепване на капачката към главата може да предизвика чувство на дискомфорт, да се превърне в източник на главоболие.
плат
Как да изберем плувна шапка за тези, които не са подходящи за силиконови и латексови продукти? Можете да обърнете внимание на аксесоарите от плат, които също уверено набират популярност. При производството им се използват същите материали, от които се изработват банските костюми. Ликра, полиестер - възможни варианти.
Платените шапки са известни със своята издръжливост. Те могат да се използват с фиби без никакъв страх. Тези продукти са меки и удобни за носене. Те се отстраняват и поставят лесно, като косата не се наелектризира и не страда. Трябва също да се отбележи, че тези шапки са достъпни. Моделната гама е доста широка, предлагат се различни цветове и десени.
Основната функция на аксесоарите от плат е да скрият косата. Те пропускат вода, което може да се нарече основният им недостатък. Капачките не осигуряват надеждна защита на нишките от избелване. Освен това те отнемат много време, за да изсъхнат.
Продуктите от плат са чудесен избор за тези, които практикуват аква аеробика. Трябва обаче да се има предвид, че те не са подходящи за състезание. Продуктите имат грапава повърхност, което влияе неблагоприятно на скоростта на движение във водата.
Комбиниран
Как да изберем плувна шапка, която да има повече предимства, отколкото недостатъци? През последните години на мода навлязоха комбинираните модели. Те са изделия от плат, покрити със силикон отвън.
Такива модели са добри, защото почти не пропускат вода. Само по краищата косата може леко да се намокри. Комбинираните продукти са практични, не изискват сложни грижи. Приятни са за носене, лесни за обличане и събуване. Силата на такива продукти е високо оценена.
Комбинираните шапки са чудесен избор за тренировки. Силиконовите модели обаче все още са по-подходящи за състезания. Основният им недостатък е високата цена. Издръжливостта на продуктите обаче компенсира това.
Основни критерии за избор
Как да изберем правилната плувна шапка? За да направите това, трябва да имате представа за основните критерии за подбор.
- Капачката трябва задължително да скрие цялата коса на главата. Тогава нишките няма да се намесват по време на плуване. Освен това ще ви помогне да се стоплите, тъй като намокрянето на косата ви може да причини бърза загубатоплина. И накрая, това е задължително изискване за хигиена в басейна.
- Продуктът трябва да скрие ушите. Важно е те да бъдат защитени от проникване на вода.
- Капачката трябва да поддържа косата здрава, да ги предпазва от вредното въздействие на белина. Плуването трябва да е полезно, а не вредно.
Професионалните плувци също трябва да вземат предвид въпроса за ергономичността. Подходящи са за аксесоар, който намалява триенето на водата при движение.
Какъв е размерът на шапката за плуване?
Важно е не само от какъв материал е направен аксесоарът. Друг фактор също е от голямо значение. Как да изберем размера на плувната шапка? На първо място, струва си да разберете, че тези продукти са за деца и възрастни. Последните са големи.
Обемът на продукта варира от модел до модел. Ето защо По най-добрия начинизберете подходяща шапка - монтаж. Аксесоарът не трябва да натиска, да причинява дискомфорт. Уверете се, че е лесен за поставяне и сваляне.
Детски модели
Как да изберем плувна шапка за дете? Детските модели са с по-малък обем. Най-добрият начин да изберете аксесоар е да го пробвате, но това не винаги е възможно. В този случай трябва да измерите обиколката на главата на детето и след това да разделите резултата наполовина. След това трябва да измерите страната на капачката (можете да поискате от продавача линийка или измервателна лента), умножете получената цифра с 1,7-1,8.
Ако детето има дълга коса или голяма глава, бебешка шапка може да не му подхожда. В този случай е по-добре да вземете за него най-малкия продукт от модели за възрастни. Сред тях има и малки и големи размери.
Как се слага
Ако размерът на плувната шапка е избран правилно, тогава е лесно да се постави. Но все пак е по-добре да практикувате у дома.
- Трябва да вземете продукта с две ръце. Ръцете са обърнати така, че дланите да гледат настрани. След това материалът трябва да се раздалечи с около 15-20 см (в зависимост от диаметъра на обиколката на главата).
- След това трябва да се наведете напред, да прикрепите предния вътрешен ръб на модела към челото си. Удобно е да си помагате с палци.
- След това трябва да разпределите капачката по цялата повърхност на главата. С помощта на пръстите си трябва да запълните избитите нишки. Аксесоарът трябва да покрива косата под подгъва в задната част на главата, да скрие ушите.
- За максимален комфорт трябва да "изгладите" продукта. Движението трябва да е леко.
- Дългата коса, преди да сложите шапка, може да бъде прибрана с еластична лента или събрана на кок на темето. По-добре е да откажете да използвате фиби с остри ръбове, невидими. Всички тези продукти могат да повредят материала.
- Не е лесно да приберете косата си, когато шапката вече е поставена. По-добре е веднага да се опитате да премахнете бретона и стърчащите върхове под него. Продуктът не трябва да се носи върху разхлабени нишки. Косата ще бъде нокаутирана в процеса на плуване, а шапката може също да се изплъзне от главата.
- Обеците е най-добре да се свалят при поставяне на аксесоара. Това важи особено за дългите продукти, които ще пречат и ще причинят дискомфорт. В допълнение, отхвърлянето на бижута гарантира безопасността на материала.
Професионалните плувци слагат шапка по много оригинален начин. Те първо наливат вода в продукта и след това пъхат главите си в него. Водата изтича, в капачката не се образуват въздушни мехурчета. Поставяйки шапка на дете, по-добре е първо да навлажнете косата му. Полученият балон трябва леко да се удари. Благодарение на това продуктът няма да се изплъзне от главата във вода.
Как трябва да се постави шевът? Вариантите са два - от челото до тила или от ухо до ухо. И двата метода се считат за правилни, този не засяга процеса на плуване по никакъв начин.
Как да се грижим
Грижата за шапката за басейн зависи от това от какъв материал е направена. Има обаче Общи правила.
- След всяка употреба продуктът трябва да се измие. Това трябва да се направи със студена чиста вода.
- Изсушете аксесоара в изправена форма. В същото време не трябва да се излага на слънчева светлина, трябва да се намира далеч от източници на топлина.
- Шапката не трябва да влиза в контакт с остри предмети. Този списък включва разнообразие от фиби, фиби, обеци.
Продуктът от латекс трябва да се третира с талк след изсъхване.
Посещението на басейна включва използването на такъв спортен аксесоар като шапка. Този атрибут изпълнява редица важни функции и е задължителен в повечето спортни басейни. Как да изберем удобна, висококачествена шапка за дългосрочна употреба. Този въпрос се задава от много фенове. водни спортове. За да се справите с това, ще ви помогне преглед на основните характеристики и видове шапки.
Функции и задачи на кап
Преди да продължите с избора, е важно да разберете какви задачи са възложени на аксесоара. Хубава шапказа басейна трябва:
- защита на ушите от проникване на вода;
- да остане суха след тренировка;
- предпазва косата от негативни влияния химически веществаизползва се за пречистване на вода в ;
- предотвратявайте попадането на падаща коса във водата. Запушват филтриращата система на басейна;
- помагат на тялото да поддържа топлинния баланс;
- играят декоративна роля.
Въз основа на тези параметри трябва да изберете прическа.
Какво представляват плувните шапки?
Основният критерий, разликите между шапките, е материалът на производство. Производителите предлагат следните опции:
- Силикон.
- Плат.
- Латекс.
- Комбиниран.
Всеки тип има специални характеристики, които си струва да бъдат разгледани по-подробно.
Силикон
Най-често срещаният тип. Шапка от този материал може да се намери във всеки спортен магазин, както в бюджетната категория, така и сред топ моделите. Предимството на такива шапки е висока степен на еластичност, както и хипоалергенност. В допълнение, те са надарени със следните характеристики:
- грандиозен дизайн (някои марки произвеждат двустранни шапки);
- приятен на допир;
- обуват се лесно, благодарение на способността да се разтягат повече от 2 пъти.
Шапките от този материал се използват от професионални спортисти за тренировки и състезания. Те са гладки, перфектно следват контурите на главата, без да образуват гънки.
внимание! Сред отрицателните точки потребителите отбелязват: дискомфорт от прекомерен натиск върху главата. За тези, които изпитват подобни симптоми, се препоръчва да носят шапки от други материали.
Силиконовите шапки са представени в колекциите на такива марки: Speed Slogan, Arena, Speedo. Капачка с печат.
плат
Такива аксесоари се използват в случаите, когато основната цел е да се скрие косата. Например в часовете по водна аеробика. Такива шапки са изработени от ликра, полиестер и подобни материали, които не осигуряват защита от намокряне. Те обаче могат да се използват и за плуване, ако характеристиките им са напълно задоволени. Меки и удобни, лесно се поставят на главата, държат добре и не създават неудобства. Цената е по-ниска, отколкото за аксесоари, изработени от други материали.
латекс
Продуктите, изработени от този материал, са загубили предимството си поради много недостатъци. Единственото положително качество е цената на продукта. Ето защо те често се продават в басейните като еднократни, за случаите, когато посетителят е забравил основната капачка у дома.
Такива продукти трудно се свалят и поставят, могат да причинят алергии. Освен това те са крехки и лесно се късат с прекомерна сила.
Комбиниран
Комбинацията от два различни материала, според свойствата, направи възможно да се стигне до създаването на комбинирани шапки. По правило говорим за текстил вътреи силикон или латекс - външни. Този подход осигурява комфортно усещане при поставяне и сваляне на шапката. Намокряне на косата, докато минимално - само на ръба на продукта. Шапката е много подходяща за любителски спорт и тренировъчен процес. За конкуренция е за предпочитане да се използват по-прилепнали продукти.
Други критерии за избор
Материалът на производство е важен, но не единственият параметър, на който трябва да разчитате. Освен това трябва да се обърне внимание на следните характеристики:
- размер. Условно разделение съществува само за шапки за деца и за възрастни. В същото време децата създават по-малко натиск върху главата на детето. Има отделни модели, предназначени за собствениците на дълга коса. Размерът им обикновено е по-голям, за удобно поставяне на косата;
- назначаване. Шапките за аматьорски спорт са малко по-различни от професионалните. Във втория случай продуктите са оборудвани с високи хидродинамични свойства, точно следват контурите на главата. Той използва различни технологии за подобряване на скоростта на плуване, които не се срещат в конвенционалните капачки;
- дизайн. Производителите на спортно оборудване обръщат голямо внимание на цветовете и дизайна на своите продукти. В колекциите има както монофонични, сдържани модели, така и шапки с ярки цветове. На децата се предлагат модели с ярки щампи и изображения. Много спортни марки създават комплекти от различни аксесоари и атрибути за плуване, направени в същия стил;
- цена. Разликата в цената на различните модели е значителна. Аматьорски опции могат да бъдат закупени с минимален бюджет и продукти за професионален спорт, ще бъде по-скъпо. Качеството и функционалността пряко зависят от цената. Въпреки това можете да започнете да тренирате с най-простата, бюджетна шапка.
Правилната плувна шапка не само изпълнява защитни функции, но и подобрява тренировъчен процес. В зависимост от целта на обучението, трябва да изберете шапка от подходящ материал, подходящ размер. Снимки на различни модели, както и прегледи и прегледи на продукти от потребители и експерти ще ви помогнат да направите избор.
Как да поставите шапка за басейн: видео
И шапка за плуване. В почти всеки басейн ще се изисква капачка.
Защо ви е необходима шапка за плуване?
Шапката изпълнява редица важни функции:
- Не позволява навлизането на вода в ушите.
- Предпазва косата от контакт с хлоридни съединения.
- Ограничава триенето на вода при движение.
- Предотвратява запушването на косата от водата в басейна и филтрите.
- Задържа топлината, която най-много напуска тялото чрез мокри къдрици.
- Поддържа къдриците сухи.
- Предотвратява залепването на косата по лицето, очилата и създава смущения.
Шапка на пътуване до морето
Погрешно е да се смята, че плувната шапка не е полезна на плажа. Морската сол не е много полезна за къдриците: когато се изсуши под ултравиолетова светлина, тя започва да корозира косата, което води до чупливост и сухота. В допълнение, структурата на човешката коса включва меланин, който е отговорен за здравината и цвета на косата. Слънцето разрушава меланина и косата става белезникава.
Плуването с шапка или панама е трудно - намокря се и пречи на плуването. А без шапка излагането на слънце е опасно - можете да получите не само изгаряне на косата, но и слънчев удар.
Шапката е много по-удобна, защото:
- Той не лети от главата, няма да има нужда да бъде уловен след всеки дъх на вятъра.
- Предпазва от ултравиолетова радиация.
- Намалява преноса на топлина, така че човекът е по-малко студен.
- Не губи първоначалния си вид от морска сол.
- Плътно прилепнал, но "диша", следователно главата не се поти.
Видове шапки
Според материала на изработка и характеристиките му те се обединяват в четири групи:
- Латекс.
- Силикон.
- Плат.
- Комбиниран.
латекс
Латексовите плувни шапки сега практически не се произвеждат поради големия брой отрицателни характеристики:
- Тънък и лесно повреден.
- Лошо обличане и събуване.
- Придържайте се към къдриците, наелектризирайте ги.
- Алергичен.
- Краткотраен.
- Всеки път те трябва да се поръсват с талк, в противен случай стените ще се придържат плътно една към друга.
Латексът носи минимум неудобства само на тези, които носят къса коса, защото е предпочитан от мъжете. В същото време тези продукти са евтини и лесно можете да си купите друг вместо развален. В това отношение латексовите шапки остават в търсенето, въпреки ниското качество. Латексовите шапки често се продават точно в басейна, в случай че посетител дойде там без това оборудване.
Силикон
Силиконът има следните предимства:
- Еластичен.
- Лесно се разширява до удвояване на размера.
Шапките, направени от него, са лесни за поставяне, имат пластичност, не се придържат към къдриците и не причиняват дискомфорт. Силиконовата шапка за плуване е малко по-дебела в краищата за сигурно прилягане. Такива шапки са пълни с различни цветни шарки, което е особено приятно за тези, които обичат да се открояват.
За дългокоси спортисти, когато поставяте силиконова шапка, е по-добре да събирате косата с ластик, а не с фиби. Въпреки че силиконът е издръжлив материал, има риск да повредите капачката с фиби.
След употреба силиконовият продукт трябва да се изплакне и изсуши, след което да се съхранява далеч от източници на топлина и пряка слънчева светлина.
Такива шапки трябва да бъдат избрани строго по размер или дори малко повече. Тъй като силиконът има един недостатък: той стяга главата доста силно. Ако шапката е малка по размер, собственикът й ще изпита значително неудобство и дори главоболие.
плат
Текстилните шапки се изработват от същите материи като банските костюми: полиестер, ликра и други изкуствени влакна. Основната им цел е да скрият къдриците. Тъканната шапка не оказва натиск, лесно се слага и сваля, не натрупва статично електричество и цената й е ниска. Под него могат да се носят фиби, защото е трудно да се повреди такъв материал. И ако се случи да направите няколко малки дупки, това няма да повлияе на характеристиките на капачката.
Единственият недостатък, който има шапката за плуване от плат аз, е неговата влажност. Затова са предпочитани за водна аеробика, но не и за плуване.
Комбиниран
Те се считат за най-удобни и практични. Те са двуслойни:
- Долният слой е текстилна шапка.
- Най-горният слой е силикон.
Следователно те съчетават предимствата на всеки от тях. Вътрешният слой плат е приятен за главата и косата, а силиконът блокира потока на водата под него. Косата може да се намокри само по краищата.
Комбинираните продукти са непретенциозни в грижите. След употреба се измиват и подсушават.
Обемни дамски шапкибасейн
Пазарът на спортни стоки предостави алтернатива за любителите на модата. Модниците могат да се похвалят с шапка за басейн с обемни фигури, цветове и шарки. Изработени са от силикон и радват окото с разнообразие от цветове.
Видео, видове плувни шапки: ( https://www.youtube.com/embed/HF6T2NG9dgM)
Размер шапка за плуване
Производителите произвеждат шапки в два универсални размера: за деца и възрастни. Аксесоарите за възрастни се различават по своя обем.
При еднакъв размер шапките на различни марки често се различават по обем. Това означава, че когато избирате аксесоар, трябва да го пробвате. В крайна сметка, ако плувната шапка е малка, тя ще стане много притискаща и ще предизвика главоболие.
Основните критерии за избор на аксесоар са следните:
- Цялата коса трябва да се побере под прическите. Тогава те няма да се придържат към лицето и няма да пречат, а белината няма да има отрицателен ефект върху тях. Освен това ще задържа повече топлина.
- Ушите трябва да са вътре в продукта, така че водата да не попадне в тях.
бебешка шапка
Разбира се, най-добрият начин да изберете шапка е да я пробвате на дете. Понякога обаче това не е възможно. За да получите сами правилния размер и да не направите грешка, трябва да направите следното:
- Измерете обиколката на главата на детето и разделете резултата наполовина.
- Измерете страната на капачката и умножете по 1,7-1,8. Получената стойност трябва да съответства на обиколката на главата на детето.
Ако детето има дълги къдрици или голяма глава, детската шапка за плуване вероятно няма да му пасне. Най-добре би било да изберете най-малкия продукт за възрастни.
Как да сложите шапка за плуване
Очевидно повечето хора са запознати с тях дискомфорткоито се получават при поставяне на плувна шапка. За да ги сведете до минимум, просто използвайте прости съвети:
- Преди да поставите аксесоара, е по-добре жените да вдигнат къдрици с еластична лента, да премахнат фиби, фиби и масивни обеци.
- При издърпване на шапката шевът трябва да бъде правилно поставен: от ухо до ухо или от челото до задната част на главата. За да сложите шапка, трябва да поставите двете си ръце вътре в нея с гърба към стените, огънете пръстите си. След това бавно издърпайте шапката в посока от темето към задната част на главата. Ако отвън останат кичури, те трябва да бъдат прибрани под шапката.
Шапката за плуване се сваля лесно, трябва да издърпате всеки ръб и бавно да я издърпате. Аксесоарът ще издържи дълго време, ако се третира внимателно.
Отивайки на басейн, всички сме изправени пред необходимостта да изпълним някои изисквания. Те включват преминаване на медицински преглед и получаване на специален сертификат, както и събиране на неща, които ще са необходими за часовете. Това е бански костюм, кърпа, продукти за лична хигиена, както и шапка за плуване. Това е задължителен атрибут за момичета и жени, който ще трябва да бъде закупен, в противен случай входът на басейна ще бъде затворен. Днес ще говорим за това как правилно да поставите шапка за плуване.
Важно правило
Нека първо разберем за какво служи този атрибут. На първо място, такова изискване се поставя от администрацията на басейните поради факта, че косата, която пада по време на къпане, попада във филтриращата система и може да я съсипе. В някои спортни комплексиднес позволяват плуване без шапки, обяснявайки това със съвършенството на съвременните пречиствателни системи.
Но все пак трябва да знаете как правилно да поставите шапка за плуване. По-специално, защото вече не е необходим за басейна, а за вас.
- Водата обикновено се дезинфекцира с хлор. Поради това е много вредно за косата от всякакъв тип. Ако плувате без шапка, тогава много скоро прическата ще остави много да се желае, косата ще започне да пада.
- Капачката поддържа косата относително суха. Обикновено те се намокрят само по контура и изсушаването им не е трудно.
- Шапката ви топли. Температурата на водата в басейна обикновено не е твърде висока и топлината излиза през мократа коса много по-бързо.
- Капачката прави контура на тялото по-рационализиран. Това се отразява на времето за плуване и прави възможно достигането на финалната линия по-рано.
- Ако използвате очила за плуване, те могат да се заплетат в косата ви, която не е покрита от шапката ви.
- Най-често жените използват този аксесоар. Ето защо производителите произвеждат комплекти бански костюми и шапки. Тоест получавате възможност да изглеждате модерно и стилно в басейна. Така че има пряка причина да се научите как правилно да носите шапка за плуване.
Как да направите правилния избор
На първо място, трябва да закупите шапка, която ще бъде удобна за използване и надеждно ще предпази косата ви от хлорирана вода. След това ще бъде възможно да се помисли как правилно да се постави шапка за плуване. Ако дойдете на спортен комплексбез шапка, тогава най-вероятно ще ви бъде предложено да закупите такава за еднократна употреба. А това е полиетиленов купол с ластик, който не е много удобен.
Освен това има следните разновидности:
- Стартиране. Предназначен за професионални плувци, има различна дебелина в определени зони на главата.
- Водно поло. Предназначен за водна топка. Доставя се със специални пластмасови вложки, които предпазват ушите от летяща топка и други удари.
- За красивата половина на човечеството. Повечето сложен въпросКак да сложите плувна шапка за дълга коса. Той става особено рязко, когато изпратите момиче на тренировка и тя ще трябва сама да измисли костюма си в съблекалнята. Има специални модели, които се състоят от плат бандана и външна шапка. Това улеснява процеса на обличане.
- латексови шарки. Най-евтини са, но пропускат вода. Цената е единствената полза. Те се разтягат много слабо, трудно е да ги поставите на главата си и процесът на отстраняването им е напълно болезнен: материалът се придържа към косата. Тези модели лесно се късат и могат да предизвикат алергии. Те са доста трудни за грижи, защото всеки път, когато трябва да поръсите с талк.
- силиконови модели. Ако не знаете как да поставите правилно шапка за плуване, тогава трябва да обърнете внимание на тази опция. Те не струват повече от латекса, но са много по-функционални. Лесно се обличат и събуват и се грижат лесно. След като посетите басейна, ще бъде достатъчно да изплакнете капачката във вода и да я изсушите. Те са шевни и безшевни. За децата има възможност да изберете специален модел с ярък принт.
- модели от плат. Те са ярки и меки, лесни за обличане и събуване. Но те се намокрят напълно. Те предпазват косата от басейна, но това е единствената функция, която изпълняват добре.
Размери
Често хората го правят типична грешка. Купуват на детето стандартна шапка или слагат такава, която ползват сами. В резултат на това той ще излезе от водата с мокра глава. И ако това е момиче, тогава тя ще трябва да развърже плитките и да ги изсуши дълго време. Не е достатъчно да знаете как правилно да поставите шапка за плуване на дете. Освен това трябва да му купите правилния модел.
По принцип те са стандартни. Но ако купувате в специализиран магазин, тогава те определено ще предложат детска и възрастна версия. Първият е с по-малък обем, което означава, че оптимално ще се увие около главата. Но шапките от различни производители могат да варират. Затова е най-добре да дойдете в магазина с детето си, ако покупката е предназначена за него. В този случай ще бъде възможно да се пробва на място.
Характеристики на процеса
В специализираните магазини обикновено има консултант, който ще ви каже как правилно да поставите шапка за плуване. Снимката на опаковката понякога дава само далечна представа, но след обучение ще знаете точно какво да правите.
Основното е да сведете до минимум дискомфорта, който обикновено съпътства процеса на поставяне на този аксесоар. За много деца това е истински проблем и малко хора се радват на този процес. За разлика от плуването в басейна.
Нека сега да поговорим директно за това как правилно да поставите шапка за плуване и къде трябва да бъде шевът. Ако имате дълга коса, първо трябва да я съберете на кок или да я сплетете по-високо. Основното е, че шията е отворена. За фиксиране използвайте обикновен ластик, без декорации. Не закопчайте косата си с фиби и не използвайте шноли с остри ръбове.
Често начинаещите задават въпроса как трябва да бъде разположен шевът, от ухо до ухо или от челото до задната част на главата. Най-често капачката се поставя по втория начин. Но няма фундаментална разлика, това не влияе на процеса на плуване.
За да сложите шапка, трябва да поставите двете си ръце вътре в нея, така че опакото на ръката ви да докосва шапката. Сега внимателно го издърпайте, като започнете от темето. Пуснатата коса може да бъде спретнато прибрана.
грижа
Той не представлява проблем. Когато се научите как правилно да слагате шапка за плуване, процедурата ще изглежда много проста. И е още по-лесно да се грижите за него. След урока шапката може да се сгъне в чанта заедно с мокър бански. Когато се приберете вкъщи, не забравяйте веднага да го извадите, изплакнете го с вода и го оставете да изсъхне. Не можете да използвате батерия за това, просто я поставете върху дъска за сушене. След час ще бъде възможно да се почисти в чантата, където тя ще чака следващото посещение на басейна. Уверете се, че сте предпазили продукта от пряка слънчева светлина и не изсушавайте близо до отоплителни уреди.
Дизайн
Модерна шапка може да действа като декоративен аксесоар. Има модели в ретро стил, с каишка под брадичката. Те са добре фиксирани. Има ярки шапки с триизмерен модел. Моделите за момичета и жени са украсени с ярки цветове. Има и интересни модели за момичета с дълга коса. Имат подчертан гребен, за да могат да се скрият нагънатите плитки в него. В този случай първо косата се крие в капачката и след това се издърпва над главата.
Вместо заключение
Това е почти цялата необходима информация за това как да се научите как правилно да носите шапка за плуване. Във всеки случай е повече от достатъчно, за да се справите с тази задача. Ако шапката е предназначена за дете, което ще ходи на тренировка самостоятелно, то е задължително то да тренира у дома, още преди да остане само в съблекалнята с банските. И разбира се, трябва да изберете модела, който просто харесвате. Това е гаранция, че всяко посещение на басейна ще бъде изпълнено с положителни емоции.
Ако решите да подобрите здравето си, нулирайте наднормено теглоили просто си починете от домакинските задължения и се развеселете, класовете в басейна ще ви помогнат. За съжаление често добрите ни намерения излизат наяве, смачкани дори не от мързел, а от банално невежество - как да се заемем с работата и за какво да сме готови. Тази статия е за тези, които биха искали да посетят басейна, но не знаят откъде да започнат.
На първо място, трябва да решите с каква цел ще посетите басейна - да научите как да плувате, да подобрите фигурата си или за релаксация.
Трябва да се каже, че физическа дейноствъв вода е по-ефективен от обикновените упражнения: влияе благоприятният ефект на водната среда. Осигурявайки осезаем натиск върху всеки квадратен милиметър от кожата на човек, потопен във вода, водата спомага за подобряване на нейното кръвоснабдяване и еластичност, повишава гъвкавостта и подвижността на ставите. Плуването не само подобрява здравето, но и стимулира мозъка. Това няма да закъснее да се отрази на успеха в бизнеса и в творчеството.
Така че трябва да разберете дали има дейности, които ви интересуват в басейните, разположени в квартала. Ако не знаете дали има басейни близо до къщата ви, попитайте съседите си, потърсете в указател или в интернет.
Но сега басейнът е намерен, вие сте решили и с течение на времето. Какво следва?
Медицинско свидетелство
За посещение на басейна е необходимо медицинско свидетелство (че плуването в басейна не е противопоказано за вас по здравословни причини и не сте носител на инфекцията). Може да се получи от местния лекар след преминаване на необходимите тестове. Някои басейни предоставят възможност за преминаване на медицински преглед и получаване на необходимия сертификат "на място".
Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар относно режима и интензивността на занятията, като вземете предвид вашите отклонения и здравословно състояние.
Обикновено сертификатът е валиден шест месеца, но в някои случаи (когато сертификатите се издават от лекар директно в басейна), валидността му може да бъде намалена до три месеца.
Видове басейни
По предварителна уговорка басейните могат да бъдат разделени на спортни и здравни. В спортните басейни, където температурата на водата е 23-25°C, тренират професионални спортисти, докато рекреационните басейни са достъпни за всички и температурата на водата в тях е с 2-4°C по-висока от тази в спортните.
Плувците също се наслаждават на вътрешни и външни басейни. Температурата на водата в закритите басейни е същата като в закритите басейни, само през лятото е малко по-ниска, в зависимост от температурата на въздуха. Температура на водата в външен басейнобикновено по-ниска от тази на закрито и е 21-25°C. благоприятен ефект свеж въздухподдържа комфортно усещане при ниски температури. За подобряване на микроклимата и създаване на допълнителен комфорт, особено при дълъг плувен сезон или използване на басейн през зимата, се извършва подово отопление.
Безопасност
Доста разпространено е следното мнение: "Водата, разбира се, е източник на здраве... но не и в басейните! Виж само, ще вземеш някаква зараза!" Не може да се каже, че това мнение е напълно неоснователно, но ако в басейна е изградена система за контрол и почистване, вероятността от подобен инцидент е минимална.
Водата в басейните преминава през специален цикъл на пречистване и дезинфекция - това е необходимо, тъй като всеки посетител носи (разбира се, неволно) "букет" от собствените си микроорганизми - все пак те присъстват в много по кожата на всеки от нас. Ето защо всички посетители са длъжни да посетят душа преди плуване в басейна и да се измият със сапун или други почистващи препарати. В допълнение към ежедневното почистване, басейните редовно се затварят за "генерално почистване", когато всички "обществени места" се измиват с дезинфекционен разтвор.
IN добри басейниняма да позволи на човек да плува без медицинско свидетелство(между другото, в много големи пулове снимка се поставя в абонамента - за да се избегне ситуацията „взел назаем абонамент от приятел“).
Що се отнася до дезинфектантите за вода, напоследък всичко повече басейниотдалечава се от практиката на дезинфекция чрез банално хлориране - водата се дезинфекцира с помощта на анолит, озониране, ултравиолетово почистване и други методи.
Но дори ако в басейн, който ви подхожда като местоположение, предлагани услуги, комфорт, пречистването на водата все още не се извършва по толкова прогресивен метод, можете да се предпазите от белина. След като излезете от водата, изплакнете обилно под душа и намажете кожата с овлажнител.
Регистрация на услуги
Много басейни са отворени от седем сутринта до единадесет вечерта, така че изборът на удобно време за посещение е доста прост. Ако имате медицинско свидетелство и документ за самоличност, можете да закупите както единичен билет, така и абонамент (в този случай ви се назначава определено време за един или няколко пъти седмично за един или няколко месеца).
В повечето басейни редовните сесии за възрастни не включват обучение за плуване - има инструктор отстрани на басейна, но той може само да "подаде ръка" и да полезен съвет- Не включва лично обучение. По-често, отколкото не, това обучение се провежда индивидуално.
В повечето големи басейни има и допълнителни услуги - например чрез закупуване на специален билет или абонамент можете да тренирате в басейна няколко часа, фитнес- индивидуално или в група за оформяне, посещение на сауна или солариум. Често в басейна можете да намерите фризьор, да използвате услугите на специалисти по маникюр и педикюр. Някои басейни имат детски стаи, където майката може да остави детето по време на уроците под наблюдението на опитен персонал.
Необходимо ли е да знаете как да плувате?
Това, че не можете да плувате, не означава, че басейнът не е за вас. Всъщност групите са по-склонни да наемат хора, които вече могат да останат във водата известно време. Но първо, има индивидуални сесииза да се научите да плувате, и второ, в някои случаи това не е необходимо. Така например водната аеробика не изисква такива умения, тъй като почти всички упражнения в басейна се извършват със специални амортисьори, които не позволяват потапяне във вода. Защо тези упражнения са добри?
Аква аеробика
Ефективността на тренировката е не по-малка, отколкото когато правите аеробика "на сушата", допълнителното предимство е, че натоварването, което получавате, когато правите упражнения във водата, се усеща много по-малко. В допълнение, поддържащият ефект на водата дава възможност, ако е необходимо, да се работи по-внимателно отделни групимускули. Това може да бъде полезно както за слаби жени, така и за жени с наднормено тегло - и в двата случая класовете ще помогнат за „даване на форма на тялото“.
Водата помага и на жените в борбата с "проблемните зони" - благодарение на поддържащото си действие, както и натиска, който подобрява кръвообращението.
Самите упражнения могат да бъдат много различни - накланяне на страни, повдигане и огъване на краката, скачане, бягане и т.н. Резултатът е стройна, стегната фигура, еластична кожа, бодрост и добро настроение.
Какво ви трябва, за да практикувате?
Очевидно бански костюм, джапанки, плувна шапка, както и сапун, кърпа, кърпа и сешоар. Въпреки че повечето басейни имат стационарни сешоари, в някои случаи е по-удобно да използвате собствени.
Бански костюм
Най-добрият бански за плуване е затворен, с широки презрамки, пресичащи се отзад. Можете да се движите свободно в него във водата, без да се страхувате да не загубите по невнимание „горната или долната част". Основният критерий за избор е тъканта: доста (но не прекалено) плътна, поддържаща формата си добре и позволяваща на кожата да диша. Най-производителите често използвайте полиамид с добавки; добро качествосе постига при съдържание на ликра или еластан не по-малко от 18%. По-добре е да изберете бански костюм с най-проста кройка, така че да не се изплъзва в неподходящ момент на неподходящите места и да не провисва. Цветът на банския също има значение. Разбира се, това е въпрос на вкус, но трябва да се има предвид, че два еднакви бански костюма, изработени от една и съща материя в различни цветове, ще избледнеят по различен начин. Зависи от химическия състав на багрилата за тъкани: синьото, зеленото и жълтото най-бързо губят яркостта си. Червеното и пурпурното, както и черното, практически не се променят - това обаче зависи и от производителя.
Шапка
Шапката за плуване ще ви помогне да защитите косата си от вредното въздействие на белина; освен това, в съответствие с настоящите санитарни стандарти, администрацията на много басейни изисква използването на шапка при плуване.
В спортните магазини плувните шапки обикновено се предлагат в широка гама от силикон, латекс и гума.
Силиконът се смята за най-скъпият, но и най-удобният материал. Силиконовите капачки се разтягат много добре, по-издръжливи са, лесно се слагат и свалят. Основната им характеристика е, че почти не изискват допълнителни грижи - не се слепват, когато са мокри. Двойните силиконови капачки се считат за най-удобни и са подходящи както за аматьори, така и за спортисти (единичните силиконови капачки са за спортисти и изискват по-задълбочена грижа).
Мнозина смятат платнените шапки за удобни, иначе се наричат "текстилни". Те се разтягат много добре, прилягат плътно към главата, но се мокрят, въпреки че бързо изсъхват. Тези шапки се препоръчват за спортисти, но са много подходящи и за отдих - често са предпочитани от дамите за водна аеробика.
Най-евтините материали, използвани за направата на шапки, са гумата и латексът. Каучукът е по-издръжлив материал от латекса. Латексът е много по-тънък и изисква постоянна грижа. След изсъхване капачката трябва да се поръси с талк или бебешка пудра, за да не се слепва.
Да ям или да не ям?
Много въпроси са свързани с това какво и кога можете да ядете преди и след часовете. Последното хранене трябва да бъде най-малко един час преди плуване. На първо място, процесът на активно храносмилане "отклонява" кръвта от работещите мускули. Това води до преумора, дори може да провокира крампи. Освен това храносмилането е по-малко ефективно и храната е "на бучки" в стомаха. Ако ядете предварително, по време на тренировката тялото вече ще може да преобразува консумираната храна в енергия.
Най-ефективни в този смисъл са "дългоиграещите" въглехидрати - парче препечен пълнозърнест хляб, половин грейпфрут, зеленчуци или сушени плодове. Те се разграждат постепенно и осигуряват продължителна доставка на енергия. Малко количество протеин (нискомаслено кисело мляко или извара) е идеално строителен материалза мускули.
След тренировка затоплените мускули продължават да "ограбват" стомашно-чревния трактза още един час, така че веднага след класа е по-добре да не се нахвърляте върху храната. Известно е обаче, че упражненията в басейна предизвикват силен апетит, така че няма да е излишно да вземете със себе си нещо леко за хапване (плодове, ядки, крекери) и, разбира се, питейна вода, за да компенсирате загубата на влага.
"Процедура" в басейна
И така, дойдохте на басейна и имате всичко необходимо. Какво да правя след това? Предавате нещата в гардероба, купувате билет или абонамент на рецепцията и получавате на ваше разположение карта, на която е изписан номерът на вашето шкафче в съблекалнята. В някои басейни тези шкафчета се затварят със секретна ключалка, в други ще ви дадат магнитна гривна с ключ. Оставяте нещата си в съблекалнята, измивате се под душа и отивате да плувате с гривна на ръката.
Една плувна сесия обикновено продължава 45 минути. След басейн отново трябва да вземете душ, след което, ако желаете, можете да използвате хидратиращо мляко или крем за тяло. Ако е необходимо, нанесете крема върху лицето. Много от предпазните мерки и профилактиката смажете кожата на краката с противогъбичен крем. Изсушете косата си и на рецепцията сменете магнитна гривна или карта за абонамент (или просто я върнете, ако сте имали единичен билет).
Надяваме се, че като решите да вземете уроци в басейна, ще получите много ползи и удоволствие. Желаем ви късмет и добро настроение!
