Разтягане: упражнения за разтягане. Индивидуални уроци Стречинг за деца Индивидуални уроци

Стречинг (Stretching) е комплексно упражнение, насочено към развиване на гъвкавостта на вашето тяло, увеличаване на еластичността на мускулите, премахване на телесните "скоби", коригиране на стойката, а също и - за желаещите - постигане на определени спортни резултати (разтягане за канап, за "Biehlmann" “ и т.н. .d.).

• В часовете по стречинг ние не се учим да танцуваме, този урок е изцяло посветен на гимнастиката и релаксацията - едновременно тренираме тялото си и се учим как да релаксираме правилно.
• Класовете по разтягане са просто необходими за тези, които се занимават с танци на пилон, както и други видове мощностспорт: само добро разтяганеможе да спаси мускулите, които са „запушени“ по време на тренировка и да помогне за избягване на прегърбване, асиметрия на тялото и други традиционни проблеми, с които се сблъскват спортистите.
• В процеса на упражняване мускулите не само се разтягат, но и се „издърпват“, придобиват необходимия тонус; ставите стават по-мобилни. напускане излишната течност, се елиминират задръстванияв организма; по време на тренировка протича интензивен процес на изгаряне на мазнини - в резултат ставате по-стройни, а това винаги се оказва приятна изненада 😉
• В часовете по стречинг треньорът работи лично с всеки ученик, т.е. той ви разтяга или ви дава задачи в строго съответствие с вашето ниво на обучение - така че можете да дойдете във всяка група, дори ако никога преди не сте правили нищо!

В нашето училище можете да посещавате редовни уроци по стречинг или да изберете специален курс за себе си „Седнете на шпагата след 3 месеца!“, след завършването на което ще Ви издадем "диплома" за завършено съответното обучение. Можете да правите разтягане само за себе си, без да гоните резултати и да не бързате за никъде, или целенасочено разтягане на канап, на мост и т.н. под ръководството на най-добрите учители. Във всеки случай положителните резултати от обучението няма да ви накарат да чакате!

Разтягането ви позволява да:

1. Подобрете координацията на движенията, позата, отървете се от болка в мускулите, запушени мускули, чувство на стягане и скованост в тялото.
2. Реализирайте мечтата си за шпагат (един или и трите;), постигнете други спортни резултати, които изискват добро разтягане.

СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ:Започнал да се разтяга, е много трудно да се спре: надлъжният канап е последван от напречен, хоризонталният от вертикален, след това „руският“ канап на пилона… 😉

Ние гарантираме:

1. Използване само на доказани и безопасни техники за разтягане и техники, които не вредят на тялото ви.
2. Обучение по стречинг, съобразявайки се с индивидуалността и личните ви цели - вие сами, заедно с треньора, определяте желания резултат от тренировката и скоростта на постигането му.

Приблизителна структура на урока по разтягане:

1. Загрявка (загрявка) за по-ефективно разтягане.
2. Комплекс от упражнения за последователно разтягане на всички мускулни групи.
3. Специални блокове от упражнения, насочени към постигане на конкретни резултати: канап, мост, „пръстен“, Biellmann и др.
4. Блок от упражнения за релаксация, облекчаване на стреса и хармонизиране на вътрешното състояние.

*ПОЛЮС СТРЕЧИНГ*– Стречингът с щека е вид стречинг, при който щеката се използва като помощно средство за стречинг упражнения. Това е изключителна разработка на нашето училище! Посоката е особено подходяща за тези, които се занимават с танц на пилон, т.к. ви позволява да адаптирате програмата за разтягане към тренировъчната програма за танц на пилон, доколкото е възможно. Много от движенията и позите, използвани в класа по разтягане на пилон, могат да се използват в танц на пилон с малко или никакви модификации (напр. вертикален канапна прът, спускане в прът с достъп до надлъжни и напречни шпагати, различни позиции за разтягане на гърба с опора на прът и др.).

Големите победи не се правят сами. Да изкачите „Еверест на вашите мечти“, независимо дали е безупречен тонизирано тялоили разкриването на духовния "балет Аз", често е необходим професионален ментор. Само специалист може да изчисли правилния и най-ефективен маршрут за достигане на желаната цел.

Именно за да ви помогна да оформите тялото на вашите мечти, аз, Екатерина Юрочкина, балерина, треньор и автор на собствена методика, ви каня на индивидуални сесии.

Работя с тела. Превръщам принцеси на всяка възраст в истински кралици!

И аз обичам това, което правя! Защо? Защото виждам резултати. Виждам как телата се променят, походката се променя, сковаността и прегърбването изчезват. И как жените и момичетата, които малко са забравили, че наскоро са били активни и стройни, изведнъж започват да се трансформират ...

През дългогодишната си практика видях много такива красиви трансформации - от дами, потънали в грижи, в леки и грациозни красавици!

От ясни цели до страхотни резултати

Перфектното тяло и отличната стойка са достъпни за всеки. Моята задача е да ви покажа „как“ да постигнете това и да ви водя по пътя към целта.

Индивидуалните занятия са предназначени само за тези, които са готови постоянно и съзнателно да работят върху себе си с професионалната подкрепа на треньор.

Програмата за обучение се разработва лично за целите и задачите на конкретен човек. Взети са предвид особеностите на телосложението, първоначалното физическо състояние, стойка, гъвкавост и сила на гърба, степента на разтягане и сила на краката, състоянието на мускулите на корема, седалището, врата, ръцете и раменния пояс.

Заедно с вас ние определяме целите и задачите, които искате да постигнете чрез обучение.

И съставяме ясен план – как точно ще постигнем желаните резултати.

Вашите цели могат да бъдат всякакви, например:

• - Подобрете гърба си и коригирайте стойката си. Тази задача сега се поставя от много мои ученици на различни възрасти.
• - За да тонизирате всички мускулни групи на тялото, тренирайте проблемни зони(стомах, дупе, ханш, вътрешна част на бедрата, ръце, рамене) премахнете ненужните - гънки по врата или двойна брадичка и т.н.
• - "Скулптура" елегантен силует с тънки балетни крака, прав гръб и шия, красиви ръце и гладка линия на раменете.
• - Постигнете отлично разтягане не само на краката, но и на гърба. Или може би си спомнете детска мечта и най-накрая седнете на шпагат или застанете на пантофи!

Авторска техника на фитнес балет

Методиката, която използвам в индивидуалните часове е изцяло моя. Това е комбинацията от боди балет, основите на класическия балет, стречинг и йога, която е максимално разработена и изпитана в групови и индивидуални занимания.

Програмата за обучение по фитнес балет се разработва изключително индивидуално.

Всяка индивидуална сесия с треньор се състои от няколко блока упражнения.

- Блок за балетно тяло. Това са най ефективни комплекси, взети от основите на класическия балет и адаптирани за възрастни, които укрепват краката, глутеални мускули, ръцете и, разбира се, гърба. В същото време всички вътрешни мускули се тренират, те се люлеят, но не се подуват, както при редовна тренировка във фитнес залата. В резултат на това вашите мускули стават по-силни и разтегнати, придавайки на фигурата хармония и изящество.

— Елементи на класическия балет. Процесът използва машина (или неин еквивалент за домашна работа), за да класически упражнения- demi plie, grand plie, tandu batman, fondue batman и др. Тези упражнения ви помагат да получите правилна стойка, красиви линиикрака, лекота и грациозна походка. В процеса на обучение се развиват гъвкавост, сила и издръжливост.

- Упражнения за разтягане. Това е смесица от движения от йога, балетни щандове и гимнастически упражнения. Разтягането не е само крака и канап. Има много упражнения за разтягане на мускулите на гърба, ръцете, раменете.

Ако една от целите ви е да седите на шпагат или да стоите на моста, то тези желания също ще бъдат взети предвид при разработването на индивидуална програма.

По желание програмата за обучение може да включва специален урок "Обувки за пуанти".

За много от момичетата и жените, с които работя, балетът е бил детска мечта. И дори ако сега няма да свирите на сцената, тогава можете да стоите на обувки на върха. Балетът за възрастни е истински! Ще ви науча как да правите прости движения на пуанта както на щифта, така и без него. И тогава можете лесно да удивите приятелите и близките си с вашите балетни способности, които никой не би могъл да предположи!

Техниката е подходяща за всяко ниво на обучение. Редовни часовебързо ще доведе до резултат - тялото ще стане по-гъвкаво, стойката е равна, коремните мускули ще се стегнат. Походката ще е лека, а бедрата и краката ще са стройни и изящни.

Защо персоналното обучение е най-ефективно?

Ние ще се стремим да помогнем на вашето тяло бързо и гарантирано да стане гъвкаво и еластично, да получите отлично разтягане, отлична стойка, стройна и изящна фигура. Без необходимост от „напомпване“ на мускулите, както предлагат обичайните персонални фитнес треньори.

Индивидуалната работа е максималната възвръщаемост на треньора за постигане на личните ви цели и реални и видими резултати! Избирайки индивидуални уроци, вие получавате ясна, компетентна програма от задачи и натоварвания, съставена въз основа на вашите физически и психологически характеристики и лични желания. И по-важното, подкрепа, мотивация и контрол на резултатите! Наистина, без подкрепа, съвети, одобрение и морална помощ, самите ние много често отказваме да постигнем мечтите си. Заедно с мен ще го постигнете много по-бързо и със сигурност!

Цената на индивидуалните програми

Цената на услугата се формира от сложността на поставените цели, състава на програмата, времевата рамка и се обсъжда от преподавателя индивидуално с всеки клиент.

Могат да се провеждат индивидуални уроци за двама или трима ученика, включително и за майка + дете.

Работя и индивидуално по предбалетната програма с деца от 4г. Подробности за детските програми можете да намерите в раздел ЯЯ ДЕЦА

Къде се провеждат частни уроци?

Мястото на провеждане на занятията се договаря лично с Вас. Това могат да бъдат няколко опции:

• Помещението на един от класовете по YaYa Dance в Москва (метростанция Novokuznetskaya, метростанция Kutuzovskaya и метростанция Voikovskaya)
• Вашата територия (къща, апартамент или друго подходящо място за класове)
• Ако не сте в Москва, тогава активно практикувам индивидуално обучениеизползвайки скайп.

Можете да получите лична консултация от Екатерина Юрочкина, да разберете подробностите и да обсъдите подробностите, като се обадите на +7-915-482-45-87; имейл адрес

Танцова школа Trinity ви кани на уроци по стречинг в Москва! Такива обучения ще бъдат полезни и за тези, които вече се занимават с танци или спорт в нашето училище.

Стречинг (иначе разтягане, стречинг) е упражнение за подобряване на разтягането и укрепване на всички мускулни групи и връзки. Разтягането за първи път става широко разпространено през 50-те години в Швеция, а 20 години по-късно вече се практикува активно от спортисти по целия свят. Освен това тази система е одобрена от учени от цял ​​свят.

Набор от упражнения, използвани като част от стречинг, ви позволява да укрепите мускулите, да подобрите координацията на движенията, да стимулирате кръвообращението, да поддържате ставите, да облекчите стреса и умората и да намалите нараняванията. Ако вече сте опитвали да отслабнете с помощта на фитнес, но трябваше да се откажете от него поради наранявания, тогава разтягането е точно това, от което се нуждаете, за да влезете във форма без „странични ефекти“.

над 10 танца
зали в цяла Москва

над 15 години
съществуване

високи резултати
на дансинга

Изгодни условия,
приятни бонуси и отстъпки

График за разтягане

Запишете се за нашите уроци по стречинг в Москва още сега!

Много опитни танцьори са стигнали до извода, че разтягането е най-много ефективен методпредотвратяване на наранявания, поддържане на мобилността и облекчаване на стреса. Друго положително нещо е, че разтягането облекчава мускулните болки след тренировка.

Тренировките за разтягане имат положителен ефект върху здравето на професионалния танцьор. Особено препоръчваме да правите разтягане за танцьори от такива стилове като модерен джаз, стриппласт, go-go, джаз-фънк, waacking, хип-хоп и много други.

Упражненията за разтягане подобряват възстановяването на мускулите след силова работа. Те са необходима част от загуба на тегло, здраве или силови тренировки. Спортистите, танцьорите и обикновените офис служители трябва да дърпат мускули. Хиподинамия, неестествена поза при работа с компютър, „ходене“, докато седите в кола - всичко това поробва мускулите, лишава ставите от естествения обхват на движение и изисква човек да включи упражнения за разтягане в тренировъчната програма. Можете да се разтягате всеки път след сила или кардио, отделяйки 30 секунди на основните мускулни групи, или можете да подчертаете тренировката за разтягане в един ден. За начинаещи упражненията се показват в естествена амплитуда, без „извори“ и натискане на тялото в поза чрез болка. Такива движения могат да се извършват сами у дома.

Накратко, разтягането е единственият шанс за тялото да компенсира всички онези претоварвания и аксиални натоварвания, които изпитваме по време на силова работа и ежедневна дейност. Само по време на разтягане ставите не изпитват компресия, което е най-добрата превенция на възпалението. Освен това стречингът подобрява подвижността в ежедневието и облекчава болката.

Ползите от стречинг са:

• Облекчава мускулната скованост, дава възможност за свободно движение;
• Помага с пластичност и изящество дори за тези, които имат очевидни проблеми тук;
• Подобрява подвижността на ставите;
• Помага за изпълнението силови упражненияс правилната техника;
• Осигурява на мускулите кръв и кислород за възстановяване;
• Релаксира централната нервна система;
• Укрепва връзките и нервно-мускулните връзки;
• Работи с координация на движенията;
• Помага за по-плавно и точно движение в танци и бойни изкуства;
• Премахва дисбаланса на позата

Жителите познават само един вид разтягане - това е, когато човек сам разтяга мускула, спокойно и плавно. Малко хора знаят, но освен това има упражнения, които обикновено не се свързват в съзнанието на масите със стречинг, но въпреки това те са стречинг. И така, по вид упражненията могат да бъдат разделени на:

• балистично разтягане- това са бързи размахващи движения, които могат да се видят в арсенала на бойци и гимнастици, забранени са във фитнеса, тъй като при малка подвижност на ставите и липса на контрол върху центъра на тялото може да доведе до нараняване;
• Пасивно разтягане- треньорът или масажистът дърпа мускулите на клиента, докато той просто се опитва да се отпусне. Въпреки милото описание, това е болезнено и неприятно. Успехът на събитието зависи изцяло от квалификацията на треньора и способността да се отпуснете;
• Активен- сами се разтягаме "по стария начин", като заемаме поза за разтягане и упражняваме натиск върху разтегнатата мускулна група, повечето популярен изгледстрии, достъпен за начинаещи, у дома и за самостоятелно развитие;
• статичен- като цяло е синоним на активно разтягане в статично положение. Но в рускоезичните източници явлението се свързва с тренировките на йоги и гимнастички. Всъщност всяко упражнение може да се нарече статично, при което движението се случва само поради естественото разтягане на мускулите;
• Динамичен- Упражненията за разтягане са движения, изпълнявани в пълна амплитуда, но без тежести. Пример за това е загрявката преди час по аеробика, при която клиентът премества тежестта от единия крак на другия или прави серия от дълбоки клякания, за да загрее краката. Динамичният стречинг включва и видове разтягане, когато напрежението на мускулите леко се отслабва, за да се засили след това поради по-голямата амплитуда в мускулите.

Начинаещите не трябва да се разтягат агресивно в балистичен или динамичен стил. Допускат се динамични елементи, но те трябва да се изпълняват в анатомично естествен план и под контрол. Например, не бива да се „бутате“ в кръстосан шпагат на пода, можете само да пружинирате леко в позиция, когато краката са повдигнати до стената и раздалечени.

Важно: начинаещите трябва да следват просто правило - разтягането се извършва или след тренировка, или след цялостно загряване. При загряване трябва леко да повишите пулса с прости аеробни упражнения, а след това изпълнете поредица от движения, които включват цялото тяло. Универсално загряване - упражнения за пресата, лицеви опори и клякания.

• Не започвайте с разделяне. Това е страхотно и впечатляващо, разбира се, но лесно можете да се нараните. Ако целта е напречен шпагат, първо разтегнете адукторите и абдукторите на бедрата, а също задна повърхносткрака, след това за известно време изпънете краката, повдигнати нагоре в „ъгъла“. Постепенно, от тренировка на тренировка, можете да преминете към плавно разтягане на канапа. Но обикновено трябва да посветите 3 месеца на тази работа, за да видите сериозен напредък. Напречен канапза мнозина е технически по-лесно, изисква добро разтягане на задната и предната част на бедрата и това е, върху което трябва да се концентрирате;
• мускулите на гърба- най-подценяваната група по отношение на стречинг. Не само котки-кучета, но и обратни извивки трябва да бъдат в програмата. Тренировъчна програма, допълнена с добро разтягане на гърба, е по-ефективна от план, при който се разтягат само краката и ръцете. Има мнение, че е по-лесно да седне на канап за човек, чийто гръб е гъвкав и подвижен, отколкото за някой, който няма способността да огъва гърба си;
• Загрейте добре- без предварително загряване, дори не е нужно да правите прости разтягания. И те не заместват загряването сами по себе си. Разтягането помага да се отървете от мускулните скоби и спазми само при едно условие - човек не посяга към студени мускули;
• Имате силна болка, особено в става, сухожилие или мускул - сигнал за спиране на упражнението за разтягане. Дискомфорт и леко чувствосъпротивлението е нормално, силната болка не е. Трябва да се разтягате внимателно, не агресивно и да не превишавате възможностите на тялото, за да постигнете резултат без „откати“ поради наранявания;
• Не е нужно да задържате дъха си, изпълнявайте упражнения от bodyflex или друга гимнастика със задържане на дъха, ако тялото не е готово за това. Хипоксията е лоша за еластичността мускулни влакнаи само тялото на човек, който не се разтяга твърде дълбоко или не задържа дълго дъха си, може да „прости“ това;
• Копиране на други участници, състезателен дух и други радости от социалния живот в съвместните тренировки, оставете тези, които практикуват от дълго време. Трябва да дърпате мускулите, като слушате собствените си чувства, а не насилвайте събитията;
• плъзгане, разтягане „на минус“, поставяне на парчета плат под краката, за да се плъзгат по-добре също са лоши идеи, когато става дума за начинаещи фитнес. Струва си да работите с собствено тялодокато се подобри гъвкавостта и подвижността на ставите и мускулите станат по-еластични

Има мнение, че упражненията за разтягане трябва да се правят от всеки. Основава се на популярността и достъпността на йога. Всъщност разтягането е противопоказано през целия период на възстановяване след наранявания, по време на обостряне хипертония, при нарушения сърдечен ритъм, по време на бременност, ако има риск от отлепване на плацентата и по време на обостряне на хронични заболявания. Грешен избор е да замените тренировката със стречинг, ако имате настинка или трябва да намалите интензивността на сесията.

Преди да започнете да тренирате, разсейте предразсъдъците и погрешните схващания за стречинг:

• Разтягането в зряла възраст е безполезно. Да, децата по-лесно достигат, но постоянството и постоянството ще решат проблема и за възрастните;
• Разтягането не е необходимо за отслабване. Всъщност упражненията за разтягане подобряват метаболизма, ускоряват всички процеси, включително изгарянето на мазнини. За да отслабнете е необходимо само едно условие – калориен дефицит. Разтягането също помага за увеличаване на разхода на калории. И косвено се отразява на качеството силови тренировкии скорост на движение по време на кардио;
• Разтягането е болезнен процес. Не винаги, понякога мускулното разтягане доставя само лек дискомфорт, трябва да се концентрирате не върху него, а върху дишането и усещанията ще станат по-приятни;
• Разтягането не е подходящо за някои хора поради структурата на тялото и липсата на гъвкавост. Всъщност дори такива хора трябва да облекчат напрежението и мускулните скоби, за да не се наранят по време на нормална тренировка.

"Котка" за гърба

Застанете изправени, спуснете се на четири крака, дланите под раменете, в проекцията на ставата, коленете под бедрата. С вдишване повдигнете центъра на гърба нагоре, огънете се, с издишване, сякаш извивайки се в обратна посока, позволявайки на стомаха да „увисне“. Започнете с малък период, около 20 секунди във всяка позиция, продължете, като увеличите времето за разтягане.

Начална позиция - легнал по гръб, коремът е прибран така, че естествената извивка в кръста да се запази, но гърбът да остане стабилен. Изпънете единия крак перпендикулярно на тялото, хванете го с ръце и дръпнете към рамото. Ако обхватът на движение не е достатъчен, можете да използвате колан, въже, кърпа или колан, за да го поставите на крака си. Не трябва да има дискомфорт в гърба, трябва активно да се разтягате, но не откъсвайте задните си части от пода. Не се допускат и усуквания в гръбнака. Също така се препоръчва да следвате времето, прекарано под натоварване, така че разтягането да е симетрично, трябва да го направите еднакво от двете страни.

Вариация: седнете на пода на задните части, огънете опорния крак така, че петата да е близо до слабините, наведете се към опънато бедро, хванете чорапа с ръце

Това е разтягане мускул на прасецаблизо до стената. Трябва да се облегнете на стената с ръце и да се отдалечите от нея, сякаш се каните да направите скок. „Задният“ крак се изпъва с петата назад, „предният“ крак се огъва в колянната става.

Застанете точно до опората, хванете опората с ръка, прехвърлете тежестта върху едноименния крак, свободно - хванете глезена с ръка. Издърпайте петата към седалището и избутайте таза напред.

Сключете ръцете си в ключалка пред себе си и ги протегнете зад главата си. В същото време трябва да изтеглите стомаха си и, така да се каже, да спуснете раменете си от ушите си, така че трапецовидният мускул да не поеме цялата работа.

Седнете изправени, изпънете двата си крака напред и сгънете петата до петата, като огънете коленете си. Изпънете тялото си напред, така че коленете ви да паднат на пода. Дръжте глезените си с ръце, за да не се разделят.

Легнете по корем и заемете позицията на кобра, т.е. оттласнете се от пода с ръце и опънете предната повърхност на тялото, така че гръден коши коремът се отдели от пода.

Разтягане за начинаещи на видео

Когато избирате разтягане за видеоклип, първо трябва да видите комплекса от началото до края и, ако е необходимо, да спрете записа, за да изясните движението. Едва след това, след загрявка, можете да започнете да тренирате у дома под видеото. Красотата на тренировките за разтягане е, че ви позволяват да правите колкото искате, дори и в най-малкия апартамент.

Порталът Dance.Firmika.ru съдържа информация за това къде можете да се запишете за уроци по стречинг в Москва: адреси и телефонни номера на танцови школи и танцови студия, цени за най-популярните дестинации, рецензии на студенти. За по-голямо удобство при използване на портала и търсене на школа по танци предлагаме да използвате удобен филтър по квартали и метростанции. Визуалните таблици ще ви помогнат да сравните разходите за класове и обучения в различни танцови студия в града, като изберете най-добрия вариант за цената.

Разтягането е обмислен и Комплексен подход, подпомагайки разтягането на мускулите и връзките, като цяло повишава гъвкавостта на тялото. Дефиницията на тази посока е взета от на английски, в който думата "Stretch" се превежда на руски като "разтягане" или "еластичност". Така самото име описва основната функция на обучението. В танците разтягането играе много важна роля важна роля- много елементи изглеждат много красиви в изпълнението на гъвкави танцьори, включително тези, които могат да седят на шпагатите.

Защо са ви необходими курсове по стречинг?

Въпреки факта, че много хора смятат, че разтягането е изграждане на тялото, за да можете да седнете на канапа, това далеч не е така. По време на тренировка се използват огромен брой упражнения за разтягане на мускулите на гърба, врата и краката. Техники, които помагат за увеличаване на дълбокото мускулно разтягане и гъвкавостта на ставите, също са търсени. Разбира се, има и разделно разтягане за начинаещи, когато положителен резултат е видим от тренировка на тренировка.

Тренировката за разтягане включва редуване на упражнения с краткотрайно мускулно напрежение, последвано от отпускане. Благодарение на това се премахва прекомерната мускулна посока, силата се възстановява - само няколко минути са достатъчни за добра почивка. До много важни точкивключват промяна в интензивността на натоварванията, активиране на най различни видовестрии и тяхната комбинация помежду си, поради което в процеса участват почти всички мускулни групи.

Предимствата на стречинг включват близостта му до естествените движения: разтягане на гърба, ръцете, краката. Мускулната стимулация повишава подвижността на ставите, еластичността на връзките и сухожилията. Движенията стават по-плавни и привлекателни. Това също има положителен ефект върху танците - става по-лесно да се изпълняват сложни елементи и се появява невероятна пластичност.

Разтягане разтягане в Москва - ползите от класовете

Редовните упражнения преди или след танци ще помогнат на тялото да се подготви или да се отпусне след напрегната дейност. Освен това могат да се отбележат следните предимства:

• Стимулиращ ефект върху циркулацията на кръвта и лимфата в тялото.
• Последната сесия за разтягане след пълна сесия помага за възстановяване на мускулите, като ги връща към първоначалната им дължина от свито състояние.
• Уроците по стречинг помагат за отпускане на мускулите, така че можете да намалите вероятната болка, причинена от стрес или нервно напрежение. В резултат на обучението психическият стрес може да бъде значително намален.
• Провеждайки редовни уроци по стречинг, можете да поддържате еластичността на мускулите, да ги снабдите с висококачествена кръв и хранителни вещества.
• Разтягането за начинаещи ще бъде полезно за подобряване на стойката и придобиване на привлекателна стройност. Това се дължи на укрепването на мускулния апарат, увеличаване на гъвкавостта на тялото.

Не забравяйте, че някои танци изискват специална гъвкавост от танцьорите. Ето защо часовете по стречинг са толкова търсени в училищата по танци.

Уроци по стречинг и класове по стречинг в Москва

Голямото значение на стречинг обучението доведе до факта, че почти всяко танцово студио е готово да предложи на своите ученици пълноценни класове. Нашият портал съдържа телефонни номера и адреси на танцови школи в Москва, които имат уроци по стречинг. Таблиците показват цените за еднократен урок и цената на абонаментите, така че можете бързо да сравните ценовите етикети и да изберете най-добрата институция. Задочно можете да оцените ефективността на уроците и квалификацията на учителите, като изучавате рецензии на уроци по стречинг в танцови училища.