За да обясним как да се справим с този проблем, първо ще опишем как се появява.
Начини на възникване на назолабиална гънка
Има два начина за възникване на тази дълбока бръчка.
Първо- това е свързана с възрастта тъканна птоза, тоест когато се погледнете и видите, че назолабиалната ви гънка е дълбока надвиснала гънка - не чертичка, не линия, а надвиснала гънка. Това е първото звънче за вас, че всички мускули на централната част на лицето ви са увиснали.
В този случай трябва да обърнете специално внимание на зигоматичните мускули, букалните, да тренирате мускулите, отговорни за повдигането на ъглите на устата. След това, когато ги приведете всички в тонус, центърът на лицето ще се издигне и съответно няма да виси толкова много. И тогава назолабиалната гънка ще стане по-малка и ще се изглади напълно. Това е първият вариант.
И вторият варианткогато се появява поради мимически скоби. как става това По назолабиалната линия минават мускулни конци, които може да имаме. Какво означава? Тук имаме кръговия мускул на устата. Привързан към нея различни мускули, зигоматични големи, малки мускули, които повдигат ъгъла на устата, устните и т.н.
Всички те са привързани един към друг кръгъл мускулустата. И се оказва мускулен шев. Следователно, когато някой от тези мускули, или кръговият мускул на устата, или зигоматичният, или мускулите, които повдигат горната устна и ъглите, спазмират, тогава този мускулен шев е по-изразен. И колкото по-силен е спазъмът, толкова по-силна, естествено, назолабиалната гънка е видима за нас. И как да се справим с този вариант?
Трябва много добре да следите изражението на лицето си. Вижте какво правите погрешно, тоест най-вероятно държите устните си. Имаме много жени, които обичат да правят това, напълно несъзнателно не се контролират. И така, или стискате устните си, стягате по някакъв начин ъгълчетата там, напрягате, хапете, дъвчете устните си и т.н.
Или обичате да надувате ноздрите си, да правите какви ли не едни гримаси като тази и да спазмирате само мускулите, които са прикрепени към кръговия мускул на устата.
Трябва да проследите всички тези мимически прояви и да ги намалите до минимум. На пръв поглед това изглежда толкова несериозен метод за справяне с назолабиалната гънка, но, повярвайте ми, много опит показва, че това е точно така. Следете изражението на лицето си, дайте си поне месец, да речем, мимически съзнателен живот и ще видите, че назолабиалната ви гънка ще стане много по-малко забележима.
Упражнение за назолабиалната гънка
Разтягате устата си в овал, в равномерен красив овал, така че да има напрежение от скулите до кръговия мускул на устата. Тук е много важно да се уверите, че долната част - брадичката и устните не са прекалено прищипани. Много хора искат да се изпънат повече и затова извиват долната част. Не прави това! Трябва да имаме всичко много гладко и красиво.
Така че, изваден, задръжте за 10 секунди и се отпуснете. Можете да правите това упражнение всяка вечер, правете около 3, 5 серии. Можете също да използвате това упражнение през целия ден.
Уверете се, че изпълнявате това упражнение много добре, тоест за вас какъв е показателят, че сте направили правилното нещо? Когато всичко е напълно гладко за вас, тоест сте го извадили и не е останала гънка. Тогава си го направил правилно. Колкото по-често правите упражнението, толкова по-бързо ще забележите резултата.
2. Бузи
Да преминем към следващата проблемна зона – това са бузите. Това е важна част от лицето, тези мускули са сдвоени, доста големи, излизат от ъглите на устата и са прикрепени към дъвкателния мускул, тоест образуват долната трета на лицето ни.
Ето защо, когато бузите загубят своя тонус (мускулите на бузите), веднага тази част от лицето става отпусната, появяват се булдози, контурът на лицето плава.
Защо има толкова много проблеми с упражненията върху мускулите на бузите? Тъй като в централната част на лицето имаме много преплетени мускули и следователно, ако нямате умения да работите с лицето, тогава не винаги е лесно да тренирате някои мускули изолирано , така че други мускули се натоварват допълнително, упражнението се оказва грешно.
Начална позиция - разширяваме устата в буквата "о". Не е необходимо да отваряте напълно челюстта си, не е нужно да се опитвате да отворите устата си колкото е възможно повече, трябва да стегнете назолабиалния триъгълник.
Изваден - това е вашата начална позиция, запомнете я и не трябва да се променя за цялото упражнение, защото често се случва така: правите 10 пъти, правите 15, след това гледате и вече имате напълно различна позиция на твоята уста. Долната ви челюст постепенно се издига нагоре. Това не трябва да бъде.
И така, помним, че разширихме устата и тя не мръдна нито милиметър никъде, докато не завършите упражнението. Ако дъвкателните мускули се изморят, трудно ви е да държите устата си отворена, направете няколко трика: 10 пъти - почивка, 10 пъти - почивка. Най-важното е да го направите качествено, не много, но качествено! Направете 10 пъти, но начинът, по който ще бъде идеален.
Вземете два пръста. Второ - защото така ще имате повече натиск и ще помпате бузата си по-ефективно.
Опънахме устата си в овал, поставихме пръстите си зад бузата, не ги огъваме с куки, не ги местим никъде, просто ги слагаме по бузата. Сега, без да спускаме или повдигаме долната челюст, започваме да произнасяме буквата „о“, така че да имаме гладка, гладка устна и да напрягаме добре мускулите на бузите. Първо натискаш с бузата си, после изваждаш устата си. Не започвайте да свивате пръстите си с уста – това е най-честата грешка!
Ако направите точно същото, няма да напомпате бузите си, а само ще спазмирате горната си устна и, като опция, назолабиалната ви гънка отново ще изглежда по-силна, така че това е много, много важно!
Правим такова движение с бузата си, сякаш изтегляте въздух навътре. Първо репетирайте това движение отделно, ако не сте сигурни, че го правите правилно.
Сега устата е в овал, поставяме пръстите си от двете страни и започваме да натискаме бузите си върху пръстите си. Винаги трябва да усещате повече напрежение в бузите, отколкото в горната устна. Не забравяйте да обърнете внимание на ъглите на устата си, които винаги се простират напред, тоест казвате буквата „о“ и се опитвате да насочите ъглите напред.
Когато ъгълът на устата ви се премести назад, назолабиалната ви гънка избухва. Отново, и не забравяйте за това нещо: когато напрягате устата си много, вие прорязвате мускулния шев по-силно. Когато натиснете бузите си на пръстите си и видите, че в вас са нарисувани ивици, тогава се опитайте да не натоварвате бузата си толкова много, оставете я да работи малко по-малко за вас, но ще се предпазите от такива гънки тук.
3. Комплексно упражнение за брадичката и шията
Следващото упражнение е сложно, ще ви помогне да стегнете овала на лицето и да изпомпате шията.
Освен това това упражнение ще бъде много полезно и ще подхожда на тези хора, които имат пристрастия цервикална област. Ако имате такъв проблем, не трябва да правите наклони, различни завои, смени на главата, защото ситуацията ви може да се влоши.
Но това упражнение може да се прави от всички хора, дори и от тези, които имат проблеми с врата.
И така, седнете на ръба на стол (табуретка или диван), повдигнете брадичката си нагоре. Гърбът ви е напълно изправен. Много е важно! Ако сте прегърбени, няма да можете да изпълните упражнението правилно.
Седим прави, а сега повдигнахме брадичката си, замръзнахме, поемаме дъх и се облягаме назад, докато вдишваме. Вратът ви е много напрегнат. При издишване се връщате, отново се отклонявате назад - връщате се, отклонявате се назад - и се връщате.
Какъв е смисълът тук? същност това упражнениев това, че главата ви не се движи никъде, тоест мускулите на врата ви са максимално напрегнати, така че главата да остане в първоначалното си положение. Ако отпуснете мускулите на врата и главата ви падне назад, тогава мускулите ви не работят, а просто се разтягат.
Поемаме дъх, сядаме равномерно, покланяме се назад. Виждаш, че в теб всичко е напрегнато: и врата, и областта под челюстта, и се връщаме, пак се отклонихме - и се връщаме. Колкото повече се отклонявате, толкова по-добре се изпомпва врата ви, така че можете да започнете с малко разстояние, така че да свикнете с него, и след това постепенно да увеличавате това разстояние.
Ако го направите, да речем, близо до масата, можете да се придържате към масата, ако не сте сигурни, че ще се задържите. Препоръчително е да правите това упражнение не повече от 15 пъти, защото е много силно и няма какво да помпаме врата си. Трябва само да го укрепим и да направим мускулите по-еластични и издръжливи.
Двойна брадичка
Всичките ни мускули на врата са прикрепени към долната челюст, това е всичко. Ето защо, когато тренирате активно врата си, винаги ще имате по-красив и тонизиран долен контур от човек, който не го прави. Обърнете внимание на спортисти, които не се занимават специално с лице, но определено имат много красив контур на лицето точно поради тази причина.
Когато правите това упражнение, мускулите на врата ви ще бъдат обучени, шията ви ще стане по-тонизирана, красива и всичко ненужно ще изгори и няма.
4. Скули
След това преминаваме към скулите. Разтягаме устата в овал, отново, когато работим с, тренираме бузите, скулите, винаги имаме една и съща позиция, устата е удължена в овал.
Трябва да издърпате горната си устна добре върху зъбите.
Можете да го направите, като се опитате да намигнете, можете да го направите, като се опитате да присвиете очи, да повдигнете клепача си или да стиснете носа си - опитайте го по различни начини.
Ако скулите ви вече се движат, разтегнете устата си в овал, фиксирайте назолабиалните гънки с пръсти. Тук имаме мускулен шев и за да няма гънки, държим тази област.
Затягаме цялата тази зона: горната устна и областта близо до носа, само мястото, където са прикрепени мускулите на кръговия мускул на устата. Трябва да натиснете много силно, трябва да блокирате движението, трябва да почувствате, че не просто сте го затворили и не виждате какво се случва с вас, а просто сте го натиснали така, че мускулът да не може да изскочи изпод вас пръсти. Това е изключително важно!
Не забравяйте и за долната челюст, защото ако по време на упражнението тя постепенно се издига във вас и в крайна сметка се окажете с почти затворена уста, тогава, разбира се, вашето упражнение няма да бъде правилно и ефективно. Освен това не забравяйте за горната устна, която трябва да е възможно най-стегната, и за пръстите, които мускулите фиксират.
5. Очи
И последното поискано упражнение за.
Торбички и подуване
Първото упражнение от торбички и отоци. Затваряме очи, силно притискаме горните клепачи към долните и ще работим със зениците. Ще навием зениците под челото и ще ги спуснем надолу, докато очите са затворени, горният клепач се съпротивлява на движението на зеницата и освен това поставяте пръстите си - не директно под миглите, а покрай костта. Слагаме, натискаме, ще усетите, и горния клепач е максимално, и ще усетите долния клепач.
Затваряме очи и повдигаме, търкаляме надолу - спускаме, повдигаме - спускаме. Веднага трябва да почувствате горния клепач и трябва да усетите движение под пръстите си, повече: нагоре - надолу, нагоре и надолу.
Ето едно просто упражнение. Не натискайте прекалено силно под окото, не е нужно да коригирате нищо тук, просто дайте малко допълнително натоварване. Ако очите ви са подути, направете го сутрин и ще изглеждате много по-добре.
пачи крак
Следващото упражнение е от пачи крак. Какви са тези малки бръчици? Всъщност това е скоба на кръговия мускул на окото. Кръговият мускул на окото е сфинктер, тоест той винаги се свива в центъра и следователно, когато присвивате, когато затворите очите си плътно, това движение се случва. И така, вашите мускули са притиснати в кръг и къде мускулни влакнаповече, кожата се набръчква повече.
Какво можем да направим, за да изгладим пачия крак? Трябва да изправим кръговия мускул на окото, тоест да го изправим в неговия начална позиция. За да направим това, изпъкваме очи.
Погледнете напред и изпъкнете много естествено възможно най-естествено, при нас не се случва никакво действие на веждите, веждите са абсолютно отпуснати. Много силно изпъкнаха очи, задържаха се няколко секунди - отпуснати, отново изпъкнаха очи - задържани, отпуснати. Ето хода. Колкото повече можете да изпъкнете очите си, толкова по-ефективно ще бъде упражнението.
Очите ви визуално ще се увеличат и ще видите, че малките ви бръчици ще станат много по-малки. Когато отворите очите си широко, опитайте се да избутате очната ябълка напред, а именно да направите очи „5 копейки всяка“.
Това бяха най-популярните и ефективни упражнения. Погрижете се за лицето си и бъдете красиви!
Първото нещо, което издава възрастта на една жена, е нейното лице. И дори да има стройно тяло, което може да се поддържа чрез редовни тренировки във фитнеса, блестящи очи и неизчерпаемо желание да създавате и да живеете пълноценен живот, но доста дълбоки назолабиални гънки, размит овал на лицето и пачи крак със сигурност ще показват броя на преживените години .
В същото време не трябва да бързате и да активирате тежка артилерия под формата на пластични операции и ботокс. Върнете годините назад и стегнете кожата ще позволи редовни упражнения за лицето.
Струва си да се отбележи, че благотворният ефект на гимнастиката върху мускулите на лицето е отбелязан в древна Индия. И от този период тази практика непрекъснато се развива, претърпява множество трансформации и се разделя на различни направления. Едно от тях е училището на Евгения Баглик. Представен е в канала на YouTube под формата на видеоклипове, демонстриращи упражнения за лице и запознаващи абонатите с техниката на тяхното изпълнение.
Съдейки по многобройните рецензии, Евгения Баглик непрекъснато работи за разнообразяване на материала. Освен това тя постоянно кани гости, които споделят с аудиторията на потребителите своите тайни за масаж и грижа за лицето, благодарение на които не е трудно за една жена да поддържа млад и процъфтяващ вид.
Появата на идея
Евгения Баглик започва да се занимава с упражнения за лице в периода, когато е фитнес треньор. Един от клиентите се оплака на момичето за краткосрочните резултати, които получава от козметични процедури. Но в края на краищата, колко прекрасно би било, ако лицето на човек беше в съответствие с тялото му, стегнато след тренировка!
Този разговор накара момичето да се замисли. В края на краищата, мускулите на тялото ни стават по-силни поради физическата активност. Как се различават от тези, разположени в областта на лицето? И ако изберете правилното натоварване, можете да постигнете увеличаване на обема им. И това ще позволи на кожата да се стегне, предотвратявайки нейното възрастово „източване“.
И въпреки все още незрялата си възраст, Евгения Баглик започна да развива идеята за удължаване на младостта. Първоначално момичето го сподели с майка си и получи пълна подкрепа от нея. Освен това тя също се съгласи да стане първият модел на начинаещия треньор. Това беше началото на развитието нова методологиякласове. Евгения се зае с изучаването на структурата на всеки мускул, както и синергията на тяхното действие по време на активни изражения на лицето. Посещавала е и различни практики, преподаващи техники за подмладяване, което допринесе за нейното познаване на световния опит, натрупан от човечеството в тази посока. И едва след като получи необходимите знания и проведе лични изследвания, Евгения Баглик създаде свой собствен метод за премахване на свързаните с възрастта промени в кожата на лицето, за разлика от всеки друг. Всяко движение на създадената от нея техника е разработено въз основа на структурата на мускулите и като се вземе предвид оптималното натоварване, необходимо за постигане на положителен резултат.
За какво е изграждането на Facebook?
На човешкото лице има 57 различни мускула, които губят своята еластичност с годините. Особеността на тяхната анатомия е такава, че всички те са вплетени в дермата със своите влакна. Благодарение на това човек има способността съзнателно да променя изражението на лицето. Но когато с възрастта тонусът на мускулите в покой започне да отслабва, влакната се разтягат. Това води до увисване на съответните участъци от кожата. Под силата на гравитацията се образуват гънки по шията, бузите или „бузите на булдог“, появяват се назолабиални бръчки и птоза (надвиснала горен клепач). Какво може да се направи, за да се избегне този неприятен процес и да се забави стареенето възможно най-дълго? За да направите това, трябва да поддържате мускулите в добра форма.
Гимнастиката за лицето на Евгения Баглик се основава на проста, но не по-малко блестяща идея. Авторът на техниката предлага целенасочено да се тренират мускулите на лицето, което ще ги поддържа в постоянен тонус. За разлика от бодибилдинга, в този случай целта не е увеличаване на обема на мускулите. Ето защо настъпващите промени не променят формата на лицето, а само ги връщат към онези, които са били присъщи на човек в младостта му.
Трябва да се отбележи, че обучението лицевите мускулине е нова процедура. В крайна сметка сградата на Facebook се появи преди почти сто години, за да могат хората да се отърват от първите признаци на стареене. Такива упражнения са подходящи не само за жени, но и за мъже. Те също нямат възрастови ограничения. Техниката е проектирана по такъв начин, че всички мускули на лицето да участват в движението. Благодарение на това става възможно да се получи най-ефективният резултат.
Изпълнявайки упражнения за фейсбилдинг, всеки може доста лесно да коригира онези части от лицето, които му се струват несъвършени. Например, премахнете втората брадичка, добавете обем на бузите и коригирайте формата на скулите. Защо се нуждаем от фейсбилдинг? Тези тренировки ви позволяват да:
- запазване на младостта чрез поддържане на мускулния тонус на лицето;
- подобряване на състоянието на кожата поради увеличен приток на кръв по време на тренировка;
- изглаждане на проблемните зони и коригиране на овала на лицето;
- елиминирайте подкожно телесни мазнини.
Съдейки по прегледите, резултатът от такива упражнения няма да закъснее. Първите промени стават забележими още две седмици след началото на обучението. И ако часовете се провеждат редовно и правилно, тогава след няколко месеца човек започва да изглежда с 5-10 години по-млад.
Компоненти на методиката
Изграждането на Facebook с Евгения Баглик може да се овладее, като гледате видео уроци, в които авторът на тази техника дава Подробно описаниепринцип на работа с всяка част от лицето. Благодарение на визуалната демонстрация на упражнения, потребителите не само наблюдават техниката на тяхното изпълнение, но и контролират правилността на движенията. Отварянето на видеоклип всеки път обаче не винаги е удобно. Ето защо е препоръчително да държите под ръка и текстови описания. правилните упражненияи се обръщайте към тях, докато тренирате.
Какво е фейсбилдинг с Евгения Баглик? Това е цяла система, състояща се от много комплекси, които ви позволяват да тренирате всички проблемни зони. Включва:
- обучение за моста на носа и челото;
- корекция на втората брадичка и контурите на лицето;
- гимнастика за скули и бузи;
- набор от упражнения, който ви позволява да работите с зоната около устните;
- обучение на периорбиталните зони;
- гимнастика, изпълнявана за долната част на лицето.
Характеристики на техниката
Фитнесът за лице с Евгения Баглик не е просто техника за извършване на определени движения. Това са класове, които ви позволяват да откривате вътрешен святчовек, който трябва да обича себе си. Работата върху лицето изисква търпение, постоянство и усърдна работа. И този, който изоставя часовете, без да види желаните форми в огледалото след седмица, е абсолютно грешен.
Изграждането на Facebook с Евгения Баглик (и прегледите на много потребители потвърждават това) ви позволява да:
- отървете се от подпухналостта, която възниква чрез подобряване на изтичането на лимфа;
- облекчаване на напрежението на мускулите на лицето;
- развиват контрол на изражението на лицето;
- постигане на гладко чело и ясен овал на лицето;
- изглаждане на назолабиалните гънки;
- премахване на бръчки;
- ясно очертайте скулите;
- повдигнете горния клепач, правейки очите по-изразителни и по-широки.
Гимнастиката с Евгения Баглик няма възрастови ограничения. Прилагането му се препоръчва на хората въз основа на техните индивидуални нужди. Например, можете да изберете упражнения за себе си, които ще коригират някои от недостатъците. При желание се избира набор от дейности за подпомагане и удължаване на младостта.
Евгения Баглик препоръчва да правите упражнения за лице сутрин. Всъщност по това време тялото, което току-що е започнало да се събужда, все още е отпуснато. Благодарение на това той ще усвои максимално предимствата на изграждането на Facebook, тъй като с отпуснато тяло ще работи само един човек.
За да изпълнява упражненията, Евгения Баглик ще трябва да бъде пред огледалото. Това ще ви позволи да контролирате всяко движение на всички етапи и да следвате точно инструкциите. Важно е да не претоварвате мускулите, което може да им навреди. Ето защо е необходимо да се придържате към препоръките на автора на техниката относно времето на експозиция и честотата на повторенията.
Ако следвате всички минимални правила на гимнастиката от Евгения Баглик, според прегледите на тези, които са приложили тази техника, след месец редовна работа можете да се насладите на младото си и красиво лице.
Противопоказания
Набор от упражнения от Евгения Баглик, като всеки аеробни упражнения, има своите ограничения. Така че жените, които имат филъри, не трябва да го започват. Не се препоръчва да се правят такива упражнения след инжектиране на ботокс. Факт е, че поради ускоряването на кръвообращението, лекарствата ще започнат да се разтварят по-бързо. Не трябва да започвате класове:
- след пластични операции;
- с хипертония;
- в случай на съществуващи заболявания, свързани с лицевите нерви;
- при фебрилни състояния по време на ТОРС.
В случай, че има патологии на щитовидната жлеза, трябва да внимавате при избора на упражнения за шията. Това ще елиминира риска от обостряне на заболяването.
Най-търсените упражнения
В нашата бурна епоха, когато на човек постоянно му липсва време, не всеки може да завърши пълния курс на Евгения Баглик.
Как тогава да се грижим за красотата и младостта си? За такива хора Евгения Баглик изтъкна най-популярните упражнения, за които са достатъчни пет до десет минути. Нека ги разгледаме по-подробно.
Елиминиране на назолабиалните гънки
Как да се справим с такива промени, свързани с възрастта? За да направите това, трябва да отворите устата си и да спуснете долната си челюст надолу. В този случай устните трябва да имат формата на равен овал. Това ще доведе до разтягане на кожата в назолабиалната област, горната част на бузите и скулите. Когато извършвате такова движение, е важно да се уверите, че долната устна и брадичката не са в напрежение. В това положение трябва да останете 10 секунди. След това можете да се отпуснете. Това упражнение изисква 5-6 повторения. Необходимо е да се прави ежедневно. Препоръчително е да правите упражнения за лице (фейсбилдинг) у дома сутрин. Но допълнителни ползи ще се получат, ако такива движения се правят няколко пъти на ден, когато има свободна минута за това.
Работа на бузите
Началната позиция за това упражнение за лицето на Евгения Баглик е същата като в предишния случай. Тоест устните трябва да образуват овал, а долната част на лицето да е отпусната.
След това трябва да огънете всички пръсти на двете ръце, с изключение на показалеца и средния. Те трябва да бъдат притиснати към вътрешната повърхност на бузите, като се придържат към посоката от ъгъла на устата към ъгъла на долната челюст. В този случай е необходимо да приберете бузите, като ги натиснете с пръсти. Под средния пръст трябва да има работещ дъвкателен мускул. Необходимо е да се извършват движения 25-30 пъти, като се правят 2-3 подхода. Важно е в същото време да се гарантира, че овалът на устните е запазен и има усещане за напрежение.
Повдигане на двойна брадичка и шия
За да изпълнявате тези упражнения за изграждане на лице у дома, ще трябва да седнете на ръба на стола. Гърбът и раменете трябва да останат прави. След това повдигнете брадичката, така че да образува прав ъгъл с врата. След това се поема дъх, като в същото време трябва да се облегнете назад. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за няколко секунди. Когато изпълнявате това упражнение, трябва да усетите напрежението на мускулите на брадичката и шията и да се уверите, че гръбнакът се огъва само на лумбален. Вратът и гърдите трябва да останат идеално плоски. При издишване се връщаме в изходна позиция. Упражнението се повтаря 15 пъти.
Гимнастика за скули
За да изпълнявате упражнения, които коригират тази област на лицето, трябва да заемете изходна позиция, както при елиминирането на назолабиалните гънки. Горната устна трябва да е достатъчно опъната, за да покрие зъбите. След това натиснете определени участъци от кожата с пръсти. Това са тези, които се намират над горната устна и в зоната на назолабиалната гънка. Такива действия ще предотвратят свиването на мускулите, разположени в тази област. След това трябва да работите със зигоматичните мускули. За да направите това, трябва да се опитате да присвиете очи или да намигнете. Едновременно с тези движения трябва да се опитате да натиснете напред очни ябълки. Това ще намали набръчкването на кожата в ъглите на очите. Такива движения се извършват 20 пъти с 2-3 подхода.
Когато изпълнявате упражнения за фейсбилдинг, е необходимо да се уверите, че кожата в работната зона не се набръчква. В случай, че такова условие не е лесно за човек да се съобрази, е необходимо да си помогнете с пръсти. Те трябва да държат кожата върху мускула, който е включен този моментвърши работа.
Тренировка за зоната около очите
Много ефективни упражнения от Евгения Баглик, според прегледите на потребителите, са тези, които ви позволяват да премахнете увисването на горния клепач. Те също работят чудесно за премахване на подпухналостта под очите. В този случай трябва да се използват пръстите на двете ръце. Те се поставят върху костите на орбиталните отвори, разположени точно над бузите.
Продължаваме да държим кожата с пръсти. В същото време очите трябва да са затворени, а зениците да са навити, сякаш се опитват да видят нещо на тавана. След това зениците се спускат надолу. Ако упражнението се изпълнява правилно, тогава под пръстите можете да усетите как меките тъкани са напрегнати. Това упражнение се препоръчва да се направи 15-20 пъти. Това ще стане особено актуално за тези хора, чиито очи се подуват след сън.
Премахване на "пачи крак"
Виновникът за появата на тези бръчки е кръговият мускул на очите. Трябва да се отработи по време на това упражнение.
За да премахнете пачия крак, трябва да отпуснете лицето си и да отворите очите си възможно най-широко, като ги натиснете малко напред. Трябва да сте в това положение за няколко секунди. След това е важно да се отпуснете и да мигате. Изпълнявайте упражнението за 25-30 повторения няколко пъти през деня.
Универсални тренировки
Желателно е да започнете фитнес класове за човек, който използва техниката на Евгения Баглик под прякото наблюдение на треньор. Майсторът ще може да предложи правилното позициониране на ръцете, да насочи техниката на изпълнение в правилната посока и също така да избере най-много ефективен комплекс. Ако това не е възможно, тогава видео уроците ще дойдат на помощ.
Помислете за няколко универсални упражнениякоето ще даде младост на всеки човек.
Евгения Баглик препоръчва да движите ушите си. И това не е шега на автора на добре познатата техника. Мърдането на ушите е доста ефективно упражнение за повдигане на лицето. В този случай трябва да се опитате да преместите ушите нагоре, издърпвайки кожата. В този случай темпоралните мускули ще бъдат укрепени. Няма ограничения за повторенията на такова упражнение.
Придаването на тонус на кръговия мускул на очите ще им позволи да изпъкнат. За да направите това, трябва само да размахате миглите си. В същото време очите трябва да се отворят, сякаш изненадани. Това упражнение изисква 6 повторения. Темпът на изпълнението му е среден.
Натискът върху долните и горните зъби с върха на езика ви позволява да стегнете хиоидната област. Можете да изпълнявате тези упражнения с неограничен брой повторения.
Също така е желателно всеки човек да натоварва мускулите на врата. Такива изследвания ще доведат не само до външни промени. определено ще се подобри и общо състояние, проявите на остеохондроза ще намалеят, налягането ще се върне към нормалното и главоболието също ще спре да измъчва.
За облекчаване на напрежението от мускулите на шията ще позволи алтернативно повдигане на раменете и след спускането им (също в началото на едното и след другото). Такива движения ще затоплят добре мускулите и ще премахнат скобите във врата. Повторете упражнението 8 до 10 пъти. След това трябва да повдигнете и спуснете раменете си едновременно. Упражнението изисква 8 до 10 повторения. В този случай трябва да работите само с пещи. Ръцете трябва да са отпуснати.
Няма ограничения за упражнението, което помага за издърпване на долния контур. В този случай в работата трябва да участват само цервикалните мускули. Изходната позиция е седнала. Тялото трябва да е изпънато. След това се извършват движения на махалото, като се поддържа равномерна поза. Повторете това упражнение 15 пъти, като в края се забавите за 5 броя.
С лесни движения могат да се коригират бузите и скулите. Те се борят с челюстите, елиминирайки "плъзгането" на лицето надолу. Преди да извършите такива упражнения, трябва да измиете ръцете си, тъй като трябва да използвате пръстите си. Отворете устата си и фиксирайте овала. Показателите са поставени по протежение на долната челюст. Напрягайки бузите си, трябва да се опитате да натиснете пръстите си в центъра. Когато изпълнявате упражнението, трябва да сте сигурни, че устните остават отпуснати. Повторете движенията 10-12 пъти, като на последното се задържите за няколко секунди. След приключване на работата мускулите трябва да бъдат отпуснати. За да направите това, бузите ще трябва да бъдат надути и кървене от тях няколко пъти.
За да оформите любимите на всички „ябълки“ и да облекчите спазма на мускулите, разположени близо до носа, което ще предотврати появата на гънки, ще трябва да разтегнете устата си в овал. В същото време място показалцитес лек наклон под горната устна. Долната челюст трябва да е отпусната. Преместваме пръстите надолу, като прилагаме силата само на една устна. Необходимият брой повторения е от 10 до 12.
Както можете да видите, упражненията за лице, разработени от Евгения Баглик, според рецензиите, няма да създадат никакви затруднения при изпълнението. И заслужава да се отбележи, че жените след 50 години са просто необходими, тъй като те ефективно ще се противопоставят на ускоряващите се промени, свързани с възрастта. Освен всичко друго, тренирането на мускулите на врата ще помогне в борбата с остеохондрозата, а благодарение на подобреното хранене на тъканите и насищането с кислород, лицето ще се отърве от бръчките. И всичко това без скъпи процедури и пластични операции.
Както знаете, природата не толерира празнотата, следователно орган, който не работи, постепенно атрофира - тялото вярва, че ако не е в търсенето, тогава няма стойност. За да поддържаме тялото си здраво и силно, ние тренираме дълго и усърдно, правим масажи и различни физиотерапевтични процедури за поддържане на красотата и здравето.
Но по някаква причина постоянно забравяме, че лицето ни също има мускули, които могат и трябва да бъдат тренирани. Ако това не се направи, не трябва да се изненадвате от ранното стареене, появата на увиснали бузи, двойна брадичка, отпуснат врат, торбички под очите и дълбоки бръчки по челото.
Разбира се, можете да се обърнете към добър пластичен хирург, да платите солидни пари за операцията и след това да се възстановите още шест месеца след нея. Въпреки това, дори и след най-успешната операция, никой не може да гарантира, че след година-две мускулите няма да отслабнат отново и отново ще се появят същите проблеми, от които току-що са се отървали толкова трудно.
Специална система за „фитнес гимнастика за лицето“, която се нарича фейсбилдинг, ще помогне да се справите със стареенето. Включва много различни фитнес класове за различни групимускули, както и пластични и лимфодренажни масажи.
Тази система не изисква никакви специални умения или използване на инструменти, специални средстваи оборудване. Онлайн курсът от упражнения за различни зони на лицето, наречен „Фейсбилдинг с Евгения Баглик“, се оказа особено ефективен и достъпен за всеки.
Основател на проекта
Талантлив фитнес треньор с богат опит, Евгения Баглик веднъж се чудеше защо тялото успешно се бори с признаците на стареене с упражнения, различни тренировки и минимално инвазивни методи, а за корекция на чертите на лицето, скулите използват главно "тежка артилерия" - опасно и не винаги оправдана пластична хирургия.
Тя започна да събира информация по въпроса, който я интересува, внимателно да я проучи, да проучи подробно структурата на костите на лицевата част на черепа и прикрепените към тях мускули, местоположението на главните нервни окончания, лимфните възли.
В резултат на това Евгения разработи своя собствена система от упражнения, които са вид фитнес за мускулите на лицето, лично тествани от автора. Евгения е тествала много съществуващи методологиии подбра според нея най-добрите и най-ефективните, модифицира ги и добави редица движения от собствената си обширна практика. Когато разбра, че системата й работи, Facebook сградата с Евгения Баглик стана достъпна за всички мъже и жени, тъй като авторът започна да води собствена програмав интернета.
Какви проблеми решава фейсбилдингът?
Както всички мускули на тялото, тези, които са на лицето ни, могат успешно да бъдат „напомпвани“ и тренирани, направени по-плътни, силни и еластични. В същото време изграждането на Facebook с Евгения Баглик изобщо не означава, че външният вид ще бъде покрит със същите неравности като на бицепсите на Шварценегер. Първо, лицевите мускули са тънки и грациозни, физически е невъзможно да ги доведете до такова състояние чрез фитнес, и второ, никой няма да повдигне лицето на гравитацията.
Но можете да получите следните ползи с помощта на упражнения:
Изграждането на Facebook с Евгения Баглик е универсален курс за мъже и жени от всички възрасти. Младите хора ще могат да се отърват от малки несъвършенства, да премахнат излишните мастни натрупвания, да коригират кожата след отслабване, да се отърват от увисналите бузи и промените в овала, да подобрят кръвоснабдяването и храненето на кожата и да придобият красив свеж тен. За тези, чиято възраст е по-възрастна, изграждането на Facebook с Евгения Баглик ще даде корекция на различни зони, премахване на отпуснатостта на кожата, правене на тъканите по-еластични, стягане на очертанията и изглаждане на дълбоки гънки. Такъв фитнес ще премахне напълно онази част от бръчките, която е пряко свързана с изражението на лицето и неправилните навици, например спане на грешна възглавница или подпиране на бузата с дланта на ръката ви.
Упражнения за различни мускулни групи на лицето
Когато четете потребителски отзиви за изграждането на Facebook с Евгения Баглик, разбирате, че ефективността на тази гимнастика до голяма степен зависи от това колко силно човек се занимава с фитнес и колко време е готов да посвети на упражнения. Авторът на методиката на сайта предупреждава, че за да получите отличен резултат, трябва да следвате точно инструкциите на треньора и корекцията ще се появи не по-рано от две седмици.
За да сте сигурни, че резултатът е винаги високо ниво, сградата на Facebook с Евгения Баглик трябва да стане част от Ежедневиеточовек. Точно както посещаваме редовно фитнеси други спортни дейности, тренировката на лицевите мускули трябва да стане редовна ежедневна практика. Ако не отделяте достатъчно време за занятия или го правите периодично, дори отличен резултат, постигнат за определен период, бързо ще се изгуби при липса на постоянна практика.
Един от най-популярните комплекси от Евгения Баглик е следният:
За първи път прочетох за изграждането на Facebook в популярен вестник преди около 15 години. Това беше описание и снимка на упражненията на Карол Маджио и дори започнах да практикувам, но тъй като тогава бях на 18 години и изглеждах на не повече от 14, реших, че ми е рано и някак си всичко се провали .
И на 35-годишна възраст, внезапно (!), както обикновено се случва, тя откри първите признаци на стареене: назолабиални гънки, мрежа и вдлъбнатини под очите, гънка на веждите, леко пълзяща по средата на лицето. И кожата беше отпусната, като тесто за кнедли. Борбата с всичко това се е превърнала просто в мания. Първо имаше масаж, после козметика, но нищо не доведе до видим ефект, след това си спомних гимнастиката.
Изтеглих книгата на Карол Маджо, но не разбрах нищо и отидох в интернет за видео инструкции. И тогава попаднах на видео на Евгения Баглик. Първото, което привлече вниманието ми - много ясно и достъпно! Започнах да уча сам, но след шест месеца резултатите бяха нулеви. Единственото ми постижение беше да си движа носа и ушите (въпреки че си мислех, че е невъзможно). За супер ефекта обаче говореха чужди снимки ПРЕДИ и СЛЕД. Тогава ми хрумна гениална идея - може би нещо не е наред, трябва да тренирам с треньор.
Още след първата сесия с треньора се оказа, че съм направил всичко погрешно: от фиксацията до темпото. Факт е, че треньорите на видеото правят всичко по преувеличен начин, така че да се забележи, но всъщност това са много кратки, почти невидими за окото движения (особено в началото) и трябва да се съсредоточите повече върху усещанията.
След 2 месеца се появиха първите резултати. Сравнявайки моите снимки ПРЕДИ и СЛЕД, бях шокиран - просто различни лица (тъй като резултатите идват постепенно и малко по малко, в действителност изглежда, че нищо не се променя). Освен това. Снимката ПРЕДИ е твърде страшна за публично показване, така че трябва да ни повярвате на думата.
РЕЗУЛТАТИ: кожата се удебели, стана по-опъната, еластична, вертикалната асиметрия намаля, овалът се удължи поради отпускане на челюстните мускули, хоризонталната гънка на челото изчезна, бръчките под очите намаляха (една доста дълбока изчезна напълно, само върху кожата остана тънка ивица), скулите и устните станаха по-пълни. Освен това спрях да се страхувам от снимките си, станах по-дисциплиниран, внимателен към чувствата си.
Разбира се, има много други школи и направления, по-късно взех някои трикове от Юлия Зартайская, но основата все още е техниката на Евгения - тя има всичко: тренировка, релаксация и тяга!
Сега за съвет как да спестите.
1. Отидете на сайта в раздела "Стани треньор" - там са всички ученици на Евгения, също треньори, намерете ги в социалните мрежи, отпишете - и изберете най-много бюджетен вариант. Например за 5000 взех както основни, така и курсове за напреднали.
2. Училищните треньори провеждат маратони, които са много символични. Преминах маратона с И. Лисова само за 750 рубли. И това е месец (!) на занятия. Но все още можете да спечелите безплатен вход.
ОБОБЩЕНИЕ: гимнастиката е супер ефективна, но изисква около 1 час време на ден (отначало всеки ден, след това 3-5 r / седмица) + трябва да изпълнявате техники за релаксация през деня (това не отнема време, можете да го направите между времената, но е важно да не забравяме).
Силно препоръчително е да вземете съвет от треньор, за да не губите време напразно и да не навредите с неправилна техника.
Не забравяйте да направите снимки ПРЕДИ и СЛЕД за себе си, за да проследите резултатите и да се мотивирате.
Искаме винаги да останем млади и привлекателни. Но фактът остава: кожата губи еластичността си с годините и се появяват бръчки. Възможно ли е да спрете свързаните с възрастта промени на лицето или да ги обърнете - ще научите от тази статия.
предпоставки за възникване
Кожата на лицето е по-тънка, отколкото на останалата част от тялото. Поради тази причина тя започва да старее по-рано. С годините производството на колаген и еластин намалява, а след това спира напълно и овалът на лицето започва да се „плъзга“ надолу. Освен физиологичните промени, ултравиолетовите лъчи, лошите навици и неправилната мимика състаряват кожата.
Отдавна е забелязано, че кожата на тялото на спортист и човек, който редовно изпитва физическа дейност, за дълго време остава еластична и опъната. Следвайки тази логика, хората си помислиха: ами ако мускулите на лицето могат да се тренират като мускулите на тялото?
Известно е, че под кожата черепът е напълно заплетен с мускули, които са отговорни за затварянето / отварянето на клепачите, дъвченето, речта и изражението на лицето. Ако в ранна възрастте са еластични и имат нормален размер, след това в бъдеще мускулите се съкращават и стават по-тънки, а някои атрофират. За да се избегне това, е измислена гимнастика за лицето.
кратка екскурзия в историята на лицевата гимнастика
Сега не е известно със сигурност кога за първи път са измислени упражнения за мускулите на лицето. Има доказателства, че дори жителите на древен Египет са практикували лицева гимнастика. Научното изследване на влиянието на упражненията върху състоянието на кожата започва през втората половина на ХIХ век, когато вече е известно подробно за анатомична структурачовек.
Една от първите книги за лицеви упражнения е „Гимнастика в леглото“ на Санфорд Бенет, издадена през 1907 г., в която авторът описва подробно 35 упражнения, разработени и тествани лично от него в продължение на 20 години.
След това, през 1912 г., той издава друго творение - книга, наречена "Старостта, нейните причини и превенция", в която също се говори за лицева гимнастика.
Друг изследовател на упражненията за лице е Катрин Мъри, която в течение на няколко десетилетия на 20-ти век публикува няколко книги по темата, включително Системата от упражнения за красота на лицето, както и статии във вестници.
1906 Илюстрация от вестникарска статия „Прави лица, за да запазиш красотата“
1937 Публикация във вестници от К. Мъри "Как да изглеждаш като младо момиче"
Говорейки за история лицева гимнастика, не може да не споменем Света Мария Рунге, която публикува през 1961 г. книгата "Лифтинг на лицето с помощта на упражнения", на базата на която са изградени много техники за лице.
1961 Илюстрация за книгата The Facelift Through Exercise
В момента има няколко десетки различни практики за мускулите на лицето. Най-популярните от тях ще бъдат разкрити в следващите раздели на статията.
каква е същността на лицевата гимнастика
Младото лице може мислено да бъде поставено в обърнат триъгълник с върха отдолу: мускулната рамка е силна, кожата е еластична. С течение на годините, под въздействието на земната гравитация, чертите на лицето се спускат надолу и триъгълникът се превръща в върха на върха. Гимнастиката за лице е насочена към забавяне на този процес чрез укрепване на мускулната рамка.
Който и метод да изберете, всички те са насочени към работа с мускулите на лицето чрез упражнения. Те трябва да бъдат направени ежедневно през целия живот. В зависимост от вида, във времето набор от упражнения отнема от 15 до 30 минути на ден. Но за начинаещи в началото на пътуването ще отнеме много повече време за периода на усвояване на упражненията.
Всяка техника съдържа упражнения за различни мускулни групи на лицето: чело, шия, зона около очите и устните, скули и др. Едно упражнение тренира един мускул, понякога включва и съседните.
С помощта на гимнастика за лице можете:
- стегнете кожата и овала на лицето като цяло;
- премахнете бръчките или ги направете по-малко забележими;
- премахване на последствията от неуспешна пластична хирургия;
- възстановяване на работата на лицевите мускули след наранявания или инсулт.
Основното предимство на упражненията за мускулите на лицето е тяхната гъвкавост: те са подходящи както за жени, така и за мъже.
За тяхното изпълнение за първи път се нуждаете от огледало. В бъдеще, след като усвоите техниката, можете да ги правите в колата или легнали в леглото.
Възможно ли е да изглеждате с 10 години по-млади, като правите упражнения за лице? Съвсем! Много жени, които го практикуват, отбелязват подобрение в състоянието на кожата външен видв общи линии. За някои дами разликата между "преди" и "след" е колосална. Но за да получите добър резултатважни са правилният избор на методология и нейното прилагане, както и постоянството на класовете.
какво трябва да знаете преди да започнете часовете
На първо място, трябва да решите дали в момента имате нужда от лицева гимнастика или не, т.к. след като започнете да тренирате, ще трябва да тренирате до края на живота си, за да поддържате и подобрявате резултатите си. Разгледайте внимателно лицето си при добра светлина. Можете да се чувствате свободни да изберете удобен за вас метод и да практикувате според него. Но ако имате стегнато овално лице и нямате бръчки (дори и вече да сте над...), тогава е по-добре да изчакате с упражненията. Моля, имайте предвид, че препоръчваме да започнете класове не на определена възраст, а само когато са идентифицирани нуждите. Тук всичко е индивидуално: можете да сте младо момиче, но да имате далеч от „свежа“ кожа, и обратното, има жени на балзакова възраст с перфектно лице.
Освен това, ако отворите книга от който и да е автор за лицева гимнастика, ще видите, че в началото винаги има теоретична част за анатомията на лицето и шията. А това не е лесно: невъзможно е да работиш върху това, което не знаеш. Упражненията ще дадат най-добър ефектако ясно разберете кой мускул участва в него. Това ще помогне да се избегнат грешки по време на изпълнение по-късно.
Също така трябва да знаете, че тренирайки един мускул, трябва да блокирате работата на други. Например, ако правите упражнение за укрепване на брадичката, след това се уверете, че веждите не се повдигат и областта на назолабиалните гънки не се напряга.
Упражнения за лице от Карол Маджио
Калифорнийският естетик Карол Маджио е разработила набор от упражнения за себе си, за да подобри състоянието на кожата след жаркото слънце на Аризона, където е прекарала младостта си, както и да намали дефектите от неуспешно извършена ринопластика. Но неочаквано за авторката, нейната техника е станала широко разпространена и е помогнала на много жени по света буквално да върнат часовника назад. Сега Карол е над седемдесет, но изглежда много по-млада от годините си, уверявайки, че това до голяма степен се дължи на гимнастиката.
През 80-те години тя публикува книга, наречена Аеробика за мускулите и кожата на лицето, съдържаща теорията за мускулите на лицето, набор от упражнения за начинаещи, набор от упражнения за напреднали нива и за обучение по шофиране, както и като полезни съветиза грижа за кожата. За първи път е публикуван в Русия през 2002 г.
През 2011 г. Карол издава нова книгас усъвършенствани упражнения за лице, наречени Новата лицева аеробика.
За да изпълнявате упражненията, трябва да запомните 4 правила:
- Поза: седнал на стол, гърбът е изправен, коремът е издърпан, задните части са компресирани, образувайки т.нар. "котва".
- Визуализация: трябва да си представите как енергията тече през мускула и как последният се издига по време на работа.
- Млечнокисело парене. По време на тренировка усетете усещането за парене в мускулите, което се появява, когато се отделя млечна киселина в резултат на напрежение.
- Релаксация: След всяко упражнение издухвайте въздуха през затворени устни, като издавате звук, подобен на пръхтене на коне.
След като научихме правилата, нека започнем да изпълняваме упражненията!
След като усвоите основния курс, можете да преминете към упражненията за напреднали.
И накрая, не мога да не подчертая още няколко точки:
- Аеробиката за лице от K. Maggio наистина е много ефективна при правилно изпълнение. Според самия автор обаче 70% от начинаещите изпълняват упражненията неправилно, в резултат на което резултатът им е или нулев, или отрицателен.
- С привидна простота, упражненията са трудни за овладяване, затова, преди да започнете да ги практикувате, е по-добре да научите по-прости техники от други автори, за да научите как да усещате и използвате правилно мускулите на лицето.
- Поради високата си ефективност, комплексът е най-добре да се използва повече от жени средна възрастили тези, които имат тежка мускулна дисфункция в резултат на заболяване. Останалото е желателно да започнете с прости техники.
- Собствениците на слаби лица трябва да бъдат по-внимателни с тези упражнения, т.к. в резултат на това лицето може дори да загуби обем.
Видео: аеробика за мускулите на лицето
Фейсбук сграда за лицето Евгения Баглик, фейсбилдинг със снимки
Терминът "фейсбилдинг" се появява в края на деветдесетте години на ХХ век и означава лифтинг на лицето чрез изпомпване на лицевите мускули. В Русия един от първите основатели на училището за изграждане на Facebook е Евгения Баглик, която разработи свой собствен набор от упражнения за лицето, с които можете да постигнете:
- стегнато овално лице;
- млади и плътни устни;
- намаляване на бръчките;
- изчезване на оток;
- подчертават красиво скулите.
Първоначално Евгения разработи набор от упражнения за себе си и, като постигна отлични резултатиЗапочнах да ги уча на други хора.
Каним ви да разгледате десет прости упражненияфейсбилдинг, който може да се извършва от 25-годишна възраст.
Правете упражненията ежедневно и след няколко седмици ще видите първите резултати.
Видео: фейсбилдинг за лицето на Евгения Баглик
Ефективни упражнения за лице, упражнения със снимки, резултат от сравнение на снимки
Ако нямате време да посетите школа за изграждане на Facebook и учебни практики, ние предлагаме прости, но ефективни упражнения за лице.
1. За премахване на втората брадичка
За много хора двойната брадичка се появява преди бръчките, което ги кара да изглеждат по-стари от възрастта си. Неговите причини могат да бъдат наднормено тегло, загуба на еластичност на кожата или физиологично малка брадичка. Правейки 5 минути на ден по схемата по-долу, след седмица ще забележите първите резултати.
2. Гимнастика за всички мускулни групи на лицето
Ако трябва да стегнете овала на лицето, да намалите бръчките около очите, да придадете обем на устните и да тонизирате кожата, тогава ви препоръчваме да изпълнявате следните упражнения ежедневно.
Осезаем резултат ще бъде забележим след 1-2 месеца редовни тренировки и можете да усетите подобрението на тена и външния вид на кожата още след първите дни на тренировка.
Преди първия урок направете профилна и фронтална снимка, следващата снимка правите след две седмици и два месеца след началото на обучението. Това ще ви помогне да видите резултата в сравнение.
А ето и снимките на гореспоменатата Евгения Баглик.
Както можете да видите, като отделяте 15-20 минути всеки ден, можете да забавите процеса на стареене или дори да го обърнете.
Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг за лицето
Друг популярен учител по изграждане на Facebook е Анастасия Бурдюг. След като е била обучена от гуруто на лицевата гимнастика Карол Маджио, Анастасия открива собствена школа, където преподава изкуството за удължаване на младостта на етапи.
Ирина Белская фейсбилдинг за лицето
Ирина Белская е инструктор по изграждане на Facebook от Одеса. Тя провежда занятията си в рамките на училището на Евгения Баглик, както лично, така и по Skype.
Ирина все още няма собствена методика и преподава в систематични курсове за изграждане на Facebook.
Според нея редовното трениране на лицевите мускули ще позволи:
- подобряване на овала на лицето;
- придава еластичност и тонус на кожата;
- запазване на младостта на лицето в продължение на много години.
Видео: фейсбилдинг за лицето Ирина Белская
Гимнастика за лицето на галина дубинина
Бившият фитнес инструктор Галина Дубинина в началото на 2000-те започна да се опитва да използва упражнения за трениране на мускулите на лицето. След като изучава много литература по тази тема и използвайки натрупания опит, тя създава гимнастика за мускулите на лицето, която по-късно започва да преподава в собствената си „Младежка школа“, открита в Санкт Петербург.
Освен това Галина Дубинина е президент на Международната асоциация на професионалните треньори по лицева гимнастика.
Една от малкото, Галина Дубинина, създаде комплекси от упражнения по възраст. По отношение на ефективността нейната гимнастика е сравнима с пластична операция, но много по-безопасен от последния.
Галина Дубинина е категорично против "инжекциите за красота", последствията от които трудно се коригират. Според нея мускулите на лицето атрофират в резултат на инжекции с ботокс, съответно мускулната рамка на лицето отслабва и кожата без опора под въздействието на гравитацията постоянно ще „пълзи“ надолу.
Гимнастиката, напротив, помага за укрепване на мускулната рамка, в резултат на което кожата ще остане опъната и млада за дълго време.
По-долу представихме упражненията на Галина Дубинина за мускулите на лицето и шията, както и нейните препоръки.
Изпълнявайки упражнения ежедневно, след две седмици ще забележите подобрения в състоянието на кожата.
Видео: лице с Галина Дубинина
Фитнес за лице Алена Россошинская, есенция
Пътят на Алена Россошинская да създаде свой собствен метод за трениране на мускулите на лицето започна с желанието да премахне втората брадичка, която се появи. Изучавайки различни практики за лице, Алена не само постигна красиво овално лице, но и разви няколко други. ефективни упражнения. Тя показа цялото си знание в първата си книга „Култура на лицето“, издадена през 2014 г. По-късно Алена написа още 4 книги за лицевия фитнес.
Основните принципи на методологията Росошинская са:
- редовно ангажиране на всички лицеви мускули чрез упражнения;
- самомасаж;
- контрол върху изражението на лицето и позата.
След като загреете, можете да започнете упражнения за всяка мускулна група, чието видео е в следващата глава.
Видео: фитнес за лице Алена Россошинская
Ревитоника Наталия Осминина, есенция
Revitonics се основава на въздействието върху кожата чрез мануална и апаратна терапия, както и с помощта на комплекс от упражнения за мускулите на лицето. Revitonics е разработена от Наталия Осминина, бивш пластичен хирург, специалист по лицева и мускулно-скелетна реконструкция.
Същността на ревитониката е да се предотврати стареенето на кожата чрез изпълнение на комплекси от упражнения, предназначени за различни мускулни групи на лицето. Можете сами да научите курса, като гледате видеоклипове за обучение.
В резултат на ревитониката много хора изпитват:
- възстановяване на ясен овал на лицето;
- намаляване на бръчките;
- очертаване на скулите;
- повишаване еластичността на кожата;
- изчезване на оток.
Въпреки че прегледите на ревитониката са доста противоречиви, въпреки това тя е много популярна.
Видео: ревитоника Наталия Осминина
В нашата статия се запознахте с някои методи на лицева гимнастика и сега знаете за истинските причини за стареенето на кожата. Разбира се, това далеч не са всички автори, но същността е ясна: е възможно и необходимо да се борим със старостта чрез укрепване мускулен корсетупражнения за лице. Добавете към това компетентна грижа за кожата и използването на слънцезащитни продукти и ще получите формула за младост и красота.
