Всеки ORU започва с определена начална позиция, така че основните изходни точки трябва да бъдат ясни на учениците, правилно разбрани и изпълнени от тях. Особено внимание трябва да се обърне на факта, че основните първоначални разпоредби на упражненията се спазват стриктно, тъй като само правилното изпълнение на упражнението ще даде най-висок физиологичен ефект. Дори и най-малките грешки улесняват упражнението, намалявайки неговата ефективност. Ето защо, от първите стъпки на обучението, постоянният и строг контрол по време на изпълнение на упражненията от началото на движението до неговото завършване е много важен. Само в този случай учениците ще придобият необходимата поза, координация на движенията и ще се освободят от вредните склонности, които срещат, за да изпълняват упражненията по някакъв начин. При учениците от началното училище, преди да започнат да изпълняват ORU комплекси, е необходимо да овладеят основните начални позиции и движения на ръцете, краката, торса. Всяка начална позиция трябва да се изпълнява със закъснение от 3-4 s. По време на спиране в такива
изходни положения, е необходимо да се провери и изясни възприетата позиция. За да консолидирате основните положения, можете да дадете задачи за домашна работа с препоръка да ги изпълнявате пред огледало.
Позиции и движения на ръцете
Нормална позиция на ръцете- позиция, при която пръстите са изправени, ръката е като че ли продължение на ръката (фиг. 14, а). В терминологичното описание на упражненията тази позиция на ръката не е посочена. Ако ръцете са в позиция надолу, назад, напред, нагоре, тогава дланите на ръцете са обърнати една към друга, а в позиция на ръцете встрани дланите са обърнати надолу. В тези случаи позицията на четката не се посочва. Ако в горните позиции дланите трябва да бъдат обърнати в друга посока, това трябва да се посочи. Например ръцете напред, дланите надолу.
Четка в юмрук- ако пръстите са стиснати в юмрук, тогава не трябва да посочвате накъде са обърнати пръстите в обичайното положение (фиг.
Четката е безплатна- позицията на ръката е подобна на обичайната, т.е. ръката е в продължението на предмишницата, но се държи свободно, без напрежение, пръстите са отпуснати (фиг. 14, V).
Ръката е отпусната- позиция, при която ръката виси свободно (фиг. 14, Ж).
Китката се повдига напред или назад- позиция, при която ръката, възможно най-изправена, се отвежда в посочената посока. Например, вдясно отстрани, ръката е вдигната (фиг. 14, д).
раздалечени пръсти- позицията на ръката, при която пръстите са силно отделени един от друг (фиг. 14, д).
Флексия и екстензия на пръстите- флексия и екстензия със сила и едновременно.
Сгъване и удължаване на пръстите последователно- флексия и екстензия, като се започне от малкия пръст. Допълнително трябва да се посочи различна последователност.
- безнадеждна ситуация. Термин на ветроходната тактика. Позицията на яхта, плаваща на близко разстояние зад друга яхта, когато яхтите са близо една до друга. Ситуацията се нарича безнадеждна, защото винаги има "сянка на вятъра" от платното към подветрената страна на линията на курса на водещата яхта и отклонен и нарушен въздушен поток зад и леко по вятъра, при което скоростта на задната яхта също намалява.
- неподдържана позиция. Положението на тялото на спортист по време на полет без опора на повърхността на земята, пода, снаряда и др.
- странично положение. Позицията на гимнастичката с дясната или лявата страна спрямо снаряда.
- засада". Нарушаване на правилата на състезанието от нападатели (нападатели) в отбора спортни игри(водна топка, футбол, хокей и др.), когато са в неправилна позиция пред противниковата врата - зад защитната линия или зоната.
- позиция извън килима. Позицията на бореца в двубоя, когато той излиза извън границата на работната зона на тепиха. В изправено положение "извън тепиха" се счита, когато борецът излезе извън границата на тепиха с един крак. В партерната позиция (гръко-римска и свободна борба) позицията "извън тепиха" се счита, когато главата пресича границата на килима, в легнало положение (самбо и джудо) - когато половината от тялото е извън килим.
- изкуствена засада. тактически начинвзаимодействие на група защитници (във футбол, хокей на трева, банди), което се състои в оставяне на един или няколко нападатели в засада неочаквано за противника чрез бързо придвижване напред. В резултат на получаване на атакуващия отбор губи топката.
- начална позиция(i. p.). Предварително определено положение на ръцете, краката, торса преди началото на движение, действие, изпълнение спортно упражнение.
- core-a-core позиция. Контакт на фехтовачи с всякакви части на тялото в близък бой.
- позиция на шнура. I. p. на скачащ във водата в стойка на ръце, взет от спортист, за да създаде бързо завъртане в подходящата посока при отблъскване. Когато създавате въртене назад, е необходимо да разтегнете мускулите на предната повърхност на тялото, като предварително преместите краката назад (известно огъване на тялото), докато създавате въртене напред - интензивно разтягане на мускулите задна повърхносттялото чрез предварително навеждане тазобедрените стави.
- опасна позиция. Позицията на бореца в двубоя, в която е прехвърлен и в която се държи от противника. Характерно е, че лопатките са близо до докосване на килима (мост, полумост, страна и др.). Терминът се използва в гръко-римската и свободната борба.
- референтна позиция. Положението на тялото на спортиста с опора върху повърхността на земята, пода, снаряда и др.
- позицията на оръжието в една линия. см. права ARM.
- горна позиция на оръжието. Фрагмент от поздрав на мечоносци с острие, насочено вертикално нагоре, гард на нивото на брадичката.
- позиция напречно. Позицията, където линията раменния поясгимнастичка перпендикулярна на оста на снаряда.
- извито положение. 1. Положението на тялото, когато е наведено или в една линия. 2. При скокове и скокове - право или наведено тяло с лице към снаряда.
- надлъжно положение. Положението, при което линията на раменния пояс на гимнастичката е успоредна на оста на снаряда.
- положение на тялото на спортиста по време на полет. Във фазата на полет тялото на спортист (акробат, гимнастик, гмуркач, играч на батут) може да бъде в три основни позиции: изправено, огънато и прибрано. В изправено положение торсът, коленните и тазобедрените стави са изправени, краката са свързани; в клекнало положение тялото е огънато в тазобедрените стави, краката са напълно изпънати; в прибрано положение тялото е свито в бедрата и коленни стави, ръце стискащи пищялите, колене свързани. Във всички случаи чорапите се издърпват назад.
ДЪРЖАВНО УЧЕБНО ЗАВЕДЕНИЕ
СРЕДНО ПРОФЕСИОНАЛНО ОБРАЗОВАНИЕ (SSUZ)
ЧЕЛЯБИНСК ДЪРЖАВЕН ПЕДАГОГИЧЕСКИ КОЛЕЖ № 2
„Общи упражнения за развитие в предучилищна образователна институция“
Контролна работа по курса
„Метод физическо възпитаниеи развитието на децата"
извършено -
Филински Татяна Сергеевна
OZO курс VI група 602
Челябинск 2011 г
Въведение.
1. Характеристика на характеристиките на общоразвиващите упражнения, значение за развитието на детето.
2. Основни изходни положения за общоразвиващи упражнения.
3. Правила за записване на общоразвиващи упражнения.
4. Методиката за провеждане на общоразвиващи упражнения в
Заключение.
Библиография.
Въведение.
1. Характеристика на характеристиките на общоразвиващите упражнения, значение за развитието на детето.
Упражненията за общо развитие заемат значително място в общата система за физическо възпитание на децата предучилищна възрасти са необходими за своевременното развитие на тялото, съзнателния контрол на движенията, са средство за укрепване и развитие на тялото. Общи упражнения за развитие детска градинаизползвани във физическото възпитание сутрешни упражнения, по време на занятия по физическо възпитание, в комбинация със закалителни процедури, на детски празници. Правилното упражнение влияе физическо развитиедеца.
Общоразвиващи упражнения - специално разработени движения за ръцете, краката, торса, шията и други части на тялото, които могат да се изпълняват с различни мускулна треска, различна скорост, амплитуда, в различен ритъм и темпо1.
Общите упражнения за развитие развиват двигателните, умствените качества на детето, подготвят го за овладяване на сложни действия, развиват мускулна сила, скорост мускулни контракции, подвижността на ставите, формират правилната стойка. Общоразвиващите упражнения имат редица характеристики: те са точно дозирани, могат да се използват в различни варианти и комбинации. Това гарантира избирателния характер на въздействието върху отделните мускулни групи и определени системи на тялото. Повечето от упражненията са прости по структура, те се състоят от елементи, които могат да се изпълняват отделно. В резултат на систематичното повторение на общоразвиващите упражнения се създава своеобразен фонд от двигателен опит, двигателни качества и способности, които са необходими както в жизнената практика, така и за формирането на сложни гимнастически умения. Наред с влиянието върху формирането на опорно-двигателния апарат, общото развитие
Упражнението е отлично средство за развитието на дихателната система, т.к. всеки комплекс включва упражнения, които укрепват диафрагмата - главния дихателен мускул, междуребрените мускули, мускулите коремниза насърчаване на по-дълбоко дишане.
Активно дишане, т.е. обмяната на газове в белите дробове е от особено значение за детския организъм. Интензивността на окислителните процеси в тъканите на детето е по-висока, така че той се нуждае голямо количествокислород. Детето трудно понася кислородния глад (хипоксемия), т.к. значително количество енергия се изразходва за растежа и развитието на тъканите. С упражнения за общо развитие се тренират диафрагмата и междуребрените мускули. В резултат на това децата подобряват екскурзията гръден кош, жизненият капацитет на белите дробове се увеличава, дишането става по-рядко и по-дълбоко.
Ясният ритъм, строгата дозировка, периодичното увеличаване и намаляване на натоварването в общите упражнения за развитие помагат за укрепване на сърдечния мускул, увеличаване на ударния обем на сърцето и подобряване на ритъма на контракциите.
Упражнението набляга много на развитието нервна система. Бързината на реакцията, координацията, съзнателният контрол на движенията също са важни за умственото развитие на децата. По правило общоразвиващите упражнения се изпълняват в екип, което допринася за развитието на организираност и дисциплина у децата.
Движенията стават по-съвършени, когато се изпълняват с музикален съпровод. Музиката въздейства върху емоциите на децата, създава у тях определено настроение, въздейства върху изразителността на детските движения. Музиката може да допринесе за по-голяма амплитуда на движенията или, обратно, да предизвика тяхната сдържаност, яснота в изпълнението. Такова разнообразие от изпълнение на движенията, в зависимост от естеството на музикалното произведение, влияе върху тяхното подобряване. Движенията стават
Неограничен, координиран, ритмичен, правилно отразяващ характера на музикалното произведение.
2. Основни изходни положения за общоразвиващи упражнения.
Позициите на тялото, ръцете, краката преди началото на упражнението се наричат първоначални. Те са от съществено значение за изпълнението на упражнението, от тях зависи стабилността на тялото, натоварването на отделните мускулни групи, амплитудата на движението, неговата отчетливост. Промяната в изходната позиция води до преструктуриране на структурата на движението. В общоразвиващите упражнения за деца в предучилищна възраст се използват изходни позиции на тялото - изправено, седнало, легнало по гръб, по корем, настрани, изправено на едно или две колена, на четири крака и клякане и различни изходни позиции за ръце и крака.
Позиция на краката 2
Основната стойка - петите заедно, пръстите на краката настрани, позицията на ръцете може да бъде различна - използва се като организиращ момент преди и след упражненията в средна и старша група;
Затворена стойка на краката – пръсти и пети събрани;
Стойката на краката е леко раздалечена (на ширината на стъпалото) за деца в предучилищна възраст е най-подходяща, т.к. осигурява стабилност;
Застанете разкрачени крака - крака на ширината на раменете, стъпка;
Стойката на краката е по-широка от раменете - краката са широко разкрачени, чорапите са леко обърнати;
Застанете крака раздалечени, дясно (ляво) отпред - стъпала на ширината на стъпалото, стъпка, чорапи леко обърнати;
Стойка за колене - коленете, пищялите и чорапите опират на пода по цялата дължина, чорапите са изпънати, ръцете надолу;
Стоене на колене - тялото се опира на ръцете и краката, свити в коленете, коленете, пищялите и чорапите опират на пода по цялата дължина, чорапите са изпънати, главата е напред.
Позиция на ръцете 3
Ръцете напред - изправени ръце, повдигнати на височината и ширината на раменете, пръстите са затворени, дланите са една към друга;
Ръцете нагоре - изправени ръце, вдигнати на ширината на раменете и отпуснати назад до отказ, дланите са обърнати навътре;
Ръцете встрани - изправени ръце, повдигнати на височината на раменете, леко отпуснати назад, дланите са обърнати надолу;
Ръцете на колана - ръцете опират на гребена илиумчетири пръста напред, лактите и раменете изтеглени назад, така че лопатките да запазят нормалното си положение;
Ръцете назад - правите ръце са поставени назад до отказ на ширината на раменете, дланите навътре;
Ръцете пред гърдите – свити в лактите ръце се повдигат така, че ръцете да са продължение на предмишницата, дланите са обърнати надолу, лактите са на височината на раменете;
Ръце зад главата - свитите ръце са разположени така, че пръстите да докосват тила, лактите са отпуснати назад, дланите са обърнати напред;
Ръцете към раменете - ръцете, свити в лактите, докосват средата на раменете, поставени назад с пръсти, лакти до тялото;
Ръцете пред гърдите - свитите ръце са на височината на раменете, едната предмишница е над другата, ръцете са свити в юмрук.
Начални позиции седнали 4.
Седнали крака напред - седнали, изправени затворени крака, чорапи изтеглени назад, леко обърнати;
Разкрачени крака в седнало положение - краката са прави, разделени на 30-40, чорапите са изтеглени назад, леко обърнати;
Седящите крака са затворени - краката са свити в коленете, затворени, краката са на пода;
Седене по турски - крака, свити в коленете, един пред друг;
Седейки на пети - пищялите и пръстите на краката опират на пода, пръстите са обърнати навътре, задните части са на петите, торсът е вертикален.
Начални позиции легнали 5.
Легнал по гръб - краката изправени, затворени, чорапите леко обърнати, ръцете по тялото с длани надолу, торсът изправен;
Легнал по корем - правите крака са затворени, ръцете са свити в лактите, дланите (една върху друга) пред вас на пода;
Легнал на дясната (лявата) страна - позиция с опора на една страна, краката са свити прави, ръцете обикновено са изпънати нагоре.
3. Правила за записване на общоразвиващи упражнения.
Когато записвате отделно упражнение, трябва да посочите името му (ако има такова), началната позиция (за тялото, краката, ръцете), името на движението, неговата посока и крайна позиция.
Първоначална позициясъкратено като i. н., цифрите показват сметката.
Например: „Разтягане на гума“.
I. p .: тясна позиция на разкрачени крака, ръце пред гърдите. 1 - ръце отстрани; 2 - i. П.
За краткост е обичайно да не се посочват някои позиции, движения и техните подробности. Пропускат се думите: торс - при навеждане; крак - когато го поставите на пръста, дланите навътре - в позицията на ръката надолу, напред, назад, нагоре; дланите надолу - в положение на ръката отстрани, наляво (надясно); издърпайте чорапите (чорапа) нагоре, сложете ги - при движение на краката, ръцете; напред, отпред - при указване на посоката, ако се изпълнява по най-краткия, единствено възможен път; навеждане - ако техниката на изпълнение предопределя тази позиция; горен захват - като най-често срещан; арки напред - ако ръцете са повдигнати или спуснати при движение напред. Пътят на ръцете (краката) и торса се посочва само в случаите, когато движението не се извършва по най-късия път. Началната позиция се посочва само в началото на упражнението. Позициите на краката, чорапите, ръцете, дланите не се записват, ако първоначалната позиция на краката е основната позиция, а позицията на ръцете е различна, тогава се посочва само позицията на ръцете (например ръце на колана). Ако първоначалната позиция на ръцете е основната стойка, а краката са различни, тогава се посочва само позицията на краката (например "стойка - раздалечени крака").
Правилата за запис трябва да се спазват независимо от всичко възрастова групавъзпитателят прави план-конспект физическо възпитание, сутрешна гимнастика.
Някои термини са съкратени: основната позиция е о. С; дясна ръка (крак) - пр. ръка (крак). Когато записвате няколко движения, извършени едновременно, първо посочете основното движение (торс, крака), след това останалите (огъване надясно, накланяне наляво, ръце нагоре). Няколко движения, извършени неедновременно (поне за една сметка), се записват в последователността, в която се случват. Ако движението се комбинира с друго не докрай, но се изпълнява заедно, е необходимо да запишете елементите един след друг, свързвайки се със съюза и (наклон, огъване, ръце настрани и завъртане на главата към вдясно). Ако движенията се извършват едновременно, тогава трябва да се използва предлогът c (наклон, огъване, ръце встрани с глава, обърната надясно). Когато движението не се изпълнява в обичайния стил (рязко, бързо, отпуснато, меко, плавно и т.н.), тогава това трябва да бъде отразено в записа (например ръцете плавно встрани, ръцете са отпуснати).
4. Методиката за провеждане на общи упражнения за развитие в по-младата група.
Организацията на децата за провеждане на общоразвиващи упражнения има значителна образователна стойност. Децата се учат бързо да реагират на инструкции, команди на възпитателя, да се ориентират в пространството. За изпълнение на упражненията е по-лесно за бебетата да стоят в кръг. Разборът и разпределението на ползите трябва да се извърши много бързо. Учителят подготвя ръководства предварително, понякога учителят сам раздава предмети. Децата се учат да използват помощни средства: показват къде са, как да ги вземат, държат. В работата с деца е особено силно изразено комплексното използване на нагледни, словесни и практически методи и похвати на обучение. Децата се нуждаят от постоянен модел за подражание. Словесните методи са насочени към засилване на действието на шоуто, постигане на яркост, убедителност на изображението. Всички упражнения се научават само в процеса на многократно повторение, всяко упражнение се повтаря изцяло без промяна.
Първо учителят нарича упражнението, след това проверява готовността на децата, предлага да заемат желаната изходна позиция, като същевременно прибягва до образни сравнения. След това упражнението се показва, в същото време се обяснява от учителя и веднага се изпълнява от децата. Учителят трябва да се стреми към максимална изразителност. Отличителна чертае, че е холистичен. В същото време не се дава обяснение как да се държат ръцете и краката назад. Бебето не разбира общи инструкции, така че трябва да се свързвате с всяко дете по-често. Визуалните знаци помагат за правилното изпълнение на упражнението.
С напредването на упражненията учителят често дава инструкции. Те активизират децата, важни са за развитието на пространствената ориентация и ги подготвят за съзнателно самостоятелно извършване на движения. Инструкциите по време на упражнението също така служат за развиване на чувство за ритъм и темпо у децата, помагат за едновременното започване и завършване на упражненията. По време на всяко упражнение учителят използва оценка.
В по-голямата си част то е индивидуално и положително, независимо как детето е изпълнявало упражненията.
Заключение.
Упражненията за общо развитие са насочени към развитие на координационни способности, гъвкавост и подвижност на ставите, укрепване отделни мускулиили техните групи, чието недостатъчно развитие възпрепятства овладяването на перфектната техника на бягане. В подготвителната част тренировъчна сесияВъншните разпределителни уреди се използват за загряване на мускулите и подготовка на тялото за предстоящата работа. И в основната част, при многократни или интервални методи на обучение, когато натоварването се изпълнява в серии, те служат като средство активна почивка. В крайната част те допринасят за по-доброто възстановяване след свършената работа и се прилагат локално за укрепване и развитие на отделните мускули.
Извършването на различни разпределителни устройства на открито подобрява координационните способности, формира определени умения и помага за бързото усвояване на сложни форми. спортна екипировка. В същото време е необходимо да изберете упражнения и методи за тяхното изпълнение по такъв начин, че без значително увеличаване на мускулна масаразвийте способността и уменията да контролирате мускулите си
Характеристики на външната разпределителна уредба:
Имат относително изолирано въздействие върху отделни части на тялото и мускулни групи.
Позволява ви лесно да регулирате натоварването.
Библиография:
Кузнецов V.A. Гимнастиката в системата на физическото възпитание. - М .: СГИФК, 1974.- С.259
Смирнова Л.А. Упражнения за общо развитие за по-млади ученици.- М.: Владос, 2003.- С.121
Залетаев И.П., Полиевски С.А. Упражнения за общо развитие.- М., 2002.- С.56
Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Упражнения за общо развитие в детската градина - М., 1991
Матвеев Л.П. Теория и методи на физическата култура.- М., 1991.- С.49
Програмата за възпитание и обучение в детската градина - М., 1998 г
Всеки ORU започва с определена начална позиция, така че основните изходни точки трябва да бъдат ясни на учениците, правилно разбрани и изпълнени от тях. Особено внимание трябва да се обърне на факта, че основните първоначални разпоредби на упражненията се спазват стриктно, тъй като само правилното изпълнение на упражнението ще даде най-висок физиологичен ефект. Дори и най-малките грешки улесняват упражнението, намалявайки неговата ефективност. Ето защо, от първите стъпки на обучението, постоянният и строг контрол по време на изпълнение на упражненията от началото на движението до неговото завършване е много важен. Само в този случай учениците ще придобият необходимата поза, координация на движенията и ще се освободят от вредните склонности, които срещат, за да изпълняват упражненията по някакъв начин. При учениците от началното училище, преди да започнат да изпълняват ORU комплекси, е необходимо да овладеят основните начални позиции и движения на ръцете, краката, торса. Всяка начална позиция трябва да се изпълнява със закъснение от 3-4 s. По време на спиране в такива
изходни положения, е необходимо да се провери и изясни възприетата позиция. За да консолидирате основните положения, можете да дадете задачи за домашна работа с препоръка да ги изпълнявате пред огледало.
Край на работата -
Тази тема принадлежи на:
PZO Методика на преподаване на гимнастика в училище
LBC I PZO Рецензенти Департамент по гимнастика на Московската държава..
Ако се нуждаеш допълнителен материалпо тази тема или не сте намерили това, което търсите, препоръчваме да използвате търсенето в нашата база данни с произведения:
Какво ще правим с получения материал:
Ако този материал се оказа полезен за вас, можете да го запазите на страницата си в социалните мрежи:
| туит |
Всички теми в този раздел:
Характеристики и задачи на урока по гимнастика в училище
Урокът е основната форма за организиране на часовете по гимнастика в училище. Предимството на урочната форма на провеждане на занятия е, че водещата роля тук принадлежи на учителя, който
Структурата на урока по гимнастика
Урокът по гимнастика, подобно на другите видове уроци, има определена структура: започва с подготвителна част, след това следва основната част и накрая - последната. П
Методика на подготвителната част на урока
Обикновено урокът по гимнастика започва с общо изграждане на класа. В началото на урока е по-добре да се подредите по дългата страна на залата, на разстояние 1-2 м от стената, с гръб към прозорците, в една линия по височина. В т.н
Методика на заключителната част на урока
Всеки урок трябва да завършва организирано. Следователно, след като извадят черупките, учениците се подреждат на една от границите на залата в една линия. За финалната част на урока е препоръчително да изберете
Подготовка на учителя за урока
Добрата подготовка на учителите за уроците е ключът към техния успех. Независимо от квалификацията и учителския опит, учителят трябва да й отреди значително място. Основни задачи и съдържание
Педагогическо наблюдение на хода на урока
За провеждане на педагогическо наблюдение на хода на урока и последващия му анализ е необходимо да има план за наблюдение. В литературата има значителен брой схеми за анализ
Методика за съставяне на тематична работна програма
Работна програмаопределя съдържанието на учебния материал по теми за всяка част от урока, последователността на тяхното развитие и броя на уроците, необходими за изучаване на всяка тема. основа (басо
Методика за съставяне на график за преминаване на учебен материал
В план-разписанието на прохода учебен материалброя на видовете упражнения и техните комбинации във всеки урок, времето на контролните уроци, редуването на упражнения за
Упражнения за краката и тазовия пояс
1. Повдигане на чорапи. 2. Ходене на пръсти. 3. Подскоци на два и един крак на място и придвижване напред. 4. Клек на два и един крак.
Формиране на правилна стойка
Нормалното функциониране на най-важните органи и системи на тялото до голяма степен определя правилната стойка. Следователно формирането на правилна стойка е една от основните задачи, решавани в областта на
Укрепване на сърдечно-съдовата система
Високото функционално ниво на сърцето се определя от неговото силно бавно свиване и отпускане (по-рядък пулс), както и строга сигурност в редуването на тези процеси, ч
Укрепване на дихателната система
Кислородът навлиза в кръвта през белите дробове, където се свързва с въглехидрати, мазнини и протеини. В резултат на това се освобождава енергия, благодарение на която живеем, мислим и се движим. Движението на белите дробове
Развитие на двигателните качества
Развитие на силата Когато развивате сила, трябва да се има предвид, че мускулите могат да проявяват сила в различни режими на работа: 1) в динамичен (ауксотоничен), когато се развиват
Позиция и движение на ръцете
При терминологичното описание на позициите на ръцете е необходимо да се посочи тяхното положение по отношение на торса на учениците, независимо от положението на тялото (седнал, легнал, изправен и др.). За определяне на позицията на ръцете и
Позиция и движение на краката
При определяне на движенията на краката в основната и междинната равнина се посочва името на крака и посоката на извършваното движение. Движенията на краката в предната равнина (фиг.
Седнали и легнали позиции
Sed - позицията на ученика, седнал на пода или на снаряда с прави крака, ръцете докосват опората или са в произволно положение (фиг. 31, а). Сед
Спирки (смесени)
Акцент приклякване - клякане, колене заедно, ръце, опрени близо до чорапите отвън, главата изправена (фиг. 32, а). При изпълнение на един крак се посочва кракът, на който се изпълнява пр.
баланс
Баланс - позиция, в която ученикът стои на един крак, навеждайки се напред, другият крак е изтеглен назад до отказ, ръцете отстрани (фиг. 35, а). Боко
Упражнения с предмети
Много разпределителни уреди на открито в училище се държат с предмети (въжета за скачане, обръчи, пръчки, пълнени топки, дъмбели и др.). Те повишават интереса на децата към заниманията. Сигнали за мускулно усещане
Правила за записване на външни разпределителни уредби и изисквания за регистрация на комплекси
При запис на отделно движение е необходимо да се посочи: а) началната позиция, от която започва движението; б) името на движението (наклон, клек, завой, изпадане и др.);
Обучение по КРУ на открито
Провежда се обучение по КРУ на открито различни начини. По шоу. Упражнението се показва "огледално", с лице към учениците. Като начало се подава команда „Начална позиция ПРИЕМА“. Ако всичко се приеме
Методи за провеждане на открити разпределителни уредби
За извършване на външно разпределително устройство в подготвителната част на урока учениците обикновено се изграждат в отворена колона, в кръг (няколко кръга) или в линия. Има три основни начина за провеждане на открит комплекс от разпределителни уреди:
Вграден метод
Методът на потока осигурява непрекъснатост на изпълнението на набор от упражнения, т.е. без паузи и спирания, което значително увеличава плътността на класовете, активира дейността на централната нервна система.
метод на преминаване
Различава се по това, че упражненията се изпълняват в движение или със значително движение на учениците през центъра на залата. В първия случай упражненията се изпълняват в колона едно по едно при движение в кръг.
кръгов път
За развитие физически качествав основната част на урока е най-ефективно да се използва кръговият метод за провеждане на външни разпределителни уредби, чиито характеристики са както следва. 8
Комплекс за развитие на силата
1. От спирка, седнал отзад, повдигнете краката си до ъгъл, последвано от връщане към и. стр. 2. От акцента, лежащ на пода, огъване и разгъване
Упражнения за формиране на правилна стойка
Първото упражнение в комплекса ORU в класове с деца винаги трябва да бъде упражнение за усещане на правилната поза. Това дава възможност да заемете поза, съответстваща на правилната стойка, и да запомните
Хореографски упражнения
Много е важно децата да овладеят така наречената „школа“, културата на движенията. Значителна роля в решаването на този проблем играят хореографските упражнения, които включват елементи от класическия танц.
Външни разпределителни уредби без обекти за вграден метод на изпълнение
Комплекс от упражнения за ученици от IV-VI клас 1. I. стр. - о. с. 1 - ръце напред; 2 - ръце отстрани; 3 - ръце нагоре и пляскане над главата; 4 - дъги двуетажна
Външни разпределителни уредби без обекти за проходния метод
Комплекс за ученици VIII-IX клас 1.I.p.-o. с. 1-4 - три стъпки напред и поставяне на крак; 5 - арки навън ръцете нагоре, застанете на пръсти; б - о. С;
Външни разпределителни уредби с въжета за скачане
Комплекс за ученици от I клас 1. I. п. - о. c, въже за скачане, сгънато на четири, отдолу. 1-2 - издърпване на въжето, ръцете нагоре, разтягане - вдишване; 3-4 - и. стр. - издишайте.
Външни разпределителни уредби, използващи гимнастически пейки
За упражнения трябва да използвате стабилни пейки. В антрето те могат да бъдат поставени в различни варианти. Например по протежение на залата в два реда по 2-3 пейки в редица, успоредни на една
Оформяне
През последните години все по-често се срещаме с новата дума "оформяне". Какво е? На първо място това име нова системакласове, насочени към коригиране и поддържане на добра фигура, която по време на
Хатха йога
Гимнастика индийски йогимеждувременно всеки е чувал методическата литература за използването на йога системата за подобряване на здравето и превантивни цели, доскоро в нашата статия
Хатха йога упражнения
Първата група Основни пози за пълна почивка. 1. Поза на перфектна почивка (шавасана). Тази поза е много важна за почивка и релаксация, както изпълнението на всяка трудна асана
Разтягане
Познаването на йога асаните води до идеята, че нейните модернизирани упражнения се използват до голяма степен в стречинг. Затова се смята, че предшествениците на съвременния стречинг са позите
Китайска система за упражнения
Съществуващата школа по домашна гимнастика в оздравителни, спортни и приложни области се формира в по-голяма степен под влиянието на европейските системи: немска, соколска шведска и
Гимнастика за очите
Природата е създала окото като сферично. Поради това той може лесно да се върти около три оси: вертикална (отляво надясно), хоризонтална (нагоре и надолу) и ос, съвпадаща с оптичната ос на окото. уок
Сексуалното здраве на мъжа
Един от важни задачиФизическото възпитание на по-възрастните момчета е профилактиката на сексуалното здраве на мъжете като водещ фактор в изпълнението на бащинството. Продължителност на живота
Последователност на учене.
1. От седнало положение се превъртете напред-назад по гръб. 2. От седнало положение се превъртете назад и напред, за да се върнете към и. П.
Последователност на учене.
1. Групиране от различни и. стр. 2. От спирка, приклекнало преобръщане назад и преобръщане напред, седнало в група.
Стойка на лопатките
Техника на изпълнение.От спирката, приклекнали, държейки средата на долния крак с ръце, превъртете се назад. В края на ролката, докосвайки пода с лопатките, поставете ръцете си на долната част на гърба и се изправете
Последователност на учене.
1. От стоп, приклекнало салто назад при приклекнало положение.
за момчета
1. От стоп, приклекнало салто напред стои на лопатките - 2,5 точки. 2. Превъртане напред в седнало положение с наклон - 1,0 точки. 3. Салто назад при клекнало упор - 2,
Често допускани грешки
1. Неправилно позициониране на главата (не на челото, а на темето). 10*
От три стъпки на бягане, салто напред със скок
Техника , Характерна особеност на техниката е наличието на фаза на полет след тласък с крака, в неподдържано положение тялото е леко огънато в тазобедрените стави. След
Последователност на учене.
1. Завъртете едната, бутнете другата стойка с помощ. След като влезе в багажника, изпълнителят разтваря краката си настрани, а застрахователят се поддържа отзад с хват около
Превъртете се назад
Техника на изпълнение. От упор, приклекнали крака на ширината на стъпалото, рамене леко напред, група (кадър 1); наклонете главата си напред, отблъсквайки се с ръце, бързо се преобърнете върху лопатите
Завъртете едната и натиснете другата стойка
Техника От и. н. ръцете нагоре с широка стъпка, наклонете тялото напред. Облегнете ръцете си на пода на ширината на раменете, раздалечени пръсти (кадри 1-2). Със замах на един и тласък на друг
Обърнете се настрани
Техника на изпълнение Стоейки с лице напред по посока на движението, с вълна на ръцете напред и нагоре, напад с дясната (кадър 1); редувайки се облягайки се на ръцете си, със завой надясно, отидете до стелажа
Последователност на учене.
1. Обучение на правилната позиция за кацане: полуклекнал на пръсти, краката на ширината на краката, ръцете напред с дланите надолу, гърбът изправен (фиг. 101).
Прескачане на късо въже
Обучението за скачане на късо въже започва, след като учениците са усвоили скачането на дълго въже. Последователност на учене. 1.Определение
Последователност на учене.
1. От стоеж на единия крак, другия назад на пръстите, ръцете назад, изтласкване на едната и замахване на другата с едновременен замах на ръцете напред и нагоре, скок и приземяване на пода.
Скачане от високо
След като повторите уводните упражнения, изучавани по-рано, започнете да консолидирате уменията за скачане с постепенно увеличаване на височината до 80 см. Трябва постоянно да изисквате от учениците меки и стабилни
Кацане
Техника.Приземяването завършва скока и определя качеството му като цяло. Приземявайки се на пръстите на напрегнатите и прави крака, трябва незабавно да се спуснете до целия крак,
Скочи на моста
Техника на изпълнение Бягане и бутане с крака - едно цялостно действие. Атаката на моста е връзката между тях. Ефективността на тласъка зависи от правилната атака.
Последователност на учене.
1. Ходене с преобръщане от петата, повдигайки се високо на пръстите на краката. 2. Скачащи крака заедно с опора с ръце върху релсата на гимнастическата стена (снаряд). 3. Скокове
Последователност на учене.
1. Бързо огъване и удължаване на ръцете в легнало положение, краката на гимнастическата пейка (8-10 пъти). 2. Стоейки на разстояние 1 "m от стената, паднете с изправено тяло върху st
Типични грешки.
1. Недостатъчно енергично размахване на ръцете. 2. Недостатъчен тласък с крака. Осигурете и помогнете Осигурете, стоейки отпред и малко встрани, през първия час
Типични грешки.
1. Гърбът не се повдига достатъчно активно през първата половина на скока. 2. Забавяне в приклякането. 3. Непълно разгъване в тазобедрените стави или свит гръб
Типични грешки.
1. Държане на ръцете върху снаряда. 2. Няма разгъване на тялото след избутване с ръце. 3. Удължаването на тялото се извършва само чрез повдигане на раменете, краката не се прибират надолу и назад
Последователност на учене.
1. Акцент в легнало странично положение на пода и обръщане към легнало от упор. 2. От упор лежащ отзад, крака на пейката, разгъване в тазобедрените стави и бутане с една ръка, упор лежащ повече
Скочете странично над коня широко
Техниката е завършена
Последователност на учене.
Когато овладеете скока, можете да използвате всички водещи упражнения, които сте използвали, когато сте се учили да скачате на раздалечени крака над козата в ширина, след което повторете следните упражнения: 1. Скок
Често допускани грешки
1. Сравнително нисък замах (след тласък на моста краката не се издигат над тялото на коня). 2. Бутнете с ръце под себе си (вместо спиране на бутане с ръце, получавате грабване
Последователност на учене.
1. Скок в начина на "прекрачване" над гимнастическата пейка. 2. От седене на кон на дясното бедро, облегнете ръцете си отзад и, люлеейки краката си напред и надясно, скочете
Последователност на учене.
1. Извършете акцент върху пода, докато сте приклекнали и акцент върху коленете. 2. Същото, но на гимнастически пейки, поставени успоредно една на друга. Ученици от 5-8 души вие
Катерене по гимнастическата стена
Техника , На гимнастическата стена, както и на гимнастическите пейки, катеренето нагоре и надолу се извършва със същото име (фиг. 116, а) и различни имена.
Последователност на учене.
1. Застанете странично до гимнастическата пейка, облегнете ръцете си на нейните ръбове, последователно поставете краката си на пейката на колене и последователно пренаредете краката си от другата страна с
Висящи изправени
1. Увиснете изправени на свити ръце (фиг. 120). Дръжте ръцете си на нивото на раменете
Визи (прости)
1. Vis (фиг. 129) Ръцете, торсът и краката образуват права линия. Във висящо положение дръжте тялото изправено, мускулите на раменния пояс са умерено напрегнати, стомахът е прибран. Вна
Катерене по въже на свити ръце с кръстосан хват на краката
Техника на изпълнение. Висяйки на свити ръце, огънете краката си напред и хванете въжето с краката си на кръст, така че външната страна на стъпалото на единия крак и вътрешна странапищял друго
Упражнения за висене и лицеви опори
1. Vis - vis свити крака - vis. Изпълнете 5-6 пъти. 2. Увисване на свити ръце - спускане във вис за 6-8 s. Изпълнете 2-3 пъти. 3. Набирания в надвисване (момчета).
Катерене по въже в три стъпки
Техника на изпълнение , Първата техника е от висящо положение, сгъване на краката, издърпване на коленете до гърдите и хващане на въжето с кръстосани повдигания на крака и колене (фиг. 144, а, б); втори прием - ра
Катерене по дънер с височина 1 м
Техника на изпълнение. Като цяло е подобна на техниката на катерене над дънер с височина 90 см (III клас). Въпреки това, от спирка, повторното връщане не трябва да се прави от упор навън, а веднага от упор на крака един от друг
Преодоляване на препятствия
Задачата на обучението е да научи децата да използват научените методи за катерене в по-трудни условия. За да се реши този проблем, височината на снаряда се увеличава, техническият
Увисва и спира
Висянето наведено (фиг. 147) се извършва на напречна греда, пръти, халки. Тялото е огънато в тазобедрените стави приблизително под ъгъл 50-70 °, гърбът е заоблен, главата е леко наклонена към
На пейката във фитнеса
1. Вупоре легнал, ръце на пейката, флексия и разгъване на ръцете (момчета - 8-10 пъти, момичета - 5-6 пъти). 2. В
Акцент върху ръцете
Техника на изпълнение. Vupore тялото се държи изправено, без да провисва раменни стави. Ръцете леко свити навътре лакътни стави, закопчайте стълбовете, като се подпирате главно на тях
1. В краищата на прътите със скок, удар и движение до средата на прътите - 3,0 точки. 2. Замах с крака напред с разкрачени крака - 2,0 точки. 3. Завъртете се надясно
Провесете легнали крака един от друг (на кон)
Техника , Окачването на легнали крака може да се извърши по различни начини, но като се вземе предвид последователността на обучението, препоръчително е да се използват двигателните умения на учениците.
Последователност на учене.
1. От висене на гимнастическата стена, повдигане на прави крака по-високо (2-3 пъти). 2. От вис, застанал с гръб към гимнастическата стена, бутнете единия и завъртете другия, за да повдигнете краката си
Последователност на учене.
1. Повторете позицията на акцента върху ръцете. 2. Люлеене с акцент върху предмишниците. 3. Люлеене в акцент върху ръцете с постепенно увеличаване на амплитудата.
Последователност на учене.
1. Акцент в легнало и легнало положение отзад, ръце на пода, крака на гимнастическата пейка. 2. Замахване с акцент върху предмишниците и слизане с замах назад вътре в щангите. 3. Повторете
Последователност на учене.
1. Люлеене в акцент с постепенно увеличаване на амплитудата на люлеенето и слизане с люлка назад вътре в щангите. 2. Люлеене в акцент с размножаване на краката на люлка назад и събирането им заедно
Последователност на учене.
1. От изправено висене с натискане на две, вземете висене от ляво (дясно) навън. 2. Висяща люлка от едната страна. Амплитудата на люлеенето се постига чрез люлеене със свободния крак. 3.
Последователност на учене.
1. На средната лента повторете повдигането на един крак, раздалечен отвън. 2.
Последователност на учене.
1. От спирката, седнала отзад с гръб към гимнастическата пейка със свити ръце, отидете до спирката, легнала отзад (повторете 2-3 пъти).
От люлеене в акцент, флексия и разширение на ръцете
Техника на изпълнение Упражнението се изпълнява както на мах напред, така и на мах назад. Последният вариант е по-труден. Ето защо с ученици от IX клас е желателно да започнете да овладявате
Комбинация за контролния урок
1. В краищата на щеките, със спиране от скок и еднократни тласъци на ръцете за придвижване напред към стойки - 1,0 точки. 2. Слезте до акцента върху предмишниците и замахнете
Последователност на учене
1. На пода повторете стойката на глава със сила (клас IX). 2. От крак с побелели коси, салто напред в крак с побелели коси. Обърнете внимание на първата половина на салтото (опора за раменете
Комбинация за контролния урок
1. От люлеене в акцент върху ръцете, повдигане с мах напред в сив разкрачен крак - 2,5 точки. 2. Скок навътре с ъглов стоп (задържане) - 1,0 точки. 3. Завъртете се назад
От спирка, наведени на ръцете, повдигайки кипа в сивите крака
Техника на изпълнение , От люлеене в акцент върху ръцете, наведете се напред, за да заемете позиция близо до стелажа на лопатките. След това се огънете, приближавайки краката към гърдите и леко спускайки таза, п
Последователност на учене
1. От упор, наведен на постелката, разгъване на тялото до позиция близо до стойката на лопатките и връщане в i. стр. 2. От акцента върху ръцете върху неравномерните пръти, със сила или в замах, повдигайки зъбното колело
Комбинация за контролния урок
1. От люлеене в акцента върху ръцете с замах напред, акцентът е огънат върху ръцете и повдигане на кип в сив крак - 3,0 точки. 2. Завъртане навътре и спиране под ъгъл (докато държите
Навеждане от акцент, приклекнал на един крак
на n / f замах друг гръб Техника От баланс, накланяне на торса напред и задържане
Уроци
Катерене по въже във висене на свити ръце с хващане на въжето с крака Тех.
От спирката, наведени на ръцете, повдигайки кипа в сивите крака, раздалечени на неравните щанги
Техника на изпълнение , От люлеене в акцент върху ръцете, наклонете се напред, за да заемете позиция близо до стойката на лопатките (кадър 1). След това се огънете, като доближите краката до гърдите и леко ги спуснете
Комбинация за усъвършенстване и контролен урок
Стоейки отдясно, ляво назад (до 30 °), ръце встрани, затворени очи (5 s) - отваряне на очи, придвижване на пръстите на краката до средата на дънера - спиране, обръщане на стъпки - стоене на отляво
Комбинация за усъвършенстване и контролен урок
I.p. - застанете с разкрачени крака с дясната, ръцете отстрани. С лява стъпка слезте на дясното коляно, ръцете нагоре - вие-
Комбинация за усъвършенстване и контролен урок
I.p. - застанете отляво, дясно назад (до 45 °), ръцете нагоре. Три четири бързи стъпкина пръсти, ръце встрани и хвърли се с дясната - изправяне, обръщане в хвърчане наляво
Комбинация за усъвършенстване и контролен урок
I.p. - дясна стойка пред лявата, ръцете нагоре. 1. Две крачки встрани от ляв крак – 1,0 точки. 2. Две странични стъпала с десен крак- 1,0 точки. 3. Стъпка p
Комбинация за усъвършенстване и контролен урок
I.p. - стои надлъжно в дясната третина на дънера. 1. Скок от упор, надясно настрани на пръстите на крака - 1,0 точки. 2. Обръщайки се наляво, застанете на дясното коляно, ru
Комбинация за усъвършенстване и контролен урок
I. p. - застанете надлъжно пред дънера в десния край. 1. С бягане с единия удар и тласък с другия, приклек - 2,5 точки. 2. Ставайки, завийте наляво в ул
Комбинация за усъвършенстване и контролен урок
I.p. - стои под ъгъл към дънера с лявата страна. 1. От косо излитане с оттласкване от два скока от близко разстояние, приклекнало отпред отляво - 2,0 точки. 2. Изправете се, ръцете отстрани -
