Всички мускули на горния крайник обикновено се разделят на 2 групи: мускули раменния пояси свободния горен крайник, които от своя страна се състоят от 3 топографски дяла - мускулите на рамото, мускулите на предмишницата и ръката. Мнозина погрешно смятат, че мускулите на раменния пояс също принадлежат към мускулите на рамото, но според приетата анатомична класификация това не е така. Рамото е част от свободния горен крайник, започваща от раменната става и завършваща с лакътната става.

Всички мускули на анатомичната област на рамото могат да бъдат разделени на задни и предни групи.

Предна раменна мускулна група

Те включват:

• бицепс brachii,
• коракобрахиалис мускул,
• раменен мускул.

двуглав

Има две глави, откъдето е получил и характерното си име. Дългата глава произхожда с помощта на сухожилие от супраартикуларния туберкул на лопатката. Сухожилието преминава през ставната кухина на раменната става, лежи в междутуберкуларния жлеб раменна кости преминава в мускулната тъкан. В междутуберкуларния жлеб сухожилието е заобиколено от синовиална мембрана, която се свързва с кухината на раменната става.

къса главапроизхожда от върха на коракоидния процес на лопатката. Двете глави се сливат заедно и преминават във вретеновидна мускулна тъкан. Малко над лакътната ямка, мускулът се стеснява и отново преминава в сухожилието, което е прикрепено към туберкулозата на радиуса на предмишницата.

Функции:

• флексия на горния крайник в раменните и лакътните стави;
• супинация на предмишницата.

Коракохумерален

Започва мускулни влакнаот коракоидния процес на лопатката, е прикрепен към раменната кост приблизително в средата с вътре.

Функции:

• флексия на рамото в раменната става;
• привеждане на рамото към тялото;
• участва в обръщането на рамото навън;
• издърпва лопатката надолу и напред.

Рамо

Това е доста широк мускул, който лежи директно под бицепса. Започва от предната повърхност на горната част на раменната кост и от междумускулните прегради на рамото. Прикрепя се към грудката на лакътната кост. Функция - флексия на предмишницата в лакътната става.

Задна мускулна група

Тази група включва:

• трицепсрамо,
• лакът,
• мускул на лакътната става.

триглав

Тази анатомична формация има три глави, откъдето идва и името. Дългата глава произхожда от субартикуларния туберкул на раменната кост и под средата на раменната кост преминава в общото за трите глави сухожилие.

Страничната глава започва от задна повърхностраменна кост и латерална междумускулна преграда.

Средната глава започва от задната повърхност на раменната кост и двете междумускулни прегради на рамото. Прикрепен е с мощно сухожилие към олекранона на лакътната кост.

Функции:

• разширение на предмишницата в лакътната става;
• аддукция и екстензия на рамото поради дългата глава.

Лакът

Това е като че ли продължение на средната глава на трицепсния мускул на рамото. Произхожда от латералния епикондил на раменната кост и е прикрепен към задната повърхност на олекранона на лакътната кост и към нейното тяло (проксималната част).

Функция - екстензия на предмишницата в лакътната става.

Лакътен мускул

Това е непостоянно анатомично образувание. Някои експерти го считат за част от влакната на средната глава на трицепсния мускул, които са прикрепени към капсулата на лакътната става.

Функция - разтяга капсулата на лакътната става, което я предпазва от прищипване.

Мускулите на раменния пояс

Струва си да се споменат мускулите на пояса на горния крайник, които често се считат за мускулни образувания на рамото:

• делтоиден мускул на рамото,
• супра- и инфраспинатусен мускул,
• малки и големи кръгли
• субскапуларен.

И двете групи мускули на рамото са разделени една от друга от две междумускулни прегради на съединителната тъкан, които се простират от общата раменна фасция (обвиваща цялата мускулна рамка на рамото) до страничните и средните ръбове на раменната кост.

Мускулна болка в рамото

Болката в рамото и раменния пояс е често срещано оплакване на хора от различни възрастови групи. Такъв симптом може да бъде свързан с патология на скелета, ставите, връзките, но най-често причината е скрита в увреждане на мускулната тъкан.

причини

Помислете за най-честите причини за болка в областта на рамото:

• пренапрежение и изкълчване на връзки, сухожилия, мускули;
• заболявания или травматични наранявания на раменната става;
• възпаление на връзките и сухожилията на мускулите (тендинит);
• разкъсване на сухожилия и мускули;
• ставен капсулит (възпаление на ставната капсула);
• възпаление на периартикуларните торбички - бурсит;
• синдром на замръзнало рамо;
• раменно-скапуларна периартроза;
• синдром на миофасциална болка;
• вертеброгенни причини за синдром на болка (свързани с увреждане на цервикалния и гръдния отдел на гръбначния стълб);
• импингмънт синдром;
• ревматична полимиалгия;
• миозит от инфекциозен (специфичен и неспецифичен) и неинфекциозен характер (с автоимунни, алергични заболявания, осифициращ миозит).

Болката в областта на рамото може да бъде свързана както с увреждане на костите, ставите, връзките, така и с увреждане на мускулната тъкан.

Диференциална диагноза

Следните критерии ще ви помогнат да разграничите болката в рамото, причинена от увреждане на мускулите, от ставни заболявания.

знак	Болести на ставите	Мускулни лезии
Естеството на синдрома на болката	Болката е постоянна, не изчезва в покой, леко се засилва при движение	Болката възниква или се увеличава значително при определен вид двигателна активност (в зависимост от увредения мускул)
Локализация на болката	Неограничен, дифузен, разлят	Има ясна локализация и определени граници, което зависи от локализацията на увреденото мускулно влакно
Зависимост от пасивни и активни движения	Всички видове движения са ограничени поради развитието на синдром на болка	Поради болката амплитудата на активните движения намалява, но всички пасивни се запазват напълно.
Допълнителни диагностични функции	Промяна във формата, контурите и размера на ставата, нейното подуване, хиперемия	Областта на ставата не е променена, но може да има подуване в областта на меките тъкани, леко дифузно зачервяване и повишаване на локалната температура с възпалителни причини за болка

Какво да правя?

Ако страдате от болка в рамото, която е свързана с увреждане на мускулната тъкан, първото нещо, което трябва да направите, за да се отървете от такъв неприятен симптом, е да идентифицирате провокиращия фактор и да го премахнете.

Ако след това болката все още се връща, трябва да посетите лекар, може би причината за синдрома на болката е съвсем различна. Следните съвети ще ви помогнат бързо да се отървете от болката:

• в случай на остра болка е необходимо да обездвижите болната ръка и да й осигурите пълна почивка;
• самостоятелно можете да вземете 1-2 таблетки болкоуспокояващо от нестероидно противовъзпалително лекарство без рецепта или да го нанесете върху засегнатата област под формата на мехлем или гел;
• масажът може да се използва само след елиминиране на синдрома на остра болка, както и физиотерапия;
• след отшумяване на болката е важно да спортувате редовно физиотерапияза развитие и укрепване на мускулите на рамото;
• ако човек на служба е принуден да извършва ежедневни монотонни движения на ръцете, важно е да се грижи за защитата на мускулите и предотвратяването на тяхното увреждане (носете специални превръзки, защитни и поддържащи ортези, изпълнявайте гимнастика за отпускане и укрепване, редовно се подлагайте на терапевтични курсове за профилактичен масаж и др.).

Обикновено лечението болка в мускулите, причинено от пренапрежение или леко нараняване, продължава не повече от 3-5 дни и изисква само почивка, минимално натоварване на ръцете, корекция на режима на почивка и работа, масаж и понякога приемане на нестероидни противовъзпалителни средства. Ако болката не изчезне или първоначално е с висока интензивност, придружена от други тревожни признаци, задължително трябва да посетите лекар за преглед и коригиране на лечението.

Няма специални мускули, които да пресичат сагиталната ос на раменната става и да бъдат разположени медиално от нея, следователно аддукцията на рамото по правилото на паралелограма на силите се извършва при едновременно свиване на мускулите, разположени отпред (големи гръден мускул) и зад раменната става (най-широката и голяма кръгла). Тези мускули се подпомагат от:

1) infraspinatus;

2) малък кръг;

3) субскапуларен;

4) дълга глава на трицепсния мускул на рамото (виж стр. 160);

5) коракобрахиален мускул (виж стр. 156).

коремен мускул(виж Фиг. 38) се намира в infraspinatus fossa на лопатката, откъдето започва.В допълнение, мястото на произход на този мускул е infraspinatus фасцията. Мускул приложенкъм големия туберкул на раменната кост, частично покрит от изпъкналия трапец и частично от делтоидния мускул.

Функцията на infraspinatus мускула е да приведе, супинира нацията и разшири рамото в раменната става. Тъй като този мускул е прикрепен към капсулата на раменната става, когато рамото е супинирано, той едновременно издърпва капсулата, като я предпазва от нараняване.

терес малък мускул(виж Фиг. 38) се намира под мускула infraspinatus. Тя започваот лопатката, и приложенкъм големия туберкул на раменната кост и насърчава аддукцията, супинацията и екстензията на тази кост.

терес основен мускул(вижте фиг. 38) започваот долния ъгъл на лопатката и приложендо гребена на малкия туберкул на раменната кост, често с едно сухожилие с latissimus dorsiобратно. Когато се свива, големият терес мускул действа като закръглено издигане, когато пронираното рамо е аддуктирано. Функцията на мускула е да привежда, пронира и разширява раменната кост. Subscapularisразположени на предната повърхност на лопатката, изпълвайки субскапуларната ямка, от която започва. приложенмускул към малкия туберкул на раменната кост. Свивайки се заедно с предишните мускули, той произвежда аддукция на рамото; действайки изолирано, той е негов пронатор. Тъй като този мускул е многоперист, той има значително

Есе

Упражнения за разгъване на раменете

Въведение

упражнение за лицеви опори дъмбел щанга

Мускулите на раменния пояс обграждат раменната става, осигурявайки множество движения в нея. Всички те започват от лопатката и са прикрепени на различни места на раменната кост. Делтоидният мускул отвлича, огъва и разгъва рамото. Мускулите supraspinatus и infraspinatus отвличат и въртят рамото. Teres minor и teres major се завъртат и спускат рамото. Subscapularis също участва в ротацията в раменната става. Мускулите на свободния горен крайник са подразделени на части на ръката. Мускулите на рамото имат предна флексорна група и задна екстензорна група. Флексори: бицепс brachii (бицепс). Екстензори: трицепс мускул (трицепс).

Трицепс(трицепс; лат. musculus triceps brachii) - трицепсният мускул на рамото, разширява лакътя, намира се на гърба на раменната кост, състои се от три снопа или глави - дълги (caput longum), странични (caput laterale) и медиални (caput mediale).

Много спортисти, особено начинаещи, пренебрегват тренировките за трицепс, тъй като смятат, че основната роля в външен видръка играе бицепс. Това не е вярно, тъй като при гледане на човек (както отпред, така и отзад) трицепсът, а не бицепсът, определя дебелината на рамото.

Както бе споменато по-горе, трицепсът се състои от три глави, които образуват така наречената подкова на трицепса. Литературата и статиите за бодибилдинг често описват упражнения, които са насочени към една от главите на трицепса, така че само тази глава да може да бъде селективно тренирана. Всъщност почти всички упражнения за трицепс включват и трите му глави, а масовата част на конкретна глава се определя от генетичните данни на спортиста.

Трицепсите изискват много концентрация, така че избягвайте чийтинг, когато правите упражнения. За добри резултатинеобходима е най-прецизната техника.

Има голям бройупражнения за трицепс, но не всички от тях са еднакво ефективни. Ето списъка най добрите упражнения, които дават най-добри резултатипри увеличаване на обема на трицепса.

1. Пейка

Пейката е основно упражнение в бодибилдинга и силовия трибой. свободни тежести, предназначени да развиват мускулите на гърдите и ръцете (трицепс) и предния сноп на делтоидните мускули.

Първоначална позиция. Легнете с лицето нагоре на специална пейка за пресата, краката са свити в коленете и са раздалечени на ширината на раменете, краката са плътно притиснати към пода. Задната част на главата, лопатките и таза са плътно притиснати към пейката. Лентата се държи на изправени ръце пред вас, хватът е широк, отгоре. Ширината на хватката трябва да бъде избрана по такъв начин, че когато снарядът се спусне към гърдите, предмишниците са успоредни една на друга. Необходимо е да легнете на пейката по такъв начин, че щангата на щангата, докато сте на стелажите, да е срещу очите ви.

Техника на изпълнение.Внимателно спуснете щангата надолу, докато докосне средата на гърдите, след което, без да спирате и отскачате, я изстискайте нагоре, докато ръцете са напълно изпънати. За да увеличите натоварването на мускулите на гръдния кош, лактите трябва да се държат раздалечени през цялото време, когато правите пресата.

Техника за безопасност. Не се препоръчва да откъсвате таза от пейката - това е травматично за лумбалния гръбнак. Когато изпълнявате упражнението, не трябва да откъсвате краката си от пода или да ги поставяте на пейка - възможна е загуба на баланс и нараняване на раменната става. Когато задната част на главата е отделена от пейката по време на лежанка, траекторията на снаряда се изкривява и травматичното натоварване върху цервикална областгръбначен стълб. Снарядът трябва да се спусне до средата на гръдния кош, при спускане на снаряда до врата или до долната част на гръдния кош се създава травматично натоварване на раменната става. Това упражнение се препоръчва да се изпълнява с предпазна мрежа, ако спортистът не може да вдигне щангата, тогава тя ще го притисне към пейката и ще бъде много трудно да се отърве от него сам.

Обучени мускулни групи.

2. Лег преса с дъмбели

Това упражнение е една от вариациите на лежанката. Разликата е в използвания инвентар. Използването на дъмбели осигурява изолирано натоварване на всяка ръка, поставя по-високи изисквания към междумускулната координация.

Първоначална позиция.Легнете с лице нагоре на пейка, краката са свити в коленете и на ширината на раменете, краката са плътно притиснати към пода. Задната част на главата, лопатките и таза са плътно притиснати към пейката. Дъмбелът се държи на изправени ръце пред него, дланите на ръцете са обърнати към краката.

Техника на изпълнение.Дъмбелите се спускат до нивото на гърдите, докато ръцете се раздалечават, така че предмишниците да са успоредни една на друга, след което дъмбелите се повдигат нагоре, докато се събират ръцете, позицията на ръцете не се променя по време на упражнението. При изпълнение на упражнението предмишниците през цялото време трябва да са успоредни една на друга.

Предпазна екипировка. При изпълнение на упражнението не се препоръчва да спускате дъмбелите под нивото на гърдите и да отклонявате предмишниците от вертикалния под - това е травматично за раменната става. Забранено е да повдигате гири от пода или да ги поставяте на пода, докато лежите на пейката - това е травматично за раменните стави, желателно е партньорите да дават и вземат дъмбели. Не се препоръчва да откъсвате таза от пейката - това е травматично за лумбалния гръбнак. Когато изпълнявате упражнението, не трябва да откъсвате краката си от пода или да ги поставяте на пейка - възможна е загуба на баланс и нараняване на раменната става. Когато задната част на главата се отдели от пейката по време на лежанка, траекторията на снаряда се изкривява и травматичното натоварване на шийния отдел на гръбначния стълб се увеличава. Снарядът трябва да се спусне до средата на гръдния кош, при спускане на снаряда до врата или до долната част на гръдния кош се създава травматично натоварване на раменната става.

Тренирани мускулни групи. голям мускулгърди, трицепс мускул на рамото, преден и страничен сноп на делтоидния мускул, коракобрахиалис мускул.

3. Лицеви опори

Лицеви опори- основно, многоставно упражнение, изпълнявано на пода. Основните включени мускули са гърдите и трицепсите.

Първоначална позиция.Акцент в легнало положение, краката заедно, извитият гръб, краката са изправени и заедно с тялото образуват една линия, ръцете са изправени в лактите и са разположени малко по-широко от нивото на раменете, гледайте право напред.

Техника екзекуция.Поддържайки изправено положение на тялото, поради флексия в лакътя и раменната става, слезте надолу, докато раменете са успоредни на пода, след което се върнете на начална позиция. При изпълнение на упражнението торсът и краката трябва да останат прави.

Техника безопасност при нараняване. В този случай трябва да се избягват така наречените дълбоки лицеви опори, когато ръцете са поставени на стойки и спортистът спуска тялото под нивото на ръцете, такова упражнение е травматично за раменните стави.

Обучени мускулест групи. Pectoralis major, triceps brachii, преден и страничен сноп на делтоида, coracobrachialis.

4. Пейка от раменете (" Армейска преса»)

Армейска преса- едно от най-добрите упражнения за развитие на мускулите на раменния пояс: делта, горна част на гърдите и трицепс.

Първоначално позиция. Изправени (или седнали), краката на ширината на раменете, извит гръб, обърнати рамене, щангата лежи на раменете отпред, хватът отгоре е малко по-широк от нивото на раменете, лактите са повдигнати леко нагоре и обърнати навън.

Техника изпълнение. Без да накланяте тялото назад, стиснете лоста нагоре зад главата, докато ръцете са напълно изпънати в лакътните стави, след което го спуснете обратно върху раменете. Трябва да гледате напред, не вдигайте главата си нагоре.

Техника безопасност при нараняване. Не е препоръчително да накланяте тялото назад по време на упражнението - това е травматично за лумбалния отдел на гръбначния стълб, а спускането на щангата под нивото на раменете е травматично за раменните стави. Когато изпълнявате упражнението, не се препоръчва да повдигате главата си нагоре (често се прави от начинаещи), в този случай тялото се отклонява назад и създава травматично натоварване върху лумбаленгръбначен стълб.

Обучени мускулест групи. Преден делтоид, трапец, трицепс брахии, горна частголям гръден мускул.

5. Лег преса отзад на главата широк хват

Първоначално позиция. Изправен (или седнал), крака на ширината на раменете, извит гръб, обърнати рамене. Щангата лежи на раменете зад главата, хват отгоре, широк.

Техника изпълнение. Без да накланяте тялото назад и без да огъвате краката в коленете, изстискайте щангата нагоре, докато ръцете са напълно изпънати в лакътните стави, след което я спуснете назад.

Техника безопасност при нараняване. Не се препоръчва да спускате щангата под нивото на раменете - това е травматично за раменните стави, не се препоръчва да накланяте тялото назад по време на повдигане на снаряда - това е травматично за лумбалния гръбнак. Когато изпълнявате упражнението, не се препоръчва да повдигате главата си нагоре (често се прави от начинаещи), в този случай тялото се отклонява назад и създава травматично натоварване на лумбалния гръбнак.

Обучени мускулест групи. Преден и страничен сноп на делтоидния мускул, трапецовидния мускул, трицепсния мускул на рамото.

6. Френска преса

френска преса- упражнение по бодибилдинг и пауърлифтинг за развитието на трицепсите.

Първоначално позиция. Стоеж, краката на ширината на раменете, щангата е на изпънати нагоре ръце, хватът е отгоре, ширината на хвата е тясна.

Техника изпълнение. Като държите раменете си перпендикулярни на пода и не разтваряйте лактите си настрани, спуснете щангата зад главата си до нивото на предмишниците, успоредни на пода, и след това се върнете в изходна позиция. По време на упражнението не разпръсквайте лактите си настрани и не спускайте раменете си напред.

Техника безопасност при нараняване. Не се препоръчва използването на пределни и близки до пределните тренировъчни тежести в това упражнение, тъй като това може да доведе до увреждане на сухожилията в областта на лакътната става, препоръчително е да се използва тежест, с която спортистът може да изпълнява при поне 12-15 повдигания.

Обучени мускулест групи. Трицепс мускул на рамото.

7. Tate Press

Пейката на Тейт е една от разновидностите така наречените "трицепс преси" , по естеството на работа прилича на френската лежанка, но за разлика от нея не натоварва толкова много лакътните стави.

Първоначално позиция. Легнете на пейка с лицето нагоре, краката са свити в коленете и раздалечени на ширината на раменете, краката са плътно притиснати към пода. Тазът, лопатките и задната част на главата са плътно притиснати към пейката. Дъмбелите се държат с ръце до гърдите във вертикално положение, дланите на ръцете са обърнати към таза.

Техника изпълнение. Поради удължаването на ръцете в лакътните стави повдигнете дъмбелите нагоре, докато ръцете са напълно изпънати, докато дъмбелите трябва да се държат възможно най-близо един до друг по време на упражнението.

Техника безопасност при нараняване. Не се препоръчва това упражнение да се изпълнява с максимални и близки до пределните тежести, това може да доведе до развитие на възпалителни процеси в сухожилията в областта на лакътната става, необходимо е да се използва такава тежест, с която спортистът може да изпълни поне 12-15 повдигания.

Обучени мускулест групи. Трицепс.

8. Стопове

Лицеви опори на неравни щанги- основно упражнение в бодибилдинга и пауърлифтинга, изпълнявано на неравномерни щанги, което развива гръдните мускули и трицепсите.

Първоначално позиция.Акцент върху успоредки, изправени ръце, свити в коленете и свързани заедно крака, хващане с длани навътре.

Техника изпълнение. Като издърпате раменете назад и сгънете ръцете в лакътните стави, спуснете торса надолу, докато раменете са успоредни на пода, след което се върнете в изходна позиция. При изпълнение на упражнението е необходимо да се избягва люлеене на тялото, тъй като това значително намалява ефективността на упражнението.

Техника безопасност при нараняване. Не се препоръчва да падате под нивото на паралела на раменете към пода и да използвате пределни и близки до пределните тежести - това е травматично за раменните стави, препоръчително е да използвате такава тежест, с която спортистът е в състояние направете поне 8-10 подхода.

Обучени мускулест групи.Голям гръден мускул, преден делтоиден, трицепс brachii.

9. Удължаване на ръцете на горния блок (натискане на горния блок)

Удължаването на ръцете на горния блок е локално упражнение за развитието на трицепсите, структурата на движението е подобна на френската преса, но не натоварва лакътните стави толкова много. Упражнението е локално (когато правилно изпълнение) и се изпълнява на симулатора " горен блок».

Първоначално позиция.Стоейки с лице към симулатора, краката на ширината на раменете (единият крак може да е леко напред за стабилност), тялото е леко наклонено напред, дръжката на симулатора е издърпана до гърдите, хватът е тесен отгоре, лактите са плътно притиснати към тялото.

Техника изпълнение. Без да изправяте торса и без да разтваряте лактите настрани, спуснете дръжката на симулатора надолу, докато ръцете са напълно изпънати в лакътните стави, след което се върнете в изходна позиция. Когато изпълнявате упражнението, е необходимо да избягвате разпръскването на лактите отстрани, тъй като в този случай основната част от натоварването се измества от трицепса към делтоидния мускул.

Техника безопасност при нараняване. Не се препоръчва използването на гранични и близки до пределните тежести - това е травматично за лакътните стави, препоръчително е да се зададе тежест, с която спортистът да може да направи поне 12-15 повдигания.

Обучени мускулест групи. Трицепс мускул на рамото.

10. Разгъване на ръката в наклон

Разгъването на свити ръце е локално упражнение за развитието на трицепсите. Поради спецификата на движението, лакътната става изпитва значително по-малко натоварване, отколкото при изпълнение френска пресакоето е значителен плюс това упражнение.

Първоначално позиция. Стоейки в наклон, рамото на работната ръка е притиснато към тялото, предмишницата е спусната надолу, ръката от дъмбелите е обърната с дланта навътре. Кракът, противоположен на работната ръка, е огънат в коляното и изнесен напред, предмишницата на свободната ръка лежи върху бедрото на този крак и изпълнява функцията на опора, едноименният крак от работната ръка е изведен назад и настрани и стои на цялото ходило. Главата е повдигната.

Техника изпълнение. Запазвайки първоначалното положение на тялото и не премествайки рамото на работната ръка настрани, повдигнете дъмбела назад и нагоре поради пълното удължаване на ръката в лакътната става и след това плавно спуснете предмишницата в първоначалното й положение. В горната точка можете леко да повдигнете рамото на работната ръка нагоре, за да увеличите натоварването. Упражнението трябва да се изпълнява без трептене и люлеене.

Техника безопасност при нараняване. Не се препоръчва използването на гранични и близки до пределните тежести - това е травматично за лакътните стави, препоръчително е да се зададе такова тегло, с което е възможно да се направят поне 12-15 повдигания.

Обучени мускулест групи. Triceps brachii, заден делтоиден мускул.

Заключение

Не тренирайте трицепс повече от 1 път седмично. Не забравяйте, че много упражнения за гърди натоварват трицепсите, така че компенсирайте програма за обучениетака че трицепсите и гръдните мускули да се тренират в различни и отдалечени дни един от друг. За да увеличите ефективността, правете тренировки за трицепс с различна интензивност: леки - средни - тежки и така нататък. След тежка тренировка нека почиваме поне 1 седмица.

При класическите шпагати трицепсите обикновено са най-натовареният мускул, поради самата специфика на тренировките в сплит програмите. За да увеличите обема на трицепсния мускул, изпълнете 8-15 повторения. Общият брой серии за трицепс (сумата от сериите на всички упражнения за трицепс) 1-3.

Грешка е да се смята, че за мускулите на ръцете, най-добрият изборе изолация. Трицепсите, както и другите мускули, се люлеят най-добре базови упражнения, по-специално лежанката тесен хвати лицеви опори на неравномерни щанги. За спортисти с по-малко от 2 години опит е оптимално да не се използват изолиращи упражнения.

Списък на използваните източници

1. Хомотомия. [Електронен ресурс]. - Режим на достъп: URL - http://www.homotomia.ru/smert/155-myshczy.html [посетен 03.04.2013];

2.SportWiki - енциклопедия на научния бодибилдинг. [Електронен ресурс]. – Режим на достъп: URL – http://sportswiki.ru/ [посетен 03.04.2013];

УРАЛСКИ ДЪРЖАВЕН УНИВЕРСИТЕТ ПО ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА. Упражнения за мускулите на гърдите, раменете и горната част на гърба [Електронен ресурс]. – Режим на достъп: URL – http://atletikgymnastik.narod.ru/index21.htm [посетен 03.04.2013].

Обучение

Нуждаете се от помощ при изучаването на тема?

Нашите експерти ще съветват или предоставят услуги за обучение по теми, които ви интересуват.
Подайте заявлениепосочване на темата точно сега, за да разберете за възможността за получаване на консултация.

47. Възрастови и полови характеристики на развитието на мускулите, влиянието на труда и физическото възпитание и спорт върху развитието на мускулите.

48. Образувания на спомагателния мускулен апарат (фасции, фасциални връзки, фиброзни и костно-фиброзни канали, синовиални обвивки, лигавични торбички, сезамовидни кости, блокове) и техните функции.

49. Коремни мускули: топография, произход, закрепване и функции.

50. Инспираторни мускули. Мускули за издишване.

52. Мускули на шията: топография, произход, поставяне и функции.

53. Мускули, които огъват гръбначния стълб.

54. Мускули, които разширяват гръбначния стълб.

55. Мускули на предната повърхност на предмишницата: произход, поставяне и функции.

56. Мускули на задната повърхност на предмишницата: произход, поставяне и функции.

57. Мускули, които произвеждат движения на колана на горния крайник напред и назад.

58. Мускули, които произвеждат движения на колана на горния крайник нагоре и надолу.

59. Мускули, които огъват и разгъват рамото.

60. Мускули, които отвеждат и привеждат рамото.

61. Мускули, супиниращи и проникващи в рамото.

62. Мускули, които сгъват (основни) и разгъват предмишницата.

63. Мускули, супиниращи и проникващи в предмишницата.

64. Мускули, които огъват и разгъват ръката и пръстите.

65. Мускули, които отвеждат и аддуктират ръката.

66. Бедрени мускули: топография и функции.

67. Мускули, които огъват и разгъват бедрото.

68. Мускули, които отвеждат и привеждат бедрото.

69. Мускули, супиниращи и проникващи в бедрото.

70. Мускули на краката: топография и функции.

71. Мускули, които сгъват и разгъват подбедрицата.

72. Мускули, супиниращи и проникващи в подбедрицата.

73. Мускули, които огъват и разгъват ходилото.

74. Мускули, които отвеждат и привеждат ходилото.

75. Супиниращи и проникващи мускули на стъпалото.

76. Мускули, които държат сводовете на стъпалото.

77. Общ център на тежестта на тялото: възраст, пол и индивидуални характеристики на местоположението му.

78. Видове равновесие: ъгъл на стабилност, условия за поддържане на равновесие на тялото.

79. Анатомични характеристики на антропометричното, спокойно и напрегнато положение на тялото.

80. Окачване на изправени ръце: анатомични характеристики, особености на механизма на външното дишане.

81. Обща характеристика на ходенето.

82. Анатомични характеристики на 1,2 и 3 фази на двойна стъпка.

83. Анатомични характеристики на 4, 5 и 6 фази на двойна стъпка.

84. Скок на дължина от място: фази, мускулна работа.

85. Анатомична характеристика на задно салто.

59. Мускули, които огъват и разгъват рамото.

Свийте рамото си: делтоиден мускул (предни снопчета), голям гръден мускул, бицепс brachii, коракобрахиалис мускул.

Делтоидзапочва от ключицата (предната част на мускула), акромиона (средната част) и гръбначния стълб на лопатката (задната част) и е прикрепена към делтоидната грудка на раменната кост. Ако предната или задната част работят алтернативно, тогава горният крайник се движи напред и назад, т.е. флексия и екстензия. Ако целият мускул е напрегнат, тогава неговите предни и задни части образуват резултант, чиято посока съвпада с посоката на влакната на средната част на мускула, допринасяйки за отвличането на рамото до хоризонтално ниво.

голям гръден мускулзапочва от средната половина на ключицата (ключична част), предната повърхност на гръдната кост и хрущялните части на горните пет или шест ребра (стернокостална част), предната стена на обвивката на правия коремен мускул (коремна част) и е прикрепен към гребена на големия туберкул на раменната кост. Отнася се за мускулите, които преминават от тялото към свободния горен крайник. Този мускул издърпва лопатката напред и я отстранява от гръбначния стълб. Но тази функция е второстепенна. По принцип той участва в движенията на раменната кост. Ако торсът е фиксиран, тогава този мускул привежда, пронира и огъва раменната кост.

Бицепсрамото има две глави, дълга и къса. Дългата глава започва от супраартикуларния туберкул на лопатката, а късата глава от коракоидния процес. Мускулът е прикрепен към израстъка на радиуса и към фасцията на предмишницата. Този мускул е двуставен. Той огъва рамото и фиксира главата на раменната кост в тази става; по отношение на лакътната става е флексор и супинатор на предмишницата. Тъй като главите на двуглавия мускул започват на лопатката на известно разстояние една от друга, функциите им по отношение на движението на рамото не са еднакви: дългата глава огъва и отвлича рамото, късата се огъва и го привежда . По отношение на предмишницата, брахиалният бицепс е енергичен флексор, тъй като има значително рамо на сила.

Коракобрахиален мускулзапочва от коракоидния израстък на лопатката, расте заедно с късата глава на двуглавия мускул и малкия гръден мускул и е прикрепен към раменната кост на нивото на прикрепване на делтоидния мускул. Функцията на коракобрахиалисния мускул е не само да движи рамото напред, но и да го привежда и пронира.

Изпънете рамото: делтоид (задни снопове), трицепс brachii (дълга глава), latissimus dorsi, teres major, infraspinatus.

Делтоид

Трицепс брахииима три глави: дълга, средна и странична. Дългата глава започва от субартикуларния туберкул на лопатката, а медиалната и латералната глави започват от задната повърхност на раменната кост и междумускулните прегради. И трите глави се събират заедно в едно сухожилие, което е прикрепено към олекранона на лакътната кост. Мускулът, свивайки се, предизвиква екстензия и аддукция в раменната става (дълга глава) и екстензия в лакътя. Дългата глава на triceps brachii може да функционира самостоятелно.

Latissimus dorsi мускулзапочва от спинозните процеси на долните пет или шест гръдни прешлена, всички лумбални, горни сакрални прешлени и от задната част на илиачния гребен, четири зъба от четирите долни ребра, е прикрепен към гребена на малкия туберкул на раменната кост. Привеждайки и прониквайки в раменната кост, той предизвиква спускане на колана на горния крайник и привеждане на лопатката към гръбначния стълб; тази част от мускула, която започва от ребрата, може да ги повдигне и да има някакъв ефект върху увеличаването на обема на гръдния кош по време на вдишване.

терес основен мускулзапочва от долния ъгъл на лопатката и е прикрепен към гребена на малкия туберкул на раменната кост, често с едно сухожилие от мускула latissimus dorsi. Когато се свива, големият терес мускул действа като закръглено издигане, когато пронираното рамо е аддуктирано. Функцията на мускула е да привежда, пронира и разширява раменната кост.

infraspinatus мускулзапочва от infraspinatus fossa на scapula. В допълнение, мястото на произход на този мускул е infraspinatus фасцията. Прикрепва се към по-голямата туберкула на раменната кост. Функцията на инфраспинатусния мускул е да привежда, супинира и разгъва рамото в раменната става.

Случва се след натоварване или без причина изведнъж да „простреля” рамото, както се казва в народа. Невъзможно е да се вдигне ръка, камо ли да се движи. Много поради силна болка не могат да изпълняват задълженията си и да водят нормален живот. Или може би рамото ви боли и не знаете защо. За да разберете какво е това и да започнете по-бързо да го лекувате, трябва незабавно да се свържете с специалист, тъй като причината за болката може да бъде периартритът.

Раменният периартрит е възпалителен процес в сухожилията на ставата и капсулата, докато артикулацията и хрущялната тъкан не са засегнати.

Как протича лечението?

За ефективно лечениезаболяване, е необходимо да се елиминира причината за възникването му. Ето няколко причини и едно възможно решение:
- изместване на прешлените - мануална терапия;
- нарушено кръвообращение в раменната става - ангиопротективни средства.
- чернодробно заболяване - диета и лекарства за възстановяване на чернодробната функция и др.
Също така, на различни етапи на периартрит на раменната става, лечението е различно.

Те са разделени на 3 етапа:
Етап 1 - проста форма("болно рамо"). Характеризира се с лека болка в раменната става по време на движение, не се притеснява в покой;

Етап 2 - остра форма. Силна болка, както в покой, така и при движение. Температурата може да се повиши до 37,5 градуса, в тестовете на урината се появяват маркери на възпалителния процес. През този период е необходимо да се обездвижи раменната става, да се направи жартиер, без натоварване на ставата.

Етап 3 - хронична форма ("замръзнало рамо", "блокирано рамо"). Болките стават поносими, по-силни през нощта или по-близо до сутринта. Понякога на този етап болестта преминава от само себе си. И може да премине в анкилозиращ периартрит. раменна ставарасте заедно, което пречи на нормалното функциониране на ръката.

Цялостното лечение ще помогне по-бързо да се победи периартритът. И обратно здравословен начин на животживот.

Консервативно лечение.

При възпалено рамо, за да се облекчи възпалението и болката, се предписват нестероидни противовъзпалителни средства (диклофенак, бутадион, селебрекс и др.). При 1 степен на течение понякога това е достатъчно за пълно възстановяване. Но тези лекарства трябва да се приемат много внимателно, те дразнят стомашната лигавица, с язви и други заболявания. стомашно-чревния трактнеобходима е консултация с лекар.
Компреси с димексид или бишофит също помагат за излекуване на заболяването. Но при обостряне бишофитът е противопоказан.

Случва се, че противовъзпалителните лекарства не помагат, тогава лекуващият лекар може да предпише лечение с хормонални лекарства (флостерон, дипроспан).
Обикновено те се предписват под формата на инжекции, които се инжектират в мускулите на болното рамо. Това лекарство е много силно, така че продължителността на курса е кратка: 2-3 инжекции.

Ако в продължение на 15-20 дни никакви други действия не са довели до подобряване на състоянието на пациента, се прилагат периартикуларни новокаинови блокади.
Новокаинът се инжектира в засегнатата тъкан с определена честота, понякога заедно с глюкокортикоидно средство. Тази процедура се прави за облекчаване на болката, която прави движението невъзможно.

В рамките на един месец процедурата може да се повтори още 1-3 пъти.

Физиотерапия.

Пациентът се насочва към физиотерапия, за да се възстанови пълната двигателна функция на рамото, да се премахне възпалението, мускулните спазми.
Ултразвук - облекчава болката, облекчава спазъм, подобрява кръвообращението.
Ударно-вълнова терапия - инфразвуковите вълни, прониквайки, създават импулсна вибрация. Това спомага за подобряване на притока на кръв и регенерацията на тъканите.
Магнитотерапия - активира имунна система, възстановяване на засегнатите тъкани, анестезира.
Хирудотерапия - медицински пиявици, които се поставят върху възпалено рамо. Това е почти безболезнено и много ефективен методпомогнете си да се оправите. Страничен ефект: може да се появи алергична реакция, ако се засили, тази процедура просто се отменя.

Физиотерапия.

Правилно подбраните упражнения не само няма да навредят, но и ще помогнат за възстановяване. Всичко трябва да се прави бавно, без резки движения, като постепенно се увеличава натоварването. Ако има силна болка, се препоръчва да спрете сесията, а по време на обостряне не можете да правите физическо възпитание.

Няколко упражнения:

1. Стиснете ръцете си в „заключване“ пред себе си и бавно повдигнете нагоре и надолу.
2. Сгъване и разгъване на ръцете в лакътната става.
3. С болна ръка бавно се опитваме да „начертаем“ кръг във въздуха, колкото повече се оказва, толкова по-добре.
4. Правим „заключване“ зад гърба си, опитваме се да не огъваме ръцете си.
5. Хвърляме топката във въображаем пръстен.
6. Притискаме топката към гърдите, лактите са поставени встрани, доколкото е възможно, без болезнен синдром, след което бавно я изправяме, сякаш избутваме топката от себе си, напред.
7. Ритайте топката на пода с възпалената си ръка.
   Упражненията се правят редовно, без да се претоварват болните връзки.

Диета.

Не е необходимо да спазвате специална диета. Основното е да се храните правилно и да консумирате достатъчно витамини, протеини, минерали, така че при периартрит тъканите на раменната става да получават достатъчно храна.

Народно лечение.

В народната касичка има много рецепти, които помагат при различни заболявания. Как да се лекува периартрит на рамото може да отговори етносука, но само в първите стадии на заболяването или като допълнително лечение, след консултация с лекар.

Ако симптомите на периартрит на раменната става продължават повече от седмица, по време на лечението народни средстватрябва спешно да посетите лекар.

Предлагаме ви няколко рецепти от традиционната медицина:

1. Приготвя се запарка (чай) от бял равнец, жълт кантарион, дива роза, листа от брусница и касис (черно).
2. Компреси, разтривки, които затоплят болната става.
3. Нанесете мед върху засегнатата област, увийте и оставете за една нощ.
4. Нанесете листа от репей или зеле върху болното място, задръжте възможно най-дълго след фиксиране.

Тибетска медицина.

За лечение на раменен периартрит се използва:

• акупунктура - анестезира, премахва възпалителния процес;
• акупресура - облекчаване на спазми, подобряване на притока на кръв;
• мануална терапия - разтоварва ставите, като по този начин подпомага възстановяването;
• загряване с пелинови пури заедно с тибетски такси.

Цялото лечение се провежда в комплекс, което спомага за бързото възстановяване. Също така техниката се избира индивидуално за всеки пациент.

Хирургическа интервенция.

Хирургията, субакромиалната декомпресия, се прави, когато други лечения са неуспешни. Синдромът на болката остава физическа дейностнамалява.
По време на операцията акромионът и един лигамент на същото място се отстраняват. Двигателните функции се възстановяват напълно или в по-голяма степен от преди.

Запомнете, това е важно!
Периартрит на раменната става - за бързо възстановяване е необходимо да се лекува комплексно: с лекарства, физиотерапия и лечебна гимнастика.
Консултирайте се с лекар при първите симптоми на заболяването, не започвайте заболяването и не се самолекувайте.
Ако лечението в рамките на 5-6 седмици не даде резултат, трябва да се извърши операция.

За да разберете как работи рамото, е необходимо да разберете какви механизми и елементи участват в този процес. Раменната става има сложна структура и е част от раменния пояс.

Научната дефиниция на понятието "рамо" не съвпада с ежедневната представа за значението на този термин. От гледна точка на анатомията към тази част на тялото принадлежи само сегмент от ръката от раменната става до сгъвката на лакътя. Това, което в ежедневието наричаме рамо, на научен език се нарича раменен пояс. Благодарение на уникалната си структура, тя ви позволява да извършвате движения на ръцете във всички равнини.

Структура

Раменната става е в горната част на ръката. Той е най-близо до тялото и е най-голямата част от горния крайник. Състои се от:

• Ставна повърхност на лопатката.
• Раменната кост, която е заобиколена от надлъжни мускули.
• съединителната тъкан.
• Подкожна мастна тъкан.
• кожа.
• Синовиална устна.
• Еластична капсула, съдържаща раменната става.
• Лигаменти и дебел слой мускули, които укрепват рамото.

Комуникацията с централната нервна система се осъществява чрез аксиларния нерв, както и клонове на дългите гръдни, радиални и субскапуларни нерви.

Движението в раменната става може да се извършва от човек във всички равнини. Благодарение на специалната подвижност на тази става, ръцете могат да бъдат свободно повдигнати, навити зад главата и гърба. Необичайната анатомия на раменната става е довела до нейната нестабилност и появата на висок риск от нараняване.

Функции

Високата подвижност на рамото се дължи на ефективната работа не само на неговата артикулация. Цялата необходима гама от движения е налична благодарение на комбинираната работа на всички стави на ръцете и раменния пояс. Има три оси на движение на тази става:

1. предна ос. Отговаря за функцията на флексия и екстензия.
2. Сагитална ос. Участвал в отвличане на ръце.
3. вертикална ос. Организира ротация.

Самата раменна артикулация е в състояние да осигури подвижност на горните крайници само до линията на раменете. За извършване на определени движения към работата са свързани различни сегменти:

1. За да повдигнете или спуснете ръцете, както и да ги приберете зад гърба, се извършва флексия или екстензия. Раменната става в този случай работи само до хоризонталната ос. След това ключицата и лопатката са свързани към работа.
2. При извършване на движения, наподобяващи пляскане на крила, след като ставата изведе крайниците до нивото на раменете, в работата се включват лопатките и гръбначният стълб. Така ръцете се издигат до вертикалната ос.
3. Свиването на рамене изисква едновременна работа на раменните стави, ключиците и лопатките.
4. Ротационните движения на ръцете около трите основни оси се извършват с взаимодействието на горните крайници, лопатките и ключиците.

Кости

Раменната става се образува от връзката на горната част на раменната кост (главата) с лопатката. В противен случай се нарича сферична поради заоблената глава. Формата му точно съвпада с очертанията на ставната повърхност. Съединението се нарича ставна (гленоидална) кухина. В този момент раменната кост и лопатката образуват става. Раменната кост се държи в ставата от хрущялна пластина. Той се образува по ръбовете на гленоидната кухина и напълно повтаря формата си, покривайки главата на тръбната кост.

Структурата на раменната става има две интересни характеристики:

1. Размерът на сферичната глава е няколко пъти по-голям от обема на скапуларната кухина.
2. Ставната капсула, която обединява костта на рамото и лопатката, няма допълнителен хрущял, прегради и дискове.

Ключицата играе важна роля. Ефективната работа на раменната става е невъзможна без тази малка тръбна кост.

Периартикуларни тъкани

Раменната става е заобиколена от три основни образувания - хрущялна пластина, ставна капсула и връзки. Всички тези тъкани се различават по своята структура, произход и основни функции. Но благодарение на тяхното взаимодействие, горните крайници на човек са доста подвижни. В допълнение, периартикуларните тъкани изпълняват защитна функция, намалявайки риска от евентуално увреждане.

Хрущялната плоча изравнява разликата в размера между главата на раменната кост и гленоидната кухина. Той омекотява незначителни неравности и неравности, но неговата издръжливост може да не е достатъчна при силно физическо въздействие.

ставна капсула

Главата на човешката сферична става запазва своята правилна позицияпоради системата от връзки на ставата на рамото. Тази здрава съединителна тъкан расте заедно с тънка ставна капсула. Дебелината на повърхността му не е еднаква. Най-плътният слой е върху външната повърхност на черупката. Включва корако-брахиалния лигамент. Започвайки от коракоидния процес, той се разпространява върху главата на едноименната кост и е прикрепен отвън. Изпълнява задържаща функция, предотвратявайки прекомерното разгъване на ставата от външната страна на рамото. Е различен високо нивосила.

Други артикулационни места укрепват по-слабо развитите ставно-раменни връзки (образувани от горния, средния и долния сноп). Въпреки че играят по-малко важна роляв работата на ставата, в местата на тяхната дислокация има характерни удебеления. Сегментите на ставната капсула, разположени между връзките, са по-тънки и по-слаби.

Ставни торбички

Нормалното плъзгане на сухожилията на раменната става се осигурява от синовиалните торбички, разположени в тъканите около нея. Те представляват кухини, пълни с вътреставна течност. Броят на чантите, тяхната структура и форма зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек:

1. Най-често срещаната е субскапуларната ставна торба. Намира се в областта между подключичната и делтоидни зониили в областта на шията на лопатката.
2. Малко по-високо, между коракоидния процес и сухожилието subscapularis, образува се подклюновидна торба.
3. Най-голямата торба (размерите й съвпадат с дланта на човек) се нарича делтоид. Намира се от външната страна на раменната става, в областта на делтоидния мускул. Представлява едно голямо или голям брой малки образувания.

Ставните торбички осигуряват плавни движения и предпазват ставната обвивка от навяхвания.

Мускулна структура

Нормалната подвижност на ставата се осигурява от ставната капсула и системата от връзки около нея, а мускулите на рамото играят основна укрепваща и двигателна роля. мускулна тъкани сухожилията образуват здрава и еластична задържаща рамка.

Раменната става е заобиколена от следните мускули:

1. Отвън и отгоре артикулацията е покрита от делтоидния мускул. Няма пряка връзка със ставната капсула, но същевременно предпазва ставата от три страни. Делтоидобединява три кости наведнъж - рамото, лопатката и ключицата.
2. От предната страна ставата е покрита от двуглавия мускул (бицепс). В единия край той е прикрепен към лопатката, преминава през ставата и преминава вътре в черупката в междутуберкуларния жлеб към раменната кост.
3. От вътрешната страна на ставата е трицепсът (трицепс мускул). Състои се от три части - дълга, литерална и средна глава. Отговаря за издърпването на ръката назад и участва в удължаването на предмишницата.
4. От вътрешната страна, под главата на бицепса, коракоидният мускул предпазва ставата. Тя отговаря за огъването на рамото, участва в повдигането на ръката нагоре.

По принцип мускулите укрепват човешката раменна става отвън, докато вътрешната и долната част практически не са защитени. Повечето наранявания са свързани с това.

развитие

По време на формирането на плода в утробата костите на раменната става се разединяват. След раждането развитието на рамото му преминава през няколко етапа:

• При раждането на детето закръглената глава на сферичната става е почти напълно оформена, ставната кухина е недоразвита и хрущялната пластина не е напълно развита.
• През цялата първа година от живота на детето раменната става е в процес на укрепване. Ставната капсула се свива, удебелява и се слива с коракобрахиалния лигамент. В резултат на този процес се намалява подвижността на ставата и рискът от нараняване.
• През следващите две години сегментите на раменната става значително увеличават размера си и приемат окончателната си форма. Растящите кости разтягат връзките и ставните капсули. Подвижността става максимална.

Главата на раменната кост е най-малко подложена на метаморфоза. В процеса на формиране той само леко променя формата си. Главата достига максималния си размер вече по-близо до периода на пубертета.

кръвоснабдяване

Основният източник на притока на кръв към рамото е главната аксиларна артерия. Тя пресича едноименната падина и влиза в раменен мускул. Отстраняването на метаболитните продукти се извършва през брахиалните и аксиларните вени. Поддържаща роля се възлага на скапуларния и акромиално-делтоидния съдов кръг. Те образуват гъста мрежа от съдове в дълбините на делтоидните и субскапуларните мускули.

Специалното разположение на спомагателните кръгове позволява директно кръвоснабдяване брахиална артерияв случай на нарушаване на основния кръвен поток.

Патология

Най-често заболяванията на рамото са свързани с наранявания - дислокации, увреждане на мускулите и връзките. Това се дължи на специалната структура на ставата. Най-често патологиите се развиват в резултат на такива травматични фактори като:

• Резки движения на горните крайници.
• погрешно физически упражнения, вдигане на тежести.
• Падания и натъртвания на раменната става.
• Нарушаване на кръвообращението в лигаментите.

Терапията в такива случаи е консервативна - имобилизация (носене на ортези), физиотерапия. Хирургическата интервенция е разрешена само при хронични наранявания.

Има редица заболявания, които могат да причинят болкав рамото. Те включват артроза на акромиоклавикуларната става, артрит; остеохондроза, неврит, плексит и др. Ето защо е много важно незабавно да се консултирате с лекар при поява на болка.

Анатомията на човешкото рамо е уникална и има своите слабости. Затова е много важно всички негови сегменти да си взаимодействат точно и гладко. Само в този случай ставата ще се справи ефективно с функциите си.

Раменна става: структура и функции

Раменната става е една от най-големите стави в мускулно-скелетната система на човека. Сферичният му дизайн, както и оборудването с мощен мускулен и сухожилищен апарат го правят много силен, но същевременно и уязвим.

Уязвимостта се крие в огромния стрес, на който е подложен през целия живот на човека. Можем да кажем, че раменната става е източникът, от който произлизат всички най-важни движения - от обичайната способност да държите чаша вода в ръката си, завършвайки с най- високи постиженияв професионалната спортна арена.

Други структури на раменната става

След като се запознаете по-отблизо със структурата на ставата и нейните характеристики, можете лесно да разберете колко трябва да се третира внимателно.

Функции на рамото

На първо място, трябва да се изясни: рамото и раменната става (думи, придобили статут на синоними в ежедневната реч) са напълно различни понятия. Раменната става е връзката на ставната повърхност на лопатката със ставната глава на раменната кост. Всъщност рамото произлиза от раменната става - тръбеста кост, която в единия край е прикрепена към раменната става, а в другия - към лакътя.

Основната функция на раменната става е да стабилизира движенията на горните крайници, като същевременно увеличава амплитудата на движенията им.

Просто казано, биомеханиката на раменната става ви позволява да движите ръцете си в няколко проекции под широк ъгъл и в същото време да осигурите здраво закрепване на свободно подвижен елемент (рамо) към условно подвижен (скапуларна кост).

Поради структурата на раменната става, човек може да прави движения с ръце навътре широк обхват: аддукция и абдукция на ръцете, флексия и екстензия, ротация.

В допълнение, изброените движения могат да бъдат "фини" - с отклонение от условната ос в рамките на няколко градуса, до завъртане, близко до 360 градуса, а също и насочени към точността на движенията или тяхната сила. Всичко това става възможно благодарение на сложната структура на раменната става, която включва разнообразие от "монтажни елементи".

Характеристики на структурата на раменната става

Може би най-„неприятната“ разлика между раменната става и другите стави на тялото е несъответствието в размера на нейните структури.

Вдлъбнатината в лопатката, в която е вкарана главата на раменната кост, прилича на плоска чиния. Диаметърът на тази "чинийка" е много по-малък от диаметъра на ставната глава на рамото. Визуално това може да се представи като голяма топка, лежаща върху малка чиния и готова да падне от нея всеки момент.

От една страна, тази характеристика служи като гарант за свободен обхват на движение в раменната става. От друга страна, твърде рязко движение или движение, придружено с използване на сила (рязък с ръката, падане с удар в раменната става и др.) може да доведе до загуба на главата на рамото от ставата.

И въпреки че главата е заобиколена от еластичен маншет, който служи като своеобразен ограничител, изместването на рамото е много често срещано нараняване. При дислокация със значително изместване на структурите са възможни дори разкъсвания на връзки и мускули.

Костни структури на раменната става

Както вече споменахме, раменната става се формира от два основни костни елемента: главата на раменната кост и ставната част на лопатката. Основната част от движенията в тази става се осигуряват от подвижността на главата в задълбочаването на лопатката.

Тъй като на раменната става се падат по-голямата част от всички натоварвания, на които е подложен раменният пояс, не е изненадващо, че износването на нейните костни структури и възпалителните процеси в тях са доста чести.

Най-честите заболявания, които засягат костите на ставата, са следните:

• травматични - дислокации, сублуксации, фрактури на шийката на рамото;
• вродена - дисплазия на раменната става (недоразвитие на една или повече костни структури или несъответствие в размерите една спрямо друга);
• дегенеративна - артроза на раменната става, при която хрущялните и костните тъкани изтъняват, деформират се и ставата губи двигателните си функции. Заболяването най-често се развива на фона на свързани с възрастта промени в тялото, както и с влошаване на храненето на тъканите на ставата - състояния, причинени от метаболитни нарушения, чести наранявания, намаляване на интензивността на кръвоснабдяването към раменната става;
• възпалителен - артрит на раменната става, който се развива на фона на травма или предишни системни инфекциозни заболявания. При артрит се развива възпалителен процес в хрущяла и подлежащите костни тъкани, който без лечение е опасен за неговите усложнения.

Лигаментен апарат на раменната става

Далеч не са най-големите, но - без преувеличение - най-важните компоненти на лигаментния апарат са малки мускулиротатор на рамото. Този комплекс включва supraspinatus, infraspinatus, teres minor и subscapularis.

Те служат като фиксатори, които предотвратяват увреждане и изместване на главата на раменната кост по време на работата на най-големите мускули на раменния пояс - делтоидния, бицепсовия, гръдния и гръбния.

Ставно-раменните връзки са представени от силни фиброзни тъкани, които твърдо свързват костните структури. За съжаление, тяхната здравина и твърдост е основната причина за разкъсванията: нямайки способността да се разтягат значително, връзките могат да се повредят при значителни натоварвания.

От всичко казано по-горе може да остане впечатлението, че раменната става е изключително крехка структура. Но това твърдение е приложимо само в случаите, когато човек пренебрегва физическа дейностспортуват и водят заседнал начин на живот. Ставите (не само раменете) на такива хора се характеризират с недостатъчно кръвоснабдяване, лошо снабдяване с хранителни вещества и следователно при всякакви, дори незначителни натоварвания, те се нараняват.

Със здравословна активност, спазване на нормите здравословно храненеи режим на работа и почивка, раменната става може да се нарече една от най-издръжливите и издръжливи в човешкото тяло.

Но прекомерният стрес върху раменната става, особено този, който не се редува с подходяща почивка, може да провокира състояние, известно като „умора на ставите“. В този случай всякакви фактори могат да причинят възпаление или увреждане на мускулните тъкани и сухожилията:

• периартрит на раменната става (възпаление на сухожилията) е често срещано заболяване, което се развива в отговор на нараняване (падане, натъртване) или прекомерни натоварвания;
• изкълчванията следват всякакъв вид нараняване и могат да доведат до значителна загуба на двигателните функции на горния крайник. Ако не се лекува, често се развива възпалителен процес, който се разпространява в тъканите около лигамента.

Кръвоносна и нервна мрежа на ставата

Всякакви заболявания или наранявания на раменната става са придружени от болка, която рядко може да бъде описана като "незначителна". Болката може да бъде толкова силна, че дори най-простите движения стават невъзможни.

Това е защитен механизъм, дължащ се на функциите на гръдния, радиалния, подлопатъчния и аксиларния нерв, които осигуряват провеждането на сигнали през раменната става.

Поради синдрома на болката увредената или болна става е принудително „дезактивирана“ (при силна болка е трудно да се правят движения), което дава време на наранените или възпалени тъкани да се възстановят.

Важно: Болката в раменната става може да бъде причинена от наранявания или заболявания на шийните и гръднигръбначния стълб, което изисква незабавна медицинска помощ.

За кръвоснабдяването е отговорна обширна мрежа от съдове, които транспортират хранителни вещества и кислород до тъканите на ставите и заедно с кръвта отстраняват продуктите на разпадане. Но две големи артерии лежат до раменната става, което прави нараняванията опасни: при значително изместване на главата или фрагментарна фрактура съществува риск от притискане или разкъсване на кръвоносни съдове.

Важно: всяко нараняване на рамото, придружено от изтръпване на ръката от увредената страна и общо чувство на слабост (дори при липса на кървене), трябва да се види лекар възможно най-скоро. кратко времеслед нараняване. Тези признаци могат да показват нарушение на кръвообращението, което изисква квалифицирана медицинска помощ.

Други структури

Структурата на раменната става включва други структури, чието здраве е от съществено значение за способността за движение:

• синовиална мембрана - тънък слой тъкан, покриващ вътрешната повърхност на ставата (с изключение на областите, покрити с хрущял). Тази черупка, богата на кръвоносни съдове, служи като основен източник на хранене за хрущялни и костни тъкани. В допълнение, черупката отделя течност, която омекотява триенето по време на движение и предпазва вътрешните структури от износване. При наранявания, както и като усложнение на артрит и системни инфекции, може да се развие синовит - възпаление на синовиалната мембрана.
• периартикуларните торбички изпълняват две функции едновременно. Те улесняват движението на всички ставни и периартикуларни елементи и същевременно предотвратяват преждевременното им износване. Това са малки „джобове“, разположени до ставата и пълни със специална течност, която позволява на периартикуларните структури не да се „търкат“ една в друга, а да се плъзгат. Възпалението на тези торбички - бурсит - е често срещано явление при наранявания (особено при инфектирани кожни рани) и общи инфекциозни заболявания.

Като се грижите за здравословна активност, правилно хранене, подходяща почивка, а също и като се свържете с лекар, ако има признаци на проблеми в ставата, можете да удължите нейния „живот“ и да спасите високо качествособствен живот в продължение на много години.

Излекувайте остеоартрит без лекарства? Възможно е!

Вземете безплатна книга „План стъпка по стъпка за възстановяване на подвижността на коленете и тазобедрените ставис артроза” и започнете да се възстановявате без скъпоструващо лечение и операции!

Вземете книга