Много от нас знаят какво е болка в гърба, долната част на гърба, врата, в целия гръбначен стълб и в главата. Но не всеки мисли какво е причинило тези болки. Понякога приписваме лошото здраве на лошото време, на страхотно психическо или физически упражненияИ така нататък. Всъщност основният проблем е в грешна позиция на първия шиен прешлен, който се нарича атлантен прешлен.
Какво е атласов прешлен?
Прешленът в основата на черепа се нарича атлас. Този прешлен не само държи главата, но ни позволява да я движим, обръщаме навътре различни странии й кимна.
Този прешлен се намира на втория шиен прешлен т.нар ос. Оказа се:
Неправилното местоположение на Атланта може да причини много сериозни заболявания.А именно остеохондроза и сколиоза, нарушения на позата, главоболие, междупрешленна херния.
За последствията от изместването на Атланта
Първият прешлен може да се движи по много причини. С какво ни заплашва това?И се случва следното:
Тялото се адаптира към настъпилата промяна, тоест към неправилното разположение на основата, за да балансира вътрешното напрежение.
Следователно болести като сколиоза,изкривяване на позатаИ таза, и други.
В допълнение, изместването на първия прешлен нарушава кръвоснабдяването на мозъка и нарушава изтичането на течност от него. Това е причината за главоболие. И този доказан факт,не само спекулации. Когато този шиен прешлен е изместен, кръвният поток, гръбначните артерии страдат и започва цервикална хипертония при човек.
Нарушаването на позицията (атласния прешлен) води до влошаване на взаимодействието на мозъка с цялото тяло. Но мозъкът е този, който управлява нашите органи и системи, той е основното нещо в живота ни. Всъщност възможните последици от изместването на първия прешлен все още не са напълно разбрани.
Какви са възможните реакции при поставяне на атлас?
Този метод за корекция на гръбначния стълб всъщност се счита превантивнаа не медицински. След корекция тялото включва необходимите механизми и започва да се самолекува и развива. Кръвообращението се възстановява, снабдяването на мозъка с кислород се подобрява, полезните вещества изпълват тялото безпрепятствено, а ненужният стрес се премахва от гръбначния стълб. Постепенно си отиват старите болести. И всичко това благодарение на корекцията на първи прешлен.
Експертите препоръчват да наблюдавате реакциите си след процедурата, за да подпомогнете възстановяването. За това трябва да направите специални упражненияи техники, които ще ви бъдат показани при поставянето на атласа на място.
Но не забравяйте, че поставянето на атлас не може да замени медицинското лечение и диагностика. И ако сте подложени на курс на лечение, тогава не трябва да го прекъсвате. Настройването на атлас ще се подобри лечебен ефекти бързо ще се оправиш. Ние сме готови да ви дадем пълна консултация по този въпрос.
/ Списък на публикации за заболявания на гръбначния стълб и ставите
Първата мярка за откриване на остеохондроза на гръбначния стълб и други заболявания е прилагането на корекция на гръбначния стълб. Тази процедура ви позволява да го върнете в първоначалното желано положение, така че натоварването върху гръбначния стълб да се разпредели възможно най-равномерно.
При остеохондроза на гръбначния стълб, в зависимост от локализацията на нарушенията в гръбначния стълб (цервикална остеохондроза, гръдна остеохондроза, лумбосакрална остеохондроза), се разграничават различни видове корекция на гръбначния стълб, която се извършва от специалист в клиниката.
Извършва се с ръце, поради което се нарича още мануална терапия на гръбначния стълб.
Терапевтичните техники на мануалната терапия условно се разделят на две групи: "твърда" техника (шокови и импулсни манипулации) и "мека" техника, която наскоро измести твърдата. „Меката“ техника включва например така наречените мускулно-енергийни техники (MET, преодоляване на ограничения в ставите, чрез меки и щадящи техники), миофасциално освобождаване (MPR, освобождаване на мускулите от патологично напрежение). В сравнение с тежките методи, тези мануални терапии са много по-малко усложнени, по-приятни за пациентите и често много по-ефективни.
При извършване на корекция на гръбначния стълб с помощта на мануална терапия основната задача е да се възстанови нормалното положение на прешлените и ставите, възобновяването на тяхната естествена подвижност, за което се прилага целенасочен натиск върху ставите с помощта на пръсти. Има разлика между метода на „дълъг ливъридж“ и метода на „къс ливъридж“. Първият от тях предполага, че единият лост е крайникът на пациента, а другият е неговият торс. При усукване на тялото изместената става се връща на физиологичното си място. А при прилагането на втората техника манипулациите се извършват внимателно, без удари, клатене, усукване и груби въздействия, като се предполага локално въздействие директно върху засегнатата област.
За да се движат ставите в правилната посока, е ефективно да се повлияе и на свързаните с тях мускулни групи. Такъв ефект допринася за напрежението на мускулите или, обратно, за тяхното отпускане, което води до движение на ставите. И накрая, възстановяването на нормалния кръвен поток в областта на "върнатия" прешлен или става също е важна процедура.
Лечение с мануална терапия
С помощта на мануалната терапия можете да се отървете от много прояви на остеохондроза на гръбначния стълб, включително неврологични: главоболие, болка и дискомфорт в гръбначния стълб и гръден кош, намалена подвижност на гръбначния стълб, замаяност, причинена от патология цервикаленгръбначен стълб, раменно-скапуларна периартроза и др.
Напоследък броят на противопоказанията за мануална терапия за лечение на остеохондроза на гръбначния стълб стана много по-малък поради широкото използване на "меки" техники. Следователно въпросът за необходимостта от лечение се решава от лекаря след консултация с конкретен пациент.
Мануалната терапия не е универсален метод на лечение, но допринася за значително намаляване на употребата на фармакологични лекарства или дори пълното им премахване в борбата с определени заболявания.
Вече десет години японският лекар Фукуцуджи помага на жените да отслабнат в
най-кратките времена. И това без изтощителни диети. упражнениеИ
харчене на пари.
Методът, описан от японеца в книгата му, която се продава в Азия с шест тиражмилиона копия, казва, че не специални средстваЗа бърза загуба на тегло. Всичко, от което се нуждаете, е голяма кърпа, здрав конец, хоризонтална повърхност и петминути на ден.
Същността на метода е, че в продължение на няколко минути лежите върху ролка, навита от кърпа. В резултат на това стомахът изчезва. И ако преместите кърпата на няколко сантиметра, гърдите се издигат, стойката се коригира и растежът дори се увеличава.
Рецептите за бързо отслабване най-често се основават на бърза загуба на течности или прекомерна мощност натоварване. Дори най-много най добрите диетиза бързо отслабване не са безобидни, а тичането до фитнеса без добър физическа тренировкане е безопасно. Знаейки това, д-р Фукуцуджи тръгна по другия път, насочвайки вниманието си към човешкия скелет. И откри, че основната причина за голямата талия е разминаването на тазовата и хипохондралната кост. След поредица от експерименти той емпирично установи достоверността на хипотезата си и разработи упражнения за бързо отслабване на корема. Въпреки че всъщност това, което трябва да се направи, строго погледнато, не може да се нарече упражнения. Първо трябва плътно да навиете ролката от кърпата.
След това го завържете здраво с конец
Видеоклипът ясно демонстрира как обикновена кърпа се превръща в "ролка за отслабване". Ако страдате от болки в долната част на гърба, лека ролка ще ви бъде достатъчна, по-тънка, отколкото за тези, които имат идеален гръб.
Така че да започваме...
Седнете на доста твърда хоризонтална повърхност (меко легло няма да работи, по-добре е да лежите на диван, маса за масаж или просто туристически килим на пода), поставете навит валяк точно зад задните части.
Внимателно се спускаме по гръб, като държим ролката с ръце, така че да е по тялото под долната част на гърба - точно под пъпа
Важно е! Проверяваме правилността на избраната поза. Напипваме пъпа и
извършвам показалцителиния от пъпа през страните вертикално надолу (до кърпата).
Отпуснете се. Поставете краката си на ширината на раменете и съберете краката си така, че само палците ви да се докосват. (За да не се разсейват, като държат краката в желаната позиция по време на упражнението, те могат да бъдат фиксирани с еластична лента.)
Поставете изпънати прави ръце зад главата,
обърнете ги с дланта надолу
и се свързват един с друг с малки пръсти.
Позата е неудобна. Ако ви е трудно да изправите ръцете си напълно, не е страшно, оставете ги да лежат, както се оказва. Основното нещо е да се уверите, че големите пръсти и малките пръсти на ръцете се докосват.
И това е! В това положение трябва да лежите пет минути.
Просто? Повече от. Има обаче една трудност. Ако се направи правилно, вашият скелет веднага ще започне да приема естествената си форма. И този процес може да бъде болезнен. Ако ви е твърде трудно веднага да издържите необходимите пет минути, започнете с минута или две, като увеличавате времето за „почивка на ролката“ всеки ден. В крайна сметка трябва да стигнете до точно пет минути. И не пропускайте нито ден, докато не получите траен резултат.
Всъщност методът е един от видовете стречинг. Разтягайте само не само и не толкова мускулите, колкото хипохондриума. Ако преместите ролката под гърдите, гърдите ще започнат да се издигат. Ако поставим под началото на ребрата, талията ще стане по-изразена
.
Дори и да не вярвате в този метод, никой не ви спира да опитате вместо да гълтате хапчета за бързо отслабване. И кой каза, че хапчетата и хранителните добавки ще ви помогнат?
Предупреждавам ви веднага: този метод не е за бърза загуба на тегло за една седмица. Но, както можете да видите във видео клипа, още в първата сесия едно от момичетата се отърва от четири сантиметра в талията. И тя изправи гръбнака си, „порасна“ с почти сантиметър (разбира се, трудно ми е да повярвам в такива резултати за една сесия).
Резултатът със сигурност е индивидуален. С каква скорост ще загубите обеми -
Никой не знае. Но едно е сигурно: методът, предложен от японския лекар, е безвреден и безплатен. Така че защо не опитате?
МОИТЕ КОМЕНТАРИ:
ние го правим с майка ми вече втора седмица, така че казвам нашите чувства:
Когато правите това упражнение за първи път, по-добре е някой да е наблизо, за да разбере къде точно да поставите тази ролка;
- поставете часовника на видно място;
- след 5 минути леко се преобърнете от ролката към дясната страна - по-лесно е,
не ставайте веднага, а легнете за 1 минута,
след това седнете и седнете още 1 минута, внимателно станете и не бързайте, ще бъде трудно;
- след 3 минути всичко ще мине;
- да полежим 5 минути в тази поза се оказа, че не ни е трудно, можем повече,
но не знаем дали е възможно;
- мускулите на корема са наистина стегнати;
-един ден го направихме късно вечерта и мама спеше като бебе!
-не разбираме какво се случва там, но някак си, правейки това упражнение сутрин,
забелязахме, че усещането за физическа енергия се увеличава през целия ден,
имаше лекота.
Обичаме това упражнение, затова го публикувах тук!
Полезният модел се отнася до устройства за обучение и пасив лечебна гимнастикапо време на рехабилитация на гръбначния стълб, лечение на различни патологии на гръбначния стълб, както и за превантивни цели, насочени към коригиране на гръбначния стълб, както у дома, така и в фитнес зали. Симулаторът съдържа основа, контактна повърхност, разделена в средата с прорез. Контактната повърхност е изпълнена под формата на плоча от еластичен материал и е закрепена с къси страни посредством бързоразглобяема връзка върху основата с образуване на дъгообразна издатина над нея. Основата може да бъде изпълнена с поне две монтажни гнезда, разположени от едната й страна, за да може да се регулира височината на дъгата на плочата. Плочата може да бъде изработена с изпъкнали масажиращи елементи. 4 ил., 1 з.п. летя.
Полезният модел се отнася до устройства за обучение и пасивни терапевтични упражнения по време на рехабилитация на гръбначния стълб, лечение на различни патологии на гръбначния стълб, както и за превантивни цели, насочени към коригиране на гръбначния стълб, както у дома, така и във фитнес зали.
Известен метод за възстановяване функционално състояниетяло, чрез коригиране на гръбначния стълб и симулатор за масаж и монтаж на прешлени (RU 2273466, IPC A61H 1/02, A63B 23/02, публ. 27.04.2004 г.), съдържащ основа с редици от масажни елементи, разположени на неговата контактна повърхност, разделена с прорез. Симулаторът е оборудван с телескопична стойка, монтирана в основата на стойката и шарнирно свързана с телескопичната U-образна тягамонтиран на телескопична стойка с възможност за движение по нея. Основата на симулатора е фиксирана върху стелажа, страничните му повърхности са направени под ъгъл<90°. Телескопическая стойка и телескопическая П-образная тяга имеют механизмы крепления соответственно по высоте стойки и по длине тяги.
Описаният дизайн на симулатора е неподвижен и тромав, освен това методът за коригиране на гръбначния стълб, приложен на симулатора на този дизайн, налага прилагането на физическо усилие за масаж на гърба и разтягане на гръбначния стълб, за да се освободи притиснати нерви от изместените прешлени, е необходимо да положите още по-големи усилия, като почивате с ръцете си, за да поддържате тежестта на тялото, следователно прилагането на разтягане на гръбначния стълб по този начин е неефективно и не е достъпно за всички.
Полезният модел решава проблема със създаването на симулатор, който улеснява процеса на корекция на гръбначния стълб чрез раздалечаване на прешлените и освобождаване на притиснати нерви чрез промяна на геометричната форма на контактната повърхност на симулатора и неговата ориентация.
За да се получи необходимия технически резултат в добре познат симулатор за корекция на гръбначния стълб, съдържащ основа, контактна повърхност, разделена в средата с прорез, се предлага да се ориентира основата на симулатора хоризонтално и да се направи контактната повърхност в оформете плоча от еластичен материал и я фиксирайте с къси страни с помощта на бързо освобождаваща се връзка върху основата с образуване на дъгообразна издутина над нея. Основата може да бъде изпълнена с поне две монтажни гнезда, разположени от едната й страна, за да може да се регулира височината на дъгата на плочата. Плочата може да бъде изработена с изпъкнали масажиращи елементи.
От приложените към описанието графични материали е показано:
фигура 1 - предложения симулатор, изглед отгоре;
фигура 2 - същото, страничен изглед;
фигура 3 - предложения симулатор с масажни елементи;
фигура 4 - същото, страничен изглед.
Върху изображенията са използвани следните символи:
1 - предложеният симулатор за корекция на гръбначния стълб в колекцията;
2 - основа;
3 - плоча от еластичен материал;
4 - прорез на плочата;
5 - монтажни гнезда;
6 - масажни елементи.
Предложеният симулатор за корекция на гръбначния стълб съдържа основа 2, например, с правоъгълна форма, която може да бъде направена например от лек пластмасов материал, но имаща достатъчна здравина, за да издържи теглото на човек. Основата 2 на симулатора е хоризонтално ориентирана. Контактната повърхност е направена под формата на плоча 3 от еластичен материал, например също от пластмаса. Плочата 3 е снабдена с надлъжен прорез 4, разположен в средата, за да се изключи натиск върху гръбначния стълб при контакт. Късите страни на плочата 3 са фиксирани в монтажните гнезда 5 на основата 2 посредством бързоразглобяема връзка. Плоча 3 е фиксирана по такъв начин, че да образува дъгообразна изпъкналост над основата 2, която е контактната повърхност по време на процеса на корекция на гръбначния стълб. За да се регулира височината на дъгата на контактната повърхност, основата може да бъде снабдена с няколко монтажни гнезда 5, разположени от едната страна на основата, най-малко два монтажни слота. В допълнение, контактната повърхност на симулатора може да бъде снабдена с масажиращи елементи 6, например, това могат да бъдат издатини, направени неразделна част от плочата 3 чрез щамповане.
Описание на използването на симулатора за корекция на гръбначния стълб.
Симулаторът се монтира хоризонтално, например на пода или друга опорна повърхност. Пациентът лежи върху контактната повърхност на симулатора с гръб. Постепенно огъвайки гръбначния стълб, пациентът е в пълен контакт с цялата дъгообразна контактна повърхност на симулатора, докато няма натиск директно върху гръбначния стълб, което се осигурява от прорез на контактната плоча в областта на гръбначния стълб. Лежането върху контактната повърхност на симулатора не е твърдо, удобно е, което се осигурява от еластичността на материала на плочата. Поради дъговидното изкривяване на гръбначния стълб, изместените прешлени се раздалечават, освобождавайки притиснатите нервни окончания, излизащи от гръбначния мозък. Ако контактната повърхност е направена с масажни елементи, под въздействието на теглото на пациента по време на изкривяването на гръбначния стълб се получава не само работата на паравертебралните мускули, но и техният масаж. Можете да огъвате горната, средната и долната част на гърба последователно или да работите върху една проблемна зона. Препоръчително е да започнете да тренирате на симулатора, като настроите контактната повърхност на симулатора в позиция, която съответства на най-ниската височина на дъгата, и едва след известно време, ако няма болка, можете да преминете към друга форма на контактната повърхност чрез увеличаване на височината на дъгата на контактната повърхност. Промяната на формата на дъгата на контактната повърхност се постига чрез бързо и лесно премонтиране на едната страна на еластичната пластина в другата монтажна муфа на основата.
Конкретен пример за използване на симулатора.
Пример 1. Алберт, 34 години, болка и дискомфорт в долната част на гръбначния стълб се появяват в юношеска възраст в резултат на въздействието на многопосочни натоварвания върху гръбначния стълб при повдигане и преместване на товари. В бъдеще горната част на гръбначния стълб започва да боли, появяват се постоянни болки в областта на гърдите, които се засилват дори след такива натоварвания като ходене или шофиране.
Заедно с това се появиха протягащи болки в левия крак, лявата ръка и шийния отдел на гръбначния стълб. В резултат на това, намаляване на активността с 80-90% и увеличаване на телесното тегло. През 2010 г. той премина преглед на томограф. Диагнозата - "Междупрешленна херния". Ръководството за trapevt препоръчва използването на ролка под долната част на гърба при шофиране и почивка. Но самият валяк по своя дизайн действа в тясна посока и оказва натиск директно върху прешлените, което причинява нови усещания за болка.
В първите дни след началото на използването на симулатора за корекция на гръбначния стълб се появиха леки усещания за отпиване в краката и под двете лопатки. Тренирах по 5 минути два пъти на ден - сутрин и вечер. Въздействието беше последователно във всички части на гръбначния стълб, като се променяше положението на тялото върху контактната повърхност.
С изненада забелязах липсата на постоянна болка - тя започна да бъде временна и се проявяваше в различен вид, като леко неразположение. Предишната гъвкавост започна да се появява в цялото тяло. След един месец използване на симулатора болката в долната част на гърба и левия крак изчезна. Обхватът на движение на ръцете и краката значително се увеличи. След два месеца такива занятия се върна предишната работоспособност и желанието за пълноценен живот.
Пример 2. Виктор, 32 години. Той започва да изпитва силна болка в лумбалната област на 27-годишна възраст. Първоначално болката се проявява, когато горната част на тялото се накланя напред. С течение на времето започнаха по-интензивни атаки, дори и в седнало положение. При преглед на лумбалния гръбначен стълб на томограф се установява херния на два диска с протрузия. Масажите и блокадите не донесоха желания ефект. На 31 години се появиха прострелващи болки в двата крака последователно, нямаше позиция на тялото, при която болката да изчезне напълно. Имаше атаки с такава сила, че инжектирането на най-мощното обезболяващо не помогна. Той беше психически потиснат и готов за операция на гръбначния стълб. Започнах да тренирам на симулатора веднъж на ден в продължение на 5 минути, упражнявайки последователен ефект върху различни части на гръбначния стълб. С началото на използването на симулатора, буквално от третата употреба, болката в гърба се почувства почти незабележима. Позата започна да се подобрява. След 3 седмици курсове всички болезнени симптоми изчезнаха, хернията значително намаля.
В момента той използва симулатора за превантивни цели 3 пъти седмично по 5 минути.
Пример 3. Предложеният симулатор може да бъде полезен за спортисти, особено за тези, които се занимават с вдигане на тежести. Група спортисти от 5 души използваха симулатора за корекция на гръбначния стълб след интензивни тренировки, за да предотвратят евентуално изместване на прешлените. След тренировка всеки от спортистите лежи на симулатора само за 5 минути, като последователно въздейства върху горната, средната и долната част на гръбначния стълб. Използването на симулатора в този режим направи възможно значително намаляване на периода на възстановяване до нормално състояние след интензивно обучение и елиминира появата на симптоми на болка в гръбначния стълб. Подобряване на спортните резултати е отбелязано и при отделни спортисти, но целенасочени проучвания в тази посока не са провеждани.
Симулаторът може да се използва и по време на рехабилитация и лечение на различни патологии на гръбначния стълб. Известно е, че липсата на динамично натоварване, което офис служителите изпитват в съвременния живот, и излишъкът от статично натоварване води до развитие на патология в гръбначния стълб и в органите, свързани с него. Използването на предложения симулатор ще предотврати развитието на патология в гръбначния стълб, ще поддържа неговата гъвкавост и ще увеличи натоварването на паравертебралните мускули и връзки, като ги тренира, което ще помогне за поддържане на правилната поза.
По този начин предлаганият симулатор е много лесен за използване и обучението на симулатора не изисква прилагане на физическо усилие за извършване на процеса на корекция на гръбначния стълб, както е необходимо при използване на симулатора, описан в най-близкия аналог. Поради простотата на метода за корекция на гръбначния стълб, симулаторът е достъпен за всички възрастови категории пациенти. Освен това симулаторът е лек и мобилен.
1. Симулатор за корекция на гръбначния стълб, съдържащ основа, контактна повърхност, разделена в средата с прорез, характеризираща се с това, че основата на симулатора е ориентирана хоризонтално, а контактната повърхност е направена под формата на плоча от еластичен материал и фиксиран с къси страни с помощта на бързо освобождаваща се връзка върху основата с образуване на дъгообразна издутина върху нея.
2. Симулаторът съгласно претенция 1, характеризиращ се с това, че основата е снабдена с най-малко две монтажни гнезда, разположени от едната й страна, за възможност за регулиране на височината на дъгата на плочата, а плочата е направена с изпъкнали масажиращи елементи. .
Подобни патенти:
Армине Михайлова
бВече десет години японският лекар Фукуцуджи помага на жените да отслабнат за възможно най-кратко време. И това без диети, изтощителни упражнения и харчене на пари.
° СМетодът, описан от японеца в книгата му, която беше продадена в Азия в тираж от шест милиона копия, предполага, че не са необходими специални средства за бързо отслабване.
Всичко, от което се нуждаете, е голяма кърпа, здрав конец, хоризонтална повърхност и пет минути на ден.
° ССъщността на метода е, че в продължение на няколко минути лежите върху ролка, навита от кърпа. В резултат на това стомахът изчезва. И ако преместите кърпата на няколко сантиметра - гърдите се издигат, стойката се коригира, дори растежът се увеличава.
ПРецептите за бързо отслабване най-често се основават на бърза загуба на течности или на прекомерно натоварване.
Дори и най-добрите диети за бързо отслабване не са безобидни, а тичането до фитнеса без добра физическа форма не е безопасно.
Знаейки това, д-р Фукуцуджи тръгна по другия път, насочвайки вниманието си към човешкия скелет. И откри, че основната причина за голямата талия е разминаването на тазовата и хипохондралната кост. След поредица от експерименти той емпирично установи достоверността на хипотезата си и разработи упражнения за бързо отслабване на корема.
Въпреки че всъщност това, което трябва да се направи, строго погледнато, не може да се нарече упражнения.
° СПърво трябва плътно да навиете ролката от кърпата.
Зслед това го завържете здраво с конец
INвидеоклип (виж в края на статията)ясно демонстрира как обикновена кърпа се превръща в "ролка за отслабване".
Ако страдате от болки в долната част на гърба, лека ролка ще ви бъде достатъчна, по-тънка, отколкото за тези, които имат идеален гръб.
Итака че да започваме...
СЪСяжте на доста твърда хоризонтална повърхност (меко легло няма да работи, по-добре е да лежите на диван, маса за масаж или просто туристически килим на пода), поставете навит валяк точно зад задните части.
Авнимателно се спускаме по гръб, като държим ролката с ръце, така че да е по тялото под долната част на гърба - точно под пъпа
Важно е!Проверяваме правилността на избраната поза. Напипваме пъпа и
начертайте с показалци линия от пъпа през страните вертикално надолу (до кърпата).
Ротпуснете се. Поставете краката си на ширината на раменете и съберете краката си така, че само палците ви да се докосват. (За да не се разсейват, като държат краката в желаната позиция по време на упражнението, те могат да бъдат фиксирани с еластична лента.)
Зизнесете протегнати прави ръце зад главата,
обърнете ги с дланта надолу
и се свързват един с друг с малки пръсти.
П oz неудобно. Ако ви е трудно да изправите ръцете си напълно, не е страшно, оставете ги да лежат, както се оказва. Основното нещо е да се уверите, че големите пръсти и малките пръсти на ръцете се докосват.
ИВсичко! В това положение трябва да лежите пет минути.
Пвисок? Повече от.
Има обаче една трудност. Ако се направи правилно, вашият скелет веднага ще започне да приема естествената си форма. И този процес може да бъде болезнен.
Ако ви е твърде трудно веднага да издържите необходимите пет минути, започнете с минута или две, като увеличавате времето за „почивка на ролката“ всеки ден.
В крайна сметка трябва да стигнете до точно пет минути. И не пропускайте нито ден, докато не получите траен резултат.
Пза същността на метода е един от видовете стречинг. Разтягайте само не само и не толкова мускулите, колкото хипохондриума. Ако преместите ролката под гърдите, гърдите ще започнат да се издигат. Ако го поставите под началото на ребрата, линията на талията ще стане по-изразена.
дДори и да не вярвате в този метод, никой не ви спира да опитате вместо да гълтате хапчета за бързо отслабване. И кой каза, че хапчетата и хранителните добавки ще ви помогнат?
ППредупреждавам ви веднага: този метод не е за бърза загуба на тегло за една седмица. Но, както можете да видите във видео клипа, още в първата сесия едно от момичетата се отърва от четири сантиметра в талията. И тя изправи гръбнака си, „порасна“ с почти сантиметър (разбира се, трудно ми е да повярвам в такива резултати за една сесия). Резултатът със сигурност е индивидуален. С каква скорост ще губите обеми - никой не знае. Но едно е сигурно: методът, предложен от японския лекар, е безвреден и безплатен. Така че защо не опитате?
МОИТЕ КОМЕНТАРИ:
двече втора седмица ядем с мама, така че казвам чувствата си:
Когато правите това упражнение за първи път, по-добре е някой да е наблизо, за да разбере къде точно да поставите тази ролка;
Поставете часовника на видно място за себе си;
След 5 минути леко превъртете от ролката на дясната страна - по-лесно е
Не ставайте веднага, а легнете за 1 минута, след това седнете и седнете още 1 минута, внимателно станете и не бързайте, ще бъде трудно;
След 3 минути всичко ще мине;
Не ни беше трудно да полежим 5 минути в това положение, можем и повече, но не знаем дали е възможно;
Мускулите на корема са наистина стегнати;
Веднъж го направихме късно вечерта и мама спеше бебешки!
Не разбираме какво се случва там, но по някакъв начин, правейки това упражнение сутрин, забелязахме, че за целия ден усещането за физическа енергия се увеличи, появи се лекота.
зХаресвам това упражнение, затова го публикувах тук!
